כמה שיטות של צום ארוך טווח כוללות שימוש בשני הסוגים. לפעמים צום נקרא ימי צום על מיצים ומרקי ירקות, וזה בעצם לא נכון. במאמר זה, נדבר על צום על המים- הצורה הפחות קיצונית של צום.

רעב על המים- זוהי דחייה מוחלטת של מזון (בצורה מוצקה או נוזלית). במילים פשוטות – אנחנו לא אוכלים כלום ושותים רק מים נקיים בטמפרטורת החדר בכמות מספקת.

חָשׁוּב: כמות המים שתשתה במהלך דיאטה רגילה לא תספיק במהלך הצום!הרי במזון מוצק יש גם מים - בצום יש למלא את כמות המים שבדרך כלל מגיעה עם האוכל! אי אפשר לתת המלצות מדויקות על כמה מים לשתות. פשוט תשתה יותר. צריכה מספקת של מים מסייעת בסילוק רעלים ומונעת סיבוכים אפשריים במהלך הצום.

עוד משהו חשוב:במהלך צום אין להשתמש במברשת שיניים ומשחת שיניים לניקוי השיניים - האמייל עלול לסבול עקב שינויים בהרכב הרוק במהלך הצום. נגב את השיניים עם גזה ושטוף את הפה עם מרתח של קמומיל וסנט ג'ון על מנת לא להסיר רובד המגן על אמייל השן.

מורעבים במים

צום במקרים מסוימים עלול להוות סכנה לבריאות ולחיים. יחד עם זאת, צום הוא דרך כל כך יעילה לטיהור וריפוי הגוף שהוא יכול לעזור לכם להגיע לבריאות ונוער אידיאליים, לרפא מחלות רבות, כולל הקשות ביותר, ולהציל חיים. מאמר זה נועד למטרות מידע והמחבר אינו אחראי לשימוש במידע זה.

צום יכול להימשך מיום אחד עד ... מספר חודשים, או אפילו שנים. נכון, במקרה הזה זה כבר לא רעב, אלא דרך אכילה מסוימת - חיים ללא אוכל. משך הזמן הוא הגורם הקובע. צום על המים. כמה ימים נמשך הצום תלוי ב:

• איך עובד צום מים- אילו תהליכים מתרחשים בגוף.
• תוצאה של צום על מים- ניקוי הגוף, ירידה במשקל, ריפוי והתחדשות.
• סכנת הרעב על המים- אמצעי זהירות והשלכות שליליות אפשריות של צום, שיכולים להיות חמורים ביותר אם אמצעי הזהירות הללו לא יישמרו.
• דרך מחוץ למים צום- רגע חשוב ביותר.

אז בואו נחשוב מה קורה בכל שלב של צום על המים (עם משך צום שונה):

1. הפסקת אוכל עד 24 שעות.

הפסקת אוכל הנמשכת פחות מ-24 שעות אינה צום.

2. צום של יום אחד על המים.

השפעת הריפוי של צום של יום אחד:

• חסינות מוגברת,
• ניקוי הגוף,
• התחדשות הגוף,
• שיפור במיקרופלורה של המעיים.

תוצאת הריפוי של צום של יום אחד נצברת עם חזרה קבועה, אך התוצאה ניכרת כבר לאחר הצום הראשון. צום רגיל במים של יום אחד, מתורגלים מדי שבוע במשך 1 עד 3 חודשים, ומהווים, בין היתר, הכנה טובה לצומות ארוכים יותר.

מה קורה במהלך צום של יום אחד:

1. צום של יום אחד נותן מנוחה למערכת העיכול. הרבה אנרגיה מושקעת בתהליך העיכול. כאשר האספקה ​​המתמדת של המזון מופרעת, הגוף מקבל את ההזדמנות והאנרגיה להתחיל בתהליכי ניקוי.
2. המיקרופלורה המרוקנת של המעי מתה, והפלורה של תסיסת חלב חמוץ נרפאת ונשמרת, כתוצאה מכך משתפרת הסינתזה של חומרים פעילים ביולוגית במעי.

הכנה לצום של יום אחד:

• שבוע לפני הצוםהימנע מהמזונות הכי לא בריאים ובעלי תוספים גבוהים והפחת את צריכת הבשר, ביצים ומוצרי חלב. שתו יותר מים נקיים, וותרו לחלוטין על אלכוהול ומשקאות עם תוספי מזון מזיקים.
• יום לפני הצוםלא עוברים ומסרבים לבשר (אם לא עשיתם זאת בעבר) - בין היתר הוא מאט מאוד את תהליך העיכול ויתעכל בתקופת הצום, מה שיפחית את ההשפעה החיובית של הצום, יגביר את תחושת הרעב ותופעות לוואי לא נעימות אחרות המתרחשות במהלך צום.
• תכנן את הצום הראשון שלךבסוף השבוע. זה טוב אם אתה לא נשאר בבית, ליד המקרר. אל תבלה את הצום הראשון בעבודה! וגם השני :) כשהצום הופך להיות דבר רגיל אצלך, אתה יכול לגווע ברעב בעבודה - אף אחד לא ישים לב.
• ביום צוםאתה יכול לעשות חוקן כדי לנקות את המעיים. לבלות יותר זמן בחוץ. זה טוב לעשות תרגילים פיזיים (הם יעזרו לנקות את הגוף מרעלים). אבל אל תתאמץ יתר על המידה. לעשות טיפולי מים.

למה לצפות במהלך צום של יום אחד?

מי שהיה אי פעם בדיאטה דלת קלוריות יופתע לטובה שתחושת הרעב בזמן צום על המים חלשה הרבה יותר. כידוע, התיאבון בא עם האכילה, אז לא לאכול בכלל זה קל יותר מאשר לאכול קצת.

אספקת הדם למוח משתפרת, דבר המשפיע לטובה על הפעילות הנפשית והיצירתיות.

• חוּלשָׁה,
• סְחַרחוֹרֶת,
• כְּאֵב רֹאשׁ,
• תחושת בחילה,
• רובד על הלשון, ריח רע מהפה (לפעמים מהגוף),
• מצב רוח רע.

עם תרגול במהלך צום רגיל של יום אחד), תופעות לא נעימות יפחתו, חלקן ייעלמו. השפעת הצום על מצב הרוח צפויה להיות חיובית – מצב הרוח מתייצב, צום יגרום לעלייה במצב הרוח.

יציאה מצום של יום אחד:

• סיים לצום בערב. צום של יום אחד צריך להימשך לפחות 24 שעות, או טוב יותר, לפחות 2-3 שעות יותר.
• ירקות טריים, פירות, כמו גם מיצי ירקות ופירות הם הטובים ביותר לשבירת צום של יום אחד. כדאי לאכול סלט (למשל מכרוב וגזר) עם כף שמן צמחי איכותי (זית, זרעי פשתן וכו'). אתה יכול גם לאכול ירקות מבושלים או מבושלים.
• בערב ולמחרת השתדלו לא לאכול מוצרים מהחי: בשר, ביצים, חלב ומוצרי חלב.
• אחרי שיוצאים מהצום, השתדלו לא לאכול יותר מדי - זה הדבר הכי קשה ובהתחלה כמעט אף אחד לא מצליח.
• המשיכו לשתות יותר מים נקיים והימנעו ממזונות עם תוספי מזון מזיקים.

טעויות קטנות וחריגות מהכללים ביציאה מצום של יום לא ממש חשובות.

סכנה של צום של יום אחד:

צום של יום אחד הוא כמעט לא מסוכן לאדם בריא., גם אם בוצע ללא הכנה מתאימה. למשל, ביהדות יש צום (יום הדין), אותו מקיימים כמעט כולם, גם תושבי ישראל שאינם דתיים - צום יבש מתבצע ביום זה (ללא אוכל וללא מים). "הכנה" ו"יציאה" מהצום החד-יומי הזה הוא משתה שופע שאינו תואם את ההמלצות הנ"ל. צום כזה אינו נותן אפקט מרפא, אלא להיפך. אבל הוא אינו מהווה סכנה מיוחדת, למרות שהוא מתבצע ללא מים, בתנאי אקלים חמים.

3. צום יומיים ושלושה על המים.

מתי אפשר לצום 2-3 ימים?

אין הרבה הבדל בין צום יום אחד לצום של יומיים. אם את מרגישה טוב לפני היציאה מצום של יום אחד (ללא כאבי ראש עזים, בחילות וכו'), ניתן לדחות את היציאה מהצום למחרת בבוקר (צום 36 שעות) או ערב (צום של יומיים).

בהתבסס על הרגשתך, תוכל להמשיך להתנזר מאוכל עד 3 ימים, גם אם אין לך ניסיון קודם בצום או אם אין לך ניסיון מועט. אבל רצוי לנהל אחד יותר יסודי.

אם מצב הבריאות מחמיר לפתע והאמצעים שננקטו (ראה מאמר סיבוכים בצום - מה לעשות?) אינם עוזרים, יש להפסיק מיד את הצום, מבלי להמתין לזמן שנקבע. אות נוסף ליציאה מהצום הוא שתן כהה מאוד או מעונן מאוד.

אם אתם צמים בעצמכם ומפקפקים בכך שהכל כשורה - מטעמי בטיחות כדאי להפסיק את הצום ולנסות שוב מאוחר יותר. ייתכן שיחלפו מספר צומות של יום אחד ויומיים לפני שתוכל לצום 3 ימים.

השפעת הריפוי של צום 2-3 ימים:

מה קורה במהלך צום של 2-3 ימים:

ביום השני או השלישי, הפרשת מערכת העיכול משתנה באופן איכותי: שחרור חומצה הידרוכלורית מפסיק, הקיבה מתחילה להפריש חלבונים וחומצות שומן בלתי רוויות, אשר:

• לקדם את הפרשת המרה בכל מערכת העיכול, אפילו במעי הגס,
• לדכא את תחושת הרעב.

זה מתחיל את תהליך המעבר של הגוף לתזונה פנימית.

אם אתם רוצים להגיע לתוצאה של ניקוי הגוף מחומרים מזיקים ולרדת במשקל, נסו את הדרך היעילה בכל העולם - צום על מים במשך 7 ימים. השיטה, שנבדקה על גופם על ידי עשרות אלפי אנשים, טומנת בחובה פוטנציאל רב.

לראשונה, שיטה זו הומצאה ונבדקה על ידי מדען אמריקאי על גופו.

מגוון ניסויים וסיפורים מוכיחים שאנשים מסוגלים לשרוד ללא מזון במשך 30 יום. אין סיבה לדאגה - תשישות פיזית לא תפול עליך.

הרבה מידע מפורט מסופר על שיטה זו, צום על מים במשך 7 ימים נותן תוצאות חיוביות מרשימות, התשובות של האנשים המורעבים מראות זאת בבירור. המאמר יגיד לך בפירוט כיצד לקבל גזרה רזה ולא להזיק לגוף שלך.

הצום הוא הכי חשוב

השאלות הנפוצות ביותר שאנשים שואלים כאשר לומדים על שיטת הצום הן:

מה קורה בתוך גוף האדם, עם סירוב זמני של האוכל הרגיל;

הדרך הטובה ביותר לצום על המים;

לכמה זמן יש למתוח את הדיאטה;

מה לעשות בסוף הדיאטה.

תשובות מפורטות לכל השאלות הללו תקבלו בקריאת המאמר עד הסוף. צום של יומיים לא נותן תוצאה משמעותית. העובדה היא שבמהלך תקופה זו הסיבה העיקרית לכך שאדם מאבד משקל עודף היא להיפטר מעודף לחות.

גוף האדם מורכב בעיקר ממים, וביומיים הראשונים יש סילוק של עודפי מים, שתמיד זמינים לאנשים צפופים. לאחר שהמים יעזבו את הגוף, חילוף החומרים יתחיל לשרוף את השומן המאוחסן.

הגוף כמובן מסתגל לתנאי ההישרדות החדשים והקשים, ויתחיל להשתמש באנרגיה בצורה חסכונית יותר, אבל לדעת רבים אפשר לסמוך על לפחות קילוגרם אחד ליום. לכל אדם יש גוף ייחודי. אבל צום טיפולי יעזור לך להיפטר משומן גוף עודף.

כמה מים לשתות

במהלך צום בבית, מומלץ להקפיד על המלצות שתיית מים. הצריכה המינימלית שלו לא צריכה להיות פחות מ-1.5 ליטר ליום. זה מאוד חשוב. הבעיה הנפוצה ביותר במהלך שביתת רעב היא שיכרון הגוף. ומים זורמים באופן קבוע מאפשר לך להיפטר לחלוטין מהבעיה הזו.

מה עוד אפשר לשתות

בנוסף למים נקיים, בשום מקרה אסור לשתות מיצים, תה, קפה וכל משקאות אחרים. כל זה עלול להקשות על הוצאת חומרים מזיקים מהגוף, ולהאט את חילוף החומרים הטבעי.

וכתוצאה מכך, הירידה במשקל לא תהיה אינטנסיבית כפי שהיינו רוצים. הדבר היחיד הוא שבמזג אוויר חם מומלץ להשתמש במים צוננים, הם ייספגו הרבה יותר טוב בגוף. ובעונת החורף, מים מחוממים לא יזיקו.

אתה יכול לשתות מעט מחומם מדי מדי פעם. עם ירידה עודפת במשקל, תתחילו לחוש צמרמורת, ומים חמימים יעזרו לחמם אתכם. הרעבה טיפולית דורשת שליטה עצמית מתמדת, רק בזכותו ניתן להגיע לתוצאות.

אילו שינויים קורים לאנשים כתוצאה מהצום

גוף האדם הוא מערכת אידיאלית, מאוזנת וחכמה, שהומצאה על ידי הטבע עצמו. צום על מים במשך 7 ימים משחרר אפשרויות נסתרות, המיועדות להחלמה וטיהור עצמי של גוף האדם.

הגוף שלנו מסוגל לעמוד בתנאי קיום קיצוניים. אם לא נאכל במשך יומיים, הקיבה מפסיקה לייצר מיץ קיבה, שבתנאים רגילים עלול להרוס לחלוטין את מערכת העיכול.

הקיבה מלאה בחלבונים עשירים בחומצות שומן. חלבונים אלו תורמים באופן טבעי לאובדן הרעב, ומאפשרים לגופנו למקד את תשומת ליבו לבעיות אחרות.

לשביתת רעב מרצון יכולה להיות השלכות שליליות:

כאבי ראש תקופתיים;

חולשה כללית של הגוף;

הפרעה בתהליך הטבעי של שינה;

בחילות ולעתים רחוקות מאוד הקאות.

הגוף עובר לתזונה עקב הצטברות פנימית של שומנים. לאחר שהגוף יעבור לחלוטין לתזונה על חשבון היכולות שלו, כל ההשלכות השליליות יעלו בתוהו, ותוכלו להרגיש גל של כוח נוסף. רוב האנשים בתקופה זו, בתנאים רגילים, יורדים במשקל ב-500 גרם ליום.

הכנה נכונה לצום

אם קיבלת את ההחלטה להרעיב מיום 1 עד 3, אז מלבד כוח רצון ונחישות להשיג את המטרה שלך, לא תצטרך שום דבר אחר. אין צורך להכין את הגוף לעומסים הקרובים.

אבל כדי להחזיק מעמד במשך 7 ימים או יותר, נדרשת הכנה מקדימה. מומלץ שבעה ימים לפני תחילת שביתת רעב לנטוש לחלוטין מזונות קשים לעיכול ועתירי שומן. הגבילו את עצמכם גם בתיבולים ומשקאות אלכוהוליים.

זה אידיאלי להישאר על תזונה צמחית ולצרוך מוצרי חלב. זה יעזור מאוד - צום טיפולי יהיה הרבה יותר קל ויעיל.

יציאה לאחר 7 ימי צום

היבט חשוב בשביתת רעב ארוכה הוא היציאה ההדרגתית ממנה. אתה צריך לחזור לאט לאט לתזונה טבעית. המספר האופטימלי יהיה אותו פרק זמן שבו נמשכה שביתת הרעב.

במילים אחרות, עם סירוב של שבעה ימים של האוכל הרגיל, היציאה מצום למשך 7 ימים צריכה להיות הנורמה. זה מאומת על ידי כל אותם אנשים שעברו את החוויה של סירוב לאוכל. קל לצייר את כל תקופת היציאה משביתת הרעב עם השלבים הבאים:

ביום הראשון, יש צורך לצרוך רק מיצי פירות וירקות טבעיים מדוללים במים ביחס של 1: 1. נקטר רגיל מותר גם אם אתה לא יכול להשיג מיץ.

ביום השני מותר לשתות מיצים לא מדוללים, וכן להוסיף לתזונה פירות וירקות מעוכים.

ביום השלישי, בנוסף לירקות, פירות ומיצים מגוררים, מומלץ לבשל דייסה מכל דגני בוקר, אך רק במים נקיים. כלול בתזונה לא מעט לחם ופירות יבשים.

ביום הרביעי כבר אפשר לעבור לכל האמור לעיל ולהוסיף מרקים צמחוניים בתוספת שמן צמחי. אבל זכרו, מתינות בצריכת המזון עדיין נשמרת.

ביום החמישי ליציאה משביתת הרעב הטיפולית, ניתן לאפשר לגוף לצרוך מוצרי חלב: קפיר וחלב אפוי מותסס.

היום השישי מקרב אותך בהדרגה לנורמליזציה של התזונה. עכשיו אתה יכול להרשות לעצמך להשתמש בשמנת חמוצה, גבינה ומלח.

תהליך היציאה משביתת רעב יכול להיראות קשה אפילו יותר מתהליך הצום עצמו. אבל אחרי שבעה ימים תוכל להרשות לעצמך לאכול את האוכל הרגיל ביותר. והבריאות והמשקל המשוחזרים יתמכו בך בכך.

סודות התנהגות במהלך צום מרפא

אם יש לך בריאות מצוינת ואתה לא סובל ממחלות כרוניות, אז צום על מים במשך 7 ימים יעבור לך ללא השלכות.

אבל בכל זאת, ישנם מספר כללים שיש להקפיד עליהם. בנוסף לשתיית מים, אתה צריך לבצע חוקנים ניקוי לאורך כל תקופת הצום. אם זה לא נעשה, הרעלים שנאספו בפי הטבעת ייספגו בגוף וירעילו אותו מבפנים.

חשוב מאוד גם לנקוט בהליכי מים יומיים, כדי לשמור על ניקיון הגוף. בשום מקרה אסור לשמור את עצמך במרחב מצומצם, לבלות יותר זמן ברחוב, לנהל אורח חיים פעיל, עד כמה שניתן. הימנע ממצבים שבהם אתה לחוץ. ותתלבשי קצת יותר חם ממה שאת רגילה אליו, לתקופת שביתת הרעב, הגוף יהיה מקורר.

שבעה ימים זה לא הגבול

שיטות מודרניות וגישה מדעית אפשרו לקבוע בצורה מדויקת מאוד מה קורה לגוף במהלך שביתת רעב ובסוף תקופה זו.

היעילות גבוהה מאוד, אך אל תיסחף איתה. אחרי שבעה ימים, אדם כל כך רגיל ללכת בלי אוכל, עד שנראה לו שהוא יכול בקלות להמשיך להתנזר.

אבל זה מאוד מסוכן. עדיף לא להיסחף, ולהתחיל בתהליך של יציאה הדרגתית ממצב הרעב. גם במהלך היציאה משביתת הרעב עדיין תרדו במשקל ובתום ההליך תופתעו לטובה מהתוצאה. ואחרי זמן מה, אם זה נחוץ, אתה יכול לחזור על הצום בבטחה במשך 7 ימים.

אפקט מרפא

צום על מים במשך 7 ימים עבור כל אורגניזם אינו עובר ללא עקבות. לאחר שתשבור את שביתת הרעב שלך ותוכל להעריך באופן ביקורתי את התוצאה, תבחין שמראה העור שלך התחדש.

מחלות כרוניות כבר אינן מורגשות. המיקרופלורה של המעי התאוששה באופן טבעי. והטון הכללי של הגוף גדל, יחד עם חסינות.

אם לא תכניס שינויים עצמאיים בצום מרפא, ותעשה את כל ההמלצות אך ורק על פי כללים שנקבעו מראש, התוצאה הסופית תדהים את התודעה שלך.

זה מספיק רק כדי להראות את כוח הרצון והסבלנות הפנימית שלך, ויהיה לך הפרס העיקרי בצורה של קילוגרמים מושקעים, בריאות ורווחה משופרת. צום על מים עוזר אם אתה מקפיד על כל ההמלצות.

בקפידה! התוויות נגד

צום בודד יכול להיעשות רק על ידי אנשים בריאים וחזקים לחלוטין. זה לא משנה אם אתה הולך לרדת במשקל או רק לשפר את מצב הגוף ולבצע מניעה. צום טיפולי על מים במשך 7 ימים אסור בהחלט לחולים עם מחלות כאלה:

שחפת בשלב הפעיל או כרוני;

במהלך הנקה והריון;

אם האדם הרעב לעתיד לקה בהתקף לב;

האם יש לך סוכרת מסוג 1 או סוג 2?

עם כל מחלות אונקולוגיות;

אם אובחנת עם מחלת לב;

במחלות הקשורות לריאות;

עם כיבי קיבה מתקדמים, צום בהחלט לא יועיל;

לילדים קטנים ולזקנים.

צום 7 ימים כמו שהוא

אפילו בימי קדם, מרפאים מאותה תקופה כבר ערכו ניסויים בצום, וקיבלו את התוצאות החיוביות הראשונות של המחקר שלהם.

אבל עד עכשיו, רופאים ומומחים אחרים ממשיכים ללמוד שיטה זו בפועל. לפי עדותם של חלק גדול מאוד מאלה שפתחו בשביתת רעב, השיטה פועלת ללא דופי.

זה מאפשר לך באופן מושלם להיפטר מקילוגרמים מיותרים, ולנרמל כמה פונקציות חשובות של הגוף. וגם להיפטר ממחלות כרוניות.

כאן חשוב מאוד למלא בעקביות את כל התנאים של הימנעות טיפולית מאוכל, ולהקפיד מאוד על ההמלצות ליציאה מ-7 ימי צום. אבל למרות הכל, יש גם ביקורות שליליות על השיטה. אבל זה הספיק לבדוק כל מקרה ספציפי, ונמצאו שגיאות ברורות.

החשובים שבהם הם הקפדה לא מספקת על התזונה במהלך שביתת הרעב עצמה, לא בהתאם להמלצות לגבי היגיינה ופעילות. כמו גם יציאה משביתת הרעב מהר מדי, לא תוך פרק זמן של 7 ימים, ושימוש ברשימת מזון לא מומלצת.

צום מים כרוך באי אכילת מזון.ושתיית מים לפרק זמן מסוים בלבד.

מותר להשתמש במים מזוקקים, מבושלים, מומסים או גשם טהורים. משקאות אחרים, כמו גם תוספי מים (סוכר, דבש, לימון וכו'), אסורים במהלך צום מים.

כאשר צורכים רק מים ללא תוספים, ללא מזון, הגוף חווה תחילה הלם חזק ומתח. אבל לאחר זמן מה, הוא מסתגל לתנאים המשתנים - הוא "מכבה" את מערכת העיכול ועובר לתזונה פנימית בגלל מאגרי השומן בגוף. משוחררים מתעסוקה, האיברים הפנימיים ומערכות הגוף נחים מהעומס ומהתיקון העצמי, הגוף מתנקה מרעלים, מלחים, סיגים, ועודף כולסטרול מופרש.

כתוצאה מצום על מים בתחילת התהליך, ניתן לשרוף 1 ק"ג שומן טהור תוך 3-4 ימים, לאחר מכן, לאחר מעבר לתזונה פנימית, הירידה במשקל פוחתת. על פי ביקורות על צום על מים, לאחר קורס של צום, אדם מתחיל להרגיש טוב יותר באופן ניכר.- אי נוחות בבטן ובמעיים נעלמת, מתח מוקל, שינה משתפרת, כאבי ראש נעלמים, היעילות עולה.

משך קורס הצום יכול להיות שונה - צום לטווח קצר (עד 3-4 שבועות) ניתן לעשות באופן עצמאי בבית, צום ארוך טווח (יותר מחודש) רצוי לבצע בפיקוח רופא. אתה צריך להרעיב כראוי, אחרת, כתוצאה מצום על מים, המבוצע עם הפרות, הגוף יכול להיפגע מאוד.

מתכוננים לצום מים

הזמן האופטימלי לצום מים למתחילים הוא שבועיים. במהלך תקופה זו, תוכל לראות את השפעת הריפוי וההתחדשות של צום. אבל אם מעולם לא גוועת ברעב, יש לגשת לתקופה של שבועיים בהדרגה. נסה קודם לצום יום אחד. לאחר מכן, עם הפסקה של שבוע, תהיו רעבים מספר פעמים למשך 2-3 ימים. קח הפסקה של 2 שבועות ונסו להחזיק מעמד 5-7 ימים. קח מספר קורסים. רק לאחר מכן, המשך לצום של שבועיים על המים. לאחר שצום במשך שבועיים הופך לאירוע רגיל עבורך, אתה יכול להגדיל בהדרגה את תקופת הצום, למשל, עד 40 יום.

אתה צריך להתכונן לקראת מהלך צום מים. תוך 2-3 ימים לפני הצום, לוותר על מזון בשר, מוצרי מאפה, דגנים ודגנים, מזון שומני, ממתקים. לאכול ירקות, פירות, לשתות תה צמחים.

אם החלטתם לגווע ברעב - אל תפחדו. האפשרויות של גוף האדם הן הרבה יותר גדולות ממה שאתה חושב, וצום על מים הוא אחת הדרכים לפתוח אותן.

איך לעשות צום מים

ברור שלא כל זמן מתאים לצום על מים. יהיה לך קשה מאוד אם תחליט לגווע ברעב במהלך החרום של השנה החדשה בעבודה, במהלך הפגישה, במהלך החגים, כאשר אנשים מסביב לא עושים דבר מלבד לאכול, וגם בזמן כפור חמור. צום ארוך טווח (ארוך משבועיים) מומלץ לעשות בקיץ, כאשר שעות האור ארוכות יותר והשמש נותנת לך את האנרגיה שאינך מקבל מהאוכל. בקיץ, יש יותר הזדמנויות להסיח את דעתך - הליכה באוויר הצח, שחייה בבריכות, מנוחה כפרית.

במהלך צום על המים, נסה להגן על עצמך מפני מתח עצבני ונפשי., מעבודה פיזית קשה, מחוויות רגשיות. נסו לנהל אורח חיים פעיל בינוני. זה מאוד שימושי לעשות יוגה במהלך צום.

אחת המטרות של צום על מים היא ניקוי הגוף, לשם כך כמות המים ששותים במהלך היום צריכה להיות לפחות 2.5 ליטר.

אם אתם עדיין לא מוכנים לצום ארוך על המים, ארגנו לעצמכם צומות פריקה של יום אחד. בערב, אכלו רק אוכל צמחוני, למחרת תאכלו רק מזון צמחי בצורה מרוסקת ומבושלת, דגנים נוזליים וריריים, מיצי ירקות ופירות, מרקי ירקות, תה צמחים מותרים בתזונה.

היציאה מהצום לא צריכה להיות קצרה יותר מהצום עצמו בזמן, ואף יותר עדיף. כלומר בצום של יום אחד על המים, נכון יהיה לצאת תוך יומיים. אם אתה צם במשך שבוע, זה אמור לקחת כ-10 ימים כדי לצאת מהצום. בשלב זה, אתה צריך לאכול ירקות טריים ומבושלים, פירות, דגנים, מוצרי חלב חמוץ, פירות יער טריים ודבש מותרים גם כן. בתום היציאה מהרעב על המים, ניתן לשלב בהדרגה בתזונהבשר רזה, עופות, דגים ופירות ים, אגוזים, פירות יבשים.

צום ממושך במים

אם אתה צם יותר מ-3 שבועות, אתה אמור להבחין בשינויים במצב הגופני והנפשי שלך. בתחילת שביתת רעב חשים אי נוחות קשה, עלולים להופיע תסמינים לא נעימים - סחרחורת, כאבים בבטן ובמעיים, יובש ומרירות בפה, חום, הפרעות שינה. ביטויים אלה קשורים למבנה מחדש של הגוף לתזונה פנימית, כמו גם לעובדה שחומציות הדם, לאחר ששומנים מתחילים להתפרק באופן פעיל, משתנה לצד חומצי יותר. ריח של אצטון מהפה או מהעור עשוי להופיע - זה קשור גם למבנה מחדש של הגוף לתזונה פנימית.

בערך ביום 7-9 לצום במים, בשיא הרעלת הגוף עם תוצרי פירוק שומן, תחוו משבר חומצי - הוא מתרחש כאשר חומצת הדם מגיעה למקסימום, ותאי הגוף מתחילים להשתמש במוצרי ריקבון - גופי קטון - לסינתזה של חומצות אמינו. לאחר המשבר, תבוא הרמוניה מלאה בגוף - הגוף שלך יזון ממשאביו שלו, תסמינים לא נעימים ייעלמו, הבריאות שלך תשתפר, תהליכי הטיהור, ההתחדשות והריפוי של הגוף יתחילו. העייפות תחלוף, אנרגיה נוספת תופיע, מצב הרוח ישתפר באופן ניכר, השינה תתחזק, כאב הראש ייעלם, הרעב ייפסק, הנשימה תיעלם.

עם זאת, אם הסימפטומים של המבנה מחדש של הגוף נמשכים יותר מ 10-12 ימים והמשבר החמצתי אינו מתרחש, אז משהו השתבש במהלך שביתת הרעב - במקרה זה, אתה צריך להתייעץ בדחיפות עם רופא.

חסרונות של צום מים

אחד החסרונות של צום על מים, בנוסף לטלטלה שקיבל הגוף לפני תחילתו של משבר חומצי, הוא העובדה שמסת השריר אובדת במהלך שביתת רעב. למרבה הצער, חלבונים מתאימים גם לתזונה פנימית, כמו שומנים, כך שהגוף משתמש בהם גם לאנרגיה.

אם אתה צם על המים עם הפרות, משבר חומצי עלול לעולם לא להתרחש.והרעלת הגוף תמשיך עוד ועוד. במקרה זה, אתה יכול לסיים במיטת בית חולים, כך שהצום הארוך הראשון שלך נעשה בצורה הטובה ביותר בפיקוח רופא.

על פי ביקורות על צום על המים, במהלך שביתת הרעב, אחרים עלולים להגיב שלילי, שלילי ואפילו באגרסיביות למה שאתה עושה. אתה צריך להיות בטוח בנכונות מעשיך ולא להגיב לפרובוקציות - אנשים נוטים לתקוף את מה שלא מובן להם ושונה מהם, במיוחד אם הם רואים שמישהו מצליח במה שהם עצמם לא יכולים לעשות.

אם אהבתם את המאמר הזה, אנא הצביעו עבורו:(74 הצבעות)

אקולוגיה בריאותית: צום מים הוא דחייה מוחלטת של מזון (בצורה מוצקה או נוזלית). במילים פשוטות - אנחנו לא אוכלים כלום ושותים רק מים נקיים...

ישנם 2 סוגי צום:

• צום יבש,
• צום מים.

כמה שיטות של צום ארוך טווח כוללות שימוש בשני הסוגים. לפעמים צום נקרא ימי צום על מיצים ומרקי ירקות, וזה בעצם לא נכון. במאמר זה נדבר על צום במים - הצורה הפחות קיצונית של צום.

צום מים הוא סירוב מוחלט למזון (בצורה מוצקה או נוזלית). במילים פשוטות – אנחנו לא אוכלים כלום ושותים רק מים נקיים בטמפרטורת החדר בכמות מספקת.

חָשׁוּב: כמות המים שתשתה במהלך דיאטה רגילה לא תספיק במהלך הצום! הרי במזון מוצק יש גם מים - בצום יש למלא את כמות המים שבדרך כלל מגיעה עם האוכל! אי אפשר לתת המלצות מדויקות על כמה מים לשתות. פשוט תשתה יותר.צריכה מספקת של מים עוזרת לסלק רעלים ומונעת סיבוכים אפשריים במהלך הצום.

עוד משהו חשוב: במהלך צום אין להשתמש במברשת שיניים ומשחת שיניים לניקוי השיניים - האמייל עלול לסבול עקב שינויים בהרכב הרוק במהלך הצום. נגב את השיניים עם גזה ושטוף את הפה עם מרתח של קמומיל וסנט ג'ון על מנת לא להסיר רובד המגן על אמייל השן.

מורעבים במים

צום במקרים מסוימים עלול להוות סכנה לבריאות ולחיים. יחד עם זאת, צום הוא דרך כל כך יעילה לניקוי וריפוי הגוף, שהוא יכול לעזור להשיג בריאות ונוער אידיאליים, לרפא מחלות רבות, כולל הקשות ביותר, ולהציל חיים. מאמר זה נועד למטרות מידע והמחבר אינו אחראי לשימוש במידע זה.

צום יכול להימשך מיום אחד עד ... מספר חודשים, או אפילו שנים. נכון, במקרה הזה זה כבר לא רעב, אלא דרך אכילה מסוימת - חיים ללא אוכל. הגורם הקובע הוא מֶשֶׁךצום על המים.

כמה ימים נמשך הצום תלוי ב:

• עקרון הפעולהצום על מים - אילו תהליכים מתרחשים בגוף.
• תוֹצָאָהצום על המים - ניקוי הגוף, ירידה במשקל, ריפוי והתחדשות.
• סַכָּנָהצום על מים - אמצעי זהירות והשלכות שליליות אפשריות של צום, שיכולים להיות חמורים ביותר אם לא מקפידים על אמצעי זהירות אלו.
• יְצִיאָהמהצום על המים - רגע מכריע ביותר.

אז בואו נבחן מה קורה בכל שלב של צום על המים (עם משך צום שונה).

1. הפסקת אוכל עד 24 שעות.

הפסקת אוכל הנמשכת פחות מ-24 שעות אינה צום.

2. צום של יום אחד על המים.

השפעת הריפוי של צום של יום אחד:

• חסינות מוגברת,
• ניקוי הגוף,
• התחדשות הגוף,
• שיפור במיקרופלורה של המעיים.

תוצאת הריפוי של צום של יום אחד נצברת עם חזרה קבועה, אך התוצאה ניכרת כבר לאחר הצום הראשון. צומות מים רגילים של יום אחד, המתורגלים מדי שבוע במשך חודש עד 3 חודשים, הם, בין היתר, הכנה טובה לצומות ארוכים יותר.

מה קורה במהלך צום של יום אחד:

1. יום אחד צום נותן מנוחה למערכת העיכול. הרבה אנרגיה מושקעת בתהליך העיכול. כאשר האספקה ​​המתמדת של המזון מופרעת, הגוף מקבל את ההזדמנות והאנרגיה להתחיל בתהליכי ניקוי.
2. מיקרופלורת המעיים הנקבת מתה, והפלורה של תסיסת חלב חמוץ נרפאת ונשמרת, כתוצאה מכך משתפרת הסינתזה של חומרים פעילים ביולוגית במעי.

הכנה לצום של יום אחד:

• במהלך השבועלפני הצום, לוותר על המזונות הכי לא בריאים עם תכולה גבוהה של תוספי תזונה ולהפחית את צריכת בשר, ביצים ומוצרי חלב. שתו הרבה מים נקיים, וותרו לחלוטין על אלכוהול ומשקאות עם תוספי מזון מזיקים.
• ביוםלפני הצום, אל תעברו וסרב לבשר (אם לא עשיתם זאת בעבר) - בין היתר, הוא מאט מאוד את תהליך העיכול ויתעכל בתקופת הצום, מה שיפחית את ההשפעה החיובית של הצום, יגביר את תחושת רעב ותופעות לוואי לא נעימות אחרות המתרחשות במהלך צום.
• תכנן את הצום הראשון שלך לסוף השבוע.זה טוב אם אתה לא נשאר בבית, ליד המקרר. אל תבלה את הצום הראשון בעבודה! וגם השני :) כשהצום הופך להיות דבר רגיל אצלך, אתה יכול לגווע ברעב בעבודה - אף אחד לא ישים לב.
• ביוםבצום, אתה יכול לעשות חוקן כדי לנקות את המעיים. לבלות יותר זמן בחוץ. זה טוב לעשות תרגילים פיזיים (הם יעזרו לנקות את הגוף מרעלים). אבל אל תתאמץ יתר על המידה. לעשות טיפולי מים.

למה לצפות במהלך צום של יום אחד?

מי שהיה אי פעם בדיאטה דלת קלוריות יופתע לטובה שתחושת הרעב בזמן צום על המים חלשה הרבה יותר. כידוע, התיאבון בא עם האכילה, אז לא לאכול בכלל זה קל יותר מאשר לאכול קצת.

אספקת הדם למוח משתפרת, דבר המשפיע לטובה על הפעילות הנפשית והיצירתיות.

אולי הופעת תחושות לא נעימות כאלה במהלך תקופת הצום, כגון:

• חוּלשָׁה,
• סְחַרחוֹרֶת,
• כְּאֵב רֹאשׁ,
• תחושת בחילה,
• רובד על הלשון, ריח רע מהפה (לפעמים מהגוף),
• מצב רוח רע.

עם תרגול (במהלך צום רגיל של יום אחד), תופעות לא נעימות יפחתו, חלקן ייעלמו. השפעת הצום על מצב הרוח צפויה להיות חיובית – מצב הרוח מתייצב, צום יגרום לעלייה במצב הרוח.

יציאה מצום של יום אחד:

• סיים לצום בערב.צום של יום אחד צריך להימשך לפחות 24 שעות, או טוב יותר, לפחות 2-3 שעות יותר.
• לצאתמצום יום אחד הכי מתאיםירקות טריים, פירות, כמו גם מיצי ירקות ופירות. כדאי לאכול סלט (למשל מכרוב וגזר) עם כף שמן צמחי איכותי (זית, זרעי פשתן וכו'). אתה יכול גם לאכול ירקות מבושלים או מבושלים.
• בערב ולמחרתהשתדלו לא לאכול מוצרים מהחי: בשר, ביצים, חלב ומוצרי חלב.
• לאחר שיצא מהצום לנסות לא לאכול יותר מדי- זה הכי קשה ובהתחלה כמעט אף אחד לא מצליח.
• המשיכו לשתות יותר מים נקייםואל תאכלו מזונות עם תוספי מזון מזיקים.

טעויות קטנות וחריגות מהכללים ביציאה מצום של יום לא ממש חשובות.

סכנה של צום של יום אחד:

צום של יום אחד למעשה אינו מסוכן לאדם בריא, גם אם מתבצע ללא הכנה מתאימה. למשל, ביהדות יש צום (יום הדין), אותו מקיימים כמעט כולם, גם תושבי ישראל שאינם דתיים - צום יבש מתבצע ביום זה (ללא אוכל וללא מים). "הכנה" ו"יציאה" מהצום החד-יומי הזה הוא משתה שופע שאינו תואם את ההמלצות הנ"ל. צום כזה אינו נותן אפקט מרפא, אלא להיפך. אבל הוא אינו מהווה סכנה מיוחדת, למרות שהוא מתבצע ללא מים, בתנאי אקלים חמים.

עם הקפדה מינימלית על ההמלצות להכנה וליציאה מצום ותרגול קבוע, אפקט הריפוי לא יאחר לבוא.

3. צום יומיים ושלושה על המים.

מתי אפשר לצום 2-3 ימים?

אין הרבה הבדל בין צום יום אחד לצום של יומיים. אם את מרגישה טוב לפני היציאה מצום של יום אחד (ללא כאבי ראש עזים, בחילות וכו'), ניתן לדחות את היציאה מהצום למחרת בבוקר (צום 36 שעות) או ערב (צום של יומיים).

בהתבסס על הרגשתך, תוכל להמשיך להתנזר מאוכל עד 3 ימים, גם אם אין לך ניסיון קודם בצום או אם אין לך ניסיון מועט. אבל רצוי לערוך הכנה יסודית יותר לצום של 3 ימים.

אם מצב הבריאות מחמיר פתאום והאמצעים שננקטו לא עוזרים, יש לעזוב מיד את הצום, מבלי להמתין לזמן שנקבע. אות נוסף ליציאה מהצום הוא שתן כהה מאוד או מעונן מאוד.

אם אתם צמים בעצמכם ומפקפקים בכך שהכל כשורה - מטעמי בטיחות כדאי להפסיק את הצום ולנסות שוב מאוחר יותר. ייתכן שיחלפו מספר צומות של יום אחד ויומיים לפני שתוכל לצום 3 ימים.

השפעת הריפוי של צום 2-3 ימים:

• אפקט ריפוי:צום של 2-3 ימים, כמו גם צום של יום אחד, משפר את החסינות, מנקה ומצעיר את הגוף ומרפא את המיקרופלורה של המעיים.
• היתרונות של צום למראה החיצוני:היתרונות של צום 2-3 ימים ניכרים לעין בלתי מזוינת - העור לאחר הצום מתנקה, הופך חלק, מקבל גוון בריא ומראה רענן.
• להיפטר מההתמכרות:במהלך צום של 3 ימים, ניתן להיפטר מהתלות הפיזית בסמים, טבק ואלכוהול.

מה קורה במהלך צום של 2-3 ימים:

ביום השני או השלישי, הפרשת מערכת העיכול משתנה באופן איכותי:הפרשת חומצה הידרוכלורית נעצרת,הקיבה מתחילה להפריש חלבונים וחומצות שומן בלתי רוויות, אשר:

• לקדם את הפרשת המרה בכל מערכת העיכול, אפילו במעי הגס,
• לדכא את תחושת הרעב.

תהליך המעבר של הגוף לתזונה פנימית מתחיל:

• העיכול מאט
• מנגנונים של פיצול שומנים משלו מופעלים.

אבל מעבר מוחלט לתזונה פנימית במהלך צום על מים ביום השני או השלישי לא מתרחש.

הכנה לצום של 2-3 ימים.

הכנה לצום של 2-3 ימים אינה שונה מהכנה לצום יום אחד, אך חשיבותה הולכת וגוברת. בנוסף, עד למועד צום 3 הימים רצוי שיהיה ניסיון במספר צומות של 1-2 ימים.

למה לצפות במהלך צום של 2-3 ימים?

1. ביום השני או השלישי, התשוקה לאוכל פוחתת, אך ייתכנו התקפי רעב קצרי טווח.

2. הסבירות לתופעות לא נעימות כגון כאב ראש, בחילות, סחרחורת ותופעות לא נעימות אחרות המתרחשות במהלך צום עולה.

3. במהלך צום של 2-3 ימים יורד מקילוגרמים אחד למספר קילוגרמים. אבל אל תטעו – כמחצית מהמשקל שירד חוזר למחרת הצום. כדי לא לעלות במחצית השנייה של הירידה במשקל, עליך לעקוב אחר ההמלצות ליציאה מצום של 2-3 ימים.

צום הוא אחת הדרכים היעילות להיפטר ממחלות רבות, במיוחד קילוגרמים שנואים. כיום, בנות רבות אינן מרוצות מהגזרה שלהן, ושביתת רעב בת שבוע מאפשרת לך לרדת עד 6 ק"ג ממשקל עודף.

במהלך דיאטה על מים מופעלים המנגנונים בגוף לטיהור עצמי ולהחלמה. אחרי הכל, אנשים התחילו להבין שמחלות רבות מתפתחות דווקא מאוכל, תת תזונה, אכילת יתר או נשנושים בריצה. עם זאת, השיטה די קשוחה ולא מתאימה לכולם.

אם נעשה שימוש לא נכון, שביתת רעב יכולה רק לגרום נזק, להוביל לתוצאות הרות אסון. על איך להתחיל לצום נכון ואיך לצאת מזה, איך זה עובד ומה ניתן להשיג, מהן התכונות של צום מים ומה נשים שכבר השתמשו בשיטה אומרות ביתר פירוט במאמר זה.

אפקט הריפוי של צום

צום מים אכן מביא בסופו של דבר לתוצאות נהדרות, אך רק בשימוש זהיר ונכון.

על פי ביקורות של נשים, זה מורגש:

מה קורה לגוף במהלך הצום?

השיטה פשוטה במהותה. אתה צריך לוותר על אוכל במשך שבוע ולשתות רק מים. כבר ביום ה-2 זה ישמש אות לגוף שיש צורך לבנות מחדש בצורה חדשה, להתחיל להשתמש ברזרבות פנימיות ובמאגרי שומן ישנים לשמירה על תפקודים חיוניים של הגוף.

כך תתחיל האצת התהליכים המטבוליים, שריפה מהירה (ממש לנגד עינינו) של מאגרי שומן בהיעדר צריכת מזון. הגוף יתחיל בתהליך הניקוי והריפוי כבר ביום ה-3. הפרשת מערכת העיכול תתחיל להשתנות, נוירו-הורמונים וכולציסטוקינין מופעלים כדי לדכא את תחושת הרעב.

הימים הראשונים לא יהיו קלים. נשים רבות אומרות שמופיע:

• חולשה חמורה, אדישות;
• התקפי בחילות והקאות;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• הפרשת ריח לא נעים של אצטון מהפה עקב פירוק פעיל של שומנים.

אבל לקראת סוף שביתת רעב בת שבוע, הגוף מסתגל כמעט לחלוטין למעבר לתזונה פנימית ומתרחש מה שנקרא המשבר החמצתי. ריחות לא נעימים יחלפו בסופו של דבר, הרווחה תשתפר ויופיע גל של כוח. אבל העיקר לצאת משביתת הרעב בזמן, כדי שכתוצאה מכך כל המאמצים שהושקעו לא יהפכו לשווא.

תכונות של צום מים

הייחודיות של שביתת רעב כזו בת שבעה ימים היא שמלבד מי שתייה נקיים, אתה לא יכול להשתמש בכלום, אפילו כמות קטנה של ויטמינים בטבליות, קפה או תה.

במהלך 2-3 הימים הראשונים, אתה צריך לצפות לתוצאות לא נעימות:

1. הידרדרות ברווחה הכללית;
2. הופעת חולשה;
3. הידרדרות העור והשיער;
4. ריח רע מפה.

כתוצאה מכך, במשך 3-4 הימים הראשונים, מינוס 3-3.5 ק"ג ביציאה מהתזונה, והיציאה צריכה להיות איטית, לא פחות משך הצום עצמו, כלומר 7 ימים.

הכנסת מזון לתזונה צריכה להיות הדרגתית:

• ב-2-3 הימים הראשונים, הגבל את עצמך לנטילת מיצים, מרקי ירקות.
• ב-2-3 הימים הבאים, נטילת דגנים נוזליים על מים עם החדרה הדרגתית של ירקות ופירות לתזונה, ולמשך כל תקופת שביתת הרעב, המים צריכים להישאר המרכיב העיקרי בתפריט עם צריכה יומית של שעה לפחות 2.5-3 ליטר, כוס אחת כל שעה מים חמימים.

הקפידו להתקלח מדי יום בערב להסרת רעלים, נקו באופן קבוע את אזור הפה והלשון מריחות לא נעימים על ידי שטיפת הפה עם מרתח של קמומיל, טימין. הימנע גם מאורח חיים פעיל.

אם מופיעים תסמינים לא נעימים: חום, התכווצויות וכאבים בבטן, בחילות, חולשה, כאבים בראש, אפשר להוסיף למים דבש או מיץ לימון, וגם לשים חוקן שלא בתורו.

בזמן עזיבת הדיאטה, בשום מקרה אסור לאכול יותר מדי, לסרב ליטול תרופות, אפילו צמחי מרפא, בימים הראשונים.

הייחודיות של שביתת רעב בת 7 ימים היא שכבר ביום השלישי יהיה ריח רע מהפה, ומעשנים ומתעללים באלכוהול ריח אלכוהול או עשן טבק.

לא ניתן להימנע מהופעת חולשה, הפרעות שינה, אדישות עקב ניוון תאים ומעבר של הגוף לתזונה אנדוגנית רזרבה.

שלבים של צום מים

צום על מים מורכב מ-3 שלבים: הכנה, תהליך צום ויציאה:

1. להכנה 2-3 ימים לפני ההליךאתה צריך לנטוש את הפעילות הגופנית המוגברת, צריכת מזון מתוק, מטוגן, חריף ומלוח.
2. עובר צום שבועימורכב מצריכה יומית של 2.5 ליטר מים חמימים, ההגדרה היומית של חוקן ניקוי בלילה.
3. היציאה מהתזונה צריכה להתחיל מהיום הרביעיבתוספת מיץ למים: עגבנייה, שמנת או תפוח. כמות הנוזל הכוללת שאתה שותה לא צריכה להיות פחות מ-2.5 ליטר ליום. ביום החמישי אתה יכול לשתות מיצים מדוללים עם מים. במשך 6-7 ימים, כלול בתפריט דגנים נוזליים, ירקות מבושלים.

העיקר הוא לחזור לתזונה הרגילה לאחר 7 ימים, אתה צריך להכניס מזון בהדרגה לתזונה במנות קטנות. ככלל, הטעמים הרגילים משתנים באופן משמעותי, הגוף מתחיל לתפוס מזון בריא בצורה חדשה ללא המלח והחומרים המשמרים שנצרכו בעבר.

מתכוננים לצום מים

בנוסף לעובדה שבערב הצום יש צורך לצבור כוח וסבלנות, כיצד להתכוונן לתהליך, יש צורך גם להתכונן להליך:

• לא לכלול מזון שומני, קמח ומתוק מהתזונה;
• 3 ימים לפני תחילת ההליך, אכלו רק פירות וירקות, תבשילי גבינת קוטג', מרקים קלים;
• לשים חוקן ניקוי יום לפני;
• ביומיים הראשונים של שביתת הרעב, התבונן בהתנהגות הגוף. אם הכל הולך כשורה והגוף שורד, אז אתה כבר יכול לפנות להליך שבועי, בעוד שמומלץ לחסוך באנרגיה יום קודם, להימנע מלחץ מוגבר, להקשיב לגוף. עדיף להתייעץ עם רופא על מנת למנוע תסמינים בלתי צפויים, הידרדרות חדה ברווחה.

העיקר למצוא נחישות בעצמך ואני אחזיק מעמד להגיע לגמר המנצח ולהשיג את המטרה שלי. 7 ימים לא נחשב לצום ארוך, עם זאת, בערב אתה צריך לוותר על מאכלים חריפים ואלכוהול.

קח רק מזון ירקות וחלב קל ושם חוקן בלילה על מנת לפרוק כראוי את הגוף להסתגלות מהירה יותר לצריכת מים בלבד במהלך 7 הימים הבאים.

מים מהר במשך 7 ימים

אם לשפוט לפי הביקורות, נשים רבות אומרות שקשה רגשית ופיזית לשאת שביתת רעב במשך 7 ימים ללא הכנה. אתה יכול להשתחרר במהירות מבלי להגיע ליעד היקר שלך.

רק שמירה נכונה על כל השלבים תגן מפני התנהגות בלתי צפויה של הגוף ותסמינים לא נעימים:

כך יהיה קל יותר לחזור לתזונה רגילה, ולפי ביקורות של נשים רבות הטעמים משתנים באופן ניכר. הגוף באופן שונה מתחיל לתפוס חומרים משמרים, מלח. עם זאת, הוא כבר לא צריך מוצרים מזיקים.

דרך לצאת מהצום

• מטרת הצום היא לא לפגוע בבריאות שלך. בשום מקרה לא צריכה להיות הפרעה חדה של דיאטה כזו, רק יציאה הדרגתית, בכפוף לכללים מסוימים. הפלט צריך להיות הדרגתי, להיות לפחות 4 ימים, כלומר מחצית מתקופת הצום של 7 ימים.
• מזון הפלט צריך להיות חלקי (עד 5 פעמים ביום) ורק עם מזונות פחמימות, ירקות, פירות, דגנים.
• לאט לאט אתה צריך להכניס בשר רזה, דגים, מוצרי חלב לתזונה.
• מהיום הרביעי, אתה יכול להזין כמות קטנה של שמן צמחי.

שביתת רעב בת שבוע אינה נחשבת לזמן רב, כך שחולשה, בחילות והקאות אפשריות, אך אין לצפות להרבה אי נוחות והפרעות דיספפטיות לאחר עזיבת הדיאטה לאחר 7 ימים.

בנוסף, צום שבועי אינו מסוגל לרפא מחלות קשות. למרות שעבודת הלב וכלי הדם תשתפר בצורה ניכרת, הגמישות והאלסטיות של המפרקים יגדלו, תופיע קלילות בכל הגוף, גל של כוח, אנרגיה ומרץ.

היתרונות של צום

לצום כזה יש השפעה מורכבת על הגוף.

מתאים לאנשים שמטרתם:

צום זה הוא שמנרמל תהליכים מטבוליים בגוף, ממריץ את הפעילות החיסונית, מנקה ומסיר רעלים ורעלים, משקם את המיקרופלורה של המעיים, מקל על מתח עצבי, עוצר את תהליך ההזדקנות ומעניק אפקט התחדשות.

לדברי מומחים רבים של רפואה אלטרנטיבית, צום מחדש את כל המנגנונים בגוף, מה שמוביל לניקוי וירידה במשקל של עד 1-1.5 ק"ג תוך יומיים.

לאחר שביתת רעב כזו, אתה יכול לרדת עד 5 ק"ג בשבוע, תוך שיפור העבודה של מערכות פנימיות ואיברים רבים: לב, ריאות, כבד, כליות, מעיים.

רעב מוביל לתחילתה של הפוגה יציבה של מחלות רבות בגוף: דלקת כיס המרה, דלקת הלבלב, אסטמה, מחלות אוטואימוניות ואפילו סוכרת.

לדברי מומחים רבים, משך שביתת רעב של 10 ימים הוא היעיל ביותר. עם זאת, חשוב להבין שניתן לצפות להטבות רק אם משך הצום הוא לפחות 5 ימים למספר קורסים ברציפות.

סכנת הרעבה

רופאים רבים טוענים שכל צום לגוף מלחיץ ועלול להוביל לתוצאות הפוכות לחלוטין: בחילות מתמדות, סחרחורת, חולשה קשה וירידה בביצועים.

לפני שתחליטו על תקופת רעב כזו, חשוב להתייעץ תחילה עם מומחים ותזונאים.

ייעד לעצמך את מטרת השיטה, שכן הזנחה והתנהלות לא תקינה עלולים לפגוע משמעותית בבריאות, להוביל לתוצאות חמורות ובלתי הפיכות. לפעמים, להיפך, דיאטה כזו רק מובילה להאטה בחילוף החומרים ולהחזרת קילוגרמים שאבדו לאחר זמן מה שוב.

לא ישים צום על המים בנוכחות:

• מחלות כרוניות של מערכת העיכול: קוליטיס, כיבים, גסטריטיס;
• הפטיטיס A;
• שחמת הכבד;
• סוכרת
• שִׁגָרוֹן;
• אי ספיקת כבד או כליות;
• הפרעות נפשיות;
• תשישות חמורה של הגוף.

בשום פנים ואופן אין לאפשר צום במהלך ההריון. חשוב לילד לגדול וליצור את הצריכה היומית של חומרים מזינים לגוף. לפני שתפנה לשיטה דומה של דיאטה, אתה צריך לשקול את היתרונות והחסרונות, להתייעץ עם תזונאים. אז קבל את ההחלטה הנכונה עבור עצמך.

1. ראשית השקיעו יום אחד בשביתת רעבולהתבונן בהתנהגות הגוף. אם הכל בסדר, אז אתה יכול להאריך את התהליך ב 2-3 ימים, ולהביא אותו עד 7 ימים.
2. ערב לקיחהרק מזון קל וחוקנים קבועים.
3. אם 2-3 ימי צום נחשבים לימי צום, אז ביום ה-4-5, רעלים ורעלים מתחילים לצאת מהגוף, דבר שחשוב לקחת בחשבון כאשר מתכוננים לשביתת רעב, ומציינים את המטרה שברצונך להשיג בסופו של דבר.
4. שביתת רעב 7 ימיםבמקום זאת, זה נותן אפקט מרפא ורופאים מייעצים לבצע ניקוי כזה בגיל לא לפני 30 שנים, בזמן שאתה צריך להיות ערב אלכוהול, מזון שומני ועישון.
5. מומלץ לעשות קודם בדיקה בצום.לירידה במשקל, כלומר ביום אחד. אם לא היו תסמינים לא נעימים בצורת חולשה, בחילות וסחרחורת, והתהליך עבר בסדר, אז אתה יכול להגדיל אותו ל-3 ימים, וכן הלאה עד 7.

העיקר להתחיל בקטן, לנרמל את חילוף החומרים בגוף, לנקות אותו מרעלים ורעלים, להחזיר את המעיים לקדמותו, להיפטר מגזים. אם הגוף שורד את שביתת הרעב הראשונית, ניתן ליישם את הקורס הבא, לאחר שהכין את הגוף לכך.

תוצאות

לדברי אנשים רעבים רבים, דיאטה שבועית משחררת לחלוטין את הגוף מרעלנים, רעלים וחומרים מסרטנים. התוצאה, בכפוף לכל כללי הצום, היא ירידה של עד 7 ק"ג ממשקל לאחר 7 ימים.

אדם מתחיל לחשוב מחדש לחלוטין על ההווה והעברו, תוך כדי כך:

• משפר את הראייה והעור;
• תהליכים מטבוליים מנורמלים;
• כלים מתנקים;
• חסינות עולה;
• משפר את מצב העור;
• כלי דם מתנקים.

לדברי נשים, הסירוב לאכול במשך שבוע הביא לירידה במשקל הגוף מ-3 ל-7 ק"ג. אם הכל בסדר, ניתן להמשיך בשביתת הרעב למשך 10 או 30 ימים. בפועל, רצוי לבצע את השיטה לפחות פעם אחת ב-3 חודשים.