התחלה או איך ללמוד לשלוט בחלומות. מה קורה למוח בחלום כשיש לך חלומות כשאתה ישן, המוח לא נכבה

המוח שלנו לא לגמרי מפסיק לעבוד לשנייה בזמן השינה. בזמן ששאר הגוף נח, פעילות המוח ממשיכה לתפקד. בזמן שאנו ישנים, האנרגיה מתחדשת, הזיכרון שלנו מתנקה ממידע מיותר, אפילו הגוף מתנקה מרעלים. בכל שלב הפעילות המוחית שונה, כל השלבים עוברים תוך שעה וחצי, ולכן אנו חוזרים עליהם מספר פעמים בלילה.

מנוחה בתקופות שונות של הלילה שונה מאוד מבחינת פעילות המוח ועבודת האורגניזם כולו. תקופות אלו משתנות בזמן, אך כל המחזור אורך שעה וחצי.

יתרה מכך, התפלגות שלבי השינה משתנה קרוב יותר לבוקר:

תוך שעה וחצי בלילה הגוף עובר לחלוטין את המחזור הזה, החל מהירדמות וכלה בפאזה מהירה. במהלך הלילה, במוח עשויים להיות מספר מחזורים כאלה לשינה. רופאים מייעצים שכדי לישון מספיק, מספר השעות צריך להיות כפולה של מחזור זה. התעוררות בשלב המהיר נחשבת לשלמה ביותר עבור הגוף. חלום כזה יכול להחזיר את הכוח ללא תרופות נוגדות דיכאון.

מעטים האנשים שמדמיינים מה קורה לגוף ולמוח שלנו בלילה. יש לנו חלומות, זה עוד אישור לכך שהמוח לא נכבה בזמן השינה, אלא ממשיך לעבוד. במהלך מנוחת הלילה, הגוף שלנו מאתחל לחלוטין ומנוקה ממידע לא חשוב.

אנו מקבלים כמות עצומה של מידע מדי יום. עבודת המוח בזמן השינה כוללת עיבוד של כל המידע הזה, חשיבה מחודשת והפצה שלו.

ישנם מספר פונקציות חשובות שמערכת העצבים שלנו מבצעת בזמן שאנו ישנים:

לעתים קרובות אנשים מנסים לעבוד או ללמוד משהו בלילה. למעשה, זה לא הרעיון הכי טוב. בחלום תזכרו טוב יותר ותעבדו את הידע שקיבלתם במהלך הלילה.

זה יאפשר לך להפיק את המרב. מחסור מתמיד בשינה מוביל למוות של נוירונים במוח.

המוח שלנו הוא בעצם מחשב ענק עם הרבה מידע ומערכת הפעלה מורכבת. ובלילה, הוא טוען מחדש מידע ומפיץ אותו לתיקיות. המוח שלנו לא יכול לכבות, אבל ניקוי המוח בחלום הוא די אמיתי.

איזה אדם לא יודע על החשיבות של שינה בריאה. זה לא רק הרפיית שרירים וניתוק מהמציאות.

עם מנוחה רגילה בלילה, אנו מקבלים יתרונות על פני אלה שאינם ישנים מספיק:

אלו הם רק חלק קטן מהיתרונות של שינה בריאה. מנוחה טובה בלילה היא דרך ישירה לאריכות ימים.

והכי חשוב, היתרונות של מנוחת לילה באים לידי ביטוי בפתגם הישן: "הבוקר חכם מהערב". המוח שלנו, המצויד במיליוני נוירונים, ממשיך לעבוד בזמן מנוחה. אבל בזכות העבודה הזו אנחנו מרגישים שונים בבוקר.

בזמן שאנחנו נחים וצופים בחלומות צבעוניים בהירים, המחשב הראשי שלנו בראש עובד. זה ממיין את כל מה שלמדנו במהלך היום, עוזר לענות על שאלות היום ועוזר לנו לזכור את המידע שאנחנו צריכים.

"שעות של קרב מונוטוני, סיפור מייסר בלילה..." לפעמים מביאים אדם לייאוש. על ההבדל בין נדודי שינה, נדודי שינה וחוסר שינה, כמו גם איך ללמוד לישון בלילה בהנאה, מספרת סבטלנה סרגייבה, נוירולוגית במרפאת Cecil-plus, Ph.D. I. M. Sechenova.

באופן מוזר, ברפואה אין מונח "נדודי שינה". שם זה נחשב לא נכון, שכן מחקרים של מדענים שלנו ושל מדענים זרים לא גילו חוסר שינה מוחלט אצל אנשים שהתלוננו על חוסר יכולת להירדם. אם אתה באמת לא ישן מספיק ואתה לא אוהב את זה, אתה חווה כל הזמן עייפות, ישנוניות בשעות היום, ירידה בריכוז ובביצועים, אז יש לך נדודי שינה.

נדודי שינה מוגדרים כמחסור באיכות ובכמות השינה הדרושה לפעילות רגילה בשעות היום. יתרה מכך, שני התנאים חייבים להתקיים, כי על מנת לישון מספיק, מבוגר בריא, בהתאם למאפייניו האישיים והפסיכופיזיולוגיים ולמצבו הנוכחי, צריך בין 4 ל-9 שעות.

מהו קיפוח?

אם אדם מונע מעצמו שינה בכוונה או שמישהו בכוונה לא נותן לו להירדם, אז למצב זה יש את השם המדעי "מחסור בשינה". אנשים מתרגלים טכניקות שונות של מניעת שינה כדי להשיג מצב תודעה שונה. אולי זה בטוח יותר מתרופות שמשנות גם את התודעה, אבל מסופקת הידרדרות משמעותית ברווחתם של נסיינים עם שינה. לאחר ניסויים כאלה, אי אפשר לנהוג בכלי רכב ולבצע עבודה הדורשת תשומת לב מתמדת, שכן המוח מבקש לפצות על חוסר שינה על ידי כיבוי בלתי נשלט לכמה שניות. תופעה זו נקראת מיקרו-שינה.

תזמון חרדה

חרדה קשורה לעתים קרובות לעייפות מוגברת, ועייפות מוגברת מעוררת על ידי נדודי שינה - מתקבל מעגל קסמים. אם התשישות נובעת בעיקר מעומסי עבודה מוגזמים, בנוסף ישנה תחושת אחריות מוגברת, רצון לתוצאות גבוהות, אז אדם כזה צריך לדבוק במשטר קפדני. הכל חייב להיות מתוכנן לפי השעון: מלחמה היא מלחמה, וארוחת ערב ושינה נקבעות. יום העבודה הסתיים - הרחק את כל המחשבות על העבודה.

אבל, למרבה הפלא, קשה לוותר על ההרגל לעבוד יתר על המידה, במיוחד כשהמועדים אוזלים והבוסים מתגרים בך בקידום. זה לא מוכן לישון, אבל בבוקר אתה חלש, מתקשה להתרכז, מופיעה איטיות ... ועכשיו אתה כבר כועס על הקולגות שלך. ביציאה מהבית יש לבדוק מספר פעמים האם הדלת סגורה והאם המגהץ כבוי. חרדה בלתי סבירה, לחץ בחזה, תחושה שהלב עומד לקפוץ מהחזה, מבקרים אותך יותר ויותר, כאב ראש מדי פעם עוטף את הראש כמו חישוק... אילו הצלחות יש? כל האמור לעיל במערב נקרא "תסמונת המנהל", אבל בארצנו זה נקרא פשוט "נוירסטניה". אם הדיוקן שלך גבוה יותר, אז אתה צריך שני מומחים: נוירולוג ופסיכולוג.

עבודה במשמרות וג'ט לג תכופים יכולים גם הם לגרום לנדודי שינה. יתר על כן, מישהו מארגן מחדש בקלות את המקצבים הביולוגיים שלו, בעוד שמישהו הוא יציב, מונע ממנו להסתגל במהירות - עבור אנשים כאלה, עבודה בלילה ונסיעות עסקים מתמדות היא מאוד לא רצויה.

לא יכול לישון!

אבל עדיין, יש עוד רבים שסובלים מנדודי שינה בניגוד לרצונם, ואומרים: "אוי, אם רק השינה תעקוף אותי בקרוב!" כאלה, לפי מקורות שונים, בין 28 ל-45%. הרפואה חילקה את נדודי השינה לשלוש קטגוריות: הפרעות קדם-סומניות, תוך-סומניות ופוסט-סומניות.

הפרעות קדם-סומניות הן קשיים בהתחלת שינה. התלונה השכיחה ביותר עם "נדודי שינה" זו היא בעיות הירדמות. ברגע שאדם כזה נמצא במיטה, יש לו מחשבות וזיכרונות כואבים. הוא משחזר נפשית את אירועי היום שבו חי או מחפש מוצא ממצב כלשהו, ​​מתהפך כל הזמן במיטה במאמץ למצוא תנוחה נוחה. השינה המיוחלת הקרובה נקטעת ברשרוש הקל ביותר. לעתים קרובות, המוח מתעלם באופן פרדוקסלי מההירדמות: זמן השהייה במיטה מוצג כעירנות מתמשכת, אם כי למעשה השינה הגיעה.

עם נוכחות ארוכת טווח של הפרעות פרזומניות, פוביות "פחד מהמיטה" והפחד מ"אי הופעת שינה" - מתפתחים אינסופוביה, נוצרים "טקסים של הליכה לישון" פתולוגיים.

הפרעות תוך-סומניות הן יקיצות ליליות תכופות, שלאחריהן לא ניתן להירדם לאורך זמן, תחושה של שינה "שטחית", "רדודה". שני סוגי ההפרעות מתאפיינים בעלייה ברמת החרדה. בהתאם לכך, ניתן להתמודד איתם על ידי התגברות על החרדה. אבל אל תמהרו לבית המרקחת בשביל ולריאן, בקר תחילה אצל נוירולוג או סומנולוג. סומנולוג הוא רופא מיוחד המטפל בהפרעות שינה. מומחים אלה יבינו מה לא בסדר, וייתכן שלא תצטרך ליטול תרופות כלשהן.

הפרעות פוסט-שינה הן הבעיה של יקיצה מוקדמת בבוקר. השעה רק 4 לפנות בוקר, עוד מעט ללכת לעבודה, אבל החלום נעלם כולו, ואין מרץ, ואני לא רוצה כלום, חוץ מאשר אולי חתיכת עוגה... וכך כל יום! הפרעות כאלה אופייניות לאנשים החיים במצב של דיכאון, אשר, ככלל, הוא תוצאה של הפרעת חרדה ארוכת טווח. יש לציין שדיכאון בעולם המודרני אינו מתבטא בהכרח בדיכאון מוחלט. לעתים קרובות הוא מסתתר במסווה של כאב כרוני, בעיות עיכול והפרעות אחרות של מערכת העצבים האוטונומית. בכל מקרה, בנוכחות הפרעות פוסט-סומניות, יש לחפש התייעצות עם נוירולוג. בשלב זה, ככל הנראה המומחה ירשום תרופה נוגדת דיכאון, חודש עד ארבעה חודשים לאחר תחילתו הבעיה תיפתר ברוב המוחלט של המקרים.

גלולת קסם

"אבל מה עם כדורי שינה מופלאים?" אתה אומר. הגישה המודרנית כרוכה בטיפול בגורם לנדודי שינה, אשר אין להתייחס אליו כמחלה נפרדת. כדורי שינה נרשמים רק במקרה חירום למשך שלושה שבועות לכל היותר. במשך תקופה כזו, ככלל, לא נוצרות תלות והתמכרות, והרופא בוחר את הטיפול במחלה הבסיסית. לצמחי מרפא, לטינקטורות יש השפעה היפנוטית מסוימת, בעיקר בשל אפקט מרגיע וירידה בחרדה.

ישנם מספר טיפולים לא תרופתיים לנדודי שינה: פוטותרפיה - חשיפה לאור לבן בוהק 2500 לוקס, תרגילי הרגעה - מתיחות, עיסוי עצמי, תרגילי נשימה, מוזיקה טיפולית שנבחרה באופן אישי ו"רעשים טבעיים". אתה יכול לתרגל תרגילי דמיון: זה שימושי לדמיין את פניו של אדם ישן, לדמיין איך הפנים שלך צריכות להיות כאשר אתה נרדם.

מעניין!

רנדי גרדנר, תלמיד תיכון בן 17 בקליפורניה שהיה ער במשך 264.3 שעות (אחד עשר ימים) ב-1965, נכנס לספר השיאים של גינס. אפשר להניח שרנדי הרגיש רע מאוד בתום ניסוי כה קשה על עצמו: ידוע שאחד העינויים האכזריים ביותר הוא חוסר שינה.

היגיינת שינה

התנאי החשוב ביותר לטיפול בנדודי שינה הוא הקפדה על היגיינת שינה. כדי לישון כמו שצריך, אתה צריך: ללכת לישון ולקום באותו זמן, לא לכלול שינה בשעות היום (במיוחד אחר הצהריים), לא לשתות תה וקפה בלילה ולפעול לפי מספר המלצות פשוטות והגיוניות:

ארגן תרגילים גופניים בערב, אך לא יאוחר מ-3 שעות לפני השינה.

נהלי מים רצויים מאוד לפני השינה: התקלח קריר, כי התקררות קלה של הגוף היא אחד המרכיבים של הפיזיולוגיה של הירדמות.

מומלץ לישון על מיטה רחבה וקשה, להצטייד במזרן נוח עם משטח שטוח, צבעים כהים יותר של פשתן, בגדי לילה נוחים. השתמשו במיטה רק לשינה: זה הכרחי כדי ליצור ולחזק את הקשר בין המיטה לשינה.

אל תלך לישון עד שמופיע נמנום. אם השינה לא מגיעה תוך 20 דקות, מומלץ לקום ולעשות פעילות שקטה עד להופעת הנמנום. אם הניסיון להירדם הפעם לא צלח, חזור על ההליך.

רצוי לקום במקביל, כולל סופי שבוע, בניגוד לרצון "לישון".

חשוב לאוורר את חדר השינה, אם האוויר יבש מדי - השתמשו במכשיר אדים.

רצוי שבמהלך השינה הראש קר והרגליים חמימות.

חשוב להפחית את הלחץ בערב: לא לכלול צפייה בחדשות טלוויזיה, סרטים אגרסיביים.

באופן כללי, פעילות מלאה ומספקת, שילוב הרמוני של פעילות נפשית ופיזית, עבודה אינטנסיבית ותקופות מנוחה הן המפתח לשנת לילה טובה.

תוכן המאמר

הצורך בשינה יומיומית נובע לא רק מהרצון והפיזיולוגיה האנושית, אלא גם מהמדע. בהחלט כל אדם מבלה כשליש מחייו בעיסוק זה. כל מה שהוא עשה כל היום הקודם, אילו משימות הוא פתר, מה חשב, מה תכנן, באילו זיכרונות הוא נתקל, המוח מעכל ומניח אותם "על המדפים" כשאדם ישן שינה עמוקה. מסתבר שכאשר אדם מחוסר הכרה וצולל אל זרועותיו של מורפיאוס, המוח ממשיך בעבודתו הפעילה. שקול כיצד המוח מתפקד במהלך השינה, מה הוא עושה בפועל וכיצד הוא מתנהג.

מה המוח עושה בלילה

כאשר אנו ישנים, המוח שלנו ממשיך לתפקד. פעילות זו, פעילות המוח נובעת מהמוזרויות של המבנה שלו. רשימת המשימות שלו ברגע זה היא כדלקמן:

1. קבלת החלטות חיוניות. מחקרים הראו שהמוח מסוגל לקבל החלטות מיידיות בכל נושא ומטלה. המקור Current Biology פרסם תוצאות של מחקרים שבהם הנחקרים התבקשו למיין מילים לקטגוריות על ידי לחיצה על כפתור, תוך כדי יכולת להירדם. הניסוי המשיך לשינה, כאשר המוח של המשתתפים הוכיח את היכולת לקבל החלטות גם לאחר שהגוף נרדם.
2. סיווג זיכרון. כאשר לומדים את השאלה מה קורה למוח שלנו במהלך השינה, ניתן לציין שהוא עוסק בעיבוד זיכרונות ואובדן קשרים עם רגעים ישנים. הוא ממיין את הזיכרון האנושי בצורה כזו שהרגעים הנכונים לא נשכחים. לדברי ד"ר מ. ווקר, שעובד באוניברסיטת קליפורניה, אם אדם ישתתף בשיעור פסנתר לאחר שינה בריאה וישן את הזמן הנכון למחרת בלילה, אז החומר ילמד וישוחזר 20-30% טוב יותר מאשר בעת בדיקת ידע מיד לאחר סיום הפגישה.

מדענים הוכיחו שהמוח בזמן שינה עובד לא פחות מאשר בזמן ערות.

3. נפטר מפסולת ורעלים. ברגע שהגוף נרדם, המוח ממשיך לעבוד בצורה פעילה, ונפטר ממנו מחומרים מזיקים. עובדה זו מאושרת ונתמכת על ידי שורה של פעילויות מחקר. אבל כמות מוגברת של אלמנטים אלה יכולה להוביל למצבים פתולוגיים רבים, ולכן אין להכחיש את היתרונות של המוח בכיוון זה.

4. הכשרה בעבודה פיזית. במהלך שנת REM, מידע על אפשרויות מוטוריות מועבר מקליפת המוח לאזור הטמפורלי. תופעה זו מאפשרת לך לחשוב היטב ולבצע ללא רבב משימות הקשורות לעבודה פיזית. כעת ברור איזה חלק במוח אחראי על ביצוע תרגילים גופניים ופעילויות יומיומיות.

כפי שניתן לראות מהאמור לעיל, תפקוד המוח בזמן השינה נמשך, וגם כאשר אנו ישנים הוא מבצע מספר רב של משימות.

עבודת המוח במחזוריות

כל תהליך השינה של האדם בלילה מורכב ממספר מחזורים של "תהליך איטי - מהיר". על פי התיאוריה הציבורית, אנו ישנים כדי להבטיח את עיבוד המידע שהתקבל במהלך היום או היום הקודם. שינה קלאסית כוללת 4 שלבים של אי-REM ו-2 שלבים של שנת REM. המידע מועבר בצורה מאורגנת מחדש רק לאחר השלמת המחזור השלישי. אבל המוח לא נכבה ב-1-2 המחזורים הבאים, אלא ממשיך לעבוד.

בתהליך של טבילה בעולמו של מורפיאוס, מבני מוח מאבדים זמנית את הקשרים הפונקציונליים שלהם המקדמים ערות. ניתן לעקוב אחר תופעה זו באמצעות אלקטרואנצפלוגרמות. כל אחד מהמבנים הללו נסגר בפני עצמו, ואז מתכוונן בצורה הנכונה ונתון לוויסות, מה שלא יכול להיעשות בזמן ערות, כאשר "החומר האפור" נמצא באינטראקציה אקטיבית עם הסביבה. ראש של אדם ישן עובד קצת אחרת.

גם כשאנחנו ישנים, המוח שלנו עדיין עובד.

בשלב השינה האיטית מתרחש ויסות המקצבים הפנימיים ביחס לכל מבנה במוח, בעוד שבשלב התהליך המהיר נצפה ביסוס קשרים הרמוניים בין אלמנטים אלו. באופן כללי, לשינה יש משימה עיקרית אחת - להתאים את הביוריתמים של הגוף למצב האופטימלי, שהוא אינדיבידואלי עבור כל אדם. תקן זה נוצר בתהליך של ערות, ותוכנית התנהגותית זו או אחרת, שנקבעה ברמה הגנטית, פועלת כבסיס. אם המודל נוצר ועובד היטב, כמות קטנה של שינה מספיקה למנוחה. אם יש כשלים, האדם ישן יותר.

מעניין לציין שהצורך בשינה עומד ביחס הפוך לכמות המידע המתקבל: ככל שהוא נכנס יותר לחומר האפור, יש צורך בפחות שינה. ייתכן שהדבר נובע מכך שבתהליך קבלת עומס נפשי מוגבר, אדם ישן פחות מאשר במקרה בו הוא מבלה את רוב זמנו בצפייה בטלוויזיה.

שאר המוח במהלך השינה

האם המוח שלנו נח במהלך השינה? הנושא הוא נושא למחלוקת בקרב אנשים רבים. וזה לא מופרך. למעשה, ברגע שאדם נכנס לעולם החלומות, המוח נבנה מחדש למצב פעולה אחר. אם במהלך הערות לא הייתה לו הזדמנות לנתח אירועים ולסווג מחשבות, אז כשאדם נרדם, היא הופיעה. לכן, במחזורים הראשונים, המוח עוסק במשימות אלו, ובתום העבודה הזו (בדרך כלל קרוב יותר לבוקר) יש לו מעט זמן לנוח. אבל זה לא אומר שהוא "מכבה" לחלוטין יחד עם הגוף, אנו יכולים לומר שהוא פשוט מפעיל את מצב ה"כלכלה". לכן, מהצד של המוח, השינה נתפסת אחרת מאשר מהצד של הגוף.

תפקוד המוח וחלומות

כאשר מבני המוח מתפקדים, הם יוצרים קשרים הדדיים זה עם זה, כאילו מדברים. עובדה זו מוכחת במלואה על ידי חלומות שונים. גם בתהליך זה מתרחש אימון פעיל של מרכזי עצבים: תאים שלא היו פעילים בזמן הערות מתחילים לבצע סוג של התעמלות פונקציונלית על מנת לשמור על צורה מיטבית. מסיבה זו לאחר לחץ אדם ישן כמו בול עץ, כי התאים שלו כבר קיבלו טלטלה ואינם זקוקים למידע נוסף בצורת חלומות.

החלומות שלנו תלויים בעיבוד של מידע שהמוח שלנו עוסק בו.

שלב איטי של חלומות

בסך הכל, השלב האיטי מהווה כ-75-85% מכלל השינה, והוא כולל מספר מצבים:

• תְנוּמָה;
• צירי שינה;
• שינה דלתא;
• חלום עמוק.

כאשר אדם שוקע בשינה, תפקודים גופניים רבים משתנים. בשלב הראשון, הנקרא נמנום, וגם בשלב השני, הדופק נעשה נדיר יותר, לחץ הדם נתון לירידה, הדם זורם לאט יותר. ברגע שהישן צולל למצב של שנת דלתא, הדופק שלו מואץ באופן ניכר, והלחץ עולה. שינה שאינה REM היא השלב האחראי על ויסות המקצבים הפנימיים של כל מבנה מוחי וכל איבר.

עבודת הגוף בשלב המהיר

האופן שבו המוח פועל במהלך שנת REM שונה במקצת. בעיקרון, ניתן לחלק את תהליך שנת ה-REM ל-2 שלבים עיקריים:

• רִגשִׁי;
• לא רגשי.

הם באים לסירוגין להחליף זה את זה ולהתנהג כך מספר פעמים, והשלב הראשון תמיד ארוך יותר.

במה שונה שנת REM משינה איטית?

ישנן מספר נקודות המבדילות בין שלב אחד של שינה לאחר, וכדאי לקחת אותן בחשבון.

1. ישנם 4 שלבים בשנת REM ו-2 בשנת REM.
2. במהלך שנת גלים איטיים, תנועות העיניים חלקות בהתחלה, ובסוף השלב הן מפסיקות כליל. בשלב המהיר, ההפך הוא הנכון – העיניים זזות ללא הרף.
3. גם מצב מערכת העצבים האוטונומית שונה: במקרה הראשון, אדם גדל מהר יותר, מכיוון שיש ייצור פעיל יותר של הורמון גדילה.
4. גם חלומות שונים. אם אנחנו מדברים על השלב המהיר, התמונות רוויות בפעולות שונות ובעלות צבע עז. בשינה של גל איטי, העלילה רגועה יותר או עשויה להיעדר.
5. תהליך התעוררות. אם אדם מתעורר במהלך שנת REM, הוא מתעורר הרבה יותר קל ולאחר מכן מרגיש הרבה יותר טוב מאדם שהתעורר בשנת REM.
6. טמפרטורת המוח בגישה לשלב האיטי של השינה יורדת בהדרגה, ובשלב המהיר, עקב עומס של דם וחילוף חומרים פעיל, להיפך, היא עולה. לפעמים זה יכול לחרוג מהקצב הרגיל שנצפה בזמן ערות.

עבודת המוח בשלבים של שינה שאינה REM ו-REM שונה

שאלה חשובה נוספת היא איזה חלק במוח אחראי על השינה. אחרי הכל, עד לאחרונה לא היה ידוע באיזה אזור במוח מתרחשת העבודה הקשורה לחלומות. מדענים מאוניברסיטת ויסקונסין, כתוצאה מהמחקר, הצליחו לגלות תגלית מרעישה. הוצע להשתתף בניסוי 46 אנשים שהיו בעלי רישום של גלים חשמליים. נעשה שימוש ב-EEG בצפיפות גבוהה כדי לבודד אזורים של נוירונים האחראים לחלומות ללא קשר לשלב השינה. הנבדקים התעוררו מספר פעמים ונשאלו על החלומות שלהם. ואז הושוו התשובות שהתקבלו לפעילות חשמלית.

הנתונים שהתקבלו במהלך המחקר הראו שבמהלך מצב השינה, ירידה בפעילות בחלק האחורי של הקורטקס נמצאה בקורלציה ישירה להתרחשות החלומות. לעומת זאת, כאשר נצפתה עלייה בפעילות בתדירות נמוכה באותו אזור, הנבדקים אמרו שאין חלומות, כלומר שום דבר לא חלם באותה תקופה.

ניקוי המוח

מדענים אמריקאים במהלך כמה מחקרים מצאו כי יש צורך בשינה גם כדי לנקות את המוח מאלמנטים רעילים. לפי התצפיות שלהם, במהלך השינה, המוח צורך את אותה אנרגיה או אפילו יותר מאשר בזמן ערות. במהלך בדיקות על מכרסמים גילו מומחים כי במהלך השינה הפעילות לא יורדת, אלא רק הולכת לכיוון אחר. בלילה, כאשר האיברים הפנימיים מתנקים מרעלים שהצטברו בעזרת הלימפה, גם המוח מתנקה.

רופא מהמרכז הרפואי בניו יורק אמר שהמשאב של המוח מרמז על מגבלות מסוימות. החומר האפור מסוגל לעשות דבר אחד: או לעבד מחשבות באופן פעיל, או להבטיח את הסרת הרעלים. אם תהליך זה היה נצפה במהלך היום, לאף אדם לא תהיה הזדמנות לקבל החלטות נורמליות. ואם הייתה הצטברות הדרגתית של רעלים במוח, תהיה סבירות עצומה למחלת אלצהיימר.

איזו מסקנה אפשר להסיק

כך, למדנו כיצד פועל המוח האנושי במהלך השינה, כמה אנרגיה הוא צורך, ובאיזה מצב הוא מתפקד ברגע שאנו נרדמים. "החומר האפור" שלנו הוא מושא התצפית והוויכוח של מדענים רבים. כשאנחנו בזרועותיו של מורפיאוס, הוא מתחיל את עבודתו, הלא ידועה לנו, בפתרון מספר רב של משימות. בזמן הערות הוא גם פעיל, אבל פועל בכיוונים אחרים. המוח האנושי הוא מבנה מורכב הדורש מחקר ומחקר מפורטים.

מרינה אוזרובה, מורה, פסיכולוגית:

המוח לא נכבה בזמן השינה, כלומר "לא ישן", אלא להיפך - אצל תינוק הוא עובד ומתפתח בצורה אינטנסיבית יותר בתקופות שינה. כתוצאה מכך, כל מה שקורה בחלום מופקד בצורה איתנה יותר בתת המודע: למשל, תחושת הביטחון והקרבה של האם במהלך חלום משותף; מציצה בחלום (מהר מאוד ילדים לומדים למצוא מקור מזון מבלי להתעורר - גם עבודה קשה של המוח); כל שאר הרשמים הזמינים לחושים במהלך השינה (לדוגמה, שמיעתי). ובהתאם, השתילה מקובעת יותר במוח בזמן השינה מאשר במהלך היום. ולהיפך - אם בחלום הילד כל הזמן בחיתול, המוח מקבל פקודה על "חוסר התועלת של ויסות" של המערכת הזו. המוח שלנו (לצערי ולמרבה המזל) עובד מאוד כלכלית – הוא לא אוהב לעשות "תנועות מיותרות" ולכן מפסיק לתת את הפקודות ההן שהופכות ללא רלוונטיות. פקודות לביסוס ביוריתמוסים ולוויסות מערכת גניטורינארית במקרה של חיתולים הופכות למיותרות.

מדוע דווקא בלילה נקבעת וויסות השתן מוקדם יותר בילדים שירדו מהמטוס?

אצל תינוקות, בתקופת הערות, כל הגוף עושה עבודה מצוינת - כל הפעולות שמבחינתנו אינן ראויות אפילו לתשומת לב, עבורן מדובר במשימות מורכבות הדורשות הוצאות גדולות: אכילה, מתן צרכים טבעיים, נפנוף ידיים ורגליים, וכל השאר דורש עבודה רצינית. מה שאנו מחשיבים כפעולות אוטומטיות הוא הרבה עבודה עתירת אנרגיה עבור תינוק.

כל רשמים מתקופת הערות הם מידע חדש עבור המוח. לכן, תינוקות ישנים כל כך הרבה - המוח פועל במצב של צבירת מידע בזמן ערות קצרה ועיבוד מידע במהלך שינה ארוכה. כלומר, אם יורשה לי לומר, זה בחלום ש"תיקון העבר" מתרחש במוח.

"העובדה היא שבמהלך השינה מסונתז הורמון הגדילה באופן פעיל בילדים, והעבודה וההתפתחות העיקרית של המוח נעשית גם כן."

"שינה נחוצה לתינוק, קודם כל, כדי לייעל בהדרגה את הידע והרעיונות על העולם. תהליך מורכב זה כרוך בתפקודים של קשב, זיכרון, שיטתיות ועוד רבים אחרים, אשר בביצועם השינה לוקחת את החלק הישיר והמיידי ביותר. הפרעות שינה בילדים מפחיתות באופן משמעותי את התפוקה של פונקציות אלו.

התפתחות של חדש ובלתי צפוי לילד קשורה בהכרח ללחץ, אשר, עם חוסר שינה, יכול להוביל להפרעות חמורות במצב הרגשי ובהתנהגותו של הילד.

בניגוד למבוגר, גופו של ילד גדל ומתפתח באופן פעיל. ידוע שתהליך הגדילה תלוי באינטראקציה של מספר הורמונים. העיקרי שבהם מיוצר בבלוטת יותרת המוח. במהלך היום, הורמון הגדילה מוסתר, אך בלילה, בזמן שילדים ישנים, הדם מכיל את הכמות הגדולה ביותר של ההורמון. מדענים מצאו כי הורמון הגדילה (הורמון סומטוטרופי) מופרש בכמויות המשמעותיות ביותר (80%) בשעתיים הראשונות של השינה. חוסר שינה בילדות יכול להוביל לעצירת התפתחות גופנית ואיטית יותר".

"התפקיד המוביל והמסדיר של המוח בחיי האדם דורש פעילות גבוהה של תהליכים מטבוליים ואספקת דם טובה לתאי עצב. המוח פעיל לא רק בזמן ערות, אלא גם בזמן שינה. ידוע שבשלב של שנת REM, חילוף החומרים במוח יכול להיות אפילו גדול יותר מאשר בזמן ערות.

המוח לא נכבה בזמן השינה, כלומר "לא ישן", אלא להיפך - אצל תינוק הוא עובד ומתפתח בצורה אינטנסיבית יותר בתקופות שינה.

כתוצאה מכך, כל מה שקורה בחלום מופקד בצורה איתנה יותר בתת המודע: למשל, תחושת הביטחון והקרבה של האם במהלך חלום משותף; מציצה בחלום (מהר מאוד ילדים לומדים למצוא מקור מזון מבלי להתעורר - גם עבודה קשה של המוח); כל שאר הרשמים הזמינים לחושים במהלך השינה (לדוגמה, שמיעתי).

ובהתאם, השתילה מקובעת יותר במוח בזמן השינה מאשר במהלך היום. ולהיפך - אם בחלום הילד כל הזמן בחיתול, המוח מקבל פקודה "ויסות חסר תועלת" של המערכת הזו. המוח שלנו (לצערי ולמרבה המזל) עובד מאוד כלכלית – הוא לא אוהב לעשות "תנועות מיותרות" ולכן מפסיק לתת את הפקודות ההן שהופכות ללא רלוונטיות. פקודות לביסוס ביוריתמוסים ולוויסות מערכת גניטורינארית במקרה של חיתולים הופכות למיותרות. בהתחלה כל הילודים נותנים איזשהו אותות במהלך מתן הצרכים שלהם – פשוט כי הפעולות הללו מאוד חדשות וקשות עבורם (לא הייתה עבודה קשה כזו בבטן של אמי).

אבל יחד עם זאת, אצל חלק מהילדים זה מתפתח לסימנים אחרים, כבר פחות מובחנים חיצונית והגדרת הביוריתם, אצל ילדים אחרים זה פשוט נעלם כיותר מיותר - כפי שכבר צוין במאמר על חיתולים, אין קשר בין הכנה לפעולה (אף אחד לא שם לב לזה), הפעולה עצמה והתוצאה (התוצאה לא מורגשת, ולא מחליפים את החיתול אחרי כל פיפי). בהתאם לכך, המוח מכבה את כל הפעולות המיותרות הללו וסוגר את נושא הרגולציה לזמן רב - הוא פשוט לא יודע לעבוד בבטלה, כל מה שהוא עושה חייב להיות מבוקש.

ראו גם את ההרצאה המקוונת של נינה טבקובה (הרצאה מס' 4 של המחזור "מרתון לאמהות מתחילות")

הרצאות וסדנאות מאת מרינה אוזרובה: הרצאה מקוונת בחינם
סדנה מקוונת"קריאה כהרפתקה"
מחזור של 5 סדנאות מקוונות