תחושות הטעם השתנו במהלך ההריון. העדפות טעם במהלך ההריון

נשים רבות שמים לב לשינוי בהעדפות הטעם המתרחש כמעט מהימים הראשונים להריון. למה זה קורה והאם כדאי להקשיב ולפנק את הרצונות החדשים שלכם? "גחמות קולינריות" בלתי צפויות של נשים הרות ידועות ברבים, המשתקפות בסיפורת ובקולנוע. כל אישה בהריון יכולה לנקוב בשמות הקולינריים הללו. למשל, האם לעתיד מתחילה לפעמים "למשוך דברים מלוחים". אולי, להיפך, אישה רוצה ממתקים במהלך ההריון. קורה שהאם המצפה, לפני ההריון, הייתה אדישה לחלוטין למנות דגים, בשבועות הראשונים להריון היא מסתירה פתאום את טעמה לפירות ים ודגים. חלק מהנשים ההרות מתחילות לאכול סוג מסוים של בשר, מישהי נשענת על פירות, מישהי מצטיידה באגוזים - רצונותיהן של נשים הרות עשויות להיות שונות, אבל כמעט לכל האמהות לעתיד יש תזונה ספציפית. ל"סימן הריון" זה יש הסבר פשוט.

התעניינות מוגברת במזונות מסוימים בתחילת ההריון של האישה קשורה למחסור בחומרים מסוימים בגוף האישה. אנחנו מדברים על ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט, שומנים ופחמימות, חלבונים הנדרשים למהלך מוצלח של ההריון ולהתפתחות מלאה של העובר. אולי בתזונה היומית שלנו חסרים כמה חומרים שימושיים בגלל דחייה של מוצרים כלשהם - למשל, עם צמחונות (סירוב לאכול מוצרים מן החי), דיאטה ארוכת טווח עם אי הכללה של אחד משלושת המרכיבים העיקריים של מזון (חלבונים, שומנים או פחמימות), השימוש הנדיר בחלב או דגים, אם אישה לא ממש אוהבת את המוצרים האלה וכו'. בתקופה הרגילה, "לא בהריון", חוסר בחומר כלשהו עלול להיעלם מעיניהם - לעת עתה, גוף בריא יכול לפצות על היעדר כמה חומרים שימושיים עם אחרים שמגיעים עם האוכל. עם זאת, כאשר מתרחש הריון, עלויות האנרגיה גדלות מיד, אמצעי הפיצוי הרגילים הופכים לבלתי מספיקים, והגוף ההרה "מצהיר" מיד על צרכיו. הרי בשבועות הראשונים להריון מתרחשת הנחת איברים, התמיינות תאי עובר ויצירת מערכות תומכות חיים. תהליכים אלו דורשים כמות עצומה של אנרגיה וחומרי הזנה. כבר ביום ה-10 לחייו, העובר מוקף בשלוש קליפות שונות המספקות לו הגנה והזנה, וביום ה-18 מרגע ההפריה (המקביל ל-2-3 ימי מחזור) התינוק כבר קיבל נוצר ודופק לב קטנטן! בעובר במהלך החודש הראשון להתפתחות העובר, נוצרים יסודות כל המערכות והאיברים, השלד הראשוני, מערכת עיכול פרימיטיבית, כלי דם ואפילו רקמת עצבים! במהלך תקופה זו, הגוף של האם המצפה ממש עובד במצב "הכל לחזית, הכל לניצחון", והיעדר כל חומר שימושי מורגש בצורה חדה מאוד. בהתאם לאיזה חומר, הכרחי למהלך התקין של ההריון ולהתפתחות העובר, אין די כרגע בגוף האם, ומתגבשות העדפות הטעם שלה.

עם חוסר בזרחן הכרחי להתפתחות הצינור העצבי של העובר, האם לעתיד רוצה דגים, אצות ופירות ים.

האהבה לשוקולד, מאפים מתוקים, דבש, גלידה ועוגות מוסברת על ידי הצרכים האנרגטיים של הגוף לגלוקוז.

אם במהלך ההריון אישה פתאום "התאהבה" בחלב, גבינת קוטג', גבינות או יוגורטים, זה אומר שבשלב זה היא זקוקה לסידן, המצוי בשפע במוצרי חלב. חומר זה נחוץ להנחת "חלב" ושיניים קבועות, ליצירת עצמות, רצועות, סחוס ורקמת שריר של העובר, ציפורניו ושיערו, וגם להתפתחות הרמונית של מערכת העצבים המרכזית. במקרה שבו מנות בשריות של אפשרויות בישול שונות מתחילות לשלוט בתפריט של האם לעתיד, הגוף מפצה על היעדר חלבון קל לעיכול. אותו הדבר ניתן לומר על התשוקה לאגוזים.

פירות וירקות עשירים בויטמינים שונים. לפעמים מספיק שרופא ישאל אישה בהריון על העדפות הטעם שלה כדי להבין לאילו ויטמינים היא צריכה.

תפוזים ופירות הדר אחרים הם מזווה טבעי של ויטמין C, חומר הכרחי לטונוס נורמלי ולחדירות של כלי הדם.

אם הפירות האהובים עליך כעת הם תפוחים, אתה רוצה פירות יער - תותים ותותים, וגזר, סלק וכרוב מועדפים בין הירקות, אז הגוף של האם לעתיד זקוק לברזל, ש"אחראי" להמטופואזה ואספקת חמצן לעובר

התשוקה לבננות, אפרסקים, משמשים, משמשים מיובשים ותפוחי אדמה מעידה בבירור על הצורך באשלגן. תפקוד השלד והשרירים החלקים של העובר, כולל התכווצות הלב, תלוי בחומר זה.

ואם האם לעתיד נותנת העדפה ברורה לשעועית, אפונה וקטניות אחרות, אז אבץ נחוץ להתפתחות התינוק, המעורב בבניית שלד העצם.

נשים הרות רבות, שלפני ההתעברות עברו בשלווה על המדפים ה"ירוקים" של הסופרמרקט, במחצית הראשונה של הקדנציה מתחילות לאכול כמות גדולה של ירקות - תרד, סלרי, סלטים מכל הסוגים, פטרוזיליה. שינוי זה בהעדפות הטעם מוסבר על ידי הצורך של הגוף בחומצה פולית. ויטמין זה מקבוצה B מספק את הצמיחה וההתפתחות הנדרשת של העובר, שולט ביצירת מערכת הלב וכלי הדם וסיבי העצבים של מערכת העצבים המרכזית.

כמובן, זה בכלל לא אומר שבהכנת התפריט עבור האם לעתיד, אתה יכול להיות מונחה רק על ידי הרצונות שלך: למרבה הצער, לא כל גחמות הטעם טובות לגוף. לדוגמה, עם תחילת ההריון, אמהות לעתיד רבות "מושכות למלוח", וחמוצים, מרינדות ובשרים מעושנים מופיעים בתזונה מדי יום. פינוק כזה של העדפות טעם יכול לעשות עבודה רעה לאישה בהריון: מלח קושר נוזלים ומוביל לבצקת, ומרינדות ובשרים מעושנים יוצרים עומס מיותר על מערכת העיכול, וגורמים לדלקת קיבה, כאבים בלבלב וכיס המרה. יש נשים ש"בעמדה מעניינת" רוצות כל הזמן תפוזים או תותים, והפירות הללו, כמובן, שימושיים כשלעצמם, מתחילים להיספג בכמויות מופרזות, מה שלמרבה הצער עלול לעורר אלרגיות. לבסוף, מזונות מודרניים רבים מכילים משפרי טעם הממכרים ומגבירים את התיאבון, אך הם יכולים גם להזיק לבריאות. למרבה הצער, ברוב המקרים, התלות הזו בטעם לא נעלמת עם תחילת ההריון, וגברת "בעמדה מעניינת", ממש כמו בזמנים רגילים, עשויה לרצות צ'יפס, קולה או שווארמה. כמובן, כשזה מגיע למוצרים בריאים, אתה יכול וצריך להקשיב לדרישות הגוף שלך. עם זאת, גם במקרה זה כדאי להתייעץ עם הרופא לגבי הכנת תזונה מאוזנת בצורה מיטבית.

משאלות מיוחדות

לפעמים בשבועות הראשונים של ההריון, לאם לעתיד יש העדפות טעם חריגות מאוד. הרופאים מכנים תופעות כאלה עיוות טעם. לדוגמה, לאישה צעירה בריאה יש פתאום תשוקה בלתי ניתנת להפסקה ללעוס גיר או לנסות מסמר ברזל. מסכים, תשוקה מאוד אקסטרווגנטית שיכולה להפתיע לא רק אחרים, אלא גם את האישה בלידה!

אבל זה הכרחי לספר לרופא שמתבונן בהתפתחות ההריון על שינויים בלתי צפויים בטעם: ייתכן שאנחנו מדברים לא רק על הצורך של הגוף במיקרו-אלמנט כזה או אחר, אלא על בריברי בולט.

אתה יכול לאשר את הניחוש הזה בעזרת בדיקת דם ביוכימית, שתאפשר להעריך את הכמות של כל יסודות הקורט העיקריים הדרושים לחילוף חומרים והתפתחות של התינוק.

יש הסבר נוסף לתגובה יוצאת הדופן של בלוטות הטעם של האם המצפה. התמכרויות כאלה יכולות להיות מוסברות על ידי תופעות של רעילות מוקדמת. מצב זה עבור הגוף הוא שיכרון (הרעלה), הנובע מתגובת ההגנה של המערכת החיסונית של האם לעתיד. מאחר והגנוטיפ של העובר עובר בתורשה מהאב, מערכת החיסון של האישה ההרה לוקחת את העובר ל"חומר זר" ומתחילה להפריש נוגדנים - תאי הגנה. עבור הפירורים, התקפה זו של מערכת החיסון אינה מסוכנת: היא מוגנת בצורה מהימנה מפני "הסתערותה" על ידי מחסום השליה. עם זאת, נוגדנים המיוצרים נגד תאי עובר מצטברים בזרם הדם ומשפיעים לרעה על עבודת מערכת העצבים המרכזית של האם לעתיד, כתוצאה מכך, רגישות בלוטות הטעם עלולה להשתנות זמנית, מה שיוביל לסטיה חדה של הטעם.

שינויים בלתי צפויים אלה בהעדפות הטעם בהחלט מפחיתים את רמת הנוחות הכללית של האם לעתיד. עם זאת, הם לא מתרחשים אצל כולם, והם ממשיכים בדרכים שונות למדי. לפעמים סטיות טעם מתרחשות רק בשבועות הראשונים ומתבטלות במהירות, לפעמים קצת מאוחר יותר, אצל חלק התסמינים חזקים יותר, אצל אחרים הם מעט בולטים. זה קורה שהעדפות טעם אקסטרווגנטיות מטרידות את האם המצפה כל הזמן, ולפעמים ביטויים כאלה מתרחשים רק מעת לעת. ברוב המוחלט של הנשים ההרות, כל הבעיות הללו נעלמות במהלך 2-3 החודשים הראשונים להריון, כלומר לאחר השבוע ה-12.

שינויים ואפילו סטיות טעם אינם סימן למחלה ואינם מצריכים טיפול. אפשר לומר שמדובר בגרסה של הנורמה, מעין "תופעת לוואי" של מצב מעניין. לאחר היעלמות התסמינים הללו, האם המצפה מרגישה שוב טוב. תופעות כאלה אינן משפיעות על מהלך ההריון ועל התפתחות העובר.

אם חברך או אשתך נהגו לשתות קפה בבוקר, ועכשיו היא לא רוצה לראות אותו, או אם היא הייתה בורחת כל חצי שעה לעשן, ועכשיו נמאס לה מעצם האזכור של סיגריה, הדבר הראשון שעשוי לעלות לך בראש הוא אם היא בהריון היא! כן, אכן, במהלך ההריון מתרחשים שינויים דרסטיים בתפיסת הריחות ותחושות הטעם. למה זה קורה, איך מדע הרפואה מסביר זאת?

כל אישה בהריון מגיעה לתענוגות גסטרונומיים ולניסויים במוקדם או במאוחר. או שאישה בהריון מתחילה פתאום לבקש מלפפונים חמוצים, שמהם הייתה לה צרבת, ואז היא אוכלת טונות של עפרונות בית ספר רגילים. מוזרויות כאלה מוסברות בפשטות. ואכן, עם תחילת ההריון, הגוף הנשי עובר מבנה מחדש, חיצוני ופנימי. והסיבה לכך היא ייצור מוגבר של הורמונים. באופן מיוחד, שינויים בהעדפות הטעם קשורים להורמון פרוגסטרון.

פרוגסטרון במהלך ההריון מתחיל להיווצר על ידי השחלות והשליה. הפעילות המקסימלית של ייצור פרוגסטרון מגיעה בשליש השלישי, ויורדת בחדות כמה ימים לפני הלידה. בזמן סינתזה פעילה של הורמון הפרוגסטרון אצל אישה בהריון, תחושות הטעם משתנות באופן דרמטי.

הורמון הפרוגסטרון נקרא גם הורמון ה"חכם": בעזרתו הגוף קובע את החומרים שחסרים לעובר ולאם עצמה בתקופה זו. לכן אישה מרגישה נמשכת למוצר אחד וסלידה ממוצר אחר. ובגלל זה אישה אוכלת גיר - זה אומר שיש לה חוסר סידן, או מלפפונים חמוצים - חוסר בוויטמין C.

זה קורה שאישה בהריון מתחילה למשוך לא רק "למלוח", אלא בשביל סיד, אצטון, צבע ועוד דברים בלתי אכילים.במקרים אלו עדיף ללכת להתייעצות עם רופא, שיציע מה חסר ומה ניתן לאכיל במקום רצונות בלתי אכילים.
מנגנון ההגנה העצמית פועל במלוא העוצמה גם אצל אישה בהריון – היא עלולה להגעיל מתובל מדי, מריר, חריף. אפילו פטרוזיליה רגילה יכולה להיות מגעיל. זה אומר שהגוף מרגיש.

בתהליך ההתפתחות ההדרגתית של העובר משתנות התמכרויות של נשים. זה נובע מהדרישות של הגוף - הוא צריך יותר ויותר חומרי בניין. וזה נורמלי ונכון. הדיאטולוגיה המודרנית מתעקשת שאישה בהריון תאכל בהתאם לרעיונות המקובלים על תזונה רציונלית, אבל עד כמה זה מוצדק ביחס למצב ההריון היא שאלה פתוחה, ואף אחד עדיין לא נתן לה תשובה חד משמעית.

העיקרון העיקרי בתזונה בהריון הוא מגוון, מינימום מזון מעובד מלאכותי ומקסימום תועלת מכל מה שאישה בהריון צורכת. הטבע סיפק לאישה ההרה את האינטואיציה המיוחדת שלה. באמצעות האם, הילד שטרם נולד מבטא את צרכיו במיקרו-אלמנטים, ויטמינים וחומרי מזון שהוא זקוק להם. ואי אפשר להתעלם מזה. אבל צריכה להיות כאן גישה סבירה: אתה צריך להקשיב לרצונות המוזרים שלך, אבל רק בכמויות מקובלות.

קריאה 7 דקות צפיות 1.2k. פורסם ב-20.02.2019

הריון פותח אופקים גסטרונומיים חדשים עבור האם לעתיד. לפעמים חידושים כאלה בטעמים הגסטרונומיים של נשים הרות מזעזעים את אהוביה: או שהיא דורשת לקנות כמה חבילות של גיר בית ספר, או שהיא מתחילה פתאום כרוב כבוש, שלא יכלה לסבול. כל אם לעתיד מגיעה להתנהגות כזו במוקדם או במאוחר.

את מי להאשים

אלו לא גחמותיה של אישה בהריון: הגוף פשוט נבנה מחדש מבפנים בפעולת ההורמונים. מאזן הורמונלי שינוי משפיע בין היתר על העדפות המזון.

לכן אישה מתעוררת פתאום באמצע הלילה ודורשת קצפת. או מוהל ליבנה עם צ'יפס. אל תאשימו אותה במזג הבלתי נסבל שלה: זו הייתה העלייה בכמות ההורמון פרוגסטרון בדמה.

הורמון זה מגיע לריכוז המקסימלי שלו בסמסטר ג', ורגע לפני הלידה, כמותו יורדת בחדות. השחלות אחראיות לייצור, ובמהלך ההריון אחראית גם השליה.

פרוגסטרון נקרא "ההורמון החכם" מכיוון שהוא מווסת את אספקת החומרים הללו לעובר הדרושים לו להתפתחות הרמונית.

ומכיוון שהתינוק מקבל את כל הדרוש רק דרך הגוף של האם, היא זו שמתחילה "לרצות" את מה שלא יכלה להסתכל עליו קודם ללא גועל.

שינוי טעם כתסמין להריון

אם עדיין לא תכננת להביא ילדים לעולם, אבל התחלת לשים לב לעצמך שמדי פעם את רוצה לנשוך משהו חריג, ולעתים קרובות יותר, אז זו סיבה לקנות בדיקת הריון.

זה בהחלט אפשרי שהרגלי האכילה המשתנים שלך הם סימפטום לחיים חדשים שצומחים בתוכך.

לשמוח מזה או להתעצבן זה העסק שלך. אבל ללכת נגד הרצונות של הגוף זה לא שווה את זה. אחרי הכל, הילד לקח ממך את כל מה שהיה במלאי, ועכשיו שניכם צריכים לחדש אותם.

הקשב היטב לרצונותיך: מה משך אותך. ולמטה תקראו המלצות תזונתיות שאומרות לכם היכן ניתן למצוא חומרים שימושיים.

מה אומרות הרצונות?

זה קורה כי במהלך ההריון אישה: צבע, אצטון, דבק. במצב כזה עדיף להתייעץ עם רופא. הוא יספר לכם אילו חומרים הגוף דורש, ואילו מוצרים מכילים אותם.

להלן המשמעויות של "רשימת המשאלות" הנפוצה ביותר של נשים בהריון:

• בירה. שמרי בירה מכילים הרבה ויטמין B. הגוף שלך רק רוצה ויטמינים. מכיוון שאלכוהול מזיק במהלך ההריון, החליפו בירה במיץ גזר או פטריות.
• מָלוּחַ. בדרך כלל על משיכות מלוחות בתקופה של רעילות. גוף מיובש מנסה לשמור מים עם מלח.
• חָמוּץ.אם אתה נמשך לאוכל חמוץ, זה עשוי להיות אות למחסור במגנזיום או לחומציות נמוכה של מיץ קיבה.
• מתוק.הרצון להתפוצץ ממתקים ולחמניות מופיע אצל נשים שהקפידו על דיאטה לפני ההריון. הגוף רוצה לפצות על אובדן המסה בצורה המהירה ביותר. זה גם שואב ממתקים עם רגשות עזים: תאי עצב עמוסים משוחזרים בעזרת פחמימות.
• לאכול סיד מהקיר.אם מצוירים על גיר, אז צעדו לחנות עבור גבינה. כך נראה מחסור בסידן.
• כרוב יםמדבר על מחסור ביוד. לך על פירות ים!
• זלננקו.אם אתה מתחיל להרגיש כמו ארנב (שואב על ירוקים וכרוב נא), לגוף שלך חסר חומצה פולית וויטמין C.

יש מצב הפוך בתכלית: האם לעתיד לא יכולה להסתכל על תפוחים או על משהו אחר. זהו סימן לכך שהאלמנטים הכלולים בהם יזיקו לעובר ולא יועילו.

אם את לא רוצה חלב וגבינה זה אומר שהכל בסדר עם סידן אצל אישה בהריון. למרות שזה קורה לעתים רחוקות, בדרך כלל התינוק לוקח סידן מכל דבר: השיניים של אמא, העצמות.

לפעמים אתה לא רוצה תה, קפה או תבלינים. החומרים המרים הכלולים בהם נחשבים על ידי גוף האם כרעלים, ושולחים איתות לאם שלא כדאי להשתמש בהם. אז הוא מגן על התינוק ממה שיזיק לו.

מה מועיל במהלך ההריון

לשאלה מה לאכול בהריון טרם התקבלה תשובה ודאית. לכן, הכי נכון יהיה להקשיב לקול השכל הישר. בתזונה של נשים בהריון, יש לשים לב למגוון הטבלה.

מזון לנשים בהריון צריך להכיל:

• פחות מוצרים המכילים תוספים מלאכותיים:
  • נקניקיות (מבושלות, מעושנות, מיובשות): משפרי טעם הם דבר אחד, וסויה מהונדסת גנטית היא דבר אחר;
  • צ'יפס וקרקרים (הרבה מלח שגורם להתנפחות, צבעים ומשפרי טעם, חומרים מסרטנים - בעיקר בצ'יפס);
  • סודה (לא צריך בכלל תחליפי סוכר, ויש לשלוט גם בסוכר פשוט);
  • פסטה אינסטנט (ראה צ'יפס);
• ירקות ופירות טריים של האזור הטבעי שבו גרה האם לעתיד;
• ויטמינים טבעיים (בחורף - ויניגרט, חמוציות, פירות יער קפואים מהקיץ);
• מוצרים המכילים סידן: יש צורך ליצור עצמות חזקות לתינוק שטרם נולד:
  • פרג, שומשום;
  • גבינה היא המובילה בתכולת הסידן;
  • יוגורט;
  • סרדינים וסלמון משומרים;
• בשר אדום כי הוא מכיל חומצות אמינו חיוניות.

הגוף של האם לעתיד נותן אותות שהוא צריך יותר. לכן, אין לבקר את כל מה שנשים בהריון אוהבות לאכול: שיאכלו, אז זה הכרחי.

אמהות צעירות יקרות שמעדיפות, אתן יכולות לשכוח מהאמונות שלכם במשך תשעה חודשים. חשבו על היווצרותו של גוף בריא לתינוקכם, שאי אפשר בלי בשר.

בין הצמחונות, יש הרבה אמהות שנשאו והביאו לעולם תינוקות בריאים "בלי בשר". אבל דעתם של הרופאים לא השתנתה מכאן: רק החלבון ממקור החי מכיל את חומצות האמינו הנחוצות לבניית תאים חדשים. אתה לא יכול לשכנע את הטבע שאתה יכול לסנתז אותם משעועית. לא הפוך לתומך בבעלי חיים במהלך ההריון שלך, אלא רק לאמא. קח חופשה מהכל.

עקרונות בסיסיים של תזונה במהלך ההריון

ישנם כמה כללים בבניית תזונה יומית שיעזרו לאם לעתיד לקבל את האלמנטים הדרושים ובו בזמן להרגיש מצוין.

1. לאכול מנות קטנות. בטן גדלה וכך סוחטת את האיברים הפנימיים, כולל הקיבה. לכן, צמצמו מנה בודדת בשליש. אז כל האוכל יכול להתעכל מבלי לגרום לאי נוחות.
2. איזון.נסו לשמור על יחס חלבונים, שומנים ופחמימות על יחס של 1:1:2.

יחד עם זאת, כדאי להימנע מפחמימות פשוטות שאינן מועילות לא לך ולא לתינוקך: ממתקים, מרשמלו, לחמניות ועוגיות.

פחמימות בריאות נמצאות בכמויות גדולות ב:

• פירות וירקות;
• דגנים (מוזלי היא אופציה מצוינת);
• פירות יבשים וגידולי שורש.

כאשר מחפשים חלבון, חפשו:

• בָּשָׂר;
• פטריות;
• שעועית (בוטנים הם גם שעועית);
• דגים ופירות ים (במקרים נדירים הם עלולים לגרום לאלרגיות);
• קַוויָאר;
• זרעים.

לא כל השומנים זהים. שומנים רוויים הכלולים בבשר חזיר, בקר, כבש, יעמיסו על הגוף ויאטו את חילוף החומרים.

בנוסף, הכולסטרול הרע, המופקד על ידי פלאקים על הכלים, הוא נגזרת של שומנים רוויים.

שומנים בלתי רוויים, הנמצאים בשפע ב:

• דגים שומניים (צלופח נהר, הרינג, מקרל) וקוויאר;
• זיתים;
• שמנים צמחיים (חמניות, זית, לפתית, שומשום, שמן אגוזים וכו');
• שימורי דגים בשמן (כבד בקלה, שפטים).

1. ויטמינים ומיקרו-אלמנטים.מאזן המיקרו-חומרים מותאם בצורה מיטבית בקומפלקסים שנוצרו במיוחד עבור נשים בהריון. בקש מהרופא שלך להמליץ ​​על תרופה המתאימה לך. ואל תשכחו תוצרת טרייה.
2. ארוחות כבדות - לפני ארוחת הצהריים.כדי להרגיש טוב לפני השינה, לארוחת ערב עדיף להעדיף סלט על צלחת בשרית.
3. תָאִית.כדי למנוע בעיות בכניסה לשירותים, עליך לאכול מזון המקדם עיכול:

• פרוביוטיקה עם שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים;
• סלטי ירקות ופירות;
• מרתח של זרעי פשתן - כאופציה לסיוע בעצירות.

יש להימנע ממאמץ, מכיוון שזה מוביל לטונוס הרחם.

1. מים.עם שתייה - היזהרו. באופן כללי, לנשים בהריון מומלץ לשתות 2-2.5 ליטר נוזלים ביום. אבל זכור שאם הגוף נוטה לבצקת, אז שמירה על כלל זה פירושה פגיעה בעצמך. שוחח עם רופא הנשים שלך לגבי כמות הנוזל האופטימלית עבורך. לדעת את מצבך, הוא ימליץ כמה לשתות.

סיכום

זמן ההמתנה ללידה של תינוק צריך קודם כל להיות מקור לשמחה והנאה עבורך. כי רק במקרה הזה התינוק שלך ירגיש נעים ונוח בבטן.

אם שמים בצד את כל הדיאטות, הקשיבו לאינטואיציה שלכם. תאכל מה שהנשמה שלך מבקשת. שתו כמה שתרצו. אם אתה נמשך מאוד לחתיכה מזיקה להחריד של נקניק מעושן, ובכן, קח אותה. אז ככה זה צריך להיות.

ללכת לפי ההנאה שלך, לא לפי השעון. ואז התינוק שלך ייוולד בריא וחזק. וההריון יעבור ברגע מאושר אחד.

לעתים קרובות במהלך ההריון, עקב שינויים הורמונליים בגוף, החושים פועלים במצב שונה, ולפעמים אפילו המראה והריח של מאכלים אהובים בעבר הופכים פשוט בלתי נסבלים. אנשים רבים לא יכולים לסבול את הריח של בשר מבושל או עוף, מישהו מסתכל על הסושי האהוב עליו בגועל, ומישהו לא רוצה חלב בכלל.

במקביל, עולות העדפות טעם חדשות, שילובים של מוצרים שאישה לא יכלה לחשוב עליהם אפילו לפני ההריון, לא לאכול ככה. יתכנו התקפי משיכה שאי אפשר לעמוד בפניה למוצרים שקודם לכן לא אהובים לחלוטין, יתכן רצון לאכול הכל ברצף, ללא הבחנה, או יתכן רצון לשילוב של מאכלים שאינם תואמים בטעמם - הרינג מלוח ודבש מתוק , לדוגמה.

לפעמים עלולה להיות סלידה מתמשכת מכל מזון, במיוחד בנוכחות רעילות. סיפורים על רצונות אקזוטיים ויוצאי דופן יכולים להיות מצחיקים מאוד. ולעתים קרובות על ידי שינוי רצונות בתזונה - כאשר "מושכים למלוח", אפשר אפילו להניח הריון מאחרים.

מהומה של הורמונים

הסיבה העיקרית להעדפות טעם כאלה ולשינויים בהרגלי האכילה, מדענים והרופא קוראים להשפעה על הגוף של אישה בהריון של הורמונים המיוצרים במהלך ההריון בריכוזים שונים לחלוטין. חשוב במיוחד מבחינת הטעם הוא הורמון הפרוגסטרון. פרוגסטרון הוא אחד מהורמוני ההריון העיקריים, הוא מיוצר על ידי הגופיף הצהוב של ההריון באזור הביצית המשתחררת בשחלה, ולאחר מכן השליה שנוצרת מייצרת גם פרוגסטרון.

השפעתו חזקה במיוחד בחודשי ההריון הראשונים, במיוחד במונחים של עד 16-18 שבועות. בתקופה זו, החלקים העיקריים של הפרוגסטרון מיוצרים בדיוק על ידי השחלה, בעוד שהשליה רק ​​נולדת ונוצרת, ועם התבגרותה ותחילת התפקוד ההורמונלי, לאחר 16 שבועות, השחלה מאבדת בהדרגה את תפקידיה ההורמונליים. ואז הרגלי האכילה הופכים לפחות אקזוטיים.

כתוצאה מהשפעת הפרוגסטרון נוצרת החדרה והיצמדות מוצלחת של העובר לדופן הרחם (תהליך זה נקרא השתלה), ובשל פעולתו סיבי השריר של הרחם נמצאים במצב רגוע, אשר מונעת את דחיית הביצית העוברית ומונעת הפסקת הריון. בנוסף, עקב פעולת הפרוגסטרון מכינים את בלוטות החלב ובעתיד נוצרת הנקה תקינה אצל האישה שילדה. בנוסף להשפעה ישירה על איברי הרבייה של האישה וההריון, לפרוגסטרון יכול להיות גם השפעה בולטת למדי על כל הגוף הנשי בכללותו.

חשוב לזכור שבכל גופה של האישה מתרחשים שינויים ותמורות מסוימות, שמטרתן במישרין או בעקיפין להבטיח שגוף האם יוכל לתמוך במהלך ההריון ויכול ליצור את התנאים האופטימליים ביותר עבור העובר הגדל. צמיחה והתפתחות, ואז לידה בטוחה.

פרוגסטרון, המופרש על ידי הגוף בריכוזים גבוהים, ממלא תפקיד מפתח בהתפתחות תהליכים אלו; בהשפעת הפרוגסטרון מתחילה היווצרות של אזור מיוחד של תאי עצב בעלי רגישות יתר, המכונה "הריון דומיננטי". באזור המוח. מרכז עצבים זה מסדיר את העבודה של כל הגוף בהריון. הוא מכוון את עבודת האיברים והמערכות הפנימיים, מתאים את עבודתם כך שגוף האם יוכל להגן על התינוק שטרם נולד מכל מיני השפעות מזיקות - מתח, רעלים, זיהומים וכו'. אבל דווקא בגלל היווצרות ה"דומיננטית של ההריון" מתרחש במקביל שינוי בהעדפות הטעם, לפעמים מתעוררים רצונות פרדוקסליים באוכל.

מנגנון תגובות ההגנה

מדענים גם מדגישים ששינוי בהעדפות הטעם ובעיקר רצונות אקזוטיים של האם הם גם סוג של תגובה הגנה שיכולה להיות מכוונת להגן על גופך ועל גופו של הילד שטרם נולד מפני חומרים מזיקים שחודרים למזון. או (מה שקורה לעתים קרובות יותר) התהליך נועד להמריץ את צריכת החומרים המזינים לגוף עם מזון - חלבון, ויטמינים, מיקרו-אלמנטים. שינויים כאלה ותכונות הגנה מסבירים את הביטוי של סלידה מקפה, סיגריות, תבלינים או מזון מהיר. מזונות וחומרים אלו אינם שימושיים, הם יכולים להוביל להפלה או לאיים על הריון. לכן "הדומיננטי של ההריון" כולל מנגנוני הגנה ומפטר את הגוף ממוצרים וחומרים מזיקים.

אולי הגוף שלך מפספס משהו.

אמהות לעתיד רבות מאוד רוצות לאכול ממתקים, שוקולד, ממתקים ומאפינס במהלך ההריון. זה לא מקרי, ונובע מכך שצריך יותר אנרגיה ויותר קלוריות כדי לשאת תינוק ולהאכיל אותו, שנמצאות בשפע בממתקים ובמאפים. בנוסף, יש הרבה גלוקוז, שמזין את המוח ונותן מצב רוח טוב. הכמיהה הידועה של נשים בהריון למזון מלוח מוסברת גם בכך שבתקופת ההיריון יש מחסור במינרלים, שעליו מנסה הגוף לפצות באמצעות תזונה. הגוף סובל במיוחד ממחסור בנתרן ואשלגן, שנמצאים דווקא במזונות מלוחים. עם התפתחות ההריון, נפח הדם שמסתובב בכלי הדם גדל, מאזן הנוזלים והמרכיבים המינרלים משתנה, ויש לחדש את האספקה.

הגדלת הצורך של גוף האישה ברכיבי ויטמינים ומינרלים היא אחת הסיבות המובילות להתפתחות רצונות טעם מיוחדים והתמכרויות במהלך התפתחות ההריון. בשל העובדה שהעובר גדל ומתפתח באופן פעיל ברחם האישה, הוא צורך רק את אותם רכיבי תזונה המועברים אליו בדם האם. אם חומרים מסוימים אינם מספיקים, הגוף של האם מתחיל לנצל את הרזרבות ה"אסטרטגיות" שלו. לאחר מכן גוף האם שולח אותות למוח על מנת להפעיל את התיאבון והרצון לאכול מזונות כמו פירות הדר, תותים, מגוון פירות נוספים ומזונות עשירים במינרלים וויטמינים. בדרך כלל רצונות כאלה מתעוררים בשעות אחר הצהריים המאוחרות או בלילה, מכיוון שבשעה זו מופעלת העבודה של אותם חלקים במערכת העצבים שבהם נוצר "הדומיננטי של ההריון", ואז היא לוקחת פיקוד על כל התהליכים.

בשל כל זאת, בשליש הראשון של ההריון, מפתחת האישה מעין אינטואיציה למאכלים להם היא זקוקה ביותר בפרק זמן זה. הגוף שואף לכסות את הצרכים ההולכים וגדלים של חומרים מזינים, מיקרו-אלמנטים וויטמינים, אשר יבואו לידי ביטוי חיצוני ברצונות מיוחדים לתזונה.

לפעמים יתכנו רצונות פרדוקסליים ובלתי מוסברים בתזונה. במקרים מסוימים, נשים חוות טעם מוזר של מתכת בפה, המתרחש בדרך כלל כאשר יש מחסור בברזל בתזונה. זה יכול לעורר התפתחות של סיבוך די לא נעים של הריון - אנמיה, ירידה בהמוגלובין, המוביל חמצן לרקמות ומחליף גזים בגוף. בנוכחות אנמיה חלה הידרדרות במחזור הדם ובאספקת החמצן לרקמות הן אצל האם עצמה והן אצל העובר שחווה מצב של היפוקסיה.

הנוכחות של אנמיה מובילה לאיומים של דימום, הפלה או היפוקסיה עוברית כרונית עם הפרה של התפתחותה. בשלב זה די צפוי להתחבר לתהליך "ההריון הדומיננטי" עם הפעלת הרצון לאכול בשר מבושל, תפוחים ורימונים, אבל עם אנמיה לא הכל כל כך פשוט, ובדרך כלל אמהות לעתיד במצב הזה. ניסיון במקום הרצון לאכול את המוצרים האלה, גועל נפש עבורו. אבל יש רצון שאי אפשר לעמוד בפניו לאכול ליים, גיר או ירקות חיים, חימר או אדמה. אמנם תופעה זו לא נחקרה במונחים של מנגנוניה, אך ניתן לפצות על בעיות כאלה בגוף על ידי נטילת קומפלקסים של מינרלים וויטמינים במיוחד עבור נשים בהריון. כל הרכיבים נבחרים בהם במיוחד בכמויות שיכסו את כל הצרכים הן של האם עצמה והן של תינוקה.

סיבות לתכנית הפסיכולוגית

לעתים קרובות, שינויים בהעדפות הטעם במהלך ההריון, בנוסף לסיבות פיזיולוגיות גרידא, מבוססים על בסיס פסיכולוגי גרידא. הם מתרחשים עקב שינויים מיוחדים במצב הרגשי והפסיכולוגי של האם המצפה. כולם יודעים שיחד עם הגוף עצמו, במהלך ההריון מתרחשים שינויים פסיכולוגיים, הרגשיות והיחס לזולת ולעצמך משתנים. ולפעמים שינויים בטעם מתרחשים לא בגלל הצרכים של הגוף, אלא בגלל שינויים פסיכולוגיים, השפעת מתח רגשי. ל

כל הריון, גם אם הוא מאוד צפוי ורצוי, מהווה לחץ לגוף ולנפש האישה, חל שינוי באורח החיים, בתפקיד החברתי וביחסים המשפחתיים. לא כל הנשים ההרות יכולות להתמודד בקלות ובמהירות עם שינויים כאלה, הן חוות עצבנות ורגשנות, דמעות וטינה ללא סיבה וצורך בתשומת לב מאחרים. לעתים קרובות, שינויים תזונתיים הם דרך של "אכילת מתח", דרך לקבל תשומת לב מוגברת מאנשים אהובים, במיוחד מבני הזוג.

לרוב, שינויים בהעדפות הטעם הם תוצאה של קומפלקס שלם של גורמים משפיעים, פסיכולוגיים ופיזיולוגיים כאחד. לכן, יש צורך להתנשא על גחמות כאלה של נשים בהריון.

איך מתמודדים עם רצונות כאלה

לרוב, עם רצון פתאומי לאכול משהו יוצא דופן או טעים, בהחלט אפשרי להמשיך על אישה בהריון ולפנק את עצמה במאכלים אלו אם הם אינם מסוכנים לבריאות. אז אם אתה רוצה שוקולד, אתה יכול לאכול חתיכה קטנה, לא חפיסה שלמה. הגבלות במונחים של צריכה של מוצרים כאלה מתייחסים רק לכמויות שלהם. אם יש לך רצון לאכול שתי חפיסות שוקולד או צלחת תותים (עדיין לא בעונה), אתה עדיין צריך להגביל את עצמך ברצונות, שכן יותר מדי מזונות שעלולים להיות אלרגניים עלולים להוביל להתפתחות תגובה אלרגית אצל האם ויוצרים נטייה אליהם אותו הדבר אצל ילד.

עם צריכת מלח מוגזמת, מתעורר צמא חזק, אשר מוביל לשינוי חד בחילוף החומרים של מים-מלח בגוף. במקרה זה, האישה תשתה יותר, מה שיעורר נפיחות ובריאות לקויה. כשאוכלים מספר רב של לחמניות ועוגות, הלבלב עומס וצריכה של יותר קלוריות ממה שהגוף יכול לעבד, מה שמוביל להיווצרות משקל עודף. יש אמהות שמראות רצון לשתות בירה או לנסות מעדנים אקזוטיים שונים עם חומרים משמרים וצבעים מלאכותיים, כימיה של מזון. אך לכל החומרים הללו תהיה השפעה שלילית ביותר על התפתחות העובר ועלולים להוביל לפגמים ועיוותים. אם רצון כזה מתעורר, לא כדאי לפנק אותו, ואתה צריך להחליף את המוצרים המזיקים האלה במשהו קרוב, אבל יותר שימושי. ניתן להחליף בירה בקוואס טבעי או בלחם שחור, סוכריות על מקל מזיקות עם פירות עסיסיים.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם הופעת התמכרויות לטעם ואופנות באוכל מתחילה להפריע לשגרת היומיום הרגילה שלך, אם מחשבות על אכילת מזונות מסוימים גוזלות את כל האחרים, אם יש רצון עז לאכול מזונות בלתי אכילים לחלוטין, חשוב להתייעץ עם רופא ולא לכלול פתולוגיות נסתרות הדורשות טיפול.

כדאי במיוחד לשים לב לרצונות כמו תשוקה לאכילת גיר, חימר, ברזל או אדמה, זה עשוי להצביע על מחסור במינרלים בתזונה, הרופא יבצע בדיקה וירשום לך את התרופות הדרושות.

וכדי למזער את תהליכי שינוי העדפות הטעם, כדאי לאכול מגוון וטעים במהלך ההריון, לערוך את השולחן בצורה יפה, כדי שיהיה רצון להתנסות בכל המוצרים והמנות. מדי פעם פנקו את עצמכם בממתקים וחמוצים, אך אל תיסחפו איתם, חשובה תזונה מאוזנת ומזינה.

(4 הצבעות)

כולם יודעים שבמהלך ההריון נשים משנות את טעמן באוכל. למה זה קורה? למה פתאום חובבי מתוק מתחילים "להתייבש" על חמוצים, ומי שבעבר לא יכול היה לחיות בלי כוס קפה בבוקר יכול להתחיל עכשיו להקיא מריח המשקה הזה? חשדתי שכל זה איכשהו ניתן להסבר מנקודת מבט פיזיולוגית, אבל לא שאלתי את השאלה הזו במיוחד לפני כן.

אחד ממיתוסי ההריון


אני אגיד מיד שאני לא רוצה לדבר על "סטיה של הטעם של נשים בהריון ומין הילד". מכיוון שאני חושב שזה מאזור "אבל זה עלה בקנה אחד איתי." לכל אחד יש טעם שונה, ויש רק שני מגדרים))

אבל ניסיתי להבין את הסיבה לשינויים האלה. עשיתי קצת מחקר וזה מה שהגעתי אליו.

סירוב של מר


אני לא יודע לגבי אחרים, אבל לא יכולתי לסבול בצל בשני ההריונות, למרות שבמצב רגיל אני אוהב את זה. מסתבר שמדובר במעין פונקציית הגנה של הגוף הנשי, שמטרתה לשמור על הריון. כנראה, הגוף תופס את הטעם המר כמשהו רעיל. אולי מאותה סיבה, הפסקתי לאהוב תה וקפה במהלך ההריון.

כשאתה משתוקק למלוח


ובאמת, מתי? בדרך כלל בשליש השני והשלישי. אצלי, למשל, זה היה. גרסה אחת של הרצון הזה היא עלייה בנפח הדם וכתוצאה מכך חוסר בנתרן. נכון, ניסיתי, אחרי הכל, לא להתעלל במלח.

אם אתה רוצה פירות


מה שהכי רציתי בשני ההריונות זה פירות וירקות טריים. כאן, לדעתי, אין מה לנחש – הצורך של הגוף בויטמינים אצל נשים בהריון מוגבר, ורוב הויטמינים נמצאים בירקות ובפירות. כמו כן, פירות, ירקות וירקות טריים מכילים כמות גדולה של חומצה פולית. והיא, כידוע, הדבר הראשון והחשוב ביותר שדרוש להתפתחותו התקינה של הילד ולמהלך ההריון הנכון.

ואם אתה לא רוצה משהו, אז אתה יכול לנסות להחליף את המוצר. לא התחשק לי בשר בכלל. וכשהיה צורך להעלות המוגלובין, דחפתי אותו לתוך עצמי בקושי. ואז הבנתי שאפשר לשפר את מחוון הדם הזה רק עם תכשירי ברזל והפסקתי לענות את עצמי עם המוצר הזה.

היו לך סטיות טעם במהלך ההריון?

כדי לקבל את המאמרים הטובים ביותר, הירשם לעמודים של אלימרו בכתובת.