איך לחשוב חיובי, או אחת הדעות על חשיבה חיובית. למה אתה צריך לחשוב חיובי

מחשבות משפיעות על מצב הרוח, ההתנהגות וההחלטות של האדם. וזה כבר מעצב את העתיד שעומד בפני אדם. אנשים ממעטים לחשוב על תפקידן של המחשבות. עם זאת, כאשר מגיע הרגע לממש את המעורבות שלו בנוכחות כשלים שונים, אז אדם חושב כיצד ללמוד לחשוב בצורה חיובית כדי לעשות זאת.

למעשה, קל ללמוד לחשוב חיובי אם אתה לוקח אחריות על מעקב אחר המחשבות שלך. אנשים יכולים לחשוב גם טוב וגם רע, אגב, חשיבה שלילית היא שמובילה לצרות בחיים. כמובן שגם חשיבה חיובית יכולה להיכשל, אבל לפחות היא שומרת אותך במצב רוח טוב ובמצב רוח לעתיד מזהיר יותר.

מישהו מצליח אוטומטית לחשוב חיובי. הוא למד את זה מילדות, אולי גם להוריו הייתה חשיבה חיובית. יש אנשים עם חשיבה שלילית. בכל מצב הוא רואה בעצמו בעיה, קונפליקט, סכנה. גם זה התפתח מילדות. חשוב להבין שניתן לשנות את כיוון המחשבות שלך אם תתאמצי.

החיים תמיד יהיו שחור ולבן. לקוות רק למצבים חיוביים בחיים זה מאוד פזיז. תסתכל על כל מצב: אתה יכול למצוא בו גם טוב וגם רע. בהתאם לכך, בכל סיטואציה אפשר לחשוב גם לחיוב וגם לשלילה. על מה שאדם חושב, הוא מתחיל ללכת אליו. כמו כן, אל תשכח שמחשבות משפיעות על מצב הרוח.

אנשים שמחים לומר את מילות הקסם: "הכל יהיה בסדר". הם כביכול קבעו את עצמם רק להתפתחות חיובית של אירועים. אבל איך החיים יכולים להיות רק טובים? האם החיים לא מעירים לפעמים על ידי צבעים כהים?

אל תקווה ש"הכל יהיה בסדר", ובכך תגדיר את עצמך מראש לסבל במקרה של כישלון. צריך להבין שלא תמיד "הכל יהיה בסדר". לפעמים זה יהיה רע. אבל רע לא אומר סוף העולם. זו רק תקופה להבנת הטעויות שלך ולשינוי לטובה (תלוי באילו החלטות תקבלי).

ההתנהגות שלך חשובה

• איך בדיוק אתה מתנהג? כמו ילד שובב, מאשים את כולם, נעלב ממה שקרה לא כמו שרצה, או כמו מבוגר שדואג, פותר בעיות ורק מחכה לסוף "הרצף השחור", מבין שמה שקורה הוא גם רגיל, כמו כל אירוע נעים?

אם אדם מבוגר, אז הוא יוכל להתמודד עם כל בעיה, כי הוא מבין שזה לא תמיד רק טוב. יש להתמודד גם עם הרע, כי זה מאפשר לך להעריך שוב את כל הטוב.

• איך בדיוק אתה מרגיש לגבי מה שקורה? האם אתה בוכה, מתחרט על העבר, או שאתה מנסה לחיות עם אירועים רעים, לחסל אותם?

לפעמים החיים מציגים לאדם לקחים שעליו לממש. אולי עשית משהו לא בסדר, איפשהו קיבלת החלטה שגויה, שבגללה התרחש אירוע שלילי. הבן את הטעויות שלך שהובילו לרע כדי שלא תחזור עליהן שוב ולא תעורר עוד אירוע רע.

• מה אתה עושה למען עתיד טוב יותר? לעתים קרובות אנשים רוצים שה"טוב" יתממש על ידי אחרים, ולא על ידי עצמם. במקרה זה, הם מתחילים לצפות למשהו, לבקר ולהביע חוסר שביעות רצון כאשר הם לא מקבלים את מבוקשם. אבל אתה פשוט לא צריך לחכות שמישהו יעשה לך טוב, אלא כדי להשיג זאת בעצמך.

וה"טוב" צריך להיות בדיוק מה שאתה מצפה. במילים אחרות, אתה לא צריך ללכת עם הזרם ולהסתגל לתנאי החיים המתהווים, אלא ליצור את התנאים שבהם אתה רוצה לחיות. אותם אירועים ותוצאות שאתה משיג לא צריכים להיות מקריים, אלא מכוונים. אתה לא צריך רק לחפש משהו טוב במה שקורה לך, אלא אתה עצמך צריך לעזור להבטיח שאותם אירועים שאתה מחשיב כטובים יתרחשו בחייך.

בכל מקרה הכל יהיה בסדר. והטוב הזה צריך להיות בדיוק מה שאתה סומך עליו. אתה לא צריך להיות מופתע מהאירועים המתרחשים. כדי לעשות זאת, עליך לחשוב ולהבין את חוקי קשרי סיבה ותוצאה. המעשים שלך מובילים לתוצאות מסוימות. וההשלכות האלה צריכות להיות בדיוק מה שאתה רוצה שיהיו לך בחיים. מה אתה צריך לעשות כדי לקבל את הדברים הטובים שאתה מצפה להם?

לרוב, טוב ורע תלוי רק בך. אבל זכור שדברים רעים זה בסדר, כי אתה מבין מה היה טוב בשבילך ומה אתה באמת צריך.

איך ללמוד לחשוב חיובי?

צריך ללמוד חשיבה חיובית. כאשר תתרגלו לדרך החדשה להגיב למצבים, אז התהליך הזה יתחיל להתרחש אוטומטית, מעצמו.

מדוע אדם מגדיר לא רק את עצמו, אלא גם את הסובבים אותו שהכל רע? כי אנשים מרבים להכליל: "לא אצליח", "אני נעול באוטו, אני הולכת להיחנק", "אם רק לא יפטרו אותי כי אני מאחר" וכו'. אדם כל כך מתרגל למחשבות הסטריאוטיפיות שלו, מה הם חושבים אחר כך עבורו. נסו לבנות לפני שאתם הורסים. נסה להצדיק לפני שאתה מאשים. בחנו את המצב מכל הצדדים: "למה אני חושב ככה?", "בוודאי ראית את זה?", "אמרת את זה בפנים שלך?".

כשאדם בבהלה, הוא לא רואה מי רשע, מי רע. הדבר המסוכן ביותר הוא כאשר אדם, המונחה על ידי רגשות שליליים וחשיבה שגויה, מתחיל לבצע מעשים מזיקים. הוא סומך על מי שאסור לסמוך עליו, הוא מקשיב למי שאסור להקשיב לו. למד להקשיב לעצמך וללב שלך!

אתה לא צריך להשוות את עצמך לאף אחד! לכל אדם יש גורל משלו. לכל אדם יש לא רק הבדלים אנטומיים משלו, אלא גם פסיכולוגיים: מערכת תכונות אופי משלו, הומור, רגשות וכו'. בזמן שאתה מנסה להפוך למישהו כמו אדם אחר, הגורל ילחץ על האף שלך, ומראה שהעמדה אתה מגיש בקשה כבר נלקח על ידי האדם שאתה רוצה להיות כמותו. הסינים אומרים ש"אתה צריך לפגוע באותה דלת שבע פעמים כדי להבין בפעם השמינית שהיא לא שלך"

איך לחשוב חיובי? תתפוס את עצמך עכשיו במחשבה שנמצאת בראש שלך. שאל: האם אתה רוצה שהמחשבה הזו תהפוך למציאות שלך בעתיד? אם לא, אז התחל להרהר במחשבה חיובית שאתה רוצה לבטא. נסה לחשוב כמה שיותר על מה שאתה רוצה בחיים שלך.

זכור: מה שאתה אומר, כותב, קורא, צופה, חולם עליו ישפיע על היווצרות העתיד שלך. על ידי אהבה או שנאה (לא לקבל) משהו חזק, אתה מושך אותו לתוך חייך. לדוגמה, אם אישה מכחישה מגע מיני עם גברים לפני הנישואין, אז היא תמשוך אליה ג'נטלמנים, תשכנע אותה לקיים יחסי מין. אתה צריך להיות ניטרלי לגבי מה שאתה לא אוהב, רק לדעת שאתה לא רוצה את זה. עדיף לשים לב למה שאתה אוהב. תחשוב מה היית רוצה שיהיה לך, ואז החיים שלך יהיו מה שאתה רוצה שהם יהיו.

כדי ללמוד כיצד לחשוב חיובי, פעל לפי הכללים הפשוטים הבאים:

1. הסר מהסביבה שלך אנשים שחושבים שלילי. אתה לא צריך לתקשר עם אנשים לעתים קרובות, כי אתה כבר מכיר אותם מילדות. עדיף לסרב לחברה שמגדירה אותך לשלילה.
2. כלול אנשים מצליחים וחיוביים במעגל החברים שלך. הם יראו לך באמצעות דוגמה איך אתה יכול לחשוב במצבים הקשים ביותר, להגדיר את עצמך בצורה חיובית.
3. עקוב אחר הרגשות שלך. במצבים קשים ולא נעימים מתעוררים באופן טבעי רגשות שליליים. יש לוודא שהם יעברו מהר ככל האפשר ויוחלף בחיוביים.
4. תפסיק לראות סרטים ותוכניות איפה. תפסיק להקשיב למוזיקה עצובה.
5. נסו למצוא משהו חיובי בכל מצב. זה חייב להיות שם, גם אם אתה עדיין לא רואה את זה.

זה תלוי בך איך אתה חושב ומסתכל על העולם. חשיבה חיובית מאומנת ומפותחת, גם אם לא הייתה לך אותה מילדות. זה עוזר לך להשיג הצלחה, לחסל גורמי לחץ, להפחית דיכאון ודיכאון בריאות. במילים אחרות, החיים שלך ישתנו באופן דרמטי ברגע שתתחיל לחשוב אחרת מבעבר.

איך לחשוב חיובי ולמשוך הצלחה?

כדי ללמוד לחשוב חיובי, אתה צריך לרצות את זה. רק בפנים אדם צריך להרגיש את הרצון להפסיק לחשוב על הרע ולשים לב לטוב. איך לחשוב חיובי?

• תחייך לעיתים קרובות יותר.
• שימו לב לטוב שנמצא אפילו במצב הגרוע ביותר.
• אל תיכנע למצב הרוח של מישהו אחר.
• שלטו במחשבות וברצונות שלכם.
• אל תברח מבעיות, אלא תפתור אותן.
• תמיד לשמור על סדר בכל עניין.
• הסר פחדים.
• אל תאשים את עצמך בטעויות.
• תעודד אנשים אחרים.
• לְנַסוֹת.
• אם עולות מחשבות שליליות, אז חפשו סיבות למה זה קורה. הסר את הגורמים למחשבות שליליות.
• תהנה מהחיים.
• בבקשה את עצמך לעתים קרובות יותר.
• אל תדחה למאוחר את מה שאתה יכול לעשות עכשיו ומה ישמח אותך.

הצלחה תלויה איך אתה חושב. פסיכולוגים מציעים להימנע מסוגי החשיבה הבאים:

1. שחור ולבן - כשאתה תופס הכל בצורה מוגזמת: או הכל או כלום. נסו לראות גוונים של אפור כאשר יכול להיות משהו רע בטוב וטוב ברע.
2. מסונן - כאשר מבחינים במשמעות שלילית בהודעה. כשעושים משהו לאדם, הוא קודם כל חושב על הרע, על המניעים האנוכיים של אדם אחר.
3. התאמה אישית – כאשר אדם מאשים את עצמו בכל הכשלים והצרות. אתה צריך להבין שלא כולם יכולים להשפיע על הכל, וגם לעסוק לא בהלקאה עצמית, אלא בתיקון הטעויות שלהם.
4. קטסטרופלי - כאשר כל מצב שלילי הופך לקטסטרופה עבור אדם. יש להימנע מהגזמה והפרזה במשמעות האירוע.
5. ניבוי - כאשר אדם מקדים את עצמו לשלילה. כאילו, אם הפעם האחרונה שהאהבה לא הצליחה, אז היא לעולם לא תצליח.

אתה יכול לחשוב חיובי, או שאתה יכול פשוט ללמוד להסתכל על מצבים בצורה מפוכחת, בלי להגזים. אם משהו לא קרה, אז הכל יכול לקרות אחרת, לא כמו בפעם הקודמת. לכל דבר רע אפשר להתייחס כשיעור שיש בו משהו חיובי.

תוֹצָאָה

הבינו שלכל אחד יש צרות ובעיות. אין אדם כזה שמונעים ממנו דברים רעים בחיים. וכאן כל אחד עושה בחירה איך להגיב למצב ולצאת ממנו הלאה. בחשיבה חיובית אדם מתקן את הטעויות שלו ופותר את המצב, ובחשיבה שלילית הוא בדרך כלל רק מתלונן, נעלב, מאשים את עצמו או אחרים ואפילו לא מנסה לפתור את הבעיה, כי הוא מאמין מראש שזה חסר טעם. (הוא עדיין לא הצליח לעשות את זה, אבל חזה את התוצאה - אחת מתכונות החשיבה השלילית).

האם מחשבות חיוביות משפיעות על ההרגשה שלנו? או סתם פרצוף סמיילי? מדענים כבר הצליחו לענות על השאלות הללו, ראו לאיזו מסקנה הגיעו.

אם אתה לא חושב חיובי, אז מה?

דוגמה קטנה תעזור לך להבין זאת טוב יותר. דמיינו שאתם הולכים להרים בשביל צר, ולפתע מופיע צבוע זועם בדרככם. אתה מתחיל להרגיש פחד, והרגש הזה נרשם במוח. מצבים רגשיים שליליים מתכנתים את המוח לבצע פעולות. סביר להניח שתתחיל לברוח מחיה איומה. ברגע זה לא תתחילו לחשוב על הקמפיין שלכם, העולם ייעלם מתשומת הלב שלכם באותו רגע. המחשבות והפעולות שלך יתמקדו במשימה - לברוח http://aitoolsrhsa.com/ .

איך לחשוב חיובי עצות

אם נתעלם ממצב זה, אז נוכל לומר שרגשות שליליים מצמצמים את אפשרויות החשיבה. בהסתכלות אובייקטיבית על מפגש עם צבוע, אפשר ליישם התנהגויות אחרות: לזרוק עליו אבן, להתגונן במקל, אבל החשיבה שלך התעלמה מהאפשרויות האלה.

לכן כל כך חשוב למתאגרפים לשמור על איזון רגשי במהלך הקרב. עודף רגשות מצמצם את דעתו של מתאגרף וקשה לו לפתח טקטיקה.

כיצד חשיבה שלילית באה לידי ביטוי בחיינו? נניח שתכננתם להשלים סוג של עסק או מטרה, אך בתהליך ההטמעה לא הצלחתם להשלים את המשימה. הידיים שלך נשמטות, רגשות עם סימן "-" מנצחים, אתה מתחיל לחשוב שלילי. ועכשיו כל המחשבות שלך סובבות סביב העובדה שאתה לוזר, חלש, בטלן.

בכל המצבים האלה, החשיבה מתרכזת אך ורק בחוויות שליליות. במצב זה, אי אפשר להסתכל מסביב, לנתח טעויות, לבחור דרך אחרת או כלי להשגת המטרה.

אם אתה חושב חיובי, אז מה?

בחקר תופעת החשיבה החיובית, מדענים ערכו מחקרים שונים. ואחד כזה בוצע על ידי הפסיכולוג החברתי ב.פרדיקסון.

היא יצרה 5 קבוצות של נבדקים להם הציגה סרטונים בתכנים שונים. שתי הקבוצות הראשונות צפו בסרטון אופטימי לא מזיק שעורר רגשות חיוביים.

הקבוצה השלישית צפתה בסרטון ניטרלי מבחינה רגשית.

הקבוצה הרביעית צפתה בסרטון, מה שגרם לתחושת פחד. הקבוצה האחרונה היא תחושת הכעס.

השלב הבא של הניסוי היה ההזמנה למשתתפים לענות על השאלה באילו מצבים רגשות כאלה יכולים להתעורר, ואילו פעולות ניתן לבצע.

2 הקבוצות האחרונות נתנו את המספר הנמוך ביותר של אפשרויות.

הוכח שאנשים במצב רגשי חיובי מסוגלים לחשוב בצורה פרודוקטיבית יותר מאלה שבהם שולטים רגשות שליליים.

חשיבה חיובית לא רק משפרת את הביצועים של האדם, היא גם תורמת לפיתוח מיומנויות ויכולות.

פסיכולוגים שחקרו תופעה זו מציעים לשקול את הדוגמה הבאה.

ילד פעיל ומתעניין בסביבה, תוך כדי משחק, מפתח מספר מיומנויות במצב זה בו זמנית - תקשורתי, פיזי, קוגניטיבי, יצירתי.

מיומנויות אלו הופיעו בשל הרגשות החיוביים ששררו באותה תקופה אצל הילד. בעתיד, הוא עשוי להפוך לספורטאי או מנהל מצליח.

ילד במצב של פחד, עצב, אסתניה לא יחקור את העולם הזה באופן פעיל ויפתח מיומנויות חיוניות. בבגרות, דרך החשיבה הזו לא תאפשר לו להגיע לשום גבה.

חשיבה חיובית מגבירה את תחושת הערך העצמי, הביטחון העצמי, משפיעה על הולדת רעיונות חדשים, מה שמוביל לרכישת מיומנויות חדשות.

חשיבה שלילית מעכבת את תהליך ההתפתחות, אדם עם חשיבה כזו מפתחת תחושת חרדה וסכנה.

בטח יש לך כבר שאלה, איך לחשוב חיובי? מה אתה צריך לשנות בעצמך כדי ללמוד חשיבה חיובית?

איך לחשוב חיובי ולהגדיל את מספר המחשבות החיוביות?

"איך לחשוב חיובי"

הוכח שקצת שמחה כבר מסוגלת לכוון אדם לכיוון חיובי. רק אתה יודע טוב יותר מה הכי משמח אותך בחיים: לשחק שח, ללכת, לצייר, להתרועע.

בנוסף לשמחות קטנות, כדאי לקחת לשירות ארטילריה כבדה.

מֶדִיטָצִיָה.אולי אתם לא מאמינים בזה ומחשיבים לזה עצה טיפשית, אבל אנשים שמתרגלים מדיטציה מלאים בחשיבה חיובית. מדיטציה הופכת אנשים פסיביים ועייפים לאנשים יוזמים ותכליתיים. מדיטציה עוזרת לנקות את המוח מחשיבה שלילית. זה נותן כוח לאדם והוא מתחיל לחשוב חיובי.

מִכְתָב.מחקר אחד פורסם בכתב העת Journal of Research in Personality. שתי קבוצות תלמידים ביצעו משימות מסוימות. קבוצה אחת רשמה רגשות חיוביים ביומן. הקבוצה השנייה תיארה את מצבם הרגיל. בתום הניסוי, רגשות חיוביים שררו במדגם הראשון, לפי מדדים רפואיים מצבם הבריאותי השתפר.

משחק.הרבה נכתב על היתרונות של ספורט. לספורט יש השפעה חיובית על בריאות האדם, הרגשות והאנרגיה. כלול ספורט בתוכניות שלך: טניס, כדורעף, כדורגל, כדורסל. הזמן את החברים שלך לשחק איתך פוטסל או לבוא לטיול קמפינג עם האחר המשמעותי שלך.

איך לחשוב חיובי - 3 טכניקות יעילות שילמדו אותך חשיבה חיובית

טכניקה 1. שימו לב לחשיבה השלילית שלכם.

זה מועיל להתחיל לשנות את החשיבה שלנו על ידי למידה להתבונן במחשבות שלנו.

יותר מ-50,000 מחשבות מופיעות בראשנו מיום ליום. אנחנו מולידות את הזרימה הזו בעצמנו. כדאי להתחיל עם הדברים הבאים:

- להבין שאתה מסוגל לשלוט במחשבות שלך ולהגיד עצור למחשבות שליליות;

אל תיתן לאחרים להרוס את התוכניות שלך.

- התחילו לרשום את כל המחשבות השליליות שיש לכם בסופו של יום, חשבו מה עורר אותן והאם זה היה שווה את זה.

- נסו לרשום 5 מחשבות שליליות וחיוביות, נתחו אותן.

טכניקה 2. אנו מנטרלים חשיבה שלילית.

תפסיקו לחלק את העולם לשחור ולבן. בדרך כלל, אם לאדם, למשל, לא היה זמן לעשות משהו, הוא מאוכזב ומכניס את התיק הזה לתא שחור. אבל העולם אינו זברה מפוספסת. יש לו גוונים של אפור. האם המצב הזה ראוי לתואר המגעיל ביותר. כן, היא לא הכי שמחה, אבל זה יכול להיות גרוע יותר. במקום לחשוב בשחור-לבן, חשבו כיצד תוכלו לתקן את מה שקרה.

"חשיבה חיובית"

למשל, אם מיהרתם לכתוב דוח ביום האחרון, אל תתרכזו בכך שלא יהיה לכם זמן. חפש אפשרויות אחרות. אתה יכול לעשות לפחות חצי, או להשלים, אבל לא בחריצות כמו שאתה רוצה, אתה יכול ללכת לבוס בבוקר ולהזהיר אותו שהדו"ח לא יהיה מוכן בזמן שנקבע, אלא מאוחר יותר.

זה אומר שאתה מגדיר את עצמך לתוצאה צפויה מראש. זה אומר להאשים את עצמך בחוסר יכולת מסוים: "אני תמיד נכשל בבחינות שלי. והיום אני אכשל" או "אני תמיד טועה". זה לא סוף העולם, הכל בחיים שלנו הוא יחסי.

בואו נתגבר על השליטה.סוג זה של חשיבה שלילית אצל אנשים שחושבים שאם משהו משתבש, אז הם אשמים בכל. אנשים שחושבים שהם יכולים לשלוט בכל דבר (לפעמים הם עושים זאת באופן לא מודע) הופכים לפרנואידים ואחראים למעשים ולמילים של אנשים אחרים. הם מאמינים שהם יכולים לשנות מישהו או משהו. הם חושבים שאם השכן לא חייך אליהם היום, אז כנראה פגעו בו במשהו.

למד להיות אחראי רק למעשיך האמיתיים.תחשוב על השכן שלך כאדם נפרד, ותתחיל לשים לב שהוא לא אמר לך שלום כי יש לו ראייה ירודה ולא שם לב בך. והתגובה שלו לא נוגעת לך.

אל תסנן את החשיבה שלך.כאשר אדם אינו מבחין בהיבטים החיוביים בחייו ומתמקד רק בשלילי, הוא מסנן את המידע. כך למשל, תלמיד זכה לשבחים על התשובה הנכונה, אך במקביל צוין כי הוא מודאג במהלך הנאום. המורה רק גילה פגם בתלמיד, כדי שיעבוד על עצמו, אבל התלמיד הפך את המידע הזה לביקורת איומה, שוכח משבחים. אם אתה חושב כך, אז לא תראה שום דבר חיובי בחייך.

הימנע מחשיבה "כושלת".זה כאשר אתה מוגדר מראש להיכשל. אל תצייר תמונות קודרות בראש. לשלוט בו. הסתכלו באופן אובייקטיבי על המצב, סביר להניח שההסתברות לכישלון תהיה קטנה פי כמה מההסתברות להצלחה.

טכניקה 3. מפסימי לאופטימיסט

לוקח זמן להיפטר מחשיבה שלילית וללמוד לחשוב חיובי.

חשיבה חיובית היא מיומנות שצריך לאמן:

- התחל לחשוב רק דברים טובים על עצמך;

- לשבח את עצמך על הישגים;

- לחוות תחושות חדשות;

- צאו מאזור הנוחות שלכם

- להתפתח בכל תחומי החיים.

חשיבה חיובית מושכת שינויים חיוביים בחיים. חשיבה שלילית מושכת אירועים שליליים. אם אתה רואה את עצמך ככישלון, גם הסובבים אותך יראו אותך כך.
קח שליטה על חייך. תפסיק להשוות את עצמך למישהו. אתה היוצר של האושר של עצמך ואף אחד לא יכול לספק אותו טוב יותר ממך.
להיות בכושר. ספורט ואוכל בריא הם הבסיס לחשיבה חיובית, שנותנת כוח ואנרגיה להישגים.
אל תשכח את הדברים הטובים שקרו ביום הגרוע ביותר שלך.
צחוק, שמחה וכיף הם החברים הטובים ביותר של חשיבה חיובית.
אנשים לא יכולים להשתלט על כל מה שקורה להם, אבל אנחנו מחליטים איך לחשוב ואיך להרגיש.

איך לחשוב חיובי - עצה מפסיכולוג

חשיבה חיובית מסייעת בפתרון בעיות ומשפרת את איכות החיים. אבל לא הנסיבות הכי טובות שמתעוררות בחיים גורמות לך לשכוח מיד מהשיטה הנפלאה הזו. איך לחשוב חיובי בכל קושי?

יש רק תשובה אחת: רק על ידי הפיכתו להרגל שלכם. תרגילים מיוחדים המשמשים הן באימונים והן בפני עצמם יעזרו בכך.

חשיבה חיובית היא גורם ההצלחה החשוב ביותר. איך ללמוד ליהנות מהחיים ולראות את החיובי? המוח שלך צריך להיות מאומן כדי להיות נשלט על ידי מחשבות חיוביות. אדם חייב להיות מודע ולפקח כל הזמן לא רק מה הגוף שלו עושה, אלא גם מה המוח שלו עושה. יש להחליף מיד את כל המחשבות השליליות המתעוררות בחיוביות. עם הזמן זה יקרה אוטומטית.

לחשוב בקטגוריות חיוביות אין פירושו להיות אופטימיסט קל דעת או אדיש. אדם בעל אופקים חיוביים מבין את הריאליזם של מה שקורה מסביב, אבל מתרכז לא בבעיות, אלא בדרכים לפתור אותן. אם אין פתרון או שהוא לא מתאים לך, כדאי לקבל אותו בשלווה, להסיק מסקנה לעתיד ולהמשיך הלאה. יש עוד הרבה דברים טובים לפנינו.

איך ללמוד לחשוב חיובי ולחיות? כדי לא להתאכזב, לא צריך להיות ציפיות גבוהות. עדיף להעריך את עצמך בצורה מציאותית. אתה יכול גם לקחת סיכון, ליהנות מהמשחק הזה, ללא קשר לתוצאה.

אבל הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להעריך אם משהו תלוי בך באופן אישי. אם זה לא תלוי, אז, באופן מותנה, רעידת אדמה והשלכותיה בחצי השני של כדור הארץ צריכים להילקח פשוט כמידע. אבל הגשם מחוץ לחלון אמור להוביל אותך לרעיון שאתה צריך לקחת איתך מטריה. אז תמנע מנזק לבגדים, מצב רוח רע והצטננות.

טכניקות שיעזרו בפיתוח חשיבה חיובית

1. הקף את עצמך באותם אנשים חיוביים. שני אנשים, בקשר, חווים בהכרח השפעה הדדית. אם תקשיב כל הזמן לתלונות ולמונולוגים שליליים על כמה החיים קשים, יהיה קשה להתכוונן לחיובי. אגב, אתה יכול לקרוא ""
2. השקיעו פחות זמן בצפייה בתוכניות גרועותבטלוויזיה על קטסטרופות, משברים, עבירות פליליות. תמיד יש טוב ורע בעולם. כמובן שיש צורך להיות מודע לאירועים מתמשכים, אך לא להתרכז בהם יותר מדי. צפו בקומדיות, תקראו ספרים טובים.
3. רשום את כל ההנאות הקטנות שלך.קריאה חוזרת, נסו לחוות מחדש את אותם רגשות ומצב רוח גבוה. בדוק את האלבום המשפחתי שלך לעתים קרובות יותר. אחרי הכל, הרגעים הטובים ביותר בחייך נלכדים שם.
4. חיוך!אדם מתחיל לחייך כשהוא מרגיש טוב. אבל זה עובד גם הפוך. אם תחייך קודם, אז מצב רוח טוב יבוא בעקבותיו.
5. תרגול מדיטציה.זה מקדם את המודעות. ועם איכות זו, אדם מסוגל לשלוט בחייו.
6. תגיד הצהרות.אתה יכול אפילו ליצור פוסטרים קטנים עם אמירות חיוביות ולתלות אותם על הקיר.
7. לַחֲזוֹת.המאמר "" נכתב על זה. דמיינו את עצמכם כמנצחים בכל מצב. אתה יכול ליצור בדמיונך תמונה או סרטון קטן עם עצמך בתפקיד הראשי.
8. תהיה יותר אסיר תודה על כל הדברים הטוביםמה קורה בחייך.
9. האזן למוזיקה נעימה לעתים קרובות יותר.

אתה יכול להוסיף לרשימה זו של דרכים להתחיל לחשוב בצורה חיובית.

קבל את מה שלא ניתן לשנות

איך ללמוד לחשוב חיובי ולחיות אם לא כל החלומות מתגשמים? להבין שלא הכל ניתן לשנות. אתה לא יכול לבחור הורים אחרים, לשנות את הגיל הנוכחי שלך, את הגובה שלך. אם זה לא יתקבל, אז תצטרכו לסבול מדי יום מנוכחותם של גורמים אלו, וזוהי דרך ישירה לנוירוזה.

בנוסף, אתה צריך לקבל ולאהוב את עצמך. אהבה גם בכישלון. נסה לעשות רק מה שאתה אוהב. אל תשים לב לביקורת על אנשים אחרים, אפילו הקרובים אליך. לא תמיד הערות מושמעות מתוך כוונות טובות. לפעמים זה רק ניקוז של שליליות או קנאה אלמנטרית.

מורכב"מַגְעִיל בַּרוָזוֹן"

לעתים קרובות הורים, החוששים לפנק את ילדיהם, אף פעם לא משבחים אותם, אבל אף טעות לא נשארת ללא השגחה. יתכן שגם הם גודלו על ידי הוריהם.

איך להתחיל לחשוב חיובי במקרה הזה? אתה צריך לנתח את חייך, להסתכל על עצמך במו עיניך, ולא להיות מונחה על ידי הצהרות ההורים והמורים שלך. אולי תראה אדם מוצלח לחלוטין, חיובי שראוי למאפיינים מחמיאים למדי. אגב, זכרו אם יש לכם הרגל להגיב למחמאות בהכחשה. היפטר מהתסביך הזה, וייחס מחמאות לרשימת התכונות החיוביות שלך.

זְכִיָהרוחני מנוחה

איך ללמוד לחשוב חיובי ולהפסיק להילחם עם החיים? כדי לעשות זאת, יש צורך להפסיק לחלק אירועים ל"רע" ו"טוב". יחס הגיוני לאירועי חיים אינו תמיד מועיל. אובדן עבודה, שנראה כמו קטסטרופה, יכול להפוך להמראה קריירה במקום חדש ולצבור שגשוג כלכלי. גירושין יאפשרו לך לפגוש אהבת אמת.

מציאת רגעים חיוביים בכל אירוע היא התשובה לשאלה: "איך ללמוד לחשוב בצורה חיובית?" יש לקבל את העולם כפי שהוא. אל תילחם בחיים, הם ינצחו בכל מקרה.

עדכוןכללים

רוב הלחץ נוצר מחוקים שאנחנו בעצמנו המצאנו או שמענו בגן. אל תציב לעצמך גבולות ואז תסבול בגלל זה. הגדרות רבות מיושנות ודורשות עדכון. מנכדים הפכנו בעצמנו לסבא וסבתא, ומבלי ששמנו לב אנחנו ממשיכים להתנהג כמו פעם. זה גורם לקונפליקט פנימי ונוירוזה. איך לחשוב חיובי במצב כזה? תצטרך לעבוד על עצמך.

צריך לפתח חשיבה חיובית. תרגילים שתוכננו במיוחד עבור זה יעזרו לך לעשות את זה בצורה מעניינת, שובבה.

תרגילי חשיבה חיובית

1. תרגיל "להתקשר לרגשות שונים".שב מול מראה ותסתכל מקרוב על הפנים שלך. צריכה להיות לך הרגשה שאתה רואה את זה בפעם הראשונה. נסה לתאר לסירוגין רגשות שונים. לווה זאת ברמזים מתאימים, תוך התבוננות בשינויים בצליל הקול שלך. עקוב אחר הרגשות הפנימיים שלך.
2. תרגיל "שינוי רגשות".הביאו את הרגש השלילי. תחושת אי נוחות. שנה רגש שלילי לחיובי. תקשיב שוב לרגשות שלך. למד כיצד לחשוב חיובי.
3. תרגיל "החלפת ציפיות". דמיינו שיש לכם מבחן שבו לא תיראו במיטבכם. החלף תמונה זו בתמונה אחרת שבה אתה תהיה המנצח העיקרי. תרגיל זה הוא תרגיל בלימוד חשיבה חיובית.
4. תרגיל "תכיר את היד שלך".ביצוע תרגיל זה מאמן את היכולת להתבונן בתחושות שלך. רכז את תשומת הלב שלך ביד ימין. הרגישו את משקלו, הטמפרטורה. האם זה יבש או רטוב. האם יש רטט קל. האם יש תחושה של זחילה. חזור על התרגיל הזה עם היד השנייה.
5. תרגיל "להרגיש את טעם האוכל". זה מורכב מאי אכילה מכנית, אלא ליהנות מאוכל טעים. בעת אכילה, להסיח את הדעת ממחשבות זר. התרכזו בתחושות הטעם. אכלו לאט, קחו את הזמן, נסו להרגיש כל מרכיב. ללעוס מזון ביסודיות, להתענג עליו. הפוך לגורמה וטועם. מיומנות השגת הנאה מכל עסק שאתה עושה נרכשת.
6. תרגיל "פנטזיה ללא גבולות". תרגיל זה עוזר לשחרר את התודעה. בחר חלק בגוף, למשל, הקמיצה ביד ימין. אם אתה רוצה להתחתן או להתחתן, דמיינו לעצמכם לשים טבעת נישואין על האצבע הזו. הרגישו את הקור של המתכת, הרגישו שהלב שלכם פועם מהר יותר. הוסף צלילי סביבה, ריחות נעימים. זכור את התחושות הללו. כדי להפוך להרגל של חשיבה חיובית, יש לחזור על התרגילים הללו באופן קבוע.
7. תרגיל הרפיה. שב בנוחות בעיניים עצומות. התמקד ברגשות הפנימיים. התחל לקפוץ ולהתיר את האגרופים במהירות. הרימו את הידיים לגובה הכתפיים והמשיכו בתרגיל. כשאתם מרגישים שהידיים עייפות ואין כוח להמשיך, שימו את הנהרות על הברכיים והירגעו. תעבוד על הרגשות שלך לזמן מה. זכור את מצב הרפיה הנעימה. כעת, במצבי לחץ, אתה יכול לזכור את התחושות הללו ולהפחית את הלחץ.
8. תרגיל "מודעות לחיוב שלך x איכויות. התרגיל הזה מלמד אותך איך להתחיל לחשוב בצורה חיובית. כשאנחנו חושבים על ההישגים שלנו, זה נותן לנו ביטחון. אבל לעתים קרובות אנחנו שוכחים מהצלחות העבר שיכולנו לסמוך עליהן. אתה צריך ללמוד להזכיר לעצמך כל הזמן כמה אתה משמעותי ומוצלח. קח פיסת נייר ועיפרון. חלקו אותו לשלושה חלקים ותנו להם את הכותרת: "המידות שלי", "במה אני חזק", "ההישגים שלי". השלם את העמודות הללו. נסו לזכור אותם. זה לא יעבוד בפעם הראשונה, אז קרא אותו שוב בקביעות. כעת, ברגעים של חוסר ודאות וספק, דמיינו זאת לנגד עיניכם. יישר כתפיים והרם את הראש - אתה יכול לעשות הכל!
9. תרגיל "פיתוח אמונה בהישגים עתידיים". חזור על התרגיל הקודם, אך ערוך רשימה של אותן תכונות שאתה רק הולך לפתח בעצמך.
10. תרגיל "לדמיין הישג פיננסי" איקס". מושג ההצלחה הוא מרכיב הכרחי ליציבות פיננסית. לאדם שחי "מיום המשכורת ליום המשכורת" קשה לשמור על בטחון עצמי. מאמר בנושא: "". לשם כך, יש צורך בחשיבה חיובית, יש ליישם תרגילים להתפתחות, שפותחו על ידי פסיכולוגים. תארו לעצמכם שאתם מצליחים ועצמאיים כלכלית ואת היתרונות הנלווים לכך. אתה יכול לדמיין את הרכישות שאתה יכול לעשות עכשיו, אתרי הנופש האופנתיים, את עבודת הצדקה. כמובן, אל תחרוג מהמציאות, אחרי הכל, מעטים הופכים לאוליגרכים.
11. תרגיל "עצה מאנשים חכמים".נניח שאתה צריך לקבל החלטה חשובה. אתה מהסס, כי יש פלוסים וחסרונות. דמיינו את עצמכם בחברת אנשים שאתם מכבדים. אלה עשויים להיות אנשים שאתה מכיר או אנשים שרק שמעתם עליהם או קראתם עליהם. סוקרטס עשוי להיות ליד הקולגה החכם שלך. הביאו את הבעיה שלכם אליהם, ואז "תקשיבו" בזהירות לעצות שלהם.

סיכום

פיתוח יכולת חשיבה חיובית חיוני לחיים מוצלחים. כדי לעשות זאת, אתה צריך ללמוד את העצות "איך להתחיל לחשוב בצורה חיובית" ואל תשכח לבצע את התרגילים המיוחדים שפותחו לכך.

זה בסדר אם אתה מתרכז לפעמים, כמו שאומרים, בשלילי, בבעיות החיים, שגורמות לרגשות רעים. האדם כל כך מסודר. אם מרכיבים "משקפיים ורודים", תמיד ובכל מקום תופסים "שיאי", זה אומר שלא שמים לב למציאות שמסביב. זה אומר לא לראות את הבעיה שהתגנבה ועל פי חוק הסלמה של הרוע, עומדת להפוך לטרגדיה של ממש.

זה רע כשיש יותר מדי מחשבות רעות, לא חיוביות, זו הזדמנות להרוויח גם וגם לדיכאון. במקרה זה, שני תרגילים פשוטים שיעזרו לך ללמוד לחשוב בצורה חיובית יכולים לעזור לך.

במה אתה מתמקד - יהיו עוד בחיים...

על תרגילים "חיוביים".

כל תרגיל הוא מספר אינסופי של חזרות. זה לא אימון חד פעמי. באופן כללי, אם החלטתם לעסוק בספורט או לשאוב את השריר הנפשי שלכם (נפש, זיכרון) – גישה שיטתית היא גורם מפתח.

שלושה תנאים - דרישות:

1. חזור על הפעולה במשך שלושה שבועות
2. חזור על החלום שיבוא
3. עקוב אחר שינויים בחשיבה שלך.

תרגילים כדי להתחיל לחשוב חיובי

1. תרגיל ראשון. שמור יומן אירועים משמחים

זה לא משנה באיזו צורה תתחיל לרשום את ההערות שלך: במחשב, התחל יומן או בטלפון שלך. רישום הערות עם עטים שונה מ"סתם לחשוב" בהבדל משמעותי למדי: אתה תיקח את ההערות שלך בצורה הרבה יותר אחראית. ואז, כדי לעקוב אחר הקשר, תוצאה חיובית מהתרגיל קלה יותר.

אז, אנחנו לוקחים מכשיר כתיבה:

1. אנו כותבים אירוע חיובי שקרה במהלך היום הזה.זה יכול להיות כל דבר, לא בהכרח משהו מפואר כמו זכייה בלוטו או ללכת לדיסני לנד. או משהו - אבל משהו שגרם לזינוק של רגשות נעימים, תחושות. איזה תענוג להיזכר.

לדוגמה: "היום פגשתי אדם טוב", או "נהנתי בבית קפה", "עובד עשה מחמאה" ...

2. רשום את הסיבה לאירוע כזה. כתבו תשובה: מדוע קרה לי האירוע מפריט 1?

דוגמאות: אם "היה טוב לשבת בבית קפה" - זה בגלל ש"זה היה יום חופש, החלטתי לעשות לעצמי נעים". אם "נתן מחמאה" - "הראה כושר המצאה יוצא דופן" ...

3. חזור שלוש פעמים. רשמו לפחות שלושה אירועים נעימים שקרו במהלך היום. זה אפשרי ועוד.

2. התרגיל השני הוא איך לחשוב חיובי. תהיה אסיר תודה

התרגיל דומה לזה שלמעלה. עם ההבדל הזה, במקרה הראשון - אתה זוכר את הדברים הקטנים והנעימים להיום, במקרה הזה - אתה זוכר מה איתך בחיים. אבל הפסקתם לשים לב אליו – דבר שחוזר על עצמו מיום ליום, ולכן, אתם רגילים לא לשים לב אליו.

לפני השינה: זכרו ורשמו שלושה דברים – מה אתם מעריכים בחייכם. אם זה לא לגמרי ברור: רשום את ה"מה עושה" ממספר 1, למרות שזה לא חייב להיות קשור.

דוגמא. אני אסיר תודה עבור:

• לזמן פנוי
• למען יציבות פיננסית
• שאני חי במדינה בלי מלחמה...

כגרסה של אותו תרגיל, אם החיים תפסו אותך בגרון: מצא כל זמן, שב וכתוב כמה שיותר דברים שעליהם תוכל להודות לחיים עצמם. תסדרו על זה.

רַק. האין זה? בצע את התרגילים הבאים: התוצאות יהיו מורגשות בעוד שבוע (קודם לכן).

כן, עוד דבר: עיפרון עמום עדיף על הזיכרון החד ביותר. כאשר מתחילים שינויים חיוביים, סמן אותם גם במחברת שלך. כך, תפעילו משוב: תבינו שזה עוזר והעזרה תתחזק עוד יותר (חוק ההסלמה של הטוב).

חשיבה חיובית היא לא לראות את העולם דרך משקפיים בצבע ורדרד, כפי שחושבים אנשים מסוימים. כן, זה שינוי בחשיבה, אבל לא רק. זהו גם שינוי בהתנהגות, שמטרתו פעולות אקטיביות, התגברות על כל מכשול והבנה שהכל בר פתרון ושימושי. חשיבה חיובית מלמדת אדם להיות המנהל של חייו שלו, להאמין בכוחו שלו. היא מאפשרת למנוע ולהיפטר ממתח יתר פסיכולוגי ופיזי, הפרעות, תסמונות, מחלות ובעיות אחרות, כגון מתח, דיכאון, נדודי שינה.

חשיבה היא תהליך נפשי קוגניטיבי לזיהוי דפוסים ויחסים של העולם הסובב. כלומר, כך אדם רואה את העולם סביבו. מה הוא רואה בו: מכשולים או הזדמנויות, אובדנים או ניסיון, אחריותו שלו או התככים של האנשים סביבו, ואפילו היקום עצמו.

תורת החשיבה החיובית מתייחסת לכיוון הפסיכולוגיה של השגת הצלחה, פיתוח מוטיבציה ובכלל. לא מדובר באופטימיות עיוורת, שהיא, אגב, מסכנת חיים. חשיבה חיובית מרמזת דווקא על גישה חיובית למציאות. והיא יכולה להיות גם שמחה וגם לא מאוד.

אני מציע לשקול כמה תזות השוואתיות כדי להבחין טוב יותר בין חיובי לאופטימיות.

1. לשכנע את עצמך שמערכת יחסים בעייתית אינה כזו או תשתפר פלאים היא אופטימיות עיוורת ולא מועילה. להכיר בכך שהקשר בעייתי, לברר את הסיבות הספציפיות ואת הרגעים הלא נעימים, בניית תוכנית לפתור אותם היא חשיבה חיובית. "כן, אני במערכת יחסים בעייתית. כדי לשפר אותם, אנחנו צריכים ללכת לפסיכולוג".
2. בתקווה שהחיים ישתפרו מעצמם, הבריאות תשתפר, וההצלחה תגיע - אופטימיות. להודות שהחיים לא מתאימים לך, וההרגלים הרעים הם האשמים, לקבל החלטה להיפטר מהם זו חשיבה חיובית. "כן, החיים שלי לא נראים כמו שהייתי רוצה שהם יהיו. אבל זה לא מפחיד. הרי אני רואה את הסיבה בהרגלים הרעים שלי, בקרוב אפטר מהם. ואז החיים ינצצו בצבעים חדשים.
3. אופטימיות - "אני לא יכול לעשות כלום. אבל אני מקווה שזה לא לנצח. בקרוב יסתיים הפס השחור. חיובי - "אני יכול לעשות את זה עכשיו אם אני...".
4. חשיבה חיובית היא הסבר רציונלי של כל אירוע, חזון של מציאות. אופטימיות היא הונאה עצמית והיפנוזה עצמית ברוב המקרים, תוך התעלמות מהמציאות ומעובדות שאין עליהן עוררין.
5. אם כי, מצד שני, אמונה ללא תנאי בעצמך ואהבה לעצמך היא גם מרכיב של חשיבה חיובית. אולם, מצד שני, זהו גם מרכיב של היפנוזה עצמית, המאפיין אופטימיות. תצפית מעניינת כזו מאשרת את נוכחותו של קו דק בין חיוביות לאופטימיות, כמו גם את המורכבות והעמימות של פסיכולוגיית האישיות.

לפיכך, חשיבה חיובית מבוססת על "כן, אבל...". היא מבוססת על התמצאות של אדם לעצמו, ולא לנסיבות חיצוניות, המן משמיים או האשמת אנשים אחרים. "אני האדון של חיי" הוא המוטו של המושג הזה.

עקרונות של חשיבה חיובית

חשיבה חיובית מבוססת על 3 עקרונות:

1. תמיד לעמוד בתור ולראות את המטרה. אין פעילות ללא מטרה, כפי שאין מוטיבציה ללא הגדרת יעדים. מה שלא יקרה, ראה את המטרה העיקרית.
2. כל הזמן לפעול, לזוז, לנסות, להיות פעיל. אל תפחד מכישלון.
3. טעויות הן ניסיון. רק טעויות וכישלונות מלמדים אותנו משהו חדש, מאפשרים לנו לצמוח. הצלחה לא נותנת אפקט כזה. באמצעות טעויות אנו משיגים הצלחה.

סוגי חשיבה חיובית

אמונות, גישה וחשיבה יכולים להיות חיוביים. מה ההבדל?

• אמונה חיובית מבוססת על הצהרות של אדם על מה הוא היה רוצה שיהיה לו: אילו תכונות, כישורים או יכולות.
• גישה חיובית היא אמונה בנקודות החוזק של האדם עצמו.
• חשיבה חיובית עצמה היא תיאור של אירועים ותפיסתם בצורה חיובית. הדוגמה הפופולרית ביותר היא סיפור הכוס. כן, מה שחציו מלא או חצי ריק. ממילא נפח המים בו זהה, אבל כשתופס אותו כחצי ריק, אדם מתעצבן, ותופס אותו כחצי מלא, הוא שמח. החיים הם אותה כוס.

אידיאלי, כמובן, להעלות שלושה מרכיבים בבת אחת.

איך לפתח חשיבה חיובית

חשיבה חיובית מכוונת לזהות ולפתח את נקודות המבט המועילות ביותר להשגת המטרה ולשינויים אישיים חיוביים. למעשה, זה מה שאתה צריך ללמוד: לראות ולהיות מסוגל לחפש נקודות מבט. ככל שיהיו לנו יותר סיכויים (הזדמנויות), כך יותר אפשרויות לפעולות ולתוצאות סופיות.

1. חפשו מקורות השראה חדשים והשגת כלים שימושיים (ידע, מיומנויות) לפתרון בעיות החיים. לקרוא ספרים, ללכת להדרכות, לתקשר עם אנשים מעניינים ומפותחים. אבל זכרו שידע חדש צריך להמריץ אתכם, להניע אתכם לפעולה ולהתמקד בחלק העיקרי של המציאות שלכם. אחרת, אתה לא צריך את הכלי הזה.
2. חשיבה כפילוסופיה (תוכנית, תסריט) נמצאת בתת המודע. זה שמאחסן דברים שהובאו לאוטומטיזם, כלומר תוכניות. אבל אתה יכול להעביר משהו לרמת התת מודע רק על ידי חזרה חוזרת ונשנית. טייק אווי: תרגל חשיבה חיובית באופן קבוע. ואל תצפו לתוצאות מהירות או למאמץ מוגבל. חשיבה חיובית צריכה להפוך לדרך חיים. זה כמו ספורט - לכל החיים.
3. התת מודע לוקח לסיפון את כל מה שאתה חושב עליו לעתים קרובות יותר. ואז זה מתחיל לשכנע אותך במחשבות האלה. מסקנה: שימו לב למחשבות שלכם. אמירות חיוביות יותר על עצמך, על היכולות שלך, על האמונה בחוזקות שלך ובמציאות הרצונות.
4. סרב להשוות את עצמך עם אחרים, את החיים שלך עם חיים של אנשים אחרים.
5. עבוד עם הבעיות הפנימיות האישיות שלך. שליטה בחשיבה חיובית היא בלתי אפשרית מבלי להיפטר מתסביכים ו"שדים" אחרים.
6. אם אתה מבטל משהו, אז מיד למלא את החלל עם הרצוי, שימושי. אחרת, איזה שד, גם אם אחר, ימלא אותו שוב.
7. היו מוכנים לכישלון, אל תפחדו ממנו, אבל גם אל תצפו לו.
8. אל תסיח דעתך על ידי זוטות, זכור את המטרה העיקרית.
9. היפטר מתפיסת השחור-לבן של העולם.
10. אל תתמקד בכישלונות. קרה לכם פעם רק אירוע פעוט אחד לא נעים וקורים בערך עשרה דברים נעימים ביום, אבל האם אתם זוכרים בדיוק כישלון אחד? ואתה דוחף, דוחף את עצמך? בשביל מה?
11. מחשבות ומחשבות שליליות באופן כללי מצמצמות את החשיבה וההשקפה על העולם, שלא לדבר על הנזק הפיזי והנפשי שהן גורמות לגוף. אובססיביות לגבי משהו, אנחנו רואים רק מערך צר של חלופות, ולפעמים רק פתרון אחד בכלל, שעדיין לא מוצא חן בעינינו. בנוסף, הוכח מדעית שמחשבות שליליות מפחיתות את הביצועים שלנו.
12. איך לשלוט ברגשות שלך? למד טכניקות. הם גם ילמדו היפנוזה עצמית ותכנות של תת המודע. רגשיות מספקת מאפשרת לך לנתח טוב יותר, לסנתז, להכליל את החומר, לפתח אסטרטגיות וטקטיקות, לראות את המצב כאילו מבחוץ.
13. בהתחלה, הדרך היחידה לחנך את עצמך מחדש היא באמצעות שליטה עצמית. שמנו לב ששוב, במלוא הרצינות, פגעת במחשבה "החיים הם כאב" - אתה מושך את עצמך באוזניים. זכרו, רשמו, הביטו את הדברים החיוביים שיש לכם, מה קרה במהלך היום. ותמיד יש משהו. למד לראות. כן, זה יהיה קשה בהתחלה.
14. עורר בעצמך רגשות חיוביים במודע. מהי הדרך הקלה ביותר לעשות זאת? תעשה מה שאתה אוהב ונהנה לעשות.
15. תרגל על ​​נייר כדי לנסח מחדש את המחשבות שלך משליליות לחיוביות.
16. עקוב כל הזמן אחר התוכן, המצגת והצבע הרגשי של הנאומים שלך. זכרו תמיד שבדיבור אתם מתכנתים את תת המודע שלכם ואפילו את הסביבה. תמיד תארו לעצמכם שכרגע מה שנאמר מתממש ב-100%. אם זה באמת היה כל כך ברור, מה היית אומר? זה מה שאתה תמיד אומר.
17. ערכו תוכניות חיים כתובות ואת הדיוקן שלכם. תקן את ההישגים שלך, תכונות חיוביות של אופי והרגלים רצויים, תכונות. צריך לרשום גם אלמנטים שליליים, אבל חפש מיד דרכים לתקן אותם, כי הם לא מתאימים לך. נהלו יומן שאליו תוכלו לפנות לעזרה אם תיפול חזרה לדפוס חשיבה שלילי.
18. כמובן, לפעול! שום דבר לא יקרה אם רק תכתוב או תדבר. זה עובד רק כהיפנוזה עצמית במסגרת של ויסות עצמי, אבל גם כדי לתת כוח במרדף אחר הרצוי. אם אתה כותב על הנייר שאתה רוצה קידום, אז מיד תכתוב מה אתה צריך לעשות בשביל זה ולעשות את זה. טעות פופולרית: כתבו על נייר, המשיכו להתעצל ולדבר על כמה שהכל רע, אבל תקווה לכוח עליון, וכששום דבר לא קורה, אז סיכמו בגאווה: "החשיבה החיובית שלך לא עובדת."
19. למד את שלך, פתח אותם והאמין בעצמך.
20. אולי תופתעו, אבל אנחנו מתחילים להתעייף אם המוח שלנו משועמם. אל תיתן לזה. בקביעות אסוף מזון לנפש, תעשה משהו. עצלות וחשיבה חיובית הם דברים לא קשורים ואפילו סותרים.

לסיכום, אני ממליץ לקרוא את המאמר. רק קחו בחשבון שבזה אופטימיות מזוהה עם חיובי. אבל יש הרבה עצות בנושא חשיבה חיובית. כמו כן, אל תשאיר את עבודתך ללא השגחה. בו תמצא כלים לקבל את מה שאתה לא יכול לשנות וטיפים כיצד לשנות את מה שתלוי בך. ואיך להבחין בין הקטגוריות הללו.

מבין הספרים למאמינים, עבודתו של N. V. Peel "כוחה של חשיבה חיובית" תהיה מעניינת ושימושית. למי שאינם מאמינים - ספרו של נ.פרבדינה "The ABC of Positive Thinking".

איך לנסח נכון וחיובי את המחשבות שלך? גלה מהסרטון.