דיכאון היא מחלת נפש חמורה למדי שיש לה סיבות, תסמינים וטיפולים משלה. דיכאון אינו נובע מאפס, קדם לו מתח עצבי חזק, התמוטטות. אבל זו מחלה, ובניגוד למחלה פיזית, קשה מאוד להתמודד איתה. אז איך לא להיכנס לדיכאון?
ראשית אתה צריך להבין אם אתה באמת סובל מדיכאון או שזה רק מלנכולי. יש צורך לחפור לעומק ולנסות לקבוע את הסיבות. לדבריהם, כבר יתברר עד כמה התיק מוזנח וכיצד לא ליפול לדיכאון.
לכל אדם יש סיבות משלו, אך ישנם מספר גורמים משותפים לרוב:
- עייפות מתמדת.
- לחץ מוביל להתמוטטות עצבים.
- תנאי מזג האוויר, גשם ממושך או חורף ארוך.
- חוסר תנועה. נאלץ להישאר במקום אחד זמן רב.
- הפרעת אכילה.
- מחלה ממושכת.
שלטים
ההבנה כיצד להימנע מדיכאון, אל תשכח מהתסמינים. אם הם הופיעו ובולטים, אז כבר אין צורך לחשוב על איך למנוע דיכאון, אלא איך לטפל בו. אז התסמינים הם:
- העולם שמסביב מתחיל להיראות אפור ולא מעניין.
- אין רצון לתקשר עם אנשים אהובים, ואכן עם אנשים בכלל.
- אתה לא רוצה לעשות משהו שפעם אהבת.
- חוסר מתמיד בשמחה.
- היה כעס ועצבנות בלתי סבירים.
- תשומת לב מוסחת, לא מסוגלת להתרכז.
- ההערכה העצמית ירדה לאפס.
- הפרעת שינה.
- הייתה עייפות כרונית.
- איבדתי תיאבון, וכתוצאה מכך יש ירידה במשקל.
- חוסר בחשק המיני.
- מבט ריק.
אמצעים ראשונים
כיצד להימנע מדיכאון ולהחלים ממנו, אם עובדת נוכחותו כבר התבררה? זכרו שדיכאון הוא מחלה, לא מצב. כיצד מטפלים במחלה?
קודם כל, אתה צריך לראות רופא. המומחה יעריך את עומק וצורת הדיכאון, חומרתו, ירשום נהלים ותרופות. אין ליטול תרופות ללא מרשם רופא, ככלל מדובר בתרופות פסיכוטרופיות.
כדי לא ליפול לדיכאון באופן עקרוני או לרפא את עצמך, אתה צריך לעקוב אחר כמה המלצות:
- אם אתה יכול לקבוע את הגורם לדיכאון, נסה למגר אותו. אם זה נכשל, יש צורך לשנות את הגישה לבעיה. זה קשה, אבל אתה חייב לנסות. למשל, אם הסיבה היא בן זוג לשעבר, ודיכאון נוצר אחרי הפסקה איתו, ואתם צריכים להתראות לעתים קרובות, נסו למצוא בו משהו מצחיק, ובכל פעם שתראו אותו, תצחקו על זה. הלב שלך, חייך נפשית.
- אם הגורם לדיכאון שלך הוא בעבר, זכור, אתה לא יכול לחיות עם זה. אין שום דבר טוב בעבר שהביא לדיכאון. עלינו לחיות בהווה ובעתיד. נסו לשכוח את העבר הלא נעים: הוא היה ונעלם.
- אל תנעל את עצמך בבית. צריך לזוז יותר, לצאת החוצה, דיכאון זו לא מחלה מדבקת, אפשר וצריך ללכת. תחשוב מה המשמעות של אושר עבורך. אולי אתה צריך לשנות את סדרי העדיפויות שלך בחיים?
- שנה את חייך. הציבו לעצמכם מטרה חדשה. זה לא בסדר לחיות בלי מטרה, כי זה משעמם. תעסיק את המוח שלך בתכנון.
- יש להבין שהעולם מסביב הוא שיקוף של היחס האנושי אליו, ולהיפך. נסו לשנות את היחס שלכם לעולם, לטבע, למזג האוויר, לאנשים מסביב. למד להעריץ את כל זה, תאהב את כל זה, והעולם יאהב אותך ויהיה יפה ואדיב אליך.
- הימנע מבדידות. להיות תמיד בין אנשים. עדיף למצוא חברים חדשים. כדי לעשות זאת, אתה יכול להירשם לחדר כושר או להיכנס לאיזה מועדון מעניין. מצא לעצמך תחביב חדש. מועדון תיאטרון, מועדון ספרים, חוג קרבות יד ביד, מועדון אופנועים, הכל, אבל לעשות את זה מרגש וצפוף. קח את כל הזמן הפנוי שלך כדי שלא יישאר למחשבות קודרות.
- היפטר מדברים ישנים שבורים, קנה משהו חדש במקום. עדכנו את פנים הבית, התחילו בקטן, עם נברשת. קנה נברשת חדשה, יפה ומוארת, ותראה באורה כמה היא יפה סביבך.
- שנה את המראה שלך. סגנון לבוש, תסרוקת. צלם את התמונה החדשה שלך, הקפד לחייך בה.
- פעל על פי השגרה היומיומית. חשוב מאוד להקפיד על לוח השינה, עליכם להרגיל את עצמכם לקום וללכת לישון בו זמנית.
- אתה צריך להתעורר מוקדם.
- נכנס לכושר.
- אתה יכול לשנות את המצב, כלומר ללכת למקום שאתה מזמן חלמת עליו, אבל עדיין לא היה זמן.
- רצוי איפה שיש הרבה שמש וטבע.
- היפטר מאנשים מדוכאים בסביבתך. אתה לא צריך להתעסק איתם. מצא אנשים חדשים שהם מהנים ולא מציפים אותך בבעיות שלהם.
- לעולם אל תשתה אלכוהול. שתייה היא לא הדרך לצאת מדיכאון. באופן כללי, דיכאון הוא סיבה טובה להפסיק לעשן ולשתות. שינוי כה מבריק של סדרי עדיפויות והרגלים!
- שימו לב לתזונה שלכם. קלקול קיבה מעולם לא עודד אף אחד, ואוכל בריא ושפע ויטמינים תמיד טובים לגוף.
שמרו על בריאותכם וזכרו: כמו שאדם מתייחס לעולם, כך העולם מתייחס אליו. היה יותר חיובי, שמח יותר, והעולם סביבך ישתנה ויהפוך ליפה ובהיר!
אני ממש לא רוצה לחזור לקצב העבודה ולהתעטף בסוודרים, בורחת מהקור. זה פשוט הטבע לא מסתגל אלינו - מה שאומר כמה טיפים רלוונטיים כדי להימנע מהבלוז הסתיו!
קנה דברים בהירים
סוודר או מעיל, מגפיים או צעיף, זה לא משנה, העיקר שיהיה להם צבע קליט. כחול, אדום, או אולי כתום גזר? הכל מותר, והכי חשוב, לייעץ בכישרון צבעים אלה עם אחרים - והתחושה של חוסר העמידה של עצמך מובטחת!קרא ספרים חיוביים
בסתיו, כמובן, מאוד אטמוספרי לקרוא רומנים קלאסיים ארוכים ודרמטיים – אבל זו דרך כמעט מובטחת לגלוש למצב רוח רע. עדיף לבחור בכותבים שיוצרים בקלות ובנעימות. אולי גאוואלדה או מרתה קטרו? דינה רובינא המהודרת? אתה בוחר!מצא את המשקה שלך
טעים, אהוב וכזה שבהחלט יחמם גם את הגוף וגם את הנשמה. קפה קלאסי, תה סיני נעים או יין חם לפי מתכון משפחתי - מה יהיה בתרמוס שלכם?תעסיק את עצמך במשהו
הטחול הוא אחות הבטלה, כולם יודעים זאת. אם יש עיסוק במלאי שירתק, ברור שהוא לא יהיה במצב רוח רע. כל תחביב מסריגה ועד קורסי נהיגה אקסטרים יתאים, כל עוד הוא תופס לחלוטין!המציא את המסורות האישיות שלך
אופים פשטידות בימי שישי. השקה את הפרחים בכיוון השעון. ללכת עם הכלב במקום מסוים מתחת לנפילת העלים. האכילו חתולי רחוב או ציפורים בכניסה. לא משנה כמה מגוחך או מגוחך נשמעות המסורות האישיות שלך, אז הן שלך - אתה אפילו לא יכול לספר לאף אחד. הם יתנו לחיים יותר משמעות.לארגן דקות פריקה
בעיר שתמיד ממהרת אנשים מצליחים לעשות הכל חוץ מהעיקר - להשאיר לעצמם לפחות חצי שעה. צבעו את הציפורניים, תעשו מדיטציה - חצי שעה ביום רק לעצמכם - והחיים ינצצו בצבעים חדשים!תעשה ערבי סרטים
סרטים הם משהו שעוזר להסיח את הדעת מהמציאות המלחיצה לפעמים - אז תרשו לעצמכם להיכנס אל עולם הקולנוע! סרטים על חיי מלכים, סיפורי בלשים מלאי אקשן או קומדיות נוער - כל אחת מהיצירות הללו תעזור לעודד אותך בתקופה קרה.הפוך לכוכב!
תמונות מוצלחות עוזרות להרגיש כמו אישה יפה ומושכת - אז הבטח אותן לעצמך! אפשר לקחת חבר לפארק ולבקש מכם לצלם להרבה זמן, אפשר להזמין צלם ולארגן צילומים בנוף הסתיו מתחת לנפילת העלים. . . תמונות יפות יעזרו לך להפוך לכוכב אמיתי, והכוכבים, כידוע, לא יחגשו!ובכן, כל אלה הם עצות להימנע מדיכאון סתיו. אולי יש לך דרכים משלך? שתפו אותם בתגובות!
יותר ויותר אנשים תוהים איך לא ליפול לייאוש. החיפוש אחר תשובה לא מוביל לכלום, כי התשובה לה טמונה עמוק בתת המודע. ובעצמך, כלומר, התמקדות בעצמך ובבעיה שלך, אי אפשר להביס את הייאוש. להילחם בייאוש לבד הוא הרבה יותר קשה, במיוחד אם אין הבנה ברורה של הגורמים לייאוש או לדכדוך.
נראה שאין מוצא. מסביב ייאוש אחד, ואתה על סף. נותר רק לעצור את הנשימה ולרדת באופן גורלי אל הוואקום, אל ייאוש מוחלט. ותישארי שם, אולי לנצח...
פסיכולוגיה של ייאוש
מצב הייאוש הוא תחושה מאוד קשה, לא קל לחיות איתה. בעולם המודרני עם הקצב התזזיתי שלו, אנשים רבים נמצאים על סף ייאוש. הם שואלים את עצמם או אנשי פסיכולוגיה - איך לא ליפול לייאוש, להמשיך לחיות, להילחם, לחפש פתרונות לבעיות?
כדי להבין את הסיבות שבגללן אדם מתייאש, וכדי למצוא את התשובה לשאלה איך לא ליפול לייאוש, בהיותו על סף, צריך קודם כל לקבוע מהו ייאוש.
1. ייאוש הוא בעיקר מצב רגשי. זה יכול להיות גם רגש עמוק של אכזבה מרה בחיים ובכל מה שקשור אליהם. לדוגמה, אדם עשה שוב ושוב מאמצים ולא השיג תוצאות.
2. ייאוש מבוסס על אי נוחות עמוקה ואי שביעות רצון חזקה מכל מצב חיים או מכל העולם בכלל.
3. ייאוש מרמז על היעדר גורם מוטיבציוני: מצב של אדישות, חוסר יכולת להתגבר על קשיי החיים ואי ידיעה כיצד לעשות זאת.
לפיכך, הייאוש כרגש הוא תוצאה של תחושת חוסר שביעות רצון מהחיים מחוסר ההבנה שלהם, הוא קשור באופן עמוק עם כל הפונקציות של חיי האדם. חשיפה ממושכת עלולה להוביל לדיכאון.
אדם נופל למצב של ייאוש קיצוני או נמצא במצב של דכדוך, דכדוך עמוק - כתוצאה מחוסר שביעות רצון מהחיים. מיואש, אדם זקוק לעזרה פסיכולוגית דחופה.
הפסיכולוגיה של וקטור המערכת של יורי ברלן קובעת בדיוק מהיכן נובע הייאוש באדם. בנוסף, הוא מסביר אילו אנשים נוטים להיות במצב של ייאוש במשך זמן רב, ומי יכול לחוות ייאוש כל דקה בשל אירועים כלשהם. והכי חשוב, זה נותן תשובה לשאלה איך לא ליפול לייאוש או איך להתגבר עליו.
מאיפה מגיע לאדם מצב של ייאוש
הפסיכולוגיה של וקטור המערכת של יורי ברלן מראה שלכל אדם יש תכונות מולדות אינדיבידואליות שקובעות את תפקידו של אדם זה בחברה ואת הדרך ליהנות מהחיים.
כך, אדם שנולד ושואף להצלחה חומרית וחברתית עלול לחוות ייאוש במקרה של אובדן רכושו או מעמדו החברתי. פסיכולוגיית וקטור מערכת מגדירה אנשים כאלה כבעלים של וקטור העור. הם מכוונים לכבוש את הפסגות, ואם תתרחש איזושהי צרות, ברוב המקרים זו תהיה המוטיבציה להתגבר על הבעיה ולמצוא מוצא ממנה בכל דרך שהיא.
לאנשים עם וקטור עור יש תגובה מהירה מאוד וגמישות מחשבתית, מה שהופך אותם לסתגלים בכל מצב חיים. אם ייאוש נכנס, לא סביר שאדם עם וקטור עור יישאר במצב זה במשך זמן רב. סביר להניח שהם ינסו לפתור את הבעיה בהקדם האפשרי. "היה ייאוש - מה לעשות? מובן - חפשו מוצא!
קטגוריה נוספת של אנשים שעלולים לחוות ייאוש הם אנשים עם וקטור אנאלי. די יציבים בפני עצמם - שומרי מסורת, חברות וכבוד - הם לא אוהבים שינוי. אפשר לגרום להם לייאוש אם מפריעים להם כל הזמן, מושכים אותם, לא מאפשרים להם לסיים את העבודה בשלווה. הם גם מעריכים מאוד את משפחתם וכל מה שקשור בה, ולכן אובדן משפחה עלול להוביל אותם לייאוש.
כאשר הייאוש גדול מהאדם
בנוסף, הפסיכולוגיה של וקטור המערכת של יורי ברלן מראה שני סוגי ייאוש נוספים, שעלולים להיות בלתי עבירים ולהוביל לתוצאות הרות אסון.
הסוג הראשון של ייאוש מתעורר על בסיס אובדן או קרע של קשר רגשי עם אדם אהוב, בעל חיים, או אפילו חפץ דומם. זה תלוי ברמת הפיתוח של הנכסים. כך מרגישים אנשים עם וקטור ויזואלי את העולם. מטבעו, הכי חושני, רגשי ורגיש. הם מסוגלים לאהוב "לטירוף" ואף להקריב את חייהם למען האהבה.
כאשר אדם בעל וקטור ויזואלי מאבד את מושא אהבתו, הוא יכול ליפול למצב של דכדוך וגעגוע עמוק. כדי למשוך תשומת לב, הוא עשוי אפילו לנסות לזייף התאבדות, מבלי להתכוון להשלים את הפעולה הזו.
עבור אנשים עם וקטור ויזואלי, החוויה של רגשות מגוונים וחיים חשובה מאוד. הם, כמו אף אחד אחר, מסוגלים להרגיש ולהעביר כל רגש במלוא יופיו ועוצמתו. אנשים עם וקטור ויזואלי בדרך כלל לא תוהים איך לא ליפול לייאוש, ככאלה. הם נופלים לייאוש רק כאשר הקשרים הרגשיים שלהם נשברים ואינם ניתנים לשחזור.
כשאדם כזה מאבד אדם אהוב, הופך נואש ומאמין שכבר לא הגיוני לחיות בלעדיו - בדרך כלל יש תקופה ארוכה של דכדוך וגעגועים, דמעות ונחמה, שלאחריה אפשר לנסות לשים את הרגשות שלך. כדי שוב, יצירת קשר רגשי חדש עם אדם אחר. יחד עם זאת, כאב האובדן יכול להישאר לנצח, עמום ואיבד את החדות המקורית שלו.
המקרה הקשה ביותר של ייאוש הוא ייאוש בווקטור הצליל. כאן, כפי שמסבירה הפסיכולוגיה של וקטור המערכת של יורי ברלן, הייאוש גובל בחוסר תקווה. דכדוך, חושך, לא יודע לאן ללכת, לא רוצה לחיות. ודיכאון עמוק. זהו מצב קבוע על הסף - "עכשיו אני הולך להישבר". אין יותר כוח להילחם בתחושת הייאוש, לחפש מוצא מהמצב. "כמה נמאס מהעולם ההבל הזה וחסר היגיון לחיות בו!". זהו מצב הייאוש האמיתי.
ייאוש אמיתי, מוחץ, בלתי נסבל ותחושת חוסר שביעות רצון מוחלטת מהחיים, לא משנה מה תעשה – זהו ייאוש בווקטור הסאונד. חלקם מחפשים הקלה באלכוהול, בסמים. לא עוזר. או שזה עוזר, אבל רק לזמן קצר. ואז ריקנות הבדידות ותחושת הייאוש חוזרים בכוח מגרד עוד יותר.
למעשה, רק אנשים עם וקטור קול באמת חושבים על המשמעות של הייאוש – על איך לא ליפול למצב הזה ואיך לצאת ממנו.
ייאוש: מה לעשות אם יש בעיה
בחנו ארבעה סוגים של ייאוש או מצבים הדומים לרגש זה, מנקודת המבט של פסיכולוגיית המערכת-וקטור של יורי ברלן:
ייאוש בוקטור העור - מהפסדים כספיים גדולים או מניעת מעמד חברתי;
ייאוש בוקטור האנאלי - מאובדן המשפחה כערך עיקרי ובעדיפות חיים;
ייאוש בווקטור הוויזואלי - מאובדן קשר רגשי עמוק;
ייאוש בווקטור הצליל - מאי הבנה של עצמו וחוסר יכולת לממש את הרצונות והתכונות המולדות של האדם.
במקרה של שלושת הוקטורים הראשונים, החרדה - איך לא ליפול לייאוש - היא לא הנושא הפנימי שלהם, וגם לא בראש סדר העדיפויות בחיים, שכן תחושת הייאוש עבורם היא תוצאה של גורמים חיצוניים שהם לא שולטים בהם.
באשר לאנשים עם וקטור קול, המביטים מבחוץ, לא ברור מדוע הם חווים תחושת ייאוש וחוסר תקווה "מאפס", כלומר ללא סיבות ברורות. אז, העיקר - איך להתגבר או לא ליפול לייאוש - מה לעשות?
העובדה היא שהטבע העניק לאנשים וקטור קול עם אינטליגנציה מופשטת רבה ויכולת ריכוז מחשבות רבה. כלומר, היכולת ליצור צורות מחשבה, לחשוב. מכוח התכונות הנתונות הללו, טבוע בהם להיות במחשבה ולקבל מכך הנאה רבה.
אך לעיתים, מסיבות שונות, אדם בעל וקטור קול אינו משתמש בכל עוצמת הקול של נפשו או אינו יכול להתרכז ברגע נתון בחייו, ולכן אינו יכול למצוא ולנסח מחשבה.
ואז מתעורר תסכול במקום הזה, כלומר חוסר הגשמת הרצון וכתוצאה מכך ההנאה מהחיים. אדם במצב זה מאבד את היכולת להתרכז בעולם הסובב אותו, אנשים ורעש מבחוץ מתחילים לעצבן אותו. ואז אדם עם וקטור קול נכנס עמוק לתוך עצמו, לתוך המחשבות שלו, שם הוא מחפש ולא מוצא את התשובה לשאלותיו המטרידות.
ושוב החומה, אין מוצא. שוב, החיים חסרי משמעות. ייאוש ואכזבה - בזה אחר זה. חיפוש חסר הגיון אחר עצמו. שוב, כל העולם נגד, ואף אחד לא מבין את זה.
לכן אנשים עם וקטור קול במצב של ייאוש או קרוב אליו תוהים לגבי משמעות קיומם. הם מחפשים תשובה, איך לא ליפול לייאוש או איך להתמודד עם הייאוש והגורם לו, ולא מוצאים אותו. ואז הייאוש בווקטור הצליל מתגלגל בצורה בלתי מורגשת, והדממה משתררת...
איך לא ליפול לייאוש
דכדוך, ניסיון למצוא תשובות בעצמו - כל זה הוא הצד השני של המטבע של האפשרויות הבלתי מוגבלות של השכל השקול. כפי שמסבירה הפסיכולוגיה של וקטור המערכת של יורי ברלן, כל אדם מסוגל להרגיש שמחת חיים ולממש את הפוטנציאל שלו, כמו גם להתגבר על הייאוש, אם הוא יודע ומבין את הנפש שלו.
אז, כבר ראינו שרק אנשים עם וקטור קול באמת, וכאילו, נופלים לייאוש ללא סיבה. עכשיו בואו נראה איך להתמודד עם ייאוש, לדעת את הסיבות להתרחשותו.
רק מימוש תכונות מולדות יכול לשמח כל אדם. למעשה, תחושת ייאוש בכל וקטור יכולה להיות מעוררת על ידי אירועים שליליים השוללים מאדם את ערכיו. ידיעה והבנה מה הם הערכים הללו ומה גרם לאירועים מסוימים יכולה לעזור לאדם עם כל וקטור לצאת ממצב של ייאוש. כי ההבנה של סדרי העדיפויות בחיים שלך ושל אנשים אחרים, הנפש והרצונות שלהם, שהפסיכולוגיה של מערכת-וקטור נותנת, עוזרת להילחם בתחושת הייאוש.
באשר לווקטור הצליל, אנשים אלה, כדי לא ליפול לייאוש, צריכים להבין את עצמם, את הנפש שלהם, כמו גם את הנפש של אנשים אחרים. מבחינתם זה אחד הרצונות הבסיסיים - להבין ולהבין את מהותו של האדם, לברר את הסיבה השורשית לכל דבר. היו אלה אנשים עם וקטור קול שהמציא מדע, פילוסופיה, ספרות, שירה ומוזיקה. זה הכל תוצאה של חיפוש המוח שלהם, מחשבה על השאלה "מי אני? למה אני חי?
המאמר נכתב באמצעות חומרים מהכשרות מקוונות בנושא פסיכולוגיה של וקטור מערכת מאת יורי ברלן
קוראים לעתים קרובות
אם אדם נופל לדיכאון עמוק, אז יהיה לו די קשה לצאת ממנו, וכל מערכת העצבים שלו בהחלט תסבול מכך. לכן, אתה לא יכול להביא את עצמך למצב כזה, וניתן למנוע השלכות חמורות.
איך לא ליפול לדיכאון עמוק
בדרך כלל אדם יכול להיכנס לדיכאון עקב היעדר חיים אישיים, כי זה יכול להיות מאוד לא נעים לחוות תחושת בדידות מתמדת. אבל אתה יכול לצאת מהמצב הזה אם תמצא את הכוח בעצמך לשנות את חייך. לדוגמה, אתה יכול להתחיל לצאת לדייטים ואולי להיות מסוגל לסדר את החיים האישיים שלך בדרך זו או למצוא חברים חדשים. בכל מקרה, לצאת לדייטים זה הרבה יותר מעניין מסתם לשבת בבית ולהיות עצובים, במיוחד שהפך להיות הרבה יותר קל להכיר בעזרת האינטרנט. תקשורת מתמדת בהחלט תעזור לכם לצאת ממצב דיכאון, אז שווה לנסות ולהתחיל לבלות את הזמן בצורה מעניינת.
אם אתה מעסיק את עצמך,אז אתה בהחלט תוכל לשכוח מהדיכאון שלך, כי לא יהיה עוד זמן פנוי לזה. אתה יכול להעסיק את עצמך בדברים אחרים לגמרי, למשל להתחיל לעשות תיקונים בבית או בדירה שלך, אתה יכול גם לעשות ניקיון כללי טוב, או פשוט לקבל עבודה אחרת. בנוסף, כדאי גם לחשוב על כמה קורסים שימושיים, למשל, היכולת לתפור, לרקום, לסרוג, לאפות ולבשל היטב יכולה להיות שימושית מאוד בחיים. אז גם בזמן דיכאון, אתה יכול לנצל היטב את הזמן שלך.
כדי לא ליפול לדיכאון עמוק, אפשר לקנות מנוי לבריכה ולבקר בה כל יום או כל יומיים. זמן מעבר כזה יביא יתרונות מצוינים לגוף, וגם, בדרך זו, תוכל להביא את עצמך לכושר מצוין. אפשר להירשם גם לריקודים מודרניים, כי היכולת לרקוד יפה בחיים לא פגעה באף אחד.
אתה צריך גם ללכת ברצינות לספורט, כי אנשי ספורט הם בדרך כלל מאוד לעיתים רחוקות סובלים מדיכאון.ספורט גם מביא יתרונות רבים לחייו של כל אדם, בעזרת פעילות גופנית, אתה לא רק יכול להיות רזה יותר, אלא גם להיראות צעיר יותר בעשר שנים.
- קרא גם -
בנוסף לזה, אתה עדיין צריך לחשוב היטב מה בדיוק משתבש בחיים, אז צריך לתקן הכל, ואז החיים ישתפרו. אתה לא יכול להשאיר הכל כמו שהוא, כי אז אתה יכול למנוע מעצמך חיים מאושרים ולאבד את המשמעות שלשמה כדאי לחיות, וזה, כידוע, בדרך כלל לא מוביל לטוב. לכן, אל תהרוס את חייך במו ידיך.
איך לא לאבד את הלב - וידאו
מצב הייאוש הוא תחושה מאוד קשה, לא קל לחיות איתה. בעולם המודרני עם הקצב התזזיתי שלו, אנשים רבים נמצאים על סף ייאוש. הם שואלים את עצמם או אנשי פסיכולוגיה - איך לא ליפול לייאוש, להמשיך לחיות, להילחם, לחפש פתרונות לבעיות?
כדי להבין את הסיבות שבגללן אדם מתייאש, וכדי למצוא את התשובה לשאלה איך לא ליפול לייאוש, בהיותו על סף, צריך קודם כל לקבוע מהו ייאוש.
ייאוש הוא בעיקר מצב רגשי. זה יכול להיות גם רגש עמוק של אכזבה מרה בחיים ובכל מה שקשור אליהם. לדוגמה, אדם עשה שוב ושוב מאמצים ולא השיג תוצאות.
הייאוש מבוסס על אי נוחות עמוקה וחוסר שביעות רצון חזק מכל מצב חיים או מכל העולם בכלל.
ייאוש מרמז על היעדר גורם מוטיבציוני: מצב של אדישות, חוסר יכולת להתגבר על קשיי החיים ואי ידיעה כיצד לעשות זאת.
לפיכך, הייאוש כרגש הוא תוצאה של תחושת חוסר שביעות רצון מהחיים מחוסר ההבנה שלהם, הוא קשור באופן עמוק עם כל הפונקציות של חיי האדם. חשיפה ממושכת עלולה להוביל לדיכאון.
אדם נופל למצב של ייאוש קיצוני או נמצא במצב של דכדוך, דכדוך עמוק - כתוצאה מחוסר שביעות רצון מהחיים. מיואש, אדם זקוק לעזרה פסיכולוגית דחופה.
- גורמים לייאוש.
1) חוסר באנרגיה חיונית. עייפות. אין כוח להתקדם. כל עוד יש לנו כוח, אנחנו מוכנים להילחם, להחליט משהו. כל עוד יש לנו אנרגיה, אנחנו לא מוותרים ולא נופלים לייאוש.
3) חוסר היכולת לצאת מהמצב ולהירגע. אנחנו צריכים לתקן את הבעיה עכשיו. אנחנו לא יכולים להירגע, לעשות סדר במחשבות ולהסתכל על הבעיה מהצד השני. הזמן אוזל. ליתר דיוק, נראה לנו שהזמן אוזל. ברוב המקרים נוכל למצוא לפחות 10 דקות לעצור... אבל אשליה של לחץ לא מאפשרת לנו לעשות זאת.
4) אי הבנה שהבעיה העיקרית היא בפנים, לא בחוץ. אנחנו כל כך מרוכזים בקשיים חיצוניים שאנחנו שוכחים את העיקר... ייאוש הוא תוצאה של דיסהרמוניה פנימית, מתח פנימי. ולפני שנוכל להתמודד עם העולם החיצון, יש צורך לפתור את הבעיה שבפנים. יש צורך לנטרל את הייאוש הזה, שכובל אותנו יד ורגל.
החומר הוכן על ידי Dilyara במיוחד עבור האתר
וִידֵאוֹ: