אחת הדרכים הרכות והשימושיות ביותר להחזיר את הדמות לשגרה היא דיאטת פשתן לירידה במשקל. זה לא מבטיח תוצאות מיידיות ולא מאיים על ירידה מרהיבה במשקל, אבל בסוף הקורס תרגישי הרבה יותר טוב, וזה בהחלט ישפיע על המראה שלך.

בהתאם לקשיחות הדיאטה הנבחרת במהלך דיאטת הפשתן לירידה במשקל, ניתן לרדת בממוצע קילוגרם אחד בשבוע. משך הקורס הוא ארבעה שבועות, אך לאחר חודשיים ניתן לחזור עליו.

המהות של דיאטת הפשתן

ישנן שיטות שונות, הן מאוד דומות ונבדלות רק באופן שבו פשתן נכנס למערכת העיכול. כל דיאטת פשתן לירידה במשקל קיבלה ביקורות טובות, כך שהבחירה תלויה רק ​​בהעדפות הטעם.

הדרך הקלה ביותר היא להוסיף זרעי פשתן לתזונה שלך מדי יום. הקצבה היומית היא כף אחת. את הזרעים טוחנים מראש בבלנדר, ולאחר מכן ניתן להוסיף אותם כתיבול לכל מאכל מוכן. אתה יכול לעשות אחרת ולאכול את כף הזרעים המרוסקים בבוקר על בטן ריקה, נשטף במים חמים. לאחר מכן, רצוי לא לאכול חצי שעה.

דיאטת פשתן - תיאור ועקרונות כלליים

יש דיאטת פשתן המבוססת על דייסה מיוחדת. להכנתו צריך ארבע כפות קמח פשתן (אפשר להכין גם מזרעים באמצעות בלנדר) ולאדות עם אותה כמות מים רותחים. לאחר חליטה של ​​התערובת במשך עשר דקות, מוסיפים לה אגס או תפוח מגורר. דייסה כזו יש לאכול כל בוקר, ולאחר מכן אתה לא יכול לשתות ולאכול לפחות חצי שעה. בנוסף, בכל הארוחות היומיות אתה צריך להוסיף או זרעי פשתן כתושים או שמן פשתן בכבישה קרה.

דיאטת זרעי פשתן לירידה במשקל המבוססת על מרתח מרפא שימושית ביותר. להכנתו יוצקים כף זרעים עם חצי ליטר מים קרים ומבשלים על אש קטנה כשעתיים. מרק מוכן (חצי כוס) שותים לפני כל ארוחה. מהלך של דיאטה כזו על מרתח נמשך עשרה ימים, ולאחר עשרה ימים ניתן לחזור על זה. התוצאה בהחלט תיתן לך השראה.

שמן זרעי פשתן - יתרונות לגוף

המרכיבים החשובים ביותר בזרעי פשתן ושמן

• חומצות שומן רב בלתי רוויות גבוהות יותר - שומן צמחי: אומגה 3, אומגה 6, אומגה 9.
• נוגדי חמצון, ליגנאנים.
• סיבים (בזרעי פשתן).
• יסוד קורט ייחודי הוא סיליקון (בסיבים).

תכונות של שמן פשתן

המרכיבים החשובים ביותר של זרעי פשתן ושמן זרעי פשתן הם חומצות שומן חיוניות אומגה: 3, 6 ו-9. חומצות אלו הן חלק מוויטמין F - מה שנקרא "ויטמין היופי", המשפיע לטובה על ניקיון עור הפנים , בריאות השיער והציפורניים. בנוסף לחומצות שומן יקרות ערך, שמן זרעי פשתן מכיל ויטמינים מסיסים בשומן A,E - נוגדי חמצון המונעים הזדקנות מוקדמת.

יחד עם זאת, חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 בשמן זרעי פשתן הן 60%, אשר ניתן להשוות רק עם שמן דגים; חומצות אומגה 6 - 20% וחומצות אומגה 9 - 10%. אחוז זה ייחודי באופיו ואידיאלי לבריאות. לדוגמה, אומגה 3 בשמן זית הוא כ-1%, ובשמן חמניות זה בכלל לא.

חומצות אומגה משפיעות על משקל האדם על ידי השפעה על חילוף החומרים. שמן פשתן מזרעי פשתן אינו שורף שומן, אלא מבטל את הגורם להיווצרות שומן עודף - הפרה של תהליכים מטבוליים בגוף.

זרעי פשתן מכילים חומרים - ליגנאנים, המבצעים את תפקיד ההגנה על הגוף הנשי מפני התפתחות סרטן השד. מחקרים מדעיים הראו כי בנשים בגיל המעבר שצרכו באופן קבוע זרעי פשתן 2-3 פעמים בשבוע, התפתחות סרטן השד הופחתה ב-17% בהשוואה לקבוצת הביקורת.

החשיבות של הסיליקון הכלול בסיבים של זרעי פשתן זכתה בעבר לזלזל. בינתיים, המיקרו-אלמנט הזה שולח ומקבל דחפים מוחיים. לסיליקון יכולת ייחודית "למשוך" נגיפים (שפעת, הפטיטיס, פוליאארתריטיס, שיגרון) ומחוללי מחלות אחרים לעצמו, לשאוב אותם לתצורות סיליקון קולואידיאלי באמצעות משיכה חשמלית, הן בדם והן במערכת העיכול, ובהמשך מסיר אותם. אותם מהגוף.

תוצאות השימוש היומיומי בשמן זרעי פשתן משתנות. חלק מציינים ירידה משמעותית במשקל של 7 ק"ג, אחרים - 2 ק"ג. אבל כולם, ללא יוצא מן הכלל, מציינים שיפור במצב העור והשיער.

שמן פשתן - יישום ושיטת אחסון

יש להתייחס לכללי אחסון שמן פשתן באחריות ולא להפר אותם. במגע עם אוויר, חומצות השומן בשמן מתחמצנות, והשימוש בחומצות שומן מחומצנות מעורר התרחשות של גידולים. לכן, שמן פשתן צריך להיות מאוחסן מתחת למכסה סגור היטב במקרר לא יותר מחודש לאחר פתיחת הבקבוק.

שמן זרעי פשתן מומלץ כתוסף תזונה המזרז את תהליך הירידה במשקל. כשלעצמו, סביר להניח שהשמן לא ייתן תוצאות הרזיה מהירות. בחר רק שמן 100% טבעי בכבישה קרה ולעולם אל תטפל בו בחום.

איך לקחת שמן פשתן?

כך משתמשים בשמן. שתו 1 כף שמן פעמיים ביום בבוקר ובערב במשך חודשיים עד שלושה חודשים. אבל אתה צריך להתחיל עם כפית אחת, ולאחר מכן להגדיל בהדרגה את המינון. שתו את השמן על בטן ריקה בבוקר 40 דקות לפני הארוחות. בערב - להיפך - 40 דקות לאחר האכילה. מותר להוסיף שמן פשתן לתבשילים: סלט, דייסה וכו'.

התוויות נגד לשימוש ארוך טווח בשמן פשתן

• דלקת הלבלב;
• cholelithiasis;
• אנטרוקוליטיס כרונית וקוליטיס כיבית, המלווה בשלשול;
• כיב בקיבה או במעיים בשלב החריף;
• תסמונת דימומית;
• דלקת כיס מרה כרונית - יש צורך להפחית את מינון צריכת השמן.

הגבלה יומית קפדנית - לא יותר מ 2 כפות. ל. שמנים לאדם בריא מבוגר.

כללים

בטכניקה התזונתית משתמשים לא רק בשמן ובזרעים, אלא גם בקמח זרעי פשתן ובדייסה. דיאטת פשתן מבוססת על הכללים החשובים הבאים שיש להקפיד עליהם:

• לא לכלול מהתזונה מטוגנים, קמח, מנות מתוקות, מוצרים מוגמרים למחצה, בשרים מעושנים, מיונז ואלכוהול;
• לאכול לעתים קרובות, להגביל את עצמך למנות קטנות;
• יש לצרוך משקאות כמו קומפוט, משקה פירות ותה לאחר 20 דקות לאחר כל ארוחה;
• הנורמה של שמן פשתן לא תעלה על 30 גרם ליום. אפשר לקחת אותו על בטן ריקה, להוסיף לדגנים חמים או להלביש עם סלטים.

היתרונות של דיאטת פשתן

הבסיס של דיאטת הפשתן הוא זרעי פשתן ושמן. בשל נוכחותם של חומצות שומן אומגה 3, 6 ו-9, סיבים וויטמינים E,A,B במוצרים ייחודיים אלו, לשיטת הרזיה בפשתן יש את היתרונות הבאים ללא ספק:

• משקל מופחת בהדרגה, אך בהתמדה וביעילות;
• מייצב את חילוף החומרים של שומנים (שומן);
• העיכול מנורמל;
• הגוף מתחיל להיפטר באופן פעיל מחומרים מזיקים ורעילים;
• מאיץ את חילוף החומרים;
• המראה משתפר: העור מתנקה, הציפורניים מתחזקות, מצב השיער משתפר בצורה ניכרת;
• אין התוויות נגד.

את שורש כל הרוע שקורה לגופנו ניתן לחפש באופן מסורתי במתח יומיומי, בסביבה לא בריאה, באורח חיים לא בריא וכן הלאה. שאלה נוספת היא שאת כל זה ניתן לתקן באמצעות תזונה בריאה ומאוזנת. דיאטת הפשתן לירידה במשקל מספקת הזדמנות מצוינת להכיר טוב יותר את התפריט ה"נכון" ומאפשרת להסתגל אליו בקלות.

הכללים הבסיסיים של דיאטת הפשתן נוגעים לא כל כך לתזונה אלא לארגון שלה. קודם כל, עליכם לעבור לארוחות חלקיות, בנוסף לארוחת הבוקר הקלאסית, הצהריים והערב, תצטרכו לזכור את ארוחת הבוקר השנייה וחטיף אחר הצהריים. אכילת ארוחות דלות קלוריות בין הארוחות תחסל את הרעב ותמנע הישנות ואכילת יתר. מערכת העיכול תקבל בהכרת תודה הישג כה קטן.

פשתן ומוצריו, אשר דיאטה זו עשירה בהם, מאפשרים לך להתאים ולשפר את תפקודן של מערכות חיוניות רבות. קודם כל, יש נורמליזציה של מערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם, איברי הרבייה. הודות לפיטוהורמונים מיוחדים, דיאטת הפשתן לירידה במשקל מיישרת את הרקע ההורמונלי הנשי ללא השתתפות בתרופות. לפי תכונותיהם, הפיטו-הורמונים הללו הכלולים בקליפת זרעי הפשתן דומים מאוד לאסטרוגנים.

פשתן עשיר בחלבון, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים, המשפיעים לטובה על הגוף. לאחר קורס דיאטטי בוודאי תבחין בשיפור במצב העור, חיזוק ציפורניים ושיער ובכלל תרכוש מראה פורח. דיאטת פשתן בנויה כהלכה לירידה במשקל תעזור לך למצוא הרמוניה פנימית.

החסרונות של דיאטת פשתן

ישנן התוויות נגד לשיטה זו לירידה במשקל:

• דלקת הלבלב. עם זה, לא מומלץ להשתמש בשמן פשתן - זה יכול להחמיר את מהלך מחלת הלבלב;
• כִּיב. עם החמרה של מחלה זו, דיאטה זו אינה מומלצת;
• טְחוֹרִים. עם זה, דיאטה עם זרעי פשתן או זנים אחרים של קטגוריה זו של מערכת המזון יכולה לעורר דימום;
• דלקת כיס כיס כרונית. כאשר סובלים ממחלה זו, ניתן לאכול רק כמות קטנה של שמן וזרעי פשתן;
• כולליתיאסיס. דיאטה עלולה לגרום לקוליק בכבד.

רשימת המוצרים המותרים

• חלב, יוגורט, גבינת קוטג', משקאות חלב מותסס;
• ירקות מבושלים, מבושלים או חיים;
• פירות, טריים או אפויים;
• פירות יער, פירות יבשים ומוזלי;
• בשר, מוצרי דגים ומרק;
• שיבולת שועל, כוסמת, דגני אורז;
• תה צמחים או ירוק, משקאות פירות, לפתנים ומרתיחים.

תפריט דיאטת פשתן

השיטה התזונתית המבוססת על פשתן מיועדת לזמן ארוך, בה הירידה במשקל תהיה בממוצע עד 2 ק"ג בשבוע.
דיאטת שמן זרעי פשתן

שמן פשתן מאופיין בהשפעה משלשלת קלה, התורמת לניקוי המעיים ללא כאבים מרעלנים, רעלים וחומרים מזיקים אחרים, וכן לריפוי סדקים קטנים על דפנות מערכת העיכול.

משך הטכניקה התזונתית בשמן פשתן הוא חודש, במהלכו ירד המשקל בהדרגה בכקילוגרם בשבוע. התנאי העיקרי הוא אכילה נכונה ומאוזנת, למעט מזונות עתירי קלוריות.

שמן זרעי פשתן בכפית נלקח 15 דקות לפני ארוחת הבוקר שלוש פעמים ביום. בנוסף, מותר להם לתבל סלטים.

תפריט למופת של הטכניקה בשמן פשתן הוא כדלקמן:

• בוקר: גבינת קוטג' עם חתיכות פרי, פירות יער או פירות יבשים, שיבולת שועל, קפיר, לחם שחור מיובש,
• ארוחת בוקר שנייה: מוזלי ויוגורט שתייה;
• ארוחת צהריים: מרק בשר (דג, עוף) עם נתח בשר (דג, עוף), כמה קרקרים ומיץ פירות;
• חטיף אחר הצהריים: ירקות טריים, סלט פירות, תפוח אפוי או זוג פירות;
• ארוחת ערב: קקאו לא ממותק, דלעת או פירה, סלט גזר, תפוח וכרוב טרי.

דיאטת זרעי פשתן

דייסת פשתן מצוינת לניקוי וריפוי הגוף, כמו גם לירידה בטוחה במשקל.

מתכון להכנת דייסה:

• 200 גר'. שוטפים את הפשתן, יוצקים מים בגובה 2 ס"מ ומניחים במקום חמים למשך הלילה.
• מנערים בבוקר עד לקבלת קצף.
• אם רוצים, מוסיפים שמן חמניות לא מזוקק 50 מ"ל, מלח ותבלינים.

משך הטכניקה התזונתית על דייסת זרעי פשתן הוא 10 ימים, במהלכם הירידה במשקל תהיה כ-5 ק"ג.

• ארוחת בוקר: חלב מכורבל או קפיר עם מוזלי, דייסה;
• ארוחת צהריים: סלט גזר עם תפוז (או הדרים אחר), דייסה, מיץ;
• חטיף: פירות יער או פירות עם יוגורט;
• ארוחת ערב: דייסה, משמשים מיובשים עם קפיר.

דיאטת זרעי פשתן

קמח זרעי פשתן משמש למעשה כעוזר לירידה במשקל כתוספת למנות שונות (דגנים, מרקים, סלטים).

בנוסף, ניתן לבשל ממנה דייסה תזונתית בריאה וטעימה. לשם כך, יש להעביר את הזרע דרך מטחנת קפה ולהוסיף 20 גרם קמח זרעי פשתן ל-100 גרם שיבולת שועל מוגמרת. מערבבים את המנה שהתקבלה עם משמשים מיובשים, תפוחים יבשים או שזיפים מיובשים.

התוצאה של הטכניקה על קמח פשתן תהיה ירידה איטית מאוד במשקל וניקוי מתמיד של הגוף.

דיאטת זרעי פשתן

טכניקה זו כוללת שימוש בזרעי פשתן כמרתחים. דיאטה ומשקה מנקה יש לצרוך טרי בלבד ועל קיבה ריקה, רצוי לפני ארוחת בוקר.

לתהליך יעיל יותר של ירידה במשקל, יש צורך לעשות דיאטה יומית של ירקות, דגנים, פירות, מרקים רזים ומזונות חלבונים. רצוי להסיר לחלוטין מאפים, סוכר ומזונות שומניים מהתזונה.

דיאטת סרטן הפשתן של ג'ואנה בודוויג

תוכנית הדיאטה של ​​הרופא המפורסם - ביוכימאית מגרמניה ג'ואנה בודוויג היא מערכת תזונה פופולרית נגד סרטן, המורכבת מנורמה יומית של 150 גרם גבינת קוטג' וכמה כפות. ל. שמני פשתן.

בנוסף למנה זו, התפריט מותר לכלול דגי ים, לחם דגנים, בשר עופות, דבש, מים, מיץ סחוט טרי, קפיר, פירות, יוגורט.

באמצעות טכניקה ייחודית זו, אתה יכול לא רק לרדת במשקל בהצלחה, אלא גם למנוע התפתחות של סרטן.

דרך לצאת מדיאטת הפשתן

כדי לצאת מהדיאטה, מספיק להוסיף בהדרגה מנות מהתזונה הרגילה שלך, אבל אם תרצה, מוצרי פשתן יכולים להישאר בתזונה שלך, לעזור לנקות את הגוף מרעלים.

פשתן שימש ברפואה במשך זמן רב מאוד, אבותינו החלו להשתמש בו. התכונות המועילות של צמח צמחי מרפא ידידותי לסביבה הזה עדיין מבוקשות היום. לדוגמה, ירידה במשקל עם זרעי פשתן נוסתה על ידי נשים רבות שרוצות להיראות מושכות. ישנן מספר אפשרויות לתזונה טיפולית, שהבסיס שלהן הוא פשתן (זרעים ושמן).

כיצד לקחת זרעי פשתן לירידה במשקל

כדי לקבל תוצאות מירידה במשקל עם זרעי פשתן, אין צורך להקפיד על דיאטה קפדנית או להרעיב את הגוף. אנחנו פשוט משלימים את התזונה היומית עם סיבים מארוחת זרעי פשתן טחונים או שמן מצמח שימושי זה. השימוש בזרעי פשתן לירידה במשקל ולהחלמה כולל מספר אפשרויות.

קמח זרעי פשתן

משמש לעתים קרובות לירידה במשקל (סיבים טהורים כמעט). גרגירים טחונים של הצמח מתווספים למגוון מנות כרוטב. למשל, מעורבב עם מוצרי חלב מותססים, סלטים, מרקים וכן הלאה. מאוד שימושי, רצוי להשתמש בו מדי יום. מתכונים:

1. זרעי פשתן טחונים עם קפיר (נלקח פעם ביום במשך 3 שבועות). 7 ימים ראשונים: כפית קמח אחת לכל 100 גרם משקה חלב מותסס. השבוע השני - שתי כפות, השלישי - שלוש כפות זרעי פשתן טחונים. אם אתה יורד פתאום במשקל, זה פוגע בגוף, ולכן המינון שתואר לעיל מומלץ.
2. אפשר לבשל ג'לי בריא בתוספת פשתן. אנחנו מבשלים לפתן פירות או פירות יער, ואז מערבבים אותו עם סיבים (1 כף קמח לכל כוס מרק). אבקת זרעי פשתן תתפח במהירות כאשר היא נחשפת לנוזל. כשהקומפוט מתקרר מקבלים ארוחת בוקר או ערב דשנה ומזינה.

גרגירי פשתן

זרעי הצמח נצרכים לרוב בשלמותם, ומוסיפים למגוון מנות. פשתן משפר מאוד את הטעם של כל מזון. בנוסף לכך, הזרעים גדלים בגודלם כאשר הם נכנסים לקיבה, ויוצרים תחושת שובע. תוצאה: מנות מזון מצטמצמות, לוקחים איתם קילוגרמים מיותרים. איך לשתות זרעי פשתן לירידה במשקל בצורה נכונה? אנו מציעים מספר מתכונים יעילים:

1. אנחנו מכינים את הטינקטורה. אנחנו לוקחים 2 כפות. ל. זרעי פשתן, יוצקים שתי כוסות מים חמים, שומרים כל הלילה. מומלץ להחדיר את המוצר התזונתי בתרמוס. קח חצי כוס ארבע פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.
2. דיאטת ניקוי המבוססת על מרתח פשתן. מרתיחים כפית אחת של זרעים במים רותחים. לשים על האש, לבשל 30 דקות לאחר הרתיחה. שתו חצי כוס ארבע פעמים ביום לפני הארוחות. המרתח מוכן פעמיים ביום לפני הנטילה.

שמן

זרעי פשתן לירידה במשקל משמשים גם בצורה של שמן. יש לקנות אותו בבית מרקחת או בחנות מתמחה. למוצר טוב ואיכותי יש צבע שקוף עם גוון צהוב-ירוק קל. אם שמן הפשתן עכור או שיש בו משקעים, אז זה לא שווה את הסיכון. גלה כיצד להשתמש בשמן תזונתי:

1. שתי כפות שמן מעורבבות עם 200 גרם מים, מערבבים הכל ביסודיות. תערובת בריאה שותים פעם ביום. ניתן להחליף מים במיץ דל קלוריות.
2. תזונאים ממליצים לעתים קרובות לשתות שמן זרעי פשתן בבוקר, כפית קינוח אחת על בטן ריקה. שתו מים בטמפרטורת החדר.
3. לעתים קרובות, שמן זרעי פשתן משמש להלבשת סלטים.

תזונה מבוססת פשתן

דיאטת פשתן לירידה יעילה במשקל היא לא מיתוס, אלא מציאות. למטרות כאלה, זרעים, מרתח מהם או שמן משמשים. יש 2 אפשרויות לתזונה על בסיס פשתן - מאוזנת ופריקה. נתחיל עם תפריט משוער של תזונה מאוזנת:

• ארוחת בוקר ראשונה: מנה אחת של דייסת זרעי פשתן.
• ארוחת בוקר שנייה: כוס קפיר (עם אחוז שומן נמוך) ו-1 כף. ל. סִיב.
• ארוחת צהריים: סלמון משומר (160 גרם), כמה כפות אצות, מנת סלט ירקות עם זית (שמן פשתן).
• חטיף אחר הצהריים: כוס מיץ ירקות סחוט טרי עם 1 כפית. זרעי פשתן טחונים.
• ארוחת ערב: בשר בקר רזה, עוף או ארנב מבושל או אפוי (250 גרם), ירקות מאודים.

יש להקפיד על סוג זה של דיאטה במשך שבועיים עד 4 חודשים. התנאי העיקרי לתזונת פשתן מאוזנת: החלפת מוצרים, מנות צהריים וערב; מבחר של פירות, ירקות, פירות יער שונים. בואו נדבר על תפריט דיאטה פורק, שהוא חמור יותר מהאפשרות הראשונה. אז, סיבים, או ליתר דיוק דייסה העשויה ממנו, נחשבים למרכיב העיקרי של פריקה על בסיס זרעי פשתן.

מנה אחת של דייסה קלה מאוד להכנה. יוצקים לצלחת שתי כפות זרעים מרוסקים ומדללים בחמש כפות מים מחוממים. מערבבים היטב. במהלך היום מותר לצרוך חמש מנות דייסה ולשתות שני ליטר נוזלים. הדיאטה נצפתה לא יותר מ-3 ימים, ואז שוב אנו עוברים לגרסה מאוזנת.

היתרונות של זרעי פשתן לירידה במשקל

1. היפטרות מעצירות, ניקוי יעיל של המעיים מחומרים מזיקים.
2. עוזר לנרמל את התהליכים המטבוליים של הגוף, את עבודת הקיבה.
3. הסיבים בזרעי הפשתן גורמים לך להרגיש שובע במהירות.
4. ניקוי העור מאקנה, פצעונים.
5. חיזוק מערכת החיסון.
6. ויסות כולסטרול עם חומצות אומגה 3.
7. ירידה יעילה במשקל עם.

וידאו: מתכון לירידה במשקל עם זרעי פשתן

זרע של צמח בכמות סבירה שימושי עבור הגוף בכללותו. זה לא רק משפר את תפקוד מערכת העיכול, אלא גם תורם למלחמה יעילה במשקל עודף. מהסרטון תלמדו היכן ניתן להשיג את החומרים למתכון, כיצד להשתמש נכון בזרעי פשתן לניקוי המעי הגס וירידה יעילה במשקל. אם תעקבו אחר ההמלצות המוצעות בסרטון, תקבלו השפעה מיידית.

אתה תצטרך

• ארוחת זרעי פשתן, מים חמים אך לא רותחים, מעט שומר, שמיר טרי ומלח ים, או דייסת פשתן מוכנה להרזיה מבית מרקחת.

הוראה

אנחנו נפטרים מאשליות. אתה יכול לרדת במשקל על זרעי פשתן, בדיוק כמו על כל זרעי פשתן, רק אם אתה מצליח ליצור גירעון אנרגטי מתון. חשב את הצורך שלך בקילוקלוריות, חלבונים, שומנים ופחמימות עם כל מחשבון זמין, והוריד 10-20% מנתון זה. מספיק רק כדי לרדת במשקל בלי.

אנו מכניסים דייסה של זרעי פשתן לתזונה. בחר מזון שאתה לא שותה בדרך כלל עם מים חמים. היתרונות של דייסת זרעי פשתן הם בתכולת אומגה 3 וסיבים תזונתיים. חומצות שומן בלתי רוויות "לא אוהבות" את השכונה עם מים רותחים, אז "מורחים" את קבלת הדייסה והשתייה החמה למשך חצי שעה לפחות. מנה סטנדרטית של דייסת זרעי פשתן היא 3 כפות קמח בתוספת תוספים. זה בערך 150 קק"ל, לכן, "מדיסה אחת" אתה יכול להכין ארוחת בוקר ראשונה קלה או חטיף יומי.

בישול דייסת זרעי פשתן עבור. אנחנו מרתיחים מים, מצננים אותם כ-5-6 דקות, יוצקים 3 כפות קמח עם מים, מכסים את הכלים במכסה וממתינים 15 דקות. לאחר מכן מערבבים את הדייסה שהתקבלה, מוסיפים ירקות ושומר, וברוכים הבאים לשולחן.

הערה

דייסת זרעי פשתן טובה ללב ולעיכול, ויכולה להאיץ מעט את חילוף החומרים. אבל הכלל העיקרי של ירידה במשקל הוא יצירת גירעון אנרגטי, ולא שימוש ב"מזונות-על". זכרו שעל ידי הוספת סוכר, שמנת ופירות יער מסוכרים לקמח זרעי פשתן, אתם מגדילים את תכולת הקלוריות של המנה. ביקורות על דייסת זרעי פשתן לירידה במשקל שפורסמו ברשת מצביעות על כך שהיא עוזרת לסבול הגבלת קלוריות, מפחיתה תיאבון ומשפרת את העיכול, וגם משפיעה לטובה על מצב העור.

עצה מועילה

דייסת זרעי פשתן מפחיתה במידת מה את התיאבון בגלל התכולה הגבוהה של סיבים תזונתיים. אם אתם מרגישים רעבים במיוחד לארוחת ערב ובדרך כלל אוכלים יותר מדי באמצע היום, הגיוני לאכול דייסה לארוחת הבוקר. למי שמארגן 3-4 ארוחות ערב, במקום ארוחת הערב הראשונה, אתה יכול לאכול מנת דייסה וקצת חלבון, למשל, כמה כפות גבינת קוטג' ללא שומן. זה יעזור לרסן את תיאבון הערב שלך, ולהישאר בתוך "מסדרון הקלוריות".

השימוש בזרעי פשתן שימושי לא רק לירידה במשקל, אלא גם לשיפור תפקוד המערכות והאיברים של גוף האדם. מוצר זה מהווה מקור מצוין לחומצות שומן רב בלתי רוויות, בעלות השפעה מיטיבה על מערכת החיסון ונלחמות בצמיחת תאים סרטניים. זרעי פשתן, בנוסף להיפטרות ממשקל עודף, מנרמל את תפקוד מערכת העיכול, בלוטת התריס, הכליות ומערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, לזרעים אלו יש אפקט התחדשות ובעלי השפעה אנטיבקטריאלית.

הוראה

הייחודיות כתרופה טמונה בעובדה שניתן (וצריך) להשתמש בהן על ידי אנשים שיש להם בעיות במערכת העיכול. בדרך כלל, הפרה של מערכת העיכול יכולה להיות התווית נגד לדיאטות שונות. עם זאת, הייחודיות של הפשתן היא שזרעו, כאשר הוא נכנס לקיבה, מפריש ריר מיוחד. האחרון עוטף את דפנות המעיים והקיבה, מגן עליהם ומגביר את ספיגת חומרי הזנה. יש לזכור כי לבריאות. אבל זרעי פשתן פשוט פועלים בעדינות. בהדרגה הם מקרבים אותם לחלום היקר שלהם - דמות דקיקה.

ההשפעה הגדולה ביותר יכולה להביא את השימוש בזרעי פשתן בצורה מרוסקת. יש לשטוף אותם עם הרבה נוזלים. אז הזרעים צריכים להתנפח במעיים, וליצור תחושת שובע. כל היום אתה צריך לשתות כמה שיותר נוזלים - לפחות 2 ליטר. בנוסף, ניתן להוסיף זרעי פשתן לדגנים או לסלטים. אתה צריך להשתמש בערך 1 כף. זרעים ליום.

מרתח של זרעי פשתן נחשב גם יעיל לירידה במשקל. קח 1 כף. זרעים וממלאים אותם ב-0.5 ליטר מים רותחים. מבשלים בסיר מתחת למכסה סגור על אש נמוכה 1.5-2 שעות תוך ערבוב מדי פעם. יש לצרוך את המרתח המתקבל 3 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות במשך 10 ימים. לאחר הקורס, אתה צריך לקחת הפסקה למשך 10 ימים.

ניתן להשיג תוצאות טובות באמצעות חליטת זרעי פשתן. 1 כף זרעים מוזגים עם 2 כוסות מים רותחים. מניחים לעמוד במקום חמים למשך הלילה. אפשר לאדות זרעי פשתן בתרמוס. קח 100 מ"ל פעמיים או שלוש פעמים ביום. במקרה זה, אינפוזיה או מרתח "במילואים" אינם מומלצים. אחרת, המשקה לא יהיה טעים במיוחד. זה טעים הרבה יותר כשהוא מבושל טרי.

מי שטעם העירוי והמרתח אינו נעים יכול להילקח לירידה במשקל. יוצקים 2 כפות. זרעי פשתן 1 ליטר מים רותחים. מבשלים את הג'לי כשעתיים באמבט מים. המשקה ייצא טעים עוד יותר אם תוסיף זרעים (1 כף) לג'לי (1 ליטר) מפירות יבשים או פירות יער.

והנה עוד מתכון לקוקטייל ויטמין בריא מאוד. בכוס 1 של מיץ גזר, הוסף 1 כפית. שמן זרעי פשתן, מקציפים מעט. לאחר מכן מוסיפים 1 כף לתערובת. זרעי פשתן טחונים ומניחים לתלול כ-5 דקות. משקה זה טוב גם לירידה במשקל וגם להרוויה של הגוף בוויטמינים.

אם תחליט לכלול זרעי פשתן בתזונה שלך, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך. אם יש לך מחלות כרוניות, הן עשויות להיות התווית נגד רצינית לנטילת מוצר זה. אז, אתה לא יכול לקחת זרעי פשתן לאנשים עם אבחנה של שחמת הכבד, הפטיטיס; הפרעות חריפות של המעיים; דלקת של הקרנית. הסובלים מסוכרת צריכים להפחית את המינון הרגיל פי 2 (לא יותר מ 1 כף ליום) או להשתמש בזרעי פשתן רק בצורה של מרתח.

הערה

חשוב לזכור כי אין לחרוג מהצריכה היומית של זרעי פשתן - עד 50 גרם ליום. רצוי ליטול מקסימום 2 כפות. ליום (לילדים - פי 2 פחות).

פשתן הוא צמח ייחודי בעל תכונות חסרות תקדים ועשיר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים רבים. בשל התוכן הגבוה של ריר העוטף את הוושט ואת מערכת העיכול, מסיר שיכרון ודלקת, זרעי פשתן משמשים באופן פעיל ברפואה העממית, כמו גם לירידה במשקל.

הוראה

מרתח זרעי פשתן הוא תרופה טבעית להיפטר ממשקל עודף. כדי להכין אותו, יוצקים 1 כף זרעים עם 1 כוס מים רותחים. מביאים את ההרכב לרתיחה, סוגרים את המכסה ושומרים על אש נמוכה למשך 30-40 דקות, תוך ערבוב מדי פעם. לאחר זמן זה, הסר את המרתח מהאש, מצנן ולקחת 1/2 כוס 30 דקות לפני הארוחות. הכמות המומלצת של משקה זה היא לא יותר משתי כוסות ביום.

חליטת זרעי פשתן היא גם תרופה מצוינת עבור. כדי להכין אותו, יוצקים 1 כפית זרעים עם 100 מיליליטר מים רותחים ומשאירים למשך 15-20 דקות. שתו את המשקה שנוצר, בדומה לג'לי, 3 פעמים ביום לאחר האכילה. אם אתה שותה עירוי זה במשך 2-3 שבועות, אתה יכול להיפטר בממוצע של חמישה קילוגרמים של משקל עודף.

יש לו אפקט משלשל קל, ולכן עוזר לרדת במשקל. כלי זה עוזר להפחית את התיאבון ולהסיר רעלים מהגוף. לירידה במשקל, קח 1 כפית שמן 30 דקות לפני כל ארוחה. שתו עוד כפית אחת מהרמדי לאחר מכן, שאמורה להיות לא יאוחר משעה 18:00. אתה יכול להגדיל בהדרגה את מנת שמן הפשתן ל-1 כף. קח את המוצר למשך 1-3 חודשים בשילוב עם שיטות הרזיה אחרות. בנוסף, אפשר להוסיף שמן לאוכל, למשל, זה מעולה כרוטב לסלט.

זרעי פשתן עם קפיר יעזרו לך גם במאבק נגד קילוגרמים עודפים. אתה צריך לשתות את זה. בשבוע הראשון, 3 פעמים ביום, 1.5 שעות לפני הארוחות, צרכו 100 מיליליטר קפיר, והוסיפו לו 1 כפית של זרעי פשתן טחונים. בשני - שתו את המשקה לפי אותו עיקרון, הגדילו את כמות הזרעים רק לשתי כפיות, ובשלישי - עד שלוש כפיות.

הערה

זרעי פשתן הם מוצר דל קלוריות למדי, שגם תורם לירידה במשקל. יש כ-210 קלוריות ב-100 גרם של הזרע.

עצה מועילה

אם לאחר אכילת זרעי פשתן לירידה במשקל יש לך בעיות בצואה, שתה 1 כוס מים חמים לאחר כל מנה.

זרעי פשתן יכולים להאט את התפתחות מחלות אונקולוגיות, למנוע הפרות של הפונקציונליות של שריר הלב ומערכת הדם. צריכה יומית של זרעים מפחיתה את ריכוז הגלוקוז בדם ומסייעת להילחם במשקל עודף.

אתה תצטרך

• -זרעי פשתן
• -מים
• -מטחנת קפה
• - מחבת אמייל

הוראה

ניתן לצרוך זרעי פשתן כמוצר עצמאי או להוסיף למנות מוכנות. ישנם מספר ניואנסים כדי להשיג אפקט מרבי. למשל, הכניסו זרעי פשתן לתפריט בהדרגה כדי שהגוף יתרגל למרכיב החדש. אחרת, הפרה של התפקוד התקין של המעי אינה נכללת. אתה יכול להשתמש בזרעי פשתן לירידה במשקל רק לאחר קבלת אישור הרופא שלך.

לאחר קניית זרעי פשתן לירידה במשקל, אל תתעצלו לטחון את המוצר במטחנת קפה. אם תאכלו את הזרעים בשלמים, הם לא יספיקו להתעכל במהלך מסעם בדרכי העיכול. זרעים כתושים נספגים בצורה מושלמת בגוף ומעניקים לו את רוב אבות המזון שלו.

במכירה יש זרעים של פשתן בצבע זהוב או חום. הם שימושיים באותה מידה לירידה במשקל. קל מאוד להשתמש בהם. הוסף 1-2 כפות זרעים לכל תבשיל מבושל. מוסיפים אותם לבצק גם בעת אפיית לחם, לחמניות, מאפינס ופשטידות. השפעה טובה תתקבל אם תחליף את החלק הרביעי של הקמח בזרעים, שיש להשתמש בהם באפייה.

שומרים זרעים במקפיא. קור מגן על המוצר מפני חמצון ושומר על הכמות המקסימלית של חומרים שימושיים לאורך זמן. כך, אתה תמיד יכול לקבל בהישג יד את הכמות הנדרשת של המרכיב.

הכן מרתח של זרעי פשתן. עם השימוש המתמיד שלו, אתה יכול להפחית משמעותית את התיאבון. המרתח מעורר היווצרות של סרט רירי על דפנות הקיבה, המונע ספיגת שומנים. לכן, אדם שאוכל כמות קטנה של מזון, רווי מספיק מהר.

יוצקים 2 כפות זרעים לתוך מיכל עם אמייל וממלאים אותם ב-3 כוסות מים רתוחים. מניחים את המחבת על הכיריים ומחממים את המרק על אש נמוכה במשך 10 דקות. קח את התרופה 3 פעמים ביום לפני הארוחות. כדי להפוך את המרק לטעים יותר, הוסיפו לו מעט מיץ לימון ודבש טבעי.

סרטונים קשורים

הערה

זרעי פשתן מכילים סיבים מסיסים. לכן, מומלץ כשאוכלים אותם, לשתות הרבה מים כדי להעלים עצירות.

עצה מועילה

זרעי פשתן הם המוצר המתאים ביותר לכלול בתפריט הדיאטה. הם מכילים מינימום פחמימות, כמות גדולה של סיבים וחומצות שומן בריאות אומגה 3.

מקורות:

• זרעי פשתן לירידה במשקל: יתרונות
• זרעי פשתן לירידה במשקל

לזרעי פשתן יש לא רק סגולות רפואיות רבות, אלא גם תורמים לירידה במשקל. הם כוללים את חומצות השומן הרב בלתי רוויות היקרות ביותר (אומגה-3, -6, -9), כמות גדולה של סיבים, ויטמינים A, B, E ו-F.

כיצד להשתמש בזרעי פשתן לירידה במשקל

חומצות השומן הכלולות בזרעים משפרות את תפקוד תאי השומן בגוף, עוזרות לשמור על משקל תקין או להיפטר מעודפי רזרבות. הם חלק מאמצעים רבים להפעלת אפקט משלשל. כתוצאה מכך, הגוף נפטר ממוצרים מטבוליים מהר יותר. זרעי פשתן מדכאים תיאבון, מפחיתים את תכולת הקלוריות של התזונה, מרווים את הגוף בחומרים מזינים. יש להם השפעה חיובית על מערכת העיכול, תפקודים חיסוניים, משפרים את מצב העור והשיער.

כדי להיפטר מ-2 ק"ג לחודש, מספיק לצרוך לפחות 1 כף מדי יום. ל. זרעי פשתן. לשם כך יש לטחון אותם במטחנת קפה ולצרוך לבד או להוסיף לאוכל. אתה יכול לעשות עירוי. בשני המקרים, לזרעי פשתן יש השפעה יעילה. כדי להשיג תוצאה חיובית, אתה צריך לקחת אותם באופן קבוע. מומלץ להלן. טוחנים את הזרעים, מערבבים עם 100 גרם קפיר וקחו 1 ר. ביום. בשבוע הראשון, הוסף 1 כפית לכמות המצוינת של קפיר. זרעים, בשני - 2 כפיות, בשבוע השלישי - 3 כפיות. זרעים.

הכן את העירוי באופן הבא. בערב, יוצקים 2 כפות. כפיות של זרעים 1 ליטר מים רותחים ולהשאיר למשך הלילה. רצוי להשתמש בתרמוס. למחרת, קח 100 מ"ל עירוי למשך 30 דקות. לפני הארוחות 2-3 ר. ליום. יש לצרוך אותו עם זרעים. חליטה להכין מדי יום. קח את זה במשך 10 ימים, ולאחר מכן קח הפסקה של 10 ימים. במידת הצורך, חזור על הקורס. כלי זה עוזר לשחזר את המצב התקין של העור, מונע ממנו לצנוח. למרות התכונות המועילות, זרעי פשתן אינם מומלצים לדלקת כיס המרה, דלקת כבד, מחלות מעיים חריפות, במקרים אלו הם עלולים להזיק לגוף.

שמן זרעי פשתן לירידה במשקל

שמן זרעי פשתן הוא גם תרופה טובה. השתמש בו בתזונה היומית שלך בעת הכנת סלטים וחטיפים, הוסף אותו לארוחות מוכנות. אין להשתמש בשמן זה לטיגון. השתמש ב-1 כפית. שמן על קיבה ריקה למשך 20-30 דקות. לפני ארוחות. במהלך השבוע, הגדל בהדרגה את המינון ל-1-2 כפות. שתו כפית אחת של שמן כל 20 דקות. לאחר ארוחת הערב. לשתות שמן פשתן 1 כף. מים חמימים והימנע משתיית קפה, תה ומשקאות חמים אחרים למשך 30 דקות. כדי לקבל תוצאה טובה, קח את התרופה למשך לא יותר מ-40 יום, ולאחר מכן קח הפסקה למשך חודש. הקורס לירידה במשקל מיועד ל-3 חודשים. אם שמן זרעי פשתן גרם לאי נוחות, הידרדרות בריאותית, עליך להפסיק לקחת אותו.

טיפ 6: כיצד להשתמש בזרעי פשתן לירידה במשקל

אנשים רבים, המעוניינים להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים, מחפשים דרכים יעילות לעשות זאת מבלי לפגוע בבריאותם. דיאטנים, לאחר שבדקו שיטות תזונתיות רבות ושונות לתזונה, ממליצים לשים לב לזרעי פשתן כדי לפתור בעיה זו.

הסיבה העיקרית להצטברות שומן בגוף נעוצה בכשל בתפקוד ההפרשה של הגוף. הסיבות הבאות להצטברות עודף משקל הן כשל הורמונלי וסוכרת. בכל המקרים הללו, זרעי פשתן משמשים לירידה במשקל בצורה של מרתחים המסייעים לנרמל את רמות הסוכר בדם, לשחרר את הגוף מחומרים מזיקים שהצטברו ועודפי נוזלים. ניתן להשתמש בזרעים בצורה מרוסקת מאוד. יש להוסיף קמח זרעי פשתן המתקבל בדרך זו לדגנים, מרקים, בצק, בשר טחון ומזונות אחרים. זרעים טחונים נספגים טוב יותר במערכת העיכול, אך יש לטחון אותם ממש לפני השימוש.

לזרע יש יכולת להתנפח, להיכנס לקיבה, ליצור אפקט של שובע. הודות לכך, אתה יכול למגר את ההרגל של אכילת יתר. במקרה זה, הזרעים צריכים להתנפח בקיבה, ולכן יש לצרוך אותם בצורה מרוסקת ולשטוף אותם עם הרבה נוזלים. לשיפור הטעם של המוצר מותר להוסיף דבש או ריבה ביחס של 1:1.

כדי למנוע הרעלה, לא מומלץ לחרוג מהמינון היומי של זרעים, שהוא ארבע כפות (50 גרם). בנוסף, לאחר שבועיים של נטילת מוצר זה, מומלץ לקחת שבוע חופש. ולאחר שלושה חודשי שימוש, מנוחה למשך 30 יום.

מתכונים לירידה במשקל

לא משנה כמה רחב השימוש במוצר שימושי זה, אנשים מכירים בעיקר ירידה במשקל בעזרת זרעי פשתן מאשר שימוש אחר שלו. בשל החומצות הכלולות בו, המפעילות את עבודת התאים, שורפים שומן ומשקל תקין נשמר.

ישנם מתכונים רבים ושונים להכנת התרופה. אתה יכול אפילו פשוט ללעוס זרעי פשתן לפני הארוחות, מה שיאיץ את חילוף החומרים שלך, או שאתה יכול להשתמש בזרעי פשתן עם קפיר לירידה במשקל.

המהות של שיטה זו (משכה הוא 3 שבועות): חטיף יומי צריך להיות מוחלף עם 1 כפית. זרעים כתושים מעורבבים עם כוס קפיר (200 מ"ל). תוכנית זו תקפה למשך שבוע. עם תחילת כל שבוע חדש, אתה צריך להגדיל את מספר הזרעים בכפית אחת. ניתן להחליף את הקפיר ביוגורט טבעי ללא חומרי טעם וריח.

ניתן להשתמש בזרעים להכנת מרתח. זה דורש 1 כף. ל. יוצקים מים רותחים על המוצר (200 מ"ל) ומבשלים על האש האיטית ביותר כ-30 דקות. צריך לערבב את הזרעים. לאחר הבישול, המרק אמור להתקרר. יש צורך להשתמש בו לפני הארוחות (100-150 מ"ל כל אחת).

הדרך הקלה ביותר להכין עירוי של זרעי פשתן היא לשפוך 1 כף. מוצר 0.5 ליטר מים רותחים ולתת לתערובת להתבשל לילה בתרמוס. יש ליטול 100 מ"ל עירוי לפני הארוחות.

הודות לשיטת דיאטה זו, הגוף יתחזק, אך אין לצפות ממנו לירידה מהירה מדי במשקל. בנוסף לעובדה שירידה פתאומית במשקל תלחיץ את הגוף, היא תערער את בריאות כל מערכותיו. עדיף לרדת במשקל לאט, אבל עם תועלת. בנוסף, באמצעות זרעים לירידה במשקל, אתה יכול לחוות לא רק ירידה הדרגתית במשקל, אלא גם השפעה מועילה על הגוף.

זרעי פשתן משמשים לרוב ברפואה העממית. פשתן מטפל בדלקות שונות, אונקולוגיה, מחלות קיבה ומעי ומהווה אמצעי מניעה לסוכרת. אבל, בנוסף לכך, זרעי פשתן יכולים לעזור לנו לרדת במשקל.

זרעי פשתן לירידה במשקל

לחומרים הבאים יש השפעה חיובית על תהליך הירידה במשקל: אומגה 3, סיבים וליגננים. זרעי פשתן משפרים את עבודת הקיבה, מאיצים את חילוף החומרים, מפחיתים את התיאבון.

כיצד למרוח זרעי פשתן

זרעי פשתן בצורה מרוסקת מוסיפים ישירות למזון, מכינים מהם גם משקאות ומרתחים. שיעור יומי - 1-2 כפות. ל.

חליטת זרעי פשתן

אתה צריך לקחת 1 כף. ל. זרעי פשתן ושופכים אותם עם 0.5 ליטר מים רותחים. להשרות במשך שעתיים, לשתות את העירוי 30 דקות לפני הארוחות 3 פעמים ביום, 100 מ"ל.

מרתח זרעי פשתן

1 st. ל. זרעי פשתן יוצקים 1 כוס מים רותחים ושומרים באמבט מים למשך חצי שעה. המרק צריך לעמוד מספר שעות, ואז לסנן אותו ולשתות 100 מ"ל חצי שעה לפני הארוחות.

קומפוט זרעי פשתן

ראשית אתה צריך להכין קומפוט של פירות יבשים ללא סוכר. לאחר מכן, הוסף כף אחת לליטר לפתן. ל. זרעים. מרתיחים שוב וממתינים עד שהקומפוט יתקרר. אתה יכול לשתות אותו כל היום לאחר הארוחות.

תה זרעי פשתן משלשל

בלילה, יוצקים מים חמים 1 כפית. זרעים מרוסקים. להשרות למשך חצי שעה, ואז לשתות תה יחד עם האדמה.

עירוי זרעי פשתן לנרמל את רמת הסוכר בדם

ידוע שאם רמת הסוכר בדם יורדת בחדות במהלך היום, אז מיד מופיעה תחושת רעב. זה בתורו מוביל לתקלות. כדי למנוע את זה, אתה יכול להכין את העירוי הבא. קח 1 כפית. זרעי פשתן, תרמילי שעועית, עלי אוכמניות וקש שיבולת שועל. מערבבים את כל החומרים ויוצקים 3 כוסות מים רותחים 3 כפות. ל. תערובת מוכנה. מרתיחים על אש קטנה כ-15 דקות. השתמש 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות, 100 מ"ל.

אבקת זרעי פשתן

האבקה מתקבלת על ידי טחינת הזרעים במטחנת קפה או בלנדר. זה מתווסף למרקים, דגנים, יוגורטים. לאפייה, אתה יכול לערבב קמח רגיל עם זרעי פשתן טחונים (4: 1). זה נלקח גם לפני ארוחת הבוקר במשך חצי שעה, 1 כף. ל. אפשר להוסיף לו דבש או קינמון. הקפידו לשתות מספיק מים.

היתרונות של זרעי פשתן לירידה במשקל

לפני שנפנה לשאלה של איך לקחת זרעי פשתן לירידה במשקל,אני רוצה לדבר קצת על היתרונות של המוצר הייחודי הזה. הוא מכיל הרבה ויטמינים ומינרלים החיוניים לגוף האדם. חומצות שומן רוויות למחצה (אומגה 3 ואומגה 6) הקיימות בזרעי פשתן זוכות להערכה רבה. הם עוזרים לגוף לתפקד כראוי.

עזרה אדירה ניתנת על ידי זרעי פשתן לירידה במשקל ולניקוי הגוף. הם מכילים הרבה סיבים צמחיים, המעודדים ירידה במשקל, ממזערים את הסיכון לחלות בסרטן ומחזקים את המערכת החיסונית.

השימוש בזרעי פשתן מסייע בניקוי הגוף מרעלים ורעלים, משפר את תפקוד מערכת ההפרשה. למוצר יש השפעה מועילה על העיכול, הכבד. לזרעי פשתן יש השפעה משלשלת, ולכן הם שימושיים עבור אנשים הסובלים מעצירות.

צריכה של המוצר בצורות שונות תסייע בניקוי המעיים מצואה ורעלים. הודות לשיפור ונורמליזציה של מערכת העיכול, מתחיל תהליך הירידה במשקל.

בבטן, זרעי פשתן מתנפחים, שבזכותם אדם רווי מהר יותר, אינו אוכל יותר מדי, מה שתורם לירידה במשקל.

המוצר הנדון מכיל ויטמין F, המעורב ישירות בחילוף החומרים של כולסטרול ושומן. אם אתה שותה זרעי פשתן בתהליך של ירידה במשקל, אז בנוסף להיפטר מקילוגרמים מיותרים, אתה יכול לשים לב כיצד העור שלך השתפר. היא תתהדק, תהפוך אלסטית יותר.

איך לשתות זרעי פשתן לירידה במשקל

אם אתה מרגיל את עצמך לקחת באופן קבוע זרעי פשתן לירידה במשקל, בעוד חודש תוכל להיפטר מ-2 ק"ג של משקל עודף. כדי להשיג את האפקט, אתה צריך לאכול 1 כף מדי יום. ל. מוצר טחון במטחנת קפה, נשטף עם הרבה מים. האפשרות הטובה ביותר היא לפעול על פי התוכנית: השתמש במוצר במשך 10 ימים, מנוחה במשך 10 ימים, וכו '. גישה זו אינה מזיקה לבריאות.

אם אתה לא רוצה לאכול זרעים "בצורה טהורה", אז ניתן להוסיף אותם למנות שונות. מוצרי חלב חמוץ, דגנים, מרקים הולכים טוב עם זרעי פשתן.

מרתחים יהיו לא פחות יעילים. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שהשיעור היומי של זרעי פשתן הנצרכים לא צריך להיות יותר מ-50 גרם.

כדי שזרעי פשתן יתנו את האפקט הרצוי, אתה צריך לעקוב אחר כללים פשוטים:

1. טוחנים את המוצר, כמו גם מבשלים ממנו במשך יום אחד. למרתח שהוכן לעתיד יהיה טעם לא נעים, והוא יאבד את תכונותיו המועילות.
2. לפני שתתחיל לקחת את המוצר, אתה צריך לבקר רופא לייעוץ. עם כמה מחלות כרוניות, נטילת זרעי פשתן אינה מקובלת. אתה לא צריך להתבדח עם זה, ועוד יותר מכך להתחיל לרדת במשקל מבלי לוודא שזה בטוח.
3. כאשר לוקחים זרעי פשתן לירידה במשקל, אל תשכח לשתות מים. אחרת, אי אפשר למנוע בעיות.
4. מומלץ לאחסן את הזרעים במקום חשוך וקריר בכלי זכוכית לא יותר מ-6 חודשים.

איך לבשל זרעי פשתן לירידה במשקל: מתכונים

ממוצר שימושי אתה יכול לבשל אִינפוּזִיָה. כדי לעשות זאת, קח 2 כפות. ל. זרעי פשתן ויוצקים 500 מ"ל מים רותחים. מומלץ להכין את המוצר בתרמוס, העירוי צריך לעמוד למשך הלילה. ההרכב נצרך ½ כוס חצי שעה לפני הארוחות עד 4 פעמים ביום. המנה הרביעית של העירוי צריכה להיעשות זמן קצר לפני השינה.

לא פחות שימושי ויעיל למאבק במשקל משועמם נחשב מרתח של זרעי פשתן. כדי להכין אותו, אתה צריך 1 כפית. המוצר העיקרי ו-250 מ"ל מים רותחים. זרעים מוזגים במים רותחים ונמוגים על אש נמוכה במשך 30 דקות. הכלי משמש 30 דקות לפני הארוחות למשך ½ כוס. המספר המומלץ של קבלת פנים למרתח הוא פי 4. אך יש לזכור כי מכמות החומרים המוצהרת ניתן יהיה להכין רמדי ל-2 שימושים בלבד.

אתה יכול לבשל אם אתה רוצה ג'לי לירידה במשקל עם זרעי פשתן. לשם כך, בשלו לפתן פירות ופירות יער לפי המתכון האהוב עליכם. מוזגים משקה חם לכוס, מוסיפים 1 כף. ל. זרעים שנטחנו בעבר במטחנת קפה. תנו לקומפוט להתקרר, במהלכו יתפח קמח הפשתן ותקבלו מנה דשנה שתנצח את תחושת הרעב לאורך זמן.

נשים רבות משתמשות זרעי פשתן לירידה במשקל עם קפיר. זהו השימוש הנפוץ ביותר במוצר, ישנן אפילו מספר דיאטות המבוססות על תערובת של קפיר וזרעי פשתן. כדי להכין משקה לירידה במשקל, מוזגים קפיר דל שומן לכוס, הוסיפו שם זרעים מרוסקים, הניחו למשקה לעמוד 10 דקות ותוכלו להשתמש בו. כמות הזרעים המרוסקים (קמח זרעי פשתן) תשתנה בהתאם לכמה זמן תצרכו את המוצר. בשבעת הימים הראשונים של ירידה במשקל, 1 כפית מתווספת לקפיר. קמח שימושי, לשבוע השני - 2 כפיות, במשך 3 שבועות - 3 כפיות. לכוס מוצר חלב מותסס.

לגבי התוויות נגד

אכילת זרעי פשתן מאיצה את תהליך הירידה במשקל, אך לא לכל האנשים מותר לאכול את המוצר. זרעים אסורים עבור:

1. אנשים עם אי סובלנות אינדיבידואלית.
2. נשים יולדות ילד.
3. אזרחים שיש להם אבנים וחול בכליות ובכיס המרה.
4. אנשים עם החמרה של דלקת הלבלב ודלקת כיס המרה.

כל האנשים עם מחלות כרוניות צריכים להתייעץ עם רופא לפני נטילת זרעי פשתן. השתמשו במוצר בזהירות רבה עבור אלו הסובלים מצואה רופפת תכופה.

זרעי פשתן הם עוזרים יעילים במאבק נגד משקל עודף. בנוסף, לשימוש בזרעי פשתן יש השפעה חיובית על המראה והרווחה בכלל. מדוע מוצר זה כל כך שימושי וכיצד להשתמש בו לירידה במשקל?

רק רבע כוס זרעי פשתן מכילה 7 גרם של אומגה 3, שהם 156% מהערך היומי.

איך זרעי פשתן עוזרים לך לרדת במשקל?

השימוש בזרעי פשתן מסייע להורדת רמת האינסולין בדם, שבזכותו הגוף חוסך פחות "ברזרבה" ו"שורף" יותר. בנוסף, זרעי פשתן מסייעים בהפחתת רמת ההורמון לפטין, הממריץ את צמיחת תאי השומן.

איך משתמשים בזרעי פשתן?

לזרעי פשתן יש טעם נעים, הם משמשים בדרך כלל כתוסף למאכלים שונים. אפשר להשתמש גם בזרעים שלמים וגם בזרעים טחונים - כך הם ייספגו אפילו טוב יותר. ניתן להוסיף זרעי פשתן ליוגורט, חלב או שייק פירות, גבינת קוטג', לערבב עם דגני בוקר או רוטב לסלט ירקות.

קוקטייל קפיר עם זרעי פשתן

• 1 כוס קפיר או יוגורט טבעי
• 2 כפות. כפות של זרעי פשתן

טוחנים זרעי פשתן למצב של קמח. מוסיפים לקפיר, מערבבים היטב. לשתות לארוחת הבוקר.

דיאטה המבוססת על מוצר כמו זרעי פשתן היא לא רק אחת השיטות היעילות לירידה הדרגתית במשקל, אלא גם תורמת לשיפור מקיף של גוף האדם.

דיאטת פשתן לירידה במשקל לרוב אינה דורשת דחייה של תזונה טובה ואינה מחייבת , אכילת מזונות חסרי טעם וספירת קלוריות מיותרות באופן מבלבל. זרעי הפשתן עצמם, כמו מוצרים אחרים המבוססים עליהם, מאופיינים בתכונות חיוביות רבות, שבגללן הכללתם בתזונה היומית הרגילה מעודדת ירידה במשקל וניקוי הגוף מחומרים מזיקים. ירידה במשקל במשך שבוע של דיאטה עם פשתן היא בערך 2 קילוגרם.

רופאים ממליצים לקחת זרעי פשתן כדי לנקות את הגוף ממגוון ו סִיג הצטבר כתוצאה מתת תזונה, מצבי מחלה, הצטברות פסולת וכו' טיהור הגוף בזרעי פשתן מתבצע עקב תכולה גבוהה של סיבים תזונתיים שבהם, בעלי השפעה משלשלת.

ליגנאנים בהרכב הפשתן, בשל הדמיון שלו עם, מועילים בעיקר לגוף הנשי ומגנים עליו מפני חוסר איזון הורמונלי , פתולוגיות של מערכת השרירים והשלד, מחלות גינקולוגיות, קרדיווסקולריות ואפילו אונקולוגיות.

זנים

דיאטה על קמח

הסוג הפשוט ביותר של דיאטה לירידה במשקל, שהוא ניקוי המעיים בקמח זרעי פשתן על ידי הוספתו למנות שונות. קמח כזה ניתן לתבל במגוון סלטים, מרקים, דגים, מרק, בשר ורטבים מבלי לאבד את המראה האסתטי והטעם של האוכל עצמו.

בנוסף ליתרונות הברורים לגוף, דיאטה זו אינה מצריכה הכנת מנות נוספות ולכן מהווה מוצא מצויין עבור אנשים שמעריכים את זמנם. קמח זרעי פשתן מומלץ גם ללחם ואפייה, שמתגלה כדי ריחני וטעים.

דיאטה על דייסה

קמח זרעי פשתן משמש גם כמרכיב העיקרי בתזונה זו. ניקוי וריפוי של המעיים, המוביל לאובדן קילוגרמים עודפים, במקרה זה יתרחש עקב הכנת דגנים מקמח שנרכש בחנות או מתוצרת עצמית מזרעי פשתן.

דיאטת שמן

דיאטה מסוג זה כוללת אכילת שמן פשתן, אשר בשל השפעותיו הספיגות והמשלשלות, מוביל לאיבוד של קילוגרמים מיותרים. יתרון נוסף של דיאטת השמן הוא אפקט ריפוי הפצעים שלו, שיכול להציל את מערכת העיכול ממיקרו-סדקים וכיבים קטנים.

דיאטת הזרעים

סוג דיאטה המבוסס על תכונות ניקוי המעיים של מרתח טרי המוכן מזרעי פשתן, אותו יש ליטול פעם ביום בבוקר.

דיאטה על פשתן וקפיר

כפי שהשם מרמז, המרכיבים העיקריים של סוג זה של דיאטה הם פשתן וקפיר. המתכון לניקוי הגוף וירידה במשקל במקרה זה מורכב משילוב של תכונות שימושיות של מוצרים אלה. ארוחת קפיר וזרעי פשתן, יחד, מעצימים את השפעת הסורב והשפעות חיוביות אחרות של זה, מה שמוביל לתוצאה מצוינת של הדיאטה.

דיאטת פריקה

גרסה קשה של דיאטת 3 ימים לירידה מהירה במשקל, הכוללת אכילת דייסת זרעי פשתן בלבד 5 פעמים ביום.

חשוב מאוד! הצריכה היומית המרבית המותרת של זרעי פשתן היא 50 גרם.

מוצרים מאושרים

כל הזנים של דיאטת הפשתן, למעט משטר הפריקה שבו דייסת הפשתן הופכת למזון היחיד הנצרך במשך 3 ימים, צריכים לכלול מזונות התורמים לתהליך הירידה במשקל.

המקום הראשון ברשימה של מוצרי מזון כאלה תופס על ידי משקאות חלב חמוץ דלי שומן (חלב מכורבל, קפיר), גבינת קוטג', חלב ויוגורטים שונים, הן בצורה טהורה והן בתוספת של חתיכות פרי.

בעקבותיהם, יש צורך לכלול בתזונה ירקות טריים, מבושלים או חלוטים (כרוב, בצל, גזר, דלעת, תפוחי אדמה), פירות טריים או אפויים (אשכוליות, תפוחים, תפוזים), פירות יבשים (משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים) ו פירות יער.

גם מוזלי ודגנים שונים (כוסמת, שיבולת שועל, אורז) יעזרו לכם להוריד קילוגרמים עודפים.

מותר לאכול בשר ודגים טריים רזים וכן מרק על בסיסם.

יש לזכור כי דיאטת הפשתן דורשת צריכת נוזלים מוגברת, אשר בנוסף למים, יכולים להיות לפתנים, תה ירוק, משקאות פירות ומרתחים (מומלץ לשתות משקאות כאלה 20 דקות לאחר הארוחה הבאה).

טבלת המוצרים המותרים

	חלבונים, ג	שומנים, ז	פחמימות, ג	קלוריות, קק"ל
ירקות וירוקים
ירקות סלט	1,5	0,2	2,2	16
יֶרֶק	2,6	0,4	5,2	36
ירקות מבושלים (מטוגנים)	2,0	6,8	8,0	106
קישוא	0,6	0,3	4,6	24
כרוב	1,8	0,1	4,7	27
תפוח אדמה	2,0	0,4	18,1	80
בצל נורה	1,4	0,0	10,4	41
גזר	1,3	0,1	6,9	32
מלפפונים	0,8	0,1	2,8	15
סלט פלפלים	1,3	0,0	5,3	27
פטרוזיליה	3,7	0,4	7,6	47
סלט	1,2	0,3	1,3	12
סלק	1,5	0,1	8,8	40
סלרי	0,9	0,1	2,1	12
אספרגוס	1,9	0,1	3,1	20
עגבניות	0,6	0,2	4,2	20
דלעת	1,3	0,3	7,7	28
שָׁמִיר	2,5	0,5	6,3	38
שום	6,5	0,5	29,9	143
תרד	2,9	0,3	2,0	22
פירות
פירות הדר	0,9	0,2	4,4	22
אננסים	0,4	0,2	10,6	49
תפוזים	0,9	0,2	8,1	36
אשכוליות	0,7	0,2	6,5	29
תאנים	0,7	0,2	13,7	49
לימונים	0,9	0,1	3,0	16
קלמנטינות	0,8	0,2	7,5	33
תפוחים	0,4	0,4	9,8	47
פירות יער
פירות יער	0,7	0,3	9,4	44
תותים	0,8	0,4	7,5	41
פטל	0,8	0,5	8,3	46
דומדמניות	1,0	0,4	7,5	43
אוכמנית	1,1	0,4	7,6	44
אגוזים ופירות יבשים
פירות מיובשים	2,3	0,6	68,2	286
צימוק	2,9	0,6	66,0	264
תאנים מיובשות	3,1	0,8	57,9	257
משמשים מיובשים	5,2	0,3	51,0	215
תאריכים	2,5	0,5	69,2	274
שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים	2,3	0,7	57,5	231
תפוחים מיובשים	2,2	0,1	59,0	231
דגנים ודגנים
כוסמת	4,5	2,3	25,0	132
סוֹלֶת	3,0	3,2	15,3	98
קְוֵקֶר	3,2	4,1	14,2	102
דייסת שעורה	3,1	0,4	22,2	109
דייסת דוחן	4,7	1,1	26,1	135
פוריג' אורז	2,5	3,1	16,0	97
דייסת שעורה	11,5	2,0	65,8	310
דייסת שעורה	3,6	2,0	19,8	111
חומרי גלם ותבלינים
מלח	0,0	0,0	0,0	-
מַחלָבָה
חלב	3,2	3,6	4,8	64
קפיר	3,4	2,0	4,7	51
חלב אפוי מותסס	2,8	4,0	4,2	67
יוגורט	4,3	2,0	6,2	60
גבינה וגבינת קוטג'
מי גבינה מלוח	0,8	0,2	3,5	20
גבינת קוטג	17,2	5,0	1,8	121
מסה של גבינת קוטג' עם צימוקים	6,8	21,6	29,9	343
מסה של גבינת קוטג' עם משמשים מיובשים	9,0	23,0	29,0	357
מוצרי בשר
בשר בקר רזה	22,2	7,1	0,0	158
בשר עגל מבושל	30,7	0,9	0,0	131
ארנב	21,0	8,0	0,0	156
ציפור
עוף	16,0	14,0	0,0	190
טורקיה	19,2	0,7	0,0	84
דגים ופירות ים
דג מבושל	17,3	5,0	0,0	116
קרפיון צולב	17,7	1,8	0,0	87
קַרפִּיוֹן	16,0	5,3	0,0	112
אַבְרוֹמָה	17,1	4,1	0,0	105
שמנים ושומנים
שמן צמחי	0,0	99,0	0,0	899
משקאות קלים
מים	0,0	0,0	0,0	-
מים מינרלים	0,0	0,0	0,0	-
עיסת קקאו	13,5	54,0	17,8	607
מיץ חמוציות	0,1	0,0	10,7	41
תה ירוק	0,0	0,0	0,0	-
מיצים ולפתנים
לִפתָן	0,5	0,0	19,5	81
מיץ	0,3	0,1	9,2	40
נשיקה	0,2	0,0	16,7	68

מוצרים מוגבלים באופן מלא או חלקי

מכיוון שמנגנון הפעולה של דיאטת זרעי הפשתן קשור ישירות לניקוי הגוף ולנרמול מערכת העיכול, אין להעמיס עליו מזון מזיק וכבד.

לאורך הדיאטה הנבחרת, יש צורך לנטוש מזון עתיר קלוריות, שומני, מעושן ומטוגן, פסטה, משקאות מתוקים מוגזים, נקניקים ומאכלי נוחות, רטבים קנויים ומיונז, מאפינס וממתקים.

כדאי גם להימנע ממשקאות אלכוהוליים וממזונות עשירים בעמילן וגלוקוז, כמו בננות וענבים.

טבלת מוצרים אסורים

	חלבונים, ג	שומנים, ז	פחמימות, ג	קלוריות, קק"ל
פירות
בננות	1,5	0,2	21,8	95
פירות יער
עַנָב	0,6	0,2	16,8	65
חֲטִיפִים
צ'יפס	5,5	30,0	53,0	520
ציפס בננה	2,3	33,6	50,7	519
פופקורן קרמל	5,3	8,7	76,1	401
פופקורן גבינה	5,8	30,8	50,1	506
קמח ופסטה
פסטה	10,4	1,1	69,7	337
נודלס	12,0	3,7	60,1	322
רביולי	15,5	8,0	29,7	245
ספגטי	10,4	1,1	71,5	344
פנקייקים	6,1	12,3	26,0	233
ורניקי	7,6	2,3	18,7	155
פנקייקים	6,3	7,3	51,4	294
כופתאות	11,9	12,4	29,0	275
מוצרי מאפה
לחמניות	7,2	6,2	51,0	317
לחמניות	7,9	9,4	55,5	339
כַּעַך	8,2	3,1	69,3	338
סופגניות	5,8	3,9	41,9	215
לַחמָנִיָה	7,6	8,8	56,4	334
סופגניה	5,6	13,0	38,8	296
כַּעַך	7,9	10,8	57,2	357
מַמתָקִים
מרשמלו	0,8	0,0	78,5	304
קרמל סוכריות	0,0	0,1	96,2	362
עוגה עם צימוקים	6,4	17,6	53,6	384
סוכריות	4,3	19,8	67,5	453
קונפיטורה	0,9	0,2	40,3	183
לְהַדבִּיק	0,5	0,0	80,8	310
עוגייה	7,5	11,8	74,9	417
עוגה	3,8	22,6	47,0	397
עוּגיִוֹת זַנגבִיל	5,8	6,5	71,6	364
מסחטה	10,1	8,8	40,5	274
חלבה	11,6	29,7	54,0	523
עוגות
עוגה	4,4	23,4	45,2	407
שוקולד
שוקולד	5,4	35,3	56,5	544
חומרי גלם ותבלינים
מיונז	2,4	67,0	3,9	627
רוטב עגבניות	1,7	7,8	4,5	80
מוצרי בשר
בשר חזיר מטוגן	11,4	49,3	0,0	489
בשר חזיר שומני	11,4	49,3	0,0	489
סאלו	2,4	89,0	0,0	797
בשר בקר מטוגן	32,7	28,1	0,0	384
צלי טלה	20,0	24,0	0,0	320
בשר צבי מטוגן	34,3	15,0	0,0	271
חזיר	22,6	20,9	0,0	279
חזה חזיר מעושן	7,6	66,8	-	632
חזה בקר מעושן	7,6	66,8	-	632
קדירת בקר	14,1	17,4	0,0	214
תבשיל חזיר	13,0	35,0	0,0	367
קציצות	16,6	20,0	11,8	282
אנטריקוט	27,3	31,2	1,7	396
סטייק	27,8	29,6	1,7	384
נקניקיות
עם נקניק מעושן	28,2	27,5	0,0	360
נקניקיה מעושנת	16,2	44,6	0,0	466
נקניק עם/מיובש	24,1	38,3	1,0	455
נקניק עם/מעושן	9,9	63,2	0,3	608
נקניקיות	10,1	31,6	1,9	332
נקניקיות	12,3	25,3	0,0	277
שיפודים	10,0	33,0	0,0	337
שמנים ושומנים
שומן מן החי	0,0	99,7	0,0	897
שומן קולינרי	0,0	99,7	0,0	897
משקאות אלכוהוליים
וויסקי	0,0	0,0	0,4	235
וודקה	0,0	0,0	0,1	235
ג'ין	0,0	0,0	0,0	220
קוניאק	0,0	0,0	0,1	239
מַשׁקֶה חָרִיף	0,3	1,1	17,2	242
בירה	0,3	0,0	4,6	42
יַיִן פּוֹרט	0,4	0,0	12,0	163
שמפנייה	0,2	0,0	5,0	88
משקאות קלים
קולה	0,0	0,0	10,4	42
לימונדה	0,0	0,0	6,4	26
פפסי	0,0	0,0	8,7	38
שֵׁדוֹן	0,1	0,0	7,0	29
פנטה	0,0	0,0	11,7	48
משקה אנרגיה	0,0	0,0	11,3	45

* הנתונים הם לכל 100 גרם של מוצר

תפריט (לוח זמנים לארוחות)

דיאטה על קמח

הדיאטה הפשוטה ביותר, אך גם הארוכה ביותר, הדורשת שימוש שיטתי בקמח זרעי פשתן בשילוב עם הדיאטה הרגילה למשך חודש לפחות. תוך 24 שעות, אתה צריך לאכול בערך 1 כף. קמח זרעי פשתן (הגדלת הצריכה היומית של קמח לא תוביל לירידה מהירה במשקל, אך עלולה להוביל להפרעות עיכול).

המנה היומית של דיאטה על קמח נראית בערך כך:

במשך חודש של דיאטה כזו, אתה יכול להיפטר מ 2-3 קילו עודפים של משקל.

דיאטה על דייסה

סוג דיאטה מזין מאוד, הכולל צריכת דייסת זרעי פשתן שלוש פעמים ביום ומיועד ל-10 ימים.

בישול דייסה

שוטפים היטב 200 גרם קמח פשתן, מניחים אותם בצלחת עמוקה וממלאים במים כך שיכסה את המוצר בכ-2 סנטימטרים. השאירו את הצלחת במקום חמים למשך הלילה. בבוקר מקציפים את התערובת שהתקבלה בבלנדר עד שנוצר קצף. לדייסה המוגמרת ניתן להוסיף כמות מתונה של מלח, תבלינים ו-50 מ"ל שמן צמחי. מחלקים את המנה ל-3 מנות שוות ואוכלים לארוחות בוקר, צהריים וערב.

המנה היומית של דיאטת הדייסה נראית בערך כך:

במשך 10 ימים של דיאטה כזו, אתה יכול להיפטר מ-4-5 קילו עודפים של משקל.

דיאטת שמן

סוג זה של דיאטה כרוך בביצוע הדיאטה המתוארת להלן למשך חודש אחד. העיקרון העיקרי של הדיאטה הוא הצורך שלוש פעמים ביום לפני הארוחות (כ-15 דקות) לקחת 1 כפית פנימה. שמן פשתן (רק במהלך היום מותר לאכול 5 פעמים). אפשר גם להשתמש בשמן זרעי פשתן כרוטב לסלט.

המנה היומית של דיאטת שמן פשתן נראית בערך כך:

ארוחת בוקר	1 כפית שמן פשתן; מנה קטנה של שיבולת שועל; פרוסת לחם שחור מיובש; גבינת קוטג' עם חתיכות של פירות יער, פירות או פירות יבשים; קפיר.
ארוחת צהריים	מוזלי מתובל ביוגורט שתייה.
אֲרוּחַת עֶרֶב	1 כפית שמן פשתן; מנת מרק עם כמות קטנה של בשר, דגים או עופות; מיץ פירות; כמה קרקרים.
תה של אחר הצהריים	מנה של סלט פירות או ירקות טריים; כמה פירות קטנים או תפוח אפוי.
אֲרוּחַת עֶרֶב	1 כפית שמן פשתן; מנה של פירה או דלעת; קקאו לא ממותק; מנה של סלט טרי של תפוח, כרוב וגזר.

ניתן להחליף את המנות המפורטות בטבלה באחרות עם קלוריות דומות.

במשך חודש של דיאטה כזו, אתה יכול להיפטר מ-5 קילו עודפים של משקל.

דיאטת הזרעים

מעין דיאטה המבוססת על צריכה פנימית של זרעי פשתן גסים, המיועדת ל-3 חודשים עם הפסקה של שבוע לאחר כל 14 יום מהתזונה המומלצת. כדי לעמוד בתזונה כזו, יש צורך לאכול 50 גרם זרעי פשתן מדי יום (2 כפות לארוחת בוקר וערב) ולשתות אותם עם כמות גדולה של מים (מאחר שהזרעים מתנפחים בקיבה). במקרה של דחיית איכויות הטעם של זרעים, מותר ליטול אותם יחד עם דבש או ריבה ביחס של אחד לאחד.

שיטה זו של ירידה במשקל, על מנת לקבל תוצאה חיובית, מצריכה תיקון של התזונה היומית, שאמורה לכלול בעיקר דגנים, דגים רזים, ירקות, בשר רזה, פירות, מוצרי חלב דלי שומן, פירות יבשים. במהלך הדיאטה, כדאי לנטוש מאפים, ממתקים, מזון שומני.

חריגה מהנורמה היומית של זרעי פשתן (50 גרם) אינה מומלצת עקב התפתחות אפשרית של בעיות ממערכת העיכול.

במשך 3 חודשים של דיאטה כזו, אתה יכול להיפטר מ-6 קילו עודפים של משקל.

דיאטה על פשתן וקפיר

האפקטיביות של דיאטה מסוג זה מבוססת על פעולה דומה של שני המרכיבים העיקריים, שהשפעתם המסוכמת משפיעה לטובה על תהליכים מטבוליים בגוף האדם. ניקוי כזה עם זרעי פשתן עם קפיר לא רק מעדיף ירידה במשקל, אלא גם עוזר לשפר את מצב העור, צלחות הציפורניים והשיער.

יש להקפיד על הדיאטה במשך 3 שבועות. זרעי פשתן שלמים או קמח של מוצר זה ניתן לערבב עם קפיר. קח את התערובת המוגמרת צריכה להיות בבוקר 30 דקות לפני ארוחת בוקר רגילה. אם משתמשים בזרעים שלמים, יש ללעוס אותם היטב. לאורך כל היום אפשר וכדאי להשתמש בקפיר בכמות בלתי מוגבלת.

דיאטה כזו דורשת הגבלות מסוימות בתזונה הרגילה. יש להכין את כל המזונות בצורה בריאה (תבשיל, לאפות, להרתיח) ולצרוך 4 פעמים ביום במנות קטנות.

במשך 3 שבועות יש צורך להוציא את הצריכה של: פסטה; נקניקיות ומוצרים חצי מוגמרים; רטבים קנויים ומיונז; מזון שומני, מעושן ומטוגן; משקאות אלכוהוליים; מאפינס וממתקים; משקאות מתוקים מוגזים; בננות וענבים.

הדיאטה השבועית על פשתן וקפיר נראית בערך כך:

במשך 3 שבועות של דיאטה כזו, אתה יכול להיפטר מ-4-6 קילו עודפים של משקל.

דיאטת פריקה

דיאטה שהיא גרסה קפדנית של הדיאטה על דייסת פשתן, המיועדת ל-3 ימים. המנה היחידה במהלך תקופה זו תהיה דייסת זרעי פשתן עשויה מקמח של מוצר זה.

כדי להכין מנה אחת של דייסה, אתה צריך לערבב 5 כפות. מים חמים עם 2 כפות. קמח זרעי פשתן ומקציפים את התערובת שהתקבלה בבלנדר עד שנוצר קצף.

ביום אתה צריך לאכול 5 מנות מלאות של דייסה מבושלת, תוך שתיית לפחות 2 ליטר מים (אפשר להחליף אותם בקפיר). לאחר מקסימום 3 ימים של דיאטה כזו, כדאי לעבור בהדרגה לדיאטה אחרת, למשל, עם קמח או דייסת פשתן.

במשך 3 ימים של דיאטה כזו, אתה יכול להיפטר 2-3 קילו עודפים של משקל.

מתכונים

• זרעי פשתן - 4 כפות. ל.;
• מים - 400 מ"ל;
• חלב אורז או שקדים - 2 כפות. ל.;
• אבקת וניל וסטיביה - לפי הטעם.

משרים את זרעי הפשתן במים ומניחים ללילה במקום חמים. בבוקר מוסיפים לתערובת שהתקבלה אורז או חלב שקדים ומקציפים אותה בבלנדר מהיר. מניחים וניל ואבקת סטיביה להמתקה ממש בסוף תהליך ההקצפה.

החומרים הדרושים למנה:

• קמח פשתן - 4 כפות. ל.;
• מים - 1000 מ"ל;
• כל ריבה - 5-6 כפות. ל.;
• דבש - 1 כף. ל.;
• קינמון, ציפורן, אניס - לפי הטעם.

ממיסים את ארוחת זרעי הפשתן בסיר עם מים קרים ומניחים על האש. תוך ערבוב מתמיד מביאים את התערובת לרתיחה ומוסיפים את הריבה לבחירתכם, קינמון, ציפורן ואניס. לאחר שהמנה התקררה, מוסיפים אותה עם כף דבש.

סלט ירקות

החומרים הדרושים למנה:

• זרעי פשתן - 2 כפות. ל.;
• גזר בינוני - 2 יח';
• כרוב - 500 גרם;
• קשת יאלטה - 1 pc.;
• דייקון - 1 pc.;
• סלק קטן - 1 pc.;
• תפוח בינוני - 1 יחידה;
• - 2-3 כפות. ל.;
• מלח לטעימה.

שוטפים את כל הירקות והתפוח תחת מים זורמים. מגררים גס את הדייקון, הסלק, הגזר והתפוח. חותכים את בצל היאלטה לחצאי טבעות דקות. קוצצים דק את הכרוב.

מערבבים את כל המרכיבים היטב, ממליחים ומוסיפים להם זרעי פשתן. זורקים את הסלט פעם שנייה ומטפטפים שמן זית.

סלט פירות

החומרים הדרושים למנה:

• זרעי פשתן - 5 כפות. ל.;
• תפוח - 1 יחידה;
• ryazhenka או יוגורט שתייה - 200 גרם;
• כתום - 1 יחידה;
• דבש - 2 כפות. ל.;
• קיווי - 1 pc.;
• קלמנטינה - 2 יח'.

טוחנים זרעי פשתן עם בלנדר. חותכים את כל הפירות לחתיכות בגודל זהה בערך.

הכניסו את הפירות הקצוצים לקערת סלט והוסיפו להם את זרעי הפשתן שנגרסו קודם לכן ואת הדבש. הלבישו את הסלט בחלב אפוי מותסס או יוגורט ראוי לשתייה וערבבו היטב.

החומרים הדרושים למנה:

• קמח פשתן - 4 כפות. ל.;
• קפיר - 300 מ"ל;
• קמח חיטה - 5 כפות. ל.;
• מים - 100 מ"ל;
• ביצת עוף - 2 יח';
• סוכר - 2 כפות. ל.;
• שמן צמחי - 2 כפות. ל.;
• סודה / מלח - 0.5 כפית כל אחד.

בעזרת מטרפה טורפים את הביצים עם הסוכר ומוסיפים איתו מוצרים נוספים לסירוגין, החל מקמח. מערבבים היטב את הבצק עם אותה מטרפה.

על מנת לתת לפנקייק עדינות מביאים לרתיחה 100 מ"ל מים, יוצקים לבצק המוכן ומערבבים מיד. בתום לישה של הבצק, מוסיפים לו שמן צמחי.

מטגנים את הלביבות במחבת חמה בעבר עם שמן צמחי שחומם מראש.

החומרים הדרושים למנה:

• קמח פשתן - 200 גרם;
• מי גבינה או מים - 0.5 ליטר;
• קמח חיטה - 200 גרם;
• זרעי פשתן - 3 כפות. ל.;
• קמח שיפון - 200 גרם;
• דבש - 1 כפית;
• חמאה - 1 כף. ל.;
• שמרים יבשים - 1 כפית;
• מלח - 1 כפית

סרום (אפשר מים רגילים) יוצקים לסיר, מחממים מעט, שמים בתוכו שמרים, דבש ונותנים להם להתבשל 5 דקות.

בשלב זה מערבבים את כל שלושת סוגי הקמח ומוסיפים מעט מלח. יוצקים את הבצק בהדרגה לתוך תערובת הקמח היבשה ומוכנים ולשים אותו כך שהבצק שנוצר יידבק מעט לידיים.

מניחים את התבנית בשקית ניילון ומשאירים את הבצק לתפיחה במקום חמים. אם הבצק חורג פעמיים מנפחו, מוציאים אותו מהתבנית ולשים בידיים.

מחממים תנור ל-180 מעלות ואופים בו את הלחם במשך 50 דקות. מכבים את התנור ולאחר 10 דקות מוציאים ממנו את הלחם המוכן. עדיף לחתוך את הלחם לחתיכות עם הזמן, לאחר שהכיכר התקררה.

קציצות פשתן עם פטריות

החומרים הדרושים למנה:

• קמח פשתן - 4 כפות. ל.;
• חומוס (אפונת כבש טורקית) - 50 גרם;
• שמן צמחי - 100 מ"ל;
• כוסמת - 200 גרם;
• רסק עגבניות - 1 כף. ל.;
• שמפיניון טרי - 800 גרם;
• שום - 2 שיניים;
• פלפל/מלח - לפי הטעם.

משרים את החומוס במים למשך שעתיים, ולאחר מכן מרתיחים אותם במים רותחים למשך 15 דקות.

שוטפים את הכוסמת ומבשלים ממנה דייסה מוכנה לחלוטין.

חותכים את הפטריות והבצל לפרוסות דקות. במשך 5 דקות מטגנים את הבצל במחבת, מוסיפים לו פטריות, מעט פלפל, מלח ומאדים יחד עוד 10 דקות.

יוצקים קמח זרעי פשתן (2 כפות) עם מים רותחים ומביאים אותו למצב ג'לי. מערבבים את בצק הפשתן שנוצר עם דייסת כוסמת מוכנה, פטריות מטוגנות ובצל ומערבבים היטב עד שנוצר בשר טחון הומוגני.

מעצבים את הבשר הטחון לעוגות עגולות, שמים במרכז כל אחת מהן 3 גרגירי חומוס מבושלים, עוטפים את שולי הבשר הטחון, נותנים להם צורה עגולה ומטגנים במחבת עם חמאה משני הצדדים.

מכינים רוטב בהיר, עבורו מערבבים את רסק העגבניות עם 2 כפות. ל. קמח זרעי פשתן, מטגנים את התערובת שהתקבלה בשמן צמחי, מוסיפים 200 מ"ל מים ומרתיחים במשך 5 דקות. בסוף סוחטים את השום עם הרוטב.

שמים את הקציצות המוכנות בסיר גדול, יוצקים אותן היטב עם הרוטב המוכן, סוגרים את המכסה ומבשלים על אש קטנה כ-10 דקות. השתמשו בדייסת הכוסמת שנותרה כתוספת.

אם אין חומוס בחנות, אפשר להוציא אותו מהמתכון בלי לאבד הרבה טעם של קציצות.

קינוח פשתן

החומרים הדרושים למנה:

• זרעי פשתן - 2 כפות. ל.;
• משמשים מיובשים - 4 יח';
• קמח אורז - 1 כף. ל.;
• תמרים - 4 יח';
• פתיתי קוקוס - 3-4 כפות. ל.;
• שזיפים מיובשים - 4 יח';
• אבקת קקאו - 2 כפות. ל.

ממלאים את זרעי הפשתן במים (רצוי חמימים) ומשאירים עד שהם מתנפחים לחלוטין. צורבים את כל הפירות היבשים במים רותחים וטוחנים במטחנת בשר. לאחר מכן, ערבבו בזהירות את כל המוצרים לעיל עם קמח אורז ואבקת קקאו. יוצרים כדורים מהתערובת שהתקבלה, מפזרים עליהם פתיתי קוקוס ומכניסים למקרר לשעתיים.

חוסר איזון הורמונלי, פתולוגיות של מערכת השרירים והשלד, מחלות גינקולוגיות, קרדיווסקולריות ואפילו אונקולוגיות. בנוסף, חומרים אלו מסייעים להפחית את רמות הסרום ולהיפטר במהירות מבעיות עור אחרות, וכן מחזקים את מבנה הציפורניים והשיער.

זרעי פשתן, כמו מוצרים אחרים של הדיאטה שנקבעה, נבדלים בזמינותם ובזול היחסי שלהם, וזה חשוב גם עבור אנשים הנעזרים לעתים קרובות בדיאטות שונות.

לאחר ביצוע קורס ארוך של דיאטת פשתן, הרבה יותר קל לאדם לעבור לדיאטות כגון דיאטת מזון גולמי ותזונה המבוססת על מוצרי פשתן כרוכה בצריכה מוגברת של מים, שאינה מתאימה לכולם.

דיאטת פשתן תוביל לתוצאות טובות יותר של ירידה במשקל אם תנהל אורח חיים פעיל פיזית לאורך כל זמן שמירתה.

תוצאות וסקירות של דיאטת הפשתן

שיטת הירידה במשקל עקב נורמליזציה של מערכת העיכול ו ניקוי מעיים זרעי פשתן, קמח פשתן ושמן ממוצר זה די נפוץ ופופולרי במדינות הפוסט-סובייטיות. ביקורות רבות מציבות את דיאטת הפשתן כדרך זולה, כמעט בלתי מזיקה, יעילה וקלה למדי להיפטר מ-1-2 קילוגרמים מיותרים בשבוע. בנוסף, נשים רבות שעוקבות אחר כל אחת מדיאטות הפשתן ציינו כמה אפקט התחדשות דיאטה כזו, המורכבת משיפור מראה העור וחיזוק מבנה הציפורניים והשיער.

התפריט היומי של כל סוג של דיאטת פשתן הוא די מאוזן ומזין, ולכן מהלך הירידה במשקל נסבל בדרך כלל ללא כאבים, ללא התקפי רעב בלתי נשלטים ולעתים קרובות התמוטטויות בעקבותיהם. גם היציאה מדיאטות כאלה היא חלקה למדי ומהווה מעבר הדרגתי לתזונה הרגילה עם ירידה הדרגתית במוצרי זרעי פשתן בתזונה.

• « ... לקח לי חודש שלם לרדת 7 ק"ג ממשקל עם שמן זרעי פשתן. יש לציין שלאחר שהתחלתי לקחת את השמן הזה כל בוקר, התשוקה שלי לאוכל ירדה משמעותית וכך התברר שאני אוכלת הרבה פחות אוכל מבעבר.»;
• « ... לאחרונה, התחלתי להשתמש בקמח זרעי פשתן וכבר ירדתי כמה קילוגרמים, אם כי ייתכן שחום הקיץ החזק והמחניק השפיעו גם על, שבו אתה לא רוצה לאכול כל כך הרבה. חברתי, שיעצה לי את הדיאטה הזו, ציינה עוד ניואנס חיובי שלה, לאחר השימוש בקמח זרעי פשתן, מצב השיער שלה השתפר והציפורניים שלה לא כל כך שבירות»;
• « ... תרופה מאוד שימושית וטובה לירידה במשקל. קמח זרעי פשתן ומרתח ממנו עזרו לי לרדת 6 ק"ג תוך 2.5 שבועות. אני מבשל מוצרי קמח אך ורק עם קמח פשתן, אני כל הזמן שותה ג'לי ומרק, אני מתבל גם סלטים ברוטב מוכן מקמח פשתן ויוגורט. אני לא אוכל מטוגן, מעושן ומתוק, אני שותה הרבה מים. אני מרגיש שהבטן שלי סוף סוף עובדת כמו שצריך והבריאות הכללית שלי השתפרה מאוד.».

בין הביקורות החיוביות, אתה יכול למצוא גם הערכה שלילית של שיטה זו של ירידה במשקל. המתנגדים הנלהבים ביותר של דיאטת הפשתן הם אנשים המשתוקקים להיפטר מכמה שיותר קילוגרמים בפרק הזמן הקצר ביותר, עבורם תהליך הירידה במשקל על פשתן נראה ארוך מדי ולא יעיל. עבור אנשים אחרים, דיאטה כזו, בשל העדפות או מאפיינים אישיים של הגוף, פשוט לא התאימה, אחרי הכל, ועדיין לא הומצאה דיאטה תזונתית אוניברסלית.

• « ... הקמח הזה לא עזר לי בכלל. אני שותה אותו עם מים בלילה כבר שבוע שלם, והמשקל לא יורד בשום צורה. הטעם פשוט נורא, אני לא מייעץ לאף אחד»;
• « … הכל שטויות! מרתח רירי של זרעי פשתן ממש עוזר עם כיבים או דלקת קיבה, זה נכון, אבל הצהרות על התועלת של זרעי פשתן לירידה במשקל הן בדיה טהורה! אם אתה רוצה להוריד קילוגרמים עודפים, התחל לאכול נכון, לעשות ספורט וכו'. והכי טוב, צור קשר עם תזונאי מקצועי, הוא בהחלט ייעץ לך איך הכי טוב לרדת במשקל, והרבה יותר מהר מאשר כשמשתמשים בכל מיני מרתחות ג'לי או זרעי פשתן»;
• « ... אז אני מסתכל ואני פשוט מופתע, הביקורות על זרעי פשתן למטרת ירידה במשקל הן כולן חיוביות. כן, זו שטות מוחלטת. הרי הוכח שפשתן מגביר את תכולת האינסולין בדם, על איזו ירידה במשקל אפשר לדבר כאן? במילים פשוטות, אינסולין מסיר גלוקוז מהדם ולאדם יש תחושת רעב, יתר על כן, די יסודית. באופן כללי, אני לא סומך על כל הביקורות הנלהבות האלה על פשתן ולא ממליץ להשתמש בו במאבק נגד קילוגרמים עודפים.».

יש לזכור כי לדברי תזונאים, התוצאה החיובית של דיאטת הפשתן תלויה במידה רבה לא רק בהקפדה על התפריט היומי, אלא גם בהקפדה תרגיל .

מחיר דיאטה

דיאטת פשתן אינה דורשת כספים גדולים לרכישת מזון והיא משתלמת לחלוטין עבור כל מתעניין.

העלות של יום אחד של מעקב אחר כל סוג של דיאטה על פשתן, בהתאם לפירות, ירקות ומוצרי חלב שנאכלים, נע בין 100 - 200 רובל.

כל דיאטת הפריקה של שלושה ימים תעלה בערך 150 רובל.