כיצד להסיר את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי. כיצד להדק את הבטן לאחר ניתוח קיסרי

בטן נפולת לאחר ניתוח קיסרי? העצות במאמר יעזרו לך למצוא פתרון לבעיה זו.

למרבה הצער, יותר ויותר נשים בימינו יולדות בניתוח קיסרי. למרות שכיחותו וככל הנראה השגרה, ניתוח קיסרי הוא עדיין התערבות כירורגית רצינית, ולכן מצריך שמירה על כללי חיים מסוימים לאחריו, כמו לאחר כל ניתוח אחר.

האם ניתן להסיר את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי?

מאפיין של הניתוח הקיסרי הוא לא רק התקופה שלאחר הניתוח, אלא גם מבנה מחדש של הרקע ההורמונלי לאחר הלידה ובמהלך ההנקה, הצורך לטפל ביילוד עם כל הקשיים הנובעים מכך.

• האישה שרדה את רגע לידת התינוק, היו לה אחריות מורכבת חדשה הקשורה למראה החיצוני שלו, שאותם ספגה בפעם הראשונה לאחר הלידה.
• אבל אחרי כמה זמן קצר, היא מגיעה לרצון הרגיל שלה להיות מושכת, ואז מזל רע כזה - הבטן שלה אחרי ניתוח קיסרי, לא רק קהה, אלא גם צונחת בקפל לא נעים.
• נשים אפילו קראו לה למרבה האירוניה סינר. איך להיפטר מסינר כזה בהקדם האפשרי היא שאלה שמדאיגה נשים לאחר ניתוח קיסרי.

כמה זמן לוקח לקיבה אחרי ניתוח קיסרי?

סתם ככה, הבטן לא תעלם, לא משנה מה יגידו. אנחנו צריכים לעבוד על צמצום. איך לעבוד? לעשות התעמלות, לשאוב את העיתונות, להקפיד על דיאטה. אבל... כל זה יכול להיעשות די הרבה זמן לאחר הניתוח, כי:

חשוב: כל המאמצים שמטרתם לחסל את הבטן לאחר ניתוח קיסרי צריכים להיעשות לא לפני 10-12 חודשים לאחר הלידה.

מה מצב שרירי הבטן לאחר ניתוח קיסרי?

• ניתוח קיסרי פירושו שנעשה חתך בדופן הבטן הקדמית, בשרירי הבטן וברחם.
• דרך החתכים הללו נפתחה שלפוחית ​​השתן של העובר והילד הוצא. לאחר מכן נסגרו החתכים בתפרים המחברים את הרחם החתוך ושרירי הבטן.
• שרירי הבטן לאחר ניתוח קיסרי צריכים להתחבר לאחר החתך. הם עשויים להיות דקים יותר, וניתן גם להבחין בהתבדלות של שרירי הבטן.

איך לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי ולהסיר את הקיבה?

במציאות, מה שאישה יכולה לעשות כדי לרדת במשקל ולנקות את הבטן לאחר ניתוח קיסרי הוא:

• עשו זאת בהדרגה ורק לאחר חיבור מלא של שרירי הבטן והצלקת מהחתך נפתרה.
• אין לכלול, אם אפשר, את אותם מזונות שתורמים לעלייה במשקל, אם כי הנקה, שאמורה לאחר לידה, כבר פירושה תזונה תזונתית לאישה ודחייה של מזונות רבים.
• הליכה עם תינוק
• עיסוי בטן קל
• הכנת עטיפות דבש עם סרט

חשוב: אם אפשר, אמא, הולכת עם עגלה, צריכה ללכת יותר, ולא לשבת על ספסל.

רק לאחר הזמן המצוין כבר (כ-9 חודשים) ניתן להתעסק בספורט ושאיבת העיתונות, ועדיף להתחיל תרגילים פעילים בשחייה.

עיסוי בטן לאחר ניתוח קיסרי

העיסוי מתחיל בליטוף קל ושפשוף האזור סביב הטבור. המשך בהליך זה למשך דקות. 5, להגדיל בהדרגה את זמן העיסוי. זה מבוצע בשכיבה על הגב.

• בתחילה, אישה צריכה לעקוב בקפידה אחר מצבה, ואם מופיעים כאב או אי נוחות, עדיף לדחות את ההליך.
• כאשר הצלקת מחלימה לחלוטין ועבר מספיק זמן, ניתן לבצע עיסוי באופן הבא. שכבו על הגב, שימו מגבת או רולר מתחת לברכיים, הרפי את הבטן.
• עם כף היד מבוצעות תנועות מרגיעות מעגליות וספירליות עם כיוון השעון סביב הטבור. תנועות כאלה נעשות 3 - 5 דקות.
• לאחר מכן, במשך 2-3 דקות, עוקבות הקשה קלה דמוית שבץ בבטן על מנת שהדם יזרום לקיבה. לאחר מכן, אתה יכול לעשות תנועות ניסור, ואז שוב משיכות מעגליות.

תרגילים לאחר ניתוח קיסרי להפחתת הקיבה

• בישיבה, לדמות הליכה
• בישיבה לביצוע כפיפה והרחבה של כפות הרגליים
• במצב שכיבה, כופפו למחצה את הרגליים, הרם מעט את הראש ואת פלג הגוף העליון
• במצב שכיבה, הרם וכופף את הרגליים לסירוגין בברכיים
• הליכה במקום בהאצה
• מתיחה קלה

וִידֵאוֹ: כיצד להסיר במהירות את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי?

מדוע מופיע קמט בבטן לאחר ניתוח קיסרי?

לאחר ניתוח קיסרי, גם הרחם וגם שרירי הבטן צריכים לחזור בהדרגה לצורתם הרגילה לאחר שהם נמתחו. לאחר ניתוח קיסרי, תהליך זה נמשך זמן רב יותר מאשר בלידה רגילה כי הם עברו חתך.

בטן תלויה לאחר ניתוח קיסרי

בעיה זו, המשותפת לכל האמהות הצעירות, תצטרך להשלים עם זה זמן מה, ולאחר מכן להמשיך לפתור אותה בעזרת חינוך גופני, דיאטה, עיסוי, עטיפת גוף.

בסופו של דבר יש המחליטים על ניתוח בטן, כלומר הידוק השרירים המתוחים, הסרת עור מתוח ועודפי שומן.

למה הבטן שלי לא נעלמת אחרי ניתוח קיסרי?

הבטן תיעלם, אבל לא מיד. כמובן, הרצון והמאמצים של אישה יהיה צורך, כמו תמיד, במקרים שבהם היא רוצה להיראות מושלמת.

וִידֵאוֹ: איך להדק את הבטן לאחר ניתוח קיסרי?

מדי פעם בעיתונות מבזיקות תמונות של אמהות צעירות מעולם השואו ביזנס - רזות ובעלות כושר - מקצוע ה"כוכבים" מחייב להיראות טוב. בניגוד לשמועות על שימוש בהליכים יקרים ומורכבים, שיקום הגזרה לאחר הלידה מתרחש ברובו באופן טבעי: תזונה נכונה, פעילות גופנית ותרגילים מיוחדים.

הבעיה העיקרית של נשים שעברו ניתוח קיסרי היא הקיבה. השרירים והעור מתעוותים במהלך חודשי ההריון, ולאחר הלידה, החלק הזה בגוף הוא זה שהכי מבלבל - גם עם רפיון וסימני מתיחה וגם עם גודל מוגבר. כדי לעשות סדר בגוף בבית, אתה צריך לעקוב אחר מספר המלצות.

לבישת תחבושת לאחר לידה

ללבוש 6-8 שבועות לאחר הניתוח

לידה מסובכת על ידי התערבות כירורגית דורשת לבישה של תחבושת לאחר מכן - היא שומרת על השרירים במצב הרצוי, מבטלת את הסבירות לבקעים ומסייעת להחזיר רקמות לנורמה אנטומית.

ניתן לקנות תחבושת בבית מרקחת - בצורת תחתונים צמודים גבוהים, גריס הרזיה או. גינקולוגים ממליצים ללבוש אותו מדי יום במשך 6-8 שבועות לאחר הניתוח. את התחבושת יש לענוד רק במהלך היום, ויש להסירה בלילה.

אימון גופני

פעילות גופנית אינטנסיבית על שרירי הבטן אסורה עד 3-6 חודשים מיום הניתוח הקיסרי. אימון עדין מותר לא לפני 1-2 חודשים לאחר הלידה. על התאריך המדויק כדאי לדון עם רופא המיילדות-גינקולוג שלך.

הדרך היעילה ביותר להביא את הבטן לכושר תקין - חיטוב ומסודר - היא אימון קבוצות השרירים המתאימות. לחיצת הבטן מורכבת מארבע קבוצות שרירים: שריר הישר, יחד עם האלכסונים החיצוניים, יוצרים את ההקלה החיצונית, בעוד שהאלכסונים הרוחביים והפנימיים תומכים באיברים במצב אנטומי.

1–3 חודשים לאחר לידת הילד מותרים תרגילים קלים - תרגילים, תרגילי נשימה, אימון סטטי (קלנטיקה) וכו'.

תרגילי נשימה

היתרון של התעמלות כזו הוא שהיא לא רק מהדקת את הבטן, אלא גם משפרת את הרווחה - נשימה סרעפתית "נכונה" מגבירה את זרימת החמצן לאיברים ולשרירים, מסייעת להאיץ תהליכים מטבוליים ומגבירה את הפעילות הגופנית.

עם התעמלות כזו, יש לנשום עם ה"בטן", כלומר, בשאיפה, להרים את החלק העליון שלה, בעוד החזה והכתפיים נשארים ללא תנועה. השאיפה נעשית דרך האף, והנשיפה דרך הפה. כל תרגיל מתבצע ב-6 סטים.

קחו נשימה עמוקה באיטיות - כדי שהבטן תבלוט כמה שיותר גבוה - סופרים עד 4, לאחר עצירת הנשימה, סופרים עד 16 ונשפים לאט, סופרים עד 8. הקיבה נמשכת פנימה בנשיפה.

אנחנו נשכבים על הגב, זורקים את שתי הידיים מאחורי הראש, ומציירים את הבטן במתח בנשיפה איטית, סופרים עד 6. לאחר שאנו לוקחים נשימה מהירה עמוקה, בו זמנית מרפים את השרירים והרמת הבטן למעלה, ונושפים באיטיות עד לספירה של 6. אנו חוזרים על אותו תרגיל בישיבה ובעמידה.

זה מבוצע באותו אופן כמו הקודם, אבל עם שינוי בתנוחת הידיים: אנחנו מורידים אותן על הבטן - כדי להרגיש מתח שרירים - ולוחצים קלות עם כפות הידיים באזור הבטן. פעילות גופנית מתבצעת בשלושה מצבים: שכיבה, ישיבה ועמידה.

שכבו על הגב ושלבו את הידיים על הבטן. אנו עושים נשיפה ארוכה, תוך כדי מאמץ של שרירי הבטן, הורדת בית החזה והבאת הכתפיים קדימה וזו לכיוון השניה. לאחר מכן אנו שואפים, סופרים עד 4, מרימים את הבטן ומיישרים את הכתפיים והחזה, ונושפים שוב.

אנו נוטלים תנוחת ישיבה, מקפלים את ידינו על החגורה. אנו מבצעים נשיפה עמוקה בנטייה קלה קדימה ומקרבים את הכתפיים, עוצרים קצרות נשימה ושואפים על חשבון 4, מותחים את שרירי הבטן ומיישרים את הכתפיים, חוזרים לעמדת ההתחלה.

תרגילי נשימה טובים מכיוון שניתן לעשות אותם לא רק במהלך התעמלות, אלא גם בכל דקות פנויות במהלך היום - במטבח, בזמן ניקוי או הליכה - לסירוגין בין נשיפות ושאיפות סרעפתיים ומאמץ שרירותי של הבטן. תרגילים קבועים יתנו את השרירים, ולאחר שהרקמות במקום החתך יחלימו, ניתן יהיה להמשיך לתרגילים אינטנסיביים יותר.

Callanetics - התעמלות להקלה יפה

התעמלות סטטית אינה דורשת תנועות פתאומיות, מאפשרת להגדיל בהדרגה את עומס השרירים, מאמנת סיבולת כללית ומדגמנת בצורה מושלמת את הדמות - לא רק את הבטן, אלא גם את הירכיים עם הישבן. רופאים מאפשרים לך לתרגל קלנטיקה לאחר ניתוח קיסרי לאחר החלמת הצלקת. במצב קל מספיק מחזור קצר של תרגילים באורך כולל של 15-20 דקות, ובמצב אינטנסיבי ניתן להאריך את זמן היישום שלהם ולהוסיף גישות נוספות.

מהות השיטה היא להחזיק תנוחות ללא תנועה עם המתח של קבוצות השרירים המתאימות למשך 1-1.5 דקות. אם מתח ויציבה גורמים לעייפות ואי נוחות מתוך הרגל, אז עדיף להתחיל עם מרווחים של 30-40 שניות.

חלק 1. "חימום".מכין את הגוף לעומס הקרוב, משפר את היציבה ומיישר את עמוד השדרה. אתה צריך לקחת תנוחה סטנדרטית - גב ישר, רגליים ברוחב הכתפיים, ידיים תלויות בחופשיות לאורך הגוף. בכל התרגילים אנו מחזיקים את המיקום המתאים להם, מבלי לזוז, פרק זמן שווה.

אנחנו קמים על קצות האצבעות, מרימים ידיים ומורחים את כל הגוף למעלה.

אנו מותחים את הידיים לפנינו ועושים הטיה קלה קדימה של 30-40 מעלות, תוך שמירה על גב ישר עם סטיה קלה בגב התחתון. אנו שומרים על הרגליים והאגן במצב קבוע.

אנחנו פורשים את הידיים לצדדים המקבילים לרצפה בגובה הכתפיים ומסובבים את כפות הידיים כלפי מעלה.

שים את יד שמאל כפופה במרפק על החגורה, הרם את ימין למעלה והישען את החלק העליון של הגוף שמאלה. הרגליים והאגן נותרים ללא תנועה. לאחר ששמרנו על המרווח שנקבע, אנו מחליפים ידיים וחוזרים על התרגיל בכיוון השני.

הרימו את הידיים למעלה: ישרים ומקבילים זה לזה, כפות הידיים קדימה. אנחנו מנסים להסיט אותם אחורה כמה שיותר רחוק - כך שהמתח של שרירי הגב יורגש.

חלק 2. "בסיסי".לאחר חימום, השרירים מוכנים לעומס מלא ולתרגילים המדגימים באופן פעיל את הדמות. חשוב לא להגזים כאן - למרות הפשטות לכאורה של האימון ומשך הזמן המופחת, עוצמתו אינה נחותה מ-2-3 שעות של ריקוד או אירובי.

שכבו על הגב עם הידיים מאחורי הראש. הרימו רגליים ישרות למעלה כך שהמרחק בין העקבים לרצפה יהיה 10-15 ס"מ.

במצב שכיבה, אנו מרימים את רגל ימין למעלה ב-90 מעלות, ומרימים מעט את רגל שמאל, ב-10-15 ס"מ, ומושכים את הידיים קדימה במקביל לגוף, תוך ניסיון לקרוע את השכמות מהרצפה.

בשכיבה על הגב, אנו מתקנים את הכתפיים והשכמות על פני השטח, מותחים את הידיים לצדדים. מכופפים את הברכיים ומקבעים את כפות הרגליים, אנו מותחים את האגן והישבן גבוה ככל האפשר מבלי לשנות את תנוחת הגב.

נשכבים על צד ימין, נשענים על יד ימין, שמים את השמאלית על החגורה או לפנינו ומושכים את רגל שמאל למעלה ככל האפשר. אנחנו מתהפכים וחוזרים על התרגיל שוב, אבל עכשיו לרגל ימין ושכיבה בצד השני.

בשכיבה על הצד אנו מותחים ידיים ישרות לאורך הגוף לפנינו ומושכים למעלה במקביל את פלג הגוף העליון והרגליים המוצמדים - כך שהדגש יפול על אזור האגן. בעת ביצוע תרגיל זה, שרירי האלכסון והרקטוס נמשכים למעלה בצורה יעילה ככל האפשר, אך הוא הרבה יותר קשה מהאחרים ודורש הכנה מקדימה - מומלץ לכלול אותו בתוכנית האימונים רק מהשבוע השני.

אנחנו מתיישבים על הרצפה ופורשים את רגלינו הישרות לצדדים. אנחנו מטים את הגוף לרגל שמאל, מנסים לשמור על הגב ישר, עם הקשת של הגב התחתון. לאחר 60-90 שניות, חזור על התרגיל הזה בצד ימין.

באותה תנוחה אנו מותחים את הידיים קדימה ומטים את פלג הגוף העליון, מנסים להיות קרובים ככל האפשר לרצפה. אנו מוודאים שהגב יישאר ישר.

אנחנו יורדים על הברכיים. נשענים על רגל ימין, מיישרים את השמאלית ומתוחים הצידה. אנחנו נשענים עם הגוף והידיים אל הרגל המושטת ומנסים לגעת בקרסול עם האצבעות.

מעמידה אנחנו מתכופפים, מורידים את הידיים לפנינו ומנסים לגעת ברצפה.

כתרגיל אחרון, אנו מבצעים את התרגיל הראשון מהחימום.

ניתן לחזור על מתחם האימונים הנ"ל 3-4 פעמים בשבוע - זה יספיק כדי לסדר את הדמות לאחר הלידה. במידת הצורך, ניתן לקצר או להרחיב אותו, ולהוסיף תרגילים לקבוצות שרירים אחרות.

ויטמינים ותוספי תזונה להתאוששות הגוף

מצב העור והשרירים מושפע גם מהתזונה, מאזן הוויטמינים והמינרלים בגוף. אם לפעמים קשה לאם צעירה להתנסות בתזונה - התזונה לוקחת בחשבון את המוזרויות של האכלת התינוק - אז אתה יכול לפצות על המחסור בחומרים הדרושים ברמה התאית ולהחזיר את האיזון האופטימלי בעזרת תוספי תזונה ומתחמי ויטמינים המיועדים במיוחד לנשים בזמן הנקה.

עזרי עזר

חלק מהנהלים שימושיים כאמצעים נוספים - לא פותרים את הבעיה באופן יסודי, הם, בכל זאת, תורמים לחיסולה.

מסכות ועטיפות. הראשונים ממריצים את זרימת הדם המקומית, מאיצים את חילוף החומרים, מחזקים את העור והשרירים, בעוד שהאחרונים מחזקים את פעולתם בשל אפקט ה"סאונה". כתרופה העיקרית, אתה יכול להשתמש בחימר (לבן, ורוד, כחול), דבש ולהוסיף שמנים ארומטיים וצמחיים בהיעדר אלרגיות.

לְעַסוֹת.תוכלו לעשות זאת בעצמכם - בעזרת, בידיים - בשילוב תנועות ליטוף, צביטה ומעגליות, או לפנות לשירותיהם של עיסויים מקצועיים.

לישון על הבטןתורם גם להקטנתו - הרחם חוזר במהירות לגודל פיזיולוגי תקין.

כל מניפולציות באזור התפר מותרות רק לאחר ההצטלקות הסופית שלו!

הודות ליכולת הבלתי משתנה של גוף האדם לריפוי עצמי, לא כל כך קשה לחזור להרמוניה הרגילה לאחר הלידה, או אפילו למצוא אותה בפעם הראשונה: העיקר למצוא זמן לתרגילים גופניים, לעשות אל תשכח לדאוג לעצמך ולתמוך בגוף "מבפנים", ברמה התאית.

כל אישה חולמת להיות אמא, אבל בו זמנית להישאר צעירה, יפה וסקסית. לפעמים זה יכול להיות קשה להחזיר את ההרמוניה הקודמת שלך לאחר ניתוח קיסרי. קילוגרמים מיותרים הורסים הכל. מה לעשות? מדוע כל כך קשה להסיר בטן נפולת לאחר ניתוח קיסרי? אבל עבורנו, יפים וחזקים, שום דבר אינו בלתי אפשרי. אנו אגיד לך באילו דרכים להיפטר מהבטן ותמיד להישאר בכושר מצוין.

איך הבטן היפה שלי הפכה לבטן נפולה אחרי ניתוח קיסרי

עד זמן מה, ניתן היה רק ​​להעריץ את דמותי. כמובן, לא דוגמנית, אבל גברים אהבו את זה. לאחר הלידה הראשונה החלמתי מהר (ילדתי ​​באופן טבעי). כמה חודשים של תרגילים יומיומיים, והבטן שלי חזרה לקדמותה. בקיץ לבשתי בגד ים פתוח. החברות קינאו ואמרו: "אז עוד לא ילדנו, אבל הכל נתקע, ואוקסנקה היא כמו ילדה". הנה הם חיסלו את זה.

הכל השתנה אחרי הלידה השנייה. היא לא יכלה ללדת אז היא עברה ניתוח קיסרי. בנות, זה היה נורא! לא, לא הניתוח (אני לא זוכר), אלא מה קרה לאחר מכן. לא יכולתי להסתכל על עצמי. יש כמה קפלים על זה. היא התחרפנה, קראה לעצמה פרה. אחר כך היא התארגנה וקיבלה החלטה: "מה שיש, זה, ואי אפשר להתחמק מזה. אם אפיץ נזלת וארחם על עצמי, זה רק יחמיר. אני אשמין ובהחלט אהפוך לפרה"

תוך כמה זמן אחרי הקיסרי החלטתי לעשות סדר בבטן?

לא התחלתי לנסות לשפר את המראה שלי מיד. מי שיש לו ילדים יבין אותי. בחודשים הראשונים לא הייתי תלוי בעצמי. לא ישנתי מספיק, לא היה לי זמן לעשות כלום, רצתי עם הילד לבתי חולים. הרצון לעשות סדר בבטן הפך למטרה לאחר כ-5 חודשים אולי איחרתי קצת. אבל זה קרה. הילד השני שלי בדיוק מלאו לו שלוש שנים. הגוף שלי במצב מצוין. אני חושב שזה אפילו יותר טוב ממה שהיה. אבל מה זה עלה לי?! אי אפשר לעשות כלום, יופי דורש הקרבה. לכן, אם אינך רוצה להפוך לארנק ישן ומעורפל, קחו את הרצון שלכם לתוך אגרוף והתחילו כבר עכשיו. ואני אשתף אתכם בתוכנית שלי להידוק הבטן ולירידה במשקל.

תוכנית האימונים שלי למתיחת בטן לאחר ניתוח קיסרי

היו לי שתי בעיות עיקריות. זוהי בטן נפולת ועודף משקל. עליתי בערך 18 ק"ג במהלך ההריון. בהתאם, היו לי שתי משימות: לרדת במשקל ולנקות את הבטן. הייתי צריך גם להיפטר מעור רפוי ובאופן כללי להדק את הגוף. אני אגיד מיד: לא נעזרתי בשיטות ניתוחיות.

החלטתי לסדר את הגוף שלי שהיה רגוע בהריון בעזרת כושר. לגבי תוכנית האימונים, בהתחלה התייעצתי עם רופא, אחר כך גם חיפשתי באינטרנט. ניתן היה להתחיל בתרגילים גופניים לא לפני חודשיים לאחר הניתוח. אבל מכיוון שהתקופה הזו עברה מזמן, התחלתי מיד.

התחלתי עם תרגילים קלים.

• משיכת הברכיים במנח שכיבה.
• שחיית חזה בשכיבה עם רגליים כפופות בברכיים.
• מניפולציות חלופיות עם הבטן (להדק, ואז להירגע) עד 50 פעמים.
• הרמת הראש ושמירה על משקלו ממצב שכיבה.

אחרי שבועיים התחלתי לסבך את האימון. התחיל לשאוב את העיתונות. זו הדרך הבטוחה להיפטר מהקיבה. התרגילים הבאים:

• מספריים;
• כפיפות קדימה;
• כפיפות בטן;
• תרגילי משקולת וכו'.

התוצאה הראשונה הייתה כבר בחודש השני. העור התהדק בצורה ניכרת, מוחלק, ירד כ-4 ק"ג. אני עדיין עושה כושר. מה אתה חושב? אישה צריכה לפקח כל הזמן על המראה שלה. זה הפך להרגל שלי. שלוש פעמים בשבוע, ואני תמיד בכושר.

הנה עוד דרך קלה להסיר את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי בווידאו

מה עוד עזר לי להדק את הבטן אחרי ניתוח קיסרי?

במאבק בבטן השנואה ובמשקל העודף, כל האמצעים טובים. לכן בנוסף לאימון צריך תזונה נכונה, פעילות גופנית מתמדת, קוסמטיקה, עיסוי וכו'.

כדי שהעור יחזור להיות צעיר ובריא, היה צורך לעבור לתזונה נכונה. עד אז כבר לא הנקתי. אין ספק, זה לא סוד לאף אחד שכאשר עוברים לתזונה נכונה, יש צורך לנטוש לחלוטין מזון שומני, מטוגן ומעושן. כל יום, פירות וירקות, בשר, דגים ומוצרי חלב צריכים להיות נוכחים בתזונה.

לא עשיתי דיאטה מיוחדת.

• רק ניסיתי להגביל את השימוש במוצרים לא רצויים למקסימום.
• בנוסף (לדעתי זה הכי חשוב) קבעתי כלל לאכול מעט, אבל לעיתים קרובות, הקפידו לאכול ארוחת בוקר, לא לאכול מאוחר ולשתות לפחות 3 ליטר מים במהלך היום (אפשר להשתמש בתה ירוק ).

אתה יודע, אני לא אתפזר ואומר שזה פשוט. לא, זה לא קל בכלל. קשה מאוד לסרב למזון מתוק ועמילני. במיוחד אם אתם רגילים לצרוך אותו בכמויות אדירות. זה קשה במיוחד בערב. אני נורא רוצה לאכול. לפעמים זה נשבר. ואז היא התארגנה והתחילה שוב. אבל ניצחתי. אני מסתכל במראה ומתפעל. בנות, זה שווה את זה, תאמיני לי. יתר על כן, לאחר זמן מה (כחודשיים), הגוף שלי התרגל לאכול ככה.

אני חושב שלא יזיק לשתות קורס ויטמינים. מיד לאחר הלידה שתיתי ויטמינים לאמהות. אכן, הייתה השפעה. השיער הפסיק לנשור, הציפורניים התחזקו. כאילו אפילו הופיע כוח, עליזות. אני עדיין מנסה לקחת ויטמינים לפחות פעם בשנה וחצי.

כלים קוסמטיים

כיום, יש הרבה מוצרי קוסמטיקה במבצע כדי להילחם בקילוגרמים מיותרים, עור רפוי או נפול בבטן, החזה, הרגליים. אלה הם כל מיני ג'לים ומשחות, המשמשים הן בעצמם והן לעיטוף. אלה מסכות, סקרבים לניקוי. עם זאת, אל תשים עליהם דגש מיוחד. ראשית, הם עולים הרבה כסף, ושנית, הם לא נותנים את האפקט שאנו מצפים לו.

פעילות גופנית

אני רוצה לומר כמה מילים על פעילות גופנית. גם אם מסיבה כלשהי אינך יכול להתאמן, נסה לזוז יותר. יסודי, צאו לטיולים יומיים עם הילד בעצמכם, ותנו לבעלכם (או לסבתא) לבשל ארוחת צהריים בזמן הזה. קבל כדור כושר והתאמן עליו בבית בזמן שהתינוק שלך ישן. גם ההליכה והיציבה שלך חשובים. כדי לחזק את שרירי הבטן ולהפחית מתח, לכו ישר עם הבטן פנימה.

עיסוי וטיפולים נוספים

להסרת קמטים על הבטן לאחר ניתוח קיסרי, עיסוי מיוחד, מקלחת Charcot, כמו גם שטיפות ניגודיות יעזרו.

יש גם אמצעים דרסטיים יותר. מה שנקרא פלסטיק. כ-6 חודשים לאחר הניתוח הקיסרי מבוצע ניתוח כזה, ובעקבות כך מסירים חלק מהשומן מהבטן, והבטן מקבל צורה יפה. אבל זה מיועד רק למי שלא מסוגל לעזור לעצמו, וגם למי שיש לו את הממון לעשות זאת.

תרופות עממיות

עבור עטיפות, במקום ג'לים וקרמים יקרים, משחות עשויות על פי מתכונים עממיים משמשות די ריאליסטי. לדוגמה, משחה כזו נותנת השפעה טובה: יש לכתוש כמה טבליות Mumiyo ולערבב עם כל קרם תינוקות. בצע עטיפות לילה לפחות 3 פעמים בשבוע.

למלח יש אפקט התחדשות. לכן, אני מציע את המתכון הזה: מערבבים 100 גרם מלח ים עם שמן זית (100 גרם), שפשפו את האזורים הבעייתיים עד לאדמומיות, ואז שטפו.

איך לרדת במשקל ולסדר את הבטן אחרי ניתוח קיסרי בוידאו

תרופות אלו הוכחו כחסרות תועלת במתיחת בטן לאחר ניתוח קיסרי.

לאחרונה, השימוש בשמני ארומה הפך לאופנתי. למשל, ניסיתי למרוח שמני שקדים ורוזמרין בעור הבטן והרגליים באותה פרופורציה במשך חודש. אני לא מתווכח, ההליך מאוד נעים. העור בתחילה חלק. אבל הקפלים, כמו שהיו, נשארו, גם הצלוליט לא נעלם. אז אני יכול לומר שהכספים האלה היו חסרי תועלת עבורי.

לפי הסטטיסטיקה, היום כל 3-4 הריון מסתיים בניתוח. האם הטרייה תצטרך להתמודד לא רק עם התקופה שלאחר הלידה, אלא גם עם המצב שלאחר הניתוח.

וזה קשה כפליים. אף אחד לא ביטל את חובות הטיפול בתינוק. אף אחד מלבדך לא יכול לשים את התינוק על השד. לא בכדי נשים מעוניינות כיצד להחזיר את עצמן במהירות לצורתן הקודמת.

איך להתאושש לאחר ניתוח קיסרי?

השינוי בגופך מתחיל מיד לאחר הוצאת הילד, עדיין על שולחן הניתוחים. הרחם מגיב לירידה בנפח ומתכווץ בחדות. ובכך עוזר להפסיק דימום.

מעתה ואילך, נפחו יקטן מדי יום. זה יופחת לחלוטין איפשהו בחודשיים. לאחר הניתוח מניחים שקית קרח על הבטן - גם זה אמצעי לשיפור התכווצות הרחם ועצירת דימום. הקפד לרשום זריקות להתכווצות הרחם.

צלקות לאחר הניתוח ברחם, בדופן הבטן הקדמית ובעור ירגישו את עצמן כמעט מיד. כאבים עזים במיוחד ב-3 הימים הראשונים. כאב תורם לשחרור הורמוני סטרס: אדרנלין ונוראפינפרין, המשפיעים לרעה על מצב הגוף, וכן על ריפוי צלקות ואיברי אגן.

בנוסף, הטונוס של השרירים של דופן הבטן הקדמית יורד על מנת להציל את הקיבה החתוכה. זה יכול להוביל להיווצרות של בקע בעתיד. יש לרשום לך משככי כאבים.

התפר לאחר ניתוח קיסרי יעובד מדי יום. יוסר למשך 7-8 ימים.

הרופאים יספרו ויראו, ורק אתה יכול לעזור לעצמך.

14 דרכים להתאושש מהר יותר לאחר ניתוח קיסרי

1.​לאחר הניתוח אין לשכב!לאחר הניתוח, 10-12 שעות, ואם עברת הרדמה בעמוד השדרה, אז יום, תצטרך לשמור על מנוחה במיטה. בפעם הראשונה אתה צריך לטפס בנוכחות רופאים. ככל שתקום מוקדם יותר, כך ייטב לך.

2.פעילות גופנית.כמעט מיד לאחר הניתוח, יש צורך לזוז, להסתובב במיטה. התפר נתפר בחוטים היטב, הוא לא יתפזר. 3-4 שעות לאחר הניתוח הקיסרי, עליך לבצע את התרגילים הראשונים. כופפו ושחררו את הרגליים במפרקי הקרסול והברך, הידיים.

3. לעשות תרגילי נשימה.

• שוכבים על הגב, קחו את היד הצידה – שאפו, חזרו ל-ip. - לנשוף.
• שוכב על הגב, עם רגליים פרושות וידיים לאורך הגוף. הרימו את הידיים הישרות למעלה - שאפו דרך האף, הורידו את הידיים למטה - נשפו דרך הפה.
• שוכב על צד שמאל, יד שמאל מתחת לראש, יד ימין לאורך הגוף, הרגליים ישרות. הרימו את יד ימין למעלה, געו בכרית - שאפו, הורידו - נשפו. חזור 1-2 פעמים. חזור גם על הצד הימני.
• שוכב על הגב, רגליים מורחבות, יד ימין על הבטן, יד שמאל על החזה. שאפו דרך האף - נפחו את הבטן, נשפו דרך הפה - נשפו.

לאחר שתוכל לקום, ביום השני, התחל לבצע את התרגילים בישיבה על קצה המיטה, רגליים מונמכות.

• כפיפה, הרחבה של הרגליים במפרקי הברך.
• שאיפה - משוך את הברכיים אל החזה, עוזרים עם הידיים, נשוף - חוזרים ל-SP.
• שאיפה - פורשת את הידיים לצדדים, נשיפה - שואבת פנימה את הבטן וחוזרת ל-SP.

בין 3-4 ימים:

• שוכב על הגב, כופף את הברכיים, הידיים לאורך הגוף. אנחנו מרימים את האגן ומסובבים אותו ימינה - שמאלה, מורידים אותו.
• שכבו על הגב, ברכיים כפופות, ידיים מושטות. מורידים את הברכיים ימינה, ידיים מושטות לשמאל, מורידים את הברכיים לשמאל, ידיים מושטות לימין.
• אנו שוכבים על הגב, הרגליים והידיים מורחבות, מרימים רגל אחת ומתחילים לצייר מספרים מ-1 עד 6. לאחר מכן עשה את אותו הדבר עם הרגל השנייה. כל יום נוסיף ספרה אחת ונגיע ל-20.
• כדי להחזיר את הטון של שרירי הנקבים, יש קבוצה של תרגילי קיגל.

אם אתה עושה התעמלות, אז ההתאוששות לאחר ניתוח קיסרי תעבור הרבה יותר מהר. לא יהיו הידבקויות, עם הזמן הגמישות הקודמת של הבטן תחזור, הרחם יתכווץ תוך זמן קצר. אבל ראשית, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

על רקע הטמפרטורה, אם במהלך הניתוח היה איבוד דם גדול, אם יש לך thrombophlebitis, תרגילים הם התווית. אין לבצע התעמלות בכוח. הפסק להתאמן אם מתרחש כאב.

ניתוח קיסרי אינו תואם לפעילות גופנית אינטנסיבית. אתה לא יכול להרים משקולות, לשאוב את העיתונות, להתאמן על סימולטורים, לרוץ, לסקוואט במשך 2-3 החודשים הראשונים.

חָשׁוּב!יש לזכור גם שפעילות גופנית מוגזמת לא תתרום לייצור חלב. לכן, זה אסור עבור אמהות מניקות.

3.​ חֲלָבִיוּת.הנקה את התינוק שלך. מה זה ייתן? במהלך מציצת הפטמה, הגוף מייצר אוקסיטוצין. הוא ממריץ את ייצור החלב בבלוטות החלב ואת התכווצות השרירים החלקים, כלומר. רֶחֶם.

בנוסף, זהו הורמון אהבה שעוזר להיווצרות אינסטינקטים אימהיים. והרבה נאמר על התכונות המועילות של חלב אם לילד, וכולם יודעים שאין דבר טוב יותר.

4.​אֲנֶמִיָה.הצורך בברזל במהלך ההריון וההנקה גדל תמיד. בניתוח קיסרי, איבוד הדם גבוה פי כמה מאשר לאחר לידה טבעית.

אתה עלול להפוך לאנמי לאחר הניתוח. זה משבש את הריפוי של הרקמות, התכווצות הרחם ואינו משפיע על הרווחה בצורה הטובה ביותר. אם הרופא אומר שיש לך המוגלובין נמוך, אז אתה צריך לקחת תוספי ברזל.

5.​ שכב על הבטן.כבר ביום השני לאחר הניתוח הקיסרי אפשר לשכב על הבטן. זה יאיץ את התכווצות הרחם.

ביום הראשון לאחר הניתוח, תצטרך לסבול צנתר שתן. זה לא נעים ומקשה על התנועה. הוא ממוקם לפני הניתוח כדי לשלוט בכמות ובצבע השתן, כמו גם כדי למנוע פגיעה בשלפוחית ​​השתן במהלך הניתוח.

לאחר הניתוח שוקלים גם כמה השתן השתחרר ביום. זה חשוב כדי להעריך אם נגרם נזק לשלפוחית ​​השתן או לשופכנים. שלפוחית ​​שתן ריקה היא תנאי חשוב להתכווצות תקינה של הרחם, ולא תוכלי לעלות על הספינה בכוחות עצמך במשך 12-24 השעות הראשונות.

לאחר הניתוח תיתכן עצירות. הסיבה לכך היא ירידה בטונוס המעי, מתח הורמונלי וכמובן אורח חיים לא פעיל. אם אין צואה ביום השלישי או הרביעי, תינתן לך חוקן.

שתו יותר מים, זזו יותר. בבית, כדאי לאכול יותר ירקות ופירות, מוצרי חלב, מרקים ודגנים עם כוסמת וגריסי פנינה, שמנים צמחיים.

7.​ תְזוּנָה.הגוף זקוק לכוח כדי לחזור לשגרה לאחר הניתוח, כמו גם להאכיל את הילד. לכן, אכלו יותר בשר, חלבון הוא חומר בניין, ויש לכם צלקות שצריכות להחלים.

יותר סיבים: ירקות ופירות, אך הימנעו מפירות מעבר לים. זכור שאתה תניק את תינוקך. לכן, התפריט שלך לא אמור להזיק לתינוק. אתה לא יכול לאכול מזון עם חומרים משמרים, תבלינים, רטבים חריפים, בשרים מעושנים, עוף בגריל, נקניקיות, פיצה, מזון שומני ומטוגן. מזון צריך להיות מבושל, מבושל ולאדות.

8.​ עיסוי ועיסוי עצמי יעזרו לשחזר.זה משפר את גוון העור, משפר את זרימת הדם ואת חילוף החומרים. גם טונוס השרירים עולה.

מעניין!בנוסף, לעיסוי יש השפעה חיובית על מערכת העצבים. מנרמל שינה, מפחית רגישות לכאב. ניתן לבצע עיסוי עצמי.

בטכניקה ישנן 4 טכניקות: ליטוף, שפשוף, לישה ורטט.

כבר מהשעות הראשונות אפשר ללטף את הבטן עם כף היד במעגל, מלמעלה למטה ומלמטה למעלה.

אתה יכול להשתמש בכדור טניס. כתבו אותם בתנועה מעגלית עם כיוון השעון, החל מהטבור.

בצע עיסוי עם מקלחת ניגודיות.

9.​ תלבש תחבושת.זה יקל על כאב, יתמוך בשרירי בטן מוחלשים. התחבושת הכרחית במיוחד בימים ובשבועות הראשונים. במצב שכיבה אין צורך בתחבושת, רק בעת תנועה. אין ללבוש את התחבושת יותר מ-3 שעות. מ 4-6 שבועות אין צורך בתחבושת, והלבישה הממושכת שלה יכולה להוביל להשפעה הפוכה, כלומר. החלשת העיתונות.

10.​ גֵהוּת.למרבה הצער, אם עברת ניתוח קיסרי, אז תתאפשר לך להתקלח רק לאחר הוצאת התפר ואז בתנאי שהחלים היטב. זה יקרה בעוד כשבוע.

לפני זה, יש צורך לשטוף בחלקים כדי לא להרטיב את התפר. הקפד להקפיד על היגיינה אינטימית: יש צורך לשטוף את עצמך בסבון לאחר כל ביקור בשירותים.

11.​ שימו לב להפרשות.

• ב-3 הימים הראשונים הם אדומים בוהקים ובשפע מאוד.
• מ 4 עד 10 ימים ורוד-חום e או חום. מדי יום מספרם פוחת, והצבע הופך בהיר יותר.
• ביום 10 כתמים צהבהבים או לבנים.
• עד 3 שבועות הם מכילים פסים של ריר.
• ההפרשה תיפסק לחלוטין תוך 6-8 שבועות.

אם הם בשפע מאוד, בצבע מלוכלך ועם ריח לא נעים, בזמן שאתם חוששים מכאבים בבטן התחתונה או מחום, כדאי להתייעץ עם רופא. אולי נוצרו סיבוכים שיאטו את התאוששות הגוף לאחר הלידה והחלמה של הצלקת ברחם.

12.​חולם.הגוף חייב להיות נח היטב. לישון במהלך היום עם התינוק שלך.

13.​ לטפל כראוי בצלקת על העור.התפרים יוסרו ביום ה-6-7. אם אין סיבוכים, התקלח כל יום בבית, אך אל תשפשף את אזור החתך עם מטלית רחצה. לאחר מקלחת, טפלו בו בירוק מבריק, אלא אם הרופא רשם משהו אחר עם השחרור.

על מנת למנוע צלקת גסה, לאחר חודש אתה יכול להשתמש במשחות מיוחדות (kontroktubeks, solcoseryl, klirvin), אם תרצה, אתה יכול לפנות למכון יופי.

חָשׁוּב!אם יש כאבים, נפיחות ומוגלה באזור התפר, יש לפנות לרופא.

14.​ הולך באוויר הצח.ריפוי מהיר של פצעים והזנת רקמות בלתי אפשרי ללא חמצן. בנוסף, זה יהיה שימושי עבור התינוק שלך.

לאחר 6-12 חודשים, הצלקות יחלימו, גוון השרירים והעור יחזרו.

לעשות סדר בגוף אחרי לידה וקיסרי זה לא כל כך קל, אבל השמחה על לידת הפירורים שלך תאפיל על כל הקשיים.

מידע קשור אחר

• 
  כמה פעמים אפשר לעשות ניתוח קיסרי? סיבוכים אפשריים
• 
• 
• 
• 

לאחר הלידה, כל אישה זקוקה לתקופה של התאוששות כושר גופני בעזרת מתחמי התעמלות מיוחדים, תזונה תזונתית. השאלה איך להיפטר מהקיבה לאחר ניתוח קיסרי רלוונטית במיוחד. תקופת השיקום לאחר הניתוח ארוכה - מספר חודשים. עם הארגון הנכון שלה, החזרת בטן שטוחה לאחר ניתוח קיסרי היא משימה ריאלית עבור אישה.

מהו ניתוח קיסרי

על פי הסטטיסטיקה, כ-30% מהלידות מתרחשות באמצעות ניתוח, ניתוח קיסרי נעשה. מדובר בהליך כירורגי להוצאת העובר דרך חתך בבטן ובדופן הרחם. ללידה בניתוח בטן ישנן אינדיקציות:

• סיבוכים שהתעוררו במהלך לידתו של ילד;
• בלידות קודמות, האישה עברה אותו ניתוח;
• הצורך בניתוח קיסרי מתרחש במהלך הלידה, עם צירים חלשים או הפסקת צירים;
• מיקום לא נכון של הילד (כניסת הילד לתעלת הלידה עם רגליים או ישבן);
• לאישה יש סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב, ריאות;
• בעיות עם השליה או חבל הטבור;
• לידת תאומים;
• ילד גדול או בעיות בבריאותו.

גורמים לעיוות בטן

התינוק מתפתח במשך תשעה חודשים, העור על הבטן נמתח בהדרגה, הפעילות המוטורית של אישה בהריון יורדת, ולכן עלייה ברקמת השומן התת עורית על הבטן והצדדים היא תהליך טבעי. שומן הכרחי להנקה תקינה וערך תזונתי גבוה של חלב אם. לאחר הלידה, הבטן, התלויה כמו סינר, מתסכלת מאוד את האמהות הטריות. השאלה כיצד לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי ולהסיר את הבטן נפתרת בהדרגה. תהליך ההחלמה נמשך בין שלושה חודשים לשישה חודשים.

השינוי בדמות האישה מתרחש מסיבות אובייקטיביות שיש לנתח על מנת לבחור את סט התרגילים האופטימלי ולקבל את התוצאה:

• כאשר נושאים עובר, השרירים מאבדים את טונוסם, במיוחד אם אישה אינה מבצעת תרגילים פיזיים אפשריים, היא מוצגת לובשת תחבושת.
• מתיחה של הפאשיה (מעטפת רקמת החיבור של השרירים), הממוקמת על פני שרירי הבטן.
• התפתחות בקע: פתולוגיה זו חייבת להיות מאובחנת ולחסל על ידי המנתח.

האם ניתן להסיר את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי

אמהות צעירות מנסות לזרז את תהליך ההחלמה ככל האפשר. תקופת ההחלמה הטבעית של שרירי הבטן היא כתשעה חודשים. את צריכה להבין שהם לא יחזרו למצבם המקורי (לפני ההריון). תרגילי החלמה לאחר לידה קונבנציונלית שונים מתוכנית התאוששות לאחר ניתוח.

ביקורות, התעמלות מיוחדת, תמונות יעזרו לפתור את הבעיה כיצד להיפטר מהבטן לאחר ניתוח קיסרי. פעילות גופנית במינון נקבעת רק עם הצטלקות מלאה של התפרים. לצורך כך מבצעים אולטרסאונד ומתקיימים שיעורים בפיקוח רופא נשים. אתה לא יכול להתרחק מהבעיה של קילוגרמים מיותרים, מההזדמנות לשאוב עיתונות יפה, מהצורך להחזיר את הבריאות לגוף.

כיצד לשקם את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי

בעזרת התעמלות מיוחדת, קל להחליט כיצד להסיר את הבטן לאחר ניתוח קיסרי. אתה יכול להתחיל להתאמן רק באישור רופא. מה לעשות עם בטן תלויה לפני שמתחילים בשיעורים? כנגד פגם כזה, נעשה שימוש בתחבושת מיוחדת, שתהדק את הדמות באופן חזותי. אפשר לישון קצת על הבטן כדי שהרחם מתכווץ מהר יותר. אתה צריך להתחיל לשאוב את העיתונות, לשחזר את הצורה בחדר הכושר, לשחות בבריכה רק לאחר קבלת ייעוץ מרופא נשים.

תרגילים

בבית, רק תרגילי בטן לאחר ניתוח קיסרי יעזרו להחזיר את ההרמוניה, להידוק קפלי עור על בטן נפולת ולהתחיל בתהליך הירידה במשקל. ישנו תרגיל פשוט שניתן לבצע כבר 2-3 ימים לאחר הניתוח. זה מבוצע בשכיבה, רגליים כפופות בברכיים, תנועות ידיים רגועות, מעיכה קלה של חפצים עם הברכיים.

ביום 4-8 מבוצע תרגיל דומה, הרמת רגליים חלקה מחוברות. חודש לאחר מכן, יעיל לבצע את התרגילים מספריים, אופניים, ליבנה, הטיות, סקוואט, פיתולים. יש למנות את כמות התרגילים בהתאם למצב, הם לא צריכים לגרום לאי נוחות וכאבים. אם אפשר ללכת לחדר כושר לעומסים אינטנסיביים יותר, אז עדיף לבצע את התרגילים בפיקוח של מאמן, הוא יעזור לך במומחיות להתאושש ולמצוא דמות יפה ודקה.

תזונה נכונה

ירידה במשקל לאחר ניתוח קיסרי דורשת תזונה נכונה. אתה יכול להשתמש במנות מוכנות, שבהן נקבעים גדלי מנות ותכולת קלוריות של מנות. רופאים ממליצים לאכול באופן חלקי, 5 פעמים ביום:

• לארוחת בוקר מתאימים גבינת קוטג' ללא שומן עם פירות, ביצים מקושקשות, דגנים על המים;
• גבינה קשה, פירות יבשים, ירקות - הבחירה הטובה ביותר לארוחת בוקר שנייה;
• ניתן לכלול בשר רזה, אורז, כוסמת, תפוחי אדמה אפויים בתפריט ארוחת הצהריים;
• יוגורט דל שומן - חטיף אחר הצהריים;
• בשר מבושל וירקות מבושלים מתאימים לארוחת ערב כהלכתה.

כלים קוסמטיים

בהתחלה, כאשר פותרים את הבעיה כיצד להיפטר מהקיבה לאחר ניתוח קיסרי, הליכים קוסמטיים הם התרופה האפשרית היחידה. אלה הם סקרבים, קרמים, עטיפות. חלק מהמוצרים קלים להכנה בבית, כמו מלח או קפה. מקלחת ניגודיות, עטיפות ניגודיות יסייעו גם בשיקום גמישות העור, וחיטוב שרירי הבטן.

וידאו: איך להדק את הבטן לאחר ניתוח קיסרי