איך ההתחדשות של הגוף ברמה התאית. שיטות התחדשות ברמה התאית

יש חמישה כללים לפי בולוטוב

בספרו "זה אמיתי" B.V. בולוטוב כותב שבעיות בריאות וכל אדם יכול לפתור לעצמו. לשם כך, יש צורך רק להקפיד על חמשת הכללים הדרושים לבריאות ("תמצית" הבריאות). כפי שכותב B.V. Bolotov: "התמצית יעילה תמיד ובכל מקום, בצ'רנוביל או במקומות אחרים. זה לא משנה אם אתה חולה, חשוף, פגוע - התמצית תמיד עובדת בהצלחה, כפי שחוק הכבידה האוניברסלי עובד תמיד.

המהות של חמשת כללי הבריאות הללו היא כדלקמן.

כלל ראשון - הגדל את מספר התאים הצעירים

כל תא בגוף האדם מתחלק כל הזמן, מוליד תאים חדשים וחדשים, מזדקן וגווע בהדרגה. לפיכך, גוף האדם מורכב מתאי צעירים, מזדקנים וישנים, וניתן להשתמש במספר של כל סוג של תא כדי לשפוט את הזקנה או הנעורים של הגוף. בשנות ה-60 של המאה הקודמת, B.V. Bolotov המציא מכשיר המאפשר לך לקבוע את מספר התאים הישנים והצעירים באזור אחד של העור. עקרון הפעולה של המכשיר הוא זה על אזור הבדיקה מכוונת קרן אור דקה, שהספקטרום שלה מושווה לספקטרום האור המוחזר: כפי שהוקם לאחר לימוד הספקטרלי המוחזר בזמן, תאים צעירים התבררו כאנרגטיים יותר והובחנו בקלות על ידי המכשיר. תאים ישנים שמרו על אור לפרק זמן ארוך יותר והחזירו אור עם ספקטרום שונה באופן משמעותי. בנוסף הופיעו קווים שאינם אופייניים לעור רגיל (סוכר, קריאטינין וכו') בספקטרום התאים הישנים. לפי עוצמת האור המוחזר, נמצא שבגיל עד שנה תאים אינם עולים על 1%. בגיל 10, מספר התאים הישנים נע בין 7 ל-10%. בגיל 50 הוא עולה ל-50%. לפיכך, הכלל הראשון לבריאות הוא להגדיל את מספר התאים הצעירים ביחס למספר הישנים.

הדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא להסיר (להרוס) תאים ישנים בעלי תפקוד חיוני מופחת, שאותם יש להחליפם בצעירים. כדי לעזור לגוף בפתרון בעיה זו, יש צורך לגרום לשחרור אנזימי פפסין בקיבה. לשם כך, 30 דקות לאחר האכילה, יש ליטול כ-1 גרם מלח שולחן על קצה הלשון למשך מספר דקות, ולאחר מכן לבלוע עם רוק מלוח. כמות קטנה כל כך של מלח לא יכולה להזיק לגוף, אבל יש צורך ביותר להגדיל את כמות הפפסין. אפילו היוונים הקדמונים הציעו למצוץ גרגירי מלח לאחר האכילה (מסתבר שמיץ קיבה מתחיל לבלוט באופן רפלקסיבי, שמרכיביו מפרקים תאים ישנים ופגומים). חומרים דמויי פפסין ממיסים גם את התאים של פתוגנים. הם אינם ממיסים רק את התאים הצעירים של עצמם.

אבל את הצערת מושבות התאים אפשר להשיג לא רק בעזרת מלח. כמו כן, הומלץ להצעיר את הגוף לאכילת צמחים מהמשפחה הצעירה (או אחרים: לבנה, חומצה, סרפד, כרוב, שומר, אצות, עשב לימון, ליאה, ארליה מנצ'ורית, ג'ינסנג ועוד - עד מאה מיני צמחים ).

מה עם בבית להצעיר את תאי הגוף? ישנן מספר דרכים לעשות זאת:

1. לשים גרם אחד של מלח על הלשון לכמה דקות ולבלוע רוק מלוח. בצע את ההליך לאחר כל ארוחה או 5-7 פעמים ביום. אתה יכול גם להוסיף מלח לפירות שהולכים לשולחן. במהלך הטיפול, לא מומלץ להשתמש בכתב.

2. לאחר האכילה יש לאכול 1-2 כפיות אצות או חתיכה קטנה של הרינג מלוח. בורשט מומלץ לבשל מכרוב כבוש בתוספת של כרוב כבוש. גם צמחים מהמשפחה הצעירה ניתנים לתסיסה. לשם כך, מלאו צנצנת של 3 ליטר בצמח, הוסיפו 1 כפית מלח שולחן ו-0.5 גרם שמרים. לשים במקום חמים למשך 6-7 ימים. קח 1 כף עם הארוחות.

רמת האבסורד של דרכי הצערת הגוף, המלא באינטרנט, פשוט מדהימה. התחדשות עם מרתח צמחים, יין אדום, תמיסת שום לאלכוהול, לימון טחון עם דבש.

מנקודת המבט של הפיזיולוגיה, כל זה הוא שטות מוחלטת, שאין לה הצדקה מדעית.

הדרך היעילה היחידה להצעיר ולשפר את הגוף היא התחדשות ברמת התא.

אלגוריתם פשוט של פעולות קבועות ובתוך 1-3 חודשים תראה את התוצאות המוחשיות הראשונות של העבודה שלך.

משקל עודף, עייפות כרונית, כאבי ראש יחלפו, לחץ הדם יתנרמל, תופיע חיוניות, העור יהפוך אלסטי יותר, השיער והציפורניים יהיו חזקים ובריאים.

הצערה של האורגניזם ברמה התאית

בדיוק כמו שכל בניין לבנים עשוי מלבנים, כך הגוף שלנו מורכב מטריליוני לבנים הנקראים CELLS. מכמה תאים ספציפיים הגוף בונה את הלב וכלי הדם, מאחרים - המוח, מהשלישי - עיניים, כבד, עור וכו'.

אם התאים שלנו מבצעים את תפקידיהם היטב, אנו בריאים, אנרגטיים ונראים טוב בכל גיל.

אם הם מתפקדים עם תקלה, אנו נעשים מרושעים, חווים התמוטטות, אי נוחות, ועם הזמן אנו מתחילים לחלות.

לרפואה יש אלפי מחלות שונות, והגורם למחלות אלו הוא בדרך כלל זהה - פגם בעבודה של כל תאים. ככל שיש יותר תאים פגומים, כך גדלה מידת הנזק לרקמה, לאיבר, למערכת.

מהי התחדשות תאית של הגוף

תא הוא מיקרואורגניזם. לכל החיים היא זקוקה למזון, מים כדי להבטיח את כל התהליכים המטבוליים, ניקוי והגנה קבועים.

כדי להתחיל את תהליך ההתחדשות של הגוף, התחל לחשוב על התאים שלך. מה הם צריכים?

חומרי בניין לחידוש תאים - חומצות אמינו, חומצות שומן, ויטמינים, מינרלים - תזונה תאית. אנחנו חייבים לקבל אותם עם אוכל כל יום.

אנו מרגישים רעבים כי התאים שלנו זקוקים למזון, הם זקוקים לחומרי בניין להתחדשות מתמדת. אכלו אוכל ריק – תחושת הרעב חוזרת שוב, כי התאים לא קיבלו את החומרים הדרושים.

הבעיה היא שהמזון הרגיל במשך זמן רב אינו מכיל את הכמות הנדרשת של ויטמינים, מינרלים, אנזימים. והתזונה הדלה של רוב האנשים רק מחמירה הכל.

המאפיין העיקרי של מזון מודרני הוא חוסר שימושי ועודף של מזיק. מדובר בפחמימות פשוטות, שומני טראנס, חומרים מסרטנים, חומרים משמרים, מייצבים סינתטיים, צבעים מלאכותיים וכו'.

תזונה איכותית היא הגורם הראשון להתחדשות האורגניזם בבית

התאים שלנו נמצאים במחסור תזונתי כרוני. במקביל, הם חשופים להרעלה מתמדת עם חומרים רעילים. שנים של חיים במצב זה מובילות לעודף משקל, מחלות לב, סוכרת, סרטן ומחלות אחרות.

תוספי מזון פעילים ביולוגית נועדו לפצות על חסרונות אלו. תוספי תזונה אינם תרופה, הם בעצם מזון, רק בצורה מרוכזת, ללא נטל וחומרים מזיקים. קבלת המרכיבים הדרושים, התאים מתחדשים לחלוטין והגוף מתחדש.

השילוב של תזונה בריאה עם שימוש בתוספי תזונה איכותיים הוא שנותן את התוצאות הטובות ביותר בהחלמה.

הגורם השני הכי חשוב הוא איכות וכמות המים

על מנת שחומרי הזנה יכנסו לתאים, יש צורך במים. זה הכרחי גם לסילוק רעלים מהגוף (80% מהרעלים מסיסים במים).

שתו מעט מים - הנוזל הבין תאי שלכם ייראה כמו ביצה רעילה. מכאן דם סמיך, לחץ דם גבוה, נפיחות, כאבי ראש, עייפות כרונית, תוקפנות וכו'.

מיצים, לפתנים, תה, קפה, סודה אינם מים! עבור הגוף, זה אוכל.

כמה מים לשתות?

לדוגמא, אדם השוקל 60 ק"ג זקוק לכ-1.8-2.4 ליטר מים ביום.

בימי האימון, ביקור באמבטיה/סאונה, תקופת המחלה וכן במהלך ניקוי הגוף, הקפידו להגדיל את הכמות (בהתאם לגבול העליון של הנורמה).

למד לשמור על מאזן מים - וכמעט חצי מהקרב הסתיים!

איזה מים לשתות?

מים בריאים צריכים להיות קרובים ככל האפשר בתכונותיהם לנוזל הפנימי שלנו: נקיים, מובנים, מעט בסיסיים, שליליים.

לא נעמיק, תמצא מידע מפורט.

הגורם השלישי של התחדשות - ניקוי הגוף

♦ נוזל ביניים מרעלים מדי יום - מים + פעילות גופנית לתנועת לימפה

סרטון 2 דקות - הסתכל פנימה את עצמך

כמעט כל אבות המזון נספגים בדם במעיים, מים נספגים במעיים. אם הוא מלא בשרידים נרקבים של מזון לא מעוכל, על איזו בריאות אפשר לדבר?

חסינות תלויה ישירות במצב המעי.

מצב הרוח שלנו תלוי במצב המעי, כי 90% מהסרוטונין מיוצר על ידי חיידקי מעיים מועילים.

הם צריכים גם חומצות אמינו, חומצות שומן, ויטמינים ומינרלים. את רכיבי התזונה הללו שאנו מקבלים ממזון ומתוספים, הם צורכים מלכתחילה. הם גדלים באופן פעיל, מתרבים, מרעילים את הגוף שלנו עם תוצרי הפעילות החיונית שלהם. ואנחנו חלשים וחולים.

נשים לעתים קרובות שואלות אותנו את השאלה: "איך להצעיר את הגוף מבפנים?"

ואנחנו שמחים שיותר ויותר אנשים מבינים שכדי להצעיר את הפנים יש צורך לשקם את הגוף מבפנים.

והתוצאה לא תמשיך לחכות: נפיחות, משקל עודף ייעלם, העור יתבהר, הציפורניים והשיער יתחזקו.

איך להתחיל את תהליך ההתחדשות של הגוף

הראשון הוא להעלים או לצמצם את צריכת הג'אנק פוד והמשקאות.

סוכר מזוקק (כל המוצרים המכילים סוכר בהרכב, קרא את התוויות), שומני טראנס, חומרים משמרים (מזון מוכן, מיונז, קטשופ, רטבים, יוגורטים פירות, מוצרים יציבים במדף). כמו כן מוצרי מאפה העשויים מקמח פרימיום, קפה, אלכוהול ושאר אשפה. מוצרים אלה משבשים באופן משמעותי את העיכול.

אנו שמים לב במיוחד לסוכר - צריכתו מובילה להחמצת הגוף, להתפתחות פעילה של פטריות ומיקרופלורה פתוגנית.

הערה: ויתור על סוכר יהיה קל ופשוט לאחר ניקוי המעיים ושיקום המיקרופלורה. עוד על כך בהמשך.

לכן, אנו מפסיקים את הצריכה הקבועה של חומרים רעילים לגופנו.

שנית - הקפידו לשטוף את הגוף בכמות מספקת של מים בכל יום.

הקפידו לשתות מים נקיים לפני ארוחת הבוקר (2-3 כוסות במספר מנות), זה יעזור להתחיל את כל התהליכים המטבוליים. עוד 2 כוסות בין הארוחות.

תוכנית ניקוי גוף טבעית תעזור לך בכך.

רביעית - לאחר שעבודת המעיים נורמלה, המיקרופלורה השתקמה, אנו מתחילים להאכיל את התאים שלנו.

תזונה נכונה בשילוב עם תוספי תזונה תעניק לגוף חומצות אמינו, חומצות שומן, ויטמינים, מינרלים ואנזימים.

חמישית, בתנאים של אקולוגיה לא נוחה, יש צורך להגן על הגוף מפני נזקי הסביבה.

זה יעזור.

נוגדי חמצון הם הגנה על התאים.

כללים מרכזיים של התחדשות הגוף

1. הסר מאכלים ומשקאות לא בריאים

2. כל הזמן להשקות ולהאכיל את התאים

4. הגן מפני נזקי הסביבה

זה לא משנה אם אתה בן 20, 40 או 60. זה לא משנה אם אתה רוצה לשפר את בריאותך או לשקם - קונספט הבריאות הזה מתאים לכולם, כי הוא מבוסס על חוקי הפיזיולוגיה.

תוכנית שלב אחר שלב של התחדשות והתאוששות של האורגניזם של קורל קלאב

1 חודש -גמילה אלמוגים- אנו מתחילים בתהליכי ניקוי רעלים, מחזירים את מאזן המים בגוף ואת מאזן החומצה-בסיס.

3 חודשים - מעי בריא- אנו משחזרים את הפונקציות של כל איברי מערכת העיכול, אנו נותנים לתאים את המרכיבים הדרושים לחידוש.

מה לעשות לאחר הניקוי?

כל תוכנית מיועדת לחודש אחד. אתה יכול פשוט להחליף אותם כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר בריפוי והצערת הגוף.

♦ חבילת בריאות- קומפלקס ויטמין-מינרלים Ultimate, חומצות שומן אומגה 3, נוגד חמצון H-500, מכרה אלמוגים לשמירה על מאזן המים.

♦ חיי אריזה- אנזימים צמחיים מתבוללים, נוגד חמצון AquaOx, מכרה אלמוגים למים.

♦ התחלה בריאה- מכרה אלמוגים, פוספוליפידים קורל לציטין, אנזימים לשיפור עיכול פפאיה, גריפוניה לשיפור תפקוד מערכת העצבים.

המרכיבים האינטגרליים של הנוער בגופנו הם חומצה היאלורונית וקו-אנזים Q10.

בילורוןהיא חומצה היאלורונית לשתייה, הנספגת בגוף. חלופה נוחה להזרקות יופי. במקביל, הוא פועל לחידוש לא רק את הפנים, אלא את כל הגוף. עדיין אין אנלוגים בשוק.

אם יש לכם שאלות לגבי תכנית הצערת הגוף - כתבו לנו, אנחנו בקשר

כאשר הנתון בדרכון גדל ללא הרף מדי שנה, בנוער אנו מתכוונים, קודם כל, למצב הבריאות. אנחנו רוצים להיות בריאים, בכושר, להיראות ולהרגיש מלאי אנרגיה. אבל אם ראינו לפתע אדם זר במראה, מה עלינו לעשות? בואו ננסה להבין האם ניתן להחזיר את השינויים לאחור על ידי הצערת הגוף ברמה התאית.

לאכול מה שהגוף מבקש

המלצות הרופאים והתזונאים משתנות כל הזמן. דיאטת הקטו הפופולרית כיום שיקמה לא רק חמאה, ביצים, אלא אפילו בייקון. אופנתי גם לא לאכול לחם, גם בקרב אלו שאינם סובלים מאי סבילות לגלוטן, ולא לשתות חלב פרה. מחר יהיו המלצות אחרות. גישה סבירה היא לאכול תזונה מאוזנת עם מזון טרי, ועוד יותר מכך לסרב לכל דיאטה לירידה במשקל. רופאים ממליצים להפוך את הדיאטה לחצי מירקות חיים, עשבי תיבול ופירות. לדוגמה, משרד הבריאות היפני קורא לאכול 9 מנות של פירות וירקות ביום. התזונה צריכה לתת לנו את חומר הבנייה לכל רקמות הגוף – לכן צריך לאכול בצורה מאוזנת: חלבונים, פחמימות ושומנים. שתו יותר מים מהרגיל. אין צורך לעמוד בסטנדרטים דיגיטליים כלשהם, הם גם משתנים. רק זכרו לשתות מים נקיים.

בתזונה, תמיד יהיו רלוונטיים רק מתינות והיכולת לשמוע מה הגוף רוצה.

התזונאית-אנדוקרינולוגית הידועה נטליה זובארבה, מחברת הספר "ואלס הורמון" ממליצה להשתמש במוצרים כאלה כדי לשמר נעורים ויופי:

• ירקות וירקות.כלול ירקות במזון 2 פעמים ביום, ירקות - בכל ארוחה. למשל, חביתה לארוחת בוקר עם תרד, שמיר ופלפל.
• אֱגוֹזִים.זהו מקור לשומנים חד ורב בלתי רוויים, ויטמין E, אומגה 3, סלניום, מגנזיום, סידן, המווסתים את ייצור ההורמונים. אגוזים יכולים להיות כל אחד והוא נא: מקדמיה, אגוזי פקאן, ברזילאי, פיסטוקים, שקדים, צנוברים, אגוזי מלך. משרים ללילה ומייבשים בתנור.
• מצליבים.ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים, ארוגולה, גרגיר נחלים הם נוגדי חמצון ייחודיים. אנשים עם תת פעילות בלוטת התריס ממשפחת המצליבים התווית נגד.
• אבוקדו.בנוסף לשומנים בריאים, אבוקדו מכיל גלוטתיון, המחדש, משחרר את הגוף, מסייע באקנה וקמטים ואף מאט את התפתחותם של סוגים מסוימים של סרטן.
• מזונות מותססים.כרוב כבוש, חלב מכורבל, קפיר, קוואס ביתי וכו' כולל קומבוצ'ה ושתייה ממנו - קומבוצ'ה. להגן מפני סרטן, חיידקים, וירוסים, לנרמל את העיכול.

הגבול הקשה היחיד שיותר ויותר רופאים מדברים עליו: לא לאכול סוכר.סוכר גורם לדלקת, משפיע על איזון הורמונלי. חלק מהרופאים מייחסים כולסטרול גבוה ויצירת פלאק לצריכה מופרזת של סוכר ולא של שומנים מן החי. כולסטרול מיוצר על ידי הגוף שלנו כדי לתקן נזק לרקמות, ורקמות נפגעות מדלקת הנגרמת על ידי סוכר.

מוצרים שמאיצים את ההזדקנות:

• סוכר מזוקק וממתיקים כימיים. תחליף: דבש, סוכר קוקוס, סטיביה, סירופ ארטישוק ירושלמי וסירופים טבעיים נוספים. גם תחליפים לסוכר רגיל לא ניתן לאכול בכמויות גדולות: גלוקוז ופרוקטוז בהרכב הסוכרים זהים.
• מוצרים מעושנים בשר ודגים. מכינים חזיר ביתי עם תבלינים בתנור או בסיר איטי, חותכים לפרוסות ומכינים כריכים.
• מרגרינה, שמן צמחי משחרר ריח, מאפים שנרכשו בחנות עקב שומני טראנס שהורסים רקמות כלי דם ואיברים. השתמשו בקוקוס, זית, חמאה לטיגון - שמנים עם הכמות הנמוכה ביותר של שומנים רב בלתי רוויים, ועדיף - גריל ללא שמן.
• לחם לבן, דגנים אינסטנט. תחליף: לחם דגנים מלאים, לחם כוסמת ללא גלוטן.
• חלב פרה. הגוף עושה מאמצים מסוימים לעכל חלב, לפעמים זה מתבטא בתסמונת המכונה בפי האנשים "פנים חלביות". נסה חלב עיזים, חלב שיבולת שועל, חלב סויה, חלב שקדים לשם שינוי.
• כּוֹהֶל. הנוסחה של אלכוהול זהה גם בוודקה וגם ביין. מחקרים על היתרונות של כוס יין אדום עם ארוחת הערב, למרבה הצער, לא אושרו.

שתו תה צמחים

תה צמחים הוא חלופה מצוינת לתה וקפה. הרפואה המסורתית של כל אזור משתמשת בצמחים כתרופות. תה צמחים מאזן בעדינות את מערכת העצבים ומשפר את תפקוד האיברים. חשוב להבחין בין צמחי מרפא חזקים לצמחי ויטמינים, תה מהם נמכר אפילו בחנויות רגילות.

צמחי מרפא הם תרופות, רק גדלות בטבע, וריכוז החומרים בהם בלתי צפוי

עשבי תיבול ופירות יער נפוצים שניתן לשתות כתה כוללים:

• קמומיל;
• טִילְיָה;
• ורד היפ;
• אורגנו;
• סנט ג'ון וורט;
• מִנתָה;
• עלי פטל;
• מליסה;
• סאלי פורחת;
• עלי דובדבן;
• עלי תות;
• עלי דומדמניות;
• גרגרי רואן;
• טימין.

אוסף לאיזון הורמונלי:

• עלי מרווה;
• פרחי טיליה;
• פרחי קמומיל.

מערבבים את הרכיבים בחלקים שווים. שתי כפות מהאוסף יוצקים 200 מ"ל מים רותחים ומניחים לחצי שעה. שתו עירוי 3 פעמים ביום למשך 1/2 כוס.

אוסף לחות העור וסינתזת קולגן:

• עלי פטל;
• ורד היפ;
• עלי תות.

קוצצים ומערבבים את עשבי התיבול בחלקים שווים, יוצקים 1 כף מהאוסף לתוך 200 מ"ל מים רותחים. להשרות למשך 30 דקות, לסנן ולשתות ב-2 מנות ביום.

ניתן להשתמש בחליטות של כל הצמחים הנ"ל לשטיפת הראש והשיער ולשטוף אותם. וגם להשתמש בהם כמרכיב של קוסמטיקה ביתית, החלפת מים במתכונים.

מתכון טיבטי לנוער

צמחי מרפא לטיפול פחות מזיקים, למשל, לאוסף, המכונה המתכון הטיבטי לנוער באינטרנט בשפה הרוסית, יש השפעה בולטת על הגוף. הוא מזרז את עבודת כיס המרה, מחזק את עבודת הכליות, מוציא במהירות נוזלים מהגוף, כך הוא מקל על נפיחות ומאיץ את העיכול. אם יש לך מחלה כרונית, אתה צריך להיות זהיר מאוד בעת השימוש במתכון זה מבלי להתייעץ עם רופא.מטרת האוסף הזה היא לפזר תהליכים עומדים באיברים.

הרכב האוסף - 100 גרם מכל צמח:

• עשב היפריקום;
• פרחי אימורטל;
• ניצני ליבנה;
• תפרחת קמומיל.

בישול:

1. טוחנים דק במטחנת קפה או טוחנים במכתש. שומרים את התערובת בצנצנת זכוכית מתחת למכסה במקום חשוך.
2. לחלוט 1 כף מהאוסף ב-500 מ"ל מים רותחים, להשאיר למשך 40-50 דקות.
3. לאחר מכן מסננים ומצננים ל-30-35 מעלות. ניתן לשמור את העירוי יומיים במקרר.
4. נפח העירוי המתקבל מחולק לשני חלקים שווים.
5. שתו את 250 המ"ל הראשונים בבוקר על בטן ריקה, את החלק השני לפני השינה, לאחר שחלפו שעתיים לפחות מהארוחה האחרונה.

אתה צריך לשתות את האוסף כל יום עד שהתערובת נגמרת. ואז אנחנו לוקחים הפסקה של שבוע. אם הטיפול אינו גורם לך אי נוחות, יש לחזור עליו תוך 3 חודשים. בהפסקות, יש צורך לבצע בדיקות שתן ודם כלליות לצורך בקרה.

גלה אילו תוספים וויטמינים אתה צריך

לא את כל הויטמינים והאלמנטים אנחנו יכולים לקבל מהמזון. אבל לפני שאתה "רשום" לעצמך תוספי מזון, אתה צריך לברר אם יש לך חוסרים וחוסר איזון של ויטמינים ומינרלים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעבור מבחנים.

לתושבי הערים הגדולות פשוט אין גישה למוצרים טבעיים כדי למלא את הויטמינים הדרושים.

האנדוקרינולוגית-תזונאית נטליה זובארבה משתמשת בחומרים הטבעיים ביותר בטיפול שלה: אדפטוגנים, צמחי מרפא, תוספי מזון, והנה רשימת התוספים והוויטמינים החשובים שלה:

• ויטמין D נוזלי מינון יומי - מבוסס על רמת הניתוח שלך ב-25OH, אך לא פחות מ-5000 IU.
• אומגה 3, לא 3-6-9. מינון יומי - לפחות 1000 מ"ג (EPA + DHA), 3 חודשים לשתייה, הפסקה של חודש.
• כורכומין הוא נוגד סרטן, אנטי דלקתי, נוגד חמצון, נוגד דיכאון. שתו 3 חודשים, הפסקה של חודש.
• פרוביוטיקה: lactobacilli, bifidobacteria, חיידקי חומצה פרופיונית, סטרפטוקוקוס מהמין Streptococcus thermophilus, חיידקים מהסוג Lactococcus. שתו קורס של 3 חודשים, 2 פעמים בשנה.
• רודיולה, מאקה פרואנית, קורדיספס, אשווגנדה (ג'ינסנג הודי) הם האדפטוגנים החזקים ביותר, מווסתים את החשק המיני ומחזוריות, שותים 4 חודשים, הפסקה של חודשיים. זוהי קבוצה של צמחים שיכולים לעזור לגוף שלך להסתגל להשפעות הפיזיות, הכימיות והסביבתיות של מתח.
• קולגן ללא תוספים. שתו 3 חודשים, 2 חודשים הפסקה. נספג ברמות הנכונות של ברזל, נחושת, כרום, אבץ, בתפקוד תקין של מערכת העיכול. זהו חומר הבנייה של כל הגוף שלנו מהמפרקים ועד העצמות ואיברים אחרים. עם מחסור בקולגן, מבנה הרקמה (עור, מפרקים) נהרס.
• Biosil - מחולל קולגן, קורס 2 פעמים בשנה.
• B-קומפלקס. ויטמינים מקבוצת B נספגים בצורה גרועה מאוד, ולכן קשה לתת להם מנת יתר. שתו קורס של חודשיים, 2 פעמים בשנה.

השתמשי באיפור שעובד

על ידי שיפור הבריאות שלנו, אנו עוזרים לעור מבפנים, ועל ידי בחירת מוצרי הקוסמטיקה הנכונים - מבחוץ. מוצרי קוסמטיקה המספקים תוצאות מכילים מספר מרכיבים בסיסיים. קודם כל, אלו נוגדי חמצון. נוגדי החמצון הנפוצים והחשובים ביותר שצריכים להיות נוכחים בקוסמטיקה הם:

• ויטמין C או חומצה אסקורבית;
• ויטמין E או טוקופרול;
• ויטמין B3 או ניאצינמיד;
• ויטמין A או רטינול;
• רסברטרול (רזברטרול);
• תה ירוק (תה ירוק);
• תמצית רימון (רימון);
• סופראוקסיד דיסמוטאז;
• קואנזים Q10 או יוביקינון;
• חומצה אלפא ליפואית.

גלריית תמונות: מוצרים נוגדי חמצון פופולריים

• ניקוי פנים: פילינג אנזים, פילינג אולטראסוני, ברואז', ניקוי אטראומטי, ניקוי מכני עם מיצוי קומדון. מ-1-2 עד 6-10 פעמים בשנה.
• מיוסטימולציה, קלאסית ועם כפפות אלקטרודות. כמדיום מגע נעשה שימוש במסכות נושאות זרם אקטיביות הנותנות השפעות שונות - לחות, תזונה, הלבנה, אנטי סטרס, מיצוק, פעולה מרגיעה שרירים.
• : פילינג רטינואי, קילוף שקדים, פרולי וחומצות פירות אחרות.
• טיפול קוסמטי עם קוסמטיקה מקצועית.

נכנס לכושר

פעילות גופנית סדירה מאטה את ההזדקנות, וזו עובדה מדעית. בשנת 2010, מדענים מאוניברסיטת קולורדו גילו שה-DNA של אנשים שמנהלים אורח חיים פעיל נראה צעיר בעשרות שנים ממה שהם באמת. אצל ספורטאים מבוגרים, הכרומוזומים נראו כמו אצל צעירים, בעוד שבבני גילם בישיבה, קצוות הכרומוזומים היו קצרים יותר באופן ניכר.

עומסי אירובי וכוח

הליכה אקטיבית, הליכה נורדית, ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים מאמנים את מערכת הלב וכלי הדם, "מחייה" את כל נימי הגוף. דם מועשר בחמצן זורם לכל האיברים והרקמות ומזין אותם, הנזק הפנימי משוחזר מהר יותר. כל פעילות גופנית עדיפה על חוסר תנועה, כך שגם 10 דקות הליכה ישפיעו לטובה על בריאותכם.

... תהליכים חיוביים ברמה התאית יתחילו מיד, והבריאות תתחיל להשתפר בעוד מספר ימים.

אלכס האצ'ינסון

"קרדיו או כוח? אילו עומסים מתאימים לך

תרגילי כוח לבניית שרירים וכל תנועות מכניות פתאומיות - ריצה וקפיצה - מחזקים את העצמות. משחקים פעילים כמו כדורסל וכדורגל כמה פעמים בשבוע ימנעו את היחלשות העצם. תרגילים עם המשקל שלך יתמודדו עם אותה משימה: כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, משיכות. זה מספיק להתאמן 2 פעמים בשבוע במשך שעה. אם מצבך אינו מאפשר לך לבצע תרגילים פעילים, נסה אירובי במים. פעילות גופנית במים מפחיתה את הסיכון לפציעה ואינה מפעילה כל כך הרבה לחץ על המפרקים.

האימון מאט את תהליך ההזדקנות התאית, מה שמקצר את הטלומרים - מכסי הגנה על קצות כרומוזומי ה-DNA.

רעיונות לנוע יותר בחיי היומיום שלך:

• רד תחנה אחת מוקדם והסתובב.
• לך לחנות רחוקה מהבית.
• אין להגיע ל-2-3 קומות במעלית, אלא לעלות ברגל.
• במידת האפשר, בחר במדרגות ולא במדרגות נעות.
• השתמש בטיימר במהלך עבודה בישיבה וקום ומתמתח כל 45 דקות.
• בזמן הצפייה בסדרה, אתה יכול לשפוף או להתמתח על ידי הנחת הרגל שלך על רהיט יציב כלשהו.

אסאנות להארכת נעורים

הדבר הראשון שמסגיר חזותית את הגיל, אפילו מרחוק, הוא יציבה והליכה. הם תלויים ישירות בבריאות עמוד השדרה, בניידותו, חוזק וגמישות שרירי הגב. קשה מאוד לשלוט ביציבה באופן מודע. למרבה המזל, מקרים מוזנחים ניתנים לתיקון גם בגיל מבוגר מאוד. במהלך השיעור, שימו לב במיוחד לנשימה. תנועה עוקבת אחר נשימה, לא להיפך.נשמו ברוגע ומדוד, אל תעצרו את הנשימה. אם תתאמן כל יום בבוקר, תקבל עמוד שדרה גמיש שמוכן ללחצי החיים.

סט תרגילים לשמירה על בריאות הגב:

וידאו: התרגילים הטובים ביותר לשמור על עמוד השדרה שלך בריא תוך 10 דקות

עבודה עם אנרגיה: התחדשות הגוף לאחר 50 שנה בבית

תרגולים הקשורים לתנועות עדינות בתוך הגוף מווסתות את כל מערכות הגוף: עצביות, אנדוקריניות, חיסוניות וכו'. תיאום נשימה, מחשבות ותנועות, כמו בריקוד, אנחנו עושים את העבודה, כלומר בונים קשרים עצביים חדשים במוח ועושים לא לתת לו להזדקן.

התעמלות של נזירים טיבטים

זהו תרגילי בוקר במיטה מיד לאחר ההתעוררות. כל תרגיל חייב להתבצע במשך 30 ספירות, לא פחות. בקצב של תנועה אחת בשנייה.

רצף הפעולות במצב שכיבה על המיטה:

1. שפשפו את כפות הידיים יחד עד שהן חמות.
2. שמנו כפות ידיים חמות על העיניים, קצה כף היד שוכב על עצם המסלול. אנו לוחצים על העיניים 30 פעמים בקצב של שנייה אחת - לחץ 1.
3. שימו את הידיים על האוזניים, האצבעות על החלק האחורי של הראש. אנחנו עושים ואקום ולוחצים באותו קצב 30 פעמים.
4. אנחנו שמים את האגודל מאחורי האוזן, מהדקים את הידיים לאגרופים ומעסים באופן פעיל את הפנים מהסנטר לאוזניים 30 פעמים.
5. שמנו את כף היד הימנית על המצח, שמים את השמאלית למעלה, המרפקים מורמות ומתפשטים. שפשפו את המצח עם כפות הידיים מהרקה אל הרקה 30 פעמים.
6. אנחנו תוחבים את הכרית כמו רולר מתחת לצוואר כדי שיהיה מקום מאחורי הראש. אנחנו מקפלים גם ידיים - משמאל לימין, עגול, מתרומם לפנינו. ואנחנו מתחילים לגלגל אותם מאחורי הראש, מעל עטרת הראש, בלי לגעת בראש. אנחנו מתחילים מהראש וחוזרים בחזרה.
7. אנחנו משאירים ידיים סגורות מעל הראש ומתחילים להזיז אותן מצד לצד. התנועה העיקרית נופלת על מפרקי הכתפיים.
8. כעת אנו מניחים את יד ימין על הגרון, ועם שמאל אנו מבצעים תנועות מבלוטת התריס למפשעה במרחק של מספר סנטימטרים מהגוף. לאחר 30 פעמים, הניחו את יד שמאל על ימין למשך מספר שניות.
9. מבלי לפתוח את הידיים, אנו מעבירים אותן אל הבטן. ואוחזים זה בזה, אנחנו מתחילים ללטף את הבטן 30 פעמים בכיוון השעון.
10. אנו מרימים את הידיים והרגליים כלפי מעלה ומגללים את הידיים והרגליים במפרקים במעגל 30 פעמים.
11. עכשיו אנחנו מנערים את הידיים והרגליים עם רעד קטן מהר מאוד, כאילו אנחנו רוצים לקרוע אותם. במקרה זה, התנועה תתפשט לכל הגוף, כפי שהיא צריכה להיות. אנחנו סופרים עד 30.
12. אנחנו מתיישבים ומתחילים לעסות את כפות הרגליים. אתה יכול לעשות אותם בו-זמנית, אתה יכול לעשות תורות קודם רגל אחת, ואז השנייה.
13. כעת אנו משפשפים את השוקיים מלמטה למעלה לאורך הצדדים, מפרקי הברכיים, ולאחר מכן לאורך הירכיים אנו מבצעים תנועות עטיפה מהחלקים החיצוניים לצדדים הפנימיים שלהם, כאילו "אוספים אנרגיה". אנחנו עושים 30 שניות או יותר.

וידאו: תרגילי התעמלות הורמונלית טיבטית לבריאות והתחדשות

בעת ביצוע תרגילי אנרגיה, מחלות כרוניות מתחילות להחמיר, ותחושות לא נעימות עשויות להופיע. החלישו את התרגול, אך אל תפסיקו, זהו ביטוי זמני של מבנה מחדש של הגוף.

מנטרות ריפוי

תוך כדי שירה, שינויי נשימה, המוח מתכוונן לתנודות המנגינה - בתהליך זה ניתן לקבל מגוון חוויות נעימות. רופאי הרפואה הטיבטית משתמשים במנטרות ריפוי כטיפול תומך. אבל הכוח המלא של המנטרה מתגלה רק בביצוע של מתרגל שקיבל את מה שנקרא שידור ממורה מסורתי.

מנטרות פועלות באמצעות רטט, כך שהטבע הבסיסי שלהן הוא מה שהפיזיקה תתאר כגל או קרן. השפעת המנטרות תלויה בגורמים שונים כמו מצב הנפש וכוח הריפוי של המטפל, שימוש נכון במנטרות והנסיבות הקרמתיות של המטופל. לכן, שלב אינטגרלי של המתרגל של מנטרות ריפוי הוא ההתפתחות הרוחנית הכללית שלו לאחר קבלת השידור הנכון וההכנה הספציפית הנכונה לפני תהליך הריפוי.

Sorig Khang International: קרן לרפואה טיבטית מסורתית

https://www.sorig.net/sowa-rigpa/mantra-healing#healing-with-mantras

אם אין לך הזדמנות לראות רופא שמשתמש במנטרות, אתה יכול לנסות לשיר אותן בעצמך יחד עם הקלטות וידאו ואודיו. חלק מהמבצעים מתאימים את הצליל המסורתי של המילים למאזין המערבי. לא ידוע עד כמה מנטרות יעילות בצורה זו, אבל האזנה להן יכולה להיות מאוד נעימה.

סרטון: הרופא הטיבטי תחת שם הבמה דרוקמו גיאל שר את המנטרה הארוכה של הרפואה בודהה

הטקסט של המנטרה הארוכה של הרפואה בודהה עבור הסרטון:

OM NAMO BAGAWATE BEKANZE

ARHATE SAMAYA KASAM BUBHAYA

TAYATA OM BEKANDZE

BEKANDZE MAHA BEKANDZE

BEKANDZE RADZAYA

SAMUNG GATE SOHA

חזור 7 פעמים.

להירגע במדיטציה: רפואה מזרחית להתחדשות ואריכות ימים

אתה יכול ליצור קשר עם עצמך, הגוף והבריאות שלך בעזרת מדיטציית הדמיה. פנה אל הלא מודע שלך בתהליך של פנטזיה ספונטנית, ממלא אותך בכוח ואנרגיה. רק בהתחלה, התכווננו לטיול במקום נעים, עצמו עיניים ותנו לדמיון שלכם לצייר תמונה. מטרת התרגול הזה היא לגלות את מקור האנרגיה ולהתמלא ממנו.

מדיטציה עוזרת לך להתמודד עם לחץ, מה שאומר שאתה יכול להשתמש באנרגיה שלך בצורה יעילה יותר ולהיראות טוב יותר.

שלבים משוערים של מדיטציית אנרגיה:

1. נגן מוזיקה אינסטרומנטלית מרגיעה, צלילי טבע או צליל הגלישה במשך 20-30 דקות.
2. שב בנוחות. אתה באמת צריך להיות נוח, אל תנסה לשבת בתנוחת לוטוס, אם אין הרגל כזה, כיסא או כורסה יתאים. התנאי היחיד בתנוחת המדיטציה הוא לשמור על הגב זקוף כך שהאנרגיה תזרום בחופשיות לאורך עמוד השדרה.
3. שימו לב איך אתם נושמים. אל תשנה את הנשימה כי שמת לב אליה, פשוט תנשום.
4. ניתן להרפות את העיניים במצב חצי סגור.
5. כאשר אתה מוכן, התחל לדמיין שאתה נמצא במקום יפה ונעים. לדוגמה, אתה הולך דרך גן ירוק, שדה, יער.
6. צפו כיצד אירועים מתפתחים בתוך ההדמיה שלכם, התמסרו לזרימה.
7. אולי תצאו למקור המים ותכנסו אליו, הגלים ישאו אתכם עם הזרימה. אל תשכח להירגע.
8. תארו לעצמכם כיצד הגוף שלכם מתמלא באנרגיה וכוח ממקורות טבעיים בתוך ההדמיה.
9. בפנים תודה למקור על האנרגיה. תודה לגוף שלך על היותו הבית שלך לאורך כל חייך. אתה יכול להודות לאיברים ולחלקי הגוף שלך בתורו על היתרונות שהם מביאים לך. לדוגמא: "לב, תודה שהפעמת והזרמת דם". אמור תודה מיוחדת לאיברים שנמצאים כעת במחלה. בחר את המילים שלך, את המילים שהיית אומר לחבריך הקרובים ביותר.
10. כשהמנגינה מסתיימת, שב בדממה לכמה שניות, ותסיים את המדיטציה על התחושה הפנימית.

וידאו: מדיטציית אודיו מאת אלכסנדר איבניצקי להרפיה והתחדשות

קל להצעיר את הגוף לאחר 50 שנה. אתה יכול להשתמש בשיטות מודרניות או ברפואה מסורתית.

כל אישה רוצה להיראות צעירה מגילה, לעולם לא להרגיש עייפה ולא לחוות בעיות בריאותיות. יש הרבה דרכים להצעיר את הגוף. עליכם לבחור את השיטה המתאימה לכם ותוכלו להתחיל בהליך ההתחדשות.

האפקטיביות של כל שיטה נבחנת באופן אינדיבידואלי, שכן הגוף הוא מערכת ייחודית, ולכל אדם יש את שלו. יהיה צורך לנסות דרכים שונות, כי מה שמתאים לאדם אחד לא יעזור לאחר.

התחדשות ביתית - האם אפשר להתחדש במהירות בבית?

יש להבין כי הצערת הגוף היא הליך מורכב ולא יצליח להגיע לתוצאה הסופית תוך פרק זמן קצר. השפעה נראית לעין תגיע רק לאחר יישום אמצעים מקיפים שיכוונו לשיפור מצב האיברים והמערכות של גוף האדם. התחדשות הבית חייבת להתחיל בהקפדה על שינה, עבודה ומנוחה, ומערכת של נהלי ניקוי.

טיפ: הימנעו ממזונות המכילים תוספים מלאכותיים. תאכל רק מה שאתה מבשל בעצמך. הגבל מזון שומני ומטוגן.

הקפידו לאכול חמש מנות ירקות ביום – זה המינימום! ארוחת הבוקר צריכה להתחיל עם כוס מיץ סחוט טרי - תפוז או ירק (דלעת, גזר). חצי שעה לאחר המיץ, אתה יכול להתחיל ארוחת בוקר. תן לזה להיות דייסת חלב או פודינג קוטג' קליל לא ממותק.

טיפ: כלול מזונות עשירים בחומצות שומן רב בלתי רוויות (דגים שומניים, אגוזים, שמן פשתן) בתפריט היומי שלך.

אל תשכח את השימוש בכמות גדולה של מים לא מבושלים טהורים. אחרי הכל, מים הם שנכנסים לתאים ומנקים אותם מרעלים. שני ליטר מים ביום הם הנורמה המינימלית לאדם, לא סופרים סוגים אחרים של נוזלים: תה, קפה, מרקים.

שימו לב: לכל תרופה עלולות להיות תופעות לוואי. לכן, לפני השימוש בו, התייעץ עם הרופא שלך.

התחדשות - לפני ואחרי

תמונות של התחדשות לפני ואחרי יעזרו לך לראות אילו תוצאות משיגות נשים באמצעות שיטות התחדשות מודרניות ומתכוני רפואה מסורתית ידועים. המכלול של כל השיטות מאפשר לך להשיג אפקט מדהים ולהצעיר את הגוף.

כיום, לעתים קרובות יותר ויותר ניתן לשמוע מנשים שהן חולמות להחזיר במהירות וביעילות את הנעורים של העור ושל הגוף כולו. אבל, למרבה הצער, שרביט הקסמים קיים רק באגדות. לכן, יש צורך להתכונן לתהליך ארוך שיעזור לדחוק מעט את הזקנה ולהחזיר את הקלילות לגוף.

טיפ: נסו שיטות שונות להתחדשות ובחרו את המתאימה לכם.

חשוב: מספר שיטות בשילוב נותנות תוצאות יעילות יותר מאשר שימוש בתרופה או מתכון אחד בלבד. אם סיימתם קורס של התחדשות עם עשבי תיבול טיבטיים, המשך להשתמש במתכונים אחרים.

אולי אחד מחבריך או מכריך כבר ניסה שיטת התחדשות כזו או אחרת ויוכל לספר לך על התוצאות. גלה בפירוט על איזו השפעה הושגה והאם היו תופעות לוואי או לא. הביקורת הטובה ביותר היא ביקורת של אדם קרוב או מוכר, שאפשר לשאול אותו על הכל.

סרטון: סנסציה! איך לכבוש את הזיקנה? הצערה של האורגניזם!

אין להכחיש את היתרונות של הטכנולוגיה הקוונטית. לאחר מספר מפגשים, עור הפנים הופך חלק ונקי יותר.

הרצון להישאר תמיד צעיר ומושך טבוע בכל אישה. מישהו פונה לשירותיו של מנתח פלסטי כדי להשיג את מטרתו, מישהו הוא לקוח קבוע של מכוני יופי עילית. ומישהו מעדיף שיטות עדינות יותר, אבל לא פחות יעילות, שהיא התחדשות קוונטית.

מידע כללי

כיום, אחת מטכניקות הקוסמטיקה הפופולריות ביותר היא התחדשות הגוף ברמת תאי הגזע. התחדשות הגוף ברמת תאי הגזע מוסברת בייחודיותם. אז, תאי גזע מתחלקים באופן פעיל ופועלים על מוקדי המחלות. כמו כן, ברמת תאי הגזע, רקמות מתות זוכות להחיות מחדש.

שיטה ייחודית

לדברי פרופסור מכניקוב, חיי אדם יכולים להימשך עד מאה וחמישים שנה. אבל לעתים קרובות אדם מקצר את חייו על ידי חיים באזורים מזוהמים אקולוגית, חולה ושימוש במוצרי טבק ואלכוהול.

אבל ריפוי עצמי והארכת נעורים אינן מילים ריקות. כיום, לתומכים רבים יש שיטה ייחודית – התחדשות סלולרית.

ברגע שהם נכנסים לגוף, תאי גזע תורמים להפעלת תהליכי התחדשות:

• טיהור דם;
• נורמליזציה של חילוף החומרים;
• עדכון הפונקציות הבסיסיות של איברים.

כך, גוף האדם מתחדש מבפנים.

אינדיקציות להליך

כיום, הליך הצערת הפנים בעזרת תאי גזע פופולרי הן בקרב נשים צעירות והן בקרב המין החזק.

זוהי שיטה בטוחה ללא תופעות לוואי. לכן, התחדשות הגוף מוצגת לכל אדם שחצה את רף שלושים וחמש השנים.

האינדיקציות העיקריות צריכות לכלול:

• שינויים הקשורים לגיל במראה (הזדקנות צילום, ירידה בטורגור העור);
• הרצון לעכב את תחילת גיל המעבר;
• פגיעה בעור;
• השלכות של הפתולוגיה הזיהומית המועברת;
• הכנה להליך פלסטי מתוכנן.

מהי מהות השיטה

התחדשות הגוף מבפנים, כלומר ברמה של תאי גזע, היא לא עניין של יום אחד. התחדשות סלולרית כוללת לפחות שלושה מפגשים, שכל אחד מהם נמשך שעתיים עד שלוש שעות.

ההליך הוא כדלקמן.

1. ראשית, דם נלקח מהלקוח לניתוח (זה הכרחי על מנת לבסס את נוכחותם של התוויות נגד).
2. השלב הבא יהיה איסוף רקמת השומן מאזור הטבור (ההליך מתבצע בהרדמה מקומית).
3. שבועיים לאחר מכן, המומחה מזריק ללקוח תאי גזע מזנכימליים מגודלים ומטוהרים (תוך ורידי).

לאחר מכן, מתחיל תהליך ההתחדשות. 60 ימים לאחר מכן, ההליך עם החדרת תאי גזע חוזר על עצמו. ניתן להעריך את התוצאה בחודש החמישי או השישי.

והתוצאה היא לא רק חידוש עור הפנים והצוואר. התחדשות סלולרית תורמת לעובדה שאדם חש גל של כוח ומרץ רעננים.

מהי התוצאה

תאי גזע תורמים לשיקום עור הפנים ולתפקידיו העיקריים. עור הפנים הופך אלסטי יותר, מוצק ורענן יותר. "תחיה" ושיער. ברק צעיר ובריא חוזר, שיער אפור נעלם, הם נעשים עבים יותר, חלקים ובריאים יותר.

תכונות של התחדשות קוונטית

תרגול יעיל מאוד לתיקון עור "מזדקן" הוא התחדשות קוונטית. זוהי טכניקה טיפולית, אשר ניתן להשתמש בה למטרות מניעה.

התחדשות קוונטית נחשבת לאחת השיטות היעילות והבטוחות ביותר. ההליך אינו גורם אי נוחות ואינו גורם לכאב.

כתוצאה ממפגש יומי של ידע עצמי, אדם יוכל לראות את עצמו מכל עבר, להתבונן בכל פינות נפשו. לאחר מכן, התמונה המתארת ​​את הסיבות וההשלכות של כל האירועים השליליים הופכת ברורה הרבה יותר. אם אדם לא ילמד לראות את עצמו מבחוץ, אז מחשבותיו ומצבו יישארו מדוכאים.

"שנת התבונה מולידה מפלצות." לא צריך לפחד לנתח את הסיבות למצב דיכאון. רק כתוצאה מעבודה אינטנסיבית על עצמך יכולות מחשבות הרסניות לסגת.

אדם חייב להיות מוכן לעבור צרות, לפתור בעיות מורכבות ולא נעימות. בדרך זו ניתן להשיג שקט נפשי אמיתי. תרגול זה מצעיר ומאציל את מחשבותיו. אז הוא מתכנת את חייו במודע.

פעילות גופנית יעילה

התחדשות בכוח המחשבה כוללת את התרגיל הבא:

• "לדמיין" נפשית את פני הפנים שלך;
• "למתוח" נפשית את הקמטים שנמצאו לצדדים;
• להפוך את העור חלק ורענן לחלוטין.

מבחינה נפשית, אתה יכול "לזרוק" אפילו את המספר המדהים ביותר של שנים. יש לבצע פעילות גופנית לפני ההירדמות ומיד לאחר סיום שנת הלילה. אתה צריך לשמור תמונה חדשה ומתחדשת בזיכרון עד שאתה נרדם.

עם הזמן, תת המודע יקבל תמונה חדשה ויאלץ את גוף האדם "להסתגל" אליו. ההשפעה מתרחשת לאחר חודשיים עד שלושה של תרגול יומי.