כיצד לשחזר את תפקוד קליפת האדרנל. האם תופעות הלוואי יחלפו לאחר שאפסיק לקחת פרדניזולון? מתוך מתכונים עממיים לתסמונת קושינג שאני משתמש בהם

תזונה טיפולית ומונעת מסייעת לתיקון מצבים ותסמונות פתולוגיות שונות, ובין היתר לייעל את עבודתן של בלוטות יותרת הכליה והבלוטות האנדוקריניות. המזונות שאדם צורך הם גורם חשוב בסיוע לריפוי בלוטות יותרת הכליה ושיקום האיזון ההורמונלי, או להיפך. תזונה רגילה יכולה לשפר את הפונקציונליות של איברים אלו, או להחמיר, בהתאם להרגלי האכילה והרכב התפריט.

המזונות שאנו אוכלים או נמנעים מסייעים לשמור על בריאות מיטבית. כאב כרוני, עייפות, ירידה קוגניטיבית ושינויים במצב הרוח הם כולם תסמינים נפוצים מאוד הקשורים לתפקוד לקוי של יותרת הכליה.

לאחר שאדם מתחיל להקפיד על התזונה המומלצת ומשנה את אורח חייו לפעיל יותר, הוא מתחיל להרגיש שיפור משמעותי בבריאות הכולל ירידה בכאבים כרוניים, עלייה באנרגיה ושיפור במצב הרוח. בנוסף, תזונה נכונה תורמת לנורמליזציה של לחץ הדם ורמות הסוכר בדם.

MedAboutMe מציגה רשימה של שבעה מזונות המכילים רכיבי תזונה מרכזיים החשובים לבלוטת יותרת הכליה, אשר משפיעים לטובה על תפקודיותם ועל בריאות גוף האדם בכללותו. הוא מציע גם רשימה של מזונות לא רצויים שעדיף להחריג מהתזונה.

7 מזונות לבריאות יותרת הכליה

עבור כל המערכת ההורמונלית האנושית, חשוב מאוד שההורמונים יתקשרו ביעילות עם ממברנות התא. חשוב במיוחד לבריאות ממברנות התא, ומכאן לתפקוד מיטבי של המערכת ההורמונלית, חומצות השומן אומגה 6 ואומגה 3. ממברנות התא מורכבות בעיקר מחומצות שומן רוויות, כולסטרול, שלצורך ייצורן משתמש הגוף במזונות המרכיבים את המזון. ההורמונים המיוצרים על ידי בלוטות יותרת הכליה נגזרים מכולסטרול. אם רמות הכולסטרול נמוכות, בלוטות יותרת הכליה אינן מסוגלות לייצר את האספקה הדרושה של הורמוני יותרת הכליה כדי להבטיח בריאות מיטבית.

ויטמינים ומינרלים נחוצים גם לתגובות הכימיות המספקות את "הבנייה" של מולקולות הורמונים. כל אבות המזון הללו הגוף מקבל מהמזון.

1. גרעיני דלעת נגד "עייפות אדרנלין"

דלעת היא ירק שימושי מאוד. אבל עבור דיאטה טיפולית שנועדה לייעל את תפקוד האדרנל, הזרעים שלה הם מוצר בעל ערך במיוחד. הם מכילים מחצית מהטבלה המחזורית של מנדלייב, כולל מינרלים חשובים כמו אבץ ומגנזיום. זרעי דלעת מכילים הרבה ויטמיני B, טוקופרול (ויטמין E), חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 6.

2. הכבד הוא מוצר מזון בעל ערך

לא פלא שהסבתות האכפתיות ביותר מאכילות את משפחותיהן בכבד מבושל בבצל פעם או פעמיים בשבוע. מוצר זה נחשב מזמן חיוני, מחזק את הבריאות. הכבד הוא מקור מצוין לויטמיני B, מינרלים ושומנים קלים לעיכול, החיוניים לבניית קרומי התא. הוא מכיל חומצות שומן רוויות, חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 6 - כל מה שנחוץ כל כך לתפקוד מוצלח של בלוטות יותרת הכליה.

3. בשרים רזים טובים לבריאות שלך

לבשר דל שומן, במיוחד מבעלי חיים הגדלים בחוות קטנות, יש הרכב ויטמינים ומינרלים מצוין, כמו גם הרבה שומנים בריאים. על ידי הכללת מוצר בעלי ערך זה בתזונה שלך, אתה יכול להתאים את מאזן ההורמונים.

4. סרדינים: יתרונות גדולים של דג קטן

סרדין הוא דג שגדל ונלכד בים הפתוח. בשל גודלו הקטן, אין לו זמן לצבור כספית ומתכות כבדות אחרות לרמות מסוכנות, בניגוד לטונה ודגים גדולים אחרים. יחד עם זאת, סרדין הוא מקור מצוין לחומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3.

גופם של אנשים מסוימים צובר במהלך חייהם יותר מדי מתכות רעילות כגון עופרת, כספית, ארסן, אשר מאוחסנות במאגרי שומן. חומרים רעילים אלו מעוררים דלקת ומובילים לתפקוד לקוי של יותרת הכליה. כאשר לאדם חסר במינרלים מועילים מסוימים, גופו מבקש להחליף אותם בחומרים דומים בתגובות כימיות חיוניות שונות. והאנלוגים האלה יכולים להיות רעילים.

לכן, חשוב שתהיה אספקה אמינה של מינרלים תזונתיים בגוף. על ידי שימוש במלח ים בתזונה היומית שלך, אתה יכול לשפר משמעותית את ה"מצב המינרלי" שלך.

6. Ghee - חומר בנייה לבלוטות יותרת הכליה

חמאה מומסת אינה מכילה חלבון חלב, קזאין. זה משתווה לטובה עם חמאה רגילה. מוצר זה עשיר בכולסטרול המהווה "אבן בניין" מרכזי לבלוטות יותרת הכליה, וכן לייצור הורמוני מין.

מאחר וחומרי הדברה מרוכזים בשומן, הגהי מועדף על פני מוצרי חלב רגילים.

7. ירקות הם הבסיס לתזונה אופטימלית

ככל שמגוון הירקות בתפריט רחב יותר, כך ייטב. הם מסייעים בהפחתת דלקת, מפחיתים את הצורך באינסולין, מסייעים במניעת עליות סוכר בדם ומפחיתים את הלחץ על בלוטות האדרנל.

ישנם מספר מזונות שמומלץ להימנע מהם כדי לספק תמיכה לבלוטות יותרת הכליה. MedAboutMe מציגה רשימה של שלוש קבוצות מזון שיש להוציא מהתזונה.

כל תוספת סוכר

לא מדובר רק בסוכר מזוקק, אלא בכל אחד מהתחליפים שלו, מלאכותיים ואורגניים. מזונות ממותקים מגבירים את הדלקת ומזינים את החיידקים הגורמים למחלות החיים במעיים האנושיים. הם גם מעוררים עליות אינסולין, את הירידה שלאחר מכן ברמת הסוכר בדם, ועליות בהורמוני יותרת הכליה. לכן, אנו ממליצים להימנע מסוכר וכל אחד מתחליפיו.

מוצרי קמח מזוקק

מזונות אלו מומרים במהירות לגלוקוז בזרם הדם ועלולים להוביל לאותן בעיות שסוכר גורם. אנו ממליצים לך להחליף אותם בתזונה שלך בדגנים מלאים, זרעים, אגוזים, ירקות, אצות מאכל ומזונות אחרים העשירים בסיבים תזונתיים.

דגנים המכילים גלוטן

גלוטן (גלוטן) הוא חלבון המצוי בחיטה, שיפון, שעורה ודגנים אחרים. לחלק מהאנשים עם בעיות בריאות כרוניות יש אי סבילות למזון לא מאובחנת לגלוטן. מומחים ממליצים להסיר את כל המזונות המכילים גלוטן מהתזונה למשך 3 שבועות כדי להבין אם לאדם יש פתולוגיה זו. העובדה היא שעם אי סבילות למזון לגלוטן תוך 21 יום, ניתן להפחית את הדלקת ב-50%, ולכן, להבין האם התסמינים הפתולוגיים פחתו והאם אדם זה זקוק לתזונה נטולת גלוטן.

אין איבר שסובל יותר מסטרס, מחלות זיהומיות, מחסור בוויטמינים, עייפות, תזונה לא מאוזנת, משקאות מעוררים, תרופות וכו' מאשר בלוטות יותרת הכליה.

הורמוני יותרת הכליה מווסתים את חילוף החומרים של מינרלים ומים בגוף (אלדוסטרון), חילוף חומרים פחמימות ועיכוב דלקות (קורטיזון), התפתחות מינית (אסטרוגנים, פרוגסטרון), תפקוד מערכת העצבים והלב וכלי הדם (אדרנלין, קורדרנלין).

תשישות אדרנל היא מחלה נפוצה ביותר. עם דלקת כרונית ממושכת או מתח כרוני, בלוטות יותרת הכליה מפחיתות את ייצורם של הורמונים חיוניים, המחסור בהם נותן סימפטומטולוגיה עשירה וקושי באבחנה. לכן, האבחנה של "תפקוד יתר של בלוטות יותרת הכליה" כמעט ולא מתרחשת בפרקטיקה הרפואית.

תת-תפקוד של יותרת הכליה יכול ללוות אדם במשך שנים, לתת תסמינים של לחץ דם גבוה או נמוך, הפרעות במחזור הדם (וסוספאזם), טכיקרדיה או ברדיקרדיה, תנועתיות מעיים, עלייה ברמת הסוכר בדם, כולסטרול, דיכוי מערכת החיסון, מחלות עור (פסוריאזיס), עצבנות. , נדודי שינה וכו'.

הרפואה המודרנית אינה מתמקדת בבלוטות יותרת הכליה - האיבר האנושי החשוב ביותר, שתפקוד נמוך שלו נצפה ברוב המחלות הכרוניות.

השיטה לשיקום בלוטות יותרת הכליה מאפשרת לך לנרמל את ייצור ההורמונים - המנגנון העיקרי של ויסות עצמי. חשוב במיוחד לבצע אמצעים טיפוליים אלו לאחר שימוש בהורמונים (הידרוקורטיזון, פרדניזולון, דקסמתזון), זעזועים עצביים ובטיפול במחלות כרוניות (פסוריאזיס, זאבת, אסטמה, קוליטיס כיבית, דלקת בלוטת התריס אוטואימונית ועוד).

גירוי ושיקום תפקוד יותרת הכליה כרוך בשימוש בהורמון אדרנוקורטיקוטרופי (ACTH) בצורה של Sinakten-depot. תוכניות שונות לשימוש ב-synacthen-depot אפשריות, הטקטיקות של השימוש בו נקבעות על ידי רופא מנוסה. לפעמים יש צורך במחקרים ראשוניים על הורמוני יותרת הכליה כדי להצדיק את משטר השימוש במחסן סינקטן. בצורה פשוטה, התרופה משמשת 1-2 פעמים בשבוע למשך 3-5 שבועות (פטנט RF מס' 2439563, 2010).

כדי להגביר את היעילות ולצמצם את הזמן להתאוששות מלאה של בלוטות יותרת הכליה, נעשה שימוש בתרופות הבאות.

חומצה פנטותנית (ויטמין B5).

חומצה פנטותנית מעורבת בחילוף החומרים של פחמימות, שומנים, חלבונים, בשל העובדה שבצורת פנטטין היא חלק מקו-אנזים A (KoA) - אחד מהחומרים המטבוליים המרכזיים המעורבים בחמצון ובסינתזה של חומצות שומן.
חומצה פנטותנית נחוצה להיווצרות אנרגיה, כי. הוא מעורב בתהליכי ליפוליזה - שחרור שומנים ממאגרי שומן ושריפתו עם היווצרות אנרגיה נוספת. אנרגיה זו (כולל שרירים) נחוצה במיוחד לגוף בזמן מתח, מתח נפשי, נפשי ופיזי מוגבר.
חומצה פנטותנית נקראת "ויטמין הרזיה" מכיוון שהיא מגרה את פירוק השומנים.
מסדיר ומתאם את הפונקציות של מערכת העצבים, מנרמל את הפעילות המנטלית, כי. מקדם את ההמרה של כולין במוח למוליך העצבי אצטילכולין - המשדר של דחפי עצב ומחשבה מתא עצב אחד למשנהו בכל מערכת העצבים. לכן, ריכוז גבוה של ויטמין זה נשמר תמיד בתאי המוח. נטילת חומצה פנטותנית עם מחסור בה מבהירה את התודעה, מקלה על חוסר חשיבה, שכחה, דיכאון קל ומעודדת ריכוז.
תומך בטרופיזם רקמות, צמיחה, תהליכי התחדשות ותפקודים במגוון רקמות ואיברים. זה נכון במיוחד לגבי העור והריריות. גורם לפיגמנטציה של השיער. מונע הזדקנות מוקדמת, האפירה וקמטים. כאשר נלקח יחד עם ויטמין C, ויטמין B5 מקדם ריפוי מהיר של פצעים והיווצרות תקינה של רקמת חיבור.
הכרחי לייצור גלוקוקורטיקואידים על ידי בלוטת יותרת הכליה - הורמונים המגייסים את הגוף בזמן לחץ ובעלי תכונות אנטי דלקתיות. לכן, ויטמין B5 ידוע בתור "ויטמין אנטי סטרס".
דרוש לשמירה על מערכת החיסון, tk. מעורב בסינתזה של נוגדנים.
זה חשוב לספיגה ולמטבוליזם של חומצה פולית וויטמין C, לכן יש צורך במהלך ההריון כדי למנוע מומים בעובר.
חומצה פנטותנית תומכת בתנועתיות המעיים ובתפקוד כבד תקין.
משתתף ביצירת המוגלובין והורמוני מין.

פנתטין

מחלות לב וכלי דם – טרשת עורקים, קרדיווסקלרוזיס, יתר לחץ דם, אנגינה פקטוריס, הפרעות קצב, כולסטרול גבוה בדם.
מחלות של מערכת העיכול - דיסבקטריוזיס, קנדידה, קוליטיס, עצירות אטונית.
מחלות של מערכת העצבים - הפרעות במחזור הדם המוחי, פגיעה בזיכרון, טרשת נפוצה, מחלת פרקינסון.
מחלות אוטואימוניות - שיגרון, דלקת מפרקים שגרונית, לופוס אריתמטוזוס.
מחלות אלרגיות - אורטיקריה, אסטמה של הסימפונות.
מחלות של מערכת הרבייה אצל גברים ונשים - אימפוטנציה, ערמונית, אדנומה של הערמונית, אדנקסיטיס, אנדומטריוזיס, מסטופתיה.
מחלות עור - דרמטיטיס, פסוריאזיס, אקזמה, נוירודרמטיטיס.
תוכניות הרזיה.
תסמונת תשישות אדרנל, הסתגלות ללחץ, מתח כרוני.
סבוריאה שומנית.

ויטמין סי

מחסור בוויטמין C במזון.
. מחלות רקמת חיבור, דיספלזיה של רקמת חיבור, דלקת פרקים ובורסיטיס, ריפוי לקוי של פצעים, חניכיים מדממות.
. מצבי כשל חיסוני, נטייה לזיהומים ויראליים תכופים ועמידות מוגברת אליהם, כולל. לשפעת והרפס. זיהומים ויראליים חריפים, מחלות בדרכי הנשימה. סידן אסקורבט, הנלקח עם סימן ראשון למחלה במינון של 1 עד 3 גרם ליום, מפחית את חומרת החומר ויכול לקצר את משך ההצטננות ב-25%.
. מחלות אלרגיות ואוטואימוניות.
. מצבי לחץ תכופים, מתח כרוני. הצורך של הגוף בויטמין C עולה בתקופות של מתח, בגלל. הוא מעורב בייצור כימיקלים חיוניים, כגון נוראדרנלין, הנחוצים לתגובת הלחץ של "הילחם או ברח".
. אנשים שנחשפו לגורמים סביבתיים מזיקים (אקולוגיה, עישון וכו')
. כדי להפחית את הסיכון לסרטן.
. תסמונת עייפות כרונית.
. שמירה על עור בריא, סחוס, שיניים, עצמות.
. גלאוקומה, קטרקט, ניוון מקולרי.
. עם אנמיה, להגברת ספיגת הברזל ממזונות.
. מניעת מחלות לב וכלי דם, חיזוק דופן כלי הדם, מניעת התקף לב, שבץ מוחי.
. היפרליפידמיה, טרשת עורקים, כולסטרול גבוה, מחלת לב כלילית.
. סידן אסקורבט מומלץ לספורטאים להגברת הסיבולת הגופנית, לקשישים למניעת הזדקנות מוקדמת ולהאט את קצב ההזדקנות.
. מומלץ לאנשים בריאים לשמור ולשפר את הבריאות.
. סידן אסקורבט מיועד במיוחד לחולים קשים הזקוקים לכמויות גדולות של ויטמין C להתאוששות אך אינם יכולים לקחת אותו עקב גירוי בקיבה או שלשול.

ויטמינים מקבוצת B

היפו-ואביטומינוזיס של קבוצה B;
. מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
. מחלות של מערכת העיכול;
. גירוד של אטיולוגיות שונות;
. מחלות עור;
. מתח, דיכאון;
. עייפות כרונית;
. אלכוהול, התמכרות לניקוטין;
. מחלות של מערכת העצבים ההיקפית.

שׁוּשׁ

זה חוסם את פירוק ההידרוקורטיזון בכבד, גורם לרמות ההידרווקרטיזון לעלות, מה שמאט את ייצור ה- ACTH על ידי בלוטת יותרת המוח, ומעניק לאדרנל את המנוחה הדרושה.

חֶרֶס

מקור לסיליקון ומינרלים ("טיפול בחימר")

גאבא (גאבא)

מחלות כלי דם של המוח (פגיעה במחזור המוח, טרשת עורקים ויתר לחץ דם);
. פגיעה בזיכרון, דיבור, הפרעת קשב;
. חרדה, דיכאון, עצבנות
. קשיים נפשיים, תפקודים אינטלקטואליים נמוכים;
. כאבי ראש וסחרחורת;
. לאחר שבץ מוחי ופציעות מוחיות להגברת הפעילות המוטורית והנפשית של החולים;
. הפרעות שינה;
. אנצפלופתיה מוחית כרונית ואי ספיקה עם פגיעה בזיכרון, קשב, דיבור, סחרחורת וכאבי ראש;
. דיכאון אנדוגני עם דומיננטיות של תופעות asthenohippochondriacal;
. אנצפלופתיה אלכוהולית ופולינויריטיס;
. פיגור בגדילה והתפתחות נפשית אצל ילדים;
. תסמונת קדם וסתית;
. תסמונת עווית וכו'.

ל-טירוזין

תכונות פונקציונליות של L-Tyrosine:
. L-tyrosine היא חומצת אמינו לא חיונית הנוצרת מהחומצה החיונית פנילאלנין, והשפעותיה נובעות מהעובדה שהיא מהווה מבשר להורמונים ולנוירוטרנסמיטורים רבים המסונתזים בגוף.
. L-tyrosine הוא אבן בניין לסינתזת חלבון.
. L-tyrosine הוא מבשר של קטכולאמינים - דופמין, נוראדרנלין ואדרנלין, אשר, בהיותם הורמונים ונוירוטרנסמיטורים, מספקים הסתגלות למצבי לחץ, משפרים את ההעברה העצבית-שרירית.
. L-tyrosine הוא גם מבשר להורמוני בלוטת התריס תירוקסין, טריודוטירונין) והפיגמנט מלנין של העור והשיער).
. הוא מסדיר את תפקודי הבלוטות האנדוקריניות (בלוטת התריס, בלוטות יותרת הכליה ובלוטת יותרת המוח).
. מסייע לשיפור הזיכרון והתפקודים האינטלקטואליים, בהירות מחשבתית, משפר יכולות קוגניטיביות, ריכוז תהליכי חשיבה, קשב, שינון בשל היותו מבשר של נוירוטרנסמיטורים המבטיחים העברת דחפים עצביים.
. מדובר בתרופה נוגדת דיכאון - היא אחראית לתפיסה חיובית של המציאות ולמצב רוח טוב, מווסתת אותה, מפחיתה עצבנות, מחזקת את מערכת העצבים. זאת בשל העובדה שטירוזין, בהיותו מבשר של דופמין ונוראפינפרין, מגביר את היווצרותם בגוף, והמחסור בהורמונים אלו הוא שגורם לדיכאון.
. הוא מפחית את התיאבון על ידי הגדלת תכולת הדופמין והנוראפינפרין - הורמונים המפעילים מרכזי עונג, כולל מרכז השובע, מה שמוביל לדיכוי הרעב.
. שורפת רקמת שומן על ידי הגברת תכולת התירוקסין - הורמון בלוטת התריס המגביר את קצב התהליכים המטבוליים ועל ידי הפחתת התיאבון.
. ממריץ את ייצור הורמון הגדילה.

אינדיקציות לשימוש ב-L-Tyrosine:
. המטרה העיקרית בעת רישום L-tyrosine היא להגביר את קצב התהליכים המטבוליים ואת האנרגיה הכוללת של הגוף, ולעורר פעילות נפשית.
. אי ספיקה של תפקוד בלוטת התריס, תת פעילות של בלוטת התריס (מיקסדמה).
. מתח, דיכאון, חרדה, מצבי רוח, תסמונת עייפות כרונית, תסמונת אסתנית.
. ירידה בביצועים נפשיים ופיזיים, פגיעה בזיכרון, פגיעה בריכוז וקשב, קושי בקבלת החלטות.
. האצת חילוף החומרים בשומן בהשמנת יתר להפחתת משקל הגוף.
. דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, תת לחץ דם.
. בעיות ריכוז והיפראקטיביות אצל ילדים.
. נשירת שיער ועור יבש.
. ויטיליגו (יחד עם פנילאלנין).
. עומס גופני אינטנסיבי, שבו מתרוקנים מאגרי הנוירוטרנסמיטורים במוח, מה שעלול לגרום לאימון יתר.
. בטיפול המורכב של מחלת פרקינסון.
. כדי להפחית את התלות באלכוהול, סמים, עישון.

אומגה 3-6-9

חומצות שומן אומגה 3:
. להשתתף בהתפתחות ובתפקוד תקין של העיניים והמוח;
. יש השפעה אנטי דלקתית;
. להפחית את רמת הטריגליצרידים בדם.
חומצות שומן אומגה 6:
. יש השפעה חיובית על דרמטיטיס אלרגית ואקזמה;
. להפחית עור יבש;
. לשמור על המצב התקין של הקרומים השומניים המקיפים את תאי העור.
חומצות שומן אומגה 9:
. לתרום לשמירה על גמישות העורקים והעור;
. יש השפעה oncoprotective.
אינדיקציות קליניות:
. מחלות לב וכלי דם;
. היפרכולסטרולמיה;
. טרשת עורקים;
. מחלה היפרטונית;
. מחלות עור אלרגיות;
. פסוריאזיס, אקזמה;
. טרשת נפוצה;
. זאבת אדמנתית מערכתית;
. מחלת אלצהיימר;
. דלקת פרקים, ארתרוזיס;
. אוסטאוכונדרוזיס;
. ניוון פיברוציסטי;
. דִכָּאוֹן;
. חוסר חשיבה, פגיעה בזיכרון;
. ריריות יבשות של העור, ציפורניים שבירות;
. איבוד שיער.

אנזימים וסופר אנזימים

מקל על תהליך העיכול - מפרק חלבונים, שומנים ופחמימות;
. יש השפעה אנטי דלקתית;
. הורס קומפלקסים חיסוניים בדפנות כלי הדם;
. בעל פעילות פיברינוליטית ומאיץ תמוגה של מוצרים מטבוליים רעילים ורקמות נמקיות;
. מנרמל את צמיגות הדם ואת המיקרו-סירקולציה, מונע פקקת;
. מאיץ את הספיגה של המטומות ובצקות;
. משפר את אספקת הרקמות עם חומרים מזינים;
. מקדם את ספיגת הברזל ויסודות קורט אחרים;
. הוא סוכן מניעתי וטיפולי למחלות של מערכת הלב וכלי הדם, עוזר לשחזר מפרקים פגומים, גידים, שרירים;
. מקדם ריפוי פצעים;
. יש השפעה כולרטית;
. מפחית את החומציות של מיץ הקיבה;
. בעל אפקט משכך כאבים, נספג ומתחלב.

אינדיקציות לשימוש באנזימי סופר:
. דלקת קיבה כרונית, תריסריון, דלקת לבלב;
. קוליטיס כיבית;
. סוכרת;
. אֲנֶמִיָה;
. דלקת מפרקים שגרונית;
. אנקילוזינג ספונדיליטיס;
. thrombophlebitis, תסמונת פוסט-thrombophlebitic;
. מחיקת endarteritis, וסקוליטיס;
. בצקת לימפה משנית;
. טרשת נפוצה;
. מחלות דלקתיות של רקמות רכות של איברים שונים (סינוסיטיס, ברונכיטיס, דלקת ריאות, דלקת שלפוחית השתן, cystopyelitis, prostatitis, adnexitis וכו ').
. מסטופתיה;
. פציעות (שברים, נקעים, חבורות), בצקת פוסט טראומטית;
. פצעים ארוכי טווח שאינם מרפאים, כיבים;
. מחלה מטבולית;
. הַשׁמָנָה;
. מחלת כבד;
. מניעה וטיפול מורכב של ניאופלזמות ממאירות;
. להילחם בהזדקנות מוקדמת.

בטאין HCl

הפרעות דיספפטיות (תחושת כבדות בבטן, גזים, בחילות) הקשורות לפגיעה בעיכול ובספיגה של מזון.
. ירידה בחומציות של מיץ קיבה.
. דיסקינזיה מרה.
. ניוון שומני של תאי כבד, הפטיטיס.
. זוהי תוספת נהדרת לכל משטר תזונתי.
. הפרעות בחילוף החומרים של שומנים: רמות גבוהות של טריגליצרידים וכולסטרול בדם.
. מחלות לב וכלי דם, טרשת עורקים.
. הרעלה רעילה, ניקוי רעלים בכבד.
. מניעת מחלות אונקולוגיות.
. הפרה של ספיגת ויטמינים מקבוצת B. אנמיה.
. תוכניות הרזיה.
. בקוסמטיקה הוא משמש כקרם לחות טוב והוא כלול בקרמים, מסכות, מוצרי טיפוח לשיער.
. בפיתוח גוף, הוא משמש להוספת מסת שריר רזה ובדומה ל-SAMe להגנה על מפרקים.

הידרותרפיה

יש צורך בפעילות גופנית מתונה (עד כדי הזעה) יומיומית והיעדר מתח.

בצורת תה, אתה יכול להשתמש בצמחי המרפא הבאים המשחזרים במהירות את תפקוד בלוטות יותרת הכליה: שוש, בוראג', מטפס הרים רב פרחוני, אסטרגלוס, שלפוחית השתן, ג'ינסנג, סרפד, בזיליקום, טימין, eleutherococcus תוכניות טיפול קליני.

בלוטות יותרת הכליה ותסמינים של תפקוד לקוי שלהן

חולשה של בלוטות יותרת הכליה, או היפואדרניה, הפכה להפרעה נפוצה אך מאובחנת לעיתים רחוקות ב-50 השנים האחרונות. למרות שתוארו בספרי לימוד רפואיים כבר במאה ה-18, ולמרות התפתחותו של טיפול יעיל בשנות ה-30, רוב הרופאים המסורתיים אפילו לא יודעים שהבעיה קיימת.

היפואדרניה (מחסור בקורטיזול)

הסימפטום השכיח ביותר של היפואדרניה הוא חוסר אנרגיה. המטופל עלול לחוש עייפות כל הזמן ולהתקשה לשרוד עד הערב. אנשים רבים בגיל העמידה ומבוגרים מייחסים ירידה זו באנרגיה לגילם. הרבה יותר נכון לומר שפשוט היה להם יותר זמן לצבור את ההשפעות השליליות של הלחץ על הבריאות שלהם.

אדם יכול להאט עם הגיל, אבל להרגיש חלש כל הזמן רק בגלל שמישהו מעל גיל 40, או אפילו 80, הוא לגמרי לא נורמלי. גם סיבות פיזיולוגיות אחרות יכולות להוביל לחולשה, אך יש להתייחס להיפואדרניה כאחד הגורמים הראשונים לחולשה כזו. יש לשקול היפואדרניה גם אם תסמינים מופיעים זמן קצר לאחר אירוע מלחיץ כגון תאונה, שפעת, הריון וכו'. התסמינים אינם חייבים להתפתח מיד במהלך האירוע או מיד לאחריו, הם עשויים להופיע מספר חודשים לאחר מכן. ייתכן גם שאין אירועים מיוחדים, אלא רק לחץ ממושך.

היפואדרניה אינה מוגדרת בקלות, אלא אוסף של סימנים ותסמינים המכונים "תסמונת". אנשים עם חולשת יותרת הכליה לרוב נראים ומתפקדים כרגיל. אין להם סימנים ברורים למחלה כלשהי, ובכל זאת הם לא מרגישים טוב במיוחד וחיים עם תחושת חולי או תחושה של "הכל אפור". לעתים קרובות הם משתמשים בקפה, קולה, סוכר וחומרים ממריצים אחרים כדי להתחיל את היום בבוקר ולפרנס את עצמם לאורך היום. אנשים אלה עשויים להיראות עצלנים ובעלי מוטיבציה ירודה, או שאיבדו את שאיפותיהם, כאשר למעשה ההפך הוא הנכון; הם צריכים לדחוף את עצמם הרבה יותר מאנשים עם תפקוד בריא של יותרת הכליה, רק כדי להשלים משימות יומיומיות.

אנשים עם היפו-אדרניה מפתחים לעיתים קרובות רמות סוכר לא יציבות או חריגות בדם בצורה של היפוגליקמיה. למעשה, אנשים עם היפוגליקמיה תפקודית סובלים לעיתים קרובות מירידה בתפקוד האדרנל. עם היפואדרניה, עלולה להיות נטייה לאלרגיות, דלקת פרקים וחסינות מופחתת. לבלוטות יותרת הכליה יש גם השפעה על המצב הנפשי.

כתוצאה מכך, אנשים עם חולשת יותרת הכליה נוטים לסבול מפחדים מוגברים, חרדה ודיכאון, תקופות של חשיבה לא ברורה ובעיות מוגברות בריכוז ובזיכרון. לעתים קרובות הם פחות סובלניים ומאבדים את העשתונות בקלות רבה יותר. כאשר בלוטות יותרת הכליה אינן מפרישות מספיק הורמונים, סביר להניח שגם נדודי שינה יתפתחו.

מחלת אדיסון, צורה פתולוגית קיצונית של היפו-אדרניה, מסכנת חיים ללא טיפול, ויכול להתרחש נזק מבני ופיזיולוגי ממשי לבלוטות יותרת הכליה. אנשים עם מחלת אדיסון צריכים בדרך כלל ליטול קורטיקוסטרואידים למשך שארית חייהם. למרבה המזל, זוהי הצורה הנדירה ביותר של היפואדרניה. כ-70% מהמקרים של מחלת אדיסון הם תוצאה של הפרעות אוטואימוניות. 30% הנותרים נובעים ממספר סיבות אחרות, כולל מתח חמור.

במקרים חמורים של אי ספיקת יותרת הכליה, פעילות בלוטות יותרת הכליה מופחתת עד כדי כך שקשה לאדם לקום מהמיטה יותר מכמה שעות ביום. עם ירידה נוספת בתפקוד בלוטות האדרנל, כל איבר ומערכת בגוף מושפעים יותר ויותר. שינויים מתרחשים בחילוף החומרים של חלבונים, פחמימות ושומנים, במאזן הנוזלים והאלקטרוליטים, במערכת הלב וכלי הדם, ואפילו בחשק המיני. שינויים רבים אחרים ברמה הביוכימית והתאית.

בלוטות יותרת הכליה הפועלות באופן תקין מפרישות כמויות זעירות אך מאוזנות במדויק של הורמונים סטרואידים. אבל ישנם גורמים רבים שיכולים להפר את האיזון העדין הזה. יותר מדי מתח פיזי, רגשי ו/או פיזיולוגי עלול לדלדל את בלוטות יותרת הכליה, ולגרום לירידה בשחרור ההורמונים, בעיקר קורטיזול.

מאחר שבלוטות יותרת הכליה הן העתודה של הגוף בתקופות לחץ, כאשר הן מותשות, האדם מאבד את מרווח הביטחון שלו ועמידותו למחלות פוחתת. כאשר אדם עם היפואדרניה חולה, הוא חולה זמן רב יותר, חמור יותר, וסביר יותר להחזיר את המחלה מאשר אם בלוטות יותרת הכליה שלו פעלו כראוי. Hypoadrenation היא בעיה שכיחה כל כך בימינו ומלווה בהפרעות רבות, עד שרופאים מודרניים אינם מתחשבים בקשר עם בלוטות יותרת הכליה אם מגיעים אליהם עם תלונות על חולשה מתמדת.
תסמינים

לאדם עשויות להיות תלונות שונות בהתאם לאיזה מתפקודי יותרת הכליה נפגעו יותר מכל, ולאותם אזורים פגיעים שנקבעים על ידי תורשה. בלוטות יותרת הכליה מייצרות מספר הורמונים, ואותו שילוב של תסמינים חוזר על עצמו רק לעתים נדירות בחולי היפו-אדרנל. במצב של לחץ כרוני מערכת הלימפה, בעיקר התימוס, נחלשת, וישנה גם נטייה לפתח כיבי קיבה ותריסריון. תסמינים עשויים להופיע גם עקב ירידה בייצור של גלוקוקורטיקואידים: קורטיזול, קורטיקוסטרון, קורטיזון. מבין אלה, הקורטיזול הוא החשוב ביותר.
קולות לב והיפואדרניה

בדרך כלל, צלילי I ו-II נשמעים כמו "דאב מעבדה", צליל I חזק יותר מ-II. בעת הקלטה על ה-PCG, עוצמת הטון II צריכה להיות כשליש מעוצמת הטון I. באדם הסובל מהיפואדרניה, טונוס II באזור תא המטען הריאתי זהה או אפילו חזק יותר מהטון I. זה נובע מיתר לחץ דם במחזור הדם הריאתי (יתר לחץ דם ריאתי). האדרנלין גורם להתכווצות כלי הדם בכל הגוף, כולל הריאות. בריאות, כיווץ כלי הדם מוביל להתכווצות הקרום הרירי ועיכוב הפרשת הריר. אדרנלין גם מרפה את השריר החלק של הסימפונות, ויוצר הרחבת סימפונות.

זו הסיבה שמשאפי אדרנלין מועילים כל כך לחולי אסטמה. הרחבת סימפונות, המתרחשת בדרך כלל בהשפעת אדרנלין, אינה מתרחשת באדם עם היפו-אדרניה. במקום זאת, יש לו כיווץ סימפונות - כיווץ של שרירי הסימפונות עם הופעת התסמינים המתאימים. כמו כן, באדם הסובל מהיפואדרניה אין מספיק אדרנלין לדחיסת נימי הריאה והריריות, כתוצאה מכך, הקרום הרירי מתנפח והפרשת הריר עולה. בהיפואדרניה, עדויות פיזיות לכך מופיעות כטון II חזק באזור תא המטען הריאתי. כיווץ סימפונות, בשילוב עם הרחבת כלי דם (הגדלה של כלי דם) ונפיחות של הרירית, יוצר לחץ על מחזור הדם הריאתי, גורם לטריקת שסתום ריאתי מוגברת, היוצרת טונוס II חזק יותר על תא המטען הריאתי.

כל חולה עם תפקוד ריאות לקוי, במיוחד אסטמה או ברונכיטיס, צריך להיבדק עבור היפואדרניה. זה נכון במיוחד אם התסמינים מוקלים מאוד על ידי שימוש במשאף אדרנלין (אפינפרין).

ההשלכות של תפקוד לקוי של יותרת הכליה

תחת לחץ, בלוטות יותרת הכליה מתחילות לייצר באופן פעיל את ההורמון קורטיזול. אם רמתו מוגברת במשך זמן רב, אז יש הפרה של כמה פונקציות בגוף. החסינות יורדת, העיכול מחמיר, השינה מופרעת, הורמונים אחרים מיוצרים גם הם גרועים יותר, הסיכון לפתח יתר לחץ דם, סוכרת, השמנת יתר ומחלות של המערכת האנדוקרינית עולה.

עם עומסים כבדים ממושכים על הבלוטות האנדוקריניות, ייצור הקורטיזול פוחת במהרה ורמת האדרנלין בדם עולה. אדם נהיה כועס, תוקפני ועצבני, החשק המיני פוחת, מורגש התמוטטות ותשישות. מחלה זו נקראת עייפות יותרת הכליה.

מה שאתה צריך לבריאות יותרת הכליה

בלוטות יותרת הכליה חשובות לכל הגוף. עבודתם באה לידי ביטוי ברווחה הכללית, במצב הרוח, במראהו של אדם ובמצבם של איברים פנימיים רבים. תסמינים של תפקוד לקוי של יותרת הכליה:

עצבנות, מתח, שינה לקויה או נדודי שינה;
הופעת רגשות כגון פחד, פאניקה, חרדה, זעם;
ירידה בריכוז;
רצון לאכול ממתקים;
המותניים גדלות בנפח;
רמות גבוהות של גלוקוז בדם;
לחץ דם נמוך;
בעיות בעצמות, בעור.

יש להתייחס ברצינות לבעיית עייפות האדרנל. תפקוד לקוי של בלוטות יכול לגרום להתפתחות של מחלות מסוימות, למשל מחלת אדיסון, שבה מתרחשים שינויים פתולוגיים בבלוטת יותרת הכליה.

עייפות יותרת הכליה, כמו בעיות אחרות של יותרת הכליה, מטופלת באמצעות תזונה מיוחדת ושיפור זרימת הדם באמצעות פעילות גופנית. כמו כן, חשוב מאוד להגן על המטופל ממצבי לחץ ולתת מנוחה למערכת העצבים.

אילו מזונות טובים לבלוטות יותרת הכליה

לתפקוד תקין של המערכת האנדוקרינית ולנורמליזציה של רמות הורמונליות לאחר הסרת בלוטת יותרת הכליה ועם אדנומה, חשוב מאוד להקפיד על תזונה נכונה. לייצור תקין של הורמונים, הבלוטות זקוקות לוויטמינים A,,,, חלבונים, חומצות אמינו, מגנזיום, סידן, אבץ, מנגן, סלניום, יוד.

חולים עם מחלת יותרת הכליה צריכים לכלול את המזונות הבאים בתזונה שלהם:

מוצר	תכונות מועילות
גרגירי חיטה מונבטים	מכיל ויטמינים E וקבוצה B
דגים שומניים (מקרל, סלמון, סרדינים, הרינג)	הם מקור לחומצות שומן אומגה 3
כבד, כליות, חלמון ביצה נא, צנון וצנונית, בוטנים, סובין	הם מספקים ויטמין B5 לגוף, אשר מנרמל את העבודה של בלוטות יותרת הכליה
גזר עם שמן צמחי	רטינול (ויטמין A) בגזר נחוץ לשכבת קליפת המוח של הבלוטות, וויטמין E מהשמן עוזר לספיגת רטינול
סאלו, ברווז, עוף, שומן בקר	מספק אנרגיה לבלוטות האנדוקריניות
ביצים	מכיל חלבונים, ויטמין E, חומצה פנטותנית
שמן חמניות לא מזוקק, דגנים, חסה, ביצים	לספק לגוף ויטמין E
מרק ורדים, מיץ תפוזים או דומדמניות סחוט טרי	עשיר בויטמין C
שׁוּשׁ	עוזר להפיג מתחים מהבלוטות
מלח ים, לא מזוקק	מסדיר את לחץ הדם, מכיל מינרלים מועילים רבים

עם תפקוד לקוי של יותרת הכליה, זה מאוד שימושי לשתות מיץ תפוזים סחוט טרי. אתה צריך לשתות את אותן מנות קטנות דרך קשית לאורך היום כדי שוויטמין C יסופק לגוף בהדרגה

עם עייפות יותרת הכליה, לעתים קרובות נצפתה תשוקה למזון מלוח. הדבר נובע מירידה ברמת ההורמון הסטרואידי אלדוסטרון בחולים. הורמון זה מווסת את חילוף החומרים המינרלים בגוף ומנרמל את לחץ הדם. רמות נמוכות של אלדוסטרון מובילות להידרדרות במטבוליזם של מים-מלח, ולכן צריכת נתרן עוזרת להחזיר את מאזן המלחים בגוף. חשוב לא להשתמש במלח שולחן, אלא לבחור במלח ים לא מעובד לבישול.

מה צריך לנטוש

מזונות מסוימים עלולים להזיק לא רק בבלוטת יותרת הכליה, אלא בכל הגוף. אם, עם עייפות אדרנלין, אתה נלחם בחולשה בעזרת ממתקים, קפה וקולה, אז האנרגיה המתקבלת ממוצרים אלה לא תישאר בגוף לאורך זמן. להיפך, תהיה עלייה חדה ברמת הגלוקוז בדם, ולאחריה תחול שחרור של כמות גדולה של אינסולין, שגם מלחיץ את הגוף.

אילו מזונות מזיקים:

צ'יפס, חטיפים, בוטנים מלוחים, קרקרים;
מיונז;
נקניקיות, נקניקיות;
קפה;
סוכר וממתקים;
vermicelli ומזון מהיר אחר;
כּוֹהֶל;
משקאות מוגזים;
אֵנֶרְגִיָה;
מלח.

חשוב לאכול ירקות עונתיים טבעיים, פירות ופירות יער. בלוטות יותרת הכליה לא ייהנו מתותים שנקנו בחנות בפברואר. אין לאכול מזונות עם חומרים משמרים, צבעים ותוספים מזיקים אחרים.

דיאטה במחלות של בלוטת יותרת הכליה

חולים עם מחלות אנדוקריניות לטיפול ושמירה על הבריאות צריכים לאכול מזון בריא. כדי שהמוצרים יביאו תועלת מרבית לאדם, אתה צריך לעקוב אחר דיאטה. העובדה היא שבזמן רעב, בלוטות יותרת הכליה מתחילות להפריש באופן אינטנסיבי קורטיזול ואדרנלין, אשר מורידים את רמת הסוכר, וכתוצאה מכך אדם מאבד אנרגיה ונחלש. לכן, כדי שלגוף תהיה מספיק אנרגיה גם בלילה, יש צורך לאכול נכון.

רמות הקורטיזול משתנות לאורך היום. מה צריך כדי לנרמל את זה:

ארוחת בוקר דשנה עוזרת לנרמל את רמות הסוכר;
ארוחת הבוקר צריכה להיות לא יאוחר משמונה בבוקר;
לאחר ארוחת הבוקר, שעה לאחר מכן אתה צריך לאכול חטיף;
יש צורך גם לאכול חטיף במרווח בין תה אחר הצהריים לארוחת צהריים;
לארגן ארוחת צהריים מלאה לא יאוחר משלוש אחר הצהריים;
לאכול את רוב האוכל בבוקר;
בערב, לאכול מנות קטנות של ארוחות קלות (לא יאוחר משש בערב);
שעה לפני השינה, מותר לאכול חטיף עם ירקות או פירות;
רמות קורטיזול נמוכות ועייפות יותרת הכליה נהנים מפעילות גופנית מתונה;
אם רמות הקורטיזול גבוהות, מומלץ לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית יותר בבוקר או לפני ארוחת הצהריים.

אילו ויטמינים לקחת כדי לשפר את תפקוד האדרנל

הבלוטות האנדוקריניות מושפעות במיוחד ממחסור בוויטמין. לכן, חשוב לספק לגוף ויטמינים ומינרלים. אתה יכול להשיג אותם ממזון, תכשירי ויטמינים או תרופות.

אילו חומרים מזינים צריכים חולים עם מחלות בלוטת יותרת הכליה:

חומר	תיאור
ויטמין B5	יש לו את היכולת להגביר עמידות ללחץ, מווסת ומגן על מערכת העצבים, משפר תהליכים מטבוליים בגוף, מספק אנרגיה ומקדם ריפוי מהיר של פצעים.
ויטמינים מקבוצת B	שחזר את בלוטות יותרת הכליה
ויטמין סי	עוזר להחזיר כוח בתסמונת עייפות כרונית, משפר את המראה, משפר חסינות, מונע הזדקנות מוקדמת
חומצות שומן רב בלתי רוויות (אומגה 3, 6, 9)	הם עוזרים בטיפול בדיכאון, משפרים את הזיכרון, את מראה השיער והעור, מסייעים בהעלמת אלרגיות, שימושיים במחלות לב וכלי דם ומנרמלים את תפקוד הבלוטות האנדוקריניות.
פנתטין	זה נקבע עבור דלדול של בלוטות יותרת הכליה ושיקום של תפקוד בלוטות
מגנזיום	מרגיע שרירים, משחרר מתח, מגדיל את מאגרי האנרגיה
חומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA)	מפחית חרדה, מרגיע ומפיג פחדים
ל-טירוזין	משתתף בסינתזת חלבון ומהווה בסיס כמעט לכל ההורמונים

יש לרשום את כל התרופות רק על ידי הרופא המטפל על מנת למנוע התרחשות של תגובות אלרגיות, תופעות לוואי ומינוני יתר.

התפקיד העיקרי של בלוטות יותרת הכליה הוא להגן על הגוף מפני מתח. אורח חיים לא בריא מעורר את הבלוטות לעבוד קשה ולייצר הורמונים. כתוצאה מכך, בלוטות יותרת הכליה מתרוקנות, מתרחש חוסר איזון הורמונלי, המשפיע על בריאות האדם. תזונה נכונה, דחיית הרגלים רעים ופעילות גופנית לא יאפשרו התפתחות של מחלות של המערכת האנדוקרינית.

כיצד להגן על עצמך מפני מחלות יותרת הכליה ושיטות טיפול ניתן לראות בסרטון למטה.

בלוטות יותרת הכליה הן בלוטות קטנות הממוקמות מעל הכליות, מה שלמעשה נובע מהשם שלהן. למרות גודלן הקטן של בלוטות אלו, הן ממלאות תפקיד חשוב ביותר – הן מייצרות הורמונים שאדם לא יכול לחיות בלעדיהם, כולל הורמוני מין, אדרנלין, קורטיזול ואלדוסטרון.

מתח כרוני כבר הפך לחלק בלתי נפרד מחיינו, מלווה בעייפות, תת תזונה, תשישות, מצבי רוח וחוסר איזון הורמונלי.

מחקרים הראו שאנשים במתח כרוני סובלים מבלוטות יותרת הכליה הזעירות שעוזרות לנו להתמודד עם מתח וגם לווסת הורמונים אחרים. בלוטות יותרת הכליה עצמן הן בגודל של אגוז כל אחת ומשקלן 7-10 גרם (יחד).

בלוטות יותרת הכליה גם "עסוקות" בייצור של קורטיזול, המופעל בתגובה לרמות מתח מוגברות, המאותת לגוף להיכנס ל"מצב חירום". שימו לב כי ניתן להעלות את רמות הקורטיזול רק לזמן קצר. אם רמות הקורטיזול מוגברות במשך זמן רב, הדבר מוביל להפרעה בתפקודים גופניים רבים, כולל מערכת החיסון, תפקוד מערכת העיכול, כמו גם בעיות בשינה וביכולת לייצר הורמונים חיוניים אחרים - אסטרוגן, פרוגסטרון, טסטוסטרון והורמוני בלוטת התריס. זה יכול להוביל ליתר לחץ דם, סוכר בדם, שומן בטני ודלקת. בשלב זה הבריאות שלנו נמצאת בסיכון, מצב הרוח נתון לשינויים, ויש גם ירידה בתשוקה המינית.

אם בלוטות יותרת הכליה נתונות ללחץ כזה לאורך זמן, יורדת יכולתן לייצר קורטיזול, ובמקום זאת הן מייצרות עודף אדרנלין, וכתוצאה מכך האדם הופך לעצבני, מתעוות, נחלש ומודאג. עייפות אדרנלין היא סיידר שלאורך זמן עלול להוביל ללחץ דם נמוך, אלרגיות וסתם תשישות.

ניתן לתקן בעיות אלו על ידי טיפול בהפרעות בתפקוד האדרנל. יחד עם הפחתת מתח כרוני, ויסות התגובות הרגשיות שלנו לגורמי לחץ ושינוי התזונה שלנו, ניתן להילחם בעייפות יותרת הכליה.

זמני אכילה נכונים לבריאות יותרת הכליה

אם אנחנו הולכים ללא מזון במשך זמן רב, בלוטות האדרנל שלנו עובדות קשה יותר, מייצרות יותר קורטיזול ואדרנלין כדי לשמור על תפקוד תקין של הגוף. אם רמת הסוכר בדם נמוכה במשך זמן רב, הדבר מוביל לתגובת לחץ. לכן, חשוב לדעת שהגוף שלנו זקוק לאנרגיה גם בזמן השינה. לקורטיזול תפקיד חשוב בוויסות רמת הסוכר בגוף ולכן חשוב מאוד לאכול בריא ולעשות זאת בזמן.

רמות הקורטיזול משתנות בהתאם לקצב הצירקדי האנושי: הוא מתחיל לעלות בסביבות השעה 18:00, מגיע לנקודת השיא שלו בשעה 20:00, ולאורך היום רמות הקורטיזול יכולות לעלות ולרדת בהתאם לצרכי הגוף. בלילה, רמות הקורטיזול יורדות, ורמות הורמון זה נמוכות ביותר במהלך השינה.

לכן, כדי לשמור על איזון הורמונלי, יש צורך:

יש לצרוך יותר מזון בתחילת היום;
יש לקחת ארוחות קלות יותר בכמויות קטנות יותר לקראת סוף היום;
פעילות גופנית גם מגבירה את רמות הקורטיזול, ולכן מומלצת פעילות מתונה בטיפול בעייפות יותרת הכליה;
פעילות גופנית אינטנסיבית יותר מומלצת בבוקר או מאוחר אחר הצהריים כאשר רמות הקורטיזול מוגברות.

למה אתה לא רוצה לאכול בבוקר?

האמרה הישנה שארוחת הבוקר היא הארוחה הבסיסית ביותר ביום היא למעשה נכונה. ארוחת בוקר מזינה המכילה חלבון, הנצרכת תוך שעה מרגע הקימה, מסייעת לאיזון חילוף החומרים ולשמירה על רמות הקורטיזול תקינות לאורך כל היום. עם זאת, קשה מאוד "לדחוף" לעצמכם ארוחת בוקר אם לא בא לכם לאכול בכלל, למרות שאנו יודעים שזה הכרחי.

הנה הסיבה שאתה לא רוצה לאכול בבוקר:

הורמון משחרר קורטיקוטרופין (CRH) יכול לדכא תיאבון על ידי כניסה מהירה לזרם הדם בבוקר.
ירידה בתפקוד הכבד יכולה להתלוות לעייפות יותרת הכליה, שיכולה להיות גם הסיבה לחוסר תיאבון בבוקר.

זמני ארוחות לוויסות רמות הקורטיזול לאורך היום:

נסו לאכול ארוחת בוקר תוך שעה מהתעוררות או עד 8 בבוקר כדי להחזיר את רמות הסוכר בדם נמוכות לאחר הלילה.
אכלו חטיף בריא בשעה 9 בבוקר.
נסו לאכול בין 11 בבוקר לצהריים כדי למנוע ירידה ברמות הקורטיזול.
אכלו חטיף בריא בין 2 ל-3 כדי להחליק את ירידת הקורטיזול שמתרחשת בסביבות 3 עד 4 אחר הצהריים. אגב, אנשים רבים חשים בתקופה זו עייפות ונמנום בלתי מוסברים ובהתאם מגיעים לכוס קפה או מזון עשיר בפחמימות, דבר שאינו מומלץ, שכן הדבר משפיע לרעה על האיזון ההורמונלי.
נסו לאכול ארוחת ערב בין 5 ל-6 בערב, וארוחות קלות יותר הן הטובות ביותר לארוחת ערב. בהתחלה זה ייראה קשה ויוצא דופן, אבל הגוף הסופר מסתגל שלך יתרגל בסופו של דבר לארוחות ערב כאלה ואפילו יתאהב בהן.
שעה לפני השינה, אתה יכול גם לאכול חטיף עם משהו קל, אבל בשום מקרה "ריאה" זו לא צריכה להכיל סוכר מזוקק. בתפקיד זה, גבינות וירקות מושלמים.

מזון ושתייה לבריאות האדרנל

כאשר לאדם יש רמות סוכר נמוכות בדם, הוא נמשך למתוקים. למרבה הצער, אם אדם נלחם בעייפות יותרת הכליה עם עוגיות, ממתקים, קולה ו/או קפה, האנרגיה המתקבלת ממזונות ומשקאות כאלה אינה "עמידה לאורך זמן". מה מקבלים בסופו של דבר: זינוק חד ברמות הסוכר בדם, מלווה באותה קפיצה ברמות האינסולין, שמדכאת מיד קפיצה כזו בסוכר. וזה גם מתח לגוף.

מתח ותשישות בשילוב עם רעב עלולים להפריע ליכולת שלנו לקבל החלטות בריאות. אם אנחנו לא מבינים כמה קפאין ופחמימות מזוקקות יש בגופנו, אנחנו לא מבינים איך זה משפיע על ההורמונים שלנו וכיצד הם פועלים יחד עם דפוסי השינה.

אז, אילו מזונות טובים לבלוטות יותרת הכליה:

מזונות טריים, שלמים, אורגניים שנמצאים בעונה (כלומר, תותים נהדרים אם קוטפים אותם בגינה בקיץ, ולא קונים אותם בסופר בחורף);
להימנע מחומרים משמרים, תוספי הורמונים, צבעים מלאכותיים וכימיקלים;
כלול מזון חלבון רזה בתזונה שלך שיפחית את התשוקה לקפאין ולסוכר מזוקק;
נסו להחזיק אתכם תמיד אספקה של חטיפים מוכנים כדי שתוכלו להשביע את הרעב במידת הצורך.

כשזה מגיע למשקאות, זה מאוד פשוט: הגבילו ככל האפשר אלכוהול, קפאין ומשקאות אנרגיה.

תפקיד המלח בבריאות האדרנל:

תתפלאו, אבל אין לדכא את הכמיהה שלכם למלח בזמן עייפות אדרנלין. באי ספיקת יותרת הכליה, הכמיהה למזון מלוח קשורה לרמות מופחתות של הורמון הסטרואידים אלדוסטרון. הורמון זה מסייע לגוף לשמור על חילוף החומרים המינרלים ואיזון היונים, וכן לווסת את לחץ הדם.

כאשר רמות הקורטיזול עולות, רמות האלדוסטרון יורדות.

כמו קורטיזול, רמות האלדוסטרון משתנות לאורך היום ומושפעות גם ממתח. רמות נמוכות מתמשכות של אלדוסטרון יכולות להשפיע לרעה על מאזן הנוזלים והמלחים, וצריכת נתרן עוזרת להחזיר את האיזון הזה.

אגב, סחרחורת בבוקר או אחרי אמבטיה עשויה להעיד על לחץ דם נמוך, שהיא תופעת לוואי של אי ספיקת יותרת הכליה. מלח איכותי (למשל מלח ים) יעזור להקל על תסמינים כאלה.

חומרים מזינים אחרים לבריאות יותרת הכליה

ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט ממלאים תפקיד חשוב בשמירה ושיקום בריאות בלוטות יותרת הכליה, כמו גם בשמירה על המערכת האנדוקרינית כולה. החשובים שבהם הם:

ויטמינים C, E ו-B (במיוחד חומצה פנטותנית ו-B6) עוזרים לווסת את רמת הורמוני הלחץ;
מגנזיום מספק לבלוטות יותרת הכליה אנרגיה;
לסידן ויסודות קורט, כולל אבץ, מנגן, סלניום ויוד, יש השפעה מרגיעה על הגוף.

כמו כן, בטיפול בעייפות אדרנלין ניתן להשתמש בצמחי מרפא מיוחדים - אדפטוגנים, המגבירים את עמידות הגוף ללחץ.

ותזכור שאוכל הוא אוכל, אבל אתה עדיין צריך לראות רופא. עייפות מתמדת יכולה להיות סימפטום של מחלות רבות, לא רק עייפות אדרנלין. לכן, לצד הטיפול בבלוטות האדרנל, יש צורך להקדיש תשומת לב נאותה לאיברים אחרים.

ב-80% מהמקרים, מחלות יומיומיות קשורות לשחיקה של יותרת הכליה, או לתסמונת עייפות יותרת הכליה. סטרס מתמיד גורם לתקלה בייצור ההורמונים, מה שמוביל להידרדרות בחסינות, אובדן כוח והפרעות בתפקוד מערכות הגוף השונות. קרא מאמר זה כדי ללמוד כיצד לאבחן עייפות יותרת הכליה בזמן וכיצד להתמודד איתה.

הגורם העיקרי שגורם לתשישות יותרת הכליה הוא מתח. בתגובה לכך, מתפתחת חרדה כאשר הבלוטות משחררות כמות מוגברת של הורמונים לדם. ואז הגוף מתנגד: ראשית, בלוטות יותרת הכליה יורדות, ולאחר מכן מגבירות בחדות את פעילותן. בהתחשב בכך שאדם מודרני חי בקצב תזזיתי, נתון באופן קבוע ללחץ בעבודה, בחיי המשפחה ואינו מוצא מספיק זמן למנוחה, שלב התשישות מתפתח במהירות.

רמות גבוהות של קורטיזול ואדרנלין, האמורים להילחם במתח, מעוררים הפרעות בעבודה של איברים ומערכות שונות. תסמונת של בלוטות יותרת הכליה עייפות מתפתחת, המחלה מלווה בתסמינים אופייניים:

הפרעות הורמונליות - עקב עלייה כרונית של הורמוני לחץ, אדם חש עייפות מתמדת, יכול לעלות במשקל עודף, העור מתייבש, והמחזור החודשי מופרע אצל נשים.
דיכאון – מאחר ששחיקה של יותרת הכליה מלווה בכשל הורמונלי, הדבר משפיע לרעה על מצב הרוח.
נדודי שינה – מתח מונע מכם להירדם, אך שינה טובה נחוצה כדי שהגוף יתאושש ויקבל אנרגיה ליום חדש.
הכמיהה למלח, סחרחורת, לחץ דם נמוך - נוצרת עקב ייצור לא מספיק של הורמון האלדוסטרון השומר על איזון היונים והמינרלים.
הפרעות במערכת העיכול – מתח מאט את חילוף החומרים, כך שלאחר האכילה יש לרוב הפרעות עיכול, נפיחות, שלשולים ועצירות.

לכל האנשים עם עייפות יותרת הכליה יש תסמינים אלה, אבל הסימן הראשון הוא התמוטטות. מרגיש את זה, אתה צריך מיד לנקוט בפעולה, כי בשלב של תשישות, החסינות כבר מופחתת בצורה מסוכנת, דלקות ומחלות שונות מתרחשות.

מה גורם לעייפות יותרת הכליה?

תחת העייפות של בלוטות יותרת הכליה להבין את המצב כאשר הם מפסיקים להתמודד עם הפונקציות שלהם. כתוצאה מכך, הגוף כבר לא יכול לעמוד בלחץ.

החלק החיצוני של הבלוטות מייצר קורטיקוסטרואידים, כולל קורטיזול. זהו הורמון שתפקידיו הרבים כוללים שליטה בחילוף החומרים ובלחץ הדם. זה גם מכין את הגוף להישרדות תחת לחץ.

בתוך הבלוטות מיוצר אדרנלין, שעוזר להתמודד עם הלם. זה שימושי במינונים קטנים, אבל עם לחץ מתמיד זה מיוצר לעתים קרובות, מה שמוביל לתקלות בגוף.

חולשה, או תשישות של בלוטות יותרת הכליה, מחמירה מספר גורמים מעוררים:

מתח חריף;
מתח ממושך המעורר תחושת חוסר אונים;
אקולוגיה גרועה;
מזון באיכות נמוכה;
אורח חיים בישיבה;
חוסר שינה מתמיד.

מאכלים בריאים

כדי לשפר את העבודה של בלוטות יותרת הכליה אצל גברים ונשים עם עייפות מוגברת, דיכאון, נדודי שינה, התאמת התזונה יעזור. הכלל העיקרי הוא שהארוחות צריכות להיות חלקיות, כולל רק מוצרים באיכות גבוהה.

צריכה מומלצת של ויטמינים ומינרלים. מדובר, למשל, באומגה 3 ואומגה 6, חומצת האמינו טירוזין, המעורבת ביצירת חלבונים בגוף ובייצור אדרנלין. כל יום אתה צריך תזונה מלאה, טובה, המורכבת ממזונות טבעיים עתירי חלבון, שומנים מן החי, ויטמינים A, C, E וקבוצה B.

המזונות הבאים מועילים לבלוטת יותרת הכליה:

מוצר	נכסים
דג ים שמן (סלמון, הליבוט)	מקור לאומגה 3 ואומגה 6.
כבד, בוטנים, צנון, סובין	הם עשירים בויטמין B5, המחסור בו משפיע לרעה על בלוטות האדרנל.
ביצים	מחסן של חלבונים, ויטמינים E ו-B5.
סאלו	מקור אנרגיה מלא לגוף.
גזר	מכיל ויטמין A הכרחי לקליפת יותרת הכליה מאחר ואינו נספג ללא ויטמין E, מומלץ לאכול גזר עם שמן.
דגנים מונבטים	מקורות לויטמינים E וקבוצה B.
שמן חמניות לא מזוקק	מכיל ויטמין E טבעי.
מיץ סחוט טרי (תפוז, דומדמניות), מרתח שושנים	עשיר בוויטמין C. שתו מעט ולעתים קרובות.
מלח ים לא מזוקק	שומר על לחץ תקין, מועשר במינרלים.
שׁוּשׁ	עוזר לבלוטות יותרת הכליה לנוח על ידי הגנה על ההידרוקורטיזון שהן מפרישות.

אתה יכול גם לכלול שוקולד מריר טבעי בתזונה שלך. הוא מכיל הרבה שומנים חד בלתי רוויים, החשובים למוח ומנרמלים את ייצור הקורטיזול.

מוצרים מזיקים

במחלות והפרעות של בלוטת יותרת הכליה, עליך להוציא מהתזונה או לפחות להגביל את צריכת המזונות הבאים:

קָפֵאִין. זה מעלה את רמות הקורטיזול ומוריד את הרגישות לאינסולין. המינון המרבי של קפה ליום הוא 1 כוס, אך עדיף לוותר עליו לחלוטין כדי למנוע נדודי שינה. בלוטות יותרת הכליה מתחדשות במהלך השינה, ולכן המנוחה חשובה מאוד לטיפול בהן.
סוכר ותחליפיו הסינתטיים. השימוש בממתקים מעלה בחדות את ריכוז הסוכר בדם. כאשר בלוטות יותרת הכליה נכשלות, הן מייצרות קורטיזול עודף. זה גם מעלה את רמות הסוכר - הטריק הזה של הגוף הופיע כתוצאה מהאבולוציה, כך שאדם יכול להימלט במהירות מטורף או להתגבר עליו.
צ'יפס, נקניקיות, אטריות אינסטנט - הם מכילים תוספים מזיקים רבים, כולל משפרי טעם, חומרי טעם וצבע מלאכותיים.
מוצרי אלרגנים - מוצרי חלב חמוץ, סויה, גלוטן ועוד. עם אי סבילות אישית לכל מוצר, צריכתו מכניסה את הגוף למתח.

כמו כן, מומלץ להסיר אלכוהול מהתזונה - הוא הורס את בלוטות האדרנל, ומפחית את צריכת המלח, שכן הוא שומר על לחות ברקמות ומעורר עלייה בלחץ. לפני השינה אסור לאכול פחמימות - אורז, מאפים, פסטה, מכיוון שהן מגבירות את הסינתזה של הקורטיזול ומובילות לנדודי שינה.

אילו תוספי תזונה יעזרו להתגבר על עייפות יותרת הכליה

תוספי מזון ביו-אקטיביים שונים גם עוזרים לנרמל את עבודת בלוטות יותרת הכליה במהלך הדלדול שלהן:

שמן דגים (קומפלקס אומגה 2);
אשווגנדה (ג'ינסנג הודי, בשימוש נרחב באיורוודה ללחץ);
מגנזיום;
אָבָץ;
ויטמינים B5, B12;
ויטמין D3;
ויטמין סי.

תוספי תזונה יעזרו לפצות על המחסור בחומרים להם זקוקות בלוטות יותרת הכליה לתפקוד תקין.

אימון גופני

פעילות גופנית מתונה היא דרך יעילה לשיפור תפקוד האדרנל אצל נשים. בנות צריכות לעשות תרגילים פשוטים - ריצה, ריקוד, שחייה, רק ללכת יותר. יוגה ופילאטיס עוזרים. תרגילים כאלה עוזרים לנרמל משקל, תורמים להסרת רעלים יחד עם זיעה. כתוצאה מכך, הסיבולת עולה, חילוף החומרים משתפר, מה שגורם לבלוטות יותרת הכליה לעבוד. אימון אירובי הוא התווית נגד מכיוון שהוא מעורר עייפות בלוטות.

כיצד להתאושש במהירות מאי ספיקת יותרת הכליה

יש צורך להתכונן נפשית לעובדה ששיקום בלוטות יותרת הכליה ייקח זמן מה: משישה חודשים עם מעט עייפות ועד שנתיים עם עייפות חמורה. יש לפעול לפי ההמלצות הבאות:

לך לישון בין השעות 22:00 - 23:00, תוך התבוננות ביוריתמוסים ולישון 8 שעות ביום.
תנוח כשאתה מרגיש עייף.
לצחוק יותר - צחוק מפחית את רמות הלחץ.
הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת.
תעשה תרגילים גופניים.
בנה את הסביבה שלך עם אנשים חיוביים.
הקדישו זמן לעצמכם, עשו אמבטיות מרגיעות.

ישנן דרכים לגרום לבלוטות האדרנל לעבוד עם תרופות עממיות. כדי לנרמל את הפונקציות שלהם, משתמשים בצמחי מרפא אדפטוגנים:

eleutherococcus;
גינקו בילובה;
שורש ליקריץ;
שורש ג'ינג'ר;
תמיסת סנט ג'ון;
רודיולה רוזאה.

כדי לשחזר את בלוטות יותרת הכליה ולנרמל את ייצור ההורמונים, אתה יכול להכין מרתח של עשב ריאות: יוצקים 30 גרם של דשא יבש לתוך 1 ליטר מים רותחים, מצננים ומסננים. שתו כוס 4 פעמים ביום 20 דקות לפני הארוחות.

עייפות יותרת הכליה היא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לירידה באנרגיה ולמצב רוח רע, אך בעתיד היא מובילה לירידה בחסינות ולמחלות שונות. הבלוטות מתחילות לייצר כמות עודפת של הורמונים עקב מתח, ולכן הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להגן על עצמך מפני חומרים מגרים ככל האפשר. צריך גם מנוחה נכונה, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מתונה. כל זה ינרמל את הפונקציות של בלוטות יותרת הכליה, שוב ירגיש בריא ומלא אנרגיה.