עודף נוזלים בגוף: סיבות, איך להיפטר ממנו. מדוע מתרחשת סטגנציה של נוזלים? מחלות הגורמות לבצקת הצטברות נוזלים בגוף גורמים

רוב האנשים מכירים את בעיית הבצקת ועודף הנוזלים בגוף. לעתים קרובות, כשעולים למראה בבוקר, אנו שמים לב שהפנים כאילו נפוחות או "מטושטשות". על הידיים והרגליים, הנפיחות נקבעת גם חזותית, ועל ידי סימנים אחרים: הנעליים צמודות מאוד, ורצועות נעלי הקיץ חותכות לתוך העור; בחורף, זה יכול להיות קשה להדק את ה"רוכסן" על המגפיים.

אם מורגשת "כובד ברגליים", והנפיחות אינה נראית לעין, אתה יכול ללחוץ על האצבע באזור הרגל התחתונה: יש עקבות - יש נפיחות.

בצקת נובעת מאגירת נוזלים בגוף. הסיבות עשויות להיות שונות, אבל היום נדבר על אילו מזונות שומרים נוזלים בגוף.

מאיפה באה בצקת?

כמובן, הדבר הראשון שאתה צריך לדבר עליו הוא מאיפה נובעת נפיחות באופן כללי? לא תמיד קל לקבוע את הסיבה ל"נפיחות" של רקמות ולהופעת נפיחות - יש צורך באבחון רפואי מוכשר. עם זאת, ישנן נסיבות מסוימות המשותפות לכולם, מדוע נוזל נשמר בגוף.

לדוגמה, יותר נוזלים נכנסים לגוף מאשר מופרש; איזון אלקטרוליטים מופרע או חילוף חומרים; יש מחלות של מערכת העיכול, הלב, הכבד או הכליות.

נוזל עלול להישמר עקב חוסר תנועה, יציבה לקויה, מזג אוויר חם, עבודה במצב אחד - ישיבה או עמידה, נטילת תרופות מסוימות - כולל אמצעי מניעה, לבישת בגדים ונעליים הדוקים (לא נוחים). בנשים, בצקת יכולה להיות מלווה גם ב-PMS, וברוב המקרים הריון, אם כי זה לא יכול להיחשב לנורמה. גורם שכיח לבצקת הוא גם שימוש במזונות ששומרים על נוזלים.

מה לעשות?

כאשר מים נשמרים ברקמות, הגוף צריך לעבוד בתנאים של עומס יתר חמור. זה יכול להימשך חודשים ואפילו שנים: אנשים רבים כאן פשוט מתרגלים למחלות שלהם, ומאמינים ש"אין מה לעשות בנידון".

לפעמים, לאחר שגילה נטייה לבצקת, אדם מבקש להגביל את צריכת הנוזלים, אך הבעיה לא נעלמת. בצקת נשארת, מצב הבריאות אינו משתפר.

הגוף צריך להסיר רעלים - זה דורש מים. אם זה לא מספיק, הגוף מחכה עד שיספיק, והכליות מפסיקות לעבוד במלוא התפוקה.

אבל לאחר שקיבלו בעיות כאלה, אנשים לא נרגעים ופונים לטבליות משתנות: הנוזל שהצטבר "בקושי" מוסר בכוח, והתהליך מתחיל מחדש.

מה לעשות כדי להימנע מאגירת נוזלים ונפיחות? הסר מזונות שומרי נוזלים מהתזונה או צמצם את צריכתם למינימום סביר. אם הבצקת חזקה, לזמן מה כדאי לנטוש מוצרים כאלה לחלוטין, לתת לגוף זמן להתעשת ולהסיר עודפי מים ללא לחץ. נכון, נדמה לרבים שאי אפשר בלי המוצרים האלה, והם שואלים את השאלה: מה אם כן יש?

רשימת מכולת

עכשיו בואו לגלות אילו מזונות שומרים נוזלים בגוף, אשר במקרה של בצקת, צריך להיות מוגבל בתזונה שלכם.

מזון מהיר שומר על נוזלים

קודם כל, "מזון מהיר" ומוצרים מוכנים מהחנות שומרים נוזלים בגוף: הביאו אותו הביתה ואכלו אותו. מלכתחילה, כל בשרים מעושנים וקופסאות שימורים - בשר ודגים, דג מלוח "לבירה", כמו גם הבירה עצמה. כל אלכוהול גורם לבצקת: הגוף נאבק באופן פעיל עם התייבשות, מנסה להחזיר את איזון החומצה-בסיס, ובדרך כלל לחזור לשגרה. גם צ'יפס, קרקרים וחטיפים עשירים במלח גורמים לגוף לאגור נוזלים.

באופן כללי, מלח נמצא במוצרים רבים, ובכמויות נכבדות, ומוסיפים אותו גם למנות המורכבות מהמוצרים הללו: למשל ממליחים סלטים עם נקניק, גבינה ומיונז. כל מזון מטוגן שומר גם על נוזלים, בין אם זה תפוחי אדמה, בשר או פנקייק אדמדם. ומזגים תפוחי אדמה ופסטה עם קטשופ, אנחנו פוגעים ברצינות בעבודה של הכליות, שכבר מתקשות.

רטבים ביתיים שומניים, חמוצים ומרינדות, קומפוטים משומרים, מוצרי חלב עתירי שומן, ביצים, מאפים (במיוחד קמח לבן), ממתקים קנויים - מעוגות וסודה ועד שוקולדים וסירופים, מאכלי נוחות, גבינות מיושנות, מרגרינות וממרחים, מיצים עם סוכר, תה מתוק וקפה - זו לא רשימה מלאה של מוצרים ששומרים על נוזלים בגוף.

בואו נדבר על כמה מוצרים ביתר פירוט.

קפה מתוק שומר על נוזלים

ייתכנו ספקות לגבי קפה: המשקה הפופולרי הזה ידוע כבעל השפעה משתנת. זה נכון אם שותים קפה ללא סוכר, ובכמות מספיק גדולה - לפחות 3 כוסות. אבל אנחנו בדרך כלל שותים קפה מתוק, ואפילו עם עוגיות, והנוזל נשמר בגוף, ולא מופרש.

כולם יודעים על היתרונות של חלב, גבינת קוטג' ויוגורט, אבל כשמשתמשים בחלב עתיר שומן, הגוף מתחיל לייצר יותר אינסולין, שנוכחותו משפרת את עבודת בלוטות האדרנל: הם מייצרים הורמון ששומר על מלחי נתרן .

הגבל את צריכת המלח שלך

כדי להישאר בריא, אדם צריך רק 2.5 גרם מלח ליום, וזה פחות מ-1/3 כפית, כך שאוכל, כדי להיות אובייקטיבי, לא ניתן להמלחה כלל. למה? אלא כי מלח חבוי במוצרים טבעיים וטבעיים, ולא רק במוצרים קנויים, מוכנים וחצי גמורים.

אז, במנה של סלק רגיל, אפונה או כרוב אדום, ניתן להכיל עד 9% מצריכת המלח היומית; בפסטה ובדגנים - עד 14%, בירוקים ובפטריות - מ-3 עד 15% וכו'. זה נראה כמו דבר של מה בכך, אבל אנחנו ממליחים את האוכל שלנו בזמן הבישול, ואפילו מוסיפים "משהו מלוח" כדי "להאיר" את התפריט.

כרוב כבוש הוא מוצר הויטמין השימושי ביותר, אך יש להשתמש בו גם בחוכמה: יש בו הרבה מלח - עד 800 מ"ג ל-100 גרם.

עודף קריאטין שומר על נוזלים

נקודה נוספת היא אגירת מים עקב עודף קריאטין. תרכובת זו חודרת לגוף בעיקר עם בשר ודגים, והיא מסונתזת חלקית על ידי הכליות, הכבד והלבלב. קריאטין הוא מקור אנרגיה לשרירים (בגלל זה ספורטאים לוקחים אותו כתוסף), אבל אנחנו מוציאים אותו, עם אורח חיים מודרני, זניח - פחות מ-2 גרם ליום. ואנחנו אוכלים מנות בשר ודגים כמעט מדי יום, ויותר מפעם אחת; עודף קריאטין פועל על הצטברות מים - עד 2 ליטר, גם אם הבצקת "לא נראית לעין". כדי להחזיר את מאזן הנוזלים, אינך צריך ליטול תרופות משתנות או להפחית את משטר השתייה; להיפך, אתה צריך לשתות עד 3 ליטר מים טהורים ביום, על רקע דיאטה נטולת מלחים, עד שהבצקת "יורדת".

מלח נסתר ניתן "למצוא" במוצרים שימושיים מאוד, אם כי במבט ראשון זה נראה מוזר. מ-2 עד 8% מלח מכיל פתיתי תירס ושיבולת שועל, עולש, שעועית ירוקה, לחם שיפון, תפוחי אדמה, סלרי (שורש), תרד, בננות, צימוקים, תפוזים, תמרים, ורדים, אגוזים, עגבניות וכו'.

איך לעזור לעצמך?

ועכשיו מה אני יכול לעשות? להוציא מוצר מהתזונה רק בגלל שהוא מכיל מלח? בכלל לא.

אי אפשר לסרב למוצרים שאנחנו צריכים לחיים נורמליים בכל מקרה. אבל כדאי להפחית את כמות המלח, כמו גם לשנות את התזונה לטובה: להפסיק לאכול מזון מהיר, אוכל מוכן, נקניקיות, מיונז וקטשופ, ולהתחיל להאכיל את עצמך באוכל טרי שהוכן, ממוצרים אורגניים וטבעיים.

סוכר מעודד אגירת נוזלים, כמו מלח, ואנחנו יכולים להסתדר בלעדיו בוודאות, להחליף אותו בדבש, פירות יבשים, ריבה וכו'. - בכמויות סבירות.

הליכה ופעילות גופנית, גם בצורה של תרגילי בוקר, תורמים רבות להאצת תהליכים מטבוליים, משפרים את תפקוד הכליות ומונעים נפיחות.

אסור ליטול תרופות משתנות ללא רופא, אבל שתיית מים נקיים, עד 2 ליטר ליום, היא חובה: כאשר מאזן צריכת המים נצפה בגוף, בצקת לא מתרחשת. בקיץ, כשהשמש החמה והרוח החמה "לוקחים" מאיתנו יותר לחות, עליכם לפקח על משטר השתייה שלכם בזהירות רבה.

הסיבות להצטברות מים בגוף מגוונות מאוד, ולעיתים הצטברות מוגזמת מובילה לבצקת. יחד עם זאת, איש אינו מטיל ספק בכך שהמים הם מרכיב הכרחי להישרדות האדם.

תפקיד המים בגוף

זוהי הסביבה לכל תהליכי החיים המתרחשים בגוף. אנחנו צריכים מים

• למהלך תקין של תהליכי עיכול;
• מפיץ חום בכל הגוף;
• מאפשר לגוף להתקרר (עקב החזרת הזיעה) כאשר טמפרטורת הסביבה עולה;
• זה בזכותה שהגוף נפטר ממוצרים מטבוליים מיותרים.

תינוק שזה עתה נולד מורכב מ-75-80% מים. עם השנים תכולתו יורדת, בקשישים היא מגיעה ל-46-54%. אפשר לומר בבטחה שללא מים לא היו חיים. עם זאת, אנשים רבים שוכחים שלמים יכול להיות גם מימד שלילי משלהם.

כולנו מכירים את תסמיני ההתייבשות, אך מעטים מבינים שהגוף יכול לסבול גם מעודף מים. זהו מצב שמופיע הרבה פחות בתדירות גבוהה ומתרחש בזמן שההתייבשות חורגת מהיכולת להוציא מים.

אחד התסמינים של עודף מים הוא נפיחות. מצב זה נקרא הצטברות נוזלים בחללים החוץ-תאיים.

בצקת היא לעתים קרובות סימפטום של מחלה פנימית. במקרה של בצקת מתמשכת וחוזרת על עצמה, יש לפנות לרופא.

עם זאת, אנו בעצמנו יכולים לגרום להיווצרות בצקת בגופנו. אֵיך?

גורמים לעודף מים בגוף

חוסר פעילות גופנית

בתחילה זה יתרום להיעדר פעילות גופנית. כמות לא מספקת של תנועה גורמת להאטה של ​​זרימת הדם שלנו ו(כמו במחלות כלי דם) עלולה להוביל לקיפאון דם, התורם לבצקת.

מנגנון דומה מתרחש במהלך עבודה ממושכת בישיבה או עמידה. בשני המקרים, הדם שלנו חייב להילחם בנוסף בכוח המשיכה, אספקתו מהגפיים קשה, מה שגורם לקיפאון ונפיחות דם (בעיקר בגפיים התחתונות).

שימוש באלכוהול

מלבד העובדה שהגוף תופס אותו כרעל, הוא גם תורם להתייבשות, שממנה הגוף שלנו מתחיל להתגונן על ידי צבירת מים. בנוסף, אלכוהול תורם למחלות כבד, ובצקת עשויה להיות קשורה גם לתפקוד כבד לקוי.

רָעָב

זה לא סוד שרוב הדיאטות מבוססות על צום. אמצעים כאלה מובילים להתייבשות הגוף, אך הם תוצאה של תת תזונה כרונית וירידה בכמות האלבומין בפלסמת הדם, מה שמוביל כשלעצמו רק לנפיחות. צריכה מועטה של ​​חלבון תזונתית גם מקדמת אצירת מים.

צריכת נוזלים נמוכה

צריכת נוזלים נמוכה מדי יכולה לתרום לאגירת נוזלים. לתפקוד תקין, אנו זקוקים ל-2.0-2.5 ליטר נוזלים ליום. אם כמות זו נמוכה מדי, הגוף שלנו יגן על עצמו מפני התייבשות על ידי אגירת מים. זה קורה בדרך כלל עם צריכת נוזלים נמוכה מאוד - עד 1 ליטר ליום.

יותר מדי מלח בתזונה

ולבסוף, הסיבה השכיחה ביותר להיווצרות בצקת היא עודף מלח בתזונה. מלח השולחן שאנו משתמשים בו אינו אלא נתרן כלורי, שהוא הגורם לבצקת הקשורה למחלה. עודף של אלמנט זה מקדם את שחרור המים מהתאים לחלל, וגורם להצטברותם - ומצב זה הוא בצקת. כאשר יש עודף של נתרן בתזונה, הכליות שלנו מקבלות משימה מסובכת ואינן מתמודדות עם עבודתן. מנגנונים כאלה הם דרך ישירה לבצקת.

איך להיפטר מעודפי מים ונפיחות

עכשיו, כשאנחנו יודעים מאיפה נובעת הבצקת, למה אנחנו יכולים לשקול, למשל, 2 קילוגרמים יותר מיום ליום, בואו נחשוב מה אנחנו יכולים לעשות כדי להיפטר מהם, בהנחה שאורח החיים שלנו הוא המקור לבעיה כזו, לא, למשל, מחלה.

פעילות גופנית

בתחילה יש להקפיד על פעילות גופנית מספקת. היא זו שגורמת לדם לזרום מהר יותר בכלי הדם שלנו ואינה מאפשרת לו לקפוא בוורידים, במיוחד בגפיים התחתונות.

תזונה נכונה

יש להקפיד על הידרציה נאותה. צריכת נוזלים סדירה נותנת לגוף איתות שאין צורך לפחד מהתייבשות, מים לא צריכים להצטבר.

שתו לפחות שני ליטר מים טהורים ביום, בלי לספור מרקים, מיצים, תה ומזונות נוזליים אחרים.

כמובן, השינוי החשוב ביותר בתזונה שלך יהיה הגבלת צריכת המלח שלך. יש להגביל אותו הן בצורה טהורה והן בצורה נסתרת, למשל, בכלים מלוחים מאוד, מזון משומר, מזון מהיר, חטיפים מלוחים, כי אחד החומרים המשמרים הנפוצים ביותר הוא סודיום בנזואט, שנמצא לעתים קרובות מאוד במוצרים הנ"ל. .

משתנים

אם בצקת היא בעיה גדולה, והן נגרמות ממחלה, צמחים שהם משתנים מטבעם יהיו רלוונטיים.

תשומת לב רבה ראויה לפטרוזיליה, שיכולה לשמש תיבול, ולשורש שלה.

גם חליטות מהצמחים הבאים עשויות להיות שימושיות: תה ירוק, שן הארי, סרפד, ליבנה או yarrow.

עם זאת, יש לזכור תמיד את האינטראקציה האפשרית של צמחי מרפא עם תרופות. קיים איסור על שימוש בחלק מהם על ידי אנשים מסוימים, למשל, אסור להשתמש yarrow על ידי נשים בהריון.

אקולוגיה של בריאות: נפיחות כללית של הגוף או נפיחות בחלקים מסוימים שלו יכולה לאותת על אגירת נוזלים...

אגירת נוזלים, או בצקת, מתרחשת בשל העובדה כי יותר מדי נוזלים מצטברים ברקמות.

• תופעה זו עשויה להיות קשורה לפתולוגיה מסוימת, למשל, הפרעות במחזור הדם, אי ספיקת לב, מחלת כליות או כבד.
• אגירת נוזליםיכול להתרחש גם פשוט עקב התרחבות הוורידים כאשר לאדם יש חום.

זה גורם להשלכות הבאות:

• כאילו עלייה בלתי סבירה במשקל
• נפיחות ברגליים, במיוחד בקרסוליים
• עלייה בהיקף המותניים וירידה בצורך ללכת לשירותים.

בצקת מתרחשת בדרך כלל אצל אנשים "בגיל השלישי".אבל לפעמים הם מאובחנים אצל מתבגרים.

אגירת נוזלים שכיחה במיוחד אצל נשים.זה נגרם בדרך כלל מבעיות הורמונליות ומתת תזונה.

כאמור, אגירת נוזלים עשויה להעיד על בעיות מסוימות בלב ובכלי הדם, בכליות, בכבד ובקיבה.

לעתים קרובות זה קורה במהלך גיל המעבר או הריון, וגם בגלל אורח חיים בישיבה.

מהם הסימנים לאגירת נוזלים?

1. כבדות ברגליים

אגירת נוזלים משפיעה בעיקר על "הגפיים התחתונות", ולכן עליך להקדיש תשומת לב מיוחדת למצב הרגליים והרגליים.

כאשר נוזלים נשמרים בגוף (בעיקר ברגליים), הניקוז הלימפתי מופרע, ו אדם חווה תחושת עייפות וכבדות ברגליים.

2. קרסוליים נפוחים

עם אגירת נוזלים, הקרסוליים מתנפחים לעתים קרובות.

עקב הצטברות נוזלים ברגליים, עד הערב גדלים הקרסוליים בצורה משמעותית.

3. התכווצויות ברגליים

גם הרגליים מתנפחות, אם כי לא תמיד שמים לב לכך.

אצירת נוזלים מסומנת, בנוסף לתחושת חולשה ברגליים, על ידי התכווצויות קבועות בחלק זה של הגוף.

4. תהליכים דלקתיים במעיים ובקיבה

חלק נוסף בגוף שניתן להשתמש בו כדי לשפוט אגירת נוזלים הוא הבטן. לפעמים אנחנו חושבים שעלינו במשקל, אבל למעשה, גם הקיבה יכולה להגדיל את גודלה בגלל נפיחות.ונפיחות הנגרמת מאגירת נוזלים.

אנשים יכולים לעשות דיאטה קפדנית, מבלי לחשוד שהעלייה בבטן אינה נובעת מעודף קלוריות, אלא מאגירת נוזלים.

5. נפיחות של הפנים

הפנים מתנפחות לעתים קרובות. עצמות הלחיים והעפעפיים מוגדלים בצורה ניכרת.

בדרך כלל הפנים מעוגלות.

אמצעים הכרחיים

אם אתה חושב שיש לך אגירת נוזלים, בצע את הפעולות הבאות:

שתו יותר מים.

ככל שזה נראה מוזר, אבל אגירת נוזלים יכולה להיגרם מהתייבשות של הגוף(נוזל מצטבר כאילו במילואים).

צריך לשתות כמה שהגוף צריך, ואז עודפי נוזלים לא יצטברו בגוף.

לכו על דיאטה דלת קלוריות והגבילו את צריכת המלח שלכם.

תעשה פעילות גופנית הם שימושיים כמעט לכל בעיות הבריאות. פעילות גופנית עוזר להסיר עודפי נוזלים מהזיעה והשתןומשפר את זרימת הדם.

האימונים צריכים להיות מדי יום ולהימשך לפחות 20 דקות.

שתו חליטות עם תכונות משתנות. חליטות שן הארי, שמיר ופטרוזיליה, תה ירוק לעזור להסיר עודפי נוזלים מהגוף.

כלול גם ירקות בתזונה שלך כמו גזר ומלפפון, ופירות כמו אבטיח ומלון.

וגם:

• אכלו יותר מזונות עשירים באשלגן.תירס, כרובית, בננות ואספרגוס, בשל תכולת האשלגן הגבוהה שלהם, עוזרים להילחם באגירת נוזלים.

• השתדלו לא לשתות משקאות הגורמים להתייבשות.אלה הם אלכוהול, במיוחד בירה וודקה, וקפה. כפי שהוזכר לעיל, הגוף, מרגיש את חוסר הנוזלים, מנסה לצבור אותם.

• כלול מספיק חלבון בתזונה שלך- בשר, דגים, פירות ים וקטניות. מחסור בחלבון גורם גם לאגירת נוזלים.

• אל תלבש בגדים צמודים מדי.זה לא מאוד נוח, ויתרה מכך, עם אגירת נוזלים מקדם נפיחות נוספת של הגוף.

• תנסה לזוז יותר.אם אתה צריך לשבת כל הזמן בעבודה, קום ועשה חימום של חמש דקות כל שעה. זה עוזר לגוף לא להישאר יותר מדי זמן ב"מצב יושבני".

• הימנע מחשיפה לטמפרטורות גבוהות.השתדלו לא להישאר זמן רב במקומות בהם חם מדי. חום גורם להתייבשות הגוף, וזה, בתורו, מעורר אגירת נוזלים.יצא לאור . אם יש לך שאלות כלשהן בנושא זה, שאל אותן למומחים ולקוראים של הפרויקט שלנו .

אגירת מים בגוף מובילה לנפיחות מוגזמת ונפיחות, הגורמים לצרות רבות. כדאי לשים לב לאותות הגוף, להתייעץ עם רופא ולברר את הסיבות להצטברות עודף נוזלים.

מדוע נוזלים נשמרים בגוף? - גורם ל

טעויות בתזונה

ראשית, נפיחות מושפעת מהמזון שאנו אוכלים. כל דבר מלוח, שומני, מתובל מספק אגירת נוזלים. אלכוהול משפיע לרעה על תפקוד הכליות ומשבש את מאזן המים והמלח בגוף, מה שגורם לנפיחות בפנים. בנוסף, הנוזל נשמר גם בגלל שאלכוהול הוא חומר רעיל לגוף, וכדי להסיר את המוצר הרעיל הזה, הכבד צריך יותר מים.

פעילות לא מספקת או מוגזמת

שנית, אורח חיים לא בריא משפיע על אגירת הנוזלים בגוף. יותר מכל, אנשים שזזים מעט נוטים לבצקות. פעילות השרירים היא שתורמת לסילוק עודפי המים מהגוף. עם זאת, עם אימון מוגבר או עומס גדול בצורה יוצאת דופן, נוזל יכול להישמר בשרירים. במקרים כאלה, מתיחה קלה תעזור להסיר עודפי מים.

כמו כן, חשוב לזכור שבערב תהליכים מטבוליים מואטים ולאחר השעה שבע בערב, על מנת למנוע נפיחות בבוקר, עדיף לשתות פחות מים.

מצבים מלחיצים

סיבה נוספת לאגירת נוזלים בגוף היא מתח. יתרה מכך, גורמים רבים נוגעים ללחץ: מצבים שגורמים לנו לעצבנות, שינוי באורח החיים הרגיל שלנו, שינויים בתנאי מזג האוויר, דרך קשה, טיסה, חוסר שינה, פציעה, מחלות וכו'. כל זה נתפס על ידי הגוף כגורמים הדורשים יותר משאבים להסתגלות, והמים הם העוזר העיקרי.

שינויים הורמונליים

אצל נשים, נוזל נשמר במהלך PMS. הסיבה לכך היא עלייה בהורמון האסטרוגן, המעודד אגירת נוזלים. תגובה זו של הגוף היא הנורמה ואינה דורשת אמצעים מיוחדים להסרת הנוזל.

איך להיפטר מבצקת?

כדי להיפטר מבצקות, חשוב לשמור על מאזן מים-מלח תקין בגוף: לשתות 1.5-2 ליטר מים נקיים ביום, להפחית את צריכת המזון המלוח, השומני והמתובל, לנהל אורח חיים פעיל ולפקח על בריאות הגוף.

במקרים מסוימים, על מנת לנרמל את מאזן המים-מלח, אתה יכול לקחת איסוף כליות, למעט אנשים עם אורוליתיאזיס. זה מאוד לא מומלץ עבור בצקת להפחית את כמות המים הנצרכת ולשתות משתנים, כי. הם ממכרים, ומאזן המים-מלח מופר עוד יותר.

עם הירח הגדל- אסטרולוגים ממליצים לשים לב במיוחד למה שאתה אוכל. במהלך תקופה זו, אתה רוצה לאכול לעתים קרובות בצורה מגונה, אבל אתה עדיין מנסה לאלף איכשהו את התיאבון שלא היה מתאים, כי להשמין בזמן זה קל. טען פירות וירקות חיים. הויטמינים והמינרלים הכלולים בהם נספגים כעת בצורה מלאה ביותר. בתקופת הירח הגדל, מומלצת דיאטות ללא מלח. סאונה וחדר אדים רוסי מוצגים.נסו לנהל אורח חיים פעיל. ארומתרפיה יעילה.

הירח המתמעט

לאחר שלב הירח המלא מגיע השלב שנקרא 'התנתקות' של מחזור הירח. הירח דועך, ואנו חווים גל של כוח. הגוף בזמן זה נמצא בשיא הפעילות. אם הדמות שלך היא יותר מבנה גוף מאשר חיסור גוף, אז בדיוק עכשיו הגיע הזמן הטוב ביותר לרדת במשקל. עד כה אנו מכירים רק שתי דרכים כנות – או להפחית את צריכת הקלוריות, כלומר לעשות דיאטה, או להגביר את הפעילות הגופנית, כלומר ללכת לספורט. טוב וזה, ועוד אחד. בין אם מונעים מעצמכם את הממתקים והעוגות האהובות עליכם, או מתאהבים ברכיבה על אופניים ובריצה - בכל מקרה, בתקופה זו היעילות תהיה מקסימלית. בשלב זה הגוף עצמו מאבד יותר נוזלים, ואיתו גם מסירים רעלים.. זה יהיה מאוד נחמד מצידך לעזור לו בזה: ללכת לסאונה או, למשל, להירשם לעיסוי. הליכי ניקוז לימפה יהיו גם שימושיים. בשלב זה של הירח, כל ההליכים המסייעים בסילוק רעלים מהגוף, רפואת צמחים, תרגילי נשימה והסרת שיער מומלצים מאוד.

סיבות אחרות.

בניגוד לגזים, המצטברים בהדרגה רק במערכת העיכול וגורמים לגזים, מים חודרים לכל חלקי הגוף. כאשר אתה מרגיש כאילו כרית אוויר נפתחה בגופך, סביר להניח שהצטברו גזים במעיים. כאשר אתה "מתנפח", כמו כדור מלא במים, זה אומר שאגירת נוזלים החלה. ולמרות שבחלק מהמקרים מדובר בתופעה נורמלית וזמנית, אם מצב כזה נמשך זמן רב, כבר צריך לתקן אותו.
נוזל הגוף, המהווה 60-70% מהמשקל, הוא תערובת של מים, מלחים, אלקטרוליטים וחומרים אחרים המתקיימים זה לצד זה ביחס מסוים, וההורמונים והכליות מווסתים את כמותם: למשל, הגוף חייב לשמור על איזון בין יוני נתרן ומים, וכאשר הוא מופרע, הכליות מתחילות לצבור מים כדי לדלל איתם נתרן.

למרות שרוב נוזלי הגוף נמצאים בתוך תאים אנושיים, הם נמצאים בכלי הדם וכלי הלימפה, וגם בין התאים, במה שמכונה החלל הבין-סטיציאלי. זה בו כי עודפי מים מצטברים, גורם לנפיחות רקמות. כדי לגלות אם יש לך נפיחות, לחץ את האגודל על העור. אם זה משאיר חותם שלא עובר תוך מספר שניות, ייתכן שעודפי נוזלים כבר דלפו לחלל הבין-תאי.

תחושת הנפיחות היא לא תמיד תוצאה של נפיחות, ייתכן שנוזלים פשוט עברו מחלק אחד של הגוף לאחר, כמו למשל ממחזור הדם לרקמות הגוף. כתוצאה מכך, הזרוע או הרגל עלולות להתנפח גם אם אין נפיחות ממשית, כלומר, הגוף אינו אוגר עודפי מים.

קונפליקט הורמונלי

אגירת מים בגוף מתרחשת בדרך כלל לפני הווסת ב-70% מהנשים, וגם במהלך ההריון. מאמינים ששחרור ההורמונים במחצית השנייה של המחזור החודשי הוא האשם, אך המנגנון המדויק אינו ברור. מאמינים כי הורמון הפרוגסטרון, שעולה לאחר הביוץ ואז יורד שוב עם תחילת הווסת, הוא חומר נטריאורטי. המשמעות היא שהוא מקדם את הפרשת מלחי נתרן ומים מהגוף. פעולתו של פרוגסטרון היא לסייע במניעת נפיחות. אבל משום מה זה לא תמיד עובד. תיאוריה אחת היא שהורמונים נגד ויסות כגון אלדוסטרון (אלדוקורטין) והורמון אנטי-דיורטי (אדיאורטין, הורמוני וזופרסין מעכבי נוזלים) מפריעים להשפעה הנטרי-אורטית של פרוגסטרון כדי למנוע התייבשות. לפעמים ההורמונים המנוגדים הרגולטוריים האלה "מגזימים", וכתוצאה מכך שמירה של עודפי מים בגוף.

קונפליקט זה של הורמונים יכול להתרחש גם במהלך ההריון, אך גם גורמים אחרים משחקים תפקיד. במהלך תקופה זו, הכליות מתחילות לשמור נתרן, וכלי הדם מעבירים נוזל בקלות רבה יותר מאשר במצב רגיל, כך שהוא מחלחל לחלל הבין-תאי. ואז, תחת כוח הכבידה, הנוזל זורם בהדרגה למטה, כלומר, לתוך הרגליים והרגליים.

בטחון לאומי

אם נפיחות ונפיחות אינם קשורים להריון או PMS, אז הם מתרחשים לעתים קרובות עקב אכילת יתר.

עודף מזון משפיע על ייצור האינסולין, כלומר על חילוף החומרים, ובסופו של דבר הכליות מתחילות לשמור גם נתרן וגם נוזלים.

בנוסף, נפיחות מתרחשת בזמן מזג אוויר חם או לח, כמו גם תגובת הגוף לחתך, או כתגובה אלרגית.

בכל הדרכים הללו הגוף מגן על עצמו - למים יש אפקט מקרר בחימום יתר, עוזרים להילחם בדלקות וכו'.

הנה כמה תרופות טבעיות שיכולות להקל על תחושת הנפיחות, ואם לא מדובר בהפרעות הורמונליות, אלא פשוט באורח חיים שגוי, אז היפטר מהן לנצח.

מהלך \ לזוז \ לעבור. פעילות אירובית תורמת לאיבוד מים בגלל:
להאיץ את מחזור הדם והלימפה ולכוון אותו מהגפיים בחזרה למרכז הגוף (שם נמצאים הלב והכליות);
לעורר הזעה, המסייעת להסיר מים ומלח מהגוף. אין צורך לרוץ 10 ק"מ או להזיע שעות בחדר הכושר - הליכה מהירה מספיקה.

סגור את המלח. יש אנשים ששומרים על מים בצורה פעילה יותר לאחר אכילת מזון מלוח, אחרים פחות, אבל עודף של מזון מלוח הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לבצקת. הפחת את צריכת המלח שלך ושתה יותר מים כדי לעזור לכליות שלך לעשות את עבודתן.

הימנע ממוצרים מוגמרים למחצה. נתרן נמצא בכל מקום, אבל הוא עשיר במיוחד במזון מעובד (ארוחות ערב קפואות, מרקים משומרים, רטבים לסלט ואפילו כמה דגנים). לכן אדם סביר קורא ומנתח מידע תזונתי על אריזות מזון ובוחר את המותג עם תכולת הנתרן הנמוכה ביותר. זכור כי למבוגר בריא מומלץ לצרוך לא יותר מ-2400 מ"ג נתרן ליום.

לאכול אוכל ישיר. זהו מיץ חמוציות, תה שחור או ירוק. כמו כן, מלפפונים טריים, אספרגוס, סלרי, חצילים ושומר, וכן תבלינים - פטרוזיליה, כוסברה והל, נשטפים היטב מהרקמות. מזון משתן מכיל הרבה אשלגן ופיטוכימיקלים, משפיע על החזרת מאזן נתרן-מים נכון בגוף. תה קמומיל או אספסת, מים עם מיץ לימון סחוט גם מוציאים עודפי נוזלים.

תופעת לוואי של תרופות מסוימות היא נפיחות. היזהר בעת נטילת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, תרופות ליתר לחץ דם (כגון חוסמי תעלות סידן), מוצרי סטרואידים, תוספי תזונה משולבים (כמו אמינוגלוקוז), חולי סוכרת (במיוחד תיאזולידינדיון) ותרופות מסוימות נגד פרכוסים.

שנה את הצלחת. צמצמו במזונות עשירים בפחמימות פשוטות (לחם חיטה, ממתקים ופסטה) ואכלו יותר מזונות חלבונים רזים, ירקות ומים. העובדה היא שעודפי פחמימות מתפרקים ומאוחסנים בגוף בצורה של גליקוגן, הכולל הרבה מים, מה שמאלץ את הגוף ליצור את הרזרבות שלו. לעומת זאת, תכולת המים לחלבונים נמוכה יותר, ונוזלי הגוף מספיקים בתהליך פירוק החלבון. בנוסף, כדאי להקפיד על תזונה מוצקה לאורך כל היום. לנשים שרעבות כדי לרדת במשקל יש בעיות חמורות עם נוזלים בגוף. כשהם מתחילים לאכול שוב, כמות הנוזלים שנשמרת ברקמות הגוף עולה באופן דרמטי.

שתו יותר. פרדוקסלי במבט ראשון, אבל אם אתה שותה הרבה מים - מ-1.3 עד 1.8 ליטר ליום - זה עוזר להפחית את הנפיחות: האיזון התקין של מלח ומים בגוף משוחזר, קל יותר לכליות להסיר עודפי מלחים ונוזלים. כאשר אתה נמנע משתייה, הגוף מייצר הורמון אנטי-דיורטי (מפחית שתן) כדי להפחית את כמות השתן ובכך לקדם אגירת נוזלים.

בחר את התוספים שלך. מינרלים עוזרים למים להסתובב בצורה תקינה בכל הגוף, ואיזון בין מינרלים מסוימים, כמו נתרן ואשלגן או סידן ומגנזיום, יכול לשחק תפקיד קריטי במניעת נפיחות. אם אינך מקבל מספיק של חומרים מזינים אלה ממקורות מזון, שוחח עם הרופא שלך על נטילת תוספי מולטי ויטמין ומינרלים וכן תוספי סידן. אם מוסיפים 200 מ"ג מגנזיום מדי יום לתזונה במשך שני מחזורי מחזור, זה מקל על PMS - עלייה במשקל, נפיחות של הגפיים, כאבים בבלוטות החלב ונפיחות הפסקת, ולהיפך, היווצרות והפרשת שתן ( משתן) עולה. כמו כן, מומלץ ליטול תוסף יומי של 100 מ"ג עם ויטמין B6 המסייע לווסת את כמות הנוזלים בגוף ובכך מונע נפיחות.

לַחַץ. עיסוי, במיוחד ניקוז לימפתי, מפחית נפיחות על ידי הסרה נכונה של עודפי נוזלים מהרקמות. באופן דומה, לבישת גרבי דחיסה טיפולית או גרבי תמיכה מסייעת בהפחתת הצטברות מים בגפיים התחתונות. לחץ חיצוני מונע מנוזלים לחלחל מהוורידים אל הרקמות ומגביר את הסיכוי להחזיר את הנוזלים שכבר מופרשים לתהליך מחזור הדם. הרמת רגליים נפוחות או קרסוליים מעל רמת הלב גם עוזרת להחזיר עודפי נוזלים לכליות.

למטה למים. טבילה במים יכולה לעזור להיפטר מאגירת נוזלים בגוף. הכוח ההידרוסטטי של המים דוחף את הנוזל בחזרה לתוך כלי הדם והכליות. 30 דקות של אירובי מים או טבילה בעומק הכתפיים במים מביאות לעלייה משמעותית בייצור והפרשת השתן (משתן).

התייעץ עם הרופא שלך. לנשים שאינן נעזרות בדיאטה או בפעילות גופנית להפחתת הצטברות נוזלים לפני המחזור, ניתן לתת קורס קצר של משתנים במינון נמוך. רופאים לא אוהבים לרשום תרופות משתנות לתקופות ארוכות בגלל תופעות לוואי. אלה כוללים אובדן אשלגן, עלייה בלחץ הדם ולחץ על הלב, ובעקבות כך התפתחות עמידות (חסינות) למשתנים: תרופות כאלה מפסיקות לפעול, והגוף בתגובה מתחיל לייצר הורמונים שלהפך, גורמים לאגירת נוזלים בגוף. הגוף.

אם הנפיחות לא חולפת, זה עשוי להיות אות למחלה או תופעת לוואי של נטילת תרופה. שורה של מצבים - מחלות לב וכבד, בעיות בכליות, תת פעילות בלוטת התריס (תת פעילות בלוטת התריס), הפרעות במערכת העצבים המרכזית (כגון גידולי מוח, דימום במוח או דמנציה נרכשת) וסוכרת - עלולים לגרום לאגירת מים משמעותית בזמן מתמשך. בסיס או, כפי שרופאים קוראים לזה, נשפטת.

30 דקות בילוי "עד הצוואר" במים יכולות להיפטר מאגירת נוזלים בגוף.

עיסוי ניקוז לימפתי עוזר להסיר עודפי נוזלים מהגוף.
לא לתת להכל ללכת…

תה משתן מסחרי, מה שנקרא תה הרזיה, מכיל גם חומרים משתנים טבעיים, אך יש להשתמש בו בזהירות. אי אפשר לדעת מה ההרכב המדויק של משקאות כאלה או איזו השפעה יש להם על הגוף שלך. המשתנים הטבעיים שבתה יכולים לעזור לשטוף עודפי מים מגופכם, אך אם תגזימו, תוכלו גם למנוע מהגוף נוזלים מזרם הדם, כמו גם מלחים חיוניים וחומרים אחרים. אתה מסתכן בהתייבשות הגוף, פגיעה בכליות שלך ופיתוח חוסר איזון אלקטרוליטים שעלול לגרום לעייפות, התכווצויות שרירים ואפילו הפרעות קצב לב. רופאים מזהירים כי ראו מקרים של מחלות קשות בנשים המשתמשות במוצרים אלה באופן פעיל מדי.