דיאטת פשתן לירידה במשקל ביקורות ותוצאות. דיאטה על דייסת זרעי פשתן לירידה במשקל

לתזונה משתמשים בזרעי פשתן המכילים חלבון, ויטמינים, יסודות קורט וסיבים. אבל הערך העיקרי של זרעי פשתן קשור בנוכחותן של חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 6, אותן הגוף שלנו יכול לקבל רק עם מזון. הם שימושיים מאוד ליופי ולבריאות של אישה, במיוחד לציפורניים, שיער ועור. זרעי פשתן מזינים אותם מבפנים ומעניקים מראה טבעי בריא.

תכונה חשובה מאוד של זרעי פשתן היא תכולת הליגנאנים, או מה שנקרא פיטו-הורמונים, בשכבה החיצונית. במבנה, הם דומים להורמונים הנשיים אסטרוגן ומסייעים לגוף להגן מפני מחלות נשים, מחלות לב, מערכת השרירים והשלד וסרטן. הפיטו-הורמונים לא רק מפצים על המחסור בהורמונים, אלא גם מנרמלים את היחס ביניהם, מכיוון שעודף של אסטרוגנים "רעים" עלול לגרום להתפתחות גידולים ומחלות אחרות. הפיטו-הורמונים מדכאים את פעילותם של אסטרוגנים "נוספים", ומונעים מהם לפגוע בגוף. נמצא כי פיטו-הורמונים מנטרלים את פעולת הרדיקלים החופשיים, הקשורה ישירות להאטת ההזדקנות.

השילוב של חומצות שומן רב בלתי רוויות ופיטו הורמונים הופכים את הפשתן לזרע בריאות נשי באמת.

מתכון דיאטת פשתן.

דיאטת פשתן גידול יתר בביצוע. במהלך היום, אתה צריך לאכול מזונות מועשרים בזרעי פשתן. זה יכול להיות שמן פשתן שנקנה בחנות, אותו יש ליטול 15 דקות לפני הארוחות, כף אחת במהלך כל ארוחה.

במהלך דיאטת פשתן, אתה צריך לאכול נכון. רצוי לא לכלול מוצרים כגון: שומני, מעושן, ממתקים. עם גישה זו, היתרונות של שימוש בשמן זרעי פשתן יהיו גדולים יותר.

שמן פשתן

שמן זרעי פשתן ידוע ברוסיה מאז ימי קדם. אבותינו השתמשו בו הן כמוצר מזון והן כתרופה יעילה. שמן זרעי פשתן היה מתובל בתבשילי עדשה, נעשה בו שימוש נרחב להכנת מוצרי בצק, ובחגים הוכנו מנות טעימות במיוחד על בסיס שמן פשתן. שמן זרעי פשתן היה מפורסם גם ביכולתו לרפא פצעים ושימש כמשכך כאבים.
הרכב שמן פשתן

והכל בגלל שלשמן פשתן יש הרכב ייחודי המאפשר להחזיק את כף היד בין שמנים צמחיים אחרים. בנוסף לכמות גדולה של ויטמינים (רטינול, טוקופרול, ויטמינים מקבוצת B, ויטמין K), הוא מכיל קומפלקס מלא של חומצות שומן רב בלתי רוויות שהן חלק מוויטמין F (חומצות שומן ממשפחות אומגה 3 ואומגה 6). ). לחומצות אלו תפקיד חשוב בתהליכים הביולוגיים המתרחשים בגוף האדם, כמו התחדשות, אך הגוף אינו מסוגל לסנתז אותן בעצמו. לדוגמה, בשמן זרעי פשתן, מדענים מצאו יותר חומצת אומגה 3 מאשר בשמן הדגים המפורסם. שמן זרעי פשתן עשיר גם בחומצות שומן רוויות.

שמן צמחי זה מופק מזרעי פשתן בכבישה קרה, כך שהמוצר המוגמר שומר על סגולותיו הרפואיות. לאחר מכן שמן הפשתן עובר טיהור, שבמהלכו גם צבע המוצר משתנה: ככל שדרגת הטיהור גבוהה יותר, השמן קל יותר.
תכונות שימושיות של שמן פשתן

למתנת הטבע - שמן פשתן - יש מספר תכונות מועילות ייחודיות לבריאות האדם וליופייו. בשל הכמות הגדולה של חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, שמן זרעי פשתן יכול להשפיע לטובה על חילוף החומרים בגוף האדם. תזונאים ממליצים להחליף שמן חמניות בשמן פשתן, אשר יתרום לתהליך הירידה במשקל.

שמן זרעי פשתן מדלל את הדם, מחדד את מערכת כלי הדם ומוריד את רמות הכולסטרול. שימוש קבוע בשמן פשתן, אתה יכול לבצע מניעה יעילה של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם ולהימנע היווצרות של קרישי דם.

התכונות המועילות של שמן זרעי פשתן נבדלות לפתרון בעיות של מערכת העיכול, הוא נלחם בהצלחה בדלקת קיבה, קוליטיס, צרבת ועצירות, ומסייע בחיסול תולעים.

לאישה, חשוב מאוד ששמן זרעי פשתן ימנע התפתחות סרטן של השד והחלחולת הנשי, ותורם לנורמליזציה של הרמות ההורמונליות. מומלץ לכלול בתזונה של מטופלים לאחר הניתוח, נשים בהריון, ילדים, צמחונים (כתחליף לשומנים מהחי), וכן אנשים שרוצים לרדת במשקל.

המאפיינים של שמן זרעי פשתן נמצאים בשימוש נרחב על ידי תעשיית הקוסמטיקה, ניתן להשתמש בו בהצלחה גם בקוסמטיקה "ביתית", למשל, שימוש בו במסכות פנים.
השימוש בשמן פשתן

ניתן להשתמש בשמן זרעי פשתן במגוון דרכים. השימוש בשמן פשתן אינו מוגבל במגבלות מחמירות - ניתן להשתמש בו כתיבול, לשתות אותו בנפרד או לשלב אותו עם קפיר. בתזונה, שמן פשתן הוא הכי טעים עם ויניגרט, סלטי ירקות וכרוב כבוש. הוא משמש גם על ידי הוספתו למוצרי חלב ודגנים מותססים, למוצרי בצק, להם הוא נותן ריח מעולה וצבע מושך. השימושי ביותר הוא השימוש בשמן זרעי פשתן בצורה קרה, שכן במהלך טיפול בחום הוא מאבד מספר תכונות שימושיות שלו. רק שתי כפות שמן פשתן ביום מספיקות כדי שהגוף שלך יקבל את הכמות הדרושה של חומרים מזינים.

על ידי שריפת קילוגרמים מיותרים, הם פוגעים בבריאות, הם מאלצים אותך לוותר על מוצרים שימושיים והכרחיים. דיאטת פשתן לירידה במשקל היא לא רק דרך להפחית במשקל, אלא גם אפשרות להתאוששות, מכיוון שלזרעי פשתן יש תכונות יקרות ערך ומשפר את תפקודן של מערכות גוף רבות. שקול את המאפיינים העיקריים של דיאטת הפשתן, דרכים יעילות להפחתת משקל הגוף, כמו גם את השפעת המוצר על הגוף.

פשתן תורבת במשך זמן רב. טיפול עם זרעים היה בשימוש על ידי היפוקרטס. סגולות הריפוי של הצמח שימשו ברפואה העממית במדינות שונות. נכון לעכשיו, תכונות הצמח מאושרות על ידי מחקרים על הרכבו בשיטות מדעיות.

הזרעים מכילים:

• שמנים עד 40%;
• ריר עד 12%;
• חומצה אורגנית;
• סטרולים;
• חֶלְבּוֹן.

שמנים מתייבשים במהירות ויוצרים סרט בחשיפה לאוויר. הרכב השמן המתקבל מזרעי פשתן כולל חומצות:

• לינולנית (אומגה 3) עד 60%;
• אולאית (אומגה 9) עד 25%;
• לינולאית (אומגה 6) עד 30%.

כמעט 10% מההרכב הוא חומצות רוויות.הזרעים מכילים ויטמינים E, A, B, C, PP, phytohormones, חומצה פולית. אף צמח אחד לא מכיל כמות כזו של חומצות בלתי רוויות; הפשתן מקדים אפילו זנים שומניים של דגי ים.

תכונות מועילות

בשל הרכבו המועיל, לזרעי פשתן מגוון רחב של תכונות רפואיות:

1. חומצות אומגה מפחיתות את רמת הכולסטרול הרע, מנקות את כלי הדם ומונעות התפתחות. לשפר את תפקוד הלב, לנרמל את לחץ הדם, להאט את תהליך ההזדקנות.
2. שפר את אספקת הדם למוח, דחה את החינוך.
3. לעורר את עבודת הלבלב.
4. שפר את ההגנה החיסונית של הגוף.
5. הם משפיעים על תהליכי התחדשות העור, משפיעים לטובה על מבנה הציפורניים והשיער.
6. לדכא תהליכים דלקתיים, לשפר את המצב.
7. לשפר את מצב הרוח, להילחם בדיכאון ועייפות.

הריר והסיבים בהרכב עוזרים למערכת העיכול, מנקים את המעיים, מסירים רעלים וצואה עומדת. הם עוזרים לריפוי של ריריות ריריות, משמשים לטיפול בגסטריטיס ופתולוגיות כיבית. זרעים תורמים להסרת תוצרי פסולת של helminths, מדכאים את רבייתם.תכונות אלו הופכות את הפשתן לשימושי לניקוי הגוף והפחתת משקל.

תזונה הכוללת זרעי פשתן לא מאלצת אותך לוותר על המאכלים האהובים עליך, היא ארוכה וקשה לחשב קלוריות, שכן היא מבוססת על התכונות המועילות של הצמח לשיפור חילוף החומרים השומנים. במקביל, אתה יכול לרדת עד 2 ק"ג ממשקל בשבוע.

קליפות הזרעים מכילות חומרים הקשורים לאסטרוגן, מה שהופך את התזונה לשימושית להתחדשות ושיקום היופי.

לידיעתך.לינטול - תרופה העשויה מזרעי פשתן, מייצבת את חילוף החומרים השומנים, מאטה את התפתחות טרשת העורקים, משפרת את העיכול.

באילו צורות משתמשים בפשתן לירידה במשקל

זרעי פשתן בתוכניות דיאטה משמשים בצורות הבאות:

באמצעות טפסים אלה, אתה יכול לבחור דרך לדיאטת פשתן.

דיאטת שמן

תכונות המוצר משמשות לשיפור חילוף החומרים של שומנים ולסילוק רעלים. יתרון נוסף של דיאטת שמן הפשתן הוא ריפוי שחיקות ופגיעה במערכת העיכול. על בטן ריקה בבוקר לקחת כף מהמוצר, לאכול - לאחר 30 דקות. לפני השינה, שתו כף נוספת עם כוס מים חמימים.

מוצרי מזון מותרים:

• בָּשָׂר;
• דג;
• אֱגוֹזִים;
• ירקות;
• דייסת דגנים;
• חלב חלבי וחמוץ;
• פירות.

מוצרים שלא נכללו:

• פסטה;
• כל מיני בשר ודגים מטוגנים;
• בשרים מעושנים ונקניקיות;
• אוכל מהיר;
• בננות;
• כּוֹהֶל;
• מַמתָקִים;
• רטבים.

אסור לשכוח ששמן פשתן מתחמצן במהירות ומאבד את תכונותיו, הוא לא נשמר בשמש.

על קמח

דרך זו לרדת במשקל מבוססת על הוספת קמח פשתן למאכלים אחרים, ולכן היא אינה דורשת בישול וזמן מיוחדים. את התעריף הנדרש ניתן לחלק למספר מנות, להוסיף למרק, לחמים או מאפים. זה ישפר את הטעם של המאכלים האהובים עליך ולא ייקח לך הרבה זמן לרדת במשקל.

כף אחת של קמח, מחולק או נאכל בכל פעם, מספיקה ליום.

תפריט להיום:

1. הקבלה הראשונה היא כל דייסה בתוספת קמח.
2. השני - מרק בשר, זרוע קמח, סלט ירקות.
3. השלישי - גבינת קוטג '150 גרם, פירות.
4. רביעית - כוס יוגורט, ירקות מבושלים, מפוזרים בקמח.

ניתן לעקוב אחר הדיאטה עד חודש, לא לשכוח לשתות 1.5-2 ליטר נוזלים ליום, לא לכלול משקאות מוגזים, קפה.

על דייסה

דייסה מוכנה בצורה הבאה: יוצקים 0.2 ק"ג קמח בערב עם מים רתוחים חמים, מכסים אותו ב-2 ס"מ. לפני ארוחת הבוקר, מקציפים את ההרכב בבלנדר ומתבלים בשמן צמחי, מלח, פירות טריים או יבשים לפי הטעם .

איך לאכול עם דיאטת דייסת זרעי פשתן - דיאטה יומית משוערת:

1. הארוחה הראשונה היא קערת דייסה, תה או קפיר.
2. השני הוא סלט ירקות או פירות, דייסה, מיץ או משקה פירות.
3. השלישי הוא מרק ירקות, פירות.
4. רביעית - פירות יבשים, דייסה, יוגורט.

הדיאטה נמשכת במשך 10 ימים, אפשר לרדת עד 4 ק"ג.

פְּרִיקָה

דיאטה זו מיועדת לשלושה ימים. תזונה יומית - 50 גרם קמח במילוי 100 מ"ל מים. מנת הדייסה היומית נאכלת ב-5 ארוחות. לדייסה אפשר להוסיף פירות יבשים או דבש. אין להשתמש יותר מ-3 ימים. שתו 2 ליטר מים טהורים ליום.

עם קפיר

אפשרות נוספת לדיאטה בצום היא שימוש בקמח זרעי פשתן ובקפיר. השימוש המשותף במוצרים בריאים מנקה היטב את הגוף ועוזר להוריד כמה קילוגרמים. דיאטות מבוצעות במשך 3 ימים.

להילחם בצלוליט

הגירוי של חילוף החומרים השומנים, האופייני לפשתן, עוזר להתגבר. זרעים משמשים בדרכים רבות - לעטיפת גוף, לקרצוף ולבליעה.

מתכון לצלוליט באמצעות שמן פשתן:

1. קפה טחון בינוני מוזג במים חמים, מחכה להתנפחות, מקורר.
2. מוסיפים 5-8 טיפות שמן. טוב לבחוש.
3. לשפשף אזורים בעייתיים.

לעיטוף בשמן פשתן משתמשים בשמנים אתריים נוספים של ציפורן, ערער, ​​גרניום. זרעי פשתן (30 גרם) נלקחים כבסיס, השאר מתווספים 3-4 טיפות כל אחד.

המתכון לסלט בריא מצלוליט הוא כרוב 150 גרם, צנון 3 יח', 1 פלפל, זרעי פשתן 1 כפית, מיץ לימון, שמן צמחי, מלח.

תשומת הלב.השימוש בזרעי פשתן אינו מומלץ במהלך הריון, שתן או cholelithiasis; במחלות של מערכת העיכול יש צורך בהתייעצות עם גסטרואנטרולוג.

פשתן שימש ברפואה במשך זמן רב מאוד, אבותינו החלו להשתמש בו. התכונות המועילות של צמח צמחי מרפא ידידותי לסביבה הזה עדיין מבוקשות היום. לדוגמה, ירידה במשקל עם זרעי פשתן נוסתה על ידי נשים רבות שרוצות להיראות מושכות. ישנן מספר אפשרויות לתזונה טיפולית, שהבסיס שלהן הוא פשתן (זרעים ושמן).

כיצד לקחת זרעי פשתן לירידה במשקל

כדי לקבל תוצאות מירידה במשקל עם זרעי פשתן, אין צורך להקפיד על דיאטה קפדנית או להרעיב את הגוף. אנחנו פשוט משלימים את התזונה היומית עם סיבים מארוחת זרעי פשתן טחונים או שמן מצמח שימושי זה. השימוש בזרעי פשתן לירידה במשקל ולהחלמה כולל מספר אפשרויות.

קמח זרעי פשתן

משמש לעתים קרובות לירידה במשקל (סיבים טהורים כמעט). גרגירים טחונים של הצמח מתווספים למגוון מנות כרוטב. למשל, מעורבב עם מוצרי חלב מותססים, סלטים, מרקים וכן הלאה. מאוד שימושי, רצוי להשתמש בו מדי יום. מתכונים:

1. זרעי פשתן טחונים עם קפיר (נלקח פעם ביום במשך 3 שבועות). 7 ימים ראשונים: כפית קמח אחת לכל 100 גרם משקה חלב מותסס. השבוע השני - שתי כפות, השלישי - שלוש כפות זרעי פשתן טחונים. אם אתה יורד פתאום במשקל, זה פוגע בגוף, ולכן המינון שתואר לעיל מומלץ.
2. אפשר לבשל ג'לי בריא בתוספת פשתן. אנחנו מבשלים לפתן פירות או פירות יער, ואז מערבבים אותו עם סיבים (1 כף קמח לכל כוס מרק). אבקת זרעי פשתן תתפח במהירות כאשר היא נחשפת לנוזל. כשהקומפוט מתקרר מקבלים ארוחת בוקר או ערב דשנה ומזינה.

גרגירי פשתן

זרעי הצמח נצרכים לרוב בשלמותם, ומוסיפים למגוון מנות. פשתן משפר מאוד את הטעם של כל מזון. בנוסף לכך, הזרעים גדלים בגודלם כאשר הם נכנסים לקיבה, ויוצרים תחושת שובע. תוצאה: מנות מזון מצטמצמות, לוקחים איתם קילוגרמים מיותרים. איך לשתות זרעי פשתן לירידה במשקל בצורה נכונה? אנו מציעים מספר מתכונים יעילים:

1. אנחנו מכינים את הטינקטורה. אנחנו לוקחים 2 כפות. ל. זרעי פשתן, יוצקים שתי כוסות מים חמים, שומרים כל הלילה. מומלץ להחדיר את המוצר התזונתי בתרמוס. קח חצי כוס ארבע פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.
2. דיאטת ניקוי המבוססת על מרתח פשתן. מרתיחים כפית אחת של זרעים במים רותחים. לשים על האש, לבשל 30 דקות לאחר הרתיחה. שתו חצי כוס ארבע פעמים ביום לפני הארוחות. המרתח מוכן פעמיים ביום לפני הנטילה.

שמן

זרעי פשתן לירידה במשקל משמשים גם בצורה של שמן. יש לקנות אותו בבית מרקחת או בחנות מתמחה. למוצר טוב ואיכותי יש צבע שקוף עם גוון צהוב-ירוק קל. אם שמן הפשתן עכור או שיש בו משקעים, אז זה לא שווה את הסיכון. גלה כיצד להשתמש בשמן תזונתי:

1. שתי כפות שמן מעורבבות עם 200 גרם מים, מערבבים הכל ביסודיות. תערובת בריאה שותים פעם ביום. ניתן להחליף מים במיץ דל קלוריות.
2. תזונאים ממליצים לעתים קרובות לשתות שמן זרעי פשתן בבוקר, כפית קינוח אחת על בטן ריקה. שתו מים בטמפרטורת החדר.
3. לעתים קרובות, שמן זרעי פשתן משמש להלבשת סלטים.

תזונה מבוססת פשתן

דיאטת פשתן לירידה יעילה במשקל היא לא מיתוס, אלא מציאות. למטרות כאלה, זרעים, מרתח מהם או שמן משמשים. יש 2 אפשרויות לתזונה על בסיס פשתן - מאוזנת ופריקה. נתחיל עם תפריט משוער של תזונה מאוזנת:

• ארוחת בוקר ראשונה: מנה אחת של דייסת זרעי פשתן.
• ארוחת בוקר שנייה: כוס קפיר (עם אחוז שומן נמוך) ו-1 כף. ל. סִיב.
• ארוחת צהריים: סלמון משומר (160 גרם), כמה כפות אצות, מנת סלט ירקות עם זית (שמן פשתן).
• חטיף אחר הצהריים: כוס מיץ ירקות סחוט טרי עם 1 כפית. זרעי פשתן טחונים.
• ארוחת ערב: בשר בקר רזה, עוף או ארנב מבושל או אפוי (250 גרם), ירקות מאודים.

יש להקפיד על סוג זה של דיאטה במשך שבועיים עד 4 חודשים. התנאי העיקרי לתזונת פשתן מאוזנת: החלפת מוצרים, מנות צהריים וערב; מבחר של פירות, ירקות, פירות יער שונים. בואו נדבר על תפריט דיאטה פורק, שהוא חמור יותר מהאפשרות הראשונה. אז, סיבים, או ליתר דיוק דייסה העשויה ממנו, נחשבים למרכיב העיקרי של פריקה על בסיס זרעי פשתן.

מנה אחת של דייסה קלה מאוד להכנה. יוצקים לצלחת שתי כפות זרעים מרוסקים ומדללים בחמש כפות מים מחוממים. מערבבים היטב. במהלך היום מותר לצרוך חמש מנות דייסה ולשתות שני ליטר נוזלים. הדיאטה נצפתה לא יותר מ-3 ימים, ואז שוב אנו עוברים לגרסה מאוזנת.

היתרונות של זרעי פשתן לירידה במשקל

1. היפטרות מעצירות, ניקוי יעיל של המעיים מחומרים מזיקים.
2. עוזר לנרמל את התהליכים המטבוליים של הגוף, את עבודת הקיבה.
3. הסיבים בזרעי הפשתן גורמים לך להרגיש שובע במהירות.
4. ניקוי העור מאקנה, פצעונים.
5. חיזוק מערכת החיסון.
6. ויסות כולסטרול עם חומצות אומגה 3.
7. ירידה יעילה במשקל עם.

וידאו: מתכון לירידה במשקל עם זרעי פשתן

זרע של צמח בכמות סבירה שימושי עבור הגוף בכללותו. זה לא רק משפר את תפקוד מערכת העיכול, אלא גם תורם למלחמה יעילה במשקל עודף. מהסרטון תלמדו היכן ניתן להשיג את החומרים למתכון, כיצד להשתמש נכון בזרעי פשתן לניקוי המעי הגס וירידה יעילה במשקל. אם תעקבו אחר ההמלצות המוצעות בסרטון, תקבלו השפעה מיידית.

עודף משקל, נשירה ושיער עמום, פילינג ציפורניים - כל הבעיות הללו יכולות להשפיע על כל אישה. הסיבה לשינויים כאלה במראה היא לעתים קרובות הפרעה מטבולית, סיגוג של הגוף. כדי לחסל את כל הפגמים שהופיעו בכל פעם, יש צורך למצוא שיטה מורכבת המשפיעה על הגוף בכמה כיוונים בו זמנית. וזו יכולה להיות דיאטת פשתן לירידה במשקל, המבוססת על הכנסת שמן, זרעים, קמח לתזונה של צמח ייחודי ושימושי בהרכבו.

מאפיינים שימושיים של דיאטת פשתן

לתזונה המבוססת על מוצרים המופקים מפשתן יש השפעה מתונה על הגוף, ניקוי איברים פנימיים, שיפור מצב העור, השיער והציפורניים. כאשר מקפידים על דיאטה זו, קילוגרמים מיותרים אינם נעלמים באופן מיידי כפי שהיינו רוצים, אך ההיבט החיובי של ירידה כזו במשקל הוא התוצאה המתקבלת לטווח ארוך, ההרחבה החיצונית והפנימית של הנעורים. הבסיס של דיאטת הפשתן יכול להיות שמן של צמח זה, זרעים שלו, או קמח, שוב המתקבל מהזרעים. כל נגזרות הפשתן הללו מכילות קומפלקס גדול של מיקרו-אלמנטים וויטמינים הדרושים ביותר לגופנו, הם עשירים בחומצות שומן. קליפת הדגנים רוויה בחומרים הדומים במבנה להורמונים הנשיים, ולכן בהשפעת הצמח משתפרת תפקוד הרבייה וההזדקנות מתעכבת.

היתרונות ללא ספק של דיאטת זרעי פשתן כוללים:

• נורמליזציה של תגובות מטבוליות בגוף, במיוחד עבור חילוף חומרים של שומן.
• טיהור של רעלני מעיים שהצטברו, עקב כך משפרים אברי העיכול את תפקודם.
• ירידה הדרגתית אך יציבה במשקל.
• שינוי עור לטובה. לאחר מספר ימים של ביצוע דיאטת הפשתן, תבחין שהעור הופך רך יותר, חלק יותר, האדמומיות והפריחות נעלמות.

זה די פשוט להקפיד על דיאטה על מוצרי פשתן, אין הגבלות מזון מחמירות ולכן אין תחושת רעב חזקה. במהלך ירידה כזו במשקל, אתה רק צריך לעקוב אחר כמה כללים:

• לסרב מנות מעושנות, כבושים מטוגנים, ממתקים, מיונז, אלכוהול.
• האוכל צריך להיות חלקי. בין הארוחות העיקריות צריך להיות חטיפים קלים, המורכבים מיוגורט, פירות, סלטי ירקות. כמות המזון צריכה להיות מינימלית.
• משטר השתייה נצפה על ידי שימוש בתה ירוק, לפתנים לא ממותקים, תה צמחים, מרק שושנים. מומלץ לשתות משקאות לא במהלך הארוחה, אלא 15-20 דקות לאחריה.

המוצרים המותרים הדרושים בימים של ירידה במשקל על פשתן כוללים:

• מוצרי חלב.
• ירקות, פירות, פירות יער.
• דגים מבושלים, בשר עוף, בקר, עגל. בשר ניתן לא רק להרתיח במים, אלא גם לאדות או לאפות בתוספת של כמות מינימלית של שומן.
• אֱגוֹזִים.
• אורז, שיבולת שועל, כוסמת.

מטרת דיאטת הפשתן היא לא רק לרדת במשקל, אלא גם להרגיל את הגוף לתזונה נכונה ובריאה. שיטה זו של ירידה במשקל מיועדת למספר שבועות ואף חודשים, קילוגרמים יחלפו בערך באחד וחצי תוך 10 ימים, אך עם אורח חיים נכון והקפדה על עקרונות אכילה בריאה, ההשמנה לא מאיימת בעתיד.

זנים של דיאטת פשתן

הבסיס של התזונה יכול להיות שמן פשתן או זרעו או קמח. מכינים קמח מזרעים יבשים על ידי טחינתו במטחנת קפה. איזו אפשרות דיאטה לבחור תלויה כל אחד. יש רק ימי צום על קמח פשתן, יש ירידה במשקל לטווח ארוך. אם אתה רוצה להשיג תוצאות מתמשכות, אז מוצרי פשתן יש לצרוך במשך חודשיים עד שלושה חודשים. זרעי פשתן בצורת טחון ניתן להוסיף כל הזמן למנות שונות. כף של תרופה זו מספיקה ליום, ניתן לאכול אותה גם בבוקר על בטן ריקה, מכורבל עם כוס מים.

פריקת דיאטה על קמח זרעי פשתן

יש להקפיד על דיאטת פריקה עם שימוש בקמח פשתן במשך שלושה ימים, ובשל תחושת שובע טובה, ירידה במשקל כזו נסבלת בקלות.

• שתי כפות של זרעי פשתן טחונים, כלומר קמח פשתן, מתווספות למאה גרם מים חמימים.
• דייסה זו נאכלת בארוחה אחת ונשטפת עם כוס אחת או שתיים של מים, תה ירוק, מרק שושנים.
• מומלץ לאכול דייסה מקמח חמש פעמים ביום.
• היציאה מדיאטת הפשתן צריכה להיות תמיד הדרגתית. ראשית, מוצרי חומצה לקטית, ירקות, פירות מוכנסים לתזונה, ורק לאחר מכן כל סוגי המזון האחרים.

אין איסור להחליף מים לדילול קמח בקפיר דל שומן או יוגורט לא ממותק.

הגרסה השנייה של דיאטת הפריקה

• בבוקר על קיבה ריקה, אתה צריך לשתות כף של זרעי שולחן ולשתות אותו עם כוס מים חמים.
• לאחר כחצי שעה ניתן לאכול ארוחת בוקר. מומלץ לאכול סלט מלפפונים טריים ועגבניות בשלות, מתובל בכף זרעי פשתן טחונים.
• ארוחת הבוקר השנייה צריכה להיות בעוד שעתיים או שלוש. בשלב זה, אתה צריך לאכול שתי כפות דייסה במים, עשוי קמח זרעי פשתן.
• לארוחת צהריים הכינו מרק ירקות של סלרי וברוקולי.
• לארוחת הערב הם שותים כוס תה מאורגנו ונענע.

זה יהיה שימושי לאחר פריקה כזו ואמבטיה חמה לפני השינה. זה יאפשר לגוף להירגע ולהסיר את כל הרעלים מהעור.

הרזיה עם שמן פשתן

לשמן זרעי פשתן יש השפעה משלשלת קלה, משפר את הפרשת המרה, מזין את הגוף בשומנים בריאים ומוביל לירידה בסיגי הגוף. על מנת להרגיש ולראות את השינויים החיוביים ביותר ברווחה ובמראה שלך, יש לצרוך שמן פשתן לאורך כל החודש. שתו כפית שמן 15 דקות לפני הארוחות ויש לעשות זאת שלוש פעמים ביום. יש להקפיד גם על תנאים אחרים של דיאטה זו, אלה כוללים:

• בבוקר לארוחת הבוקר, אתה יכול לאכול גבינת קוטג 'עם חתיכות פרי, דייסת שיבולת שועל או כוסמת, לשתות יוגורט טרי או קפיר. בנוסף, אין איסור לאכול חתיכת לחם שיפון.
• לארוחת צהריים מומלץ לבשל מרק ירקות, עוף או בשר. המשקה הטוב ביותר בשלב זה הוא כוס מיץ סחוט טרי.
• פירות או ירקות אוכלים לנשנוש אחר הצהריים, אפשר להכין מהם סלט ולתבל בכמות קטנה של שמן פשתן.
• לארוחת ערב מכינים מחית דלעת, גזר או תפוחי אדמה, סלט כרוב וסלט תפוחים.

בימי הדיאטה אסור לשכוח את משטר השתייה, גם פעילות גופנית מתונה, הליכה, שחייה בבריכה יועילו.

דיאטת זרעי פשתן

יש לשתות מרתח המוכן מכפית זרעים וכוס מים רותחים מדי יום לפני ארוחת הבוקר. לזרעי פשתן תכונות עוטפות מצוינות ועוזר להתחיל את עבודת המעיים. האפקטיביות של ירידה כזו במשקל תגדל אם התזונה בימינו מורכבת בעיקר מירקות, פירות ופירות יער טריים, מוצרי חלב דלי שומן, בשר מבושל, דגים, מרקים דלי שומן ודגנים.

דיאטת זרעי פשתן מומלצת על ידי תזונאים רבים. זה נסבל בצורה מושלמת על ידי אדם בכל גיל ומשפר מאוד את התפקוד של כמעט כל איברי העיכול, אשר משפיע לטובה על תפקוד מערכות הגוף העיקריות.

דיאטת פשתן היא אחת השיטות הפופולריות ביותר להעלאת המשקל, הגזרה הרצויה, ניקוי הגוף ושיפור ניכר במראה החיצוני.

איך לרדת במשקל עם זרעי פשתן ^

הבסיס של דיאטת הפשתן הוא זרעי פשתן ושמן. בשל נוכחותם של חומצות שומן אומגה 3, 6 ו-9, סיבים וויטמינים E,A,B במוצרים ייחודיים אלו, לשיטת הרזיה בפשתן יש את היתרונות הבאים ללא ספק:

• משקל מופחת בהדרגה, אך בהתמדה וביעילות;
• מייצב את חילוף החומרים של שומנים (שומן);
• העיכול מנורמל;
• הגוף מתחיל להיפטר באופן פעיל מחומרים מזיקים ורעילים;
• מאיץ את חילוף החומרים;
• המראה משתפר: העור מתנקה, הציפורניים מתחזקות, מצב השיער משתפר בצורה ניכרת;
• אין התוויות נגד.

בטכניקה התזונתית משתמשים לא רק בשמן ובזרעים, אלא גם בקמח זרעי פשתן ובדייסה. דיאטת פשתן מבוססת על הכללים החשובים הבאים שיש להקפיד עליהם:

• לא לכלול מהתזונה מטוגנים, קמח, מנות מתוקות, מוצרים מוגמרים למחצה, בשרים מעושנים, מיונז ואלכוהול;
• לאכול לעתים קרובות, להגביל את עצמך למנות קטנות;
• יש לצרוך משקאות כמו קומפוט, משקה פירות ותה לאחר 20 דקות לאחר כל ארוחה;
• הנורמה של שמן פשתן לא תעלה על 30 גרם ליום. אפשר לקחת אותו על בטן ריקה, להוסיף לדגנים חמים או להלביש עם סלטים.

המוצרים המותרים כוללים:

• חלב, יוגורט, גבינת קוטג', משקאות חלב מותסס;
• ירקות מבושלים, מבושלים או חיים;
• פירות, טריים או אפויים;
• פירות יער, פירות יבשים ומוזלי;
• בשר, מוצרי דגים ומרק;
• שיבולת שועל, כוסמת, דגני אורז;
• תה צמחים או ירוק, משקאות פירות, לפתנים ומרתיחים.

דיאטת פשתן: תפריט, זנים ותכונות ^

השיטה התזונתית המבוססת על פשתן מיועדת לזמן ארוך, בה הירידה במשקל תהיה בממוצע עד 2 ק"ג בשבוע.

דיאטת שמן פשתן

שמן פשתן מאופיין בהשפעה משלשלת קלה, התורמת לניקוי המעיים ללא כאבים מרעלנים, רעלים וחומרים מזיקים אחרים, וכן לריפוי סדקים קטנים על דפנות מערכת העיכול.

• משך הטכניקה התזונתית בשמן פשתן הוא חודש, במהלכו ירד המשקל בהדרגה בכקילוגרם בשבוע.
• התנאי העיקרי הוא אכילה נכונה ומאוזנת, למעט מזונות עתירי קלוריות.
• שמן זרעי פשתן בכפית נלקח 15 דקות לפני ארוחת הבוקר שלוש פעמים ביום. בנוסף, מותר להם לתבל סלטים.

תפריט למופת של הטכניקה בשמן פשתן הוא כדלקמן:

• בוקר: גבינת קוטג' עם חתיכות פרי, פירות יער או פירות יבשים, שיבולת שועל, קפיר, לחם שחור מיובש,
• ארוחת בוקר שנייה: מוזלי ויוגורט שתייה;
• ארוחת צהריים: מרק בשר (דג, עוף) עם נתח בשר (דג, עוף), כמה קרקרים ומיץ פירות;
• חטיף אחר הצהריים: ירקות טריים, סלט פירות, תפוח אפוי או זוג פירות;
• ארוחת ערב: קקאו לא ממותק, דלעת או פירה, סלט גזר, תפוח וכרוב טרי.

דיאטת זרעי פשתן

דייסת פשתן מצוינת לניקוי וריפוי הגוף, כמו גם לירידה בטוחה במשקל.

מתכון להכנת דייסה:

• 200 גר'. שוטפים את הפשתן, יוצקים מים בגובה 2 ס"מ ומניחים במקום חמים למשך הלילה.
• מנערים בבוקר עד לקבלת קצף.
• אם רוצים, מוסיפים שמן חמניות לא מזוקק 50 מ"ל, מלח ותבלינים.

משך הטכניקה התזונתית על דייסת זרעי פשתן הוא 10 ימים, במהלכם הירידה במשקל תהיה כ-5 ק"ג.

• ארוחת בוקר: חלב מכורבל או קפיר עם מוזלי, דייסה;
• ארוחת צהריים: סלט גזר עם תפוז (או הדרים אחר), דייסה, מיץ;
• חטיף: פירות יער או פירות עם יוגורט;
• ארוחת ערב: דייסה, משמשים מיובשים עם קפיר.

דיאטת זרעי פשתן

קמח זרעי פשתן משמש למעשה כעוזר לירידה במשקל כתוספת למנות שונות (דגנים, מרקים, סלטים).

בנוסף, ניתן לבשל ממנה דייסה תזונתית בריאה וטעימה. לשם כך, יש להעביר את הזרע דרך מטחנת קפה ולהוסיף 20 גרם קמח זרעי פשתן ל-100 גרם שיבולת שועל מוגמרת. מערבבים את המנה שהתקבלה עם משמשים מיובשים, תפוחים יבשים או שזיפים מיובשים.

התוצאה של הטכניקה על קמח פשתן תהיה ירידה איטית מאוד במשקל וניקוי מתמיד של הגוף.

דיאטת זרעי פשתן

• טכניקה זו מציעה להשתמש בזרעי פשתן לירידה במשקל כמרתחים.
• דיאטה ומשקה מנקה יש לצרוך טרי בלבד ועל קיבה ריקה, רצוי לפני ארוחת בוקר.

לתהליך יעיל יותר של ירידה במשקל, יש צורך לעשות דיאטה יומית של ירקות, דגנים, פירות, מרקים רזים ומזונות חלבונים. רצוי להסיר לחלוטין מאפים, סוכר ומזונות שומניים מהתזונה.

דיאטת סרטן הפשתן של ג'ואנה בודוויג

תוכנית הדיאטה של ​​הביוכימאית הגרמנית המפורסמת ג'ואנה בודוויג היא מערכת תזונתית פופולרית נגד סרטן, המורכבת מנורמה יומית של 150 גרם גבינת קוטג' וכמה כפות. ל. שמני פשתן.

• בנוסף למנה זו, התפריט מותר לכלול דגי ים, לחם דגנים, בשר עופות, דבש, מים, מיץ סחוט טרי, קפיר, פירות, יוגורט.
• באמצעות טכניקה ייחודית זו, אתה יכול לא רק לרדת במשקל בהצלחה, אלא גם למנוע התפתחות של סרטן.

מסקנות, תוצאות וסקירות של אלו שירדו במשקל ^

התוצאות של דיאטת הפשתן מדהימות - ירידה במשקל לא מזיקה, הדרגתית אך יעילה תוך כמה קילוגרמים בשבוע. בנוסף, בכל יום תזונתי, המעיים משתחררים ביעילות מרעלים, רעלים ורעלים, ויש שיפור משמעותי במראה.

מערכת מזון הפשתן מועברת בקלות רבה, שכן התפריט די מאוזן. הדרך לצאת מהירידה במשקל כרוכה בתוספת הדרגתית של מנות מהתזונה הרגילה. בתקופה זו אין איסור להוסיף מרתח של זרעים ושמן למנות בתזונה.

ביקורות על דיאטת הפשתן מעודדות מאוד:

• נשים רבות המקפידות על ירידה הדרגתית במשקל היו מרוצות מהתוצאה.
• בנוסף, הם ציינו את חיזוק לוחית הציפורן, מראה ברק השיער והחלמתם.

תזונאים אינם אוסרים על שימוש בדיאטת פשתן כירידה במשקל, אולם רק אם מזון פשתן משולב עם מזונות בריאים אחרים ופעילות גופנית. באשר לשמן פשתן, הרופאים אינם ממליצים ליטול אותו עבור דלקת כבד, לבלב, אבני מרה, מחלות דם ומחלות גינקולוגיות.

הורוסקופ מזרחי למאי 2019