דיאטת פשתן - ירידה במשקל עם יתרונות. דרך מאוזנת לרדת במשקל - דיאטת דייסת פשתן למשך שבוע, ביקורות על השיטה המרכיבים החשובים ביותר בזרעי פשתן ושמן

דיאטת פשתן היא אחת השיטות הפופולריות ביותר להעלאת המשקל, הגזרה הרצויה, ניקוי הגוף ושיפור ניכר במראה החיצוני.

איך לרדת במשקל עם זרעי פשתן ^

הבסיס של דיאטת הפשתן הוא זרעי פשתן ושמן. בשל נוכחותם של חומצות שומן אומגה 3, 6 ו-9, סיבים וויטמינים E,A,B במוצרים ייחודיים אלו, לשיטת הרזיה בפשתן יש את היתרונות הבאים ללא ספק:

• משקל מופחת בהדרגה, אך בהתמדה וביעילות;
• מייצב את חילוף החומרים של שומנים (שומן);
• העיכול מנורמל;
• הגוף מתחיל להיפטר באופן פעיל מחומרים מזיקים ורעילים;
• מאיץ את חילוף החומרים;
• המראה משתפר: העור מתנקה, הציפורניים מתחזקות, מצב השיער משתפר בצורה ניכרת;
• אין התוויות נגד.

בטכניקה התזונתית משתמשים לא רק בשמן ובזרעים, אלא גם בקמח זרעי פשתן ובדייסה. דיאטת פשתן מבוססת על הכללים החשובים הבאים שיש להקפיד עליהם:

• לא לכלול מהתזונה מטוגנים, קמח, מנות מתוקות, מוצרים מוגמרים למחצה, בשרים מעושנים, מיונז ואלכוהול;
• לאכול לעתים קרובות, להגביל את עצמך למנות קטנות;
• יש לצרוך משקאות כמו קומפוט, משקה פירות ותה לאחר 20 דקות לאחר כל ארוחה;
• הנורמה של שמן פשתן לא תעלה על 30 גרם ליום. אפשר לקחת אותו על בטן ריקה, להוסיף לדגנים חמים או להלביש עם סלטים.

המוצרים המותרים כוללים:

• חלב, יוגורט, גבינת קוטג', משקאות חלב מותסס;
• ירקות מבושלים, מבושלים או חיים;
• פירות, טריים או אפויים;
• פירות יער, פירות יבשים ומוזלי;
• בשר, מוצרי דגים ומרק;
• שיבולת שועל, כוסמת, דגני אורז;
• תה צמחים או ירוק, משקאות פירות, לפתנים ומרתיחים.

דיאטת פשתן: תפריט, זנים ותכונות ^

השיטה התזונתית המבוססת על פשתן מיועדת לזמן ארוך, בה הירידה במשקל תהיה בממוצע עד 2 ק"ג בשבוע.

דיאטת שמן פשתן

שמן פשתן מאופיין בהשפעה משלשלת קלה, התורמת לניקוי המעיים ללא כאבים מרעלנים, רעלים וחומרים מזיקים אחרים, וכן לריפוי סדקים קטנים על דפנות מערכת העיכול.

• משך הטכניקה התזונתית בשמן פשתן הוא חודש, במהלכו ירד המשקל בהדרגה בכקילוגרם בשבוע.
• התנאי העיקרי הוא אכילה נכונה ומאוזנת, למעט מזונות עתירי קלוריות.
• שמן זרעי פשתן בכפית נלקח 15 דקות לפני ארוחת הבוקר שלוש פעמים ביום. בנוסף, מותר להם לתבל סלטים.

תפריט למופת של הטכניקה בשמן פשתן הוא כדלקמן:

• בוקר: גבינת קוטג' עם חתיכות פרי, פירות יער או פירות יבשים, שיבולת שועל, קפיר, לחם שחור מיובש,
• ארוחת בוקר שנייה: מוזלי ויוגורט שתייה;
• ארוחת צהריים: מרק בשר (דג, עוף) עם נתח בשר (דג, עוף), כמה קרקרים ומיץ פירות;
• חטיף אחר הצהריים: ירקות טריים, סלט פירות, תפוח אפוי או זוג פירות;
• ארוחת ערב: קקאו לא ממותק, דלעת או פירה, סלט גזר, תפוח וכרוב טרי.

דיאטת זרעי פשתן

דייסת פשתן מצוינת לניקוי וריפוי הגוף, כמו גם לירידה בטוחה במשקל.

מתכון להכנת דייסה:

• 200 גר'. שוטפים את הפשתן, יוצקים מים בגובה 2 ס"מ ומניחים במקום חמים למשך הלילה.
• מנערים בבוקר עד לקבלת קצף.
• אם רוצים, מוסיפים שמן חמניות לא מזוקק 50 מ"ל, מלח ותבלינים.

משך הטכניקה התזונתית על דייסת זרעי פשתן הוא 10 ימים, במהלכם הירידה במשקל תהיה כ-5 ק"ג.

• ארוחת בוקר: חלב מכורבל או קפיר עם מוזלי, דייסה;
• ארוחת צהריים: סלט גזר עם תפוז (או הדרים אחר), דייסה, מיץ;
• חטיף: פירות יער או פירות עם יוגורט;
• ארוחת ערב: דייסה, משמשים מיובשים עם קפיר.

דיאטת זרעי פשתן

קמח זרעי פשתן משמש למעשה כעוזר לירידה במשקל כתוספת למנות שונות (דגנים, מרקים, סלטים).

בנוסף, ניתן לבשל ממנה דייסה תזונתית בריאה וטעימה. לשם כך, יש להעביר את הזרע דרך מטחנת קפה ולהוסיף 20 גרם קמח זרעי פשתן ל-100 גרם שיבולת שועל מוגמרת. מערבבים את המנה שהתקבלה עם משמשים מיובשים, תפוחים יבשים או שזיפים מיובשים.

התוצאה של הטכניקה על קמח פשתן תהיה ירידה איטית מאוד במשקל וניקוי מתמיד של הגוף.

דיאטת זרעי פשתן

• טכניקה זו מציעה להשתמש בזרעי פשתן לירידה במשקל כמרתחים.
• דיאטה ומשקה מנקה יש לצרוך טרי בלבד ועל קיבה ריקה, רצוי לפני ארוחת בוקר.

לתהליך יעיל יותר של ירידה במשקל, יש צורך לעשות דיאטה יומית של ירקות, דגנים, פירות, מרקים רזים ומזונות חלבונים. רצוי להסיר לחלוטין מאפים, סוכר ומזונות שומניים מהתזונה.

דיאטת סרטן הפשתן של ג'ואנה בודוויג

תוכנית הדיאטה של ​​הביוכימאית הגרמנית המפורסמת ג'ואנה בודוויג היא מערכת תזונתית פופולרית נגד סרטן, המורכבת מנורמה יומית של 150 גרם גבינת קוטג' וכמה כפות. ל. שמני פשתן.

• בנוסף למנה זו, התפריט מותר לכלול דגי ים, לחם דגנים, בשר עופות, דבש, מים, מיץ סחוט טרי, קפיר, פירות, יוגורט.
• באמצעות טכניקה ייחודית זו, אתה יכול לא רק לרדת במשקל בהצלחה, אלא גם למנוע התפתחות של סרטן.

מסקנות, תוצאות וסקירות של אלו שירדו במשקל ^

התוצאות של דיאטת הפשתן מדהימות - ירידה במשקל לא מזיקה, הדרגתית אך יעילה תוך כמה קילוגרמים בשבוע. בנוסף, בכל יום תזונתי, המעיים משתחררים ביעילות מרעלים, רעלים ורעלים, ויש שיפור משמעותי במראה.

מערכת מזון הפשתן מועברת בקלות רבה, שכן התפריט די מאוזן. הדרך לצאת מהירידה במשקל כרוכה בתוספת הדרגתית של מנות מהתזונה הרגילה. בתקופה זו אין איסור להוסיף מרתח של זרעים ושמן למנות בתזונה.

ביקורות על דיאטת הפשתן מעודדות מאוד:

• נשים רבות המקפידות על ירידה הדרגתית במשקל היו מרוצות מהתוצאה.
• בנוסף, הם ציינו את חיזוק לוחית הציפורן, מראה ברק השיער והחלמתם.

תזונאים אינם אוסרים על שימוש בדיאטת פשתן כירידה במשקל, אולם רק אם מזון פשתן משולב עם מזונות בריאים אחרים ופעילות גופנית. באשר לשמן פשתן, הרופאים אינם ממליצים ליטול אותו עבור דלקת כבד, לבלב, אבני מרה, מחלות דם ומחלות גינקולוגיות.

הורוסקופ מזרחי למאי 2019

סוג דיאטה - דל קלוריות

ירידה במשקל - 4-5 ק"ג לשבוע

תקופת יישום - 7-10 ימים

בארצנו דייסת זרעי פשתן אינה פופולרית כמו במדינות אירופה. עם זאת, בשימוש בדיאטה, אתה יכול לקבל יתרונות בריאותיים משמעותיים ולרדת במשקל. יתר על כן, לאחרונה הופיעו דגני פשתן מיידיים, שניתן להשתמש בהם הן בתזונה והן לתזונה.

דייסת זרעי פשתן מכילה כמות גדולה של סיבים, המשפרים את תפקוד המעיים ומעודדים את קשירת השומן. כמו כן, הוא עשיר בחלבון, אשלגן, שחשוב מאוד למחלות לב וכלי דם. הוא מכיל הרבה מגנזיום, ברזל, סידן, זרחן, אבץ, סלניום וחומרים שימושיים אחרים. זהו מזווה אמיתי של חומרים שימושיים והאתר ממליץ להשתמש במוצר הנפלא הזה.

מתכון לדייסת זרעי פשתן.

עבור מנה אחת אתה צריך לקחת 200 גר'. פִּשׁתָן
50 מ"ל שמן חמניות לא מזוקק, שמיר או תבלינים כוסברה לפי הטעם, ניתן להוסיף מלח.

בערב שוטפים את הפשתן וממלאים אותו במים נקיים, 2 ס"מ מעל מפלס הפשתן. אנחנו עוזבים במקום חמים. בבוקר מוסיפים שמן חמניות, מלח תבלינים ומקציפים במזלג עד לקבלת קצף לבן. מערבבים עם עשבי תיבול קצוצים והדייסה מוכנה לאכילה.

אפשר להשתמש גם בדייסת פשתן מוכנה לבישול.

אתה יכול להשתמש בגרסה קשה של הדיאטה, שבה ניתן לאכול את הדייסה המתקבלת 5-6 פעמים ביום. יש להוציא את כל שאר המזונות. עם זאת, אתה יכול לרדת במשקל היטב בגרסה מתונה יותר של הדיאטה.

תפריט דיאטה לדוגמא עם דייסת זרעי פשתן ליום:

	ארוחת בוקר: מנת דייסת זרעי פשתן, כוס קפיר נטול שומן או יוגורט.
	ארוחת צהריים: מנת דייסת זרעי פשתן, צלחת מרק כרוב צמחוני וסלט ירקות טריים.
	חטיף: תפוח או תפוז.
	ארוחת ערב: מנת דייסת זרעי פשתן, קפיר, חלב אפוי מותסס או יוגורט דל שומן.

ביקורות. דיאטת דייסת זרעי פשתן יעילה למדי ואתה יכול לרדת בה 4-5 ק"ג בשבוע. בנוסף, על זה לא תרגיש רעב, כי דייסה היא מוצר משביע למדי. עם זאת, עדיין לא מומלץ לשבת על דיאטה כזו במשך יותר משבוע.

לתזונה משתמשים בזרעי פשתן המכילים חלבון, ויטמינים, יסודות קורט וסיבים. אבל הערך העיקרי של זרעי פשתן קשור בנוכחותן של חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 6, אותן הגוף שלנו יכול לקבל רק עם מזון. הם שימושיים מאוד ליופי ולבריאות של אישה, במיוחד לציפורניים, שיער ועור. זרעי פשתן מזינים אותם מבפנים ומעניקים מראה טבעי בריא.

תכונה חשובה מאוד של זרעי פשתן היא תכולת הליגנאנים, או מה שנקרא פיטו-הורמונים, בשכבה החיצונית. במבנה, הם דומים להורמונים הנשיים אסטרוגן ומסייעים לגוף להגן מפני מחלות נשים, מחלות לב, מערכת השרירים והשלד וסרטן. פיטו-הורמונים לא רק מפצים על המחסור בהורמונים, אלא גם מנרמלים את היחס ביניהם, מכיוון שעודף של אסטרוגנים "רעים" עלול לגרום להתפתחות גידולים ומחלות אחרות. הפיטו-הורמונים מדכאים את פעילותם של אסטרוגנים "נוספים", ומונעים מהם לפגוע בגוף. נמצא כי פיטו-הורמונים מנטרלים את פעולת הרדיקלים החופשיים, הקשורה ישירות להאטת ההזדקנות.

השילוב של חומצות שומן רב בלתי רוויות ופיטו הורמונים הופכים את הפשתן לזרע בריאות נשי באמת.

מתכון דיאטת פשתן.

דיאטת פשתן גידול יתר בביצוע. במהלך היום, אתה צריך לאכול מזונות מועשרים בזרעי פשתן. זה יכול להיות שמן פשתן שנקנה בחנות, אותו יש ליטול 15 דקות לפני הארוחות, כף אחת במהלך כל ארוחה.

במהלך דיאטת פשתן, אתה צריך לאכול נכון. רצוי לא לכלול מוצרים כגון: שומני, מעושן, ממתקים. עם גישה זו, היתרונות של שימוש בשמן זרעי פשתן יהיו גדולים יותר.

שמן פשתן

שמן זרעי פשתן ידוע ברוסיה מאז ימי קדם. אבותינו השתמשו בו הן כמוצר מזון והן כתרופה יעילה. שמן זרעי פשתן היה מתובל בתבשילי עדשה, נעשה בו שימוש נרחב להכנת מוצרי בצק, ובחגים הוכנו מנות טעימות במיוחד על בסיס שמן פשתן. שמן זרעי פשתן היה מפורסם גם ביכולתו לרפא פצעים ושימש כמשכך כאבים.
הרכב שמן פשתן

והכל בגלל שלשמן פשתן יש הרכב ייחודי המאפשר להחזיק את כף היד בין שמנים צמחיים אחרים. בנוסף לכמות גדולה של ויטמינים (רטינול, טוקופרול, ויטמינים מקבוצת B, ויטמין K), הוא מכיל קומפלקס מלא של חומצות שומן רב בלתי רוויות שהן חלק מוויטמין F (חומצות שומן ממשפחות אומגה 3 ואומגה 6). ). לחומצות אלו תפקיד חשוב בתהליכים הביולוגיים המתרחשים בגוף האדם, כמו התחדשות, אך הגוף אינו מסוגל לסנתז אותן בעצמו. לדוגמה, בשמן זרעי פשתן, מדענים מצאו יותר חומצת אומגה 3 מאשר בשמן הדגים המפורסם. שמן זרעי פשתן עשיר גם בחומצות שומן רוויות.

שמן צמחי זה מופק מזרעי פשתן בכבישה קרה, כך שהמוצר המוגמר שומר על סגולותיו הרפואיות. לאחר מכן שמן הפשתן עובר טיהור, שבמהלכו גם צבע המוצר משתנה: ככל שדרגת הטיהור גבוהה יותר, השמן קל יותר.
תכונות שימושיות של שמן פשתן

למתנת הטבע - שמן פשתן - יש מספר תכונות מועילות ייחודיות לבריאות האדם וליופייו. בשל הכמות הגדולה של חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, שמן זרעי פשתן יכול להשפיע לטובה על חילוף החומרים בגוף האדם. תזונאים ממליצים להחליף שמן חמניות בשמן פשתן, אשר יתרום לתהליך הירידה במשקל.

שמן זרעי פשתן מדלל את הדם, מחדד את מערכת כלי הדם ומוריד את רמות הכולסטרול. שימוש קבוע בשמן פשתן, אתה יכול לבצע מניעה יעילה של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם ולהימנע היווצרות של קרישי דם.

התכונות המועילות של שמן זרעי פשתן נבדלות לפתרון בעיות של מערכת העיכול, הוא נלחם בהצלחה בדלקת קיבה, קוליטיס, צרבת ועצירות, ומסייע בחיסול תולעים.

לאישה, חשוב מאוד ששמן זרעי פשתן ימנע התפתחות סרטן של השד והחלחולת הנשי, ותורם לנורמליזציה של הרמות ההורמונליות. מומלץ לכלול בתזונה של מטופלים לאחר הניתוח, נשים בהריון, ילדים, צמחונים (כתחליף לשומנים מהחי), וכן אנשים שרוצים לרדת במשקל.

המאפיינים של שמן זרעי פשתן נמצאים בשימוש נרחב על ידי תעשיית הקוסמטיקה, ניתן להשתמש בו בהצלחה גם בקוסמטיקה "ביתית", למשל, שימוש בו במסכות פנים.
השימוש בשמן פשתן

ניתן להשתמש בשמן זרעי פשתן במגוון דרכים. השימוש בשמן פשתן אינו מוגבל במגבלות מחמירות - ניתן להשתמש בו כתיבול, לשתות אותו בנפרד או לשלב אותו עם קפיר. בתזונה, שמן פשתן הוא הכי טעים עם ויניגרט, סלטי ירקות וכרוב כבוש. הוא משמש גם על ידי הוספתו למוצרי חלב ודגנים מותססים, למוצרי בצק, להם הוא נותן ריח מעולה וצבע מושך. השימושי ביותר הוא השימוש בשמן זרעי פשתן בצורה קרה, שכן במהלך טיפול בחום הוא מאבד מספר תכונות שימושיות שלו. רק שתי כפות שמן פשתן ביום מספיקות כדי שהגוף שלך יקבל את הכמות הדרושה של חומרים מזינים.

דיאטת פשתן היא שיטה יעילה לירידה הדרגתית במשקל וריפוי הגוף. אין צורך להתיש את עצמך ברעב, במנות חסרות טעם, בחישובים מורכבים של קלוריות נוספות. למוצרי פשתן יש תכונות ייחודיות שבזכותן מספיק רק לכלול אותם בתפריט היומי שלך על מנת לרדת במשקל! הירידה במשקל בדיאטה זו היא כ-2 קילוגרמים בשבוע.

זרעי פשתן ושמן כוללים חומצות שומן רב בלתי רוויות חיוניות, נוגדי חמצון. וכאן הם הרבה יותר מאשר במוצרים אחרים. לדוגמה, שמן פשתן מכיל 60% חומצות אומגה 3, בעוד ששמן זית מכיל רק 1%. לכן, מוצרי פשתן מאטים את תהליך ההזדקנות, מגבירים את מוצקות וגמישות העור, ממלאים שיער ברק וחוזק ומחזקים את הציפורניים.

עד כמה הם שימושיים לירידה במשקל? לאומגה 3 ואומגה 6 הכלולים בהם תכונות מיוחדות:

• להפחית את הסינתזה של רקמת שומן;
• לנרמל את הרקע ההורמונלי;
• עזרה בתהליכים מטבוליים;
• לנקות את המעיים מרעלים.

ראוי לציין כי חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה אינן מסונתזות על ידי הגוף, ולכן חשוב להספיק מהן עם האוכל. כדי לשמר את התכונות המועילות, יש לצרוך מזונות עם חומצות שומן ללא טיפול בחום.

ירידה במשקל על פשתן היא שימושית, אבל לטכניקה זו יש התוויות נגד. התזונה אסורה למחלות הבאות:

• כיב בשלב החריף;
• דלקת הלבלב, דלקת כיס המרה, אנטרוקוליטיס;
• אבנים בכליות.

ישנן אפשרויות דיאטה שונות. המהות של כל השיטות היא: הכללת מוצרי פשתן לירידה במשקל בתזונה בצורה טבעית, וזה שמן, דייסה, זרעים, קמח. אפשרות הדיאטה הקלה ביותר היא שמן זרעי פשתן.

דיאטת שמן פשתן

התכונות המששלות של שמן זה עוזרות לנקות באופן קבוע את המעיים, להסיר רעלים ממערכת העיכול. זה מספיק כדי להשתמש בכף אחת לפני הארוחות 3 פעמים ביום. אתה יכול גם להוסיף שמן לאוכל, אבל רק נא (אי אפשר לטגן עליו). אתה צריך לבחור בקפידה את השמן עבור הדיאטה הזו, כי זה המפתח לירידה מוצלחת במשקל. שמן פשתן איכותי בעל מרירות קלה, שקוף, חסר ריח. הצבע משתנה מצהוב כהה לצהוב-ירוק.

אתה יכול לשתות את זה במשך חודש שלם. הירידה במשקל תהיה הדרגתית, בתקופה זו קל להיפטר מחמישה קילוגרמים מיותרים.

ניתן להגיע לתוצאה יעילה יותר על ידי שילוב של ירידה במשקל עם שמן זרעי פשתן ותזונה נכונה. כדי לעשות זאת, אתה צריך להוציא מזונות עתירי קלוריות מהתזונה: מיונז, חמאה, סוכר, בשר שומני ואחרים.

דיאטת זרעי פשתן

העיקרון של דיאטה זו זהה לקודמתה. מכינים מרתח מזרעי פשתן, הנלקחים על בטן ריקה ובכל פעם לפני הארוחות. איך מכינים מרתח? כדי לעשות זאת, יוצקים 1 כף זרעי פשתן לתוך תרמוס ושופכים 0.5 ליטר מים רותחים. יש צורך לעשות זאת בלילה, עד הבוקר המרק יוזלף, וניתן לצרוך אותו. מנה בודדת היא 100 מ"ל.

בנוסף למרתח, ניתן להכין לפתן בתוספת זרעי פשתן, קוקטיילים שונים משפרי בריאות, שעבורם צריך לכתוש את הזרעים. תערובת זו מעורבבת לעתים קרובות עם מוצרי חלב מותססים, ירקות ופירות טריים, סובין וסיבים. את הקוקטיילים המתקבלים יש לצרוך פעם או פעמיים ביום.

דיאטת זרעי פשתן

ניתן לקנות דייסת זרעי פשתן במחלקות המזון הדיאטטי או לבשל לבד. כדי לעשות זאת, טוחנים זרעי פשתן לקמח. בישול דייסה הוא פשוט מאוד - פשוט יוצקים את הקמח במים חמים, מערבבים ונותנים לה להתבשל במשך 30 דקות. ניתן להמליח את המנה לפי הטעם, להוסיף שמן או פירות. יש לצרוך דייסת זרעי פשתן 2-3 פעמים ביום לירידה במשקל.

תפריט דיאטה אפשרי לדייסה מזרעי פשתן:

• בוקר: דייסה, כוס מוצר חלב מותסס;
• יום: דייסה, סלט ירקות, מיץ סחוט טרי;
• ערב: דייסה עם חזה עוף מבושל.

ניתן להוסיף קמח זרעי פשתן למרקים, מוצרי חלב, סלטים.

כללים כלליים לירידה במשקל עם פשתן:

מוצרים המותרים לדיאטת הפשתן:

• מוצרי חלב עם תכולת שומן נמוכה;
• ירקות פירות;
• מוזלי, פירות יבשים:
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• בשר רזה.

פשתן שימש ברפואה במשך זמן רב מאוד, אבותינו החלו להשתמש בו. התכונות המועילות של צמח צמחי מרפא ידידותי לסביבה הזה עדיין מבוקשות היום. לדוגמה, ירידה במשקל עם זרעי פשתן נוסתה על ידי נשים רבות שרוצות להיראות מושכות. ישנן מספר אפשרויות לתזונה טיפולית, שהבסיס שלהן הוא פשתן (זרעים ושמן).

כיצד לקחת זרעי פשתן לירידה במשקל

כדי לקבל תוצאות מירידה במשקל עם זרעי פשתן, אין צורך להקפיד על דיאטה קפדנית או להרעיב את הגוף. אנחנו פשוט משלימים את התזונה היומית עם סיבים מארוחת זרעי פשתן טחונים או שמן מצמח שימושי זה. השימוש בזרעי פשתן לירידה במשקל ולהחלמה כולל מספר אפשרויות.

קמח זרעי פשתן

משמש לעתים קרובות לירידה במשקל (סיבים טהורים כמעט). גרגירים טחונים של הצמח מתווספים למגוון מנות כרוטב. למשל, מעורבב עם מוצרי חלב מותססים, סלטים, מרקים וכן הלאה. מאוד שימושי, רצוי להשתמש בו מדי יום. מתכונים:

1. זרעי פשתן טחונים עם קפיר (נלקח פעם ביום במשך 3 שבועות). 7 ימים ראשונים: כפית קמח אחת לכל 100 גרם משקה חלב מותסס. השבוע השני - שתי כפות, השלישי - שלוש כפות זרעי פשתן טחונים. אם אתה יורד פתאום במשקל, זה פוגע בגוף, ולכן המינון שתואר לעיל מומלץ.
2. אפשר לבשל ג'לי בריא בתוספת פשתן. אנחנו מבשלים לפתן פירות או פירות יער, ואז מערבבים אותו עם סיבים (1 כף קמח לכל כוס מרק). אבקת זרעי פשתן תתפח במהירות כאשר היא נחשפת לנוזל. כשהקומפוט מתקרר מקבלים ארוחת בוקר או ערב דשנה ומזינה.

גרגירי פשתן

זרעי הצמח נצרכים לרוב בשלמותם, ומוסיפים למגוון מנות. פשתן משפר מאוד את הטעם של כל מזון. בנוסף לכך, הזרעים גדלים בגודלם כאשר הם נכנסים לקיבה, ויוצרים תחושת שובע. תוצאה: מנות מזון מצטמצמות, לוקחים איתם קילוגרמים מיותרים. איך לשתות זרעי פשתן לירידה במשקל בצורה נכונה? אנו מציעים מספר מתכונים יעילים:

1. אנחנו מכינים את הטינקטורה. אנחנו לוקחים 2 כפות. ל. זרעי פשתן, יוצקים שתי כוסות מים חמים, שומרים כל הלילה. מומלץ להחדיר את המוצר התזונתי בתרמוס. קח חצי כוס ארבע פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.
2. דיאטת ניקוי המבוססת על מרתח פשתן. מרתיחים כפית אחת של זרעים במים רותחים. לשים על האש, לבשל 30 דקות לאחר הרתיחה. שתו חצי כוס ארבע פעמים ביום לפני הארוחות. המרתח מוכן פעמיים ביום לפני הנטילה.

שמן

זרעי פשתן לירידה במשקל משמשים גם בצורה של שמן. יש לקנות אותו בבית מרקחת או בחנות מתמחה. למוצר טוב ואיכותי יש צבע שקוף עם גוון צהוב-ירוק קל. אם שמן הפשתן עכור או שיש בו משקעים, אז זה לא שווה את הסיכון. גלה כיצד להשתמש בשמן תזונתי:

1. שתי כפות שמן מעורבבות עם 200 גרם מים, מערבבים הכל ביסודיות. תערובת בריאה שותים פעם ביום. ניתן להחליף מים במיץ דל קלוריות.
2. תזונאים ממליצים לעתים קרובות לשתות שמן זרעי פשתן בבוקר, כפית קינוח אחת על בטן ריקה. שתו מים בטמפרטורת החדר.
3. לעתים קרובות, שמן זרעי פשתן משמש להלבשת סלטים.

תזונה מבוססת פשתן

דיאטת פשתן לירידה יעילה במשקל היא לא מיתוס, אלא מציאות. למטרות כאלה, זרעים, מרתח מהם או שמן משמשים. יש 2 אפשרויות לתזונה על בסיס פשתן - מאוזנת ופריקה. נתחיל עם תפריט משוער של תזונה מאוזנת:

• ארוחת בוקר ראשונה: מנה אחת של דייסת זרעי פשתן.
• ארוחת בוקר שנייה: כוס קפיר (עם אחוז שומן נמוך) ו-1 כף. ל. סִיב.
• ארוחת צהריים: סלמון משומר (160 גרם), כמה כפות אצות, מנת סלט ירקות עם זית (שמן פשתן).
• חטיף אחר הצהריים: כוס מיץ ירקות סחוט טרי עם 1 כפית. זרעי פשתן טחונים.
• ארוחת ערב: בשר בקר רזה, עוף או ארנב מבושל או אפוי (250 גרם), ירקות מאודים.

יש להקפיד על סוג זה של דיאטה במשך שבועיים עד 4 חודשים. התנאי העיקרי לתזונת פשתן מאוזנת: החלפת מוצרים, מנות צהריים וערב; מבחר של פירות, ירקות, פירות יער שונים. בואו נדבר על תפריט דיאטה פורק, שהוא חמור יותר מהאפשרות הראשונה. אז, סיבים, או ליתר דיוק דייסה העשויה ממנו, נחשבים למרכיב העיקרי של פריקה על בסיס זרעי פשתן.

מנה אחת של דייסה קלה מאוד להכנה. יוצקים לצלחת שתי כפות זרעים מרוסקים ומדללים בחמש כפות מים מחוממים. מערבבים היטב. במהלך היום מותר לצרוך חמש מנות דייסה ולשתות שני ליטר נוזלים. הדיאטה נצפתה לא יותר מ-3 ימים, ואז שוב אנו עוברים לגרסה מאוזנת.

היתרונות של זרעי פשתן לירידה במשקל

1. היפטרות מעצירות, ניקוי יעיל של המעיים מחומרים מזיקים.
2. עוזר לנרמל את התהליכים המטבוליים של הגוף, את עבודת הקיבה.
3. הסיבים בזרעי הפשתן גורמים לך להרגיש שובע במהירות.
4. ניקוי העור מאקנה, פצעונים.
5. חיזוק מערכת החיסון.
6. ויסות כולסטרול עם חומצות אומגה 3.
7. ירידה יעילה במשקל עם.

וידאו: מתכון לירידה במשקל עם זרעי פשתן

זרע של צמח בכמות סבירה שימושי עבור הגוף בכללותו. זה לא רק משפר את תפקוד מערכת העיכול, אלא גם תורם למלחמה יעילה במשקל עודף. מהסרטון תלמדו היכן ניתן להשיג את החומרים למתכון, כיצד להשתמש נכון בזרעי פשתן לניקוי המעי הגס וירידה יעילה במשקל. אם תעקבו אחר ההמלצות המוצעות בסרטון, תקבלו השפעה מיידית.