האם אפשר לאכול דג אדום טרי. האם זה אפשרי לאם מיניקה לדג אדום

עם כניסתו של תינוק, כל אישה שואפת לתת לפירורים שלה את כל הטוב ביותר. במקרה זה מתעוררת לא פעם השאלה - מה ניתן לאכול בזמן הנקה. הרי כל מה שנאכל בצורה כזו או אחרת בא לידי ביטוי באיכות החלב. האם אמא אוכלת פירות ים תפגע ביילוד?

מחסן של שימושיות

דגים אדומים כוללים סלמון, סלמון, סלמון ורוד, פורל, סלמון לבן, חדקן, סטרלט, טיימן, קוהו ועוד כמה מינים.

אתה יכול לשאול את השאלה: למה חידקנים מסווגים כזנים אדומים, למרות שהבשר שלהם בהיר, לבן? אדום - לא אומר צבע, אלא איכות - זה מאפיין של הטובים והיקרים ביותר. שם התואר "אדום" מראה שהדג הזה הוא הטוב ביותר. האיכות היקרה ביותר בדגים אדומים היא הנוכחות של חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3. חומצות אלו מסייעות בשמירה על רמות כולסטרול תקינות בדם, אחראיות על גמישות כלי הדם והשרירים וממריצות את עצב הראייה ומערכת העצבים.

אבל זה לא המרכיב השימושי היחיד של זנים אדומים.

הם מכילים:

• סֵלֶנִיוּם;
• סִידָן;
• אָבָץ;
• טוקופרול אצטט;
• ויטמין די;
• ויטמינים מקבוצת B;
• חומצה ניקוטינית.

הרכיבים הנותרים מעט יותר קטנים, אך הם גם מבצעים פונקציות חשובות בתמיכה בפעילות החיונית של הגוף. כבר הוכח שאנשים שהתזונה שלהם מכילה באופן קבוע דגים אדומים נוטים פי 3 לסבול מיתר לחץ דם עורקי וסרטן, הם כמעט אינם רגישים לדיכאון.

מספיק 300 גרם של מנה של מוצר שימושי בשבוע - הצורך של הגוף ביוד, קלציפרול, חומצות שומן רב בלתי רוויות יסופק במלואו.

האם דג אדום טוב לאמהות מניקות?

אם לשפוט לפי התכונות לעיל, דגים אדומים כאשר הנקה צריך להיות
אחד המרכיבים העיקריים של הדיאטה. אז למה, לשאלה - האם אפשר לאם מיניקה לאכול דג אדום, רופאי הילדים עונים על כך מעט ובזהירות.

מדוע יש צורך להגביל את הכמות של מוצר שימושי שכזה בתפריט?

בבחירת דיאטה, אמהות מניקות צריכות לקחת בחשבון לא רק את איכות המוצרים ותכונותיהם, אלא גם את טכנולוגיית הבישול. לדוגמה, חומרים מסרטנים מופיעים במזונות מטוגנים, הנכנסים במהלך טיפול בחום ספציפי; במהלך השימור, חומרי עזר ותבלינים משפיעים לרעה על פלורת המעיים המעורערת של הילדים; מזון מיובש ומיובש מהווה סכנה בקטריולוגית.

אמא מניקה יכולה לאכול דג אדום מלוח בכמויות קטנות מכיוון שמלח קושר מים. זה מוביל לירידה בהנקה, והתינוק עלול לסבול מתת תזונה.

בנוסף, הרופאים אינם ממליצים על דגים מלוחים לאם מיניקה, שכן מלח משפיע על מערכת השתן לא רק של נשים, אלא גם של תינוקות. אגירת מים על ידי גוף הילד מובילה לשיכרון חושים - ככל שהתינוק צעיר יותר, כך רגישותו גבוהה יותר.

דגים - לרוב - מוצר לא טיפוסי לאזור האירופי, במיוחד זנים אדומים. מזונות לא מוכרים עלולים לגרום לאלרגיות, גם אם הם מוכנסים לתזונה במנות קטנות. חלק מהילדים, לאחר שאמם אכלה מנות דגים או שימורים, מסרבים להניק - הם לא אוהבים את טעמו המשתנה של החלב.

לכן, לפני שנהנים ממעדן - אם אין כוח להתאפק מפינוק - כדאי לנסות חתיכה קטנטנה ולחכות לתגובת התינוק. לאחר 2 האכלות, אתה כבר יכול להבין בערך איך הגוף שלו הגיב למוצר החדש.

מנות דגים בזמן הנקה

מנות דגים מוכנות כהלכה במהלך ההנקה הן שימושיות מאוד.

• ויטמין D הכלול בהם מסייע לגוף התינוק לספוג סידן, הנחוץ לחיזוק מערכת השלד;
• החלבון, שהמוצר הזה מכיל בכמויות גדולות, נספג בגוף ביתר קלות מאשר בשר, יש לו תכולה נמוכה של חומצות שתן ומלחים, מה שיוצר תנאים נוחים לתפקוד הכליות;
• מוצר המעדן מתעכל קל יותר מבשר, אינו מאט את חילוף החומרים, אינו גורם לסטגנציה של המרה;
• חומצות רב בלתי רוויות אומגה 3 מחזקות את מערכת הלב וכלי הדם והעצבים, משפיעות לטובה על מצב עור האישה.

עדיף לבשל דגים - זה בריא יותר לגוף, והאפשרות לתגובה אלרגית בשימוש בטכנולוגיית בישול זו מצטמצמת.

לרוב, אלרגיות מתרחשות על בשר מקרל.

לדגים יש גם תכונות שליליות - הם מסוגלים לצבור חומרים מזיקים המומסים במים. במיוחד מצטברות בו הרבה מתכות כבדות, במיוחד כספית. הכמות הגדולה ביותר של תרכובת רעילה זו מכילה בשר של טונה, כרישים, דג חרב, מרלין.

רוב החומרים התזונתיים מאוחסנים בדגים מצוננים.

כששואלים אותך האם יש אפשרות לאם מיניקה לאכול דג אדום, התשובה הטובה ביותר היא: אם הצלחת לא להמליח, אלא להתקרר, ולאפות או להרתיח אותו, אז כן. בתנאי שאין לתינוק אלרגיה לאחר אכילת מנת דג. מותר לאכול חתיכת מעדן מלוח - כשהמנה מספיק קטנה.

מעדן בטוח

בזמן הנקה, כדאי לאכול את סוגי הדגים הבאים:

• ים - זנים שומניים בינוניים באיכותם - פיקס, מוסר ים, פולוק, הליבוט, הליק, הרינג, הרינג לא מלוח;
• נהר - מוצר פחות אלרגני - פורל, ברבוט, אבק, דניס, פייד ודניס, קרפיונים - גדל באופן מלאכותי.

קרפיונים החיים בטבע הם מאוד לא יומרניים. הם מצטברים במערכת העצמות ומבשרים הרבה תרכובות מזיקות המומסות במים, שכן הם יכולים לחיות בנהרות שאינם מתאימים לחלוטין לגידול דגים.

רצוי לוותר על מקרל - הוא אלרגני, וזני דגים בעלי בשר עתיר שומן - אלה כוללים דגים אדומים עם בשר אדום, בעיקר בגידול מלאכותי.

מולים, שרימפס וסרטנים - פירות ים אלה שימושיים ביותר, הם מכילים את כל הסט של ויטמינים ויסודות קורט הנחוצים לאורגניזם מתפתח. עם זאת, אכילת פירות ים מגבירה את הסיכון לתגובה אלרגית.

אין לקנות דגים מעושנים, מיובשים או מיובשים. לעתים קרובות מאוד, יצרנים שולחים מוצר לא טרי במיוחד לייצור מעדנים מסוג זה.

כאשר אם מניקה מכניסה מנות דגים לתזונה, עליה לקחת בחשבון לא רק את הטעם שלה, אלא גם את תגובת התינוק. כדי שלתינוק יהיו מספיק חומרים מזינים בחלב, ולא היה מחסור בויטמין, מספיק לאכול כל דג - לאו דווקא אדום - 3 פעמים בשבוע במשך 50-100 גרם. זה לא רק ישביע 2 אורגניזמים הקשורים זה בזה. ויטמינים, אלא גם יוצרים במאגר משאבי האם.

אי סבילות לדגים כסוג מזון היא נדירה. אם התינוק לא "מזהה" דג אדום מלוח - אז הוא לא אוהב את ריח החלב, אתה יכול לנסות לרמות אותו - הכין קציצות מחומרי גלם צוננים מאותו הזן.

כל תוכנית הרזיה מתבססת על שני היבטים עיקריים – פעילות גופנית והתאמה תזונתית. ירידה במשקל יכולה להיות מושגת בקלות אם אתה יודע איזה סוג של דגים אתה יכול לאכול בדיאטה, כי יש זנים תזונתיים (דלי שומן) ושומנים פחות מתאימים. לכל פירות הים יש קבוצה של יסודות קורט שימושיים וחומרים המחזקים את הגוף, חסינות ומסייעים לנהל אורח חיים פעיל.

דגים לירידה במשקל

המוצר מכיל חומצת אמינו אומגה 3, רק בפירות ים יש כל כך הרבה ממנו. דגים לדיאטה שימושיים לא רק בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלו, אלא גם לרשימה גדולה של יסודות קורט שימושיים, למשל, זרחן ויוד. זה עושה פירות ים חשובים ביותר עבור אלה המפתחים יתר לחץ דם, טרשת עורקים, מחלת לב כלילית. הודות לחומצות אמינו, יסודות קורט, ויטמינים, אדם מקבל כמות עצומה של חומרים שימושיים המסייעים להפחית משקל. לדיאטת הדגים לירידה במשקל יש את ההיבטים החיוביים הבאים בנוסף למלחמה בהשמנה:

• מפחית באופן משמעותי את הסיכון לתעוקת חזה, מחלות לב, מבטל קרישי דם במערכת כלי הדם, שיכולים להפוך לפלאקים טרשתיים;
• לדגים יש תכונות אנטי-גידוליות, הסבירות לסרטן הערמונית, המעי והשד מופחתת;
• צריכה קבועה של מוצרי דגים מחזקת את המערכת החיסונית;
• דיאטת הדגים מציגה את הירידה המהירה ביותר במשקל ביחס לאפשרויות תפריט אחרות לירידה במשקל.

איזה סוג של דג מתאים לדיאטה

לא כל פירות הים זהים מבחינת קלוריות ותכולת שומן. דגים בעת ירידה במשקל צריכים להביא מקסימום חלבון ומינימום קלוריות. תזונאים ממליצים לשנות מעת לעת את המראה כך שהגוף יקבל את כל החומרים הדרושים לתפקוד האיכותי. יש זנים שמנים יותר מבשר חזיר. כל הדגים התזונתיים מחולקים לשלוש קבוצות עיקריות:

1. שומני (יותר מ-8%) - זה כולל חדקן וכל הזנים מקבוצה זו, סלמון, הרינג שומני, מקרל, צלופח, הליבוט. לקבוצה זו תכולת קלוריות של עד 250 קק"ל / 100 גרם. לשם השוואה, בשר חזיר רזה מכיל רק 120 קק"ל.
2. דל שומן (4-8%) - בקבוצה זו נכללים: פייד, הרינג דל שומן, קרפיון, שפמנון, סלמון ורוד, קרפיון, שפמנון, קרפיון צולב, פורל, מוסר ים, סלמון צמוד, טונה, סוס מקרל. תכולת הקלוריות של מוצרים אלה היא באזור של 80-100 קק"ל / 100 גרם.
3. דל שומן (עד 4%) - פלנדר, פולוק, דניס, בקלה, אנשובי, פייד, קרפיון, הליק, בקלה זעפרן, מושב נהר נחשבים. תכולת הקלוריות היא 60-90 קק"ל / 100 גרם.

מהו הדג הטוב ביותר לירידה במשקל

השימושי ביותר להשגת תוצאות, אם אתה רוצה לרדת במשקל, יהיו זנים עם כמות מינימלית של קלוריות. אתה יכול לאכול מזונות כאלה בכמויות גדולות כדי לא להרגיש רעב. פירות ים אלו משמשים בדיאטות רבות מכיוון שהם עוזרים לתחושת שובע ונספג במהירות. הדג השימושי ביותר לירידה במשקל הוא:

• כִּידוֹן;
• בַּקָלָה;
• פולוק;
• הייק וזנים לבנים אחרים של דגים עם תכולת שומן מינימלית.

זנים דלי שומן של דגים

למרות העובדה שלאותם מוצרים יש השפעה חיובית משמעותית על הגוף בכללותו, הם בהחלט לא מכבידים על מערכת העיכול. דגים רזים מכילים חלבון, שטוב לשרירי האדם. זה חשוב בהקשר לכך שכדי לרדת במשקל יש צורך לתת לגוף פעילות גופנית. אז יהיה לך מספיק כוח לאימון ולא יהיו קלוריות נוספות. זני דגים דלי שומן לתזונה עשירים במינרלים, מחזקים ומנקים כלי דם, מאזנים לחץ דם גבוה ומשפרים את רווחתו של האדם.

האם אפשר לאכול דג מלוח תוך כדי ירידה במשקל

חוות הדעת של תזונאים ורופאים בעניין זה מסכימה שיש להגביל ככל האפשר, אבל לשם שינוי לפעמים אפשר לקנות. אכילת דגים מלוחים בעת ירידה במשקל עדיפה על תוצרת בית. טרנקה או הרינג רעים למטרות אלו, מכיוון שהם מכילים הרבה מלח, והוא שומר על מים, מה שמוביל לנפיחות ומאט את תהליך הירידה במשקל. אם אתה רוצה מלוח, אז אתה יכול לאכול לפני ארוחת הצהריים.

מיובש

תואר לעיל מדוע מלח מזיק אם אתה מחליט לרדת במשקל. מאותה סיבה, גם אכילת דגים יבשים בדיאטה אינה מומלצת. הוא מוכן עם מלח, אשר, בעת בליעה, שומר נוזלים, שומנים שצריך לשרוף. אחרי האיל, אתה מאוד רוצה לשתות, וזה נטל נוסף על הכליות, אז אנשים עם בעיות באיבר זה לא צריכים לאכול דגים כאלה.

מקרל לירידה במשקל

מגוון זה שייך לאפשרויות עם תכולת שומן ותכולת קלוריות גבוהה. זה לא רצוי לאכול מקרל בעת ירידה במשקל, כי יש 200 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר. יש כמה דקויות לגבי תכולת השומן של מין זה, כי עד הסתיו מקרל מקבל עד 30% מהפגר עם שומנים, ובאביב לא יותר מ-4%. שיטת הבישול גם משחקת תפקיד חשוב, למשל, רתיחה, אפייה ללא שמן בתנור, אדים אינם משפיעים על מספר הקלוריות ההתחלתי. שיטות עיבוד אחרות (עישון, טיגון בשמן) מגדילות נתון זה באופן משמעותי.

אם רוצים לאכול מקרל כדאי להחליף את הטיגון באידוי או באפייה ללא שמן. אם תחליט לבשל במחבת, אז אפילו אדם בריא יכול להיפגע ממקרל. תזונאים מודים כי בעת ירידה במשקל, אדם אוכל חתיכות קטנות מהמוצר הטעים והריחני הזה מעושן קר / חם, אך לא יותר מפעם בשבוע. צריכת בשרים מעושנים באופן קבוע מזיקה לכולם.

מטוגן

התוויות נגד רבות תלויות בשיטה שבה מכינים מזון. לדוגמה, אכילת דגים מטוגנים בעת ירידה במשקל אינה מומלצת. זה גם התווית עבור אלה הסובלים מבעיות במערכת העיכול. אפשרות הטיגון במחבת גריל מותרת, כאשר ישנה השפעה עקיפה על הבשר, אך ניתן לעשות זאת לא יותר מפעם אחת בשבוע. לפני השימוש, שים את המוצר על מפית כדי להסיר עודפי שמן.

איזה דג עדיף לבשל לדיאטה

במהלך הירידה במשקל, מומלץ להרתיח את הזנים הבאים: פולוק, טונה, בקלה, חוואר, פלנדר, אפשר לאכול שרימפס, סרטנים. השאר לבשל דגים לדיאטה נחוצים לפי כמות השומן הכלול בהרכבם. הרתחה היא השיטה הנכונה ביותר להכנת מזון דיאטטי, בעוד הבשר הופך לעלים רכים, נימוחים וירוקים וכמה כמוסות מיץ לימון יעזרו לקבל ארומה בלתי נשכחת.

אתה יכול לכלול בבטחה מרק דגים בתפריט, פייק מבושל מכיל חומרים שימושיים רבים, אתה יכול להשתמש בו בכל כמות. המרק מאוד ארומטי ודל קלוריות. כדי להפחית את כמות הקלוריות, מומלץ לוותר על רטבים שרק מעוררים את התיאבון. כדי לשפר את ריח הדג, החזק אותו לפני בישול מעט בחלב.

על דיאטת דוקאן

תזונאית ידועה זו כוללת לעתים קרובות פירות ים בתפריט שלו. אכילת דגים בדיאטת דוקאן ממליצה עם העיסה הצפופה ביותר. הוא טוען זאת בעובדה שזנים עם בשר רך אינם רוויים בצורה גרועה, מתעכלים מהר מדי ורוצים לאכול שוב. זנים מסוימים בעלי צפיפות פילה גבוהה מתאימים היטב לתפריט דוקאן.

יש האומרים שממש בלתי אפשרי לאכול דג נא, אחרים אומרים ההיפך. אחרים עדיין מאמינים שדג כזה חייב להיות מבושל כראוי ורק אז אפשר לאכול אותו. אז איזה סוג של דג אתה יכול לאכול נא? והאם זה אפשרי בכלל? המאמר שלנו מוקדש למענה על שאלות אלה.

מתי מותר לאכול דג נא?

איזה סוג של דג אפשר לאכול נא

יפן היא המקום היחיד שבו פירות ים באמת מבושלים כמו שצריך.

בשל קרבתו לים, האוכלוסייה המקומית מכירה כעשרת אלפים תושבים ימיים. לא נהוג שהם מעבירים את הדג לטיפול חום ארוך. הוא מבושל רק מעט או מטוגן קלות ומוגש כמעט נא. אז המנה שומרת על כל אבות המזון. ויש הרבה מהם בדגים: ויטמיני B, זרחן, אבץ, ברזל, יוד, מגנזיום וכן מינרלים שרובם הולכים לאיבוד במהלך טיפול בחום.

סשימי הוא מאכל יפני מסורתי. על צלחת עץ שטוחה מוגשות לאורח פרוסות דק פרוסות של דג נא, המרכיבות קומפוזיציות שלמות. סשימי היא אמנות עתיקה. המנה הזו לא נחוצה כדי להשביע את הרעב, אלא כדי להפגין את מיומנות הטבח.

איזה סוג של דג אסור לאכול נא

לְסַכֵּם. האם אתה יכול לאכול דג נא? זה אפשרי אם זה עתה נתפס בים או באוקיינוס. אם יש לכם ולו ספק קטן בעניין הזה, הכריעו אותו במשך מספר שעות בתערובת של מים, מלח וחומץ. לסכן את בריאותך לרגע של עונג אינו חכם.

המרכיב השימושי ביותר שקיים בדגים אדומים הוא שומן. הוא מכיל חומצות שומן אומגה 3. ככל שהחומרים הללו מכילים יותר במוצר, כך ערכו לבריאות גבוה יותר. המינים הנפוצים ביותר הם סלמון, פורל, סלמון ורוד וסלמון chum. אז מה התועלת של דג אדום?

מתחם

דג אדום מכיל די הרבה ויטמינים ומינרלים יקרי ערך:

1. שומנים פעילים בעלי הרכב כימי ייחודי. בשל כך, הם אינם מעוררים את המראה של משקל עודף.
2. חלבון מלא. הוא נספג בצורה מושלמת בגוף ויש לו ביצועים תזונתיים אידיאליים.
3. ויטמינים. הרכב הדג האדום מכיל ויטמינים B, A, E, D, שבגללם יש לו תכונות מעוררות חיסון מובהקות.
4. אלמנטים מיקרו ומקרו. מוצר זה עשיר בזרחן, נתרן, סידן, ברזל, אבץ, סלניום וכו'.
5. חומצות אמינו. התכונות הייחודיות של המוצר נובעות מהנוכחות בהרכבו של חומצות אמינו כגון ארגינין, ולין, לאוצין, טריפטופן וכו'.
6. חומרים מיצויים. מרכיבים אלו עוזרים לשפר את תהליך העיכול.
7. מים.

תועלת

נוכחותם של שומנים בלתי רוויים במוצר זה מסבירה את תכונותיו הייחודיות. רכיבים אלו תורמים למניעת טרשת עורקים. הם מורידים את רמות הכולסטרול בדם ומווסתים את לחץ הדם. השימוש השיטתי בדגים אדומים מסייע להפחית את הסבירות לתהליכים דלקתיים בגוף ויש לו השפעה מיטיבה על מערכת החיסון.

זכור כי השומנים הבריאים הללו נמצאים רק בדגים אדומים, בשמן צמחי ובפירות ים. איזה סוג של מוצר זה הוא השימושי ביותר? מאמינים כי כמות החומצות הבלתי רוויות שולטת במינים אלה שחיים במים קרים. בנוסף, דג כזה הוא הכי טעים וריחני.

בשל העובדה שהמוצר מכיל ויטמינים ומינרלים רבים, הוא אחראי על שמירה על חסינות. וחומצת האמינו הייחודית מתיונין מסייעת בהגנה על הכבד מפני רעלים. בנוסף, הוא שימושי ביותר במניעת סוכרת. יש לזכור שדגים נספגים בקלות רבה בגוף האדם.

מוצר זה עוזר לשפר את תהליכי חילוף החומרים ואת זרימת הדם בגוף. בנוסף, הודות לשימוש בו, ניתן לנרמל את תפקוד הכבד, לחזק את העורקים ולשקם את תפקוד מערכת העצבים.

סוגים פופולריים ותכונות לבחירה

הדג האדום השימושי והנפוץ ביותר כולל את הזנים הבאים:

• פוֹרֶל;
• סלמון;
• סלמון צמוד;
• סלמון ורוד.

כדי לבחור דג אדום איכותי ובריא, כדאי להסתכל על הסימנים הבאים:

• ניחוח דגים ללא זיהומים;
• עיניים שקופות ללא סרט מעונן;
• זימים אדמדמים בהירים;
• קשקשים בהירים ללא גושים של ריר;
• עיסת מוצקה.

לרוב במבצע ניתן למצוא סלמון, פורל וסלמון ורוד. סלמון הוא הדג היקר והטעים ביותר, בעל עור כהה ובשר ורוד בהיר עדין. לטרוטה קליפה בהירה יותר ובשר בצבע עמוק. ולסלמון הוורוד יש כתמים שחורים וגיבנת בגב - היא שנחשבת הכי תזונתית ורזה.

עכשיו אתה יודע איזה דג הוא הכי בריא. המאפיינים הייחודיים של מוצר זה קשורים להרכב הייחודי שלו. רק דג אדום מכיל כל כך הרבה חומצות שומן שימושיות שעוזרות לשמור על המצב התקין של גוף האדם.

דגים הם המזון היקר ביותר לבני אדם. ובתזונה של אם מניקה, מנות דגים חייבות להיות נוכחות. אבל האם כל הדגים מותר בזמן הנקה? הבה נבחן איזה סוג של דגים ניתן לצרוך במהלך HB, באיזו כמות, והאם יש התוויות נגד בעת השימוש במוצר זה.

היתרונות של דגים לאם מיניקה

• ויטמין D הכלול בדגים מאפשר לספיגה מלאה של הסידן הנבלע בגוף התינוק;
• דגים קל יותר לעיכול מאשר בשר, ובזכות זה, הוא מנרמל צואה ויש לו השפעה מועילה על המעיים של אם מיניקה;
• חומצות אומגה 3 חיוניות, העשירות בדגים, מחזקות את מערכת הלב וכלי הדם של האם והילד כאחד;
• חלבון דגים נספג בצורה מושלמת בגוף, והוא יוצר מחסום להיווצרות מלחים של חומצות חלב וחומצות שתן, אשר משפיע לטובה על כליות האם, אשר לאחר הלידה בונות מחדש את תפקודן ל"טרום הריון". "מצב פעולה וצריך הגנה נוספת.

התווית נגד לאכילת דגים בזמן הנקה האם עלולה להיות בעלת נטייה לאלרגיות למזון. אם היא הראתה בעבר תגובות אלרגיות לכל סוג של מזון, כדאי לדחות את הכנסת הדגים למזון במהלך תקופת ההנקה. במקרה זה, כדאי להתחיל לאכול דגים שישה עד שמונה חודשים לאחר הלידה, 20-30 גרם למנה.

כעת נשקול בנפרד את סוגי הדגים השונים הפופולריים ביותר ולרוב נמצאים על שולחננו, ונעריך את היתרונות של כל אחד מהם לאם מיניקה.

סוגי דגים ותכונות

1. דג אדום (סלמון, סלמון ורוד, פורל, סלמון וכו'.) הוא אלוף בחומצות שומן בריאות אומגה 3. דג אדום מותר להנקה, אבל במידה, כי זה מוצר די אלרגני.

2. דג מלוח בהגדרה, הוא מכיל כמות גדולה של מלח, מה שעלול להוביל לחוסר איזון בתפקוד הכליות, להופעת בצקת. לכן, דג מלוח עם HB לא מומלץ אמהות לעתיד.

אמהות שימו לב!

שלום בנות) לא חשבתי שהבעיה של סימני מתיחה תשפיע עלי, אבל אכתוב על זה))) אבל אין לי לאן ללכת, אז אני כותבת כאן: איך נפטרתי מסימני מתיחה אחרי לידה? אשמח מאוד אם השיטה שלי תעזור גם לך...

4. דגים מיובשים ברוב המקרים הוא רווי במלח שמחטא אותו, אבל הוא גם לא מתאים למזון לאם מיניקה. יותר מדי מלח עלול לגרום לו להצטבר בצינורות השד ולשנות את טעם החלב, ולגרום לתינוק להפסיק להניק. דגים מיובשים בזמן הנקה אינם המוצר הטוב ביותר, לכן דאגו לבריאותו של תינוקכם והפסיקו לאכול בזמן ההנקה.

5. דגי נהר מכיל הרבה עצמות, אבל זה לא שולל ממנו תכונות שימושיות. אם מבשלים דג כזה לזוג או מבשלים ממנו מרק, זו מנה מצוינת לאם מיניקה. דג נהר בזמן ההנקה שימושי, אך רק כאשר הוא מבושל נכון וללא שימוש בשמן.

6. דג מטוגן התווית נגד לשימוש. מכיוון שהטיגון לוקח יותר מ-15 דקות, זמן זה מספיק כדי שכל החומרים השימושיים יושמדו במהלך טיפול בחום גבוה בשמן.

7. דגים מיובשים מבחינת ערך תזונתי, הוא דומה למיובש. כמובן שבהכנה טבעית - המלחה וייבוש נשמרים בה גם חומצות אומגה 3 וגם חלבון, אבל תכולת המלח הגבוהה חוצה את כל היתרונות לאם מיניקה. לכן, דגים מיובשים בזמן הנקה אסורים באופן זמני.

זכור כי דגים טריים וצוננים הם בעלי הערך הגבוה ביותר, אך קפואים כבר מאבדים מחצית מהתכונות השימושיות שלהם.

הבריאות שלך ושל תינוקך תלויה בארגון התזונה בזמן ההנקה. כלול דגים מבושלים ומבושלים בתזונה שלך, פעם או פעמיים בשבוע בתוך 50 גרם. זה יספיק כדי לספק לגוף את כל הדברים השימושיים שיש בדגים.