נורמות שינה לילד עד שנה, משנה עד שלוש. כמה שינה צריך תינוק בן שנה מה גורם לחוסר שינה

כמה ילד ישן אחרי שנה? ככל שהילד צעיר יותר, כך הוא צריך יותר זמן להתאושש... בדרך כלל זה אינדיבידואלי, אבל סטטיסטיקה ...

שינה לא מספקת מובילה בהכרח לתשישות עצבים. זה בולט במיוחד אצל ילדים צעירים, כי הגוף המתבגר שלהם מתעייף מהר מהרגיל, מה שאומר שהם צריכים לישון יותר זמן. יתרה מכך, ככל שהילד צעיר יותר, כך הוא זקוק ליותר זמן כדי להחזיר כוח ואנרגיה. בדרך כלל זה אינדיבידואלי, הילד ישן כמה שהגוף שלו צריך, ובכל זאת הורים רבים מודאגים אם הילד שלהם ישנה מספיק.

השאלות החריפות ביותר הקשורות לנורמות ודפוסי השינה עולות לאחר שנה, כי גן ילדים עם כללי שגרה משלו נמצא ממש מעבר לפינה.

איך להבין אם ילד ישנה מספיק

תינוקות שזה עתה נולדו ישנים עד 17-18 שעות ביממה. מדי חודש, זמן השהייה בזרועות מורפיוס פוחת בהדרגה, ועד השנה הקטן צריך לישון רק 13 או 14 שעות.

אלו הנורמות. בחיים, פירורים רבים חורגים מהנתונים המצוינים ב-1-2 שעות, מה שנותן סיבה נוספת לדאגה להוריהם.

חוסר שינה יכול באמת להשפיע לרעה על בריאותו של האיש הקטן ולהוביל להפרעות נוירולוגיות חמורות.

כדי לא לכלול אותו, צפו בקטנה:

• כמה מהר הוא מתרכז וכמה זמן הוא יכול לשמור את תשומת הלב שלו בנושא?
• האם יש מצבים שהוא "קופא", מסתכל בנקודה אחת במשך זמן רב?
• שמתם לב איך הוא מרבה לשפשף את עיניו, רדום וישנוני בעודו ער?
• האם לעתים קרובות מתרחשים גחמות והתקפי זעם בלתי סבירים?

אם רוב התשובות חיוביות, אז אתה צריך לשנות משהו במשטר ולהגדיל את כמות השינה. עכשיו שקול את המצב ההפוך: מה אם הילד שלך ישן יותר מדי. גם שינה יתר עלולה להצביע על בעיות אפשריות.

ילד בן שנה, לעומת זאת, השינה היומית שלו היא 16-17 שעות. מה לחפש: איך לעלות במשקל; כמה הוא סקרן ונייד בזמן ער. אם הכל בסדר, אז סביר להניח שרק ילדת ישנוני!

נורמות ומספרים לילדים מגיל שנה

כמה זמן בן שנה ישן? תינוק בגיל זה צריך לישון כ-14 שעות, מתוכן 2.5 שעות לשתי מנוחה ביום ו-11.5 לשעה החשוכה של היום. שנת היום הראשונה מתרחשת לאחר כ-3-4 שעות של ערות. לרוב הוא קצר יותר, בפעם השנייה התינוק יתייצב במהלך היום גם 3-4 שעות לאחר ההתעוררות.

כמה ילד ישן אחרי שנה? בחודשים שלאחר מכן, שום דבר לא ישתנה, חוץ מזה שהוא ישן רק פעם אחת במהלך היום. הזמן האופטימלי של ערות לפני ההירדמות בערב הוא 5-6 שעות לילד בן 18 חודשים.

יחד עם זאת, ילדים עם ריגוש מוגברת של מערכת העצבים מתעייפים הרבה יותר מהר מבני גילם הרגועים, כי הם מוציאים יותר אנרגיה. ילדים כאלה, אפילו בגיל 18 חודשים, ישנים פעמיים ביום, וזקוקים לתקופות קצרות יותר של ערות. בערב גם עדיף להניח אותם מוקדם.

כמה לארוז לפעוט? עדיף אם בשעה 20:00-21:30 התינוק כבר ישן. תקופה זו היא הקרובה ביותר למקצבים הביולוגיים של התינוק, מה שאומר שמנוחה תביא את התועלת הגדולה ביותר.

עד גיל שנתיים, תינוקות צריכים לישון רק 11 שעות בלילה ו-1.5 שעות במהלך היום.

תכונות שינה של בני שנה

דפוס השינה של ילדים צעירים שונה מזה של מבוגרים. תינוקות נרדמים מהר יותר, והשינה שלהם נעשית עמוקה יותר מוקדם יותר. עם זאת, זה לא כל כך רציף, למשל, תינוקות של החודשים הראשונים לחייהם מתעוררים לאחר 3.5 שעות.

עד 12 חודשים, השינה של התינוק הרבה פחות מופרעת, והוא ישן עד הבוקר. אילו בעיות עלולות להתעורר?

ילדים בני שנה יכולים להיות קשה להשכיב לישון, הם יכולים לישון גרוע בלילה, מתעוררים כל הזמן. זאת בשל רכישת מיומנויות חדשות - הליכה ועמידה. הקטן אוהב לאמן אותם שוב ושוב שהוא לא שם לב לשעה הלא נכונה ביום בשביל זה.

ובכל זאת התינוק יצטרך להסביר שהלילה נועד למנוחה. מישהו משאיר את הילד בעריסה כדי להירגע ו"לצעוק" בעצמו, מישהו מסיח את דעתו של התינוק עם סיפור אגדה ושיחות. בעלי הרצון החלש ביותר מנסים להפיל את המורד באמצעים "לישון", כמו מחלת תנועה, או להיכנע ל"שכנוע" ולשחק איתו באמצע הלילה.

תכונות שינה בגיל 1.5 שנים

החל מגיל 18 חודשים, חלק מהתינוקות עלולים להפריע למנוחה ולצאת מהעריסה. זה עמוס בנפילות אפשריות, אז אתה צריך להתכונן: להוריד את המזרן; הסר מהעריסה כל מה שיכול לעזור לקשקוש לצאת החוצה; לכסות מקומות שעלולים להיות מסוכנים עם כריות.

כמו כן, אל תביעו התפעלות כשאתם רואים את תינוקכם יוצא מהעריסה בעצמו במהלך היום. כשמגיע הזמן להשכיב את התינוק, עמדו בקרבת מקום, אך לא בשדה הראייה שלו, על מנת לעצור את ניסיונות "הבריחה" בזמן.

כיצד לשנות דפוסי שינה

למרות שבגיל שנה - 18 חודשים עדיין מוקדם לומר מי יהיה התינוק - "ינשוף" או "עפרוני", חלק ישנים יותר במהלך היום וקשה להשכיב אותם בערב, אחרים, להיפך, הולכים לישון עד 7 בערב ומתעוררים מוקדם בבוקר.

אם אינך מרוצה מאיזו שעה הילד הולך לישון וקם, לא כדאי לשנות באופן קיצוני את שגרת היומיום. עדיף לעשות את זה בהדרגה, להניח אותו 15-30 דקות מוקדם או מאוחר מהרגיל.

חשבו כמה זמן התינוק ישן, מתי הוא הולך לישון ומתי הוא מתעורר. אם התינוק נרדם אחר הצהריים לאחר השעה 16:00, יקשה עליו ללכת לישון לפני חצות.

אם התינוק קם רע בבוקר, קודם כל, ההורים עצמם לא צריכים להתעצל ולקום. אם תרשה לעצמך לפעמים לישון יותר מהרגיל, אתה בעצמך מפר את המשטר של הילד.

אם קשה להשכיב את הילד, טיול ערב קצר אמור לעזור. העיקר שיישארו לפחות 30 דקות לפני השינה, אחרת הפעילות של הילד תגבר, והוא לא ישן טוב.

הפידג'ט ה"משתולל" יורגע על ידי אמבטיה חמה עם כמה טיפות שמן לבנדר.

אסור לילד לשחק במיטתו. לאחר שהרשית להשתובב בו פעם אחת, אז יהיה קשה להסביר שצריך את המיטה כדי לישון בה.

3 כללים להורים

אם קשה להשכיב את ילדכם לישון, נסו לעקוב אחר עצות המומחים.

1. להגביר את הפעילות הגופנית ואת משך ההליכות במהלך היום.
2. אין להעמיס יתר על המידה על מערכת העצבים של התינוק בלילה: הימנעו מצרחות ומעימותים, ממשחקים מרגשים ובידור.
3. לְשַׁמֵשׁ דוּגמָה. כדי שהילד לא יתנגד לשכב, מבוגרים חייבים בעצמם להקפיד על היגיינת שינה.

לסירוגין ימים עם תנומה אחת ושתיים, תלוי איך וכמה הילד ישן בלילה. זה יקל עליו את המעבר ל"שעה שקטה" חד פעמית.

למה ילדים מתעוררים

העובדה שילדים חולים חווים הפרעות שינה מובנת, אבל מדוע ילד בריא בן שנה מתעורר באמצע הלילה וישן גרוע?

ראשית, ייתכן שהוא צמא. כל ההורים יודעים שבחדר השינה של הילדים צריך להיות אוויר נקי וקריר, אבל הם עדיין מניחים שטיחים, מפעילים תנורים וסוגרים את החלון. כתוצאה מכך, הריריות של דרכי הנשימה מתייבשות, והתינוק לא ישן טוב בלילה.

שנית, ילדים יכולים לחרוק שיניים בלילה. אין הסברים מדויקים לתופעה זו, אבל, בסופו של דבר, היא מובילה לכך שהילד יכול להרוס את השיניים ולישון רע.

גם אם התינוק רק בן שנה, יש לו גם סיוטים. הוא מתעורר באמצע הלילה ובוכה בקול רם, לא מגיב למבוגרים. ולמרות שטבע החלומות לא נחקר כלל, זה קורה לעתים קרובות בגלל עומס רגשי במהלך היום.

לאחר 18 חודשים, הדמיון של הילדים הולך ומשתפר, מה שיכול להיות האשם בהופעת הפחדים הראשונים. בגללם, ילדים לא נרדמים טוב, הם מפחדים להיות לבד. הורים צריכים להתייחס לתופעות כאלה בכבוד, לנסות לחסל את המרגיז (אם הפחד מהחושך, להדליק את אור הלילה) ובשום מקרה לא לצחוק על התינוק.

לא משנה כמה ילדים יש, שתי בעיות קשורות לשינה – קשה לשכב ולישון גרוע. שניהם נפתרים רק על ידי פעולות ברורות ועקביות של ההורים: משטר, שליטה בעומסים רגשיים ומוטוריים, היגיינה של אזור השינה. למדו את ילדכם להזמין מילדות, ואז לא תצטרכו לדאוג בעתיד!

נורמת השינה לילדים בגילאים שונים שונה. הצורך במנוחה הוא הגדול ביותר אצל תינוקות. במהלך השינה, התינוק לא רק צובר כוח, אלא גם גדל. עם זאת, אפילו ילד גדול יותר זקוק למנוחה בריאה מלאה בזמנים שונים של היום.

זמן שינה לרך הנולד

שנתו של ילד שזה עתה נולד מתרחשת כמעט מסביב לשעון: מ-15 עד 20 שעות ביום, הכל תלוי בהתפתחות האישית של התינוק. הדרישה היומית הממוצעת בגיל זה היא 19 שעות מנוחה כה ארוכה נחוצה לצמיחה מלאה וחיזוק מערכת העצבים.

תקופות הערות של התינוק נופלות בעיקר בהאכלה, משך הזמן שלהן הוא עד 2.5 שעות.

על מנת שהתינוק יחזור לכוח וינוח טוב, על ההורים ליצור תנאים נוחים בחדרו. חשוב לשים לב לפרמטרים של לחות וטמפרטורה. עבור תינוקות, הטמפרטורה האופטימלית היא 22 מעלות.

הורים צריכים ללמוד לזהות סימני נמנום כדי להשכיב את ילדם לישון בזמן.

בעיקרון, תינוקות מתחילים לפעול, לשפשף את עיניהם ולפהק באופן פעיל. מהלידה חשוב ללמד את התינוק לשגרה הנכונה: במהלך היום יותר זמן להיות בסביבה רועשת ומוארת, ובערב ליצור אווירה נעימה ומרגיעה, אידיאלית למנוחה.

שינה של תינוק בן חודש

בשאלה כמה תינוק קטן בן חודש צריך לישון בדרך כלל, יש צורך להתמקד במצב הבריאות של הילד, במאפיינים האישיים שלו. ככלל, משך המנוחה שונה מעט מהזמן בימים ובשבועות הראשונים לאחר הלידה - כ-16 שעות.

אתה לא יכול לתת לתינוק לעבוד יתר על המידה במהלך היום, ולכן מרווחי הערות צריכים להיות לא יותר משעה וחצי.

הידרדרות של רווחה יכולה להיקבע על ידי גחמות תכופות וירידה במשקל. אם לתינוק נוח, אז אין סיבה לדאוג מחוסר השינה לפי לוח הזמנים. בכל מקרה, אם הורה מודאג לגבי כמה ישן תינוק בן חודש במהלך היום, עדיף לפנות לרופא ילדים.

כדי להגדיר את המשטר היומי הנכון, אתה יכול לנסות ללכת לעתים קרובות יותר עם תינוקך באוויר הצח. כאשר הריאות רוויות בחמצן, המנוחה תהיה עמוקה יותר ומועילה יותר.

הזמן הכולל לשינה במהלך היום צריך להיות לפחות 8 שעות (פי 4), אותה כמות בלילה. בנוסף, לוח הזמנים של הילדים החודשיים כולל, בממוצע, 6 ארוחות ביום ונהלי היגיינה.

נורמות של שינה בשעות היום והלילה לילדים עד שנה

ככל שהתינוק גדל, מרווח הערות מתרחב בהדרגה. הסיבה לכך היא התאמה משופרת לסביבה. במקביל, זמן המנוחה מצטמצם. מרגשות ורשמים חזקים, התינוק מתעייף במהירות, ולכן הוא חייב לישון רוב היום.

מטרת ההורים היא לדאוג לרצף "פעילות - האכלה - מנוחה".

בתקופה של עד 3 חודשים יש להגביר את זמן שנת הלילה, משך השינה בשעות היום הוא כשעתיים הזמן המקסימלי ללא אוכל המותר בגיל זה הוא 5 שעות.

כמה לישוןילד קטן בגיל 4-6 חודשים ויותר עד שנה:

• מ-17 עד 18 שעות בגיל 4-5 חודשים;
• 16 שעות - מ 5 עד 7 חודשים;
• 15 שעות, מ-7 עד 9 חודשים;
• 14 שעות - מ-10 עד 12 חודשים.

בתקופה בה התינוק בן חצי שנה ואילך, משך המנוחה בשעות היום מצטמצם לשעה וחצי. התינוק מתחיל לגלות עניין באופן פעיל בכל מה שסביבו, ולכן הוא לא רוצה לישון לעתים קרובות כמו קודם. כשהילדים גדלים, הם נחים פחות במהלך היום: בשנה, המספר יורד לפי 2.

כמה פעמים תינוק בן שנה צריך לישון

למרות העובדה שהתינוק הפך גדול למדי, נדרשת מנוחה במהלך היום. מומלץ להרדים אותו פעם אחת למשך שעתיים לפחות (מצב זה נמשך עד 5 שנים). המעבר משינה תכופה בשעות היום קשה עבור חלק מהילדים. רופאי ילדים ממליצים בהתחלה להחליף ימים: אם התינוק מתעייף במהירות, השכיבו אותו לישון פעמיים ביום, אם הוא פעיל ועליז - פעם אחת.

משך מנוחת הלילה שווה למרווח בין 9 ל-11 שעות.

חשוב להקפיד שהלילה יעבור ברוגע, ללא התעוררויות. מגיל צעיר מאוד, ההורים צריכים לנסות לעקוב אחר לוח הזמנים, ואז הילדים יתעוררו בבוקר בדיוק בזמן. אם התינוק פעיל מדי, וקשה להרגיע אותו, אתה צריך לתת לו לזרוק את כל האנרגיה הנוספת: זה יכול להיות ריצה או משחקי חוץ. בהדרגה, אתה צריך לעבור לפעילויות רגועות.

כשמתעוררים בלילה, עקב רגשות שהצטברו יתר על המידה במהלך היום, כדאי לנסות להרגיע אותו ולהשכיב אותו שוב. ילדים בגיל זה מתפתחים באופן פעיל, לומדים דברים חדשים, כך שהלחץ הוא בלתי נמנע. עם גישה נכונה מצד ההורים, ניתן למנוע בעיות רבות.

כמה ישנים ילדים בני 2-4

זמן המנוחה המומלץ בגיל זה הוא כ-13-13.5 שעות.כמה מהתקופה הזו ילד (בגילאי שנתיים עד 4 שנים) צריך לישון בלילה? לפחות 11 שעות בהתאם, מנוחה בשעות היום מהווה כשעתיים. ההבדל בין שינה של ילדים למבוגרים טמון במעברים התכופים משלב מנוחה אחד למשנהו, כלומר הוא מתעורר לעתים קרובות יותר. לכן, ההורים צריכים לוודא שהתינוק שוכב בכוחות עצמו במצב רגוע.

עדיף לשים את התינוק בתקופה מ-8 עד 9 בערב, אז הוא יתעורר מוקדם יותר, אבל כדאי להתכונן למאבק, כי ילדים לא ששים ללכת לישון.

בגיל זה עלולים להופיע פחדים: פחד ממפלצות, חושך, בדידות. זה רק חלק מהתפתחות נורמלית. יש צורך להתייחס לזה בהבנה, אי אפשר שילדים ילכו לישון חסרי מנוחה, אחרת במוקדם או במאוחר זה ישפיע על הנפש.

נורמות שינה לילדים מגיל 5-7

ילדים בגיל הגן אינם צריכים לנוח במהלך היום, זה מספיק כדי לישון מספיק בלילה. השעה המומלצת היא בין השעות 9:00-11:00, במקביל יש להתמקד בתעסוקה, ברמת הפעילות ובמצבו הגופני.

הורים צריכים לקחת בחשבון שבשל התשוקה שלהם למשחקי מחשב וצפייה תכופה בטלוויזיה, עלולים להופיע סיוטים בלילה, וייתכן שיהיה קשה להירדם. שינה לא מספקת מובילה לקשיי למידה, שינויים במצב הרוח והתנהגות מצבי רוח. לכן, לא ניתן לזלזל בתפקיד המנוחה.

טבלה - נורמות שינה לילדים

אתה יכול להכיר כמה ילד בגילאים שונים צריך לישון (יילוד, תינוק, גן), לפי המידע מהטבלה (הזמן מצוין בשעות). נסו לדבוק בנורמות של שינה בשעות היום והלילה כדי שהילד לא יבלבל בין יום ללילה ויהיה ער בלילה.

גיל	שעת תנומה בשעות היום	מספר חלומות במהלך היום	זמן שינה כולל במהלך היום	זמן שינה בלילה	זמן שינה ביום
יָלוּד	2-2,5	לפחות 4	עד 10	9-9,5	16-20
1-2 חודשים	2-2,5	4	עד 9	8-9	16-18
3-4 חודשים	2	4	עד 7	11	16-17
5-6 חודשים	2	3	עד 6	11	15-16
7-8 חודשים	1,5-2	2	עד 4	11,5	14,5-15
9-11 חודשים	1,5-2	2	עד 3	11,5	14-14,5
1-1.5 שנים	1,5-2	1-2	עד 3	10-11,5	13,5-14
2-4 שנים	1-2	1	עלה ל 2	לפחות 10	12-13,5
5-7 שנים	אופציונאלי			9-11

תינוקות שזה עתה נולדו ישנים כמעט כל הזמן, מתעוררים להאכלה. תקופות הערנות מתגברות ככל שהתינוק מתבגר. טיפול בלוח הזמנים הנכון של השינה היא המשימה העיקרית של ההורים, מכיוון שההתפתחות והצמיחה המוצלחת של הילד תלויים בכך במידה רבה.

מבלי להתעמק בטבעה של השינה, אנו יכולים רק לומר כי יש צורך להגן על מערכת העצבים מפני תשישות, שכן היא מבטיחה את שחזור האנרגיה שנהרסה ומתבזבזת במהלך הערות. ובהתחשב בכך שאצל ילדים מערכת העצבים מתרוקנת מהר יותר מאשר אצל מבוגרים, אז משך השינה, כמובן, צריך להיות ארוך יותר. יתר על כן, ככל שהילד צעיר יותר. אם בחודשים הראשונים לחייו, כדי להחזיר את כושר העבודה של מערכת העצבים, הילד חייב לישון 3-4 פעמים במהלך היום במשך 2.5-3 שעות, אז מ-9-10 חודשים הוא כבר יכול לישון רק 2 פעמים במהלך היום. יום, ואחרי שנה וחצי הילד בדרך כלל ישן לבד פעם אחת. יחד עם זאת, משך השינה בשעות היום פוחת עם הגיל: מ-3-2.5 שעות לשעתיים, ועד גיל 5-7 לרוב אינו עולה על 1-1.5 שעות.

הביצועים של מערכת העצבים של התינוק תלויים לא רק בגיל, אלא גם במאפיינים האישיים ובמצב הבריאות של הילד. לעתים קרובות ילדים בני אותו גיל זקוקים לכמויות שונות של שינה ואורך תקופות ערות שונות. לדוגמא, ילדים עם ריגוש מוגברת של מערכת העצבים צורכים יותר אנרגיה ומתעייפים מהר יותר מילדים רגועים. לכן, הם צריכים להפחית תקופות של ערות, להגביר את שנת היום, וכן צריך להשכיב אותם מוקדם יותר בערב. ישנם ילדים שאינם זקוקים ליותר שינה, אלא למנוחה תכופה יותר. לכן, הם צריכים לספק פעמיים את שנת היום יותר מאחרים.

בנוסף, יש לזכור שילדים מוחלשים או סובלים ממחלות כרוניות כלשהן גם מותשים מהר יותר. באופן טבעי, הם לא רק פחות פעילים, אלא גם מתעייפים מהר יותר.

כעת נקבע שילדים מתחת לגיל 18-19 חודשים צריכים לישון פעמיים במהלך היום, ומשך תקופות הערות לא יעלה על 4.5 שעות.

הורים צריכים לזכור שהפער בין משך תקופות הערות לשינה לגיל מסוים (בהתחשב במאפיינים אישיים) לא רק משפיע על התנהגות הילד, אלא גם משבש את הפעילות הרגילה של האורגניזם כולו. כך, למשל, אם לילדכם עדיין לא היה צורך במנוחה, אז הוא לא יוכל להירדם במשך זמן רב. ואז, כדי לא להפריע למשטר ההאכלה, אתה מעיר אותו, וילד ישנוני וער בדרך כלל אוכל גרוע. באופן טבעי, זה משפיע לרעה על ההתפתחות הגופנית של הילד.

אופי השינה אצל ילד שונה במקצת מאשר אצל מבוגר. ילד בריא נרדם מהר יותר ממבוגר, ושנתו מגיעה מהר יותר לעומקה הגדול ביותר. אבל תקופת השינה הבלתי פוסקת אצל ילדים קצרה יותר. אז אצל יילוד, משך השינה הבלתי פוסקת אינו עולה על 3.5 שעות. אבל עד סוף השנה השינה נקטעת פחות ופחות והילד ישן בלי להתעורר יותר ויותר. בגיל שנה, ילדים צריכים חמש עשרה שעות שינה, בגיל 2-4 שנים - שלוש עשרה עד ארבע עשרה שעות.

בחלקו, כבר קראת את הדרישות למיטת תינוק. נחזור לנושא זה: לכל ילד צריכה להיות מיטה נפרדת. אסור לו לישון עם הוריו, שלא לדבר על לישון עם אחיו או אחיותיו באותה מיטה!

המיטה צריכה להיות גדולה מספיק. יש לזכור שבשנות החיים הראשונות המיטה היא עבור הילד לא רק מקום שינה, אלא גם זירה של פעילות נמרצת. למעשה, ברוב המשפחות, העריסה משמשת זירה בה הילד מבלה זמן רב למדי. על בסיס זה, אורך העריסה צריך להיות לפחות 1 מ' 20 ס"מ, והרוחב צריך להיות לפחות 65 ס"מ. החומר שממנו עשויה העריסה צריך להיות קל לשטיפה.

והאחרון. אחרי הליכה, אחרי תנועה, משחקים מרגשים (כלומר, אחרי התרגשות חזקה), ילדים בדרך כלל לא נרדמים טוב. לכן, צריך לנסות לוודא שלפני השינה יש פרק זמן קטן (20-30 דקות) לפעילויות רגועות ולא מרגשות – הילד צריך להירגע לפני השינה.

הורים בכל העולם נוטים לחפש בעיות במקום שאין כאלה ולפתור אותן בגבורה. גם אם התינוק שלהם בריא לחלוטין, עליז ובעל תיאבון טוב, אמא תמיד יכולה למצוא סיבה לדאגה. כתם לא מובן על העור, גרון מעט אדמדם, שינוי התנהגות, התעוררות מוקדמת מדי, או להיפך, שינה ארוכה במיוחד, יכולים לשחק את תפקידו. באופן שיטתי, רופאי ילדים נאלצים לענות על שאלות לגבי משך השינה של הילדים. נדבר גם בדף זה "פופולרי על בריאות" על כמה ילד ישן בגיל שנה במהלך היום.

מדענים אומרים ששינת היום חשובה ביותר עבור תינוקות וילדים בני שנה ומעלה. מנוחה כזו עוזרת למנוע התפתחות של היפראקטיביות, חרדה והפרעות עצבים שונות. אצל ילדים שאינם ישנים במהלך היום, מצבים כאלה שכיחים הרבה יותר. רופאי ילדים בטוחים שזהו גורם הכרחי להתפתחות מלאה של נפש הילד. ואם הילדים לא נחים במהלך היום, הם מפתחים עייפות מהירה, הכרוכה בעיכוב התפתחותי, וחשיפה להצטננות ומחלות זיהומיות. בואו ננסה להבין אילו נורמות של שינה בשעות היום אופייניות לילדים בגיל שנה.

כמה ילד צריך לישון בשנה במהלך היום?

כמובן, משך השינה בשעות היום בגיל זה תלוי בגורמים רבים: הן במאפיינים האישיים של התינוק, והן במשטר יומו בכללותו, והן ביכולות הארגוניות של ההורים. רופאי ילדים אומרים שילדים בגיל שנה צריכים לישון פעמיים ביום. משך הזמן הכולל של מנוחה כזו הוא בממוצע ארבע שעות. אם התינוק לא ישן במשך היום כל כך הרבה בבת אחת, אז הזמן הזה מתחלק בערך שווה בשווה לשניים בשכיבה. לאחר שנת יום איכותית, הילד צריך לישון טוב בלילה - לפחות עשר שעות.

מקורות מסוימים מציינים נורמות אחרות לשנת היום לילדים בגיל שנה. על פי המלצות אלו, התינוק ישן כשעתיים וחצי בשנה במהלך היום, אשר שוב ניתן לחלק לשתי שינה אם ההורים מרגישים צורך בכך, ואם משטר כזה מתאים לילד.

אם הילד מסרב לישון?

ילדים רבים מסרבים לישון בשעות היום, ונראים עליזים למדי. למרבה הצער, הנראות הזו מובילה לעתים קרובות את ההורים למסקנה כי ייתכן שהתינוק שלהם לא ישן במהלך היום או ישן הרבה פחות. אבל למעשה, במצב כזה, גופו של הילד מתמודד עם חוסר שינה, אשר, כפי שכבר גילינו, משפיע לרעה על מצב הבריאות הכללי.

ילדים רבים מוותרים על תנומות כי הם פשוט רוצים להיות עם הוריהם ולהיות כמוהם. הדרך היחידה לצאת מהמצב הזה היא להראות לתינוק ששינה במהלך היום היא די נורמלית למבוגרים. יחד עם זאת, אין צורך לשכב ליד הילד במשך כל ארבע השעות ביום. מספיק רק לשכב ליד השעה עד שהתינוק נרדם. זה לוקח בדרך כלל חמש עשרה עד עשרים דקות, לאחר מכן אתה יכול לקום ברוגע ובשקט, ואז להתעסק בעניינים שלך.

לפעמים ילדים לא ישנים במהלך היום מהסיבה שהם פשוט לא נוחים: הם לא יכולים להירגע לגמרי ולהירדם. והורים עשויים בהחלט לתקן את המצב הזה. הצעד הראשון הוא לארגן את הטמפרטורה הנכונה בחדר השינה. החדר צריך להיות קריר, עדיף שקריאת מד החום יהיו בטווח של שש עשרה עד עשרים מעלות. חשוב גם להקפיד על רמת לחות מספקת, כי בעונת החימום הוא יבש מאוד בדירה, מה שהופך מנוחה טובה לפשוט בלתי אפשרית. רמת הלחות האופטימלית היא לפחות 50%.

כדי שהילד יירדם טוב, יישן בשקט ובאמת ינוח, בגדי השינה שלו צריכים להיות מספיק נוחים ונוחים. זה לא צריך להגביל תנועה, ולהיות נעים למגע, עשוי מחומרים טבעיים.

כמו כן, על ההורים לוודא שבחדר השינה של הילדים יש מינימום דברים שעלולים לצבור אבק. זה חל על שטיחים, וילונות כבדים, צעצועים רכים וכו 'כדאי גם לבצע באופן שיטתי ניקוי רטוב.

כמובן שתנאי חשוב לשינה טובה בשעות היום הוא תאורה מאופקת והיעדר צלילים חזקים.

אם תנסו להרדים את ילדכם במקום לא מוכר, סביר להניח שהוא גם יתקשה לישון במהלך היום. משהו עם ריח מוכר, למשל, צעצוע או שמיכה, יעזור לתקן את המצב. כמו כן, התינוק יישן טוב יותר במיטה לא מוכרת אם האם תשכב לידה.

למה תינוקות ישנים יותר מדי זמן?

אם הילד סוטה לפתע מהמקצב הרגיל של שינה וערנות, וישן יותר מדי במהלך היום, אל תיכנס לפאניקה מיד או תעיר אותו מיד. ילדים ישנים לעתים קרובות יותר ממה שהם צריכים אם הם עמוסים מדי והולכים לישון מאוחר מהרגיל (או מתעוררים מוקדם). משך השינה יכול להיות מושפע מעוררות יתר רגשית או מפעילות גופנית אינטנסיבית במיוחד, למשל, הליכה ארוכה.

בנוסף, הפרה של לוח השינה הרגיל יכולה להיות מוסברת גם בבריאות לקויה, שאותה יש לקחת בחשבון גם על ידי אמהות המתמודדות עם תופעה כזו. המחלה יכולה להיות מוסברת על ידי הצטננות המתפתחת, ובעיות אחרות. לכן, ההורים צריכים לקחת את מצבו של התינוק בזהירות רבה.

לפיכך, לשנת יום איכותית ומספקת תפקיד חשוב ביותר בהתפתחותם המלאה של ילדים בני שנה.

יקטרינה, www.site

מדי חודש במהלך שנת החיים הראשונה חלו שינויים מסוימים בשגרת היום של הילד. הזמן שהוקדש למשחקים פעילים ולפעילויות התפתחותיות גדל בהדרגה, מספר ההאכלות ונמנום היום ירד. כדי שההורים יהיו בטוחים בהתפתחות הנכונה של תינוק בן שנה, יש צורך לא רק לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של הפירורים, אלא גם לדעת נורמות גיל מסוימות: כמה שינה אתה צריך, כמה זמן לבלות בחוץ, איך להפוך את התפריט למאוזן.

כמה ילד צריך לישון בגיל שנה

שינה עוזרת להחזיר את הכוח, כי מרגע הלידה, התינוק מוציא כמות עצומה של אנרגיה על למידה על העולם וצמיחה אינטנסיבית. עד שנים עשר חודשים, התינוק ער רוב שעות היום. נותרה לו תנומה אחת או שתיים ביום, תלוי בקצב ההתפתחות האישי.

בדרך כלל, השינה מהווה 13-14 שעות ביממה: 11 מהן בלילה ו-2-3 שעות ביום.ב-1.5 שנים, תקופה זו מצטמצמת מעט - בכ-30-60 דקות.

ועד גיל שנתיים, כמות הזמן הכוללת של השינה היא 12-13 שעות.

שנת יום ולילה של ילד בשנה אחת

בשנה, ילדים בדרך כלל ישנים במהלך היום פעמיים במשך שעתיים: בבוקר ואחר הצהריים.אבל חלקם כבר בגיל הזה עוברים לשנת יום אחת. זה לא נחשב לסטייה מהנורמה, אלא לתכונה אינדיבידואלית של הגוף. מספר תנומות היום נקבע לפי שעת ההתעוררות. ילדים שהולכים לישון מוקדם בערב קמים מוקדם יותר בבוקר. לכן, כבר במחצית הראשונה של היום הם צריכים מנוחה על מנת להחזיר את הכוח. אחרי ארוחת הערב, גם התינוקות האלה צריכים שינה.

ילדים אחרים הולכים לישון מאוחר יותר בלילה, מה שאומר שהם מתעוררים מאוחר יותר. לכן הם לא צריכים מנוחה במחצית הראשונה של היום - פשוט אין להם זמן להתעייף. במקרה זה, הילד זקוק לשנת יום אחת, שתהיה ארוכה יותר בזמן - 3-3.5 שעות. אם התינוק פעיל, ישן טוב בלילה ומספיקה לו שנת יום אחת, רופאי ילדים ממליצים לא להשכיב את התינוק פעם שנייה.

אם הילד עדיין לא מצליח להירדם בעצמו, גיל שנה הוא הזמן להרגיל אותו לכך. ערות פעילה ועשירה, במידת האפשר המתרחשת באוויר הצח, מאפשרת לבזבז הרבה אנרגיה, ועד הערב התינוק רוצה לישון די חזק. כלל חשוב שיש לפעול לפיו הוא הפסקת פעילות אקטיבית מדי כשעה לפני השינה.

אחת הבעיות שההורים מודאגים מהן מאוד היא יקיצה תכופה בלילה, בעוד שהתעוררות על מנת לאכול נחשבת לנורמת הגיל. ישנן מספר המלצות:

• משחקים פעילים אחר הצהריים;
• אמבטיה קרירה מרגיעה;
• האכלה ממש לפני השינה.

סרטון: כללי שינה לתינוק

עֵרוּת

ילדים לומדים משהו חדש כל יום. בגיל הזה הם מאוד סקרנים. להתפתחות הרמונית, ההורים צריכים לבלות זמן רב עם התינוק. ערות מאורגנת כהלכה עוזרת:

• למקד את תשומת הלב של הפירורים בנושא או משימה ספציפיים;
• לפתח מיומנויות מוטוריקה עדינה וגסה;
• לפתח חשיבה, זיכרון ודיבור.

למרות העובדה שבשנה אחת ילדים עדיין יכולים לעשות קצת, יש פעילויות שהם בוודאי יאהבו:

• ציור עם צבעי אצבעות;
• משחקי חול (בעונה הקרה ניתן לארגן אותם בבית באמצעות חול קינטי);
• פאזלים גדולים, קונסטרוקטור, קוביות, פירמידות;
• משחקי מים.

בתקופת גיל זו, השילוב בין משחקים דינמיים וסטטיים שמטרתם שיפור המוטוריקה, לרבות מוטוריקה עדינה, הוא אופטימלי. משחקים עם זיהוי צבעים, צורות של חפצים, שינון שמות של חפצים שונים (דברים, חיות וכו'), צלילים. גם משחקי ספורט מעולים (כדור, טיפוס על מגלשות ילדים בתמיכת ההורים). שיעורים בבריכה תורמים גם להשגת עומסים סימטריים ללא השפעות פתולוגיות על מערכת השרירים והשלד.

מטייל באוויר הפתוח

רופאי ילדים ממליצים להורים לארגן טיולים ברחוב פעמיים ביום: במשך 1.5-2 שעות לפני ארוחת הצהריים ובאותה כמות לאחר חטיף אחר הצהריים או ארוחת ערב. רצוי לטייל בכל מזג אוויר, למעט גשמים עזים וסופות שלגים, טמפרטורות גבוהות ונמוכות באופן חריג. אוויר צח טוב לבריאות התינוק ולהתפתחותו הגופנית. כדי להפוך את ההליכה למעניינת יותר, אתה יכול לקחת כדור, אופניים, צעצועי ארגז חול בחוץ. והסיפור על העולם מסביב יהפוך אותו לאינפורמטיבי: עצים, ציפורים, פרחים, מזג אוויר. יש לזכור שנוכחות הורים לצד תינוק בן שנה הכרחית לביטחונו.

הצורך בטיולים צריך להיות מונח מינקות ולתפוס על ידי הילד כנורמה, כתנאי מוקדם לאורח חיים סביר.

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

במהלך אימון לטיול, אין צורך להלביש את התינוק בחום מדי: הוא צריך להיות נוח. בנוסף, הצטננות מתרחשת לעתים קרובות לא מהיפותרמיה, אלא מהזעת יתר עקב יותר מדי בגדים.

בכל משפחה שגרת היום מתפתחת אחרת, אך ישנן המלצות כלליות של רופאי ילדים.

1. הרחצה מתרחשת לרוב לפני שנת הלילה. אם הליך זה מרגיע את התינוק ומגדיר אותו בצורה רגועה, זה הזמן הנכון. אם לאחר אמבטיה הילד מתרגש, עדיף להעביר את האמבטיה למועד אחר.
2. זמן טוב לפיתוח פעילויות הוא החצי הראשון של היום. בתקופה זו הילד ממוקד וקשוב יותר ויתפוס מידע במהירות. לאחר שינה בשעות היום, אתה יכול לצייר, לשחק עם חול או מים.
3. התעמלות עדיף לעשות בבוקר לאחר נהלי היגיינה. טעינה מחזקת את הגוף ומסייעת להתפתחות גופנית.

הפרת שינה וערות של ילד בן שנה

כמות מספיקה של שינה חשובה מאוד לתינוק, שכן בשלב זה מיוצר הורמון הגדילה, הגוף נח ומשקם את הכוחות שהוציא על פעילות נמרצת. ישנן מספר סיבות להפרעות שינה:

• תזונה לא נכונה, כאשר רעב או, להיפך, יותר מדי אוכל בלילה גורם לשינה לא שקט;
• אי נוחות פיזית הנגרמת על ידי מחלה, בגדים הדוקים או שפשוף, בקיעת שיניים, מחניקה בחדר;
• עבודת יתר רגשית, שבגללה הילד מתרגש יתר על המידה ואינו יכול להירדם במשך זמן רב;
• היפראקטיביות.

מה ההורים צריכים לעשות?

1. את הזמן שלפני השינה מומלץ לבלות במשחקים שקטים, כגון קריאת אגדות או ציור.
2. כארוחת ערב מאוחרת, אסור לתת לילדכם פירה של פירות, בשר או ירקות, שכן מדובר בעומס גדול על הבטן. חלב אם או פורמולה מותאמת היא האפשרות הטובה ביותר לפני השינה.
3. בזמן מחלה ובקיעת שיניים, ילדים חסרי מנוחה. בהמלצת רופא ילדים ניתן להשתמש בתרופות המקלות על אי נוחות. ועבור תינוקות יונקים, שדי אמא הם סם הרגעה טוב.
4. אם יש חשד להיפראקטיביות, יש לפנות לנוירולוג.

תוכנית האכלה לילד בן שנה

עד גיל שנה, התזונה של הילד הופכת מגוונת למדי, אם כי עדיין מוקדם מדי לעבור לטבלה משותפת. פורמולה או חלב אם נשארים בעיקר רק בבוקר ולפני השינה בלילה. בגיל זה התינוק אוכל 4-5 פעמים ביום עם הפסקה של 3-4 שעות בין ההנקה, ללא קשר אם הוא יונק או ניזון מבקבוק.

התפריט של ילד בן שנה צריך לכלול:

• מחית בשר, ירקות ופירות;
• דייסת דגני חלב;
• גבינת קוטג' וקפיר;
• דג;
• חֶלמוֹן;
• חמאה ושמנים צמחיים.

לבקשת ההורים ניתן להציע עוגיות ומיצי פירות לילדים.

מערכת העיכול של הילד נותרה בלתי מותאמת לעיכול של מזונות רבים, כך שחלקם עלולים לגרום לאלרגיות ואי נוחות. גם לשיטת ההכנה יש חשיבות רבה - לילדים בגיל הזה האוכל מאודה או מבושל ומאכלים מטוגנים, מעושנים ומלוחים מאוד לא רצויים.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת להכללת חלב פרה מלא בתזונה.לעתים קרובות, אמהות מפסיקות להניק כשהתינוק בן שנה ומחליפות את חלב האם בחלב פרה. רופאי ילדים אינם ממליצים לעשות זאת מכמה סיבות.

1. הרכב חלב הפרה אינו מותאם לילד: הוא מכיל הרבה זרחן, שכאשר מופרש מהגוף על ידי הכליות, שוטף סידן.
2. תכולת שומן גבוהה מעמיסה עומס נוסף על מערכת העיכול, שבגללה הילד עלול לחוות אי נוחות בבטן והפרעות בצואה.
3. השימוש בחלב פרה מעורר לעתים קרובות תגובה אלרגית.

הדאגה העיקרית בשתיית חלב מלא היא השפעתו על יצירת העצם. העובדה היא שהוא מכיל פי 6 יותר זרחן מזה של נשים, וחילופי היסוד הזה בגוף קשור קשר הדוק לחילופי סידן. כתוצאה מכך, רמת האחרון בדם עלולה לרדת, ולשבש את התפתחות העצם. הוראה זו רלוונטית ככל שהילד צעיר יותר, אך הכליות של תינוק בן שנה עשויות להתמודד עם עודפי זרחן ולהסיר אותו. עם זאת, רופאי ילדים במדינות רבות אינם ממליצים על שימוש בחלב פרה מלא עד שהילד מגיע לגיל שנתיים ומציעים את מה שנקרא כחלופה. "פורמולות מעקב" הן פורמולות אבקת חלב להאכלת ילדים מעל גיל 6 חודשים (הן מסומנות בדרך כלל במספרים 2 ו-3). טיעון - הרכב מינרלים נקי, נוח, מאוזן, תוספת ויטמינים.

יבגני אולגוביץ' קומרובסקי, רופא ילדים

http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

וידאו: מאפיינים תזונתיים של ילדים בגילאי 9-12 חודשים

מאפיינים השוואתיים של שגרת היומיום לילדים בני 12 ו-18 חודשים

שגרת היום של ילדים שנה וחצי דומה במובנים רבים. ההבדל העיקרי הוא בכמות השינה.אם רוב התינוקות בני שנה ישנים פעמיים ביום, אז קרוב יותר לשנת וחצי הם עוברים לשנת יום אחת. מופחת בהדרגה והאכלת לילה. בגיל 12 חודשים, התינוק יכול להתעורר פעם בלילה. בגיל שנה וחצי, אתה יכול ללמד את תינוקך לישון ללא הפסקה לאוכל. שגרת היום אינה תלויה בשיטת ההאכלה: לתינוקות ולתינוקות מלאכותיים יש בערך אותה שגרה, התלויה במאפיינים האישיים של התינוק והמשפחה.

טבלה: משטר משוער לילד בגיל 1 ו-1.5 שנים עם לוח זמנים להאכלה

זְמַן	1 שנה	זְמַן	שנה וחצי
7.00–7.30		8.00–8.30	התעוררות, האכלה ראשונה
7.30–8.00	נהלי היגיינה	8.30–9.00	נהלי היגיינה
8.00–8.30	התעמלות	9.00–10.30	התעמלות
8.30–9.00	ארוחת בוקר	10.30–11.00	ארוחת בוקר
9.00–10.30	פיתוח שיעורים	11.00–12.00	פיתוח שיעורים
10.30–12.00	חלום יום ראשון	12.00–14.00	ללכת באוויר הצח
12.00–14.00	ללכת ברחוב	14.00–14.30	אֲרוּחַת עֶרֶב
14.00–14.30	אֲרוּחַת עֶרֶב	14.30–17.00	שינה בשעות היום
14.30–15.30	משחקים	17:00–18:00	משחקים
15.30–17.00	חלום יום שני	18:00–18:30	אֲרוּחַת עֶרֶב
17:00–18:00	משחקים בבית או בחוץ	18:30–20:30	ללכת ברחוב
18:00–18:30	אֲרוּחַת עֶרֶב	20:30–21:30	משחקים שקטים
18:30–20:30	ללכת באוויר הצח	21:30–22:00	רַחְצָה
20:30–21:30	משחקים שקטים	22:00–22:30	האכלה לפני השינה
21:30–22:00	רַחְצָה	22:30–8:00	שנת לילה
22:00–22:30	האכלה לפני השינה
22:30–7:00	שנת לילה עם התעוררות להאכלה

מדוע חשובה שגרת היומיום לילד בגיל שנה?

עד השנה, התינוק מפתח שגרה יומית מסוימת, הכוללת שינה בשעות היום והלילה, תזונה, פעילות גופנית, הליכות ומשחקים חינוכיים. בהתאם להתפתחות ולצרכים האישיים, המשטר עשוי להיות שונה מעט מזה המומלץ על ידי רופאי ילדים בהתאם לנורמות הגיל. אבל כלל אחד נשאר ללא שינוי: זה צריך להיות נוח לכל המשפחה ולא לגרום אי נוחות לאף אחד מחבריה. לילד שיש לו לוח זמנים ברור יהיה קל יותר להסתגל בגן. לכן העיקרון הוא כדלקמן: אור יום להתפתחות, פעילות גופנית ומשחקים, חושך לשינה.

1. אם התינוק ישן הרבה במהלך היום, ומתעורר בלילה כדי לשחק, ההורים צריכים להעסיק אותו במהלך היום: חוגים בבית ובחוץ, ביקור בגני שעשועים. במקרה זה, הילד יבזבז את אספקת האנרגיה שלו ועד הערב ירגיש עייף. לאחר יום פעיל, שנת הלילה רגועה יותר.
2. על הילד לאכול תזונה מלאה ומאוזנת. לפעמים ילדים לא אוכלים מהבוקר עד ארוחת הצהריים, ואז הם אוכלים מנות גדולות - זה מזיק למערכת העיכול ועומס על הבטן. האכלה צריכה להיעשות בערך באותו זמן. אם התינוק לא רוצה לאכול, אין צורך להציע לו חטיף לפי דרישה. עדיף לחכות כמה שעות כשהוא יהיה רעב ויאכל את המנה המוצעת.
3. הורים צריכים לזכור שהם, לא הילד, שקובעים את השגרה. גם אם במשך מספר ימים התינוק לא מקבל את המשטר החדש ומביע חוסר שביעות רצון מגחמות ובכי, אתה צריך להיות סבלני, להתעקש בעדינות על עצמך.

סרטון: ד"ר קומרובסקי על שגרת היום

על מנת שהילד יישן בלילה ויהיה פעיל במהלך היום, הוא צריך משטר מסוים. כאשר יוצרים שגרת יומיום, ההורים צריכים להתחיל בהצבת גבולות לשינה, צריכת מזון, פעילויות והליכות ברחוב. בכפוף למשטר, הגוף של הילד יתרגל במהירות לקצב מסוים.