מזמן שמתי לב שאני מרגיש מאוזן ובטוח יותר כשאני לוקח זמן להירגע, לעשות מדיטציה או להתפלל. די מרוצה מהתוצאה, בקרוב אני מפסיק לעשות את זה. בהדרגה החיים שלי נהיים מתוחים יותר ויותר, אני מגיע לייאוש. השלום עוזב אותי. ואז אני חוזר לפעילות המרגיעה שלי, והחיים משתפרים בהדרגה.
אנשים רבים עוברים במעגל הזה. מכאן נוכל להסיק: "אם אין לך זמן להירגע - זה הכרחי עבורך".
כדי למצוא שקט נפשי, עליך לפתח את ההרגל לתת לעצמך הפסקה בכל יום. אנשים שהשיגו שקט נפשי מבצעים לעתים קרובות טקסים מסוימים. חלקם מתפללים, אחרים עושים מדיטציה, אחרים מטיילים עם עלות השחר. כל אחד מוצא את הדרך שלו להירגע. זה עוזר לנו להבין טוב יותר ולהתאים את עצמנו.
שקט נפשי הוא מצב של הרמוניה עם העולם כולו ובעיקר עם עצמו. אבל מעל הכל, רוגע הוא איזון.
האתגר מספר אחת עבור אמני לחימה הוא לשמור על איזון. כשתתחיל לעשות קראטה, תלמד שכוח תלוי באיזון ובראש "קר". כדאי להוסיף רגשות, והשיר שלך מושר. איזון ושקט נפשי הם מקורות הביטחון העצמי שלנו. רגוע לא אומר ישנוני! רוגע הוא ניהול כוח, לא להתנגד לו.. רוגע היא היכולת לראות את התמונה הגדולה מבלי להתמקד בפרטים.
אם אתה רוצה להגן על עצמך מכל מצוקה, בחרת בכוכב הלא נכון. שלווה וביטחון אפשר למצוא רק בתוך עצמך. אין יציבות בעולם הסובב, הכל מסביב נמצא במצב של שונות נצחית. כיצד נוכל להתמודד עם חוסר הניבוי של החיים? רק על ידי קבלתו! אמור לעצמך, "אני אוהב הפתעות. זה נהדר כשיודעים שבכל רגע יכולה לקרות איזושהי הפתעה. קבל החלטה: "מה שלא יקרה, אני יכול להתמודד עם זה." הסכימו עם עצמכם: "אם אתפטר, אמצא עבודה עם לוח זמנים חופשי יותר. אם יפגע בי מאוטובוס, אני לא אהיה כאן יותר". זה לא בדיחה. זו האמת של החיים. כדור הארץ הוא מקום מסוכן. אנשים נולדים ומתים כאן. אבל זה לא אומר שאתה צריך לחיות כמו ארנב פחדן.
החיים יישארו מאבק אם נתעקש עליהם.הציוויליזציה המודרנית לימדה אותנו להתאמץ כל הזמן. גדלנו על אמונה בהתנגדות. אנחנו נוטים לדחוף אירועים ולדחוף אנשים. אנחנו מתישים את עצמנו, וזה עושה יותר נזק מתועלת.
צעיר אחד נסע בכל רחבי יפן כדי לפגוש אמן לחימה גדול. לאחר שהשיג קהל, הוא שאל את המאסטר, "אני רוצה להיות הטוב ביותר. כמה זמן זה ייקח לי?"
והסנסאי ענה: "עשר שנים".
התלמיד שאל, "מאסטר, אני מאוד מסוגל, אעבוד יום ולילה. כמה זמן זה ייקח לי?"
והמאסטר ענה: "עשרים שנה!"
שלום, פינה מדברית...זה לא יכול להיחשב סתם צירוף מקרים שלתרבויות ברחבי העולם יש מסורת ויראת כבוד לבדידות. בתקופת החניכה, הן ההודי האמריקני והן הבושמן האפריקאי עזבו את שבטים, הסתתרו בהרים או ביערות כדי להבין את גורלם. המורים הרוחניים הגדולים - ישו, בודהה, מוחמד - שאבו השראה מהבדידות, וכך גם מיליוני חסידיהם. כל אחד מאיתנו צריך מקום יקר שכזה שבו הטלפונים לא מצלצלים, שבו אין טלוויזיה או אינטרנט. תן לזה להיות פינה בחדר השינה, פינה במרפסת או ספסל בפארק - זה הטריטוריה שלנו ליצירתיות והשתקפות.
מאז המאה ה-17, המדע חמוש בשיטה של סר אייזק ניוטון: אם אתה רוצה להבין משהו, רסק אותו לרסיסים ולמד את החלקים. אם זה לא מוסיף בהירות, חלקו לחלקים קטנים עוד יותר... בסופו של דבר, תגיעו לתחתית כיצד פועל היקום. אבל האם זה נכון? קחו את הסונטה של שייקספיר וחלקו אותה לשמות עצם, מילות יחס וכינויים, ואז שברו את המילים לאותיות. האם כוונת המחבר תתברר לך יותר? הנח את ה"מונה ליזה" על משיכות. מה זה ייתן לך? המדע עושה פלאים, אבל הוא גם מנתח. המוח מפרק דברים. הלב מפגיש אותם. כוח ורווחה מגיעים כאשר אנו מסתכלים על העולם כמכלול.
איתני הטבע.שמתם לב פעם שאתם יכולים לשוטט כל היום ביער ולחוש את זרימת הכוחות? או להעביר את הבוקר בקניון ולהרגיש כאילו נדרסת על ידי משאית? הכל מסביב רוטט, בין אם זה דשא, בטון, פלסטיק או פוליאסטר. אנחנו תופסים אותה. לגנים ויערות יש רטט מרפא - הם מחזירים לנו את האנרגיה. הרטט של קניוני בטון הוא מסוג אחר: הם יונקים אנרגיה. הרטט של קתדרלות מופנה כלפי מעלה. בברים מעושנים ובמועדוני חשפנות תשאירו את חלק הארי מהחיוניות שלכם.
לא צריך גאון כדי להבין שהבריאות ותפיסת העולם שלנו תלויות באנרגיה החמקמקה של הסביבה. כאשר אנו מלאי אנרגיה, אנו מצליחים בקלות להתנגד למחלות ולמצב רוח רע של אחרים. אם האנרגיה נמצאת באפס, אנו מושכים לעצמנו דיכאון ומחלות.
מדוע יש צורך בהרפיה?כמעט כל מה שאנחנו עושים בחיים הוא מרוץ אחר תוצאות. אבל הרפיה עמוקה, מדיטציה או תפילה עוזרים לנו להסתכל על החיים בצורה חדשה. אנו מצפים שהעתיד יביא לנו הרבה רגעים נעימים. עם זאת, תשומת הלב שלנו עדיין צריכה להיות ממוקדת בהווה. ככל שנתרגל הרפיה עמוקה, נתחיל לשים לב שחלק מהתכונות הנרכשות במהלך התרגיל הופכות בהדרגה להרגל ומשנות את חיי היומיום שלנו. נהיה רגועים יותר, יש לנו אינטואיציה.
לכולנו יש קול פנימי, אבל הוא חלש ובקושי נשמע. כשהחיים הופכים קדחתניים ורועשים מדי, אנחנו מפסיקים לשמוע את זה. אבל ברגע שאנחנו מעמעמים צלילים זרים, הכל משתנה. האינטואיציה שלנו תמיד איתנו, אבל לעתים קרובות אנחנו לא שמים לב אליה.
הרפיה תחסוך לך יותר זמן ממה שאתה משקיע בה.. עשה לך הרגל לכוון את עצמך כמו שאתה מכוון כלי נגינה. עשרים דקות בכל יום - כדי שמיתרי נשמתך יישמעו נקיים והרמוניים. להתעורר כל בוקר מתוך כוונה להיות רגוע ומאוזן. יש ימים שתוכלו להחזיק מעמד עד הערב, ולפעמים רק עד ארוחת הבוקר. אבל אם שמירה על שלוות הנפש הופכת למטרה, בהדרגה תלמדו זאת, אולי האמנות החשובה ביותר בחייכם.
איך מוצאים שקט נפשי בעולם סוער של סבל, דאגות, דאגות, בעיות מתמדות וכו' איך לשמור על שלוות נפש נוצרית במצבים בהם אנו מתעצבנים מאנשים או מתעצבנים ממצבים שונים?
לעתים קרובות אנו מרגישים עייפים ואז אנו מבינים מה משמעות דברי המשיח: "בואו אלי, כל עמלים ועמולים, ונתתי לכם מנוחה" (). מי שצעיר לא יכול להרגיש זאת עד הסוף: אין עליו עול, אבל אדם בוגר בעצמו עבר הרבה סכנות, צער, קשיים, כישלונות, אימפוטנציה, והשנים מוסיפות לו עייפות, תלאות, והוא רוצה לנוח, משמרת היכן להיפטר מהנטל הזה, להיפטר ממנו.
מי שבאמת יכול לתת הקלה הוא המשיח. אף אחד אחר. כל מה שאנחנו עושים הוא אנושי, זה יכול לעזור לנו רק במידה מסוימת, למשל: אנחנו יכולים לצאת לטיול, לנסוע לכפר לחבר טוב, למקום אחר נעים. זה גם עוזר ומרגיע אותנו, אבל לא עמוק. רק המשיח יכול באמת לנוח את נשמתו של אדם, כי הוא עצמו הוא שאר נשמותינו.
כפי שאנו אומרים בפולחן הקדוש, "הבה נקדיש את עצמנו, זה לזה, ואת כל חיינו למשיח אלוהינו". הבה נמסור למשיח את כל עול ה"אני" וה"אני" שלנו של האנשים הסובבים אותנו, הדאגות, החרדות, הייסורים, הפחדים, הצער, הכאב, התלונות שלנו - נפרוק את כל זה לידי אלוהים נמסור את עצמנו למשיח אלוהים.
כפי שאמר הבכור פייסיוס יותר מפעם אחת, אנחנו כמו אדם שמחזיק שק מלא זבל על גבו. ויבוא הקב"ה ויחטוף אותו מידינו כדי שלא נשא את התיק הזה מלא בכל מיני זימה, זבל וביוב, אבל לא נשחרר אותו. אנחנו רוצים לשמור אותו איתנו ולכל מקום אליו נלך, לשאת אותו איתנו. אבל אז בא אלוהים ומושך אותו החוצה:
כן, עזבו אותו, תנו לו לצאת, זרקו את השקית הזו המלאה בכל מיני דברים! זרוק אותו, אל תסחב אותו. אז מה נכנסת לזה? למה אתה צריך אותו? לגרום לך להתייסר ולהתייסר לשווא?
אבל אנחנו - לא, לא נשחרר אותו לכלום! כמו ילדים עקשנים שמחזיקים משהו בחוזקה ולא רוצים למסור אותו.
בחור צעיר הגיע פעם להר אתוס כדי להפוך לנזיר, אבל הוא התייסר בכמה קשיים. ויום אחד, כשהיה בבית המקדש, הביט הבכור בפניו ואמר:
תראה את הצעיר הזה: הוא לא נותן למחשבה אחת לברוח ממנו!
כלומר, הוא לא נותן לשום מחשבה לברוח ממנו והוא היה נשאר 5 דקות בלי מחשבות.
המוח שלו הוא כמו טחנה, כל הזמן טוחן משהו. הוא מכניס לתוכו חומר, מניח אבנים, והוא מוציא אבק וחול.
הוא התקשר אליו ואמר:
בוא הנה! ובכן, למה אתה יושב כמו אנטנת טלוויזיה שמקבלת את כל הגלים הנשלחים מהמשדר! השאר לפחות חלק, תן לזה לרוץ! המוח שלך הוא כמו טחנת רוח שממשיכה להסתובב. שימו לב מה אתם מכניסים לראש שלכם! מטבע הדברים, אם תכניסו אבנים, ייצא אבק וחול והאבק יעלה כמו עמוד. אז תכניס דברים טובים לראש שלך. תכניסי מחשבות טובות, טובות, רעיונות טובים, תכניסי תפילה, כי ככה אתה מייסר רק את עצמך. הרי כל מה שאתה טוחן בלי סוף נופל עליך, ולא על אף אחד, ואתה מייסר את עצמך לשווא.
אדם צריך ללמוד לדאוג לעצמו כדי שלא יהיה אי סדר בנפשו שאין לו סוף ואשר הורס אותנו: כי השכל שלנו יכול להרוס אותנו וליצור לנו בעיות רבות. לכן עלינו לפנות אל ה' באמצעות תפילה, וידוי, ענווה, ולהשאיר את כל מה שמעסיק אותנו בידי ה', ולמצוא שלום. ותמצא מנוחה לנפשותיך.
המשיח בא לעולם כדי לנחם אותנו, לא כדי לבלבל אותנו, כדי לבלבל אותנו. תן לנו לנוח, לנוח, כי הוא יודע שאנחנו עייפים, וככל שעובר הזמן, אנחנו מתעייפים. זו אמנות גדולה, והכנסייה היא הבעלים שלה.
פעם דיברתי עם פסיכולוג, והוא שאל אותי:
כמה אנשים אתה לוקח ביום?
עניתי לו:
עכשיו כשאני מבוגר, אני לא יכול לסבול את זה הרבה: 50-60, עד 70 ביום. וכשגרתי במנזר מארה והייתי צעיר יותר, לפעמים היו 150: התחלתי ב-4 בבוקר וסיימתי ב-7-8 בערב או מאוחר יותר.
הוא אמר לי:
מה שאתה עושה לעצמך זה לא טוב, זה מאוד אכזרי. אנחנו לא יכולים להיות יותר מעשרה אנשים ביום. כפסיכולוגים שמקבלים אנשים, אנחנו מקבלים לכל היותר עשרה אנשים, אנחנו לא יכולים לסבול יותר.
כן, אבל יש לנו רק יתרון אחד - ברגע שאנחנו עוזבים את בית הווידוי הכל נעלם. זו תופעה מדהימה. אחרי הכל, אנחנו שומעים כל כך הרבה! רק תחשוב מה המוודה שומע. שום דבר נחמד, ומעל הכל, אף אחד לא אומר לנו דברים נחמדים. זה כמו רופא. האם יש מישהו שהולך לרופא שיגיד לו:
דוקטור, באתי כדי שתסתכל עלי, אחרת אני בריא מדי!
לא. רק מחלות, פצעים, דם, כאב. ולא נלך אל המתוודה כדי להציג בפניו את מעלותינו, הישגינו, מאורעות משמחים בחיים, אלא רק את הכשלונות הרעים, האבלים, המגונים. ואתה גבר, כמה זמן אתה יכול להקשיב בלי סוף רק לדברים רעים ולחטאים?
ילד אחד שאל אותי פעם:
אדוני, מישהו בא להגיד לך שהם ביצעו רצח?
אמרתי לו:
ואתה לא המום?
לא נדהם.
הוא הביט בי בהפתעה.
אבל ברצינות?
כן אני רציני.
ואם הוא היה לבד... הרבה אנשים היום עמוסים בעול, ויש כל כך הרבה בעיות בעולם. אבל אנחנו לא שומרים את כל זה בעצמנו, ולכן הבטן והלב שלנו לא סובלים, אנחנו לא נופלים תחת משקל הכאב האנושי, אלא אנחנו מעבירים את כל זה למשיח, כי המשיח הוא הכבש של אלוהים, הלוקח ונושא את חטא העולם, וגם חטאנו. המשיח הוא זה שבאמת נוכח שם ולוקח את כל המשקל הזה. ואנחנו לא עושים כלום, אנחנו רק שרים, אנחנו עושים את השירות שלנו, ובכן, יש משיח שמקבל כל אדם.
אני אומר לך את זה לא רק מניסיוני כאדם שמתוודה, כלומר מאמין שמתוודה אחת לחודשיים-שלושה, אלא גם כאדם שהתוודה באנשים יותר מ-35 שנה, שהתוודה באלפי אֲנָשִׁים. ואני אומר לכם שזהו סקרמנט שאנו עורכים 50 פעמים ביום, ולעתים קרובות מדי יום, עד כדי עייפות מוחלטת, אבל אני משוכנע לחלוטין שהמשיח נוכח שם. אנחנו רואים את זה כל הזמן: הוא מקבל אנשים, הוא מקשיב לאנשים, הוא עונה לאנשים, הוא מרפא אדם, ואנחנו הצופים של הכל.
כמו פקיד בנק, שדרכו עוברים מיליוני רובלים ביום, אבל הם לא שלו. הוא לוקח אותם, רושם אותם, שולח אותם לבוס - הוא פשוט עושה את העבודה הזו. כך גם לגבי האב הרוחני. הוא עד, הוא מעיד שם על נוכחות ה', הוא מכשיר שה' משתמש בו. אבל המשיח מבצע את הסקרמנט הגדול של ריפוי אדם, עונה על מה שאדם מבקש, המשיח מבצע את תעלומת הגאולה של האדם.
זו החוויה הכי גדולה שיכול להיות לאדם. אני אומר את זה לעתים קרובות כשאני מסמיך כוהנים, שמעכשיו תראה איך אלוהים עובד עם הידיים שלך. אלוהים יהיה המציאות היומיומית שלך. זה נס, נס יומיומי, שחוזר על עצמו מאות פעמים ביום, כאשר כל ההתערבויות הללו של אלוהים (כפי שאומרים האבות) קורות מבלי שעשית דבר. אתה פשוט ממלא את החלק החיצוני של מערכת היחסים הזו בין האדם לאלוהים, אבל למעשה המשיח, שלוקח את חטא העולם, לוקח את הנטל - שלנו ושל העולם כולו.
אבל כדי להרגיש זאת, צריך קודם כל להבין שהמשיח לוקח את החטאים שלנו - מודים, כוהנים, בישופים, ואם הוא לוקח את החטאים שלי, אז הוא לוקח את החטאים של כל האנשים. ואני לא יכול להתמרמר או לפקפק בכך שהוא ישא את חטאי אחי. כי הניסיון האישי שלנו הוא הוכחה עצומה שהמשיח בא לעולם כדי להציל חוטאים, כפי שאומר השליח הקדוש פאולוס, שאני הראשון שבהם ().
אם המשיח מחזיק מעמד ומציל אותי, אם לא דחה והרחיק אותי מהעין, אז אוכל לסבול כל אדם, כי ללא כל ספק אחי טוב ממני. מה שהוא עשה. כי, ללא כל ספק, אין אף אחד מתחתי. כך צריך להרגיש אדם, ש"אין איש מתחתי".
אמנם נראה לנו שזה קשה, אבל למעשה זה מקל מאוד, כי ככל שאדם משפיל את עצמו לפני ה', כך הוא מכיר בכך שה' הוא המושיע שלו, ומודה לו על שהציל אותו, על כך שהפך לאדם. בשבילנו שמחזיק אותנו. וכשאני אומר "סבול", אני מתכוון לעצמי, ולא לאחרים, לעצמי, כל אחד מאיתנו בנפרד.
לכן, כשאני מרגיש את זה, ככל שאני מרגיש את זה יותר, כך זה נהיה לי יותר קל, וככל שאני בוכה ומתייפח על האומללות והאומללות שלי, כך אני מרגיש יותר נחמה. זהו סוד הכנסייה. אתה מוצא שמחה לא בשמחה עולמית, אלא בכאב. איפה הכאב נראה, איפה הצער נראה, איפה הצלב נראה, איפה העייפות נראית, יש נחמה. שם, על הצלב, שמחה. כפי שאנו אומרים, "הנה, דרך הצלב השמחה הגיעה לכל העולם."
בצער, בתשובה, בהישג של תשובה בענווה, האדם מקבל מנוחה. זה משהו פרדוקסלי. בכנסייה, ככל שאדם בוכה יותר, כך הוא שמח יותר. ככל שהוא לומד יותר את אומנות הדמעות, בוכה בתפילה, כך הוא נח ומתנקה. דמעות במרחב הרוחני הן המפתח שמגלה לנו את מסתרי האל, את מסתורי חסדו של האל. וככל שהוא בוכה יותר, כך הוא שמח יותר, שמח, מתנחם, מתנקה ומקבל מנוחה.
תקוותנו ואמונתנו במשיח, הוא המנוחה שלנו. בלעדיו אנחנו לא נחים. אף אחד לא יכול לתת לנו מנוח. ומה שאנחנו חושבים נותן לנו מנוחה מתיש אותנו בצורה בלתי נתפסת. אדם חושב שאם הוא עשיר, הוא ירגיש טוב. עם זאת, עושר הוא עריץ חסר רחמים, חסר רחמים, אכזרי; אין בו שמחה. זה נטל שכמו צל רודף אותך כל הזמן.
אדם עשוי לחשוב שתהילת עולם נותנת הקלה כאשר יש לך תהילה גדולה, שם, כוח בעולם. אבל שום דבר מהסוג הזה, ממש כלום: כל העייפות, העול, ההונאה, המייסרים אותנו בצורה בלתי נתפסת. כל זה לא יכול להביא הקלה לאדם, הוא מקבל הקלה רק ליד ה', רק במה שנכון, אותנטי, רק בכך שהוא כובש את המוות. כל השאר נידון למוות, וזה מעייף אותנו בצורה בלתי נתפסת, כי קודם כל זה מביא לנו אי ודאות.
מה יכול לעזור לי? האם אני יכול לסמוך על הבריאות שלי? איזו בריאות? אחרי הכל, אני אפילו לא יודע מה יקרה לי בדקה הבאה. ותודה לאל, היום מחכות לנו כל כך הרבה מחלות. כל כך הרבה סכנות, קשיים, אסונות, פחדים. אז מי יכול לתת לי ודאות? ודאות היא התחושה הכוזבת שהדברים הארציים האלה נותנים לך.
כפי שנאמר בבשורה על הזמנים האחרונים, הפחד הזה ישלוט עלי אדמות, היום פחד, אי ודאות היא תופעה ענקית. אם אתה מדבר עם מישהו על מחלה, הוא יגיד לך מיד: "דפוק על עץ כדי שנישאר בריאים!" לדפוק על עץ. כן, תדפוק על כל מה שאתה אוהב: אפילו על עץ, אפילו על קרש, אפילו על ברזל, אפילו על קיר, מה שתרצה, אבל כשיגיע הזמן לדפוק על דלת המחלה שלך, אז נראה מה אתה ידפוק על. לא משנה על מה תדפק, שום דבר לא יעבוד בשבילך.
אנחנו מסתירים את המציאות, היא מפחידה אותנו. כל זה, בעצם, מייסר אותנו, בעוד המשיח הוא באמת האור השקט. הוא האור של אלוהים, מאיר לאדם, מרגיע אותו, מרגיע אותו, נותן לו תחושה של מלכות אלוהים הנצחית. כאשר לאדם יש תחושה של המלכות הנצחית, מה יכול להפחיד אותו, מה יכול להפריע למצב רוחו? שום דבר לא מפחיד אותו, אפילו המוות עצמו - עבור איש האלוהים, כל זה מקבל מימד אחר.
כמובן, אנחנו בני אדם, והאדם מתפקד בנו, אבל, כפי שאומר השליח הקדוש פאולוס, יש לנו תקווה במשיח. זה דבר אחד לסבול בלי שום תקווה, ודבר אחר להיות תקווה במשיח. זה בסיס חזק שאתה עומד עליו וקשה לטלטל אותך. היסוד הזה הוא המשיח, המושיע שלנו, שאליו יש לנו תעוזה, כי אנחנו מרגישים אותו כעצמנו: "המשיח שלי", אמרו הקדושים. והמשיח, מושיע העולם כולו, מביא אותנו אל אלוהים. בהיותו אדם, הוא הוביל את כל העולם אל אלוהים האב.
מתוך אמונה באלוהים, במשיח, אנו נעשים בלתי מעורערים. אנחנו לא מהססים, לא זזים כשגלי פיתויים, חוסר אמונה, קשיים, כשמגיעים זמנים קשים, מציפים אותנו. הרי אלוהים מאפשר אפילו לקדושים גדולים למצוא את עצמם במצבים מאוד קשים, יש רגעים קשים בצורה בלתי נתפסת שבהם נראה שה' עוזב אנשים ושותק, ואתה מרגיש שאתה לבד. ולא רק זה, אלא כל הרע בבת אחת נופל עליך, ורע אחד עוקב אחריו, פיתוי אחד עוקב אחריו, כישלון אחד אחרי השני, ואתה כבר לא רואה את אלוהים בשום מקום. אתה לא מרגיש אותו, כאילו הוא נטש אותך. אבל אנחנו נשארים משוכנעים שאלוהים נוכח.
כפי שאמר לעצמו הזקן יוסף החסיד כאשר המחשבות הללו חנקו אותו: "כל מה שאתה אומר הוא טוב. יש מסה של עדויות הגיוניות והוכחות שכל זה הוא כמו שאתה אומר. אבל איפה אלוהים כאן? איפה אלוהים? האם הוא ישאיר אותנו במצב הזה? האם זה אפשרי שאלוהים יעזוב אותנו? אלוהים לעולם לא עוזב אותנו. ואם נטגן בפיתויים של החיים, אז גם אלוהים שם, איתנו.
ואז, כשיחלוף המצוקות הללו, נראה שהתקופה הפוריה ביותר מבחינה רוחנית של חיינו, כשהמשיח היה איתנו באמת, הייתה בדיוק תקופה של צרות רבות. שם, בין הרבה צער, חסד ה' חבוי, ולא בין שמחות.
בין השמחות גם טוב. וכאן אנחנו גם מודים לה'. אבל מי לא אומר בתוך השמחות: "כבוד ה'"? האין זה נכון שכאשר אנו חשים שמחה, אנו אומרים: "תהילה לה'! אנחנו בסדר!" עם זאת, האם אנו יכולים לומר: "תודה לאל, הכל רע איתנו! תודה לאל שאנחנו חולים! תודה לאל שאנחנו מתים! תודה לאל הכל מתפרק סביבי. אבל בכל זאת, תודה לאל". כמו ג'ון הקדוש, שתמיד דיבר וסיים את חייו במילים: "תהילה לאלוהים על הכל!"
דבר גדול להלל את ה' על הכל: גם משמח וגם אבל, גם קל וגם קשה, גם על הצלחות וגם על כישלונות. אבל יותר מכל, על הצער. הצער גורם לנו להתבגר, וכשהכל בסדר איתנו, אז אנחנו שוכחים - כזה הוא הטבע שלנו - אנחנו שוכחים את אלוהים, את שכנינו, את אחינו ואת כל האנשים הסובלים סביבנו...
מטרופולין אתנסיוס של לימסול
תורגם מהבולגרית סטנקה קוסובו
הפקולטה לתאולוגיה של אוניברסיטת וליקו טרנובו
שקט נפשי הוא משהו שלא כל כך קל להשיג ולתחזק במאה ה-XXI השווא. עם זאת, ישנם עקרונות שבעקבותיהם אתה יכול להפוך לאדם שלם והרמוני באמת. הם פשוטים ומורכבים בו זמנית, אך אין דבר בלתי אפשרי בדרך אל המטרה האמיתית.
קבלה, מודעות, חזון
"אם אתה רוצה להיות מאושר, תהיה שמח!" לימד אותנו קוזמה פרוטקוב. אכן, כל אדם מסוגל למצוא שקט נפשי ואיזון, אך לשם כך יש צורך לשלוט בטכניקות פשוטות. בואו נתמקד ביעילות ביותר.
אז, כלל מספר 1: איך שאתה. תמיד תהיה דמות יפה יותר, עשירה יותר, חכמה יותר... אבל זה בכלל לא אומר שאתה צריך להתיש את עצמך מקנאה בהישגים של אחרים. להיפך, הגיע הזמן להבין: כל אדם, על כל מכלול היתרונות והחסרונות שלו, הוא ייחודי. לכן, אתה צריך להעריך את עצמך כאדם ייחודי, ראוי לחיים שלך, ולא לחיים של מישהו אחר.
כלל מספר 2: "הכל יעבור, וגם זה". הוא ביטא על ידי שלמה המלך לפני אלפי שנים, הוא לעולם לא יאבד את הרלוונטיות שלו. לכן, אתה לא צריך לקחת בעיות ברצינות: להבין טוב יותר את שבריריותן וארעיותן. הצרות יחלפו, ואיזון נפשי הוא לא משימה קלה.
כלל מספר 3: למד לראות את היופי בדברים הקטנים. טיפות גשם, זולגות בעצלתיים במורד שמשת החלון; ענן רעמים בעל צורה יוצאת דופן; מצנחי שן הארי עפים לכיוונים שונים... כל דבר קטן יכול להיות מקור השראה. על ידי למידה לראות את ההנאות הקטנות האלה, אתה יכול גם למצוא שקט נפשי.
לְהַרהֵר
אחת הדרכים החזקות והעתיקות ביותר למצוא את עצמך בעולם הזה היא מדיטציה. בעזרתו מגיעים הבודהיסטים למצב של נירוונה, כלומר שלום מוחלט.
יש הרבה טכניקות שונות, אבל אתה צריך להתחיל עם הפשוטה ביותר. בשביל זה תצטרך:
- חדר עם אור רך;
- שטיח נוח;
- בגדים נוחים;
- "רעש לבן".
שבו על המזרן עם רגליים משוכלות והידיים על הברכיים, כפות הידיים למעלה. תעצום את העיניים. התמקדות במצב הנפשי; להרגיש את זרימת האנרגיה הזורמת בגוף, זורמת מאיבר לאיבר. דמיינו את זה כזרם זהוב סמיך. נסה לא לחשוב על שום דבר. לאחר ניקוי המחשבה, תרגישו קלילות יוצאת דופן, ועם הזמן תוכלו לשלוט בטכניקות מורכבות יותר ולמצוא שקט נפשי במדיטציה.
מכתב ליקום
לכל אחד מאיתנו יש גם טוב וגם רע בחייו. עם זאת, הפסיכולוגיה האנושית היא כזו שהוא זוכר רגעים שליליים טוב יותר. המשימה של אישיות הרמונית היא למצוא את הכוח לבנות מחדש בצורה רוחנית חיובית. במיוחד בשביל זה יש טכניקה "מכתב ליקום".
המהות שלו פשוטה. פעם בחודש, אתה צריך לקחת עט, נייר ולכתוב הודעה כנה של תודה ליקום. זה צריך לציין את כל הדברים הטובים שקרו בתקופה זו. ולא רק אירועים גדולים חשובים, אלא גם הדברים הקטנים כביכול. הרי מפגש עם חבר ותיק, ואימון טוב, וקריאת ספר מעניין שהעשיר את עולמך הפנימי - כל אלה הם פיסות אושר אנושי.
לאחר שתיקנו את האירועים הללו על הנייר, פנו במילים של הכרת תודה ליקום, לאבות, לגורל - לכל אחד! העיקר שהמסר הוא כן. בהדרגה, אות אחר אות, תוכל למצוא משהו חדש בחיים - שקט נפשי.
להבין, לסלוח ולשחרר
דרך נוספת להחזיר את השלווה בנפשך היא לסלוח למי שאי פעם עשה לך עוול. זהו צעד אמיץ וחשוב המאפשר לנקות את הנשמה מזיכרונות ותסביכים רעים. כדי ללכת בדרך הסליחה ולמצוא שלווה, אתה צריך להבין: מי שפגע בך הוא לא מושלם, הוא ביצע מעשה רע ואולי הוא עצמו סובל בגללו. על ידי סליחה, אתה תועיל לא רק לעצמך, אלא גם לו.
מעשים רוחניים כאלה מטהרים קארמה ומאפשרים לך להשיג הרמוניה. "עזוב" את הבעל לשעבר הבוגד; תפסיק לחשוב על עמית שהקים אותך; תשכח מחבר לכיתה שפעם העליב אותך... שקט נפשי שווה את זה!
יְצִירָתִיוּת
הרמוניה צריכה להיות לא רק רוחנית, אלא גם אינטלקטואלית וגופנית. כדי לא רק להרגיש, אלא גם להיות אדם מעניין, יש צורך להתפתח. אתה יכול לחדד את דעתך, להרחיב אופקים ולמצוא שלווה בדרכים הבאות:
- קריאת ספרות קלאסית, מודרנית ומדעית;
- ביקור בתערוכות, תיאטרון, קונצרטים מוזיקליים;
- צפייה בסרטים "עמוקים";
- לטייל בערים ובמדינות, ללמוד תרבות, מסורות ושפות.
יצירתיות גם עוזרת למצוא שקט נפשי קבוע.בכל אדם יש אמן, משורר, סופר או מוזיקאי, רק את המתנה שלו צריך לפתח. אם זה יצליח, אז בעבודות שלך תוכל לשקף לא רק את העולם הפנימי העשיר, אלא גם את אותם פחדים ותסביכים שמונעים ממך להתקדם.
ספורט, ספורט, ספורט!
הדרך הבאה למצוא הרמוניה היא ספורט. מדענים הוכיחו ששקט נפשי נחווים לרוב על ידי אנשים המעמיסים את עצמם בפעילות גופנית. העובדה היא שתנועות פעילות תורמות לרוויה של הגוף בחמצן; זרימת דם לאיברים חיוניים, כולל המוח; ייצור הורמוני שמחה - סרוטונין ואנדורפינים. לכן ללכת לחדר כושר ממריץ את האדם, נותן לו ביטחון ושקט נפשי.
סיפור אחר הוא ריקוד. הם מפתחים לא רק את הגוף, אלא גם את הפנטזיה והרוחניות של האדם. לא פלא שאנשים שרוקדים לעתים קרובות כל כך מרגישים מאושרים.
מחיוך זה יהפוך לבהיר יותר עבור כולם
ישנם עוד כמה כללים, שבעקבותיהם תוכלו להשיג את השקט הנפשי הרצוי.
- אל תנסה לשנות את יקיריכם. פשוט תהנה מהעובדה שהם בסביבה ואוהבים אותך. קבל את הנפש התאומה שלך, הילדים וההורים כפי שהם!
- עבור מאמינים, אחת הדרכים למצוא שקט נפשי היא תפילה, ללכת לכנסייה, לדבר עם מוודה.
- דלג על השלילי. מסרבים לצפות בתוכניות אירוח "צהובות"; אל תשתתף בשערוריות; לנסות לפתור את כל הבעיות בדרכי שלום.
- לבלות יותר זמן בטבע. זכרו: השקט הנפשי קשור ישירות לאוויר הצח, לשיר ציפורים, לריח הפרחים ולקול המים.
- לדעת מתי להפסיק. עייפים בעבודה? עצור, עצמו עיניים, תחשוב חיובי... הרבה עבודות בית? ארגן לפחות יום אחד של מנוחה ועצלנות בחודש. גוף האדם והנפש הם כלים מורכבים, וללא הפסקות קצרות הם עלולים להשתבש.
- חייך וצחק לעתים קרובות ככל האפשר!
לפיכך, שקט נפשי ואיזון אינם חלום שקשה להשגה, אלא מציאות ויש לשאוף אליו. ואז החיים שלך והחיים של הסובבים אותך יהפכו להרבה יותר טובים!
כדי לענות על השאלה איך למצוא שקט נפשי, תחילה צריך להבין למה אנחנו מאבדים את זה. הדבר הפשוט ביותר שעולה בראש הוא הרגשות שלנו: אהבה, שנאה, קנאה, פחד, ייאוש בגלל תקוות שלא התגשמו, דחייה של משהו, אשמה, בושה. יש כל כך הרבה דברים שיכולים להוציא אותנו מאיזון... אבל בנוסף לתנודות פנימיות, גם גירויים חיצוניים משפיעים עלינו: לא ישנו מספיק, התלבשנו לא מתאים למזג האוויר, אכלנו משהו לא בסדר, החלקנו בדרך ל עבודה, קיבלה נזיפה מבוסים - ועכשיו העולם מתחיל להפוך לצבעים כהים, וסערה אמיתית עולה בנשמה, שמונעת מאיתנו לחשוב, להרגיש, להתקיים באופן רציונלי.
האם אתה רוצה להיות בהרמוניה עם עצמך? חיו בשלום עם הגוף שלכם: נסו לישון מספיק, פנקו את עצמכם עם המוצרים האהובים עליכם מדי פעם, אל תלבשו מה שלוחץ או משפשף, אל תעני את עצמכם ותעשו צעד ענק לקראת מציאת שקט נפשי.
זוכרים כמה שמחנו כילדים? תקופת הזהב, שבה הדשא היה גבוה מאיתנו, והעננים נראו כמו צמר גפן מתוק, כשההורים שלנו לא מתחו ביקורת על אורח החיים שלנו, אלא נשאו אותו בזרועותיהם. היינו אהובים, ריחמנו עלינו, היינו מוקד היקום. נסו להחזיר את עצמכם לזמן המאושר הזה, ותראו כיצד נשמתכם תהפוך לקלילה ורגועה. אתה יכול להרגיש כמו ילד גם במשחק עם ילדים אחרים וגם במשחק עם עצמך. למשל, מה מונע ממך בזמן מחלה לא למהר לעבודה כדי לעשות חסד עם הממונים עליך, אלא לקחת את הספר האהוב עליך, לשים כרית מתחת לראש ולדרוש ארוחות בוקר, צהריים וערב מהמשפחה, וזהו זה - למיטה?
הבית לא נקרא מבצר סתם. זה מאפשר לך להסתתר מצרות חיצוניות, בו אתה יכול לקחת הפסקה ממצבים מעצבנים, זרים, בעיות בעבודה. הפוך את הבית שלך לנעים, ובכל ערב הוא יזין אותך באנרגיה חיובית.
בעיות במשפחה ובעבודה הן אחד הגורמים השכיחים לאובדן האיזון הנפשי. צרות בשתי חזיתות יכולות להביא אדם באופן מיידי ומוחלט לדיכאון. כדי להימנע מכך, נסה לפתור בעיות כשהן מתעוררות. אל תצבור גירוי עד כדי כך שהוא ייפול עליך עם כל משקלו. האם אתה חושב שהרשויות לא מעריכות אותך כמומחה? נסו להוכיח את ערכם המקצועי – לא רק במילים, אלא גם במעשים. עדיין לא שמים לב בך? השפילו את עצמכם, חכו לרגע נוח שיאפשר לכם להוכיח את התאמתכם המקצועית, או לחפש עבודה חדשה.
למרבה הצער, לעיתים קרובות יש מצבים בחיים שלא ניתן לתקן באופן מיידי. לכן, אתה צריך ללמוד: מצד אחד, סבלנות, מצד שני, היכולת לשנות את חייך באופן קיצוני. תקווה לטוב, סיכוי, גורל, אלוהים הוא גם דרך טובה להשלים עם מה שאתה לא יכול לשנות או לא יכול לשנות עכשיו.
קבוע הזמן של בעיה נתונה חשוב להבנה כיצד לעבוד איתה. אם אתה לא יודע לבשל, זה דבר אחד, אתה תמיד יכול ללמוד את זה, אבל אם אין לך למי לבשל, אז כאן ... אתה צריך לקחת את עצמך ברצינות. אהבה נכזבת, כמו מותו של אדם אהוב, יכולה להפיל את האדמה מתחת לרגליו של כל אחד.
הרגשות של אנשים אחרים, כמו חייהם, אינם כפופים לנו. אתה צריך להבין את זה, להשלים עם מבנה כזה של העולם ולא לענות את עצמך לשווא. כן, זה נורא קשה כשאהובים עוזבים, אבל זה מר מנשוא לדעת שלא אוהבים אותך, אבל... לכל אדם יש משהו יותר יקר מהסובבים אותו: זה הוא עצמו.
אהבה עצמית יכולה לחולל פלאים. אנוכיות בריאה, עניין בעצמי והיכולת להעריך את מה שיש לך - אלה היסודות שעליהם אתה יכול ליצור תחושה של שקט נפשי ושלווה. ראה כמה קל זה עובד:
- נפל על ידי אדם אהוב? זה לא מפחיד - עכשיו אנחנו יכולים לחיות בהנאה שלנו.
- עמית זומם אותנו? מדהים! יהיה מה לעשות בעבודה, בנוסף לפרויקטים משעממים!
- בן דוד קנה רכב זר חדש? יש סיבה לחגוג את העסק הזה ולחשוב איך לעשות כסף על ... שתי מכוניות זרות!
- לא מצליחים לרדת במשקל? אין בעיה! בטח יש הרבה אנשים טובים!
זכור דבר פשוט: ברגע שמשהו מפריע לך, תתחיל לפעול. אם אפשר להעלים מיד את הגורם המגרה - לחסל אותו, לא - לדחות את פתרון הבעיה לזמן מה ואולי, זה יפתר מעצמו. עומדים בפני משהו יוצא דופן? תן פורקן לרגשות. אל תשמור על דמעות, כעס, ייאוש. אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות את זה לבד? לך לחברים, קרובי משפחה. פשוט צא החוצה, שב על ספסל בפארק ותדבר עם אדם זר לחלוטין. תחושת החידוש, מעשה שאתה מבצע בפעם הראשונה בחייך, יעזור לך לפתוח את עצמך מצד לא צפוי, כזה שבו הבעיות שנפלו עלולות להתברר כחסרות משמעות לחלוטין.
אתה יכול לנסות להסיר את הכבדות הנפשית... עם שמחות רוחניות. זכור מה אתה הכי אוהב ועשה זאת בהקדם האפשרי. קניות מסחררות, ללכת לקולנוע לבכורה מיוחלת, לצאת לדוג עם חברים, לשחק במשחק המחשב האהוב עליך - כל דבר קטן יכול להיות נקודת המוצא למציאת שקט נפשי.
כנראה שכל אדם רוצה להיות תמיד רגוע ומאוזן, ולחוות רק התרגשות נעימה, אבל לא כולם מצליחים. למען האמת, רק כמה אנשים יודעים איך להרגיש כך, בעוד השאר חיים כמו "על נדנדה": תחילה הם שמחים, ואז הם מתרגזים ודואגים - למרבה הצער, אנשים חווים את המצב השני לעתים קרובות יותר.
מהו איזון נפשי, ואיך ללמוד להיות בו כל הזמן, אם זה לא מסתדר בשום צורה?
מה המשמעות של איזון נפשי?
אנשים רבים חושבים ששקט נפשי הוא אוטופיה. האם זה נורמלי כשאדם לא חווה רגשות שליליים, לא דואג לכלום ולא דואג? כנראה, זה קורה רק באגדה, שבה כולם חיים באושר ועושר. למעשה, אנשים שכחו שהמדינה שקט נפשי, הרמוניה ואושר הם נורמליים לחלוטין, והחיים יפים בביטויים שונים, ולא רק כשהכל מתברר "בדרך שלנו".
כתוצאה מכך, במקרה של הפרות או היעדר מוחלט של בריאות רגשית, הבריאות הגופנית מושפעת קשות: לא רק הפרעות עצביות מתרחשות - מחלות קשות מתפתחות. אם אתה מפסיד להרבה זמן שקט נפשי, אתה יכול "להרוויח" כיב פפטי, בעיות עור, מחלות לב וכלי דם, ואפילו אונקולוגיה.
כדי ללמוד לחיות ללא רגשות שליליים, אתה צריך להבין ולממש את המטרות והרצונות שלך, מבלי להחליף אותם בדעות ובשיפוט של אף אחד. אנשים שיודעים לעשות זאת חיים בהרמוניה גם עם המוח וגם עם הנשמה: המחשבות שלהם לא חולקות על המילים, והמילים אינן חולקות על המעשים. אנשים כאלה מבינים גם את הסובבים אותם, והם יודעים לתפוס נכון כל מצב, ולכן הם בדרך כלל זוכים לכבוד על ידי כולם - גם בעבודה וגם בבית.
כיצד למצוא ולהחזיר את השקט הנפשי
אז אפשר ללמוד את זה? אתה יכול ללמוד הכל אם יש לך רצון, אבל אנשים רבים, שמתלוננים על גורל ונסיבות, למעשה לא רוצים לשנות שום דבר בחיים: לאחר שהתרגלו לשלילה, הם מוצאים בו את הבידור היחיד ואת הדרך לתקשר - זה לא סוד שמדובר בחדשות שליליות שנדונות בקבוצות רבות בחום רב.
אם אתה באמת רוצה למצוא שקט נפשי, ולתפוס את העולם סביבך בשמחה ובהשראה, נסו לשקול ולהשתמש בשיטות המתוארות להלן.
- הפסיקו להגיב למצבים בצורה ה"רגילה", והתחילו לשאול את עצמכם: איך אני יוצר את המצב הזה? נכון: אנחנו יוצרים כל מצב ש"נוצר" בחיינו בעצמנו, ואז אנחנו לא יכולים להבין מה קורה – אנחנו צריכים ללמוד לראות את הקשר של סיבה ותוצאה. לרוב, המחשבות שלנו עובדות על מהלך האירועים השלילי – אחרי הכל, הציפיות הגרועות ביותר הן רגילות יותר מהציפייה למשהו טוב וחיובי.
- חפש הזדמנויות בכל צרה, ונסו להגיב "שלא הולם". לדוגמה, אם הבוס שלך "נפרד" ממך, אל תתעצבן, אבל תשמח - לפחות חייך ותודה לו (בתחילה, אתה יכול נפשית) על ששיקף את הבעיות הפנימיות שלך כמו מראה.
- אגב, הכרת תודה היא הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני שליליות וחזרה שקט נפשי. פתח הרגל טוב מדי ערב להודות ליקום (אלוהים, החיים) על הדברים הטובים שקרו לך במהלך היום. אם נראה לך שלא היה שום דבר טוב, זכור את הערכים הפשוטים שיש לך - אהבה, משפחה, הורים, ילדים, חברות: אל תשכח שלא לכל אדם יש את כל זה.
- הזכירו לעצמכם כל הזמן שאינכם נמצאים בבעיות עבר או עתיד, אלא בהווה – "כאן ועכשיו". לכל אדם בכל רגע של זמן יש את כל הדרוש כדי להיות חופשי ומאושר, והמצב הזה נמשך כל עוד איננו מאפשרים לטרוניות העבר או לציפיות הגרועות ביותר להשתלט על התודעה שלנו. חפשו את הטוב בכל רגע בהווה והעתיד יהיה אפילו טוב יותר.
- אתה לא צריך להיעלב בכלל - זה מזיק ומסוכן: פסיכולוגים רבים מציינים כי חולים הנושאים תלונות במשך זמן רב מפתחים את המחלות הקשות ביותר. כולל אונקולוגיה. ברור שבערך שקט נפשיאין פה דיבורים.
- צחוק כנה עוזר לסלוח על עלבונות: אם אתה לא יכול למצוא משהו מצחיק במצב הנוכחי, עודד את עצמך. אתה יכול לצפות בסרט מצחיק או קונצרט מהנה, להפעיל מוזיקה מהנה, לרקוד או לשוחח עם חברים. כמובן, אסור לדון איתם בטענותיך: עדיף להסתכל על עצמך מבחוץ, ולצחוק על הבעיות יחד.
- אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם מחשבות "מלוכלכות", למד להחליף אותן: השתמש בהצהרות חיוביות קצרות, מדיטציה או תפילות קטנות - למשל, נסה להחליף מחשבה שלילית במשאלה לטוב לכל העולם. השיטה הזו חשובה מאוד: אחרי הכל, ברגע אחד אנחנו יכולים לשמור רק מחשבה אחת בראש, ואנחנו בעצמנו בוחרים "אילו מחשבות לחשוב".
- למד לעקוב אחר מצבך - היה מודע למה שקורה לך "כאן ועכשיו", והעריך בצורה מפוכחת את הרגשות שלך: אם אתה כועס או נעלבת, נסה להפסיק את האינטראקציה עם אחרים, לפחות לזמן קצר.
- נסו לעזור לאנשים אחרים בהקדם האפשרי - זה מביא שמחה ושלווה. עזור רק למי שבאמת צריך את זה, ולא למי שרוצה להפוך אותך ל"קולב" לבעיות ולטרוניות שלהם.
- דרך מצוינת לעזור להחזיר את השקט הנפשי היא פעילות גופנית סדירה. כושר והליכות: המוח רווי בחמצן, ורמת "הורמוני האושר" עולה. אם משהו מדכא אותך, אתה חרד ומודאג, לך למועדון כושר או חדר כושר; אם זה לא אפשרי, פשוט לרוץ או לטייל בפארק או באצטדיון - איפה שאתה יכול. איזון נפשי בקושי אפשרי ללא בריאות גופנית, ואדם שלא יודע להגיע לאיזון לא יכול להיות בריא לחלוטין – תמיד יהיו לו הפרעות ומחלות.
יציבה "עליזה" - הדרך לשקט נפשי
פסיכולוגים מציינים שאנשים שעוקבים אחר היציבה שלהם נוטים הרבה פחות ללחץ וחרדה. אין כאן שום דבר מסובך: נסו להתכופף, להוריד את הכתפיים, הראש ולנשום בכבדות - תוך דקות ספורות החיים ייראו לכם קשים, והסובבים אתכם יתחילו לעצבן אתכם. ולהפך, אם תיישר את הגב, תרים את הראש, תחייך ותנשום בצורה שווה ורגועה, מצב הרוח שלך ישתפר מיד - אתה יכול לבדוק. לכן, כאשר אתה עובד בישיבה, אל תתרפף או "פזול" בכיסא, השאר את המרפקים על השולחן, ו