מצב מוחלש של הגוף 6 אותיות. הפרעות במצב כללי

דלקת חריפה ברקמת הריאה, שבה על פי נתונים קליניים ורדיולוגיים, ההסתננות הריאותית נפתרת באיטיות, בפרק זמן ממושך (מעל 4-6 שבועות). בניגוד לדלקת ריאות כרונית, דלקת ריאות ממושכת מסתיימת לרוב בהחלמתו של החולה. כ-30% מדלקות ריאות חריפות עוברות מהלך ממושך. הסיבות לכך עשויות להיות שיכרון כרוני או מצב מוחלש של הגוף, טיפול אנטיביוטי לא הגיוני, הפרה נלווית של תפקוד הניקוז של הסימפונות, זקנה ופגים, מהלך מסובך של דלקת ריאות חריפה. האלגוריתם הטיפולי לדלקת ריאות ממושכת מורכב מטיפול אנטיביוטי רציונלי שנבחר בקפידה, שיקום חובה של תפקוד הניקוז של הסימפונות, טיפול משקם ואימונו מתקן.

ICD-10

J18דלקת ריאות ללא מפרט של הגורם הסיבתי

מידע כללי

דלקת חריפה ברקמת הריאה, שבה על פי נתונים קליניים ורדיולוגיים, ההסתננות הריאותית נפתרת באיטיות, בפרק זמן ממושך (מעל 4-6 שבועות). בניגוד לדלקת ריאות כרונית, דלקת ריאות ממושכת מסתיימת לרוב בהחלמתו של החולה. כ-30% מדלקות ריאות חריפות עוברות מהלך ממושך.

גורמים למהלך ממושך של דלקת ריאות

התפקיד העיקרי בהתפתחות דלקת ריאות ממושכת שייך לירידה בתגובה החיסונית של הגוף, הכוללת שינויים בגורמי הגנה ספציפיים ולא ספציפיים: ירידה בפעילות של לימפוציטים T ו-B, ירידה בסינתזה של אינטרפרונים, משלים. דיכוי ופגוציטוזיס, והפרה של פעילות מקרופאגים. כתוצאה מכך, ההגנה האנטי-זיהומית של הגוף נחלשת, מה שתורם לפתרון ממושך ואיטי של המוקד הדלקתי בריאה.

הגורמים המובילים למהלך ממושך של דלקת ריאות הם:

• טיפול אנטיביוטי לא הגיוני (תרופה אנטיבקטריאלית שנבחרה בצורה שגויה, תחילת טיפול מאוחרת, נסיגה מוקדמת של האנטיביוטיקה, התפתחות עמידות של הגורם הגורם לדלקת ריאות לאנטיביוטיקה המשמשת);
• הפרה של פונקציית הניקוז של עץ הסימפונות, מניעת פתרון בזמן של דלקת ריאות חריפה;
• התפתחות של סיבוכים של דלקת ריאות חריפה - אמפיאמה פלאורלית, אטלקטזיס, מורסה בריאות;
• היחלשות הגוף ודיכוי חיסוני הנגרמת על ידי מחלות כרוניות של הסימפונות הריאות ואחרות של איברים פנימיים, תרופות מסוימות (לדוגמה, סטרואידים), טיפול אנטי דלקתי מתמשך, זיהום ב-HIV וכו';
• פגים בילדים וזקנה בחולים מבוגרים;
• גורם אטיולוגי (mycoplasmal, pneumocystis pneumonia);
• שיכרון כרוני של הגוף (תעשייתי, אלכוהול, ניקוטין וכו').

מִיוּן

דלקת ריאות ממושכת יכולה להתפתח הן עם דלקת מוקדית והן עם דלקת חריפה סגמנטלית של הריאות. מוקד דלקתי עם דלקת ריאות ממושכת יכול להיות מקומי במקטע אחד (דלקת ריאות סגמנטלית), ללכוד מספר מקטעים של אונה אחת של הריאה (דלקת ריאות רב-מגשית) או כל האונה (דלקת ריאות לובאר).

דלקת ריאות פוליסגמנטלית יכולה להיות חד-צדדית ולהשפיע על מקטעים בודדים באונות שונות של ריאה אחת, או דו-צדדית ולהשפיע על מקטעים באונות שונות של שתי הריאות בבת אחת. לרוב, דלקת ריאות ממושכת ממוקמת במקטעים של האונות התחתונה והאמצעית של הריאה הימנית, האונה התחתונה של הריאה השמאלית, כמו גם מקטעי הקנים של האונות העליונות של הריאות.

תסמינים של דלקת ריאות ממושכת

לדלקת ריאות ממושכת חד-סגמנטלית מהלך חלק יחסית בהשוואה לדלקת ריאות רב-סגמנטלית, המאופיינת בהתקפים, ביטויים חמורים ונסיגה ממושכת של מוקד הדלקת. כאשר המוקדים הדלקתיים מתמזגים, מצבו של החולה מחמיר 2-3 שבועות לאחר הביטויים הראשוניים של המחלה. טמפרטורה תת חום, הזעה, עייפות, חולשה כללית, עייפות, שיעול עולה שוב. מאפיין ייחודי של דלקת ריאות ממושכת הוא מחסור בביטויים עם שינויים רדיולוגיים בולטים בריאות. באזור הקטע הפגוע נשמעים רעלים מבעבעים קטנים לחים, נקבע קיצור של צליל ההקשה.

סיבוכים

סיבוכים של דלקת ריאות ממושכת משפיעים על התוצאה והפרוגנוזה שלאחר מכן של המחלה. הקצאת סיבוכים חוץ-ריאה וריאותיים של דלקת ריאות ממושכת. סיבוכים חוץ-ריאותיים של דלקת ריאות ממושכת כוללים: בצקת ריאות, הלם בקטריוטוקסי, DIC, אנדוקרדיטיס ומיוקרדיטיס לא ספציפית, דלקת קרום המוח ומנינגואנצפליטיס, אנמיה, הפטיטיס רעילה, גלומרולונפריטיס, פסיכוזה. סיבוכים ריאתיים של דלקת ריאות ממושכת הם דלקת ריאות אקסודטיבית, גנגרנה ומורסה בריאות, תסמונת חסימתית, אי ספיקת נשימה חריפה, דלקת ריאות, ברונכיטיס מעוותת. לעיתים קרובות דלקת ריאות ממושכת חוזרת עם אותה לוקליזציה, דלקת ריאות חמורה ודלקת ריאות המתפתחת כתוצאה מחדירת גופים זרים לדרכי הנשימה, בעיקר בילדים, מביאות להתפתחות דלקת ריאות כרונית.

אבחון

הבסיס לאבחון של דלקת ריאות ממושכת הם נתונים מעבדתיים וקליניים ורדיולוגיים. התוכנית לבדיקת חולים עם חשד לדלקת ריאות ממושכת כוללת: בדיקות דם ושתן כלליות, בדיקת דם ביוכימית (סה"כ חלבון, שברי חלבון, חומצות סיאליות, פיברין, סרומוקואידים, חלבון C-reactive), אימונוגרמה בדם (אימונוגלובולינים M ו-A, לימפוציטים B ו-T), צילום רנטגן של הריאות (ב-2 תחזיות), ברונכוגרפיה, בדיקת כיח (ניתוח בקנל ורגישות לאנטיביוטיקה, ציטולוגיה, תאים לא טיפוסיים), ברונכוסקופיה - להרחקת גוף זר בסימפונות.

הקריטריונים האבחוניים לדלקת ריאות כרונית הם:

• מהלך ממושך של דלקת ריאות (מעל 4 שבועות);
• תופעות של אנדוברונכיטיס סגמנטלי מקומי, שנקבע על ידי ברונכוסקופיה;
• חדירת פריברונכיאלית ומוקדית שנקבעה רדיולוגית של לוקליזציה סגמנטלית או לובארית (לובארית) שאינה נסיגה במשך יותר מ-4 שבועות, דפוס ריאתי וכלי דם מוגבר בצד הנגע;
• סימני מעבדה של תהליך דלקתי מתמשך: לויקוציטוזיס, ESR מוגבר, עלייה ברמות פיברין בדם, חומצות סיאליות, סרומוקואידים;
• סימנים להפרעות אימונולוגיות: ירידה ברמת ה-IgM בדם ועלייה ב-IgA, ירידה בפעילות של T-לימפוציטים-קוטלים ועוזרים ועלייה בפעילות של T-לימפוציטים - מדכאים וכו';
• החלמה קלינית, מעבדתית ורדיולוגית של המטופל במונחים אישיים (עד 3-12 חודשים).

טיפול בדלקת ריאות ממושכת

לעקרונות הטיפול בדלקת ריאות ממושכת יש מאפיינים משלהם. שאלת הכדאיות להמשיך בטיפול אנטיביוטי לדלקת ריאות ממושכת מוכרעת לאחר ניתוח המתודולוגיה והתוצאות של הקודמת. הצורך להמשיך בטיפול אנטיביוטי מתעורר אם נמשכים שינויים חודרניים בולטים ברקמת הריאה, שינויים בדם היקפי וסימני שיכרון. אנטיביוטיקה נבחרה תוך התחשבות בנתונים של ניתוח בקטריולוגי של כיח. אנטיביוטיקה רחבת טווח (אמינוגליקוזידים, צפלוספורינים וכו') נקבעות לעתים קרובות יותר.

תשומת לב מיוחדת בדלקת ריאות ממושכת נמשכת לשיקום הניקוז וספיפות הסימפונות. למטרה זו, תרופות כייחות, ניקוז מיקום, מרחיבי סימפונות, עיסוי חזה נקבעים. במקרים מסוימים (עם תופעות מתמשכות של אנדוברונכיטיס מוגלתי) לצורך התברואה של עץ הסימפונות, יש צורך לבצע שטיפה ברונכואלוואולרית. בטיפול בדלקת ריאות ממושכת נעשה שימוש נרחב בתרגילי נשימה, טיפול בפעילות גופנית, פיזיותרפיה ורפלקסולוגיה.

עם דלקת ריאות ממושכת, תשומת לב מיוחדת מוקדשת לחקר המערכת החיסונית ולהערכת גורמי הגנה לא ספציפיים. במידת הצורך, מתבצע תיקון חיסוני תרופתי. הישנות תכופות של דלקת ריאות ממושכת עם לוקליזציה ברורה מהוות אינדיקציה להתייעצות עם מנתח בית החזה כדי להחליט על טיפול כירורגי (כריתת ריאות מקטעית או כריתת אונה).

תחזית ומניעה

תוצאה לא חיובית של דלקת ריאות ממושכת היא התפתחות של צורות ריאתיות וחוץ-ריאות של סיבוכים. לרוב, עם דלקת ריאות ממושכת, החלמה קלינית מלאה מתרחשת לאחר 2-6 חודשים ומאופיינת בספיגה של המוקד הריאות ושיקום תפקוד האוורור של הריאות. מניעה של דלקת ריאות ממושכת מצטמצמת לקורס שלם והולם של טיפול בדלקת ריאות חריפה, סניטציה יסודית של האף-לוע וחלל הפה, אמצעים לחיזוק המערכת החיסונית, הפסקת עישון ושתיית אלכוהול.

לילדים עם בריאות מוחלשת והפרעות התפתחותיות.

ילדים רבים שיש להם מנוחה בקייטנה נכנסים לספורט משפר בריאות. חלקם מתאמנים במקטעים ואף מצטרפים לנבחרות בענפי ספורט שונים. להלן תיאורים של משחקי חוץ, מרוצי שליחים, משימות משחק, כולל תרגילים מיוחדים עם ריצה, קפיצה, זריקה, אלמנטים של כדורסל, כדורעף, התמצאות. כל המשחקים הללו הם מעבר לספורט והם בעלי אופי תחרותי. עבור העוסקים בספורט, הם משמשים לחיזוק הטכניקה של תנועות ספורט שכבר למדו, אך גם מתחילים משחקים במשחקים אלה בעניין רב. זאת ועוד, הצוותים יכולים לכלול ילדים בגילאים שונים, בריאים ובעלי מוגבלויות התפתחותיות, כמובן, תוך התחשבות ביכולותיהם האישיות ובמגבלות הרלוונטיות. המשחקים המוצעים מפתחים את המהירות והדיוק של תנועות, כוח שרירים, סיבולת, קואורדינציה, היכולת להפיץ ולהחליף קשב, לשלוט ברגשות ובהתנהגות וכו'.

ככל שהמצב האקולוגי ומצב הגוף של ההורים עצמם גרועים יותר, כך נולדים לעתים קרובות יותר ילדים עם בריאות לקויה. מקובל שברוב המקרים משתמשים במונח זה כדי להתאחד לקבוצה אחת של ילדים אשר, מכל סיבה שהיא, אינם יכולים לעמוד בסטנדרטים הכלליים של התפתחות גופנית. היציאה ממעגל המחלות הזה היא קשה, אבל אפשרית.

לא תמיד בריאות לקויה צריכה להיגרם על ידי סטיות בהתפתחות הגופנית ונוכחות של מחלות כרוניות. מחלות ויראליות רבות מערערות את הבריאות לא פחות. למרבה הצער, המושג "ילד חולה לעיתים קרובות" מוכר להורים רבים.

עבור כל תקופת גיל, רופאי ילדים קבעו את שיעורי ההיארעות שלהם; עד גיל שלוש, ילד חולה לעתים קרובות נחשב לתינוק שחוטף 6 זיהומים חריפים בדרכי הנשימה או יותר בשנה. משלוש לחמש שנים, נתון זה יורד באחת, ועבור ילדים מעל חמש שנים, הנורמה היא 4 מחלות בשנה. אם התינוק חולה יותר, אז הגיוני שהורים יחשבו על חיזוק חסינותו, שבה תלוי במידה רבה מצב הבריאות.

אין תשובה אוניברסלית לשאלה מה לעשות אם ילד חולה לעתים קרובות. אבל על מנת לשפר את הבריאות, ישנן המלצות כלליות.

קוֹדֶם כֹּל, זוהי תזונה מאוזנת וצריכת ויטמינים, במיוחד בתקופת הסתיו-אביב. תזונת הילד צריכה להכיל חלבונים צמחיים ובעלי חיים, מוצרי חלב, פירות וירקות טריים, רק כך הגוף של הילד יקבל את כל החומרים הדרושים.

שנית, זה מתקשה. לעתים קרובות הורים מגינים יתר על המידה על ילדים חולניים, ואוסרים עליהם לא רק לשחק במים, אלא גם לטיולים רגילים במה שנראה כמזג אוויר פחות אידיאלי. עבור ילדים מוחלשים, יש תוכניות התקשות חוסכות מיוחדות, אבל בלעדיה יהיה קשה לצאת ממעגל הקסמים של המחלות.

שְׁלִישִׁי,זו פעילות גופנית. במוסדות לגיל הרך לילדים עם בריאות לקויה, המוקצים לקבוצות בריאות 3 ו-4, ישנן תוכניות נפרדות. עומסי המינון עבורם מתוכננים לצמצם, אך הילדים אינם מופרדים מחיי שאר הצוות. זה מאפשר לך להרגיש בטוח יותר ברמה הפסיכולוגית.

הטבע הניח בתחילה בגוף האדם מאגר עצום של כוחות. אבל רוויית יתר של החיים המודרניים במידע, הזדמנויות חדשות, פתרון תכוף של בעיות שונות מוביל לדלדול מהיר של משאב זה.

עם זאת, אדם, ככלל, אינו מפקח כל הזמן על בריאותו, ושם לב אליו כאשר תסמינים חריגים מתחילים להטריד אותו - חולשה ונמנום, אובדן כוח מופרז. הגורמים למצבים כאלה אצל מבוגר יכולים להיות שונים לחלוטין.

האות הראשון לתחילת הבעיה הוא חולשה ונמנום בשעות היום, אובדן כוח, התרחשות של מחלות עקב בריאותו המוחלשת של אדם, שהסיבות להן רבות למדי.

כאשר נצפים חולשה ונמנום, הסיבות אצל מבוגר יכולות להיות שונות מאוד.

תסמינים של אובדן כוח והיחלשות בריאות, בין היתר, הם:

• חולשה, נמנום, כאבי ראש תכופים.
• נדודי שינה תכופים. למרות העובדה שאדם מרגיש עייף וישנוני, לילה מהיר של הירדמות לא מתרחש. גם בערב אין פעילות.
• עמידות גוף נמוכה לנגיפים עונתיים. לעתים קרובות יותר מהרגיל, אדם חולה בזיהומים חריפים בדרכי הנשימה ובזיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה.
• חוסר שמחה. אדם שם לב פתאום ששום דבר לא משמח אותו. זהו האות העיקרי לעייפות נפשית.
• עצבנות, דיכאון. סימן זה מצביע על עבודת יתר של מערכת העצבים.

גורמים נפוצים לחולשה ונמנום

הגורמים לכל הפרעה בריאותית אינדיבידואלית הם אינדיבידואליים בהחלט. עם זאת, מומחים מזהים מספר גורמים נפוצים, ומבטלים אותם שיכולים לשפר משמעותית את איכות החיים:

תזונה לא נכונה מובילה במוקדם או במאוחר לבעיות בריאותיות

• חוסר איזון בתזונה ובצריכת הנוזלים.

מחסור כרוני של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים חיוניים מוביל לדלדול מהיר של מאגר האנרגיה של תאי הגוף. סיבה זו ניתן לייחס למזון לא מאוזן ואיכותי.

• חוסר מנוחה קבועה.

מקובל כי חופשה בת עשרים יום מפצה על כל העומסים שקיבל הגוף בשנה. זו טעות. להיפך, מעבר חד מעוררות יתר למנוחה יעורר לחץ נוסף על מערכת העצבים.

חוסר מנוחה קבועה מאיים על חולשה ותשישות של הגוף.

• מחלות כרוניות.

למחלות רבות יש בסימפטומים שלהם סימן כמו התמוטטות. חווה חולשה ונמנום הנגרמים, למשל, על ידי סוכרת, אתה צריך לקחת טיפול מתאים. מנוחה פשוטה במקרה זה לא תעזור.

• מתח רגשי.
• אקולוגיה גרועה.

בערים הגדולות ובמטרופולינים, התמוטטות מלווה כ-70% מתושביה. זה נובע מאוויר מזוהם.

להלן תיאור מפורט של הגורמים השכיחים ביותר לחולשה ואובדן כוח, דרכים להעלים אותם, יסייעו לאזן את כל היבטי החיים, לשפר את הרווחה, להיות פעיל וליהנות מהחיים.

מתח פיזי ופסיכו-רגשי

חיים נטולי פעילות גופנית ורגשית מובילים להזדקנות מהירה של הגוף. מבלי לפתח את הפוטנציאל האנרגטי הטמון בטבע, אדם הופך לרדום, אדיש ומתעייף במהירות.

במתח פיזי ורגשי מוגזם, המתבטא בספורט ממושך או בעבודה קשה, במתח נפשי ממושך, במתח רגשי, ניכרת ירידה משמעותית באספקת הכוחות הפנימיים, וכתוצאה מכך גם הזדקנות מהירה.

עם אורח חיים בריא לחלוטין, הסימן הראשון למאמץ יתר הוא חולשה, נמנום.ב (הסיבות למבוגר ולילד כמעט זהות) מתרחשת כאות מהגוף שנדרשת מנוחה.

מזון איכותי ובריא הוא המפתח לבריאות ולרווחה

תזונה לא הגיונית ולא מאוזנת

את חלק הארי באנרגיה שאדם מוציא במהלך חייו, הוא מקבל מהאוכל. תזונה לא בזמן ולא איכותית מביאה לתקלות בעבודה של כל מערכות הגוף, ולהרעה באיכות החיים.

ניתן לייחס את הגורמים הבאים לתזונה לא רציונלית ולא מאוזנת:

• מספר הקלוריות המתקבל ממזון אינו מספיק או, להיפך, עולה על השיעור הנדרש לחיים פעילים.
• תאימות מוצר. ויטמינים רבים נספגים בגוף רק בצורה מסוימת.

למשל, אכילת שומנים וחלבונים במקביל תוביל לספיגה לקויה של ויטמינים הנחוצים לחיים, וגם עם כמות גדולה של מזון שנראה בריא, ההשפעה החיובית שלו תהיה מינימלית.

מים ממלאים תפקיד חשוב מאוד עבור כל אדם.

חוסר נוזלים בגוף

כאשר חולשה ונמנום, גורמים אצל מבוגר עשויות להצביע על התייבשות, חוסר נוזלים לתהליכים ביולוגיים מאוזנים.

במזג אוויר חם, מומלץ לשתות עד 3 ליטר מים נקיים.כדי למנוע מכת חום ולהבטיח תפקוד תקין של כל האיברים הפנימיים. יש לגשת לשאלת כמות הנוזלים שאתה שותה באופן אינדיבידואלי, תוך התבוננות ברווחתך.

קפה, אלכוהול, משקאות מוגזים ממותקים אינם יכולים להיחשב כמקור לנוזל. מוצרים אלה, להיפך, תורמים להתייבשות המהירה של הגוף.

סערות מגנטיות ורגישות לאורגניזם

שינוי בפעילות השמש משפיע על הדחפים האלקטרומגנטיים של אזור של קליפת המוח האנושית. הידרדרות הרווחה מתרחשת במהלך תקופת ההפרה או איבוד האיזון המגנטי. אם גוף האדם נחלש ומגיב לתהליכי החלל, מתפתחת תסמונת התלות המטאורולוגית.

סימנים של תלות מטאורולוגית:

• סְחַרחוֹרֶת.
• חולשה וישנוניות.
• תפיסה מוחלשת של סיטואציות בחיי היומיום.
• יש תחושת כובד בראש ופיזור.

כדי למנוע או להפחית באופן משמעותי את הביטויים השליליים של סערות מגנטיות יעזור:

• שיעורי יוגה.
• תרגילים קלים להרפיה וריכוז לאחר מכן.
• מֶדִיטָצִיָה.
• טיול בטבע.

אנשים מרשימים ורגשיים סובלים פליטת שמש מגנטית הרבה יותר גרוע מאנשים מאוזנים ולוחמים.

אורח חיים שגוי, חוסר שינה, הרגלים רעים

רבים מבינים את ההגדרה של "אורח חיים שגוי" – עישון ושתיית אלכוהול. אבל למעשה, דרך החיים השגויה היא אי הבנה של הדרישות של הגוף שלך, וקודם כל, הזנחה של תזונה טובה ומנוחה.

מכורים לעבודה מוזמנים לעבודה, הם נחשבים לגאוות הצוות, אך אדם יכול להרוס את בריאותו בלחץ מוגזם ובמקביל לחשוב שזה נורמלי.

ניתן לייחס את הנקודות הבאות לאורח חיים שגוי:

• חוסר מנוחה מתאימה ושינה מספקת.
• לעשן.
• שימוש באלכוהול.
• אין פעילות גופנית או טיולים בפארק.
• הזנחת תזונה רציונלית. חטיפים בדרכים.

עד גיל 30, ההרגל של חיים לא נכונים מוביל לדלדול הכוחות הפיזיים של הגוף. בתחילה, יש חולשה, נמנום, ומחלות קשות מתחילות להתפתח בהדרגה.

שינויים הורמונליים והפרעות אנדוקריניות בנשים

בין הגילאים 42 עד 55, רוב הנשים סובלות משיבושים במערכת האנדוקרינית. זה נובע מהמבנה ההורמונלי מחדש של הגוף הנשי בקשר עם סיום תפקוד הרבייה. סימנים לחוסר איזון הורמונלי:

• חולשת שרירים חמורה.
• נִרגָנוּת.
• עייפות מהירה.
• קפיצות בלחץ הדם.
• הפרעת קצב לב.
• חולשה ונמנום במהלך היום.

להפחית באופן משמעותי ביטויים כואבים לאפשר קומפלקסים ויטמינים ותרופות המכילות אלקלואידים צמחיים - אטרופין, hyostiamin, scopolamine.

אילו תרופות גורמות לחולשה ולישנוניות

הפרמקולוגיה המודרנית מפחיתה בהדרגה את הביטוי של תופעות לוואי בפיתוח תרופות. לרוע המזל, לקומפלקסים אנטי-אלרגיים רבים יש בסימפטומים השפעות כגון הופעת חולשה ונמנום.

זה נובע מהשפעת ההרגעה המהירה על המוח, מה שמוביל לחולשה ונמנום. אלו הן תרופות מהדור הראשון, כגון:

• דימדרול.
• סופרסטין.
• טבגיל.

תרופות מהדור השני, כמו Erius, Claritin, Avertek וכו' פועלות בעדינות יותר ואינן גורמות להשפעה של חולשה חמורה, נמנום ואובדן כוח אצל מבוגרים.

קלריטין אינו גורם לנמנום

מחלות הגורמות לחולשה ונמנום

דום נשימה

עצירת נשימה במהלך השינה היא תסמונת של דום נשימה חסימתי בשינה, מחלה חמורה למדי, שבצורתה המתקדמת, נמחקת לחלוטין רק בהתערבות כירורגית. מצב החולשה, הנמנום, שהסיבה לכך טמונה במתח מתמיד, אך בלתי מורגש, מוביל במהירות להתפתחות מחלות כרוניות אצל מבוגר.

סכנה לדום נשימה:

• יתר לחץ דם בבוקר.
• הפרעות לב שעלולות להוביל לדום נשימה מוחלט ולמוות.

סיבות לפיתוח:

• שינויים פתולוגיים ברקמות הגרון, האף.
• הגדלה של העגלה, אדנואידים, הלשון.
• לעשן.
• משקל עודף.

אצל אנשים הסובלים ממחלה זו, אין כמעט מנוחת לילה מלאה והתאוששות של הגוף. לכל הפסקת נשימה המתרחשת לאחר שאיפה ונשיפה יש השפעה מרגשת על קליפת המוח. אין שלב שינה עמוקה, במהלכו הגוף מתאושש. כתוצאה מכך - עייפות בוקר, ישנוניות בשעות היום, אובדן כוח.

עם דום נשימה ראשוני בשינה, עליך להתייעץ עם רופא שינהשיבצע בדיקה של שנת הלילה וירשום טיפול מתאים. בתחילת המחלה מדובר בהתעמלות חיזוק של מרכיבי הגרון והתרופות. זה ימנע ניתוח בעתיד.

אֲנֶמִיָה

מחלה זו קשורה למספר לא מספיק של תאי דם אדומים. הם מכילים ברזל - המוגלובין ומבצעים את מילוי כל תאי הגוף בחמצן. אנמיה מתפתחת כאשר אין מספיק ברזל בדם.

סימני המחלה:

• חולשה בשעות היום, נמנום.
• קצב לב מוגבר תקופתית, קוצר נשימה.
• שבירות של ציפורניים ושיער.
• שינויים בעור, עייפותו, רפיון.

כדי לאבחן מחלה זו, מבוצעת בדיקת דם כללית, הקובעת את מספר וצפיפות כדוריות הדם האדומות (כלומר, רמת ההמוגלובין), כמות חלבון הסרטנין, שבהרכבו יש מאגר ברזל.

גורמים לאנמיה:

• הסיבה הראשונה היא המחסור בברזל בגוף או אי העיכול שלו.
• מחלות כרוניות כמו לופוס אריתמטוזוס או צליאק.
• מחלות של הכליות, בלוטת התריס.

עם חוסר פשוט בברזל, מוצרי בשר כמו בשר עגל וכבד בקר יעזרו. ויטמין C יסייע בספיגת הברזל בגוף. לכן, כדאי לשתות מיצי הדרים לאחר אכילת בשר.

אוויטמינוזיס

ירידה עונתית בפעילות הגוף קשורה בדרך כלל למחסור בויטמינים. ואכן, הכחול של הסתיו-אביב, חולשה ונמנום, הורדת עמידות הגוף להתקררות תלויה ישירות ברוויה של הגוף בוויטמינים מסוימים.

תסמינים נפוצים של בריברי עונתי:

• הורדת הרקע הרגשי הכללי. אֲדִישׁוּת.
• שינוי בצבע העור.
• ישנוניות בלתי סבירה בשעות היום.
• עם חוסר בוויטמין C מופיעים חניכיים מדממות.
• עם מחסור ארוך טווח בוויטמין D, מתפתחת אוסטאופורוזיס.
• בהיעדר ויטמין B12 מתפתחות אנמיה ופולינוירופתיה.

צריכה עונתית של קומפלקסים ויטמינים תעזור למלא את המחסור בויטמין., כגון, "Vitrum", "Complevit". יוצא דופן הוא היעדר ויטמין D, בריברי זה מטופל רק עם תרופות מרשם. מהלך הטיפול נקבע על ידי הרופא.

היפרפרסונה

ישנוניות בשעות היום, המתרחשת ללא סיבה נראית לעין, ללא לחץ מוגזם על הגוף נקראת היפרסומניה. הסיבות לתופעה זו הן חברתיות ופיזיולוגיות במהותן. שתף את ההפרות העיקריות בגוף:

עבודה בלילה עלולה לגרום להיפרסומיה

• חֶברָתִי.

חברתית מתייחסת להחלטה המודעת של אדם להגביל את שנת הלילה שלו, למשל, כדי להגדיל את יום העבודה. הנזק ברור. מונע מהגוף שלך מנוחה נכונה, אדם רק מפחית את הביצועים שלו.

• פִיסִיוֹלוֹגִי.

עם מספיק זמן למנוחת לילה, השינה אינה תורמת להתאוששות מלאה של הגוף. הסיבה היא היעדר שינה עמוקה, שלב רביעי. בתקופה זו מתרחשת חידוש תאי העצב.

הגורמים הפיזיולוגיים להיפרסומיה נקבעים באמצעות בדיקות. מאזני הישנוניות הבאים פותחו על ידי רופאים:

• מלכותי,
• סטנפורד,
• אפורדסקאיה.

הם קובעים את מידת ההפרעה ומאפשרים לך לתקן את עבודת הגוף ללא שימוש בתרופות.

דיכאון (הפרעת חרדה)

תסמינים של דיכאון יכולים להיות דומים לאלה של דום נשימה חסימתי בשינה:

• שנת לילה שטחית, חסרת מנוחה, וכתוצאה מכך ישנוניות בשעות היום.
• עצבנות, דמעות.
• עייף אחרי שנת לילה.
• דִכָּאוֹן.
• רקע ירידה במצב הרוח.

אבחנה מדויקת של "דיכאון" אפשרית רק לאחר בדיקת קליפת המוח במהלך שנת הלילה. מאחר והגורמים לשתי ההפרעות הבריאותיות הללו שונות, חשוב לזהות אותן נכון לצורך טיפול יעיל.

דיכאון יכול לגרום לחולשה ולישנוניות, הסיבות אצל מבוגר עשויות להיות בעבר הרחוק. לדוגמה, פחד קשה בילדות עשוי להתבטא בדיכאון בבגרות.

עם דיכאון הגורם לעייפות ולישנוניות, ניתן לרשום תרופות נוגדות דיכאון בעלות השפעה פעילה, המבטלות את הגורם למצב החרדה, וכתוצאה מכך משתפרת שנת הלילה והישנוניות בשעות היום מתבטלת.

תת פעילות בלוטת התריס

מחלה דלקתית זו נגרמת מתפקוד לקוי של מערכת החיסון, אשר הורסת תאי בלוטת התריס. התפקוד מייצר ההורמונים של האיבר נופל, הגוף מרגיש מחסור חריף בהורמוני בלוטת התריס, מה שמוביל ל תסמינים כגון:

• הפרה של קצב הלב.
• עייפות כרונית.
• חולשה, נמנום בשלבים המוקדמים של המחלה אצל מבוגרים.

תת פעילות בלוטת התריס פוגעת בעיקר בגוף של נשים בגיל העמידה. הדבר נובע מהפרעות הורמונליות בגוף, המלוות את הכחדת תפקוד הרבייה.

מחלת צליאק (אי סבילות לגלוטן)

מחלה כמו צליאק גורמת לעיתים קרובות מאוד לחולשה ולישנוניות, הסיבות אצל מבוגר קשורות לחוסר כרוני של חומרי הזנה, שכן במחלת הצליאק מתרחשת ניוון של דפנות המעי הדק.

אי סבילות לגלוטן (מחלת צליאק) מלווה לרוב בחולשה ונמנום

מחלת צליאק - אי סבילות לגלוטן - מאובחנת בגיל צעיר. האמינו כי מדובר במחלה גנטית, כאשר מערכת החיסון האנושית תופסת את הגלוטן (חלבון בדגנים) כגורם אגרסיבי ומונעת את ספיגתו במערכת העיכול.

מחקרים אחרונים הראו שהתפתחות מחלת צליאק אפשרית בבגרות.

סימנים של אי סבילות לגלוטן:

• כאבים בבטן לאחר אכילה.
• הפרעת כיסא. הֲפָחָה.
• חולשה כללית.
• פריחות בעור אפשריות.
• הצורה הכרונית של מחלת הצליאק מעוררת התפתחות של מחלות כגון:
• אֲנֶמִיָה.
• סוכרת סוג 1.
• אוסטאופורוזיס.
• תת פעילות בלוטת התריס.

גלוטן נמצא לא רק בדגנים (חיטה, שיבולת שועל, שיפון), אלא גם במעטפת של תרופות רבות העשויות מעמילן. עמילן, בתורו, הוא מוצר המכיל גלוטן.

סוכרת

מחלה כמו סוכרת הפכה צעירה בהרבה במהלך 20 השנים האחרונות. גורמים למחלה אצל צעירים וילדים:

• תזונה לא מאוזנת. בעיקר מזון מהיר.
• מתח מוגזם ומתמיד.
• נטייה גנטית.

הסיבות הללו מובילות לדלדול של מאגר האדרנל, הן מפסיקות לייצר את ההורמון קורטיזול. במקביל הלבלב סובל - ייצור הורמון האינסולין יורד.

התסמינים הראשונים המראים הפרה של הפעילות החיסונית של הגוף:

• חולשה ונמנום, הסיבות אצל מבוגר לא תמיד ברורות.
• צמא מתמיד.
• עייפות מהירה.

בדיקות דם קליניות לאיתור סוכר יראו מיד האם קיים סיכון לפתח סוכרת. חשוב לא להזניח את התסמינים הראשוניים.

סוכרת מאובחנת היטב ומטופלת במהירות בשלבים המוקדמים.

תסמונת רגל חסרת מנוחה

למרות השם החריג, זוהי האבחנה הרשמית של מחלה הפוגעת משמעותית באיכות החיים. אלו תחושות כואבות בגפיים (לרוב ברגליים), בהן יש צורך להסתובב, לעסות את הרגליים. לאחר פעולה מכנית, מורגשת ירידה בכאב, לזמן קצר.

במהלך השינה מתרחשת התכווצות עוויתית בלתי רצונית של שרירי הרגליים, רפלקס זה מפעיל את המוח, והאדם מתעורר. במהלך הלילה, זה קורה כל 5-10 דקות, וכתוצאה מכך, אדם מפתח חוסר שינה כרוני, חולשה ונמנום במהלך היום.

התפתחות תסמונת רגל חסרת מנוחה קשורה לפגיעה בקצות העצבים במחלות כמו נוירופתיה היקפית, סוכרת או תקלות תפקודיות אחרות של מערכת העצבים.

האבחון מתבצע על ידי נוירולוגים באמצעות אלקטרומיוגרף, הקובע את מידת הנזק לקצות העצבים.

הסיבות לתסמונת רגליים חסרות מנוחה יכולות להיות מולדות או נרכשות. בשני המקרים, טיפול תרופתי מורכב מאפשר לך להיפטר במהירות מהכאב ולשפר את שנת הלילה.

תסמונת עייפות כרונית

כמעט מחצית מהאוכלוסייה הבוגרת של רוסיה קובעת באופן עצמאי את הנוכחות של מצב של עייפות כרונית. התסמינים שגורמים לאנשים לאבחן את עצמם עם אבחנה זו הם כדלקמן:

• חולשה ונמנום (סיבות אצל מבוגר קשורות לעבודה קשה).
• עייפות בוקר.
• חולשת שרירים, כבדות בגפיים.

את הסיבות הגורמות לחוסר איזון של הגוף, האדם גם קובע את עצמו: מתח, אקולוגיה לקויה וכו'.

למעשה, אבחנה רפואית "תסמונת העייפות הכרונית" נגרמת על ידי זיהומים ויראליים. התבוסה של נגיף אפשטיין-בר או נוכחות של נוגדנים לו בגוף מובילה לאבחנה זו.

במקרה זה, בנוסף להליכי חיזוק כלליים, נקבעת תרופות. המלצות כלליות לנרמול הטון של הגוף כוללות:

• טיול רגלי.
• דיאטה מאוזנת.
• תמיכה עונתית של הגוף עם קומפלקסים ויטמינים.
• הוספת מזונות המכילים מגנזיום לתזונה, כגון סובין, אגוזי מלך.

איך מתמודדים עם חולשה ונמנום

הדבר הראשון שיש לקבוע הוא הסיבות לחולשה. אם אלה לא הפרעות פיזיולוגיות של הגוף הקשורות למחלה ספציפית, אז המלצות פשוטות יעזרו להיפטר מחולשה:

מקלחת בוקר קרירה תעזור להרחיק את השינה.

1. התאמת שינה.
2. מקלחת קרירה של בוקר.
3. נטילת מספיק ויטמינים.
4. פעילות גופנית מספקת.
5. שמן לבנדר, אקליפטוס עוזרים להיפטר מנמנום, מספיק לשאוף אותו למשך 3-7 שניות.

הכנות לחולשה ונמנום להחזרת כוח הגוף

בנוסף למתחמי ויטמינים, כדי להתגבר על חולשה, התרופה "Vazobral" הוכיחה את עצמה בצורה מושלמת. תרופה מורכבת זו משפיעה על כלי המוח, מצע כלי הדם של העורקים, הוורידים והנימים.

התרופה מגרה את מערכת הלב וכלי הדם בשל נוכחות של מרכיב כזה כמו קפאין. בשילוב עם קרפטין, המשפר את הטון של דפנות כלי הדם, הפעילות של כל האיברים מנורמלת.

בנוסף ל-Vasobral, השימוש העונתי של יוד ומגנזיום בתכשירים כמו יוד D, Apitonus שימושי במאבק נגד ישנוניות.

מתחמי ויטמינים לאנרגיה ובריאות

מתחמי ויטמינים שנוצרו על בסיס ג'לי מלכות, אבקת פרחים ותמציות צמחים נחשבים למתאימים ביותר לגוף האדם.

המובילה היא התרופה "Dihydroquarcetin".מחיר מקובל (עד 530 רובל) עבור 100 טבליות יספק תשלום של שישה חודשים של מרץ טבעי, ללא השלכות שליליות בעתיד.

ויטמינים "Vitrum" (מ-540 רובל), אשר, בנוסף לויטמינים, כוללים את כל הרכיבים המינרלים לשמירה על אנרגיה גבוהה ובריאות האדם, מראים את יעילותם בשימוש עונתי באביב ובסתיו.

עצות תזונתיות להתאוששות

תזונאים רבים מציינים את התועלת של מוצרים כאלה להתאוששות מהירה ועבודת גוף טובה נוספת:

שיבולת שועל היא ארוחת בוקר בריאה להפליא

• שיבולת שועל או מוזלי.למחלת הצליאק, דיאטניות פיתחו שיבולת שועל ללא גלוטן. שיבולת שועל היא פחמימה איטית ומאפשרת לגוף לשמור על רמת אנרגיה גבוהה לאורך זמן.
• דבש.בשילוב עם פחמימות איטיות, דבש מעלה במהירות את רמות הגלוקוז ומייצב את המערכת החיסונית.
• חוּמעָה.השימוש בחומצה מנרמל את רמת הברזל בגוף. זה תורם לעלייה בהמוגלובין בדם, וכתוצאה מכך, הגוף במצב טוב.
• שעועית שחורה.מוצר אנרגיה התורם במהירות לרוויה של כל רקמות הגוף בחמצן בשל נוכחותם של חלבון וסיבים גסים בשעועית. נוכחותם של סיבים גסים מאפשרת לספוג במהירות את כל הויטמינים הנכנסים לגוף.

במהלך החיים, כל אדם חווה לעיתים התמוטטות, חולשה ונמנום. על ידי התבוננות וכבוד בגופך, תוכל לקצר באופן משמעותי תקופות אלו, לשפר את מצבך מבחינה איכותית, לשמר שמחה ולהגדיל את חייך.

חולשה ונמנום הם הגורמים אצל מבוגר למצב זה:

כיצד להתגבר על עייפות כרונית:

חולשה או אובדן כוח- סימפטום שכיח ומורכב למדי, שהתרחשותו תלויה בהשפעה של מספר גורמים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים.

חולשה או אובדן כוח

ברוב המקרים, המטופלים מתארים חולשה בהתאם לרגשותיהם האישיים. עבור חלק, חולשה זהה לעייפות חמורה, עבור אחרים - מונח זה מתייחס לסחרחורת אפשרית, חוסר חשיבה, אובדן תשומת לב וחוסר אנרגיה.

לפיכך, אנשי רפואה רבים מאפיינים חולשה כתחושה סובייקטיבית של המטופל, המשקפת חוסר אנרגיה הדרושה לביצוע עבודה יומיומית וחובות שהאדם הצליח לבצע ללא בעיות לפני הופעת החולשה.

גורמים לחולשה

חולשה היא סימפטום שכיח הגלום ברשימת המחלות הרחבה ביותר. המחקרים והניתוחים הדרושים, כמו גם חולשות נלוות וביטויים קליניים אחרים, מאפשרים לקבוע את הגורם המדויק למחלה.

מנגנון הופעת החולשה, טבעה - נובעים מהגורם שעורר את התרחשות סימפטום זה. מצב העייפות יכול להתרחש הן כתוצאה מלחץ יתר רגשי, עצבי או פיזי, והן כתוצאה ממחלות ומצבים כרוניים או חריפים. במקרה הראשון, חולשה יכולה להיעלם מעצמה ללא כל השלכות - יש מספיק שינה ומנוחה טובה.

שַׁפַעַת

אז, סיבה פופולרית לחולשה היא מחלה זיהומית ויראלית חריפה, המלווה בשיכרון כללי של הגוף. יחד עם חולשה, מופיעים כאן תסמינים נוספים:

• טמפרטורה גבוהה;
• פוטופוביה;
• כאבים בראש, במפרקים ובשרירים;
• הזעה אינטנסיבית.

דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית

התרחשות החולשה אופיינית לתופעה נפוצה נוספת - דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, שהיא מכלול שלם של תסמינים שונים, ביניהם מצוינים:

• הפרעת שינה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• הפרעות בעבודת הלב.

נזלת

רכישת אופי כרוני, בתורה, מלווה בנפיחות כתוצאה של רירית האף, אשר בסופו של דבר מובילה להשפעה על בלוטת יותרת המוח. בהשפעה זו, התפקוד התקין של הבלוטה האנדוקרינית הראשית המעורבת באזור הבצקת מופרע. הכשלים הנובעים בעבודה של בלוטת יותרת המוח מובילים לחוסר איזון במערכות גוף רבות: אנדוקרינית, עצבית, חיסונית וכו'.

סיבות אחרות לחולשה

חולשה פתאומית וחמורה היא סימפטום הטבוע ב הרעלה חמורה, שיכרון כללי.

אצל אדם בריא, חולשה יכולה לנבוע מ: פגיעה מוחית, איבוד דם- כתוצאה מירידה חדה בלחץ.

נשים הן חלשות בזמן הווסת.

גַם חולשה הטבועה באנמיה- מחלה המאופיינת בירידה בהמוגלובין הכלול בתאי דם אדומים. בהתחשב בכך שחומר זה נושא חמצן מאיברי הנשימה לרקמות האיברים הפנימיים, כמות לא מספקת של המוגלובין בדם מובילה לרעב בחמצן שחווה הגוף.

קָבוּעַ חולשה טבועה במחסור בוויטמין- מחלה המעידה על מחסור בויטמינים. זה קורה בדרך כלל כתוצאה מהקפדה על תזונה נוקשה ולא הגיונית, תזונה לקויה ומונוטונית.

בנוסף, חולשה יכולה להיות סימפטום של המחלות הבאות:

עייפות כרונית

עייפות כרונית היא תגובה מגנה של הגוף לעומס יתר מתמשך. ולא בהכרח פיזית. מתח רגשי יכול לרוקן את מערכת העצבים לא פחות. ניתן להשוות את תחושת העייפות לברז שלא מאפשר לגוף להביא את עצמו לקצה.

מספר יסודות כימיים אחראים על תחושת הרוח הטובה ועל גל של אנרגיה רעננה בגופנו. אנו מציגים רק כמה מהם:

לעתים קרובות יותר מחלה זו משפיעה על תושבי ערים גדולות העוסקים בעסקים או בעבודה מאוד אחראית וקשה, חיים בתנאים סביבתיים שליליים, עם שאיפות לא בריאות, כל הזמן תחת לחץ, תת תזונה ואינם מעורבים בספורט.

על סמך האמור לעיל מתברר מדוע עייפות כרונית הפכה בשנים האחרונות למגיפה במדינות מפותחות. בארה"ב, אוסטרליה, קנדה, מדינות מערב אירופה, השכיחות של תסמונת עייפות כרונית היא בין 10 ל-40 מקרים לכל 100,000 אוכלוסייה.

CFS - תסמונת עייפות כרונית

חולשה היא סימפטום חיוני של עומס פיזי ונפשי. אז, בקרב אנשים מודרניים שצריכים להיות נתונים לעומסי עבודה עצומים, מה שנקרא. תסמונת עייפות כרונית.

כל אחד יכול לפתח CFS, למרות שזה נפוץ יותר בנשים. בְּדֶרֶך כְּלַל:

מצב זה מעיד על דלדול קיצוני של היצע החיוניות. חולשה כאן מתעוררת כאשר עומס פיזי ורגשי גובר. יתר על כן, חולשה מתמדת ואובדן כוח כבר מלווים במספר תסמינים נוספים:

• נוּמָה;
• נִרגָנוּת;
• אובדן תיאבון;
• סְחַרחוֹרֶת;
• אובדן ריכוז;
• הַסָחַת הַדַעַת.

גורם ל

• חוסר שינה כרוני.
• לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה.
• מתח רגשי.
• זיהום ויראלי.
• מַצָב.

יַחַס

מורכבות הטיפול היא העיקרון העיקרי. אחד מתנאי הטיפול החשובים הוא גם שמירה על משטר ההגנה והמגע המתמיד של המטופל עם הרופא המטפל.

כיום מטפלים בעייפות הכרונית בשיטות שונות של ניקוי הגוף, החדרת תכשירים מיוחדים מתבצעת על מנת לנרמל את תפקוד מערכת העצבים המרכזית ופעילות המוח, וכן לשקם את תפקוד המערכת האנדוקרינית, החיסונית והמוחית. מערכות מערכת העיכול. בנוסף, לשיקום הפסיכולוגי תפקיד חשוב בפתרון בעיה זו.

תוכנית הטיפול בתסמונת עייפות כרונית חייבת לכלול:

בנוסף לטיפול של מומחים, אתה יכול להקל על עייפות עם טיפים פשוטים לאורח חיים. למשל, נסו לווסת את הפעילות הגופנית על ידי איזון תקופות השינה והערות, אל תעמיסו על עצמכם ואל תנסו לעשות יותר ממה שאתם יכולים לעשות. אחרת, זה עלול להשפיע לרעה על הפרוגנוזה של CFS. עם הזמן ניתן להגדיל את תקופות הפעילות.

על ידי ניהול נכון של הכוחות הזמינים, אתה יכול לעשות יותר דברים. לשם כך, עליכם לתכנן נכון את לוח הזמנים שלכם ליום ואפילו לשבוע שלפניכם. על ידי ביצוע דברים נכון - במקום למהר להספיק כמה שיותר בפרק זמן קצר - אתה יכול להתקדם באופן קבוע.

הכללים הבאים עשויים גם לעזור:

• להימנע ממצבים מלחיצים;
• הימנעות מאלכוהול, קפאין, סוכר וממתיקים;
• הימנע מכל מזון ומשקאות הגורמים לתגובה שלילית של הגוף;
• אכלו ארוחות קטנות רגילות כדי להקל על בחילות
• תנוח הרבה;
• נסו לא לישון במשך זמן רב, שכן שינה ארוכה מדי עלולה להחמיר את התסמינים.

תרופות עממיות

סנט ג'ון וורט

אנחנו לוקחים 1 כוס (300 מ"ל) מים רותחים ומוסיפים לזה כף אחת של סנט ג'ון יבש. עירוי זה צריך להיות במקום חמים למשך 30 דקות. תכנית השימוש: 1/3 כוס שלוש פעמים ביום 20 דקות לפני הארוחות. משך הקבלה - לא יותר מ-3 שבועות ברציפות.

לֶחֶך

יש צורך לקחת 10 גרם של עלים יבשים ומרוסקים בקפידה של הצמח הנפוץ ולשפוך עליהם 300 מ"ל מים רותחים, להתעקש 30-40 דקות במקום חמים. תכנית שימוש: 2 כפות בבת אחת, שלוש פעמים ביום למשך חצי שעה לפני הארוחות. משך הקבלה - 21 יום.

אוסף

מערבבים 2 כפות שיבולת שועל, 1 כף עלי מנטה יבשים ו-2 כפות עלי טרטר (קוצניים). את התערובת היבשה שהתקבלה יוצקים 5 כוסות מים רותחים ומחדירים למשך 60-90 דקות בכלי עטוף במגבת מגבת. תכנית שימוש: על ידי? כוס 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות. משך הקבלה - 15 ימים.

תִלתָן

אתה צריך לקחת 300 גרם של פרחי תלתן אחו מיובשים, 100 גרם סוכר רגיל וליטר מים חמימים. שמים את המים על האש, מביאים לרתיחה ויוצקים את התלתן, מבשלים 20 דקות. לאחר מכן מסירים את העירוי מהאש, מצננים, ורק לאחר מכן מוסיפים לו את כמות הסוכר המצוינת. אתה צריך לקחת חליטת תלתן 150 מ"ל 3-4 פעמים ביום, במקום תה או קפה.

קוברי ותות

תזדקקו לעלים של תותים ולינגונברי, 1 כף כל אחד - הם מעורבבים ויוצקים עם מים רותחים בכמות של 500 מ"ל. התרופה מוזרקת בתרמוס למשך 40 דקות, ולאחר מכן שתו כוס תה שלוש פעמים ביום.

ארומתרפיה

כאשר אתה צריך להירגע או להפיג מתח, לשים כמה טיפות שמן לבנדרעל מטפחת ולשאוף את ריחו.

הריח כמה טיפות שמן רוזמריןלמרוח על מטפחת כאשר את מרגישה עייפות נפשית ופיזית (אך לא ב-20 השבועות הראשונים להריון).

עבור עייפות כרונית, קח מנוחה אמבטיה חמה, הוספת שתי טיפות שמני גרניום, לבנדר ואלגום וטיפה אחת של ילנג-ילנג למים.

הריח כל בוקר וערב כדי להרים את מצבך כשאתה בדיכאון. תערובות שמןמודפס על מטפחת. להכנתו, מערבבים 20 טיפות שמן קלרי מרווה ו-10 טיפות שמן ורדים ושמן בזיליקום. אין להשתמש בשמן מרווה ובזיליקום במהלך 20 השבועות הראשונים להריון.

תמציות פרחים נועדו להקל על הפרעות נפשיות ולהפיג מתחים בתחום הרגשי. הם מועילים במיוחד אם אתה מדוכא או איבדת עניין בחיים:

• זלזלת (זלזלת): להיות עליז יותר;
• זית: לכל סוגי המתח;
• ורד בר: באדישות;
• ערבה: אם אתה עמוס ממגבלות אורח החיים שמטילה המחלה.

תסמיני חולשה

חולשה מאופיינת בירידה בכוח הפיזי והעצבני. היא מאופיינת באדישות, אובדן עניין בחיים.

חולשה הנגרמת על ידי התפתחות של מחלות זיהומיות חריפות מתרחשת בפתאומיות. עלייתו קשורה ישירות לקצב התפתחות הזיהום ולהרעלת הגוף הנובעת מכך.

אופי הופעת החולשה באדם בריא כתוצאה ממאמץ פיזי או עצבי חזק קשור לכמות העומס. בדרך כלל במקרה זה, סימני חולשה מופיעים בהדרגה, מלווים באובדן עניין בעבודה הנעשית, תחילת עייפות, אובדן ריכוז והיעדר חושים.

בערך אותו אופי הוא חולשה הנגרמת מצום ממושך או במקרה של דיאטה קפדנית. יחד עם הסימפטום המצוין, מופיעים סימנים חיצוניים של בריברי:

• חיוורון של העור;
• שבריריות מוגברת של ציפורניים;
• סְחַרחוֹרֶת;
• נשירת שיער וכו'.

טיפול בחולשה

טיפול בחולשה צריך להתבסס על חיסול הגורם שעורר את הופעתו.

במקרה של מחלות זיהומיות, הסיבה העיקרית היא פעולת הגורם הזיהומי. כאן החל טיפול תרופתי מתאיםנתמך באמצעים הדרושים שמטרתם להגביר את החסינות.

אצל אדם בריא, חולשה הנובעת מעבודת יתר מתבטלת מעצמה. אמצעי הבקרה העיקריים שינה ומנוחה נכונה.

בטיפול בחולשה הנגרמת מעבודת יתר, מתח עצבי, שיקום כוח העצבים והגברת היציבות של מערכת העצבים. לשם כך, אמצעים טיפוליים מכוונים, קודם כל, לנורמליזציה של משטר העבודה והמנוחה, ביטול גורמים שליליים ומרגיזים. שימוש יעיל בכספים צמחי מרפא, עיסוי.

במקרים מסוימים, ביטול החולשה ידרוש תיקון תזונה, מוסיף לו מזונות עשירים בויטמינים ויסודות קורט חיוניים.

לאילו רופאים לפנות לחולשה ותשישות:

שאלות ותשובות בנושא "חולשה"

שְׁאֵלָה:שלום, אני בן 19, לומד באוניברסיטה. האבחנה בוצעה קודם לכן. חולשה הופיעה לאחר שחלתה ב-ARVI. אבל החולשה מרפה ברגע שאני מצליחה להסיח את דעתי מזה (לטייל עם חברים, לראות סרטים). כמו כן, חולשה מלווה בבחילות, כאבי גב מעל המותניים (יש לי עבודה בישיבה, אז אני חושב שזה בגלל זה), כמו גם מצב מדאיג. באופן עקרוני זה לא מסיח את דעתי, אבל ברגע שאני מתחיל לחשוב על המצב שלי, להקשיב לגוף שלי, זה מיד נעשה הרבה יותר גרוע. עכשיו אני שותה ויטמינים, אין שיפור. מה הבעיה? למסור ניתוחים ללכת? או שזה הכל עניין של עומס רגשי? תודה על התשובה.

תשובה:חולשה בשילוב עם בחילות וכאבי גב היא סיבה ברורה להיבדק.

שְׁאֵלָה:שלום! אני בן 48, אני עובד פיזית בלוח הזמנים 2/2. כבר כחודש אני מרגישה מאוד עייפות, אפילו 2 ימי חופש לא חוזרים לשגרה. בבוקר אני קמה בקושי, אין תחושה שישנתי ונחתי. אין מחזור כבר 5 חודשים.

תשובה:אם אין מחזור במשך 5 חודשים, אתה צריך לשים לב לגורמים הבאים: פעילות גופנית; מתח עצבי; תת תזונה; דיאטות נוקשות. בנוסף, יש צורך בייעוץ מלא של רופא נשים (ציסטות, שרירנים, נגעים זיהומיים של מערכת גניטורינארית) ואנדוקרינולוג (סוכרת; סטיות מהמערכת האנדוקרינית; בעיות בבלוטת יותרת הכליה). ייתכנו בעיות באיזון ההורמונים. כדי לבדוק זאת, עליך לתרום דם. אם האבחנה מאושרת, הרופא ירשום טיפול הורמונלי.

שְׁאֵלָה:שלום! אני בן 33 ויש לי (נקבה/מגדר) כאבי צוואר וחולשה.

תשובה:אולי אוסטאוכונדרוזיס, התייעצות פנימית של הנוירולוג נחוצה לך.

שְׁאֵלָה:שלום! עם כאבים של אוסטאוכונדרוזיס, האזור האפיגסטרי כואב, יכול להיות שיש איזשהו קשר!

תשובה:עם אוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה החזה האמצעי או התחתון, עשויים להיות כאבים באזור האפיגסטרי ובבטן. לעתים קרובות הם טועים בתסמינים של מחלות של הקיבה או הלבלב, כיס המרה או המעיים.

שְׁאֵלָה:חולשה כאב בכתף ​​ימין מהכתף אין מה לאכול אני לא רוצה מה לא בסדר איתי

תשובה:יכולות להיות סיבות רבות לכאב בכתף ​​ימין. אנו ממליצים לפנות למטפל באופן אישי.

שְׁאֵלָה:שלום! אני בן 30, הייתי חולה בשחפת, אבל החולשה נשארה, היא אפילו החמירה. תגיד לי מה לעשות, אי אפשר לחיות!

תשובה:תופעת לוואי של שימוש בתרופות נגד שחפת היא שרירים, מפרקים, כאבי ראש, חולשה, אדישות, חוסר תיאבון. ההחלמה לאחר שחפת מורכבת מהקפדה על המשטר היומי, ביסוס תזונה ופעילות גופנית נכונה.

שְׁאֵלָה:שלום, תגידי לי לאיזה רופא בכל זאת כדאי לפנות: להיסחף במשך 4-5 חודשים, אדישות מוחלטת, חוסר חשיבה, לאחרונה כאבים מאחורי האוזניים, צריך לקחת משככי כאבים. ניתוחים הם נורמליים. אני הולך על טפטופים בגלל כאבי ראש. מה יכול ליהיות?

תשובה:כאבים מאחורי האוזניים: אף אוזן גרון (דלקת אוזן תיכונה), נוירולוג (אוסטאוכונדרוזיס).

שְׁאֵלָה:שלום! אני נקבה בת 31. יש לי כל הזמן חולשה, אובדן כוח, חוסר שינה, אדישות. לעתים קרובות אני מרגיש קר, אני לא יכול להתחמם מתחת לשמיכה במשך זמן רב. קשה להתעורר, אני רוצה לישון במהלך היום.

תשובה:בדיקת דם כללית מפורטת, יש צורך להוציא אנמיה. בדוק בדם שלך עבור הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH). עקוב אחר לחץ הדם שלך במשך כמה ימים כדי לראות אם יש ירידה בלחץ. התייעץ עם נוירולוג: הפרעות במחזור הדם בכלי עמוד השדרה, המוח.

שְׁאֵלָה:הגבר בן 63. ESR 52 מ"מ לשנייה. הם בדקו את הריאות - ברונכיטיס נקי וכרוני אופיינית למעשן. עייף בבוקר, חולשה ברגליים. המטפל רשם אנטיביוטיקה לברונכיטיס. לאיזה רופא עלי לפנות?

תשובה: POPs גבוהים עשויים להיות קשורים לברונכיטיס כרונית של מעשן. גורמים שכיחים לחולשה: אנמיה (בדיקת דם) ומחלות בלוטת התריס (אנדוקרינולוג), אך עדיף לעבור בדיקה מקיפה.

שְׁאֵלָה:שלום! אני אישה בת 50, בספטמבר 2017 הייתי חולה באנמיה מחוסר ברזל. ההמוגלובין עלה בינואר 2018, החולשה עדיין נמשכת, קשה ללכת, כואבות לי הרגליים, בדקתי הכל, B12 תקין, MRI של המוח וחוט השדרה, אולטרסאונד של כל האיברים, כלי הגפיים התחתונות, הכל תקין, ENMG תקין, אבל אני בקושי יכול ללכת, מה זה יכול להיות?

תשובה:אם הגורם לאנמיה אינו מתוקן, זה עלול לחזור על עצמו. בנוסף, יש לבדוק את בלוטת התריס.

שְׁאֵלָה:שלום, שמי אלכסנדרה לפני שנתיים לאחר לידה, שוחררתי מבית החולים עם אבחנות של אנמיה מדרגה שנייה, הפרעת קצב סינוס. היום אני מרגיש רע מאוד, סחרחורת, חולשה, עייפות, מתח תמידי, עצבים, דיכאון, כאבים בלב, לפעמים הידיים שלי קהות, לפעמים מתעלפות, הראש כבד, אני לא יכול לעבוד, אני לא יכול להוביל חיים נורמליים .... לשני ילדים אין כוח לצאת איתם החוצה ... בבקשה תגיד לי מה לעשות ואיך להיות ..

תשובה:להיבדק, החל ממטפל. גם אנמיה וגם הפרעת קצב סינוס יכולים להיות גורמים למצב שלך.

שְׁאֵלָה:אחר הצהריים טובים אני בן 55. יש לי הזעה קשה, חולשה, עייפות. יש לי הפטיטיס C, הרופאים אומרים שאני לא פעיל. זה מורגש בצד ימין מתחת לכבד כדור סיבוב עם אגרוף. אני מרגישה רע מאוד, אני מבקרת הרבה פעמים רופאים, אבל אין טעם. מה לעשות? שולחים אותי לבדיקה בתשלום, אבל אין כסף, הם לא רוצים להתאשפז, אומרים שאני עדיין נושמת, עוד לא נפלתי.

תשובה:שלום. תלונות על טיפול רפואי לא איכותי - המוקד של משרד הבריאות: 8 800 200-03-89.

שְׁאֵלָה:אני הולך לרופאים כבר 14 שנים. אין לי כוח, חולשה מתמדת, הרגליים שלי מרופדות, אני רוצה ורוצה לישון. בלוטת התריס תקינה, ההמוגלובין יורד. הם הרימו אותו, אבל לא מצאו ממה. סוכר זה נורמלי, והזיעה זולגת ברד. אין כוח, אני יכול לשקר כל היום. עזרה לייעץ מה לעשות.

תשובה:שלום. התייעצת עם קרדיולוג?

שְׁאֵלָה:אחר הצהריים טובים בבקשה תגיד לי, יש לי כונדרוזיס צוואר הרחם, זה הרבה פעמים כואב בחלק האחורי של הראש ומקרין לחלק הקדמי, במיוחד כשאני משתעל בחלק הקדמי זה נותן כאב. אני מפחד אם זה יכול להיות סרטן, חלילה. תודה!

תשובה:שלום. זהו ביטוי של כונדרוזיס צוואר הרחם.

שְׁאֵלָה:שלום! חולשה חמורה, במיוחד ברגליים ובידיים, הופיעה פתאום, אין כאבי ראש, יש חרדה, התרגשות. היה לי אנדוקרינולוג, מטפל, קרדיולוג, עשיתי אולטרסאונד של חלל הבטן, עשיתי זריקות, והמצב זהה: או שיש כבדות חזקה בכל הגוף, ואז זה מרפה. תודה!

תשובה:שלום. אם האנדוקרינולוג, המטפל והקרדיולוג לא מצאו דבר, נותר להתייעץ עם נוירופתולוג כדי לא לכלול הפרעות במחזור הדם בכלי עמוד השדרה והמוח. אם הופיעה חולשה על רקע מתח, דיכאון - פני לפסיכותרפיסט.

שְׁאֵלָה:בבוקר, חולשה קשה, חוסר תיאבון, הכל רועד בפנים, הראש נראה בערפל, הראייה מתפזרת, אין ריכוז של תשומת לב, פחד, דיכאון לגבי מצבו.

תשובה:שלום. יכולות להיות סיבות רבות, צריך לבדוק את בלוטת התריס, המוגלובין ולהתייעץ עם נוירולוג ופסיכותרפיסט.

שְׁאֵלָה:שלום, במשך שבועיים אני מרגישה חולשה בערב, בחילות, לא בא לי לאכול, אדישות לחיים. תגיד לי מה זה יכול להיות

תשובה:שלום. יכולות להיות סיבות רבות, אתה צריך להתייעץ עם מטפל באופן אישי שיפנה אותך לבדיקה.

שְׁאֵלָה:שלום, אני בן 49, עושה כושר, עובד על הרגליים, אבל לאחרונה יש לי התמוטטות, אני מרגיש סחרחורת, אני ישן לפחות 8 שעות, ההמוגלובין תקין, בדקתי את בלוטת התריס, אני נוטל מגנזיום לפי ההוראות, לחץ הדם שלי נמוך (כל החיים). אנא ייעץ מה עוד צריך לבדוק.

תשובה:שלום. התייעצות פנימית של הנוירולוג בנוגע לסחרחורות נחוצה לך.

שְׁאֵלָה:שלום, בת 25, אישה, מזה כחודש, חולשה קשה, סחרחורת, אדישות, רוצה כל הזמן לישון, אין תיאבון. תגיד לי מה לעשות?

תשובה:שלום. אם זה קורה בזמן נטילת תרופות, עליך לדון בכך עם הרופא שלך, אם לא, אתה צריך התייעצות פנימית עם נוירולוג (סחרחורת).

שְׁאֵלָה:שלום, חולשה מתמדת באופן כללי, אני לא יכול לחיות כרגיל, התחילו בעיות בגב והחיים ירדו מהפסים, אני חושש שלא אמצא פתרון לבעיה ואני לא יודע איך לפתור אותה ב עיקרון, אתה יכול לייעץ משהו? אני מאוד מתרגש, אני חי בפחד, אני בן 20, אני מפחד להשתגע.

תשובה:שלום. חולשה מתמדת היא סימפטום של מחלות ומצבים רבים. צריך לערוך בדיקה - לקחת בדיקות דם: כלליות, ביוכימיות, הורמוני בלוטת התריס ולפנות לפגישה פנימית למטפל ופסיכולוג.

שְׁאֵלָה:שלום! אני בן 22. יש לי סחרחורת כבר 4 ימים. וקשה לנשום ולכל זה אני מרגישה חלשה ועייפה. לפני שבוע, במשך יומיים אחרי סוף שבוע קשה, היה לי דם מהאף. האם תוכל לומר לי מה יכול להיות הגורם לבעיות אלו? תודה על התשובה.

תשובה:יתכן שאתה עייף יתר על המידה. תגיד לי, בבקשה, האם היו לך לאחרונה מצבים שבהם ישנת גרוע ומעט, בילית יותר מדי זמן ליד המחשב? התסמינים המתוארים על ידך יכולים להיות בעלייה בלחץ העורקי, ביתר לחץ דם תוך גולגולתי. אני ממליץ לך לעשות M-ECHO, EEG ולהתייעץ עם נוירולוג.

שְׁאֵלָה:במשך 3 חודשים, הטמפרטורה היא בערך 37, יובש בפה, עייפות. בדיקות דם ושתן תקינות. לאחרונה הוא סבל מכאב גרון וטופל באנטיביוטיקה.

תשובה:טמפרטורה זו אינה נחשבת מוגברת ובהיעדר תלונות אינה מצריכה טיפול, אך אם אתה מודאג מעייפות, יובש בפה, עליך לעבור סדרת בדיקות. אני ממליץ לך לעשות ניתוח בקטריולוגי (זריעה מהלוע), בדיקת דם לסוכר וכן ניתוח להורמוני בלוטת התריס (TSH, T3, T4, נוגדנים ל-TPO), שכן תסמינים אלו יכולים להיות ביטוי של רבים מחלות. אני גם ממליץ לך לעשות מחקר כזה, אימונוגרמה ולבקר באופן אישי אימונולוג.

שְׁאֵלָה:שלום, אני בת 34, אישה, כ-3 שנים - חולשה מתמדת, קוצר נשימה, לפעמים הידיים והרגליים מתנפחות. אין כאבים בשום מקום, סחרחורת נדירה, גינקולוגית הכל תקין, הלחץ תקין, רק שלפעמים הטמפרטורה היא מ-37.5 ומעלה, בלי הצטננות, סתם כך. אבל החולשה מתחזקת לאחרונה, במיוחד אחרי שינה, ובזמן האחרון אני לא מצליחה לרפא הצטננות או הצטננות בשום צורה, אני משתעלת כבר חודש ויותר (לא חזק). אני לא אלך לרופאים על זה, אני רוצה לשאול על זה כאן. האם זו תסמונת עייפות כרונית? והאם יש דרך להיפטר מזה?

תשובה:אני ממליץ לך לעבור בדיקה מקיפה בלי להיכשל, לגשת למרפאה להפרעות וגטטיביות או לכל מרפאה פסיכוסומטית, שבה בהחלט יקבעו לך ייעוץ של כל המומחים (פסיכיאטר, נוירולוג, אנדוקרינולוג, קרדיולוג). לאחר הבדיקה, הרופאים יקבלו החלטה עבורך. פסיכותרפיה היא חובה!

שְׁאֵלָה:שלום! אני בן 19. בשבוע האחרון הרגשתי לא טוב. הבטן כואבת, לפעמים זה נותן לגב התחתון, לפעמים יש בחילה קלה. עייפות, אובדן תיאבון (ליתר דיוק, לפעמים אני רוצה לאכול, אבל כשאני מסתכל על האוכל, אני מרגיש בחילה), חולשה. מה יכולה להיות הסיבה לכך? יש לי לחץ דם נמוך כל הזמן, יש לי בעיות בבלוטת התריס.

תשובה:ביצוע בדיקת דם, בדיקת שתן, בדיקה גינקולוגית.

שְׁאֵלָה:שלום. אני בן 22, בעבודה במשרד זה פתאום נהיה חולה. ראשה הסתובב, היא כמעט התעלפה. ללא חום, שיעול, נזלת. לא מצב קר. זה לא היה המצב בעבר. ואני עדיין מרגישה חלשה. לאחרונה ראיתי מצב של עייפות, אחרי העבודה אני נופל, למרות שאני עובד 8 שעות, לא פיזית. אני שולל הריון, כי. היה במחזור. אילו בדיקות היית ממליץ לבצע כדי לקבוע מה לא בסדר?

תשובה:שלום! להעביר את הניתוח הכללי או הנפוץ של דם, יש צורך להוציא אנמיה קודם כל. בדוק בדם שלך עבור הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH) בכל יום של המחזור שלך. עקוב אחר לחץ הדם שלך במשך כמה ימים כדי לראות אם יש ירידה בלחץ. אם שום דבר לא יתברר, אז התייעץ בנוסף עם נוירולוג, יש צורך להוציא הפרעות במחזור הדם בכלי עמוד השדרה, המוח.

בריאות טובה היא אחד הגורמים העיקריים לחיים איכותיים. האם אתה יודע מה מצב הבריאות שלך? המדד "שום דבר לא כואב לי", אגב, אינו ערובה. לכולנו יכולות להיות כמה בעיות קלות עם הגוף, שלרוב לא שמים לב אליהן או מתעלמים מהן. בצע בדיקה קטנה עם שש הבדיקות הללו כדי לקבל מושג כללי על מידת התפקוד של הגוף שלך. בהצלחה!

1. אגירת נוזלים בגוף

בעזרת האגודל, לחץ על כל אזור בכל מקום בין הקרסול והבהונות. התבונן בתגובת העור למשך מספר שניות: אם טביעת האצבע שלך עדיין נראית לעין, ייתכן שיש לך בעיה עם אגירת נוזלים בגוף. אל דאגה, אפשר לתקן. אגירת נוזלים קשורה בדרך כלל לכמות גבוהה של מלח ומזון משומר/מעובד בתזונה שלך. בנוסף, שימו לב האם נוצרה נפיחות ברגל, והאם יש כאבים או אדמומיות.

2. מצב לב

מצא מקום שקט והירגע לחלוטין. שב בשקט לפחות חמש דקות. שכב ועצום עיניים אם תרצה. לאחר מכן הנח את האצבע המורה והאמצעית על פרק כף היד כדי לספור את הדופק שלך לדקה. המספר התקין של מכות נע בממוצע בטווח של 60-100. אם הקריאה שלך היא מחוץ לטווח התקין, הדבר עשוי להעיד על בעיה בלחץ הדם, ולכן אל תתעצלו ללכת לרופא.

3. קיבולת ריאות

השתמשו בגפרור או בנר לבדיקה זו (היזהר!). הדליקו נר והחזיקו אותו במרחק של 15-25 ס"מ מהפנים. קח נשימה עמוקה פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה כדי לכבות את הלהבה. וספור את מספר הנשימות שנשמת כדי להשלים את המשימה הזו. אם זה לקח לך זמן הגון, אז כנראה יש לך תפקוד נשימתי מוחלש. הסיבות לכך הן רבות, כולל אורח חיים, מחלות נשימה כרוניות, חוסר פעילות גופנית, בעיות משקל ועישון.

4. גמישות הגוף

שב על הרצפה ומתח את הרגליים לפניך. כעת כופפו את החצי העליון של הגוף ומתחו את הידיים לכיוון בהונות. אם אתה יכול להגיע לאצבעותיך, הגוף שלך במצב טוב. אם התרגיל הזה התברר לך כקשה, אז זה הזמן להתחיל להתאמן.

5. מחזור

ממלאים קערה במי קרח וטובלים בה את האצבעות למשך חצי דקה. אל תגזים או שהם יהפכו קהים. אם האצבעות שלך הופכות לכחולות או לבנות, זה אומר שמחזור הדם שלך לא בסדר. הגוף מגיב לירידת הטמפרטורה על ידי התכווצות הורידים כדי להפנות דם לחלקי הגוף שנמצאים בקור. לכן בקור האף, הידיים והלחיים הופכים ורודים או אדומים.

6. שינה

התקן אפליקציה לניטור שינה בטלפון שלך, או פשוט הקלט את עצמך בזמן שאתה ישן. הקשיבו לנחירות שלכם (אם יש, כמובן). אם אתה נוחר חזק ועם הפסקות שנעות בין 10 ל-60 שניות או יותר, סביר להניח שאתה סובל מדום נשימה או תסמונת דום נשימה. תסמינים עשויים אף להופיע במהלך היום בצורה של עייפות, נמנום, התעוררות עם יובש בפה או קשיי ריכוז בזמן העבודה.