אחרי עיסוי תאילנדי, אתה רוצה לישון. למה אתה רוצה לישון אחרי עיסוי

לייעץ האם אפשר לעשות אם הלקוח נרדם או ישן? האם כדאי לעודד את הלקוח ואיך עושים את זה נכון? עמית אמר שלפעמים העיסוי הופך את העיסוי לרדום.

לישון ולישון. אני עושה מה שצריך לגוף שלו ולמשימת הפגישה ההיא. אני לא מעירה אותו בכוונה, אבל אני לא יושבת זה לצד זה עם ידיים שלובות ומחכה שהוא יתעורר. היתרונות של עיסוי אינם פוחתים.

זה תלוי באיזו מטרה אתה שואף במהלך הפגישה. אם זו טכניקת הרגעה, אז זה טוב, אם אתה נאבק עם היפרטוניות בשרירים, אז זה גם טוב. אבל אם אתה מתגבר, אז אתה צריך לחשוב על זה, אולי אתה עושה משהו לא בסדר אם מתרחשת השפעה כזו של עיסוי על הגוף.

אני גם חושב שאם נרדמת, ובכן, תן לו לישון. הרפיה תהיה טובה יותר. ובכן, אם העיסוי הוא ספורט, טוניק, אז, כנראה, הספורטאי עייף.

שאל אם הלקוח ישנוני או לא נוח. קורה שאחרי פגישה ללקוח יש הרבה דברים שונים לעשות והמצב שבו אתה רוצה לישון אחרי עיסוי לא מצדיק את זה. לאחר מכן, בסוף העיסוי, השתמש בטכניקות טוניק, כגון שפשוף. וזה קורה הפוך, הלקוח מרוצה מתגובה כזו, כי המתח שוכך, שנת הלילה מנרמלת ומשתפרת.
יש הרבה תגובות שונות במהלך ואחרי השפעת העיסוי, הנחשבות נורמליות, ולדעתי תמיד יש לדון בהן עם הלקוח.
למשל, היו לי מקרים שבהם הלקוחות לא אהבו את ההשפעה המשתנת של העיסוי או לא אהבו את העובדה שהלקוחה קופאת לאחר העיסוי.

כן, שינה מתרחשת במהלך עיסוי. לפעמים הם נרדמים ואז מתנצלים.

קשה שלא להירדם כשהמטפל בעיסוי עובד בשקט. המטופל שוכב במצב אחד, מוזיקת ​​עיסוי, נוחות תרמית וביטחון שהוא בידיים טובות. טוב שהמטופל ישן, אם תזוז, תתהפך, תעשה תנועות PIR פסיביות - הוא יתעורר. זה יותר גרוע כשהוא לא ישן ומתבונן בכל תנועה, מדבר, שואל שאלות, חושב על בעיות - וזה בכלל לא אומר שהטענת אותו בטון.

לפעמים זה מצחיק כשמטופלים נוחרים מופיעים בפגישה, זה קרה כדי לעסות את הישנים. עבורי, שנת הלקוח מהווה אינדיקטור לעיסוי עשוי היטב, אם, כאמור, המטרה אינה חיטוב.

שינה בריאה זה טוב. בכל מקרה נראה לי. מטרת העיסוי היא רק להפיג מתחים פסיכולוגיים. ואם הלקוח נוחר - ובכן, עכשיו, הוא יצטרך לבזבז קופסת שוקולדים עבור המאסטר.

בתרגול שלי, היו גם לקוחות כאלה, להיפך, לפני תחילת קורס העיסוי, התלוננו על שינה לקויה ונדודי שינה. לכן, כאשר לאחר העיסוי הם נמשכו לישון, הם היו מאוד מרוצים. כן, ולעיסוי הייתה השפעה חיובית על שנת הלילה.
ולקוחה אחת, אגב, מאוד מדברת, דיברה איתי עד לאותה תקופה, עד שהיא התחילה לעשות עיסוי רגליים. אבל ברגליים זה נחתך לגמרי. כל כך חבל להעיר אותו כדי להפוך אותו.

זהו רק אחד המדדים למחסור כרוני בשינה, מתח כרוני (מצוקה) וכו'. אני לא כותב על השפעת העיסוי על הגוף, מערכת העצבים - וכולם יודעים את זה.
והכי חשוב – כאשר שנתו של המטופל מנורמלת – מבחינתו באופן אישי, יש צורך להתמקד בכך. כדי שהוא ידע שאת יודעת מה את עושה איתו, והכי חשוב - למה.

אם המטופל נרדם במהלך העיסוי, זה אומר שהוא סומך עליך לחלוטין, יש לך קשר איתו, ואתה יכול לנהל שיחה ישירה עם הגוף. עבדו להנאתכם - התוצאות יהיו מרשימות.
אגב, אחד משלבי השינה עובר כמצב בדיקה. המוח סורק את כל מערכות הגוף (כמצב סריקה ממוחשבת) על מנת לזהות ולתקן כשלים ותקלות שונות. אם הצלחתם להביא את המטופל לשלב הזה – לנהל משא ומתן עם המוח שלו (גוף, נפש – מה שתרצו) על כל תיקון – הוא יבין ויתמוך בך.

עוד "דרך אגב". אתמול המטופלת נרדמה במהלך העיסוי - היא ממש נכנסה לטראנס. חבל להתעורר, כי זו הייתה שעה פנויה. ישבתי כבר באינטרנט, הלכתי לארוחת ערב - הוא ישן בשינה הכי עמוקה.
היא התחילה להתעורר בזהירות, היא מתעוררת ואומרת: "אה, כבר התרחקת מהספה? אבל נראה לי שעדיין לא הסירו את הידיים!" אפילו לא שמתי לב שעברה שעה נוספת!

להירדם, אז עיסוי - טוב, פשוט מקסים! העיקר לא עד הבוקר.

לפעמים אני "מרגיע" בכוונה לקוחות שאינם יכולים להירגע. היפנים הם אומה של מכורי עבודה. אני לומד להירגע. אם זה לא עובד מיד, אני הופכת אותו על הגב ומסירת את המתח בעיסוי קל (צוואר, ראש, כתפיים). לאחר ההירדמות הלקוח יכול לעבוד.

האם ניתן לעשות עיסוי אם הלקוח נרדם או ישן? נראה שהשאלה הזו עולה כמעט כל הזמן. אם ללקוח לא אכפת - למה לא?

- "אגב, אחד משלבי השינה עובר כמצב מבחן".
ואיך מבינים שהמטופל נמצא בשלב הזה של השינה? במובן מסוים, בשלב שבו הגוף נבדק על ידי המוח.

יש חברה שאחרי עיסוי ניקוז לימפתי בוכה כל הלילה, מצב הרוח שלה מדוכא במשך כמה ימים, אין ריכוז. מישהו נתקל בתגובה כזו? שתף את החוויה שלך! אנו יכולים לומר שיש לה תגובה כזו רק מניקוז לימפתי ורפלקס עיסוי. את שאר העיסויים היא מעבירה בחבטה. אגב, במהלך ואחרי העיסוי היא נהנית באופן טבעי, האכזבה מגיעה בלילה, 4-5-6 שעות לאחר מכן. וזה נמשך 1-2 ימים. שאלתי את המורה שלי לניקוז לימפתי, היא אמרה שבילדות הייתה הילדה בטראומה (מנטלית כמובן), המוח חסם לה את הזיכרונות. לאחר ניקוז לימפה, זרימה ויציאה לימפתית מואצת. והילדה לא מזהה שום פציעות בילדות, אחרי ניקוז לימפתי או רפלקס, היא בכלל לא מבקשת כחצי שנה לשום עיסוי.

אני לא חושב שניקוז לימפתי קשור לזה. פשוט יש לה דיכאון, אלו הבעיות הפנימיות שלה. כמה עמיתים אמרו לי שמטופלים מתחילים להתייפח במהלך עיסוי. אבל כבר 17 שנה שלא חוויתי את זה בעצמי.

בזמנו לכלול בזיכרונות. היה לקוח קבוע, גבר, באופן קבוע, אהבתי את העיסוי. איתו תמיד הייתה, למשל, אשתו. ואז יום אחד הוא אמר שהיא גם רוצה עיסוי. הפעלתי את המוזיקה בצורה נעימה יותר. הגברת מתוחה מאוד. מספר שרירים ואזורי עור כואבים מאוד. התחיל עיסוי מרגיע רך. כפי שצריך להיות במהלך עיסוי הרפיה, אני שותק, אני רק צופה בתגובה. כאן הנשימה איכשהו לא כזו, זה קצת מודאג, אני מנסה לעשות את זה רך יותר, נעים יותר. סיים את הצד האחורי, התהפך. תראה, העיניים שלי מלאות דמעות. תמהתי, שאלתי אם משהו כואב, אולי אני עושה משהו לא בסדר? וכבר על הרגליים והרגליים הוא ניסה כמו נסיכת שמשאן. מוזיקה מתנגנת, הוספתי ניחוח של ורד, ואז היא קופצת ונחנקת ביבבות, רצה אל הדלת.
לאחר מכן התייעצתי עם פסיכולוג. הוא אמר שחלק מהמוזיקה יכול היה לעורר. זה קורה לעתים קרובות בפגישות פסיכותרפיה עבור אנשים עם דיכאון חמור. פריקת המתח הפנימי מתרחשת באמצעות רגשות (כאופציה, צחוק היסטרי או צרחות).

תגובות כאלה יכולות להיות לאחר עיסוי לימפתי רך, שיטת רוזן, רולפינג רך, עיסוי הוליסטי, קינסיולוגיה ואפילו לאחר כמה אחרים. אני מצטער, אבל מלבד העבודה המקצועית שלי כמטפלת בעיסוי, אני פסיכולוגית מקצועית. ולכן אני מסביר לא מעמדה של משהו שנקרא, אלא מעמדה של תרגול. אני תמיד עובד כמטפל בעיסוי ופסיכולוג במקביל.

היה לי גם מזל לקבל איכות טובה במוסקבה ממטפל מקצועי, פסיכולוג. מאוד אהבתי את התוצאה.

חלק בלתי נפרד מהטיפול המורכב באוסטאוכונדרוזיס הוא עיסוי. זה עוזר להפחית כאב, למנוע התפשטות של תהליכים ניווניים לרקמות בריאות. עם זאת, בנוסף ליתרונות, אפשריות גם תופעות לוואי מהשימוש בו. חלק מהאנשים עם אוסטאוכונדרוזיס מציינים כי לאחר עיסוי הם חווים לעתים קרובות סחרחורת.

מדוע מופיעה סחרחורת לאחר עיסוי עם אוסטאוכונדרוזיס?

הביטוי הקליני של אוסטאוכונדרוזיס יכול להיות שונה, אך הסימפטום העיקרי שלו הוא כאב באזור הרקמות המושפעות של עמוד השדרה. כאשר הדיסקים הבין-חולייתיים נהרסים, החוליות נעות לכיוון כלי הדם ושורשי עמוד השדרה. עם התקדמות המחלה מופיעים עליהם גידולים, מתרחשת בליטה או פריצת דיסק. אפילו עם עומס קטן על עמוד השדרה, רקמות מעוותות דוחסות את המבנים הפרה-חולייתיים: זרימת הדם מחמירה, העברת הדחפים מקצות העצבים של חוט השדרה. כתוצאה מכך, מופיע כאב, הפונקציות של האיברים הפנימיים מופרעים.

במהלך עיסוי בעמוד השדרה הפגוע, מתרחשים הדברים הבאים:

• הדחיסה של השורשים וכלי הדם פוחתת (תסמונת הכאב נעלמת חלקית או מלאה);
• זרימת הלימפה משתפרת (בצקת שוככת, הדלקת פוחתת);
• העבודה של מערכת העצבים משתפרת;
• סטגנציה נעלמת;
• משחזר את הגמישות והניידות של המפרקים;
• תהליכים מטבוליים מנורמלים;
• הסרת תוצרי ריקבון של משקעים פתולוגיים מואצת.

דחיסה של קצות העצבים של חוט השדרה, אשר לעיתים קרובות גורמת לכאב.
ניתן להימנע מכך באמצעות עיסוי.

גוף האדם מגיב לכל התהליכים הללו בדרכים שונות. אחת הסיבות האפשריות לביטוי תופעות הלוואי של העיסוי היא הרוויה הפעילה של הדם בחמצן והזרם המוגבר שלו דרך כלי הדם. בגלל זה, חלק מהאנשים חווים סחרחורת לאחר מכן, כאבי ראש, בעוד שלאחרים יש עלייה בטמפרטורת הגוף, וצוין התמוטטות. גורמים נוספים המשפיעים על רווחתו של המטופל במהלך ואחרי הליכי עיסוי:

1. טכניקת ביצוע. בחירת השיטות להשפעה על עמוד השדרה צריכה להתבסס על התמונה הקלינית הכוללת של המחלה והשלב בו נמצאת המחלה. אחרת, עיסוי יכול להזיק מאוד לגוף או להיות לא יעיל לחלוטין במאבק בסימפטומים של אוסטאוכונדרוזיס.
2. המקצועיות של המעסה. אם לאדם אין את ההשכלה והניסיון המתאים בתחום זה, ייתכן שהוא לא יודע על כל הניואנסים של עיסוי. לכן, הסבירות לנזק לעמוד השדרה, כאב מוגבר והופעת סחרחורת לאחר עיסויים עם "מומחה" כזה עולה מספר פעמים.
3. תנוחת הגוף, הצוואר. אם הידיים והראש אינם ממוקמים נכון, החוליות זזות: הלחץ על שורשי עמוד השדרה גובר, עורק החוליה נצבט ("התזונה" של המוח מחמירה). מכיוון שעיסוי מאיץ את זרימת הדם, העומס על הכלים גדל. עם זאת, הדם למוח מגיע לאט: "הרעבה בחמצן" מתרחשת. אך כאשר החולה קם או משנה את תנוחת הגוף, דחיסת הכלים פוחתת: זרימת הדם הרווי בחמצן מואצת - מופיעה סחרחורת, לפעמים חולים מאבדים את ההכרה.

סחרחורת לאחר עיסוי יכולה להתרחש גם אם ההליך בוצע על בטן ריקה. אנשים עם לחץ דם גבוה ונמוך נוטים ביותר לביטוי של הסימפטום.

איך לעשות עיסוי לאוסטאוכונדרוזיס?

השימוש בעיסוי נקבע לאחר הקלה בתסמינים העיקריים של המחלה. אבל לפעמים זה מבוצע במהלך החמרה של אוסטאוכונדרוזיס על מנת להשפיע על הכאב הממוקם בעמוד השדרה עקב גירוי ידני של חלקים בריאים בגוף.

לפני שממשיכים ישירות לעיסוי, יש צורך להרפות את שרירי הגב והצוואר ככל האפשר. אז אתה יכול להתחיל לעסות את הרקמות.

עיסוי לאוסטאוכונדרוזיס
שלב	שיטת ביצוע	מטרות ההליך
עיסוי פני השטח	ליטוף אזור הצווארון, עיסוי קל של שרירי הגב: תנועות חלקות, ספירליות וזיגזג.	הפחתת מתח שרירים ורצועות (הפחתת כאב)
עיסוי עמוק	לחץ יד מופעל (לאורך קו התהליכים הרוחביים של החוליות), ומעביר את המשקל מאיבר אחד לאחר.	קבע את האזורים הכואבים ביותר בגב, בצוואר
גלגול ושפשוף	השרירים והעור של המטופל נאספים לקפל ולישה (התנועות צריכות להידמות לטכניקת לישה של בצק). לאחר מכן מעסים אותם בקצות האצבעות בכיוון מהמותניים לצוואר.	לחמם את השרירים, להאיץ את זרימת הדם ברקמות עמוד השדרה
הַקָשָׁה	מתבצע עם האצבעות או בקצה כף היד	לעורר את ההתאוששות של רקמות מושפעות, לחזק את השרירים
טְפִיחָה	מבוצע עם כף יד כפופה מעט
רטט בשילוב עם ליטוף משטח	זה מתבצע עם כל פני השטח של כף היד

אתה יכול להשיג תוצאה חיובית ולהפחית את הסבירות לתופעות לוואי לאחר עיסוי אם אתה יודע את הניואנסים העיקריים של יישומו בתהליכים ניווניים בעמוד השדרה:

אוסטאוכונדרוזיס של אזור צוואר הרחם. תכונות של אפליקציית העיסוי:

• זה לא רצוי לבצע בשלב החריף של המחלה;
• מבוצע בשכיבה או בישיבה. במקרה השני, המטופל מניח את ידיו על השולחן ומשעין עליהן את מצחו;
• אזור ההשפעה: צוואר, גב (חלקו העליון), השכמות, שרירי החזה הגדולים, הראש והכתפיים. אם הכאב מקרין לגפיים העליונות, לעסות את שרירי הזרועות והידיים;
• במהלך ההליך אסור להשתמש בטכניקות גסות, לגרום לכאב;
• משך הזמן האופטימלי של הפגישה הוא בין 5 ל-12 דקות.

עמוד השדרה הצווארי הוא האזור האנטומי השברירי ביותר והנפגע בקלות: לחץ חזק עלול לפגוע בחוליות, לצבוט את עורק החוליה ואת קצות העצבים של חוט השדרה (מה שיגרום להרעה משמעותית במצבו של אדם עם אוסטאוכונדרוזיס). לכן, בעת עיסוי הצוואר, יש לבצע את כל התנועות בזהירות.

כללי עיסוי עם אוסטאוכונדרוזיס בית החזה:

• זה נקבע הן להפוגה של המחלה והן להחמרתה;
• בפגישות הראשונות, תנועות עיסוי צריכות להיעשות בזהירות רבה ככל האפשר: הן לא צריכות להיות קשות ואנרגטיות מדי (זה יכול לגרום לכאב מוגבר);
• מבוצע במצב אחד בלבד: שכיבה על הבטן. יש להניח רולר או כרית עיסוי מיוחדת מתחת לחזה;
• רקמות השרירים של הצוואר, חגורת הכתפיים, החזה והגב התחתון מעובדות בקפידה. לפעמים הישבן, הגפיים התחתונות מעסים בנוסף;
• בשילוב עם הליכי פיזיותרפיה: אלקטרופורזה, טיפול דיאדינמי (לפיכך ניתן להשיג את האפקט הטיפולי הטוב ביותר);
• לא מבוצע עבור שברי דחיסה, אוסטיאופורוזיס;
• משך הפגישות הראשונות אינו עולה על 5 דקות. בעתיד, הם נמשכים בין 12 ל-15 דקות;
• קורס חובה של טיפול - 8-10 הליכים: 1-2 פעמים בשנה.

אוסטאוכונדרוזיס של המותני. תכונות העיסוי:

• לעשות רק אם אין כאב;
• תחילה מעסים רקמות בריאות ולאחר מכן מושפעות;
• מתבצע במצב שכיבה: המטופל שוכב על ספה או שולחן עיסוי (המשטח צריך להיות שטוח וקשה), מניח רולר מתחת לגב התחתון כדי שלא ייפול;
• התאמן לסירוגין: גב תחתון, עצם העצה, שרירי העכוז, ירכיים, שוקיים וגב. במידת הצורך, עיסוי רגליים;
• תדירות הטיפול - 1-2 פעמים בשנה: 10 מפגשים. למניעת החמרה של osteochondrosis, 5-7 נהלים מספיקים;
• משך עיסוי הרקמות הוא 8-20 דקות (תלוי בשלב המחלה).

אוסטאוכונדרוזיס לומבוסקרל. כללים לעיסוי טיפולי:

• אין לרשום במהלך החמרה;
• המטופל שוכב על משטח קשה: אך ורק על גבו;
• לעסות את הגב התחתון, הישבן והרגליים;
• במפגשים הראשונים, ההשפעה על השרירים היא מינימלית. ואז העוצמה והחוזק של תנועות העיסוי גדלים;
• מהלך הטיפול המומלץ הוא 10 הליכים (פעם אחת בשישה חודשים).

במהלך עיסוי עם osteochondrosis lumbosacral, ניתן להשתמש במשחות מחממות. ההשפעה של ההליך יהיה אפילו טוב יותר אם הוא מבוצע לאחר אמבטיה, התחממות עם חול חם.

מה לעשות אם אתה מרגיש סחרחורת לאחר עיסוי?

ככלל, סחרחורת לאחר עיסוי מתרחשת כאשר המטופל קם בפתאומיות. לעתים קרובות, ישנן תופעות לוואי אחרות מיישום שלה:

• חוּלשָׁה;
• כאב בשרירים;
• בחילה;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• עליית טמפרטורה.

במקרה של חוסר נוחות קל ביותר, יש צורך לשכב לאחור על הספה (שולחן עיסוי): הגוף צריך "לנוח" מעט מהעיסוי. אם סחרחורת מלווה בכאבי ראש עזים, מומלץ לקחת משככי כאבים, לשים קומפרס קר על הראש. רק לאחר שמצב הבריאות ישתפר, אתה יכול ללכת הביתה.

הופעת סחרחורת בפגישות העיסוי הראשונות נחשבת לנורמה. כאשר ההליך מבוצע על ידי איש מקצוע, הסימפטום נעלם עם הזמן. אבל אם אתה מרגיש סחרחורת וכאב ראש כל הזמן, זו סיבה לפנות לרופא. עליו לערוך בדיקה ולוודא שלמטופל אין התוויות נגד לשימוש בהליכי עיסוי לאוסטאוכונדרוזיס:

• בעיות לחץ (לחץ דם גבוה מאוד או נמוך);
• הפרעות חריפות במחזור הדם;
• מחלות דם;
• פתולוגיה של הלב;
• תהליכים דלקתיים ומוגלתיים;
• טרשת של כלי מוח, מחלות כלי דם אחרות: thrombophlebitis, מפרצת;
• שחפת פעילה;
• נטייה לדימום;
• הֵרָיוֹן.

אם לא זוהו התוויות נגד, אתה יכול לנסות לשנות את מומחה העיסוי. גם אדם שיש לו ניסיון רב בתחום זה אינו חסין מטעויות: הוא יעשה משהו לא בסדר וזה יוביל להידרדרות במצבו של החולה.

ישנם גם אנשי מקצוע הרואים בעיסוי כואב הליך יעיל ומוכשר. לישה אינטנסיבית מדי של הגב והצוואר מובילה לפגיעה בעמוד השדרה - מופיעים כאבים. זה מעורר שחרור לדם של חומרים שהגוף מגיב אליהם כרעלים: החולה מרגיש חולה, מודאג מכאבי ראש וסחרחורת.

באופן כללי, עיסוי הוא אחת משיטות העזר היעילות ביותר למאבק באוסטאוכונדרוזיס. אם ההליך מבוצע כהלכה, הוא מהווה תוספת מצוינת לטיפול תרופתי: הוא עוזר להתמודד במהירות עם המחלה, לשחזר את הפונקציות של כל מערכות הגוף. לכן, חשוב לבחור באחריות מטפל בעיסוי ולמלא אחר המלצות הרופא לגבי הטיפול המורכב באוסטאוכונדרוזיס.

לאנשים רבים יש תפיסות שגויות לגבי עיסוי - 12 מיתוסים מרכזיים

מיתוס 1. אם הגב ישר, אז עמוד השדרה בריא.

יציבה טובה אכן חשובה לבריאות. עם זאת, זה לא אומר שהגב צריך להיות שטוח לחלוטין. על מנת שהגב יספוג בהליכה, אדם צריך את הקימורים הטבעיים של עמוד השדרה. לרוע המזל, אנשים רבים נולדים עם השטחה של הקימורים הללו, כלומר, הגב שלהם ישר מדי. כלפי חוץ זה נראה נחמד, אבל למעשה - לא טוב במיוחד.

מיתוס 2. בעיות גב יכולות להיפתר על ידי כירופרקט

אנשים רבים חושבים שאם הגב כואב, מספיק למצוא כירופרקט טוב ש"ישים" את החוליות במקום. אני מזהיר אותך מיד: אל תיתן לאף כירופרקט או לשובר עצם להתקרב אליך. מיקום מחדש של החוליות בשיטות קשות מותר רק כאשר הפציעה טרייה - העקירה של החוליות התרחשה לפני 2-3 ימים. וגם במקרה זה, תחילה עליך לפתח ולחמם את האזור הבעייתי. "על גוף קר" לא ניתן לבצע מניפולציות חדות.

כירופרקטורים אוהבים מאוד "ללחוץ" על החוליות, במיוחד באזורי החזה והצוואר. לאחר ההליכים הללו, הם אומרים למטופל: "הכל בסדר". אבל עם הזמן, "הצמצומים" אלה צריכים להיעשות לעתים קרובות יותר ויותר, כי החוליות משתחררות מטיפול לא נכון.

היה לי מטופל שכמעט מת בגלל ה"טיפול" הזה. במשך שנתיים, הכירופרקט "מגדיר" באופן קבוע את אזור בית החזה שלו. כתוצאה מכך, החוליות השתחררו עד כדי כך שכאשר הוא נהג פעם במכונית ועלה למושב האחורי עבור ארנק, חוליה אחת קפצה החוצה ברצינות. זה גם מזל שהאדם הצליח להאט, כי ממש באותו רגע רגליו נכשלו לחלוטין. עשר דקות הוא ישב באוטו, ורק אז הרגישות ויכולת התנועה החלו לחזור בהדרגה. אם לא היה לו זמן ללחוץ על הבלם, סביר להניח שהוא היה מת...

באופן כללי, אתה לא צריך לעבוד ישירות עם עמוד השדרה. תהליכים פתולוגיים המתרחשים עם דיסקים בין חולייתיים וסחוס הם כמעט בלתי הפיכים. עם זאת, לשרירים ולרצועות הפועלים כבולמי זעזועים, מייצבים ומשתתפי תנועה יש את היכולת להתאושש. לכן, בטיפול במחלות של מערכת השרירים והשלד, הרופאים עובדים בעיקר עם שרירים, רצועות וגידים, וכלל לא עם עצמות.

מיתוס 3. כדי למנוע כאבי גב, אתה צריך לחזק את מחוך השרירים

לאדם עם עמוד שדרה בריא בהתחלה, חיזוק מחוך השרירים הוא מניעה טובה. אבל מה קורה אם לאדם כבר יש בעיות (גובה הדיסקים הבין חולייתיים מופחת באופן ניכר, יש תחושות כאב ועווית שרירים), והוא מתחיל "לחזק את מחוך השריר", סובל, אבל מתאמן? בזמן שהפגישה נמשכת, השרירים עובדים ומגיעים לטונוס בהדרגה, אך הבעיה נותרת לא פתורה - בשאר 22 השעות ביממה הגוף עדיין עובד על עווית. בנוסף, קורה לעתים קרובות שאדם מתחיל בפתאומיות לעסוק בתרגילי פיזיותרפיה, אדם בוחר לעצמו עומסים חריגים ומיד מקבל פציעה נוספת.

אבל מומחה מוסמך לעולם לא ישלח מיד מטופל לחזק את המחוך השרירי. קודם כל, יש צורך לבצע אבחנה מדויקת ולבחור טיפול הולם. באשר לפעילות גופנית, כאן עומדות בפני הרופא שלוש משימות עיקריות: להכין את המטופל לקראתה (להסיר עווית שרירים, להפחית לחץ על עצבי עמוד השדרה, לפתח רצועות וגידים באזור הבעייתי), לבחור את התרגילים האופטימליים וללמד אותם כיצד לבצע. אותם בצורה נכונה.

מיתוס 4. כל עיסוי טוב לגב.

תלוי איזה סוג עיסוי. לדוגמה, כעת במרכזי קניות רבים מתקינים כיסאות עיסוי אוטומטיים ומציעים עיסוי של עשר דקות תמורת כסף. אזהרה: זה מסוכן מאוד! בתרגול שלי, היו מטופלים שהושפעו קשות מסוג זה של "עיסוי". אם אנחנו מדברים על עיסוי טיפולי אמיתי, אז זה צריך להיות מכוון להרפיית ושחרור השרירים כדי שיוכלו להימתח ולהתכווץ כרגיל. במקביל, יש לעבוד על הרצועות והגידים שמסביב לשיפור האלסטיות שלהם.

בנפרד, אני רוצה לומר על מתיחה - מתיחה, זה משמש לעתים קרובות היום בטיפול במחלות של עמוד השדרה. מטרת המתיחה היא לפרוק בעדינות את עצבי עמוד השדרה והדיסקים. עם אזור צוואר הרחם, אתה צריך לעבוד רק עם הידיים שלך, כי זה אזור עדין מאוד. כמובן, זה דורש מיומנות רבה. לא פלא שהכשרת המומחים נמשכת מספר חודשים - אדם שעובד עם מכשיר כזה חייב לא רק ללמוד איך לעבוד עם המערכת, אלא גם להיות מסוגל להרגיש את המטופל. זה חשוב במיוחד כאשר מדובר במחלה כה חמורה של עמוד השדרה כמו בקע בין חולייתי.

מיתוס 5. פיזיותרפיה לכאבי גב היא חסרת תועלת.

אני אפילו יודע מי מפיץ את התפיסה המוטעית הזו. לפעמים מגיעים אליי מטופלים כאלה: "דוקטור, למה אתה רושם לי פיזיותרפיה? את כל זה עשיתי כבר כמה חודשים במרפאה שלי. אין השפעה". ואני עונה להם: "אתם יודעים, יש מכונית מרצדס, ויש זפורוז'ץ. שתיהן מכוניות, שתיהן נוסעות. אבל תרגישו את ההבדל! כי חשובה איכות הנסיעה, ומי שנוהג.
בנוסף, אין לרשום פיזיותרפיה על פי התוכנית המקובלת, אלא לבחור בנפרד, תוך התחשבות בקפדנות בכל האינדיקציות והתוויות הנגד. אם הרופא מודאג ממשהו, עליו בהחלט להפנות את המטופל לבדיקה נוספת למומחה מומחה (למשל גסטרואנטרולוג, מומחה למערכת הלב וכלי הדם וכו'). מכיוון שלעיתים קרובות יש מצבים שבהם אפקט פיזיותרפי כזה או אחר עלול להיות בלתי רצוי עקב מחלות באזור אחר.

מיתוס 6. המחלה השכיחה ביותר בעמוד השדרה היא אוסטאוכונדרוזיס.

למרבה הצער, אכן, רופאים רבים, לאחר שבדקו בקצרה מטופל המתלונן על כאבי גב, כותבים בכרטיס את האבחנה "אוסטאוכונדרוזיס". אבל אין תועלת מ"אבחנה" כזו. העובדה היא שאוסטאוכונדרוזיס, כאשר מתורגם משפה רפואית, מייצג "כמה שינויים ברקמת העצם והסחוס". כל מבוגר על פני הגלובוס חווה שינוי מסוג זה. לכן, כאשר רופא במבט רציני אומר: "יש לך אוסטאוכונדרוזיס", אתה יכול לענות לו: "גם לך יש אוסטאוכונדרוזיס, רק שום דבר לא כואב לך, אבל זה כואב לי. לכן, הסבר את הסיבה לבריאותי הירודה".

מומחים מוסמכים מנסים לא להשתמש באבחנה "אוסטאוכונדרוזיס", ולדוגמה, ברפואה האמריקאית המודרנית היא אינה בשימוש כלל. כיצד ניתן להתחיל בטיפול אם לא ברור באיזו בעיה ספציפית מדובר?

על מנת להבין מדוע כואב הגב יש לבחון את מצב הדיסקים הבין חולייתיים, העצבים, השרירים, הרצועות, ובמקביל לבדוק האם למטופל יש מחלות מערכתיות (כגון דלקת מפרקים זיהומית, דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים שיגדונית) . רק לאחר בירור כל הנושאים הללו ניתן להתחיל לעבוד עם הבעיה – בצורה מורכבת תוך שימוש בתרגילי עיסוי, מתיחה, פיזיותרפיה ותרגילי פיזיותרפיה לפי הצורך.

מיתוס 7. ניתן לעשות עיסוי בתדירות שתרצו.

למעשה, זהו הליך כל כך אינטנסיבי שמפגשים יומיומיים ישללו את ההשפעה החיובית - הגוף אינו זקוק לעומס כזה. לעתים קרובות ככל האפשר, ניתן לעשות עיסוי כל יומיים. ובאופן אופטימלי - 2-3 פעמים בשבוע. באופן מסורתי, הקורס הוא 10 נהלים, אבל עדיף לבחור תוכנית בעצמך, תוך התחשבות במאפיינים אישיים. זה יכול להיות 5-7 מפגשי טיפול או 12-15 מפגשים מרגיעים, חיטוב וחיטוב הגוף. לאחר סיום הקורס ניתן לעשות עיסוי פעם בשבועיים - רק כדי לשמור על הטונוס. גם מפגש חד פעמי נותן "שייק" טוב לגוף - ההבדל ברווחה לפני ואחרי מורגש, החיים הופכים לקלים ונעימים יותר.

מיתוס 8: "אסור לעשות עיסוי בכלל"

אשליה ראויה מאוד אם אתה צעיר, בריא ויפה. אם חסר אחד מהרכיבים, יש לבצע את העיסוי לפני שיהיה מאוחר מדי. זוהי הדרך הפשוטה והפיזיולוגית ביותר של הרפואה הנטורופתית המודרנית. מה יכול להחליף את החום של הידיים האנושיות ואת הקלות בהשגת התוצאה הרצויה? המטפל בעיסוי עושה עבורך את מה שאתה עצלן מכדי לעשות: מחזק שרירים, מחזיר את הניידות המפרק ואת גמישות העור, מקל על עבודת מערכת הלב וכלי הדם, מסיר נפיחות. זה גם עוזר לך להתמודד עם מתח ועומס פיזי, מחזיר חסינות ומחזיר את שמחת החיים. כמובן, אתה יכול להסתדר בלי כל זה, אבל האם זה הכרחי? הידעתם שהעור שלנו הוא מקור לאנדורפינים (הורמונים של עונג), בהשפעת טכניקות עיסוי מייצרים כמות עצומה מהם. ושוב אתה שמח מאותו אושר ילדותי נפלא, שאין צורך בשום סיבה, מלבד אחת - לפקוח עיניים בבוקר.

מיתוס 9. עיסוי צריך להיעשות לאחר 40 שנה.

40 שנה הוא גיל העיכוב, שכן ברגע זה הגוף מתכונן לגיל המעבר וכבר החל את כל תהליכי הזדקנות העור. יש צורך להזהיר אותם, לא לאפשר לפנים לצנוח ברפיון, לעיניים לצאת ולעור להאפיר. יש צורך להתחיל מגיל 25 בעיסויים מונעים פעם בשבוע עם קורס של 10 הליכים. ואחרי 30 שנה, עשו פעמיים בשנה קורס של 10 עיסויים כל יומיים. וכאשר יתקרב גיל הירידה בפעילות ההורמונלית של הגוף, תהיו מוכנים לכך, ועורכם לא יאבד מיד גמישות ולא ייפול.

מיתוס 10. משך העיסוי יכול להיות שעתיים או יותר

אשליה מזיקה שיכולה להשפיע על בריאותם של אוהבי עיסוי לטווח ארוך. קיימת נורמה פיזיולוגית של השפעה מישוש על גוף האדם - כשעה. חריגה מנורמה זו מובילה להשלכות שליליות על האורגניזם כולו. קולטני העור (מכנורצפטורים) מסתגלים במהירות להשפעה המיששית, הרגישות לטכניקות העיסוי יורדת ב-30-50% בהתאמה, ויעילות העיסוי יורדת. אתה יכול לשכב במשך 3 שעות, רק שלא תהיה תועלת לגוף מזה, אבל נזק... השווה את הרגשות שלך עם אכילת ממתקים: אכלת ממתק אחד - טעים, אבל קופסה - רע. המוח שלנו סידר הכל בצורה הטובה ביותר כדי להגן מפני תחושות מוגזמות, מהן אפשר לסבול. יש לנו אפילו נוירונים ספציפיים הנקראים נוירוני חידוש, מכיוון שהצמא לשינוי ותחושות חדשות מאפשרים לאדם להתקדם בסולם האבולוציוני. אז זכרו את משחק המילים: "עדיף לאכול פחות מאשר לישון יותר מדי". הגוף דאג להגנה שלנו ממנת יתר של תחושות על ידי הפחתת הרגישות אליהן.

יתר לחץ דם ויתר לחץ דם צריכים להיות קשובים מאוד למשך העיסוי. במקרה הראשון, עיסוי ארוך וחזק יגרום לעלייה בלחץ עקב שינוי חד בנפח הדם במחזור ושחרור מטבוליטים לחלל הבין תאי, ואולי משבר יתר לחץ דם. במקרה השני, גירוי מישוש ממושך ושהייה ארוכה במצב אופקי עלולים לגרום לירידה בלחץ הדם, סחרחורת ובחילות. אל תשכח את כלל הזהב: הכל צריך להיות במתינות.

מיתוס 11. עיסוי צריך להיות כואב.

האם ידעת שכאב הוא מנגנון הכרחי להסתגלות האדם לסביבה. אם לא חווינו כאב, אז לא סביר שרופאים היו מצילים אותנו במהלך התקף של דלקת התוספתן או אוטם שריר הלב. כאב הוא אות לפעולה, הוא אזהרה על תקלות בגוף ועל סכנה. השרירים מגיבים לכאב בהתכווצות חדה, מתכוננים לברוח או לתקוף, ואתם שוכבים על שולחן עיסוי, לאן לרוץ ולמה?

השרירים הם מחסן הדם העיקרי שלנו. בהשפעת דחפי הכאב, השריר מתכווץ ודם ונוזל עם רעלים נדחסים החוצה אל האיברים הפנימיים, רקמת השומן התת עורית, הבלוטות והכלים הגדולים. יש השפעה רעילה-סיגים בכל הגוף. במקום לרפא, אנו מקבלים שיכרון חזק. הגוף כואב, הראש כואב, בחילות וכו'. עם הגיל, החומר הבין-תאי שלנו כבר הופך להיות כמו ביצה, שבה מופקדות מולקולות חלבון גדולות, שברי וירוסים ואנטיגנים. וכדי למנוע הזדקנות מוקדמת, יש צורך "לנקז את הביצה" ולשפר את היווצרות הלימפה, ולא להוסיף רעלים חדשים. אנחנו עצמנו פוגעים בעצמנו ולא מבינים מדוע הרקמות שלנו הופכות יותר ויותר נפוחות ורופפות. אנחנו צריכים לשנות את הפרדיגמה: עיסוי לא צריך להיות כואב, אלא עמוק. אתה בא לעיסוי לכאבי צוואר. אתה רוצה רק דבר אחד כדי להקל עליך. אין צורך לגרום לך יותר כאב על ידי עבודה על שרירים כואבים. ישנם מאות טיפולים ללא כאבים לחלוטין.

כאב הוא רק אות, ואתה לא צריך לגרום לו במודע. השרירים שלנו בהשפעת מתח מתמיד נמצאים בהיפרטוניות, אנו נושאים על הגב מטען כבד של רגשות ובעיות לא מעובדות, אנו סגורים במעטפת. ניתן להיפטר ממנו רק באמצעות הרפיית שרירים, מתיחה ולישה של השריר ללא כאב, או שימוש באפקט רפלקס-סגמנטלי: כואב למטה - אנחנו עובדים למעלה, כואב למעלה - עובדים למטה. כללי הזהב של רפלקסולוגיה.

עיסוי אמיתי ייתן מנוחה לא רק לשרירים עייפים, אלא גם למוח מודלק, כפי שהם במשוב: מוח-שריר-מוח ולהיפך. העיסוי צריך להיות עמוק, לא כואב, צריך לרפא, לא להזיק. מומחה מוכשר תמיד ימצא טכניקות כאלה שבהן אתה יכול לחוות את מלוא עומק התחושות מעור עד עצם, אך ללא כאב. שאל את עצמך שאלה פשוטה: "מה אני רוצה? לחוות כאב או להיות בריא? לא רק לשאול, אלא גם לענות. יש כבר יותר מדי כאב בחיים מכדי לגרום לו בכוונה לעצמך.

מיתוס 12. עיסוי אנטי צלוליט ועיסוי לירידה במשקל צריכים להיות קשים, חזקים וכואבים. עיסוי זה "מועך" רקמת שומן"

אחת התפיסות השגויות הנפוצות ביותר, המבוססת, ככל הנראה, על הרעיון ששומן מתפרק בכוח. נסה לקחת חתיכה מכל שומן ולפרק אותו למים וחומצות שומן. אולי אתה בקי באלכימיה? או שאתה קוסם ומכשף מפורסם? עם זאת, אני חושב שזה יתברר, כמו באגדה המפורסמת של פושקין, כשבלדה סחטה ביצה במקום אבן. הוא רימה את השטן, ואת עצמך. תחשוב על זה, אם הכל כל כך פשוט, אז למה שלא תמחץ את השומן שלך בעצמך? החיסכון יהיה עצום. ואיפה מיליארדי הנשים 90-60-90? לא הכל קל כמו שפורסם.

ניסויים רבים מאשרים באופן חד משמעי את חוסר האפשרות של השפעה ישירה על השומן התת עורי. נימים נהרסים, קרעים והמטומות בשרירים, ולפחות חינה לשומן. לא משנה כמה תלחץ עליו, הוא עדיין נמצא באותו מקום ואף לא טיפת שומן אחת בחלל הפנוי.

רקמת השומן היא הרזרבה האסטרטגית שלנו ומקור האנרגיה הרזרבה, הורמוני המין מבשילים בה ונאגרים ויטמינים מסיסים בשומן. למה שהגוף ייפרד ממטען כה יקר? יש צורך אחת ולתמיד להבין אמת פשוטה: תהליך הירידה במשקל והמאבק בצלוליט הוא תהליך לא קל וארוך. ליפוליזה של רקמת השומן היא תהליך מורכב רב-שלבי הכולל נוירוטרנסמיטורים, הורמוני בלוטת התריס וסטרואידים ואינסולין. כדי להתחיל תהליך כזה, תזדקק לעבודה מתואמת של מערכת העצבים והאנדוקרינית בגוף, בתוספת העבודה היומיומית שלך להגבלת צריכת הקלוריות, הגברת הפעילות הגופנית והפגת מתחים.

מה תפקידו של העיסוי? עיסוי דרך ההשפעה על הניקוז הלימפתי (ניקוז הלימפה), השרירים (כירומסאז') ומערכת העצבים (עיסוי סומטו-רגשי) דרך הוויסות הכללי עוזר להפעיל את "מכונת הירידה במשקל". אתה לא יכול להגביל את עצמך על ידי בחירת דבר אחד מתוך רשימה זו. רק גישה הוליסטית תעשה אותך רזה וצעיר.

אם אתם צורחים מכאבים במהלך עיסוי ונצמדים למגבת עם השיניים, אם נותרו חבורות על הגוף לאחר העיסוי, אז נותנים לכם משהו שאי אפשר לקרוא לו עיסוי. נזכיר שוב - עיסוי מרפא, אך אינו משתק, משפר את זרימת הדם בנימים, ואינו הורס אותם, משקם את תפקוד השרירים, ואינו קורע אותם, משפיע בעקיפין על רקמת השומן, מביא עם הדם את ההורמונים והמתווכים הדרושים. האחרונים מעוררים את רקמת השומן להתפרק למים ולחומצות שומן. לרדת במשקל, אבל אל תשכח את הבריאות.

פורומים נושאיים באינטרנט מלאים בבקשות לעזרה ועצות - אמהות צעירות שמתחילות לעסות את התינוקות שלהן, במקום ההטבות העצומות הצפויות, זוכות לילד קפריזי ולא ישן שינה מתנהג כאילו הוחלף. האם עיסוי יכול להחמיר את איכות השינה של התינוק, למה זה אפשרי וכיצד לבטל גורמים כאלה, נספר בחומר זה.

גורמים להפרעות שינה

עיסוי, אפילו הפשוט ביותר - טוניק, הוא השפעה חזקה למדי על הגוף של הילד. ככל שהפעוט צעיר יותר, ההשלכות של חשיפה כזו יכולות להיות בולטות יותר.

במהלך העיסוי, זרימת הדם בתינוק עולה, קצות העצבים והקולטנים בעור מעוררים, אותות מהם עוברים למוח. אם ילד לא ישן טוב לאחר עיסוי, הסיבה הברורה ביותר היא ריגוש יתר של מערכת העצבים.

עיסוי אינטנסיבי מדי, גם אם מבוצע על ידי מעסה מקצועי, עלול לגרום לכאב. ניתן להבחין באי נוחות בשרירים וברצועות גם לאחר הפגישה: במקרה זה, הילד אינו ישן במהלך היום או בלילה עקב כאבי שרירים. וזו גם סיבה שכיחה למדי להפרעות שינה.

עצם העובדה שעיסוי נעשה על ידי גורם חיצוני עלולה לגרום להפרעה בשינה התקינה ובמצב התינוק. עבורו, כל זר, כולל איש מקצוע, מהווה איום על ביטחונו הפיזי. לזה התכוון הטבע.

זו הסיבה שילדים לפעמים תופסים עיסוי שמבוצע על ידי מטפל מקצועי בעיסוי. הילד בוכה, הרופא מחליט ביושר את הכסף ששולם, והאם עומדת בקרבת מקום ושמחה לעתים קרובות בנבכי נשמתה: בכי, בהבנתה, הוא סימן לכך שהחזקות השרירים והטונוס בוטלו בהצלחה.

למעשה, הילד דורש הגנה, ודורש אותה מהאם. אמא עומדת ולא פעילה מכניסה אותו למצב של היסטריה אמיתית - הבטיחות בסכנה. אין שום דבר מפתיע בעובדה שזעזועים כאלה משפיעים לרעה על איכות השינה.

עיסוי, במיוחד אם הוא מבוצע על ידי מומחים מוזמנים או מטפל בעיסוי במרפאה, אינו מתקיים כאשר התינוק מוכן לכך לחלוטין, אלא כאשר ישנה תקופה פנויה בלוח הזמנים של המומחה לקבל את ילדכם. כך, שגרת היום, המוכרת לרוב לתינוק, קורסת עם תחילת קורס העיסוי. זה גם הגורם למצבי רוח, חרדה ושינה לקויה: תינוקות לא אוהבים שינויים פתאומיים בשגרת יומם.

בנוסף ליציאה מ"אזור הנוחות", התינוק יכול להראות את עייפותו על ידי החמרה בבריאותו ובהתנהגותו – שינויים במשטר מובילים לרוב לעייפות כרונית. כאן אנו מקבלים מעגל קסמים: הילד לא יכול להירדם כי הוא עייף ומתרגש, והוא לא יכול לנוח כי הוא לא יכול להירדם.

בנוסף, ייתכן שהסיבות להידרדרות השינה אינן טמונות כלל בעיסוי. קורה שטיפול או קורס מניעתי לא מתחיל בזמן הנכון: המשפחה עברה דירה, הילד חלה לאחרונה, שיניו החלו להיחתך, יש מחלוקת או גירושים במשפחה.

במקרה זה, אמהות נוהגות לייחס את הידרדרות השינה לעיסוי. אבל את הסיבה האמיתית יש לחפש במקום אחר.

מה לעשות - הוראות שלב אחר שלב

אם ילדכם בוכה ושובב לאחר העיסוי הראשון, התייחסו לכך בהבנה, אולי התינוק רק צריך זמן להתרגל אליו. אם התקפי זעם והפרעות שינה נמשכים יותר משלושה ימים, הגיע הזמן לנקוט באמצעים יעילים.

• עשה את העיסוי בעצמך מתי שאפשר.בידי האם, הילד לא ירגיש בסכנה, הנפש שלו לא תסבול. כמובן, אם אנחנו מדברים על עיסוי טיפולי למחלות מסוימות, תזדקק לעזרה של מומחה. אבל כאן יש מוצא. ד"ר קומרובסקי ממליץ לאמהות כאלה לבקש ממומחה להראות את טכניקת העיסוי על מנת לבצע את העיסוי במו ידיהן, גם בפיקוח של איש מקצוע. זה יהיה הרבה יותר יעיל וקל יותר עבור הילד. כל אמא יכולה לעשות עיסוי משקם בעצמה בבית.
• נסה להפחית את עוצמת הטריקים.גע בעדינות, אל תלחץ חזק על עור התינוק. שאלו לגבי אותו מומחה שעוסק בתינוק. אם הגורם להפרעות שינה היה כאב פיזי, לאחר מספר ימים לאחר הפחתת העומס, הילד יירגע ויתחיל לנוח כרגיל.

• בחר את הזמן המתאים לטיפולי עיסוי.עיסוי טוניק מומלץ לעשות בבוקר לפני ארוחת הצהריים, ועיסוי מרגיע בערב לפני השחייה והשינה. מיד לאחר העיסוי, אל תרדימו את הילד, תנו לו לטבול באמבטיה, להירגע, להתעייף ולהתעייף כמו שצריך. לאחר האכלה, לפחות שעה חייבת לעבור כדי שהילד לא יגקה במהלך ההליכים, אחרת שנתו תופרע מסיבה אחרת - הוא ירגיש רעב מוקדם יותר.
• נסו להפוך את העיסוי לא להליך רפואי, אלא למשחק.עניין את ילדך בחרוזים ושירים, צעצועים מעניינים. אם הוא שובב, עדיף להפסיק ולעשות את העיסוי במועד אחר או ביום אחר. אסור לתת לתינוק להתייפח ללא נחמה לאורך הפגישה, ולאחר מכן לנסות להירגע למשך כשעה. עם עיסוי כזה, שינה ותיאבון של מבוגר היו מופרעים, אבל אנחנו מדברים רק על ילד קטן חסר אונים.
• לילדים פעילים ומרגשים עם תגובה מהירה של מערכת העצביםעיסוי מרגיע עם השפעה עמוקה מינימלית מתאים לכל חומר מגרים. ילדים עם קצת עייפות - טוניק.

הקפידו לקחת בחשבון את המזג והאופי של הקטן.

תוכלו ללמוד כיצד לעסות ילד נכון לפני השינה בסרטון הבא.

לשתות הרבה מים

שתייה מרובה של מים מיד לאחר העיסוי ובמשך השעות הבאות היא רעיון טוב מכיוון שהיא עוזרת בתיקון הרקמות שלך. תנועות עיסוי מעוררות את מערכת מחזור הלימפה, אשר אוספת את כל הרעלים והסיגים ומסירה אותם מהגוף. בתהליך זה נחלצים לעזרה מים, המסייעים בהוצאת יסודות רעילים מהגוף. לכן, אנו ממליצים לשתות כמה שיותר מים לאחר העיסוי (כל אדם שותה מים בצורה שונה).

לאכול נכון

מומלץ לאכול ארוחות קלות כמה שעות לפני או אחרי העיסוי. אבל אם אתם מרגישים רעב לאחר עיסוי, אל תאכלו מיד, חכו זמן מה ואז בחרו אוכל קל. אלה יכולים להיות חטיפים קלים, כמו ירקות מאודים או מוקפצים קלות עם כוס תה צמחים. מוצרי קמח, בשר, ממתקים וסודה מאטים את חילוף החומרים, שומרים על מים, ותרגישו כובד בבטן.

נהלי מים לאחר עיסוי

בבית, לאחר עיסוי, אתה יכול לעשות אמבטיה. אנו ממליצים להוסיף מעט מלח ים למי האמבט, שכן הוא מכיל מגנזיום סולפט, שיסייע גם בניקוי הגוף מרעלים ופסולת. עם זאת, גם אמבטיה (או מקלחת) חמימה פשוטה לאחר העיסוי תספיק. רק תדאג שיהיה חם (לא חם), זה ישפיע על העור.
הערה: מלח ים (מגנזיום סולפט) הוא מרגיע שרירים בעל אפקט ניקוי רעלים.

לְהִרָגַע!

הדרך הטובה ביותר להתאושש מעיסוי היא לנוח. הדבר הנכון ביותר יהיה לשכב 30-40 דקות, להירגע. זה יעזור לשקם את הגוף לאחר העיסוי, בנוסף, המרץ יחזור אליך, שכן רוב האנשים רק רוצים לשכב ולהירגע.

לצאת להליכה!

רעיון טוב נוסף הוא לצאת לטיול. זה לא רק יחסוך את השרירים מעווית, אלא גם ישביע את הגוף בחמצן ובאופן כללי, הליכה היא נהדרת!

תרגל מתיחות או פעילות גופנית קלה ויוגה זרימת ויניאסה

כדי לגבש את תוצאות העיסוי, לאחר העיסוי, אתה יכול לעשות מתיחות קלות או Vinyasa flow Yoga. אכן, צורות קלות של פעילות גופנית ומתיחות מומלצות על ידי הרופאים לאחר העיסוי, שכן כל סוגי המתיחות מקלים על מתח השרירים. הקצב האיטי של יוגה ויניאסה יעזור גם במתיחות והרפיה.
הערה: יוגה זרימת ויניאסה היא ענף של יוגה המתמקד בבריאות גופנית. בנוסף לתנוחות סטטיות, נעשה שימוש במעברים דינמיים, המחברים את התרגול לריקוד יחיד.

שחרר את הרגשות שלך

עיסוי, ככלל, נועד להקל על מתח ושחרור רגשות. ברוב המקרים, לאחר עיסוי, אנשים חשים גל של אושר או שמחה. אם משהו כזה קורה, תן לו דרור. אתה מרגיש את הדמעות מגיעות? בוכה!! מרגישים מאוד שמחים? שתף את האושר הזה עם אחרים!! במילים אחרות, עיסוי מרגיע ומסיר את כל החסימות הרגשיות שאנו שמים במודע או שלא במודע. כאשר אנו נרגעים והבלוקים מוסרים, הגוף יכול להגיב בצורה שונה משפע יתר של רגשות.

• הימנע מכל סוג של אימון אינטנסיבי או כל פעילות מאומצת אחרת, כולל ריצה.
• אין לשתות משקאות כגון: תה, קפה, אלכוהול, משקאות המכילים קפאין, שכן הם עלולים לגרום להתייבשות (יש להם השפעה משתנת).
• אנו לא ממליצים לאכול מזון קשה לעיכול לאחר העיסוי. זה לא ימריץ אותך ואתה תרגיש יותר רדום ועייף.
• יש להימנע מכל דבר שיכול להוביל לרמות לחץ דם גבוהות. זה יכול להיות מוזיקה רועשת, מותחן או ספר מרגש מאוד.

אמצעי זהירות נוספים שכדאי לדעת לפני הולכת לעיסוי

• יש להימנע מעיסוי לאחר כימותרפיה או הקרנות.
• האם אובחנת עם אוסטאופורוזיס? עם מחלה כזו, עיסוי מצוין רק בהמלצת רופא.
• נשים בהריון לא צריכות להגיע לעיסוי ללא התייעצות עם רופא.
• אם הגוף שלך נוטה לפקקת (קרישת דם מוגברת), עיסוי עלול לגרום להיווצרות קרישי דם.
• לחולים במחלת לב מוצגים עיסוי רק בהמלצת רופא.
• אנשים עם פצעים פתוחים, פריחות, חבורות, כוויות, גידולים, דלקות, קרעים בשרירים, נקעים או שברים שזה עתה נרפאו צריכים להימנע מעיסוי.
• גם אנשים עם טמפרטורת גוף של מעל 37.5 מעלות אסורים בעיסוי, מכיוון שהדם כבר זורם בגוף מהר מהרגיל.
• אם יש לך הרפס, זיהומים חיידקיים, פטרייתיים או ויראליים, עליך לסרב גם לעיסוי, שכן עיסוי עלול להחמיר או לפתח את המחלה.
• עיסוי אינו מתאים לאנשים עם כלי דם חולים (דליות ורידים, פלביטיס, פקקת).
• חולי סוכרת צריכים להיות זהירים מאוד לפני הזמנת עיסוי, מכיוון שהוא עלול להעלות את רמות הסוכר בדם. לכן, עדיף לך תחילה להתייעץ עם הרופא שלך בפירוט.