העוצמה הגברית לאחר 50 שנה תלויה בגורמים רבים. הבריאות היא ההשפעה העיקרית. מספר כללים מסוימים יסייעו לשמר את הכוח הגברי. כדי לשלוט כראוי על מערכת הרבייה, אתה צריך לדעת במה תלוי הכוח הגברי.
כיצד מתרחשת עוררות מינית
כוח הוא תהליך מאוד עדין ומורכב. מספר מערכות גוף שונות מעורבות ביצירתו. הופעת העוררות המינית תלויה בעבודתן של מערכות כגון:
- רקע הורמונלי;
- כלי שיט;
- מחזור;
- קצות עצבים.
המערכת ההורמונלית נכללת קודם כל בתהליך. בתחילה, הורמון הטסטוסטרון מופעל. זה גורם להיווצרות דחף עצבי. הדחף מגיע מההיפותלמוס. זה מפעיל את קצות העצבים של הפין. שורשים מגרים את מערכת כלי הדם הגברית. כלים מתרחבים, קירותיהם מתגברים. זרימת הדם בעורק המפשעתי עולה. בהשפעת זרימת הדם, גופי המערה של הפין מתמלאים. העור נמתח, הפין מוגדל. כאשר מתרחשת זקפה, הסוגר של שלפוחית השתן מתכווץ. זה הכרחי כדי למנוע מנוזל זרע לחדור לחלל שלפוחית השתן. אורגזמה גורמת לשחרור טסטוסטרון בבלוטת הערמונית. זה מביא את סוד נוזל הזרע לתוך מערכת הזרע. הסוד מתערבב עם תאי נבט ומופרש לתוך השופכה. מופיעה שפיכה.
המערכת הנפשית מעורבת גם ביצירת העוצמה. למצב הפסיכולוגי של גבר יש השפעה על החשק המיני. בנוכחות גורמים פסיכולוגיים שונים, החשק המיני של גבר יכול לרדת או לעלות.
סיבות להתדרדרות הגירוי המיני
לאחר גיל 50 מתרחשים שינויים משמעותיים בגוף. בגוף, תהליכים מטבוליים נחלשים. ההידרדרות בעוצמה מתרחשת מסיבות כמו:
- חיצוני;
- פְּנִימִי.
גורמים חיצוניים כוללים סיבות שונות. ההשפעה העיקרית היא מקצועו של גבר. עם שהייה ארוכה בישיבה באיברי האגן, התזונה הטרופית מופרעת. זרימת הדם מואטת, אספקת החמצן פוחתת. העבודה של בלוטת הערמונית והאשכים לא הושלמה. במקרה זה, משקל הגוף יכול להשתנות באופן משמעותי. לעלייה במשקל יש גם השפעה פתולוגית על בריאותם של איברי המין. בלחץ מעודף שומן, אברי האגן מתכווצים ומשנים את מיקומם. גבר סובל לא רק מכוח, אלא גם מבריאות כללית.
סיבות חיצוניות כוללות גם שינוי במצב הפסיכולוגי של גבר. לחץ בעבודה, לחץ נפשי מוגבר, מריבות במשפחה גורמים להידרדרות בתפקוד המוח. האיש נעשה עצבני. הוא מאבד את החשק המיני שלו. ליחסי מין נדירים יש השפעה מזיקה על העוצמה. בחולים כאלה ישנה הידרדרות במחזור הדם באגן.
לאחר 50 שנה, המסגרת השרירית של גבר נחלשת. חולים רבים אינם עוסקים בתרגילי ספורט נוספים. עם הידרדרות במצב השרירים, מתרחשת חולשה מינית. כדי להחזיר את העוצמה, אתה צריך לנהל אורח חיים פעיל.
הסיבות הפנימיות תלויות בבריאותו הכללית של הגבר. לאחר 50 שנה מתעוררות בעיות באיברים או מערכות שונות. לחולים רבים יש עלייה בלחץ הדם, הידרדרות בתפקוד המערכת ההורמונלית והפרה של תהליכים מטבוליים. ישנה גם עלייה במהלך של מחלות כרוניות.
גורמים פנימיים כוללים פתולוגיות דלקתיות שונות של מערכת הרבייה. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למחלות של בלוטת הערמונית ואיברי השתן. העוצמה מושפעת מדלקת הערמונית של אטיולוגיות שונות. הסכנה של המחלה טמונה במהלך הכרוני שלה. התסמינים מופיעים על פני תקופה ארוכה של זמן. חולים רבים מפתחים סיבוכים, אחד מהם הוא הפרעות זיקפה.
עבור העוצמה, הפרעות הורמונליות הן גם מסוכנות. הפרעות כאלה מתגלות לעתים קרובות בחולים עם סוכרת. עם מחלה זו, תהליכים מטבוליים ברקמות ואיברים היקפיים מופרעים. הפרה של התהליך המטבולי גורמת לקושי בתפקוד בלוטת הערמונית וההיפותלמוס. יש שינוי ברמות ההורמונים. כמות הטסטוסטרון בחולי סוכרת פחותה משמעותית מאשר אצל גברים בריאים. אנדוקרינולוג מנוסה יעזור לפתור בעיה זו.
כל הפתולוגיות הללו מלוות בתסמינים שונים שצריך לשים אליהם לב. אם יש הפרה של העוצמה, אתה צריך לזהות את הסיבה להידרדרות שלה.
אבחון מטופל
במקרה של הפרת עוצמה בגיל 50, יש צורך לפנות לעזרה ממומחה בזמן. הרופא יעזור לקבוע את האבחנה הנכונה ולרשום טיפול מתאים. לאבחון החולה נעשה שימוש בבדיקת אולטרסאונד, ונלקחות בדיקות שונות.
בתחילה, יש צורך לזהות שינויים פתולוגיים במחזור הדם האנושי. עם מחלות של בלוטות הדם בדם החולה, מספר הלויקוציטים עולה. תאי דם לבנים אחראים על סילוק נוגדנים מהגוף. במצב רגיל, מספר התאים הלבנים זניח.
כמו כן, יש צורך ללמוד את מצב מערכת גניטורינארית. לשם כך, נעשה שימוש בבדיקת אולטרסאונד. אולטרסאונד יכול לזהות נגעים או תהליך דלקתי ברקמות. אם יש שינויים פתולוגיים, נקבעת בדיקת חומרה נוספת.
לגירוי מיני תקין, יש לקבוע גם את הרכב נוזל הזרע. לאחר 50 שנה חלה ירידה בסינתזה של טסטוסטרון, המשפיעה על מספר תאי הנבט והרכב הפרשת נוזל הזרע. אם גבר מבחין בשינוי במראה השפיכה, אז הוא זקוק לבדיקת זרע.
אם יש חשד למחלות דלקתיות במערכת גניטורינארית, מומלץ לקחת כתם מהשופכה. במריחה ניתן לזהות פתוגנים שונים או תוצרים מטבוליים שלהם.
אם ההידרדרות בעוצמה מתרחשת על רקע תהליכים פתולוגיים נוספים, מומחים עורכים בדיקה נוספת.
איך לשפר את העוררות
לאחר גיל 50, מומחים ממליצים על בדיקה מונעת שנתית. עם הגיל, עבודת האיברים מואטת, ומחלות כרוניות מתעצמות. לחולים רבים לא מומלץ לקיים חיי מין פעילים. בגיל צעיר, הקיפאון של נוזל הזרע מוביל להפרה של העוצמה, בגיל 50 תהליך זה הופך להיפך.
- תְזוּנָה;
- פעילות גופנית;
- בחר את הטיפול הדרוש;
- רמת הוויטמינים והמינרלים בגוף;
- לסרב מהרגלים רעים;
- הימנע מתנודות טמפרטורה חזקות.
גברים בשנות ה-50 לחייהם צריכים לבחור בקפידה את התזונה שלהם. זה צריך לכלול ויטמינים ומינרלים שונים. להגברת העוצמה, מומלץ להתאים את רמת האבץ, הסידן, הזרחן והחלבון בגוף. אבץ הכרחי לתפקוד תקין וארוך טווח של המערכת ההורמונלית. זה מסדיר את ייצור הטסטוסטרון. כמות גדולה של אבץ נמצאת בכוסמת, בשר הודו, צנוברים ושעועית. סידן מסייע בשמירה על בריאות העצמות והמפרקים. הכמות הגדולה שלו מצויה במוצרי חלב.
מזון חלבון משפר את הזרע הגברי. אבל יש לקחת בחשבון נוכחות של מחלות נלוות. סוג זה של מוצר אסור לגברים הסובלים מיתר לחץ דם ומחלות לב.
העוצמה תלויה ישירות בפעילות הגופנית של המטופל. בגיל 50, גברים רבים מנהלים אורח חיים לא פעיל. עלייה בניידות עוזרת גם להגביר את אספקת החמצן לרקמות. כמות מספקת של חמצן מאריכה את עבודת מערכת הרבייה.
אם לגבר בגיל 50 יש מחלות נלוות, יש צורך לטפל בהן. הטיפול נקבע אך ורק על ידי מומחים. עליך לעקוב בקפדנות אחר המלצות הרופא. זה יעזור לחסל סיבוכים אפשריים שונים מכוח.
אתה יכול לקחת קומפלקסים ויטמינים נוספים שמטרתם לנרמל את תפקוד הזקפה של גבר. בבתי מרקחת יש מבחר גדול של תרופות כאלה. אתה יכול לקחת באופן עצמאי תרופות כגון: Impaza, Red Root, Lovelas, Sealex. כל התרופות הללו ניתנות בבית מרקחת ללא מרשם והן טובות במניעת בעיות אפשריות בעוצמה.
בגיל 50 כדאי לוותר על הרגלים רעים שונים. משקאות המכילים אלכוהול גורמים להפרה של spermatogenesis. היווצרות נוזל הזרע מסובכת. כמו כן, משקאות כאלה כרוכים בהפרעה של מערכת הלב וכלי הדם. בנוכחות יתר לחץ דם, קוקטיילים המכילים אלכוהול הם התווית נגד לחלוטין. לעישון יש גם השפעה שלילית על תפקוד כלי הדם. במעשנים פעילים, המילוי של גופי המערה הופך לבלתי שלם. אתה יכול לשחזר זאת בעזרת דחייה מוחלטת של ניקוטין. בנוכחות בעיות שונות באיברי המין, לא מומלץ לבקר באמבטיה או בסאונה.
כל הכללים הללו יעזרו להאריך את התפקוד המיני של גבר. בגיל 50 העוצמה נשברת בקלות. עמידה באורח החיים הנכון יכולה להפחית את הסיכון להיחלשות העוצמה.
משקל אידיאלי לגברים מעל גיל 55:
גובהו של גבר 150-155 ס"מ - משקל 57-62 ק"ג.
גובהו של גבר 155-160 ס"מ - משקל 62-67 ק"ג.
גובהו של גבר 160-165 ס"מ - משקל 67-71 ק"ג.
גובהו של גבר 165-170 ס"מ - משקל 71-75 ק"ג.
גובהו של גבר 170-175 ס"מ - משקל 75-78 ק"ג.
גובהו של גבר 175-180 ס"מ - משקל 78-83 ק"ג.
גובהו של גבר 180-185 ס"מ - משקל 83-87 ק"ג.
גובהו של גבר 185-190 ס"מ - משקל 87-93 ק"ג.
דופק אידיאלי:
הדופק של גבר מעל גיל 55 במצב רגוע צריך להיות 60-70 פעימות לדקה.
קצב הדופק בזמן מאמץ גופני עולה בכ-70-80% מהערך ההתחלתי, אך לא יעלה על 150 פעימות לדקה.
עם עומס אירובי, הדופק המרבי מחושב לפי הנוסחה: הדופק המרבי הוא 220 פחות מספר השנים (גיל).
עקרון מדידת הדופק:
יש צורך ללחוץ קלות עם האצבע והאצבע האמצעית על העורק הרדיאלי הפועם בבירור הממוקם על פרק כף היד או על עורק הצוואר בצוואר. תוך חמש עשרה שניות אתה צריך לספור את מספר הפעימות. הכפל את המספר המתקבל בארבע.
בעת מדידת הדופק, יש צורך לשים לב לעובדה שהתדירות שלו מושפעת ממיקום הגוף. קצב הלב מואט בשכיבה, ועולה בישיבה או בעמידה.
קצב לחץ:
עבור גבר מעל גיל 55, אינדיקטור כזה של לחץ דם נחשב נורמלי: 130-139 / 85-90 מ"מ. rt. אומנות.
עבור חולי סוכרת, הנורמה היא 130/85.
רמת לחץ דם של 140/90 נחשבת לגבול התקין העליון. אם הלחץ חורג מהגבול, אז זה סימן ליתר לחץ דם עורקי.
2. בקרת כוח
אצל גברים לאחר גיל 55, הבעיות הבריאותיות העיקריות מתרחשות במערכת הלב וכלי הדם. סבירות גבוהה לפתח מחלת לב כלילית, יתר לחץ דם, טרשת עורקים.
במחלות של מערכת הלב וכלי הדם יש צורך להגביל את צריכת המזון השומני ולשמור על איזון בין צריכת שומנים בריאים ולא בריאים. אכלו מזונות עשירים בשומנים ממקור מן החי כמה שפחות: כבש, חזיר שומני, בקר, שומן חזיר, מרגרינה קשה ושומני בישול אחרים. ריכוז גדול של שומנים מזיקים נמצא בנקניקים, נקניקים, בשר משומר, שמנת קונדיטוריה, גלידה.
כאשר מבשלים מנות בשר, יש לקצץ את כל השומן ולהסיר את העור מהעופות. מרתיחים בשר או עופות, מצננים את המרק ומסירים שומן מפני השטח שלו. בשר מבושל ניתן לאפות או לתבשיל.
שמנים צמחיים מכילים שומנים בריאים לכלי הדם וללב. שמן זה הוא זית, חמניות, תירס, סויה, דגי ים עמוקים (שדנית, מקרל, הרינג בלטי, דגי סלמון, טונה). שומנים בריאים עדיפים. עם זאת, יש להפחית את כמות השומן הכוללת הנצרכת.
כדי להפחית את הסיכון לפתח טרשת עורקים, יש צורך בתזונה בריאה המסייעת בהורדת לחץ הדם, בנרמול חילוף החומרים, בהפחתת משקל הגוף ובנטייה לפקקת.
כדי לשמור על בריאות גברים לאחר 55 שנים, יש להקפיד על הכללים הבאים:
- הסר פסולת מהתזונה (כליות, כבד, מוחות).
- הפחיתו, במידת האפשר, צריכת בשר, חלמונים, מוצרי חלב עתירי שומן (חמאה, גבינה, שמנת חמוצה).
- אכלו יותר פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, בשר רזה (בשר בקר או עגל רזה, עוף ללא עור או הודו).
- צריכה של מזונות המכילים כולסטרול ביום צריכה להיות פחות מ-300 מיליגרם.
התזונה ליתר לחץ דם דומה לזו המומלצת עבור טרשת עורקים ומחלות לב כלילית. התזונה צריכה להכיל מזונות עשירים באשלגן, מגנזיום, בטא-קרוטן:
- אורז חום חום, דוחן;
- קישואים, דלעת, חצילים;
- עשבי תיבול טריים, חסה;
- אפרסקים, משמשים;
- אפרסמון, פירות יבשים (צימוקים, משמשים מיובשים, תמרים).
הגבל את צריכת המלח שלך. יש להכין מנות ללא מלח, להוסיף מלח לפי הטעם בצלחת. מותר לצרוך 4-5 גרם מלח ליום.
תזונאים ממליצים בגיל מבוגר להגביר את צריכת תבלינים ותבלינים מספר פעמים, מכיוון שהם משפיעים לטובה על ההולכה העצבית ברקמות.
הסר תה שחור חזק וקפה מהתזונה שלך. שתיית קפה משפיעה לרעה על רמות לחץ הדם ומעלה את רמות הכולסטרול. לכן, עדיף להחליף את המשקאות הללו בתה ירוק, קקאו, מיצי פירות וירקות.
בנוכחות מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, מומלץ לבלות ימי צום 1-2 פעמים בשבוע:
- לפתן-אורז: לשתות כוס לפתן מתוק 6 פעמים ביום. לפתן יש לצרוך פעמיים עם דייסת אורז מתוקה (50 גרם), מבושלת במים ללא מלח.
- יום גבינת קוטג': 400-450 גרם גבינת קוטג' דלת שומן, אך לא 0%, בתוספת שתי כוסות קפיר (1.5% אחוז שומן) בתוספת שתי כוסות מרק ורדים או משמש מיובש.
- יום תפוחי אדמה: חמש פעמים ביום יש לאכול 300 גרם תפוחי אדמה אפויים או מבושלים ללא מלח.
- יום המלפפון: אכלו 300 גרם מלפפונים טריים ללא מלח חמש פעמים ביום.
- יום התפוח: אכלו 1.5 קילוגרם של תפוחים טריים או אפויים.
- יום סלט חמש פעמים ביום, לאכול 250-300 גרם של סלט פירות או ירקות טריים ללא מלח, מתובל בשמנת חמוצה או שמן צמחי.
3. פעילות גופנית
גוף האדם זקוק לתנועה בכל גיל ובכל כושר גופני. בחירת התרגילים הגופניים לקשישים צריכה להיות אינדיבידואלית, תוך התחשבות בנוכחות של מחלות כרוניות, גיל ומצב גופני.
אימון עוזר לרדת במשקל, להוריד לחץ דם, להפחית את רמת הסוכר בדם (שחשוב במיוחד לגברים עם סוכרת), להוריד כולסטרול. חשוב גם שאנשים שמתעמלים באופן קבוע יעשנו הרבה פחות או אפילו יוותרו על הרגל רע זה.
פעילות אירובית בעצימות נמוכה או מתונה מיועדת לגברים מעל גיל 55. תרגילים כאלה עם התנגדות נמוכה נותנים מספר רב של חזרות.
אירובי כרוך במתינות של פעילות גופנית, הכוללת קבוצות שרירים רבות. פעילות גופנית כזו יכולה להיעשות לאורך זמן. הוא כולל: ריצה, שחייה, טניס, רכיבה על אופניים. תרגילים אירוביים משפרים משמעותית את מצב מערכת הלב וכלי הדם, תורמים לפיתוח סיבולת ומגבירים את הכוח הפיזי ומשפרים את המצב הפסיכו-רגשי.
גברים לאחר גיל שישים צריכים לעסוק בשיקום פיזי על פי תכנית פרטנית מתונה. במתחמי תרגילים כאלה מוקדש חלק נכבד מהזמן לחימום וקירור הגוף. כל תרגילי האימון צריכים להתבצע בקצב איטי, ועצימותם צריכה להיות מתונה.
קשישים לא צריכים לבצע תרגילים הדורשים הרבה אנרגיה ומאמץ. לדוגמה, במהלך הריצה, מתח רב מדי מתרחש, נפילה הן על המפרקים, על שרירי הרגליים והן על הגו כולו. במקום זאת, שחייה והליכה מועילות.
מספיק לעסוק בפעילות גופנית שלושים דקות ביום וארבע עד שש פעמים בשבוע. אם אתה לא יכול להקדיש כל כך הרבה זמן לאימון, אז התאמן במשך עשר עד חמש עשרה דקות מספר פעמים ביום.
לפני תחילת פעילות גופנית, יש צורך להתייעץ עם רופא על מנת לבחור סוג אופטימלי של פעילות גופנית באופן אינדיבידואלי.
4. חיים אישיים
הצרכים המיניים של גבר משתנים עם הגיל. עם זאת, אין זה אומר שהזדמנויות מיניות נעלמות כאשר מגיעים לגיל מבוגר. הם עוברים לשלב אחר.
בגיל מבוגר, אופי היחסים האינטימיים משתנה. ליטופים הופכים מאופקים, רגועים. פעילות מינית הופכת מתונה. כעת תשומת לב וטיפול מוחלפים בתשוקה ובלהט האופייניים יותר לגיל צעיר.
גברים מבוגרים מגיבים הרבה יותר לאט לגירויים מיניים. נדרשת סימולציה אינטנסיבית. לכן, במהלך מערכות יחסים אינטימיות, אישה צריכה לקחת את היוזמה העיקרית.
שיטה יעילה להתמודדות עם מתח ומחלות רבות היא מין. בעזרת מין, ניתן לחסל מחלות שונות: מכאבי ראש ועד כאבים בדלקת פרקים. זאת בשל ייצור "הורמון ההנאה" בתהליך של מערכות יחסים אינטימיות.
גבר אחרי 55 שנים לא צריך להזניח ולפחד מחיי מין. הדבר היחיד שכדאי לזכור הוא שהגיל דורש עקביות, סדירות וקביעות.
5. בקרת משקל
כדי לשמור על משקל תקין, גברים מבוגרים צריכים להוציא או להגביל את המזונות הבאים בתזונה:
- מוצרי קמח, כולל ורמיצ'לי, פסטה.
- שוקולד וממתקים אחרים.
- מנות חריפות ומלוחות.
- בשר שומני (כבש, חזיר).
- מזון שומני חלבי.
- מוצרים מטוגנים ומעושנים.
אין לאכול בשר יותר מפעם אחת ביום. עדיף לאכול בשר דגים ועופות, שכן מוצרים אלו מכילים פחות שומן בהשוואה לבשר אדום.
אכלו יותר מזונות עשירים בסיבים: פירות, אגוזים, ירקות, דגנים, ירקות שורש.
אכלו לא יותר מארבע ביצים בשבוע, מכיוון שהן מכילות אחוז גבוה של כולסטרול.
עבור גברים מבוגרים, ירקות כגון עגבניות, תפוחי אדמה, כרוב, מלפפונים, סלק, גזר שימושיים. מפירות מומלץ לבחור תפוחים, דומדמניות שחורות, פטל, שזיפים, אגסים, דובדבנים, תותים, דובדבנים מתוקים.
6. תמיכה בבריאות הלב
ניתן וצריך להגן על הלב באופן עצמאי מפני מתח והתרחשות של מחלות שונות. ישנם כללים בסיסיים שגבר מעל גיל 55 חייב לפעול על מנת לשמור על מערכת לב וכלי דם בריאה.
שלוש פעמים ביום, אכלו מזונות עשירים בויטמין E (גבינת קוטג', גבינה, ירקות, שמן צמחי, קטניות).
שתו 2 כוסות חלב או מוצר חלב מותסס כל יום.
כדאי לדעת שארבע חתיכות דגים בשבוע מפחיתות את הסיכון לאוטם שריר הלב ב-44%.
שתיית כוס אחת ביום של מיץ ענבים מגנה מפני התרחשות של התקף לב. משקה זה מונע חסימה של כלי הלב.
חמישה אגוזי מלך הנאכלים ביום מאריכים את החיים בשבע שנים. אגוזי מלך מכילים חומרים המגנים על הלב מפני ההשפעות השליליות של הכולסטרול.
לעלות במדרגות. שש קומות מדרגות, שמתגברות עליהן מדי יום, מפחיתות פי שלושה את הסבירות לפתח מחלות לב וכלי דם.
לאכול פטל טרי ובצורת ריבה. שבע כפיות ריבת פטל מחזקות מאוד את העורקים הכליליים. פטל עשיר בויטמינים A ו-C, המחזקים את דפנות כלי הדם. הנוכחות של חומצה סליצילית במיץ פטל מנרמלת את קרישת הדם, מה שהופך אותו לתחליף בטוח לתרופות כמו אספירין.
הלב מסופק באנרגיה הדרושה בעת אכילת בננות. בננות מנרמלות את מאזן האשלגן בתאי שריר הלב.
אכלו מספיק אשכוליות, תפוזים, קלמנטינות.
תפסיק לעשן. שתים עשרה שאיפות סיגריות מגדילות את העומס על הלב ב-5%, שכן ישנה היצרות חדה של כלי הדם הכליליים.
שליטה במשקל שלך. עודף משקל אסור.
7. ניטור לחץ דם
לגברים מבוגרים יש סיכון גבוה לפתח מחלת יתר לחץ דם (עלייה תקופתית או מתמדת בלחץ הדם). הסיבה העיקרית להתפתחות יתר לחץ דם היא ירידה בלומן בין כלי דם קטנים. כתוצאה מכך, זרימת הדם פוחתת. הלחץ העורקי עולה באופן משמעותי, מכיוון שהלב צריך להשקיע מאמצים רבים כדי לדחוף דם דרך מחזור הדם.
על מנת למנוע התרחשות של יתר לחץ דם, יש צורך לדבוק בהמלצות הבאות:
- שימו לב למשקל שלכם. השמנת יתר מובילה ליתר לחץ דם, מחלת לב כלילית ומחלות קשות אחרות.
- פעילות גופנית סדירה מועילה.
- תפסיק לעשן.
- עבודה לסירוגין עם מנוחה. לעובדי ידע מומלצת מנוחה פעילה. לאנשי עבודה פיזית, להיפך, עדיף בילוי שקט.
- בדוק את רמת הסוכר בדם מדי פעם.
- אחת לחצי שנה מומלץ לעשות א.ק.ג (אלקטרוקרדיוגרמה).
- חשוב למדוד את לחץ הדם באופן קבוע.
8. פני לאורולוג באופן קבוע
אחת המחלות השכיחות ביותר של גברים מבוגרים היא אדנומה של הערמונית. מחלה זו מתבטאת בתסמינים העיקריים הבאים:
- הצורך לדחוף בעת מתן שתן;
- דחף תכוף להשתין, גרוע יותר בלילה;
- בריחת שתן;
- תחושה של התרוקנות לא מלאה של שלפוחית השתן.
אדנומה של הערמונית אינה גזר דין מוות. אתה צריך לבקר אורולוג באופן קבוע ולעבור טיפול בזמן.
9. שימור בריאות מערכת העצבים
ידוע שלחץ הוא סכנה ממשית, שכן הוא גורם למחלות רבות. אצל גברים מעל גיל 55 מתרחשים שינויים נפשיים, כגון: פחד מבדידות, חוסר אונים, ירידה בהערכה העצמית, עצבנות, פסימיות, קדרות.
כדי לשמור על בריאות מערכת העצבים, גברים קשישים צריכים לשים לב לעצות הבאות:
- שינה מספיק, פעל על פי השגרה היומית הנכונה.
- הימנע מהוספת משקל עודף.
- שמרו על רמה גבוהה של פעילות גופנית.
- להיות יצירתי.
- התחבר יותר לאנשים.
- הימנעו ממצבים מלחיצים במידת האפשר.
- לאכול בצורה מאוזנת. שימו לב במיוחד למזונות העשירים בויטמיני B (תפוחים, כרוב, מוצרי חלב, כבד, דגנים מלאים, קטניות).
10. עמידה בשגרה היומיומית
יש לשלב פעילות גופנית פעילה, עבודה עם מנוחה ושינה טובה. קשיש צריך לישון 9-10 שעות ביום.
אנשים מעל גיל 55 צריכים ללכת לישון באותו זמן.
כדאי לאוורר את החדר היטב לפני השינה, לשמור על הטמפרטורה בו על 20-21 מעלות צלזיוס.
עדכון: אוקטובר 2018
ככל שאדם מתבגר, כך מטען חייו גדול יותר. מטען זה מכיל לא רק ידע וניסיון מצטבר, אלא גם מספר תחלואים ומחלות שונות. חלקם ברורים, עם מרפאה בולטת, חלקם מוסתרים לעת עתה, מתעצמים בהדרגה ומכינים יום אחד רחוק מלהיות מושלם להופיע במלוא עוצמתו, להסתבך ואף להוביל לנכות או למוות.
על מנת למזער סיכונים ככל האפשר, תחילה יש להכיר ולהעריך אותם כראוי. הוזהר מראש הוא זרוע קדמית. אז, ברוכים הבאים לנשקים במרפאה הקרובה או במרכז הרפואי הפרטי.
בריאות אחרי גיל 50
לאחר שהתגברו על אבן הדרך של 50 שנה, אנשים לא רק נכנסים לזמן הבגרות המקצועית והעולמית, אלא גם מתקרבים לתחילת הכחדת הפריחה ההורמונלית. עבור חלק זה קורה מוקדם יותר, עבור אחרים מאוחר יותר. נשים נתונות למשבר הורמונלי מוקדם יותר מאשר גברים. ככל שהייצור של אסטרוגנים טבעיים יורד, נשים נכנסות בהדרגה לאותו אזור סיכון לפתולוגיות קרדיווסקולריות כמו גברים. ראוי לשקול את הבעיות העיקריות הממתינות לשני המינים לאחר יום השנה החמישים.
מערכת הלב וכלי הדם
- בשלב זה, הלב אצל גברים כבר עלול לחוות חוסר באספקת דם ורעב בחמצן עקב טרשת עורקים של כלי הדם הכליליים, שהתפתחה על רקע שנים רבות של עישון, הפרעות בחילוף החומרים של שומנים, עודף משקל ותורשה לא חיובית.
- המצב מחמיר גם על ידי יתר לחץ דם, בכפוף לתיקון רפואי לא שלם, עליות לחץ תכופות שהובילו להיפרטרופיה של שריר הלב של החדר השמאלי.
- במשך שנים רבות, גם לאלכוהול וגם לתרופות עלולות להיות השפעה רעילה ישירה על שריר הלב.
- בכפוף ליחס רשלני לבריאותם ולשימור השפעת גורמי הסיכון, גברים מעל גיל 50 מסתכנים בקבלת מרפאה מפורטת של מחלת לב כלילית עם התקפי כאב תכופים הכלולים בתוכנית אנגינה פקטוריס, הפרעות בקצב הלב, המסוכנות שבהן. הוא פרפור פרוזדורים (מכיוון שסביר מאוד שהוא מוביל לשבץ).
- התפתחות של אוטם שריר הלב חריף יכולה להיחשב גם גרסה לא חיובית של פתולוגיה לבבית, מכיוון שדרגה זו או אחרת של אי ספיקת לב נשארת תמיד עקב ירידה בהתכווצות שריר הלב.
- ספורטאים לשעבר שלא מפחיתים בעקשנות את נפח העומסים עלולים לסבול בגיל זה משריר לב ודרגות שונות של אי ספיקת לב.
- אצל נשים התקפי לב בגיל זה עדיין נדירים, אך אנגינה פקטוריס והפרעות קצב כבר יכולות להתבטא בהן.
מיטת כלי הדם בשני המינים עלולה לסבול מיתר לחץ דם עורקי (לעתים קרובות יותר יתר לחץ דם, לעיתים רחוקות יותר עליות לחץ סימפטומטיות על רקע מחלות כליה, גידולים של בלוטות יותרת הכליה). ככל שיש יותר משברים וקפיצות בלחץ הדם, כך גדלים הסיכונים לסיבוכים של כלי הדם ולנגעים של איברי המטרה: לב, רשתית, כליות, כלי מוח.
שבץ מוחי הוא הסיבוך החמור ביותר של יתר לחץ דם ואינו נדיר יותר בקרב גברים ונשים מעל חמישים כיום. ייתכנו גם הפרעות כרוניות בזרימת הדם במוח עם פגיעה בזיכרון, שינה, שמיעה, הליכה על רקע טרשת עורקים או היצרות של כלי דם המזינים את המוח.
סוכרת
סוכרת פוגעת גם בכלי דם בגדלים שונים, בעיקר משפיעה על העורקים והנימים במוח, בכליות, בעיניים ובגפיים, וגורמת לאי ספיקת כליות, אובדן ראייה מתקדם, כיבים טרופיים, ואפילו. אם סוכרת מסוג 1 בשלב זה כבר עברה מהלך מסובך, סוכרת מסוג 2 רק מתחילה לתפוס תאוצה ולגייס ניופיטים.
ורידים בולטים
מערכת עיכול
- הקיבה והוושט אינם מושפעים בגיל זה מכל דבר חדש, אם אין גורמי סיכון להתפתחות אונקופתולוגיות. כיבים ממשיכים לטפל בשחיקה ודלקת קיבה כרונית זורמת באיטיות. תהליכים אטרופיים ברירית מערכת העיכול נחשבים לרקע שלילי, שכן הם דורשים ניטור וערנות קבועים להופעת גידולים (ראה).
- תנועתיות המעיים עדיין נשמרת, אך הסיכונים לסרטן המעי הגס גדלים מעט במצב של תורשה מחמירה ופעולה של גורמי סיכון (עישון, התעללות בתבלינים, פציעות כרוניות של רירית המעי או דלקת מעי הגס כיבית במקביל או מחלת קרוהן). פי הטבעת ממשיכה לשמח עם טחורים. מהלך זה עלול להחמיר על ידי דימום.
- נראה שהכבד של אלה שאינם משתמשים לרעה באלכוהול ובתרופות אינו מציג הפתעות מיוחדות (אם אינך חולה בדלקת כבד זיהומית, ראה). - בן לוויה נדיר של ילדים בני חמישים. מהלך דלקת כיס המרה מחמיר לעתים קרובות יותר, אבני מרה נוצרות לעתים קרובות יותר ומתגלה דיסקינזיה מרה (ראה).
- הלבלב יכול להתפרסם למי שלא הקפיד בעבר על תזונה סבירה עם הגבלת אלכוהול, לא טיפלו בזמן בדלקת כיס המרה הכרונית, או להמשיך לאכול בירה עם קציצות קרות ולאכול פטריות במחבתות בגודל של רכב שטח. גַלגַל. יש לזכור שעם הגיל, היכולות האנזימטיות של הגוף יורדות, יורדת רמת האנזימים המפרקים אלכוהול, חלב ופטריות. לכן, אחרי 50, אסור להישען על מוצרים אלה, כמו גם עגבניות ודבש, בהתלהבות צעירה (ראה).
כליות
כליות ללא אורוליתיאזיס, גלומרולונפריטיס כרונית או פיילונפריטיס אינן חדשות במיוחד. נכון, לפעמים יכול להתחיל אצלם סרטן, אבל זה לא קורה כל כך הרבה. על מנת למנוע פתולוגיות בכליות, כדאי להגביל את השימוש בנוגדי דלקת ומשככי כאבים שאינם סטרואידים לגבולות סבירים, אי שתיית אלכוהול שרוף או מורשה בכמויות גדולות, ולטפל בזמן במוקדי זיהום בפה ובגרון. . לעתים קרובות יותר, הכליות בגיל זה סובלות בפעם השנייה, עקב יתר לחץ דם עורקי, סוכרת, סיכון להתכווצות גלומרולרית והידרדרות בתפקוד הסינון של הכליה. בעיות במתן שתן - הפתעה שאמא טבע יכולה להביא אחרי 50 שנה:
- נשים מתחילות לחוות בעיות בריחת שתן עקב חולשה של שרירי רצפת האגן לאחר לידה, ניתוח, ועל רקע הפרעות הורמונליות (ראה).
- גברים, לעומת זאת, מתמודדים עם בעיה של התרוקנות לא מלאה של שלפוחית השתן עקב התפתחות. כמו כן, קשיים במתן שתן עשויים ללוות ו.
בריאות האישה
קרוב יותר לגיל 55-59, הגוף מנסה להתחיל את המעבר לאופן של שימוש חסכוני במשאבים. לכן, ההשתוללות ההורמונלית, המאלצת אדם לחיות על גבול היכולות הפיזיות שלו, מאבדת מהרלוונטיות שלה.
נשים מתקרבות לתור גיל המעבר, שתזמון שלה שונה עבור קבוצות לאומיות שונות ואנשים עם תורשה שונה. יש סטיות מהגיל הממוצע בשני הכיוונים. מישהו מתמודד עם גיל המעבר הפיזיולוגי בגיל 47, ומישהו יולד ילד בגיל 60.
באופן כללי, אם התהליך ממשיך ללא קפיצות והתקלות, אז זה די טבעי ולא מביא איתו אסון. דבר נוסף הוא כשמדובר בגיל המעבר הפתולוגי (ראה). מה שנקרא גיל המעבר, כאשר, בתגובה לחוסר איזון הורמונלי, הצמח מתנתק מהשרשרת, מעורר עליות לחץ, כאבי ראש וחוסר יציבות ברגשות (ראה).
את כל הצרות האלה אפשר לעצור בעזרת. הסיבוך המסוכן ביותר של גיל המעבר הוא פגיעה במערכת הלב וכלי הדם ואוסטיאופורוזיס, שתדירותם עולה עם גיל האישה.
פעם, טיפול הורמונלי חלופי נחשב לתרופת פלא, אבל היום כבר יש עדויות לכך שטקטיקות כאלה טומנות בחובן סיכון גבוה לפתח סרטן שד, ולכן ההורמונים אינם מתאימים לכולם.
- סרטן של איברי המין הנשיים וקודם כל סרטן השד הוא הנגע של נשים מודרניות המתקרבות לגיל המעבר.
- אם זה קשור ישירות לנגיף הפפילומה האנושי ולזיהומים אחרים המועברים במגע מיני, אז סרטן השד הוא תוצאה ישירה של חוסר איזון הורמונלי, מספר קטן של לידות, סירוב להנקה ממושכת ותשוקה לאמצעי מניעה הורמונליים (ראה).
בעיה הורמונלית נשית נוספת יכולה להיחשב כפתולוגיה של בלוטת התריס. היפר ותפקוד נמוך מתרחשים באופן שווה על רקע זפק ותהליכים שונים של גידולים. סוגים מסוימים של סרטן השד קשורים גם לפתולוגיות של בלוטת התריס.
הבריאות של גברים
מבחינה מינית, גברים מעל גיל 50 בהיעדר תהליכים דלקתיים כרוניים בתחום הרבייה עדיין די שלמים. מספר הפתולוגיות של כלי הדם גדל במקצת כגורם להפרעות זיקפה (ראה), אך באופן כללי, מספר החולים מסוג זה באוכלוסייה אינו משנה. אבל הפרעות מיניות על רקע נוירוזות. לחץ ועבודה קשה אינם נדירים בקבוצת גיל זו.
מינימום קליני של בדיקות לאחר 50 שנה
כדי לעבור בדיקה מונעת, ניתן להיעזר באפשרויות של בדיקה רפואית בחוץ על בסיס פוליסת ביטוח רפואי חובה או לפנות למרפאה פרטית או למרכז רפואי.
חלק מהמעסיקים מה"לא עניים" קונים לעובדיהם פוליסות ביטוח רפואי מרצון ומתקשרים בחוזים עם מרפאות לבדיקות רפואיות של עובדיהם. עם התאמות קלות, הצ'ק הממוצע לאחר חמישים אמור להיראות כך.
בדיקת דם
בדיקות דם נאספות על בטן ריקה. תרופות לא נלקחות. כדאי לשתות כוס מים לפני הניתוח.
- - דם מאצבע מאפשר לך להעריך המוגלובין, אריתרוציטים (אנמיה, קרישי דם אינם נכללים), לויקוציטים ו-ESR (דלקת, סיכונים לסרטן, כשל חיסוני, אלרגיות) וטסיות דם (הפרעות קרישה).
- - מוריד, מעריך את עבודת הכליות (כולל חלבון אוריאה, קריאטינין), כבד (בילירובין, ALT, AST), הנטייה ליצור רובדים טרשתיים (כולסטרול, ספקטרום שומנים), סוכר בדם (סוכרת, סובלנות לקויה לגלוקוז , גידולי לבלב). אשלגן ונתרן הם האלקטרוליטים העיקריים, שרמתם נקבעת על מנת להעריך את קביעות הסביבה הפנימית, נוכחות התייבשות, הסיכונים להפרעות בקצב הלב, אי ספיקת כליות וסיכונים ליתר לחץ דם עורקי. אינדקס הפרותרומבין מצביע על מערכת קרישת הדם ועל הסיכונים לפקקת.
בדיקת שתן כללית
נותן מושג על יכולת הריכוז של הכליה ומאפשר לנווט במשקעי השתן בנוכחות מחלות של הכליות ודרכי השתן. לגברים יש בנוסף הזדמנות לשפוט בעקיפין את מצב איברי הרבייה.
א.ק.ג
במנוחה, הוא מעריך את קצב הלב, את תדירות ההתכווצויות שלו, מציין עלייה בחלקי הלב, סימנים של ניוון, רעב חמצן או צלקות. זהו גם המיון העיקרי לבחירת מטופלים לבדיקה קרדיולוגית מעמיקה.
פלואורוגרפיה של הריאות
צילום רנטגן (פלורוגרפיה) עם חשיפה לקרינה מתונה מאפשר לזהות שחפת, שהיום שוב הפכה לבעיה של ממש. במקרה זה, לרוב לא מדובר באנשים אנטי-חברתיים שנדבקים, אלא פשוט באנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת. קושי נוסף הוא המחלה העמידה העיקרית. כאשר המחלה נגרמת על ידי המקלות של קוך, בתחילה חסרי רגישות לתרופות נגד שחפת.
בנוסף לבדיקת שחפת, ה"פלאש" נותן מושג על מחלות ריאה אחרות (דלקת ריאות, אמפיזמה, סרקואידוזיס ומחלות תעשייתיות) וסטיות בגודל הלב או במיקום של כלי דם גדולים.
- סביר לבצע פלואורוגרפיה אחת לשנתיים
- מהגרים, עקורים פנימיים, מורים, רופאים (קבוצות גזרה) - מומלץ ללמוד מדי שנה.
בדיקה של מומחים
מְרַפֵּא
בדיקת המטפל כוללת תשאול המטופל, בדיקתו, מדידת גובה ומשקל עם חישוב מדד מסת הגוף החשוב להערכת סיכונים לבביים. המטפל מתחיל ומסיים את תהליך המיון. היא אחראית להעריך את הסיכונים המוחלטים לפתח מצבים חריפים של כלי דם (שבץ מוחי והתקפי לב), ניהול שיחת מניעה ומתן המלצות להפחתת סיכונים ושמירה על אורח חיים בריא.
אנדוקרינולוג
האנדוקרינולוג שואף לזהות פתולוגיות של בלוטת התריס וסוכרת. בנוסף לתחומים עיקריים אלו, הוא מעריך את עבודת הבלוטות האנדוקריניות וייתכן שימליץ על מחקר מעמיק יותר במקרה של מצב לא סטנדרטי.
נוירולוג
נוירופתולוג, בעיקר עם פרופוזומטרה, נועד לזהות סימנים של הפרעות במחזור הדם המוחי, כמו גם פתולוגיות של מערכת העצבים המרכזית והפריפרית, כולל אוסטאוכונדרוזיס ורדיקוליטיס. בנוסף לבדיקה, סריקה דופלקסית של העורקים הברכיוצפליים מותאמת לכל מי שסבל בעבר מדימום מוחי ולגברים מעל גיל 45 (נשים מעל גיל 55) אם יש להם שלושה גורמי סיכון (לחץ דם גבוה, דיסליפידמיה ועלייה במשקל).
מְנַתֵחַ
המנתח אינו כולל נגעים בכלי הדם בגפיים (דליות, דלקת מוח מחסלת, מחלת ריינו או תסמונת), כמו גם אורוליתיאזיס, דלקת כיס כיס חושנית וטחורים.
אופטומטריסט
האופטומטריסט בודק את חדות הראייה, בוחן את קרקעית העין, המשקף את מצב כלי המוח, וללא כשל מודד לחץ תוך עיני, למעט גלאוקומה.
בדיקת סרטן
לאחר חמישים, כל מומחה צריך להיזהר ממחלות אונקולוגיות. תשומת לב מיוחדת מוקדשת לחולים עם תורשה מחמירה ולקבוצות סיכון תעסוקתיות. על מנת לזהות בזמן גידולים, האמצעים הבאים ננקטים (ראה ואגן קטן כרוך בהדמיה זהירה יותר של הכליות, הלבלב, הרחם והשחלות בנשים, אבי העורקים הבטן, הכליות, הלבלב והערמונית אצל גברים.
בדיקה קרדיולוגית
מכיוון שהמחלות האימתניות ביותר, שהסיכונים בהן גדלים בהתאם לגיל, הן מחלות לב וכלי דם, לאחר גיל 50 יש טעם לעבור בדיקה קרדיולוגית מעמיקה:
- תשאול מאפשר לך לזהות פתולוגיות לב קיימות, להעריך הרגלים רעים ותורשה.
- בדיקות הדם מתווספות על ידי מחקר של רמות חלבוני הדם הספציפיים לקרדיו וסמנים של הסיכון למחלות לב (ראה).
- א.ק.ג במנוחה ותמיד עם עומס (וולורגומטריה או הליכון).
- ניטור הולטר א.ק.ג 24 שעות ביממה מאפשר לזהות הפרעות בקצב לילה ומתח וסימנים של הרעבה בחמצן של שריר הלב, אשר חומקים עם א.ק.ג בודד.
- בדיקת לחץ דם יומית.
- אולטרסאונד של בלוטת התריס מאפשר לך להפריד בין מחלת עורקים כליליים לבין תירוטוקסיקוזיס.
- אולטרסאונד של כלי הצוואר.
- הדמיה בתהודה מגנטית.
בריאות אחרי גיל 60
לאחר גיל 60, הסיכונים לאסונות כליליים ומוחיים עולים בהדרגה בקרב אנשים עם יתר לחץ דם עורקי, סוכרת, השמנת יתר ותסמונת מטבולית. במקביל, נשים משתוות בסיכויים לגברים.
- הסבירות לסרטן המעי הגס ולסרטן הלבלב והקיבה עולה.
- שני המינים מתחילים בהדרגה לחוות יותר בעיות במחזור המוח.
- ישנם סיכונים הולכים וגדלים לכל סוגי הפקקת, החל משבץ והתקפי לב ועד טרומבופלביטיס של הגפיים ותסחיף ריאתי. הוורידים של הגפיים התחתונות והאגן הופכים יותר ויותר למקורות פוטנציאליים לקרישי דם הנוסעים לכלי המוח והלב.
- רקע לא חיובי במיוחד הופך בצורה קבועה או התקפית.
- תסמונת סינוס חולה מתווספת לסט הסטנדרטי של מחלת עורקים כליליים ו- CVH, המחייבת בשלב מסוים התקנת קוצב לב.
- דלקת מפרקים ניוונית מעוותת, פולינוירופתיה וניוון שרירים פורחים.
בריאות האישה
גיל המעבר של נשים כבר פוגע קשות ברקמת העצם, וגורם לאוסטאופורוזיס. הסיכונים לפתח סרטן שד וצוואר הרחם מופחתים במקצת.
הבריאות של גברים
גברים, כמו נשים, נכנסים לעידן של ירידה הורמונלית ויכולים לחוות הפרעות בגיל המעבר עם תסמינים אוטונומיים והפרעות קרדיווסקולריות, אדנומה של הערמונית מתקדמת או מתפתחת.
אורח חיים ומניעה בגיל זה
- אל תעשן, אל תשתמש לרעה באלכוהול
- הימנע משכיבה או ישיבה ממושכת, במיוחד בתנוחה לא נוחה ועם הרגליים כבולות פנימה
- אין להרים משקולות מעל 10-15 קילוגרם, במיוחד עם טלטלה
- בשום צורה של פעילות גופנית, אל תמהרו מעבר לרווחתכם הנוחה
- יש לפחות 10 שעות הליכה בשבוע
- אין להשתזף ללא מידה (עדיף להימנע לחלוטין מאור השמש), אל תהיי חשופה בשמש, אל תחמם יתר על המידה
- תישן טוב, אל תעבוד יותר מדי
- לא לאכול יותר מדי, לא לקחת הפסקות ארוכות באכילה
- הגבל מלח, סוכר, קמח וממתקים
- מוצרים מעושנים, מאכלים חריפים, שומניים ובעיקר מטוגנים - שוללים לחלוטין
- להעשיר את התזונה בירקות ופירות, אגוזים, דגים, דגנים (שיבולת שועל, כוסמת, דייסת אורז לארוחת בוקר)
- החליפו לחם בפיתות או לחם בסובין ודגנים מלאים
- החליפו את החמאה שנרכשה בחנות בשמן זית או מיונז בשמנת חמוצה.
> בריאות הגברים
הנוסחה הפשוטה והיעילה הזו, המומלצת על ידי רופאים מנוסים, מסייעת לעשרות אלפי גברים להחזיר את הבריאות המינית, לשחזר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, העצבים המרכזיים, החיסון, השתן והאנדוקרינית כבר יותר מ-14 שנים, והיא עדיפה בפעולה על פני רבים. סמים ידועים.מידע זה מתייחס לכל גבר ולכל אישה שיש להם גברים במשפחה, שכן הנתונים הסטטיסטיים על תוחלת החיים של גברים אינם מעודדים, למרבה הצער.
נתונים סטטיסטיים
נתונים דמוגרפיים מעידים על בריאותה הרעה של האומה, וזה נכון במיוחד עבור גברים. מצב בריאותם הופך את המצב של "משבר נסתר" לברור. ברוסיה המצב כמעט קריטי - תוחלת החיים הממוצעת לגברים היא 59 שנים בלבד! התמותה של החלק הגברי באוכלוסייה בגילאי 35 עד 50 גבוהה מאוד. מספרים מדאיגים, נכון?
הגדילה באופן משמעותי את הנטל שחווים גברים מודרניים בעבודה. הצלחה בעסקים היא "כרטיס ביקור", למען קריירה המין החזק מוכן לשכוח משינה, מנוחה ולמרבה הצער, מהבריאות שלו.
קורבנות כאלה אינם נעלמים מעיניהם. למתח, דיכאון חברתי, קשיים עסקיים, חוסר יציבות במדינה יש השפעה שלילית בעיקר על מצב הלב וכלי הדם, מערכת החיסון והרבייה של הגוף.
עוצמה היא לא רק קריטריון של יכולות מיניות, אלא גם אינדיקטור חשוב למצב הבריאות בכלל! הפרתו עלולה להצביע על מחלות לב וכלי דם חמורות או אנדוקריניות.
גבר מתחיל להזדקן במהירות, להיחלש. עודף משקל מופיע, השרירים מאבדים את הטון שלהם, העניין בנשים נחלש. וכל זה יכול להתעורר ברגע שהוא מעל גיל 35-40!
מה הסיבות?לפי התיאוריה האנדוקרינית, האשם הוא מחסור בהורמון המין הגברי טסטוסטרון.
בעיה גברית מס' 1 - ירידה בטסטוסטרון
טסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי העיקרי, המיוצר באשכים ובכמויות קטנות בקליפת האדרנל.
תפקידי הטסטוסטרון בגוף מגוונים:
- יוצר את הסוג הגברי של מערכת הרבייה,
- מפעיל את ייצור הזרע ואת העוצמה,
- אחראי על החשק המיני (ליבידו),
- מגרה את צמיחת מסת השריר והבשלה של רקמת העצם,
- מסדיר את חילוף החומרים של השומן, סינתזה של אינסולין ואנדורפינים ("הורמונים של שמחה").
עובדה מוכחת מדעיתשגברים עם רמות טסטוסטרון גבוהות יותר מצליחים יותר בחיים. הורמוני המין הגבריים מוסיפים ליעילותו, משפרים את מצב הרוח, מחזקים את העצמות והשרירים.
לפעמים טסטוסטרון נקרא הורמון המנצחים - רמת הדם שלו עולה לאחר ניצחון שנכבש בקרב, לאחר פתרון מוצלח לכל בעיה. תחושת הסיפוק ומצב הרוח החגיגי שאופף את המנצח מאטה את ייצור הורמוני הלחץ שהבטיחו את השגת הניצחון. והטסטוסטרון עולה.
עוד קצת סטטיסטיקות
הסימנים הבאים מצביעים על ירידה ברמות הטסטוסטרון:
תקלות של מערכת הרבייה: ירידה בתשוקה המינית, אימפוטנציה, ירידה בהירות האורגזמה;
שינויים במצב הנוירו-רגשי: ירידה בריכוז הקשב, הפרעות זיכרון, ירידה בביצועים, נדודי שינה, עצבנות מוגברת, מצב רוח מדוכא, דיכאון, חוסר ביטחון עצמי, אובדן כוח;
שינויים בעצמות, בשרירים, בעור וברקמת השומן: ירידה במסת השריר ובחוזק הפיזי, עלייה בשומן הגוף, רפיון העור, ירידה בצפיפות העצם (אוסטאופורוזיס);
הפרעות ווזומוטוריות: תנודות בלחץ הדם, דפיקות לב, קרדיאלגיה - דקירות, כאבים וכאבים אחרים בלב, סחרחורת, תחושת קוצר נשימה, תחושת חום פתאומית, הזעת יתר.
התוצאה של ירידה ברמת הורמוני המין היא עלייה בכולסטרול ה"רע", המהווה את הגורם להתפתחות טרשת עורקים של כלי הדם, שמובילה עוד יותר ליתר לחץ דם עורקי, התקפי לב ושבץ מוחי.
כמו כן, עם חוסר בטסטוסטרון מתפתחות אנמיה, השמנת יתר, תנגודת לאינסולין וסוכרת מסוג 2.
לפיכך, תשומת לב בזמן לרמות הטסטוסטרון היא לא רק ערובה לחיי מין בהירים ומספקים! זה גם ערובה לבריאות טובה ופעילות מתמדת, שתאפשר לגבר להצליח בכל הפעילויות.
בעיה מספר 2 של גברים - מחלות ערמונית
הבעיה הגברית השנייה בשכיחותה היא מחלת הערמונית.
בלוטת הערמוניתהיא בלוטה בגודל אגוז הממוקמת מתחת לשלפוחית השתן מסביב לשופכה. הוא מפריש סוד שהוא חלק מהזרע. בנוסף לוויסות הפעילות המינית, בלוטת הערמונית משפיעה על תהליך מתן השתן ועל מצב מערכת גניטורינארית בכללותה. משתתף בוויסות מערכות העצבים והקרדיווסקולריות של הגוף.
הבעיות הנפוצות ביותר הקשורות לבלוטת הערמונית הן דלקת וגדילת יתר של הרקמות שלה.
דלקת הערמונית היא דלקת של בלוטת הערמונית כתוצאה מזיהום. זה יכול להגיע משלפוחית השתן, השופכה, פי הטבעת, דרך הדם וכלי הלימפה של האגן הקטן.
גורמים נטייה לדלקת הערמונית הם:
- היפותרמיה של הגוף,
- לעבוד בישיבה
- אורח חיים בישיבה,
- עצירות תכופה,
- מוקדים כרוניים של זיהום בגוף (לדוגמה, דלקת שקדים, שיניים עששות לא מטופלות).
כל הגורמים הללו מקלים על חדירת מיקרואורגניזמים לבלוטת הערמונית או מובילים להידרדרות באספקת הדם לאיברי האגן. תהליכים עומדים תורמים לרבייה של מיקרואורגניזמים ולהתפתחות התהליך הדלקתי. דלקת של הבלוטה מובילה לעלייה שלה, מעיכה של השופכה, הפרה של יציאת השתן, כמו גם ירידה חדה בעוצמה.
BPH- זוהי עלייה בגודל בלוטת הערמונית כתוצאה מהצמיחה הטבעית של הרקמות שלה. נכון לעכשיו, המונח "היפרפלזיה שפירה של הערמונית" משמש לעתים קרובות יותר כדי להתייחס למחלה זו.
זוהי הפרה נפוצה. זה מופיע ב-50% מהגברים בני 50 ו-80% מגיל 80 ומעלה.
תסמינים של הגדלת הערמונית
התסמינים הראשונים מופיעים לרוב לפני גיל 40. לאדנומה של הערמונית יש גידול שפיר, אינו שולח גרורות ואינו גדל לאיברים שכנים. זה - זה שונה מסרטן הערמונית.
- גדלה, בלוטת הערמונית דוחסת את השופכה, מה שמוביל להפרה של יציאת השתן.
- בהמשך נפגעות הכליות, מתפתחת אי ספיקת כליות המתבטאת בכאבי ראש, צמא, יובש בפה, חולשה, עצבנות.
- שלפוחית השתן מלאה כל הזמן, אך תהליך מתן השתן הוא זרם דק או אפילו טיפה. יחד עם זאת, לעיתים קרובות מתרחשת בריחת שתן - היא משתחררת טיפה אחר טיפה ללא הרף, בניגוד לרצונו של גבר, תחילה בלילה, ולאחר מכן מסביב לשעון.
גורמים לאדנומה של הערמונית:
- אדנומה של הערמונית מתפתחת על רקע של דלקת ערמונית כרונית ארוכת טווח.
- גירוי נוסף לצמיחת רקמות הבלוטה הוא ירידה ברמות הטסטוסטרון ותכולה מוגברת ברקמות הערמונית של הנגזרת הפעילה ביותר שלו דיהידרוטסטוסטרון.
- מנגנון אפשרי נוסף להתפתחות אדנומה של הערמונית עשוי להיות הפיכת טסטוסטרון בתאי רקמת השומן להורמון המין הנשי אסטרוגן, הממריץ את חלוקת התאים של אברי הרבייה.
לְסַכֵּם
כדי לשמור על בלוטת ערמונית בריאה, יש צורך להגביר את תפקוד ההגנה של מערכת החיסון! הגן על עצמך מפני זיהומים ותהליכים דלקתיים, תמכו בהחלפה נכונה של הורמוני המין, ותשמרו על בריאות מערכת גניטורינארית ובריאות מעולה!
בעיה מס' 3 - אי פוריות גברית
הסטטיסטיקה מדווחת כי כל זוג נשוי חמישי אינו פורה. ב-40% מהמקרים, אי פוריות זו היא גברית.זה קשור לאיכות וכמות הזרע. ולמרבה הצער, יש הרבה גורמים המובילים לאי פוריות גברית:
- זיהומים המשפיעים על מערכת גניטורינארית- הם הגורם להתפתחות התהליך הדלקתי (פרוסטטיטיס, דלקת השופכה, אורכיטיס וכו'), המשפיעים על איכות נוזל הזרע. לזרעונים שבו יש מבנה לא סדיר, או שהם מאוד פסיביים;
- חוסר איזון הורמונלי- עם מחסור בטסטוסטרון, מתרחשים הפרעות זיקפה והפרעה בייצור זרעונים;
- פגיעה באשכיםעם חבורות של הפרינאום ולבישת תחתונים צמודים המשבשים את זרימת הדם;
- טמפרטורה גבוהה(מעל 35 מעלות צלזיוס) משפיעים לרעה על רקמת האשכים. לכן, אצל גברים שמתעללים בסאונה ובאמבטיות חמות, כמעט ב-100% מהמקרים יש בעיות באיכות הזרע;
- תרופות וכימיקלים- שימוש ארוך טווח בתרופות מסוימות (לדוגמה, אנטיביוטיקה או סטרואידים אנבוליים), עבודה בתעשייה הכימית, - להחמיר את איכות הזרע;
- הרגלים רעים- אלכוהול מוביל לעתים קרובות לניוון אשכים, ועישון "נדבק יחד" זרעונים;
- לחץ, המשפיעים לרעה על בריאות הגוף בכללותו, משפיעים על תפקוד מערכת הרבייה בפרט, מה שמוביל לאי פוריות.
אז, הגנה מפני זיהומים, הסרת התהליך הדלקתי, נורמליזציה של איברי הרבייה, עמידות מוגברת ללחץ וגורמים סביבתיים שליליים מבטיחים שמירה על יכולת רבייה גבוהה של גברים והולדת ילדים חזקים בריאים.
איך אנחנו יכולים לעזור לגברים שלנו?
בעיות גבריות עיקריות:
- שינויים הקשורים לגיל באיזון ההורמונלי,
- הפרות של הפונקציות של מערכת גניטורינארית,
- סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם,
- ירידה בהגנה החיסונית,
- ירידה באנרגיה הכללית, הטון והחיוניות.
אם תשימו לב לבעיות אלו מבעוד מועד ותנקוט באמצעי מניעה, תשמור על בריאות תקינה, פעילות ותעכב את הופעת השינויים הקשורים לגיל במשך שנים רבות.
בשביל זה נועד המוצר הזה! זה פותר כמה בעיות בבת אחת - אפקט הריפוי המקסימלי במינימום מאמץ! משהו שכל כך מוערך על ידי גברים כאשר דואגים לבריאותם.
למה "נוסחה לגברים", ולא אמצעים אחרים?
פותר את הבעיה בצורה מקיפה.
ההבדל המהותי בין "הפורמולה הזכרית" ל"גלולות גבריות" אחרות יכול להיחשב ש"אלמנט 1" לא רק עוזר לפתור בעיות בעוצמה ולשפר את חיי המין, אלא גם יבטיח לך חסינות חזקה, מניעת מחלות לב וכלי דם וגניטורינארית. מערכות חוסר תפקוד.
אין תופעות לוואי.
כמו כן, ראוי לציין כאן שבניגוד לויאגרה, לויטרה או סיאליס, אפילו צריכה קבועה של יסוד 1. C אינה מלווה בתופעות לוואי לא נעימות. הפרעות ראייה, אדמומיות בפנים, סחרחורת, כאבי ראש, גודש באף, דיספפסיה (עיכול קשה וכואב) - אף אחת מהרשימה הזו לא תעציב אותך.
נוח ביחס למחיר.
מילה מיוחדת ראויה לניתוח השוואתי של מחירים. אם התרופות המפורטות נמכרות לרוב לפי חתיכה, והמחיר לטבליה הוא לא פחות מ 700 רובל, אז 60 כמוסות של "נוסחה זכר" עולות רק 1997 רובל!
לְהַשְׁווֹת, 4 טבליות ויאגרה, שהשפעתו היא לטווח קצר וממוקמת אך ורק מתחת לחגורה, עלות בערך 3000 רובל. א 60 כמוסות "נוסחת איזון אלמנט 1 לגברים"טיפול בגוף הגברי בכללותו, - 1997 רובל.
הבחירה בידיים שלך!
מרכיבי "אלמנט 1. נוסחאות לגברים" ועיקר פעולתם
מורכב EcoLak- מגביר את תפקוד ההגנה של מערכת החיסון.
המתחם כולל: קולוסטרום.
מורכב זמן אהבה לגברים- מגביר אנרגיה חיונית ומינית, מגביר עוצמה, מסייע להפחתת דלקות ותהליכי גידול בבלוטת הערמונית.
המתחם כולל: פירות דקל המסור, קליפת שזיפים אפריקאית, פרג פרואני, סרספרילה.
מורכב CardioTon- בעל השפעה אדפטוגנית וטוניקית על הגוף, משפר את התזונה של שריר הלב, מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
המתחם כולל: קורדיספס סיני, אסטרגלוס קרומי, קודונופסיס יער או דנסן, L-taurine.
מורכב EnerVit-M- משפר את אספקת האנרגיה של הגוף, תומך בתפקוד תקין של מערכת העצבים, מגביר ביצועים נפשיים ופיזיים.
הקומפלקס כולל: ויטמין B1, ויטמין B3, ויטמין B6, ויטמין B9, ויטמין B12.
מורכב מינרל-מ- מונע הפרעות במערכת הלב וכלי הדם, האנדוקרינית והחיסון, מגביר את העמידות ללחץ
הקומפלקס כולל: צ'לט מגנזיום, צ'לט אבץ, סלנומתיונין.
"אלמנט 1. נוסחה לגברים"
מגביר את התפקוד המיני של גברים - מגרה את הסינתזה של טסטוסטרון, מגבירה את העוצמה, החשק המיני, מגבירה את נפח ואיכות הזרע, מפעילה את זרימת הדם המקומית וויסות העצבים של אברי האגן;
יש לו אפקט טוניק - מגביר אנרגיה חיונית ומינית, מבטל עייפות, עוזר להחזיר כוח בזמן מתח נפשי ופיזי אינטנסיבי, שומר על ביצועים גבוהים, מגביר עמידות ללחץ;
מקדם בניית שרירים, הגברת כוח השרירים וסיבולת גופנית;
מונע הפרעות במערכת הלב וכלי הדם - מפחית את רמת הכולסטרול ה"רע", מונע את חמצונו ושקיעתו בדפנות כלי הדם. הודות לתכונותיו נוגדות החמצון, הוא מגן על הלב וכלי הדם מפני נזק על ידי רדיקלים חופשיים, המשמש כמניעה של טרשת עורקים, יתר לחץ דם, מחלות לב כלילית. מרחיב כלי דם, מוריד לחץ דם, משפר את מחזור הדם הכלילי, מנרמל את קצב הלב, מונע פקקת;
מפצה על היעדר חסינות - החומרים הפעילים של קולוסטרום, האנטיביוטיקה הטבעית קורדיצפין, המינרלים סלניום ואבץ מגבירים את פעילותם של תאים בעלי יכולת חיסונית, ממריצים את הסינתזה של נוגדנים מגנים ואינטרפרון, עוזרים לחסל דלקת במערכת גניטורינארית (דלקת ערמונית, דלקת השופכה). , דלקת שלפוחית השתן), להגביר את העמידות לזיהומים חיידקיים וויראליים, כולל SARS בתקופת הסתיו-חורף;
מונע התפתחות של תהליכי גידול - משפר את הקשר האנטי-גידולי של חסינות, מנטרל מטבוליטים מסרטנים של הורמוני מין בכבד הגורמים לגידולי ערמונית, מונע הצטברות של דיהידרוטסטוסטרון ברקמות הערמונית, הגורם לצמיחה שפירה של הבלוטה;
משחזר את תפקוד מערכת השתן - בעל אפקט משתן, מגביר את גמישות שלפוחית השתן, מפחית את התדירות ומקל על תהליך מתן השתן עם דלקת הערמונית ואדנומה של הערמונית;
תומך במערכת העצבים - משפר את מצב הרוח, מפחית עצבנות, משפר זיכרון, תשומת לב;
משפר את הראייה - מגן על העיניים מפגיעה מרדיקלים חופשיים, משפר את חדות הראייה, מונע קוצר ראייה, משפר את הסתגלות העין לחושך.
בריאות הגברים בארצנו נמצאת בסכנה, זה עדיין נושא דחוף. הסטטיסטיקה מלמדת ללא מוצא שתוחלת החיים הממוצעת של גברים אינה מגיעה לשישים שנה. יש יותר מעשרה מיליון מאיתנו הנשים ברוסיה.
חוסר תשומת לב לבריאותו הוא אחד הגורמים העיקריים לסטטיסטיקה מאיימת. בוודאי, נשים יאשרו שבעליהן האהובים לא רוצים לקבל טיפול בשום אופן, לא לבקר רופא, לא לשים לב כראוי לאמצעי מניעה, וחלקם מנהלים אורח חיים לא בריא. התוצאה של גישה כזו היא שהתפרצות המחלה כבר רצה, הבריאות מתערערת, צריך לטפל לאורך זמן ולא יעיל.
מניעה לגברים
הגברים צריכים עזרה. רק כך ניתן להציל אותם ממחלות. למרות שהרפואה שלנו לא מושלמת, לא כדאי לוותר על אמצעי המניעה. גברים חייבים להבין שאריכות ימים ובריאות תלויים בעצמם.
החלציים והפרינאום סובלים לרוב עקב תופעות שליליות. דלקת הערמונית מתרחשת עקב היפותרמיה ממושכת, מכיוון שבפרינאום ישנם איברים המגיבים בכאב לקור. מטופלים לא צריכים לשחות במים קרים, או להיכנס למכונית קרה.
השפעת הקור על הגב התחתון מובילה להחמרה של סיאטיקה, פיאלונפריטיס כרונית. לפעמים טיוטה בנאלית מובילה להחמרה. חגורות ריפוי יבואו לעזרת הבריאות. ניתן לרכוש אותם משיער גמל או כלב. החגורה מומלצת ללבישה לא רק בזמן החמרה של המחלה, אלא גם בזמן מאמץ גופני כבד, למשל, בעת עבודת קיץ.
אני גם רוצה לגעת בנושא של רכיבה על אופניים. במהלך טיולים, הפרינאום צריך לחוות הלם מהאוכף, ולכן ספורט זה אסור לחולים. עבור אנשים בריאים, יש צורך לעקוב אחר הכללים ולהפחית את השפעת הרטט.
יתר לחץ דם אצל גברים
אצל גברים מופיע לרוב יתר לחץ דם, שמעטים שמים לב אליו. למחלה יש השלכות מסוכנות אם היא מתחילה להתפתח בגיל צעיר. המין החזק אינו רגיל לשלוט במספרי לחץ הדם, אם כי בעיה זו רלוונטית למחצית מהגברים בארצנו. לכן, טרגדיות במשפחות קורות לעתים קרובות כל כך - אלה הם שבץ והתקפי לב.
מומלץ לשלוט בלחץ בכל גיל. כדי לעשות זאת, קנה ונסה להתחיל ידידות עם טונומטר. מדוד מספרים במשך מספר ימים ברציפות. מחוון הלחץ הגבוה ביותר הוא הנתון האמיתי. הלחץ על יד שמאל וימין עשוי להיות שונה, הערך הגבוה ביותר נחשב ללחץ האמיתי. אמצעי המניעה הם פשוטים ובמחיר סביר - שלטו במשקל והתעמלו, נסו לאכול פחות מלח, ללכת יותר. טיפים פשוטים אלה יעזרו לך להימנע מהסיכון לפתח יתר לחץ דם.
כולסטרול גבוה אצל גברים
סכנה נוספת שמאיימת על הבריאות היא כולסטרול גבוה. מחלה אימתנית פוגעת במערכת הלב וכלי הדם, מה שמוביל להתפתחות של טרשת עורקים. כעת הוכח מדעית שכולסטרול גבוה יכול להוביל להתפתחות סרטן הערמונית. לכן, יש צורך לשאוף לנורמליזציה של הכולסטרול בדם. לבריאות, הגוף דורש כולסטרול, הוא מורכב ממברנות תאים שהולכות להיווצרות הורמוני מין.
אינדיקטור זה הוא "טוב" ו"רע". עודף "רע" מהווה איום על הגוף. הוא יוצר תרכובת מורכבת עם ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה. וליפופרוטאינים אלו מסוגלים להפקיד כולסטרול בדפנות כלי הדם.
לאחר 50 שנה, יש צורך לשלוט באופן קבוע על רמת הכולסטרול בדם. בקש מהרופא שלך הפניה לפרופיל השומנים שלך. בקרה על אינדיקטור חשוב וליפופרוטאינים ברמות תקינות, מומלץ למדוד פעם בשנה. ערך של יותר מ-5.2 mmol/l נחשב מוגבר, במקרים כאלה, השליטה צריכה להיות תכופה יותר.
מזון שומני הוא מקור לכולסטרול. כדי להפחית את הערכים, כדאי לבדוק את התזונה, ולעבור למזונות רזים יותר. לא כדאי לנטוש לחלוטין מוצרים מן החי, יש צורך לעקוב אחר הצריכה היומית של מוצרים. כלול שמן צמחי בארוחות שלך, זה טוב לבריאות, הוא אינו מכיל כולסטרול כלל.
דג ים שימושי, הוא מכיל חומצות שומן רוויות יקרות ערך אומגה 3. דגים מכילים גם Q-10, תרכובת חשובה זו נקראת קו-אנזים המונע התפתחות של טרשת עורקים. לכן, במקום בשר, כלול יותר פירות ים בתזונה שלך.
מוצרי בשר - עוף, בקר, הודו, עגל, מועילים יותר לבריאות. לא לשכוח להסיר את השומן מהבשר, להסיר את העור מהעוף.
ירידה במשקל אצל גברים
כל עודף משקל מזיק לבריאות. שומן אצל גברים מופקד ברזרבה על האיברים הפנימיים. בטן גדולה מסבכת את עבודת הלב, זרימת הדם מופרעת. כתוצאה מכך, קוצר נשימה מתפתח, מתקשה לבצע אפילו פעילות גופנית אפשרית.
מהשמנה קשה להיפטר, לא דיאטה ולא צום עוזרים. אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך ואת מערכת היחסים שלך עם אוכל. רק אז הקילוגרמים שהלכו לא יחזרו.
פעילות גופנית נאותה ותזונה נכונה יעזרו לך לרדת במשקל. כמעט לכל הגברים חסרה תנועה. הם זזים מעט, רוב הזמן הם מבלים בישיבה או בשכיבה. זה מוביל להפרה של תהליכים מטבוליים בעמוד השדרה, אוסטאוכונדרוזיס מתפתח. בעבר אנשים לא חוו כאבים בעמוד השדרה עד גיל מבוגר, עכשיו זה מנת חלקם של גברים בני 30-40.
כבדות ועוויתות מופיעות בגב, השרירים כמעט ולא תומכים בעמוד השדרה. הדיסקים הממוקמים בין החוליות אינם עומדים, מתרחשים בקע, אשר לוחצים בכאב על הכלים והעצבים. הגפיים קהות, מתרחשים כאבים חדים, אספקת הדם לאזור צוואר הרחם מופרעת, אובדן זיכרון, כאבי ראש מתרחשים. רק עם תסמינים אלה, גברים מחליטים לבקש עזרה מרופא.
עליך לפעול לפי הכללים הבסיסיים:
- הרמת משקלים כבדים צריכה להיעשות תוך כדי נשיפה,
- משקולות מורמות בגב ישר, תוך שימוש בשרירי הרגליים.
עצירות אצל גברים
עצירות היא תופעה לא נעימה לכל אדם, לא תמיד שמים לב אליה. כאמצעי מניעה, יש צורך לצרוך כמות מספקת של נוזלים (עד 2 ליטר ליום) וסיבים (לפחות 40 גרם), אם יש צורך, הם יעשו זאת.
סיבים נחוצים במיוחד לבריאות ולעיכול מהיר. הסיבים עצמם תופסים מקום רב במערכת העיכול. ערכו שהוא אינו מתפרק על ידי אנזימים ואינו נספג. כרוב, שעועית, גזר, אפונה עשירים בסיבים. סובין מכיל הרבה סיבים, ניתן להוסיף אותם לחלב, קפיר. מיוצרים זנים שונים של לחם עם סובין. מזונות המכילים סיבים יש להשרות כדי להתנפח לפני הצריכה, או להוסיף כמות גדולה של נוזלים. אז יש יציאות בזמן.
פעילות גופנית ועיסוי עצמי (ליטוף הבטן בכיוון השעון למשך 5 דקות) יכולים להשפיע על עצירות. הליך זה יכול להתבצע מספר פעמים ביום.
תזכרו את השיר שבו הושר שלפי הסטטיסטיקה יש תשעה בחורים לעשר בנות. עכשיו אומרים אפילו פחות. לכן, בריאותם של גברים תלויה רק בעצמם. נותר לנו להזכיר להם באדיבות ובזהירות על שמירה על הבריאות. תשמור על הגברים!
צפו בסרטון - תזונה נכונה למין החזק, עצת אורולוג. זה אומר אילו מוצרים יש לאסור.