הזדקנות מוקדמת של הגוף. מדוע אדם מזדקן: גורמים וסימנים מהי הזדקנות הגוף

הזדקנות הגוף היא תהליך פיזיולוגי המלווה בשינויים קבועים, שטבעם מתוכנת על ידי תורשה. תהליך זה כרוך בשינוי במנגנוני הגוף, מה שמוביל להפרה של הומאוסטזיס ולעלייה בערעור היציבות הקשור לגיל של תפקודים חיוניים.

אנשים רבים רוצים לשמר את הנעורים והיופי, אבל הגוף יכול להזדקן לא רק עם הגעה לגיל מסוים, אלא גם עם נוכחות של תקלות במערכות הפנימיות. שינויים כאלה לא תמיד נראים באופן מיידי כלפי חוץ, מכיוון שתהליך ההזדקנות מתחיל ברמת התא.

גורמים להזדקנות הגוף

הזדקנות הגוף יכולה להתרחש מהסיבות הבאות:

• עבודה פיזית כבדה;
• מתח מתמיד;
• צריכה משמעותית של קפה או תה;
• לעשן;
• השימוש במשקאות אלכוהוליים;
• נוכחות של מספר רב של רעלים ורעלים בגוף;
• עלייה ברמות הסוכר בדם.

תוחלת החיים של אדם מושפעת מגוף האם. אם גבר נולד בתקופת הרבייה המוקדמת בחייה של אישה, הוא יישאר צעיר יותר. יחד עם זאת, נשים חיות יותר מגברים, מה שקשור למספר הכרומוזומים (לנשים יש שני כרומוזומי X, ולגברים יש אחד), המבטיחים את פעולתו האמינה של המנגנון הגנטי של התאים.

היפוקסיה ומצבים היפוקסיים

הזדקנות הגוף מתחילה בתאים, כך שאם אין להם מספיק מים, ויטמינים, או שמאזן החומצה-בסיס מופר בגוף, אז העור מתחיל להזדקן. כמות לא מספקת של חמצן ברקמות הגוף מובילה לרעב חמצן או היפוקסיה.

חוסר אוויר בתאים מעורר פעמים רבות מחלות שונות, ומשפיע גם על קצב ההזדקנות של הגוף. הגוף דורש הרבה אנרגיה כדי לעבוד, אבל רעב חמצן גורם לחוסר אנרגיה לתהליכים תאיים, מה שמוביל למותם.

היפוקסיה יכולה להיות משני סוגים:

• חַד;
• כְּרוֹנִי.

הרעבת חמצן חריפה של תאים יכולה להתפתח עם איבוד דם, מצבי לחץ ומאמץ גופני כבד. הסיבות להתרחשות של רעב חמצן של הגוף יכולות להיות קשורות לרמות גבוהות, שהייה מתמדת בחלל מצומצם, כמו גם הפרה של אספקת החמצן לתאי הגוף.

היפוקסיה מתפתחת לצורה כרונית עם מחסור ממושך בחמצן ברקמות. היפוקסיה כרונית קשורה גם למצבים פתולוגיים של הגוף: מחלות של מערכת הנשימה, האנדוקרינית, הלב וכלי הדם. הפרה של תהליכי חמצון בתאים ורקמות מובילה:

• עייפות מוגברת;
• קצב לב מוגבר עם מאמץ גופני קל;
• קוצר נשימה
• שינויים דיסטרופיים באיברים ורקמות.

עם רעב חמצן, חומרים תרופתיים וטיפולים שיעזרו לספק חמצן בכמות הנדרשת יכולים לעזור. תרופות מגבירות את עמידות הגוף לרעב בחמצן ומפחיתות את הצורך בתאים בחמצן. ספורט ופעילות גופנית גם עוזרים להתגבר על בעיית המחסור בחמצן. תפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם, מערכות הנשימה יבטיח חדירת חמצן לתאים, מה שיגביר את הטון של האורגניזם כולו.

חוסר בחומרים מזינים ומים בתאים

הזנת תאים מתרחשת באמצעות ספיגת ויטמינים, יסודות קורט וחומרי מזון הנכנסים לגוף האדם דרך מזון ומים. יחד עם זאת, לא כל האלמנטים השימושיים שהגוף מקבל נספגים בכמות הנדרשת, מה שגורם לתפקוד לקוי של התאים. שינויים כאלה בתפקוד התאים הם הגורם למחלות ולהזדקנות מוקדמת של הגוף בכללותו.

על מנת שתאים יפעלו כרגיל, הם זקוקים לרכיבים הבאים:

• מינרלים;
• חומצות אמינו;
• ויטמינים;
• אנזימים;
• חומצת שומן.

התזונה של תאי הגוף מופרעת אם יש חוסר באחד המרכיבים. היווצרותם הטבעית של תאי גוף חדשים מתרחשת בעזרת חומצות אמינו, והוויטמינים אחראים לבנייתן. אנזימים שולטים ביצירת תאים חדשים, וחומצות שומן חיוניות לממברנות התא. האיזון של כל חמשת המרכיבים במזון יאפשר לתאים לתפקד כרגיל.

המחסור במיקרו-נוטריינטים חיוניים הופך את התאים לחלשים ופגיעים לזיהומים ומחלות. תאים אינם יכולים לתפקד באופן טבעי, ולכן הגוף נחלש, והאדם מרגיש עייף. תזונה מאוזנת כהלכה תבטיח את תפקוד התאים במצב מלא.

המחסור במים בגוף מוביל אותו גם להזדקנות מוקדמת, שכן התאים עשויים ממים. מים מספקים תהליכים כימיים בגוף ומסייעים בסילוק רעלים. נוכחות של כמות מספקת של מים בגוף משפרת תהליכים מטבוליים, ולכן כדאי לשתות עד 2.5 ליטר מים ביום.

השפעת הרעלים על הגוף

בתהליך החיים מתרחשים בגוף תהליכים רבים, כתוצאה מהם מופיעים סיגים וחומרים מזיקים. אם כל האיברים פועלים כהלכה, הרעלים מוסרים והגוף מתנקה, אך עם הגיל מתרחשת הצטברות של חומרים מזיקים, במיוחד אם לא מקפידים על יסודות התזונה הנכונה.

חומרים מזיקים נכנסים לגוף יחד עם מזון ומים. אלו כוללים:

• מלחי מתכות כבדות;
• רעלים תעשייתיים;
• חומרי הדברה;
• חומרים מסרטנים;
• כולסטרול.

השימוש במוצרים ידידותיים לסביבה ובמי שתייה מפחית את כמות החומרים המזיקים בגוף, כמו גם את סירוב משקאות אלכוהוליים ועישון. כדי לטהר מים, אתה יכול להשתמש במסננים מיוחדים או לרכוש מים מיצרנים מהימנים.

כולסטרול נמצא במזונות רבים ויש לו השפעה שלילית על דפנות כלי הדם, מה שעלול לגרום למחלה מסוכנת בשם טרשת עורקים, אשר לעיתים קרובות גורמת למוות. שיטות מודרניות של ניקוי מכולסטרול עוזרות להפחית את כמותו בגוף, מה שיעצור את הזדקנות הגוף ויגביר את הטונוס שלו.

כל רקמות הגוף מורכבות מתאים, ששינוים מוביל להזדקנות חזותית של אדם. זה נכון במיוחד עבור העור. קולגן נחוץ לתאים לבניית חיבורים, מה שהופך את העור לגמיש, לגוון ומאזן את ההקלה שלו. סיבי קולגן ממלאים את החלל בין התאים והשרירים. הם אלסטיים וגמישים. ברוב המקרים, הגוף מייצר מספיק קולגן בעצמו עד גיל 30.

עם הגיל מואט תהליך ייצור הקולגן הטבעי, המשפיע על מצב העור והגוף כולו. העור מתייבש והופך דק יותר, כך שכל השינויים בגוף הופכים בולטים כלפי חוץ. ניתן לעצור את הזדקנות הגוף אם יש כמות מספקת של חלבון "בונה" טבעי – קולגן ברקמות. לשם כך, אתה יכול לבצע הליכי התחדשות באמצעות ג'ל COLLOST®.

יתרונות השימוש בג'ל COLLOST® :

• החזרת גמישות;
• הפחתת הופעת קמטים;
• שיקום צבע והקלה על העור;
• שיפור גוון העור;
• הגברת עמידות העור בפני גורמים חיצוניים.

ג'ל COLLOST® מבוסס על קולגן טבעי, הקרוב ככל האפשר לקולגן אנושי. הנוכחות של כמויות מספיקות של קולגן מסייעת להפוך את קווי המתאר של הפנים למוגדרים יותר, וכל סימני ההזדקנות החזותיים מופחתים.

לאחר הליכי התחדשות באמצעות ג'ל COLLOST®, ההקלה על העור מפולסת וקמטים חיקויים עדינים מוחלקים. הודות לכמות מספקת של קולגן בשכבת העור של העור, מתרחשת התחדשות של רקמות פגועות, מה שנותן אפקט התחדשות טוב.

ההזדקנות היא תהליך בלתי נמנע וטבעי שהאנושות תמיד חלמה לפרום באופן סופי ולהביס אותו יום אחד. מישהו הונע על ידי גאווה, הרצון להשתוות לאלוהים. מישהו פשוט חלם שאנשים היקרים לליבם תמיד יישארו צעירים, יפים, בריאים ויחיו לנצח.

הרעיון עצמו הוא רב פנים. זה אומר שינויים המתרחשים לאורך זמן, שיכולים להיות השפעות חיוביות ושליליות כאחד. ביחס לדברים, הזדקנות אינה תמיד בגדר הרס. לפעמים זה יכול להעיד על שיפור באיכות עם השנים, כפי שקורה ביין. אם כבר מדברים על הזדקנות ביולוגית, הם מתכוונים להידרדרות הדרגתית של הפונקציות והתכונות של הגוף, מה שמוביל למוות בלתי נמנע.

הסופר האנגלי אלדוס לאונרד האקסלי תיאר בצורה מדויקת מאוד את יחסם של אנשים להזדקנות גופם שלהם: "הידיעה שכל שאיפה נידונה לאכזבה בידי שלד מעולם לא מנעה מרוב בני האדם לחיות כאילו המוות אינו יותר. מאשר שמועה לא מבוססת". עם זאת, המדע תמיד ניסה ללמוד מדוע וכיצד מתרחשים שינויים הקשורים לגיל, וללמוד כיצד להתנגד להם.

הזדקנות האדם היא סדרה של מטמורפוזות ביולוגיות המתרחשות במהלך ההתפתחות הטבעית, מלידה ועד בגרות, זקנה ומוות. עבור רוב האנשים, זקנה מאופיינת ב:

• שיער מאפיר או דליל;
• אובדן גוון העור;
• היווצרות של קמטים;
• ירידה בכוח השרירים;
• איבוד עצם וכו'.

אורח חיים פעיל, כולל פעילות גופנית ותזונה נכונה, יכול להאט את תהליך ההזדקנות ולקדם חיים ארוכים ופרודוקטיביים. גם לגנטיקה (מאפיינים פיזיים תורשתיים) יש תפקיד בהזדקנות ובמוות. אנשים שהוריהם או הסבים שלהם חיים עד גיל מבוגר נוטים יותר לחיות זמן רב.

הודות להתקדמות במדע, שינויים בתנאי החיים, תהליך ההזדקנות של האנושות כיום מתרחש על פני תקופה ארוכה יותר מאי פעם. צעדים גדולים נעשו במדינות מפותחות מבחינה כלכלית, שבהן הואטה הזדקנות האוכלוסייה, ותוחלת החיים הממוצעת כיום מגיעה ל-85 שנים. זה נובע מכמה גורמים:

• מדיניות חברתית ודמוגרפית מוצלחת נגד ההזדקנות המהירה של האוכלוסייה;
• חיסול מחלות רבות של הילדות המוקדמת והתבגרות;
• פיתוח טיפולים מתקדמים למחלות שבעבר הובילו למוות מוקדם.

עם זאת, הזדקנות האדם היא הגורם העיקרי לסבל, מחלות ומוות בזמננו.

גרונטולוגיה, ביוגרונטולוגיה ומדעים נוספים חוקרים את תהליך ההזדקנות ומנסים למצוא דרכים למנוע פתולוגיות הקשורות לגיל והרס של הגוף, לשמור על הבריאות ולהאריך את חיי האדם. המטרה השאפתנית והמבטיחה ביותר של מדענים היא הזדקנות איטית. רבים חולמים לפתח "גלולת קסם" שתהפוך את התהליך הזה.

במקביל, מדענים דנים בהשלכות החברתיות האפשריות של עלייה קיצונית בתוחלת החיים של האדם, בקשר לפריצות דרך מדעיות אפשריות במאבק בהזדקנות.

לכל מין תוחלת חיים נורמלית שונה. ברוב האורגניזמים, המוות מתרחש זמן קצר לאחר סיום שלב הרבייה של החיים. זה לא כל כך ברור ביחס לאנשים. עם זאת, ההזדקנות של אישה מתרחשת די מהר, כאשר גיל הפוריות מסתיים ומתחיל גיל המעבר.

רמות הורמון האסטרוגן מתחילות לרדת, מה שמוביל להפסקה הדרגתית או להפסקה של דימום הווסת. לאחר גיל המעבר, כאשר דימום הווסת מפסיק לחלוטין, כלומר התעברות, הריון ולידה אינם אפשריים יותר, מתחיל תהליך הזדקנות פעיל של אישה:

• ירידה ברמת הורמוני המין הנשיים מובילה לכך שהשחלות והרחם מופחתים; רקמות הנרתיק נעשות דקות יותר, יבשות יותר, פחות אלסטיות, מתפתחת דלקת נרתיק אטרופית, אשר במקרים חמורים מלווה בגרד, דימום, כאב במהלך קיום יחסי מין;
• חלק מהשינויים שמתחילים סביב גיל המעבר (כגון רמות הורמונים נמוכות יותר ויובש בנרתיק) עלולים להפריע לפעילות המינית.
• בלוטות החלב של כיסוי העור מייצרות פחות הפרשה, מה שמוביל להיווצרות מהירה של קמטים, הזדקנות הפנים והגוף;
• יחד עם הזדקנות העור, מתרחשים שינויים שליליים במערכת השרירים והשלד, קיים סיכון גבוה לפתח אוסטאופורוזיס (שבירות עצם);
• מצב מערכת הדם מתדרדר בחדות;
• לעתים קרובות מפתחים קרדיופתולוגיה וכו'.

להזדקנות אינטנסיבית של אישה יש מאפיינים משותפים עם שינויים הקשורים לגיל בגברים. אז ההזדקנות של עור הפנים בשני המינים מתרחשת בהשפעת רדיקלים חופשיים.

רדיקלים חופשיים הם תוצרי לוואי נורמליים של תגובות ביוכימיות בגוף המתרחשות באמצעות חמצן. עם זאת, הצטברות של רדיקלים חופשיים היא לרוב תוצאה של השפעות סביבתיות שליליות. זה יכול לשנות את הפונקציות של התאים, ולגרום להם להינזק.

בהשפעת רדיקלים חופשיים, חלבונים יכולים לעבור טרנספורמציה, כולל קולגן, שהוא אחד המרכיבים העיקריים של רקמת החיבור, המספקת תמיכה לאיברים וגמישות כלי הדם. קישור צולב משנה את הצורה והתפקוד של מולקולות קולגן.

אצל גברים השינוי ברמת הורמוני המין פחות פתאומי. ירידה בייצור הטסטוסטרון מביאה לירידה בייצור הזרע ולהכחדת החשק המיני (ליבידו). אבל שינויים אלה בגוף של גברים מתרחשים בהדרגה.

למרות שזרימת הדם לפין מתדרדרת בהדרגה, רוב הגברים יכולים לקבל זקפה ואורגזמות במהלך חייהם. עם זאת, הזקפה מצטמצמת עם הזמן, נדרש יותר גירוי כדי לשמור עליה. המרווח בין הזקפה גדל.

תפקוד לקוי של זיקפה (אימפוטנציה) קשור למחלות המשפיעות על אספקת הדם לאיברי המין, כולל:

• קרדיופתולוגיה;
• טרשת עורקים;
• סוכרת.

הזדקנות העור במין החזק מתרחשת בהדרגה, אין קפיצות האופייניות למין הבהיר במהלך. בגיל 45 שנים ומעלה, בלוטות החלב שלהן מייצרות כמות יציבה של הפרשה, ולכן הזדקנות הפנים איטית יותר בהשוואה לתהליכי הזדקנות דומים אצל נשים, והמין החזק יותר נוטה פחות להתקמטים מוקדמים.

כמו כן, בהדרגה, יש תהליך הזדקנות של שרירים, רצועות ועצמות אצל גברים. בקו המשווה של החיים, רוב מי שמנהל אורח חיים בריא עדיין בכושר גופני מצוין.

עם זאת, ההזדקנות של תאי הגוף הגברי מתרחשת בהדרגה, כתוצאה מכך, הגוף הופך פחות מסוגל לבצע את הפונקציות הרגילות שלו:

• השרירים מאבדים כוח;
• השמיעה והראייה הופכים פחות חריפים;
• רפלקסים מאטים;
• מתפתחת תפקוד לקוי של זיקפה;
• קיבולת הריאה יורדת;
• יכולת הלב לשאוב דם מתדרדרת;
• המערכת החיסונית נחלשת ואינה יכולה להילחם ביעילות בזיהומים ומחלות.

פרוגריה: הזדקנות מוקדמת בילדים

פתולוגיה זו ידועה גם בשם תסמונת האצ'ינסון-גילפורד. זוהי מחלה גנטית נדירה ביותר.

המילה עצמה מגיעה מהתואר היווני progeros, שמתורגם כ"זקן בטרם עת".

הפתולוגיה באה לידי ביטוי בילדות. עקב הזדקנות מוקדמת, הילד הופך במהירות ל"זקן קטן". ישנן צורות שונות של פרוגריה, אך הגרסה הקלאסית של התמונה הקלינית היא תסמונת האצ'ינסון-גילפורד.

בעולם ישנם, לפי מקורות שונים, 350-400 אנשים המאובחנים עם הזדקנות מוקדמת. הוא האמין כי פתולוגיה מתרחשת בתדירות של מקרה אחד לכל 20 מיליון יילודים משני המינים ומכל הקבוצות האתניות. לאדם אחד מתוך 4-8 מיליון יש סיכוי להפוך להורה לילד עם פרוגריה. להורים שכבר יש להם ילד עם פרוגריה יש סיכון של 2-3% ללדת ילד עם המצב שוב.

כשהוא נולד, תינוק עם הפרעה גנטית זו נראה כמו יילוד רגיל. סימני הזדקנות מוקדמים מופיעים לראשונה בפרק הזמן שבין 10 חודשים לשנתיים לחייו.

תסמינים של פתולוגיה:

• בעיות הקשורות לצמיחה;
• חוסר שומן תת עורי ומסת שריר;
• נשירת שיער, כולל ריסים וגבות;
• סימנים מוקדמים של הזדקנות העור;
• דיספלזיה תכופה של הירך;
• שינוי בניידות במפרקים אחרים;
• ורידים גלויים;
• טרשת עורקים, אשר מסובכת על ידי קרדיופתולוגיות.

למרות השתייכות לקבוצה אתנית מסוימת, לחולים עם פרוגריה יש מראה דומה. עבור אלה שאובחנו עם הזדקנות מוקדמת, מאפיינים חריגים אופייניים:

• ראש גדול מהרגיל;
• עצמות לסת קטנות;
• אף דק הדומה למקור;
• אוזניים בולטות;
• כלי דם גלויים;
• התפתחות איטית ושינוי בצורת השיניים;
• קול גבוה וצווחני.

פרוגריה אינה משפיעה על התפתחות המוח של הילד ועל האינטליגנציה שלו, והיא אינה מדבקת, בניגוד לטענותיהם של כמה בורים.

סוגים שונים של צמחים ובעלי חיים מזדקנים בצורה שונה. לדוגמה, כמה זוחלים, דגים ויונקים מאופיינים בהזדקנות מאוחרת או זניחה. אז צבי קופסת קרולינה חיים עד 138 שנים. cyprina איסלנדית (רכיכה דו-סתמית) חיה עד גיל 400.

רוב התגובות הביוכימיות המספקות חיי אדם, הרבה לפני הופעת האורגניזמים הרב-תאיים, פותחו על ידי חיידקים חד-תאיים. האורגניזמים החד-תאיים הללו מתרבים בעצמם על ידי חלוקה לשני חצאים שווים. חלק מצאצאיהם משגשגים עד היום. הם חיים, חולקים וכנראה לא מזדקנים. מדענים מצאו כמה ראיות לכך שתהליכי הגדילה והחלוקה הם גורמים חשובים בשמירה על צעירים של תאים אלה.

כאשר אורגניזמים רב-תאיים מתפתחים, חלק מהתאים שלהם (נבט) מיועדים להפוך לזרע או לביצית כחלק מהדור הבא. התאים האחרים (סומות) המרכיבים את הגוף לעולם לא יהפכו לחלק מהצאצא. תאים שאינם מתחלקים מתים בהדרגה, מה שמוביל להזדקנות ולמוות של הגוף.

בגוף האדם, סוגים מסוימים של תאים סומטיים לעולם אינם מתחלקים שוב לאחר שהגיעו לבגרות. המוח, שריר השלד והלב מכילים מספר רב של תאים פוסטמיטוטיים.

הזדקנות האדם

זוהי הידרדרות מתקדמת של תפקודים פיזיולוגיים הקשורים לפגיעות מוגברת לגורמים סביבתיים שליליים, המובילה לאובדן הכדאיות.

תופעה זו היא תהליך מורכב המורכב ממספר מאפיינים:

• עלייה בסבירות למוות עם הגיל;
• שינויים פיזיולוגיים, אשר, ככלל, מובילים לירידה בפונקציונליות של הגוף;
• רגישות מוגברת למחלות מסוימות.

במובן הרחב, ההזדקנות האנושית משקפת את כל השינויים המתרחשים במהלך החיים:

• גוֹבַה;
• התפתחות;
• להגיע לבגרות.

עבור צעירים, ההזדקנות רק מתבגרת, עם כמה יתרונות: הוסר עוצר ושעות שינה מאוחרות, עצמאות רבה יותר.

בבגרות, תהליך זה הוא יחס שונה במקצת. נעלמת השמחה של נר חדש, בין היתר הכתרת עוגת יום הולדת. קשה שלא להבחין בכמה שינויים קוסמטיים לא מזיקים, אבל לא נעימים: שיער אפור, קמטים. גיל הביניים הוא גם הזמן שבו אנשים מתחילים להבחין בירידה בכושר. אפילו ספורטאים מקצועיים אינם מסוגלים להימנע מהשינויים הללו.

לדוגמה, מחקר שנערך לאחרונה על רצי מרתון מצא שהריצה שלהם ממש האטה ככל שהתבגרו. ירידה מסוימת ביכולות הגופניות היא סימן נורמלי להזדקנות.

זה מתחיל בהתעברות ונמשך כל עוד אנו חיים. בכל נקודת זמן, לאורך החיים, מצבו של האורגניזם תלוי במרכיב הגנטי ובחוויה הסביבתית. שלבי ההזדקנות של אורגניזם משקפים את היכולת הגנטית להסתגל ו"תיקון", כמו גם את הנזק המצטבר מתהליכים פתולוגיים.

כיום נהוג לחלק את הזקנה על תנאי למספר תקופות:

• מוקדם - מגיל 65 עד 74 שנים;
• בינוני - מ 75 עד 84 שנים;
• מאוחר - מגיל 85.

ככל שאנו מתבגרים, כל מערכות הגוף מראות ירידה בביצועים. הצמיחה, התחדשות הרקמות מואטת ומתחילה ניוון שלהן. למרות שלהזדקנות של כל אדם יש מאפיינים אישיים, ישנם סימנים משותפים האופייניים לכל אחת מהמערכות.

לדוגמה, ההזדקנות של תאי רקמת הריאה מתחילה להתרחש, תפקוד הריאות מחמיר ושטח משטח המכתשית יורד.

הזקנה מלווה בהפחתה כללית בייצור ובפעילות ההורמונים. הפרעות מטבוליות שכיחות יותר בקרב קשישים.

סוכרת היא מלווה תכופות של זקנה. לפתולוגיה זו סיבות רבות, אך המנגנון העיקרי כרוך בחוסר יכולת של שרירי השלד לספוג גלוקוז. ההשפעה של ההזדקנות היא שעם הזמן הם הופכים פחות רגישים לאינסולין.

מחקרים אחרונים מראים שאנשים מבוגרים נמצאים לרוב בסיכון למחסור תזונתי. זאת בשל העובדה שבגיל מבוגר יורד סף השובע אצל אנשים על רקע שינויים הורמונליים והפרעות בתפקוד מערכת העצבים.

תיאוריות של הזדקנות

ישנם מושגים רבים המנסים להסביר את הסיבות להזדקנות. המפורסמות שבהן הן תיאוריות ההזדקנות הבאות:

• סומה חד פעמית;
• הצטברות של מוטציות;
• הורמונלי-גנטי;
• מיטוכונדריה;
• אפיגנטי;
• רדיקלים חופשיים;
• מיטוכונדריה;
• מוטציות סומטיות;
• אבולוציוני-גנטי.

אף תיאוריה של הזדקנות אינה מסוגלת להסביר את כל ההיבטים של תהליך זה, אך רובם נוקטים באחת משתי גישות:

• אנשים מתוכנתים גנטית להזדקן ולמות;
• בלאי טבעי הוא הסבר לסיבת ההזדקנות והמוות.

על פי התיאוריה ההורמונלית של ההזדקנות, האשם העיקרי בשינויים שליליים הקשורים לגיל בגוף הוא ההיפותלמוס, השולט בייצור ההורמונים המשפיעים על גדילה והתפתחות. מאמינים שעם הזמן הרגישות שלו עולה ומתפתח חוסר איזון הורמונלי, שהוא הגורם העיקרי להזדקנות.

מחקרים רבים הראו כי תאים אנושיים שגדלו במעבדה מתחלקים כ-50 פעמים לפני שהם מתים. יוצאי דופן הם תאים סרטניים, בעלי גדילה בלתי מוגבלת, וכמה תאי מוח ושריר שאינם מתחלקים לאחר הלידה. על פי תורת ההזדקנות התאית, עם ירידה בחלוקת התאים בגופו של קשיש, גם תפקוד הגוף מתחיל להאט, מה שמוביל להזדקנות ובסופו של דבר למוות.

תיאוריה מדעית אחרת מציעה שגנים משתנים כתוצאה ממוטציות אקראיות המצטברות עם הזמן, ומובילות בהדרגה להשפעה של הזדקנות ומחלות. גורמים סביבתיים כגון קרני רנטגן, קרינה אולטרה סגולה וכימיקלים רעילים יכולים כולם לתרום לתהליך זה. לכל התאים יש את היכולת לתקן DNA פגום, אבל לפעמים מנגנוני התיקון נכשלים, ומצטברות מוטציות, שגם הן גורם להתפתחות סרטן.

הזדקנות היא תהליך ביולוגי של הידרדרות הקשורה לגיל של פונקציות ותכונות. מדע ההזדקנות האנושי מתנודד בצומת של תיאוריות סותרות ונתונים תמוהים.

הגרונטולוגים עדיין לא הגיעו להסכמה באשר להבדיל ההזדקנות בפועל של הגוף ממחלות, זקנה.

מדע הרפואה היום חקר היטב רבים מסימני ההזדקנות, שינויים בתאים, ברקמות ובאיברים המתרחשים עם הגיל. חיי אדם נשמרים באמצעות מגוון תגובות ביוכימיות המשפיעות על המצב הפיזי של הגוף והנפש. שינויים פתולוגיים הקשורים לגיל נצפים במהירות וביעילות של רבות מהתגובות הללו. עם זאת, רבים מהשינויים הללו הם השפעות משניות של הזדקנות ולא גורמים ראשוניים.

נראה כי הגורם להזדקנות הוא קומפלקס של מנגנונים שונים הפועלים במקביל ומקיימים אינטראקציה זה עם זה ליצירת שינויים לאורך החיים. כולל, אלו הם תהליכי חמצון, גליקוזילציה וכו'.

סימני הזדקנות אנושיים

גרונטולוגים מנסים למצוא את הסיבה לכך שאנשים מבוגרים הופכים פגיעים יותר למחלות ולנכות. לדוגמה, מחקר ארוך טווח של המכון להזדקנות בבולטימור (BLSA) נמשך מאז 1958. קבוצת מתנדבים נבחנת פעמים רבות על פני תקופה ארוכה. במסגרתו התגלו תגליות מוזרות רבות (כ-800!). בפרט, מדענים הגיעו למסקנה שגם אותם אנשים שנשארים בריאים, שומרים על יכולות קוגניטיביות טובות, מאבדים חלק ניכר מנפח המוח שלהם בסוף חייהם. וזהו סימן נורמלי לחלוטין להזדקנות.

חלק מהשינויים שאנשים נהגו לראות כסימני הזדקנות נורמליים עשויים להיות למעשה סימנים למחלה אפשרית. למשל, שינויים פתאומיים באישיות. בקרב תושבי העיר ישנה אמונה מתמשכת שאדם הופך לעצבני, מדוכא, מסוגר, מתבגר. עם זאת, ניתוח נתונים ארוכי טווח, כחלק ממחקר בולטימור, הראה כי אישיותו של מבוגר, ככלל, אינה משתנה לאחר 30 שנה. צעירים עליזים ובדיחות נשארים אותו דבר, חוגגים יום נישואין אחר יום נישואין. מדענים מציעים ששינויים משמעותיים באישיות אינם סימנים נורמליים להזדקנות. להיפך, הם יכולים להיות תסמינים מוקדמים של מחלה, דמנציה.

קצב והתקדמות הזדקנות התא יכולים להשתנות מאוד מאדם לאדם. אבל ככלל, השפעת ההזדקנות טבועה בתאים של כל איבר בגוף. יתר על כן, שינויים יכולים להתחיל די מוקדם.

• לדוגמה, בסביבות גיל 20, רקמת הריאה מתחילה לאבד מגמישות, ושרירי החזה מתכווצים מעט יותר לאט. כתוצאה מכך, כמות האוויר המקסימלית שהגוף מקבל במהלך ההשראה פוחתת.
• במעיים מופחת ייצור אנזימי העיכול, דבר המשפיע על יכולת ספיגת חומרי הזנה ושמירה על איזוןם בגוף.
• מצבורי שומן מצטברים בכלי הדם. הם מאבדים גמישות, טרשת עורקים מתפתחת.

למרות שמדענים חקרו היטב את הסימנים העיקריים להזדקנות, השאלות נשארות ברמה הבסיסית ביותר:

• מהו הגורם העיקרי להזדקנות ברקמות ובתאים;
• מדוע מתרחשים שינויים פתולוגיים;
• מהם התהליכים הביולוגיים העומדים בבסיס השינויים הללו.

עד כמה האיברים מבצעים את התפקודים המיועדים להם מטבעם תלוי במצב התאים שלהם. בחלק מהאיברים והרקמות, תאים מתים אינם מוחלפים בחדשים, ומספרם יורד. מספר התאים באשכים, בשחלות, בכבד, בכליות יורד באופן ניכר ככל שהגוף מזדקן. כאשר מספר התאים הופך נמוך מדי, האיבר אינו יכול לתפקד כראוי. לפיכך, הפונקציונליות של רוב האיברים והמערכות פוחתת בגיל מבוגר.

לא כל האיברים מאבדים מספר רב של תאים. לדוגמה, אנשים מבוגרים בריאים שומרים על רוב תאי המוח שלהם. אובדנים משמעותיים מתרחשים בעיקר בחולים שעברו שבץ מוחי או אצל קשישים הרגישים לאובדן מתקדם של תאי עצב, פתולוגיות נוירודגנרטיביות כגון מחלת אלצהיימר או מחלת פרקינסון.

ירידה בתפקוד של איבר אחד, עקב מחלה או הזדקנות טבעית, יכולה להשפיע על תפקודו של אחר. לדוגמה, אם כלי הדם מצטמצמים כתוצאה מטרשת עורקים, תפקוד הכליות מחמיר, כאשר זרימת הדם אליהן פוחתת.

לעתים קרובות הסימנים הראשונים להזדקנות נצפים מצד מערכת השרירים והשלד. ירידה בחדות הראייה. השמיעה מחמירה.

רוב התפקודים של האיברים הפנימיים נפגעים גם עם הגיל. היכולות התפקודיות של הגוף מגיעות לשיא זמן קצר לפני יום ההולדת ה-30, ואז מתחילה דעיכתן ההדרגתית אך המתמשכת. אבל גם עם הירידה הזו, רוב התפקודים נשארים נאותים, שכן רוב האיברים מתחילים להשתמש ברזרבה התפקודית.

לדוגמה, אם מחצית מתאי הכבד נהרסים, הבריאים הנותרים מספיקים כדי לשמור על תפקוד תקין של האיבר.

לא הזדקנות הדרגתית, אלא פתולוגיות, ככלל, אחראיות לאובדן הפונקציונליות של איברים ומערכות בגיל מבוגר.

בעוד שפונקציות רבות נשארות נאותות, הירידה באחרות גורמת לאנשים מבוגרים פחות לעמוד במגוון של לחצים, כולל:

• פעילות גופנית מוגזמת;
• שינויי טמפרטורה קיצוניים בסביבה;
• הפרעות פסיכו-רגשיות.

חלק מהאיברים מאופיינים בהזדקנות מאוחרת. לאחרים יש סיכוי "להיכשל" מוקדם יותר, למשל:

• לֵב;
• כלי דם;
• איברי שתן;
• אֵיבְרֵי הַמִין;
• מוֹחַ.

תפקידו העיקרי של העור הוא להגן על הגוף מפני הסביבה. זה מושג על ידי יצירת מחסום המווסת את הטמפרטורה, שומר על נוזלים וסופג קרינה אולטרה סגולה.

• עם הגיל, הדרמיס יורד בעובי בכ-20%.
• ככל שהוא נעשה דק יותר, הוא מאבד את אספקת הדם והרגישות הרגילים שלו.
• היכולת לשמור על חום פנימי מתדרדרת.
• העור הופך שביר.
• הזדקנות עור הפנים והידיים מתחילה לפני שינויים הקשורים לגיל בדרמיס של אזורים אחרים בגוף.
• ההתחדשות מואטת.
• מספר בלוטות הזיעה ובלוטות החלב יורד, התפוקה שלהן יורדת.
• מופיעים קמטים.
• מספר הנוירונים המספקים רגישות לעור יורד ב-30% על פני תקופה של 10 עד 90 שנים.
• מצבורי שומן תת עוריים משתנים אצל קשישים. השרירים, כלי הדם והעצמות הופכים נראים יותר מתחת לעור עקב הידלדלות רקמת השומן התת עורית של הגפיים. מצבורי שומן מצטברים בעיקר על הבטן והירכיים.
• הזדקנות העור הולכת יד ביד עם הפרעות מטבוליות.

• עם הגיל, העצמות יורדות בגודלן, צפיפותן יורדת.
• הם הופכים שבירים.
• הסיכון לשברים עולה.
• לעתים קרובות אנשים מצטמצמים מעט עם הגיל.
• השרירים נוטים לאבד כוח וגמישות.
• הפרעה בתיאום.
• יש בעיות באיזון הגוף במרחב.

רקמת השריר היא המפיק העיקרי של אנרגיה, אשר משתחררת כתוצאה מתהליכים מטבוליים מורכבים. כאשר השרירים מתכווצים, נוצר חום. יש צורך לשמור על טמפרטורת גוף תקינה, מה שמבטיח את הצלחתן של תגובות ביוכימיות שונות.

• כבר בעשור השלישי מתחילה ירידה כללית בגודל, בגמישות ובחוזק של רקמת השריר.
• איבוד מסת השריר נמשך לאורך כל החיים. סיבי השריר הופכים קטנים יותר בקוטר, עקב ירידה ב-ATP, גליקוגן, מיוגלובין וירידה במספר המיופיברילים.
• כתוצאה מכך, ככל שהגוף מזדקן, פעילות השרירים פוחתת. אדם צריך לעשות יותר מאמצים כדי להשלים את המשימה.

העצמות הופכות חלשות ושבריריות יותר עם הגיל. אצל נשים, אובדן צפיפות העצם מואץ לאחר גיל המעבר מכיוון שייצור האסטרוגן פוחת, מה שעוזר במניעת פירוק עצם.

העצמות הופכות פחות צפופות, בין השאר בגלל שהן מכילות פחות סידן. כמות המינרל הזה יורדת ככל שהגוף סופג פחות סידן מהמזון. בנוסף, רמות ויטמין D, המסייע לגוף להשתמש בסידן, עשויות גם לרדת.

חלקם נחלשים יותר מאחרים. הכי פגיע:

• ראש עצם הירך, המרכיב את מפרק הירך;
• קצוות רדיאליים ואולנריים של עצמות היד על פרק כף היד;
• עצמות עמוד השדרה (חוליות).

כדי למנוע הרס עצם, ניוון של מפרקים, שרירים, ובמקביל להאט את הזדקנות עור הפנים והגוף, מומחים ממליצים להגביר את צריכת הסידן.

• ההמלצה הכללית למבוגרים היא 1,000 מ"ג סידן ליום.
• לנשים בגיל המעבר ולגברים בשנות ה-80 לחייהם מומלץ להגדיל עוד יותר את הצריכה היומית של מינרל זה ב-200 מ"ג.
• אם אדם אינו מקבל את הכמות המומלצת מהתזונה שלו, רופא עשוי להמליץ ​​על תוספי סידן.

בן ברית אנושי נוסף במאבק נגד הזדקנות מערכת השרירים והשלד הוא ויטמין D.

• למבוגרים מומלץ לצרוך 600 יחידות בינלאומיות (IU) של חומר תזונתי זה ביום.
• ניתן להעלות את המינון המומלץ ב-200 IU עבור קשישים, לאחר גיל 70 שנים.

תושבי מדינות חמות לא חווים מחסור בויטמין D, הודות לאור השמש. אבל לתושבי קווי הרוחב הצפוניים בחורף יש לעתים קרובות מחסור.

פעילות גופנית מסייעת נגד הזדקנות העצמות, המפרקים, השרירים. הליכה וריצה מועילות במיוחד בהאטת איבוד העצם ובחיזוק מערכת השרירים והשלד שלך.

הרמות והפעילות של חלק מההורמונים המיוצרים על ידי הבלוטות האנדוקריניות יורדות עם הגיל.

• בפרט, רמת הורמון הגדילה יורדת, מה שמוביל לאובדן מסת שריר.
• רמת האלדוסטרון יורדת, מה שמגביר את הסיכון להתייבשות.
• האינסולין, המסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם, הופך פחות יעיל ומתפתחת עמידות. וגם הייצור שלו עשוי לרדת.

מאחר שהוא אחראי על העברת הגלוקוז מהדם לתאים, שם ניתן להמירו לאנרגיה, שינויים הקשורים לגיל מעוררים קפיצות ברמות הגלוקוז בדם לאחר האכילה. יתר על כן, לוקח יותר זמן עד שהמחוון הזה חוזר לקדמותו. תסמונת מטבולית, סוכרת מסוג 2 מתפתחת.

כדי למנוע תנגודת לאינסולין ופתולוגיות נלוות, מומלצים שיעורי כושר קבועים ותזונה מיוחדת.

תאי מערכת החיסון מאבדים את פעילותם הקודמת עם הגיל. תפקידם לחפש ולהשמיד חומרים זרים, כגון:

• חיידקים מסוכנים;
• תאים סרטניים.

הירידה בפעילות המערכת החיסונית עשויה להסביר חלקית מספר תופעות הקשורות להזדקנות:

• פתולוגיות אונקולוגיות שכיחות יותר אצל אנשים מבוגרים;
• חיסונים נוטים לספק פחות הגנה לאנשים מבוגרים;
• מחלות זיהומיות מסוימות (דלקת ריאות, שפעת וכו') שכיחות יותר בקרב קשישים ובסבירות גבוהה יותר להוביל למוות.

עם הגיל, תסמיני האלרגיה בחולים עשויים להיות פחות חמורים. ככל שפעילות מערכת החיסון פוחתת, מחלות אוטואימוניות הופכות פחות בולטות.

למרות שמערכת החיסון יורדת עם הגיל, סימן ההיכר העיקרי של ההזדקנות הוא עלייה בדלקת. עדות לכך היא רמות מוגברות של ציטוקינים פרו-דלקתיים במחזור, אשר עשויים לתרום להתפתחות של מספר פתולוגיות הקשורות לגיל, כגון:

• מחלת אלצהיימר;
• טרשת עורקים;
• דַלֶקֶת פּרָקִים.

גוף האדם משתנה עם הגיל, עקב שינויים המתרחשים בתאים בודדים ובאיברים שלמים, המובילים לתפקוד לקוי של מערכות ולשינוי המראה של אנשים.

במהלך חייו של אדם, התפקוד המולקולרי של מרכיבים חיוניים של תאים מתדרדר, כולל:

• ממברנות;
• מטריצה ​​חוץ תאית;
• אנזימים;
• חלבונים מבניים.

הפרות מצטברות מהר יותר ממה שהגוף מתקן אותן, וכתוצאה מכך שינויים מתקדמים בלתי הפיכים. מולקולות ישנות ופגומות מצטברות בתוך ומחוץ לתאים.

פוטנציאל החיזור של תאים מסוימים משתנה בתגובה לשינויים כימיים אלה. זה מוביל לשינוי בביטוי הגנים, משפיע על פעילות האנזימים, שינויים במסלולי איתות. מנגנוני ניצול ותיקון סלולריים מאטים. חלק מהתאים הפגועים משחררים כימיקלים הפוגעים בתאים אחרים ובריאים.

המערכת הנוירואנדוקרינית והמערכת החיסונית הן מהראשונות שהפכו לקורבנות של הזדקנות תאים, האיזון שלהן מופר, הן מסוגלות לשלוח אותות כימיים המפעילים את מנגנון ההתקרבות למוות ברקמות שונות. תהליכי האפופטוזיס והנמק מתחילים, במיוחד בקרב תאים לא מתחלקים של הלב, שרירי השלד והחומר הכבד של המוח. הפונקציונליות והמצב של איברים ורקמות מתדרדרים עם הזמן, בשל העובדה שתאים מתים, ותאי גזע מפסיקים להתחלק, והתחדשות רקמות אינה מתרחשת יותר.

ב-1952 הגדיר הביולוג האנגלי סר פיטר בריאן מדוואר את ההזדקנות כ"סדרה של שינויים שמגדילים את סיכוייו של אדם למות". ואכן, כל סימן של הזדקנות בגוף האדם מוביל לעלייה מהירה בשינויים פתולוגיים הקשורים לגיל ולסיכון למוות, זמן קצר לאחר תום הבשלות. עדות לכך היא המדדים הדמוגרפיים להזדקנות האוכלוסייה וסיבות המוות.

מדענים מאמינים שמגוון של וריאציות נצפות לא רק בקצב הזדקנות הפנים, אלא גם באיכות השינויים הפנימיים הקשורים לגיל המתרחשים בכל האנשים המבוגרים. הם תלויים ב:

• היסטוריה משפחתית;
• סגנון חיים;
• שנצברו במהלך הילדות, ההתבגרות, הבגרות, פציעות, פתולוגיות וכו'.

ברור שהזדקנות האדם קשורה למגוון רחב של שינויים פיזיולוגיים שלא רק מגבירים את הסיכון למוות, אלא גם מגבילים תפקודים נורמליים, מה שהופך אותו רגיש יותר למספר מחלות.

למרות שחלק מהתפקודים, כמו שמיעה וגמישות, מתחילים להידרדר בשלב מוקדם בחייו של הילד, ירידה תפקודית פעילה מתחילה לאחר שיא הפעילות המינית, בסביבות גיל 19 שנים.

הזדקנות האוכלוסיה, כפי שניתן לראות בשיעורי התמותה הדמוגרפיים, צומחת באופן אקספוננציאלי. הירידה בפונקציונליות האנושית נוטה לכיוון גרף ליניארי. זה מאופיין בשינויים הדרגתיים:

• ירידה בגובה ובמשקל, עקב אובדן מסת שריר ועצם;
• האטת קצב חילוף החומרים;
• עלייה בזמן המושקע בתגובות;
• ירידה בפונקציות זיכרון מסוימות;
• ירידה בפעילות המינית;
• גיל המעבר אצל נשים;
• ירידה תפקודית בשמיעה, ריח וראייה;
• הידרדרות בתפקוד הכליות;
• דיכוי תפקוד מערכת החיסון;
• ירידה בביצועים הפיזיים;
• שינויים אנדוקריניים מרובים.

המחלות השכיחות ביותר של קשישים, שמספרן עולה עם הגיל, הן:

• קרדיופתולוגיה;
• סכרת סוג 2;
• דַלֶקֶת פּרָקִים;
• מחלת כליות.

השכיחות של כמה פתולוגיות, כגון סינוסיטיס, נשארת קבועה יחסית לאורך הבגרות. ותדירות מקרי אסתמה אפילו בירידה.

סיבות המוות השכיחות ביותר בקרב קשישים הן:

• מחלות לב;
• מחלת כלי דם במוח;
• מחלות פרקינסון ואלצהיימר;
• דלקת ריאות ומחלות נשימה כרוניות אחרות.

• עם השנים, הדופק של קשיש הופך איטי יותר, הלב עלול לעלות.
• דפנות כלי הדם מאבדות מגמישותן, וכתוצאה מכך העומס על הלב גדל.
• לחץ הדם עולה לעתים קרובות יותר, יתר לחץ דם וקרדיופתולוגיות אחרות מתפתחות.

• הליכה;
• שחייה;
• רכיבה על אופניים וכו'.

חשוב גם לאכול תזונה בריאה. התפריט צריך לכלול מוצרים פונקציונליים יותר:

• ירקות;
• דגנים מלאים;
• פירות;
• אצות אכילות;
• עלים ירוקים;
• אֱגוֹזִים;
• דג.

• תוספת סוכר;
• שומן טראנס;
• מלח שולחן.

• להפסיק לעשן, שכן התמכרות מובילה לשינוי פתולוגי בעורקים, לעלייה בלחץ הדם ובקצב הלב;
• להילחם בהשפעות של מתח פסיכו-רגשי באמצעות הרפיה יעילה;
• לישון מספיק, שכן לאיכות השינה יש תפקיד חשוב בבריאות הלב וכלי הדם.

באופן כללי, מערכת העיכול מושפעת פחות מהזדקנות מאשר רוב חלקי הגוף האחרים.

• הטונוס של שרירי הוושט מופחת מעט, אך הדבר אינו משפיע באופן משמעותי על תנועת המזון.
• מזון מוסר מהקיבה קצת יותר לאט. זה לא יכול להכיל את הכרכים הקודמים, מכיוון שהוא הופך פחות אלסטי. אבל אצל רוב האנשים המנהלים אורח חיים בריא ואין להם פתולוגיות כרוניות של מערכת העיכול (GIT), כל השינויים הללו הם חסרי משמעות.

עם זאת, שינויים מסוימים הקשורים לגיל במערכת העיכול גורמים לבעיות שכיחות אצל כמה אנשים בריאים יחסית.

מכיוון שהגוף מייצר פחות לקטאז, האנזים המעכל חלב, עם הגיל, אנשים מבוגרים נוטים יותר לפתח אי סבילות ללקטוז. ישנן תלונות על היווצרות גזים מוגברת, שלשולים לאחר אכילת מוצרי חלב.

התנועה במעי הגס מואטת מעט. כתוצאה מכך, הסיכון לעצירות עולה. גורמים רבים יכולים להחמיר את הבעיה, כולל:

• תזונה דלה בסיבים;
• חוסר נוזלים בתזונה; נטילת תרופות מסוימות (משתנים, תכשירי ברזל וכו');
• כמה פתולוגיות כרוניות (סוכרת, תסמונת המעי הרגיז וכו').

הכבד נוטה להיות קטן יותר ככל שמספר התאים שלו פוחת. בנוסף, ייצור האנזימים מופחת. עם הגיל, איבר זה מנקה כמויות קטנות יותר של דם, מה שמוביל לעלייה בעומס הרעיל על הגוף.

דמנציה סנילית

מערכת העצבים משתנה עם הגיל. יש אובדן של נוירונים, הן במוח והן בחוט השדרה. עם זאת, הגוף יכול לפצות חלקית על ההפסדים הללו בכמה דרכים:

• כאשר חלק מהנוירונים מתים, נוצרים קשרים חדשים בין שאר תאי העצב;
• תאי עצב חדשים יכולים להיווצר באזורים מסוימים במוח, אפילו בגיל מבוגר;
• למוח יש יותר תאים ממה שהוא צריך לעשות את רוב הפעילויות.

רמות הכימיקלים המעורבות בהעברת מסרים משפיעות על שינויים הקשורים לגיל במוח. רובם יורדים, אך חלקם הולכים וגדלים. תאי עצב עלולים לאבד חלק מהקולטנים המעבירים אותות. זרימת הדם למוח מופחתת. כתוצאה מכך, המאפיינים התפקודיים והיכולות הקוגניטיביות מתדרדרים.

אנשים מבוגרים איטיים יותר להגיב ולבצע משימות שונות. חלק מהתפקודים המנטליים, כמו זיכרון לטווח קצר, רכישת ידע חדש, היכולת לזכור מילים, עלולים לרדת לאחר גיל 70.

בסביבות גיל 60, מספר תאי חוט השדרה מתחיל לרדת. שינוי זה יכול להשפיע על כוח או תחושה.

ככל שאדם מתבגר, נוירונים מאבדים את הדנדריטים שלהם, מה שפוגע בהעברה הסינפטית. אדם מבחין בריחות, טעם גרוע יותר, מאבד ראייה, מישוש ושמיעה לאורך זמן.

דיכאון יכול להיות תוצאה של פעילות סינפטית לקויה. מחקרים מראים כי לכ-25% מדיירי בתי האבות יש סימנים להפרעה נפשית זו. דיכאון הוא אחד הגורמים הנפוצים (ההפיכים) לירידה במשקל.

המדע חיפש כבר זמן רב דרכים להילחם בהזדקנות. כדי להפחית את שיעור השינויים הפתולוגיים הקשורים לגיל, הרפואה המודרנית משתמשת:

• דיאטות מיוחדות;
• טיפול הורמונלי;
• נוגדי חמצון;
• תאי גזע וכו'.

התקדמות מיוחדת חלה בתחום הקוסמטיקה, שהיום למדה "להאט" את הזדקנות הפנים. בעזרת נהלי סלון, ניתן להאט את התלסותרפיה, קרמים, הזדקנות העור.

איחור בהזדקנות ותזונה נכונה

מספר דיאטות, תרופות ותוספי תזונה מיוחסים על ידי אנשים עם השפעות אנטי-אייג'ינג. למרבה הצער, ההייפ סביב כמה מהם הוא לעתים קרובות לא ראוי. עם זאת, כמה הרגלי אכילה בריאים ומזונות כן מאטים את הופעת הזיקנה.

• טרשת עורקים;
• הַשׁמָנָה;
• ליקוי קוגניטיבי;
• סוגים מסוימים של סרטן וכו'.

מחקר מעניין שנערך לאחרונה השווה את צריכת הקלוריות של מתאבקי סומו יפנים (הם חיים בממוצע 56 שנים) לבין גברים באוקינאווה בדיאטה דלת קלוריות (תוחלת החיים הממוצעת שלהם היא 77 שנים). המסקנה הייתה ברורה: תזונה עתירת קלוריות מזיקה לבריאות ומפחיתה את תוחלת החיים.

עם הגיל, המאבק נגד התייבשות כרונית של הגוף רלוונטי במיוחד. אנשים מבוגרים רבים אינם שותים מספיק מים, פשוט כי הם רגילים לשתות מעט. זה מוביל להפרה של הידרציה ברמה התאית. הסיבה לתלונות נפוצות הקשורות לגיל כמו עייפות כרונית, כאבי ראש, עצירות, היא לעתים קרובות מאוד חוסר נוזלים. לכן, מומחים ממליצים לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.

בנוסף, מומחים בתזונה טיפולית ומונעת ממליצים לכלול את המוצרים הבאים בתפריט לעתים קרובות יותר:

• ירקות, דגנים מלאים, פירות, קטניות ואחרים העשירים בסיבים תזונתיים ומסייעים בוויסות מערכת העיכול, הורדת כולסטרול, לחץ דם, דלקות כרוניות, שליטה ברמת הסוכר בדם והפחתת הסיכון לסוכרת, השמנת יתר;
• אוכמניות, עשירות בויטמינים C ו-E, נוגדי חמצון שיכולים למנוע או להפחית נזק לתאים;
• סלמון, הרינג, סרדינים ודגים ימיים אחרים עשירים בחומצות שומן אומגה 3;
• שמן זית, המסייע בהפחתת רמת הכולסטרול ה"רע" (LDL) והעלאת ה"טוב" (HDL) בדם;
• יוגורט טבעי, המהווה מקור טוב לסידן ומונע איבוד עצם עם הגיל.

אף אחד לא רוצה להיראות מבוגר מגילו הכרונולוגי. אמנם נהוג לומר שהקמטים הם עדים למה שחווה, מעין "מפת דרכים" של החיים, אבל כמעט אף אחד לא אוהב לראות פנים במראה שמזכירות מפת קווי מתאר של העולם. לכן, האנושות נאבקת כבר זמן רב עם סימני הזדקנות עור הפנים, והצליחה מאוד במאבק הזה.

אנשים הגיעו עם 1000 + 1 תרופות ביתיות. קוסמטיקאיות ומדענים מקצועיים פיתחו הליכי אנטי-אייג'ינג היי-טק רבים. תעשיית היופי מציעה סרומים וקרמים אנטי אייג'ינג מופלאים. הרבה, למניעת שינויים הקשורים לגיל בדרמיס, אדם יכול לעשות בעצמו על ידי שינוי אורח חייו, תזונתו הרגילה, שגרת טיפוח העור היומיומית.

קרמים ומוצרי קוסמטיקה אנטי אייג'ינג אחרים

הסיבה העיקרית לקמטים מוקדמים היא חשיפה לשמש. שיזוף "בריא", כולל בסולריומים, מוביל לשינויים בלתי הפיכים במבנה התאי של הדרמיס. רוב הקמטים מופיעים דווקא בגלל קרינה אולטרה סגולה. לכן, קרם היום הרגיל אינו מספיק, רק אותם מוצרי יופי לטיפוח יום בעלי אפקט הגנה נוסף מהשמש מונעים ביעילות את ההזדקנות.

הידיים והפנים פגיעות במיוחד לנזקי שמש בשל העובדה שחלקים אלו בגוף נמצאים לרוב בהישג יד של קרניים אולטרה סגולות. גם בחורף, מומחים ממליצים להשתמש בקרמים עם מקדם הגנה (SPF) של לפחות 15 לפנים ולידיים.

הבסיס לעור האדם הוא שכבה המורכבת ממקלעת של קולגן ואלסטין, חלבונים המספקים את יכולת המתיחה של העור. כאשר הדרמיס נמתח, מטריצת החלבון פועלת כמו קפיץ כדי למשוך אותו לאחור. ככל שאנו מתבגרים, רשת סיבי הקולגן-אלסטין נחלשת, הדרמיס מאבד את תמיכתו, נפול בהשפעת כוח המשיכה של כדור הארץ.

לכן, חשוב שמוצרי טיפוח, לרבות סרומים וקרמים אנטי אייג'ינג לעור הפנים, הידיים והגוף, יכילו קולגן, אלסטין וחומרים פעילים הממריצים את ייצורם. אם הרכב הקוסמטיקה מכיל רק אלסטין שעבר הידרוליזה או קולגן ימי, ההשפעה שלהם לא תהיה מספקת כדי למנוע שינויים שליליים הקשורים לגיל. אבל הם יעזרו לשפר את הידרציה של הדרמיס.

על מנת שמוצר אנטי אייג'ינג יאט את הירידה בגוון והופעת קמטים, כדי לשמור על העור צעיר, עליו להכיל:

• פפטידים;
• חומצה היאלורונית;
• רטינול;
• נְחוֹשֶׁת;
• ויטמין סי;
• גוֹפרִית;
• אָבָץ;
• ויטמין K;
• חומצה לינולאית;
• ניאצינמיד;
• ויטמין E וכמה חומרים פעילים אחרים.

עם זאת, קוסמטיקה אנטי אייג'ינג לא יכולה להשפיע באופן משמעותי על ייצור האלסטין והקולגן, שכן יש להם השפעה שטחית על העור. להליכי סלון מיוחדים יש את ההשפעה הטובה ביותר.

כדי "להעיר" את תאי הדרמיס, להתחיל בייצור של אלסטין וקולגן, לעכב את ההזדקנות, קוסמטולוגיה מודרנית מציעה מגוון הליכים מקצועיים:

• טיפול שליה;
• פלסמוליפטינג;
• מזותרפיה;
• התחדשות ביולוגית;
• רידוליזיס;
• פוטותרפיה וכו'.

טיפול אנטי אייג'ינג ביתי צריך לכלול:

• שימוש במוצרים מיוחדים המתמקדים בגיל מסוים, מין, סוג דרמיס;
• פילינג מכני וכימי רגיל בבית;
• מסכות פנים וגוף המשפרות את הלחות העור, גוון הדרמיס;
• תזונה מאוזנת ומגוונת המספקת את הצורך של הגוף בכל הויטמינים והמינרלים.

פעילות גופנית למען הנפש ומניעת דמנציה סנילי

היכולות הקוגניטיביות לרוב יורדות עם הגיל. לוקח יותר זמן להבין מידע חדש, לזכור מילים מוכרות, לזכור תאריכים, שמות של אנשים מפורסמים. כמה המלצות מניעה מאפשרות לשמר את הזיכרון, למרות הזיקנה.

• מומחים ממליצים על פעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם לכל איברי ומערכות הגוף, כולל המוח.
• תזונה נכונה מועילה גם למוח. הבסיס של תפריט בריא צריך להיות מזון צמחי. מומחים ממליצים לבחור במזונות חלבוניים דלי חומצות שומן רוויות, כגון דגים, עופות ללא עור ובשר רזה.
• צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה לגרום ל"בלבול" בראש ולכן עדיף לוותר על משקאות "חזקים".
• "כושר" למוח מסייע גם במניעת ליקוי קוגניטיבי הקשור לגיל. זה שימושי לפתור תשבצים, לבחור מסלולים חדשים לטיולים וטיולים במכונית, ולשלוט בכלי נגינה.
• תקשורת בחברה עוזרת להרחיק מתח ומצבי דיכאון התורמים לירידה קוגניטיבית. כדאי לנצל כל הזדמנות להיפגש עם בני משפחה וחברים, שיחות טלפון, התכתבות.
• ירידה בלחץ הדם המוגבר מתאם עם הפחתה במחלות כלי דם ועשויה להפחית את הסיכון לדמנציה.
• כמה מחקרים הראו כי עישון בגיל העמידה ובגיל מבוגר יכול להגביר את הסבירות לפתח דמנציה. הפסקת עישון יכולה להפחית את הסיכון ואת השיעור של שינויים ניווניים במוח.

אם אדם או קרוביו מבחינים בהידרדרות בזיכרון, כדאי להתייעץ עם רופא, שכן מחלה קשה עלולה להסתתר מאחורי שינויים טבעיים לחלוטין.

האם אתה שם לב שאתה הולך ונחלש ולא יכול לבצע את הפעולות שהיית רגיל אליהן, למשל, הפך לך קשה מאוד לפתוח צנצנת? האם הגזרה שלך משתנה בהדרגה: המכנסיים שלך צמודים במותניים, אבל משתלשלים ברגליים? ובכן, רק שהגוף שלך התחיל להזדקן...

1. השיער שלך נושר - ולא רק על הראש.

סימן ידוע להזדקנות הוא התקרחות שמופיעה בשיער שלך, אבל נשירת שיער אינה מוגבלת רק לראש שלך. אם אתה מוצא נשירת שיער הדרגתית בכל הגוף, זה יכול להיות שהגוף שלך מזדקן מהר יותר ממה שאתה חושב.

2. אי אפשר להרים שקית אוכל לכלבים כדי להכניס אותה לתא המטען.

חוזק השרירים קשור ישירות לתהליך ההזדקנות, מכיוון שככל שאתה מתבגר, אתה מאבד מסת שריר, וזה הופך אותך לחלש יותר. עם זאת, אתה יכול להפוך את התהליך הזה על ידי ביצוע אימוני כוח.

3. חבורות לא נעלמות

אחד הסימנים המתעלמים לעתים קרובות של הזדקנות מוקדמת הוא שלפצעים ופציעות לוקח יותר זמן להחלים וחבורות נמשכות זמן רב יותר. אל תשים לב לזה!

4. יש לך יותר קמטים מהחבר הכי טוב שלך בתיכון.

סימן נוסף הוא קמטים ורפיון העור, והמהירות שבה זה קורה. גנטיקה אולי משחקת תפקיד, אבל גורם גדול הוא אורח החיים. כן, כן, אנחנו מדברים על עישון, חשיפה מוגזמת לשמש, תזונה לא בריאה ושימוש לרעה באלכוהול.

5. אתה לא יוצא עם חברים.

ברור שאדם מזדקן אם הוא לא אוהב לעשות את מה שנהג לאהוב. הוא יסביר שהוא כבר לא אוהב ספורט, תחביבים או מעגל החברים שעבורם חי פעם. למה? ההיבטים הנפשיים והפיזיים של הגוף שלנו קשורים קשר הדוק, ואת הבעיה הזו חשוב לפתור: גם אם היא לא מקצרת לכם את החיים, היא בהחלט הופכת אותו לפחות מאושר.

6. קשה לך לפתוח צנצנת

כוח אחיזה חלש קשור לגיל. ראשית, איבוד מסת השריר. שנית, אחיזה חלשה יכולה להיות גם אינדיקציה לכך שהמוח שלך מזדקן. חוקרים מייחסים זאת לאובדן החומר הלבן, החלק במוח שאחראי על עיבוד מידע יעיל.

7. המכנסיים האהובים עליך צמודים סביב המותניים אך רפויים ברגליים.

הצטברות השומן סביב המותניים היא סימן שכיח לכך שהגוף שלך מזדקן במהירות. הוסיפו לזה את אובדן רקמת השריר והעצם, כמו גם ירידה בגובה. עם זאת, מכנסיים הם הדאגות הקטנות ביותר שלך, שכן סימנים אלו יכולים להצביע גם על בעיות בריאותיות אחרות, כולל תסמונת מטבולית ודלקת פרקים.

8. עור יבש

העור שלך יבש ומתקלף? זה יכול להיות גם סימן להזדקנות מוקדמת וגם איתות לסוג של מחלה. תפקוד לקוי של בלוטת התריס, למשל, בנוסף לעור יבש, יכול להוביל גם לנפיחות, עלייה במשקל, שיער דליל, פגיעה בזיכרון, כאבי פרקים וחולשת שרירים.

9. שינה לקויה וקטועה

נדודי שינה או בעיות שינה הם גם אינדיקטורים להזדקנות הגוף. לרוב זה נובע מרמות גבוהות של קורטיזול, הידוע גם כהורמון הלחץ. זה לא רק יזדקן אותך מהר יותר, אלא גם יתרום לעלייה במשקל, לירידה בתפקוד החיסוני ולהתפתחות של מחלות כרוניות רבות.

10. אתה נראה מחורבן

איבוד עצם הפנים נותן לך מראה "מבוגר" אופייני עם לחיים שקועות ושפתיים דקות. יש אנשים שמאיצים את התהליך הזה באמצעות עישון, תזונה לקויה או ירידה דרסטית במשקל.

11. אנשים חושבים שאתה מבוגר מגילך.

אם אתה רוצה לדעת את הגיל ה"אמיתי" שלך, בניגוד לביולוגי, בקש מתריסר אנשים זרים לספר לך בן כמה אתה נראה, והערך הממוצע שהם יכריזו הוא אינדיקטור ואות מדויק למדי עבורך.

12. כל הזמן מבקשים ממך להזדרז.

מסתבר שמהירות ההליכה של אדם היא אינדיקטור די טוב לכמה מהר הוא מזדקן, או ליתר דיוק, איך שרירי הרגליים עובדים, ואיזה סוג של הולכה עצבית. ואלה שני גורמים שגורמים להזדקנות.

13. יש לך יותר כתמים מאשר צ'יטה

לא רק הגיל, אלא גם השמש יכולה להיות האשמה, שכן היא גורמת לקמטים, עור עמום וכתמים חומים. אם אתה מרגיש שיש לך יותר קרם הגנה מאנשים אחרים בגילך, במיוחד אם אתה אף פעם לא משתמש בקרם הגנה, זה סימן לכך שהעור שלך מזדקן מהר יותר ממך.

אנו מפחדים מבדידות ומשינוי במעמד החברתי שלנו, אנו מפחדים ממחלות ומחוסר האונים שלנו, אנו מפחדים לאבד אטרקטיביות חיצונית, להפוך לבלתי מעניינים את ילדינו ונכדינו.

הרופאים אומרים שהזדקנות האדם היא תהליך רב-גוני, מורכב ונקבע גנטית. אתה לא יכול למנוע את זה, אבל זה לגמרי אפשרי להאט את זה. אדם מזדקן וזקן מאוד רק אם הוא מרשה לעצמו לעשות את זה: אתה יכול להיות זקן גם בגיל 30-40, ובגיל 90-100 אתה יכול להיות רק זקן.

♦ תיאוריות והשערות של הזדקנות

ההזדקנות נקראת בדרך כלל התהליך הביולוגי של ירידה הדרגתית או כיבוי מוחלט של הפונקציות החיוניות של הגוף.
אף אחד לא יודע את הסיבה המדויקת שבגללה אנחנו מזדקנים, ומכאן נולדות השערות והשערות - פחות או יותר מאושרות על ידי נתונים מדעיים. לכל אחד מהם יש תומכים, אבל סביר להניח שהסיבות האמיתיות יהיו בשילוב התיאוריות.

כמה זמן שבעים הפעמים הללו יתרחשו בכל אחד מהתאים תלוי בגוף ובחילוף החומרים, ביחס שלך לגוף שלך. אם אתה אל תדאג לבריאות שלך, אתה אוכל גרוע ונחשף לגורמים סביבתיים מזיקים, יש לעדכן את תאי הגוף לעתים קרובות יותר, המשאב שלהם מותש מהר יותר.

כך למשל, העור מזדקן הרבה יותר מהר משיזוף תכוף וחזק, כאשר הוא מקבל גוון שוקולדי, ובעיקר כאשר השיזוף חד ועם כוויות.

גורם נוסף להזדקנות נחשב השקת תוכנית ההרס העצמי של התאבשל נזקם הפעיל על ידי גורמים סביבתיים והפרעות פנימיות. תא פגוע עלול להיות מסוכן לגוף על ידי התדרדרות לתא גידול, לכן, הפגמים הקלים ביותר בתאים הם ההתחלה להפעלת "מערכת ניקוי", ולפעמים זה מתבצע באמצעים מאוד דרסטיים, עם לכידת כל הסמוכים. תאים ומוות של מקטעים שלמים ברקמות או איברים.

על פי עיקרון זה, פגיעה בכבד מתרחשת עם נטיעות מתונות, פגיעה בסימפונות ובריאות בעת עישון, פגיעה בכלי דם בטרשת עורקים. עיקרון דומה של מוות תאי מופעל בהתקפי לב או שבץ מוחי - זהו מוות של תאים שאינם ברי קיימא.

♦ או שאולי זה בגנים?

תורת הגנים של ההזדקנות צוברת כעת פופולריות בקרב העולם המדעי, היא תסביר הרבה - והשקה של מספר מסוים של חלוקות, ומוות תאים בעת פגיעה, ואפילו שינויים בחילוף החומרים עם הגיל.

אם נוכל לבודד את הגן המזדקן, עכשיו כשאנחנו יודעים לשלב ולשנות גנים, נוכל לבטל את הזקנה. נכון, ביטול המוות מאיים בעוד כמה שנים באוכלוסיית יתר של כדור הארץ ובמותו. אבל אף אחד לא רוצה למות!

♦ למה אנחנו מזדקנים?

למרות שלא נמצאו גנים, אנו מציעים לשקול את הסיבות המביאות היכרות עמה. את רובם אנחנו יוצרים בעצמנו.

תסתכלו טוב על החיים שלכם - זו סדרה של מתחים עם עומס יתר של מערכת העצבים, בעיות בבית ובעבודה, ילדים עם שיעורים וחבלות, ברכיים שבורות - כל זה מוסיף לנו שיער אפור. סטרס מערער את החסינות והבריאות, משבש את השינה - ומחסור כרוני בשינה מקטין משמעותית את תוחלת החיים. לכן, אם אתה רוצה לחיות זמן רב למד כיצד לנוח ולהירגע כראוי.

גורמים נוספים להזדקנות מוקדמת הם ירידה בפעילות הגופנית ובקילוגרמים עודפים.הם מפקידים שומן באזור הלב וכלי הדם, הכליות והמעיים מכוסים בשומן - האם זה יוסיף לבריאות ולשנים הארוכות שלך? זה הזמן לשקול מחדש את הרגלי האוכל שלך, לאכול פחות, לעשות דיאטה, ללכת לעתים קרובות יותר ולעשות ספורט.

גם התמכרויות מזיקות שמקצרות את חיינו הקצרים ממילא סיגריות ואלכוהולאפילו שביר. מאמינים שסיגריה אחת מקצרת את החיים בשמונה דקות. חשבו כמה זמן מהחיים שלכם כבר פוצצתם? ולקיחת יותר מכוס אחת של יין יבש ביום זה מינוס 24 שעות מהחיים שלך ומינוס אלף תאי כבד, האם ההנאה המפוקפקת שווה את הבריאות שלך?

"רוצח" נוסף של הגוף שלך הוא... סוכר, האבקה הקריסטלית המתוקה הזו פוגעת בלא פחות מסיגריות. אחרי הכל, אנחנו צורכים אותו הרבה יותר ממה שהוא נדרש מבחינה פיזיולוגית. עם זאת, לא כדאי להחליף אותו בממתיקים - הם אפילו יותר מזיקים.

כמובן שזה משפיע קרינת שמש, קרניים אולטרה סגולות, אוויר מזוהם ומתכות כבדותאולם בה ובמים, כל ההשפעה הזו זניחה בהשוואה ל"ניסויים" שלנו בגוף. צריך לחשוב – רוב הגורמים להזדקנות תלויים בעיקר רק בנו.

♦ סיבות להזדקנות

לכל אחד מאיתנו יש שלושה גילאים: אסטרולוגי (לוח שנה), ביולוגי ופסיכולוגי.
גיל לוח שנהנקבע לפי מספר השנים בִּיוֹלוֹגִי- מבוסס על המצב התפקודי של האיברים הפנימיים, מערכת הדם וכו'.
ושלך גיל פסיכולוגיאדם קובע באופן עצמאי, תוך התמקדות בתחושות סובייקטיביות. בנוער בדרך כלל מעריכים את הגיל הפסיכולוגי יתר על המידה, ולאורך השנים - להיפך.

הרופאים מקצים שני סוגי הזדקנות: פיזיולוגי ופתולוגי.מקובל בדרך כלל כי בהזדקנות פיזיולוגית, הגיל הביולוגי של האדם מתאים לגיל הדרכון, ועם ההזדקנות הפתולוגית נצפית הזדקנות מואצת, כאשר איברים מסוימים נשחקים באדם מהר יותר מאשר בני גילו.
בנוסף לגיל הביולוגי האינטגרלי, גילן של מערכות אינדיבידואליות (קרדיווסקולריות, נשימתיות, תאי וכו')

הרופאים אומרים שכולנו מזדקנים בצורה שונה, ושינויים הקשורים לגיל מצטברים בצורה כה בלתי מורגשת עד שקשה להסיק דפוסים כלליים. מנקודת המבט המודרנית של הגריאטריה, הזדקנות היא ירידה הדרגתית ביכולת ההסתגלות של גוף האדם.

במובנים רבים, עוצמת ההזדקנות תלויה במולד תכונות רקמה שנקבעו גנטית. ידועות משפחות שחבריהן נבדלים באריכות ימים מעוררת קנאה, ואין להם בעיות זיכרון, בעיות בנפש או בפעילות גופנית. הם חיים עד 90 שנה או יותר.
ולהפך, יש משפחות שחבריהן חיים רק 35-55 שנים.

הוכח שתוחלת החיים של האדם תלויה ישירות בפעילות המולדת של האנזים. סופראוקסיד דיסמוטאז(טִפֵּשׁ). אבוי, לא ניתן לווסת את פעילותו של אנזים זה מבחוץ, מכיוון שהוא מתוכנת גנטית.
עם זאת, SOD מהווה רק 70 אחוז מהעבודה לנטרול רדיקלי חמצן מסוכנים. ואת 30 האחוזים הנותרים - עבור מה שנקרא נוגדי חמצון, שרמתם ניתנת לוויסות בעזרת תרופות פעילות ביולוגית.
אלו כוללים ויטמינים E, בטא קרוטן, יסודות קורט אבץ, סלניוםואחרים. על ידי הוספת רכיבים אלו למזון שלנו, נוכל לשלוט בפעילות של 1/3 מתהליכי הרדיקלים החופשיים המגבילים את קצב ההזדקנות בגופנו. הקשר בין חוסר בגוף של קשיש הוכח גם הוא בניסוי. ויטמין B12 והשפלה נפשית.

♦ סימני הזדקנות

תהליך ההזדקנות משפיע בעיקר מערכת הלב וכלי הדם והעצבים. שקיעת הכולסטרול בכלי הדם במהלך תהליך ההזדקנות מביאה להכחדה הדרגתית של הזנה מלאה של תאי איברים ורקמות שונות עם חומרי הזנה ולסילוק רעלים מהתאים.
עבודת האיברים מופרעת: הכבד מתמודד גרוע יותר עם ניקוי הדם מרעלנים מסיסים במים, מה שמוביל להופעת כתמי גיל על העור.

הכליות אינן מסננות את הדם מספיק, וכתוצאה מכך מצטברים בדם חומצת שתן, שאריות חנקן ותוצרי ביניים מטבוליים אחרים, שריכוזם המוגבר מתחיל לעכב תהליכים מטבוליים ולבלום את הנשימה התאית.
מערכת העצבים רגישה מאוד להצטברות רעלים בגוף. אצל אנשים מבוגרים, עקב ההידרדרות בפעילות תהליכים עצביים, יוזמה, כושר עבודה, ירידה בתשומת הלב במידה זו או אחרת, קשה יותר לעבור מסוג פעילות אחד לאחר, מתפתחת חוסר יציבות רגשית, והשינה היא מוטרד.
יש גם שינויים בנפש. לעתים קרובות אצל אנשים מבוגרים יש הידרדרות באופי.

♦ מניעת הזדקנות

ובכל זאת, למרות שאי אפשר לבטל את הזדקנות הגוף (מישהו ציין כי החיים הם מחלה עם 100% תוצאה קטלנית), עם זאת, אפשר לנסות להפוך תקופה של 20-25 שנה לקטע יפה של נתיב חיים, מלא בחכמת חיים. איך אתה ממלא את השנים האלה תלוי בך..

התנאי הראשון והחשוב ביותר הוא לא לוותר לאחר הפרישה, לפתח את השאיפות והאינטרסים הרוחניים שלך, לעשות בילוי מועדף, להתמסר למה שנותן הנאה אמיתית.
באופן כללי, אדם שעסק בעבודה אינטלקטואלית צריך לשאוף לעשות זאת זמן רב ככל האפשר, כי אימון מתמיד של יכולות אינטלקטואליות שומר על הרזרבות הפיזיולוגיות של הגוף.
הוכח שאנשים משכילים מזדקנים מאוחר יותר מאנשים עם רמת השכלה נמוכה. עוד הבחינו שאותם אנשים שנאלצים לעזוב את העבודה לה הקדישו כל חייהם ולא מוצאים לה תחליף מן המניין, מזדקנים ממש מול עינינו.

אוֹפּטִימִיוּת- מקור מצוין לגירוי של הגוף. לצחוק יש השפעה מועילה מאוד על כל התהליכים הפיזיולוגיים של הגוף, ולכן לאנשים מבוגרים מומלץ במיוחד לצפות בתוכניות "קלילות" והומוריסטיות.

תזונה לקשישיםצריך להיבנות תוך התחשבות בגיל, פעילות גופנית ומצב בריאותי, אך הדרישות הכלליות זהות לכולם. הם כוללים מתינות וגיוון בתזונה, העשרת התזונה במוצרים אנטי-טרשתיים (גבינת קוטג', פירות ים), שמירה על תזונה, הפחתת צריכת פחמימות קלות לעיכול וכמות שומנים מן החי, צריכת חובה של מוצרי חלב וחמוץ- מוצרי חלב, יצירת אוריינטציה נוגדת חמצון של התזונה ושימוש במזונות עשירים בסיבים.

סך הקלוריותתזונה בגיל מבוגר צריכה להיות נמוכה - 2400-2600 קלוריות ליום, אבל על ידי הפחתת תכולת הקלוריות, אסור לתת לגוף לסבול ממחסור בחלבונים, ויטמינים ומלחים מינרלים.
כמו כן הוכחו תכונות מועילות: אצל אנשים שצרכו אותו בכמויות גדולות ירדה התמותה המוקדמת מסרטן.

אף פעם לא מאוחר מדי לקחת את שלך צורה פיזית. באופן כללי, ללא מאמץ פיזי, הרזרבות התפקודיות של אדם נצרכות במהירות רבה. ואם עם ספורט רגיל עד גיל 45, ניתן להרחיב שוב עתודות תפקודיות, אז מאוחר יותר נוכל לשמור רק על האינדיקטורים שהושגו בעבר, ולמנוע מהם לרדת.
באופן כללי, ככל שאדם מבלה יותר זמן במיטה, כך הוא עובר מהר יותר לנקודה האחרונה של קיומו.

הסוג הנגיש ביותר של פעילות גופנית הוא הליכה: יש להתחיל את השיעורים במרחקים קצרים, לאחר שהשלימו בעבר סט תרגילי חימום, קצב ההליכה צריך להיות מתון וחשוב לנשום כראוי.
הנשימה צריכה להיות רגועה, מדודה, אך יחד עם זאת עם נשימה עמוקה ככל האפשר, קצב הלב לא יעלה על 110-130 פעימות לדקה.
בנוסף להליכה מתאפשרים גם סוגי אימונים נוספים כמו טיפוס וירידה במדרגות, טניס, טיולים, שחייה, רכיבה על אופניים, ריקודים, אבל לפני שתתחיל להתאמן, אתה צריך להתייעץ עם רופא ולקבל המלצות פרטניות.

לחיזוק הגוף והיציבה הדקה ניתן להמליץ ​​על שיטה המבוססת על הטכניקה. סימולציה מנטלית: יציאה החוצה לטיול או מסיבה אחרת, אתה מיישר את הגב, מרים את החזה ומטה מעט את הראש, זז בצעדים קלילים ורגועים וחוזר לעצמך בזמן עם הצעדים: " אני צעיר, בריא וחזק". אימון כזה יביא בהדרגה את הגוף למצב של עליזות ויקל על רבות מהמחשבות העצובות הגלומות בגיל.

חשוב מאוד התעמלות לאנשים הסובלים משגרון. אם המפרקים אינם פעילים, הם נתונים לעיוות חמור, מה שמאיץ את ה"בלאי" שלהם. ניתן למנוע זאת על ידי הזזת יותר, אימון מכוון של שרירים ומפרקים.
לאחרונה, גרונטולוגים מדגישים יותר ויותר שהתעמלות וריקודים נחוצים יותר עבור אנשים מבוגרים מאשר עבור צעירים.

הם ממריצים מצוינים לְעַסוֹת, כמו גם שפשוף במגבת קשה. אתה צריך להתחיל את ההליכים האלה בהדרגה, למשל, לעבור מהידיים למרפקים, ואז לכתפיים, אבל תחילה עליך להתייעץ עם רופא, שכן זה אסור עבור מחלות מסוימות.

מקור האושר בגיל מבוגר הוא ידידות וחסד אנושי. המתכון לרכישתם פשוט: צריך לתת, לא לקחת, להציע, לא לדרוש.
למרבה הצער, אנשים מבוגרים הופכים לעתים קרובות לאנוכיים. קורה שרק המחלות שלהם באות לידי ביטוי, שמכסות הכל.
אין צורך לכפות את דעותיך על החיים על צעירים ולהתערב כל הזמן בענייניהם.

אגב, היפנים מאמינים שמסירות לאינטרסים של המשפחה וחיים במשפחה שלמה מעכבים את הזקנה. יחד עם זאת, אין צורך כלל לגור עם ילדים תחת קורת גג כל הזמן, אך חשוב מאוד להרגיש את התמיכה של קרובי המשפחה, חשוב להיפגש לעתים קרובות ככל האפשר עם כל המשפחה.
והנה הבדידות, להיפך, מקצרת את חייו של אדם. מערכות יחסים עם חברי ילדות, חברים בקולג' עוזרים להרגיש צעירים, ולכן נוסטלגיה היא אמצעי מצוין להתחדשות פסיכולוגית. השתמש בו לעתים קרובות יותר!

♦ ו שחקנים שמזדקנים

עקב ההזדקנות הגוף מסתגל גרוע יותר לסביבה, היכולת להתחדש רקמות פוחתת, מחלות והפרעות מטבוליות נרכשות.
התוצאה החיצונית של ההזדקנות היא שרירים נפולים, הופעת קמטים, שיער אפור.

כמובן שאפשר לעבור ניתוח פלסטי, להתאפר ולעשות רופא טוב, אבל אי אפשר לרמות את הגיל. כפי שכבר ציינו, כל אחד מזדקן אחרת, וזו זכותו של האדם עצמו. יש גברים ונשים בשנות החמישים לחייהם שנראים שיקי, ויש ילדים בני ארבעים שנראים כמו "הרבה יותר מחמישים".

כדי לא לאבד את האטרקטיביות החיצונית בשנים בוגרות, זכרו את הגורמים שמזדקנים הכי הרבה:

1. שיער אפור מוקדם.
זה יכול להופיע מוקדם עקב בעיות בריאותיות, מחסור בסידן בגוף, דיאטות ומתח. אתה צריך לנהל אורח חיים בריא. שיער אפור צריך להיות צבוע באופן קבוע, לא לשכוח שורשים שצמחו מחדש. אגב, הטון הכהה של השיער, ככלל, מוסיף שנים, והבלונדיני נראה צעיר יותר!

2. צוואר רפוי.
עור הצוואר דק מאוד, הנוטה ביותר להזדקנות מוקדמת.
יש צורך להרטיב ולהזין את עור הצוואר לא פחות בזהירות מהפנים. בחורף, לעטוף עם צעיף מכפור. שימו לב ליציבה שלכם, כאשר ראש מושפל וכתפיים כפופות מחלישים את טונוס שרירי הצוואר.

3. ידיים לא מסודרות.
אישה בגילה תמיד נמסרת בידיה! הגנה על עור הידיים וטיפול בהן צריכים תמיד להיות רלוונטיים. אמות מלאות קשורות גם לבגרות. אל תשכח תרגילים לשרירי הידיים.

4. בגדים לא לגיל.
האלמנטים ה"מזדקנים" של הארון הם שמלות קפוצ'ון, כריות כתפיים, חולצות וז'קטים רחבים ונעליים עשויות בצורה מגושמת. כמו גם צבע שנותן לעור גוון אדמתי.

5. איפור בהיר.
איפור בהיר ועשיר אופייני יותר לגברת בוגרת מאוד. להשתיק את הצבעים של קוסמטיקה דקורטיבית, לא לשכוח להבהיר את קפלי האף עם קונסילר.

6. בושם "סבתא".
אם לניחוח החדש יש תחושה שהוא מבוגר מגילו, מה שגורם לאי נוחות, אז עדיף לא להשתמש בו.

7. קמטים.
קל יותר למנוע את הופעת הקמטים שלהם מאשר להיפטר מהם. השתמש בקרם הגנה והעניק לעור לחות באופן קבוע.

8. גוף רפויב"חורים".
צלוליט ניתן למצוא גם אצל נערות צעירות. כדי להילחם ב"קליפת תפוז" שלבו תזונה מאוזנת, ספורט, עיסוי ועטיפות וקרמים נגד צלוליט.

9. שיזוף חזק.
לא רק שהגוון החום נמשך מספר שנים, שיזוף מוגזם מייבש את העור ותורם להזדקנות מהירה.

10. מבט עייף.
עיניים נכחדות, מראה עצוב או מומר מוסיפים די הרבה שנים. אוהב את החיים, לאחר שמצאת שמחות קטנות, הסתכל בצורה פשוטה יותר על צרות. הכל יעבור! שמור את השלווה של הילד בך.

ולבסוף, עצות מפסיכולוגים שטוענים זאת פאניקה פחד מוות מורגש רק על ידי אותם אנשים שלא השיגו כמעט דבר בחיים. הם מבטיחים שאם אדם יכול להסתכל אחורה ולפרט בגאווה כמה הישגים רציניים, לדעתו, אדם כזה לוקח את ההזדקנות שלו הרבה יותר רגוע ...
לפי www.happydoctor.ru, health.passion.ru, nice.by

שנים חולפות ובמוקדם או במאוחר אדם מסתכל במראה ושם לב שפניו השתנו. לקום בבוקר זה כבר לא כל כך נעים ובכל הזדמנות אתה רוצה לשכב לשכב. המחשבה שהגוף מזדקן מביאה מעט שמחה. מדוע זה תמיד קורה מוקדם מהצפוי ומה ניתן לעשות כדי לעצור את תהליך קמלת חייך?

מה המשמעות של הזדקנות מוקדמת?

כיצד מתרחשת הזדקנות מוקדמת של גוף האדם וכיצד להתמודד איתה.

לכרומוזומים האנושיים יש אזורים הנקראים טלומרים בקצותיהם. יש להם אורך מסוים ובכל פעם שתא מתחלק, האורך הזה מתקצר. כאשר תא עובר את כל מחזורי החלוקה, הוא מאבד לחלוטין את הטלומרים שלו. במהלך חייו, אדם מאבד טלומרים ותאים נשארים בגופו, ללא אפשרות חלוקה. זה מראה סימני הזדקנות.

הזדקנות הגוף מתרחשת בצורה לא אחידה. חלק מהמערכות מזדקנות מהר יותר מאחרות. העור מזדקן מהר יותר מכל אחד אחר. הסיבה לכך היא מחזורי עדכון תכופים. העור מתחדש מדי חודש. לכן, תאי העור הם המהירים ביותר לאבד את הטלומרים שלהם. גם שדי נשים מזדקנים מהר יותר משאר הגוף. היא מבוגרת ב-2-3 שנים. זה נובע מהתלות של הרקמות שלו ברקע ההורמונלי. מערכת הלב וכלי הדם היא הצעירה ביותר. הוא מפגר ב-10 שנים בהזדקנות מהאורגניזם כולו. הסיבה לכך אינה ידועה.

תהליך ההזדקנות תלוי בנטייה גנטית. אם במשפחה האנושית כל קרובי המשפחה היו ארוכים ונשארו צעירים במשך זמן רב, זה אומר שהתוכנית הגנטית של הזדקנות איטית נצפית במשפחה.

הגורם הגנטי ותפקידם של הטלומרים אינם הגורמים היחידים להזדקנות. כאשר לאדם יש סימני הזדקנות ראשונים כבר בגיל 20, זה אומר שהוא החל בהזדקנות מוקדמת של הגוף, עקב גורמים חיצוניים ופנימיים שונים. זה קורה מבלאי מוגזם של הגוף עקב מחלות, אורח חיים, רקע נפשי.

סימני הזדקנות מוקדמת

1. עייפות יתר;
2. קמטים מוקדמים;
3. שינוי באליפסה של הפנים;
4. איבוד שיער;
5. ניוון שרירים.

מה משפיע על התהליך?

על ידי הבנה מלאה יותר מה משפיע על הזדקנות מוקדמת, ניתן לנקוט בצעדים כדי לעצור אותה או להאט אותה.

השפעת הסביבה על אורך החיים של הגוף

התנאים הסביבתיים שבהם אדם חי ממלאים תפקיד חשוב.האוויר שהוא נושם. המים איתם הוא מתרחץ ושותה. מקורם של מצרכי מזון, כגון מקורם הגיאוגרפי של בשר, ירקות ופירות. למשל, אנשים שחיים באזורים ליד הרים או ים מזדקנים לאט יותר. הם נושמים אוויר צח, שותים מים נקיים, אוכלים מזון שגדל באותם תנאים נוחים.

לאור שמש ישיר יש השפעה על הזדקנות העורידוע גם כ-photo-aging. ניתן לראות שלאנשים המשתזפים בשמש בקנאות כבר מוקדם מאוד יש עור יבש ומקומט.

עישון, אלכוהול, חומרים רעילים שוחקים באופן משמעותי את הגוף.הם מאלצים את הגוף להיפטר מרעלים במצב אינטנסיבי, מה שמוביל לצריכה מואצת של משאבי הבריאות של הגוף. אלכוהול, אפילו במינונים מזעריים (1 כוס יין), משבש את הגוף, מלחיץ את הכבד, כלי הדם והכליות. שימוש קבוע בקוניאק, יין, כביכול להרפיה, גורם נזק קבוע לגוף, מאיץ את תהליך ההזדקנות.

אוויטמינוזיס, מחסור בוויטמינים ומינרלים בגוף בהכרח מדלדל את הגוף, גורם לו לרעב, ומונע ממנו להתחדש כרגיל.

קצב החיים והלחץממלא תפקיד בהזדקנות, מתיש את הגוף. קצב החיים האינטנסיבי מכניס את הגוף למצב של מתח מתמיד, הפרעה של הומאוסטזיס. הגוף נשחק מהר מהצפוי. גם חוסר יציבות רגשית עובד.

ישיבה ממושכתמאט את זרימת הדם והלימפה, משנה DNA, מתחיל תהליך של בלאי. כתוצאה מכך, מחלות מוקדמות של דליות, כאבי ראש מתח, נפיחות, ניוון שרירים.

פעולה פיזיולוגית של אסטרוגן

חוסר אסטרוגן אצל נשיםמוביל להזדקנות מוקדמת, אך גם העודף שלו אינו רצוי.

הבהרת העורבעזרת קוסמטיקה, מוביל להזדקנות צילום של העור, מפעיל תהליכי חמצון חוזרים ונשנים.

יותר מדי הורמון אנדרוגןאצל גברים, מוביל להזדקנות העור הגברי, מה שהופך אותו לשמנוני יתר על המידה, מכוסה נקודות שחורות. כמו כן, התקרחות מוקדמת קשורה להורמון זה.

לשימוש בגאדג'טים יש השפעה שלילית על איכות העור.הסיבה נעוצה בהבעות פנים: פזילה, המובילה לקמטים ועייפות עיניים. על פי כמה תיאוריות, סמארטפונים מעוררים התפתחות סרטן, אבל זה עדיין לא הוכח.

מחלת הזדקנות מואצת

קיימת הפרעה גנטית נדירה הנקראת פרוגריה או תסמונת ורנר. מדובר במחלה נדירה, עם 80 מקרים בלבד שדווחו ברחבי העולם, אך ראוי להזכיר אותה.

המחלה קשורה לפגם בגן. בילדים זהו הגן LMN, ובמבוגרים WRN. המוטציה שלהם גורמת לתחילתו של תהליך הזדקנות בלתי הפיך ומואץ. זה מתרחש בילדים שנולדו מהורים-קרובי משפחה. אצל מבוגרים, גורם בהתפתחות המחלה הוא הפרה של חילוף החומרים של רקמת החיבור.

ביטויים קליניים מאופיינים בהזדקנות מהירה של העור, רקמת השריר, העצמות, התפתחות טרשת עורקים מוקדמת (30-40 שנים), סוכרת.
המחלה אינה ניתנת לריפוי, אין לה תרופה. אתה יכול רק לאבחן ולפתח אמצעים לשמירה על המצב, כאשר עדיין ניתן להאט את הופעת הזיקנה.

אפשר להאט את ההזדקנות

מכיוון שפרוגריה היא נדירה ביותר, ואין לה תרופה, אין זה הגיוני לעצור את תשומת הלב שלך בנושא זה. אבל לגבי הזדקנות מוקדמת, התמונה שונה. ישנן אפשרויות לתיקון תהליך זה, להאט את קצבו.

חולם.שינה בריאה של שמונה שעות מובילה לחידוש התאים, הרפיה של הגוף והנפש. במהלך השינה, מערכת העצבים משוחזרת, החסינות מתחזקת, העור וכל האיברים הפנימיים מתחדשים. שנת לילה צריכה להתחיל בשעה 23:00. שינה יומית לשעה מסוגלת לעדכן את מצב הגוף.

ספּוֹרט.בעת ספורט, הלב מאומן וכלי הדם מתחזקים. על פי הסטטיסטיקה, מצב מערכת הלב וכלי הדם אצל אנשים פעילים בספורט צעיר בהרבה מאשר אצל אלה שמזנחים פעילות גופנית.

אימון אקטיבי עוצר הזדקנות מוקדמת של רקמת השריר, משפר את היציבה ואיכות המפרקים.

מוח פעיל.אם אתה חושב על איך המוח האנושי משפיע על ההזדקנות, אז אתה יכול להאט את תהליך ההזדקנות של הגוף בעזרת הנפש. הגישה הנפשית באופן ישיר, פשוטו כמשמעו, מתחילה או מאטה את כל תהליכי הגוף. אם תתכווננו לחיים ולאריכות חיים פעילה, אזי תתחיל ההשקה של תוכנית אריכות החיים. אם אתה מכוון למחלות, אז יופיעו מחלות. המוח האנושי הוא המפקד העיקרי של הגוף האנושי כולו. על ידי הפעלת המוח כראוי, אדם מסוגל להאריך את נעוריו. לשם כך יש הכשרות מיוחדות לאימון אוטומטי, תודעה פעילה, נשימה פסיכוטרופית.

טיפ: קריאת ספרים על פסיכולוגיה טרנספרסונלית יכולה לסייע רבות בהבנת הנושא הזה.

עבודה נפשית פעילה.המוח עצלן עד כדי חרפה, ואם לא תאמנו אותו, אפשר להזדקן מבעוד מועד. מוח לא מאומן גורם אפילו לספורטאי בריא להיראות כמו צמח שאי אפשר לנהל איתו שיחות מעניינות. אתה צריך לקרוא ספרים, לתרגל טכניקות שינון. כלול את כל שיטות הזיכרון - זיכרון קינטי, שמיעתי וויזואלי. למידע נוסף על הזדקנות המוח, ראה מאמר נפרד בנושא.

חשוב: מוטוריקה עדינה מאמנת באופן פעיל את המוח. לכן, אתה לא יכול למנוע מעצמך עבודה מכנית.

חיי מין פעילים ובריאים תורמים ל:מצב רוח טוב, האצת חילוף החומרים, שיקום מערכת העצבים, טונוס הגוף, אימון הלב והשרירים.

חָשׁוּב! מין לא מבוקר ושינוי תכוף של בני זוג מובילים לאפקט הפוך בדיוק.

תְזוּנָה.הכללת בתזונה שלך מוצרים המבוססים על השיפור ועוזרים לגוף בספיגתו.