גורמים לנחירות, תסמינים וטיפולים. למה אדם נוחר ואיך להיפטר מהנחירות למה אדם נוחר הרבה בלילה

אתה לא יודע איך להיפטר מהנחירות? ישנן שיטות עממיות, מכשירים מיוחדים ותרסיסים רפואיים. רבים זקוקים לטיפול מורכב.

חשבו מה זה נחירות, למה זה מסוכן לאדם, וגלו איך להתמודד עם זה.

מה זה נחירות

נחירות הן צליל אף רועש המתרחש במהלך השינה. זהו מבשר לתסמונת דום נשימה בשינה.במהלך מנוחה מופיעות הפסקות נשימה, אדם חש עייפות ועצבנות מתמדת.

דרכי הנשימה חסומות, כך שהגוף אינו מקבל מספיק חמצן. זה משפיע על מערכת הלב וכלי הדם. ישנם התקפי לב, שבץ, ובמקרה הגרוע ביותר - מוות.

הסיבות העיקריות

הופעת רונכופתיה מסמנת בעיות בגוף.

נשימה רועשת מופיעה עקב מאפיינים מבניים מולדים של הלוע האף (מחיצת אף מעוקלת, לסת קטנה, לשון ארוכה) או נרכשת (אדנואידים ושקדים מוגדלים).

ישנן גם סיבות נוספות:

• עודף משקל;
• הרגלים רעים;
• מחלות ויראליות של הגרון או האף;
• נטילת כדורי שינה;
• מחלת בלוטת התריס;
• חוסר איזון הורמונלי.

הביטוי של תסמיני המחלה מצביע על רפיון של שרירי האף. אם הם מאבדים את הטון שלהם, הם מתחילים להכות אחד נגד השני. עייפות כרונית, חוסר שינה מחמירים את המצב.

אם אינך יודע כיצד להעלים נחירות, פנה לרופא אף אוזן גרון. הרופא יאבחן ויקבע את הסיבה המדויקת.

דרכים להיפטר מנחירות

היפטרות מהנחירות מעניינת אנשים רבים. ישנן שיטות יעילות המבטיחות את הפסקת צלילי הלילה. בואו נדבר עליהם כדי להתאושש מהנחירות ולנרמל את המנוחה.

התעמלות

כיצד אוכל להיפטר מהסימפטום בבית? עם פעילות גופנית יומיומית, טונוס השרירים עולה.

1. תפוס את הלסת התחתונה שלך ביד אחת. הזז אותו ימינה ואז שמאלה. חזור 10-15 פעמים.
2. פתחו את הפה ותמתחו את הלשון כמה שיותר קדימה. הישאר במצב זה במשך 1-2 דקות. לעשות 10 פעמים.
3. תוך 1-2 דקות, לחץ על קצה הלשון על החך העליון. חזור 8-10 פעמים.
4. פתח את הפה שלך וסובב את הלסת התחתונה ימינה ואז שמאלה. בצע 10 תנועות סיבוביות.
5. אמור שהתנועות נשמעות בקול 20-25 פעמים. נסה לעשות את זה חזק ככל האפשר, מאמץ את שרירי הצוואר שלך.

הודות לתרגילים מיוחדים תרגישו הקלה. ניתן להופיע בנפרד או לפי הסדר, העיקר כל ערב. תוך חודש, רטט הקול ייעלם.

וידאו: תרגילים יעילים נגד נחירות.

אֲנָשִׁים

רוצים להיפטר מהנחירות לנצח בבית? בשלבים הראשונים, תרופות עממיות יעילות.

מתכונים תקפים:

1. קוצצים כמה עלי כרוב ומוסיפים כף דבש. במשך חודש, יש לצרוך כף אחת לפני השינה.
2. שמן אשחר ים מטפטף טיפה אחת בכל נחיר. התוצאות הראשונות יופיעו לאחר 3 שבועות.
3. לבלות ימי צום. זה נכון לגבי אנשים הסובלים מעודף משקל. אכלו רק ירקות ופירות טריים.
4. מערבבים כף קלנדולה וקליפת עץ אלון. יוצקים מים רותחים על התערובת ומניחים לעמוד במשך שעה. לגרגר בערב.

רופאים ממליצים לשתות לפחות ליטר מים מסוננים מדי יום כדי לסייע בניקוי הגוף מריר ורעלים. השתמש בתרסיסים נגד נחירות אם יש לך רונכופתיה לא פשוטה.

מתקנים

מכשירים רבים פותחו כדי להילחם במחלה, אך האם ניתן להיפטר ממנה בעזרתם? הוא האמין כי הם יעילים למדי בביטול רעידות קול.

מכשירים אוראליים ואחרים:

1. מוֹצֵץ. המכשיר נראה כמו עלה כותרת בצורת קערה עם שפה מקבעת. עוזר לשפר את טונוס השרירים של האף-לוע.
2. לְקַצֵץ. טבעת סיליקון עם מגשר קבועה באזור מחיצת האף. יש קליפסים עם מגנטים בקצוות.
3. מגן פה. המכשיר מקובע על אחת הלסתות או על שתיהן. זה מאפשר לך להזיז את הלסת קדימה ולהרחיב את גודל דרכי הנשימה.
4. צמיד. משפיע על הגוף בעזרת דחפים חשמליים. מאפשר לך לשנות את היציבה שלך תוך כדי מנוחה. הוא אינו משמש לדום נשימה ותהליכים דלקתיים של הלוע.
5. כרית אורטופדית. זה יבטיח את המיקום הנכון של הצוואר ושינה טובה.
6. טַבַּעַת. שמים אותו על האצבע הקטנה לפני השינה. משפיע על נקודות מיוחדות. מעברי האף מתרחבים והנשימה הופכת קלה יותר.
7. טיפול CPAP. הגוף רווי בחמצן לאורך כל הלילה בעזרת מסכה מיוחדת. הגש אם יש עצירות נשימה.

שימוש קבוע במכשירים אלו יבטיח שינה שקטה ועמוקה. לא תרגיש יותר חוסר שינה, עייפות ותרדמה.

וידאו: דיון במכשירי נחירות.

רְפוּאִי

כדי לברוח מסרנדות בלתי נסבלות, הרופאים ממליצים לפנות לתרופות. פעולת התרופות מכוונת לשיפור טונוס השרירים של החך והלוע, ביטול מחלות בדרכי הנשימה.

תרסיסים וטיפות מעלימים יובש באף וכאבי גרון, עוזרים באלרגיות. ניתן להסיר נחירות בעזרת טיפות אף מכווצות כלי דם:

• נפתזין;
• סנורין;
• נאזיבין;
• אסונור.

עבור הגרון, תרסיסים המבוססים על שמנים אתריים הם פופולריים:

• Sleepex;
• שתיקה;
• Chrapex;
• שלי לישון טוב.

אמצעים משמשים לצורות לא מסובכות של רונכופתיה. השפעת התרופות מגיעה לאחר שבועיים. אם אין שיפור, התייעץ עם הרופא שלך.

כִּירוּרגִי

הפעולה מבטלת את בעיית החיך הנפול והזפת מוארכת.

זה קורה כי במאבק נגד המחלה, שיטות עממיות הן חסרות אונים. כדי להיפטר במהירות מהבעיה, הם פונים להתערבות כירורגית.

אם יש לך אדנואידים או שקדים מוגדלים, הם יוסרו במהלך הניתוח. במקרה של מחיצה או פוליפים סטיה, הצורה המקורית של האף תשוחזר, פוליפים יוסרו. עם תכונות מולדות בצורה של לשון ארוכה או רקמות חיך נפולות, נקבעת uvulopalatoplasty.

הדרך היעילה ביותר

התרסיס נחשב לתרופה היעילה ביותר לנחירות עבור גברים ונשים כאחד. זה מתמודד בקלות עם מחלות דלקתיות של הגרון, קנה הנשימה והאף.

ספריי על בסיס שמנים אתריים משחזר את טונוס השרירים, בעל השפעה מורכבת על מערכת נשימה, משפר את החסינות ומתחיל לפעול לאחר היישום הראשון.

מְנִיעָה

כרית אורטופדית מונעת מחלות רבות.

אחת התשובות לשאלה "מה לעשות כדי שלא תנחרו בשינה" היא לדאוג לבריאותכם. פעל לפי כללים מסוימים:

• להיפטר ממשקל עודף;
• הימנעות מעישון ומשקאות אלכוהוליים;
• אין לנצל לרעה את השימוש בכדורי שינה;
• לחזק את שרירי החך והלוע בעזרת התעמלות;
• אל תעבוד יתר על המידה ותלך לישון בזמן.

שימו לב לסימני האזהרה בגופכם. לדאוג לטיפול בבלוטת התריס, מחלות של הלוע האף, להתאים את הרקע ההורמונלי. זכור כי ניתן למנוע רונכופתיה.

אתה יכול להיפטר מרונכופתיה אם תפעל לפי המלצות פשוטות:

1. קנה כרית אורטופדית. זה מאפשר לך לקחת את המיקום הנכון של הגוף. ואז הלשון מפסיקה לשקוע לתוך הגרון, הקולות ייפסקו.
2. נסה לישון רק על הצד שלך. העצה מסייעת לגברים ונשים רבים להימנע מבעיות שינה.
3. נסה לעשות תרגילים פשוטים לפני השינה. המאמר שלנו מציג תרגילים יעילים.
4. הרם את ראש המיטה כמה סנטימטרים.

עכשיו אתה יודע מה לעשות כדי לא לשמוע שוב את קול הנחירות. קח את הבעיה ברצינות ופנה לרופא שלך.

אתה יכול להתחיל שיחה על נחירות עם בדיחה: "...שני חברים מדברים: "תאר לעצמך, קראתי אתמול עצה מצוינת במגזין: אם בעלך נוחר, סובב בעדינות את ראשו. עד שזה ילחץ... "הומור, כמובן, שחור, אבל לעתים קרובות אדם נוחר הוא בעיה רצינית עבור מי שנמצא בקרבת מקום. עם זאת, לא רק הסביבה של הנוחר סובלת, אלא הוא עצמו נמצא בסכנה לקבל מחסור בחמצן ברקמות.

מה זה נחירות?

למעשה, נחירות הן הרטט במהלך השינה של רקמות הגרון, שרירי הלשון והחך הרך. לתופעה זו יש שם מדעי - רונצ'ופתיה. מדוע מתרחשת תופעה זו? מדוע בעיית השינה הרועשת מלווה אנשים מסוימים מגיל ההתבגרות, בעוד שאחרים אינם נוחרים כל חייהם? הכל קשור לתכונות האנטומיות של מבנה הלוע האנושי. רטט מתרחש עקב מערבולות האוויר, אשר בשאיפה, נכנס לאזור היצרות הרקמה.

ככלל, ליישום תהליך הנשימה הרגילה, שרירי הגרון חייבים להיות מתוחים מעט. אם רקמות נרגעות, הן צונחות והופכות למחסום לזרימת אוויר וגורמות לנחירות.

עוצמת הנחירות יכולה להיות כל כך חזקה (85 דציבלים!), שהיא פי שניים מרמת הרעש המותרת בלילה (40 דציבלים), ויכולה להוות סיבה משמעותית לבעיות הנפשיות של בני משפחתו של הנוחר.

על פי הסטטיסטיקה, 30% מהנשים ו-70% מהמין החזק יותר נוחרים בעולם, והמאפיינים האנטומיים של הגוף הגברי הם שאחראים למנהיגות כל כך לא נעימה.

גורמים לנחירות אצל גברים ונשים

מישהו מחשיב נחירות כמחלה, מישהו הוא דבר של מה בכך, לא ראוי לתשומת לב. למעשה, רונכופתיה היא מצב פתולוגי של הגוף, סטייה מהנורמה, ובתופעה זו יש ואפשר להילחם. שקול את הגורמים המשפיעים על התרחשות של רעידות אקוסטיות במהלך השינה, כלומר נחירות.

1. קודם כל, זהו מבנה מיוחד של הגרון והאף. ככלל, אנשים עם גרון צר, אדנואידים מגודלים ופוליפים באף נוחרים. תורם להתרחשות של נחירות סטיות מחיצה (מולדת או נרכשת), כמו גם נזלת כרונית.
2. עודף משקל מגביר את הסיכון לנחירות, שכן עודף שומן דוחס ומצר את הגרון.
3. הגיל מעלה את אחוז הנוחרים בקרב גברים ונשים כאחד, מכיוון שעם הזמן השרירים מתרופפים וחוסמים חלקית את דרכי הנשימה.
4. מעשנים ואלה שמתעללים באלכוהול נוחרים לעתים קרובות יותר ובקול רם יותר, שכן עישון מצר את לומן הגרון, ואלכוהול מרפה את דפנות הגרון והחך הרך. כדורי שינה פועלים באותו אופן.
5. אנשים עם סתימה לקויה או לסתות פצועות חווים בעיות עם נחירות ברוב המקרים.
6. עייפות פיזית קשה וחוסר שינה ממושך הם גם גורמים להופעת צלילים רוטטים. אדם נח, ככלל, ישן בעתיד ללא נחירות.

השלכות של נחירות

בנוסף לעובדה שאדם נוחר גורם לאי נוחות קשה במשק הבית (לעיתים עד גירושים בין בני זוג), הוא פוגע בגופו מבלי משים. רקמות אנושיות חוות מחסור קבוע בחמצן, המשפיע על כל האיברים, במיוחד המוח והלב. נחירות הן לעיתים סימן לתופעה מסוכנת – הפסקת נשימה חלקית או דום נשימה חסימתי בשינה. במקביל, הנשימה נעצרת לכמה שניות, וזה קורה 300-500 פעמים בלילה, מה שמוביל לחוסר שינה כרוני, פגיעה בזיכרון, ירידה חדה בכושר העבודה ובאינטליגנציה.

טיפול בנחירות בבית

אז איזה טיפול יכול לעזור להתגבר על רונכופתיה? לפעמים שינוי פשוט בתנוחת הגוף מפחית משמעותית את רטט הקול. לשם כך, הם אינם כוללים שינה על הצד או על הגב (בהתאם לתנוחה המעוררת נחירות), הם ישנים רגוע על הבטן. לפעמים הם משתמשים בדרך כל כך מסובכת - כדורי טניס נתפרים לפיג'מה (בגב או בצד), שאינם מאפשרים שכיבה ב"תנוחת הנחירה".

שינה עם ראש גבוה עוזרת לעתים קרובות. לשם כך, כל תומך ממוקם מתחת לרגליים הקדמיות של המיטה, ומאפשר לך לשנות את המיקום של האדם הישן בחלל.

לעתים קרובות מאוד אנשים שמנים מתחילים לנחור משמעותית פחות עם ירידה במשקל ותרגילים לשיפור הטונוס של שרירי הצוואר והכתפיים.

היפטרות מההתמכרויות לטבק ולאלכוהול מסייעת ברוב המקרים להיפטר מהנחירות.

הליכים המתבצעים לפני השינה כדי להילחם בנחירות

לפעמים ביצוע מניפולציות פשוטות מאוד מאפשר לך להיפטר מהנחירות ולישון בשלווה כל הלילה הן למפר השתיקה והן לבני הבית האומללים שלו:

1. אם האף סתום, הקפד לנקות אותו על ידי קיפוח, טפטוף טיפות אף או שטיפת נחיריים בתמיסת מלח ים (כפית מלח לכל כוס מים).
2. מכשיר אדים מופעל בחדר השינה בלילה.
3. הימנע ממשקאות המכילים קפאין, חלב ובשר כבד שעתיים לפני השינה.
4. כל יום לפני השינה, בצע את התרגילים הבאים המחזקים את שרירי הגרון:

• להוציא את הלשון כמה שיותר ולנסות לגעת בה בסנטר למשך 3 שניות, לחזור 30 פעמים;
• לדחוף את הסנטר קדימה, להתגבר על התנגדות היד 30 פעמים;
• מהדקים את העיפרון עם השיניים הצדדיות, לוחצים עליו במשך 3-4 דקות.
• עם פה סגור, משוך את הלשון אל הגרון, ואז להירגע 15 פעמים;
• חזור, מאמץ את השפתיים ככל האפשר, את הצלילים "y", "ו", "s" 25 פעמים כל צליל.

מתכוני רפואה מסורתית

שיטות ה"סבא" שהוכחו במשך מאות שנים יעילות מאוד:

1. להקלה על נפיחות באף עקב דלקת של הקרום הרירי, 3-4 שעות לפני השינה מטפטפים לכל נחיר טיפת אשחר ים, אפרסק, שמן זית או שמן זרעי ענבים (לא חובה). ניתן להשתמש בגליצרין במקום שמן, המקל על תחושת היובש באף ומפחית את רטט הרקמה. מהלך הטיפול בשמן הוא לפחות 3 שבועות.
2. לאותה מטרה (להקל על נפיחות ולהסיר ריר), לגרגר עם שמן זית (1 כפית) 2-3 שעות לפני השינה.
3. לפני השינה סחטו כוס מיץ כרוב וערבבו אותה עם כף דבש איכותי, שתו אותה ממש לפני ההירדמות, בקורס של 6 חודשים. הודות לוויטמינים שהכרוב עשיר בהם (בעיקר ויטמין E, האחראי על מצב הריריות של האדם), וכן ההרכב האנזימטי העשיר של הדבש, הטונוס של שרירי הגרון משתפר עם הזמן. במקום מיץ, אתה יכול לאכול סלט של כרוב קצוץ דק בלילה, להוסיף לו דבש.
4. באופן מוזר, השפעה טובה מאוד במאבק נגד נחירות מושגת בצום של יום אחד (פעם בשבוע). במקביל, אתה יכול לשתות כמה מים חמים שאתה רוצה. הודות לתזונה כזו, הגוף (כולל האף-לוע) מתנקה היטב מליחה, הנשימה בחלום הופכת חופשית ושקטה.
5. השתמשו בחליטה של ​​קליפת עץ אלון ופרחי ציפורני חתול (קלנדולה). הם לוקחים כף חומרי גלם ושופכים 2 כוסות מים רותחים, מתעקשים מתחת למכסה במשך כמה שעות, מסננים. לאחר כל ארוחה יש לשטוף את הפה והגרון בחליטה ובמיוחד בזהירות לפני השינה. קליפת אלון מגבירה את הטונוס של שרירי הגרון, קלנדולה - מרככת ומקלה על דלקת.
6. שירה נחשבת לכלי מצוין ונעים מאוד במאבק בנחירות. כן, כן, הביצוע הרועש הנפוץ ביותר לשירים שונים. יתרה מכך, יש לחזור על השירה באופן קבוע ולהימשך 30 דקות. השירה מחזקת מאוד את הטונוס של שרירי הגרון, מהדקת אותם ואינה מאפשרת לחך הרך לשקוע ולרטוט.

דרכים אחרות להתמודד עם נחירות

כמובן, שיטות עממיות עוזרות לרבים, במיוחד אם ronchopathy נגרמת על ידי היחלשות קלה של הטון של הלוע או תהליכים דלקתיים, אשר, באופן עקרוני, ניתן לבטל בעזרת תרגילים ורפואת צמחים. אבל יש מקרים שבהם אדם נוחר בגלל התכונות האנטומיות של מנגנון הנשימה שלו. רק אזמל מנתח יעזור כאן.

אם המצב לא כל כך קריטי והעניין הוא רופפות רקמות, אז בחירת המטופל היא התערבות מודרנית נמוכה-טראומטית על ידי חשיפת רקמות ללייזר או לקור (קריותרפיה).

חלק מהנוחרים נעזרים במכשירים הפועלים על קצות העצבים (קליפס האף) או מקבעים את הלסתות במצב מסוים, המאפשר ניקוי דרכי הנשימה.

בהתחשב במבחר הגדול של אמצעים במאבק בנחירות, אסור לסכן את עצמך, הנוחר, ולענות את יקיריך בנדודי שינה. שינה שקטה ומלאה היא די אמיתית!

כל האנשים יודעים מה זה נחירות, כי עד שלושים אחוז מהמבוגרים ברחבי העולם סובלים ממנה. ואם עבור אהובים זה איזה רגע לא נעים שבו אחד מבני הבית נוחר בחלום, אז למי שנוחר זה מסוכן מאוד עבורם.

נחירות הן אחד הביטויים העיקריים של מחלת דום נשימה חסימתי בשינה (OSA). תסמינים של מחלה זו מלווים בהפסקות נשימה במהלך השינה למשך מספר שניות, ולאחר מכן נחירות רמות.

כמה עובדות:

• אחד מכל חמישה אמריקאים נוחר, שישים אחוז מהאוכלוסייה האמריקאית נוחרים בשנתם;
• המין הגברי סובל הכי הרבה מנחירות, אנשים מעשנים, אנשים שמנים, אנשים מבוגרים נוחרים לעתים קרובות יותר מהדור הצעיר;
• הילד גם נוחר לפעמים;
• נחירות אינן הנורמה והן מטופלות;
• נחירות במקרים מסוימים היא הביטוי היחיד של דום נשימה בשינה.

מנגנון הנחירות וה-OSA

מדוע אנשים נוחרים בשנתם? הסיבה לכך היא היצרות, עקמומיות, הרפיה של דפנות דרכי הנשימה:

1. במהלך הנשימה, זרימת האוויר משתנה. ככלל, במהלך הנשימה, האוויר נע ישירות דרך האף והגרון במהירות רבה ומספק את החמצן הדרוש לגוף. אם משנים את הקירות (יש מכשולים, הקירות מעוקלים), האוויר מתערבל, מתרחשת זרימה סוערת, המייצרת קול. בנוסף, יכולות להופיע תנודות של רקמות רכות (אובולה palatine), המלוות בעלייה בצליל.
2. תנועה בלוע של רקמות רכות. קול הנחירות מעיד על כך שבלוע יש מגע, תנודה, רטט של דפנותיו, המתרחשים עקב הידרדרות בטונוס השרירים, וגם בגלל ירידה ברווח בין הדפנות.

מתי מתרחש שינוי בטונוס השרירים? תהליך זה מתרחש עקב גיל, צריכת אלכוהול, רמות הורמונים נמוכות, תהליכים דלקתיים בצורה כרונית בלוע, עישון, פגיעה באספקה ​​של איברי הלוע ורקמות עם עצבים.

באילו מקרים הפער בין הקירות יורד? תהליך זה מתרחש עקב עודף רקמת שומן בלוע, צמיחת השקדים, נפיחות עקב אלרגיות.

איך להבין דום נשימה?במהלך השינה, טונוס השרירים הכללי יורד. כולל, יש הרפיה של השרירים המרכיבים את מבנה הלוע. אם יש נטייה של הגוף לביטוי של היצרות של דרכי הנשימה, אז החיך הרך הנפול מכה על דפנות הלוע בתהליך של הזזת זרימת האוויר. אם דרכי הנשימה חופפות לחלוטין, אז יש הפסקה קצרה של נשימה - דום נשימה. בלילה, העצירות הללו יכולות להתרחש עד ארבע מאות פעמים.

• בתהליך של דום נשימה בשינה קיים דחף לא שלם או מוחלט במוח, התורם לירידה ניכרת ברמת איכות השינה;
• החולה מתעורר לעיתים קרובות עם תחושת מחנק, השינה חסרת מנוחה ואינה מרעננת;
• נחירות שינה נחשבות לאחד הגורמים העיקריים לסיוטים;
• בשעות היום החולה מרגיש עייף ומנומנם, רמת העצבנות עולה, מצב הרוח יורד;
• התוצאה של זה היא עלייה בלחץ הדם, עלייה בסיכון להתקף לב;
• גם אובדן זיכרון ואימפוטנציה עלולים להתרחש.

למה אנשים נוחרים בשנתם

מחלות הגורמות לנחירות:

• הפרות של נשימה באף, יתר על כן, זה חייב להיות רציני כדי לאלץ אדם לעבור לנשימת פה בחלום. הפרה עלולה לגרום ל: סטייה במחיצת האף, פוליפים באף, מומים פתולוגיים בשסתום האף, אדנואידים בילדים ועוד;
• סוגים שונים של גידולים בדרכי הנשימה;
• דלקת באף - צרות של המעברים באף עקב נזלת בצורה כרונית, דלקת שקדים בצורה כרונית;
• מבנה לא תקין של האף או הלוע מלידה, עבשת ארוכה, פגמי נשיכה, חוסר התפתחות של הלסתות;
• מחלות אלרגיות;
• תפקוד לקוי של בלוטת יותרת המוח הקדמית;
• SOAS;
• מחלות של בלוטת התריס;
• מחלות נוירומוסקולריות;
• פציעות התורמות לפגיעה בעצבי הגולגולת, פגיעה בעצבי הלוע במהלך הניתוח;
• ואחר.

שינויים בדפנות דרכי הנשימה גורמים ל:

1. משקל עודףהוא הגורם העיקרי לנחירות. באדם עם עודף משקל מדרגה ראשונה, האפשרות לביטוי של OSAS גדולה פי 12 מאשר בלעדיו. באדם עם עודף משקל מדרגה שלישית, OSA מתרחשת בשישים אחוז מהמקרים. נחירות נובעות מהיצרות המעבר של הלוע על ידי שומן המצטבר על איברי הפנים והצוואר;
2. אלכוהול - שינה, המתרחשת בהשפעת אלכוהול, תורמת להפחתה ניכרת בטונוס השרירים, ולכן לנחירות;
3. עישון - לעשן סיגריות יש השפעה רעה על מצב שרירי הלוע;
4. תרופות שינה.

למה נחירות זה מסוכן?

במקרים חמורים, עצירות נשימה מתרחשות עד שישים פעמים ב-60 דקות במהלך OSAS. כתוצאה מכך, המוח סובל עומס עצום, לרקמות ולמוח אין מספיק חמצן, מתרחשת חומצה של הגוף.

התוצאה של זה היא התפתחות חזקה של טרשת עורקים, שמשמעותה:

• לחץ דם מוגבר – מחצית מאוכלוסיית המבוגרים הנוחרת סובלת מיתר לחץ דם עורקי. הביטוי העיקרי של המחלה הוא עודף לחץ בלילה על פני שעות היום, עלייה בלחץ הדיאסטולי בבוקר, ואף ירידה בלחץ חצי שעה לאחר היקיצה. על פי מידע מדעי, חולים שלא ניתן לרפא את ה-AD שלהם נוחרים ב-83 אחוז מהמקרים.
• כשלים בקצב הלב – אצל אדם עם OSAS מספר הפרעות בקצב הלב יכול להגיע עד לחמישים אחוז. אסור לשכוח שכל הפרעת קצב מסכנת את החולה למוות בלתי צפוי.
• מחלה איסכמית – בחולים כאלה נחירות מופיעות בשלושים אחוז מהמקרים, שזה יותר משמעותית מאשר אצל אדם ללא מחלה זו בגיל דומה.
• סוכרת מסוג 2 - בחולים כאלה, האפשרות לנחירות מגיעה לשלושים ושישה אחוזים. מומחים מייעצים לכל הרופאים, בעת קביעת חולה עם OSA, לבחון את רמות הסוכר בדם.

נחירה אצל ילד

ילדים נוחרים מסיבות דומות כמו מבוגרים:

1. צמיחה של שקדים פלטין ואדנואידים;
2. קשיי נשימה דרך האף, המתרחשים עקב נזלת, פוליפים בחלל האף, חריגות מולדות או אחרות;
3. משקל עודף.

נחירות אצל ילד משפיעות על התפתחותו הפיזית והנפשית. ילדים מראים עצבנות, דמעות, ביצועים אקדמיים יורדים, התנהגות מחמירה. נחירות יכולות לגרום להרטבה והליכת שינה. צורות חמורות של דום נשימה בשינה אצל ילד גורמות לתוצאות חמורות: פיגור ברמת ההתפתחות, ביטויים בולטים של היפראקטיביות וחוסר תשומת לב.

אסור לשכוח שהגורמים לנחירות באוכלוסיה הבוגרת, כמו עודף משקל וחוסר חסימה, נוצרים עוד בילדות. זה מעורר האכלה מלאכותית שלהם, שכן זה לא חבל, מאוד פופולרי בימים אלה.

טיפול בנחירות - מניעה

מטרה: להפחית את ההשפעה של נסיבות שונות הגורמות לנחירות - אלרגנים, נפיחות של דפנות דרכי הנשימה, תהליכים דלקתיים.

יתרונות:לֹא מַזִיק.

פגמים:אם במקביל יש יותר מסיבה אחת לנחירות, כמו גם דום נשימה - אמצעי מניעה אלה אינם יעילים במיוחד, ויש צורך לבצע אותם באופן קבוע במשך זמן רב.

• אי הכללה או הגבלה של עישון, אלכוהול;
• הסרת אלרגנים בתוך הבית - אבק, מוצרי צמר, שמיכות, נוצות, כריות פוך, פרחים;
• כריות אורטופדיות - עוזרות להיפטר מנחירות המתרחשות כאשר אדם ישן בשכיבה על הגב;
• שיקום נשימה תקינה דרך האף - רצועות מתרחבות על האף, טיפות בחלל האף המכווצות כלי דם;
• הפחתת משקל גוף עודף - אפילו הפחתת משקל בעשרה אחוזים משפרת את המצב;
• לחות אוויר - שימוש במכשירי אדים קוליים ועוד;
• לחות לרירית הפה והלוע - להשקות את חלל הפה בשמן צמחי לפני השינה;
• ואחר.

תרופות עממיות לנחירות

המפורסם שבהם יגן מפני נחירות, המתרחשות כאשר אדם ישן על הגב. לכתונת הלילה תפור כיס בגב בין השכמות, מניחים בו איזה חפץ עגול, למשל אגוז או משהו אחר. שינה על חפץ כזה היא מאוד לא נוחה והנוחר צריך לשכב על הצד.

אקופרסורה ומיוחד טבעת נחירה

זה מבוצע עם ידיים חמות, קצות האצבעות. יש לחץ מהיר ועמוק למשך ארבעים שניות על נקודות מסוימות, המצוינות בתמונה.

יש לבצע עיסוי בתדירות גבוהה הן לטיפול בנחירות והן לאמצעי מניעה, הוא משפר את טונוס השרירים, מבטיח החזרת שינה תקינה ומפחית את האפשרות לחסימת מעברי האף. בנוסף, מותר לשים אצבע בלילה - זרת מיוחדת. טבעת, היא לוחצת על נקודות מסוימות, כמו באקופרסורה.

תרופות לנחירות

יַעַד:להפחית את הנפיחות של הרירית ולשפר את הטון שלה.

יתרונות:לא קשה, חסכוני, מובן.

פגמים:הגבלות לאנשים עם אלרגיות, יש התוויות נגד, אסור להשתמש ללא מרשם רופא, קורס קפדני ומינונים, אין תרופת פלא לנחירות.

תרופות המשמשות לטיפול בנחירות:

1. טיפול בהורמוני סטרואידים מקומיים בקורס ספציפי בצורה של אינהלציות. הוא משמש לשקדים גדולים ובנוכחות תגובה אלרגית. תרופות אלו מפחיתות את התהליך הדלקתי ברירית ומפחיתות נפיחות.
2. טיפות עם מרכיבים צמחיים המשפרים את הגוון של הרירית ומפחיתים את תנודות הקיר במהלך השינה. אך לתרופות אלו יש סיכון גבוה לתגובה אלרגית ולא השפעה ותוצאה משמעותית.

מוּמחֶה. מכשירי נחירה

מכשירים הממוקמים בחלל הפה או האף של הנוחר - מרחיבים את מעבר דרכי הנשימה על ידי הזזת הלסת קדימה בזמן השינה. עם זאת, מצוידים בעיצוב שונה, יש להם השפעה קטנה מאוד ואינם מיועדים לכל אחד. לא כל אחד יכול לישון עם חפץ כלשהו בפה.

יש להם השפעה בעיקר על מי שיש לו סתימה ולסת תחתונה קטנה. מכשירים אלו במצבים רבים נחשבים לבזבוז כסף. בנוסף, אם המכשיר אבד או נשבר, הנחירות יימשכו.

יַעַד:להגביר את המעבר בין דפנות דרכי הנשימה.

יתרונות:מספר קטן של התוויות נגד, זה נוח לשימוש בעת נסיעה.

פגמים:לא ישים לילד, לוקח זמן להתרגל, לא נוח במפרקים ובשרירי הלסת.

התערבות כירורגית

יַעַד:הרחבת המעבר והסרת התנועה של החיך הרך.

יתרונות:אם גורם אחד לנחירות מסולק, תיתכן תוצאה גבוהה יותר משמעותית.

פגמים:התוויות נגד רבות, סיכון גבוה לסיבוכים, החלמה כואבת, עם יותר מסיבה אחת לנחירות - תוצאה לא טובה.

תוֹקֶף:

1. שמונים אחוז - עם נחירות קלות;
2. חמישים אחוז - עם נחירות קלות;
3. השאר - עם מהלך חמור של המחלה.

זה מאפשר להפוך את החך הרך לצפוף יותר, לצניחה פחותה במהלך השינה. החך חשוף לפעולת לייזר או חנקן נוזלי ומתרחשים בו מנגנוני הצטלקות. חלק מהרופאים מבצעים הסרה כירורגית של העוול. שום התערבות כירורגית לא תפטר לחלוטין מהמחלה ואינה נותנת אחריות של 100%.

אם למטופל יש מספר סיבות - עודף משקל עם עקמומיות של מחיצת האף ואחרות, אז התערבותם של מנתחים לא רק יכולה להיות לא יעילה, אלא יכולה לעורר סיבוכים, אפילו למוות. מדענים אמריקאים הוכיחו שימוש לא יעיל בפעולות לייזר בשמים.

סוגי ניתוחים כירורגיים נקבעים על פי הגורמים לנחירות:

• חיסול ההשלכות של נזלת - אוסטאוקונכוטומיה תת-רירית;
• הסרת אדנואידים ושקדים, עובש, פוליפים;
• ניתוח אף ודרכי הנשימה;
• הקטנת גודל הלשון;
• איטום של החיך הרך, להפחתת רטט - שתלים.

מדוע אנשים נוחרים בשנתם לא קל להבין כמו שזה נראה. אין צורך לבצע תרופות עצמיות ולהקשיב לעצות של חברים. אתה רק צריך לפנות לטיפול רפואי.

יחד עם זאת, נציגים רבים של המחצית היפה של האנושות מתייחסים ל"קונצרטים" ליליים לא מתוכננים כבעיה רק ​​מנקודת מבט של אסתטיקה. ואכן, לפעמים, כדי להפסיק את הנחירות, מספיק לשנות את תנוחת השינה.

אך ברוב המקרים נחירות הן אצל נשים והן אצל גברים הן אחד התסמינים של מחלה הדורשת בירור של הגורמים לה וטיפול לאחר מכן.

לכן, אנשים הנוטים לנחור צריכים להיבדק לא רק למען יצירת תנאים נוחים לשינה במשפחתם, אלא גם למען בריאותם. בתור התחלה, זה יהיה שימושי להבין מדוע נשים נוחרות ומהן הדרכים להיפטר מהמחלה הזו.

למה נשים נוחרות

על פי הסטטיסטיקה, כ-45% מהגברים וכ-25% מהנשים נתונים לנחירות לילה, וכמחצית מאוכלוסיית העולם נוחרת מעת לעת בשנתם.

יתר על כן, נשים, ככלל, מתחילות לנחור לאחר תחילת גיל המעבר, ושכיחות השיא של נחירות נשיות נופלת בסימן של 60-65 שנים.

הסיבות לנחירות בשינה אצל נשים וגברים, כמו גם הדרכים להיפטר ממנה באופן זמני או קבוע, הן בערך זהות.

אבל אם אצל גברים תופעה זו נגרמת לרוב על ידי גורמים מכניים: פציעות של מחיצת האף, תכונות של מבנה קרניופציאלי, מחלות אף אוזן גרון, עישון ושתיית אלכוהול לפני השינה, אז אצל נשים מגיעות כל מיני פתולוגיות הקשורות להפרעות הורמונליות. חֵלֶק קִדמִי:

1. 1 משקל עודף. בשל המוזרויות של הפיזיולוגיה, נשים סובלות מהשמנה פי שניים מגברים. בנוסף, דרכי הנשימה שלהם צרות יותר, והשומן המצטבר על הסנטר ומסביב לצוואר לוחץ עליהם ומצמצם אותם עוד יותר, ובכך מקשה על הנשימה. מסבך את המצב הוא העובדה שלאנשים הסובלים מעודף משקל יש סיכון מוגבר לסוכרת ולמחלות בלוטת התריס. ואחת ההשלכות של הפתולוגיות הללו היא גם נחירות.
2. 2 הריון. בתקופה זו, שכמעט כל אישה חווה לפחות פעם אחת בחייה, מתרחשות בגופה אסון הורמונלי משמעותי. במיוחד רמת הורמון הטסטוסטרון בדם עולה, ומופיעים קילוגרמים עודפים. חוסר איזון הורמונלי, יחד עם עודף משקל, הם הגורמים השכיחים ביותר לנחירות שינה אצל נשים, מה שהופך את הסבירות הגבוהה פי ארבעה.
3. 3 גיל המעבר וגיל לאחר 60 שנה. לשינויים ההורמונליים המתרחשים בגוף הנשי במהלך ואחרי גיל המעבר, מתווספת ניוון שרירים בנאלי. הקירות של הגרון כבר אינם אלסטיים כל כך. בחלום, כאשר אישה רגועה לחלוטין ואינה שולטת בתהליך הנשימה, היא אינה מסוגלת לשמור על צורה המספיקה למעבר חופשי של אוויר, כמו גם בנוער.
4. 4 שימוש בתרופות נוגדות דיכאון וכדורי שינה. נשים נוטלות תרופות אלו לעתים קרובות יותר מגברים, לרוב מתעלמות מהעובדה שהרגל זה משנה את משך שלבי השינה הטבעיים, מוביל לתלות בסמים, תנודות בחמצן בדם, היפוקסיה, הידרדרות ברווחה והפרעות נשימה במהלך השינה.
5. 5 פתולוגיה של בלוטת התריס. ירידה בפעילות בלוטת התריס, לרבות תת פעילות של בלוטת התריס - רמה נמוכה של הורמוני בלוטת התריס, עלולה להוביל לנפיחות של הגרון והלשון. בדרך כלל נפיחות כזו היא מינורית, אך בשל צרויות דרכי הנשימה אצל נשים, הן מובילות כמעט תמיד לפגיעה בתפקוד הנשימה במהלך השינה ולנחירות.
6. 6 סוכרת. הירידות המחזוריות ברמות החמצן המתרחשות כתוצאה מרונכופתיה קשורות בדרך כלל לתנודות בכמות האינסולין. מחקרים חוזרים ונשנים של נשים סוכרתיות בגילאי 24-80 אישרו שללא קשר לגיל, משקל גוף ועישון, כל צורה של סוכרת כמעט תמיד מלווה בנחירות. מכיוון שגם סוכרת וגם נחירות קשורות לעיתים קרובות לחוסר איזון הורמונלי, הן מחמירות עוד יותר במהלך גיל המעבר, במהלך ההיריון ואצל נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות.

השלכות נחירות נשיות

למרות שדרכי הנשימה של נשים צרות יותר, הן נוקשות יותר ופחות סביר להפיק קולות נחירות. לכן, לעתים קרובות המין החלש אפילו לא חושד שהם נוחרים בשנתם. זה מסוכן מאוד, מכיוון שנחירות מעוררות בעיקר אספקה ​​לא מספקת של חמצן לריאות ולדם במהלך השינה ומובילות לתוצאות כגון:

• התפתחות של יתר לחץ דם עורקי;
• הפרעות הורמונליות והשמנת יתר;
• ירידה בחשק המיני;
• הפרה של קצב הלב.

ואם ממשיכים להתעלם מהמחלה שגורמת לאישה לנחור, היא עלולה להיכנס לשלב כרוני ולהסתבך מאי ספיקת לב. בנוסף, הוכח כי לנשים נוחרות יש סיכון מוגבר פי 2-3 לשבץ מוחי ואוטם שריר הלב. אבל נחירות הן לא רק סמן ופרובוקטור של מחלות שונות.

זה מסוכן כשלעצמו, מכיוון שהוא יכול להוביל לתסמונת דום נשימה בשינה (OSA) - עצירות מיקרו תקופתיות של נשימה. הם יכולים להתרחש מאות פעמים בלילה ולהוביל לרעב בחמצן של הלב וכלי הדם, ובמקרים החמורים ביותר, למוות.

אבל גם אם נחירות אינן מלווה בעצירת נשימה, היא עדיין גורמת ליקיצות קצרות קצרות ללא הכרה, עקב כך המוח לא מצליח להגיע לשלב העמוק של השינה. כתוצאה מכך, מערכת העצבים הסימפתטית אינה נחה, אלא נמצאת כל הזמן במצב פעיל, הדופק מואץ וקצב הלב משתבש, לגוף אין זמן להתאושש במהלך הלילה, והאישה מתעוררת שבורה וישנונית.

יחד עם זאת, לעתים קרובות היא אפילו לא חושדת בשינה חסרת המנוחה והסירוגין שלה, והיא מורידה התעוררות כבדה ומצב דיכאוני לכל דבר, אבל לא מהסיבה האמיתית לרווחת הבוקר הגרועה.

איך להיפטר מנחירות

לפני שמתחילים לטפל בנחירות, צריך לברר מה אופי המקור שלהן: ראשוני או משני. רונכופתיה ראשונית אינה סדירה ומתרחשת כתוצאה מגורמים חיצוניים: תנוחת שינה לא נוחה, ארוחת ערב בשפע, עבודה יתר, התרגשות עצבנית והרעלת אלכוהול.

במקרה זה, אתה יכול להפסיק לנחור בעצמך: זה מספיק כדי להיפטר מהרגלים רעים, לבדוק את המשטר שלך, לאכול נכון ולנוח יותר.

אם נחירות מתרחשות על רקע פתולוגיות מולדות או נרכשות כלשהן, זה נקרא משני. במקרה זה, יש צורך לעבור בדיקה רפואית ולהתחיל לטפל במחלה שעוררה אי ספיקת נשימה. אז, למשל, אם הסיבה לנחירות בחלום אצל נשים היא השמנת יתר, יש צורך להיפטר ממשקל עודף. קודם כל, הסר שומן בצוואר ובסנטר, שם הוא לוחץ על דרכי הנשימה העליונות ומצר אותן.

אם ההפרעה בדרכי הנשימה נובעת מגיל המעבר, טיפול הורמונלי, התעמלות קול ותרגילי נשימה עם אלמנטים יוגה מסומנים לחיזוק דפנות הגרון. נחירות, לא מסובכות על ידי מחלות נלוות, מטופלות ביעילות בעזרת שיטות כירורגיות: עודפי רקמות הלוע על הלשון ורכסים לרוחב מוסרים בלייזר. לעתים קרובות מאוד, לטיפול בכל סוגי הנחירות, משתמשים בנוסף באפליקטורים דרך הפה ומרחיבי האף.

ישנן תרופות רבות לנחירות כמו שישנן סיבות. יחד עם זאת, יש להבין כי נחירות נשיות עומסות על ידי תסמינים רבים נוספים המסבכים את האבחנה. בשל כך, לעיתים קרובות חולים מתלוננים לא על הפרעות נשימה במהלך השינה, אלא על השלכותיהן, שעלולות להתפתח כתוצאה ממגוון גורמים: עייפות כרונית בשעות היום, כאבי ראש, דיכאון, נדודי שינה ושולחים את המאבחן למסלול הלא נכון. לכן, כאשר המחלות הנ"ל מופיעות אצל אישה, על הרופא לברר אם נחירות הן הגורם להן ורק לאחר מכן לרשום טיפול.

מניעת נחירות

כולם יודעים שעדיף למנוע כל מחלה מאשר לרפא. והנחירות אינן יוצאות דופן, כי גם אם אתה לא נוטה ל"טרלים" בלילה, זה לא אומר שהם לא מאיימים עליך בעתיד. כמה המלצות פשוטות יסייעו במניעת נחירות ופתולוגיות קשורות:

1. 1 נחירות הן בן לוויה קבוע של מלאות. אם אתה נוטה לזה, היפטר מקילוגרמים מיותרים, ואם המשקל שלך תקין, נסה לשמור עליו.
2. 2 בצע כמה תרגילי חיזוק כלליים פשוטים מדי יום. מדענים הגיעו למסקנה שאתה יכול לעשות תרגילים בכל שעה ביום שנוח לך. העיקר שהשיעורים יהיו קבועים.
3. 3 לישון במצב נוח, רצוי על צד ימין, אך לא על הגב. כדי לתת את המיקום הנכון בחלום לעמוד השדרה הצווארי, רכשו כרית אורטופדית.
4. 4 לפני השינה הימנעו מנטילת משקאות אלכוהוליים, עישון (עדיף לסרב לחלוטין) ואל תאכלו יותר מדי.
5. 5 בעונה הקרה, אל תשכח לאוורר את חדר השינה במשך 5-7 דקות לפני השינה. במזג אוויר חם, הרגילו את עצמכם לישון כשהחלון פתוח.
6. 6 קבל בדיקות סדירות. להיבדק לאיתור דלקות בדרכי הנשימה, הפרעות בבלוטת התריס, יתר לחץ דם, בעיות נוירולוגיות ולבצע בדיקת רמת ההורמונים בדם. ואם כבר יש לך מחלה כרונית כלשהי, אל תפעיל אותה.
7. 7 תזונה מאוזנת היא הדרך הטובה ביותר למנוע כל מחלה. התזונה היומית שלך צריכה לכלול 150-200 גרם חלבון, סיבים וויטמינים המתאימים לגיל.
8. 8 לקרוא שירה לעתים קרובות ככל האפשר, לקרוא בקול, לשיר. זה יעזור לאמן את הרקמות והשרירים של הגרון ולתקן באופן טבעי את החסרונות הנרכשים של המבנה שלו.
9. 9 הסר מיד פגמים מולדים או טראומטיים ומחיצת האף סטיה.
10. 10 אם אתה או יקיריכם כבר מתייסרים בנחירות, אל תעכבו את הביקור אצל הרופא הכללי או הסומנולוג.

להיפטר מנחירות זה לא כל כך קשה: יש הרבה אפשרויות טיפול ומניעה עבורה, ותסמינים הדורשים ניתוח הם די נדירים. התנאי העיקרי הוא להתחיל בטיפול מוקדם ככל האפשר, לפני שהמטופל "נחיר" סיבוכים קשים. ואל תשכחו שאם תזניחו אורח חיים בריא ולא תשאירו הרגלים רעים, "קונצרטים" ליליים יחזרו שוב לחדר השינה שלכם.

האם נחירות הן מחלה או נורמה? יש הרבה מחלוקת על נחירות. בעבר הייתה דעה שאם אדם נוחר, אז יש לו בריאות מצוינת, "הרואית". עכשיו יש שממשיכים לומר שאין בזה שום פסול ושאין צורך לטפל בזה; האחרונים אומרים שנחירות יכולות להיות מעין איתות שאדם צריך לראות רופא בדחיפות. אבל, אתה מבין, זה לא מאוד נעים, במיוחד עבור אלה שישנים לידך. למה אנשים נוחרים? זה מסוכן? איך להתמודד עם נחירות? והאם יש טיפולים יעילים? בואו נסתכל מקרוב על הנושא הזה.

מה הסיבה לנחירות?

לפני תחילת הטיפול, עליך למצוא את הסיבה, כפי שקורה בכל שאר המחלות. ידוע שכל אדם נחר לפחות פעם אחת בחייו. יש לכך סיבות רבות, אך ביניהן אנו יכולים לייחד את הפשוטה והבלתי מזיקה ביותר - תנוחה לא נוחה של הראש. אם זה לא עובר כשאתה משנה תנוחה, אז הסיבה היא משהו אחר.

נחירות מתרחשות כאשר השרירים בדפנות הגרון הופכים רפויים מדי. הרפיה זו גורמת לכיווץ השרירים המקשה על מעבר האוויר, הן בשאיפה והן בנשיפה. במילים אחרות, אדם פשוט לא יכול לנשום כרגיל בזמן השינה. הוא צריך לעשות מאמץ לשאוף אוויר, וזה, בתורו, מעורר רקמות רכות לרטוט. כך מופיעות נחירות.

למה אנשים נוחרים על הגב?

1. בנוסף למיקום הלא נוח של הראש, נחירות יכולות להיות מהמיקום הלא נכון של הגוף - על הגב. ככלל, זה מפסיק אם אתה מתהפך על הבטן או על הצד.
2. השמנת יתר: עקב שומן המושקע בחללים הבין-שריריים.
3. כל מחלה, כגון הצטננות, סינוסיטיס, נפיחות של הלוע האף, שקדים מוגדלים או אלרגיות.
4. אם עבשת החך ארוכה מהרגיל, היא יכולה להיות צמודה ללשון, ממנה מופיעים צלילים שונים.
5. אם מחיצת האף סוטה או פגומה, גם מעבר האוויר יכול להיות קשה, כתוצאה מכך - נחירות.
6. מדוע אנשים נוחרים בשנתם בכל תנוחת הגוף? זה יכול להיות המקרה עם עקיצת יתר. זה מזיק למערכת הנשימה, אז הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.
7. עישון מוביל לעיתים קרובות להתפתחות מחלות של הלוע וקנה הנשימה, הוא יכול גם להפוך לאחד הגורמים לנחירות.
8. אלכוהול ואוכל ממש לפני השינה. למה אנשים שיכורים נוחרים כשהם לא משמיעים קול כשהם פיכחים? הכל מאוד פשוט, אלכוהול מפחית את טונוס השרירים, כולל בלוע ומרפה את השרירים באופן כללי.

האם יש סכנה?

אי אפשר שלא להזכיר שנחירות יכולות להיות קטלניות. דוגמה טובה היא תסמונת דום נשימה (דום נשימה - הפסקת נשימה). זה יכול לקרות כאשר רקמות רכות חוסמות לחלוטין את הגישה לחמצן, ובשל הפסקת תנועות הנשימה, הגוף חווה מתח חמור. פעימות הלב מופרעות, לחץ הדם עולה, ריכוז החמצן בדם יורד, עבודת המוח מופרעת, מה שלא תורם לשינה תקינה. זה מוביל לתשישות של הגוף, כי לא ניתן למלא אותו באנרגיה כשהוא אמור - בלילה. אפשר לומר אפילו יותר - 30% מהתאונות בכבישים נובעות מחוסר שינה, שמלווה אנשים במקרה זה.

האם אנחנו יכולים להיפטר מהנחירות בעצמנו?

למה אנשים נוחרים ואיך מטפלים בנחירות אם אין דרך לפנות למומחה? פניה לרופא בפני עצמה יכולה להיות משימה בלתי אפשרית מסיבות שונות. ואז נשאלת השאלה: "האם אני יכול לטפל בבעיה שלי בעצמי?" למרבה המזל, יש פתרון. הרפואה המסורתית מציעה לנסות מספר תרגילים שיעזרו להיפרד מנחירות. הם עוזרים לחזק את שרירי הגרון, ואם תבצעו את התרגילים באופן קבוע, היעלמות הנחירות לא תיקח הרבה זמן.

תרגילים יעילים

הגיית תנועות: A, E, I, O, U.

התעמלות לפני השינה: סוחטים בחוזקה מקל עץ עם השיניים ושב כך כחמש דקות.

התרגיל חייב להיעשות 30 פעמים בבוקר ובערב: לחיצה חזקה על הסנטר, הזז את הלסת התחתונה קדימה ואחורה; להרחיב את הלשון בצורה שווה וכמה שיותר קדימה ובמצב זה להוריד אותה למטה יחד עם הלסת התחתונה. יש להחזיק את הלשון מושטת למשך כחמש שניות. ביצוע קבוע של מניפולציות פשוטות כאלה יהפוך את השאלה למה אנשים נוחרים ללא רלוונטית.

טיפול בנחירות ברפואה המסורתית

ניתן להגיע למרפאה גם בלילה ולישון עם הציוד המחובר, שיתחשב במצב הגוף בזמן השינה. זו הדרך הטובה ביותר לקבוע מדוע אנשים נוחרים. חיישנים אלקטרוניים המתעדים את כל האינדיקציות יעזרו לגלות את הסיבה לנחירות, ולאחר מכן יהיה קל יותר לרופא לרשום טיפול.

בין הסיבות הייתה הנשיכה הלא נכונה. במקרה זה, הסומנולוג יכין כובע מיוחד. טבול מראש במים רותחים הוא יתרכך, ולאחר התקנתו על הלסת התחתונה (שקודם כל יש לדחוף קדימה), הוא יקבל את הצורה הנדרשת ויציל את המטופל מנחירות.

מכשיר נוסף הוא רצועת האף. בעזרת בסיס דבק הוא מקובע על האף, פושט את כנפי האף לכיוונים שונים ובכך מפשט את הנשימה. זוהי אפשרות הטיפול הנפוצה ביותר אם איננו יודעים את הסיבה המדויקת מדוע אנשים נוחרים בשנתם. ישנן גם מסכות המחוברות למדחס עם צינור אוויר ומספקות גישה לאוויר בלתי מוגבלת לאורך כל הלילה.

טיפול כירורגי בנחירות

בנוסף למכשירים, הרופא עשוי להציע טיפול כירורגי. לייזר או חנקן נוזלי מובילים לדלקת בחך הרך. כשהיא חולפת, החך הרך מתעבה ורטט אינו אפשרי עוד. אם הגורם לנחירות הוא עבשת מוארכת או שקדים, ניתן ללכת לניתוח להסרתם, ואם אשמה העיוות של מחיצת האף, יש לעבור הליך לתיקון. כפי שניתן לראות, הטיפול אינו מסובך כלל, אך לאחריו הנחירות ייפסקו, שנת הלילה תשתפר, מה שאומר שהחיים ישתפרו!

האם ניתן למנוע נחירות?

למה אנשים נוחרים כשהם בריאים? אורח חיים בריא, תזונה נכונה, פעילות גופנית, ביקורים קבועים אצל הרופא וביצוע בדיקות - זה מה שיעזור לנו תמיד להרגיש טוב ולהיות בכושר, וזה גם ימנע נחירות. חשוב לעקוב ככל האפשר על המשקל, לעשות תרגילי בוקר, ללכת לישון במצב שנוח לך ובמקום נוח, לא לשתות כדורי שינה לעיתים קרובות ולא לשתות אלכוהול ולא לאכול לפני השינה. זכור שאדם בריא לחלוטין לא יכול לנחור, אז עשה כמיטב יכולתך כדי להיות בריא!