מוצרים לא רצויים לפי קבוצת דם. נמצא את הרשימה המלאה ביותר לתזונה לפי סוג דם

תוֹכֶן:

מהי המוזרות של אנשים עם קבוצת הדם הראשונה. מה צריכה להיות התזונה לנשאים של 1 קבוצות דם חיוביות ושליליות.

הדיאטה החיובית מסוג 1 היא טבלת מזונות לנשים וגברים המעוניינים לקחת בחשבון גורמים גנטיים בעת ארגון הארוחות. בפיתוח שיטה משלו, נקט ד"ר ד'אדמו בגישה אינדיבידואלית לפיתוח דיאטות, שכן לא ניתן לטפל במחלות באנשים שונים באותו אופן. הוא התעמק בחקר המאפיינים של כל גנוטיפ על מנת לשקף זאת בהמלצות תזונתיות.

היסטוריית דיאטה לפי סוג דם 1

קבוצת הדם הראשונה - הסוג העתיק ביותר. האבות הקדמונים היו ניאנדרטלים שחיו לפני כמעט 40,000 שנה. הם צדו, יצרו כלים פרימיטיביים להרוג בעלי חיים ולהשיג בשר. מזון חלבון היה מקור האנרגיה העיקרי. מאוחר יותר, התחרות על שטחי ציד אילצה אותם להתפזר מאפריקה לאירופה ואסיה, וכבשה את כל האדמות מלבד אנטארקטיקה.

מוזרויותאנשים עם קבוצת הדם הראשונה:

• מערכת עיכול חזקה;
• מערכת חיסון פעילה;
• סיבולת והתנגדות ללחץ;
• להסתגל בקלות לשינויים תזונתיים וסביבתיים;
• בעלי חילוף חומרים גבוה, הישאר בריא ואנרגטי לאורך זמן.

כמובן שלאחר אלפי שנים חלו שינויים בתזונה של ציידים, התזונה המודרנית שונה מהקודמת שהייתה עשירה בחלבון, שומן ודלה בפחמימות.

מהי הדיאטה לסוג הדם החיובי הראשון?

הסיבה העיקרית לבעלי עודף משקל עם קבוצת הדם הראשונה היא כמות הדגנים והקטניות בתזונה. החיטה מכילה גלוטן, אשר מאט את העיכול על ידי פעולה נגד קטוזיס, או שימוש בשומן כמקור אנרגיה ראשוני. לכן, נעשה שימוש לא יעיל בקלוריות, מכיוון שלקטינים משבשים את ייצור האינסולין.

לדם של אנשים עם שרירים מפותחים יש סביבה חומצית. לכן, עליהם להימנע מקטניות, שהופכות את הרקמות לבסיסיות באופן לא טבעי. ויסות בלוטת התריס הוא גורם נוסף בעלייה במשקל. תת פעילות בלוטת התריס – מובילה לרוב להשמנה אצל אנשים עם קבוצת הדם הראשונה. רמות לא מספקות של יוד מפחיתות מסת שריר, גורמות לעייפות ונפיחות.

רָאשִׁי אויבי חילוף החומרים:

• חיטה וגלוטן;
• תירס מתוק.

שעועית ועדשים מפריעות לשריפת הקלוריות. כרובית וכרוב ניצנים מעכבים את הסינתזה של הורמוני בלוטת התריס. מזונות עם רמות גבוהות של יוד יתרמו לירידה במשקל: אצות, פירות ים ומלח יוד.

לחילוף חומרים יעיל, אנשים מקבוצת הדם הראשונה דורשים מקורות לויטמין B: כבד, בשר אדום, תרד, ברוקולי.

תזונה לקבוצת דם אחת היא שלילית: פענוח טבלת המזון

בשר הוא הבסיס לתזונה של אדם מקבוצת הדם הראשונה. לארוחה אחת אתה צריך לא יותר מ-170 גרםמוצר, לדברי ד"ר ד'אדמו. תכולת החומצה הגבוהה בדם מקלה על עיכול החלבון, וכמותו בתזונה עולה עם מאמץ גופני. פירות וירקות טריים מסייעים לאיזון תזונת החלבונים, ומונעים התחמצות יתר בגוף, הגורמת לגירוי של רירית הקיבה ולהתפתחות כיבים.

• מאכלים בריאים: בקר, כבש, פסולת, בשר עגל, בשר צבי.
• ניטראלי: עוף, ברווז, פסיון, שליו, הודו, ארנבת.
• אסור: בייקון, אווז, חזיר.

נשאים מקבוצת הדם הראשונה זקוקים למאכלי ים בגלל ויטמין K, המשפר את הקרישה. יוד בהרכבם מסדיר את תפקוד בלוטת התריס. לכן, דיאטה שלילית מסוג 1 צריכה לכלול יותר פירות ים מאשר בשר:

• זה שימושי לשימוש: הליק, הליבוט, מקרל, מוט, פורל, סלמון, סרדין, חדקן.
• נייטרלי בהרכב: אנשובי, צדפות, סרטנים, סרטנים, הרינג, פלנדר, לובסטר, מולים, צדפות, שרימפס, קלמארי.
• הימנעו: קוויאר, סלמון מעושן, תמנון.

מוצרי חלב וביצים לא מומלץלהוסיף לתזונה סוג דם שלילי 1, אבל מותר לצרוך חלב סויה וגבינות. מזונות ניטרליים כוללים גבינת פטה, גבינות עיזים ומוצרלה. הימנעו באופן קטגורי מגבינת קוטג', חלב מכורבל, ברי, גאודה, גבינות רכות, גלידה, יוגורט.

שמנים ושומנים שימושיים לאנשים עם סוג הדם הראשון, במיוחד זרעי פשתן וזית. אפשר להשתמש בפתית ושומשום, קח שמן דגים. סרב לתירס, חמניות ובוטנים.

אגוזים וזרעים חיוני למערכת העצבים. חמאת אגוזים נספגת בקלות רבה יותר במערכת העיכול של אנשים עם Rh שלילי מאשר אגוזים רגילים. זה שימושי לאכול גרעיני דלעת ואגוזי מלך, לפעמים הרשה לעצמך שקדים ושמן ממנו, אגוזי לוז, פקאן, ארז, שומשום, טחינה וגרעיני חמניות. הימנע מאגוזי ברזיל, קשיו, בוטנים (כולל שמנים), פיסטוקים ופרג.

קטניות וקטניות. צריכה מתונה של שעועית - ההחלטה הטובה ביותר. רקמת שריר חומצית חלשה של אנשים עם סוג דם שלילי מכוונת לשריפת שומנים מהירה, וקטניות מוסיפות לקטינים אלקליין לסביבה, ומאטות את התהליך. עם זאת, הם מחזקים את מערכת העיכול, מפחיתים חומציות. אתה יכול לצרוך שעועית שחורה ושעועית, מוגבלת - חומוס, אפונה ירוקה, שעועית. הימנע משעועית לבנה, עדשים, סויה.

דגנים בגלל תכולת הגלוטן מסוכנים לאנשים עם סוג הדם השלילי הראשון, מכיוון שהם מעוררים עלייה במשקל. הלקטינים מפריעים לספיגה של חומרים מזינים, מעכבים את חילוף החומרים. לכן, כל הדגנים הם ניטרליים (בשימוש לא יותר מארבע פעמים בשבוע): שעורה, כוסמת, שיבולת שועל, דוחן, סובין אורז. תצטרכו לוותר על תירס, מוזלי מכל הפסים, סובין חיטה ודגנים.

מוצרי מאפה עצמם - בחירה גרועהעבור גורם Rh שלילי, שכן הם עשויים על בסיס חיטה. גנים לא מסוגלים להתמודד עם דגנים, אז כדאי לשים לב ללא גלוטן, לחם אורז ושיפון, קרקרים, להשתמש בקמח סויה. מוצרים עשויים מתירס, פסטה, סולת אינם מתאימים באופן קטגורי.

ירקות מכילים ויטמין K, ולכן עשבי תיבול עדיפים: שן הארי, אסקרול, שום, עלי סלק וברוקולי, ארטישוק, קייל, קולרבי, כרישה, פטרוזיליה, פלפל אדום, דלעת, תרד ואצות. לפעמים אפשר לאכול סלק, גזר, סלרי, עולש, זוקיני, מלפפון, שומר, ג'ינג'ר, זיתים, חסה אייסברג, צנוניות, עגבניות וטופו. הימנעו מחצילים, כרוב לבן ואדום, חרדל, זיתים, תפוחי אדמה, תירס.

פירות - חלק ניכר מהתזונהעבור סוג דם 1, זה שלילי, שכן הדם הוא בסיסי. אפשר לאכול מלכתחילה תאנים, שזיפים ושזיפים מיובשים, אז - משמשים, בננות, תפוחים, דומדמניות, דובדבנים, דומדמניות, אשכוליות, ענבים, קיווי, מנגו, נקטרינה, אננס, רימון, צימוקים, אבטיחים. אסור לאכול פטל שחור, קוקוס, מלון, תפוזים, קלמנטינות ולשתות מיצים על בסיסם. כדי להפחית את החומציות, כדאי לשתות מיצי אננס, דובדבנים ושזיפים, ולסרב לתפוח ותפוז.

כתבלינים, חרוב ופלפל קאיין, כורכום מתאים. אבל בבישול אפשר להשתמש כמעט בכל דבר מלבד קינמון, אגוז מוסקט, פלפל שחור גרוס, חומץ ווניל. אפשר למלא סלטים בחרדל, אבל לסרב לקטשופ ומיונז.

כדאי לשתות תה צמחים על בסיס מנטה וירכי ורדים, מים אלקליין מינרליים. קפה, סודה מתוקה ותה מומלץ להסיר מהתפריט.

תזונה לפי סוג דם 1 טבלת מזון חיובית

בשר ופירות ים שולטים בתזונה. יש לצמצם את צריכת חלב ומוצרי חלב למינימום, מכיוון שהם קשורים להתפתחות מחלות לב אצל אנשים עם קבוצת הדם הראשונה. דיאטת פליאו אידיאלית לגנוטיפ זה.

המלצות לצריכת בשר, מוצרי חלב, דגנים, ירקות ופירות דומות לתזונה השלילית מסוג דם 1 לירידה במשקל או לעלייה בשריר. ההגבלות חלות רק על נפחים וטכנולוגיית עיבוד:

1. יש לצרוך בשר לא יותר מ-170 גרם בכל פעם בצורה אפויה, מטוגנת או מבושלת. עודף חלבון מחמיץ את הדם. בשר ופירות ים נשארים החלק העיקרי בתזונה.
2. אגוזים וזרעים יש לאכול רק חיים.
3. שעועית מסוגלת להפחית את החומציות של רקמת השריר, ולכן משתמשים בה במשורה.
4. יש למרוח חמאה במתינות, לאכול גבינת קוטג' וגבינת עיזים.
5. אנשים עם סוג הדם הראשון נוטים לדלקות פרקים ודלקות, ולכן אמנון, הליבוט ובקלה יהיו תוספת שימושית לתפריט.
6. דגנים ומוצרי חלב מתעכלים בצורה גרועה על ידי אנשים עם קבוצת הדם הראשונה של Rh חיובי. צריכה מופרזת של לחם, תירס, חיטה או גלוטן גורמת להשמנה.
7. במקום שלוש ארוחות גדולות, אכלו 5-6 פעמים ביוםחלקית.
8. הימנע מפחמימות מזוקקות וסוכר, כמו גם משתייה מופרזת של יין ובירה.
9. בתהליך הירידה במשקל, נטוש לחלוטין את הלחם, האגוזים והקטניות.

מסקנות תזונתיות עבור סוג דם 1 חיובי ושלילי

כל הטיעונים של ד"ר ד'אדמו מבוססים על תוצאות תצפיות ועבודה של קבוצות מחקר אחרות. הוא לא ערך ניסויים קליניים כדי להוכיח את התיאוריה של סבילות למזון המבוססת על סוג דם. התיאוריה של האינטראקציה של לקטינים ממוצרי מזון עם אנטיגנים על כדוריות דם אדומות לא הוכחה, שכן אין מושג לגבי אי סבילותם במדע. באחד מספריו של ד"ר ד'אדמו, הייתה טענה לגבי ההשפעה המיטיבה של התזונה על הטיפול בדלקת מפרקים שגרונית, שגם היא לא קיבלה הוכחות מדעיות.

הרופא האמריקאי ד'אדמו לכל מי שרוצה לרדת במשקל, פיתח מערכת תזונה מיוחדת הקשורה לסוג הדם. הרופא טוען שלפני יותר מ-40,000 שנה, הקבוצה הראשונה שלטה בקרב אנשים. באותם ימים לא היה מגוון באוכל: לאנשים פרימיטיביים היה רק ​​בשר בתפריט. בהקשר זה, הגוף שלהם הסתגל רק לתזונה חלבונית. מאוחר יותר, אנשים בייתו בעלי חיים והחלו לגדל מזון, תוך גיוון התזונה שלהם עד כדי כך שגם סוגי הדם שלהם השתנו. הדיאטה עבור קבוצת דם אחת חיובית, היא נבדלת על ידי מגוון מוצרי בשר, דגנים ודגים.

תכונות וכללי תזונה

אדם עם 0(I) לא חייב להיות בדיאטה קפדנית תוך תחושת רעב מתמדת. אנשים כאלה, כדי לרדת במשקל, צריכים להסיר מזונות מזיקים מהתזונה שלהם, למזער את השימוש במזון בריא למקסימום ומזון ניטרלי למינימום. כדי להפחית או לשמור על המשקל, אנשים עם הקבוצה הראשונה (+) צריכים להיפטר לחלוטין ממזונות החוסמים את ייצור האינסולין ומעכבים את היווצרות הורמוני בלוטת התריס. באופן כללי, דיאטת Rh חיובית מסוג דם 1 יכולה להיות מיושמת על אנשים עם Rh שלילי.

דיאטה לסוג דם חיובי אחד

דיאטה לקבוצה 0 (I) חייבת לכלול בהכרח כל בשר בתזונה האנושית: עופות, בקר, כבש, אך לא חזיר. זה יבטיח ביצועים גבוהים ואת כמות האנרגיה הנדרשת. כתחליף שווה ערך לבשר, גם מוצרי חלב וביצים לא יעבדו. התזונה הנכונה, שנבחרה על פי קבוצת הדם, מראה שצמחונות ממש לא מתאימה ל"ציידים" לירידה במשקל. אבל זה בכלל לא אומר שהם לא יצטרכו מזון צמחי. זה חייב להיות נוכח באופן סביר. יש להוציא חיטה.

רשימת המוצרים המותרים

רשימת סוגי המזון המבוקשים מאוד, "עוזרים" כוללת:

• בָּשָׂר;
• תרד;
• צְנוֹן;
• תאנים;
• דייסת כוסמת;
• ברוקולי;
• אננסים;
• כָּבֵד;
• ביצים;
• מוצרי חלב;
• אַצָה;
• מיץ אננס;
• תה מרווה או קמומיל;
• מלח (ביוד);
• מיץ גזר.

מוצרים אסורים

סוגי המזון הבאים אינם נכללים לחלוטין:

• מרינדה;
• כרוב;
• סוכר;
• גלידה;
• תפוח אדמה;
• חיטה;
• פרי הדר;
• שמפיניון;
• קטשופ;
• מֵלוֹן;
• תירס;
• אבוקדו;
• פסטה;
• גבינת קוטג;
• זיתים;
• חמאת בוטנים;
• לחם שיפון;
• שעועית;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• קפה;
• מיץ תפוחים.

טבלת מזון לסוג דם 1

בהתייחס לנתונים, קל יותר לבחור את התפריט האופטימלי. להלן טבלה הכוללת את רוב סוגי המזון:

מוצרים
מוֹעִיל	ניטראלי
בשר עגל, בקר, כבש, הודו.	ביצים. בשר ברווז, ארנב, עוף.	בשר אווז. חזיר, שומן חזיר, חזיר, בייקון.
פורל, סלמון, חדקן, בקלה, פייק.	פרץ, דיונון, ריח.	דג מעושן ומלוח.
	גבינת קוטג' תוצרת בית, גבינת גבינה.	חלב, גלידה, קפיר, שמנת חמוצה, גבינה.
זרעי פשתן ושמן זית.	חמאה, מרגרינה ושמן חמניות.	שמן סויה, שמן בוטנים.
אגוזי מלך, גרעיני דלעת.	שקדים, צנוברים, אגוזי לוז.	בוטנים, פיסטוקים.
מוצרי סויה.	אפונה ירוקה, אספרגוס, שעועית ושעועית.	עדשים.
	דִגנֵי בּוֹקֶר. לחם שיפון.	מוצרי מאפה. פסטה. קְוֵקֶר. לחם ומוזלי.
פטרוזיליה, פלפל קארי.	סוכר, דבש, שוקולד	קטשופ, מרינדות, חמוצים.
ברוקולי, בטטה, בצל, סלק, דלעת.	רוטבגס, קישואים, פטריות, גזר, מלפפונים, חסה, סלרי, אספרגוס, עגבניות, צנוניות.	כרוב (כרובית, כרוב ניצנים), שמפיניון, ריבס.
תאנים, שזיפים דובדבנים, דובדבנים, שזיפים, שזיפים מיובשים, תפוחים.	בננה, אבטיח, ענבים, אננס, ברבריס, חמוציות, אשכוליות, חמוציות, דובדבנים, ענבים, קיווי, צימוקים, פטל, דומדמניות, אוכמניות, דומדמניות, נקטרינות.	מלון, תפוז, אבוקדו, תות, פטל שחור, קלמנטינה.
מיץ שזיף, שזיף דובדבן, אננס, דובדבן.	מיץ של רימון, משמש, ענבים, עגבנייה, חמוציות, גזר.	קוקוס, תפוז, מיץ תפוחים.
תה מירכיים ורדים, טיליה, שן הארי.	תה פטל, עוזרר, נענע, טימין, קמומיל.	תה מברדוק, סנט ג'ון וורט, עלי תות.
	בירה, תה ירוק, יין.	קפה, קוניאק, וודקה, משקאות מתוקים, תה שחור.

תפריט לדוגמא לשבוע

יוֹם שֵׁנִי:

• לארוחת בוקר: תה לא ממותק, כל פרי.
• ארוחת בוקר שנייה: כוס מיץ דובדבנים טרי.
• לארוחת צהריים: 200 גרם דגים (אפויים או מטוגנים), 180 גרם מרק ירקות, תפוח, תה לינדן.
• תה מנחה: תה ורדים.
• לארוחת ערב: פרוסת לחם שיפון, 200 גר' כבד (מטוגן), תפוז. שתו תה נענע.

• לארוחת בוקר: תה צמחים (כל), 150 גרם ענבים.
• ארוחת בוקר שנייה: מיץ אננס.
• לארוחת צהריים: 150 גרם בשר רזה (רצוי עוף), 250 גרם מרק ירקות, סלט עגבניות.
• לארוחת ערב: 200 גרם סלט ים (עם שרימפס ודגים), דג מאודה, חתיכת לחם. הוסף תה צמחים.

• לארוחת בוקר: פירות, תה קמומיל.
• ארוחת בוקר שנייה: כוס מיץ משמש.
• לארוחת צהריים: 150 גרם בשר מטוגן, 250 גרם מרק בשר עם ירקות, תה ירוק, לחם, סלט מלפפונים.
• חטיף אחר הצהריים: כוס מיץ גזר.
• לארוחת ערב: 200 גר' קישואים מטוגנים, 100 גר' שרימפס מבושלים. שתו תה לא ממותק.

• לארוחת בוקר: כוס חלב ובננה אחת.
• ארוחת בוקר שנייה: תה פטל.
• לארוחת צהריים: 300 גרם גבינת קוטג', 300 גרם מרק ירקות.
• לארוחת ערב: 180 גרם מכל סלט, 200 גרם בשר, בננה. תה עוזרר מומלץ.

• לארוחת בוקר: תה צמחים, כל פרי, חתיכת לחם.
• ארוחת בוקר שנייה: 200 גרם מיץ שזיפים.
• לארוחת צהריים: 200 גרם קלמארי מבושל, 250 גרם מרק סמיך, סלט עגבניות.
• לארוחת ערב: 150 גרם מכל דג אפוי, 100 גרם סלט סלק. לחלוט תה עם טימין.

• לארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות, תה ירוק, לחם.
• ארוחת בוקר שנייה: 200 גרם מיץ רימונים.
• לארוחת צהריים: 150 גרם דג מטוגן, 250 גרם מרק ירקות, לחם.
• חטיף אחר הצהריים: מיץ או תה צמחים עם דבש.
• לארוחת ערב: 230 גרם בשר עוף מבושל, 150 גרם סלט מכל ירק. שתו תה טימין.

יוֹם רִאשׁוֹן:

• לארוחת בוקר: פירות יער או פירות, תה ורדים.
• ארוחת בוקר שנייה: מיץ ירקות.
• לארוחת צהריים: 230 גרם כבד (מטוגן), 250 גרם פירה, סלט מכל ירק, לחם.
• חטיף אחר הצהריים: מיץ חמוציות.
• לארוחת ערב: 150 גרם מכל סלט, 200 גרם דג מטוגן. שטפו אותם עם תה לינדן.

סרטון על דיאטת סוג דם לירידה במשקל

תזונה מסוג דם היא פתרון מצוין לכל הנשים שרוצות לרדת במשקל מבלי לחוות את אי הנוחות של הגבלות מזון חמורות. ניתן לראות בסרטון את המאפיינים העיקריים של מוצרים מותרים, כמו גם את האופי של ירידה במשקל. התזונה לסוג הדם, הגורמים העיקריים המשפיעים על העלייה במשקל, נחשבים.

זרם מתפתח במהירות של גילויים וחידושים אפשר לדיאטנים להמציא נוסחה חדשה לתזונה בריאה. נדבר על העובדה שתזונה בבדיקת דם היא אחת היעילות ביותר. זה מאפשר לך להסיר קילוגרמים מיותרים מבלי לפגוע בבריאות שלך. עם זאת, מדענים הלכו לדיאטה הזו, מועדים ועשו טעויות, לא שנה או שנתיים. החיפוש אחר מערכת אכילה בריאה שתביא לשלמות לגוף האדם בתהליך הירידה במשקל נמשך שנים רבות. דמם של אנשים חולק לקבוצות רק לפני מאה שנה, אבל המחקר בכיוון זה לא הפסיק. החלוקה ל-4 סוגים נתפסת כבסיס לתזונה ייחודית ויעילה לחלוטין.

רקע היסטורי

מדענים טוענים כי התזונה היא שמילאה תפקיד מהותי ביצירת 4 סוגי דם בבני אדם. התברר שכל הזנים התעוררו ברצף, ולא הופיעו בו זמנית.

• O(I) . קבוצת הדם הראשונה כוללת עמים שחיו על ידי איסוף וציד. העדיפות העיקרית של שבטים אלה היא הישרדות. עד עכשיו יש השערה שנציגי הקבוצה הראשונה הם אנשים פעילים תכליתיים. מספר האנשים על הפלנטה עם סוג זה של דם באחוזים הוא 30%.
• א(II). סוג הדם השני, שעלה בשלב המעבר של אדם לחקלאות, כולל אנשים מרוצים מהחיים ובעלי מערכת עצבים יציבה. לרוב, באופיים של תושבי כדור הארץ עם הקבוצה השנייה, שוררים רוגע, מדודה והתמקדות בתוצאות. רוב האנשים על פני כדור הארץ חיים עם סוג הדם השני - 40%.
• ב (III) . קבוצת הדם השלישית היא הנוודים, ששבטיהם הסתובבו במרחבי כדור הארץ אז כמעט נטוש. הם עסקו בגידול בעלי חיים. קטגוריה זו של אנשים מלמדים להסתגל לתנאים הסובבים, להסתגל אליהם, להגיב בשלווה לכל הקשיים המתעוררים. לכ-22% מהאנשים על פני כדור הארץ יש 3 סוגי דם.
• AB(IV). קבוצה ייחודית ונדירה. זה קרה כך בגלל שהוא נוצר יחסית (לפי אמות המידה של קיומה של האנושות על כדור הארץ הזה) לאחרונה. בעת מיזוג סוגים 2 ו-3, התקבל אחד חדש - 4. לא יותר מ-8% מהאנשים חיים על כדור הארץ - נשאים של קבוצת דם זו.

רופאים מצאו שאותו מזון נספג בגוף של אנשים עם סוגי דם שונים באופן אינדיבידואלי לחלוטין.

בתורו, לפי תזונאים, אנשים צריכים לחלק את כל המזון לשלוש קטגוריות:

• הכרחי לגוף (שימושי);
• אלה שבלעדיהם הגוף די מסוגל לחיות (ניטרלי);
• אלה שבלעדיהם האורגניזם חייב להתקיים (מיותרים או מזיקים).

תזונה לפי קבוצת דם היא תהליך אופציונלי, אך רצוי. כאשר מרכיבים סט מוצרים לתפריט היומי, אדם יכול לדבוק בכללים חשובים הקשורים לסוג שלו ולרדת ביעילות במשקל.

דיאטה לירידה במשקל

הדיאטה לירידה במשקל, המבוססת על סוג הדם של האדם, פותחה על ידי מדענים כדי להגיע לתוצאות ניכרות בירידה במשקל מבלי לפגוע בגוף. כפי שאומרים הביקורות של אלו שירדו במשקל, אדם יכול לאכול הכל מהתפריט המיועד במיוחד עבורו, מבלי להגביל את עצמו בכמות המזון הנצרכת. עם זאת, מערכת הרזיה זו יעילה רק כאשר כל התהליך מתרחש בשליטה של ​​תזונאי.

לכל סוג יש את היתרונות והחסרונות שלו, שהם הקישורים הבסיסיים בבניית תזונה:

1. קבוצת דם ראשונהמאופיין במערכת חיסונית מעולה ועיכול יציב, פעילות גבוהה וחילוף חומרים טוב. מהצדדים השליליים - דחיית שינוי חד בתזונה, נטייה לתגובות אלרגיות ודלקות.
2. הקבוצה השנייה שייכת לאנשים עם חסינות לשינויים בתנאי החיים. הם נבדלים בדרכי עיכול חלשות, מחלות תכופות של כיס המרה, הלבלב והכליות.
3. קבוצת דם שלישית- אנשים עם עצבי ברזל וחסינות טובה. עם כשלים בחילוף החומרים, יש סבירות גבוהה למחלות לב, כלי דם וגידולים אונקולוגיים. הם רגישים מאוד לזיהומים ויראליים.
4. קבוצה רביעיתאופייני לאנשים שיש להם את כל היתרונות והחסרונות של סוגים 2 ו-3.

התפריט נבחר עבור כל סוג דם, תוך התחשבות באינדיקציות לשיפור המצב הבריאותי וירידה במשקל של המטופל:

• לראשון - מזון עם תכולת חלבון מקסימלית. מוצרים לא רצויים - דגנים.
• עבור השני - מזון ממקור צמחי. מוצרים לא רצויים - המכילים בהרכבם את הכמות המרבית של שומנים מן החי.
• לשלישי - תזונה המבוססת על איזון של מוצרים ממקור צמחי ובעלי חיים. היוצא מן הכלל הוא פירות ים ובשר חזיר.
• לרביעי - מזון עם תכולה מתונה של כל המוצרים. בשרים ודגים רזים רצויים במיוחד בתזונה.

מזון

קבוצה אחת

התזונה לסוג דם 1 חיובי ושלילי כוללת את המזונות הבאים:

רצוי לשימוש:

• בשר עם אחוז שומן נמוך;
• דגי ים;
• שמן זית;
• אֱגוֹזִים;
• מוצרי חלב דלי שומן;
• יֶרֶק;
• פירות אבן ותפוחים;
• כרוב מכל סוג;
• מיצים טבעיים חומציים;
• תה צמחים.

זה אסור :

• בשר וחלב שומניים;
• שמן עם אחוז גבוה של כולסטרול;
• קטניות, דגנים (כל);
• חומץ ומוצרים המכילים חומץ;
• הדרים ופירות ארומטיים;
• תפוחי אדמה, אלכוהול וקפה.

2 קבוצות

דיאטה לסוג דם 2 חיובי ושלילי כולל:

• דגי ים;
• מעט זית ופשתן;
• זרעי דלעת;
• דגנים וקמח שיפון;
• חרדל;
• פירות אבן ופירות הדר חמצמצים;
• פירות יער;
• ירקות (גידולי שורש);
• קפה;
• יַיִן;
• תה צמחים;
• מיצים טבעיים.

• דגי ים מזנים יבשים;
• סרטנים ושרימפס;
• חלב ומוצרי חלב שומניים;
• שמנים מוצקים ממקור צמחי ובעלי חיים;
• כָּבֵד;
• חומץ;
• הדרים מתוקים ודלעות;
• כרוב;
• עגבניות;
• תפוח אדמה;
• משקאות חריפים.

3 קבוצה

הדיאטה לקבוצת דם 3 חיובית ושלילית מתוכננת תוך התחשבות בתכונות הבאות:

מוצרים שיש לצרוך:

• ביצה;
• בשר דיאטטי;
• דגי נהר;
• שמן זית;
• קטניות;
• דגנים ולחם;
• יֶרֶק;
• פירות אבן ותפוחים;
• ירקות שורש וכרוב;
• מיצים חמוצים.

לא רצוי לשימוש:

• בשר שמן;
• דגים ימיים וסרטנים;
• גלידה;
• אֱגוֹזִים;
• עדשים;
• לחם שיפון;
• קינמון;
• אֲפַרסְמוֹן;
• רימון;
• ירקות שורש עם טעם חריף (צנונית, צנון);
• תפוח אדמה;
• מיץ עגבניות;
• תמיסות אלכוהול ברמה גבוהה;
• קוניאק ולימונדה.

קבוצה 4

התזונה לסוג דם 4 שלילית זהה לתזונה לסוגים 2 ו-3. סט המוצרים לירידה במשקל זהה. יחד עם זאת, הדיאטה לסוג דם 4 היא חיובית זהה. עם זאת, אל לנו לשכוח שקבוצה זו היא הכי לא יציבה להשפעות הסביבה והלחץ, ובעיקר זקוקה להמלצות של מומחים לבחירת התזונה הנכונה.

שאר המזון הוא ניטרלי ומותר לאכול כל סוג דם, בין אם חיובי או שלילי. ביקורות של אלו שירדו במשקל אומרים כי בהמלצת רופא ניתן לאכול מזונות אלה, אך עם התאמות קלות בכמות המזון הנצרכת.

טבלת דיאטה לפי סוג דם

תפריט התזונה לירידה במשקל של נציגים מכל סוג דם מראה בבירור אילו מהמוצרים רצויים, ואילו יש לזרוק (או למזער) מהצריכה.

מוצר	סוג דם
	אני	II	III	IV
פירות
תפוז	-	-	ח	-
אשכוליות	ח	+	ח	+
מַנדָרִין	-	-	ח	ח
רימון	ח	ח	-	-
לימון	ח	+	ח	+
אננס	ח	+	+	+
בננה	ח	-	+	-
קיווי	ח	ח	ח	+
אגס	ח	ח	ח	ח
תפוח עץ	+	+	+	+
אפרסק	ח	ח	ח	ח
נקטרינה	ח	ח	ח	ח
שזיף	+	+	+	+
מֵלוֹן	-	-	ח	ח
קוקוס	-	-	+	+
אבוקדו	-	ח	-	-
אֲפַרסְמוֹן	ח	ח	-	-
פירות יער
אבטיח	ח	ח	ח	ח
ברברי	ח	-	-	-
עַנָב	ח	ח	+	+
תּוּת	-	ח	ח	ח
דובדבן	ח	+	ח	+
חמוצית	ח	+	+	+
דוּמדְמָנִית	ח	ח	ח	+
דומדמניות	ח	ח	ח	ח
פטל	ח	ח	ח	ח
דובדבנים	+	+	ח	+
פירות מיובשים
צימוק	ח	ח	ח	ח
שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים	+	+	ח	ח
תאנים	+	+	ח	+
ירקות
עגבניות	ח	-	-	ח
מלפפונים	ח	ח	ח	+
פלפל מתוק	ח	-	+	+
כרוב לבן	-	-	+	ח
תפוח אדמה	-	-	-	ח
גזר	ח	ח	+	ח
בצל	+	+	ח	ח
צְנוֹן	ח	ח	-	-
דלעת	+	+	-	ח
ברוקולי	+	+	+	+
כרובית	-	-	+	+
סלק	ח	ח	ח	ח
פטריות צדפות	ח	+	ח	ח
שמפיניון	-	-	ח	ח
זיתים	-	-	-	ח
בָּשָׂר
בשר בקר	+	-	ח	-
בשר חזיר	-	-	-	-
בְּשַׂר כֶּבֶשׂ	+	-	+	+
עגל	+	-	ח	-
בשר ארנבת	ח	-	+	+
עוף	ח	ח	-	-
טורקיה	+	ח	ח	+
ברווז	ח	-	-	-
דג
קַרפִּיוֹן	ח	+	ח	ח
סלמון	+	+	+	+
דָג מָלוּחַ	+	+	ח	ח
זנדר	ח	+	+	+
בַּקָלָה	+	-	+	-
טונה	ח	ח	ח	+
מָקָרֶל	+	+	+	+
סרטנים	ח	-	-	-
מַחלָבָה
חלב	-	-	ח	-
קפיר	-	ח	+	+
גבינת קוטג	ח	ח	+	+
גבינה	-	-	ח	ח
שמנת חמוצה	-	ח	+	+
יוגורט	-	ח	+	+
גלידה	-	-	-	-
חמאה	ח	-	ח	-
דגנים וקטניות
תירס	-	ח	-	-
אפונה	ח	ח	ח	ח
שעועית	ח	ח	ח	ח
כוסמת	ח	+	-	-
מנקה	-	-	ח	ח
אורז	ח	ח	+	+
קמח חיטה	-	-	ח	ח
פסטה	-	-	ח	ח
קְוֵקֶר	-	ח	+	+
לחם לבן	-	ח	+	ח
מַשׁקָאוֹת
תה ירוק	ח	+	+	+
תה שחור	-	-	ח	-
קפה שחור	-	+	ח	+
יין לבן	ח	ח	ח	ח
יין אדום	ח	+	ח	ח
בירה	ח	-	ח	ח
משקאות חריפים	-	-	-	-
שונות
חֲמוּצִים	-	ח	ח	-
חומץ	-	-	ח	-
קטשופ	-	-	-	-
מיונז	ח	-	-	ח
סוכר	ח	ח	ח	ח
שוקולד	ח	ח	ח	ח
שמן חמניות	ח	ח	-	-
שמן זית	+	+	+	+
ביצים	ח	ח	+	ח
זרעי חמניות	ח	ח	-	-
אֱגוזי מלך	+	ח	ח	+

מומחים רבים מסכימים שאפשר לרדת במשקל בצורה איכותית ומשמעותית רק אם אוכלים בהתאם לסוג הדם שלכם. הייחודיות של דיאטה כזו היא לא בהפחתת קלוריות ולא בהפחתת נפח הארוחה היומית, אלא בהדרה של מזונות מסוימים המעוררים עלייה במשקל אצל נשים לסוג הדם החיובי הראשון. וגישה זו להרכבת התפריט הנכון מאפשרת לך לאכול באופן מלא, תוך ירידה של קילוגרמים מיותרים.

כללי תזונה לקבוצת דם אחת

המהות של דיאטת סוג דם היא שכל המוצרים מחולקים לשלוש קבוצות:

1. מַזִיק. במהלך העיכול הם משחררים חומרים רעילים בתוך הגוף המשפיעים לרעה על התאים, ומאטים תהליכים מטבוליים בהם.
2. ניטראלי. מוצרים שאינם משפיעים על חילוף החומרים בשום צורה.
3. מוֹעִיל. כאשר הם מתפצלים, משתחררת אנרגיה, אשר תורמת לשריפת שומן הגוף הפנימית ומשפיעה לטובה על המצב הכללי של הגוף.

בשר תופס את המקום העיקרי בתזונה של המין ההוגן יותר, שיש להם סוג דם 1 של Rh חיובי. במיוחד כבש, עופות ובשר בקר. אבל מוצרי קמח צריכים להיות מוגבלים באופן משמעותי. כך גם לגבי חיטה ושיבולת שועל. יחד עם זאת, אל לנו לשכוח מזונות צמחיים. קודם כל, זה חל על צנוניות ולפת. מוצרים אלה לא רק מרווים את הגוף באלמנטים מינרלים, אלא גם משפרים את פעילות המערכת האנדוקרינית. כוסמת וקטניות חייבות להיות נוכחות בתזונה.

שיטות הבישול המקובלות ביותר הן הרתחה, תבשיל, אידוי וצלייה. אבל כשזה מגיע למוצרי בשר, אז אין להשתמש באפשרות הבישול האחרונה לעתים קרובות כל כך.

הארוחות צריכות להיות חמש פעמים ביום. משך הדיאטה בהתאם להמלצות מסוג זה הוא כחודשיים. במהלך תקופה זו, אישה לא תחווה רעב, אך בה בעת היא תוכל לזכות בהרמוניה היקרה. בהתחלה, כאשר אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לאכול רק מזון בריא. ואז, כדי פשוט לגבש ולתחזק את התוצאה שהושגה, אתה יכול להוסיף מזונות ניטרליים לתזונה.

על מנת לאכול ולרזות יש לשים דגש על מזונות בריאים שימרירו את חילוף החומרים, רשימת המזונות המותרים לנשים מקבוצת הדם החיובית הראשונה תעזור לכם בבחירה זו.

סוג מוצר	שֵׁם	ניואנסים של שימוש
בָּשָׂר	כבש, בקר, ארנבת, כבש ועופות, הודו, בשר בקר טחון, לב וכבד	עדיף, כמובן, לבחור את החלקים הרזים ביותר לצריכה. יש להסיר את העור מהעוף ועדיף לחתוך תכלילי שומן גלויים מהחתיכות. באשר לבשר טלה ובשר, יש להעדיף כאן בשר של חיות צעירות.
חלב	קפיר, גבינת קוטג', חלב
פירות ים	טונה והליבוט, בקלה וסלמון ורוד, פייק נהר, פורל, אצות, מקרל, קלמארי ושרימפס	לגבי דיונונים ושרימפס, עדיף לכלול אותם בתזונה לא יותר מפעם אחת בשבעה ימים.
דִגנֵי בּוֹקֶר	כוסמת, אורז ושעורה, דוחן ושעורה	עדיף לקחת אורז חום, ואת הכוסמת לא צריך להרתיח במשך זמן רב, אתה יכול פשוט לאדות אותה מראש עם מים רתוחים.
פירות וירקות	שזיפים ואננס, תרד, ברוקולי, צנוניות וגזר.	פירות וירקות עדיף לצרוך גלם, לפעמים מבושלים ומאודים.
שמן	פשתן וזית	שמן צמחי מומלץ להוסיף לסלטים קרים.
ביצים	שליו ועוף	זה יכול להיות טרי ומבושל, אבל לא מטוגן.
אֱגוֹזִים	אגוזי מלך, גרעיני דלעת	ניתן לצרוך אותם כחטיף נפרד או כתוספת לסלטים וגבינת קוטג'.

למחקר שלם יותר, אתה יכול להשתמש בטבלה זו.

ממשקאות, עדיף לבחור תה נענע ומרתח שן הארי, כמו גם מיץ אננס. תה, כמובן, אינו ארוז, אלא מבושל טרי.

הטבלה שלהלן מראה בבירור אילו מוצרים צריכים לעלות על שולחנה של אישה שרוצה לרדת במשקל ובמקביל בעלת קבוצת הדם החיובית הראשונה. בנוסף, ישנם גם מוצרים ניטרליים שיכולים להיכלל בתזונה, מכיוון שהם לא יפגעו בדמות, אבל גם אתם לא צריכים לצפות מהם ליתרונות מיוחדים:

• בשר ברווז, תרנגולות פטם;
• קרפיונים, פלנדרים, אבניים, צלופחים ופיקדון, כולם סרטנים;
• גבינת כבשים;
• רוטב סויה, חמאה, מרגרינה, שמן חמניות;
• אגוזי לוז ושקדים.

• בשר אווז וחזיר, שומן חזיר;
• חזיר, חזיר ובייקון, מוצרים מוגמרים למחצה;
• קוויאר, סלמון, הרינג מלוח וכבוש, שפמנון;
• חלב מלא וחלב עיזים, יוגורט, גבינה מעובדת;
• גלידה ושמנת, שמנת חמוצה;
• שמן בוטנים ותירס;
• פיסטוקים, בוטנים, פרג;
• פסטה, חיטה, תירס ושיבולת שועל;
• פירות הדר, תותים ומלונים;
• כרוב, פטריות, תפוחי אדמה, אבוקדו וזיתים;
• חרדל וקטשופ.

תפריט שבועי

יְוֹם	תַפרִיט
יוֹם שֵׁנִי	ארוחת בוקר: מורכב מתה ללא סוכר וכמה פרוסות אננס. חָטִיף:כוס מיץ דובדבנים וגבינת קוטג'. אֲרוּחַת עֶרֶב:מרק דגים וירקות מאודים. חטיף אחר הצהריים:תה ורדים וחופן אגוזי מלך. אֲרוּחַת עֶרֶב: כבד מטוגן עם בצל ופרוסת לחם שיפון.
יוֹם שְׁלִישִׁי	ארוחת בוקר: תה צמחים ושזיפים טריים, וגם קצת כוסמת. חָטִיף:כוסות מיץ אננס. אֲרוּחַת עֶרֶב:בשר עוף, מרק ברוקולי ושוב כוסמת. חטיף אחר הצהריים:שלושה שזיפים. אֲרוּחַת עֶרֶב: פורל אדים ואצות וביצים.
יום רביעי	ארוחת בוקר: תה קמומיל וסלט פירות מותר. חָטִיף:שתי עוגות גבינה וכוס קפיר. אֲרוּחַת עֶרֶב:מרק עוף, 150 גרם טלה, סלט מלפפונים. חטיף אחר הצהריים:כוס מיץ משמש ואגוזים. אֲרוּחַת עֶרֶב: קישואים ממולאים בשרימפס עם עשבי תיבול וגבינת קוטג'.
יוֹם חֲמִישִׁי	ארוחת בוקר: בננה אחת ולשתות כוס חלב. חָטִיף:תה פטל וחתיכת פודינג גבינת קוטג'. אֲרוּחַת עֶרֶב:הדג'פודג', תבשיל ירקות וקציצות בקר. חטיף אחר הצהריים:סלט גזר. אֲרוּחַת עֶרֶב: פורל אפוי עם סלט ארוגולה.
יוֹם שִׁישִׁי	ארוחת בוקר: חביתת עוף, תה, כיכר אחת. חָטִיף:סלט מלפפונים וצנוניות. אֲרוּחַת עֶרֶב:מרק עם קציצות, אורז חום עם חתיכות של כל דג. חטיף אחר הצהריים:כמה דובדבנים טריים. אֲרוּחַת עֶרֶב: תבשיל ירקות עם נתח עגל.
יום שבת	ארוחת בוקר: דייסת כוסמת עם כבד וגזר, תה. חָטִיף:שלוש פנקייקים מקישואים יצליחו. אֲרוּחַת עֶרֶב:בורשט, תבשיל ירקות וסטייק בגריל. חטיף אחר הצהריים:תה קמומיל עם גרעיני דלעת ומשמש אחד. אֲרוּחַת עֶרֶב: עוגות דגים עם ירקות טריים.
יוֹם רִאשׁוֹן	ארוחת בוקר: תה, ביצה מבושלת ודייסה מדגנים מותרים. חָטִיף:מותר להכין כריך של טוסט שיפון וקוויאר סקווש, ואפשר לשתות אותו עם מיץ אננס. אֲרוּחַת עֶרֶב:עוף מבושל עם פלפל. חטיף אחר הצהריים:גליל כרוב עצלן ומרק ורדים. אֲרוּחַת עֶרֶב: קלמארי עם אורז.

החומרים מפורסמים לסקירה ואינם מרשם לטיפול! אנו ממליצים לפנות להמטולוג במכון הבריאות שלך!

לתזונה לפי סוג דם יש הצדקה מדעית משלה. תכונות ההרכב האנטיגני של קבוצת הדם הראשונה, בירושה, קובעות את מאפייני הבריאות, את מצב האיברים. יש לכלול כל הזמן בתזונה רשימה של מזונות המומלצים על ידי מדענים לסוג דם 1, ולהימנע ממזונות אסורים שעלולים להשפיע לרעה על הבריאות.

חשיבות התזונה לפי סוג דם

כל אדם מודרני מודע לצורך בתזונה רציונלית, ובמיוחד לתלות של בחירתו בסוג הדם. זה נובע מהמאפיינים הגנטיים של אורגניזם השייך לקבוצת דם מסוימת, חוזקות וחולשות שלו, נטייה למחלות מסוימות.

לדוגמה, דיאטה לקבוצת דם 1 נבנית תוך התחשבות בחוליות החלשות של הגוף, כאשר ישנה סבירות גבוהה למחלות: מפרקים, מערכת אנדוקרינית, תגובות אלרגיות, מחלות כבד ומערכת העיכול.

חָשׁוּב! זה לא אומר שהם בהכרח יתפתחו. עם שמירה על אמצעי מניעה, ניתן להימנע מכך. לתזונה יש תפקיד חשוב במניעה, שבה קבוצה של מוצרי מזון אמורה לסייע בשיפור תפקודם של איברים אלו ובמניעת מחלותיהם.

בנוסף, שושלת המדענים הנטורופתיים האמריקאים ג'יימס ופיטר ד'אדמו ערכו מחקר מדעי, שחשף עיכול שונה של מוצרים אצל אנשים בעלי השתייכות קבוצות שונות. הם גם פיתחו דיאטה לקבוצה אחת.

תזונה לקבוצת הדם הראשונה

שנים רבות של מחקר על ידי תזונאים עולמיים קבעו כללים תזונתיים מסוימים עבור אנשים עם קבוצת הדם הראשונה, ונקבעה רשימה של מזונות שימושיים ומזיקים להם.

המוצרים השימושיים ביותר 1 הם:

• פירות ים;
• ירקות ופירות טריים, מבושלים או מאודים, אפויים;
• יֶרֶק;
• תה צמחים, מיצים טבעיים מפירות שאינם חומציים ללא סוכר;
• לחם כהה.

חלבוני פירות ים הם הנספגים בצורה הטובה ביותר בגוף, מלבד תכולת היוד בהם גם יועיל. בבחירת פירות, יש להימנע מפירות חומציים, ובבחירת תה, ג'ינג'ר, נענע, שושנה, תה ירוק טבעי יהיה שימושי ביותר.

מוצרים כפופים להגבלה

התזונה יכולה לכלול גם מזונות שבמידה מתונה לא יפגעו בבריאותם של אנשים מקבוצת הדם הראשונה. רשימה זו כוללת:

• תפוח אדמה;
• דייסת דגנים (חיטה, גריסי פנינה, שיבולת שועל, דוחן, שעורה), היוצא מן הכלל היחיד הוא דייסת כוסמת;
• ממתקים - עוגות, לחמניות, מאפים, ממתקים;
• משקאות אלכוהוליים - יין, בירה;
• מיצים ותה מפטל, תה עם ולריאן ומרווה.

זה יהיה שימושי עבורך ללמוד גם על האתר שלנו.

ניתן לצרוך מוצרים אלה, אך רק במידה מוגבלת. הם לא יביאו יתרונות לגוף, אבל בכמויות קטנות הם גם לא יגרמו נזק. כמו כן, יש להגביל משמעותית את המלח, מזון צריך להיות מומלח רק מעט.

מוצרים אסורים לקבוצת הדם הראשונה

עבור אנשים מקבוצת הדם הראשונה, מוצרים שעלולים לגרום לאי נוחות, הפרעות עיכול ומצב כללי מזיקים. אלו כוללים:

• כרוב;
• תירס בכל צורה שהיא;
• כל מרינדות ומזון שימורים;
• מיונז ורטבים דומים, קטשופ, אדג'יקה;
• משקאות: תה חזק, קפה שחור, תמיסת אכינצאה, סנט ג'ון וורט.

חָשׁוּב! הפרי האסור תמיד מתוק, ואנשים עדיין רוצים לגוון את התזונה שלהם. אף אחד לא טוען שמאכלים ומשקאות אסורים בהחלט יגרמו למחלות, אבל זה לא שווה את הסיכון. בהקפדה על הבריאות, בהחלט אפשרי להכין תזונה מגוונת מהמוצרים המומלצים.

טבלאות תזונה עבור אנשים מקבוצת הדם הראשונה: שליליות וחיוביות

האמור לעיל תאר את העקרונות הכלליים של תזונה עבור קבוצת דם 1, עם זאת, יש גם כמה מאפיינים של הדיאטה, תלוי באיזה דם Rh יש - חיובי או שלילי. הבדלים אלה עם רשימת המוצרים מוצגים בטבלאות.

טבלת דיאטה עבור סוג דם אחד חיובי

	מזונות להגביל	מוצרים אסורים
בשר: כבש רזה, בקר רזה, בשר עגל, בשר הודו	ברווז, עוף, ארנב	חזיר, בייקון, שומן חזיר, חזיר, חזיר, בשר אווז
פירות ים: אצות, דגי ים	זנדר, קרפיון, דיונונים, סרטנים	דגים מעושנים, דגים מלוחים, מיובשים וכבושים, שפמנון, קוויאר
	גבינת קוטג', גבינה לבנה, ביו-יוגורט דל שומן	חלב, קפיר, חלב מכורבל, שמנת, שמנת חמוצה, גבינות קשות
שומנים: שמן זית, שמן בריא וזרעי פשתן	שמן חמניות, מרגרינה, שמן דגים	שמן תירס, חמאה ופולי סויה, שומן חזיר וכבש, שומן חזיר
דגנים, דגנים: שעועית כהה ומנוקדת	אורז, כוסמת, אפונה, שעורה	שיבולת שועל, בוטנים, שעורה חיטה, קמח תירס וגריסים
ירקות: בצל, סלק, חסה, תרד, בטטה, ברוקולי, לפת	פטריות, צנון, צנון, סלרי, קישואים, מלפפונים	כרוב, תפוחי אדמה, פטריות, ריבס
פירות: תפוחים, דובדבנים, שזיפים מיובשים, שזיפים דובדבנים	רוב הפירות והגרגרים שאינם אסורים (משמש, אגס, דומדמניות, בננה ואחרים)	תפוז, קלמנטינה, לימון, מלון, פטל, אבוקדו, פטל שחור
משקאות: תה ירוק, שושנה, תה לינדן	תה עם אורגנו, קמומיל, נענע	משקאות אלכוהוליים, תה חזק, קפה, כל המשקאות המוגזים

המוצרים המפורטים עבור קבוצת דם חיובית אחת יספקו באופן מלא תזונה מגוונת ומלאה, שתשפיע לטובה על הבריאות.

טבלת תזונה 1 סוג דם שלילי

	מוצרים מותרים בכמויות מוגבלות	מוצרים אסורים
בשר: זנים רזים (בקר, עגל, חזה עוף)	בשר ברווז, אווז ועוף, בשר ארנבת	חזיר, בייקון, שומן חזיר, חזיר
פירות ים: דגי ים, כרוב, שרימפס	סרטנים	דגים מלוחים, דגים מעושנים ומיובשים, סלמון, קוויאר
פירות, ירקות: טריים ומבושלים, למעט זנים חמוצים, דלעת, לפת	פטריות, קישואים, דלעת, תפוחי אדמה	כרוב, חצילים, אבוקדו
מוצרי דגנים: כוסמת	שיבולת שועל, חיטה, גריסי פנינה, שעועית	עדשים
	גבינת קוטג' דלת שומן, גבינות לבנות	חלב, שמנת חמוצה, חלב אפוי מותסס, חלב מכורבל, גבינות
משקאות: תה ירוק, מרתח שושנים, תה לינדן וג'ינג'ר, מרתח קמומיל	מנטה, אורגנו, משקאות דלי אלכוהול	קפה, תה חזק, אלכוהול, ג'ינסנג

ירידה במשקל עם סוג דם חיובי ראשון

הבעיה היא שאנשים רבים עם הקבוצה החיובית הראשונה נוטים לסבול מעודף משקל. זה נובע מהטמפרמנט של הדמות, פעילות מוגברת של החיים ותיאבון, בפרט. איך לרדת במשקל לפי סוג דם 1 חיובי? על שאלה זו עונים תזונאים. ההמלצות שלהם סבירות למדי, הן מורכבות מהקפדה על האמצעים הבאים:

• לאכול יותר פירות ים, בשר רזה;
• להוציא דייסה מהתזונה, למעט כוסמת, לא לכלול תפוחי אדמה;
• לא לכלול קונדיטוריה, שוקולד, לחם לבן, לחמניות;
• במקום מלח שולחן, השתמש במלח יוד, זה יגביר את תפקוד בלוטת התריס ויגביר את חילוף החומרים;
• לאכול באופן קבוע אצות, המכילות הרבה יוד;
• בין הפירות, העדיפו אננס (לא זנים חמוצים), מיץ אננס ללא סוכר.

זה לגבי דיאטה. אתה לא יכול להסתדר בלי ירידה במשקל ופעילות גופנית. יש צורך לבצע תרגילי בוקר יומיים חובה, ללכת יותר, רצוי מאוד לבקר בחדרי כושר, בריכת שחייה ושיעורי אירובי. בחורף טוב לעשות סקי, ללכת למשטח החלקה.

חָשׁוּב! רק דיאטה אחת לירידה במשקל עם קבוצת הדם הראשונה לא תיתן את האפקט הרצוי. אין דרך לעשות בלי הגברת הפעילות הגופנית.

עמידה בדיאטת סוג דם 1 חשובה מאוד על מנת לשמור על תכונותיה הטבעיות הייחודיות, לשמור על בריאות ורווחה ולהבטיח אריכות ימים פעילה.