מוצרים המשפרים את חילוף החומרים. איך להאיץ את חילוף החומרים בגוף ולרדת במשקל בבית

יש אנשים שמחים בעולם שיכולים להגיד "לא, הם לא שמעו" על דיאטות. הם יכולים לזלול לחמניות-גבינה במשך ימים ארוכים, לשתות אותן עם תה מתוק ולהישאר רזים ובכושר בו זמנית. אם אתה לא אחד מהם, אל תמהר לקנא בהם ולהאשים את היקום כולו בעוול. אתה יכול להשיג חילוף חומרים מהיר, ולא בדרכים מסובכות במיוחד.

1. ירקות

אכילת ירקות באופן קבוע יכולה להגביר את קצב שריפת הקלוריות של הגוף ב-20 אחוזים. בחר מזון ירוק כמו תרד וקייל. בנוסף למרכיבים בריאים רבים, הירקות מכילים הרבה סיבים, מה שאומר שהם יאפשרו לכם להרגיש שובע לאורך זמן ולהימנע מחטיפים וחטיפים לא בריאים שפוגעים בגוף.

2. דגנים מלאים וקטניות

גם קבוצות המזון הללו עשירות בסיבים, ולכן הגוף זקוק ליותר מאמץ כדי לעכל אותן. כך, הוא שורף יותר קלוריות וגם מאיץ את חילוף החומרים. אכילת לחמים מלאים בלבד, דגנים, פסטה וקטניות יכולה להגדיל את קצב שריפת הקלוריות שלך ב-10 אחוזים. בנוסף, מוצרים אלה מכילים מרכיבים שימושיים רבים, יסודות קורט טבעיים וויטמינים.

3. מוצרי חלב

מוצרי חלב רבים, למעט החלב עצמו, הם עוזרים מצוינים בהאצת חילוף החומרים. לדברי מדענים, זה נובע מהסידן הכלול בהם. אם תכינו קפיר, שמנת חמוצה, חלב אפוי מותסס, חלב מכורבל, יוגורט מרכיבים קבועים בתזונה שלכם, תתוגמלו עם האצה של 70 אחוז בתהליכים מטבוליים.

4.פלפל

בשל תכולת חומר מיוחד - קפסאיצין, הממריץ את הקולטנים בגוף ומגביר את זרימת הדם במיקרו, פלפל מסוגל להגביר את קצב שריפת הקלוריות ב-20-25 אחוז. יתר על כן, השפעתו המיטיבה תימשך מספר שעות לאחר ארוחת הערב. כך גם לגבי תבלינים רבים באופן כללי, אז אם אין לך התוויות נגד, הוסיפו לכמה מנות קארי, קינמון, עשבי תיבול ריחניים, תערובת פלפלים, ג'ינג'ר.

5. דגים

דגים שומניים עשירים בחומצות אומגה 3, מה שיכול להפחית את ייצור הורמון הנקרא לפטין. הוא זה שתורם לעובדה שחילוף החומרים בגופנו מתקדם לאט יותר ממה שהיינו רוצים. רשימת מתאבקי המוצרים כוללת מקרל, קוויאר, בקלה, הרינג, טונה, שפמנון, פורל, פלנדר, שרימפס, בקלה וכו'. אבל חומצות שומן אומגה 3 יכולות להימצא גם באגוזים, זרעים, דגנים, קנבוס וזרעי פשתן.

6. קפה שחור ותה ירוק

הקפאין שנמצא בקפה ובתה ירוק יכול להניע את חילוף החומרים שלך. אך יש לזכור, על מנת להשיג את האפקט הרצוי, קפה או תה חייבים להיות ללא תוספת סוכר, חלב, שמנת או כל דבר אחר. ההשפעה של משקאות כאלה על הגוף היא קצרת מועד, ולכן נדרשת "מילוי חוזר" במהלך היום. אבל אל תגזימו - קפאין משפיע על תפקוד הלב ומערכת העצבים.

7. פירות

המועדפים על תזונאים בקבוצת מזון זו הם תפוחים, אגסים ופירות הדר. באחת האוניברסיטאות בריו דה ז'נרו ערכו מדענים ניסוי פשוט, שתוצאותיו הראו שקבוצת הנשים שאכלה שלושה תפוחים או אגסים קטנים מדי יום ירדה במשקל הרבה יותר מאשר זו שלא אכלה.

תפוזים, קלמנטינות, לימונים, אשכוליות ורכיבים נוספים מקבוצת ההדרים יכולים לעזור לכם לרדת במשקל בשל הויטמינים, יסודות הקורט, חומצות הפרי והסיבים שהם מכילים. השימוש היומיומי בהם לא רק יביא אתכם לצורה הרצויה, אלא גם יבטיח תפקוד טוב של מערכת החיסון, העיכול, הכבד, הלב וכלי הדם.

8. מים

המרכיב הפשוט ביותר שיכול להאיץ את חילוף החומרים, שמשום מה אנחנו שוכחים ממנו לעתים קרובות, הוא מים. מצטרפים למקהלה הרועשת של כל הרופאים והתזונאים, אנו מצהירים שכדאי לשתות 2-2.5 ליטר מים זכים ביום. קפה, תה, קומפוט ומשקאות אחרים אינם נחשבים. כדאי לזכור שהגוף שלנו מורכב מ-70 אחוז ממים, והוא, בתורו, מעורב בכל התהליכים המטבוליים. אם נגביל את אספקת המים לגוף, אנו מונעים ממנו את היכולת לספק חילוף חומרים מהיר ויעיל. לכן, אם אתם רוצים לרדת במשקל, אל תשכחו לשתות כ-8 כוסות ביום.

ככלל, עם השנים, חילוף החומרים של אדם מתחיל להאט, ואנשים רבים עולים במשקל עודף. הגוף שלנו כבר לא זקוק לכמות קלוריות כמו בצעירות, בעוד שגודל המנות נשאר זהה. באופן טבעי, חלק מהמזון אינו מעובד לאנרגיה, אלא מוסיף שומן בגוף. לכן, כדאי לברר אילו מזונות ותרופות מאיצים בגוף.

בקצרה על חילוף החומרים

כפי שכבר צוין, המהירות תלויה לעתים קרובות בגיל האדם. אך ישנם גורמים נוספים המשפיעים על קצב התהליכים הללו. אלו כוללים:

• משקלו של אדם. אצל אנשים רזים הם קורים מהר יותר מאשר אצל "מופלים" וגדולים. ככל שיותר שומן בגוף, חילוף החומרים איטי יותר.
• קוֹמָה. נשים נוטות יותר לסבול מבעיה זו. תהליכים מטבוליים אצל גברים מהירים יותר מכיוון שהם נוטים להיות בעלי מסת שריר גדולה יותר מהמין החלש.
• בריאות לקויה. בעיות פנימיות באות לידי ביטוי גם במהירות של תהליכים מטבוליים, במיוחד אם לאדם יש מחלות במערכת העיכול או סוכרת.

למרות הנטייה האפשרית, כל אחד יכול לשנות משהו, אבל בשביל זה תצטרך להגביר את הפעילות הגופנית ולאכול מזונות שמזרזים את תהליך חילוף החומרים. להלן טיפים לאורח חיים, כמו גם מזונות ועשבי תיבול שעושים הבדל עצום בהגברת חילוף החומרים שלך.

כללי תזונה

לפני פירוט מזונות, חומרים ותרופות המזרזים את חילוף החומרים בגוף, כדאי להזכיר את הדיאטה. רבים מאלה שהחלו לחשוד שחילוף החומרים נחלש, מתחילים להקפיד על דיאטות "רעב". אבל התוצאה הפוכה, כי המוח מגיב למחסור במזון על ידי האטת תהליכים מטבוליים. לכן, עדיף לאכול עד שש עד שמונה פעמים ביום, אבל לאכול 200-250 גרם. עדיף אם הסיבים שולטים בתזונה. אם הגוף מעכל משהו לאורך כל היום (אך לא מזונות עתירי קלוריות), הוא לא יצבור שומן, כי לא צפוי רעב. בנוסף, כ-10% מהקלוריות מושקעות על עיבוד מזון. הארוחה האחרונה צריכה להיות שלוש או שעתיים לפני השינה.

הפעלת לחץ

האצת חילוף החומרים היא בלתי אפשרית אם רקמות השריר אינן מפותחות כלל, מכיוון שתהליכים אלו מתרחשים בשרירים. לחילוף חומרים טוב חשובים: ספורט, תרגילי כוח (אבל אל תגזימו) וחיים פעילים. אם אין לכם כסף או זמן ללכת לחדר כושר, צאו בזריזות לעבודה והקדישו רק חצי שעה ביום לכושר ביתי. אם אתה נותן לשרירים שלך לנוח לאחר אימון, חילוף החומרים נשאר מוגבר רק לזמן מה. ספורט צריך להיות קבוע.

איזון נוזלים

אף אחד בגוף, לא יועיל אם יש לך מחסור קבוע במים. אחרי הכל, רק עם נוכחותו יכול להיות חילוף חומרים טוב. כמו כן, מים יכולים למתן את התיאבון ולנקות את הגוף מרעלים. משקאות מוגזים ייאלצו לנטוש. ניתן להוסיף מיץ לימון למים נקיים.

פנה זמן למנוחה

אתה צריך לישון שמונה שעות ביום, אבל לא פחות. עם תחילת שלב השינה העמוקה, תאי המוח מתחילים לחדש את עצמם, מה שמועיל מאוד לתהליכים המטבוליים שלנו. תאמן את עצמך גם להירדם "לפי השעון", כלומר באותו הזמן.

מֶרחָץ

אתה יכול להשפיע לטובה על חילוף החומרים בעזרת ביקורים קבועים באמבטיה או בסאונה. כאן הגוף מתחמם היטב, קצב הלב עולה, הנקבוביות נפתחות ואספקת הדם לרקמות משתפרת. כמו כן, הזעה מרובה מאפשרת להסיר רעלים ורעלים. אבל חילוף החומרים גדל לא רק כשחם, אלא גם בטמפרטורות נמוכות. הגוף נוטה להתחמם, והאנרגיה מופקת בצורה אינטנסיבית יותר, כך שאי אפשר לשכוח את מקלחת הניגודיות.

לְעַסוֹת

במהלך עיסוי עמוק, במיוחד לאחר אמבטיה, זרימת הדם בכל חלקי הגוף עולה, תזונת הרקמות משתפרת. אתה גם צריך לזכור שיש הרבה נקודות פעילות על רגליו של אדם. עם עיסוי רגיל, אתה יכול לא רק לחזק את המערכת החיסונית, אלא גם להפעיל את התהליכים המטבוליים של הגוף. אבל הליך זה צריך להתבצע על ידי מומחה.

טיפולי מלח

לעיסויים עצמאיים ניתן להשתמש בחומרים המזרזים את חילוף החומרים בגוף. למשל, אפשר להכין תמיסה של כף מלח וכף חומץ. יש לדלל את המוצרים בשני ליטר מים. את הנוזל שנוצר יש להרטיב במגבת או בכפפת עיסוי קשה ולשפשף את הגוף עד לאדמומיות קלה. עם נהלים קבועים, חילוף החומרים עולה, והצלוליט הופך פחות מורגש.

אמבטיות צמחים

לאמבטיות רגליים חמות אפשר לחלוט צמחי מרפא שמזרזים את חילוף החומרים בגוף. אתה צריך לקחת את אותה כמות של אורגנו, נענע, קמומיל, ברדוק, סרפד ולענה. התערובת צריכה להיות בערך 600-800 גרם. עכשיו אתה צריך להתעקש על זה בדלי של מים מחוממים. לאמבטיות רגליים יש גם השפעה טובה על תהליכים מטבוליים.

אוויר צח

קשה לשמור על תהליכים מטבוליים ברמה הראויה אם יושבים כל הזמן בפנים. עשו כל מאמץ לצאת החוצה כל יום ובמידת האפשר לטייל בפארק. זה טוב אם מזג האוויר הוא שמשי, כי קרניים חמות מספקות לגוף ויטמין שחשוב לחילוף החומרים שלנו.

תה ירוק וקפה

אם אין התוויות נגד, טוב לשתות קפה בבוקר, ואם יש הגבלות, אוהב תה ירוק. שני המשקאות הללו מכילים קפאין וטאנין - חומרים המזרזים את חילוף החומרים בגוף, וכן ממריצים את מערכת העצבים, הלב והעיכול. כמו כן, לאחר כוס משקה חם, הגוף מתחיל להוציא יותר אנרגיה, מה שתורם לשריפת קלוריות נוספת.

מוצרי חלבון

חלבון בכל מוצר הוא מזון שמאיץ את חילוף החומרים, שכן לוקח לגוף שלנו זמן רב לעכל את היסודות הללו, בניגוד לפחמימות או שומנים. אם התזונה העיקרית תהיה בשר רזה, עלויות האנרגיה יגדלו, בעוד שצריכת הקלוריות ה"ריקות" תפחת.

פחמימות

אבל מה לעשות עם פחמימות, כי הן נחוצות גם לגוף. חשוב לחלק את צריכת המזון הזה באופן שווה לאורך כל היום כדי לא ליצור קוצים חדים באינסולין. כמו כן, אותם מזונות שלוקח יותר זמן לעכל אותם צריכים להיכנס למזון. לשם כך עדיף לבחור מרכיבים עשירים בסיבים. הם יוכלו להתעכל זמן רב יותר, והיציבות הזו במהלך היום היא שתאפשר לחילוף החומרים לחזור לקדמותו עד 10%.

פירות וירקות

בין מוצרי הצמחים זיהו תזונאים כאלה המכילים חומרים המזרזים את חילוף החומרים בגוף. ניתן לרשום אותם ברשימה קצרה:

• אשכוליות ופירות הדר אחרים.
• שקד.
• תפוח עץ.
• תרד.
• שעועית.
• קיווי.
• ברוקולי.

כמובן, על מנת שהגוף יקבל מספיק יסודות קורט, כדאי לשתות מיצים שהוכנו מיד לפני נטילתם. זה יכול להיות גזר וסלרי או אשכולית.

פירות ים

סלמון וטונה עוזרים מצוינים בשיפור חילוף החומרים. הם מכילים יסודות קורט וויטמינים המזרזים את חילוף החומרים בגוף, למשל, אלו אומגה 3 וחומצות נוספות המעורבות בתהליכים מטבוליים.

אַצָה

אם אתה כולל אצות בתזונה היומית שלך, אתה יכול להפעיל את חילוף החומרים שלך. לעתים קרובות, בעיות בבלוטת התריס משפיעות על התהליכים המטבוליים של הגוף. היוד הכלול במוצר זה יעזור לפצות על המחסור. אבל אל תיסחף יותר מדי, אתה צריך לצרוך לא יותר משתי כפות ביום. חשוב לזכור שבלתי נסלח בבדיחות עם בלוטת התריס, אז אתה בהחלט צריך להתייעץ עם מומחה אם אתה חושד במחלה.

תבלינים

רבים מהתבלינים שפשוט טמונים בארונות המטבח שלנו כוללים חומרים שמאיצים את חילוף החומרים בגוף. אלה כוללים: פלפל אדום, ג'ינג'ר, קארי, קינמון ותוספים ריחניים אחרים. הם מסוגלים להגביר את חילוף החומרים האנושי ב-10%. יש אנשים שמכינים תה ומוסיפים קצת קינמון או ג'ינג'ר.

מַחלָבָה

ממריץ חשוב נוסף בתהליך המטבולי שלנו הוא מוצרי חלב. סידן הוא יסוד הקשור ישירות לחילוף החומרים, ואם צורכים מרכיבים כאלה מדי יום, תהיה להם השפעה גדולה עוד יותר מתבלינים.

ויטמינים

חילוף החומרים שולל אם יש חוסר בוויטמינים בגוף. ויטמינים מקבוצת B חשובים במיוחד לתהליך זה, אם אין לכם מספיק מהם, תוכלו לקנות בבית המרקחת תרופות המזרזות את חילוף החומרים. זה יכול להיות Magne B6. כמו כן רכיבים חשובים הם: כרום, סידן, יוד. יסודות קורט אלה מעורבים בתהליכים מטבוליים, ולכן יש לחדש אותם מעת לעת על ידי שתיית קומפלקס ויטמין.

תרופות ומטבוליזם

כיום, האינטרנט מתמלא בפרסומות בהן מוצגות כדורים שונים בצבעוניות המזרזת את חילוף החומרים בגוף ומעודדות ירידה במשקל. דפים רבים מכילים ביקורות ותמונות של בנות שעודף משקלן "נמס" לנגד עיניהן, ובמקביל הן שיפרו את בריאותן. אבל במציאות, לתרופות כאלה שמאיצות את חילוף החומרים בגוף יש לא רק תופעות לוואי, אלא גם "מלכודות". לדוגמה, בין הטאבלטים המוצעים לעתים קרובות, נמצא Turboslim. ההשפעה העיקרית של התרופה היא דיכוי הרעב. האדם הנוטל תרופה זו, ולכן תזונתו משתנה באופן דרמטי. שינויים כאלה משפיעים בהכרח על הבריאות, ויש כאבים בבטן, שלשולים ותסמינים כואבים אחרים. לאחר זמן מה, אתה באמת יכול להבחין בשינויים, מכיוון שהגוף מדולדל.

אם כי, למען ההגינות, ראוי לציין כי חומצות וחומרים מתווספים למוצרים כאלה, שמטרתם להאיץ את חילוף החומרים. אך בפועל, להפרעות בתזונה והפחתה חדה במזון הנכנס יש השפעה הפוכה. הגוף "מפעיל" את המצב החסכוני, וחילוף החומרים מאט, כך שהחומצות וחומרים שימושיים אחרים הכלולים בתכשיר חסרי תועלת.

צמחי מרפא לחילוף חומרים מהיר

אם יש צורך בשימוש בתרופות המזרזות את חילוף החומרים, ניתן להיעזר בצמחי מרפא. אם לא ניתן להכין צמחי מרפא לבד בתקופה החמה, ניתן לרכוש אותם בבית מרקחת. עשבי תיבול מועילים כוללים:

1. שֵׁן הַאֲרִי. שורשיו של צמח זה מנקים את הכבד ומשפיעים לטובה על תפקודו.
2. סרפד צורב. צמח זה עוזר להפחית תיאבון מוגזם, והוא גם בשימוש פעיל על ידי אנשים בעלי משקל גוף מוגבר.
3. מוקריצו. צמח זה נחשב לעשב שוטה על ידי גננים, אך הוא מאפשר לך להפחית את התיאבון, כמו גם לנרמל את מערכת העיכול. לצמח זה תהיה השפעה גדולה יותר אם הוא משמש ב"דואט" עם ברדוק.
4. ג'ינסנג. זה עוזר להפחית את התיאבון, משפיע לטובה על פעילות הבלוטות האנדוקריניות, מאיץ את חילוף החומרים ולכן נלחם בקילוגרמים מיותרים.
5. ספירולינה. מאחר ומדובר באצות, הן משפיעות על תפקוד בלוטת התריס, ולכן מעוררות תהליכים מטבוליים.

צמחי המרפא הרשומים שמזרזים את חילוף החומרים בגוף יכולים באמת להיות עוזרים טובים, אך יחד עם זאת, לפני השימוש, כדאי ללמוד היטב את השפעתם על הגוף. לכל אחד מהצמחים הללו יש התוויות נגד או תופעות לוואי משלו. לדוגמה, ג'ינסנג יכול לגרום לנדודי שינה, עצבנות, כאבי ראש ושינויים בלחץ הדם. כמו כן, אם אתם מודאגים לבריאותכם, עדיף להתייעץ עם רופא ולהתייעץ לגבי השימוש בתרופות אלו ואחרות.

כדי להאיץ את התהליכים המטבוליים שלך, תצטרך להתאמץ, שכן כל מאבק אינו קל. נסו לשים פחות מלח באוכל שלכם, כי בכמויות גדולות זה גורם לנפיחות, שמירה על לחות. כמו כן יש להגביל את צריכת הממתקים, כי הסוכר מאט את חילוף החומרים. מתוך רצון עז ליהנות מ"יאמי" עתיר קלוריות, הגבילו את עצמכם לתמרים, משמשים מיובשים או צימוקים.

התזונה היומית צריכה לכלול שתי ארוחות חלביות דלות שומן. ניתן להשיג סידן מחלב, יוגורט, גבינת קוטג'. כמו כן, חשוב לספק לעצמכם ויטמינים המגיעים מפירות, סלטים, ירקות.

לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר. במהלך הארוחה הראשונה מתחילים תהליכים מטבוליים.

נסו לשמור על מצב רוח טוב, היו אופטימיים ולצחוק לעתים קרובות יותר. צחוק כנה הוכח כמגביר את חילוף החומרים בגוף. אם אתה מתמודד כל הזמן עם אבל ותסכול, למד לעשות מדיטציה. בכל עת אתה יכול להירגע ולנרמל את מצב הרוח והמצב הנפשי שלך.

עשה ארומתרפיה באופן קבוע. לשמן ערער יש השפעה מיוחדת. ריחות יכולים להשפיע על מחזור הדם ומערכת העצבים.

אם אתם עובדי משרד ואתם צריכים לשבת זמן רב ליד השולחן, הגדר אזעקה לקום מספר פעמים ביום ולעשות אימון קצר. אז אתה "תאיץ" את הדם וללוש את מערכת השרירים, ולכך יש השפעה מיטיבה על חילוף החומרים.

כדי להאיץ תהליכים מטבוליים יש צורך בסבלנות, שכן מדובר בתהליך ארוך ומייגע. אבל חשוב לזכור שלמרות הגיל וגורמים אחרים שמאטים את חילוף החומרים, כל אחד יכול לשנות את בריאותו ומראהו. מעניין שאפילו על ידי שינוי קל של ההעדפות שלך, אתה יכול להאיץ משמעותית תהליכים מטבוליים.

חילוף חומרים טוב ממלא את התפקיד החשוב ביותר לגוף האדם, ויש לו חשיבות רבה גם למי שרוצה לרדת במשקל: ככל שזה מהיר יותר, כך הירידה במשקל אינטנסיבית יותר.

האם יש מזונות שמאיצים את חילוף החומרים: אמת או בדיה ^

כולם יודעים שלצורך ירידה מהירה במשקל צריך להפסיק לאכול מזונות עתירי קלוריות ולהגביר את הפעילות הגופנית, אבל זה רק חלק מההצלחה: למעשה, צריך מידע שיאפשר לך לגלות אילו מזונות מאיצים את חילוף החומרים ב כדי לכלול אותם בתפריט הדיאטה.

כמו כן, מנות המוכנות מהן מסייעות להתגבר על תחושת הרעב ולהקהות את התיאבון - כך קל יותר לבצע כל דיאטה.

ראוי לציין כי ישנם אנשים בעלי חילוף חומרים מהיר מלידה: הם יכולים לאכול כל מה שהם רוצים מבלי לעלות קילוגרמים. לאחר 30 שנה התמונה משתנה באופן משמעותי, ותהליכי הפיצול וההטמעה של יסודות המתקבלים ממזון מואטים, ואז ייתכן שיהיה צורך במוצרים שמאיצים את חילוף החומרים בגוף, שכן הם מקורות יקרי ערך ליסודות קורט וויטמינים.

כל החומרים הכלולים במוצרים שימושיים נספגים בצורה מושלמת בגוף ומבצעים פונקציות מסוימות, וכתוצאה מכך הרווחה משתפרת באופן משמעותי, ולכן יש צורך להבטיח אספקה ​​מתמדת שלהם.

היתרון הברור של מזונות המזרזים את חילוף החומרים הוא שהם מסייעים במניעת מחלות כמו השמנת יתר, שעבורן אופי של חילוף חומרים ירוד. למרות תכונה חיובית כזו, ניתן להשיג מהם השפעה מלאה רק אם עלויות האנרגיה עולות על הקלוריות שהתקבלו. במילים אחרות, עבור ירידה במשקל אתה צריך לצרוך, למשל, 2000 קק"ל, ולהוציא - 3000 קק"ל.

מזונות שמאיצים את חילוף החומרים לירידה מהירה במשקל: רשימה, תכונות שימושיות ^

מזונות מגבירים את חילוף החומרים: האם הם עוזרים לך לרדת במשקל?

מזונות ומשקאות המזרזים את חילוף החומרים

ישנם שלושה קוקטיילים יעילים ביותר, ויש לצרוך כל אחד מהם מדי יום:

• יוצקים כוס מים חמימים, שמים שם 1 כפית דבש וכמה טיפות מיץ סחוט מלימון. אנחנו שותים בבוקר על בטן ריקה;
• מרתיחים מים, מוסיפים קינמון (0.5 כפית) ל-200 מ"ל. אנחנו מחכים להתקררות, ואז מערבבים עם 1 כפית. דבש ומכניסים למקרר לשעתיים. אנחנו שותים גם על בטן ריקה;
• חותכים את הג'ינג'ר והלימון, יוצקים מים חמים, מוסיפים כף קינוח של דבש. אנחנו משתמשים בחצי שעה של אוכל.

אילו מזונות מאיצים את חילוף החומרים ומקדמים ירידה במשקל

ישנם מספר מוצרים שמאיצים את חילוף החומרים ושורפים שומנים:

• יוגורט טבעי נטול שומן מנרמל את מערכת העיכול, מספק תיאבון היטב
• מים ממריצים תהליכים מטבוליים, מסירים עודפי נוזלים, משפרים את חילוף החומרים;
• דגנים מלאים מייצבים את רמות הגלוקוז, מגדילים את עלויות הגוף לעיכול;
• שעועית אדומה מנקה את המיקרופלורה של המעיים, מספקת במהירות את התיאבון;
• בשר רזה מאיץ את חילוף החומרים ב-50%;
• דגים מיישרים את רמת הלפטין, הורמון האחראי על התיאבון;
• כרוב מנטרל חיידקים מזיקים;
• פירות הדר מנרמלים את פעילות מערכת העיכול, מגבירים חסינות, משפיעים לטובה על מצב השיער והעור;

• תפוחים מספקים את תחושת הרעב, מסירים רעלים ורעלים;
• קפיר ממלא מחסור בסידן, ממריץ את תנועתיות המעיים, מנקה;
• עולש, ג'ינג'ר וקינמון מפחיתים את התיאבון;
• פלפל אדום משפר את זרימת הדם, מאיץ תהליכי שריפת שומנים;
• שמן קוקוס מסיר זיהומים מהמעיים, משפר את תפקודו;
• לתרד יש השפעה חיובית על תפקוד בלוטת התריס, מחזק את העצמות, משפר את הרכב הדם;
• קפה משפר את הטון;
• תה ירוק מקל על תחושת הכובד בקיבה, מסיר חומרים מזיקים, מנטרל שומנים ומוריד כולסטרול.

מזונות המזרזים את חילוף החומרים לירידה במשקל: פירות

כפי שאתם יודעים, פירות הדר נחשבים לאחד המוצרים הטובים ביותר לחילוף חומרים מואץ: לימון, קלמנטינות, אשכוליות ותפוזים. בנוסף אליהם, כדאי לכלול אגסים, תפוחים ופירות יער בתזונה שלך, מכיוון שהם מכילים חומצות המעודדות ירידה מהירה במשקל ומגבירות את החסינות.

מוצרים ואמצעים שמאיצים את חילוף החומרים

כדי לעורר את חילוף החומרים, משתמשים לעתים קרובות בתרופות עממיות שהוכנו על פי המתכונים הבאים:

• יוצקים מים רותחים על 1 כף. ל. עלי שן הארי, לשתות שליש כוס בכל פעם לפני הארוחות;
• 10 גרם עלי אגוז יוצקים 200 גרם מים רותחים, מבשלים על אש נמוכה במשך 10 דקות. אנו שותים שלוש פעמים ביום עבור 1 כף. ל.;
• 2 כפות. ל. מדללים את העולש בשתי כוסות מים, מרתיחים 20 דקות, משאירים לעמוד חצי שעה. מסננים ושותים 3 פעמים ביום למשך חצי כוס.

מוצרים צמחיים המזרזים את חילוף החומרים בגוף

צמחונים יכולים להשתמש במזונות מסוימים בתפריט המזרזים את חילוף החומרים ושריפת השומנים: אצות, סלרי, מלפפונים, כרוב לבן, ברוקולי, אגוזים, פטל, תפוזים, חלב קוקוס, אגסים, תפוחים, אננס וקטניות.

מנות שמאיצות את חילוף החומרים בגוף: מתכונים

מתכון למרק צמחוני:

• אנחנו מחממים את השמן במחבת, מוסיפים בצל קצוץ, שום, גזר, ג'לפנו, כמון ופלפל גרוס אדום;
• אנחנו מניחים שם את העגבניות הקצוצות עם התוספת, מעט סוכר ומלח, כמו גם בורגול;
• להרתיח במשך 15 דקות על אש נמוכה;
• מקשטים בירוקים לפני ההגשה.

מתכון למרק עוף קוריאני:

• אנחנו מכינים מרק חזה עוף, מוסיפים לו ג'ינג'ר ושום, יוצקים קצת אורז, מנמיכים את האש ומרתיחים במשך 15 דקות;
• יוצקים שמן שומשום ורוטב סויה, כמו גם רוטב צ'ילי;
• 5 דקות לפני הבישול מפזרים שומשום ובצל ירוק.

מתכון לסלט פירות:

• אנחנו מנקים וחותכים פרוסות של תפוז ואננס, אנחנו עושים את אותו הדבר עם אגס;
• מערבבים, יוצקים מעל יוגורט נטול שומן.

מי ירד במשקל על מוצרים שמאיצים את חילוף החומרים בבית: ביקורות, תוצאות ^

לדעת אילו מזונות מאיצים את חילוף החומרים, אתה יכול להגביר באופן משמעותי את היעילות של כל דיאטה אם אתה משתמש בהם באופן פעיל בתזונה שלך. בנוסף, מנות המוכנות מהן מועילות לכל הגוף ועוזרות לרדת במשקל הרבה יותר מהר.

ביקורות ממי שירדו במשקל על מזונות שמזרזים את חילוף החומרים:

יקטרינה, בת 23:

"רוב המוצרים האלה נמצאים כמעט בכל דיאטה, וחלבון אינו יוצא מן הכלל: זה היה בו שירדתי 10 ק"ג בחצי חודש, ובלי הרבה קושי, כי. אכל בשר ודגים מזינים"

אירינה, בת 39:

"אני חושב שהרבה מאוד תלוי בתזונה, אבל חשוב גם למצוא זמן לפעילות גופנית. באופן אישי, גישה משולבת כזו אפשרה לי לרדת 12 ק"ג בחודש ללא שביתת רעב.

אנסטסיה, בת 33:

"טוב מאוד שקיימים מוצרים כאלה, אחרת הייתי ממשיך לסבול מעודף משקל. קראתי שאשכולית שורפת שומן היטב, ואני פשוט אוהב את זה. באופן כללי, כל יום אכלתי פרי אחד וישבתי בדיאטה חסכונית, ובתוך 3 שבועות ירדתי בערך 11 ק"ג".

הורוסקופ מזרחי למאי 2019

הבריאות הכללית של אדם תלויה בקצב חילוף החומרים.

הפרעות מטבוליות מובילות לבעיות במערכת העיכול ולסט של קילוגרמים עודפים. עם זאת, יש דרכים פשוטות לשפר את חילוף החומרים.

לכל אדם יש קצב חילוף חומרים שונה, אנשים מוציאים קלוריות בקצב שונה.

לדוגמה, אם אדם עם קצב חילוף חומרים נמוך ואדם עם קצב חילוף חומרים גבוה אוכלים את אותה מנת מזון, אדם עם קצב חילוף חומרים גבוה ישרוף יותר קלוריות.

אצל אדם עם קצב חילוף חומרים חלש, סביר להניח שחלק מהמזון יצטבר בצורה של שומן בגוף.

גורמים המשפיעים על חילוף החומרים:

מזון שמזרז (משפר, מגביר) את חילוף החומרים

אם תדעו אילו מזונות מגבירים את חילוף החומרים שלכם ומוסיפים אותם לתזונה שלכם, תעשו את הצעד הראשון לקראת אורח חיים בריא. אתה תשיל את הקילוגרמים העודפים שלך, תרגיש טוב יותר ותקבל דחיפה נוספת של אנרגיה.

המזונות הבאים יעזרו להאיץ את חילוף החומרים שלך. אתה תשרוף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל.

חלבונים: ביצים הן מקור טוב לחלבון שמאיץ את חילוף החומרים. . סרום חלב . הודו ללא עור . חזה עוף ללא עור . חמאת בוטנים . בשרים רזים - חזיר ובשר בקר . סלמון, סרדינים, טונה . שקדים, אגוזי מלך, קשיו ובוטנים - כמה חתיכות ביום . קטניות	ירקות: תרד . כרוב . עגבניות . ברוקולי . ירקות בעלי קליפה ירוקה כהה . סלרי . פלפל, למשל, קאיין (פלפל אדום)
פירות: פטל ופירות יער אחרים . תפוחים . אפרסקים . תפוזים . אשכוליות . לימונים	דגנים מלאים: דגנים מלאים . קְוֵקֶר . מוזלי . תָאִית שמנים: שמן זית כתית
נוזלים: מים קרירים . תה ירוק . קפה . מים חמימים עם לימון	מוצרים אחרים: יוגורט טבעי . מרקי ירקות . תבלינים

במה תלוי חילוף החומרים באדם?

הכללים הבאים יעזרו להאיץ את חילוף החומרים שלך:

ארוחת הבוקר שלך צריכה להיות מורכבת מחלבונים ופחמימות, כך שתתחיל את היום עם אוכל בריא ותגביר את חילוף החומרים שלך. על פי כללי אכילה בריאה, ארוחת הבוקר צריכה להיות לפחות 25% מצריכת הקלוריות היומית.
תמיד לאכול ארוחת בוקר. כשמדלגים על ארוחת הבוקר, מונעים מהגוף מקור תזונה. המשמעות היא שבכל הארוחות הבאות, הקלוריות יחולקו באופן שווה: חלק אחד לתפקוד כללי, השני למאגרים.

לעולם אל תדלג על ארוחות. במחצית הראשונה של היום, העדיפו מזון פחמימות, ובשני - חלבון

עדיף 6 ארוחות ביום, שלוש ארוחות עיקריות ושלושה חטיפים.

תאכל לפני שאתה מרגיש רעב. אז אתה יכול לאכול לאט וליהנות מהטעם של האוכל. והמוח במצב זה יעבד בבירור מידע על מידת הרוויה.

חטיף מזון בריא וטבעי כדי למנוע רעב בין הארוחות. אבל זכרו – חטיפים כאלה לא צריכים להחליף את הארוחות העיקריות שלכם.

לעולם אל תוותר על חלבון! הבסיס של התזונה (כ-45%) צריך להיות חלבונים ממקור צמחי.

אבל היפטר מעודפי שומן בתפריט - בשביל זה עדיף לוותר על מזון מטוגן, להמעיט בצריכת בשר ועופות שומניים.

שומנים צריכים להוות כ-25-30% מצריכת הקלוריות היומית שלך.
זכרו שבעת הטיגון נוצרים רדיקלים חופשיים התורמים להזדקנות הגוף.

תן עדיפות לבשר רזה (עגל, בקר, ארנבת), דגים דלי שומן, בשר עופות לבן (חזה), גבינת קוטג' דלת שומן (עד 4%), קפיר (עד 1.5%) וגבינות (עד 30). % שומן, בעוד לא יותר מ-30 גרם ליום)

מוסיפים שמן בסוף התבשיל או למוצר המוגמר. עדיף להשתמש בשמנים בכבישה קרה: זית, זרעי פשתן, שמן זרעי דלעת, שמן שומשום

. שלבו פסטה ולחם מלא, דגנים מלאים וקטניות בתזונה העשירה בפחמימות שלכם.

כלול בתזונה תבלינים וירקות חריפים בעלי יכולת שריפת שומן: שמיר, פטרוזיליה, שום, נענע, טימין, עלה דפנה, מרווה, קינמון, ציפורן. אתה יכול גם להשתמש במיץ לימון, אשכוליות, סלרי.

הימנע מדיאטות דלות קלוריות, שובת רעב. לעולם אל תאכל פחות מ-1200 קלוריות ביום. זה המינימום שכל מבוגר צריך.

הקטנת צריכת הקלוריות שלך מובילה בדרך כלל לירידה בקצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, אשר מחמירה את בריאותך.

שתו 8 כוסות מים ביום. ח אל תאפשר רגשות של צמא. זה אומר שהגוף כבר מיובש ב-80%.
לתפקוד תקין של הגוף, על כל 450 גרם משקל גוף, חייבים להיות לפחות 14 גרם מים. התחל כל בוקר עם כוס מים

התעמלו באופן קבוע: אירובי, הליכה, ריצה, שחייה, ריקוד, רכיבה על אופניים - סוגי פעילות גופנית נעימה אלו יגרמו שמחה וישמרו על כושרכם. בנוסף, זו דרך מצוינת לשרוף את הקלוריות הנוספות. ניתן להוסיף גם תרגילי כוח קצרי מועד שיתאמנו את השרירים, מה שתורם גם הוא לחילוף חומרים טוב.

היו פעילים: ללכת, לעלות במדרגות ללא מעלית, לקחת את הכלב לטיול - חפשו את כל האפשרויות.

במקום לחם רגיל, אכלו לחם מדגנים מלאים.

הוסף פלפל אדום (קאיין) למזון שלך, זה מאיץ את חילוף החומרים שלך.

. הימנע מאלכוהול, אשר מדכא את חילוף החומרים ומעורר תיאבון.

אם אתה מעשן, הגביל את מספר הסיגריות שאתה מעשן ביום.
מבוסס על חומרים מ-stroiniashka.ru, np-mag.ru, pohudet21vek.ru

קצב חילוף החומרים הוא בעצם קצב השימוש בקלוריות בגוף. זה יורד עם הגיל. אבל אם תעקבו אחר העצות המפורטות למעלה, תוכלו להאיץ את חילוף החומרים ולרדת במשקל, מכיוון שעם חילוף חומרים מהיר, הגוף משתמש בדרך כלל במאגרי שומן תת עוריים עודפים. ככל שתצליחו לפעול לפי יותר כללים, כך הגוף שלכם יעבוד ביעילות רבה יותר.

מטבוליזם הוא אחד התפקידים העיקריים של כל אורגניזם חי. הוא מורכב מתהליכים ביוכימיים רבים ושונים. ניתן לחלק אותם לפי פונקציונליות למספר קבוצות: תהליכי התפזרות - זהו פירוק חומרים בגוף, וכן תהליכי הטמעה - ספיגת חומרי הזנה. נשים רבות, כדי לרדת במשקל, מנסות לעורר את התפקוד הזה של הגוף בדרך כלשהי, שכן ניתן להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל לא רק עם תכשירים מיוחדים, אלא גם עם מזון. זוהי השיטה היעילה ביותר להתמודדות עם קילוגרמים עודפים.

איך עובד חילוף החומרים

רבים מתעניינים בשאלה כיצד להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל? ביקורות מראות כי הקפדה על כללים מסוימים עוזרת להתמודד עם עודף משקל. אבל לפני שתתחיל להגשים את החלום היקר שלך, אתה צריך להבין בבירור מהו חילוף החומרים. עם חילוף חומרים תקין, תהליכי הפירוק וההטמעה מאוזנים. עם זאת, ברוב המקרים יש הפרות מסוימות. אם תהליכי ההתפכחות מתחילים לנצח, אז האדם מתחיל לרדת במשקל, אבל אם התבוללות - לעלות במשקל.

איך להאיץ את חילוף החומרים בגוף לירידה במשקל ולא להזיק לעצמך? כדי לענות על שאלה זו, אתה צריך לדעת אילו איברים מווסתים תהליכים מטבוליים. ההיפותלמוס, חלק מהמוח, אחראי לכך. הוא מבצע מספר פונקציות בסיסיות בו-זמנית: חלק אחד אחראי על התכונות המצטברות, הבנייה והשיקום של חילוף החומרים, והשני - על קצב היווצרות האנרגיה בגוף. אם אתה מגביר את הטון של חלק אחד בלבד, אז האדם או יורד במשקל או עולה במשקל.

האם זה שווה את הסיכון

הפרעות מטבוליות יכולות להוביל להשמנה או אנורקסיה. ישנן מספר דרכים בגוף. חלקם פותחו על ידי רופאים, וחלקם על ידי חוכמה עממית. אז איך להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל? ביקורות של מומחים מראות שבמקרה של הפרות כלשהן, עליך להתייעץ עם רופא. ואכן, במקרים מסוימים, הסיבה לכשלים נעוצה בתפקוד לקוי של בלוטת התריס. במצבים כאלה, ייתכן שיהיה צורך בטיפול תרופתי.

כדי לא לפגוע בבריאות שלך, להאט או להאיץ צריך להיות בפיקוח רופא. בנוסף, כדאי לעקוב אחר כמה המלצות של מומחים.

כללי תזונה

מכיוון שכל אישה חולמת להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל בבית, כדאי להתחיל עם שינוי הרגלים. זה יעזור להתגבר על קילוגרמים מיותרים ולא לפגוע בבריאות שלך. קודם כל, אתה צריך להסדיר את הארוחות שלך. יש לצרוך אותו במנות קטנות, אך לעתים קרובות. גישה זו גורמת למערכת העיכול לעבוד ללא הרף. במקרה זה, הגוף יוציא הרבה יותר אנרגיה מהרגיל. בנוסף, התזונה צריכה להכיל את כל המרכיבים הדרושים לתפקוד תקין של כל האיברים והמערכות: ויטמינים, מינרלים, פחמימות, שומנים וחלבונים. בנוסף, מומחים ממליצים לשתות כמה שיותר נוזלים. במקרה זה, יש להעדיף מים טהורים ללא כל תוספים.

אילו מזונות מאיצים את חילוף החומרים לירידה במשקל

התזונה חייבת להיות מאוזנת. עדיף לתכנן את התפריט מראש. זה יאפשר לא רק לחשב קלוריות, אלא גם לבחור את המוצרים התורמים למאבק בקילוגרמים מיותרים. אז איך להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל לאחר 45 שנים? עבור נשים, יש לעצב את התפריט לשבוע, תוך התחשבות לא רק ביתרונות של המוצרים, אלא גם בהעדפות. התחל עם מזונות עשירים בחלבון. זה צריך לכלול מוצרי חלב דלי שומן, דגים רזים, כל מיני פירות ים ובשר רזה.

גם בתזונה צריך להיות נוכח שומנים: דגים וירקות. אל תשכח גם פחמימות. הם נמצאים בעיקר בפירות וירקות. במיוחד הרבה פחמימות בדגנים, לחם אפוי מקמח מלא, אננס ופירות הדר. בנוסף, תוכלו להאיץ את חילוף החומרים בעזרת תבלינים וחומרים ממריצים טבעיים, כמו שוקולד, קפה, תה.

עיסוי ופעילות גופנית

מה לעשות אם הבעיה אינה טמונה בתזונה, וכיצד להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל? כדאי להגביר את הפעילות הגופנית. זה גם עוזר לשחזר את חילוף החומרים. ניתן לעשות זאת בעזרת ריצה, הליכה מדורגת או באמצעות אימונים מיוחדים. חלק מהנשים מוצאות שזה מועיל לבצע את המטלות היומיומיות שלהן בצורה אנרגטית. מומחים הוכיחו ששיטה זו יעילה לא פחות מפעילות גופנית בחדר כושר.

עם זאת, אל תהיה קנאי מדי. הרופאים ממליצים על שילוב הולם של מנוחה ופעילות גופנית. שינה בריאה חשובה במיוחד בלילה. אחרת, התגברות על משקל עודף לא תעבוד. מומחים מצאו כי מחסור קבוע בשינה מאט תהליכים מטבוליים.

ישנן דרכים אחרות לשפר את חילוף החומרים שלך. כדאי לעבור קורס של עיסוי מונע. הוכח כי טכניקה זו משפרת את זרימת הלימפה והדם. יש לזה השפעה חיובית על חילוף החומרים.

נהלי מים

טיפולי מים חמים הם תשובה נוספת לשאלה כיצד להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל. כדי לנרמל תהליכים מטבוליים, כדאי לבקר בסאונה הפינית ובאמבט הרוסי. הסוד טמון בעובדה שבהשפעת טמפרטורות גבוהות וקיטור, כל הכלים מתרחבים. כתוצאה מכך, הדם ממהר לרקמות הרבה יותר מהר. זה משפר ומאיץ את סילוק כל סוגי הרעלים. במקביל, חילוף החומרים משתפר. עם זאת, נהלים כאלה צריכים להתבצע לא יותר מפעם אחת בשבעה ימים.

מקלחת ניגודיות היא דרך נוספת לשיפור תהליכים מטבוליים בגוף. הם יכולים להשלים הליכי היגיינה יומיומיים. כדי לעשות זאת, יש צורך להחליף את זרמי המים הקרים והחמים, להשלים את המקלחת הניגודיות עם מים קרים.

יותר נוזלי

מים נקיים יעזרו להחזיר את חילוף החומרים, כמו גם להוריד קילוגרמים מיותרים. וזה לא בדיה, כפי שמעידים ביקורות של רבים לרדת במשקל. אחרי הכל, כל התהליכים המטבוליים מתבצעים בסביבה המימית. מסיבה זו צריכת נוזלים עוזרת להאיץ את חילוף החומרים. הודות לכך, אדם מתחיל לרדת במשקל.

ראוי לציין כי מים מאפשרים לך לנקות את הגוף. הוא מסלק פסולת ומווסת את מערכת העיכול. לרוב, צריכת הנוזלים הנמוכה היא הגורם העיקרי להפרעות מטבוליות והצטברות רעלים. תזונאים ממליצים לשתות עד שני ליטר מים ביום. כמובן, עבור חלק זה לא קל. זה לוקח בחשבון לא רק את כמות המים ששותים, אלא גם תה, קפה ומשקאות אחרים, מרקים נוזליים.

הימנעות ממצבי לחץ

לדברי מדענים, שיפור חילוף החומרים אינו כל כך פשוט. הדבר החשוב ביותר הוא להקפיד על משטר המנוחה והפעילות הגופנית, לאכול נכון ולהימנע ממצבי לחץ וכמובן מתח נוירו-נפשי. ואלה הם כללי הזהב. אל תשכח שכל מיני מתחים משפיעים לרעה על תפקוד מערכת העצבים המרכזית, וגם משפיעים לרעה על תהליכים מטבוליים בגוף.

בנוסף, רבים נאבקים בעומס נוירו-נפשי על ידי אכילת כמות גדולה של אוכל טעים ולא תמיד בריא. בשלב מסוים זה יכול להוביל להשמנה. אם פתאום העצבים התחילו לעשות קונדס, אז כדאי לך לטייל. שימו לב שגם להיות בחוץ משפיע לטובה על תהליכים מטבוליים.

אל תעשה דיאטה

הכלל העיקרי הוא לא להרעיב ולא להתיש את הגוף בכל מיני דיאטות, שכן זה פשוט לא יעזור להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל לגבר או לאישה בדרך זו. לתפקוד תקין של כל האיברים והמערכות בגופנו, יש צורך באנרגיה. כדי להשתפר, כדאי לוותר על דיאטות הדורשות צום ממושך.

על ידי הפחתה חדה של התזונה היומית שלך, אדם גם מפחית את מספר הקלוריות הנצרכות. זה דוחף את גופו לנקוט באמצעי חירום כדי להגן על עצמו. במילים אחרות, שומן מתחיל להצטבר בגוף, וזה קורה בקצב מואץ.

כדאי לזכור את הכלל העיקרי: עבור אישה ממוצעת, מספר הקלוריות הנצרכות במהלך הדיאטה לא צריך להיות פחות מ-1200. זה חשוב. כל דבר פחות יכול לתת רק תוצאה לטווח קצר. וזו רק במקרה הטוב, ובמקרה הרע - עלייה חדה במשקל ופגיעה בבריאות.

תזונה חלקית

מכיוון שזה לא יעזור להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל על ידי אכילת כמות גדולה של מזון, יש להקפיד על משטר מסוים. זה כלל אחר. אתה לא צריך לאכול עד שובע, כמו דוב לפני שינה. למה אי אפשר לעשות את זה? ראשית, אדם שאוכל כמות גדולה של מזון, מסוגל למתוח את בטנו. כתוצאה מכך, הגוף ידרוש יותר מזון בכל פעם. ממנה רגילה, אדם ירגיש רעב.

שנית, לא תוכל לאכול במשך כל היום. בכל מקרה, תחושת הרעב תגיע בשלב מסוים. תזונאים ממליצים לאכול לעתים קרובות, אך במנות קטנות. על ידי הגדלת מספר הארוחות, אדם מפחית את נפחו. במקרה זה, הבטן לא תימתח, אלא להיפך, תקטן. במקרה זה, ישנם גם קריטריונים מסוימים. עבור הבטן, מנות הן הנורמה, המשקל שלהן אינו עולה על 200-250 גרם. הכל תלוי בצמיחה.

תרופות לשיפור חילוף החומרים

אם אתה לא רוצה לעקוב אחר הדיאטה וכללי התזונה, אז איך להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל? תרופות שנועדו לשפר תהליכים מטבוליים נמכרות היום כמעט בכל בית מרקחת. האמצעים האפקטיביים, על פי קונים, כוללים:

1. "L-תירוקסין". תרופה זו מגרה את בלוטת התריס.
2. חומרים-ממריצים. אלה כוללים אמפטמינים, קפאין וכן הלאה.
3. תרופות אנבוליות סטרואידיות. הם משמשים לעתים קרובות על ידי אלה שרוצים לבנות במהירות וללא מאמץ מסת שריר.
4. הורמונים וחומרים אחרים, למשל, כרום.

כיצד להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל: תרופות ותכונותיהן

לכל התרופות והחומרים הפעילים המפורטים לעיל יש תופעות לוואי, כמו גם התוויות נגד. קודם כל, כל החומרים הממריצים יכולים לגרום להתמכרות לסמים. לגבי אנבולים, הם משבשים את הרקע ההורמונלי. תרופות סטרואידיות כאלה מסוכנות במיוחד לנשים.

גם "L-thyroxine" אינו מזיק. השימוש בתרופה כזו יכול לגרום ליפרתירואידיזם. לעתים קרובות, הפרה כזו מלווה בעצבנות גבוהה, נדודי שינה, הזעת יתר וטכיקרדיה. אז איך להאיץ את חילוף החומרים? לירידה במשקל, גלולות מהסוג הזה אינן מתאימות. מומחים ממליצים על שימוש בתכשירים צמחיים.

צמחים להצלה

ישנם צמחים רבים שיכולים להאיץ תהליכים מטבוליים בגוף. לאחרונה, קרנות המבוססות עליהם הפכו פופולריות מאוד. צמחים כאלה כוללים:

ויטמינים ומינרלים

איך להאיץ את חילוף החומרים כדי לרדת במשקל? טבליות יכולות כמובן, אם זה קומפלקס של ויטמינים ומינרלים. תזונאים ומדענים הגיעו למסקנה שתרופות כאלה יכולות להאיץ תהליכים מטבוליים בגוף. להלן רשימה של היעילים והפופולריים ביותר:

1. אלפא ויטה. המכלול של יסודות קורט וויטמינים עוזר לא רק להאיץ את חילוף החומרים, אלא גם לשחזר את כל תפקודי הגוף מבפנים.
2. תכשיר ויטה מאפשר לך לנקות את הגוף מרעלים ורעלים, כמו גם להסיר רדיקלים חופשיים של מתכות כבדות. וזה, בתורו, מאפשר לך להאיץ את חילוף החומרים ולהגביר את היעילות של איברים ברמה התאית.
3. ויטה מינ. התרופה מכילה כמות משמעותית של מינרלים, נוגדי חמצון וויטמינים. זה זמן רב הוכח כי השימוש בחומרים כאלה מגביר את הפעילות של כל התהליכים המטבוליים. תרופות כאלה רלוונטיות במיוחד במהלך דיאטות.
4. ויטה מינרלים. כחלק מתרופה זו, יש הרבה ויטמין C ומיקרו-אלמנטים הדרושים לגוף. התרופה מאפשרת לך לפצות על המחסור בכל הרכיבים, שהיעדרם מוביל להאטה בחילוף החומרים. קומפלקסים כאלה שימושיים בתקופות של מאמץ גופני מוגזם. התרופה מסוגלת להגביר את הסיבולת של הגוף בכללותו.
5. VitaO2. רוצים לדעת איך להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל אחרי 45? כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בשיטות שונות: לנרמל את התזונה, להגדיל את העומס, וגם לפנות לגלולות. נשים וגברים בוגרים רבים מוצאים שהכי טוב להשתמש בתכשירים צמחיים ובמתחמי ויטמינים כמו ויטה O 2. תרופות כאלה מאיצות תהליכים מטבוליים, בשל התכולה הגבוהה של חומרים המשפרים את ייצור החמצן ברמה המולקולרית.
6. מונו אוקסי. זה פשוט הכרחי להחזרת הכוח לאחר עומס פסיכולוגי חזק, עבודה פיזית קשה או לאחר מחלה.

מתכוני רפואה מסורתית

האם ניתן להשתמש בצמחי מרפא שונים וכיצד להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל? עבור נשים, התפריט של כל יום עשוי לכלול משקאות צמחיים שונים. קופת החזירים של הרפואה האלטרנטיבית מלאה במתכונים להאצת חילוף החומרים. להלן רשימה של היעילים ביותר:

1. כדי להכין את המשקה, יש צורך לערבב ורדים, פירות עוזרר קצוצים ופרחים, כמו גם גרגרי דומדמניות שחורות בפרופורציות שוות. יש לשפוך כפית מהתערובת שהתקבלה במים חמים ולבשל כמו תה רגיל. שתיית משקה מוכן מומלצת רק כשהוא חם. בחליטה, אם רוצים, אפשר להוסיף מעט דבש. משקה צריך להיות כוס שלמה עד חמש פעמים ביום.
2. מאיץ מאוד את חילוף החומרים של מיץ סרפד. להכנתו, עדיף להשתמש בעלים טריים של הצמח. ניתן להעביר אותם דרך מטחנת בשר, ולאחר מכן לסחוט אותם דרך בד גבינה. יש לצרוך מיץ סרפד בכף שלוש פעמים ביום.
3. כדי להאיץ תהליכים מטבוליים, אתה יכול להשתמש בתערובת של מיצים. הכנת המשקה הזה היא פשוטה מאוד. מלכתחילה כדאי להכין את מיץ הסרפד על ידי העברת עלים טריים במטחנת בשר וסחיטתם, מיץ תפוחים, מיץ גזר ומיץ תרד. עכשיו צריך לערבב את הרכיבים. העיקר לשמור על הפרופורציות. במיכל עמוק, אתה צריך לשלב כוס מיץ סרפד, 2/3 כוסות מיץ גזר, ½ כוסות מיץ תפוחים ומיץ תרד. יש צורך לשתות משקה כזה עד חמש פעמים במהלך היום. המינון המשוער הוא ½ כוס.

לסיכום

עכשיו אתה יודע איך להאיץ את חילוף החומרים לירידה במשקל, אילו כדורים ותכשירים יכולים לשמש לכך. אבוי, שיקום והאצת חילוף החומרים הוא תהליך מורכב. זה לוקח הרבה זמן ומאמץ. אחרי הכל, ההפרה של תהליכים כאלה התרחשה בתוך יותר מיום אחד. כדי להאיץ את חילוף החומרים, נדרשת גישה משולבת. למרבה הצער, השימוש במזונות או תרופות מסוימים מבלי להקפיד על כל הכללים שתוארו לעיל לא יעבוד. לכן, עליך להיות עקבי וסבלני.