גישות פסיכולוגיות שעוזרות לחיות. תאימות פסיכולוגית

ישנן דרכים רבות לגרום למחשב שלך לפעול מהר יותר. חלקם פשוטים יותר, חלקם קשים יותר, אך כולם מחולקים לתוכנה ולחומרה.

הראשונים מרמזים על אופטימיזציה של מערכת ההפעלה, השנייה - שדרוג רכיבי המחשב, כלומר החלפת חלקים עם פרודוקטיביים יותר. נשקול את כולם, אבל כרגיל, נתחיל עם הפשוט ביותר.

א. פעילות מניעה ותוכנית

לפני שנמשיך לצעדים קיצוניים יותר, ננסה להסתדר עם "דם קטן" ולהחיות מחדש את המחשב באמצעות שיטות תוכנה.

תחזוקת מערכת

1. ניקוי הרישום ופינוי אשפה.
2. אופטימיזציה להפעלה אוטומטית.
3. פנה מקום בכונן המערכת.
4. הגדל את קובץ ההחלפה.
5. עדכן דרייברים של כרטיס מסך.

ניקוי הרישום והסרת זבל

בטח שמתם לב כמה מהר עובד מחשב עם מערכת הפעלה נקייה כשהכל כמעט "עף". הסיבה היא המספר המינימלי של יישומים והיעדר אשפה: מטמונים, קבצים זמניים, ערכי רישום. עם הזמן כל ה"טוב" הזה מצטבר ומתחיל להאט את המערכת. הדרך החוצה היא להסיר את האשפה שנאספה. עדיף לעשות סדר בדברים בעזרת כלי עזר מיוחדים: במחשב, CCleaner הכי נוח, ב-Mac - CleanMyMac.

שתי האפליקציות פשוטות ביותר, והעבודה איתן לא אמורה לגרום לך לקשיים. כל שלב מלווה ברמזים, אז אתה רק צריך להסכים עם הפעולות המוצעות ולהמתין קצת בזמן שתוכנית השירות סורקת את הדיסקים ומסירת כל מיותר.

אופטימיזציה להפעלה אוטומטית

כשאנחנו מדליקים את המחשב אנחנו רוצים לעבוד, ולא לצפות בטעינה האינסופית. מערכת ההפעלה עצמה נטענת מהר יחסית, אבל אפליקציות שמתחילות מיד לאחר ההשקה גורמות לנו להמתין לפחות דקה או שתיים. יישומים רבים מתווספים אוטומטית לאתחול במהלך ההתקנה, ומשתמשים לא מנוסים לרוב אינם מבחינים בכך, וכתוצאה מכך, לאחר מספר חודשים, רשימת האתחול מתנפחת לשניים או אפילו שלושה תריסר יישומים. בנוסף לזמננו, הם גם לוקחים RAM, ששווה זהב במחשבים ישנים.

במחשב, אתה יכול לנקות את רשימת האתחול באמצעות אותו CCleaner. בסעיף "שירות" ישנו פריט "אתחול", המציג רשימה של יישומים שמתחילים אוטומטית עם הפעלת המערכת. אתה צריך לבדוק את זה בזהירות רבה ולהשאיר רק את התוכניות שאתה באמת צריך מיד לאחר טעינת מערכת ההפעלה.

לא פחות מניצול לרעה של אמון המשתמשים ויישומי Mac - נדירים שבהם לא מבקשים טעינה אוטומטית בהתחלה הראשונה. אבל, בניגוד ל-Windows, ב-OS X קל להסיר אותם משם באמצעות כלים סטנדרטיים. רשימת ה"מתקדמים" ממוקמת בלשונית "אובייקטי התחברות" בסעיף ההגדרות של "משתמשים וקבוצות".

פינוי מקום בכונן המערכת

בדיסק האתחול, המערכת מאחסנת מספר עצום של קבצים שונים שניגשים אליהם כל הזמן במהלך הפעולה. כשהדיסק מתמלא תהליך הקריאה לוקח יותר זמן והכל מתחיל להאט ולכן חשוב מאוד שיהיה 10-15% מקום פנוי בדיסק.

יש לפנות חלק מהשטח על ידי הסרת זבל של המערכת, אבל אם זה לא מספיק, אתה יכול לעשות משהו אחר. ב-Windows, מחק או העבר קבצים גדולים משולחן העבודה, מהמסמכים שלי ומתיקיית ההורדות שלך. הקפד לעיין ב-Programme Files בכונן C: ולבדוק אם יש משחק כלשהו בין התוכניות שהותקן בטעות בכונן הלא נכון. אם אין משחקים, אתה צריך לשנות את היישומים ולהשאיר רק את הנחוצים ביותר.

כאשר אתה מתקין מחדש את Windows, שנה את גודל מחיצת המערכת על ידי הגדלתה על חשבון אחרים.

ב-Mac, מערכת ההפעלה תופסת את כל הדיסק, ולכן אין טעם להעביר קבצים מסביב לתיקיות. החיפוש אחר ג'יגה-בייט צריך להתחיל בתיקיית ההורדות, ולאחר מכן לבדוק את התוכניות ואת כל תיקיית הבית. אם יש לך CleanMyMac, קל למצוא איתו קבצים גדולים. כל מה שחבל למחוק יצטרך להעתיק לכונן חיצוני. אין דרך אחרת.

הגדלת קובץ ההחלפה

אינספור התקנות והסרות של תוכניות ומשחקים לעולם לא עוברות ללא עקבות, כך שכל מערכת הפעלה צוברת "עקבות חיים" עם הזמן, הופכת לאטית יותר ומתחילה להיכשל. הבעיה מחמירה אם לפני כן המערכת עודכנה מגרסה קודמת וקיבלה אוטומטית "פצעים תורשתיים".

במקרים כאלה, אתה יכול לנסות לבצע התקנה נקייה ולהכניס את המערכת לדיסק שפורמט טרי. כדי לעשות זאת, אתה צריך דיסק רישיון או כונן הבזק USB הניתן לאתחול עם Windows (או Mac), לאחר ההורדה ממנו אתה צריך להתחיל את תהליך ההתקנה ולעקוב אחר ההנחיות של האשף.

בחירת מערכת ההפעלה האופטימלית

עם כל גרסה חדשה של Windows, היא הופכת לפונקציונלית יותר, ובו בזמן תובענית יותר במשאבי המערכת, כך שהגרסה האחרונה היא לא תמיד הטובה ביותר עבור מחשבים ישנים יותר. אותו דבר חל על מחשבי Mac. אפל תומכת במחשבים שלה כבר הרבה זמן, אבל למרות זאת, חָדָשׁלא תמיד אומר הכי טוב. עם זאת, לפעמים יש יוצאים מן הכלל ומערכות הפעלה חדשות עובדות אפילו יותר מהר מקודמות, כמו ווינדוס 10, אבל אם המחשב שלכם בקושי מגיע לדרישות המערכת המינימליות, אז בקושי כדאי לעדכן.

לְנַסוֹת. Windows XP עדיין חי ובועט, אבל אתה יכול לנסות את Windows 7 או אפילו Windows 10 אם למחשב שלך יש מעבד כפול ליבה ולא מעט מדי זיכרון. עם OS X, זה אפילו יותר קל: אפל מפיצה את מערכת ההפעלה של שולחן העבודה בחינם כבר זמן רב, אז אתה יכול פשוט להמשיך ולנסות להתקין כל אחת מהגרסאות.

התקנת מערכת הפעלה חלופית

אם אתה מוכן לקחת את הניסויים שלך רחוק יותר, או אם המחשב שלך כל כך ישן שפשוט אין לך מה להפסיד, יש עוד אפשרות מצוינת - התקנת הפצת לינוקס. הנקודה היא שבניגוד ל-Windows, למערכות הפעלה המבוססות על ליבת לינוקס יש תאבון צנוע יותר למשאבים, כך שמחשב שמאט ב-Windows יכול כמעט "לעוף" בלינוקס.

ישנן מספר רב של הפצות לינוקס השונות במראה, ברכיבים ובדרישות המערכת. לשם הפשטות, נתמקד בשתי אפשרויות.

אובונטו

ההפצה הפופולרית והמעודכנת ביותר עם הממשק הכי ידידותי למשתמש והקהילה הגדולה ביותר. אובונטו עומדת בקצב הזמן, ולכן יש לה דרישות מערכת מאוד לא צנועות (לפי הסטנדרטים של הפצות לינוקס) והיא תתאים לבעלים ישן, אבל לא עַתִיקמחשבים. אתה צריך מעבד כפול ליבה מ-1.6 GHz ו-2-4 GB של זיכרון. עם זאת, בעת שימוש בסביבות מערכת קלות יותר, אתה יכול להסתדר עם פנטיום 4 ליבה אחת ולפחות 512 מגה-בייט של זיכרון.

II. שדרוג חומרה

המצב שונה עם מילוי החומרה: לא ניתן לייעל או להגדיר משהו. רק החלפה של רכיבים ברכיבים פרודוקטיביים ומודרניים יותר תעזור. אבל אין שום דבר קשה בזה אם יש לך מדריך ברור לפעולה.

1. ניתוח צריכת משאבים.
2. הגדלת כמות הזיכרון.
3. התקנת כונן SSD.
4. התקנת כונן גדול יותר.
5. החלפת כרטיס המסך.
6. החלפת המעבד.
7. שדרוג יציאות USB.
8. שדרוג ממשקים אלחוטיים.
9. שדרוג ציוד היקפי.
10. ניקוי מערכת הקירור.

ניתוח צריכת משאבים

הצעד הראשון הוא לזהות חולשות בתצורת המחשב, שביטולן יעזור להגביר את הביצועים ללא טרחה רבה. הדרך הקלה ביותר היא לפתוח את "מנהל המשימות" על ידי לחיצה על Ctrl+Shift+Esc ובכרטיסייה "ביצועים", הצג את השימוש במשאבים. ב-Mac, יש יישום מיוחד ל-System Monitor עבור זה. ניתן למצוא אותו בתיקייה יישומים ← Utilities.

מחשבים ישנים יותר נוטים להיות בעלי זיכרון גרוע, דבר בולט במיוחד בעת הפעלת מספר יישומים. תוכניות עתירות משאבים לעתים קרובות טוענות לחלוטין גם את המעבד. גם לביצועים של תת-מערכת הדיסקים יש חשיבות רבה, אם כי זה לא מובן מאליו במבט ראשון.

הגדלת כמות הזיכרון

כונני Solid State הם השלב הבא מעלה מכונני HDD ועולים עליהם בהרבה מבחינת מהירות. כונני SSD יקרים יותר מכוננים קשיחים רגילים, אך המחיר מוצדק לחלוטין. לאחר התקנת SSD, נראה כי מחשבים ישנים מתעוררים לחיים.

מִמְשָׁק

מכיוון שאנו מדברים על שדרוג כונן, הבחירה של גורמי צורה וממשקים מצטמצמת משמעותית. האפשרות הנפוצה ביותר היא כונני SATA בגודל 2.5 אינץ'. במחשבים ניידים, SSD פשוט מוכנס במקום כונן קשיח "רגיל", ובמחשבים נייחים, הכונן ממוקם בחריץ פנוי במפרץ הכונן הקשיח באמצעות מתאם המצורף לערכה.

כרך

כאשר מחליפים כונן קשיח ב-SSD, יש שתי דרכים ללכת: לקנות כונן עם מספיק מקום להפעיל את מערכת ההפעלה ולאחסן קבצים, או לחסוך כסף ולקחת כונן קטן עליו יותקנו רק מערכת ההפעלה והיישומים הדרושים. הביצועים במקרים אלו יהיו זהים, הכל תלוי ביכולות הפיננסיות שלכם. עכשיו כדאי לקנות SSD עם קיבולת של 120 GB, אם כי אם יש לך כונן קשיח נוסף, למשל, במחשב שולחני, אתה יכול לשקול את האפשרות של 60-80 GB.

התקנת כונן גדול יותר

כוננים קשיחים הותקנו במחשבים ישנים, שנפחיהם קטנים מדי בסטנדרטים מודרניים. אבל זה קל לתקן, מכיוון שיש הרבה דיסקים זמינים. אפשרות שדרוג זו ראויה לשקול עבור בעלי שולחנות עבודה, שכן בהחלט יש מקום פנוי על לוח האם ובמקרה שבו כונן נוסף יתאים היטב. במחשב נייד, אם אין חריצי דיסק נוספים, עדיף להתקין SSD, ולשמור קבצים גדולים על כונן חיצוני.

החלפת כרטיס מסך

מיקרופון ומצלמת אינטרנט

מכשירים אלה עברו מזמן לקטגוריה של ציוד חיוני למחשב. במחשבים ניידים ישנים יותר, הם נדירים מאוד ובקושי יכולים להתפאר באיכות. למחשבים שולחניים, בכל מקרה, צריך לקנות אותם בנוסף.

נטילת מיקרופון בנפרד הגיוני רק עבור הקלטת קול. אם זה נחוץ רק לשיחות וידאו ותקשורת במשחקים, אז בהחלט אפשרי להסתדר עם מצלמת אינטרנט או אוזניות מובנית. באשר למצלמות, המחירים לדגמים הגונים יותר או פחות מתחילים ב-1,000 רובל, אם כי יש אפשרויות פשוטות יותר - עבור 500 רובל וזול יותר. מצלמות הרשת מזוהות אוטומטית, וסביר להניח שלא יידרשו מנהלי התקנים, למרות שהם כלולים בערכה.

ניקוי מערכת הקירור

נקודה זו, אולי, הייתה צריכה להיות מוצבת כבר בהתחלה. מכיוון שתפתח את המחשב בכל מקרה, למה לא לנקות אותו? במקרים מתקדמים במיוחד, מחשבים ניידים מתחממים יתר על המידה, קופאים ואף נכבים עקב מערכת קירור מזוהמת מדי. אי אפשר לדבר על הרעש שמשמיעים המאווררים המכוסים בשכבת אבק. תרצו או לא תרצו, יש רק יתרון אחד מניקוי, על אחת כמה וכמה ואין צורך בכישורים מיוחדים בשביל זה.

אם אתם מתעצלים לפרק הכל לבורג, מה שנכון במיוחד למחשבים ניידים, אתם יכולים להגביל את עצמכם להסרת הכיסוי. קח מברשת רכה והסר את כל האבק שאתה יכול לשים עליו את היד. הסר בעדינות את האבק הדחוס מהרדיאטור בעזרת קיסם, ולאחר מכן נשף את כל הלכלוך הזה עם אוויר דחוס מקופסת שימורים (זה עולה 500 רובל) או עם שואב אבק עם "טיוטה הפוכה".

התוכנית המקסימלית היא לעשות את אותו הדבר עבור כל חלקי מערכת הקירור, עם פירוק מלא. אם תחליט לעשות זאת, במקביל תוכל להחליף את המשחה התרמית במעבד ובכרטיס המסך (במחשבים ניידים). עם הזמן, הוא מתייבש ומאבד את תכונותיו, אז לעדכן אותו יהיה רעיון טוב. קנה צינור של משחה תרמית טרי, זה עולה 100 רובל, ולהחיל שכבה דקה על פני השבב. רק אל תשכח להסיר תחילה את שאריות העיסה הישנה ולהסיר שומנים על פני השטח.

גישות לחיים

ווצ'קה הקטנה קוראת ספר

"מיתוסים של יוון העתיקה", שואל האב:

אבא, למה היוונים הקדמונים תמיד

הציג את הניצחון בדמות אישה?

כשתתחתן תדע...

יריבים נצחיים

יריבות לגבר מותירה חותם בל יימחה על אישה. הרצון להיות האחד והיחיד מוצא מגוון רחב של ביטויים.

מוכר כובעים: "ב-40 שנות עבודה, מעולם לא ראיתי חברה של לקוחה שממליצה על הכובע שהכי מתאים לה".

"מה שאישה לא תעשה כדי להרגיז את יריבתה!" (M.Yu. Lermontov).

היריבות היא הסיבה לכך שנשים מנסות להיראות צעירות יותר ולכן רבות מסתירות את גילן. הנה כמה סיפורים אנקדוטליים בנושא.

הרופא אומר לגברת כבת ארבעים וחמש לאחר הבדיקה:

יש לך דלקת קיבה, אוושה בלב, לחץ דם גבוה. בן כמה אתה?

עשרים ושבע!

הו, גם לך יש אובדן זיכרון עמוק!

לפגוע ביריב עם שמץ של גיל זו מכה חזקה.

שני כוכבי הוליווד רבים:

אל תהיה גברת. אתה אפילו לא יודע מי אמא וסבתא שלך!

אכן, הם אומרים דברים שונים על סבתא שלי. למשל, מה זה - אתה!

הרצון להיות לא רק הראשון, אלא היחיד מתבטא לפעמים בצורה בלתי צפויה.

לאחר הבכורה, ביציאה מהבמה עם זר ציפורנים, השחקן פונה לבת זוגו אוחזת בסל ורדים:

למה כל כך הרבה דמעות, טנצ'קה? תקשיבו למחיאות הכפיים! אתה הצלחה ענקית!

כן, כן... אבל גם אתה!

תחרות נשים מובילה לתוצאה נוספת: "בנושא אחד, גברים ונשים בהחלט מסכימים זה עם זה: שניהם אינם סומכים על נשים" (ג' מנקן).

דיפנדר הגנה

הטבע הפקיד בידי האישה את הדבר החשוב ביותר - המשך המשפחה, ולכן העניק לה רגישות מיוחדת לסכנה ולצורך בהגנה.

מהסכנות שמסביב, אישה מוצאת לעצמה מגן - גבר. אך מכיוון שהמגן אינו מושלם ויכול לבוא ממנו איום, האשה חמושה בדרך של הגנה מהמגן הגברי.

הגנה זו בנויה על שימוש מיומן בחולשות של גבר. אם ההיגיון הגברי מכוון בעיקר כדי להעריך כראוי את העולם סביבנו, אז ההיגיון הנשי נחוץ בעיקר כדי לשלוט בגבר.

מטרות ואמצעים

גבר מתחבר לאישה מתוך צורך (לא משנה כמה צורות נשגבות או ארציות היא לובשת). האישה באה מהמטרה. הבה נזכיר את האמירה של קוזמה פרוטקוב: "כל הבנות הן כמו דמקה: כולם חולמים להיכנס למלכים, אבל לא כולם מצליחים..." לכן, כפי שציין פ' ניטשה, אושרו של גבר נקרא "אני רוצה". ואושרה של אישה נקרא "הוא רוצה". וממשיך לדבר כפי שזרתוסטרה דיבר, גבר הוא אמצעי לאישה: המטרה היא ילד (כפי שתוכנת על ידי הטבע).

הפמליה של המשחק הזה בהחלט ניתנת לשינוי היסטורית. אבל האישה שבה תמיד הייתה הצד ה"מכחיש", והגבר - מטריד. הטבע קבע שיחפשו אישה, והיא בוחרת, מעריכה, מסכימה או מסרבת.

גַנדְרָנוּת

אישה היא פלרטטנית, וזה לא רע, אלא ביטוי של הטבע. פרנסואה דה לה רושפוקו, המפורסם בזכות המקסמים והמדיטציות המוסריות שלו, שפורסם במאה ה-17, ציין באופן סביר שקל יותר לאישה להתגבר על התשוקה שלה מאשר על הקוקטיות שלה. קאנט אפילו מוצא לכך הסבר והצדקה, ומכפיל התנהגות כזו לא כקוקטיות, אלא כביטוי טבעי של הטבע הנשי: במקרה של פרידה מוקדמת של נישואין, אישה צריכה להיות מסוגלת לממש את יכולתה הטבעית להתרבות. זה חוק ביולוגי. לכן, קוקטריה או החיפוש אחר חסד אוניברסאלי הוא סוג של אימון המאפשר לך לשמור על כושר טוב.

ולהיות בכושר טוב זה גורלה של אישה אם היא רוצה שיאהבו אותה.

מסתוריות

נשים מעריכות את המסתורין שלהן. אומרים שגבר מתעניין בעתיד שלו, ואישה מתעניינת בעברה.

א' קונאן דויל, פסיכולוג מעולה, מודע לתעלומה הזו, מפיו של שרלוק הולמס הבלתי נשכח, אמר: "מאחורי ההתנהגות הרגילה ביותר אישה יכולה להסתתר הרבה, והסיבה לבלבול שלה במהלך הראיון אולי לא היא רצון להסתיר משהו, אבל, למשל, בלי סיכת ראש או ברזל מסתלסל".

עם זאת, מסתורין היא אחת מהדרכים הנשיות הרבות למשוך תשומת לב, ולאחר מכן לשמור עליה זמן רב יותר. נשים שומרות בצניעות את הזכות להיות מסתוריות, ולשלול מגברים את הזכות הזו.

החידה של גבר מייסר אישה, היא מאמינה שיש לה את הזכות לדעת עליו הכל. והוא מנסה לברר.

נראה שברמת התת מודע מתממשת העובדה שמידע הוא כוח.

המסתורין של אישה, אם כן, הוא הגנה עצמית, והסקרנות הנשית הידועה לשמצה מספקת לה מידע שעוזר לשלוט, קודם כל, בגבר.

נשים יודעות לשמור על סודותיהן, זרים - לא. "כאשר נשים מסוימות מבקשות מחבריהן לא לגלות סוד שהופקד בידיהן, הן עושות זאת רק כדי שהחדשות יתפשטו מהר ככל האפשר" (אנדרה מאורו)

"להבין" עבור גבר פירושו להתעמק בהצדקה, להיות חדור במשמעות, במשמעות. ואצל נשים, "להבין" פירושו אמפתיה.

מראה חיצוני

מראה חיצוני לאישה הוא עולם שלם של דאגות, צרות, בעיות, חיפושים אינסופיים של אפשרויות, הערכות, שמחות וצער. ומאחורי כל זה מסתתרת סוג של פילוסופיית חיים. הנה זה בהצהרות של נשים:

ניתן לסלוח לגבר על רשלנות במראה החיצוני, הם מתייחסים להעסקתו. לא סולחים לאישה על רשלנות בבגדים, למרות העיסוק שלה.

לא תמצאו אישה לבושה רע במצב רוח טוב.

הרבה תלוי באמנות יצירת המראה. זה הופך נשים מכוערות לאטרקטיביות, והופך נשים יפות ליפות.

אישה יכולה להגעיל מכל דבר מלבד המראה הטוב שלה. אז מובנים הקורבנות שמקריבים על מזבח הרצון הבלתי יתכלה לרצות.

אישה סובלת יותר כאשר לא הפגמים והטעויות שלה נידונים, אלא המראה שלה.

כך טבען של נשים שלהיות עסקית, אבל לא מושכת עבור נשים, זה גרוע פי מאה מלהיות מושכת, אבל לא עסקית.

תלבושות הן מרכיבים חשובים לביטוי הדמות הנשית. אישה מתחפשת בעיקר לנציגי המגדר שלה. "נשים מאמינות שהן מתחפשות להנאתנו או להנאתן. למעשה, הן מתחפשות כדי להפתיע אחת את השנייה" (ו' מיומנדר). נראה שהיא משתתפת בתחרות שלא נאמר. והתלבושת היא טיעון כבד משקל בסכסוך נשים עם יריבות, עם זמן בלתי נמנע ושאר נסיבות חיים. השתתפות בתחרות התלבושות היא השתתפות בתחרות החיים.

אז אל תהיה באשליה שהאישה מתחפשת לבעלה. הבה נזכיר לפחות את אלוצ'קה הקניבל מ"שנים עשר הכיסאות" מאת אילף ופטרוב. היא גזרה את שמלת הערב בעור של כלב דמוי מושק וצבעה את פרוות הג'רבואה המקסיקנית בצבעי מים ירוקים, בכלל לא מתוך רצון להרשים את בעלה, המהנדס שצ'וקין. הייתה תחרות "מי - מי" גדולה בין בתו של המיליארדר ונדרבילט לבין עקרת בית סובייטית פשוטה.

עם זאת, העובדה שאישה אינה מתלבשת עבור בעלה עלולה להטעות. כדאי, לאחר שהבנו את זה, להפסיק לשים לב איך אישה מתלבשת, מיד מגיעה תגמול על חוסר תשומת לב ואדישות כזו. זה גם מראה את המקוריות והאופי הפרדוקסלי של הדמות הנשית.

נשאלת השאלה: עבור מי, במקרה זה, גבר מתלבש? כנראה גם לנשים. לכן, גם בנושא זה העולם סובב סביב נשים.

לטפל בדברים

אישה משתמשת בדברים רבים כשעון: היא עונדת אותם כדי להסתכל עליהם או כדי להראות אותם. אכן, אין זה סגן, אלא מצעד בתחרות הנצחית של החיים. אבל בכל זאת זה כך. דברים, ולא רק הם, הם אביזרים בחיי היומיום של נשים.

סדרי עדיפויות

תוצאות מחקר סוציולוגי שנערך לאחרונה על ידי המרכז לחקר דעת הקהל בוורשה מסקרנות: איך נשים פולניות רואות את עצמן?

רק אחת משבעה "די מרוצה" מהמראה שלה. כמעט מחציתם "דווקא לא אוהבים את עצמם", ו-40% "ממש לא אוהבים להסתכל במראה".

עם זאת, רובם אינם מרוצים מהמראה החיצוני שלהם, אינם מתאמצים לשנות אותו. 92% מהנשים שנסקרו מעולם לא היו אצל קוסמטיקאית במהלך השנה האחרונה. אפילו מספרה מבקרת בקביעות רק כל פולנייה רביעית. (למען האובייקטיביות, יש להוסיף שבקשר ל"טיפול בהלם" עלות השירותים הללו גדלה פי כמה וכמה, ורבים פשוט לא יכולים לעמוד בהם כעת).

עם זאת, הערך העיקרי לאישה הוא עדיין לא כסף, אלא "אהבה גדולה ואמיתית" (כפי שענו 79% מהנשאלים). המקום השני בסולם הערכים של הנשים הוא "האושר של ילדיהן", השלישי הוא רווחה חומרית, שגשוג בחיים. .

מתוך הספר אנשים שמשחקים משחקים [ספר 2] הסופר ברן אריק

תוכניות חיים גורלו של כל אדם נקבע בעיקר על ידי עצמו, יכולתו לחשוב ולהתייחס באופן סביר לכל מה שקורה בעולם הסובב אותו. האדם עצמו מתכנן את חייו. רק החופש נותן לו את הכוח לבצע את תוכניותיו, וכוח

מתוך הספר אישה פלוס גבר [לדעת ולכבוש] מְחַבֵּר שיינוב ויקטור פבלוביץ'

גישות חיים וובוצ'קה הקטן, קורא את הספר "מיתוסים של יוון העתיקה", שואל את אביו: - אבא, מדוע היוונים הקדמונים תמיד תיארו את הניצחון בדמות אישה? - כשתתחתן, תגלה ... יריבים נצחיים יריבות לגבר כופה על אישה

מתוך הספר השפעה חברתית מְחַבֵּר זימברדו פיליפ ג'ורג'

עמדות מבוססות רגשות ועמדות מבוססות ידע כפי שמכתיב המושג של מערכת הגישה שהוצגה בפרק 1, לגישות יש גם בסיס רגשי ("הרגשה") וגם קוגניטיבי, כולל אמונות וידע. כמה

מתוך הספר התפתחות הזיכרון העל וחשיבת העל אצל ילדים [להיות תלמיד מצוין זה קל!] מְחַבֵּר מולר סטניסלב

משימות חיים כולם מכירים את הביטוי שאדם (או, באופן כללי, אדם) חייב לשתול עץ, לבנות בית ולגדל בן בחייו. כאשר נערך מחקר במרכז שלנו בתחום כה עדין כמו מטרת אדם, האם לכולם יש את זה ובתוכו

מתוך הספר אלות יווניות. ארכיטיפים של נשיות מְחַבֵּר בדננקו גלינה בוריסובנה

אסונות חיים המלכה הקובה הושוו לאלה הקאטה במיתולוגיה היוונית. באיליאדה, הקובה היא אשתו של המלך הטרויאני פריאם, אמם של תשעה עשר בניו (כולל הקטור ופריז המפורסמים) ובנותיהם של קסנדרה ופוליקסנה (והיא ילדה את הבן טרוילוס מ.

מתוך הספר חוט אריאדנה, או מסע במבוכי הנפש הסופרת זויבה אלנה

פרדוקסי החיים אישה מבוגרת, לבושה בקפידה, ישבה על כורסה וסיפרה את סיפורה בקול נמוך וגולמי. עוצרת מעת לעת לנגב דמעות.- אני חיה בלחץ מתמיד...בעלי חולה בסרטן ריאות. האבחנה בוצעה לפני שנתיים. לאחר מכן

מתוך הספר מעבר לתודעה [בעיות מתודולוגיות של פסיכולוגיה לא קלאסית] מְחַבֵּר אסמולוב אלכסנדר גריגורייביץ'

פרק ג'. הפנומנולוגיה של הגישה וההשערה של מבנה רמה היררכי

מתוך הספר אנשים שמשחקים משחקים [פסיכולוגיה של גורל האדם] הסופר ברן אריק

א תוכניות חיים גורלו של אדם נקבע על פי מה שקורה בראשו כשהוא נכנס לעימות עם העולם החיצון. כל אדם מתכנן את חייו. החופש נותן לו את הכוח לבצע את התוכניות שלו, והכוח נותן לו את החופש להתערב

מתוך הספר אנטומיה של משחק מְחַבֵּר מרינה לינדהולם

כללי חיים כללי חיים לצורות סוף סוף סיימנו עם האנשים הרעים. סלח לי, הקורא שלי, על תיאור כה ארוך של האחרון. חשוב לנו לדעת עליהם כדי לא לתת להם להתקרב אלינו. אחרי הכל, במוקדם או במאוחר נתחיל לשחק, נכון?אפילו עם

מתוך הספר "דרכו של אדם אמיתי". הסופרת דיידה דוד

12. מחזורי חיים גבר אמיתי מסוגל להתמסר למילוי המשימה הבאה, מבלי להצטער שעזב אותה בסופה. הוא גם יודע לשרוד תקופות כואבות של חוסר פעילות מאולץ בציפייה ל"משימת העל" הבאה. החלופה הזו

מתוך הספר How to Stay Young and Live Long מְחַבֵּר שצ'רבטיק יורי ויקטורוביץ'

מתוך הספר עיצוב אירועי עתיד. מדריך מעשי להתגברות על הלא נודע מְחַבֵּר שטרנברג אירינה אירקובנה

חוקי החיים 1. חוק הריקנות הכל מתחיל בריקנות, הריק חייב להיות תמיד

מתוך הספר מחשבה יוצרת מציאות מְחַבֵּר סבטלובה מארוסיה ליאונידובנה

שתי פילוסופיות חיים מערכת האמונות השליליות מוכרת לכל אחד מאתנו, כי אנחנו בעצמנו חיינו ברעיונות הללו ופוגשים מדי יום אנשים שחיים עם האמונות, הדעות, המחשבות הללו, רוב האנשים חושבים כך. זהו יחס "המוני" לחיים. זֶה

מתוך הספר אלף ואחד תירוצים לכל המקרים [איך להתחמק מזה] מְחַבֵּר סניז'קין ולדימיר

1. קשיי החיים ישנם רבים ושונים. לפי סוג ניתן לחלק ל

מתוך הספר למה הם כל כך שונים? כיצד להבין ולעצב את דמותו של ילדך מְחַבֵּר קורנייבה אלנה ניקולייבנה

סטריאוטיפים בחיים סטריאוטיפים בחיים הם שרשרת של הרגלים, צורות התנהגות הקשורות אליהם ותכונות אופי הנובעות מהם. הם נוצרים בהשפעת תנאי חיים ופעילות חיצוניים, איסורים וחירויות חברתיות, דרכי עבודה ומנוחה,

מתוך הספר מלכת לבבות הגברים, או מעכברים לחתולים! מְחַבֵּר Tasueva Tatyana Gennadievna

תרחישי חיים חתול בודד, חיית פרא חופשית, אף פעם לא בוכה, לא סומך על אף אחד... מהשיר של סלבה "בדידות" בדידות היא לא גורל. אלו הן עלויות החינוך וההשלכות של ההתנהגות שלנו, המוקרנות על החיים האמיתיים. כמובן שיש

1. הבינו מה אתם באמת אוהבים. זה הכי חשוב והכי קשה. כלל הזהב אומר - עשה מה שנותן לך הנאה אמיתית, ואז תהפוך להיות הרבה יותר מאושר. אבל צריך להיות מוכנים לכך שהחיפוש אחר דרכו הוא מרתון שיכול להימשך שנים רבות (עשרות?).

2. לוותר על האשפה שאתה אוכל, שותה ומעשן כל יום. בלי סודות ודיאטות ערמומיות - רק אוכל טבעי, פירות, ירקות, מים. אתה לא חייב להיות צמחוני ולהפסיק לשתות לחלוטין - פשוט הגבילו כמה שאפשר סוכר, קמח, קפה, אלכוהול וכל מזון מפלסטיק.

3. למד שפות זרות. זה ירחיב באופן לא מציאותי את עומק התפיסה של העולם ויפתח הזדמנויות חסרות תקדים ללמידה, התפתחות וצמיחת קריירה. ישנם 60 מיליון משתמשי אינטרנט דוברי רוסית. דוברי אנגלית - מיליארד. מרכז הקידמה נמצא כעת בצד השני של הגבול, כולל השפה. ידיעת אנגלית היא כבר לא רק גחמה של אינטלקטואלים, אלא הכרח חיוני.

4. קרא ספרים. מעגל משוער הוא התחום המקצועי שלך, היסטוריה, מדעי הטבע, צמיחה אישית, סוציולוגיה, פסיכולוגיה, ביוגרפיות, סיפורת איכותית. אין זמן לקרוא כי אתה נוהג - האזינו לספרי שמע. כלל הזהב הוא לקרוא/להאזין לפחות ספר אחד בשבוע. זה 50 ספרים בשנה שישנו את חייך.

5. להפיק את המרב מכל סוף שבוע. ללכת למוזיאון, לתערוכה, להיכנס לספורט, לצאת מהעיר, לצלול, לבקר קרובי משפחה, ללכת לסרט טוב. הרחב את אזור הקשר שלך עם העולם. כשכבר טיילת מסביב והכל, קח איתך את החברים שלך וספר להם את מה שאתה יודע. העיקר לא לשבת בשקט. ככל שתשחרר יותר רשמים לעצמך, החיים יהיו מעניינים יותר, ותבין טוב יותר דברים ותופעות.

6. התחל להוביל בלוגאו סתם יומן. לא משנה מה. זה לא משנה שאין לך רהוט ולא יהיו לך יותר מ-10 קוראים. העיקר שבעמודים שלו תוכלו לחשוב ולהגיב. ואם רק תכתוב בקביעות על מה שאתה אוהב, קוראים בהחלט יבואו.

7. הגדר מטרות. תקן אותם על נייר, בוורד או בלוג. העיקר שהם יהיו ברורים, מובנים ומדידים. אם אתה מגדיר מטרה, אתה יכול להשיג אותה או לא. אם אתה לא שם, אז אין אפשרויות להשיג בכלל.

8. למדו להקליד מגע במקלדת – אי יכולת לעשות זאת במאה ה-21 זהה לאי יכולת לכתוב בעט במאה ה-20. זמן הוא אחד האוצרות הבודדים שיש לך, ואתה אמור להיות מסוגל להקליד כמעט מהר ככל שאתה יכול לחשוב. ולא צריך לחשוב איפה האות הרצויה, אלא על מה שאתה כותב.

9. זמן רכיבה. למד לנהל את העניינים שלך כך שהם יעבדו כמעט ללא השתתפותך. בתור התחלה, קרא את אלן (Getting Things Done) או גלב ארכנגלסקי. לקבל החלטות במהירות, לפעול מיד, לא לדחות "לאחר מכן". כל הדברים עושים או מאצילים למישהו. נסה לא לתת לכדור להתעכב בצד שלך. רשמו על הגיליון את כל הדברים ה"ארוכים" שטרם נעשו ומונעים מכם לחיות. חשבו מחדש אם אתם צריכים אותם (זוכרים את נקודה 1). עשה מה שנשאר לכמה ימים, ותרגיש קלילות מדהימה.

10. לוותר על משחקי מחשב, ישיבה חסרת מטרה ברשתות חברתיות וגלישה מטופשת באינטרנט.מזעור התקשורת ברשתות החברתיות (עד אופטימיזציה - השאר רק חשבון אחד). הרס את אנטנת הטלוויזיה בדירה. כדי לא להימשך לבדיקה מתמדת של דואר אלקטרוני, התקן סוכן שיודיע לך על הודעות נכנסות (כולל ניידות).

12. למד לקום מוקדם. הפרדוקס הוא שבשעות המוקדמות תמיד יש לך יותר זמן מאשר בערב. אם תעזוב את מוסקבה ב-7 בבוקר בסופי שבוע בקיץ, אז ב-10 בבוקר כבר תהיו בירוסלב. אם תצאו ב-10, תהיו שם במקרה הטוב לארוחת ערב. אותו דבר לגבי קניות בסוף השבוע. אדם זקוק ל-7 שעות שינה, בכפוף לפעילות גופנית איכותית ותזונה רגילה.

13. נסו להקיף את עצמכם באנשים הגונים, ישרים, בעלי ראש פתוח, חכמים ומצליחים. אנחנו הסביבה שלנו שממנה אנחנו לומדים את כל מה שאנחנו יודעים. הקדש יותר זמן עם אנשים שאתה מכבד ולומד מהם (חשוב במיוחד שהבוסים שלך ייכללו בקטגוריה זו). בהתאם לכך, נסו למזער תקשורת עם אנשים שליליים, משעממים, פסימיים וכועסים. כדי להגיע גבוה יותר, אתה צריך לשאוף כלפי מעלה, ולהיות בקרבת מקום אנשים שאתה רוצה לגדול אליהם יהיה תמריץ גדול בפני עצמו.

14. השתמש בכל רגע של זמן וכל אדם כדי ללמוד משהו חדש. אם החיים מפגישים אתכם עם איש מקצוע בכל תחום, נסו להבין מהי מהות עבודתו, מה המניעים והמטרות שלו. למד לשאול את השאלות הנכונות - אפילו נהג מונית יכול להיות מקור מידע חשוב מאין כמוהו.

15. להתחיל לנסוע. זה לא משנה שאין כסף לארגנטינה ולניו זילנד - לאיכות המנוחה אין שום קשר לכסף שהוצא, והטיולים הכי טובים שלי היו לאזורים שכלל לא מובחנים בפאתוס ובעלות גבוהה. כשתראה כמה העולם מגוון, תפסיק להתעסק במרחב הקטן שסביבך ותהפוך לסובלני יותר, רגוע וחכם יותר.

16. קנו מצלמה (אולי הפשוטה ביותר) ונסו לתפוס את יופיו של העולם. כשתצליחו, תזכרו את מסעותיכם לא רק לפי רשמים מעורפלים, אלא גם לפי צילומים יפים שהבאתם אתכם. לחילופין, נסו לצייר, לשיר, לרקוד, לפסל, לעצב. כלומר, לעשות משהו שיגרום לך להסתכל על העולם בעיניים אחרות.

17. כנסו לספורט. אין צורך ללכת למועדון כושר שבו מסתובבים ג'וקים, אמני פיק-אפ, נשות בלזק ופריקים. יוגה, טיפוס צוקים, רכיבה על אופניים, מוטות אופקיים, מקבילים, כדורגל, ריצה, פליומטריה, שחייה, אימונים פונקציונליים הם החברים הטובים ביותר של אדם שרוצה להחזיר את הטונוס לגוף ולקבל גל של אנדורפינים. ותשכחו ממה זה מעלית - אם אתם צריכים ללכת פחות מ-10 קומות, השתמשו ברגליים. תוך 3 חודשים בלבד של עבודה שיטתית על עצמך, אתה יכול לשנות את הגוף כמעט ללא היכר.

18. עשה דברים יוצאי דופן. לכו למקום שמעולם לא הייתם בו, קחו מסלול אחר לעבודה, פתור בעיה שאינך יודע עליה כלום. צאו מ"אזור הנוחות" שלכם, הרחיבו את הידע והאופקים. סדרו מחדש את הרהיטים בבית (ותעשו זאת בערך פעם בשנה), שנו את המראה, התסרוקת, התדמית.

19. השקיעו. באופן אידיאלי, כל חודש כדאי להשקיע חלק מההכנסה שלך, כי עשיר הוא לא מישהו שמרוויח הרבה, אלא מי שמשקיע הרבה. נסו להשקיע בנכסים, למזער התחייבויות ולשלוט בהוצאות. אם תציבו לעצמכם יעד פיננסי ותעשו סדר בכספכם האישי, תופתעו באיזו קלות תתקדם לקראת השגתה.

20. היפטרו מהזבל. זרקו את כל הפריטים שלא לבשתם או השתמשתם בהם בשנה האחרונה (גם בשנה הבאה לא תוכלו להגיע אליהם). השאר רק את מה שאתה באמת אוהב וצריך. חבל לזרוק אותו - להפיץ אותו. בקניית פריט חדש יש להיפטר מהישן הדומה כך שהאיזון יישמר. פחות דברים פירושם פחות אבק וכאבי ראש.

21. תן יותר ממה שאתה לוקח. שתף ידע, ניסיון ורעיונות. אדם שלא רק לוקח, אלא גם משתף, הוא מושך להפליא. בטח אתה יודע משהו שאחרים באמת רוצים ללמוד.

22. קבל את העולם כפי שהוא. לוותר על שיפוט ערכי, לקבל את כל התופעות כנייטרליות בתחילה. ואפילו טוב יותר - כחיובי חד משמעי.

23. שכח ממה שקרה בעבר. אין לזה שום קשר לעתיד שלך. קח איתך משם רק ניסיון, ידע, יחסים טובים ורשמים חיוביים.

24. אל תפחד. אין מכשולים בלתי עבירים, וכל הספקות חיים רק בראש שלך. אתה לא צריך להיות לוחם, אתה רק צריך לראות את המטרה, להימנע ממכשולים ולדעת שתשיג אותה בלי הזדמנות אחת לחוות כישלון.

25. האחרון, זה הראשון. תעשה מה שאתה אוהב. לִלמוֹד. לִלמוֹד. לְפַתֵחַ. שנה את עצמך מבפנים.

פוסטים קשורים:

האם גישות חיים עוזרות או מעכבות את החיים?

"מה שנמצא מאחורינו ומה שמולנו זניח בהשוואה למה שבתוכנו".

ראלף וולדו אמרסון.

שלום קורא יקר! מאמר זה עוסק באמונות שלנו, בעמדות והשפעתם העצומה על חיינו. כמו כן, אציע תרגיל אחד פשוט שיעזור לך לנתח אותם.

עמדות חיים הן רעיונות על העולם החיצון ועל התהליכים שבו, על עצמו ועל היחסים של האדם עם העולם הזה. אנחנו מקבלים אותם בילדות מאנשים משמעותיים ומקבלים אותם אחר כך כאמת, ללא ביקורת וניתוח. כשאנחנו מתבגרים, לרוב אנחנו לוקחים אותם לעצמנו, ומאשרים זאת עם ניסיון החיים שלנו.

במה אנחנו מאמינים? בוא נגיד שאני מאמין שאני מספיק חכם ומסוגל, שאני מוקף באנשים אדיבים ועוזרים, שהעולם מלא בהזדמנויות ולכולם ניתנת אותה הזדמנות. במקרה הזה, אני יוצר איזושהי מציאות. או שאני מתחרט על כך שנולדתי אישה וגברים נוטים יותר להתממש. ובכלל, כל השאר מיועד לאחרים, אבל אני צריך לעבוד קשה. עוד רמאים מסביב - תמיד צריך עין ועין. מה תהיה המציאות שלי במקרה הזה ובהתאם גם חיי??

אנחנו עוברים את החיים, נושאים את ה"" שלנו וכפי שאומרים, מעצבים את המציאות סביבנו. הם קובעים במידה רבה כיצד אנו מקבלים את ההחלטות שלנו, כיצד אנו פועלים ומה אנו מצפים מהחיים.

לאחר שהבנו את עמדותינו, נוכל להבין את הסיבות לאירועים שקורים לנו ולקבל החלטות באופן מודע יותר. כמובן שלא הכל כל כך פשוט ובאמת אפשר להבין את זה רק בדיאלוג עם פסיכולוג, אבל בהחלט אפשר להתחיל את התהליך הזה בעצמכם 🙂

אנחנו מה שאנחנו חושבים.

בּוּדְהָא.

תרגיל "עבודה עם הגדרות"

ענה על השאלות האלה בכתב:

1. זוכרת מה ההורים שלך סיפרו לך על המראה שלך בילדות? מה חשבת על עצמך בתור נער?

____________________________________________

2. מה ההורים שלך אמרו עליך כאדם? איך העריכו אותך? מה היו המילים האלה? "חכם, אתה בר המזל שלנו, כל הכבוד, אני גאה בך" או "טיפש, מטופש, לא קשוב, עצלן"

3. זכרו את הפתגם, הסלוגן, המוטו האהובים על המשפחה שלכם. מה ההורים שלך אמרו על החיים, על העבודה?

______________________________________________

4. זוכרים מה ההורים שלכם אמרו על המין השני? מה אמא ​​או סבתא שלך אמרו על גברים? אבא או סבא על נשים?

_______________________________________________

עכשיו תסתכל על ההערות שלך - זו תוכנית החיים שלך, "מסגרות החיים" שירשת מהוריך. אם רוב מה שכתבת חיובי, מעולה! אם לא, אל תדאג. אתה יכול להשתמש בחומר זה להמשך עבודה עם פסיכולוג והבנה עצמית.

ועכשיו בואו ננתח את הגדרות החיים שלך, מה שכתבת:

1.על המראה החיצוני - היחס שלך לגוף שלך.

אם ההורים שלך לא באמת העריצו אותך ולעתים קרובות שמעת: "למי אתה נראה", "לבוש כמו דחליל", "תרים את הבטן", "פרה" "רזה", "טוב, זה בסדר הרגליים שלך דקות והעיניים שלך קטנות", "אף עקום" - הערכה שיפוטית, ביקורתית או מתנשאת - אז אתה מתייחס לעצמך באותו אופן עכשיו ולעולם לא תהיה מרוצה מהגוף שלך, מחפש פגמים בעצמך או נבוך מהמראה שלך. הדרך היחידה לצאת היא לקבל את עצמך כפי שאתה. זכור, אם אתה לא אוהב את הגוף שלך, הוא יענה לך אותו הדבר - מחלות. עצוב לא פחות אם ההורים שלך העריכו רק את המראה שלך בך ולעתים קרובות הרגשת כמו בובה בתערוכה. אתה תעשה את אותו הדבר עם עצמך, כמבוגר, תשמור על עצמך בטון קבוע ותייסר את עצמך בדיאטות שונות, תוך התחשבות בגוף שלך ככלי להשגת מטרה (אהבה, למשל, לא יאהבו אותי מכוער). במקרה זה, זה יהיה מכוון לקבלה עצמית ושילוב עם הגוף.

2. על אישיות -זֶהההערכה העצמית שלך, ההצלחה שלך בחברה.

אם ההורים שלך היו גאים והעריצו אותך, נתנו לך אהבה ותמיכה ללא תנאים, אז אתה מעריך ומכבד את עצמך, לא יהיו לך מכשולים בהשגת המטרות שלך. תוכל להשתמש בטעויות שלך כדי לגדול ולהיות גאה בהישגים שלך. אם רק הטעויות שלך היו מוקד תשומת לב וביקורת, וההצלחות היו מובנות מאליהן, אז תפחד לעשות כל פעולה. ההערכה של אנשים אחרים תהיה מאוד משמעותית עבורך.

אתה כל הזמן מזלזל ומבקר את עצמך, סובל מחוסר חום ותמיכה.

3. קרידו לחייםהוא הגישה שלך לחיים.

מסכים, יש הבדל לעבור את החיים מתוך שכנוע ש"החיים הם עבודה קשה" או האמונה ש"החיים יפים".

4. קשר להיפךהקומה ה'- בחירת השותף שלך, היחסים המשפחתיים שלך.

את הגישות הללו ספגנו מהביטויים של ההורים, מהיחס שלהם זה לזה. אם אמא שלך הייתה משוכנעת שאביך הרס את חייה, אז סביר להניח שתמצא את אותו גבר ותוכיח לאמך שהיא לא לבד. ואם אב יכול לבנות מערכת יחסים עם אשתו רק ב"קוקטייל" עם וודקה, אז סביר להניח שהבן יירש את דפוס ההתנהגות הזה.

ברוב המוחץ של המקרים, אנו חוזרים על תסריט החיים של הורינו בחלקו או כולו. קשה מאוד לעבור מעבר, אבל, כפי שמוכיח הפרקטיקה הפסיכותרפויטית, זה אפשרי. וזה העיקר - תמיד יש סיכוי למי שמחפש.

אם אתה מאמין במשהו, אז אתה לא צריך הוכחה.

אם אתה לא מאמין, אף אחד מהם לא ישכנע אותך.

לא ידוע.

אם אתה חושב שאתה יכול לעשות את זה, אתה יכול לעשות את זה.

אם אתה חושב ששום דבר לא יסתדר לך, אתה צודק.

מרי קיי אש

מתקנים חיים, עוזרים לחיות או להפריע. במה אנחנו מאמינים?
10 ביוני 2018