איך להגביר את ההערכה העצמית של אישהאם כל הידע על עצמך קשור לגישה רגשית-הערכתית. הערכה עצמית מתייחסת למרכיב מבני חשוב בתפיסה העצמית של הפרט. מילונים פסיכולוגיים מתייחסים להערכה עצמית לערכים, שמשמעותם האישה מעניקה להיבטים מסוימים של אישיותה, התנהגותה ופעילויותיה. פסיכולוגים רואים בהערכה העצמית חינוך מרכזי אישי, כמו גם מרכיב מרכזי בתפיסת העצמי.
תפקידי ההערכה העצמית הם מווסתים, מגינים, משפיעים על הפעילות, התפתחות האישיות, התנהגותה, יחסים עם אישים אחרים. התפקיד העיקרי של ההערכה העצמית של האישה הוא ויסות ההתנהגות הפנימי שלה. הצורה הנשית הגבוהה ביותר של ויסות עצמי מופיעה בגישה מוזרה יצירתית של האישיות שלך ברצון לשנות לטובה ולממש זאת. הפונקציה המגנה של ההערכה העצמית הנשית מספקת יציבות יחסית, כמו גם אוטונומיה של הפרט.
הערכה עצמית היא היווצרות מורכבת של הנפש, הנובעת מעבודת תהליכי המודעות העצמית. אצל כולם הוא עובר שלבים רבים ונשאר ברמות התפתחות שונות בתהליך הפיכתו לאדם. לכן, ההערכה העצמית האישית משתנה כל הזמן, משתפרת.
ההערכה העצמית של אישה לעולם אינה סופית, מאחר והאישיות נמצאת בהתפתחות מתמדת. מכאן נובע שהדימוי העצמי משתנה כל הזמן. המקור לרעיונות ההערכה של האישה לגבי עצמה הוא הסביבה החברתית-תרבותית, תוצאות ההתבוננות העצמית, וגם תגובות חברתיות לביטויים מסוימים של האישיות.
ברנס מציין שלוש נקודות שחשובות להבנת ההערכה העצמית של הפרט. ראשית, זוהי השוואה של הדימוי האמיתי של אני עם הדימוי האידיאלי של אני. השוואה זו מופיעה לעתים קרובות בשיטות פסיכותרפויטיות שונות. מידה גבוהה של צירוף מקרים של העצמי האידיאלי עם האני האמיתי נחשבת לאינדיקטור משמעותי לבריאות הנפש. המשמעות היא שככל שהפער בין העצמי האידיאלי לבין הרעיון האמיתי של האישה לגבי עצמה קטן יותר, כך ההערכה העצמית הנשית גבוהה יותר.
שנית, ביצירת הערכה עצמית, התפקיד העיקרי הוא הפנמה של תגובות חברתיות. במילים אחרות, אישה נוטה להעריך את עצמה כמו שאחרים מעריכים אותה.
שלישית, גיבוש ההערכה העצמית אצל נשים מושפעת באופן משמעותי מהישגים אמיתיים בכל סוגי הפעילויות. וככל שההצלחות של הפרט משמעותיות יותר, כך ההערכה העצמית שלה תהיה גבוהה יותר.
יש להדגיש כי הערכה עצמית היא סובייקטיבית ואינה תלויה בשיפוט של האדם עצמו או בפרשנות של שיפוטים של אחרים. תוכנו מכסה את עולם הערכים המוסריים, כמו גם מערכות יחסים, יכולות והזדמנויות. הערכה עצמית מאוחדת הוליסטית של אישה נוצרת מתוך הערכות עצמיות של היבטים אינדיבידואליים של העולם הנפשי.
ההערכה העצמית של אישה היא גיבוש אישי וסובייקטיבי מאוד של הנפש. היווצרותו מתרחשת תוך השתתפות פעילה פחות או יותר של האדם עצמו, יש לה חותם איכותי של מקוריות העולם הנפשי ואינה עולה בקנה אחד בכל מרכיביו עם ההערכה האובייקטיבית של אדם זה. האמת, ההתאמה, העקביות שלו, כמו גם העקביות, נקבעים לאחר הביטויים האמיתיים של האישיות בהתנהגות, כמו גם בפעילויות. הפסיכולוגיה מבחינה בין הערכה עצמית לא מספקת להערכה עצמית מספקת. ההשקפה האמיתית של האישיות הנשית משקפת הערכה עצמית נאותה.
אם דעתה של אישה על עצמה עולה בקנה אחד עם מה שהיא באמת, אז הם אומרים על הלימות ההערכה. הערכה עצמית לא מספקת אופיינית לאדם שהדימוי העצמי שלו אינו אמיתי. אדם כזה מעריך את עצמו בצורה מוטה, דעתה משתנה בחדות ממה שאחרים מחשיבים אותה.
הערכה עצמית לא מספקת יכולה להיות מוערכת יתר על המידה ולזלזל. אם אישה מעריכה יתר על המידה את יכולותיה, אזי התכונות האישיות שלה, תוצאות הביצועים וההערכה העצמית שלה מוערכת יתר על המידה. אדם כזה לוקח על עצמו את העבודה המוצעת בביטחון עצמי, החורגת מיכולותיה האמיתיות. לאחר כישלון, אישה מאוכזבת, ומעבירה במהירות את האחריות לאנשים או לנסיבות אחרות. אם אישה מזלזלת בעצמה בהשוואה למה שהיא באמת, אז ההערכה העצמית שלה נמוכה.
הערכה עצמית נמוכה הורסת את התקוות של האישה ליחס חיובי כלפיה ואל ההצלחות האמיתיות שלה, כמו גם הערכה חיובית של אחרים. היא תופסת את כל ההצלחות כמקריות וזמניות. גם דימוי עצמי נמוך וגם גבוה יוצרים קשיים בחייו של אדם. לנשים קשה לחיות ביישן וחסר ביטחון, אבל גם לנשים קשה לחיות ביהירות. הערכה עצמית לא מספקת יוצרת קשיים בחיים גם לאחרים.
גם הערכה עצמית מספקת אינה תמיד הומוגנית. חלק מהנשים גבוהות, בעוד אחרות נמוכות. הערכה עצמית מנופחת מצוינת אצל נשים שאינן מחשיבות את עצמן כגרועות ביותר, וגם בעלות גישה חיובית כלפי עצמן. יש להם רמת שאפתנות גבוהה, כמו גם אמונה ביכולות שלהם. אישה כזו מונחית על ידי עקרונות אישיים, תמיד יודעת מה ערכה שלה, ולדעתם של אחרים אין חשיבות מכרעת עבורה. היא בטוחה בעצמה וביקורת לא מעוררת בה תגובת הגנה אלימה ותמיד נתפסת בשלווה. אישה שיש לה גישה חיובית כלפי עצמה היא לרוב סומכת ונוחה לאחרים.
הערכה עצמית נמוכה מתבטאת ברצון לזלזל ביכולות, בהישגים, ביכולות של עצמך, בפגיעות וחרדה מוגברת, בפחד מדעה שלילית על עצמך, מה שמעודד נשים להגביל מגעים עם אישים אחרים. במקרה זה, חשיפה עצמית מגבילה את האינטימיות ואת עומק התקשורת. נשים עם הערכה עצמית נמוכה אינן אמון וגם לא ידידותיות לאנשים אחרים.
איך להגביר את ההערכה העצמית של האישה? הפסיכולוגיה מציעה המלצות כאלה. לפיתוח הערכה עצמית חיובית אצל אישה, ישנה חשיבות רבה לאהבת יקיריהם, ללא קשר להערכה העצמית שיש לאישה כרגע. הביטוי המתמיד של אהבת בעלה, היחס הטוב של הצוות, גורם לאישה להרגיש את הערך שלה, וגם תורם לגיבוש חיובי של יחס כלפי עצמה. אפשר להעלות את ההערכה העצמית, אבל לרוב מדובר בתהליך איטי למדי. אבל ניסיונות מודעים ליצור הערכה עצמית חיובית יכולים להועיל כמעט לכל הנשים.
איך להגביר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי של אישה?
הטיפים כוללים את הדברים הבאים:
- הפסיקו להשוות את עצמכם עם אישים אחרים, כי במעגל החברתי שלכם תמיד יהיו מי שטובים או גרועים יותר;
- אם אתה משווה, אז תמיד יהיו יריבים, כמו גם יריבים שלא תעלה עליהם;
- תפסיק להאשים או לנזוף בעצמך, כי. אי אפשר ליצור רמה גבוהה של הערכה עצמית כאשר מבטאים שליליות בכתובתך;
- כאשר מדברים על מראה חיצוני, מערכות יחסים, קריירה, מצב כלכלי, כמו גם היבטים אחרים של החיים, הימנע מרגעי גנאי;
- תיקון ההערכה העצמית תלוי ישירות בהצהרותיך המופנות אליך;
- לקבל את כל המחמאות, כמו גם ברכות בתמורה "תודה"; בתגובה למחמאה: "כן, שום דבר מיוחד", אתה דוחה אותה בכך ונותן לעצמך מסר שאינך ראוי למחמאה ומוריד את ההערכה העצמית שלך;
- להשתמש בהצהרות (הצהרות) כדי להגביר את ההערכה העצמית;
- הצב על חפץ בשימוש תכוף או גלוי את האמירה: "אני אוהב את עצמי ותמיד מקבל את עצמי", "אני האישה הטובה ביותר ולוקח את הטוב ביותר מהחיים". חזור על ההצהרה לאורך כל היום, ושתמיד יהיה איתך. חזור על המילים הללו לפני השינה וכאשר אתה מתעורר;
- לקרוא ספרים, להאזין לסמינרים, אודיו, הקלטות וידאו המוקדשים להגברת ההערכה העצמית;
- המידע שמותר לתודעתך משתרש שם ומשפיע בהדרגה על התנהגותך;
- המידע הרווח משפיע על כל פעולותיהן של נשים בצורה דומיננטית, בעת צפייה בתוכניות טלוויזיה שליליות או קריאת כרוניקות פליליות, מצב הרוח של אישה נוטה להיות ציני, כמו גם פסימי, ולכן קריאה של ספרים חיוביים או האזנה לתוכניות יכולה להגביר את ההערכה העצמית;
- נסה לתקשר רק עם אנשים חיוביים, כמו גם אנשים בטוחים בעצמם שתמיד יתמכו בך; כאשר אתה מוקף באנשים שליליים שמדכאים אותך, כמו גם ברעיונות שלך, ההערכה העצמית שלך רק תרד. וכאשר מעודדים ומקבלים אותך, מיד תרגיש הרבה יותר טוב, וההערכה העצמית שלך תגדל;
- ערוך רשימה של הישגי העבר האישיים שלך; הם עשויים להיות מינוריים: ירדו במשקל, קיבלו רישיון נהיגה, התחתנו, זכו בתחרות, קיבלו עבודה יוקרתית, קיבלו קידום. כאשר אתם בודקים את הרשימה באופן קבוע, עצמו עיניים וחשו את הסיפוק שחוויתם בעבר;
- ערכו רשימה שלמה של תכונות חיוביות אישיות. היו אדיבים לעצמכם ורשמו עד 20 תכונות; סקור רשימה זו לעתים קרובות ככל האפשר. פסיכולוגים שמו לב שרוב האנשים מתמקדים בחסרונות אישיים, ובכך מחזקים הערכה עצמית נמוכה, ואז תוהים: למה הכל לא כל כך טוב בחיים שלהם? התמקד בנקודות החוזק שלך ויהיה לך סיכוי טוב יותר להשיג את מה שאתה רוצה;
- התחל לתת יותר מעצמך לאחרים, כלומר לעצמך ולמעשיך; אם תעשה משהו למען אחרים, תרגיש כמו האדם היקר ביותר, ומצב הרוח וההערכה העצמית שלך יגדלו;
- נסה לעשות רק מה שקרוב ונעים לך; קשה מאוד להרגיש חיובי לגבי עצמך אם הימים שלך בעבודה עוברים לרעה;
- הערכה עצמית פורח כאשר פעילות פעילה מביאה הנאה וגורמת לך להרגיש מוערך;
- לא תמיד אפשר למצוא עבודה שתתאים לך בצורה מושלמת, אבל אתה יכול לבלות את כל זמנך הפנוי בתחביבים אישיים שמביאים לך שמחה;
- היה נאמן לעצמך, חיי תמיד את החיים שלך; אז תתחיל לכבד את עצמך כשאתה חי את חייך כרצונך, ואם ההחלטות שלך מבוססות על אישור קרובי משפחה וחברים, אז אתה לא נאמן לעצמך והערכה עצמית נמוכה תשתרש;
- תמיד פעל, ישיבה ללא תנועה אי אפשר להעלות את ההערכה העצמית, ללא קשר לתוצאה, ההערכה העצמית תגדל ותרגישי תחושות נעימות; דחיינות בפעולה עקב פחד, אישה חשה חרדה, כמו גם רגשות עצובים, אשר יורידו את ההערכה העצמית;
- זכור שאתה אדם ייחודי עם הזדמנויות ופוטנציאל גדולים;
- ככל שההערכה העצמית גדלה, מתגלות יכולות אמיתיות, אישה מתחילה לקחת סיכונים גדולים עוד יותר ומפסיקה לפחד מדחייה; עם הזמן, לא תתמקד יותר באנשים אחרים, ומערכות היחסים שלך יהפכו שימושיות יותר עבורך ועבור אחרים;
- להתחיל לעשות משהו שמביא שמחה, יוביל לסיפוק, שבתורו יביא שקט נפשי ויעלה את ההערכה העצמית.
איך להגביר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי של אישה? אתה יכול להיות בטוח יותר אם בכל מצב אתה תמיד פועל לפי העקרונות שלך (אוניברסלי וללא עליונות על אחרים).
איך להגביר את ההערכה העצמית של אישה אם גבר עזב?
כשאישה מבינה בבירור מי היא, עם מי היא בדרכה ועם מי היא לא, מה קרה לה ומה מקובל עליה ומה לא, היא תמיד תסיק מהמצב את המסקנה הנכונה, גם אם זה יביא לתוצאות בלתי רצויות.
אישה יכולה ללכת לפי העקרונות שלה, ולא תיצמד לגבר שבגד, כי הדבר הכי חשוב במצב הזה הוא להישאר נאמנה לעצמך. ומה לגבי הערכה עצמית? היא מתחילה ליפול, כי נפשה כואבת: זיכרונות לא נעימים מבקרים אישה, אכזבה, הם מחליפים טינה, שנאה.
אף אחד לא מסוגל להיות מאושר אם הנשמה כואבת. האיש זרק את זה - חבל, במיוחד אם הרגשות שלך לא נמוגו ועברו השנים הטובות ביותר. מה ממליצים פסיכולוגים לעשות במקרה זה? דבר על כאב עם אדם אהוב וכתוב עד 10 סיבות שיעידו שטוב שהאיש הזה לא איתך.
כיצד להגביר את ההערכה העצמית של אישה לאחר גירושין?
לאחר גירושין, נשים הופכות לסוגסטיות יותר, יותר רגשיות וחסרות ביטחון. כדי להגביר את ההערכה העצמית של אישה לאחר גירושים ניתן לשחק ספורט, כמו גם ביקורים בחדר הכושר. כושר גופני, מצב רוח טוב לאחר השיעור יפיג את החרדה ויעלה בהדרגה את ההערכה העצמית שלהם.
לאחר גירושין, קשה מאוד לשמור על רף הביטחון ולהרגיש שוב אישה מאושרת. אנחנו צריכים לעבוד על זה. חשוב מאוד לא לאפשר לעצמכם להיות רפוי, עצוב ולחיות מחדש רגעי חיים לא נעימים. מלכתחילה, שנה את המראה שלך (תסרוקת, תדמית), תירגע (נסיעות, בית חולים), הרחב את מעגל החברים שלך (אל תפסיק להכיר אחד את השני), קרא, השתתף בסמינרים שונים (למד דברים חדשים), הרים תחביב חדש והעסיק את חייך ברגשות חיוביים חדשים, שבטוח יעלו את ההערכה העצמית שלך.
איך להגביר את ההערכה העצמית של אישה במערכת יחסים עם גבר?
לעתים קרובות, גברים מבקרים נשים ומורידים את ההערכה העצמית שלהם כאשר הם כבר לא עומדים בציפיות שלהם. כל אישה יודעת באופן לא מודע מה היא לא מתאימה לגבר שלה במיוחד, אבל היא לא תמיד מודה בכך ורוצה לשנות. הרבה יותר רגוע להישאר באזור הנוחות, להראות חולשה ברגעי החיים. גברים, לעומת זאת, אוהבים נשים חזקות ובטוחות בעצמן שיכולות לעמוד על שלהן ולהשיג את מטרותיהן. אדם רוצה באופן לא מודע להיות גאה בבחיר שלו ולהבין שהבחירה שלו הייתה הנכונה.
איך להעלות את ההערכה העצמית של בחורה?
יש צורך לעשות הכל כדי לתפוס את המבטים המעריצים של החבר'ה, להכיר מכרים מזדמנים חדשים, שכן זה ישפיע ישירות על העלאת ההערכה העצמית. בחור אחד הוריד את ההערכה העצמית שלך, ואחרים יעלו ויעלו אותך לרמה שאתה עצמך מאפשר לזה להיות. החלף את המלתחה שלך, שמור על היציבה שלך, תשמור על המראה שלך, אבל אל תבהה מול המראה זמן רב, מחפש פגמים.
זה בכלל לא הכרחי להיות יפהפייה, גברים אוהבים בחורות מטופחות שנעים לצפייה. אם אתה חסר ביטחון עצמי, אתה צריך ללמוד את כל החומרים האפשריים כדי להגביר את הביטחון ולהתאהב, כמו גם לקבל את עצמך בתור התחלה כפי שאתה. גם אם יש עודף משקל, מצחיק, עקשן, ביישן, עם נמשים וכן הלאה.
לא משנה איך הם אומרים שגברים מעריכים נציגים חלשים, עם זאת, הם קודם כל יפנו את תשומת לבם לבחורה עם התנהגות עצמאית, ולא לבגדים שלה. לכן, בנות מסיקות מסקנות: תרימו את הראש, לכו בביטחון רב יותר, חייכו. במעמקי נשמתה, כל בחורה יודעת שהיא צריכה לתקן (דמות, תסרוקת, הליכה, תדמית, אינטליגנציה, כישורים קולינריים), אבל היא לא תמיד רוצה לעשות משהו בשביל זה.
הדרך היחידה להבין מי אתה היא למצוא את מה שמתאים לך.
דיבור על בעיות בזוגיות מפחית את הפחד מנטישה.
אתה תמיד מנסה לנחש מה הנורמה. חשוב שאנשים עם הערכה עצמית נמוכה ידעו ויבינו שהמושג "נורמליות" אינו קיים. יעיל יותר לשאול את עצמך את השאלה: מה באמת חשוב לך? מה חשוב למשפחה שלך? האתגר הוא לא לנחש מה נורמלי עבורך, אלא להבין מה עובד הכי טוב עבורך ועבור יקיריכם.
הצעד הראשון להתגבר על כל הרגל רע הוא להכיר בו. פשוט תשמרי על עצמך. במקום לעסוק בשיפוט עצמי, נסה להכיר את עצמך על ידי ניתוח איך אתה מתנהג. כאשר אדם מתחיל להסתכל על עצמו בכנות וללא שיפוט, יכול להפריד את עצמו מהתנהגותו, הוא מסוגל לשנות, להתפתח ולגדול.
רגשות לא יכולים להיות נכונים או לא נכונים, הם פשוט כך. אם אנו מחשיבים את ההרגשה שלנו לא נכונה, אז מתווספת לה אשמה, וזה מחמיר את המצב עוד יותר. הכעס שאתה מרגיש הוא אמיתי. אם תחליט שזה לא בסדר להרגיש כועס ושאתה צריך לעורר חמלה במקום, זה לא יעזור לך. אתה לא יכול להחליף תחושה אחת באחרת.
אי אפשר להתגבר לחלוטין על תחושת הבדידות, אבל יש דרכים להפחית אותה. קודם כל, אתה צריך לקחת את הסיכון להיפתח לאחרים. הדרך הטובה ביותר להשיג את מה שאתה צריך היא להתחיל לעשות זאת בעצמך. אם אתה רוצה שיאהבו אותך, קודם תציע את אהבתך לאנשים אחרים. זה סיכון - להיות מובן לא נכון, לנטוש. אבל על ידי הימנעות מסיכון, אתה דן את עצמך לבדידות. אם תחליט לקחת סיכון, יש לך הזדמנות לשנות. זה לא מספיק לנסות פעם אחת. הבטח לעצמך שבכל יום תהיה לך קצת תקשורת עם אנשים אחרים.
יש תרגיל קבוצתי טוב שמראה שביקורת עצמית היא תמיד מאוד סובייקטיבית. המשתתפים יושבים במעגל, המשימה היא להשתחרר, באופן מלא או חלקי, מאותן תכונות שהם כבר לא רוצים להחזיק.
אם מישהו אוהב את התכונות הנדחות, הוא או היא יכולים לנכס אותן. בדרך כלל משתתף אחד אומר שהוא רוצה להיפטר מהסחבת שלו, ולאיכות זו אין זמן להגיע למרכז המעגל, שכן השני כבר אומר שהוא רוצה לקחת את זה, כי להיפך, הוא היפראקטיבי. מישהו אחר אומר, "אני רוצה להיפטר מאשמה שלי", ומיד מקבל את התשובה: "אני צריך קצת מהאשמה שלך. אני מרגיש אנוכי מדי".
תרגיל זה מוכיח שצריך ללמוד את התכונות שלנו. עד כמה הם מועילים לנו? כמה הם מפריעים? ברור, לשפוט את עצמך ואת החסרונות שלך לא מועיל. כשאתה בוחר להיות עצמך, אתה מקבל הרבה יותר אפשרויות.
תגובת יתר לאירוע קטן - למשל, חברים המבטלים פגישה ברגע האחרון - קשורה בדרך כלל לעבר שלנו. משהו דומה קרה בעבר - פעם או פעמים רבות, בדרך כלל בילדות. הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להגדיר בבירור מתי אתה מתחיל להגזים בתגובה. עד כמה התגובה שלך מתאימה לנסיבות? האם כדאי להגיב בצורה כל כך חריפה?
אם השאלות האלה גורמות לך להרגיש מתגונן, אז אתה אכן מגיב יותר מדי למצב. הצעד הראשון לקראת התגברות על תגובות כאלה הוא להכיר במהותן ולהבין מה בעבר שלך גרם להן.
דרך נוספת היא לשנות במודע את ההרגלים שלך. שאל את עצמך עד כמה אתה מחובר לתוכניות הרגילות שלך. אתה יכול ללכת הביתה בדרך אחרת? או ללכת לחנות ביום רביעי במקום חמישי כרגיל? האם אתה יכול לשנות את התוכניות שלך מבלי לבלבל את עצמך? זו ההזדמנות שלך להתגמש יותר. גמישות בתחום אחד מאפשרת לפתח גמישות בתחומים אחרים.
נתח איזה סוג של אנשים נוכחים בחייך ומהי מהות הקשר שלך איתם. האם אתה מקבל מאחרים כמו שאתה נותן להם? באיזו מידה האנשים האלה חזקים או חלשים ממך? אולי אם תעריך באופן אובייקטיבי את הסביבה שלך, תראה שאתה נותן לאנשים יותר ממה שאתה מקבל מהם. אז תצטרך לשנות את המעגל החברתי שלך ולשמור על קשרים רק עם אותם אנשים שמסוגלים למערכות יחסים סימטריות.
אולי זה בגלל שאתה עצמך לא מאפשר לאחרים לעשות משהו בשבילך. אתה מחשיב את עצמך מספיק חזק כדי לטפל בעצמך, אבל אתה צריך לאפשר לאנשים אחרים להשתתף בחייך.
אם אתה אומר לעצמך יום אחרי יום, "למה אני נשאר עם האדם הזה? למה אני לא יכול לוותר על הכל?" - כדאי לנתח את מערכות היחסים שלך. אנשים שאינם ראויים לנאמנות שלנו, לרוב מאוד ביקורתיים כלפינו. הם מרבים לדבר על מה לא בסדר איתנו. היזהר כשאתה שומע את זה - על מי האדם באמת מדבר? האם ההצהרות הללו באמת חלות עליך, או שהאדם הזה משליך עליך את החסרונות שלו?
כאב, עצב או כעס יכולים להיות שייכים רק למי שחווה אותם. הרגשות האלה לא צריכים להפוך לשלך, אתה יכול רק לגלות אמפתיה וחמלה. אולי נגררת למערכת יחסים לא בריאה על ידי משחק על אשמה. אם ניתן לתמרן אותך בקלות על סמך התחושה הזו, אתה מתחיל לחשוב שאתה חייב משהו לאדם האחר. "הוא היה נחמד אליי. הוא דאג לי". תחושת אשמה או חוב מסיבות אלו היא שגויה. אתה לא חייב לאנשים שום דבר על כך שהם תמכו בך. אתה ערך עצמי. אם אתה מרגיש אחראי על התמיכה, אתה אומר, "אני חסר ערך".
תצבור ביטחון עצמי אם תצליח לפתור את המשימות שהצבת לעצמך. משימות יכולות להיות פשוטות או מורכבות, אבל אתה צריך להיות בטוח שהן ניתנות להשגה. לא תמיד הכל מסתדר. אם משהו הסתדר - זה נהדר ולא קרה במקרה, מגיע לך ההצלחה שלך. תגמל את עצמך על משימות שהושלמו. זכור תמיד את הדברים שאתה טוב בהם. אל תתעלם מהם. השתמש בהם כבסיס להפוך לאדם שלם. אם לא הצלחת, אתה צריך לצאת מהמצב הזה ולנסות משהו חדש. זה לא אמור להרוס אותך.
על הסופר
ג'נט ווייץ(1939-1994) היה הראשון בשנות ה-80 שחקר את הבעיות של ילדים וקרובי משפחה של אלכוהוליסטים. הדחף היה האלכוהוליזם של בעלה. ווייץ מצא שילדים של אלכוהוליסטים וילדים שגדלו במשפחות חד הוריות, כמו גם משפחות שבהן אחד ההורים או שניהם סבלו מהתמכרויות ופוביות, ככלל, גדלים עם דימוי עצמי נמוך וחווים קשיים גדולים בתקשורת עם אנשים אחרים. ספרה, ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים, הפך לרב מכר ועזר להשיק תנועה שגדלה ברחבי העולם.
הבעיה של דימוי עצמי נמוך קיימת אצל נערות ונשים בכל גיל.
זה נכון במיוחד עבור בני נוער וצעירות שעדיין לא צברו ביטחון עצמי. למה זה קורה?
כל הבעיות נעוצות בחוסר שביעות רצון מהמראה שלך או מתכונות אחרות באישיות שלך. הערכה עצמית נמוכה מפריעה לחיים, לעבודה רגילה, מובילה לדיכאון מתמיד, למתח.
לא קל להעלות את ההערכה העצמית, אבל זה חיוני. זה יעזור לך להמשיך לבנות את הייעוד שלך כמו שאתה רוצה, לעבור את החיים בראש מורם ולהשיג את המטרות שלך.
ישנם טיפים רבים, כולל מפסיכולוגים, כיצד להגביר את ההערכה העצמית של ילדה ולצבור ביטחון עצמי:
- ראשית, למד לאהוב את המראה שלך, לכבד את המעשים וההחלטות שלך.. כדי לעשות זאת, כל בוקר הקדישו כמה דקות מול המראה, תשבחו את עצמכם ושמחה על כך שקיים אדם כל כך נפלא בעולם.
- שנית, חוסר הביטחון שלך קשור לפחד שהאנשים סביבך לא יבינו או ישפטו אותך.. תאמין לי, לאף אחד לא אכפת. שכנים ומכרים כלל לא מתעניינים בהשגגות והטעויות שלך. הם ישכחו אותם תוך שתי שניות, ממהרים לעסוק בעניינים שלהם.
- שלישית, תפסיקו להקשיב לעצות של חברות. כל אחת מהחברות שלך היא מתחרה פוטנציאלית. הם לא ייעצו לך שום דבר הגיוני, להיפך, מתוך קנאה הם יכולים להמציא איזה טריק מלוכלך.
שמעת שחברות נשית לא קיימת? אל תסמוך אפילו על החברים הנאמנים ביותר עם הסודות שלך. - רביעית, שנה את המראה שלך. תסרוקת מסוגננת, שמלה קצרה, נעלי עקב, שפתון בהיר ומניקור ללא דופי - איך בחורה כזו יכולה להיות חסרת ביטחון?
- חמישית, לחלום יותר. אהבה, אושר, אח משפחתי, חיים יפים ומשגשגים. אתה יכול אפילו לחלום על אירוע מדהים, עם זאת, כפי שמראה בפועל, אפילו הפנטזיות הפרועות ביותר יכולות להתגשם.
- שישית, חפש את הסיבה לבעיה. לא פלא שיש לך דימוי עצמי נמוך. אם אתה לא מרוצה מהמראה שלך, נסה להמציא תמונה חדשה, לחסל או להסתיר פגמים.
- שביעית, כנסו לספורט או לריקוד מועדונים. אם אתה ביישן, נסה להתחיל להתאמן בבית. בידור כזה ישפיע מאוד על מצב הדמות שלך, וריקוד יפתח מיניות, נשיות וילמד אותך איך לנוע בצורה פלסטית ומכשפת.
- שמינית, קבלו מחברת יפה של הישגים אישיים. רשמו כאן את כל המחמאות, המילים הטובות המופנות אליכם, ההפתעות הנעימות, המעשים הטובים שלכם. שיטה זו עובדת 100%, ומאפשרת לך לשנות הרבה בזמן קצר.
- טיפ 9: אל תלבש מסכות. תהיה עצמך, אל תגזים בחשיבותך. אלה שצריכים לראות אותך כמו שאתה. פאתוס מוגזם הוא חסר תועלת.
הפגנת עמדה גבוהה גורמת לרוב לאנשים להעמיד אותך במקומך, לאחרים יש רושם לא טוב ממך, שקשה מאוד להתעלם ממנו. למה לעצבן את החברים שלך?
כלל עשירי:
דמיינו לעצמכם ליום אחד שהחלפתם גוף עם בחורה אחרת - שחקנית מפורסמת, גברת עשירה, או סתם יפהפייה מהסביבה שלכם.
מבטים מעריצים מופנים אליך, המוני מעריצים מקיפים אותך ללא הרף, מתנהגים כמו כוכב.
אימון כזה יאפשר לך להשתחרר, אתה בהחלט תאהב את זה, ובקרוב צעירים ילכו אחריך.
כיצד להגביר את ההערכה העצמית אצל ילדה מגיל 21 ומעלה
אם את גברת בוגרת שזרקה כל מיני שטויות בגיל ההתבגרות מהראש שלה, וההערכה העצמית לא גדלה, נסי לחפש דרכים אחרות לממש את עצמך בחיים.
לך לעבודה או לעסק, לבנות קריירה מסחררת, להיות אשת עסקים אמיתית. פשוט לא יהיה לך זמן להלקאה עצמית!
בגיל הזה כבר למדת משהו בחיים, היו בגידות ואכזבות והמציאות מסביב כבר לא נראית לך כמו מלודרמה. נסו להיראות מסוגנן בכל תנאי, אפילו בבית
אם אתה עדיין גר עם ההורים שלך, נסה לעבור. אז תלמדו לקבל החלטות לבד, תכבדו את הבחירה שלכם, תבינו שאתם שווים משהו.
שמרו על עצמכם - אהבה!
בזמנך הפנוי, שב וחשב: למה אתה לא אוהב את עצמך ולמה? ישנן סיבות חבויות בילדות או בשנות הלימודים שבהן נוצר דימוי עצמי נמוך. מצא את הסתירות הפנימיות שלך, היפטר מהן, סלח לעצמך על פעולות בלתי צפויות.
תשמרי על עצמך אהובה! אין צורך לסחוב תיקים כבדים ולעמוד ליד הכיריים כל היום, המשפחה שלך תסתפק בביצים מקושקשות, ותוכלי לבקר במכון יופי, לישון או לעשות אמבטיה מרגיעה.
פסיכולוגים יעזרו להיפטר מדימוי עצמי נמוך על ידי קביעת תור איתו תוכל להיפטר מהבעיות שלך. מומחים נותנים כמה עצות. על ידי ביצועם, תגביר את ההערכה העצמית שלך, תלמד להעריך ולכבד את עצמך:
- טיפ מס' 1. לעולם אל תמציא תירוצים. אחרים לא אוהבים את ההתנהגות שלך - הבעיות שלהם. היצמד לנקודת המבט שלך.
הם מוצאים בך פגם - חייך, אתה לא מעוניין בדעה של מישהו אחר, אבל אתה לא יכול לרצות את כולם - אתה לא סמובר צבוע. תמיד יהיו אנשים לא מרוצים - אל תשימו לב. - טיפ מס' 2. אל תלך שולל בכלום. רק תחשוב איפה התחבאת מאחורי שקרים. אל תבטיחו הבטחות ריקות: עד הקיץ ארד במשקל, אעשה יוגה, אחסוך למעיל פרווה חדש.
- טיפ מס' 3. אין טעם להתלונן על החיים. עדיין טוב מאוד! השמש זורחת, את ילדה בריאה שיכולה להשיג כל מה שהיא רוצה.
אין צורך לספר לאחרים על הבעיות והחוויות שלך - לאף אחד לא אכפת! - טיפ מס' 4. אל תשווה את עצמך לאחרים. במיוחד לא לטובתך. זה טיפשי ולא יעיל, כי אתה אדם ייחודי עם נקודות החוזק והחולשה שלך. אין צורך להרים את עיניו לאף אחד, ועוד יותר מכך לקנא.
- טיפ מס' 5. תקשר עם אנשים חיוביים ובטוחים בעצמם שיטעינו אותך ברגשות הדרושים.
אם האנשים מסביבך נמצאים בדיכאון תמידי, אל תתאמץ לכלום, פשוט תלך עם הזרם, אתה גם תתחיל להתדרדר.
סרטון "איך להגביר את ההערכה העצמית"
הסרטון מכיל את הטיפים היעילים ביותר למי שרוצה להעלות את ההערכה העצמית:
ספרים למי שחסר ביטחון
קרא את הספרים הבאים בשעות הפנאי שלך:
- אלכימאי, פאולו קואלו;
- בית ספר לכלבה, יבגניה שצקאיה;
- שחף בשם ג'ונתן ליווינגסטון, ריצ'רד באך;
- סודות החיים שכל אישה צריכה לדעת מאת ברברה דה אנג'ליס;
- פורסט גאמפ, חתן וינסטון;
- ספרים מאת לואיז היי;
- דרך הלוחם השליו מאת דן מילמן.
בקצרה על העיקר:
- שימו לב ליציבה שלכם. אדם ששומר על גב ישר וראש מורם נראה מוצק למדי. אנחנו בוחרים את הבטן, מיישרים את הכתפיים, מרימים את הראש!
- חיוך. מצב הרוח שלך יכול להיות מועבר לאחרים. צחוק עליז הוא אחד הכלים החשובים ביותר של תקשורת לא מילולית. אל תשכח שההערכה העצמית שלנו מושפעת מאיך שאנחנו נראים כרגע.
- תאמין בעצמך. ראוי לציין שלמרות שלביטחון עצמי אין תפקיד מרכזי באטרקטיביות הפיזית שלנו, עדיין חשיבותו רבה. אדם שמרוצה מהמראה שלו בדרך כלל לא שם לב למבטים צדדיים וללחישות שיפוטיות.
סרטים שמגבירים את ההערכה העצמית
עבור בנות ולא רק חברות רוסיות וזרות צילמו הרבה סרטים שיעזרו לבנות לצבור ביטחון עצמי:
- בלונדינית בחוק. הסרט מספר על חייה של ילדה שבמאמץ של רצון הצליחה להשיג הרבה ולהוכיח לאחרים שהיא שווה משהו.
- ברווז מכוער. פעם הייתה גברת צעירה שרבים צחקו עליה בגלל המראה הלא מטופח שלה. בהדרגה, הגיבורה הופכת לברבור יפהפה ומוצאת את אושרו.
- סיפור סינדרלה ועוד סיפור סינדרלה. שני סרטים המבוססים על האגדה האהובה עליך יעזרו לך להאמין בעצמך ולמצוא את מקומך בחיים.
- השטן לובש פראדה. הסרט מספר על תעשיית היופי עם מגרעותיה, היופי המטורף והאכזריות שלה.
- מְצוֹרָע. סרט פולני, המציג את סיפור אהבתו של אציל עשיר ואומנת פשוטה. סיפור יוצא דופן עם סוף טרגי.
- מכור לקניות. סרט על בחורה קצת אקסצנטרית שהצליחה להפוך לעורכת של מגזין יוקרתי והשיגה הרבה בחייה.
- מַלכָּה. הקלטת מספרת על האירועים שהתרחשו בסוף אוגוסט 1996. על תפקידה של אליזבת בטרגדיה של נסיכת העם, על האופן שבו דמותה האיתנה עזרה לה לשרוד את שנאת העם.
- רוּחַ. קולנוע ביתי, שדמותו הראשית היא ילד מדוכא שעשה את הבלתי אפשרי. כאן אפשר לחשוב גם על ארעיות החיים.
- וויליאם וקייט. סיפור אהבה של סטודנט פשוט ונסיך הכתר של בריטניה, המבוסס על אירועים אמיתיים.
- קרח זהוב. ארבעה חלקים בתמונה מספרים על גורלם הקשה של המחליקים, כוח הרצון שלהם, הרצון לנצח ואושר בפן האישי.
- משחקים אכזריים. הדמות הראשית קתרין מרטייל יודעת להשיג את מטרתה, להקריב הכל. מה יצא מזה אפשר לראות בסרט.
- פִּראוּת. ארבעה סרטים יספרו על התוכניות הערמומיות של הדמויות הראשיות. בהשגת התוצאה הרצויה, כל האמצעים טובים. האין זה?
- קטיה סמבוקה - מלכה;
- דימה בילן - נגד החוקים;
- אי פלגיאט - תן לי את הים;
- סיכות לשיער - אהבה יפה;
- XS - חמוש ומסוכן;
- שלג - מלכת הכדור;
- Via Gra - יהלומים;
- גר. קמון - ברונטית;
- Nastya Zadorozhnaya - Go-go;
- מקסים - אביב;
- סיכות לשיער - כלבה;
- וינטג' - דת;
- ביונסה - Run The World
- עורק - לעוף אל האור;
- ג'יימס בלאנט - אתה יפה
- Quest Pistols - אתה כל כך יפה.
העלאת הערכה עצמית לילדה אינה משימה קלה, הדורשת מאמץ ניכר.. על ידי ביצוע הטיפים שניתנו כאן, תוכל להגיע לתוצאות טובות תוך זמן קצר.
זכרו: הכל יהיה בסדר!
העיקר, זכור, לא משנה איך חייך יתפתחו כעת, בכל מקרה, בקרוב תוכל למצוא את האושר שלך, לפגוש את אהובך, ליצור משפחה חזקה ולממש את החלומות היקרים ביותר שלך!
תוכל למצוא מידע נוסף בנושא זה בסעיף.
הערכה עצמית נמוכה היא בעיה חמורה מאוד עבור בנות רבות, מכיוון שהיא מאיימת עליהן לא רק באכזבות בחייהן האישיים, אלא גם בכישלונות בתחום המקצועי. איזה דימוי עצמי יכול להיחשב נמוך והאם יש דרך להגביר אותו?
מהי הערכה עצמית
הערכה עצמית רגילה
אז אם אתה הבעלים של הערכה עצמית נאותה, אז אנחנו יכולים לומר שיש לך מזל גדול. עבור אנשים מסוג זה, הערכה אמיתית של היכולות שלהם אופיינית. בנות כאלה אינן חוששות להציב לעצמן מטרות רציניות, ויש להן מושג ברור כיצד מטרה זו יכולה להיכנע להן. יש גם דעה שרק אדם בוגר באמת יכול להיות בעל הערכה עצמית נורמלית - זה אפשרי גם בגיל שש עשרה וגם בגיל ארבעים.הערכה עצמית גבוהה
אולי אנשים מהסוג הזה נחשבים לאישיות הכי לא נעימה עבור אחרים מאחרים. ראוי לציין שלעתים קרובות הם אפילו לא מבינים שההערכה העצמית שלהם באמת מנופחת. עם זאת, יש המאמינים שרק אנשים כאלה מסוגלים להשיג מטרות גדולות - עם כמות מסוימת של מזל, זה נכון. עם זאת, הבעיה העיקרית של אנשים יהירים היא שהם מאבדים במהירות חברויות אמיתיות בגלל חוסר הרצון שלהם וחוסר היכולת להודות בטעויות שלהם. כמו כן, אנשים כאלה מפריזים מאוד בחשיבותם בעולם הסובב אותם - בעבודה, בין חברים, במשפחה וכדומה. לעתים רחוקות הם מסוגלים להתנצל בכנות, כי לעתים קרובות הם לא חושדים שהם באמת יכולים לעשות לא בסדר. ככלל, הם חברים עם אנשים כאלה ומתקשרים רק בגלל יתרונות אפשריים או מחוסר תקווה.הערכה עצמית נמוכה או נמוכה (סיבות וסימנים)
החיים הקשים ביותר הם עבור בנות הנוטות להערכה עצמית נמוכה. לרוב, הסיבה נעוצה בחינוך שגוי מצד ההורים או בבעיות אחרות במהלך שנות הלימודים. מה מאפיין אדם שההערכה העצמית שלו מוערכת בבירור? ככלל, כמעט מיד ניכר שהילדה לא בטוחה בעצמה. לרוב, היא לא תקשורתית ודי מסויגת - היא מאוד חוששת להביע את דעתה, גם אם היא נשאלת על כך. בנוסף, בחורה כזו לוקחת יוזמה רק במקרים הקיצוניים ביותר, ומעדיפה לפעול לפי פקודות של מישהו אחר. לעתים קרובות נראה לה שהיא נראית טיפשה או לא הולמת, ואם נציגים מהמין השני מתחילים לגלות בה עניין, היא מיד מתחילה לחפש סוג של טריק או טריק. בנות מהסוג הזה מעדיפות לא למשוך תשומת לב לעצמן, ואם הן צריכות להיות באיזו חברה, אז הן יהיו רגועות יותר אם הן יישארו כמעט ללא תשומת לב.מערכות יחסים במשפחה
אנשים רבים יודעים שרוב התסביכים נמשכים לאדם מילדות, ואם ההורים לא שמים לב או אפילו מעוררים בעיה כלשהי בהערכה העצמית של הילד, אז זה צפוי להתבטא במלואו בבגרותו. אם ההורים שלך לא נתנו לך מספיק תשומת לב ואהבה, אבל באותו זמן מצאו את ההזדמנות לבקר ולהעלות באופן קבוע דרישות שונות, אז כנראה שעכשיו ההערכה העצמית שלך מעט מוערכת. גם השוואות של ילדכם עם חבריו, לטובת האחרונים, אינן משפיעות בצורה הטובה ביותר. הילד מתרגל להרגיש נחיתות מאחרים, וההרגל הזה עובר לבגרות.יחסים עם בני גילם
גורם חשוב מאוד שיש לשים לב אליו היטב. אם כילד היו לך כמה תכונות או כישרונות שבני גילך התייחסו אליהם בלעג, אז זו סיבה רצינית מאוד לדאגה. בשל יחסם המסתייגים של חברים וחברים לכיתה, קשה לילד לקבל את עצמו, ותחושת "טעות" זו מלווה אותו בבגרותו. יחד עם זאת, חשוב להדגיש שאם היחסים במשפחה טובים, והילד יקבל חינוך הולם, הרי שהשפעת בני גילו, ככל הנראה, לא תשפיע על חייו העתידיים. אם אתה מבחין שלילדים שלך לא נוח בחברת בני גילם, אז זו סיבה רצינית לשנות את הסביבה של הילדים שלך, כמו גם לעשות איתם עבודה פסיכולוגית.אהבה ראשונה
לאהבות הראשונות - בילדות או בגיל ההתבגרות - יכולות להיות גם השפעה רבה על ההערכה העצמית. באופן כללי, כאן אנו יכולים להזכיר מערכות יחסים עם המין השני, באופן כללי. אם ילדה מעוררת אהדה בקרב בנים, אז כנראה שזה ישפיע לטובה על התפיסה שלה את עצמה. עם זאת, אם הבנים לא רק שלא הבחינו בה, אלא גם לעגו לה, הדבר עלול להשפיע לרעה על היווצרות ההערכה העצמית הנשית. בנוסף, חשוב גם מה הייתה האהבה הראשונה של הילדה - הדדית או לא. אם האהבה הפכה לקשר רומנטי, זה סימן טוב, אבל אם הילדה נדחתה, זה עשוי להשפיע על ההערכה העצמית שלה.
דרכים להגברת ההערכה העצמית אצל אישה או ילדה
קבל ותאהב את עצמך
אם אתה סובל מדימוי עצמי נמוך, אז המסקנה מציעה את עצמה - אתה צריך להגדיל אותה בדחיפות. קודם כל, תבין שאין אנשים מושלמים, גם אם נראה לך שהם לא. אל תתעכב על החסרונות שלך, שרבים מהם כנראה המצאת בעצמך - אלה רק התכונות שלך. במקום זאת, שימו לב לנקודות החוזק שלכם. אם אתה חושב שאין לך אותם, אז אתה טועה. חפש את הטוב שבעצמך עד שתמצא אותו! ייתכן גם שאתה במרחק צעד אחד מחלק מהיתרונות שלך. אולי ספורט ייתן לך גזרה מושלמת, שיעורי איפור ילמדו אותך איך להשתמש בקוסמטיקה בצורה יעילה ומוצלחת ככל האפשר, קורסי גזירה ותפירה יאפשרו לך ליצור לעצמך אאוטפיטים מנצחים. כך או כך, במקרה שלך חשוב מאוד לאהוב את עצמך בכל מצב, גם כשנראה לך שאינך ראוי לאהבה זו. הפוך לתמיכה העיקרית שלך, וחייך יתחילו להשתפר.תפסיק להשוות את עצמך לאחרים
אנשים עם הערכה עצמית נמוכה, המשווים את עצמם לאחרים, ככלל, לא עושים את זה לטובתם. הבינו שכל השוואה היא תרגיל חסר תועלת לחלוטין שלא יוביל לשום דבר טוב. כמובן, זה עניין אחר אם, על ידי השוואת עצמך עם מישהו אחר, אתה מקבל תמריץ להיות טוב יותר בעצמך. במקרה שבו הכל מסתיים רק בהלקאה עצמית ומצב רוח רע, יש לוותר על הרגל זה. כל האנשים שונים - לכל אחד יש את היתרונות והחסרונות שלו, גם אם נראה לך שיש יוצאים מן הכלל. אל תשווה את עצמך לאף אחד - פשוט תשמור על עצמך והשתפר, בלי להסתכל על אף אחד.תפסיק עם הביקורת העצמית
ביקורת עצמית יכולה להיות שימושית רק אם היא מגרה אותך להישגים חדשים. למרבה הצער, בנות הסובלות מדימוי עצמי נמוך, המבקרות את עצמן, רק מחמירות את המצב. מנטלית שוב ושוב חוזרים לחוסר השלמות שלך, אתה רק מוביל את עצמך לדיכאון. במקום זאת, מצא סיבה לשבח את עצמך. עודדו גם את כל הניצחונות הקטנים שלכם - רכשו לעצמכם דברים טובים, שמרו על עצמכם.תהיה קצת אנוכי
נשים רבות עם הערכה עצמית נמוכה הן מאוד מקריבות את עצמן. מתוך אמונה שהם לא ראויים לאהבה בעצמם, אנשים כאלה מנסים "מגיעים" או "לזכות" באהבה ותשומת לב. זה יכול להתבטא במערכות יחסים עם בעל או חברים. אולי גם אתה מושפע מזה. דוגמאות להתנהגות כזו: אתה נותן מתנות יקרות לאנשים, פוגע בעצמך; אתה משקיע זמן בענייניהם, מוריד את הדאגות שלך לרקע; אתה מסתגל באופן קבוע לתוכניות של אנשים אחרים, גם אם זה לא נוח לך, וכן הלאה. אם אתה מבחין במשהו כזה בעצמך, אז אתה צריך לשנות אותו בדחיפות. למד לשים את הצרכים והרצונות שלך במקום הראשון - בהתחלה זה יהיה יוצא דופן עבורך, אבל אז אתה תרגיש את כל היתרונות של טקטיקות כאלה.אמונה בעצמך ובהצלחתך
אל תטיל ספק בעצמך ואל תזלזל בכבודך. אם אתה רוצה להשיג משהו, אז אל תמנע מעצמך הזדמנות כזו! אם לא תעשה ניסיון, אז הכל יישאר אותו דבר, אבל אם המאמצים שלך יוכתרו בהצלחה, החיים שלך ינוצו בצבעים חדשים - תאמין שזה בדיוק מה שיקרה! כדי להגדיר את עצמך במצב הרוח הנכון, קרא מעת לעת את הביוגרפיות של אנשים מצליחים. אם אתה לא אוהב משהו בעצמך או בחיים שלך, אז רק בכוחך לתקן אותו! התפתחות עצמית ושיפור עצמי לעולם לא יהיו מיותרים. הקדישו זמן ללמוד דברים חדשים ולדאוג לבריאות ולמראה החיצוני שלכם. היו קשובים לבריאותכם, הירשם מעת לעת להליכים קוסמטיים שימושיים, הרחב את האופקים שלך. אתה יכול להתחיל לחיות חיים מעניינים באמת אם תבחר בכך! עבור מעט מאוד אנשים, הכל בא בקלות, ואם אתה חושב שלמישהו יש מזל גדול, אבל אתה לא, אז סביר להניח שזה בכלל לא עניין של מזל, אלא של עבודה קשה על עצמך. חישבו על התכונות שאתם לא אוהבים בעצמכם, השאירו תוכנית שבאמצעותה תוכלו לתקן אותה, והיצמדו אליה.
סלח לעצמך על תבוסות, שבחים על ניצחונות
בנות רבות כואבות מאוד על התבוסות שלהן. התפתחות כזו של אירועים מביאה אותם לרוב למצב מדוכא ומערערת משמעותית את הביטחון העצמי. אם זה המקרה שלך, אז כדאי לך ללמוד להתעלם מטעויות כאלה, רק להפיק מהן את הלקחים הדרושים. יחד עם זאת, עליך לפתח גישה שונה לחלוטין כלפי הניצחונות שלך. זכור את ההישגים שלך, תגמל את עצמך עליהם על ידי הענקת מתנות קטנות או גדולות.יותר חיוביות ואופטימיות
חשוב מאוד לילדה הסובלת מדימוי עצמי נמוך ללמוד לחשוב בצורה חיובית. באינטרנט ניתן למצוא שיטות רבות בנושא זה, אך המהות זהה - מה שלא יקרה, חפשו בכך היבטים חיוביים, גם אם זה די קשה. נסו לא רק לא לדבר על נושאים שליליים, אלא גם לא לחשוב עליהם. שלטו בעצמכם - חושבים על משהו רע, עברו מיד למחשבות נעימות יותר. בכל מצב, בהתחלה קבעו את עצמכם להצלחה, וזה ילווה אתכם!- תילחם בפחדים שלך. אם אתה מרגיש לא בנוח בחברות גדולות, ואתה הולך לאיבוד בשיחות עם אנשים לא מוכרים, אז אפשר לתקן את זה. קורסי אורטוריה, ביקורים תקופתיים במקומות הומי אדם יכולים לעזור לך. נסה לפגוש את הפחד שלך, ואז הוא יתחיל לסגת. הבין ידע חדש. אם עדיין לא נוח לך להשתתף בקורסים או כיתות אמן כלשהן, חפש את השיעורים הדרושים באינטרנט. אז אתה יכול ללמוד שפה זרה, ללמוד לתפור, לרקוד ועוד הרבה יותר. ככל שתרכשו יותר מיומנויות חדשות כך ההערכה העצמית שלכם תהיה גבוהה יותר.אל תתקשרו עם אנשים שמזלזלים בהערכה העצמית שלכם. אם יש אפשרות ולו הקטנה ביותר לכך, נתק את הקשר איתם כליל. תקשורת כזו רק תזיק לך, ובנסיבות כאלה קשה מאוד להגיע לתוצאה חיובית. יחד עם זאת, השתדלו להיות לעיתים קרובות יותר בחברת אנשים שלידם אתם מרגישים בטוחים ונוח, שימו לב במיוחד לדאוג לעצמכם ולמראה החיצוני שלכם. אנשים שחוששים למשוך תשומת לב לעצמם, חוששים בדרך כלל שפגם כלשהו יהפוך ברור לאחרים. אתה לא צריך לחיות עם התחושה הזו - מצא כל דרך לתקן את מה שמבלבל אותך ומגביל אותך בתקשורת עם אנשים אחרים. אם יש לך מספיק זמן לעסוק בביקורת עצמית ולהתמסר לייאוש, אז עדיף לכוון אותה לכיוון אחר לגמרי - הציבו לעצמכם יעדים גדולים וקטנים, ערכו תוכניות כיצד ניתן להשיגם, ואז המשיכו ליישם את הרעיונות שלכם. ובשום מקרה אל תחשוב שלא תצליח. אם אתה באמת רוצה משהו, אז זה בר השגה, גם אם לא בניסיון הראשון. העיקר להתחיל לפעול, כי בדרך כלל הצעד הראשון הוא הקשה ביותר.