שיקום והתאוששות לאחר קרע של רצועות מפרק הברך. איזה סוג של שיקום של מפרק הברך נדרש לאחר פציעות שונות? תרגילים טיפוליים למפרק הברך לאחר פציעה

טיפול בפעילות גופנית לפציעה במניסקוס של מפרק הברך הוא החלק החשוב ביותר הדרוש לשיקום תפקוד מלא של הגפיים. פציעות ברכיים שכיחות במיוחד אצל אנשים שפעילותם המקצועית קשורה למאמץ גופני גבוה: ספורטאים, רקדנים, סבלים. ורק סט תרגילים מעוצב יכול לעזור להם לחזור במהירות ללימודים.

מדוע יש צורך בתרפיה בפעילות גופנית

טיפול בפציעות של רצועות מפרק הברך יכול להתבצע הן בניתוח והן באופן שמרני. מניסקוס קרוע מצריך בדרך כלל ניתוח. כיום, התערבות זו מתבצעת לרוב על ידי ארטרוסקופיה. במקרה של פציעות קלות, מורחים תחבושת מקבעת על הברך. מיד לאחר הפציעה, המפרק דורש מנוחה מלאה כדי לאפשר לסחוס להחלים.

כתוצאה מפציעה וקיבוע של המפרק מתרחשים בו שינויים תפקודיים, המובילים לנכות של הגפה. אם המניסקוס ניזוק והסיבוכים הבאים (בצקת, לחץ בין-סטיציאלי מוגבר), קצות העצבים סובלים. כתוצאה מכך, מתרחשת היפרטוניות של השרירים ותנועתיות הגידים מעוכבת.

פעילות גופנית טיפולית יכולה לחסל התכווצות שרירים ולמנוע הידרדרות מפרקים.

אימוביליזציה ממושכת של הגפה מובילה לתוצאות שליליות ומגבירה באופן משמעותי את הסיכון לסיבוכים. די לומר שבשבוע של חוסר פעילות מוחלט, השרירים מאבדים 20% מהיכולות שלהם. חודש וחצי ללא תנועה מוביל לפתולוגיה של השקית המפרקית, שהופכת נוקשה מדי. נדרש מאמץ כפול כדי להזיז את הברך. שמונה שבועות של immobilization גורמים לאובדן של 40% מהאלסטיות של הרצועות המפרקיות.

לכן, טיפול בפעילות גופנית לפציעה במניסקוס נקבע מהימים הראשונים של השיקום. התעמלות טיפולית בפיתוח מפרק הברך מבצעת את הפונקציות הבאות:

• הסרת תסמונת הכאב;
• נורמליזציה של זרימת הדם;
• שחזור ניידות הרצועה;
• חיטוב שרירי הרגליים.

שלב פסיבי של השיקום

בתקופת חוסר התנועה של מפרק הברך, ההתעמלות צריכה להיות מכוונת לשיפור זרימת הדם ההיקפית בגפיים ושמירה על טונוס השרירים. תנועות נעשות ברגל בריאה ומבוצעות תרגילים בעלי אופי התפתחותי כללי. יש להחזיק את האיבר הפגוע תחילה במצב מוגבה ולאחר מכן במצב מונמך. מתבצעת מתח והרפיה עקביים של שרירי הרגל הפגועה.

המשימה העיקרית של שלב זה היא להכין את רצועות הברך והשרירים להמשך התפתחות בחדר הכושר. במהלך תקופה זו, אתה צריך להניח את הבסיס לשיקום שרירי הירך, כדי להשיג הליכה בטוחה. בנוסף, תרגילי פיזיותרפיה עוזרים להקל על הכאב, להקל על נפיחות מהאיבר הפגוע.

טיפול בפעילות גופנית עבור נזק למניסקוס של מפרק הברך צריך להירשם רק על ידי רופא. הוא קובע את מכלול התרגילים הדרושים, את משך הזמן שלהם וממנה את העומס. פעילות עצמית בעניין זה אינה מקובלת, מכיוון שהיא עלולה להוביל לסיבוכים חמורים.

התעמלות לתחילת השיקום מתבצעת בדרך כלל בתנוחת שכיבה, במצב קל. יתר על כן, יש להגדיל את העומס בהדרגה, ולהרחיב את טווח התנועה.

דוגמאות לתרגילים:

1. גפיים פגועות ובריאות עולות לסירוגין למעלה ולמטה. תנועות צריכות להיות חלקות, מדודות. התרגיל חוזר על עצמו 10-15 פעמים.
2. מפרק הקרסול מתכופף לסירוגין לכיוון זה או אחר. תנועות מעגליות נעשות עם הרגליים. מספר החזרות הוא 10-15.
3. כדור ממולא נזרק ותופס. אנו חוזרים 15-20 פעמים.
4. המטופל שוכב על הגב. הרגליים כפופות בברכיים, וכפות הרגליים נלחצות כנגד התמיכה למשך 5-7 שניות. אם מתרחש כאב, יש להפסיק את התרגיל.
5. החולה שוכב על בטנו. רולר קבוע מתחת לרגליים. הרגל הכואבת מתיישרת למשך 5-7 שניות, ואז נרגעת. אם מתרחש כאב, התרגיל מופסק.

תקופת שיקום פעילה

בשלב זה נדרש להחזיר שליטה מלאה על שרירי הרגל הפגועה. תרגילי גמישות אמורים לסייע בשיקום ניידות המפרק. יש צורך להשיג זווית הארכה של רצועות הברך של לפחות 90º. כדי לשחזר את טונוס השרירים הקודם, מבוצעות התעמלות כוח ותרגילי קואורדינציה.

חלוקה נכונה של העומס על המניסקוס במהלך פעילות גופנית תסייע למטופל להחזיר את ההליכה היציבה במלואה.

בשלב הראשון של השיקום הפעיל, מבוצע סט תרגילי התעמלות במצב עדין עם מינון קפדני של העומס. רוב התרגילים נעשים בשכיבה או בישיבה. בעתיד, העומס גדל בהדרגה. יש יותר פעילות גופנית בעמידה. הליכה, פעילויות דינמיות מתווספות. רצוי להתחיל ללכת עם קביים: קל יותר לשלוט בהליכה הנכונה.

טיפול בפעילות גופנית לשיקום איבר פגום יהיה הרבה יותר יעיל אם ישלים אותו בסוגים שונים של עיסוי.

להלן דוגמאות לתרגילים שיעזרו לשקם את הברך בזמן הקצר ביותר האפשרי:

1. המטופל שוכב, נשען על המרפקים, החלק האחורי של הראש ורגל בריאה כפופה. יש צורך להוריד ולהעלות בהדרגה את האגן מבלי להרים את האיבר הפגוע מהרצפה.
2. הדגש הוא על 3 נקודות: מרפקים וברך בריאה. הרגל הכואבת עולה לאט לאחור, ואז חוזרת למצב כפוף.
3. בישיבה תופס המטופל חפצים שונים ברגליו ומזיז אותם. אתה יכול לתפוס כדור תרופות על ידי הרמתו והורדתו בעדינות.
4. המטופל יושב על ספה עם רגליים משתלשלות, והמטופל נמצא מול הבריא. גפיים עולות ויורדות לאט כך שרגל בריאה מבטיחה פצוע.
5. התרגיל מתבצע בשכיבה. הגפה הבריאה מקבילה לרצפה, והמטופל מתכופף בברך ומתרומם בזווית ישרה.
6. התרגיל מתבצע בסימולטור. הרמת הרגליים נעשית עם תמיכה על המיטה, בהורדתן מושם הדגש אך ורק על הגפה החולה.
7. בקיר ההתעמלות, המטופל לוקח את המוט בגובה החזה בידיו ומבצע גלגולים חלקים מהבוהן לעקב ובחזרה.

בהדרגה, העומסים גדלים ותרגילי כוח נוספים מוצגים:

1. סקוואט. בעת ביצועם, עדיף להחזיק בגב הכיסא. עומק הסקוואט צריך להיות עמוק ככל האפשר, אך אסור לאפשר כאב חד.
2. התרגיל מתבצע על הליכון. בקצב איטי, בהסתמך על המעקה, מתבצעת הליכה לאחור. בכל צעד, כף הרגל צריכה להתגלגל מהבוהן לעקב.
3. אימון אופניים. כאן יש צורך לבחור את גובה הנחיתה הנכון על אופני הכושר, כך שבמצב התחתון הרגל מושטת במלואה. הדוושות צריכות להיות קצרות.
4. תצטרך רצועה אלסטית באורך של לפחות 1.5 מ' היא קשורה לקיר השוודי בגובה של 15-25 ס"מ מהרצפה. המטופל עומד במרחק של 1 מ' מהקיר ומקבע את הלולאה על הקרסול של רגל בריאה. עם אותו איבר, הוא מבצע תנודות לצד עם משרעת רחבה.
5. מכופף רגל אחת, המטופל קופץ אל השנייה. קפיצות מבוצעות דרך קו מצויר על הרצפה.
6. רוץ במקום. הרצועה האלסטית מקובעת על הקיר השוודי ומקובעת בגובה החזה. במצב זה, המטופל רץ, לסירוגין שם רגל אחת אל השנייה.
7. התרגיל נעשה בעמידה. האיבר הפגוע עולה בזווית ישרה. לפיכך, יש צורך לעמוד לפחות 5 שניות.

טיפול בפעילות גופנית לפציעה במניסקוס בברך מסתיים בתרגילי נשימה והרפיה. רצוי להשלים את המתחם בעיסוי ושחייה בבריכה.

15707 0

טכניקת הטיפול בתרגול עבור פציעות טריות של הרצועות הצדדיות של מפרק הברך תלויה בנפח, במיקום הנזק ובטקטיקה הטיפולית.

תכונות של השיטה של ​​תרבות פיזית טיפולית במקרה של נזק למחלקה המדיאלית של המנגנון הקפסולרי-ליגמנטלי

עם נזק חלקי לסיבים הממוקמים באופן שטחי של הרצועה הצדדית של השוקה, מתבצע טיפול שמרני. החל גבס או סד למשך 2-3 שבועות. מהיום השני מתחילים לבצע טוניק כללי, תרגילי נשימה ותרגילים מיוחדים, כולל במצבי שכיבה וישיבה (רגל בסד): להרים את הרגל, לבצע תנועות מעגליות. מהיום ה-3-5, לאחר ירידת תסמונת הכאב, מתחילים מתחים איזומטריים של שריר הארבע ראשי.

לאחר סיום הקיבוע, משרעת התנועות משוחזרת. הם משתמשים בתרגילים פעילים קלים ובתנועות עזרה עצמית בתנוחת שכיבה, על צד בריא, על הבטן וברך-שורש כף היד. עד החודש הראשון לאחר הפציעה, אין להכריח את הכיפוף במפרק הברך לגדול יותר מזווית ישרה. יש צורך להימנע מעומסי מתיחה על הצלקת במקום הקרע של הרצועה. בהקשר זה, עד 4-5 שבועות. אדוקציה של ירך והעלאת הרגל הפונה כלפי חוץ עד 6 שבועות אינם נכללים. - אותן תנועות בקצב מהיר ועם התנגדות אם העומס הנגדי מופעל על הרגל התחתונה.

לאחר מכן, הם נפתרים בהדרגה, ומוודאים שאין כאב או נפיחות במקום הפציעה. במקביל לשיקום הניידות מתחזקים שרירי הירך והרגל התחתונה. עיקר תשומת הלב מוקדשת לאימון השרירים הרחבים הפנימיים והתפורים. ניתן להתחיל באימון עומסים בהיעדר כאבים, נפיחות או תפזורת לאחר כחודשיים. לאחר פציעה, למעט תנועות סיבוביות בפעם הראשונה.לביטוח מומלץ להרכיב סד ברך עם ציר. עומס מלא מותר לאחר 3 חודשים.

תכונות של השיטה של ​​תרבית פיזית טיפולית במקרה של נזק למחלקה הצדדית של המנגנון הקפסולרי-ליגמנטלי

עם פגיעה חלקית ברצועה הפרונאלית, שהיא נדירה מאוד, שיטת הטיפול הפונקציונלי דומה במידה רבה. בשלב של שיקום הניידות, העומסים על החלק החיצוני של המפרק מוגבלים. עד 4-5 שבועות, חטיפת הירך והרמת הרגל הפונה פנימה אינם נכללים, עד 6 שבועות. - אותן תנועות בקצב מהיר ועם התנגדות, אם העומס הנגדי מופעל על הרגל התחתונה. ההתמקדות היא באימון שריר vastus lateralis ושריר tensor fascia lata. אימון השריר המאמץ את הפאשיה הרחבה של הירך מתחיל מהיום ה-2-3 לאחר הפציעה.

במהלך תקופת הקיבוע, המטופל מרים וחוטף מעט את הרגל הפונה פנימה בסד, מקבע אותה במצב זה למשך 5 שניות, מתנודד במשקל או מבצע תנועות מעגליות קטנות וחוזר למקומה המקורי. לאחר מכן, ניתן לבצע תרגילים דומים במצב דינמי עם מרחיב. כדי לחזק את השריר הרחב החיצוני במצב דינמי, הם מתחילים רק לאחר סיום הקיבוע.

לצורך כך נעשה שימוש בתרגילים המיוחדים הבאים במצב שכיבה ובישיבה: הארכה מלאה של הרגל בשכיבה על הברך השלמה, יישור והרמת הרגל הפונה פנימה מגלגלת קטנה המונחת מתחת לברך הפגועה. בתחילה מציעים למטופל רק ליישר את הברך עד הסוף, לאחר מכן ליישר אותה ולהחזיק אותה עד 5 שניות, ולאחר מכן לחזור על אותה תנועה ולהרים את הרגל למעלה.

בעתיד, תרגילים מבוצעים עם התנגדות והתנגדות לעייפות קלה, לסירוגין סדרה של תרגילים מיוחדים עם הפסקות מנוחה או תרגילי נשימה. אפשר להתחיל עומסים במלואם תוך 3-4 חודשים. לאחר פציעה. עד 6 חודשים מומלץ להשתמש בסד ברך עם ציר, המונע עומסים רוחביים מאולצים במצבי לחץ.

שלח את העבודה הטובה שלך במאגר הידע הוא פשוט. השתמש בטופס למטה

סטודנטים, סטודנטים לתארים מתקדמים, מדענים צעירים המשתמשים בבסיס הידע בלימודיהם ובעבודתם יהיו אסירי תודה לכם מאוד.

פורסם ב http://www.allbest.ru/

פעילות גופנית טיפולית לנקעים בקרסול

מבוא

כושר ריפוי

סיכום

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

יישום

מבוא

מפרק הקרסול הוא מבנה אנטומי מורכב המורכב מבסיס עצם ומנגנון רצועה עם כלי, עצבים וגידים העוברים סביבו. במונחים תפקודיים, מפרק הקרסול משלב את הפונקציות של תמיכה והנעה של משקל האדם. לכן, לחוזק ושלמות הסחוס המפרקי, העצם והרצועות שלו ושמירה על העומס הנכון יש חשיבות מיוחדת לתפקוד תקין של מפרק הקרסול.

נקע בקרסול או נקע בקרסול הוא אחד הנקעים הרציניים ביותר. טיפול אינטנסיבי הוא prescribed, כי. במקרים חמורים, היעדרו עלול להוביל לירידה או אפילו לאובדן כושר העבודה לכל החיים.

מדוע נקע מתרחש לרוב במפרק הקרסול? יש לכך סיבה. המפרק הזה יכול להסתובב כמעט לכל כיוון, וזה, מצד אחד, בעל ערך רב, שכן הוא מבטיח את הניידות שלנו, אך מצד שני, הופך אותו לפגיע מאוד. מכיוון שמפרק זה מסוגל להסתובב בזוויות שונות, הוא דורש שרירים, גידים ורצועות רבים כדי לעבוד.

רציונל קליני ופיזיולוגי

ישנם שני סוגים של נקעים בקרסול:

הסוג הראשון הוא פגיעה במספר סיבים של הרצועה החיצונית, תוך שמירה על יציבות המפרק.

הסוג השני הוא נקע של המפרק, הנגרמת מהפרדה של קבוצות הסיבים הקדמיות והאמצעיות של הרצועה החיצונית מעצם הקרסול. ניתן לאבחן מין זה רק על סמך החומרים של מחקר קליני.

המנגנון הנפוץ ביותר לנקעים בקרסול הוא גלגול כף הרגל פנימה או החוצה. זה קורה, לעתים קרובות יותר בחורף, על קרח, מדרגות קפואות ומדרכות, על משטח שטוח בזמן "שיכור" וכו'. יתכן גם שנזק כזה מתרחש בקפיצה, במהלך ענפי ספורט הקשורים לקפיצה, כמו פארקור, צניחה וכו'.

הרצועות הצדדיות של הקרסול נפגעות לרוב. זה קורה עם תנועות מביכות, לעתים קרובות אצל נשים עם הליכה לא מוכשרת בנעלי עקב. במקרה זה, כאשר רצועות כף הרגל נמתחות, הרצועה בין הטלוס לפיבולה, כמו גם בין עצם השוק לפיבולה, יכולה להיפגע.

עצם המבנה של מפרק הקרסול והמוזרויות של התנועה האנושית בהשוואה ליונקים אחרים נוטים לנקע בקרסול. הקרסול מחובר לשלוש רצועות: טלופיבולרי קדמי, טלופיבולרי אחורי ו-fibular-calcaneal. כאשר הקרסול נקע, הרצועה הטלופיבולרית הקדמית נקרעת תחילה. רק אז תיתכן פגיעה ברצועה הפרונאלית-קלקנית. לפיכך, אם הרצועה הטלופיבולרית הקדמית שלמה, ניתן להניח שגם הרצועה ה-peroneocalcaneal שלמה. כאשר נקעים את רצועות כף הרגל עם פגיעה ברצועה הטלופיבולרית הקדמית, יש צורך לשים לב למצב הרצועה הפרונאלית-קלקנית. ברוב המקרים, מציינים נזקים בודדים לרצועה הטלופיבולרית הקדמית, ונזק מפרק לרצועה הטלופיבולרית הקדמית ולרצועה הפרונאלית-קלקנאלית היא הרבה פחות שכיחה, בעוד שבמקרים בודדים מתרחשים קרעים של הרצועה הטלופיבולרית האחורית.

ישנם מקרים בהם הרצועה יורדת לחלוטין יחד עם פיסת רקמת העצם אליה היא מחוברת.

גורם נטייה לנקעים בקרסול הוא לפעמים חולשה של השרירים הפרונאליים, אשר עשויה להיות קשורה לפתולוגיות של הדיסק הבין חולייתי התחתון. פתולוגיה דומה מובילה לנזק לעצב הפרונאלי. הגורם הנטייתי השני האפשרי הוא המוזרויות של התקנת כף הרגל, היוצרות נטייה להפנות אותה החוצה, אשר מפוצה באופן לא מודע על ידי פנייה פנימה במפרק התת-טלרי בעת הליכה. אצל חלק מהאנשים, נטייה לנקעים בקרסול נגרמת על ידי עיוות מולד של המפרק התת-טלרי, כלומר, צורה של רגליים שטוחות, המאופיינת במנח אדדוקט של כף הרגל. סטייה פנימית של כף הרגל מעל 0° גורמת לעיוות varus של כף הרגל.

גורמים, תסמינים וטיפול ברצועות

מנגנון הפציעה הוא תנועה סיבובית חדה של הרגל התחתונה עם רגל קבועה; הנחת כף הרגל כלפי חוץ או כלפי פנים; תופס את אצבעות כף הרגל על ​​הקרקע בזמן ריצה.

הכאב מתרכז בהקרנה של הקרסוליים. התנועה במפרק מוגבלת עקב כאב. כאבים באזורי ההתקשרות לעצם של אותן רצועות שעלולות להיפגע; בעוד הכאב מתגבר עם החזרה על תנועות מפרקים דומות לאלו שהובילו לפציעה. באזור הנזק יש נפיחות, חבורות במפרק הקרסול. יש גם שטפי דם בחלל המפרק.

לפני טיפול בנקע בקרסול יש לקבוע תחילה את חומרת הפציעה. עבור נקעים בקרסול, הטיפול תלוי בחומרת הנקע. עם נקעים קלים בקרסול ובכף הרגל, מספיק למרוח תחבושת אלסטית, למרוח מיכלי קרח על אזור הפציעה, לקבע את מפרק הקרסול במצב מוגבה, ככל שהמצב משתפר והכאבים פוחתים, הפעילות הגופנית עולה, וכן גם משך הזמן שלו גדל. מאחר ששלמות מערכת השרירים והשלד נפגעת עקב נקע בקרסול, הטיפול צריך להיות מכוון להחזרת הניידות, שלא ניתן להשיג ללא השתתפות המטופל.

במקרה של נקע בקרסול הטיפול כולל: אולטרסאונד, טיפול ידני ושיטות נוספות. ברגע שהכאבים שוככים, יש להתחיל ללכת עם קב, הישענות חלקית על הרגל הכואבת, העברת עומס הולך וגובר למפרק, תוך טיפול בנקע בקרסול ללא הגברת הניידות הוא חסר טעם. עם נקעים של כף הרגל, טיפול בשיטות חלופיות אפשרי גם: עם נקעים של הקרסול, משחות מחממות מוצגות בשלב התפתחות המפרק, אך לא בעזרה ראשונה.

עבור נקעים בינוניים, מכשיר קיבוע מוחל עד 3 שבועות. זה מאפשר לאדם להישען על הקרסול הפצוע הקבוע. עבור נקעים חמורים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח. מספר מנתחים סבורים כי שיקום כירורגי של רצועות שנפגעו וקרועות הוא מיותר, לא שונה מטיפול שמרני. לפני שאדם יכול לנוע כרגיל ולעסוק בפעילות עבודה, הוא צריך לעבור קורס של פיזיותרפיה, תרגילי פיזיותרפיה, שיסייעו לרכוש פעילות מוטורית תקינה, לחזק שרירים וגידים ולהחזיר את האיזון.

אם אין שינויים טראומטיים בעצמות בצילום הרנטגן, יש לרשום טיפול מסוג זה:

א) יצירת מנוחה לאיבר - כדי למזער את העומס על הרגל, ללכת פחות, לשבת, לשים את הרגל על ​​הבמה;

ב) קר מקומי - השתמשו בחפיסה היפותרמית או בכרית חימום עם קרח (ל-20 דקות עם הפסקות של 20 דקות עד שהקרח נמס) כדי להפחית את הנפיחות;

ג) הרדמה כללית

ד) הרדמה מקומית

ה) חבישת המפרק בתחבושת אלסטית או חבישת אורתוזיס למשך 4 שבועות; עם כאבים עזים - הטלת גבס למשך שבועיים.

כושר ריפוי

תרבות גופנית טיפולית (LFK) היא דיסציפלינה שתפקידה שימוש בסוגים שונים של תרגילים גופניים לטיפול בחולים שונים ושיקומם לאחר מחלות או פציעות. השימוש בפעילות גופנית למטרות טיפוליות צריך להיות מוסכם עם הרופא המטפל או המומחה לטיפול בפעילות גופנית. בעזרתם נקבעים אופי ועוצמת התרגילים הגופניים המיושמים. מטבע הדברים, העומס עשוי לרדת או לעלות בהתאם לשינויים במצב הבריאותי של המטפל. ובמקרה זה, שליטה עצמית תפקודית יכולה לספק סיוע משמעותי.

תכונות של שיטת התרבות הגופנית הטיפולית:

המאפיין האופייני ביותר לשיטת התרבות הגופנית הטיפולית הוא השימוש בתרגילים גופניים הכוללים בתגובה את כל מבני הגוף ומשפיעים באופן סלקטיבי על תפקודיו השונים.

שיפור צורות של תרבות פיזית המונית. לשיפור הבריאות, הגברת הביצועים הגופניים ומניעת מחלות באמצעות תרבות גופנית, נוצרה מערכת של צורות שונות של תרבות גופנית המונית ועבודת בריאות. בהתאם למשימות שיש לפתור, תנאי היישום ומנגנוני ההשפעה על הגוף, הם מחולקים לשתי קבוצות: בילוי פעיל ואימון גופני.

משימות של טיפול בפעילות גופנית:

השפעה על מנגנון המפרק והרצועה הפגועים על מנת לפתח את הניידות שלהם ולמנוע חוסר תפקוד נוסף;

חיזוק מערכת השרירים והגברת יעילותה, שיפור זרימת הדם במפרקים, מאבק בתופעות אטרופיות בשרירים; תרגיל פציעה בקרסול

מניעת ההשפעות השליליות של מנוחה ממושכת במיטה (גירוי תפקוד זרימת הדם, נשימה, חילוף חומרים וכו')

עלייה בטון הכללי של הגוף;

הפחתת הכאב על ידי התאמת המפרקים הפגועים לעומס במינון.

תרגילי קרסול:

IP - שכיבה על הגב או ישיבה עם רגליים כפופות מעט במפרקי הברך. כפיפה והרחבה של אצבעות הרגליים (פסיבית אקטיבית). כיפוף והרחבה של כף הרגל של רגל בריאה ושל המטופל לסירוגין ובו-זמנית. תנועות מעגליות במפרקי הקרסול של הרגל הבריאה והמטופל לסירוגין ובו זמנית סובבו את כף הרגל פנימה והחוצה. הארכת כף הרגל עם הגדלת טווח התנועה בעזרת פס עם לולאה. קצב התרגילים איטי, בינוני או משתנה (20-30 פעמים).

IP זהה. אצבעות הרגליים מונחות אחת על גבי השנייה. כיפוף והרחבה של כף הרגל עם התנגדות המופעלת על ידי רגל אחת תוך כדי הנעת השנייה. קצב איטי (15-20 פעמים).

IP - ישיבה עם רגליים כפופות מעט במפרקי הברך לכידת חפצים קטנים עם בהונות (כדורים, עפרונות וכו')

IP - ישיבה: א) רגלי שתי הרגליים על כיסא נדנדה. כפיפה והרחבה אקטיבית בריאה ופסיבית - חולה. הקצב איטי ובינוני (פי 60-80), ב) רגל הרגל הכואבת על כסא הנדנדה. כפיפה והרחבה אקטיבית של כף הרגל. הקצב איטי ובינוני (פי 60-80).

IP - עמידה, אחיזה במעקה של קיר ההתעמלות, או עמידה עם הידיים על החגורה. הרמה על גרביים והורדה על כל כף הרגל הרמת גרביים והורדה על כל כף הרגל. הקצב איטי (20-30 פעמים).

IP - עמידה על מסילה 2-3 של קיר ההתעמלות, אחיזה בידיים בגובה החזה. תנועות קפיציות על האצבעות, השתדלו להוריד את העקב נמוך ככל האפשר. הקצב ממוצע (40-60 פעמים).

יושב על כיסא.

1. גלגל את הרגליים מהעקב לבוהן ובחזרה 6-10 פעמים.

2. תאר עיגולים עם רגליים אחד כלפי השני ובכיוון ההפוך 6-8 פעמים.

3. כפות הרגליים מופרדות ומקבילות זו לזו. הפחיתו במאמץ והיפרדו ללא מתח גרבי הרגליים 6-8 פעמים.

4. כופפו את אצבעות הרגליים והחזיקו במצב זה למשך 3-6 שניות, ולאחר מכן יישרו אותן 6-10 פעמים.

5. החזקת הכדור עם הרגליים, כופף ושחרר את הברכיים 6-8 פעמים.

6. רגל אחת ממוקמת בצד השני. כופפו ושחררו את הרגל, הסוליה מחליקה על הרגל השנייה 4-6 פעמים עם כל רגל.

7. הצמידו מקל או כדור קטן עם הרגל לרצפה. גלגל את החפץ על הרצפה עם קשת כף הרגל למשך 20-30 שניות עם כל רגל.

8. תפסו כדור קטן או עיפרון עם האצבעות, שחררו. חזור עם כל רגל למשך 20-30 שניות.

בעמידה (אוחזת בגב כיסא).

1. גלגול רגליים מהעקבים לאצבעות ובחזרה 6-10 פעמים.

2. לכופף את האצבעות, להעביר את משקל הגוף לאצבעות 6-10 פעמים.

3. רגליים ברוחב הכתפיים. כיפוף מפרק הברך, העבר את משקל הגוף מרגל אחת לאחרת מבלי להרים את כף הרגל 6-8 פעמים.

4. לדרוך על מקל (כדור), לגלגל את החפץ על הרצפה למשך 20-30 שניות.

5. נאחזים בגב הכיסא, כופפו את הרגליים במפרקי הברך (בלי לכופף את הירכיים) מבלי להרים את כף הרגל מהרצפה.

כמה תרגילי משקל גוף:

עמוד על השטיח ברגליים יחפות וזוז על ידי כיפוף ושחרור האצבעות. תרגיל זה ידוע יותר בשם "זחל".

שכבו על הגב, קח את הרחבה, חבק איתו את הקרסול ובצע את התנועות הבאות: משוך את הבוהן אליך, סובב בעדינות את כף הרגל. כאשר אי הנוחות מצטמצמת, אתה יכול להתחיל ללכת בצד החיצוני והפנימי של כף הרגל. תרגיל זה עובד מצוין גם כאמצעי מניעה.

בשלב הסופי של ההתאוששות, אתה יכול לעשות הרמות אלסטיות על הבוהן, ולבסוף להפוך לקפיצה קטנה.

גם ריצה חלקה למשך 15-20 דקות מחוברת כאן. בהכרח על משטח רך, למשל, הליכון. אפרט את העבודה על לוח האיזון כשורה נפרדת. ראשית אתה צריך ללמוד איך לעמוד על רגל אחת במשך 5,10,15 שניות. לאחר מכן אנו מסבך את התרגיל על ידי ביצוע סקוואט למחצה. לאחר מכן, אנו נכנסים ל"סנונית" ומגיעים לרצפה, עדיין עומדים על רגל אחת.

מטבע הדברים, אפשר וצריך להפעיל עומס עם משקולות: עולה על הבוהן עם משקולת ביד. ברור שאתה מחזיק את המשקולת בצד של הרגל שאתה מרים. לוחצים במכונת לחיצת רגליים. הנח את כפות הרגליים על הקצה התחתון של הפלטפורמה כך שהעקבים שלך תלויים למטה ופועלים רק על ידי הארכת כף הרגל.

חשוב מאוד במהלך הטיפול להגביר בהדרגה את העומס על המפרק; זה יעזור לך לא רק לשחזר את תפקוד המפרק לאחר נקע, אלא גם למנוע פציעה חוזרת. עם מתיחה קלה, סביר להניח שתוכלו להתאמן על אופניים נייחים ולשחות בבריכה, ברגע שהנפיחות מתחילה לרדת, הכאב פוחת. אבל עדיף לבדוק עם הרופא שלך לפני חידוש פעילות גופנית נמרצת.

שמור על כושר. כושר הוא סוג של ביטוח נגד נקעים. שרירים מאומנים מגיבים טוב יותר למצבים שעלולים להוביל לנקעים, כגון סיבוב הרגל בזמן הליכה מהמדרכה. על ידי שמירה על כושר, תגיב מהר יותר במקרים כאלה ובכך תמנע נקעים.

סיכום

לסיכום, אתן הכללה של כל האמור במאמר זה. פציעות המשבשות את תפקודי מערכת השרירים והשלד מחכות לאדם כל חייו בכל צעד.

פציעות קרסול הן הנפוצות ביותר מכל פציעות הגפיים. האחוז הגדול ביותר של פציעות הקרסול מתרחש כתוצאה מנחיתה לא נכונה בעת קפיצה מחפצים גבוהים, נחיתה על משטחים לא אחידים ונפילות. במקרים אלה, נקעים ושברים הם האופייניים ביותר. ניתן לראות גם פציעות וגם מחלות של הרקמות הרכות של אזור זה - שרירי השוק, גיד אכילס, נקעים ודלקת במנגנון הרצועה.

וכדי למנוע פציעות ברגל התחתונה, עליך לעקוב אחר ההמלצות:

הימנע מהמורות ברורות בכביש. ריצה בחושך או בדרכים משובשות פירושה לבקש צרות. רוץ במהלך היום ובאזורים מישוריים שבהם אין מכשולים או שהם נראים בבירור.

להתלבש כראוי לאירוע. נעלי ספורט גבוהות יכולות לספק הגנה מסוימת מפני נקעים בקרסול. לדוגמה, מטיילים שהולכים בשטח קשה עשויים לרצות לנעול מגפיים התומכות במפרק זה. שחקני כדורסל יכולים גם ליהנות מנעלי ספורט גבוהות. עם זאת, כמה מחקרים הראו שנעלי ספורט נמוכות בשילוב עם קרסוליות מגן או תומכות (הכי טוב, כאלו שניתן לשרוך) יכולות להפחית את הסיכון לנקעים בקרסול.

עם תרגילי מניעה תכופים, אתה יכול להפחית את הסיכון לפציעה לאפס.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

Bahrakh I.I., Gretz G.N. יסודות ארגוניים, מתודולוגיים ומשפטיים של שיקום פיזי: ספר לימוד. - סמולנסק: SGIFK, 2003. - 151 עמ'.

בליה נ.א. פעילות גופנית ועיסוי טיפולי: מדריך חינוכי ומתודולוגי לעובדים רפואיים. - מ.: הספורט הסובייטי, 2001. - 272 עמ'.

"טיפול רפואי חירום", עורך. J.E. טינטינאלי, רל. Crouma, E. Ruiz, תרגם מאנגלית על ידי Dr. med. Sciences V.I. קנדרורה, MD M.V. Neverova, Dr. Med. Sciences A.V. Suchkova, Ph.D. אָב. ניזובי, יו.ל. אמצ'נקובה; ed. MD V.T. איבשקינה, ד.מ.נ. פ.ג. בריוסוב; מוסקבה "רפואה" 2001

פופוב ס.נ. שיקום פיזי. - R.-N.-D.: Phoenix, 1999. - 608 עמ'.

יישום

מנגנון קרע תכוף

אפשרויות תרגיל

מתארח ב- Allbest.ru

...

מסמכים דומים

מבנה אנטומי של מפרק הקרסול. נקע בקרסול או נקע בקרסול הוא אחד מסוגי הנקעים החמורים ביותר. כיצד לטפל בפציעה זו. היתרונות של פיזיותרפיה ותרגילים למפרק הקרסול.

מצגת, נוספה 15/05/2016


פגיעה ברצועה הביטחונית הפנימית. נזק לסינדסמוזיס tibiofibular. סיווג של פציעות רצועות. אבחון וטיפול. שברים בקרסול וסיווגם. שבר בקרסול, האבחנה שלו. פגיעה במפרקים בילדים.

עבודת קודש, נוספה 03/02/2009


אנטומיה של מפרק הקרסול. שברים בקרסול. פגיעה בגיד אכילס. פציעה ברצועת הקרסול. טיפול בפציעות שונות של מפרק הקרסול. שיקום מפרק הקרסול לאחר פציעות בכדורעף.

תקציר, נוסף 16/07/2016


מאפיינים אנטומיים ותפקודיים של מפרק הקרסול. אנמנזה של נזק, מהות אבחנתו וטיפול מלא. פציעה ברצועה ושברים בקרסול. בדיקה קלינית, טיפול וסיבות לסיבוכים.

תקציר, נוסף 30/06/2009


מבנה מפרק הקרסול (nadtalar). גורמים לאוסטאוארתריטיס, דלקת פרקים, ארתרוזיס, נקעים ונקעים. מחלה ניוונית-דיסטרופית של המפרק. חקר המבנה של הרצועה המדיאלית (דלתואיד).

מצגת, נוספה 05/08/2015


לימוד כיווני התרבות הגופנית הטיפולית בשברים בקרסול הרגל. מאפיינים של פציעות של מפרק הקרסול והקרסול של הרגל התחתונה, שיטות הטיפול בהן. תפקידו של חינוך גופני מסתגל בטיפול בפציעות. מנגנון הפעולה של תרגילים גופניים.

עבודת גמר, נוספה 16/06/2010


חקר האמצעים והשיטות לשיקום פיזי בשימוש בנקעים של מפרק הקרסול. התחשבות ביתרונות של תרגילים גופניים ותרגילים טיפוליים בשיקום המטופל לאחר פציעה זו. שיטות של עיסוי טיפולי.

עבודת קודש, נוספה 20/04/2015


תסמינים של שבר בקרסול. שימוש בקריאות רנטגן המראות נזקים בתחזיות שונות כדי לקבוע אבחנה מדויקת. קומפלקס של תרגילים משקמים לשבר במפרק הקרסול, המתודולוגיה של אימונים.

מצגת, נוספה 05/07/2015


שיקום גופני לפציעות של רצועות מפרק הקרסול, פציעות של מפרק הקרסול, שברים בטאלוס, עצמות עצם השוק והמטטרסל, עצמות פלנגות האצבעות, פציעות של גיד אכילס. שיקום חולים עם רגליים שטוחות.

תקציר, נוסף 16/11/2009


תדירות פציעות ברכיים. ביצוע אבחנה מדויקת של פגיעה בברך. בירור מנגנון הנזק. סוגי שברים בברך. זיהוי וטיפול בפציעות של רצועות ומניסקים. פגיעה במפרק הברך בילדים.

לאחר סבל מפציעות, נקעים ונקעים, ישנם מקרים תכופים של תלונות על כאבים במפרק הקרסול.

למניעה וטיפול יעיל טיפול בפעילות גופנית בקרסול - סט של תרגילים בסיסיים.

אם נפצעת בקרסול בזמן ריצה, קפצת בצורה קשה, קיבלת נקע ואולי עברת ניתוח לטיפול, כדאי לדעת להחזיר למפרק את כושר העבודה. הגישה הנכונה ומערכת של תרגילים טיפוליים יעזרו בכך.

במאמר זה תלמדו על פיזיותרפיה לפציעות פרקים ופציעות בקרסול, קיבוע ושיקום, תקופות החלמה, תרגילי נשימה, סט תרגילים ואמצעים לחיזוק המפרק.

תרגיל טיפולי עבור ארתרוזיס של מפרק הקרסול

למפרק הקרסול יש צורת בלוק. מגע הדוק למדי של משטחי העצם מגן עליו מפני פציעות טראומטיות. עם זאת, אם מתרחש שבר או המטופל סובל מפרקים, אז הטיפול והשיקום הם ארוכים.

תכונות הפיזיותרפיה של מפרק הקרסול תלויות ישירות ב:

• סוג הפציעה;
• תכונות בודדות של האורגניזם;
• הפתוגנזה של המחלה.

אם המפרק מושפע מפרקים, תרגילי פיזיותרפיה מבוצעים בשילוב עם הליכי פיזיותרפיה. אתה צריך להתחיל עם עומסים מינימליים. ראשית, התרגילים נעשים בשכיבה על משטח ישר וקשיח.

אחר כך ישיבה: הסוליות לא נקרעות מהרצפה, עושים תנועות דומות להליכה. מומלץ לבצע טיפול בפעילות גופנית במפרק הקרסול יחד עם עיסוי, מגנטותרפיה, לייזר בתדר נמוך, UHF.

כאשר מסגרת השריר מתחזקת מספיק, טווח התנועות המבוצעות יגדל, המטופל יכול להמשיך לתרגילים במכשירים מיוחדים, סימולטורים.

לפני מתן מרשם לטיפול, על הרופא לברר איזו ארתרוזיס השפיעה על המפרקים של המטופל: ראשונית או משנית. הגורמים הגורמים לסוג הראשון של המחלה טרם נחקרו. תסמינים:

1. ניידות מוגבלת
2. התכווצות שרירים
3. בצקת מקומית

ארתרוזיס משנית מופיעה בדרך כלל כתוצאה מפציעות. לרוב, חולים סובלים מעיוות של ארתרוזיס של מפרק הקרסול. בהתאם לפתולוגיה, נקבע טיפול ספציפי.

כדי לחסל את התסמונת הכואבת ולחזק את המפרק, סט תרגילים מיוחדים יעזור. חשוב לזכור שאי אפשר להעמיס בכבדות על איבר חולה ארתרוזיס, כמו גם לסבול כאב.

בבית, אתה יכול לבצע את התרגילים הבאים עבור הקרסול. ידיים מונחות על הקרסול של האיבר החולה. עכשיו בתנועות עדינות אתה צריך לסובב אותו ימינה ושמאלה. יש לסובב את הקרסול הפגוע תחילה לכיוון השעון, ואז נגדו.

עמדת מוצא - ישיבה על כיסא, רגליים משוכלות, רגליים על בהונות. אנחנו מורידים את כף הרגל לרצפה ומרימים אותה שוב. אנחנו יושבים על כיסא. יש לדמיין שיש רקמה מתחת לאצבעות כף הרגל הכואבת ויש להזיז אותה. אצבעות על איבר חולה צריכות להיות כפופות ולא כפופות.

אנחנו עומדים זקופים, רגליים במגע חזק עם הרצפה. אנחנו מתחילים לעשות סקוואטים קטנים. אנחנו לא מורידים את הרגליים מהרצפה. יושבים על כיסא, הרימו את כפות הרגליים על בהונות הרגליים, ואז הורידו אותן. אנחנו עומדים ליד החומה. אנחנו מניחים את ידינו על הקיר ומתחילים שכיבות סמיכה איטיות. אל תוריד את הרגליים מהרצפה בזמן התנועה.

מערוך או בקבוק מונחים על הרצפה ומגלגלים קדימה ואחורה. ובכן מחזק את שרירי הקרסול בביצוע התרגיל "אופניים".

במהלך השיעור, עליך לוודא שהמפרק המודלק אינו מתאמץ. אם במהלך התרגיל מופיעה אי נוחות כלשהי, אז אתה צריך למזער את משרעת התנועה, או לנטוש לחלוטין את היישום שלה.

בהיעדר כושר גופני, יש להתחיל שיעורים עם מספר מינימלי של חזרות, ולהגדיל בהדרגה את העומס.

טיפול בפעילות גופנית לאחר שבר

בהתאם לשלב הטיפול, למטופל מוקצים מתחמי התעמלות מיוחדים. העומס צריך לעלות בהדרגה. אין לבצע תנועות חדות של הקרסול.

השיקום לאחר פציעה בקרסול מחולק לשלושה שלבים. הראשון כולל immobilization. יש צורך להגביל את התנועה במפרקים. עם זאת, תקופת האימוביליזציה אינה מונעת טיפול בפעילות גופנית לאחר שבר בקרסול. המטופל יכול לעשות תרגילים שאינם משפיעים על הרגל הפגועה.

הם נחוצים עבור:

• לשפר את זרימת הדם בכל הגוף, כולל הגפה הפגועה
• מניעת תהליכים עומדים
• הכנת שרירים ורצועות לשלב הבא של השיקום

השלב השני הוא חינוך גופני עם שילוב של קרסול חולה לאחר הסרת הגבס. פעילות גופנית תורמת ל: הגברת כוח השרירים, הפחתת ניוון, מניעת התפתחות נוקשות.

השלב השלישי הוא טיפול בפעילות גופנית למפרק הקרסול עם אימון פעיל. זה כולל: הליכה על עקבים, בהונות, קצוות הרגליים; חצי סקוואט; תרגילים בבריכה; עומסים קטנים על אופני כושר, הליכון.

מערך הכשרה נקבע על ידי רופא שיקומי או מדריך מוסמך. יש לתקן את המפרק הפגוע במהלך התרגיל באמצעות תחבושת אלסטית או קרסול. כל חולה שקיבל שבר צריך לדעת ששיקום התפקודים האבודים מושג על ידי אימון שיטתי.

אימוביליזציה

Immobilization הוא המדד העיקרי לאחר אמצעים כירורגיים במפרק הקרסול, המורכב מהבטחת מנוחה מלאה (חוסר תנועה) של חלק זה של הרגל באמצעות מכשירים אורטופדיים מיוחדים או גבס.

ראוי לציין כי במשך תקופה מסוימת הרגל צריכה להיות במצב מוגבה כאשר אדם שוכב במיטה.

משך חבישת אורתוזיס, סד, גבס וחומרים משתקים אחרים מושפע מגורמים רבים: כמה קשה היה תהליך הניתוח במקרה מסוים, באיזו שיטת ניתוח השתמשו, אם זה היה השתלה או השתלה, כמה מהר שרירים ושלד, רצועות מבנים מתחדשים לאחר ניתוח וכו'.

כאשר רושמים ארתרוסקופיה, בדרך כלל נקבעת חבישת אורתוזיס. הליכה זהירה, נשען על כף הרגל, לאחר ההליך הארתרוסקופי מותר לאחר שבוע.

לאחר דלקת פרקים, לא מסירים את מחזיק הגבס מהקרסול במשך כ-3 חודשים. כל הזמן הזה אי אפשר ליצור תמיכה ברגל וצריך להשתמש במכשירי עזר מיוחדים לתנועה.

אם מדברים על ניתוח פרקים, פלסטר או סד מונחים לתקופה של 14-45 ימים, תנועה אפשרית רק על קביים או באמצעות הליכון. כיצד להשתמש נכון בעזרי הליכה, כיצד לבצע את הצעדים הנכונים, מתי ובאיזו מידה ניתן להזיז את הרגליים, לדרוך על הרגליים, מייעץ ומלמד המדריך באופן פרטני.

זה חיוני לנוע כדי להפעיל את זרימת הדם ופונקציות התחדשות. בד"כ ניתן כבר לנקוט בעמדה אנכית למשך 2-3 ימים ולנוע באופן עצמאי באמצעות מכשירים תומכים. אך חשוב, תוך שמירה על ניידות, לא לפגוע בגפה התחתונה הפגיעה בהתחלה. כשירותו של טראומטולוג אורטופדי מקצועי כולל הדרכה מפורטת בעניין זה.
ניתוחים במפרק הקרסול של קטגוריה גדולה של אנשים מבוצעים ללא קושי, לרוב עם פולשנות מינימלית. עם זאת, אין זה אומר כלל שהמטופל אינו זקוק לטיפול שיקומי.

היעדר או אי ספיקה של השפעה טיפולית על אזור הקרסול שעבר ניתוח טומן בחובו פונקציונליות נמוכה של המפרקים וטווח תנועה מופחת באופן חד, בניגוד לתקוות הצפויות.

כל התרגילים מתבצעים בשכיבה:

• כיפוף/הרחבה של בהונות
• הרמה/הורדה, אדדוקציה/חטיפה של הרגל הפגועה
• מתח שרירים עם עלייה הדרגתית בכוח (מצב איזומטרי)

תוצאה מצוינת ניתנת בהליכה עם תמיכה על רגל גבס. אבל יש להסכים על התרגיל עם הרופא המטפל. ניסיון לעמוד ללא רשות הוא בלתי מתקבל על הדעת. במקרה זה, קיימת סבירות גבוהה להפרה של תהליך איחוי העצם הפגועה.

תרגילי שיקום ונשימה לפציעות שוק

מתחם ההתעמלות מתרחב לאחר הסרת הגבס. כדי לחזק את מפרק הקרסול לאחר איחוי עצם (פגיעה ברצועה) ולשקם תפקוד לקוי, יש להמשיך בתרגילי פיזיותרפיה למשך חודש נוסף לפחות. ניתן להגביר את העומס על הקרסול. זה חל גם על זמן הביצוע של המתחם. התרגילים מתבצעים בישיבה על כיסא.

טיפול בפעילות גופנית בשלב שלאחר אימוביליזציה תורם לשיקום תפקודי הגפיים וכולל:

1. ביצוע תנועות כיפוף והרחבה של כף הרגל
2. נדנוד וסיבוב כפות הרגליים
3. חיקוי הליכה: כף הרגל מגולגלת מהעקב עד הבוהן
4. כפות הרגליים על בהונות, אנחנו מתחילים לקחת משם ולקרב את העקבים
5. שמנו מערוך על הרצפה, עכשיו אנחנו מגלגלים אותו, משתמשים תחילה במשטח החיצוני, ואז במשטח הפנימי של כף הרגל;
6. אנו מניחים את רגלינו על בהונותינו ומבצעים איתן תנועות קפיציות;
7. אנחנו מנסים לקחת חפץ קטן עם האצבעות ולהחזיק אותו לכמה שניות.

לאחר הסרת הגבס יש לחבוש את הקרסול לצמיתות, אך יש להסיר את התחבושת האלסטית למשך הפגישה. בעת ביצוע התעמלות, יש לנקוט בזהירות מירבית כדי לא לעורר כאב.
מומלץ להתאמן פעמיים עד שלוש בשבוע.

• אנחנו עומדים ישרים. לסירוגין אנחנו עולים על הבוהן, ואז על העקב;
• עמידה ישרה מפזרת מחדש את משקל הגוף. ראשית, אנו נותנים עומס על רגל אחת, ואז על השנייה;
• אנו מבצעים סקוואט (הרגל לגמרי על הרצפה);
• לבצע נפילות קדימה, להעמיס את הקרסול הפצוע.

קומפלקס של תרגילים טיפוליים מורכב על ידי מומחה. הרופא גם קובע את התדירות ומשך היישום שלה.

תרגילי נשימה נחוצים כדי למנוע סטגנציה של דם בריאות ולמנוע התרחשות של דלקת ריאות. מצב זה יכול להתפתח עם מנוחה ממושכת במיטה.

התרגיל הטוב ביותר ממתחם ההתעמלות הנשימתית הוא נשיפה דרך צינור לתוך כוס מים.

ביצוע יומי של תרגיל זה יעזור למנוע גודש במחזור הדם הריאתי ולמנוע דקומפנסציה בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם.
נכון יהיה לבצע סיבובים ונטיות שונות, אשר לא רק ישפרו את תפקוד המוח עקב התרחבות כלי עמוד השדרה, אלא גם יחזקו את שרירי דופן הבטן הקדמית.

תקופות של המכלול הטיפולי של תרגילים על הקרסול

לעתים קרובות אנשים מתלוננים שהקרסול כואב לאחר פציעה. פציעות תכופות של מפרק הקרסול כוללות שברים בקרסוליים, קרעים ברקמות הגיד-ליגמנטיות. לרוב, במקרה זה, הקרסול כואב לאחר אימון, פעילות גופנית.

השלב הראשון של טיפול בפעילות גופנית בקרסול מוקצה למטופל לאחר תקופה של יומיים של immobilization. ביצוע תרגילים, אתה צריך להשפיע, לחזק את כל קבוצת השרירים של הגוף, כולל גפיים שלמות, מפרקים, איברים ללא קיבוע. טיפול בפעילות גופנית עבור פציעה בקרסול צריך להיות מיוחס על ידי הרופא המטפל בהתבסס על הפציעה הספציפית של המטופל.

יש למנות את העומס:

• בשבוע הראשון, שיעורים ללא עומס אפשריים אם אין קיזוז
• לאחר תקופה של שבועיים, אתה יכול להתאמן אם הפציעה פתוחה
• לאחר שלושה שבועות או חודש, אתה יכול להתחיל שיעורים במקרה של shunting ופיצול עצמות
• נשמר פרק זמן של שישה שבועות או חודשיים ללא טיפול בפעילות גופנית במקרה של שבר עם עצמות עקירות ותזוזות או תת-לוקסציות של כף הרגל

בסוג האחרון של עומס, הם פונים לסגור את הרגל בתחבושת גבס מיוחדת עם קמץ מתכת מוטבע. שים לב שאם מפרק הקרסול שלך כואב במהלך האימון, אז במשך הטיפול יש להפסיק אותם, ולהחליף אותם בקורס של טיפול בפעילות גופנית.

אם הפסקת התנועה מופסקת, החולה עלול לפתח יבלת. לכן, פיזיותרפיה לאחר פציעה בקרסול צריכה להיות מכוונת לחידוש כל התפקודים שביצע מפרק הקרסול לפני הפציעה. הם מאמנים לא רק את רקמת השריר של הרגל התחתונה, אלא גם מחזקים את קשתות הרגליים.

כדי להגביר את היעילות של תהליך ההחלמה לאחר שבר בקרסול, משתמשים בכיסאות נדנדה, חפצים גליליים ומקל התעמלות. מותר לרכוב על אופניים, לעבוד על מכונות תפירה מסוג כף הרגל (כאשר הדגש הוא על כף הרגל), וכן תרגילים דומים נוספים.

מותר לרכוב על אופניים, לעבוד על מכונות תפירה מסוג כף הרגל (כאשר הדגש הוא על כף הרגל), וכן תרגילים דומים נוספים.

תקופת הטיפול השנייה, אם מפרק הקרסול כואב לאחר פציעה, מלווה בתנועה של המטופל, בתחילה על קביים, ולאחר מכן עם מקל. כל האלמנטים בזמן ההליכה חייבים להתבצע בצורה נכונה להמשך יישור ההליכה.

במהלך התקופה השנייה, תרגילי פיזיותרפיה מכוונים לשחזר את תפקודי המפרק הפגוע. קבוצה של תרגילי תרפיה בפעילות גופנית נקבעת באופן אינדיבידואלי על ידי המדריך, מה שמגביר את כוח השרירים וגם מפחית את הניוון שלהם.

שקול סט תרגילים לדוגמה. הם חייבים להתבצע ממצב העמידה הראשוני:

1. יש צורך לאמץ חזק את שריר הארבע ראשי. בצע את התרגיל עשרים עד שלושים פעמים. הקפידו להתאמן לאט!
2. הפעל כפיפה והרחבה של כף הרגל לביצוע עשר עד עשרים פעמים.
3. כופפו ושחררו את אצבעות הרגליים עשר עד עשרים פעמים. בצע את התרגיל לאט!
   לנוח לא יותר משתיים עד שלוש דקות!
4. חזור על התרגיל שוב עם כפיפה והרחבה של האצבעות.
5. כופפו את כף הרגל קדימה ואחורה במהירות וביעילות. חזור על התנועות עשרים פעם.
6. ראשית לכופף רגל אחת לבטן, ואז את השנייה. חזור על התנועה עשר פעמים.
7. פרש את הרגליים לצדדים. במקביל, סובבו את הרגל מהמותן ככל האפשר. בצע את התנועה עשר פעמים. חָשׁוּב! בצע את התרגיל בקצב ממוצע.
8. הרם תחילה רגל אחת ולאחר מכן את הרגל השנייה לזווית ישרה במפרקי הירך. רצוי לא לכופף את הברכיים. חזור על התרגיל עשר פעמים.
9. חזור על התרגיל הראשון.
10. נח בשכיבה, אך עם רגליים מורמות במשך עשר דקות.

בנוסף לתרגילים הנ"ל, מומלץ למטופל לעסות באופן עצמאי את הרגל הפגועה פעמיים - בבוקר ובערב. בשום מקרה אסור להפעיל לחץ על הרגל הפגועה. במהלך העיסוי, מומלץ ללטף וללוש את הרגל, לעסות בזהירות במיוחד באזור הנזק.

כדי לבצע את השלב השלישי של טיפול בפעילות גופנית בקרסול, נדרשות אינדיקציות מיוחדות - היווצרות של יבלת עצם, אוסטאופורוזיס המתחיל בכפות הרגליים והרגליים התחתונות, וסטיות בתנועת הקרסוליים הפגועים, המנרמלות את הפונקציונליות של הרקמה העצבית-שרירית.

בתקופה זו, עם שבר בקרסול, יש צורך לבצע תרגיל באמצעות הליכה על קרקעות שונות (גבשושיות, חלוקי נחל, אבנים, חול) ובקצבים שונים (קפיצה, ריצה, קפיצה, תנועות המתבצעות בבלט או בהתעמלות אומנותית ).

תקופת ההכשרה היא האחרונה. במהלך תקופה זו, אתה צריך ללכת הרבה. יתרה מכך, המטופל צריך ללכת על בהונות, על עקבים, גב, הצידה, חצי כפוף וכו'.

המטופל צריך ללכת על מנת לתקן את המפרק בהדרגה.יש רופאים הממליצים לאמן את מפרק הקרסול במים. תרגילים אלו יעילים.

השלב האחרון של השיקום מספק את השיקום הסופי של התפקוד העיקרי של המפרק - הליכה נכונה ומתמדת. לכן הרופאים ממליצים לחבוש את הרגל בתחבושת אלסטית, שכן היא טובה למפרק הקרסול.

רצוי שהמטופל יתאמן על אופני כושר או הליכון במשך זמן מה. בתחילה, הליכה במינון כלולה באימון, ולאחר מכן קפיצה וריצה.

אבל אתה יכול לעסוק בתרבות פיזית טיפולית רק באישור של רופא, וגם לאחר שמפרק הקרסול קבוע עם תחבושת אלסטית. בשיעורי טיפול בפעילות גופנית, מומלץ לשלב הליכה או צעדי ריקוד.

כל מטופל צריך לזכור שאפשר לשחזר את הקרסול באופן מלא רק אם אתה מתאמן כל הזמן ומבצע תרגילים גופניים. תרבות פיזית טיפולית בתקופה השלישית אמורה לעזור לשחזר סוף סוף את מפרק הקרסול

טיפול בפעילות גופנית בקרסול: סט של תרגילים בסיסיים

לפיזיותרפיה יש חשיבות רבה בטיפול בפציעות בקרסול. אין להכחיש את ההשפעה החיובית שלו על המנגנון האוסטיאוארטיקולרי, מכיוון שרק באמצעות תנועות ניתן לשחזר את התפקוד התקין של כל מבני המפרקים.

הבסיס לטיפול בפציעות רבות הוא הפעלה מוקדמת של התפקוד המוטורי. שעת ההתחלה של התרגילים נקבעת לפי סוג הפציעה שהתקבלה וטיפולים קודמים.

לרוב, לאחר ניתוח לפלסטיק גידים, מורחים פלסטר עיוור למשך 3 שבועות. הוא נמצא מעל מפרק הברך, כך שכמעט בלתי אפשרי לפתח כואבת רגל בתקופה זו.

על מנת להעלות את הטונוס הכללי של השרירים בגוף, יש צורך לבצע תרגילים: משיכות, שכיבות סמיכה, תנועות ידיים עם משקולות, פניות והטיות של הגו עם משקולות בידיים, תנועות איטיות אך משרעות בגוף. מפרק הירך של רגל חולה ובריאה.

תרגילים לאחר קיצור הגבס ושחרור מפרק הברך נעשים 3 שבועות לאחר הפציעה, כאשר אורך הגבס אינו גבוה ממפרק הברך. כל התרגילים מכוונים לפיתוח שרירי התלת ראשי והארבע ראשי.

סט תרגילים לאחר 3 שבועות של פגיעה בגיד אכילס: כיפוף והרחבה אקטיבית במפרק הברך; טווח תנועה מרבי במפרק הירך של הרגל הפגועה; הרמת הרגליים למעלה בשכיבה על הצד; תיאור של מעגל עם רגל כואבת באוויר בתנוחות שונות של הגוף: ישיבה, שכיבה, עמידה.

סט תרגילים לאחר הסרת אימוביליזציה מאכילס: במים אנו עובדים עם כל מפרקי הרגל: אנו מתכופפים, מתכופפים, מציירים עיגולים; אנחנו דורכים כמה שיותר על הרגל במים; בבית, אנחנו מגלגלים בקבוק רחב בשתי הרגליים בו זמנית; תרגיל "עקב-בוהן" - בתורו, גע בעקב ובבוהן של הרצפה.

בנוסף, הליכה במדרגות יעילה. ראשית אנחנו עולים במדרגות בגובה של 5-10, ואז עולים בהדרגה. תרגילים להתנגדות סטטית. אנו מניחים את הידיים על הרגל ומונעים ממנה לבצע כל תנועה לכל כיוון.

עד תום תקופת ההחלמה, אתה יכול להתחיל לבצע נפילות עמוקות, כפיפות בטן וקפיצות. אבל יש לציין מיד שרק העבודה הסימטרית של שתי הרגליים היא המפתח להצלחה בשיקום לאחר פציעה.

קבוצת התרגילים העיקרית מורכבת מבלוקים: תרגילים בישיבה על כיסא, עם כדור, עם מקל, עמידה.

על הכיסא:

1. רגליים ביחד. גלגל מקל או בקבוק מים קדימה, אחורה.
2. לסירוגין לכופף ולשחרר את כפות הרגליים במפרקי הקרסול.
3. רגליים ביחד. "גהץ את הרצפה" - בלי לקחת את הרגליים קדימה, אחורה.
4. רגליים מקבילות. "לאסוף חול" עם האצבעות.
5. במקום, אספו את המחצלת עם האצבעות מתחת לסוליה ודחפו אותה החוצה
6. רגליים ביחד, מלטפות את הרגל החולה ברגל בריאה, מבלי לקרוע את העקב.

תרגילים עם הכדור: גלגל את הכדור קדימה - אחורה עם רגל אחת ושתי; תנועות מעגליות של הכדור בשני הכיוונים עם רגל אחת ושתי; תופס את הכדור באצבעותיך, מרימה אותו באמצע כף הרגל; לגלגל את הכדור מרגל לרגל עם רגליים מסובבות.

תרגילי מקל: גלגל את המקל בלחץ; תפוס את המקל עם האצבעות מבלי לקרוע את הסוליות. תרגילי עמידה: הניחו את הרגל המנותחת קדימה על העקב, אחורה; לשים את הרגל המנותחת בצד על הבוהן; להחזיר את הרגל המנותחת על הבוהן; רגליים ביחד, מתגלגלים מהעקב לבוהן.

הניחו את הרגל המנותחת קדימה על המדרגה (ניתן לקפל את המדרגה מספרים או ליצור בצורת מעמד קטן בגובה 10-15 ס"מ); תרגול הליכה נכונה: מהעקב עד הבוהן; לעלות במדרגות: טיסה למטה, טיסה למעלה.

תרגילי קרע בקרסול

אם הקרסול כואב לאחר פציעה, או אפילו אם הקרסול כואב ללא פציעה, חשוב לשחזר את כל היכולות התפקודיות של הרגל. במקרה זה, טיפול בפעילות גופנית נקבע לאחר קרע של רצועות הקרסול. המשימות של טיפול כזה כוללות שימוש בסוגים שונים של תרגילים גופניים על מנת לרפא מחלות, לבצע שיקום כתוצאה מהתקופה הפוסט-טראומטית שלאחר הניתוח.

המוזרויות של שיטה זו לטיפול בעובדה שמפרק הקרסול כואב לאחר פציעה כוללות שימוש בפעילויות הכרוכות באינטראקציה בתגובה של כל מבני הגוף המשפיעים באופן סלקטיבי על תפקודם של איברים שונים.

הקפד לפני השימוש בשיטות כאלה, אתה צריך התייעצות, אישור של רופא, מומחה בחינוך גופני טיפולי ומונע.

ניתן להפחית או להגדיל את העומס. הכל תלוי בשינויים במצב הבריאותי של המטופל. תועלת רבה תהיה השליטה העצמית שיש למטופל, הרצון לתרגל.

מערך השיעורים מתאים לאירועים שונים. אתה יכול לעשות את התרגילים אם הקרסול שלך כואב לאחר פציעה או אם הקרסול שלך כואב ללא פציעה. המתחם מכיל את התרגילים הבאים בישיבה על כיסא או ספה בדגש על המושב:

1. תנועות על כדור מנופח עם כף הרגל כלפי עצמו ומרוחקת ממנו, עם רגל בריאה ופצועה בתורה;
2. הנפת הכדור במעגל עם החלק הקדמי של הרגליים;
3. הרם את הכדור, תופס אותו עם סוליות שתי רגליים;
4. סובב את הכדור, תופס אותו באותו אופן;
5. כיפוף הקרסול בסוליה ובגב
6. את אותו תרגיל יש לבצע עם רגל לא פצועה;
7. בתורו, כופפו את הגפה התחתונה במפרק הברך, והרחיקו את כף הרגל מתחת לכיסא;

התרגילים מתבצעים בעמידה, על ידי הנחת הרגל הפצועה כפופה בברך על כיסא, והנחת ידיך על גבה. להגמיש את מפרקי הירך, הברך והקרסול לאט מאוד. מטרת השיעור היא לגעת בגב הכיסא עם הברכיים.

אפשר לבצע מחזור של חצי סקוואט על כל כף הרגל לחלוטין; לעשות תנועות קפיציות, וכתוצאה מכך אתה צריך להגיע אל פני השטח עם העקבים; לעמוד מול הקיר השוודי (להתעמלות) ולכרע לידו בתנועות קפיציות.


שיעור על גרם מדרגות פשוט יהיה יעיל. הניחו את הרגל הבריאה על המדרגה השנייה והעבירו עליה את כל משקל האורגניזם כולו, הרם את הרגל הפגועה. אין לקרוע את הגרב מהקרקע זמן רב ככל האפשר, לאחר הנחת הרגל הכואבת לאיבר בריא.

אם הקרסול שלך כואב לאחר פציעה, תרגילים אלה יעזרו לשחזר במהירות את הרגל הפגועה, להחזיר את ההליכה הישנה מבלי לפגוע במטופל. אם הקרסול שלך כואב ללא פציעה, עליך לפנות למומחה מוסמך, שכן מחלת מפרקים יכולה להפוך לגורם לאי נוחות.

חיזוק ומניעה



פציעות תכופות הן סימן לקרסול חלש. לדוגמה, נשים יכולות "ליפול" אפילו מעקב קטן, ולאחר הליכה קצרה, האצבעות האמצעיות והטבעות של אדם מתחילות לכאוב.

לרוע המזל, חלק מהחולים אינם יכולים להימנע מסיבוכים לאחר שבר בקרסול. Osteomyelitis הוא הנפוץ ביותר מבין כל הסיבוכים. זה מרמז על התקשרות של זיהום באזור של פגם ברקמת העצם.

אם סיבוכים לא מטופלים, זה יוביל להפרות ברורות באיחוד השברים. ניתן לראות עיוותים אפילו בעין בלתי מזוינת. תופעות מסוימות עשויות להגביל את תנועת המפרקים. לכן כל מטופל צריך לדעת שגם ניתוח שבוצע נכון אינו מבטיח החלמה כלל.

כדי לשחזר את הרגל, עליך לעקוב אחר כל הוראות הרופא. זו הדרך היחידה למנוע סיבוכים.


איך לחזק את הקרסול? בבית, אתה יכול להשתמש בשיטות הבאות:

• חבל קפיצה. אתה צריך לקפוץ נמוך ולנחות על בהונותיך. רצוי לעסוק בנעלי ספורט ועל משטח רך. אם יש רגליים שטוחות, אז קפיצה ללא נעליים רק תגביר את העומס על כף הרגל;
• ריצת אצבעות;
• זה מאמן היטב את הקרסול להרים חפצים קטנים מהרצפה בעזרת בהונות, כמו כפתורים או כדורי זכוכית.

תרגילים למפרק הקרסול עם גומייה ראויים לתשומת לב מיוחדת. אתה יכול לקנות את זה בבית מרקחת. שיעורים עם תחבושת גומי משפרים את מצב השרירים והרצועות של מפרק הקרסול.

עמדת מוצא - ישיבה על כיסא או רצפה, כפות הרגליים יחד ומחוברות בתחבושת אלסטית. אנחנו מניחים את הרגליים על העקבים, ואנחנו פורשים את הגרביים שלנו, מיישמים את המאמצים הדרושים. עמדת מוצא - ישיבה על כיסא או רצפה, רגליים משוכלות בקרסול וקשורות בסרט. תמיכת עקב. שוב פרשנו את הגרביים לצדדים

סט תרגילים זה לחיזוק הקרסול יעזור לחזק את הרצועות החלשות, ולבטל פגיעה מקרית במפרק.

בתחילת השיעורים תוכלו להיעזר בשירותי מדריך, ובהמשך, ככל שאתם שולטים במתחם, לבצע את התרגילים בעצמכם בבית.

אמצעי חשוב לטיפול ומניעה של מחלה זו הוא תזונה נכונה. התקדמות המחלה תלויה מאוד בהתנהגות האכילה של החולה. לשיקום המפרקים, מומלץ לצרוך כמות גדולה של מוצרי חלב מותססים וויטמינים מקבוצת B.

רשימה של מוצרים בסיסיים ושימושיים עבור ארתרוזיס בקרסול:

• חלב, גבינת קוטג ', קפיר, מי גבינה
• תפוחי אדמה מבושלים, צמחים ממשפחת הקטניות
• ביצי עוף ובשר, דגים, בננות, אגוזי מלך
• עדשים, כל סוגי הכרוב

חשוב מאוד שאוכל ימריץ את הירידה במשקל העודף. אתה צריך לאכול מורכב, במנות קטנות, לעתים קרובות (עד 8 פעמים ביום). משטר שתייה: שתו לפחות 2 ליטר מים ביום. להוציא מהתזונה כל מזיק, אלכוהול. סירוב להתמכרויות מגרה את ההשפעה החיובית של הדיאטה.

על מנת לחזק באופן אמין את השרירים והרצועות של הקרסול הפגוע, כמו גם לשחזר את תפקודו במלואו, יש צורך להמשיך בתרפיה בפעילות גופנית במשך חודש לאחר הפציעה.

בתקופה זו מסתיים האיחוד של השבר, כך שניתן להפעיל כוח רב יותר על הקרסול ולהאריך את משך ההתעמלות.

כל המרכיבים של תרגילים טיפוליים לפציעות בקרסול צריכים להתבצע בהתאם להמלצות רפואיות - רק מומחה יציין את טווח התנועות הנדרש, תדירותן ומשך הזמן.

ראשית, השיעורים מועברים בהשגחת מדריך, ולאחר מכן, לאחר שלמד, המטופל יכול לבצע אותם בבית. קומפלקס שנבחר כראוי של תרגילי פיזיותרפיה יהפוך לבסיס ההתאוששות לאחר פציעות בקרסול.

הטראומטיות הגבוהה של מפרק הברך נובעת מכך שהוא חווה עומסים קבועים ובעל מיקום שטחי. במקרה של נפילה בלתי צפויה או קפיצה לא מוצלחת, הברך היא שסובלת לרוב, מוגנת רק על ידי העור. לאחר פציעות או ניתוחים יש צורך בשיקום מפרק הברך - זו המטרה העיקרית של צעדי שיקום.

שיקום לאחר פציעות ומחלות

ברך בריאה מתגמשת ומתארכת ללא כל מאמץ או אי נוחות, אולם כתוצאה משבר או פציעה אחרת, התפקוד המוטורי מופחת משמעותית. אינדיקציות להתפתחות מפרק הברך הן:

• פציעות מכניות - חבורות, נקעים, נקעים, שברים;
• פגיעה בעצמות המפרקים עקב דלקת פרקים, ארתרוזיס;
• ארתרוסקופיה של מפרק הברך;
• אנדופרוסטזה;
• פלסטיק רצועות.

כתוצאה מפציעות או מחלות מתרחשת מה שנקרא התכווצות המפרק, כאשר אי אפשר לכופף וליישר את המפרק. נותרת צלקת צפופה על הרקמות המושפעות, מה שמונע תנועות פסיביות. ישנן מספר המלצות כיצד לפתח מפרק ברך לבד, בבית - מדובר בתרגילי פיזיותרפיה, עיסוי, תרופתי ופיזיותרפיה.

יש צורך להתחיל באמצעי שיקום רק לאחר ביטול סימני מצב חריף. אם הכאב ואי הנוחות נמשכים, ייתכן שהדבר נובע מאיחוי לא תקין של העצם במהלך שבר או ריפוי לא שלם של הרקמות הרכות.

התרופות הבאות משמשות להעלמת תסמינים:

• אנטי דלקתי ומשכך כאבים - Diclofenac, Ketoprofen, Nimesil;
• נוגד גודש ונספג - Lidaza, Trypsin, L-lysine aescinate;
• לשיפור זרימת הדם - Pentoxifylline;
• מרפי שרירים להקלה על התכווצויות שרירים - Mydocalm;
• קומפלקסים של ויטמינים המכילים סידן וויטמין D.

לצד הצורה הפה משתמשים בתרופות בצורת ג'לים, משחות וקרמים, שהוכחו כיעילים בנקעים וברצועות קרועים.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

כדי לפתח ברך לאחר שבר, הרופאים חייבים לרשום סטים מיוחדים של תרגילים, במיוחד במקרים של אימובייזציה ממושכת. חוסר התנועה של מפרק הברך מלווה בהאטה בזרימת הדם ובתהליכים מטבוליים ברקמות. אטרופיה של שרירים וגידים מובילה להתרחשות של תופעה כזו כמו התכווצות עקב הצטלקות או כאבים ברקמות.

מתחמי טיפול התעמלות מסייעים בשיקום הפעילות המוטורית, משפרים את זרימת הדם וחילוף החומרים במפרק, עוזרים לשרירים לקבל טונוס, לחזק רצועות ומניסקים. אולי בתחילת השיעורים תהיה אי נוחות קלה וכאב קל, שאופייני מאוד להתכווצויות. עם זאת, יש להמשיך בשיעורים, שכן חוסר תנועה ארוך מדי אינו מועיל למפרקים.

• תרגיל 1 - חימום. שוכב על הגב, לחץ ושחרר את אצבעות הרגליים למשך שתי דקות, ולאחר מכן בצע מספר תנועות סיבוביות עם כף הרגל. בהמשך - הרמת רגליים ישרות לזווית של כ-90 מעלות.
• תרגיל 2. הרם את הרגל המיושרת לזווית של כ-30 מעלות מעל פני הרצפה והחזק אותה למספר שניות. ואז לאט לאט להניח את הרגל ולהירגע.
• תרגיל 3. שכבו על הגב. רגליים כפופות, עקבים דחוסים למחצלת. יש לכופף את הרגליים ככל האפשר, ולהימנע מכאבים. מבלי להרים את העקבים מהרצפה, הדקו את שרירי החלק האחורי של הירכיים למשך 5 שניות, ואז הרפו את הרגליים.
• תרגיל 4. בשכיבה על הגב, משוך את הרגל הכפופה במפרק הברך אל הגוף ויישר אותה בהדרגה. החזק במצב זה עד 5 שניות.
• תרגיל 5. עמדו עם הגב אל הקיר והרימו לאט את הרגל המיושרת לזווית של 45 מעלות ביחס לאנך. ואז לאט לאט להוריד ולהירגע.

בצע את כל התרגילים לפיתוח מפרק הברך 10 פעמים.

תרגילים מסוימים יכולים להיעשות עם רצועה אלסטית

ככל שמתרגלים לעומסים, כלומר אחרי שבוע-שבועיים, אפשר להוסיף את הבלוק הבא:

• תרגיל 1. שכבו על הגב, שימו רולר או מגבת מגולגלת מתחת למפרק הברך. יישר את הרגל, נשען על הגלגלת, והחזק אותה על המשקל למשך כ-5 שניות, ואז הורד אותה לאט. בצע 10 יישורים.
• תרגיל 2. תנוחת המוצא זהה, הרם את הרגל לזווית של 45 מעלות, עצירה כל 10-15 ס"מ. ברגע העצירה יש לשמור את הרגל באוויר למשך 5 שניות. לאחר 10 הרמות מלאות, קחו הפסקה של דקה אחת, ובצעו עוד 2 סטים.
• תרגיל 3. מבוצע עם כיסא, אותו יש להחזיר אליך. בצע 10 כפיפות בטן תוך כדי אחיזה בגב הכיסא. החזק בתחתית למשך 5 שניות, שמור על גב ישר.
• תרגיל 4 - מתיחות. נאחזים בגב הכיסא, כופפו את הרגל, תפסו את כף הרגל וקחו אותה בחזרה, הצמידו אותה אל הישבן. משוך את הרגל בזהירות כדי לא למשוך את השריר בצורה חדה מדי. ואז להוריד את הרגל. בצע 10 חזרות בסך הכל.
• תרגיל 5. כפיפות בטן רדודות, עד כמה שניתן - 10 פעמים.
• תרגיל 6. ניתן לבצע חיקוי של טיפוס מדרגות באמצעות ספסל נמוך או מדרגה, דריכה על גבעה וירידה חזרה.
• תרגיל 7. ישיבה על כיסא, כופפו ושחררו את הרגל.

אתה יכול ללכת נשען על הרגל הפגועה כ 10-15 ימים לאחר הניתוח, התקופה הספציפית תלויה במאפיינים האישיים של המטופל ובסוג הפציעה.

ציוד אורטופדי לשיקום מפרקים

מכשירים אורטופדיים מיוחדים משמשים לשיקום מנגנון הסחוס והרצועה במהלך תקופת השיקום. הפופולרי ביותר הוא אופני הכושר, שהם אנכיים ואופקיים. לאחר פציעות, סימולטור אופקי משמש לפיתוח מפרק הברך, שכן התאמה נוחה מבטלת את העומס על הגב ועמוד השדרה, ומאפשרת לך לעבוד ביעילות על הגפיים התחתונות.

ההשפעה הטיפולית של המנגנון מבוססת על חזרה חוזרת ונשנית של סיבובים מעגליים, שבגללם השרירים והמפרקים של הרגליים מתחזקים. יחד עם זאת, הסיכון לפגיעה בברכיים או בקרסול נמוך בהרבה מאשר במהלך ריצה רגילה. הדיוק הגבוה של מינון העומס ובטיחות השימוש הופכים את אופני הכושר לפופולריים ביותר לשיקום חולים פצועים.

שיקום ניידות לאחר שבר

שברים במפרק הברך מחולקים למספר סוגים:

• intercondylar ניתן להסרה;
• שבר של הקונדיל של השוקה או השוקה בתוך המפרק;
• שבר בפיקה.

שברים יכולים להתרחש עקב מכה עם חפץ קהה בפיקה, בעת נפילה מגובה ובמהלך ספורט. סיבוך תכוף לאחר פציעות כאלה הוא התכווצות הברך. כדי לפתח ברך לאחר גבס, משתמשים תחילה במכשירים מכניים מיוחדים. במהלך התרגיל, רגלי המטופל רפויות, והתנועות אינן גורמות לכאב או עייפות.

החלקה על רולר וסקייטבורד, במיוחד ללא ציוד מגן, מובילה לרוב לפציעות ברגליים.

השלב הראשון של השיקום:

• תרגיל 1. המטופל מכופף תחילה ופותח את אצבעות הרגליים, ואז מזיז את כפות הרגליים קדימה ואחורה.
• תרגיל 2. במצב שכיבה, אתה צריך לסירוגין מתח עם הרפיה של quadriceps femoris (המשטח האחורי) של הרגל הפגועה.
• תרגיל 3. בהתאם להמלצות הרופא, המטופל יכול לכופף את מפרק הברך על הסד או להתיר את התחבושת של הסד. תנועות חייבות להיעשות בזהירות, ותמיד בפיקוח של עובד בריאות.
• תרגיל 4. על מנת להגביר את אספקת החמצן לדם ולנרמל תהליכים מטבוליים, מתבצעת נשימה סרעפתית. הטכניקה היא כדלקמן: קחו נשימה עמוקה ונפחו את הבטן. בעת הנשיפה, הקיבה נמשכת לכיוון עמוד השדרה. אתה יכול לשלוט בנשימה שלך עם הידיים, לשים את אחת מהן על הבטן והשנייה על החזה. הנשיפה צריכה להיות ארוכה פי כמה מהשאיפה.
• תרגיל 5 הוא האחרון. שכיבה על הגב, מאמץ והרפי את שרירי העכוז.

לאחר שהגוף מתרגל לעומס קל, התפתחות מפרק הברך ממשיכה לשלב הבא:

• תרגיל 1. כיפוף מפרק הברך מתבצע כך שהעקב מחליק על הספה.
• תרגיל 2. התנועות זהות, אך העקב יורד ממשטח המיטה.
• תרגיל 3. עמדת מוצא – ישיבה עם רגליים מושטות. אוחז בידיו את הירך, המטופל מושך את הרגל אליו, מכופף אותה, אך מבלי להרים את העקבים מהמיטה.
• תרגיל 4. כופפו ויישרו את הרגל ממצב שכיבה על הצד. הרגל שזקוקה לפיתוח הברך נמצאת למעלה.
• תרגיל 5. כיפוף והרחבה של הרגליים בשכיבה על הבטן. יש צורך לפתח את המפרק בצורה זו בזהירות, להתחיל לכופף את הרגל הבריאה, ולאחר מכן את החולה.
• תרגיל 6. כיפוף רגליים ישרות בברך, ישיבה על קצה המיטה.
• תרגיל 7. "משחק עם פיקת הברך". המטופל מותח ומרפה את שרירי הפיקה.
• תרגיל 8. מתח והרפיה של שרירי העכוז וחלק האחורי של הרגל (ארבע ראשי).

לפעמים אי אפשר בלי תמיכה, אבל עם הזמן המצב ישתפר

מתחם ההתעמלות הבא מתבצע לאחר הסרת הגבס, והמטופל יכול לעמוד וללכת בעזרת קביים. אז, השלב השלישי של השיקום:

• תרגיל 1. העברת מרכז הכובד מרגל אחת לאחרת. בעמידה, ברוחב הכתפיים, אתה צריך לכופף רגל אחת, נשען על השנייה.
• תרגיל 2. סקוואט חצי ומלא. בהתחלה, אתה יכול להחזיק בגב המיטה או הכיסא, לעבור בהדרגה לסקוואט ללא תמיכה.
• תרגיל 3. תנוחת המוצא זהה, ריאות מתבצעות עם הרגליים קדימה ואחורה, כל פעם מחליפים רגליים. אם עדיין קשה ללכת עם רגל כואבת, אפשר להיאחז בתמיכה בפעם הראשונה.
• תרגיל 4. ממצב ישיבה משוך את הרגל אל הישבן, מכופף לאט את מפרק הברך. העקב לא יורד מהמיטה.
• תרגיל 5. מבוצע בנוכחות הקיר השוודי. הניחו את הרגל הכואבת נמוך, על המוט השלישי או הרביעי, ואז כפוף על הרגל הבריאה. התרגיל דומה ל"אקדח", הנעשה לרוב בבית הספר בשיעורי חינוך גופני.
• תרגיל 6. עליה במדרגות במדרגת צד. הרגל הפגועה תמיד הולכת ראשונה, ואחריה הרגל הבריאה. בהתחלה, אתה יכול להיצמד למעקה. לאחר שעלית לטווח, אתה צריך לרדת אחורה.
• תרגיל 7 יש לבצע רק בפיקוח רופא או אחות.
• תרגיל 8. יושבים על ארבע, נסו לזוז על העקבים, היכנסו לסקוואט. התרגיל קשה ולכן יש להגביר את הקצב בהדרגה.

את המתחם הנ"ל ניתן לבצע גם במקרה בו יש צורך לפתח ברך לאחר שבר בירך. פגיעה זו היא חמורה והמטופלים משותקים לאורך זמן. לכן, הגפיים נחלשות, ויש צורך לפתח את המפרקים, כולל הברך.

עיסוי ופיזיותרפיה

טיפול משקם לאחר קרע ברצועה או ניתוח כולל עיסוי ופיזיותרפיה. עיסוי של הגפיים התחתונות משמש גם במהלך טיפול אשפוז כדי לשפר את זרימת הדם של הרגל הפגועה. בעתיד, בעזרת טכניקות עיסוי, הם מקלים על כאבים ונפיחות, ומכינים גם את השרירים לחינוך גופני. שיטות ההשפעה העיקריות הן תנועות ליטוף, שפשוף ולישה.

אם מצוין, ניתן לבצע עיסוי ניקוז לימפתי

שיטות טיפול פיזיותרפיה מהוות אמצעי שיקום נוסף. ככלל, הם משמשים בשלבים הראשונים, כאשר יש צורך להכין את המטופל לתנועות פעילות יותר. בעזרת נהלים מצטמצמות ההשלכות השליליות של פציעות המפריעות להתפתחות המפרקים - נפיחות, כאב ועוויתות. רופאים יכולים לרשום:

• אלקטרופורזה,
• טיפול מגנטי ו-UHF,
• נהלי לייזר ופרפין.

התפתחות תקינה של מפרק הברך מאפשרת לפצוע לחזור לחיים פעילים בהקדם האפשרי, ולכן צעדי שיקום הם חלק בלתי נפרד מהטיפול הפוסט טראומטי והפוסט ניתוחי.