איזה סוג של מוצרים לא ניתן למצוא על המדפים של החנויות שלנו עכשיו! הטווח שלהם הולך וגדל מדי שנה, אבל האיכות משאירה הרבה מה לרצוי. אילו מזונות יכולים להיחשב כמסוכנים ביותר, ואילו מהם מועילים ביותר לבריאות? במאמר זה נדבר על מזונות המזיקים לגופנו, נכיר לכם את מנגנון ההתמכרות למזונות מזיקים ונסביר את הסיבה למחלות רבות הנגרמות מתת תזונה.

המוצרים המזיקים ביותר

לעיסת ממתקים, מרשמלו באריזה בהירה, "צ'ופה צ'אפס"כל אלה הם, ללא ספק, מוצרים מזיקים. לא רק שכולם מכילים כמות עצומה של סוכר, אלא גם תוספים כימיים, צבעים, תחליפים וכו'.

צ'יפס, גם תירס וגם תפוח אדמה- מזיק מאוד לגוף. צ'יפס הוא לא יותר מתערובת של פחמימות ושומן, מצופה בצבעים ובתחליפי טעם. כמו כן, אכילת צ'יפס לא תביא שום דבר טוב.

משקאות מוגזים מתוקים- תערובת של סוכר, כימיה וגזים - להפצה מהירה של חומרים מזיקים בכל הגוף. קוקה קולה, למשל, היא תרופה נפלאה נגד אבנית וחלודה. חשבו היטב לפני ששולחים נוזל כזה לקיבה. בנוסף, משקאות מתוקים מוגזים מזיקים גם עם ריכוז גבוה של סוכר - שווה ערך לארבע עד חמש כפיות מדוללות בכוס מים. לכן, אל תתפלאו שבמשך להרוות את צימאונכם עם סודה כזו, אתם שוב צמאים תוך חמש דקות.

חטיפי שוקולדהוא כמות עצומה של קלוריות בשילוב עם תוספים כימיים, מזונות מהונדסים גנטית, צבעים וטעמים. זכרו את בום הסניקרס של תקופת הפרסטרויקה. כמות עצומה של סוכר גורמת לך לאכול ברים שוב ושוב.

מאמר מיוחד - מוצרי נקניק.גם אם נתאר לעצמנו שכבר לא מוסיפים נייר לנקניקיות, עכברים טחונים אינם משמשים בנקניקיות, יחד עם זאת, נקניקים, נקניקים ומעדני בשר אחרים נשארים אחד המוצרים המזיקים ביותר במבחר הגסטרונומי המודרני. הם מכילים את מה שנקרא שומנים נסתרים (עור חזיר, שומן חזיר, שומן פנימי), כל זה מכוסה בחומרי טעם וריח ותחליפי טעם. לפיתוח ההנדסה הגנטית ללא ספק תפקיד חיובי עצום ברפואה, אך יש לה גם חיסרון. והשלילי הוא שיותר ויותר יצרני מזון עוברים לחומרי גלם מהונדסים גנטית. אז נקניקיות, נקניקיות, נקניקיות הן 80% (!) עשויות מפולי סויה מהונדסים. לא רק נקניקיות ונקניקיות מזיקים, בשר שומני עצמו אינו מוצר שימושי לגוף. שומנים מכניסים לגוף כולסטרול אשר סותם את כלי הדם, מה שמאיץ את ההזדקנות ומגביר את הסיכון למחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

מיונז.מבושל בבית ומשמש, באופן פיגורטיבי, בגרמים, זה לא גורם נזק רב לגוף שלנו. אבל ברגע שמתחילים לדבר על מיונז המיוצר במפעל, או על כלים המכילים מיונז, אז כדאי שנציב מיד שלט "מסוכן לחיים". מיונז הוא מוצר עתיר קלוריות, בנוסף הוא מכיל כמות עצומה של שומנים ופחמימות וכן צבעים, ממתיקים, תחליפים וכדומה. אז תחשבו שוב כשמוסיפים מיונז לתפוחי אדמה מטוגנים. ריכוז מיוחד של נזק בשווארמה, בטעם נדיב במיונז, בהמבורגרים, כריכים עם מיונז.

מחלות לב וכלי דם, קיבה ומעיים, הפרעות מטבוליות והשמנת יתר - זו אינה רשימה מלאה של תופעות הלוואי שההרגל לטעום מזון במיונז נותן.

בין המוצרים המזיקים הוא לא רק מיונז, אלא גם קטשופ, רטבים ורטבים שונים, המוצגים במגוון רחב על מדפי החנויות שלנו. תכולת הצבעים, תחליפי הטעם והמוצרים המהונדסים גנטית בהם, למרבה הצער, אינה פחותה.

בשלב מסוים, כדאי להוציא מזונות שבדרך כלל לא מתאימים לאוכל: אטריות אינסטנט, מרקים אינסטנט רבים, פירה, מיצי אינסטנט כמו יופי וזוקו. כל זה הוא כימיה מוצקה, הגורמת נזק ללא ספק לגוף שלך.

מלח.מבוגר בריא צריך רק 5 גרם מלח ליום. אנחנו, ככלל, אוכלים הרבה יותר - 10-15 גרם מלח! במקביל, צריכה מופרזת שלו גורמת להתפתחות מחלות לב וכלי דם, מחלות כליות, הצטברות רעלים ובהתאם להופעת גידולים ממאירים. קשישים, כמו גם אלו הסובלים ממחלות לב וכליות, צריכים לאכול לא יותר מ-2 גרם מלח ביום, ועדיף לא להמליח מזון כלל.

כּוֹהֶל.אפילו בכמויות מזעריות מפריע לספיגה של ויטמינים. בנוסף, אלכוהול עשיר מאוד בקלוריות בפני עצמו. כנראה שלא כדאי לדבר על השפעת האלכוהול על הכבד והכליות, אתה כבר יודע הכל טוב מאוד. ואל תסמכו על כך שכמות מסוימת של אלכוהול היא טובה. כל זה מתרחש רק בגישה סבירה לשימוש בו (לעיתים רחוקות למדי ובמינונים קטנים).

מה גורם לשימוש במוצרים מזיקים?

ידוע כי תזונה לא נכונה היא הגורם הסמוי לרוב מחלות האדם. אכילת מזון שומני מובילה לעלייה במשקל. שפע המזון המכיל מספר רב של תחליפים וצבעים מרעיל את הגוף בהדרגה, אך הוא גם ממכר. ברצוננו להסב את תשומת לבכם לעובדה שעל ידי אכילת ג'אנק פוד, מה שנקרא "מערכת ההתראה" על הרעל הנכנס מפסיקה לפעול בגוף. כן, כן, ההשפעה של חומרים רבים שנוספו למוצרים על ידי יצרנים מודרניים דומה להשפעה של רעלים. הגוף שלך מקבל רעלים במינונים קטנים, מתרגל אליהם ואינו שולח עוד אותות אזעקה, המתבטאים בפריחה בעור, או בחילות או סחרחורת.

תחושת המלאות פוחתת עם הזמן. הסיבה לכך היא אוכל מבושל. יש לו השפעה מיוחדת על מערכת העיכול, מקהה את תחושת השובע. מזון צמחי מחוספס ממריץ את מערכת העיכול. לכן, הכינו את התזונה היומית שלכם בצורה כזו שתכלול כמה שיותר ירקות ופירות חיים.

חשובה לא רק איכות המזון שאתם אוכלים, אלא גם הכמות. לתזונה לא נכונה יש גם השפעה מזיקה על תפקוד הגוף - בהיותו בעבודה כל היום, תושב עיר מודרנית אוכל כרגיל רק פעם ביום בערב, ואפילו לפני השינה. לפיכך, אדם מבקש להשביע רעב חזק. תחושת השובע מגיעה רק חצי שעה לאחר תחילת הארוחה. לא פעם מתברר שבזמן הזה אדם כבר אכל יותר מדי, הרבה יותר ממה שהגוף צריך.

תזונה לא נכונה היא דרך ישירה להשמנה, למחלות לב, למחלות של מערכת העיכול. לפני שאתם אוכלים משהו מהרשימה לעיל, חשבו פעמיים. מוצרים מזיקים מקצרים את חייו של אדם, מרעילים את הגוף. חשבו על עתידכם ועל עתיד ילדיכם.

הכי הרבה מוצרים בריאים

תזונאים ברחבי העולם עדיין מתווכחים על אילו מזונות טובים לבריאות, ואיזה מזונות עדיף להימנע מאכילה. מחלוקת זו נמשכת מאות שנים, אך לגבי היתרונות של מוצרים מסוימים, כל הרופאים והתזונאים מסכימים פה אחד.

תפוחים.מכל הבחינות, פירות שימושיים ונפלאים. ראשית, החומצות הכלולות בתפוחים מסייעות להילחם בחיידקים שרקבים, כך שתפוחים טובים מאוד לקיבה. הם גם שימושיים עבור מערכת הלב וכלי הדם. שנית, הרכב התפוחים כולל חומר (קוורצטין), המאט את צמיחת התאים הסרטניים. תזונאים ממליצים גם לאכול תפוח אחד או שניים לחטיף אחר הצהריים כדי למלא את יסודות הקורט הדרושים. מגוון של זנים יכול לספק אפילו את הטעם התובעני ביותר.

בצל.בצל הוא לא רק מוצר שימושי, אלא גם תרופת פלא לכל המחלות. כל יום אנחנו מוסיפים בצל כמעט לכל המנות שעל השולחן שלנו, אבל אנחנו אפילו לא חושבים על מה מכיל מחסן של ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט, הן בצל השורש והן הירוקים שלהם. לבצל יש השפעה מועילה על תפקוד הכבד, בלוטת התריס ומערכת הלב וכלי הדם. זה משפר חסינות ומטפל בהצטננות.

מיץ בצל מטפל בנזלת, אם תשים בלילה בצל מגורר על העקבים, אז בבוקר תשכח מהצטננות. אפקט ריפוי כזה מושג הודות לחומרים המיוחדים הקיימים בבצל - phytoncides. חומרים אלה מעכבים את הרבייה של פתוגנים ומסוגלים להרוס אותם לחלוטין. ראוי לציין שהבצל כמעט ולא מאבד את תכונותיו הרפואיות אפילו במהלך טיפול בחום. לכן, עומדות בפניכם אפשרויות רבות לספק לגוף שלכם חומרים שימושיים בכל ימות השנה ויתרה מכך, בעלות נמוכה מאוד.

שום.ממש כמו בצל, השום עשיר בחומרים מזינים והוא חזק באותה מידה במאבק בהצטננות. בנוסף, שום מנרמל את הפלורה של הבטן שלך, הורג מיקרואורגניזמים מזיקים. מוצר זה שימושי גם בכך שהוא מוריד את הכולסטרול בדם. כמובן ששום גולמי בריא הרבה יותר, אבל לאחר טיפול בחום השום מאבד את ריחו הלא נעים. בימים שבהם אתה יכול להימנע ממגע קרוב עם אנשים, לאכול כמה שיני שום טריות, זה ישפיע לטובה על הגוף שלך.

גזר.יש הרבה ויטמינים בגזר: A (קרוטן), הנקרא גם ויטמין היופי, B1, B2, B3, B6, C, E, K, P, PP, מינרלים (אשלגן, סידן, נתרן, מגנזיום, ברזל, נחושת, יוד, זרחן, קובלט וכו'), הוא מכיל גם אנזימים, פרוקטוז, גלוקוז, לציטין, חומצות אמינו, חלבונים ועמילן. מומלץ לאכול עם מחלות לב, כבד, כיס מרה, כליות, חומציות גבוהה של הקיבה, הפרעות בחילוף החומרים של מלח ותהליכים דלקתיים שונים. גזר גם מונע התפתחות סרטן, משפר את היווצרות הדם ושימושי מאוד לראייה.

אֱגוֹזִים.רישום כל החומרים השימושיים הכלולים באגוזים יתפוס את כל שטח המאמר הזה. אגוזים עשירים בויטמינים ומינרלים כאחד. הם מגבירים את העוצמה אצל גברים ואת החשק המיני אצל נשים - מעין ויאגרה טבעית. אגוזים טובים גם ללב, לראייה ומפחיתים את הסיכון לסוכרת ב-25-30 אחוז. אגוזים יכולים לשמש כמרכיב נוסף במנה, לתת לה פיקנטיות, כמו גם חטיף עצמאי המאפשר "להקפיא את התולעת".

דג.אם תכניסו כל הזמן – לפחות שלוש פעמים בשבוע – דגים במקום בשר בתפריט, תוכלו להפחית משמעותית את הסיכון להתפתחות והחמרה של מחלות לב (טרשת עורקים, מחלות כליליות ועוד), וכן את רמות הכולסטרול בדם. יחד עם זאת, מבחינת איכויותיו התזונתיות והקולינריות, דגים אינם נחותים מבשר (הוא מכיל חומרים רבים שימושיים לגוף האדם - מ-13 עד 23% מהחלבונים, כמו גם שומנים, חומרים מינרלים ומינרלים), ואפילו מתעלה עליו מבחינת קלות העיכול של חלבונים.

חלב.חלב, כמו גם מוצרי חלב שימושיים מאוד לגוף. חלב מכיל סידן נחוץ, המחזק את העצמות. לנשים בהריון מומלץ לשתות כוס חלב ביום כדי לשמור על רמות הסידן. מוצרי חלב מותססים, או ליתר דיוק החיידקים שהם מכילים, מנרמלים את העבודה של מערכת העיכול.

תה ירוק.שתיית תה ירוק כל יום היא לא רק מחווה לאופנה, היא טובה מאוד לבריאות. תה ירוק מפחית את הסיכון לשבץ מוחי, משפר את המערכת החיסונית. כמובן, אנחנו לא מדברים על שקיות תה. כדי לשתות משקה בריא באמת ובעל ערך לבריאות, קנה רק תה משוחרר ועדיף מיוצר במדינות בהן השימוש בתוספים כימיים אסור.

דבש.דבש שימושי ביותר: הוא מגביר את עמידות הגוף לזיהומים רבים ובעל תכונות קוטל חיידקים. מומלץ ליטול אותו בטיפול במחלות כבד, מערכת העיכול, איברי הנשימה ועוד.. מוצר טבעי נפלא זה מכיל ויטמינים רבים (C, K, E, P, קבוצה B), אנזימים, חומצות אורגניות וחלבונים, ובין יסודות קורט - כל הטבלה המחזורית: אשלגן, סידן, מנגן, כרום, נתרן, ניקל, סיליקון, מגנזיום, ברזל, נחושת, כסף ואחרים.

בננות.פרי ייחודי המתהדר גם בתכונות ייחודיות. בננות משחררות מתח ומחדשות כוח שאבד. הם מכילים כמות עצומה של ויטמין A, C, בנוסף, בננות מכילות רבע מהמינון היומי הנדרש של ויטמין B6. בננות מנרמלות את תפקוד המעיים ומחליפות באורח פלא את המשלישים. תכולת הברזל בבננות מעלה את רמת ההמוגלובין בדם. נוסף על כך, התכונות המועילות של מוצר זה טמונות גם בנורמליזציה של פעילות מערכת הלב וכלי הדם, מספקת למוח חמצן, וניטרול החומציות המוגברת של הקיבה. אבל אל תשכח שעלות האנרגיה של בננה היא 90 קילוקלוריות ל-100 גרם, כך שמי שמודאג לגבי המותניים שלו לא צריך להיסחף עם בננות.

זיתים.גם בזיתים שחורים וירוקים יש הרבה חומרים מזינים שימושיים, ויטמינים ויסודות קורט לגוף. אז, למשל, זיתים נדיבים במיוחד בוויטמין E, כמו גם בברזל. זיתים אפשר לאכול כמנה עצמאית (זיתים שחורים בוזקים מיץ לימון ומפזרים פלפל אדום גס טובים במיוחד לארוחת בוקר, למשל), ובמנות (כמה זיתים יתבלו את המלפפון החמוץ יוסיפו טעם עדין ל- סלט). זה גם שימושי לאכול שמן זית. נסו להכין את כל הסלטים על בסיס זה. בנוסף לתכונות השימושיות של זיתים, כמזון, יש להם גם יכולות אסתטיות - הם יכולים לקשט כל מאכל בצורה יפה מאוד.

בנוסף לזיתים, הוא גם עשיר בויטמין E אבוקדו.הוא מכיל גם הרבה אשלגן, הכרחי למניעת יתר לחץ דם.

לא מספיק לדעת אילו מזונות שימושיים ולמה הם שימושיים, חשוב גם לקחת בחשבון את מאפייני הגוף שלך ולווסת את התזונה, תוך התחשבות בתכונות אלו ממש. תזונה נכונה ומאוזנת יכולה לחולל פלאים. בְּרִיאוּת!

יותר קשור

5 המוצרים הכי לא בטוחים וזולים

אנשים קונים לרוב אוכל זול כדי לחסוך כסף, או שזיכרונות משנות ה-90 הקשים נטועים היטב בראשם. אבל האם זה באמת חסכוני, לאור ההשלכות הבריאותיות השליליות ולא השירותים הרפואיים הזולים ביותר?

תוחלת החיים של האדם ומצב הרוח הרגשי שלו מושפעת מאורח החיים והתזונה, מהמוצרים שהוא צורך. כדאי לאכול מזונות שתומכים בבריאות ומאריכים חיים, לאכול בצורה רציונלית. מזון בריא ישמור אותך בריא והרגשה נהדרת. כולם משפיעים על גוף האדם בדרכים שונות ומועיל לכל אחד לדעת מה הם.

המזונות השימושיים ביותר לגוף האדם

איזה אוכל טוב לבריאות? התזונה חייבת לכלול ירקות (פקעות, גידולי שורש, עלים ופירות). כל ירק שגדל בצורה טבעית מועיל מאוד לבריאות האדם. מוצרים טבעיים לתזונה בריאה משפיעים על תפקוד מלא של רקמות, תאים ואיברים. הם מכילים בהרכבם:

• ויטמינים;
• מינרלים ויסודות קורט;
• סיבים (סיבים תזונתיים);
• חלבון צמחי.

סיבים מנקים באופן טבעי את הגוף מרעלים ורעלים. אם זה לא נכנס לגוף, המוצרים יתחילו להצטבר במעיים, ואז הם יתחילו להתפרק ולהמשיך הלאה לאיברים אחרים.

האוכל צריך להיות מגוון כך שהגוף יקבל ממנו את כל החומרים השימושיים.

קטניותמשמשים להכנת סלטים, מרקים, מרקים, פירה ותוספות.

הם מכילים: סיביםהמורידים את רמות הכולסטרול; מוליבדן- מנטרל חומרים משמרים. פקטין וסיביםלהסיר רעלים ומלחים של מתכות כבדות. לזרעי קטניות יש תכונות עפיצות ואנטי דלקתיות. חלבון מרווה את גוף האדם במשך זמן רב, וגם לאחר ארבע שעות האדם עדיין שבע. אשלגן וחומצה פוליתלטהר את הדם ולהגן על הגוף מפני זיהומים שונים. ויטמיני B מפחיתים את הסיכון למחלות של מערכת הלב וכלי הדם. מַנגָןמחזק ועושה שיער יפה ובריא.

קטניות נחשבות לכלי יעיל במאבק במשקל עודף, חומצות אמינו נספגות בקלות בגוף. מרתח של התרמילים עוזר להקל על נפיחות, למרק שעועית יש אפקט משתן.

הסיבים הכלולים בקטניות תומכים במיקרופלורה של המעי, מונעים דלקות וגידולים סרטניים. שעועית עשירה בחלבון ויכולה להחליף בקלות מוצרי בשר.

אֱגוֹזִים- הכרחי ו מוצר מעורר מחשבה. הם מכילים שומנים וחלבונים ומהווים מקור אנרגיה. הכרחי ללחץ נפשי ופיזי, מחליפים את השימוש בביצים ובשר. האגוזים השימושיים ביותר הם: בוטנים, אגוזי ברזיל, אגוזי מלך, שקדים ואגוזי לוז.

דג שמנוני

לתועלת מרבית לגוף, נחשב השימוש בדגים שמנים בים ובנהרות. דג זה מכיל עד 20% שומן. רשימה של דגי ים שמנים:

• הרינג אטלנטי;
• נלמה;
• notothenia;
• לְשׁוֹנָן;
• saury;
• סַרדִין;
• מָקָרֶל;
• טונה.

דגי נהר- אלה הם יחידי חדקן וסלמון, כמו גם מנורת נהר וצלופח, קרפיון כסף. הדג מכיל חלבון קל לעיכול, חומצות אמינו וחומרים אחריםהמסייעים בשמירה על רקמות ותאים בריאים בגוף.

אנשים הצורכים באופן קבוע דגים שמנים אינם סובלים ממחלות לב וכלי דם. יש להם בלוטת התריס המתפקדת בצורה תקינה והם אינם סובלים מהשמנה. הרכב הדגים כולל רב בלתי רווי חומצות שומן - אומגה 3המשפרים את תפקוד המוח, מונעים הפרעות קצב וטרשת עורקים. חומצות אלו אחראיות על תפקוד מערכת הרבייה ומגבירות את החסינות. להשפיע באופן חיובי על מראה העור, הציפורניים והשיער. לשפר את ניידות המפרקים, למנוע התפתחות של דלקת מפרקים ניוונית ודלקת פרקים.

אם תכלול בתזונה צריכת דגים פעמיים בשבוע, אדם ייפטר מקוצר נשימה ויגן על עצמו מפני התפתחות סרטן ושבץ מוחי, דיכאון. במהלך הווסת, PMS וגיל המעבר, אי הנוחות תתבטא בצורה קלה. השימוש בדגים מחזק את מערכת השלד, מאיץ את איחוי העצמות בזמן שברים. מקל על בעיות בשיניים, דילול אמייל השן ועששת. דגים שומניים משפיעים לטובה על מערכת העיכול, מגנים על המעיים מפני נגעים דלקתיים ומפחיתים את הביטויים של קוליטיס כיבית. מומלץ לבשל דג שמן מאודה, בתנור או בנייר כסף על הגריל.

עשבי תיבול טריים משלימים את רשימת המוצרים השימושיים, יש לו תכונות מועילות לגוף האדם:

1. יש לזה תכונות נוגדות חמצון, שממנו אדם נעשה פעיל ואינו מזדקן במשך זמן רב.
2. פעולה קרמינטיביתמפחית היווצרות גזים במעיים.
3. משפיע לטובה על תהליך העיכול.
4. האם קוטל חיידקים, עפיצות ואנטי דלקתיות.
5. מפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.
6. מנרמל את תפקוד היווצרות המרה בכבד.
7. משפר את בריאות העור, הציפורניים והשיער.

כדי להשיג תכונות אלו, הגוף צריך לצרוך ירקות טריים בלבד. בכלים מעובדים תרמית, אתה צריך להוסיף בסוף הבישול.

תה ירוק

למשקה זה יש תכונות לנרמל את תהליכי העיכול, בשימוש קבוע, האיברים הפנימיים מתחילים לתפקד כראוי. זה מקל על stomatitis ומהווה תרופה מונעת נגד סרטן. הרכבו כולל נוגדי חמצון, חיזוק ציפורניים וקידום צמיחת שיער, מאיץ ריפוי פצעים.

לתה ירוק יש תכונה משתן והוא התרופה הטובה ביותר לעבודת יתר. הוא משמש בדיזנטריה כחומר אנטי מיקרוביאלי. משמש למניעת אבני מרה ואורוליתיאזיס. המשקה מסוגל להשביע את תחושת הרעב ולשמור על גוף האדם במצב טוב. מחזק את דפנות כלי הדם והופך אותם לגמישים.

מוצרי חלב ומוצרי חלב

חלב שימושי מהילדות המוקדמת. על בסיסו, במהלך העיבוד, מתקבל מגוון רחב של מוצרים. בשתיית חלב הגוף מתחדש ונשמר במצב תקין, השיניים והעצמות הופכות בריאות, מערכת העצבים חוזרת לקדמותה, העיכול ותפקוד מערכת הלב וכלי הדם משתפרים.

מוצרי חלב מכילים ביפידובקטריה, הם מביאים יתרונות רבים לגוף. חיידקים אלו נחוצים לגוף לעיכול טוב ולתפקוד מערכת העיכול. במשקאות חלב מכיל חלבוןאשר נספג בקלות רבה יותר בגוף. קפיר וגבינת קוטג' כלולים בדיאטות חלבון. ליטר חלב מכיל את הצריכה היומית של סידן, ומאתיים גרם גבינת קוטג' יכולים להחליף ארוחה.

עגבניות מכילות קרוטןומאתיים גרם ירקות יחליפו את הצריכה היומית של הגוף. עגבניות עשירות בַּרזֶלשהוא הכרחי לאנמיה. הם נספגים ומתעכלים בקלות, אינם מגרים את הקרום הרירי של מערכת העיכול. פקטיןמוריד את רמות הכולסטרול. ירק זה נחשב למוצר תזונתי ושימושי לטרשת עורקים והשמנה, הוא מכיל הרבה ויטמין C.

עגבניות משחזרות את חילוף החומרים, מגנות מפני התפתחות דיסבקטריוזיס, מפעילות את המיקרופלורה של המעי ומנטרלות רעלים. שימושי לאי ספיקת לב, מתח פיזי ונפשי חמור. הם מסייעים בהורדת לחץ הדם ומונעים התפתחות של אדנומה של הערמונית.

דגנים מלאים מכילים אנזימים פיטוכימיים, מינרלים, ויטמינים, סיבים ואומגה 3חומצת שומן. זה מועיל במיוחד לכלול פסטה דגנים מלאים, קינואה ואורז חום בתזונה שלך. דגנים מטעינים את כל הגוף באנרגיה וכוח, מאלצים אותו לעבוד במלוא הכוח, בשל כך, השומן עובר למסת השריר. הם שומרים על גזרה יפה ומפחיתים משקל. הם מגנים על הגוף מפני חומרים מזיקים ומורידים את רמות הכולסטרול, משפרים את תפקוד מערכת העיכול ושומרים על לחץ דם תקין.

דגנים מלאים נמצאים במזונות הבאים:

• כוסמת;
• תירס;
• מוזלי;
• פסטה מדגנים מלאים;
• אורז לא מלוטש;
• שיבולת שועל;
• דוֹחַן;
• כיכרות;
• לחם מקמח מלא ודגנים מלאים;
• בקושי.

האריזה או התווית מסומנת "דגנים מלאים" או "דגנים מלאים".

לפירות אלו תכונות מועילות רבות והם דלים בקלוריות, קלים לעיכול ונחשבים למוצר דיאטטי. יש להם את המאפיינים הבאים:

• להסיר רעלים ורעלים מהגוף;
• לנרמל תהליכים מטבוליים ועיכול;
• יש השפעה כולרטית ומשתנת;
• להצעיר את הגוף;
• להיפטר מאנמיה;
• להגן מפני סרטן;
• להפחית את רמות הכולסטרול;
• לחזק את דפנות כלי הדם ולהפוך אותם אלסטיים;
• לשפר את התיאבון ואת המערכת החיסונית;
• להגן על מערכת הלב וכלי הדם ומערכת העצבים.

זה שימושי לנשים כדי לשמור על שיער, ציפורניים ועור בריאים. במהלך גיל המעבר, הסיכון לפתח טרשת עורקים ואוסטיאופורוזיס פוחת. כדי לשמור על גזרה רזה, ימי צום מוקדש לשימוש בתפוחים בלבד.

פירות יער מספקים חומרים שימושיים רבים לגוף האדם; עבור כל אדם, פירות יער מביאים יתרונות אישיים. פירות היער השימושיים ביותר:

1. תותים - משמשים לטיפול בדלקות פרקים ואנמיה, בעלי תכונות אנטי סרטניות ואנטי דלקתיות, מנקה את הגוף מרעלים ורעלים. עלול לגרום לאלרגיות אצל אנשים מסוימים.
2. חמוציות - מסייעת להילחם בווירוסים וזיהומים. שימושי לדלקת שלפוחית ​​השתן, מחלות דרכי השתן, סוכרת ודליות. עם כיב קיבה, זה לא מאפשר לחיידקים להתרבות. מגן על השיניים מפני היווצרות אבנית.
3. פטל - בעל תכונות נוגדות חום ואנטי דלקתיות, מסייע במחלות של מערכת העיכול. פירות יער תזונתיים המשפרים את חילוף החומרים, מווסתים את רמות הסוכר בדם. מסייע במאבק נגד טרשת עורקים ויתר לחץ דם.
4. אוכמניות - משפרות את הזיכרון והראייה, מסלקת כולסטרול רע, משחזרת תאי עצב, מפחיתה את הסיכון לסרטן ולסוכרת. השתמש ברי זה בטיפול בהפרעות במחזור הדם.
5. דומדמניות שחורות - מגן מפני הצטננות, מחלות כליות, אנמיה, יתר לחץ דם, שיגרון. משפר את הריכוז, הקשב והזיכרון.

בצריכה מתונה, זהו מוצר בעל ערך ומזין. זהו מוצר דיאטטי, הוא מכיל כמות קטנה של שומן והם נספגים בקלות בגוף. לשפר את חילוף החומרים, להגביר חסינות, לשחזר את מערכת העצבים. יש להם השפעה חיובית על עבודת מערכת הלב וכלי הדם, מנקים את כלי הדם, מגבירים המוגלובין. הם מנקים את הכבד מרעלים ורעלים, מפעילים פעילות נפשית ועוזרים להתמודד עם דיכאון.

תמיכה, שיער, ציפורניים, שיניים ועצמות במצב בריא, הם נוגד חמצון, מגבירים את העוצמה.

את המזונות השימושיים ביותר לבריאות ניתן להשלים עם רשימה של מוצרים טבעיים אחרים. כל אדם צריך לבחור לעצמו את המזונות השימושיים ביותר לבריאות ולאכול נכון על מנת לשמור על יופי, נעורים ובריאות.

יותר ויותר אנשים שואלים את השאלה: איזה אוכל טוב לבריאות? תזונה מאוזנת מבטיחה בריאות טובה ומראה יפה. כדאי להבין אילו מוצרים אתה צריך לכלול בו, ומה עדיף לסרב.

תכונות של מזון בריא

מזון בריא מספק לגוף ויטמינים חשובים ומרכיבים נוספים החיוניים לתפקוד תקין. עדיף אם מזון כזה עשוי מחומרי גלם ידידותיים לסביבה, ללא תוספים מסוכנים. לכן, בעת בחירת מוצר בחנות, כדאי לשים לב להרכב. לא סביר שצבעים וטעמים מלאכותיים, משפרי טעם ורכיבים אחרים יעזרו לשפר את הבריאות שלך.

גם אופן ההכנה משנה. לדוגמה, בתהליך של טיגון בשמן צמחי או, יתר על כן, בשומן מן החי, משתחררים חומרים מזיקים. מומלץ לבשל לזוג, מותר להרתיח אוכל או לאפות בתנור.

סוד נוסף לאכילה בריאה הוא מתינות. אפילו המזון הבריא ביותר יכול להזיק לבריאות שלך אם הוא נצרך בכמויות בלתי מוגבלות. תכונה נוספת: התזונה צריכה להיות מחושבת ומאוזנת. אין מוצר שיכול לספק באופן מלא את צרכי הגוף, עלינו לזכור את היתרונות והנזקים של המזון.

אם מתעוררת השאלה, מה שימושי לאכול, אז קודם כל אתה צריך לזכור על ירקות. הם חייבים להיות נוכחים בתזונה של כל אדם. אחרי הכל, הם מכילים קומפלקס ויטמינים ומינרלים שלם, כמו גם חלבון צמחי ו. המרכיב האחרון, אמנם לא נספג בגוף, אך תורם לטיהורו מרעלים.

• גזר. ויטמין A הכלול בו נחוץ לשמירה על הראייה. יש לו תכונות נוגדות חמצון, משפר את הרכב הדם.
• . אחד המובילים בכמות הוויטמינים והמינרלים, יש בו גם הרבה סיבים. עוזר לשפר את העיכול, מנרמל את רמות הכולסטרול בדם, משפר את תכונות ההגנה של הגוף, מפחית את הסיכון לסרטן.
• ו. עזור לשמור על חסינות. הם מכילים כמות משמעותית של phytoncides, המגבירים את עמידות הגוף לחיידקים ווירוסים.

פירות חייבים להיות נוכחים בתזונה. לפי התכונות שלהם, הם דומים לירקות, יש להם גם הרבה אלמנטים וסיבים חשובים. פירות גולמיים הם הבריאים ביותר. הם משפרים את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם והאנדוקרינית, עוזרים לנרמל משקל. כמעט לכולם יש תכונות חיוביות.

• מהווים מקור טבעי לפקטין, סיבים בריאים ואפילו ברזל. לשפר את תנועתיות המעיים, לנקות את הגוף מרעלים.
• עשירים באשלגן ופחמימות.
• אבוקדו עוזר להצעיר את הגוף, הוא מכיל הרבה ויטמינים ומינרלים, חומצות שומן בלתי רוויות.

מוצרים שימושיים אחרים

בעת קביעת מזון בריא ומזיק, כדאי לשים לב לקטניות. הם מכילים כמות גדולה של חלבון צמחי, סיבים ואפילו אלמנטים המונעים הופעת גידולים ממאירים. כלול בסוגים שונים של שעועית ופחמימות מורכבות, הנספגות בהדרגה, תוך מתן אנרגיה לגוף והפחתת התיאבון.

תזונה נכונה עוזרת להתמודד עם דיכאון. הפרה של המיקרופלורה של המעי משפיעה על תפקוד המוח דרך עצב הוואגוס. נורמליזציה של שיווי המשקל מובילה לשיפור במצב הרוח.

יש להם תכונות דומות. הם גם עשירים בחלבון ופחמימות. הם משמשים הן באופן עצמאי והן כחלק ממאכלים אחרים.

לרוב, כשמדובר במוצרים שאינם בריאים, מוזכר לחם. ואכן, לא סביר שמוצרי מאפה עשירים יועילו לגוף. אבל לחם מקמח מלא מכיל פחמימות מורכבות המעניקות תחושת שובע לאורך זמן ומספקות אנרגיה. היא שומרת על רוב הויטמינים והמינרלים שהחיטה עשירה בהם. אתה יכול גם להחליף לחם רגיל בדגנים מלאים, לייצורו נעשה שימוש בטכנולוגיה מיוחדת.

דבש הוא מוצר כמעט ייחודי בתכונותיו. לא פלא שיש הרבה מתכוני רפואה מסורתית המסייעים להיפטר ממחלות שונות בעזרת דבש. יש לו הרבה חומרים שימושיים, למוצר יש אפקט אנטיספטי, טוניק, זה מחזק את הגוף ומשפר את החסינות. רק תזכור שיש לזה כמה התוויות נגד. זה נחשב לאלרגני מאוד. ככל שהילד צעיר יותר, כך הסיכון לתגובה אלרגית גבוה יותר, יש להיזהר.

אם אתה יודע מה לא בריא, אתה יכול להימנע ממוצרים כאלה. למשל, למרות שמדובר במקור חשוב לחלבון, הדרוש ליצירת שרירים ורקמות אחרות, לא כל סוגי מוצרי הבשר מומלץ לצרוך. מוצר דל שומן שהוכן כהלכה יביא יתרונות.

יש לכלול גם מוצרי חלב בתזונה. הם מספקים לגוף סידן ואלמנטים שימושיים אחרים. יש לזכור זאת בבחירת מוצרים בריאים לילדים. אחרי הכל, הם גדלים, מה שאומר שהם זקוקים במיוחד לחומרים ליצירת עצמות ושרירים. יש צורך גם במוצרי חלב: הם מכילים חיידקים מועילים ומסייעים באיזון המיקרופלורה של המעיים.

על מה לוותר

כאשר מכינים את התזונה הנכונה, חשוב להוציא ממנה את המזונות המזיקים ביותר.

• רטבים כמו קטשופ ואחרים. בייצורם משתמשים במשפרי טעם, בחומרים משמרים ובצבעים. חומרים אלה משבשים את חילוף החומרים, מעוררים קבוצה של קילוגרמים עודפים. אפשר להחליף את המוצר המסוכן הזה ברטבים תוצרת בית, שאיכותם אינה מוטלת בספק.
• אוכל מהיר. חטיפים תוך כדי תנועה היא בעיה עבור אנשים מודרניים שכל הזמן צריכים למהר. אוכל כזה משביע במהירות את הרעב, אבל אין יותר תועלת ממנו. תזונה לא בריאה כזו תורמת מאוד לעלייה במשקל עודף.
• חטיפי שוקולד יכולים להיות מזונות ממש מסוכנים. העניין הוא לא כל כך במרכיבים העיקריים שלהם (זה יכול להיות בוטנים, נוגט), אלא בחומרים מסרטנים, הכוללים תרכובות כימיות רבות E. כתוצאה מהשימוש בהם, הסיכון למחלות אונקולוגיות עולה.
• לימונדה. סביר להניח שסודה לא תרוות את הצמא, היא תגביר אותו. בגלל ההתמכרות למשקה מתוק כזה, אתה יכול לקבל עודף משקל, ובעתיד אפילו סוכרת. אחרי הכל, ללימונדה יש ​​תכולת גלוקוז גבוהה, שהיא הרבה יותר גבוהה מהנורמה. משקאות מתעכלים הרבה יותר מהר ממזון מוצק.

ישנם מוצרים מזיקים נוספים לילדים ולמבוגרים. קודם כל, הנזק שלהם קשור בחוסר הגינות של יצרנים המשתמשים בחומרים משמרים מסוכנים, צבעים ותוספים אחרים. לדוגמה, בשר באיכות נמוכה ופולי סויה מהונדסים משמשים לעתים קרובות להכנת נקניקיות ונקניקיות. טכנולוגיית ייצור השבבים תורמת להיווצרות חומרים מסרטנים, יתר על כן, הם רחוקים מלהיות תמיד עשויים מהם. אפילו גלידה עלולה להיות מסוכנת כי היא מכילה חומרים מתחלבים, מסמיכים, חומרי טעם וצבע מלאכותיים.


היתרונות של מוצרים יהיו הרבה יותר גבוהים אם הם טבעיים, ומינימום תוספים משמשים בייצור. אתה לא צריך לקנות מוצרים מוגמרים למחצה, עדיף לבשל אוכל בעצמך. כמובן שזה ייקח יותר זמן, אבל לא תצטרכו לפקפק באיכות. עם הכנה נכונה, האוכל יהיה לא רק בריא, אלא גם טעים. דיאטה מחושבת היטב תאפשר לך לספק לגוף את כל החומרים השימושיים, אשר בהחלט ישפיעו על הרווחה ועל מצב הרוח שלך. תזונה היא הבסיס לאורח חיים בריא, נעורים ויופי.

ביצים
ביצים מכילות כמות גדולה של חלבון חיוני, כמו גם לוטאין, המונע התפתחות. אתה יכול לאכול 1-2 ביצי עוף ביום. זה לא יגרום לעלייה ברמה, כמו הגוף עצמו מסנתז אותו משומנים רוויים.

שימושי מאוד וביצי שליו. מבחינת התוכן של רכיבים שימושיים, הם עדיפים על העוף. ביצי שליו עוזרות לחזק את המערכת החיסונית, לנרמל את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם ומערכת העיכול.

דִגנֵי בּוֹקֶר
יש הסבורים כי הפחמימות הכלולות בדגנים מזיקות לדמות. עם זאת, זה לא. פחמימות מורכבות חיוניות לבריאות. אכלו דגנים ודגנים - מזונות חשובים אלו מורידים את רמות הכולסטרול, מגבירים את הטונוס של מערכת המעיים, נלחמים בהשמנה ובסוכרת.

מַחלָבָה
חלב ומוצרי חלב הם מקור עשיר לסידן, הנחוץ לתפקוד תקין של מערכת השרירים והעצבים, אוסטאופורוזיס. אם אתה רגיש ללקטוז, הרופאים ממליצים לאכול יוגורט דל שומן או קפיר, המכילים חיידקי חומצה לקטית מועילים.

בשר עוף
עוף הוא אחד מסוגי הבשר הבריאים ביותר. חזה עוף מכיל כמות קטנה מאוד של שומן, אך הם עשירים בנוגדי חמצון יקרי ערך - סלניום - וויטמינים מקבוצת B.

דג
דגים שומניים - מקרל, סלמון, פורל וכו'. - מכיל כמות גדולה של שומני אומגה 3, המסייעים בהורדת רמות הכולסטרול, מונעים התפתחות פקקת וסוגים מסוימים של סרטן.

מוצרים צמחיים
פירות ופירות יער הם מקורות עשירים לויטמין C, המחזק את המערכת החיסונית של הגוף. לתפוחים, תפוזים, אגסים, קלמנטינות, ענבים, אפרסמונים ופירות אחרים יש תכונות שימושיות רבות. בננות, למשל, תורמות ליצירת הסרוטונין בגוף - הורמון האושר.

דלעת היא הירק העשיר ביותר. מלא בוויטמין C, E, PP, T, אשלגן, ברזל וכו'. יש לו השפעה טובה על תפקוד המעיים. מחזק את מערכת העצבים, מונע רבייה של bacillus שחפת, הופעת עששת.

סרטונים קשורים

בעיית התזונה הנכונה ובחירת המוצרים הבריאים מדאיגה לא רק תזונאים, אלא גם אנשים רגילים שמנסים לנהל אורח חיים בריא. תזונה לקויה היא דרך בטוחה למחלות, אז אתה צריך לאכול כמה שיותר סוגים של מזון, המכיל הרבה חומרים שימושיים ומינימום מזיקים.

אתה תצטרך

• - סוגי בשר דלי שומן;
• - פסטה;
• - דגנים;
• - דג טרי;
• - פירות וירקות.

הוראה

תזונה מאוזנת חשובה לבריאות כמו אוויר צח או מים נקיים. מנסים לאכול, אנשים רבים מגבילים את עצמם באופן משמעותי בבחירת המוצרים, מה שיש לו השפעה שלילית מאוד על. רשימת המוצרים השימושיים היא רחבה מאוד, לכן אל תגבילו את עצמכם למספר מוצרים בלבד. למעשה, ניתן לסווג את רוב המוצרים עצמם כבריאים, אך בישול משפיע מאוד על מידת התועלת.

למשל, אנשים רבים חושבים שבשר הוא מוצר מזיק לגוף, אבל זה לא לגמרי נכון. בשר הופך מזיק רק כאשר מטוגן בשמן צמחי, שכן טיפול בחום כזה תורם להיווצרות כמות גדולה של פחמימות פשוטות, כמו גם מזיק בקלות לעיכול. עם זאת, יש לזכור כי בשר מכיל חומצות וחומרים רבים שגוף האדם אינו מייצר בעצמו, דוגמה לחומרים כאלה הוא אלבומין.

כל סוגי הבשרים הרזים, כולל בשר עגל, כבש ועוף, כאשר הם מבושלים ומאדים עם הרבה תבלינים, יכולים להיחשב בריאים. דגים טריים המבושלים ללא שימוש בשמן צמחי יכולים להיות מסווגים גם כמזון בריא, שכן הוא מכיל כמות גדולה של חומצות שומן זרחתיות וחומרים נוספים שאינם מצויים באף מוצר אחר.

מוצרי קמח ודגני בוקר נחשבים לרוב כמקור לעלייה במשקל. למעשה, חלק ממוצרי הקמח וכמעט כל הדגנים משפיעים לטובה על הבריאות. לדוגמה, פסטה מחיטת דורום היא מקור לפחמימות מורכבות וחלבונים. בנוסף, פסטה כזו אינה גורמת לעלייה במשקל. דייסת חיטה טחונה לא רק מכילה כמות גדולה של סיבים, אלא גם, עם חלקיקים מוצקים בהרכבה, משמשת כחומר ניקוי מצוין, שמתנהג כמו קרצוף.

ירקות ופירות נחשבים המועילים ביותר לגוף. למעשה, מזונות בשתי הקטגוריות הללו מלאים בסיבים, עשירים בויטמינים מכל הקבוצות, מכילים חומצות אמינו ומינרלים כמעט מכל סוג, מלבד אלו המצויים במזונות ממקור מן החי. בנוסף לחומרים מזינים, ירקות ופירות מכילים כמות גדולה של מים. חומרים מזינים הכלולים בירקות ובפירות נספגים בקלות בגוף.

סרטונים קשורים

הערה

כל קטגוריה בודדת של מוצרים אינה מסוגלת לספק באופן מלא את הצרכים של גוף האדם. ניתן לספק את צורכי הגוף לכל אבות המזון רק אם כל סוגי המזונות הבריאים כלולים בתזונה. עם זאת, יש לזכור שהכל צריך להיות במידה, ולכן יש להגביל את כמות האוכל הנאכלת בארוחה.

עצה מועילה

מזון בצורתו הטהורה ביותר יכול להזיק רק אם הוא לא מוכן כראוי. לדוגמה, תוספת לירקות בצורת מיונז או רטבים עתירי קלוריות אחרים המכילים חומרים מזיקים וחומרים משמרים יכולה לשלול לחלוטין את התועלת של המוצר המקורי, כלומר ירקות.

מאמר קשור

כיום, מעט אנשים עוסקים בחקלאות קיום. לא רבים מגדלים ירקות ופירות בדאצ'ות שלהם. הרוב קונה מצרכים בסופרמרקטים. קונים של חנויות גדולות צריכים לדעת אילו מוצרים אסור לקנות, מכיוון שהם לא בריאים. הייתי אומר שהם קטלניים! כמובן, על ידי אכילת המוצר הזה, אתה לא תמות מיד. אבל המוצרים האלה מסוכנים דווקא בגלל שכל החומרים המזיקים מצטברים בגופנו בהדרגה ודומים לפצצת זמן. אז, רשימת המוצרים המסוכנים.

אוכל מיידי.קטגוריה זו כוללת מרקי אינסטנט, אטריות אינסטנט, פירה מבושל, קוביות ציר שונות וכמובן מיץ אינסטנט. אין שום דבר טבעי בהרכב של מוצרים אלה, הם מורכבים לחלוטין מכימיה. מסכים לבריאות אלו לא המוצרים השימושיים ביותר.

נקניקיות מבושלות ומעושנות, נקניקיות, פשטידות, נקניקיות.כל המוצרים הללו מכילים שומנים נסתרים וסויה, לרוב מהונדסים גנטית. מה מסתתר מתחת לשומנים סמויים? ככלל, זהו עור חזיר, שומן חזיר, שומן פנימי. הם תופסים 40% מהמשקל ורשומים כבשר במרכיבים. 60% הנותרים מהמשקל מלאים במשפרי צבע וטעם, קרטינין, ג'ל. מסכים, גם מוצרים לא שימושיים במיוחד.

מוצר חלב עם חיי מדף של יותר משבועיים. מוצרים אלה מיוצרים באמצעות חומרים משמרים.

ירקות ופירות מחוץ לעונה.אבטיח בחוץ מופרה בכל כך הרבה כימיקלים שהוא המועמד הראשון להרעלה. פלפל בחורף הוא מוצר מהונדס לחלוטין. תותים בחורף אינם מכילים ויטמין אחד.

לחמניות וקאפקייקס באריזה ואקום."המוצרים" הללו, כביכול, אינם מתקלקלים, אינם מתייששים, לא עושים איתם כלום, הם יהיו טריים גם לאחר חודש! זה לא מפריע לך?

חטיפי שוקולד.זה הרבה קלוריות בכמות קטנה. הם כוללים תוספים כימיים, מזונות מהונדסים גנטית, צבעים, חומרי טעם וריח וכמות גדולה של סוכר. כימיה "טעימה" והרבה סוכר גורמים לנו לרצות לאכול אותם כל הזמן.

תה בטעם.ככלל, הארומה מושגת באמצעות לימון או תפוז, או חומצה אחרת, הממכרת. תחשוב על זה.

שמן צמחי מזוכך ומפוגג ריח.אין להשתמש בשמן זה בסלטים. שמנים אלו אינם מועילים למערכת העיכול, הם גם מטביעים את עבודתה, וחוסמים את תהליך העיכול.

מים מוגזים מתוקים.קוקטייל של כימיה ופחמן דו חמצני להפצה מהירה של חומרים מזיקים בכל הגוף. אמנם משקאות כאלה מזיקים לא רק עבור המרכיב הכימי שלהם, אלא גם עבור תכולת הסוכר הגבוהה שלהם. ריכוז הסוכר בהם הוא כ-5 כפיות לכוס מים. לכן, אי אפשר להרוות את הצמא של משקה מסוג זה.

מיץ ארוז.אין מיצים טבעיים באריזות אלו. אלו הם משקאות מופחתים "כימית" ו"כימית". אל תתנו לילדים את הכימיה ה"טבעית" הזו לשתות!

רשימת המוצרים הגרועים עוד ארוכה. אל תשכח שמיונז, קטשופ, צ'יפס, מזון מהיר, מזון נוחות, יוגורט, גלידה וכדומה לא יביאו לך שום תועלת.

ולבסוף, אני רוצה לומר בנפרד על התוספים המזיקים ביותר.

מונוסודיום גלוטמט E-326.הוא מתווסף למגוון מוצרים על מנת להיות ממכר לצרכן. אם אתה רואה את התוסף הזה על האריזה, אל תקנו את המוצר הזה!

תחליפי סוכר.יש להם השפעה כולרטית חזקה. באדם הסובל ממחלה של דרכי המרה, ממתיק יכול לגרום להחמרה של המחלה. ולמים מוגזים ללא סוכר יש השפעה חזקה על בלוטת הערמונית.

אצסולפאם (E 950). בארה"ב הוא מוכר כרעל הפועל איטי וחומר המאיץ את התפתחות הסרטן.

אספרטיים (E 951).זה נקרא גם: sukrazit, sweetly, nutrisvit, sweetilin. כאשר מחומם ל-30 מעלות, הוא מתפרק לפורמלדהיד, מתנול, פנילאלנין.

ציקלומט (E 952).זה אסור בצרפת, ארה"ב, בריטניה. הוא האמין כי זה מעורר אי ספיקת כליות. אנחנו משתמשים בו עד היום בגלל המחיר הנמוך.

Xylitol (E 967). זהו אלכוהול רב-הידרי מתוק. קסיליטול נמצא בכמויות קטנות בחלק מהפירות והצמחים. Xylitol עשוי מקליפות כותנה וקלחי תירס. ממתיק זה גורם לסרטן שלפוחית ​​השתן.

סורביטול (E 420). אם אתם צורכים סוכר זה במינונים גדולים, אתם עלולים לגרום לבעיות עיכול.

כפי שהבנתם, זו אינה רשימה מלאה של מוצרים ותוספים שרצוי לסרב להם. זה כמובן תלוי בך להחליט אם לסרב למוצרים אלה או לא. אבל אל תשכח שהחיים שלך תלויים בבחירתך!

סרטונים קשורים

מדענים מכל העולם ממשיכים להתווכח על אילו מזונות הם השימושיים ביותר. והנה התוצאות שסיפקו מדענים במהלך השנה האחרונה.

פירות יער

הראשונים ברשימה הם פירות יער. את המקומות המובילים מבחינת שימושיות תופסים אוכמניות ולינגונברי. הם מכילים כמות גדולה של נוגדי חמצון ואנתוציאנינים, הם מאטים את תהליך ההזדקנות ומסייעים בצורה מושלמת למערכת העצבים האנושית. למי שסובל ממחלות לב, כלי דם או מערכת העיכול, מדענים ממליצים ליטול אוכמניות ואוכמניות. כמו כן, פירות יער אלו טובים מאוד בנרמל את רמות הכולסטרול והסוכר בדם אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר וסוכרתיים.

אֱגוֹזִים

שום ובצל

לבצל ושום השפעה חיובית על תפקוד כל המערכות בגוף. מומלץ להשתמש בהם אם לאדם יש בעיות במערכת האנדוקרינית, מערכת החיסון, הלב והכבד. כדי למנוע הצטננות, אכלו שן שום אחת ביום.

פירות

תפוחים נחשבים לפרי הבריא ביותר. כדאי לכלול תפוחים בתזונה היומית אם אדם נוטה לתגובות אלרגיות, מחלות של מערכת העיכול, גניטורינארית, מערכת החיסון וכלי הדם.

עצה 8: תזונה בריאה, או איזה מזון מזיק לבריאות

השליטה בעקרונות התזונה הנכונה אינה קלה. קשה במיוחד לגורמה חסר ניסיון שמוקף בכל כך הרבה פיתויים גסטרונומיים! אבל, אם הבריאות שלך יקרה, אתה צריך להוציא כמה מוצרים מהסל היומי שלך.

אין להבין את האיסור כדבר הגרוע ביותר: משימוש אחד או יותר במזון הרשום, סרטן או מוות אינם מאיימים על איש. עם זאת, כדאי לשים לב לתזונה, ובמאמץ מרבי לשכוח מקיומם.

גבינה מעובדת

אפשרות המוצר האידיאלית היא פונדו מבושל או רקלט דביק. עם זאת, תושב ממוצע יעלה בדעתו, במקום זאת, משולש לבן צפוף על העקביות. קלאסיקת הגבינה הרגילה, למרבה הצער, אינה אותה גבינה. מדובר בעוד מוצרים מפסולת גבינה, צבעים ותוספים. אגב, המרכיבים לא מקולקלים, אלא עם כל חריגות בטעם.

דפנות נפולות ומותניים רחבות הן רק חלק קטן מהבעיות המאיימות על השימוש היומיומי בגבינה מעובדת "מודרנית". תכולת השומן הגבוהה של מוצר כזה, כמו גם התכולה הגבוהה של נתרן בהרכב, מאיימת על בעיות גדולות בלב ובכלי הדם. תוספי פוספט ישפיעו לרעה על מאזן הסידן ויפגעו משמעותית במערכת גניטורינארית של הגוף.

מרגרינה

לפני זמן לא רב, המילים "מרגרינה" ו"שומני טראנס" הפכו למילים נרדפות לחלוטין. לאחר מחקרים רבים, המרגרינה ירדה מהרווחה, והם התחילו לדבר על זה כעל רוע בקנה מידה אוניברסלי. סוג זה של שומן נחשב למסוכן ביותר לגוף האדם. הוא נספג מיד בדם ונישא לכל האיברים החיוניים. תאים פשוט מפסיקים להסיר רעלים דרך הממברנה, לא מסוגלים להתנגד מבחוץ. תוצאה כזו מאיימת עם זר של השלכות לא נעימות: מסוכרת, הפרעות עצבים משמעותיות ועד אונקולוגיה.

מתוק לא ממותק

ממתיקים מלאכותיים שנויים במחלוקת כבר זמן רב. כפי שהתברר, לא בכדי. ואכן, בגדול, מדובר בחומרים בעלי הרכב סינטטי זרים לגופנו. לכן, הם פשוט לא מתעכלים. יש הרבה מינוסים בסוכר במבחנה - זה הרס של תאי עצב (שכידוע לא ניתן לשחזר!), והפרעות הורמונליות. באופן פרדוקסלי, מזונות ללא סוכר הם שגורמים לעלייה משמעותית במשקל.

מוצרי לחם

בלי פאניקה! לא משקל הלחם ולא כל מאפין מזיק לבריאות! קבוצת הסיכון כוללת מאפים המכילים אשלגן ברומט. ככלל, היצרן מציין זאת במפורש על המוצר שלו. מחקרים הראו כי השימוש התכוף במוצרי מאפה עם אשלגן ברומט בהרכב מאיים על התרחשות של ניאופלזמות ממאירות. בחברה מתקדמת, זה באותיות גדולות, ובן ארצנו יכול רק לקרוא בעיון את התווית, לעשות בחירה מודעת.

פופקורן לבישול ביתי

האריזה הבלתי מזיקה של פופקורן לצפייה נעימה בסדרה האהובה עליך טומנת בחובה סיכונים בריאותיים עצומים. טכנולוגיית הייצור היא כזו שמשתמשים בחומצה פרפלואורו-אוקטן סולפונית כדי למנוע הידבקות של המוצר לאריזה. זהו חומר מסרטן לציפוי נון-סטיק המסוכן מאוד לבריאות! רק כמה פעמים באמצעות מעדן כזה, אתה יכול לבטל את התפקוד התקין של בלוטת התריס.

רעל נוסף מחבילת פופקורן שניתן למיקרוגל הוא דיאצטיל. החומר הוא ניחוח ושמן מלאכותי. והכל יהיה בסדר, אבל הדיאקיל הערמומי מסוגל בקלות ובמהירות להרוס את קירות הריאות שלנו!

החוכמה עתיקת היומין עולה על הדעת באופן לא רצוני: "אנחנו אוכלים כדי לחיות...". רק היום כדאי לבחור בקפידה את ה"דלק" לגוף, כדי שהארוחה הרגילה לא תהפוך למאזן נגד לבריאות מעולה!

חלק מהמנות והמוצרים נראים לנו שימושיים ללא תנאי, ואנו מנסים לכלול אותם בתזונה שלנו לעתים קרובות ככל האפשר. אבל, כידוע, אין מוצרים שימושיים לחלוטין, ואפילו הם מכילים רכיבים שעלולים להזיק לבריאותנו.

קְוֵקֶר

מיטב המנות לארוחת בוקר למבוגרים ולילדים. לשיבולת שועל יש אפקט עוטף, ממריץ את העיכול, מעודד ירידה במשקל ומכיל הרבה חומרים שימושיים. עם זאת, צריכה יומית של שיבולת שועל מונעת ספיגה מלאה של סידן, וכתוצאה מכך נוצרות בעיות בעצמות, בשיניים, בשיער ובהתפתחות מוקדמת של אוסטאופורוזיס.

תה ירוק

על פי כל הקנונים של תזונה בריאה, הוא נחשב למשקה הטוב ביותר, משפר את חילוף החומרים, מרווה צמא בצורה מושלמת, מכיל מאקרו ומיקרו-אלמנטים רבים וממריץ את פעילות מערכת העצבים. עם זאת, למשקה הבריא הזה יש גם צדדים שליליים: עודף של תה ירוק מוביל לאפקט משתן, שעוזר לשטוף מלחים מועילים מהגוף. תה ירוק מכיל גם פרוויטמין K, עודף בו מגביר את צמיגות הדם ואת הסיכון לפקקת.

סוכר חום

הוא נחשב להרבה יותר שימושי מלבן, מוכר לנו. סוכר חום מכיל ויטמינים רבים, כמו גם ברזל ואבץ. למרות היתרונות הללו, סוכר חום הוא מוצר עתיר קלוריות שמעלה את רמות הגלוקוז בדם, וגם מוביל לעלייה במשקל.

בצל ושום

ירקות אלו בהחלט שימושיים, הם עוזרים להתמודד עם שפעת והצטננות, מונעים התפתחות של סוגי סרטן מסוימים ומחזקים את שריר הלב. עם זאת, השימוש בבצל ושום אסור לאנשים עם מחלות של מערכת העיכול, הכליות, מערכת ההפרשה.

דג ים

רופאים ממליצים לאכול דג ים לפחות פעם בשבוע, מכיוון שהוא מכיל יסודות קורט שימושיים, והכי חשוב, חומצות אומגה 3. בנוסף לתרכובות המועילות הללו, כספית נמצאת לרוב בדגים ימיים, המצטברת בדגים עקב זיהום האוקיינוסים. כדי להשיג דגים לא מזיקים לחלוטין, כדאי לקנות אותו בחוות מיוחדות בהן מגדלים דגים בתנאים מלאכותיים.

כרוב ים

מוצר שרק מעטים מפקפקים ביתרונותיו, כרוב ים הוא מקור מצוין ליוד, מרווה ומבטל רעב במהירות לאורך זמן, מסדיר את העיכול ומקדם ירידה במשקל. אבל העובדה שאצות מסוגלות לצבור מלחים של מתכות כבדות לא ידועה לכולם.

שמן קוקוס

מוצר זה מוכר לא רק על ידי צמחונים, אלא גם על ידי אנשים המקפידים על העקרונות של תזונה בריאה. עם זאת, שמן קוקוס אינו מתאים לבישול, ובמהלך הטיפול בחום הוא יוצר כמה חומרים מסרטנים. עדיף לא להשתמש בשמן גולמי מכיוון שהוא משמש לעתים קרובות למטרות קוסמטיות, ומוסיפים חומרי מילוי סינתטיים שונים.

הרבה נכתב על היתרונות שלו. צריכה קבועה של דבש מבטלת בעיות בריאות רבות, מחזקת את המערכת החיסונית, מרווה את הגוף בחומרים שימושיים רבים. דבש מתווסף למאכלים ומשקאות שונים, אבל מעטים יודעים שאם הדבש מחומם ל-40 מעלות, אז כל תכונות הריפוי נעלמות, והמוצר הסופר-בריא הופך למסוכן, כאשר נוצר חומר - הידרוקסי-מתיל-פורפורל. מצטבר בגוף, זה יכול לגרום לבחילות והקאות, כאבי ראש וסחרחורות, אובדן כוח. מהאמור לעיל, אנו יכולים להסיק כי דבש יהיה שימושי רק בטמפרטורת החדר.

כפי שצוין לעיל, אין מוצרים מזיקים לחלוטין או בריאים לחלוטין, לכן, כאשר אתה מרכיב את הדיאטה שלך, אתה לא צריך ללכת לקיצוניות.

הקפדה על דיאטה ספציפית אינה תנאי הכרחי לגוף טוב ולבריאות טובה. נשים וגברים כאחד זקוקים למיקרו-נוטריינטים מסוימים כדי לשפר את צורת גופם. לכן, לא מומלץ לנסות דיאטות שנקבעו על ידי אחרים.

ההבדל העיקרי בין גוף של גבר לאישה הוא שבגוף גברי חזק מסת השריר הרבה יותר גדולה. כדי לשמור על כושר, גברים צריכים יותר חלבון וקלוריות מאשר נשים. בואו נסתכל על כמה טיפים לגבי המזונות שאנשים צורכים כדי להיות חזקים ובריאים יותר.

שקד- מלא בחלבונים טעונים באנרגיה. מומלץ לאכול עד 10 חתיכות ביום.

סוֹיָה- עשיר בברזל וסידן, מחזק את העצמות.

עגבניות- ירקות מכילים אשלגן, ויטמין C וסיבים תזונתיים, המגנים על הלב ומסייעים למערכת העיכול.

כרוב- אינו מכיל כולסטרול ועשיר בויטמין K. יש צורך לסנתז גמא-קרבוקסיגלוטמט, החשוב לעיבוד וספיגה של חלבונים, המעורב גם בתהליך קרישת הדם ומטבוליזם העצם. גברים צריכים 80-120 מיקרוגרם של ויטמין K מדי יום.

תפוח אדמה- עשיר בויטמין A, המשפר חסינות ומשפר את הראייה.

קיווי- הפרי עשיר בויטמין C, המשפר את זרימת הדם ומפחית גירוי אצל גברים.

זרעי חמניות- לספק לגוף ויטמין E, הפועל כנוגד חמצון ומפחית את הסיכון לנזק של רדיקלים חופשיים.

קָשִׁיוֹ- עשיר במגנזיום, הממלא תפקיד חשוב בבריאות השרירים.

בעולם, מספר עצום של אנשים בגילאים שונים אוהבים ממתקים. עכשיו יש מספר עצום של קינוחים שונים, מעדנים שיכולים לספק אפילו את הגורמה המתוחכם ביותר. אבל בין כל המגוון הזה יש ממתקים שמזיקים במיוחד לבריאות האדם.

הנזק העיקרי של כל מוצרים מתוקים, ככלל, הוא שהם עשירים בסוכר. וסוכר, כידוע, משפיע לרעה לא רק על הדמות, אלא גם על הבריאות, הביצועים של איברים ומערכות פנימיות. בנוסף, ממתקים מודרניים בהרכבם מכילים יותר ויותר זיהומים מזיקים: חומרים משמרים, טעמים, טעמים שונים וכן הלאה. באילו ממתקים יש להיזהר מאוד?

7 המזונות המתוקים המזיקים והמסוכנים ביותר

נוגט ותענוג טורקי. ממתקים מזרחיים הם מעדן אהוב על רבים. עם זאת, הם, למרות תכולת הסוכר העצומה, נלחמים ברעב בצורה גרועה, בעוד הסיכון לעלות קילוגרמים מיותרים מהשימוש הפעיל במוצרים כאלה הוא גבוה ביותר. כמויות מוגזמות של נוגט או תענוג טורקי בתזונה עלולות לעורר סוכרת או אקנה חמורה. מוצר זה אסור בהחלט לאנשים הסובלים מדלקת לבלב. בנוסף, ממתקים מזרחיים מהווים סכנה מסוימת מכיוון שיש מעט מאוד מרכיבים טבעיים במוצרים מודרניים. הם מוחלפים על ידי תוספים מלאכותיים, טעמים כימיים. עודף של זה יכול להשפיע לרעה על הרווחה.

כל סוכרייה על מקל. הנזק של מוצרים כאלה טמון, קודם כל, בעובדה שממתקים כאלה יכולים בקלות רבה לפגוע בקרומים הריריים של הפה ולשרוט את החניכיים. לכן, יש לתת אותם לילדים בזהירות ולדאוג שהילדים לא יכרסמו ממתקים כאלה, שכן לא קשה בכלל לשבור שיניים על סוכריות על מקל. ממתקים אלה מכילים הרבה חומרי טעם וריח מלאכותיים וסוכר. בשל העובדה שהם מתמוססים במשך זמן רב מאוד, הדבר מושך אליו חיידקים פתוגניים שונים שיכולים לחדור מהפה לגוף ולגרום לדלקות שונות ולמצבים כואבים.

חטיפי שוקולד. מעדן כזה, אם נאכל באופן פעיל מאוד, עלול להוביל לבעיות בכלי הדם והלב, להתפתחות מחלות לבלב ולעלייה בסיכון לסוכרת. כחלק מחטיפי מתוק אין סיבים, אין כמעט אלמנטים שימושיים וויטמינים. יחד עם זאת, הם עשירים בשומנים ופחמימות מהירות. שילוב זה משפיע לרעה על ביצועי המוח, מגביר את האיום של השמנת יתר. הנזק של חטיפי שוקולד טמון בעובדה שאחרי אכילתם תחושת הרעב חוזרת מהר מאוד.

מקלות אוויר תירס וופלים שונים. מזונות אלו עמוסים בשומני טראנס. הם מכילים חומרים שונים אשר מצטברים עם הזמן בגוף האדם עלולים להוביל להתפתחות סרטן. חתיכות של וופלים ומקלות תירס נתקעים בין השיניים באופן בלתי מורגש ולפעמים יכול להיות קשה מאוד לנקות אותם. קל לנחש שמצב כזה, החוזר על עצמו באופן קבוע, מעורר עלייה במספר החיידקים המזיקים בחלל הפה, מוביל לבעיות בשיניים ובחניכיים. בנוסף, מעדנים כאלה - בעיקר וופלים - עשירים מאוד בקלוריות. הם לא רוויים במשך זמן רב, האנרגיה מהם נצרכת במהירות, אבל עלייה של הרבה קילוגרמים מיותרים היא תוצאה אפשרית בהחלט מהתעללות בוופלים ומקלות תירס מזיקים.

חלבה. נראה כי מוצר זה נראה טבעי ככל האפשר, כי חלבה עלולה לגרום נזק חמור לגוף האדם. עם זאת, מתיקות זו עשויה להכיל הרבה קדמיום, תוספים מתוקים מלאכותיים. חלק מהמוצרים כוללים GMOs.

טופי חמאה ופירות. מעדנים אלה, מלכתחילה, פוגעים בשיניים. הם הורסים בקלות רבה את אמייל השיניים, מטופי דביק במיוחד אפשר להישאר לגמרי ללא סתימות. מוצרים מתוקים כאלה יוצרים תנאים אידיאליים לפעילותם של מיקרואורגניזמים מזיקים בחלל הפה. לכן, הסיכון לתהליכים דלקתיים המשפיעים על החניכיים עולה. בנוסף, חיידקים יכולים להיכנס למערכת העיכול, ולגרום להפרעות חמורות בעבודתם. חמאה וטופי, כולל טבעיים באופן קונבנציונלי (פירות, פירות יער), מתובלים מאוד בסוכר וחומרי טעם וריח. זה משפיע לרעה על משקל הגוף, יכול להוביל להשמנה אם ממתקים כאלה נאכלים בכמויות גדולות ובאופן קבוע.

מרמלדה לעיסת. מוצרים מתוקים אלו מכילים לא רק ים של סוכר וטעמים ספציפיים שיכולים להשפיע על רווחתו של האדם. לעתים קרובות הם מכילים חומצת לימון, אשר הרסנית לאמייל השן. צריכה מוגזמת של גומי מובילה בהכרח לחורים ובעיות שיניים אחרות.

אכילה בריאה היא הערובה שלך לבריאות. מזונות בריאים הם מוצרים טבעיים: דגנים, ירקות טריים, פירות, מוצרי חלב, אגוזים ומזונות אחרים העשירים בחומרים מזינים ויכולים לשפר את בריאותכם. מה היתרון של מוצר זה או אחר? בואו נסתכל מקרוב.

דירוג המזונות השימושיים ביותר לבריאות האדם נערך על ידי מדענים בריטים וכצפוי, עשרת המובילים כללו מוצרים ממקור צמחי בלבד, מה שמוכיח שוב את היתרונות של צמחונות לכל אדם.

1. עגבניות

לדברי מומחים, עליונותם הובטחה על ידי תכולה גבוהה של נוגדי חמצון פעילים במיוחד - ליקופנים, וכן ויטמין C. בנוסף, העגבניות שומרות על מערכת לב וכלי דם בריאה, ומסוגלות גם למנוע התפתחות של מספר סוגי סרטן .

2. שיבולת שועל

הוא מכיל כמות גדולה של ויטמין E, כמו גם חלבון וסיבים, החיוניים לתפקוד תקין של גוף האדם.

3. קיווי

הוא מכיל כמות מספקת של ויטמינים A, C ו-E, וזרעי הפרי מכילים חומצות שומן אומגה 3.

4. ענבים שחורים

הוא מכיל פלבנואידים נוגדי חמצון. פירות יער של ענבים שחורים מסוגלים למנוע היווצרות של גידולים ממאירים, וגם לעזור לשמור על הלב בטון בריא.

5. תפוזים

הם עשירים בויטמין C, וכן בפקטין, המפחיתים את רמת הכולסטרול ה"רע" בגוף.

6. ברוקולי

ברוקולי עשיר בנוגדי חמצון. היא ספקית מצוינת של ויטמינים C, PP, K, U ובטא-קרוטן. חומצה אסקורבית (ויטמין C) בברוקולי היא כמעט פי 2.5 יותר מאשר בפירות הדר. ברוקולי הוא מקור עשיר למינרלים: אשלגן, סידן, זרחן, נתרן, ברזל.

7. אבוקדו

פירות אבוקדו עשירים בחומצות שומן רב בלתי רוויות המייצבות את רמות הסוכר בדם, כמו גם ויטמינים ופרוביטמינים A, B2, D, E, PP.

8. גרגיר הנחלים

העושר העיקרי של גרגיר הנחלים הוא ויטמינים C, E ו-A, סידן, ברזל, יוד וחומצה פולית.

9. שום

הוא מכיל אליצין מייצב לחץ דם.

10. שמן זית

הוא עשיר בנוגדי חמצון, וכן בחומצות שומן חד בלתי רוויות, בפרט חומצה אולאית, המורידה את רמות הכולסטרול בדם.

11. תפוחים

בכמויות גדולות הם מכילים ויטמין C, ויטמינים מקבוצה B. הם משפרים את העיכול, המיקרופלורה של המעיים, מורידים את הכולסטרול ומסירים רעלים מהגוף. קבע כלל לאכול תפוח אחד ביום.

12. דלעת

עיסת פירות הדלעת מכילה בעל ערך לגוף ויטמין C, B1, B2, PP, D, E, סוכר, סיבים, הרבה אשלגן, ברזל, פלואור, מגנזיום. מכיל פקטין, המוריד את רמות הכולסטרול בגוף.

דלעת שימושית עבור מחלות כליות מלווה בצקת, יתר לחץ דם, הפרעות מטבוליות. מיץ דלעת ממיס אבנים בכליות, שלפוחית ​​השתן.

13. גזר

הוא מכיל כמות גדולה של בטא-קרוטן. גזר הוא מולטי ויטמין וטוניק, מומלץ למחלות לב, מחלות קיבה, כמו גם לקות ראייה.

14. כרוב

בכרוב יש הרבה ויטמין C. כרוב עוזר להילחם בהשמנה, יש לו השפעה אנטי טרשתית. הכרוב מכיל חומרי חלבון, וכן ויטמין U, המסייע בכיבים ובמחלות כבד.

15. סלרי

העלים מכילים הרבה קרוטן, ויטמין A, E, K, PP ו- C. לסלרי השפעה מיטיבה על עבודת הלב, מערכת העצבים ועל תהליכי ההמטופואזה.

16. כוסמת

עשיר בברזל וסידן. זה מדלל את הדם, ולכן הוא שימושי ביותר עבור טרשת עורקים, יתר לחץ דם ומחלות כלי דם.

17. ירוק

כל הירוקים, בין אם זה שמיר עם פטרוזיליה, חסה, חומצה, תרד, ארוגולה, פלנטיין או סרפד. הירוקים מכילים כמות עצומה של ויטמינים וחומצות אמינו קלות לעיכול. צמחים ירוקים הם מקור לסיבים, שיסייעו בניקוי דפנות מערכת העיכול.

18. ביצים

עשיר באלמנטים מאקרו ומיקרו, מכילים ויטמין E. זהו מקור מצוין לחלבון (ביצת תרנגולת 1 מכילה עד 10 גרם חלבון). ביצים מונעות הזדקנות.

19. קרד

גבינת קוטג' עשירה בסידן המחזק עצמות, שיניים וציפורניים. נסו לאכול גבינת קוטג' דלת שומן, או לפחות גבינת קוטג' דלת שומן.

20. אגוזים

כמובן, לא כל אלה הם מזונות בריאים וניתן להמשיך את הרשימה, אבל אלו הם המזונות העיקריים שצריכים להיות נוכחים בתזונה שלכם. אכלו לפחות 4-5 מזונות לעיל ביום - זה יבטיח לכם בריאות טובה וחיים ארוכים.