7 מקטעים של המעטפת השרירית - חגורות של וילהלם רייך
יש גם גרסה הפוכה של "מחסום הצוואר": קיימות תחושות בגוף, והן די חיות, אבל הן לא מתפרשות, הן לא מגיעות לרמת המודעות. מצב זה מאופיין בכאבים שונים ממקור פסיכוסומטי, פרסתזיה וכדומה, שאת הגורמים להם האדם אינו מבין.
ממוקם באזור חריץ הצוואר וקשור לחסימת רגשות. זה משקף את הבעיות של אינטראקציה עם אנשים אחרים (תקשורת) או עם עצמך (אותנטיות). חסימה כזו יכולה להתרחש אם אדם מוצא את עצמו במצב שבו אי אפשר להודות בפני עצמו באיזו אמת לא נעימה או לעשות משהו שמאיים להפר את זהותו ("אם אעשה את זה, זה לא אהיה אני"). אזור זה משקף גם את חוסר האפשרות, את האיסור על מימוש כמה אמיתות חשובות (כלומר, האיסור על הגיית טקסט בעל משמעות או האיסור על פעולות מסוימות: "אם אני אומר / אעשה את זה, זה לא יהיה אני"). בעיות ארוכות טווח בתחום זה מאיימות על התפתחות של מחלות בלוטת התריס, אסטמה, הפרעות ברונכו-ריאה.אזור הגרון
אזור זה ממוקם מאחורי העצם הבולטת של עצם החזה, מתחת לחריץ הצוואר, ואזור הטינה ממוקם בו. מבחינה סובייקטיבית, התחושות כאן יכולות להיתפס כגוש, כדור, קריש, "אבן על הלב". במקרה זה, עומס יתר של תעלת קרום הלב באמת מתרחש, ומתרחשות הפרעות לב. לאדם עם בעיה כזו, אופיינית גם הבעת פנים ספציפית - קפלי נזולה בולטים, פינות שפתיים נמוכות - כל זה מצטבר למסכת של חוסר אמון בעולם, טינה.אמצע עצם החזה
על פי המסורת המזרחית, באמצע בית החזה ברמת הלב נמצאת צ'אקרת הלב, anahata - מוקד האהבה והפתיחות הרגשית לעולם. אם אין מקום לאהבה בחייו של אדם, אז מתעוררת תחושה בסיסית נוספת - געגוע, הגורמת לתחושת משיכה, מוצץ באזור זה. כמו כן, לקוחות עשויים לתאר זאת כנוכחות של "חומר" קשוח, דחוס, קר ואפל. התבוסה של אזור זה, ככלל, קשורה לפסיכוטראומות בקנה מידה גדול שהתקבלו בילדות - קודם כל, עם הקור של ההורים, נטישת ילדים וכו '.מרכז החזה
הוא לוכד את אזור השרירים הסרעפתיים ואת האזור האפיגסטרי. בטיפול מכוון גוף, תחום זה קשור לחסימה, איסור על הבעת רגשות כלשהם - טובים ורעים כאחד. כמו כן, נטועים כאן פחדים מצרות כלכליות וחוסר הסתגלות חברתית. כאשר עובדים עם אזור זה, ניתן להרגיש נסיגה אפילו עם בטן נפחית. המתח כאן דומה לתחושה לאחר מכה "מתחת לבטן" - הנשימה הופכת פחות עמוקה, רגשות, בכי, צחוק "קופאים". התגובה המגנה של הגוף להיווצרות מהדק (הקשורה לקיפאון של דם, לימפה וכו') היא לרוב היווצרות של כרית שומן. כמו כן, כיבי קיבה פסיכוסומטיים, בעיות כבד (בסין, הכבד נחשב למקור לכעס), ובעיות בכיס המרה מתרחשות לעיתים קרובות. המהדק באזור הסרעפת אופייני לאנשים המבקשים לשלוט בכל דבר, לשמור אותו בעצמם. עבורם, פניות דיבור כאלה אופייניות, כמו "אני לא יכול להרשות לעצמי לעשות את זה", "אתה צריך לשלם על כל ההנאות" וכו'. כמו כן, אנשים כאלה נוטים לדון כל הזמן במה שקורה, לייצר מבנים נפשיים, לראות את החיים דרך פריזמה של תוכניות.אזור דיאפרגמטי
זהו אזור הפחד, המקביל למה שמכונה "חגורת הרייך", הכוללת את הקרנת הכליות. הסינים כינו את הכליות "בית הקברות של הרגשות" ומקור הקור. לאחר עבודה באזור זה (ומשתמשים כאן בתנועות "סחיטה" ארוכות), הלקוח יכול להרגיש את הפיזור מחדש של הקור בכל הגוף.אזור הטבור
מאחור, זהו אזור העצה, הישבן, ציצות הכסל, מלפנים - הבטן התחתונה והירכיים הפנימיות. רייך קשר את מהדק האגן למיניות חסומה. אם כתוצאה מחיי המין אין הפרשות עמוקות, שנותנות תחושת שלמות, אז יש ספסטיות עמוקה, שומן, גודש באזור האגן. בנוכחות מהדק אגן, טכניקות רבות לעבודה עם משקעי שומן אינן יעילות, שכן, כפי שכבר הוזכר, הן נוצרות כתגובת הגנה של הגוף.מהדק אגן
מהדק חזיתי - (קסדה של נוירוסטני), עם מתח קבוע, ממושך, עבודה יתר כללית.
מהדק הלסת - לסתות מתכווצות (תוקפנות).
אזור הצוואר - degitality - ריכוז תחושות, אמביוולנטיות → דואליות.
מהדק חזה - ברונכיטיס, אסטמה, אזור קונפליקט בין רצון וצורך. אמצע החזה הוא אזור הטינה.
מהדק דיאפרגמטי - חוסם רגשות (שומר הכל בפני עצמו, אזור פסיכוזה).
אזור הפחד - פחד משפיע על הכליות ושלפוחית השתן.
מהדק אגן - בטן תחתונה, שרירי העכוז.
עבודה עם מעטפת השריר
התרגילים הבאים מסייעים להרפיית מלחצי שרירים וזמינים לעשות בעצמך.
כאשר אנו מביעים רגשות, המשאב שמכין הגוף מנוצל בזמן והשרירים נרגעים, אך לרוב איננו יודעים כיצד לבטא כעס או פחד באופן שלא יפגע בעצמנו או באנשים, איננו יודעים כיצד להביע כעס או פחד. רוצים לדעת על הרגשות הללו ועל רגשותיהם של יקירינו, ומעדיפים להדחיק אותם. אי אפשר לרמות את הגוף, ומה שאנחנו מסתירים מאחרים ומהתודעה שלנו נשאר בו בצורה של מתח. המתח הכרוני הזה של שרירי הגוף נקרא "קליפת שריר". בהדרגה, זה מפסיק להיות שם לב, ואדם חי אפילו בלי לדעת על זה.
הקליפה השרירית עושה באופן בלתי מורגש את מעשהה הרע:
- הוא מוציא כמות גדולה של אנרגיה, מה שאומר שאדם חווה כל הזמן חוסר בה;
- שרירים מתוחים צובטים את כלי הדם, ובאותם מקומות שבהם ממוקמת מעטפת השריר, רקמות האיברים מקבלות כל הזמן פחות חומרים מזינים וחמצן הנישאים בדם, חילוף החומרים מופרע, מה שמוביל, בתורו, להיחלשות של איברים ולמחלות שונות;
- גוף האדם מתפצל.
אדם טעון אנרגיה מקרין עליזות, הוא פחות רגיש לשינויי אקלים, אינו תלוי בתנאי מזג האוויר. אדם שחווה חוסר אנרגיה מגיב בהכרח לגשם, לירידות לחץ ולשינויים באורך שעות היום. ידוע שאנשים הנוטים לדיכאון מרגישים הכי גרוע בחורף ובתחילת האביב, כאשר אפילו גוף חזק מדולדל במקצת.
ההוצאה הלא פרודוקטיבית של אנרגיה לשמירה על מעטפת השריר מובילה לכך שאדם מבקש באופן לא מודע לחסוך באנרגיה. לשם כך, הוא מצמצם את התקשורת שלו, מגודר מהעולם החיצון.
תנועה, יציבה, הבעת פנים – כל זה מתפתח בהדרגה כתוצאה מהשילוב הנפוץ ביותר של מתח שרירים והרפיית שרירים, שהפך מוכר. וכל זה מבטא את עמדות החיים הבסיסיות שלנו, מחשבות, עמדות, ציפיות ואמונות, אשר, בתורם, גורמים למצב רגשי מסוים.
התרגילים הבאים מסייעים להרפיית מלחצי שרירים וזמינים לעשות בעצמך. עם זאת, הם לא יעזרו אם תעשה אותם רק כמה פעמים. הקפידו לעשות אותם מדי יום ולהקדיש להם לפחות חצי שעה.
כמובן, אתה לא צריך להתמודד עם הכל בבת אחת. תעשה את זה כמה פעמים קודם. לאחר מכן קבעו לעצמכם את הרצף שבו תתמודדו איתם, ותשלטו בתורו. בהמשך תבינו אילו פעילויות נותנות את האפקט הגדול ביותר והן נחוצות יותר עבורכם.
נתחיל עם הטבעת העליונה של מהדקים שעוברת דרך הפה והגרון. פה קמוץ חוסם כל העברת רגשות. אבל הפה הוא ערוץ התקשורת הראשון. אנו מנשקים את אלה שאליהם אנו רוצים להביע את הרוך והאהבה שלנו.
כאשר אנו אוסרים על עצמנו לחוש געגוע לאהבה, על סמך ניסיון עצוב האומר לנו שאהבה יכולה להביא רק כאב ואכזבה, השמירה הזו של צורך אנושי טבעי באה לידי ביטוי בהידוק אזור הפה. אותו דבר קורה כאשר אנו אוסרים על עצמנו להביע את רגשותינו במילים. פה קמוץ מוביל גם לשיבוש בתקשורת, והכל ביחד - לחוסר שביעות רצון מהחיים.
כדי להרפות את החסימות סביב הפה, עליך לבצע באופן שיטתי את התרגיל הבא.
שכב בתנוחת העובר, כלומר בשכיבה על הצד, משוך את הברכיים למעלה, קפל את הידיים, הצלב אותן על החזה. תנוחה זו מכונה גם "להתכרבל". התחל לבצע תנועות יניקה עם השפתיים שלך. עשו זאת כמה שיותר זמן - כל עוד השפתיים יכולות לינוק. לאחר מכן, תירגעו ושכבו עוד קצת.
במהלך התרגיל הזה, אנשים רבים מתחילים לבכות. זה קורה כי כמיהה מדוכאת לליטוף וביטחון עולה ומתחילה לצאת החוצה. בשום פנים ואופן לא להתאפק. להתייפח עם כל הגוף עוזר. זה עוזר לנטרל את המתח השלילי המצטבר לא רק סביב הפה, אלא בכל הגוף. תינוקות בוכים כל הזמן, מכף רגל ועד ראש. אחר כך מלמדים אותם לרסן את עצמם. טבעת המתח באזור הגרון תואמת את ההגנה הלא מודעת מפני "בליעה" מאולצת של משהו לא נעים מבחוץ. יחד עם זאת, מדובר בשימור לא מודע של שליטה על תחושת הפחד, הגנה מאותם תחושות ותגובות שעלולות לדעתו של אדם להיות מוקנות ולא מקובלות על אחרים.
לסתות קפוצות חוסמות כל צליל שמנסה לפרוץ. מיתרי הקול מהודקים באותה טבעת. צליל הקול עושה רושם שאדם מדבר במתח, קשה לו לתת אינטונציות שונות לצליל. לפעמים הקול הופך להיות מונוטוני, לפעמים צרוד או צרוד, ולפעמים גבוה מדי. זה קורה בגלל שהשרירים המעורבים בהפקת הקול הופכים ללא פעילים.
הידוק הלסת התחתונה שקול למילים "הם לא יעברו". זה כאילו אדם לא רוצה לתת לאנשים לא רצויים להתקרב אליו, אבל הוא גם לא רוצה לשחרר את מי שחיים בנשמה. הוא סגור ואינו יכול לקבל את השינויים הבלתי נמנעים בחיים.
כאשר הגוף זקוק ליותר אנרגיה, כמו עייף או ישנוני, יש לפתוח את הפה לרווחה לנשימה מלאה יותר. לכן אנחנו מפהקים. בעת פיהוק משתחררת זמנית טבעת המתח המפעילה את השרירים המניעים את הלסת, וזו פועלת על הפה, הלוע והגרון ופותחת אותם לרווחה כדי להכניס את האוויר הנדרש. לכן, כדי להרפות את הלסת, יש צורך לפהק.
פתח את הפה לרווחה ופהק. עשה זאת בבוקר, אחר הצהריים וערב.
חסימות בלסתות נובעות מהרצון המדוכא לנשוך, שמשמעותו ברמה הפסיכולוגית היא עצירת דחפי הכעס.
קח כדור אלסטי בינוני ורך בינוני. אתה יכול להשתמש צעצועי כלבים שתוכננו במיוחד למטרה זו. אתה יכול לקחת מגבת מגולגלת. נשך בכל הכוח. במקביל, נהם, משוך את הצעצוע מהשיניים שלך, אך אל תשחרר את הנשיכה. הכניסו לתהליך הזה את כל הזעם, כל הכעס שנאסף בנשמתכם. כאשר אתה עייף, הרפי את הלסתות שלך. בשלב זה, הלסת התחתונה תיפול, הפה יהיה מעט פתוח.
להלן שתי דרכים נוספות להפגת מתח בלסת התחתונה.
1. זרוק את הלסת התחתונה. לחץ על שרירי הלעיסה בזווית הלסת התחתונה. אם השרירים מתוחים מאוד, זה יכול להיות כואב. לסחוט באופן קבוע, פרומיאט את השרירים הללו, מה שעוזר להם להירגע.
2. דחוף את הסנטר קדימה והחזק אותו במצב זה למשך 30 שניות. הזז את הלסת המתוחה שלך ימינה, שמאלה, תוך שמירה על דחיפה קדימה. לאחר מכן פתחו את הפה רחב ככל האפשר ושימו לב אם אתם יכולים לפתוח אותו מספיק כדי להתאים שלוש אצבעות אמצעיות של כף היד אחת מעל השנייה בין השיניים.
במהלך תרגיל זה, אתה עלול להרגיש חרדה או כעס גובר. זה טוב. אנשים רבים מהססים לבטל את חסימת הרגשות שלהם מתוך פחד שלא יוכלו להתמודד עם התחושות הגואה. אבל שחרור רגשות בתנאים מיוחדים (למשל, בעת ביצוע תרגיל) הוא זה שהופך את התהליך הזה לבטוח ושימושי מאוד. עבור אנשים רבים, מתח בשרירי הסנטר מונע מהם לפתוח את הפה לרווחה.
הלסתות מחוברות אנרגטית לעיניים. מתח בלסת התחתונה מפחית את זרימת האנרגיה לעיניים ומפחית את יכולות הראייה. לביטוי "עיניים כהות" יש משמעות מילולית: חוסר בחומרים מזינים, במיוחד בגלל חסימות בלסת, משפיע על הקרנית של העין, והיא הופכת פחות מבריקה. ובכיוון ההפוך: בכי מדוכא כרונית מוביל למתח בלסת. לכן ביצוע התרגילים לשחרור המהדקים מלווה לרוב בבכי.
בגלל הרצון המדוכא לצרוח מכאב ופחד, יש חסמים במיתרי הקול. לכן, הדרך הטובה ביותר לשחרר את החסימה של המהדקים בגרון היא לצרוח חזק ומתמשך.
אם יש לכם הזדמנות לצרוח על קצה המזלג (למשל ביער או בארץ, כשאין איש בסביבה), תצרחו. לזעוק את הסבל שלך, את הכעס והתסכול שלך. אתה לא צריך להגיד את המילים. תן לזה להיות צליל בודד שיוצא מהגרון שלך בכוח.
לעתים קרובות בכי כזה הופך לייפח. זה נובע מפתיחת חסימת הרגשות ומועיל מאוד. אנשים רבים לא יכולים להרשות לעצמם לצרוח – התנאים לא מאפשרים זאת, או שהמלדקים כל כך חזקים שהם לא יכולים לצרוח. אז אתה יכול לעשות את התרגיל הבא.
הניחו את האגודל של יד ימין סנטימטר אחד מתחת לזווית הלסת התחתונה, ואת האצבע האמצעית במצב דומה בצד השני של הצוואר. שמרו על לחץ זה ברציפות והתחילו להשמיע צלילים, תחילה בשקט, ולאחר מכן הגבירו את עוצמת הקול. נסו לשמור על טון גבוה.
לאחר מכן העבירו את האצבעות לאמצע הצוואר וחזרו על הצליל הארוך של הטון האמצעי. ואז לחזור על אותו הדבר, לסחוט את השרירים בבסיס הצוואר, תוך השמעת קולות נמוכים.
עם זאת, תרגילי גרון לבדם אינם יכולים להסיר את כל החסימות הנגרמות עקב החזקה ברגשות. החגורה הבאה של מהדקי השרירים היא בגובה החזה.
עבור אנשים רבים, החזה אינו זז עם הנשימה. והנשימה עצמה היא שטחית ותכופה או שטחית ולא אחידה. ישנם עיכובים בשאיפה או בנשיפה. אלכסנדר לואן אמר שנפיחת החזה היא סוג של התרסה, כאילו הגוף אומר, "אני לא אתן לך להתקרב אליי". אצל אנשים אחרים, החזה דחוס ולא מתרחב לחלוטין. בשפת המטאפורה של הגוף זה אומר: "אני מדוכא ולא יכול לקחת מהחיים את מה שהם מציעים לי".3. חזה ונשימה
מהדקים בחגורת החזה גורמים לבעיות נשימה. וכל קושי בתהליך הנשימה גם גורם לפחד. כאשר אדם אינו מבין את הסיבה האמיתית לפחד, הוא נהיה חרד ומחפש את הסיבה הזו בעולם הסובב אותו.
כדי לבדוק אם יש לך בעיות נשימה, בצע את התרגיל הבא.
בעודך יושב על כיסא, אמור בקול הרגיל שלך: "אההה" תוך כדי הסתכלות על המחוג השני של השעון. אם אינך מסוגל להחזיק את הצליל למשך 20 שניות, זה אומר שיש לך בעיות נשימה.
ניתן להרפות את טבעת השריר סביב בית החזה בעזרת תרגיל נשימה. שיטת נשימה זו נקראת על שם לואן, פסיכותרפיסט שפיתח טכניקות רבות ושונות לטיפול מונחה גוף. יש כיסא מיוחד לנשימה כזו. אבל בבית, ניתן לבצע נשימות Lowen כמתואר בתרגיל. הניסיון הוכיח שזה לא הופך אותו לפחות יעיל.
שכבו על הספה עם כפות הרגליים היחפות שטוחות על הרצפה והישבן תלוי מעט. מניחים רולר מתחת לגב התחתון (למשל, אפשר לגלגל בחוזקה שמיכת כותנה עם רולר) כך שהחזה ייפרס בצורה מקסימלית, הראש והגב מתחת למותניים. הניחו את הידיים מעל הראש, כפות הידיים למעלה.
התחל לנשום עמוק ולעתים רחוקות. אתה לא יכול לנשום לעתים קרובות, זו תהיה טכניקת נשימה נוספת, אשר מבוצעת רק עם עוזר, שכן תופעות לוואי עלולות להתרחש. תנשום ככה במשך 30 דקות. אם פתאום אתה מתחיל לבכות, או לבכות בכל הגוף, או לצחוק - אל תתבלבלו. זוהי תגובה טובה, המעידה על שחרור של רגשות מודחקים שנחסמו בהדק השרירים. כאשר מהדקי השריר נרגעים, האנרגיה משתחררת ונוטה לצאת החוצה. לכן כל כך חשוב לא לרסן את התגובות שעולות, אלא לתת להן לזרום בחופשיות. אחרי הכל, אם תרסן אותם, הם לא יגיבו שוב ושוב יהוו מהדק שריר. אתה עלול להרגיש סחרחורת - שכב בשקט לאחר ביצוע התרגיל עד שהסחרחורת חולפת. בהתחלה, אולי כדאי לישון לאחר ביצוע התרגיל הזה - להירדם אם אפשר, אבל רק לאחר ביצוע התרגיל. הרגשות או התגובות שלך עשויים להשתנות. ייתכנו עקצוצים, עוויתות ותחושות אחרות בזרועות, ברגליים, בגב. אולי תרצה להקיש על הרגליים. באופן כללי, התחושות והתגובות יכולות להיות שונות מאוד. אל תתנגד להם, פשוט צפה בהם.
בצע את התרגיל הזה כל יום במשך כל הטיפול העצמי שלך. לאחר זמן מה, אתה עצמך תרגיש איזו השפעה חיובית יש לטכניקת הנשימה הזו.
4. צמצם ומותניים
הטבעת הבאה של מהדקי השרירים ממוקמת סביב הסרעפת והמותניים. טבעת זו מפצלת את גוף האדם לשני חצאים.
הסרעפת היא שריר המעורב בנשימה; זה מתכווץ בכל פעם שאדם חווה פחד. אם הפחד הופך לכרוני, הסרעפת נמצאת במתח מתמיד, מה שיוצר בעיות נשימה ומעורר נטייה לחוות פחד. כך נוצר מעגל קסמים. פחד יוצר גודש סרעפתי, והיצרות יוצרת חרדה.
הסרעפת ממוקמת מעל המותניים, המחברת בין החזה לבטן ולאגן. התכווצויות שרירים באזור זה מפריעות לזרימת הדם והחושים לאיברי המין והרגליים, וגורמות לחרדה, שמובילה בתורה לאי ספיקת נשימה. ואז שוב אותו מעגל קסמים.
מכל זה יש רק מסקנה אחת: יש צורך להירגע מהדקים כרוניים ולשחרר את הפחד המצטבר.
על מנת לבדוק עד כמה המותניים הדוקות או רפויות, בצעו את התרגיל הבא.
בצע את התרגיל הזה בעמידה. מקמו את כפות הרגליים במקביל, הברכיים כפופות מעט, משקל הגוף מוזז מעט קדימה. הרם את הידיים עם מרפקים כפופים לגובה הכתפיים. המברשות תלויות בחופשיות. סובב את גופך שמאלה ככל האפשר והחזק במצב זה למשך כדקה. לאחר מכן סובב את גופך ימינה והישאר במצב זה למשך כדקה. שימו לב למתח בשרירי הגב והמותניים. האם אתה מסוגל לשאוף עם החלק התחתון של הבטן במצב זה?
אם הנשימה מופרעת והשרירים מתוחים מדי או שאתה חווה בהם כאב, אז פיתחת מעטפת שרירית סביב הסרעפת והמותניים.
כדי להקל על מתח שרירים כרוני באזור המותניים, הדרך הטובה ביותר היא להשתמש בנשימה Lowen, שאת הטכניקה שלה כבר מכירים. בנוסף, כדאי לבצע באופן שיטתי את התרגילים הבאים.
שכבו על הרצפה על הגב, הידיים החוצה לצדדים, כפות הידיים למעלה, כפות הרגליים יחד. כופפו את הברכיים בזווית של 90 מעלות. סובב את שתי הרגליים תחילה שמאלה, כך שהרגל התחתונה (השמאלית) מונחת לגמרי על הרצפה, והימנית שוכבת עליה; הרגליים נשארות כפופות בברכיים. לאחר מכן סובב את הרגליים ימינה באותו אופן. במקרה זה, הגב למותניים נשאר לחוץ לרצפה. חזור על התרגיל עד 10 פעמים.
כעת בצעו את התרגיל הקודם, מה שהופך אותו לקשה יותר. כאשר מסובבים את הרגליים, סובב את הראש לכיוון ההפוך. בצע את התרגיל הזה עד 10 פעמים.
עמוד על ארבע, ברכיים בזווית של 90 מעלות, שמור את הידיים שלך ישרות עליהן אתה נשען. כופפו את הגב במותניים כלפי מטה ככל האפשר, ואז קמרו את הגב למעלה ככל האפשר. בצע עד 10 תנועות אלו.
עלו על ארבע כמתואר בתרגיל הקודם. לאחר מכן מתחו לאט את הזרועות והגוף המיושרים קדימה, החלק לאורך הרצפה עד שהם שוכבים כמעט לחלוטין על הרצפה. היציבה שלך תהיה דומה לזו של חתול מתמתח. הישארו בתנוחה זו למשך זמן מה והחזרו לאט את הידיים למצב ההתחלה. בצע את התרגיל הזה מספר פעמים (כמה שאתה יכול).
שב על הרצפה כשהרגליים כפופות מעט בברכיים ומעט מרוחקות. הניחו את כפות הידיים על החלק האחורי של הראש. הטה את פלג הגוף העליון שמאלה, מנסה לקרב את המרפק כמה שיותר קרוב לרצפה (אידיאלי אם הוא נוגע ברצפה). הישאר במצב זה לזמן מה. ואז התיישר לאט וחזור על אותו הדבר לצד ימין.
למרות שתרגילים אלו עוזרים לשחרר את המהדקים סביב המותניים, הם לא מספיקים כדי לשחרר את ה"צבירים" של דחפי הפחד. פחד יכול להשתחרר רק באמצעות שחרור של כעס חסום. העבודה של פתיחת רגש הכעס, הנידוע ביותר בחברה, מדאיגה אנשים רבים במיוחד. מה אם היא תפרוץ בזרימה לא מבוקרת? מה אם ההשלכות חמורות פי כמה ממצוקה רגשית ודיכאון?
למעשה, פליטת הכעס כלפי חוץ בדרכים מיוחדות היא זו שהופכת אותו לבטוח, שכן הוא אינו מצטבר יותר, אלא משתחרר בזמן. החגורה החוסמת של קליפס סביב המותניים מפרה את שלמות התהליכים המתרחשים בגוף, והופכת אותו לחלוקה. נראה שהחלק העליון והתחתון שייכים לשני אנשים שונים. בחלק מהגוף העליון מפותח היטב, בעוד האגן והרגליים קטנים, כאילו לא בשלים. באחרות האגן מלא ועגול, אך חציו העליון של הגוף קטן וצר. או שהחצי העליון יכול להיות קשה וגמיש, בעוד החצי התחתון רך ופסיבי. התפתחות זו של הגוף מעידה על חוסר העקביות של הרגשות ה"עליונים" וה"תחתונים".
אין למהר או להיפך, לעכב את היישום של כל תרגיל. אתה צריך לשאוף לשמור בתוך שלושים דקות בדיוק. החלפה בטוחה של תרגילים היא המפתח לשליטה טובה בטכניקה של מה שנקרא פתיחת פגזי שרירים, כלומר, הקלה על הידוק.הטכניקה כוללת 30 מיני תרגילים שכל אחד מהם לוקח דקה.
נעבוד על קונכיות שרירים בשבעה תחומים:
1. באזור העיניים. מעטפת המגן באזור זה מתבטאת בחוסר תנועה של המצח ובעיניים חסרות ביטוי ובלתי פעילות שנראות כאילו מאחורי מסכת קרנבל. העיניים יכולות להיות להיפך ניידות מדי, "רצות". מעטפת העין מעכבת גילויי אהבה, עניין, בוז, הפתעה, ובכלל, כמעט את כל הרגשות.
2. באזור הפה. קליפה זו מורכבת משרירי הסנטר, הגרון והעורף. הלסת יכולה להיות גם דחוסה מדי וגם רגועה בצורה לא טבעית. קטע זה מכיל את הביטוי הרגשי של בכי, צרחות, כעס, העווית פנים, שמחה, הפתעה.
3. בצוואר. קטע זה כולל את שרירי הצוואר, הלשון. מעטפת המגן שומרת בעיקר על כעס, צרחות ובכי, תשוקה, עצבנות, התרגשות.
4. באזור החזה. מעטפת מגן זו מורכבת מהשרירים הרחבים של החזה, הכתפיים, השכמות, כמו גם החזה והזרועות עם הידיים. הקליפה מעכבת צחוק, עצב, תשוקה. בקרת נשימה, שהיא אמצעי חשוב לדיכוי כל רגש, מתבצעת ברובה בחזה.
5. באזור הדיאפרגמה. כולל דיאפרגמה, מקלעת שמש, איברים שונים של חלל הבטן, שרירי החוליות התחתונות. קליפה זו מכילה בעיקר כעס חזק והתרגשות כללית.
6. בבטן. מעטפת זו כוללת את השרירים הרחבים של הבטן ואת שרירי הגב. המתח של שרירי המותניים קשור לפחד מהתקף בלתי צפוי. מעטפת המגן בצדדים יוצרת פחד מדגדוגים וקשורה לדיכוי כעס, עוינות.
7. באגן. הקליפה השביעית כוללת את כל שרירי האגן והגפיים התחתונות. ככל שמעטפת המגן חזקה יותר, האגן נמשך לאחור, כאילו בולט החוצה. שרירי העכוז מתוחים עד כדי כאב. האגן "מת" ולא סקסי. קליפת האגן מדכאת התרגשות, כעס, עונג, קולות.
לפני האימון רצוי להחליף לביגוד קל שאינו מגביל את התנועה. או לפחות להוריד את העודפים: ז'קט, עניבה, נעליים וכו'. תרגילים מסוימים דורשים ממך לשכב.
אם יש אי נוחות, הפסק את התרגיל לכמה שניות ולאחר מכן המשך. במהלך כל תרגיל, אתה יכול לעשות כמה הפסקות כאלה.
עיניים
2. פתחו את העיניים לרווחה ככל האפשר.
3. הזיזו את העיניים מצד לצד: ימין-שמאל, למעלה למטה, באלכסון.
4. סובב את העיניים בכיוון השעון, נגד כיוון השעון.
5. הסתכלו במבט עקום על דברים שונים סביבכם.
פֶּה
6. תאר בכי חזק.
7. נשפו נשיקות לדברים שונים מסביב, תוך כדי משיכה חזקה של השפתיים ובמתח.
8. צייר פה ממלמל: משוך את השפתיים פנימה, כאילו אין לך שיניים. קרא שיר בפה ממלמל.
9. תחליפו בין מוצץ, חיוך, נשיכה וגועל נפש.
צוואר
10. מתאר סתימת פיות. נסה ואל תתבייש.
11. צעק חזק ככל האפשר. אם אתה ממש לא יכול לצעוק, אז שורק כמו נחש.
12. התכופף. הוציאו את הלשון הכי רחוק שאפשר.
13. גע בראשך קלות עם האצבע. לאחר מכן, הראש שלך צריך להשתלשל כמו בלון קל, והצוואר שלך צריך להרגיש כמו חוט. חזור מספר פעמים.
שד
14. התכופף. קח נשימה עמוקה. במקרה זה, הבטן מתנפחת תחילה, ולאחר מכן החזה מתרחב. נשימה עמוקה. שוב, הבטן מתרוקנת תחילה, ואז החזה כבר מתכווץ.
15. העמידו פנים שאתם נלחמים רק בידיים שלכם: דופקים, קורעים, מגרדים, מושכים וכו'.
16. שאפו ונסו להרים את החזה גבוה ככל האפשר, כאילו מנסים לגעת איתו בתקרה. אתה יכול אפילו לעמוד על קצות האצבעות. נשפו, תנוחו מעט וחזרו על הפעולה.
17. ריקוד, הזזת חזה, כתפיים, זרועות באופן פעיל. נסה לשמור על הריקוד נלהב וסקסי.
דִיאָפרַגמָה
18. כיווץ חד של הסרעפת, נשוף קצר דרך פה פעור לרווחה. הסרעפת נרגעת לשאוף. שאיפה-נשיפה צריכה לקחת שנייה אחת. כחמישית שנייה - נשיפה חדה, ארבע חמישיות - נשימה חלקה.
19. לנשום עם הבטן: היא צריכה להתנפח כמה שיותר, ואז להיכנס פנימה וכאילו להיצמד לעמוד השדרה.
20. שכבו על הגב. בזמן הנשיפה, הרם את פלג הגוף העליון ונסה לתפוס את כפות הרגליים עם הידיים. לעצור את הנשימה. חזור לעמדת ההתחלה. חזור.
21. שכבו על הבטן. תוך כדי שאיפה, הרם את גופך והטה את ראשך לאחור ככל האפשר.
בֶּטֶן
22. תוך כדי אגרוף עם הבטן, הכה איתה בחפצים שונים מסביבך.
23. שים את הידיים מאחורי הראש. עם הצדדים שלך, המשך להכות בחפצים סביבך.
24. בקש ממישהו להחזיק את המותניים שלך. הישען אחורה ככל שאתה יכול. אם אתה עושה את התרגיל לבד, פשוט הנח את הידיים שלך על החגורה והתכופף לאחור.
25. לעלות על ארבע ולעשות תנועות חתול שונות.
TAZ
26. צייר סוס בועט.
27. שכבו על הגב. הכה את האגן על המחצלת.
28. בעמידה, הניחו יד אחת על הבטן התחתונה. שים את היד השנייה שלך מאחורי הראש. בצע תנועות מגונות עם האגן שלך.
29. פרש את הרגליים ברוחב ככל האפשר. העבר את משקלך לסירוגין לרגל שמאל וימין.
סִיוּם
30. ריקוד חופשי. נסו לרקוד משהו מקורי.
וילהלם רייך - מדען שחי במאה העשרים, היוצר של צמחונותרפיה. זהו כיוון של פסיכולוגיה הפותר את הבעיות הפסיכולוגיות של האדם על ידי השפעה על הגוף הפיזי.
במאמר זה
אישיותו וביוגרפיה של וילהלם רייך
וילהלם רייך חי חיים עשירים וקשים, מלאי מצוקות ואכזבות. הוא לא היה רק פסיכולוג, אלא מדען מוכשר שניסה לעזור לאנושות.
W. Reich - ממייסדי האסכולה האירופית לפסיכואנליזה
וילהלם רייך נולד בשנת כ. דובריאניצ'י ב-1897 בשטח אוסטריה-הונגריה. ההורים היו יהודים, אך גידלו את בנם במסורות גרמניות, והכניסו אותם לתרבות המערב.
אמו של וילהלם התאבדה לאחר שהמדען לעתיד תפס אותה במיטה עם אהובה וסיפר על כך לאביו. האב לא שרד זמן רב את אשתו. שלוש שנים לאחר מכן הוא מת משחפת. רייך האשים את עצמו כל חייו בטרגדיה.
זמן קצר לאחר מות אביו, נכנס וילהלם לשירות הצבאי. מלחמת העולם הראשונה הייתה בפתח. לאחר שירותו עבר לווינה, שם הפך לסטודנט לרפואה באוניברסיטת וינה. זה קרה ב-1918. במהלך לימודיו החל להתעניין בפסיכואנליזה האופנתית דאז.
ב-1922 הפך רייך לעוזרו הראשון של ד"ר זיגמונד פרויד. לאחר הסכסוך ב-1927, דרכיהם נפרדו, ורייך יצר כיוון משלו בפסיכולוגיה. הסיבה לסכסוך עם פרויד הייתה השוני בדעות הפוליטיות: וו. רייך היה מרקסיסט נלהב.
בשנים הבאות עסק וילהלם רייך במדע ובפוליטיקה. הוא הצטרף למפלגה הקומוניסטית ופתח מרפאות בגרמניה. רעיונותיו החדשניים גרמו לחוסר הסכמה בקרב הקומוניסטים, ופסיכולוגים האשימו אותו בדעותיו הפוליטיות.
עד מהרה סולק רייך מהמפלגה הקומוניסטית ומאגודת הפסיכואנליטיקאים. להלן רעיונותיו של המדען שבגללו הוא נידון:
- עריכת שיעורי חינוך מיני כאמצעי למלחמה במחלות מין.
- אישור להפלה.
- פתרון גירושין.
- הפצה חינם של אמצעי מניעה למניעת הריון.
רייך עבר לדנמרק. ועד מהרה - לנורבגיה, שם החל להתעניין בביו-אנרגיה.
בשנת 1939 עזב המדען בהזמנה לאמריקה. בניו יורק, רייך פיתח את הרעיון של אורגון, אנרגיית החיים שמניעה את כל היצורים החיים.
באמצע המאה ה-20 יצר רייך מצבר אורגון, בעזרתו ניתן היה לרפא חולי סרטן ואפילפסיה.
אחד מאבות הטיפוס הראשונים של מצבר אורגון עובד
אבל, למרות זאת, המדען נשלל רישיון לייצר מצבר אורגון. בנוסף, נאסר על ו' רייך לעסוק בייצור ופיתוח המכשיר, אך המדען לא ציית לרשויות ונעצר. הוא מת בכלא ב-1957.
השלטונות לא הצליחו לדכא את התפתחותה של מגמה חדשה בפסיכותרפיה מוכוונת גוף - צמחונותרפיה. לאחר מותו של רייך, רעיונותיו פותחו עוד יותר על ידי מאות מדענים אחרים, ביניהם תלמידיו של ו. רייך עצמו.
הקהילה המדעית המודרנית אינה מכירה בצמחונותרפיה ורואה בה פסאודו-מדע.
קליפה שרירית
רייך היה אדם שומר מצוות. תוך כדי תרגול אצל ד"ר פרויד, וילהלם התבונן במטופליו והבחין שלאנשים עם בעיות דומות יש קווי דמיון פיזיים.
תצפיות אלו הובילו אותו למסקנה שאופיו של אדם תלוי במבנה הגוף. אופי, לדברי המדען, הוא לא רק עקרונות ומחשבות מוסריות, אלא גם תנוחות, מחוות, תנועות רגילות.
כל אדם במהלך חייו נאלץ לדכא כעס, פחד וגירוי מיני. זה מוביל להידוק שרירים באזורים מסוימים בגוף. המעטפת השרירית, על פי רייך, היא קבוצה של מלחצי שרירים כרוניים בגוף האדם. קליפה כזו היא דרך להגן על עצמך מפני העולם החיצון.
כמו פרויד, רייך הדגיש במחקריו את המיניות האנושית.אבל בניגוד למנטור, וילהלם האמין שבין המוסר לאינסטינקטים מסתתרת תהום ענקית, שבה טמונה המיניות המודחקת. הוא האמין שהחיים בחברה הם האשמים בעובדה שאנשים מפתחים מחלות פסיכולוגיות. הרי נושאים רבים לחברה אסורים, כולל נושא המין.
כל אדם נולד חופשי, האמין המדען. אבל עם השנים, החופש מוגבל יותר ויותר. זה נובע מההתקנה והכללים:
- מוּסָרִיוּת;
- דָת;
- חינוך.
אי אפשר לערער עליהם, והמפר נתון לדיכוי וביקורת ציבוריים. בגלל זה, רבים חיים, מונחים על ידי הכלל שאתה לא יכול להתבלט, אתה צריך להיות כמו כולם, אחרת לא ניתן להימנע מעונש.
שבעה מקטעים של הקליפה השרירית
כאשר רגשות שליליים מדוכאים, מתרחש מהדק שרירים בגוף האדם. אם הבעיה לא נפתרה והדיכוי נמשך זמן רב, אז יש מלחציים רבים. גוף האדם הופך לתא. אבל אנשים מתחילים להגיב לבעיות רק כאשר מלחצי שרירים מובילים להתפתחות מחלות: עיוותים ביציבה, הופעת בקע או גידול.
כדי להירפא, המטופל צריך להמיס בהדרגה את שבעת החלקים של הקליפה השרירית. רייך כינה את התהליך הזה צמיחה פסיכולוגית.
המעטפת השרירית מורכבת מקטעים, כולל:
- עיניים ומצח. עבור הידוק השרירים הללו, בעיות ראייה אופייניות. הם מתעוררים כאשר אדם מדכא פחד, לא רוצה לראות את מה שמסביבו.
- לסתות, סנטר, עורף. הרגש שמדוכא הוא כעס או עוררות מינית. מתרחש בעת דיכוי צרחות או בכי.
- צוואר, לשון. כעס מודחק פירושו שאסור לאדם להתבטא, לדבר.
- חזה, כתפיים, ידיים. הידוק מתרחש כאשר כל הרגשות העיקריים מתעכבים.
- דִיאָפרַגמָה. כעס חזק מתאפק.
- גב ובטן. פחד וכעס מודחקים.
- רגליים, ירכיים, אגן. עוררות מינית מדוכאת.
ייצוג חזותי של מקטעי קליפת השריר
הסרת המהדקים צריכה להתחיל מהעיניים ולרדת עד לאגן. במקרה זה, גופו של המטופל יתמלא באנרגיה חיונית, אותה כינה רייך אורגון.
אנרגיית אורגון
זהו כוח החיים. רייך האמין שכל העולם רווי בזה. הבסיס שלו הוא מה שפרויד כינה חשק מיניות. זה מסתובב בחופשיות בגוף האדם, אבל רק אם אין מהדקים של שרירים בגוף. במקרה זה, הזרימה הטבעית מופרעת, מה שמוביל למחלה ואובדן רגישות.
המדען טען שסימן בטוח לכך שזרימת האורגון בגוף מופרעת הוא חוסר היכולת לחוות אורגזמה עם כל הגוף.
אופיו של האדם, לפי רייך, הוא חוסר חופש. אופי הוא אוסף של סטריאוטיפים ודפוסים שנכפים מבחוץ. לאדם חופשי אין:
- חֲרָדָה;
- פחדים;
- תוֹקפָּנוּת;
- סטיות מיניות;
- כעס נפיץ.
רייך קיבל השראה ליצור את מצבר האורגון מהגילוי שהעולם סביבו מלא באנרגיית אורגון. זה קיים אפילו בוואקום. המדען הצליח למצוא אותו בשל העובדה שהאורגון יוצר זוהר אלקטרומגנטי, הנראה בספקטרום הצבע הכחול.
אורגון התגלה על ידי W. Reich בוואקום
אנרגיית האורגון מצטברת במבנים העשויים בצורה של פירמידות, המיספרות ובצל. בנייני דת של פולחן עשויים בצורה זו, או שיש פרטים כאלה בעיצובם.
ו' רייך תכנן לצבור אנרגיה שימושית מבחוץ בעזרת סוללה ולנתב אותה לגוף המטופל. המדען הצליח לרפא אנשים רבים. הוא האמין שהמכשיר מסוגל להאריך את חייו של אדם.
לרוע המזל, רייך מת הרבה לפני שהאדם יצא לראשונה לחלל והצליח לצלם תמונות של כדור הארץ, שבו זוהר אנרגיית האורגון באטמוספירה של כדור הארץ נראה בבירור. וילהלם האמין שהיקום נוצר על ידי אורגון. בסוף חייו, בנוסף לטיפול באנשים, הוא פיתח מטוסים זעירים שיפעלו על דלק חופשי ואינסופי: אורגון.
ו' רייך הוכיח יותר מפעם אחת במהלך חייו שהוא הקדים את זמנו. אולי האנושות תצטרך להתמודד רק עם מורשתו של המדען הגדול בעתיד.
צמחונותרפיה: כיצד להמיס את מעטפת השריר
הטכניקות העיקריות שיעזרו להשיג התאוששות:
- לְעַסוֹת;
- מערכת הנשימה;
- פסיכואנליטי.
טכניקת העיסוי מורכבת מסחיטה, פיתול וסחיטה של השרירים המהודקים. כדי לפעול על השרירים הפנימיים שאינם נגישים לעיסוי עמוק, על המטופל לצרוח, לבכות ולהעמיד פנים שהוא מקיא.
כאשר עווית השריר חולפת, אפשר לשחרר כמות גדולה של אנרגיית אורגון. בזיכרון של מטופלים מתעוררות אפיזודות שנשכחו מזמן שהובילו לנוקשות שרירים.
טכניקת נשימה היא חלופה לעיסוי. באמצעות נשימה עמוקה, המטופל רווה את הגוף באנרגיית האורגון, והוא פורץ דרך מהדקי שרירים.
הטכניקה של הפסיכואנליזה היא לדון בזיכרונות שליליים וטראומטיים עם המטפל. בעבודתם, פסיכותרפיסטים משלבים בדרך כלל את כל הטכניקות. אבל מלבדם, העבודה העצמאית של המטופל ורצונו להירפא משחקים תפקיד עצום.
תרגילים
בנוסף לצובר האורגון, רייך יצר סט תרגילים שיסייעו לכל מי שרוצה ללמוד כיצד לשלוט בזרימת האורגון בגוף. לפני שתתחיל, אתה צריך להירגע.
סט התרגילים של רייך:
- עמדת מוצא: כפוף למטה.
- קום ופקח את העיניים.
- הזיזו את העיניים, סובבו ואז פזלו.
- תמונה מתייפחת.
- משוך החוצה את השפתיים במתח.
- מנער את הפה, מקריא שיר.
- חייך, ואז תעמיד פנים בהפתעה ותיעוב.
- מתאר עוויתות הקאות.
- לצרוח או לשרוק במשך זמן רב.
- התכופף והוציא את הלשון רחוק קדימה.
- לְטַפֵּס. הזיזו את ראשכם, דמיינו שקפיץ דק החליף את צווארכם.
צמחונותרפיה W. Reichהוא הכיוון הראשון והעיקרי ב פסיכותרפיה מוכוונת גוף, שבו הבעיות הפסיכולוגיות של הלקוח נחשבות בקשר למוזרויות התפקוד של גופו ונפתרות על ידי השפעה על הגוף.
בנוסף לצמחונותרפיה של W. Reich, טיפול מכוון גוף כולל את הגישה הביו-אנרגטית של א. לואן (תלמיד רייך) ואת הביוסינתזה של ד' בואדלה.
וילהלם רייך(1897-1957) - אישיות יוצאת דופן, הוא חי חיים בהירים בצורה יוצאת דופן, לא היה רק פסיכולוג, אלא אותו מדען גדול המבקש לשלב את כל הידע על אדם על מנת לעזור לו להיות מאושר.
W. Reich בשנות ה-50 של המאה העשרים יצר מנגנון שנקרא "מצבר אורגון".המכשיר הזה יכול להיות תרופת פלא לכל המחלות, בפרט, רייך הצליח, באמצעות המנגנון, להציל לקוחות ממחלות אונקולוגיות, אפילפסיה ואסטמה.
להמצאת המנגנון הזה בדיוק, הפסיכולוג ו שילם בחייו: נעצר ועד מהרה, בגיל שישים, מת בכלא מהתקף לב. ממשלת ארה"ב (היה פסיכולוג במדינה הזו בערוב ימיו) לא אהב את "המדען החכם מדי".
בתחילה, רייך פשוט לא קיבל רישיון לייצור המנגנון, אלא המשיך בעבודתו (למרות שהרשויות אסרו עליו), ולאחר מעצרו של המדען "השובב", כל מצברי האורגון שנוצרו כבר, כמו גם ציורים עבור אותם, חומרים, פרסומים, הערות מדענים, לפחות קשור איכשהו להמצאה, נהרסו.
אבל זה היה בסוף חייו של הפסיכולוג. ווילהלם נולד למשפחה יהודית בכפר. דובריאניצ'י (היום זה שטחה של אוקראינה, ובשנת 1987 של אוסטריה-הונגריה). אביו גידל ילדים במסורות גרמניות (כולם במשפחה דיברו רק גרמנית) והכיר להם את התרבות המערבית.
וילהלם העריץ את אמו ופחד מאביו. כשהיה בן 14 מצא את אמו עם אהובה (המורה שלו בבית) וסיפר הכל לאביו. הילד הבא, האם התאבדה, האב לא יכול היה לחיות בלעדיה זמן רב, חיפש מוות ומת כעבור כמה שנים. זמן מה לאחר מכן מת גם אחיו של וילהלם.
בגיל 17, רייך נותר לבדו לגמרי, במשך כל חייו ניסה, אך ככל הנראה לא הצליח לסלוח לעצמו על מות אמו האהובה.
לאחר שהיה שירות בצבא במלחמת העולם הראשונה ועבר לווינה. שם הכיר רייך את אשתו הראשונה, נכנס לבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וינה והתעניין באופנה באותה תקופה. פסיכואנליזה. כתוצאה מכך, רייך הפך לחבר בחברה הפסיכואנליטית של וינה והחל בתרגול פסיכואנליטי.
בווינה בשנת 1922 התקיימה פגישה גורלית שקבעה את כל דרכו היצירתית של W. Reich. הוא נפגש והפך עוזר קליניז פרויד עצמו!
W. Reich הוא תלמידו של פרויד, ניאו-פרוידיאני. כמו מקורבים רבים אחרים של פרויד, לאחר זמן מה, הוא מבודד את עצמו מהמורה, יוצרת כיוון משלובפסיכולוגיה.
רייך לא הסכים עם פרויד בהשקפותיו ובהבנתו את טבעו הנפשי של האדם, ועוד שני מדענים גדולים לא מצאו שפה משותפת מכיוון שרייך היה מורד מטבעו ויותר מכך, מרקסיסט קנאי.
אז היו עשרות שנים של עבודה קשה על רקע אירועים איומים בהיסטוריה העולמית. אף אחד לא אוהב אף אחד, מהפכן וחדשן, שהקדים לא רק את שלו, אלא אפילו את שלנו, בזמן של היום, ו. רייך לא אהב אף אחד.
רייך התחתן פעמיים נוספות, חי בגרמניה, דנמרק, שבדיה, נורבגיה וארה"ב, אך בשום מקום ומאיש לא פגש את ההבנה והתמיכה הראויים. לא הפשיסטים ולא הקומוניסטים אהבו אותו, ואפילו באמריקה, שאותה ייצג כמדינה החופשית ביותר, נאסר עליו.
לאחר שהרסו את הממציא וההמצאה העיקרית שלו, השלטונות האמריקאים עדיין לא הצליחו להרוס טרנד חדשבפסיכולוגיה - צמחונותרפיה.
אבל גם היום נקרא הטיפול הווגטטיבי של W. Reich פסאודו מדע,ואת המדען עצמו לא מתייחסים ברצינות. המדע המיינסטרים מבקר את רייך בעיקר בגלל שהתיאוריה שלו אינה נתמכת בשיטות מדעיות מקובלות, וחשוב מכך, היא סותרת את חוקי הפיזיקה הידועים! מטבע הדברים, הרבה יותר קל לקרוא לתיאוריה של רייך פסאודו-מדע מאשר לשנות את חוקי היסוד של הפיזיקה.
קליפה שרירית
בהתבוננות במטופליו של ד"ר פרויד, ואחר כך בלקוחות שלו, הבחין ו. רייך שלאנשים עם פערים פסיכולוגיים דומים יש אופי דומה, והכי חשוב, יש דמיון פיזי. פרויד ניתח את הסימפטומים איתם הגיעו אליו המטופלים, רייך – אופיו של האדם בכללותו.
התבוננות זו הניעה את הפסיכולוג לרעיון הבסיסי של התיאוריה שלו - טבעו של אדם קשור למבנה גופו.
אופילפי W. Reich, זה לא רק סט של גישות, עמדות, דפוסי התנהגות, רעיונות וערכיו הרגילים של אדם, אלא גם התנוחות הרגילות שלו, המחוות, התנועות ומבנה הגוף שלו.
כל מהומה פנימית ורגשות מודחקים בא לידי ביטוי ומשתקףבביטויים גופניים, בעיקר בהידוק שרירים, כלומר במקומות מתח יציבשרירים.
הידוק שרירים כרוני בחלקים שונים של הגוף מסתכמים במה שרייך כינה אופיינית שריון שריריאדם.
קליפה שרירית- "שריון" של אדם מהעולם החיצון, הוא מגן, אך בו בזמן מונע ממנו להיות הוא עצמו ולהנות מהחיים. איפה שרירים מהודקים, גם רגשות, מחשבות, אינסטינקטים מהודקים שם.
מהדק שרירים- זהו מצב של מתח כרוני של קבוצת השרירים האחראית על ביטוי הרגשות.
מתי מדוכארגשות (ולעיתים קרובות הם מדוכאים, מכיוון שלעתים קרובות בלתי אפשרי להתבטא ישירות בחברה מתורבתת), יש מתח עצבי חזק הקושר את שרירי הגוף. הם נעשים נוקשים ובסופו של דבר נשארים מהודקים במשך שנים רבות.
כמו ז' פרויד, ו' רייך נתן חשיבות המיניות. אבל, בניגוד לפרויד, הוא האמין שהחברה אשמה בעובדה שאדם נאלץ לסבול בגלל הפער בין המוסר לדחפים אינסטינקטיביים. רייך האמין שהבסיס לכל נוירוזה הוא חוסר שביעות רצון מינית, בשל הטאבו של נושא המין.
המעטפת השרירית האופיינית גדלה אפילו פנימה יְלָדִים. לכולם יש את זה. בהיותו נולד חופשי, מוכן לאהבה ויצירתיות, אדם "מהודק יותר ויותר עם חגורות" של מוסר, מדע ודת. ילד יצירתי וחקרני לומד להגיב באותה צורה, באופן סטנדרטי, טיפוסי, תרבותי, והכי חשוב, הוא לומד להסתיר את עצמו, לא להתבלט, להיות כמו כולם.
רייך ייחד שְׁלוֹשָׁההטאבו העיקריים בחברה ולכן מוצגים על ידי תודעת התופעות המנטליות:
- כַּעַס,
- פחד ונגזרתו - חרדה,
- עוררות מינית.
הדחפים הטבעיים, אך ה"הגונים" הללו, חסומים לא רק על ידי הנפש, אלא גם על ידי הגוף. אם אדם מסתיר כל הזמן את אותה תחושה, נוצר בו מהדק שריר, קודם כל, ולאחר מכן בכל הגוף.
שבעה מקטעים של הקליפה השרירית
אדם מבוגר לכוד ב"כלוב" של גופו, והדבר הגרוע ביותר הוא שהוא מקבל זאת כנורמה. אנשים מגיבים לבעיות גופניות רק כשהם נכנסים לקטגוריה של מחלות קשות, ואם היציבה מעוותת, הכתפיים מתוחות ומורמות כל הזמן, או שהחלה להיווצר גבנון על הגב - זה בסדר.
כדי שאדם יהפוך לחופשי ופתוח, יחזיר לעצמו את היכולת ליהנות מהחיים, עליו להתחייב צמיחה פסיכולוגית.
צמיחה פסיכולוגיתרייך הבין זאת כתהליך של התפתחות הדרגתית של שבעת המקטעים של הקליפה הפיזית.
מקטעים מגנים של הקליפה השרירית:
- עַיִן.כולל את שרירי העיניים והמצח. העיניים מסתכלות, כאילו לשום מקום, בשלב מסוים, דרך המצח לעתים קרובות ללא תנועה. נוכחות מהדק בשרירי העיניים מתבטאת בבעיות ראייה. קטע זה של הקליפה נוצר כאשר אדם לא רוצה לראות את כל מה שקורה מסביב, מפחד להסתכל אל העתיד או העבר. רגש מדוכא - פַּחַד.
- אוראלי. פה, סנטר, גרון, צוואר. הלסתות כל הזמן דחוסות או רפויות (פה פתוח). הקטע הזה מכיל את הרגשות שמעוררים בכי, צרחות, נשיכות, מוצצים, מעוות פנים, בעיקר אלו הם רגשות כעס וגירוי מיני.
- צוואר הרחם. קשיחות של שרירי הצוואר והלשון. מדוכא כַּעַסוההבעות שלו: צרחה, יללה, בכי, רפלקס סתימה. קטע צוואר הרחם המהודק אינו מאפשר לאדם לדבר, לבטא את עצמו.
- בית חזה.כתפיים, שכמות, חזה, זרועות וידיים. קטע זה ייחודי בכך שהוא מתאפק כל הרגשות. עוצר נשימה, ו נְשִׁימָה- אלה החיים. הרוב המכריע של האנשים אפילו לא שם לב באיזו תדירות הם לא נושמים או נושמים בצורה מאוד רדודה. גם צחוק וגם תשוקה חסומים בחזה, וכך גם כעס, פחד ועצב.
- דיאפרגמטי.דיאפרגמה, מקלעת השמש, איברים פנימיים, שרירי החוליות התחתונות. החזיק חזק כַּעַס.
- בִּטנִי.שרירי הבטן והגב. רגש מודחק עיקרי פַּחַד. אם השרירים הצדדיים מהודקים, הכעס והעוינות מדוכאים, ומכאן החשש לדגדוג.
- אַגָנִי.שרירי האגן והרגליים. דיכוי הכעס ובעיקר, אנרגיה מינית(התרגשות, תחושות של הנאה מינית וסיפוק).
הרס הקליפה והשגת תפקוד תקין וחופשי של הגוף והנפש חייבים להתרחש מלמעלה למטה: מהעיניים ועד לאגן.
כאשר הקליפה משתחררת, משתחררת הרבה אנרגיה חיונית וגטטיבית. רייך קרא לאנרגיה הזו אורגון.
אנרגיית אורגון
רייך למד את אנרגיית האורגון במעבדתו במכון אורגון שיצר (ניו יורק) בשנות ה-40-50, למרות שהגיע לרעיון זה בשנות ה-30 של המאה העשרים.
אנרגיית אורגוןהיא האנרגיה האוניברסלית של החיים, אנרגיה צומחית, ביו-פסיכית, שהמרכיב העיקרי בה הוא אנרגיה מינית (מה שפרד כינה "ליבידו").
רייך הגיע למסקנה שאנרגיה של אורגון מסתובבבתוך גוף האדם מהחלק העליון של הראש ועד העקבים והגב, כמו גם לאורך הפריפריה של הגוף. אבל היא יכולה לנוע בחופשיות רק כאשר אין מהדקים של שרירים, אחרת הכוחות החיוניים נחסמים. קשיחות גופנית היא תוצאה ישירה של דיכוי רגשות. מתח השרירים בגוף הוא "כתונת המעצר" של הפרט.
סימן בטוח לכך שהקליפה השרירית כובלת אדם הוא חוסר היכולת לחוות אורגזמה עם כל הגוף. נכון, עם כל הווייתו, לפי רייך, אדם צריך לחוות אורגזמה מרפאת ומעצימה, ולא להרגיש אותה רק באיזור איברי המין, כפי שקורה בדרך כלל.
אדם חופשי הוא, באופן גס, אדם ללא אופי. אין לו תנועות סטריאוטיפיות, דרכי תגובה סטריאוטיפיות, אין "היילייטס" של אופי כמו חוסר אונים, רצון לבדידות, ביישנות, חרדה, פחדים לא טבעיים, פחד מאחריות, צורך בסמכות, שאיפות מיסטיות, תוקפנות, אימפולסיביות, ציות, סטיות מיניות וכו'.
הדבר החשוב ביותר שגילה רייך, ומה שהניע אותו ליצור את מצבר האורגון, היה הגילוי שהאנרגיה שהיא הכוח המניע של החיים היא לא רק בפנים, אלא גם בחוץ. היא בכל מקום: במיקרואורגניזמים, בצמחים, בבעלי חיים, באדם, באטמוספירה, בחלל ובוואקום! זה יוצר קרינה אלקטרומגנטית בפנים ספקטרום כחולצבעים.
במקומות מסוימים ריכוז האורגון גבוה במיוחד. בפרט, במבנים פירמידליים, כמו גם בצורה של חצי כדור ובצל. אין זה מפתיע שלכל המבנים הדתיים והקדושים יש צורה כזו, כמו הפירמידות המצריות, פגודות בודהיסטיות, כנסיות אורתודוקסיות, מסגדים מוסלמים.
רייך רצה לצבור אנרגיית אורגוןמבחוץ ולכוון אותו לתוך גוף האדם, ל"טעינה" ו התאוששות. והוא עשה את זה! אבל עצם קיומה של אנרגיה, שנקראה על ידי המדען אורגון, הפריכה את חוקי היסוד של הפיזיקה.
רייך ריפא אנשים ממחלות רבות ואמר כי באמצעות הצטברות של אורגון ניתן להאריך באופן משמעותי את חיי האדם.
כשההמצאה של רייך נודעה לציבור, היו שהחלו להכיר בו כגאון, ובצובר האורגון כגילוי החשוב ביותר בתולדות הרפואה, לא להשתמש בו שיהיה פשע נגד האנושות, בעוד שאחרים צוחקים ומסבירים את יכולות הריפוי של המכשיר רק על ידי אפקט הפלצבו.
ובכן, הסיפור הזה הסתיים, כפי שכבר הוזכר, עם מותו של מדען והשמדת כל מה שיהיה קשור לסוללת אורגון.
לרוע המזל, רייך מת לפני שהאדם הראשון יצא לחלל והרבה לפני שהאסטרונאוטים חזרו עם תצלומים של כדור הארץ מוקף באטמוספירה הזוהרת בזוהר הכחול של אנרגיית האורגון.
רייך האמין שגלקסיות נוצרו והופעלו על ידי אורגון. מה שמדענים מכנים "החומר האפל של היקום" הוא ההילה הזוהרת הכחול כהה של הגלקסיות. כהוכחה למציאות של אנרגיית האורגון, רייך אף פיתח שיטה לשיגור מטוסים קטנים איתם מנועיםעובדים רק על אנרגיית החיים הנוכחת בכל מקום, האינסופית, הנגישה והחופשית לחלוטין.
כנראה, פסיכולוג, שהיה בו-זמנית רופא, פיזיקאי וקוסמולוג, היה מגלה הרבה תגליות, אבל לא היה נעים לבעלי הכוח, וכמו מדענים מבריקים רבים, כנראה הקדים את זמנו. אפילו לא לפי שנים, אלא לפי מאות שנים.
לרייך יש ממשיכים, אך הקהילה המדעית המעורבת אינה מכירה ברצינות בפעילותם, תוצאות מחקרים מודרניים על אורגון אינן מתפרסמות בכתבי עת מדעיים, אלא שייכות לקטגוריה של מדע בדיוני ופסאודו-מדע.
צמחונותרפיה: כיצד להמיס את מעטפת השריר
חוזרים לצמחותרפיה, הדבר הראשון והחשוב ביותר שיש לייעד הוא שלה יַעַד- הרס המעטפת השרירית והשגת תפקוד תקין של גוף האדם, כתוצאה מכך תיפתר הבעיה הפסיכולוגית איתה פנה הלקוח למטפל.
טכניקות טיפול וגטטיבי:
- מערכת הנשימה,
- לְעַסוֹת,
- פסיכואנליטי.
הפסיכותרפיסט בעל אוריינטציה הגוף מבחין בבעיותיו של הלקוח אפילו מבלי ליצור עמו אינטראקציה. לא כולם, אבל מלחציים גופניים רבים גלויים לעין בלתי מזוינת. כבר בדרך שבה הלקוח נכנס למשרד ואיך הוא התיישב על הכיסא, אפשר לספר עליו הרבה.
המטפל פועל על השרירים המהודקים: לחיצה חזקה, לחיצה, פיתול, צביטה וכן הלאה, כלומר עושה מעין עומק לְעַסוֹת. כדי להפעיל שרירים פנימיים שאינם נגישים להשפעה ישירה, הלקוח מתבקש לצרוח, להשמיע צלילים מסוימים, לבכות, לנשוך, לנהום, לחקות הקאות, להכות משהו, לקרוע, להיחנק וכו'.
לקוחות רבים אינם מבינים או מבחינים בלחצנים שלהם. במקרים כאלה, המטפל מנסה להביא אותם לכדי אבסורד על מנת שיהיו מורגשים. אם הלקוח מטלטל את רגלו בעצבנות, הוא מתבקש למשוך אותה חזק יותר, חזק יותר, יותר גורף. וכתוצאה מכך, ישנה מודעות: תנועות אלו דומות לבעיטה, מה שאומר שתוקפנות חזקה וכעס מסתתרים מאחורי המהדק.
כאשר ניתן להרפות את השרירים, שחרור אנרגיית אורגוןואדם מתחיל להגיב רגשית, מבין הרבה ולעתים קרובות מאוד נזכר באירועים משמעותיים, אך נשכחים מזמן מהחיים.
בשלב זה שיטות חשובות פסיכואנליזה. המטפל משוחח עם הלקוח, עוזר לו להבין את התחושות, הרצונות והזיכרונות שעלו. כאשר חלקים של הקליפה השרירית נפתחים (מהעיניים ועד האגן), נזכרים בעיקר אירועים טראומטיים, שליליים או מגבילים את החופש להיות עצמך מילדות, וכאשר מעטפת השרירים נשירה לחלוטין, אנשים זוכרים את עצמם כקטנים מאוד ו בו זמנית מאושר לחלוטין ומרגיש את עומק האחדות עם העולם כולו.
הורים לא יכולים לחנך ולא לחנך את ילדיהם, הם לא יכולים אלא לומר: "שקט! אל תצעק!", "אל תבכה! מה אנשים יגידו?", "אל תכעס! אתה מבזה אותי!" וכולי. בלי זה אין סוציאליזציה, אבל בהצטרפות לחברה, האדם מתרחק יותר ויותר מעצמו, מהטבע והגורל שלו.
טכניקה מיוחדת של טיפול וגטטיבי - נשימה עמוקה. זה דרך הנשימה שאדם מקבל אנרגיית אורגון מהאטמוספירה. נשימה נכונה היא אלטרנטיבה לעיסוי השרירים.
"נושבת" את הגוף בנשימה עמוקה, אתה יכול להיפטר ממנו מהקליפה השרירית ולפתוח את הדרך לזרימה חופשית של אנרגיית האורגון בתוך הגוף.
בדרך כלל מטפל צמח משלב את כל השיטות והטכניקות כדי להגיע לתוצאה הטובה ביותר. מטבע הדברים, תפקיד עצום ממלא גם הרצון של הלקוח להבין, לדעת, לעזור לעצמו לשפר את בריאותו, כלומר עבודה עצמאית.
לאחר סיום קורס של טיפול וגטטיבי חייהם של אנשים משתניםלטובה בצורה דרסטית:
הטיפול הווגטטיבי של רייך יעיל במיוחד בטיפול בנוירוזה, הפרעות פוסט טראומטיות, מתח, דיכאון, מחלות פסיכוסומטיות.
הגוף שלנו הוא מכשיר מורכב ומסודר בחוכמה. בדיוק כפי שטבעות בגזע עץ יכולות לספר הרבה על חייו, הגוף אוגר בקפידה את החוויה של האדם ולעתים קרובות משקף את כל אותם מצבים קשים וחסרי חיים שאי פעם קרו לו.
בפסיכולוגיה, בזכות וילהלם רייך, נולדה פעם התיאוריה של הקליפה השרירית, המורכבת מהדקים ומתחים שרירים המסייעים בהגנה מפני חוויה רגשית כואבת. כל חלק ב"קליפה" הוא מתח התואם לחסימה פנימית מסוימת של רגשות, רגשות, חוויות.
המהדקים העיקריים ממוקמים באזורי העיניים, הפה, הצוואר, החזה, הסרעפת, הבטן והאגן. כל אחת מה"הגנות" הללו מופיעה תחילה כמבנה הגנה מפני תחושות מתח וגירוי עצומות, ולאחר מכן הופכת לשריון פיזי ורגשי. זה מוביל לפגיעה בנשימה וביציבה, מוגבלות בניידות, זרימת דם לקויה וכאבים בחלקים שונים של הגוף. לאדם כאדם, "חולצת מעצר" מונעת ממך לבטא באופן טבעי את רגשותיך, להיפתח ולצמוח.
אילו רגשות הגוף שלנו יכול לאגור?
עיניים- לא רק מראה של הנשמה, אלא גם השתקפות של המצב הפסיכולוגי; הביטויים השונים שלהם משקפים איך אדם מסתכל על העולם, אילו מערכות יחסים היו במשפחתו. המראה יכול להיות שונה: רציני, חרד, נמנע, מתנשא, קודר. אנשים חרדים או במתח כרוני סובלים לרוב ממאמץ בעיניים המקרין למצח, לראש ולצוואר. מתח זה קשור לדיכוי של בכי, פחד, כעס, רצון בהלה לברוח, להסתתר.
פֶּה- ערוץ התקשורת המרכזי, כלי לתקשורת ואינטראקציה עם העולם, לבטא את עצמו. המתח בתחום הזה מצטבר כאשר אנו אוסרים על עצמנו לבטא את רגשותינו במילים, מסתגרים מהעולם, האנשים, רגשות של דחייה, גועל, טינה מצטברים כאן. מהדק כזה מתבטא במגבלות של הבעות פנים וחיוך דחוס דמוי חיוך.
קטע הלחץ הבא הוא גרון, צוואר, לסתות. כאן הגוף אוגר הגנה לא מודעת מפני מידע לא נעים מבחוץ, פחד מאופק, צרחות, אותן תחושות ותגובות שלדעת אדם עלולות לגרום לגינוי או להיות בלתי הולמות. קטע זה קשור ישירות לשרירים מפיקי הקול ולכן משפיע על הקול: הוא יכול להיות מונוטוני, צרוד או גבוה מאוד, יש בו מעט חצאי טונים ונשמע מתח.
לסתות קפוצות, מצד אחד לא נותנים לקול "להשתחרר", ומצד שני אומרים שאדם מוגן מהעולם ולא רוצה לתת לאנשים להתקרב אליו. בנוסף, הידוק בלסת נובע מהרצון האינסטינקטיבי לנשוך, שמשמעותו למעשה דיכוי דחפי כעס.
כאשר הגוף משוחרר ממתחים ומניסיון שלילי מצטבר, הוא נע בגלים יחד עם הנשימה.
בית החזה- חלק בגוף הקשור ישירות לנשימה, וקודם כל, הגוף מספר לנו על מתחים במקום הזה בצורה של הפרעות נשימה שונות: הנשימה יכולה להיות שטחית, תכופה, לא אחידה, עם עיכובים בשאיפה או בנשיפה. החזה נראה מהודק ואינו זז בתהליך הנשימה, וכל קושי בתהליך הנשימה קשור באופן אינסטינקטיבי לתחושת פחד.
הנשימה היא הבסיס לחיים ולביטוי רגשות בכל צורה שהיא. כאשר הגוף משוחרר ממתחים ומניסיון שלילי מצטבר, הוא נע בגלים יחד עם הנשימה. אבל הדבר הראשון שילד לומד לעתים קרובות בזמן שהוא מנסה לדכא את רגשותיו הוא לשלוט בנשימה שלו, אבל בגלל מצב מלחיץ אחד, זה יכול להימשך כל החיים.
אם נראה שהחזה בולט החוצה, אז זה סימן לאחרים שאסור להם אפילו לנסות להתקרב לאדם. אצל מישהו זה הפוך - החזה אף פעם לא מתרחב לגמרי, וזה מעיד שהאדם מדוכא ולא מקבל מהחיים את מה שהוא נותן לו.
טבעת נוספת של מלחצי שרירים ממוקמת סביב הסרעפת והמותנייםוכאילו מחלקים את הגוף לשני חצאים. הסרעפת היא שריר המעורב בנשימה. בכל פעם שאדם חווה פחד או כעס, הסרעפת מתכווצת, ואם הפחד הופך קבוע, הסרעפת לא יוצאת ממצב של מתח. כתוצאה מכך, הנשימה מתקשה, והתופעה הזו כבר מעוררת גל חדש של פחד וחרדה – מופיע מעין מעגל קסמים. מבחינה פיזיולוגית, מתח בסרעפת מפריע לזרימת הדם לפלג הגוף התחתון - ושוב נולדת חרדה והנשימה מופרעת.
מתח בבטן ובגב התחתוןקשור לפחד מהתקפה ועוינות וכעס מדוכאים.
החלק הנמוך ביותר של ה"קליפה" - מתח אגן- משמש לדיכוי עוררות, כעס, הנאה. כאן מצטברות טענות וטינה כלפי עצמנו, איסורים על חוויות חושיות הקשורות לתחומי חיים שונים - מריקוד ועד עבודה.
התפקיד העיקרי של כל מהדקים בגופנו הוא לארגן הגנה מפני אי נחת ופחדים, השתקפות של מחאה פנימית או עימות. אם תקשיבי לגוף שלך ותתגברי על מתח שרירים, תחזירי את חופש התנועה, תוכלי להחזיר את כל קשת ההנאות של החיים, להרגיש את הגוף שלך בצורה חדשה לגמרי, להסתכל על עצמך ועל העולם הסובב אותך אחרת.
טיפול מכוון גוף יעזור לך להרפות את השרירים, ובהתאם, לתקן את הרגשות השליליים שהצטברו.
טיפול מכוון גוף: תרגילים
וילהלם רייך הציג מושג כזה כמו "קליפת שריר", בהתבסס על העובדה פחדים ורגשות אחרים של אדם מדוכאים לא רק לתוך התת מודע (לא מודע), אלא גם לתוך השרירים, ובכך יוצרים "מהדקים" שרירים (שריריים) והגנות פסיכולוגיות מוגזמות,מוביל אדם להפרעות נוירוטיות.
טיפול מכוון גוף יעזור לך להרפות את השרירים ובהתאם, להפטר מהרגשות השליליים שהצטברו. ופסיכואנליזה וטכניקות פסיכותרפויטיות אחרות יצילו אותך מהשליליות המאוחסנים בתת המודע.
7 קבוצות שרירים היוצרות מהדקים וקליפה עם רגשות מוחזקים:
- אזור העיניים ( פַּחַד);
- אזור הפה: שרירי הסנטר, הגרון והעורף ( כַּעַס);
- אזור הצוואר ( הַקפָּדָה);
- בית החזה (צחוק, עצב, תשוקה);
- אזור דיאפרגמה ( זעם);
- שרירי בטן ( כעס, לא אוהב);
- אזור האגן ( התרגשות, כעס, הנאה)
פסיכותרפיה מכוונת גוף - תרגילים להקלה על מהדקים רגשיים בשרירים
1. לשם כך יש לשבת (או לשכב) בנוחות. קחו כמה נשימות עמוקות - תירגעו. העבר את מיקוד תשומת הלב שלך לאזור העיניים, הסחת את הדעת מהעולם החיצון ומבעיות דוחקות - תירגע עוד יותר.
בחר כל נקודה (נקודה) מולך ומקד את עיניך בה. דמיינו לעצמכם משהו מפחיד, נורא, מפחיד אתכם בשלב זה ופתחו את עיניכם לרווחה (כאילו אתם מאוד מפחדים ממשהו).
עשה זאת מספר פעמים.
מקד את עיניך שוב לנקודה, קחו כמה נשימות - תירגעו.
כעת, מסתכלים על הנקודה, בצעו תנועות מעגליות בעיניים (20 פעמים בכיוון אחד ו-20 בכיוון השני).
ולבסוף, הזיזו את העיניים ימינה ושמאלה, באלכסון ולמעלה ולמטה - מספר פעמים.
סיים את התרגיל הראשון של טיפול מכוון גוף בנשימה עמוקה והרפיה.
אם יש לך הפרעות דחק עמוקות לא עובדות, סבלת מפסיכוטראומות שמביאות סבל נפשי וחוויות, אז טכניקת שפירו תעזור לך לפתור אותן (שיטת EMDR - Desensitization Through Eye Movement).
2. תרגיל זה של פסיכותרפיה מכוונת גוף נועד לשחרר את שרירי הספקטרום הפה - הסנטר, הגרון, האחורי של הראש.
על מנת לחשב את הרגשות המצטברים על ידי שחרור השרירים הללו, תצטרכו "לקוף" מעט ו"לעשות פרצוף" מול המראה.
בהסתכל על עצמך במראה, דמיינו בצורה חיה ככל האפשר שאתם רוצים לבכות, אפילו לשאוג בקול רם. התחל להתייפח הכי חזק שאתה יכול תוך כדי חיקוי בכי אמיתי עם העווית פנים, סלסול שפתיים, נשיכה, שאגה חזקה... עד כדי חיקוי הקאות.
הקדישו כמה דקות לביצוע התרגיל הזה.
זכרו שאם אתם זוכרים מצבים אמיתיים מהחיים בהם רציתם לשאוג (לבכות בקול רם), אבל התאפקתם, תסירו רגשות לא רק מהשרירים, אלא גם מהתת-מודע.
3. התרגיל השלישי של טיפול מכוון גוף יעזור לך לשחרר את השרירים העמוקים של הצוואר שלא ניתן לעסות עם הידיים.
כאן אתה צריך לתאר כעס, כעס, זעם, שוב מייצג בצורה חיה מצב כזה מהחיים, ואיך לצרוח (לצעוק), אתה יכול עם דמעות. מתארים הקאות וצרחות (המטרה היא לא לקרוע את הקול והגרון, אלא לאמץ ולהרפות את השרירים).
אתה יכול לנצח את הכרית, לדמיין את מושא הכעס והתוקפנות.
בצע את התרגיל עד ל"התקררות" טבעית (עיבוד רגשות).
4. התרגיל הרביעי של פסיכותרפיה מכוונת גוף מכוון להרפיית ושחרור השרירים והאיברים של החזה, הכתפיים, השכמות והזרוע כולה
כאן ההיבט החשוב ביותר הוא נשימה נכונה, מכוונת לנשימה עמוקה ולנשיפה מלאה.
לתרגיל זה מתאימה לך נשימת בטן, בניגוד לנשימת חזה רגילה.
כדי לשחרר את שרירי חגורת הכתפיים, השכמות והזרועות, עליך לעבוד, למשל, באמצעות כרית (או שק חבטות), על מכה, "חנק", בלהט, לחיצה עם הידיים וקריעת חפץ בעזרתך. ידיים.
יחד עם זאת, כמו בתרגילים הקודמים, אתה צריך לדמיין בצורה חיה מצבים מהחיים שבהם עצרת כעס, בכי, צחוק קולני ("רזח") והתשוקה שלך (למשל, במין).
5. כאן, בתרגיל החמישי, טיפול מכוון גוף מתמקד בעיקר בעבודה עם הסרעפת, באמצעות נשימה סרעפתית, כמו בתרגיל הקודם.
אתה יכול לזהות בבירור את "קליפת השריר" של אזור זה בגוף אם אתה שוכב על רצפה שטוחה ומבחין בפער "הגון" בין הרצפה לעמוד השדרה. זה מראה עקמומיות מוגזמת קדימה של עמוד השדרה, אשר, בתורו, מקשה על הנשיפה המלאה ולפתור רגשות.
לכן, תרגיל זה, הכולל עבודה עם נשימה סרעפתית נכונה וחיקוי של סתימת דם, חייב להתבצע לאחר אימון ארבעת הראשונים (עיניים, פה, צוואר, חזה).
6. פסיכותרפיה מכוונת גוף בתרגיל השישי תעזור לך להתיר את ההידוק בשרירי הבטן והגב התחתון - פחד לא מודע להתקפה, כעס, עוינות.
כאן ניתן להשתמש בנשימת בטן (משיכה פנימה והחוצה) כמו בתרגיל הרביעי והחמישי. מתח והרפיה של השרירים הללו. וגם הבריאות הרגילה, עיסוי ידני קלאסי של אזורים אלה מתאים.
יש לזכור שכדאי להמשיך לתרגיל השישי לאחר אימון חמשת הראשונים.
7. והתרגיל השביעי האחרון של טיפול מכוון גוף מכוון לאזור האינטימי ביותר - אזור שרירי האגן, כולל העמוקים, שקשה (או אפילו בלתי אפשרי) לעסות.ידיים, כמו גם הירכיים, כולל החלק הפנימי עם אזור המפשעה, מפרק הברך, הרגל התחתונה וכפות הרגליים עם האצבעות.
קבוצת שרירים זו היא עצם העצה, הישבן ובעיקר השרירים העמוקים של רצפת האגן (שריר הפבוקוציגאוס, היוצר את השריר הפבוקוציגאלי אצל נשים ואת השריר הפבופרוסטטי אצל גברים - מה שמכונה "שרירי האהבה", כ. כמו גם הערווה-שופכה והערווה - שרירי פי הטבעת בשני המינים) - אחראים לעוררות מינית מדוכאת ולהנאה מינית.
כדי להסיר את הקליפה הזו ולמנוע את הכעס המצטבר באזור האגן, עליך לשכב על רצפה שטוחה, וליצור מתח בשרירים, להכות את הישבן על הרצפה ולבעוט עם הרגליים. אתה יכול לצרוח באותו הזמן.
כמובן שלשרירי העצה, הישבן והגפיים התחתונות עצמן, מתאים עיסוי ידני קלאסי המבוצע על ידי מומחה או שותף מיומן.
עיסוי ידני (בידיים) של "שרירי האהבה" העמוקים, כדי לשחרר רגשות של התרגשות, הנאה וחושניות - לא כולם (לא כולם) יסכימו. יש צורך בחדירה לנרתיק ו/או פי הטבעת. אלא אם כן זה יעשה על ידי שותף מיני שעבר הכשרה מיוחדת, יתר על כן, שיש לו ביטחון מלא.
אבל, באופן עקרוני, חדירה כזו לא יהיה צורך, כי. אתה יכול לשחרר את השרירים האינטימיים העמוקים של האגן מהדקים רגשיים בעצמך.
לשם כך, לא רק תרגילי פסיכותרפיה מוכווני גוף מתאימים לך, אלא גם תרגילים גופניים לשריר הפבוקוצ'יוס, שפותח על ידי ארנולד קיגל.
המהות של תרגילי קיגל פשוט - אתה צריך במהלך היום, מספר פעמים (150 או יותר ביום) כדי לכווץ ולהרפות את השריר הפבוקוצגיאלי - זה מאוד פשוט ולא מורגש לאחרים.
בתחושות סובייקטיביות, זה כמו להתאמץ ליציאות (שתן, מעיים), ואז להירגע, ואז להתאמץ, כביכול, כדי לרסן את תנועת המעיים. וכך מספר חזרות בכל פעם. ועוד כמה פעמים ביום. העיקר כאן הוא שתהיה שלפוחית השתן והמעיים ריקים.
למבוגרים, מאהבים או זוגות, עם בעיות במיטה, מתאימות הפרקטיקות המיניות הטאואיסטיות של סין העתיקה ("קונג פו מיני"), המכוונות לריפוי כללי, הארכת חיים, התפתחות רוחנית וכמובן, אמנות האהבה וההנאה. . יצא לאור