נוירוזה חזקה מה לעשות. האם אפשר להתגבר על נוירוזה לבד? אופי נוירוטי: אסטרטגיות המובילות לנוירוזה

בטיפול בנוירוזה, קודם כל, הם מגלים איזה מצב פסיכוטראומטי השפיע על התרחשות של התמוטטות עצבים. אם המצב הזה ממשיך להיות נוכח, אז אתה צריך להיפטר ממנו, או לעזור למטופל לשנות את יחסו אליו, מה שיציל את האדם מעימות מתמיד. ללא שיפור המצב בו חי המטופל, הטיפול ומניעה של נוירוזה לא יהיו יעילים.

לפני שתמשיך לקרוא, בצע מבחן כדי לקבוע את רמת הנוירוזה.- אד.

שלבים ושיטות טיפול בנוירוזה

טיפול בנוירוזה, ככלל, מתבצע במספר שלבים. ראשית, יש צורך ליצור קשר עם המטופל, לנקוט באמצעים להפחתת מתח רגשי ולחזק באופן כללי את מערכת העצבים. לאחר מכן מתבצע טיפול טיפולי, שמטרתו ביטול הסימפטומים העיקריים של המחלה. לאחר מכן, מתבצע השלב הקשור לסוציאליזציה של הפרט, מעורבותו של אדם בפעילות עבודה ותקשורת עם אנשים.

שיטות הטיפול בנוירוזה תלויות בסוג ובמאפייני המחלה, כמו גם במטופל עצמו וביחסו לטיפול. ככלל, מתבצע טיפול מורכב, המשלב טיפול תרופתי ופסיכותרפיה.

טיפול תרופתי בנוירוזה חשוב ביותר בטיפול בחולים עם נוירסטניה ונוירוזה של הלם. עם נוירוזה של פחד ופוביות, נקבע טיפול בתרופות הרגעה, המפחיתות את תחושת המתח הרגשי והחרדה. טיפול בנוירוזה בתרופות חייב להיות מוסכם עם הרופא המטפל.

מבין שיטות ההשפעה המנטליות בטיפול בנוירוזות, היעילות ביותר הן שיטות השכנוע, סוגסטיה, טיפול בהיפנוזה ואימון אוטוגני.

איך לטפל בנוירוזה בעצמך?

טיפול בנוירוזה בבית אפשרי, עם זאת, עשוי להיות פחות יעיל, מכיוון שחולים עם הפרעות נוירוטיות לא תמיד מודעים לגורמים למחלה ואף עשויים להכחיש אותם. לכן יש צורך בביקור אצל הרופא.

למרות זאת, ניתן להפחית את תסמיני המחלה ולשפר את מצבו של החולה בכוחות עצמם. הטיפול בנוירוזה באמצעות תרופות עממיות כולל הכנת תה מצמחי מרפא ומרגיעים ואימוץ אמבטיות מרפא עם שמנים אתריים. עם קורס של טיפול, נהלים כאלה נותנים תוצאות משמעותיות.

כדי לדווח על באג, בחר את הטקסט והקש Ctrl+Enter

חיפזון מתמיד, חוסר שינה כרוני, תת תזונה, קונפליקטים, עבודה יתר - כל הגורמים הללו משפיעים לרעה על מערכת העצבים, מעוררים התפתחות של מתח, דיכאון. רק רופא יכול להתמודד עם כמה הפרעות נפשיות. אבל אם אתה יודע איך להיפטר מנוירוזה, אתה יכול לשחזר את הבריאות במהירות בעצמך.

מקור הפתולוגיה

נוירוזה אינה מחלה עצמאית, אלא שילוב של מספר הפרעות פסיכוגניות שיש להן תמונה קלינית דומה.

גורמים לנוירוזה:

קונפליקטים עם אחרים ועם עצמך;
מתח עצבי מתמיד;
טראומת ילדות נפשית;
שימוש לרעה באלכוהול, חומרים פסיכוטרופיים;
חוסר שינה, עבודה יתר;
hypovitaminosis, תת תזונה.

חָשׁוּב! נוירוזה מתפתחת לעיתים קרובות אצל אנשים שלוקחים על עצמם נטל גדול של אחריות, המנסים לשלוט בכל דבר וכולם.

איך לאבחן מחלה

הסימפטומטולוגיה של הנוירוזה דומה במובנים רבים להפרעות פסיכוגניות אחרות, מה שמסבך מאוד את האבחנה. אבל אם תקשיבו היטב לעצמכם, תוכלו להבחין במספר שינויים אופייניים בטבע הפיזי והנפשי.

תסמינים פיזיים של נוירוזות

תסמינים נפשיים של נוירוזות

התקפי כאב תכופים בלב, בטן, בחילות, הקאות, שלשולים, תחושת גוש בגרון;

קסדה של עצבנית - הראש סחוט חזק, כאילו במלחצים;

התקפי פאניקה, התקפי פחד בלתי סביר, פוביות שונות;

הפרעת שינה;

התקפי סחרחורת;

לחץ דם מוגבר, הפרעה בקצב הלב;

אובדן תיאבון או נטייה לאכילת יתר של בעיות משל עצמם;

ירידה או היעדר מוחלט של חשק המיני, אימפוטנציה, אנורגזמיה;

חוסר תחושה, רעד של הגפיים;

עייפות מוגברת, חולשה, ירידה בביצועים, פגיעה בזיכרון.

חוסר החלטיות, קשה לאדם לקבל החלטות פשוטות אפילו ברמת משק הבית;

עצבנות ללא סיבה, תוקפנות, שינויים פתאומיים במצב הרוח;

דימוי עצמי גבוה, נמוך;

חוסר רצון לתקשר עם אנשים, לעזוב את גבולות הבית;

תגובה אלימה לאירועים קלים;

רגישות, חוסר סובלנות לביקורת;

מדינות אובססיביות.

דרכים לפתור את הבעיה

האם נוכל לרפא נוירוזה? כדי להחזיר את השקט הנפשי, להתגבר על דיכאון וחרדה, ישנן שיטות רבות - תרופות ותרופות עממיות, מדיטציה, תרגילי נשימה, שיטות שונות של פסיכותרפיה. באמצעות מספר שיטות בשילוב, אתה יכול להתאושש לצמיתות מנוירוזה.

השימוש בתרופות להיפטר מנוירוזה הוא בעל אופי עזר, הרופאים ממליצים להשתמש בשיטות עדינות יותר, אך לא פחות יעילות מלכתחילה.

כיצד לטפל בנוירוזה:

תרופות נוגדות דיכאון - Prozac, Fluoxetine, Amitriptyline, עוזרות להתמודד עם מתח עצבי, דיכאון, נדודי שינה, הגברת כושר העבודה;
תרופות הרגעה - Phenazepam, Mebutamat, Afobazol, נקבעים עבור החמרה של פוביות, התקפי פאניקה, ריגוש רגשי מוגברת, חרדה;
תכשירי הרגעה המבוססים על תועלת אם, שורש ולריאן - עוזרים עם נדודי שינה, כאבי ראש נוירולוגיים, משפרים מצב פסיכו-רגשי;
nootropics, תרופות מטבוליות - Actovegin, Piracetam, נקבעות לנוירוזות ארוכות טווח המחמירות את חיי המטופל;
ויטמינים מקבוצת B.

כאשר רושמים תרופות, הרופאים מנסים להתחיל טיפול בתרופות שאינן ממכרות, בעלות השפעה טיפולית קלה.

טיפול במוזיקה ובצבע

כדי לחסל את הביטויים של נוירוזה ללא תרופות, משתמשים לרוב בסוגים שונים של טיפול באמנות - טיפול במוזיקה, ריקוד, צבע, ציור עוזר מאוד.

מוזיקה מסוגלת להשפיע על תהליכים פיזיולוגיים שונים בגוף - היא מנרמלת פרמטרים עורקים, קצב הלב, קצב הנשימה, משפרת את תפקוד מערכת העצבים. טיפול במוזיקה כרוך בהשתתפות אקטיבית ופסיבית - אתה יכול פשוט להאזין או לנגן בכלי נגינה בעצמך.

מפגש טיפול במוזיקה נמשך כחצי שעה. לשיקום מלא של מערכת העצבים, יידרשו 15-20 הליכים. לרוב הם משתמשים ביצירות הקלאסיות של מוצרט, באך, בטהובן, צ'ייקובסקי. ניתן לעבור טיפול לבד או בעזרת פסיכותרפיסט.

הטוב ביותר עבור נוירוזה, דיכאון, עצבנות, נדודי שינה:

סונטה לאור ירח;
קנטטה מס' 2, הקונצ'רטו האיטלקי של באך;
סימפוניה של היידן;
פאר גינט גריג;
מזורקות מאת שופן.

טיפול בצבע בטיפול בנוירוזה הוא אחת משיטות הטיפול הפשוטות ביותר. מספיק להוסיף כמה צבעים לפנים כדי להרגיש רגוע וטוב יותר.

חָשׁוּב! כדי להיפטר במהירות מנוירוזה ללא כדורים, עליך לשנות את הדיאטה - התפריט צריך לכלול יותר ירקות ופירות עונתיים טריים, עשבי תיבול, דגים שמנים, עגבניות, בננות. יש לשתות לפחות 2 ליטר מים נקיים ביום, ולהימנע ממשקאות המכילים קפאין.

התעמלות נגד נוירוזה

פעילות גופנית היא אחד החלקים העיקריים בטיפול יעיל ומניעה של נוירוזה.

סט תרגילים:

ללכת במשך 5 דקות, מדי פעם לשנות את הקצב.
בעמידה, הרפי את הכתפיים, הברכיים, הטה את הראש לצדדים, קדימה, אחורה, חזור על כל תנועה 5 פעמים.
הדמיית ידיים נעות במעלה החבל במשך 2 דקות.
רגליים ברוחב הכתפיים, ברכיים מעט כפופות, עיניים עצומות. כופפו את הידיים במרפקים, חברו את האצבעות המורה לפניכם בגובה החזה, פקחו את העיניים. קחו נשימה עמוקה, הרימו את הידיים, נשפו - הורידו את הידיים אל החזה, פרשו אותן. לעשות 5 חזרות.
קפוץ במקום 7-10 פעמים.
בצע 7 הטיות לכיוונים שונים.
בישיבה פרש את הברכיים והידיים הצידה, בצע 7 סיבובים שמאלה, ימינה.
עומדים על ארבע, קמרו את הגב למעלה, למטה, חזרו על הפעולה 5 פעמים.
הכינו ליבנה, נסו להישאר זקוף לפחות 10-15 שניות.

ניתן להשלים את המתחם בתרגילי נשימה של סטרלניקובה, יוגה, צ'יגונג, מדיטציה, שחייה.

שיטות עממיות יעילות

טיפול בנוירוזה בעצמך בבית הוא משימה די ריאלית. פיטותרפיה, מוצרי דבורים יעזרו להתמודד עם תסמינים לא נעימים.

מתכונים פשוטים:

ממיסים 60 מ"ל דבש ב-500 מ"ל מים חמים, שתו 200 מ"ל בבוקר לפני ארוחת הבוקר, השאר במהלך היום ב-3-4 מנות.
לחלוט 400 מ"ל מים רותחים 2-3 כפות. ל. אורגנו, משאירים בכלי אטום למשך 40 דקות, מסננים. שתו 50 מ"ל 3-4 פעמים ביום. שיטת טיפול זו אינה מתאימה לנשים בהריון. עקב הרפיית שרירים חזקה עלולה להתרחש הפלה.
לאנשים הסובלים מעצבנות מוגברת, נדודי שינה מומלץ לשתול גרניום בבית.
יוצקים 250 מ"ל מים 2 כפות. ל. תה איוון, מבשלים את התערובת על אש נמוכה במשך 5 דקות, מסננים לאחר שעה. לשתות 120 מ"ל לפני ארוחת הבוקר והערב. המשקה עוזר להיפטר מנדודי שינה, כאבי ראש, מצבי רוח.

חָשׁוּב! אם אפשר, אתה צריך לצאת לטיול או פשוט לשנות את הסביבה הרגילה שלך לזמן מה - זה יעזור לשחזר את מערכת העצבים.

כיצד להימנע מנוירוזה:

לישון לפחות 7-8 שעות;
למצוא ספורט פעיל מעניין, תחביב;
ללכת באוויר הצח כל יום;
להתקלח בניגוד, לאכול נכון, לוותר על התמכרויות;
ללמוד לסלוח, לעשות שלום עם כל האנשים האהובים;
אל תיקח על עצמך הרבה התחייבויות;
למצוא זמן להירגעות נעימה - ציור, באולינג, ריקוד;
אל תתעצבן בגלל זוטות, למד להתנגד ללחץ;
לפנק, לאהוב, להעריך את עצמך;
להפסיק להיות מכור לעבודה, לסדר את ההריסות עם ארגזים, לחלק נכון את העומס כדי למנוע עבודות עומס.

חָשׁוּב! הכלל הבסיסי למניעת נוירוזה הוא להיפטר מכל הדברים, המעשים והאנשים הגורמים לרגשות שליליים.

אם אתה לא יכול להתאושש מהלחץ בעצמך, אתה יכול לעזור לאדם בבתי הבראה ומרכזי ספא מיוחדים. כדי לשחזר את מערכת העצבים, נעשה שימוש בעיסוי, דיקור, נהלי מים, שינה אלקטרו, עטיפה, טיפול בדרסון.

נוירוזה היא בעיה נפוצה עבור אנשים בכל הגילאים. עם תחילת הטיפול בזמן, אתה יכול להיפטר מהם בעצמך, אחרת מצב הבריאות יחמיר, עד פסיכוזה. כדי למנוע את התפתחות המחלה, זה מספיק כדי לשמור על שגרת היומיום, לאכול נכון, להיות מסוגל להירגע בזמן.

כיום, לפי הסטטיסטיקה, כל אדם שלישי סובל מנוירוזה. עידן הלחץ והקונפליקט משאיר חותם ניכר על הנפש שלנו, מאלץ אותנו להסתגל לתנאים השוררים. לא כל אדם יכול להרשות לעצמו לבקש עזרה ממומחים ויש לכך הרבה מאוד סיבות. עם זאת, אם הנוירוזה אינה מטופלת כלל, היא משפיעה לרעה על האורגניזם כולו בכללותו. בשלבים ראשוניים של הפרעות נוירוטיות. במאמר זה נדבר על איך לטפל בנוירוזה בעצמך.

גישה פסיכולוגית לטיפול בנוירוזה

ישנן מספר טכניקות פסיכולוגיות לטיפול בנוירוזה, שאדם יכול בקלות לשלוט בעצמו ולהירפא בשלבים המוקדמים של המחלה. שקול את השיטות הפסיכותרפויטיות הבאות להתמודדות עם מצבים נוירוטיים:

הרפיה, מדיטציה;
אימון אוטוגני;
טיפול במשחק (יעיל לילדים בגיל הרך);
דחיקה.

שיטת ההרפיה מורכבת מהרפיה מלאה של הנפש והגוף. אתה צריך לשבת במצב נוח, לעצום עיניים ולקחת כמה נשימות איטיות פנימה והחוצה. אתה צריך לנשום עמוק, לדמיין איך האוויר מסתובב בכל הגוף. לאחר מכן, עליך לדמיין נוף יפהפה (לדוגמה, איך אתה נרגע על האוקיינוס) ולהישאר בו זמן רב ככל האפשר, מבלי לשכוח לעשות תרגילי נשימה. ג'נט ריינווטר מזמינה נוירוטים לדמיין את עצמם כפרח משנה צבע. לאחר כמה דקות של מדיטציה, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה ובנשיפה, לפקוח את העיניים. רצוי לרשום את ההתרשמות על פיסת נייר, או לפתוח יומן מיוחד. אנשים רבים מודאגים מהשאלה: איך להיפטר מנוירוזה בכוחות עצמם, מבלי לבקר פסיכותרפיסטים ולא לשבת בתורים ארוכים לרופא. שיטות הרפיה ומדיטציה די קלות להבנה והשליטה בהן לא תהיה קשה. אימון אוטוגני עוסק בהרפיה והיפנוזה עצמית. כדאי לשבת, להירגע ולשאוף כמה שיותר אוויר לתוך הריאות, לדמיין כיצד הן מתמלאות לחלוטין. יתר על כן, יש צורך, בנשיפה של כל התוכן, לדמיין כיצד הבעיות חולפות עם זה. לאחר מכן מבוצעים תרגילים דומים עם הרגליים, הידיים, הבטן, הכתפיים והפנים. יש לרשום את רשמי ההליך ביומן. לאחר כל המניפולציות, האדם מרגיש עליז ונח. למרבה הצער, נוירוזה משפיעה לא רק על מבוגרים, אלא גם על ילדים. הורים שילדיהם נוטים למצבים נוירוטיים יכולים לנסות לשפר את הבריאות הפסיכולוגית של ילדם באמצעות המשחק. בעזרת שיטה זו ניתן לזהות אילו פחדים מטרידים את הילד, מה שגורם לו לעצבנות ולהפגין תוקפנות. העיקר במשחק הוא לאפשר לילד להתנהג באופן טבעי, לבטא את רגשותיו ורגשותיו. ההורה צריך להזמין את הילד לשחק במצבי חיים שהכי מטרידים את התינוק בעזרת צעצועים. בילדות, משחק הוא התרופה הטובה ביותר לנוירוזה. אחד הגורמים למצבים נוירוטיים הוא השליליות המצטברת לאורך השנים, שאדם "בולע", ומונעת מרגשות ומחשבות לצאת החוצה. לעתים קרובות מאוד, אנשים ממציאים לעצמם בעיות, מטילים מחלות, למשל, חולים מודאגים כל כך מבריאותם שהם מתחילים לחלות מהפיקציות של עצמם. פסיכותרפיסטים ברחבי העולם מייעצים "לשחרר קיטור", במילים אחרות, לכפות תוקפנות ורגשות שליליים. אז איך לטפל בנוירוזה בעצמך, בעזרת טכניקות פסיכולוגיות מיוחדות? להלן מספר טיפים שיעזרו לך לשחרר מתח עודף ומחשבות שליליות:

ציינו את מהות המצב הבעייתי על פיסת נייר ושרפו אותה, ודמיינו איך כל השליליות נעלמת עם העשן;
צעקות לתוך כרית או במקום נטוש, רגשות שליליים משתחררים בבכי, ונוצרת תחושת הקלה;
לתלות אגס בבית, לייצג את פני הבעיה, כביכול לפתור אותה בכל מכה;

תכונות של תזונה בנוירוזה

מסתבר שאכילה נכונה יכולה לזרז את ההחלמה מהפרעה נוירוטית ולשפר משמעותית את מצבך הכללי. תזונה מאוזנת היא תרופה מצוינת לנוירוזה. ישנם מספר טיפים לשימוש נכון במזון לנוירוזה:

אל תאכל יותר מדי, אכילה ללא חשק אינה טובה;
ללעוס מזון ביסודיות;
אין לשתות מים עם האוכל, ולשתות לפחות 15 דקות לאחר האכילה;
התזונה צריכה להיות מגוונת ונכונה;
לשתות 2 ליטר נוזלים מדי יום.

למרות העובדה שהמצב הנוירוטי כרוך בדיאטה, אתה יכול לפעמים לפנק את עצמך במשהו מתוק, כמו שוקולד, הידוע כמשפר את מצב הרוח. לא מומלץ לצרוך הרבה קפה, משקאות אנרגיה, מאכלים חריפים ומלוחים. כמו כן, יש צורך להוציא את השימוש באלכוהול ועישון, אשר בנוירוזה, יותר מתמיד, מעוררים התפרצויות ספונטניות של חרדה ותוקפנות. תזונאים ברחבי העולם מייעצים לנוירוטיקים לקחת טיפות של ג'ינסנג או eleutherococcus בבוקר, אשר לא רק ממריצים, אלא גם מביאים דחיפה של אנרגיה. בערב, עם התרגשות יתר חזקה, מומלץ לשתות תה נענע או חצי כוס חליטת אם.

איך להיפטר מנוירוזה בעצמך

שקול תרופות פשוטות ויעילות לנוירוזה הזמינות לכל אדם:

עומסי מנוע, ספורט;
משטר יומיומי;
תַחבִּיב;
נטילת phytobaths, התקשות;

ספורט גם עוזר במאבק נגד נוירוזות. אנשים נוירוטים מוצגים בריצה, כושר, אירובי, כענפי הספורט הנגישים ביותר שיש להם השפעה חיובית לא רק על זרימת הדם, אלא גם על מערכת העצבים. תרגילים גופניים מטעינים אותך באנרגיה ובמצב רוח טוב למשך כל היום, ולא משאירים מקום לבלוז. אנשים נוירוטים צריכים להכניס שגרת יומיום שתעזור להם לנהוג במשמעת ולארגן את עצמם כראוי. כאשר אדם מתעורר והולך לישון בו זמנית, הגוף מסתגל ללוח הזמנים ומכוון את השעון הביולוגי שלו. לפעמים רגשות שליליים נובעים משעמום ובדידות. תרופה יעילה לגעגועים היא תחביב. פעילות נעימה ושימושית מסיחה את הדעת מבעיות דוחקות ומפתחת אישיות. לדוגמה, טיפול בקריאה מתורגל באופן פעיל על ידי פסיכותרפיסטים מערביים בטיפול לא רק בנוירוזה, אלא גם. כידוע, אמבטיה חמה בלילה מרגיעה ועוזרת להירדם. ואם אתה משלב נהלי מים עם קומפלקס עשבי תיבול שנבחר כראוי, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את המתח והרגש שנצברו במהלך היום. עבור אמבטיות צמחים, קמומיל, סנט ג'ון wort, motherwort ועלי נענע משמשים. שתי כפות עשבי תיבול מוזגים במים רותחים ומאפשרים להתבשל במשך 40 דקות, ולאחר מכן מוסיפים אותם למים. התקשות לא רק מגבירה את החסינות ואת תפקודי ההגנה של הגוף, אלא גם משפיעה לטובה על הנפש. תחושת הצטננות חדה עוזרת להתמודד עם עצמך, לדכא תוקפנות וחרדה.

איך להילחם בנוירוזה עם מוזיקה וצבע

ההשפעה המיטיבה של מוזיקה על הנפש ידועה עוד מימי קדם. פעם, בהיעדר התרופות הנחוצות, הם ניסו להרדים את הלידה על ידי נגינה בכלי נגינה. ישנן שלוש אפשרויות טיפול במוזיקה הזמינות לכולם:

הקשבה פסיבית;
השתתפות פעילה;
תהליך משולב.

טיפול במוזיקה פסיבית כוללת את ההאזנה הרגילה למנגינות מוזיקליות. יצירות קלאסיות, רגועות, לא מסובכות, נבחרות כ"מוזיקה לאוזניים", למשל, יצירות מאת I. Brahms, L. Beethoven, V.A. מוצרט. טיפול פעיל במוזיקה הוא שירה, נגינה בכלי נגינה, במילים אחרות, אדם בעצמו "יוצר" את המוזיקה שהוא אוהב. לפעמים משתמשים במנגינות בשילוב עם פעילויות אחרות בעלות אפקט פסיכותרפי, למשל, קריאת שירה לקלאסיקות. פסיכותרפיסטים מייעצים לנוירוטים הסובלים מנדודי שינה להאזין למוזיקה מרגיעה בלילה, למשל, צ'ייקובסקי. הפסיכוסמנטיקה של הצבע ממלאת תפקיד חשוב ויש לה השפעה חזקה על הנפש, מביאה תהליכים עצביים לשלב הפעיל של עירור ולהיפך. ידוע שצבעים ירוקים וצהובים משפרים את מצב הרוח ומעודדים פעולה, כחול וסגול מרגיעים ומרגיעים. צבעים "צועקים", כמו אדום, לילך, להיפך, מרגשים, ובנוירוטיקה גורמים לפעמים להתפרצויות של תוקפנות. צבעים שנבחרו כהלכה בפנים משפיעים באופן קיצוני על מצב הרוח והביצועים. פסיכולוגים מייעצים לאנשים הנוטים למצבי דיכאון להקיף את עצמם בצבעים כתומים וירוקים, למשל, לצבוע את הקירות או לקנות נברשת בהירה.

רגשות שליליים ודיכאון משפיעים לרעה על בריאות האדם, לא רק הנפש סובלת, אלא גם איברים פנימיים. אז, קונפליקטים בין אישיים מובילים להתפתחות של דיספפסיה תפקודית (נוירוזת קיבה), ומתח רגשי - לנוירוזה לב. אפילו עם מחלה כזו, כפי שמטפלים רושמים תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה, שכן מתח פסיכו-רגשי נחשב לאחד הגורמים להתרחשותו. האם זה אפשרי? התשובה ברורה - כן! בשלבים המוקדמים, המחלה נכנעת בקלות ללא עזרת פסיכותרפיסטים ונוירולוגים, העיקר להאמין בעצמך ולהציב לעצמך מטרה. להלן הכללים הפשוטים הבאים, לפיהם תוכל להיפטר מהבעיה הזו לנצח:

יש להימנע ממצבי קונפליקט;
למד לשלוט ברגשות שלך;
במקרה של שליליות - להיפטר ממנה בעזרת טכניקות פסיכולוגיות מיוחדות;
אתה צריך לאכול נכון;
לשמור על שגרת היומיום;
לשחק ספורט, מזג;
ללמוד להירגע, לנוח וליהנות מדברים פשוטים;
אל תתעללו באלכוהול ובטבק;
למצוא תחביב שימושי ומהנה.

גוף האדם חשוף מדי יום להשפעות המזיקות של גורמים חיצוניים ופנימיים. המצב הפיזי והרגשי תלוי בנסיבות רבות המשפיעות באופן ישיר או עקיף על בריאותו ומצב רוחו. לעתים קרובות במהלך החיים המתוכנן יש כישלונות, רגעים קריטיים, אסונות נפשיים המשפיעים לרעה על רווחתו של אדם ומצלילים אותו למצב פסיכו-רגשי לא יציב. אחד הגירויים החזקים של מערכת העצבים הוא נוירוזה. מה זה? למה הוא מופיע? איך להיפטר מנוירוזה בעצמך?

מושג הנוירוזה

נוירוזה היא הפרעה חמורה של מערכת העצבים. היא מאופיינת בתהליכי דיכאון-סטגנציה במוח האנושי, עצבנות מוגברת ונחשבת למחלה קשה. שהות ארוכה במצב כזה שוברת את האדם, מאלצת אותו להיכנע להשפעות המזיקות של הבעיות שהוא עצמו דמיין ונסיבות חייו שהוא עצמו גרם.

אבל איך להיפטר מנוירוזה אובססיבית בעצמך? אחרי הכל, תחום השפעתו משתרע על מגוון רחב של פונקציות של גוף האדם, המשקף את ההתרגשות הפיזית שלו, עצבנותו הנפשית, המובילה לפגיעה בביצועים ומחלות.

גורם ל

מהם התנאים המוקדמים להופעת מחלה מסוג זה? האם ניתן להיפטר מנוירוזה לבד, אם שורש הבעיה נעוץ בגורמים השורשיים המורכבים להופעתה? נוירוזה יכולה להתרחש במצבים כאלה:

לחץ. שהייה מתמדת במצב מלחיץ, מצבים שערורייתיים קבועים, מתח עצבי והימצאות ב"גבול" - כל זה תורם להתפתחות לצורה חמורה של חוסר איזון פסיכולוגי ונוירוזה.
לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה. פעילות גופנית כבדה או ממושכת, סירוב קבוע למנוחה עקב עבודה וצמיחה בקריירה, רצון מוגזם למימוש עצמי בתחום המקצועי וחוסר זמן לשינה רגילה מעוררים התפתחות של מצב מתמשך של ריגוש מוגברת בגוף, אשר בהכרח מוביל לתשישות ואיבוד כוח.
דִבּוּק. קורה שבחיים קורים מצבים או מתרחשות פעולות המנוגדות לרצונות ולשאיפות של אדם. עקב אי הסכמה למצב עניינים זה ודחייה מוחלטת של המתרחש, התודעה הממורמרת מעוררת קיבעון ברגע הלא נעים הזה ומרגישה כל הזמן בגילויי נוירוזה חריפה.

אז, הקורבנות של הפתולוגיה הזו שחוו את הייסורים לא משאירים את הביקורות החלקיות ביותר. איך להיפטר מנוירוזה בעצמך? כדי לענות על שאלה זו, אתה צריך לדעת את אופי הביטוי של מצב פסיכולוגי חריג כזה.

כיצד מתבטאת הנוירוזה?

הסימפטומים של ההפרעה המתוארת של מערכת העצבים הם רב-גוני. הביטויים של נוירוזה הם לא רק לא נעימים, אלא גם מלאים בהשפעה מזיקה על כושר העבודה והחיים הרגילים של אדם. הקריטריונים העיקריים לקביעתם הם השינויים הבאים בהתנהגות וברווחה:

הפרעות שינה, נדודי שינה, קושי להירדם.
תחושת מתח מתמיד, מוסרי ופיזי כאחד בצורה של נוקשות שרירים.
עצבנות מוגברת.
רגישות יתר לשינויי טמפרטורה, תגובה חדה לאור, צלילים חזקים, רעשים.
תנועות לא רצוניות של הגפיים - עוויתות ברגל או אצבעות, טפיחות ברגליים על הרצפה או דחף לא מודע אחר לתנועה עצבנית.
הזעת יתר והזעה פתאומית.
דיבור לא קוהרנטי, התלבטויות ופגמים בהגייה.
החמרה ברגישות, פגיעות מוגברת, דחף תכוף לבכות.
פאניקה והיסטריה.
מאניה של רדיפה או גילוי לב מופרך של משהו רע צפוי בעתיד.

לא תמיד ניתן להיפטר מנוירוזה בעצמך, כמו ממצב כואב והידרדרות באיזון הנפשי, ללא עזרה מבחוץ. לכן, אנשים צריכים לבקש עזרה מפסיכולוגים.

השפעה על מערכת העצבים והמצב הנפשי

הפרעה בצורת נוירוזה אינה מצב כל כך לא מזיק. השפעתה על גוף האדם נושאת נזק מוחשי, המתבטא בחוסר איזון נפשי, עומס יתר רגשי ופתולוגיות שונות. אופן קיום כזה מונע מאדם לחיות, לעבוד, ליהנות מדברים קטנים ומרגעים נעימים. לכן, חשוב לשים לב להפרעה זו בזמן ולנסות להיפטר ממנה בעצמך או בעזרת מומחים, אם שום דבר לא עובד ללא עזרה מבחוץ.

השלכות של נוירוזה

אם מדברים על ההשלכות של הפתולוגיה המתוארת, יש צורך לציין שתי נקודות משבר עיקריות שאליהן מובילה נוירוזה. ראשית, הרמה המוזנחת של מצבי לחץ שחווים באופן קבוע, עבודת יתר חמורה, מתח תפקודי וחוסר יציבות רגשית מובילים לאט אבל בטוח לנכות נוספת, שכן אף אדם מתאים אינו יכול לעבוד כרגיל בתנאים של מצב דחק חזק.

שנית, חוסר איזון ופתוגניות כזו של בריאות הנפש מובילים לעלייה בקונפליקט, לעלייה בשערוריות ומריבות עם קרובי משפחה וחברים, וגם משבשים את המיקרו אקלים של הסביבה של אדם הסובל מהפרעה כזו. אבל איך להיפטר מהמצבים האובססיביים של נוירוזה בעצמך?

טיפול בנוירוזה

על מנת לחסל נוירוזה כמחלה, מוצעים לאדם כמה שלבי טיפול במחלה הלא נעימה הזו:

היפנוזה - טבילת הקורבן של התמוטטות עצבים למצב טראנס מאפשרת לך להסתכל עמוק לתוך הרחובות האחוריים של התודעה שלה ולשלוף את שורשי הפחדים והפחדים הכרוכים בעצבנות ותסמינים של מצב הבריאות הפתולוגי המתואר.
אימון אוטומטי - עבודה עם פסיכולוג ומסגרות עצמאיות שמטרתן לפתח שכנוע חזק באדם שאין איום שגורם לו לפאניקה. זה עוזר להסיר את המטופל ממצב של מתח ולבטל את הנוירוזה הקשורה ללחץ. לדוגמה, עם פחד אובססיבי לאבד את העבודה שלך, אתה יכול להגדיר את עצמך לומר שאתה מומחה בעל ערך רב (אתה אמין, יעיל, חרוץ וכן הלאה), כמו גם לקבוע שאתה יכול למצוא הרבה עבודה טובה יותר.
אמבטיות טיפוליות - התכונה המרגיעה של המים והריחות המופלאים של עשבי תיבול לבנדר, נענע וקבוצות צמחים אחרות, כאשר משתמשים בהם באופן שיטתי, עוזרים לאדם להחזיר לעצמו את הרוגע, האיזון ולהחזיר את קצב החיים הרגיל. הם משמשים בשילוב עם הליכים רפואיים אחרים.

טכניקות להיפטר מנוירוזה

בלב הגישה הפסיכולוגית לפתרון הבעיה המתוארת של התמוטטות עצבים עומדות שתי שיטות בסיסיות להתמודדות עם פתולוגיה זו.

הראשון הוא ביטול הקונפליקט הגורם לנוירוזה. כל הפרה של מערכת העצבים קשורה לסכסוך שהתרחש מתישהו בחייו של הקורבן. זה יכול להיות מושרש בילדות עמוקה, או להתעורר על בסיס חייו הנוכחיים של אדם עקב שילוב של נסיבות שליליות עבורו. כיוון המפתח של הטכניקה טמון בפסיכותרפיה, שמטרתה להראות את הקשר הסיבתי בין הקונפליקט לבין תגובתו החריפה והאלימה השגויה לקונפליקט זה, הסובל מנוירוזה. כאשר אדם מבין את הכשל ביחסו לבעיה, אזי החולשה תבוטל.

הטכניקה השנייה היא טיפול בסימפטומים של ביטוי של נוירוזה. עבודה תכליתית ושיטתית עם הגורמים הפסיכוגניים של המחלה שהתעוררה, חיסולם הזהיר, כמו גם טיפול ספא יסייעו להיפטר ממצב הבריאות החריג.

טיפול רפואי בנוירוזה

אם כבר מדברים על תרופות שעוזרות להאיץ את היציאה של אדם ממצב של עצבנות, ישנן מספר תרופות עיקריות:

"קואקסיל".
"לורפן".
"מקסידול".
"מליפרמין".
"נוטה".
"רליום".
"פנאזפאם".

לכולם יש השפעה מרגיעה ותורמים לנורמליזציה של מערכת העצבים. יש ליטול אותם רק לאחר התייעצות עם רופא.

נוירוזה ומתח

הכיוונים העיקריים הנלווים לתחושות של עצבנות הם מתח, פאניקה ופחד. כדי להביס נוירוזה כמחלה, אתה צריך להתחיל במאבק עם כל אחד מהמרכיבים האלה.

אם הסיבה העיקרית הייתה מצב סטרס קבוע שנגרם מיכולת עבודה מוגזמת ועבודה יתר, כדאי לבדוק את לוח הזמנים והשגרה היומיומית. פעילות מוחית מוגברת, תהליכים אנליטיים רבים המתרחשים במהלך ביצוע משימת עבודה, כמו גם תשומת לב מוגברת, ריכוז מתמשך ופעילות נפשית כפויה תורמים להופעת מתח עצבי.

כדי לא לכלול סיבוכים כאלה, אתה צריך לתת לעצמך את ההזדמנות להירגע, להופיע לעתים קרובות יותר באוויר הצח, לטייל לפני השינה, אחרי העבודה, להיות מוסחת מדאגות היומיום בעזרת תיאטרון וטלוויזיה. אם אינך יכול להיפטר מנוירוזה בעצמך, עצה של פסיכולוג, כמומחה בתחום המצב הפסיכו-רגשי של אדם, תעזור לך לצאת מקיפאון מתח דיכאוני.

נוירוזה ופחד

פתולוגיה רצינית לא פחות היא עצבנות הנגרמת על ידי תחושת פחד מתמדת. הסיבות להופעתו יכולות להיות שונות מאוד. פחד הוא המנוע החזק ביותר של התודעה האנושית, כמו גם קריטריון של שימור עצמי. זה מתבטא במתינות, עוזר להימנע ממצבים רבים המאיימים על הבריאות והחיים. עם זאת, פחדים אובססיביים מדי וחסרי בסיס יכולים להוביל לנוירוזה.

בתקופתנו אנשים הכי מפחדים לאבד את מקום עבודתם, להישאר ללא פרנסה, לחלות במחלה קטלנית. יש מי שרדוף אותם החשש שלא כיבו את הברזל, שבהחלט ישדדו אותם ברחוב, שתהיה להם תאונה. אימון אוטומטי ותרופות שנקבעו על ידי פסיכולוג יעזרו להתמודד עם תופעות אלו.

נוירוזה ופאניקה

התקף פאניקה מוביל גם לתקלות במערכת העצבים. השפעה רצינית על המודל ההתנהגותי של אדם לחוץ מעוררת החמרה של פאניקה. איך להיפטר מנוירוזה בעצמך, אם התקף הגואה של פחד וסערת רגשות מתגלגל? במצב כזה, כדאי לזכור כי חיסול הגורם השורשי לתחושות לא נעימות בצורה של פאניקה ייתן תנופה לחיסול הבא של עצבנות באופן כללי. כמו כן, במקרה של פאניקה, אתה יכול לקחת תרופות הרגעה. האפשרות הפשוטה והנפוצה ביותר היא תמיסת ולריאן. בנוסף, יש את התרופה "ולריאן" בטבליות.

מה לעשות במקרה של נוירוזה

מה לעשות כאשר אתה מרגיש את הביטויים הראשונים של עצבנות? איך להיפטר מנוירוזה בעצמך? פאניקה, שמיעה מוגברת, פחד, תגובה חדה לאור, רעש, שינויי טמפרטורה, רמה גבוהה של עצבנות, מתח ועבודת יתר חמורה - כל זה ניתן להימנע על ידי הגעה להחלטה הנכונה היחידה. יש צורך לזהות את שורש הבעיה ואת מקור הפחדים הפתולוגיים. כדי להשיג זאת בעצמך, אתה צריך להיות בעל כוח רצון וחשיבה אנליטית. בעיקרון, כדי להיפטר מנוירוזה, אתה צריך לפנות למומחה (prichotherapist, פסיכולוג), ועל בסיס ההמלצות שלו, לטפל בעצמך בבית.

כיצד להתמודד עם ביטויים של נוירוזה

איך להיפטר מנוירוזה - לבד או בעזרת פסיכולוג? זה כל אחד מחליט בעצמו. שינוי אורח החיים שלך יכול לעזור בזה. מומחים ממליצים לעשות טיולים או דברים מעניינים אחרים, למצוא חברים חדשים. גישות כאלה בהחלט יעזרו להיפטר מנוירוזה בעצמן.

מה לא לעשות

לעתים קרובות אנשים נוקטים בדרכים שגויות לחלוטין להתמודדות עם קשיים. הם מנסים להטביע את הפחד באלכוהול, הם חווים מצב מלחיץ על ידי ספיגת סמים, ותחושת העבודה המוגזמת מתבטלת על ידי שתיית כמויות גדולות של משקאות אנרגיה עם רמה גבוהה של רעלים מזיקים. אי אפשר להיפטר מנוירוזה בשיטות כאלה לבד. הם רק יחמירו את המצב.

נוירוזה היא דבר רציני, שהדיו יגיעו אליכם עד סוף חייכם. מישהו יכול לומר, כן, איזו מין מחלה זו, אתה חושב, עצבים. אושר הוא אחד. זה לא כיב קיבה, לא סוכרת, לא דלקת כבד. כן, אבל כולם יודעים איך לטפל בכיב קיבה, אבל לא תמיד בנוירוזה. עם זאת, הכל מסודר.

ההיסטוריה של הבריאות שלי: איך הרווחתי נוירוזה!

הנוירוזה שלי התחילה בגיל 25, לאחר לידת הילד הראשון שלי. נראה איך אירוע משמח כזה יכול להוביל לנוירוזה? כאדם שעבר את כל מעגלי הגיהנום, אני יכול לומר לך בביטחון: זה יכול. הבן נולד מאוד חסר מנוחה, לא יכולתי לישון רגיל גם במהלך היום וגם לא. כל רבע שעה קמתי למשמע זעקתו. או שהוא רוצה לאכול, ואז הוא צריך להחליף חיתול, ואז פשוט לנער. אפילו לא ניסיתי לישון. מה הטעם אם אדע שברגע שאעצום עיניים יישמע בכי של ילד. כמובן, זה לא יכול היה להימשך כך במשך זמן רב, קיבלתי תשישות עצבנית.

איך קבעתי שיש לי נוירוזה: תסמינים של המחלה

האורגניזם התשוש שלי הגיב לילה אחד בכך שפתאום נראה לי שחסר לי אוויר, ניסיתי לנשום עמוק ולא יכולתי. הרגשתי גוש בגרון שנראה היה שמונע ממני לנשום כרגיל. מדי פעם אספתי אוויר לריאות, אבל לא יכולתי לנשום.

התחלתי להיכנס לפאניקה, ואז קיבלתי התקף אמיתי. המחסור באוויר, פעימות הלב התזזיתיות, הפחד לא להבין מה קורה לי, הרגיזו אותי לגמרי. לא היה טלפון בקרבת מקום, ולא יכולתי להזעיק אמבולנס. ניסיתי את כל התרופות שמצאתי בבית: וולידול, תועלת, אמינופילין, אבל שום דבר לא עזר. הייתי מוכן לכרסם את האדמה כדי לנשום בחופשיות. כל נשימה ניתנה לי בכזו קושי שכשהגיע הבוקר והתחלתי להתלבש לבית החולים, החצאית פשוט נפלה ממני. בלילה אחד איבדתי 2 או אפילו 3 מידות.

איך זה יכול להיות? בדרך לבית החולים לא ידעתי מה לחשוב בכלל. מה קרה איתי? הרופא הקשיב לי היטב, בדק אותי, הקשיב לעבודת הלב והריאות וגזר את פסק דינו: "יש לך נוירוזה רגילה". והוא רשם לי תרופות הרגעה עוצמתיות שונות, כמו גם דיקור ופיזיותרפיה, מקלחת של שארקוט, ויטמינים.

בהתחלה, כמובן, שמחתי שאין לי שום מחלה קטלנית, אבל אז נפלתי לייאוש אמיתי.קוצר נשימה חמור לא חלף תוך יום, יומיים, ואפילו חודש לאחר מכן. אפילו לא יכולתי לאכול רגיל, אחרי שתי כפיות הייתה לי הרגשה שהאוכל יתחיל ליפול ממני עכשיו. שכחתי לגמרי מהבן שלי. והחיים שלי הפכו לסיוט אחד גדול.

הלכתי לדיקור סיני כל יום, נראה לי שזה קצת הסיח את דעתי מהבעיה שלי. כנראה שגם המקלחת עזרה, אבל אני לא בטוח. הזריקו לי גם ויטמינים B6, B12 ונראה לי שהם חלקו החזירו לי עניין בחיים.

אילו תרופות נגד נוירוזה היו חסרות תועלת?

כמובן שגם שתיתי כדורים, אבל הדבר היחיד שרציתי לעשות אחריהם זה לישון. ואני ישנתי ימים על גבי ימים, בזמן שסבתא שלי ישבה עם הילד שלי. קמתי רק כדי לשתות או ללכת לשירותים, לקחתי עוד כדור ונרדמתי שוב. שבוע לאחר מכן, הבנתי שאני חי חיים של צמח כלשהו, והגיע הזמן לסיים את זה.

אתה לא יכול לשבת על תרופות הרגעה כל החיים.

מאותו יום זרקתי את הכדורים למגירה מרוחקת והתחלתי לטפל לפי השיטה שלי.

איך נפטרתי מהנוירוזה בשבוע בבית

היה לי בספרייה הביתית בזמנו ספר אופנתי מאוד מאת קרנגי, איך להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות. קראתי אותו במצפונית מכסה לכריכה, אבל לא יכולתי להפסיק לדאוג, כולל לגבי הבריאות שלי. רק ברגעים נדירים של התלהבות כלשהי שכחתי מקוצר הנשימה שלי, ולזמן מה זה נהיה לי קל. למשל, כשציירתי או ניגנתי בגיטרה. בכלל, עסקתי ביצירתיות. התחלתי גם לנהל יומן, שבו תיארתי את מצבי, מה עשיתי באותו יום במאבק במחלה שלי, וגם האכלתי את עצמי בכל מיני ציטוטים מעודדים שסידרו אותי להחלמה.

הייתי צריך לעצב מחדש את החשיבה שלי משלילי לחיובי. ועשיתי את זה הכי טוב שיכולתי. בנוסף, התחלתי לעסוק בספורט, ובכן, זה כמובן נאמר בקול, כי לא יכולתי אפילו לרוץ מעגל אחד. עשיתי תרגילים, שטפתי את עצמי במים קרירים, הלכתי יחף על הדשא. קראתי שפרוצדורות כאלה מקשות על מערכת העצבים. ניסיתי לשתות עשבי תיבול שונים, אבל הם לא עזרו לי.

הדבר החשוב ביותר במאבק נגד נוירוזה הוא להתרחק ממצב הדיכאון שלך. ותתחיל להנות מהחיים. תתחיל לשים לב לציפורים שרות, פרחים פורחים, עננים בשמיים, סוף סוף איך הבן שלך גדל. אילו מילים הוא אומר, אילו דברים חדשים הוא למד. למעשה, נוירוזה היא אגואיזם טרי. נוירוזה היא מחלה של אנשים שעסוקים באדם שלהם, אנשים מקובעים בעצמם. בסופו של דבר, זה בדיוק מה שהגעתי אליו. אנשים שנלהבים מהמקצוע שלהם, חיים למען אחרים, אינם נתונים למחלות של מערכת העצבים.

מה עוד היה לך לשנות בחייך?

להתחיל לחשוב לא על עצמך זה כמו להתחיל לשבור את עצמך. אבל הייתי חייב לעשות את זה. בהתחלה ניסיתי ליצור קשרים אבודים עם אנשים שהכרתי ואהבתי, ואז התחלתי לדבר איתם הרבה זמן.

וגם התאהבתי , להצדקה שלי, אני יכול לומר שעד אז כבר לא גרתי עם אבי הילד שלי. אהבה - כך נראה לי, היא אחת השיטות היעילות ביותר לא רק במאבק נגד נוירוזות, אלא בכלל עם כל מחלה, אפילו הקשה ביותר. התודעה שלי עברה מהחולשה שלי למושא האהבה. "הוא יבוא היום, אז אני חייב להיראות טוב!". התחלתי לנסות תלבושות, לאפר עיניים, לסדר את השיער שלי. בכלל, לעשות את כל השטויות שכל הבנות דואגות להן לפני דייט. במהלך הפגישות שלנו שכחתי מהכל, כולל קוצר הנשימה שלי, שכל כך ייסר אותי, במיוחד בלילות. נסענו במכונית, אז הרוח שרקה מחוץ לחלון, שמענו מוזיקה, הלכנו לבתי קפה, התנשקנו. זה היה מעולה. וזה טיפל בי יותר טוב מכל כדורים ורופאים.

הדבר המגעיל ביותר בנוירוזה הוא שההסתגלות והחזרה לעצמי הישן מאוד איטית. לקח כמה שנים להתאושש לחלוטין, לעלות במשקל ולהתחיל ליהנות מהחיים. זו הייתה דרך קשה של פחדים. פחדתי, נורא פחדתי, פחדתי בצורה קטסטרופלית מהחזרה על הסיוט הזה, הפיגוע הזה. וכאשר באמצע לילה אפל ומת, הפחד כבל אותי פתאום, בקושי הצלחתי לשלוט בעצמי, להתגבר על הפאניקה הממשמשת ובאה. רק באמצעות מאמץ יוצא דופן של רצון הצלחתי לעשות את זה. בהדרגה חזרו החיים למסלולם הרגיל, והמחלה נסוגה.

שנים רבות חלפו מאז. יש לי משפחה חדשה, ילד שני נולד, אבל נוירוזה ישנה, לא, לא, והיא תזכיר את עצמה. הם מצלצלים בפעמון הדלת - ואני מרגישה שהלב שלי מתחיל לפעום בפראות, ויש קוצר נשימה קל. עודף עבודה, עייפות, בעיות, מצב רוח ירוד - כל דבר מהרשימה הזו יכול לגרום לי לקוצר נשימה ולקבל גוש בגרון.

מה אני עושה? אני משתדלת לא לשים לב לזה, עוברת לעסק מעניין ולתת לעצמי לישון טוב. ואני גם משתדלת לעשות תרגילים כל בוקר, לרקוד מדי פעם. אני עושה מקלחת ניגודיות, זה מחכך את מערכת העצבים שלי. ועכשיו אני כבר לא מתעצבן בגלל זוטות שונות. אחרי הכל, אני מבין היטב שהסיבה למצב הרוח הרע שלי תישכח בעוד כמה ימים, ואוו, כמה קשה להחזיר את הבריאות.

ובלב קל למדתי גם לשחרר אנשים שהגורל הפריד איתם בדרכים שונות. ואני מאוד מרוצה מהסביבה שיש לי. לחברות הנפלאות שלי שמדי פעם עורכים איתן מסיבות ומדברים מלב אל לב. אנחנו מדברים על מה שרותח וכואב. חשוב מאוד להיפטר, לקבל תמיכה, לשמוע דברי הבנה והזדהות.

למדתי ליהנות מכל יום שנתן לי הגורל. למדתי לחוות את האושר האמיתי ביותר בבוקר, כאשר כל תא בעור שלי מרגיש את תחילתו של יום חדש. זה נפלא לחוות את השמחה על כך שבוקר חדש נולד, ואתה בתוכו. החיים ממשיכים ויש עוד כל כך הרבה דברים מעניינים לבוא.