בהתאם לתפיסת ארגון הבריאות העולמי, קידום בריאות הוא תהליך של יצירת הזדמנויות לחיזוק השליטה של החברה והפרטים על הגורמים הקובעים את הבריאות, מה שאמור לאפשר השגת תוצאות בר קיימא בשיפורה. לפיכך, קידום בריאות הוא תהליך המאפשר לאנשים להגביר את השליטה בבריאותם, כמו גם לשפר אותה [WHO]. העקרונות המרכזיים של קידום הבריאות הם: שכנוע מקבלי ההחלטות, שיתוף פעולה בין מגזרי (שילוב משאבים), אוריינטציה של אוכלוסיה, שיתוף הקהילה המקומית על פי העיקרון "לא רק לעם, אלא עם העם". לכן, חשוב ביותר בקידום הבריאות ליחס חיובי של האוכלוסייה עצמה כלפי הבריאות שלה.
גישה חיובית לבריאות (גישה לבריאות חיובית) היא עמדה יציבה יחסית, ההגדרה של הפרט (קבוצה חברתית, החברה כולה) לשפר את אורח חייו, לשנות הרגלים המזיקים לבריאות וליצור תנאים להשגת אופטימליות. רמת בריאות [MH]. גישה חיובית לבריאות משקפת מוכנות קוגניטיבית, רגשית ופסיכולוגית לשינויים שמטרתם ריפוי, השבת בריאות, יש להתייחס אליו כשלב בהיווצרות מוטיבציה לצורך בבריאות, מוכנות לשינויים בהתנהגות לקראת החלמה. מוטיבציה ליצור צורך בבריאות (מוטיבציה בריאותית) היא המוטיבציה של אנשים לנקוט בפעולות שמטרתן לחזק, לשמור ולהחזיר את הבריאות. קידום הבריאות עומד בבסיס הפיתוח והגיבוש של מדיניות ואסטרטגיה של המדינה והחברה שמטרתם להגן על הבריאות.
הגנת בריאות (לעיתים משתמשים גם במונח "הגנה על בריאות") [מוה"ח] צריך להיות מובן כמערכת של אמצעים פוליטיים, כלכליים, משפטיים, חברתיים, תרבותיים, מדעיים, רפואיים, סניטריים ואפידמיולוגיים שמטרתם לשמר ולחזק את הבריאות של כל אדם, משפחה וחברה כולה, שמירה על חיים פעילים לטווח ארוך, מתן טיפול רפואי וטיפול מונע.
הבסיס לחיזוק והגנה על בריאות האוכלוסייה הוא מניעת מחלות (מניעת מחלות) - מערכת אמצעים רפואיים ולא רפואיים שמטרתם למנוע, להפחית את הסיכון להתפתחות סטיות במצב הבריאותי ובמחלות, למנוע או להאט את התקדמותן. , והפחתת ההשפעות השליליות שלהם [MH] .
מערכת אמצעי המניעה המיושמת באמצעות מערכת הבריאות נקראת מניעה רפואית. מניעה רפואית ביחס לאוכלוסייה היא פרטנית, קבוצתית וציבורית. מניעה פרטנית היא יישום אמצעי מניעה עם יחידים, מניעה קבוצתית היא עם קבוצות של אנשים עם תסמינים וגורמי סיכון דומים, מניעה ציבורית מכסה קבוצות גדולות של האוכלוסייה, החברה כולה.
בנוסף, יש מניעה ראשונית, ראשונית, שניונית ושלישית, או שיקום (החלמה של בריאות).
מניעה ראשונית היא מכלול של אמצעים שמטרתם למנוע גורמי סיכון להופעת מחלות הקשורות בתנאי חיים, סביבה וסביבת עבודה ואורח חיים לא נוחים.
מניעה ראשונית [MH] היא מערך של אמצעים רפואיים ולא רפואיים שמטרתם למנוע התפתחות של סטיות במצב הבריאות ומחלות המשותפות לכלל האוכלוסייה של קבוצות ויחידים אזוריים, חברתיים, גיליים, מקצועיים ואחרים.
מניעה ראשונית כוללת מרכיבים שונים:
- * נקיטת אמצעים לצמצום השפעתם של גורמים מזיקים על גוף האדם (שיפור איכות האוויר האטמוספרי, מי השתייה, מבנה ואיכות התזונה, תנאי העבודה, חיים ומנוחה, רמת הלחץ הפסיכו-סוציאלי וגורמים נוספים המשפיעים על האיכות של החיים), ביצוע בדיקת היגיינה סביבתית ותברואתית;
- * היווצרות אורח חיים בריא;
- * אמצעים למניעת התפתחות של מחלות ופציעות סומטיות ונפשיות, לרבות שנגרמו באופן מקצועי, תאונות, פגיעות תנועה, נכות ותמותה;
- * זיהוי במהלך בדיקות רפואיות מונעות של גורמים מזיקים לבריאות, לרבות התנהגותיים, על מנת לנקוט באמצעים להעלמתם על מנת להפחית את רמת גורמי הסיכון;
- * ביצוע אימונופרופילקסיה של קבוצות שונות באוכלוסייה;
- * שיפור של אנשים ומחוי האוכלוסייה בהשפעת גורמים שליליים לבריאות עם שימוש באמצעים רפואיים ולא רפואיים.
לפיכך, אחד המרכיבים החשובים ביותר של מניעה ראשונית הוא היווצרות אורח חיים בריא. אורח חיים בריא (אורח חיים בריא) הוא קטגוריה של המושג הכללי של "אורח חיים", שהוזכר לעיל, וכולל תנאים נוחים לחייו של האדם, רמת תרבותו וכישורי ההיגיינה, המאפשרים שמירה וחיזוק הבריאות, מניעת התפתחות ההפרעות שלו ושמירה על איכות חיים מיטבית. גיבוש אורח חיים בריא כולל:
- * יצירת מערכת מידע ותעמולה קבועה שמטרתה להגביר את רמת הידע של כל קטגוריות האוכלוסייה על ההשפעה על הבריאות של כל הגורמים השליליים ועל האפשרויות להפחית השפעה זו;
- * חינוך סניטרי והיגייני של האוכלוסייה;
- * הפחתת שכיחות העישון וצריכת מוצרי טבק, הפחתת צריכת אלכוהול, מניעת שימוש בסמים וסמים נרקוטיים;
- * משיכה של האוכלוסייה לתרבות גופנית, תיירות וספורט, הגדלת הזמינות של שיפור בריאותי מסוג זה.
תפקיד חשוב בגיבוש אורח חיים בריא (HLS) שייך לקידומו. מטרת קידום אורח חיים בריא היא גיבוש התנהגות היגיינית של האוכלוסייה על בסיס סטנדרטים סניטריים והיגייניים מבוססים מדעית שמטרתה שמירה וחיזוק הבריאות, הבטחת רמת כושר עבודה גבוהה והשגת אריכות ימים פעילה.
כדי להשיג מטרה זו, יש לפתור את המשימות הבאות:
- * אספקת המידע הרפואי והיגייני הדרוש על אורח חיים בריא לכל קבוצות האוכלוסייה והגיל באוכלוסייה;
- * גירוי הפעילות של גופים ממלכתיים וארגונים ציבוריים ליצירת תנאים לאורח חיים בריא של האוכלוסייה;
- * מעורבות כל העובדים הרפואיים בעבודה סניטרית וחינוכית ובפעילויות חינוכיות;
- * ארגון תנועה ארצית לגיבוש אורח חיים בריא בשילוב מאמצים עם תנועות לאומיות מסוג זה במדינות זרות.
התחומים החשובים ביותר של קידום אורח חיים בריא יכולים להיחשב כדלקמן:
קידום גורמים התורמים לשימור הבריאות:
- * בריאות תעסוקתית;
- * מיניות בריאה;
- * דיאטה מאוזנת;
- * היגיינה אישית;
- * היגיינת מנוחה;
- * מצב מנוע אופטימלי;
- * תרבות גופנית וספורט;
- * יכולת התמודדות עם לחץ;
- * התקשות;
- * היגיינה של יחסי אישות, לרבות תכנון משפחה;
- * היגיינה נפשית;
- * פעילות רפואית וחברתית;
- * היגיינה סביבתית.
קידום אמצעים למניעת גורמים המשפיעים לרעה על הבריאות, עליהם יידונו בהמשך.
חינוך והכשרה היגיינית של אזרחים צריכים להתבצע בתהליך החינוך וההכשרה במוסדות חינוך לגיל הרך ובמוסדות חינוך אחרים, בהכנה, הסבה והכשרה מתקדמת של עובדים באמצעות הכללת סעיפים בנושא ידע היגיינה בתכניות ההכשרה.
בין המדדים המורכבים המאפיינים את אורח החיים של אדם מסוים ניתן למנות את אורח החיים, רמת החיים, איכות וסגנון החיים. אורח החיים הוא סדר החיים הלאומי-חברתי, אורח חיים, תרבות, מנהגים. כך, למשל, מנהגים שנקבעים על ידי מציאות היסטורית ספציפית הם פעולות שנוצרות במצבים סטריאוטיפיים שחוזרים על עצמם. הם, בתורם, יוצרים הרגלים - פעולות שחוזרות על עצמן באופן קבוע, שיישומה הפך להיות צורך.
מושג רמת החיים כולל צריכת מזון, חינוך, תעסוקה, תנאי עבודה, תנאי דיור, ביטוח לאומי, ביגוד, פנאי, זמן פנוי, זכויות אדם. יחד עם זאת, מדדים כמותיים לרמת החיים אינם המטרה הסופית, אלא רק כלי ליצירת תנאי חיים טובים יותר. אורח חיים - מאפיינים אישיים פסיכולוגיים של התנהגות. המושג "איכות חיים" יידון בהרצאה הבאה.
מניעה משנית היא מערכת של אמצעים רפואיים, חברתיים, סניטריים-היגייניים, פסיכולוגיים ואחרים שמטרתם גילוי מוקדם ומניעה של החמרות, סיבוכים וכרוניות של מחלות, מגבלות חיים הגורמות לחוסר הסתגלות של חולים בחברה, כושר עבודה מופחת, לרבות נכות ו מוות בטרם עת.
מניעה משנית כוללת:
- * חינוך סניטרי והיגייני ממוקד, כולל ייעוץ פרטני וקבוצתי, לימוד חולים ובני משפחותיהם את הידע והמיומנויות הקשורים למחלה מסוימת או לקבוצת מחלות מסויימות;
- * ביצוע בדיקות רפואיות במרפאה על מנת להעריך את הדינמיקה של מצב הבריאות, התפתחות מחלות על מנת לקבוע ולבצע אמצעים בריאותיים וטיפוליים מתאימים;
- * העברת קורסים של טיפול מונע ושיקום ממוקד, לרבות תזונה טיפולית, טיפול בפעילות גופנית, עיסוי רפואי ושיטות טיפוליות ומניעתיות אחרות לשיקום, טיפול בבנטריה;
- * ביצוע התאמה רפואית ופסיכולוגית למצב המשתנה במצב הבריאותי, גיבוש התפיסה והיחס הנכונים ליכולות ולצרכים המשתנים של הגוף;
- * ביצוע צעדים בעלי אופי ממלכתי, כלכלי, רפואי וחברתי שמטרתם להפחית את רמת ההשפעה של גורמי סיכון הניתנים לשינוי, שמירה על כושר עבודה שיורי ואפשרות התאמה לסביבה החברתית, יצירת תנאים לתמיכה מיטבית בחיי המטופלים. ובעלי מוגבלויות (למשל ייצור תזונה קלינית, יישום פתרונות אדריכליים ותכנוניים, יצירת תנאים הולמים לאנשים עם מוגבלות ועוד).
מניעה שלישונית, או שיקום (שיקום בריאות) (שיקום) [MH], היא מכלול של אמצעים רפואיים, פסיכולוגיים, פדגוגיים, חברתיים שמטרתם לבטל או לפצות על מגבלות בחיים, אובדן תפקודים, על מנת להחזיר את המצב החברתי והמקצועי. בצורה מלאה ככל האפשר.
הרמה הקבוצתית והחברתית של מניעה רפואית אינה מוגבלת בדרך כלל להתערבויות רפואיות, אלא כוללת תוכניות מניעה מקיפות או קמפיינים המוניים לקידום בריאות. תכניות מניעה מהוות סיכום שיטתי של הפעילויות העיקריות בתחום זה. תוכניות מניעה יכולות להיות מקיפות או ממוקדות. תהליך היווצרות והטמעת תוכניות כולל מחזור תכנית מלא, המורכב מארבעה מרכיבים עיקריים:
- * ניתוח הוא המרכיב הראשוני במחזור התכנית, לרבות תהליך לימוד מצב הבריאות של האוכלוסייה, התנאים והגורמים המשפיעים על היווצרותה והפוטנציאל לקידום בריאות ומניעת מחלות;
- * תכנון הינו מרכיב הכולל תהליך בחירת סדרי עדיפויות, יעדים ויעדים, שיטות ואמצעים להשגתם, חיזוי מתן משאבים ותוצאות סופיות;
- * היישום כולל מערך של אמצעים פוליטיים, חקיקתיים, ארגוניים וטכניים ליישום תוכנית המניעה;
- * הערכה היא תהליך דינמי שמטרתו לקבוע את האפקטיביות של הצעדים הצפויים בתוכנית, הכולל הערכת התכנון, התקדמות היישום והתוצאות שהושגו. הערכת מחזורי התכנית היא חלק בלתי נפרד מתהליך ניהול תכנית המניעה.
מרכיבי מחזור התוכנית ישימים הן בתחומים שונים של שירותי הבריאות והן בתחומי פעילות אנושית אחרים.
לפיכך, יישום כל תוכניות מניעה צריך להסתיים בהערכה של איכותן ויעילותן.
איכות הטיפול הרפואי המונע (איכות הבריאות המונעת) [MH] היא אוסף של מאפיינים המאשרים את ההתאמה של מתן טיפול רפואי מונע לצרכים הקיימים, לציפיות המטופל והחברה, לרמה הנוכחית של מדע הרפואה וטכנולוגיות רפואיות ומניעתיות. איכות הטיפול הרפואי המונע מאופיינת ב:
- * נאותות של אמצעים, טכנולוגיות ומשאבים המשמשים למטרות של קידום בריאות ומניעת מחלות;
- * בטיחות של אמצעים רפואיים מונעים יישומו;
- * יעילותם של אמצעים רפואיים מונעים מתמשכים;
- * הזמינות והנגישות של השירותים הרפואיים המונעים מהסוג הנדרש;
- * אופטימליות השירותים הרפואיים המונעים הניתנים ושיפורם המתמיד;
- * המשכיות והמשכיות של תהליך החינוך והשיקום של חולים במערכת הבריאות;
- * היעילות והזמן של אמצעי המניעה הרפואיים המיושמים;
- * היכולת לתת מענה לצרכים של חולים בודדים, קבוצות וכל האוכלוסייה בפעילות מונעת;
- *יציבות תהליכים ותוצאות;
- * יעילותם של אמצעי המניעה הרפואיים המיושמים (היחס בין עלויות מתן טיפול רפואי מונע לתוצאה המתקבלת) להשגת איזון רפואי, חברתי וכלכלי חיובי.
נכון לעכשיו, שלושה מתוך ארבעה מקרי מוות באירופה ובצפון אמריקה נובעים ממחלות לב וכלי דם, אונקולוגיות, בדרכי הנשימה או שחמת הכבד. בהתחשב במגמה הנוכחית של הזדקנות האוכלוסייה, ניתן לחזות עלייה נוספת בחלקן של מחלות אלו במבנה התמותה. אורח חיים וגורמי סיכון סביבתיים ממלאים תפקיד חשוב בהיווצרות קבוצת מחלות זו. כפי שנדון בהרצאה I, גורמי הסיכון הם גורמים התנהגותיים, ביולוגיים, גנטיים, אקולוגיים, חברתיים, סביבתיים וגורמים הקשורים לעבודה שעלולים להיות מסוכנים לבריאות ומגבירים את הסבירות להתפתחות מחלה, התקדמות המחלה ותוצאה גרועה. עכשיו בואו נסתכל מקרוב על גורמי הסיכון למחלות לא מדבקות.
ניתוח נתונים על גורמי סיכון בקרב אוכלוסיית אירופה וצפון אמריקה מראה כי בקרב אנשים בגילאי 25 עד 65, גורמי הסיכון הבאים שכיחים ביותר: עישון קבוע (29--56% מהאוכלוסייה), לחץ דם גבוה ( 15--60% מהאוכלוסייה), יתר כולסטרולמיה (45--80%), עודף משקל (11--38%).
עישון הוא לא רק גורם סיכון לסרטן, אלא גם גורם התורם לכמעט שליש מכלל מחלות הלב וכלי הדם. כיום ידוע באופן כללי כי מיגור העישון הוא אחד האמצעים היעילים ביותר לשיפור בריאות האוכלוסייה במדינות מפותחות ומתפתחות. מדינות רבות (פינלנד, איסלנד, צפון אירלנד, קנדה ועוד) פתחו בקמפיין מקיף נגד עישון, שהביא להפחתה משמעותית במספר המעשנים ולשיפור בריאות הציבור. כבר ב-1980, ארגון הבריאות העולמי פתח בקמפיין למאבק בעישון תחת הסיסמה: "עישון או בריאות...". עדויות מדעיות מצביעות על כך שעישון מזיק לבריאות. בוא ניתן כמה דוגמאות.
מחקר אחד בארצות הברית הראה שמספר המקרים הממוצע של מחלות לב וכלי דם בקרב אנשים בגילאי 45-54 שנים, כאשר מעשנים עד 20 סיגריות ביום, בהשוואה ללא מעשנים, עולה פי 1.4, וכאשר מעשנים יותר מ-20 סיגריות. - 2 פעמים. נתונים דומים התקבלו בניתוח התמותה. לפיכך, בהשוואה ללא מעשנים, לאנשים שמעשנים יותר מ-20 סיגריות ביום יש יותר מפי שניים סיכון למוות מכל הסיבות. יש קשר ברור בין עישון סיגריות למוות פתאומי. בקרב צעירים נמצא מתאם גבוה בין עישון למחלות כלי דם בגפיים התחתונות, המתפתחות אך ורק במעשנים; בין עישון להופעת יתר לחץ דם ממאיר.
בשנים האחרונות גדל באופן ניכר מספר הנשים והנערות המעשנות. על פי הנתונים שלנו, בגילאי 14-18, 68.4% מהבנות בסנט פטרסבורג מעשנות (באופן קבוע או מדי פעם). יחד עם זאת, עישון מזיק אפילו יותר לנשים מאשר לגברים ממספר סיבות. בהיותו, כמו אצל גברים, גורם סיכון להתפתחות של מחלות לב וכלי דם, אונקולוגיות ואחרות, עישון מציב בפני נשים מספר בעיות נשיות גרידא. לפיכך, הסיכון למחלות לב וכלי דם גבוה במיוחד אצל נשים המעשנות ונוטלות אמצעי מניעה. עישון משפיע לרעה על ההריון:
- * בנשים שמעשנות במהלך ההריון, צמיחת העובר מואטת ומשקל הלידה של הילד קטן בממוצע ב-200 גרם מאשר בילדים של נשים לא מעשנות, קיים מתאם הפוך בין מספר הסיגריות המעושנות למשקל הלידה ;
- * עישון במהלך ההריון מגביר את הסיכון למחלות מולדות בילדים;
- * עישון במהלך ההריון מגביר את הסיכון לתמותה סביב הלידה;
- * עישון אימהי משפיע על העובר, מאיץ את מספר פעימות הלב ומאט את הנשימה;
- * נשים מעשנות נוטות יותר לעבור הפלות ספונטניות ולידות מוקדמות.
לפיכך, במניעת מחלות לא מדבקות, יש לתת מקום חשוב למאבק בעישון. ניתוח מדעי מדוקדק מראה כי במאבק במחלות לב וכלי דם בלבד ניתן לייחס 50% מההצלחה לירידה במספר המעשנים באוכלוסייה. כאשר מפסיקים לעשן לאחר עשר שנים, הסיכון ללקות במחלות לב וכלי דם הופך להיות זהה לזה של לא מעשנים.
לפי ארגון הבריאות העולמי, תוכניות גמילה מעישון צריכות להתבסס על הנקודות הבאות: ראשית, יש לראות באדם שאינו מעשן כנורמת ההתנהגות בחברה, ויש לעודד זאת כל הזמן; שנית, יש לאסור פרסום של טבק, להגביל את הייצוא והייצור שלו.
תְזוּנָה. תזונה נכונה ורציונלית ושמירה על איזון אנרגטי הם הבסיס למניעת מחלות רבות שאינן מדבקות. מהי תזונה רציונלית? יש להבין תזונה רציונלית כתזונה מלאה מבחינה פיזיולוגית של אנשים, תוך התחשבות במין, גיל, אופי העבודה וגורמים אחרים, התורמת לשמירה על הבריאות, הגברת העמידות לגורמים סביבתיים מזיקים, כמו גם ביצועים גופניים ונפשיים גבוהים, אריכות ימים פעילה. .
העקרונות העיקריים של תזונה רציונלית הם:
- * מאזן אנרגיה של התזונה (התכתבות של צריכת אנרגיה עם צריכת אנרגיה);
- * תזונה מאוזנת למרכיבים העיקריים (חלבונים, שומנים, פחמימות, יסודות קורט, ויטמינים);
- * אופן ותנאי אכילה.
תזונה יכולה להיות בריאה, מוגזמת ולא מספקת. תזונה בריאה [MOH] היא תזונה העונה על צרכים תזונתיים מבוססי ראיות של קבוצות אוכלוסייה שונות, תוך התחשבות במסורות, הרגלים ומתבססת על צריכת מגוון מזונות המקדמים בריאות ומונעים מחלות. ביחס לפרט, תזונה בריאה נחשבת כמילה נרדפת לתזונה רציונלית. מנקודת המבט של ארגון הבריאות העולמי, הרעיון של תזונה בריאה קשור לפעילויות כמו מדיניות ייצור מזון, בטיחות תעשייתית, שביעות רצון מחומרים תזונתיים חיוניים וכו'.
אכילת יתר [MZ] היא צריכה שיטתית מוגזמת של מזון (למשל, מלח, שומן, סוכר וכו') או תזונה עתירת אנרגיה שאינה תואמת את העלויות הפיזיות. תזונה לא מספקת (מחסור במזון) [MH] היא צריכה מופחתת כמותית או מופחתת איכותית של רכיבים תזונתיים או רכיבים בודדים, תכולה קלורית לא מספקת של התזונה לתמיכה בחיים בהתאם לצורך הפיזי.
תזונת יתר מסוכנת במיוחד להתפשטות של הרבה מחלות כרוניות לא מדבקות בעלות משמעות חברתית. זה תורם להתרחשות של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העיכול, מערכת הסימפונות הריאה, מחלות מטבוליות, מערכת השרירים והשלד, ניאופלזמות ממאירות וכו'. לעומת זאת, יש עדויות לעלייה בצריכת ירקות וסיבים, כמו גם ירידה בצריכת שומן תורמת למניעת סוגים מסוימים של סרטן. עודף תזונה מוביל להופעת גורמי סיכון כמו כולסטרול גבוה בדם (היפרכולסטרולמיה), עודף משקל, צריכת מלח מוגזמת.
רמות גבוהות של כולסטרול בדם (היפרכולסטרולמיה). רמת הכולסטרול בדם תלויה בעיקר בהרכב המזון, אם כי גם ליכולת הגנטית של הגוף לסנתז כולסטרול יש השפעה ללא ספק. בדרך כלל יש קשר ברור בין צריכת שומן רווי לרמות הכולסטרול בדם. שינוי התזונה מלווה בשינוי ברמת הכולסטרול בדם. בקרב אוכלוסיית המדינות המפותחות מבחינה כלכלית, ליותר מ-15% יש עלייה בשומני הדם, ובמדינות מסוימות נתון זה גבוה פי שניים.
הכולסטרול שייך לקבוצת השומנים, הוא הכרחי לתפקוד תקין של הגוף, אך רמתו הגבוהה בדם תורמת להתפתחות טרשת עורקים. יש כיום כמות גדולה של עדויות שאין להכחישה לקשר בין רמות כולסטרול גבוהות בדם לבין הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם:
- * ניסויים בבעלי חיים הראו שהאכלתם במזון עם כולסטרול גבוה מובילה להתפתחות טרשת עורקים;
- * מחקרים אפידמיולוגיים של קבוצות אוכלוסייה השונות ברמת הכולסטרול בדם גילו דרגת שכיחות שונה של מחלת לב כלילית אצלן;
- * באנשים הסובלים ממחלת לב כלילית, עלייה ברמת הכולסטרול בדם שכיחה יותר;
- * אנשים עם רמות גבוהות של כולסטרול בדם שנקבעו גנטית (היפרכולסטרולמיה משפחתית) מפתחים כמעט תמיד מחלת לב כלילית מוקדמת.
משקל עודף. על פי מחקרים מיוחדים, בין 11 ל-38% מאוכלוסיית המדינות המפותחות מבחינה כלכלית בגילאי 25-64 סובלים מהשמנת יתר. שקיעה מוגזמת של שומן (בפרט, בבטן) מובילה להתפתחות גורמי סיכון למחלות לב - לחץ דם גבוה, הפרעות בחילוף החומרים של שומנים, סוכרת תלוית אינסולין ועוד. קיימות עדויות מהימנות שהשמנה גורמת להפרעות בתפקוד הנשימה והכליות, ומוביל להפרעות וסת.מחזור, דלקת מפרקים ניוונית של הגפיים התחתונות, מגביר את הסיכון לפתח cholelithiasis, גאוט. השמנת יתר הופכת כעת למגיפה במדינות מפותחות ומתפתחות כאחד. לכ-50% מהאוכלוסייה הבוגרת יש אינדקס מסת גוף גבוה מהערך הרצוי.
הפחתת משקל הגוף העודף ושמירה עליו ברמה נורמלית היא משימה קשה למדי, אך ניתנת לפתרון. שליטה במשקל הגוף שלך, אתה צריך לעקוב אחר הכמות, הרכב המזון והפעילות הגופנית. שמירה על משקל גוף תקין תלויה באיזון הקלוריות הנבלעות במזון ומנוצלות. פעילות גופנית עוזרת לשרוף קלוריות. מומלץ להפחית את משקל הגוף בהדרגה, הימנעות מדיאטות חריגות, שכן לרוב הן מביאות להצלחה זמנית בלבד. תזונה צריכה להיות מאוזנת, מזון - דל קלוריות. עם זאת, ככלל, האוכל צריך להיות מגוון, מוכר ובמחיר סביר, והאכילה צריכה להיות מהנה.
WHO מציע מספר גישות מעשיות למניעת השמנת יתר: מודעות רחבה של האוכלוסייה לגבי תפקידה של פעילות גופנית נמוכה בהיווצרות עודף משקל, לגבי הערכה נכונה של המשקל; פיתוח תוכניות מיוחדות לתזונה ופעילות גופנית במקום העבודה.
היכולת של כמות עודפת של מלח שולחן לגרום ליתר לחץ דם עורקי צוינה בתחילת המאה הקודמת. בקרב האוכלוסייה הצורכת לא יותר מ-3 גרם מלח ביום, אין עלייה בלחץ הדם עם הגיל. אם אנשים אלו עוברים לאזורים בהם הם צורכים 7-8 גרם מלח ביום, לחץ הדם שלהם עולה. כיום, במדינות רבות אנשים צורכים מלח בכמות העולה משמעותית על הצרכים הפיזיולוגיים, בעוד שהגבלת צריכת המלח ל-5 גרם ליום מלווה בירידה בלחץ הדם. לפיכך, למניעה ראשונית של יתר לחץ דם, יש להגביל את תכולת המלח בתזונה ל-5 גרם ליום, ובמקביל להגדיל את שיעור המזונות המכילים הרבה אשלגן (עגבניות, בננות, אשכוליות, תפוזים, תפוחי אדמה, וכו'), שכן אשלגן מונע את הביטוי של יכולת המלח להגביר את הלחץ העורקי.
במדינות רבות, המלצות כאלה טופלו בזהירות רבה, שכן יש להן השפעה רבה. לדוגמה, בפינלנד, מאז סוף 1994, מאפיות רבות עברו לאפיית מוצרי מאפה עם כמעט מחצית מתכולת המלח (0.7 גרם לק"ג לחם במקום 1.2 גרם הקודם). מדד זה הוביל, על פי הערכות ראשוניות, לירידה במספר מקרי המוות משבץ מוחי עד שנת 2000, ומאוטם שריר הלב ב-1600 מקרים בשנה. בהתאם, עלות הטיפול הרפואי ירדה ב-100 מיליון דולר בשנה, וברכישת תרופות - ב-40 מיליון דולר.
פעילות גופנית נמוכה. במחצית השנייה של המאה העשרים. אורח חיים בישיבה הפך לתופעה המונית. כיום, במדינות מפותחות מבחינה כלכלית, ישנם מעט סוגי עבודה הדורשים מאמץ גופני. התפתחות החקלאות, העיור, האוטומציה ויתרונות אחרים של הציוויליזציה הופכים את אורח חייו של האדם לישיבתי, בעוד שבמשך מיליוני שנים בתהליך האבולוציה, עיסוקיו העיקריים של האדם היו ציד ואיסוף פירות וצמחים אכילים. בהשפעת סוגי הפעילות הללו התרחשה הסתגלות של תהליכים פיזיולוגיים ומטבוליים בגוף. אדם, שנותר צייד ולקט פירות בתהליכים הפיזיולוגיים והמטבוליים שלו, נאלץ בחברה המודרנית לנהל אורח חיים בישיבה, המלווה בעודפים מתמשכים.
כיום, במדינות מפותחות כלכלית, כל מבוגר שני הוא בישיבה, ושיעור זה גבוה עוד יותר בקרב אנשים מבוגרים. אורח חיים בישיבה מוביל להשמנה, להפרעות מטבוליות, אשר בתורן מובילות לעלייה בשכיחות המחלות החשובות ביותר מבחינה חברתית. השפעת הפעילות הגופנית על התדירות והתוצאות של מחלות לב וכלי דם הוכחה מדעית, לפעילות גופנית יש השפעה מעכבת על התפתחות טרשת עורקים.
בהקשר לאמור לעיל, ארגון הבריאות העולמי מאמין שפעילות גופנית סדירה צריכה להיות חלק בלתי נפרד מאורח החיים. רוב תוכניות המניעה של ארגון הבריאות העולמי כוללות רכיבים לקידום פעילות גופנית בקרב ילדים ובני נוער. כמה ממשלות, יחד עם ארגונים לאומיים ומועדוני ספורט, מיישמות תוכניות שיווק חברתי המעודדות אורח חיים פעיל. תוכניות אורח חיים מציעות שילוב של פעילות גופנית ותזונה שעשויות להיות יעילים במניעה ראשונית של הפרעות תזונתיות כגון השמנת יתר, לחץ דם גבוה והיפרכולסטרולמיה.
אלכוהול וסמים. אלכוהוליזם והתמכרות לסמים הם מהבעיות הבריאותיות החריפות ביותר ברוב מדינות העולם. מחלות חריפות וכרוניות הנגרמות כתוצאה מצריכת אלכוהול מוגזמת מתוארות בהרחבה. במדינות רבות, התמותה משחמת הכבד עלתה בעשורים האחרונים, קיימות עדויות משכנעות להשפעה של צריכת אלכוהול על לחץ דם גבוה; גם במקרים בהם צריכה לא נחשבת מופרזת, אלכוהול תורם להתפתחות מחלות אחרות בעלות משמעות חברתית.
בעיה בריאותית חשובה לא פחות היא התפתחות התמכרות לסמים. המשרד האזורי של ארגון הבריאות העולמי לאירופה, בפרויקט "בריאות לכולם 2000", רואה בשימוש לא חוקי בסמים בעיה מרכזית בבריאות הציבור.
לחץ דם גבוה. כאחד מכל חמישה אנשים החיים במדינות מפותחות מבחינה כלכלית סובל מלחץ דם גבוה, אך רוב החולים עם יתר לחץ דם אינם שולטים במצבם. רופאים של איגוד הלב האמריקאי מכנים יתר לחץ דם "רוצח שקט ומסתורי". הסכנה של יתר לחץ דם עורקי היא שמחלה זו בחולים רבים היא אסימפטומטית והם מרגישים כמו אנשים בריאים. לרופאים יש אפילו ביטוי כזה - "חוק החצאים". זה אומר שמכל האנשים עם יתר לחץ דם, מחציתם אינם מודעים למצבם, וממי שכן, רק מחציתם מטופלים, ומן המטופלים, רק מחציתם מטופלים ביעילות.
לעלייה ממושכת בלחץ הדם יש השפעה מזיקה על איברים ומערכות רבות בגוף האדם, אבל הלב, המוח, הכליות והעיניים סובלים הכי הרבה. יתר לחץ דם עורקי הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים למחלת לב כלילית, מגביר את הסיכון למוות ממחלות הנגרמות על ידי טרשת עורקים. ידוע כי הטיפול ביתר לחץ דם צריך להיות חלק מרכזי בכל המאמצים להילחם בגורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם (לצד המאבק בעישון, שליטה על שומנים בדם ועודף משקל).
סוכרת. סוכרת היא גורם סיכון רב עוצמה למחלות לב וכלי דם ולמחלות קשות אחרות ומשביתות. בהתפתחות סוכרת, לנטייה תורשתית יש תפקיד חשוב, ולכן אנשים הסובלים מסוכרת במשפחה צריכים לבדוק באופן קבוע את רמות הסוכר בדם. חולי סוכרת צריכים לנסות להיפטר מגורמי סיכון אחרים למחלות לא מדבקות, כמו עודף משקל, חוסר פעילות גופנית, שכן הדבר יתרום גם למהלך קל יותר של סוכרת. הפסקת עישון, נורמליזציה של לחץ הדם, תזונה רציונלית חשובים מאוד. טיפול נכון ובזמן של המחלה הבסיסית ימנע התפתחות של מחלות נלוות אחרות. ברוב מדינות העולם קיימות תוכניות מיוחדות שמטרתן להילחם במחלה הקשה הזו.
גורמים פסיכולוגיים. לאחרונה, יש תפקיד הולך וגובר של גורמים פסיכולוגיים בהתפתחות של מחלות לב וכלי דם ואחרות. למרות שתמיד ניתנה לגורמים אלו חשיבות רבה בהתפתחות המחלות החשובות ביותר מבחינה חברתית, היעדר האפשרות להערכה כמותית שלהם מקשה על הוכחת תפקידם הספציפי באפידמיולוגיה של מחלות מסוימות. עם זאת, תפקידם של מתח, עייפות בעבודה, תחושות פחד, עוינות בהתפתחות מחלות לב וכלי דם הוכח. מתח פסיכו-רגשי נגרם מתנאי עבודה – משימות מוגזמות ליום, סביבה לא בריאה במקום העבודה. גם עוני וחוסר ביטחון חברתי יכולים להיות גורמים ללחץ.
בהתבסס על מחקר השפעת ההתנהגות האנושית על התפתחות מחלות לב וכלי דם, זוהה סוג התנהגות הקשור למחלות לב וכלי דם תכופות. מבלי להיכנס לתיאור פסיכולוגי מפורט של אישיותם, ניתן לציין שהם לרוב אנשים אנרגטיים, חרוצים, שמביאים תועלת רבה לחברה. לכן, המשימה של מניעת מחלות לב וכלי דם אצלם היא לא לאלץ אותם לשנות לחלוטין את אורח חייהם, אלא לשכנע אותם לאמץ הרגלים שימנעו את ההשפעות השליליות של התנהגותם על הבריאות (פעילות גופנית סדירה, הפסקת עישון, תזונה רציונלית, דם). בקרת לחץ וכו').
לכל אחד מהגורמים הללו יש השפעה משמעותית על התפתחותן ותוצאותיהן של מחלות עיקריות, אולם אפילו עלייה כוללת מתונה במספר הגורמים מגדילה מאוד את הסיכון לפתולוגיה. לכן, תכניות רב-גורמיות המכסות את האוכלוסייה הכללית הן כיום תוכניות המניעה המבטיחות ביותר.
1. אכילה בריאה.
כל פעילות אנושית תלויה בחומרים וביסודות הקורט הנכנסים לגוף עם המזון. לכן, כדאי לוותר על מזון מהיר וג'אנק פוד אחר, ולהעביר את תשומת הלב לפירות, ירקות, דגנים. ארגן את התזונה הנכונה.
2. חינוך גופני.
הקפידו להתאמן בבוקר! זה ייתן אנרגיה ומצב רוח טוב לכל היום. בחר את הספורט המתאים לך. פעילות גופנית היא הכרחית לאורח חיים בריא. ספורט יהפוך את הגוף שלך לדק ויפה, כמו גם יחזק את המערכת החיסונית.
3. שינה טובה.
כל יום אדם צריך לישון כ-8 שעות, ועדיף ללכת לישון לפני חצות - זה הזמן הכי נוח לשינה. אווררו היטב את החדר לפני השינה. תכונה חשובה היא הנוחות והנוחות של המיטה. אתה לא יכול לאכול בלילה, זכור כי הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מ 3 שעות לפני השינה.
4. סדר יום.
נהל את הזמן שלך בחוכמה. שגרת יומיום מאורגנת היטב היא החלפה הנכונה של עבודה ומנוחה. על ידי הידור של משטר, יהיה לך זמן לעשות יותר ביום, הימנעות מעבודה יתרה.
5. סירוב להרגלים רעים.
אלכוהול, סמים, עישון - כל זה גורם לנזק בלתי הפיך לגוף. הרגלים רעים אלה כרוכים במחלות, מונעים מאדם להתפתח הן בלידה והן בפעילות יצירתית, וכתוצאה מכך הם הופכים אותו למקופח חברתי ולא מאושר.
6. עמידות בפני לחץ.
נסו להתייחס ברוגע לבעיות ולכשלים שנוצרו. זכרו שרגשות שליליים מובילים למחלה. כדי להתמודד עם לחץ, לעשות את מה שאתה אוהב, ספורט או תחביבים חדשים יעזרו. נסו לשלוט ברגשות שלכם ולהתייחס לכל דבר באדיבות ובחיוביות.
7. התקשות הגוף.
התקשות היא תכונה חשובה של אורח חיים בריא, היא מניעת הצטננות ופיתוח עמידות הגוף לתנאי סביבה שליליים. ידוע שלאדם קשוח יש סיכוי נמוך פי 8 להצטנן מאשר אדם לא מוקשה. אפשר להתקשות עם שלג, שמש, אוויר או מים, העיקר לעשות זאת בחוכמה ובמתינות.
8. היגיינה אישית.
כמו שאומרים, ניקיון הוא המפתח לבריאות, לכן סדר יום יום את הגוף והבגדים. אי ציות להיגיינה אישית יכולה להיות הסיבה להתפתחותן של מחלות מסוכנות רבות.
9. פיתוח אינטלקטואלי.
לומדים משהו חדש, אנו מאמנים את המוח, מה שאומר שאנו מפתחים יכולות מנטליות שניתן ליישם במצבי חיים שונים.
10. רווחה רוחנית.
מצב רוח אופטימי הוא לרוב המרכיב העיקרי בפעילות מוצלחת ובכל התחייבות. חשוב להיות מסוגל לקבוע נכון את מטרות החיים שלך ולתעדף נכון.
על ידי הקפדה על עקרונות אורח חיים בריא, תחזק את גופך ותשפר את רווחתך. אנשים בריאים הם אנשים יפים. הוכח שהקפדה על אורח חיים בריא יכולה להאט משמעותית את הזדקנות האדם. העובדה היא שמזון בריא המכיל נוגדי חמצון (אלה הם ויטמינים E, B, אבץ וחומצה אסקורבית) מעשיר את התאים בחמצן, מה שאומר שהם מאריכים את הנעורים שלהם. פעילות ספורטיבית מורידה את רמות הכולסטרול, מה שמאט את תהליך טרשת העורקים של כלי הדם. הפסקת עישון ואלכוהול תמנע הופעה מוקדמת של קמטים והזדקנות העור באופן כללי. ההזדקנות מונעת על ידי מערכת עצבים יציבה, המיוצרת רק עם תזונה נכונה ואורח חיים בריא.
אורח חיים בריא הוא הדרך ליופי, לנעורים ולהצלחה בכל פעילות. בחר את אורח החיים הנכון, תהיה בריא ומושך
יַעַד:על התלמידים להכיר את היסודות התיאורטיים והארגוניים של רפואה מונעת.
אורח חיים בריא (HLS)- זוהי פעילות של אדם או קבוצת אנשים שמטרתה לשמור ולשפר, לחזק את הבריאות. בהבנה זו, מצד אחד, אורח חיים בריא הוא צורת חיים, מצד שני, זהו התנאים לביצוע פעולות שמטרתן רבייה של בריאות, התפתחות הרמונית פיזית ורוחנית של האדם.
ישנם 2 כיוונים לגיבוש אורח חיים בריא (HLLS): 1) יצירה, התפתחות, חיזוק, הפעלת מצבים בריאותיים חיוביים, גורמים, נסיבות – קידום בריאות; 2) התגברות, הפחתת גורמי סיכון בריאותיים.
הבסיס של HLS הוא מניעה. כיווני מניעה: 1) רפואי; 2) פסיכולוגי; 3) ביולוגי; 4) היגייני; 5) חברתית; 6) סוציו-אקונומי (חיים, ייצור, תנאים חומריים); 7) אקולוגי; 8) ייצור.
מניעה רפואית- תחום פעילות רחב ומגוון הנוגע לאיתור הגורמים למחלות ופציעות, מיגורן או היחלשותן בקרב פרטים, קבוצותיהם וכל האוכלוסייה. לְהַקְצוֹת: מניעה אישית (אישית) וחברתית,לא תרופתי ותרופתי.
בְּ מניעה עיקריתאמצעי מניעה מכוונים לגורם המיידי למחלה או לפציעה, מטרתם למנוע את הופעת המחלה או ההפרעה. מניעה משניתמשפיעה על המצבים והגורמים התורמים להתפתחות מחלה או פציעה שכבר קיימת באמצעות גילוי מוקדם וטיפול מתאים. מניעה שלישוניתמתמקדת במניעת התקדמות מחלות או סיבוכים בשלב המחלה כאשר סיבוכים כאלה כבר התרחשו. המניעה השלישונית מספקת גם מכלול של אמצעים לשיקום ולמניעת נכות, ובמקרה של אובדן לצמיתות, חיפוש אחר דרכים לשקם אותה באמצעות, למשל, אמצעי שיקום או ניתוח מתקן.
קידום בריאות- תהליך המסייע ליחידים ולקהילות להגביר את השליטה על גורמי הבריאות ובכך לשפר אותה. זוהי נקודת מפגש עבור אלה הרואים חשיבות מכרעת בשינוי אורחות חיים ותנאי חיים כדי לשמור על הבריאות. קידום הבריאות נועד:
1) קידום פיתוח כישורי חיים וכישורי חיים בכל חבר בחברה כדי שיוכל לווסת את הגורמים הקובעים את הבריאות;
2) התערבות בסביבה להגברת השפעתם של גורמים התומכים באורח חיים בריא ושינוי גורמים שאינם חיוביים לו.
כלומר, האסטרטגיה הזו מתמצה בביטוי: "לעשות בחירות בריאות זולות ככל האפשר."
מניעת מחלות כפעילות מתייחסת בעיקר לתחום הרפואי ועוסקת ביחידים או בקבוצות סיכון מוגדרות היטב; הוא מכוון לשמירה על הבריאות הקיימת. קידום בריאות, לעומת זאת, מתייחס לכלל האוכלוסייה בהקשר של חיי היומיום שלה, לא רק על יחידים או קבוצות. מטרתו לשפר את הבריאות, מנקודת מבט זו, קידום בריאות ומניעת מחלות נתפסות כשתי פעילויות נפרדות אך משלימות להן הרבה מן המשותף במגוון מצבים ובנסיבות שונות.
במניעה ראשונית, המוקד העיקרי הוא המאבק בגורמי הסיכון למחלות, המתבצע ברמת הבריאות הראשונית. קיימות 4 קבוצות של גורמי סיכון: התנהגותי, ביולוגי, אינדיבידואלי וסוציו-אקונומי.
גורמי סיכון בודדים.בהתחשב בעדיפות של כיווני מניעת גורמים, גורמי הסיכון האישיים המשמעותיים ביותר הם גיל ומין.כך למשל, השכיחות של מחלות לב וכלי דם ומחלות של מערכת העיכול עולה עם הגיל ועומדת על כ-10% בקרב בני 50, 20% בקרב בני 60, 30% בקרב אנשים מעל גיל 70. בגיל פחות מ-40, יתר לחץ דם עורקי ומחלות לב וכלי דם אחרות שכיחות יותר בקרב גברים מאשר בנשים, ומחלות בדרכי השתן שכיחות יותר בנשים. בקבוצות הגיל המבוגרות ההבדלים מתאזנים ואינם כל כך בולטים.
מהמשמעותיים ביותר גורמים ביולוגייםלְהַקְצוֹת תוֹרָשָׁה.מחלות כרוניות שאינן מדבקות: מחלות לב וכלי דם, מחלות מערכת העצבים, מערכת העיכול ומערכת הגניטורינארית, במידה רבה, הן בעלות נטייה משפחתית. לדוגמה, אם שני ההורים סובלים מיתר לחץ דם עורקי, המחלה מתפתחת ב-50-75% מהמקרים. זה לא אומר שהמחלה בהכרח תתבטא, אבל אם לתורשה הכבדה מתווספים גורמים נוספים (עישון, עודף משקל וכו', אז הסיכון למחלה עולה.
גורמי סיכון מסוימים משפיעים גם על התפתחותן של מחלות מסוימות. כך, למשל, התפתחות סרטן צוואר הרחם מושפעת מההתחלה המוקדמת של פעילות מינית (לפני 18 שנים), לידה לפני גיל 20 ואחרי 40 שנה, גיל המעבר מוקדם, הפלות תכופות בהיסטוריה, שינוי תכוף של בני זוג מיניים, נוכחות של וירוס פפילומה או זיהום הרפס.
עם זאת, נמצא כי השפעה משמעותית גורמים התנהגותייםסיכון לבריאות האדם. הנפוצים ביותר כוללים - עודף משקל, עישון, שימוש לרעה באלכוהול, פעילות גופנית נמוכה.
בניתוח השפעת גורמי הסיכון על הופעתן והתפתחותן של מחלות כרוניות שאינן מדבקות, שילובן התכוף והשפעתם המוגברת, ניתן להסיק כי גורמי הסיכון הינם סינרגטיים ביחס להתפתחות מחלות כרוניות שאינן מדבקות, ולפיכך כל שילוב. של שני גורמים או יותר מגביר את מידת הסיכון למחלה.
גישה משולבתהוא אחד הכיוונים העיקריים של אסטרטגיות למניעה ראשונית המונית של מחלות כרוניות לא מדבקות (CND) ברמת PHC. בגישה זו, הפרטים, המשפחות והחברה נמצאים במרכז תשומת הלב של מערכת הבריאות, והעובד הרפואי, המייצג את החוליה הראשונה של הקשר של החברה עם מערכת הבריאות, הופך לשותף פעיל בתכנית. קונספט אינטגרציהמבוסס על הכרה באופי המשותף של גורמי אורח חיים בהתפתחות מחלות לא מדבקות עיקריות; עובדה זו עומדת בבסיס השילוב של מאמצים ומשאבים, במיוחד בתוך PHC.
לאינטגרציה יש כמה פרשנויות. לפי אחד מהם, גורם סיכון אחד עשוי להיות קשור להתפתחות של מספר מחלות (למשל, השפעת העישון על התרחשות והתפתחות של סרטן ריאות, ברונכיטיס כרונית, מחלת לב כלילית, מחלות של מערכת העיכול). לפי הפרשנות השנייה, ניתן לשלב פעולות המכוונות נגד מספר גורמי סיכון הנחשבים חשובים בהתפתחות מחלה אחת (למשל, השפעת אלכוהול, עישון, השמנת יתר, מתח על הופעת והתפתחות מחלת לב כלילית. ). אך לעתים קרובות יותר מאשר לא, מניעה משולבת נתפסת כמטפלת בגורמי סיכון מרובים ובמספר סוגים של מחלות בו-זמנית (למשל, ההשפעות של עישון ושימוש לרעה באלכוהול על סרטן ריאות, מחלת לב כלילית ומחלות מערכת העיכול).
תפקידו של עובד רפואי במניעת גורמי סיכון ומחלות ברמת PHC הוא כדלקמן: שלב 1 - זיהוי גורמי סיכון; שלב 2 - בחירת אנשים לפי גורמי סיכון למניעה ראשונית; שלב 3 - התערבות מעשית בגורמי סיכון (במהלך השנה); שלב 4 - בקרה וניטור של הדינמיקה של גורמי סיכון (שנתי); שלב 5 - הערכת יעילות ההתערבות (שנתי)
שיטות לביצוע עבודה מונעת עם האוכלוסייה:
חינוך ממוקד לבריאות והיגיינה, לרבות ייעוץ פרטני וקבוצתי, לימוד מטופלים ובני משפחותיהם ידע ומיומנויות הקשורות למחלה ספציפית או לקבוצת מחלות;
עריכת בדיקות רפואיות מרפאות על מנת להעריך את הדינמיקה של מצב הבריאות, התפתחות מחלות על מנת לקבוע ולבצע אמצעים בריאותיים וטיפוליים מתאימים;
העברת קורסים של טיפול מונע ושיקום ממוקד, לרבות תזונה טיפולית, תרגילי פיזיותרפיה, עיסוי רפואי ושיטות טיפוליות ומניעתיות נוספות לשיקום, טיפול בסנטוריום;
ביצוע התאמה רפואית ופסיכולוגית לשינויים במצב במצב הבריאותי, גיבוש תפיסה נכונה ויחס ליכולות ולצרכים המשתנים של הגוף.
יש שונות אסטרטגיות מניעה ברמת PHC: 1) פרט, 2) קבוצה ו-3) מניעת אוכלוסיה. מניעה פרטניתמורכבת מניהול שיחות והתייעצויות של עובדים רפואיים, במהלכם על העובד הרפואי ליידע את המטופל על גורמי הסיכון, השפעתם על החמרה במהלך המחלה הכרונית ולתת המלצות לשינוי אורח חיים. עבודה פרטנית מאפשרת לרופא לקבוע את הגורמים האפשריים להתפתחות סיבוכים של CHD ולמנוע אותם בזמן. מניעה ברמת הקבוצהמורכב מהעברת הרצאות, סמינרים לקבוצת חולים עם מחלות זהות או דומות. אחת מצורות העבודה ברמת הקבוצה היא ארגון "בתי ספר לבריאות", למשל, "בית ספר לסוכרת", "בית ספר ליתר לחץ דם עורקי", "בית ספר לאסטמה". במהלך תור לרופא, יכול להיות קשה לספק את כל מגוון פעילויות המניעה המשניות, ולכן ניתן להכשיר מטופלים אלו ב"בתי ספר לבריאות". מטרת "בתי ספר לבריאות" היא ליידע את המטופלים על המחלה, גורמי סיכון וכן אימון במיומנויות שינוי התנהגות, גיבוש אורח חיים בריא. מניעת אוכלוסיהכולל אירועים המוניים הנערכים לכלל האוכלוסייה, למשל, יוד של מוצרי מלח ומוצרי קמח, קידום נרחב והפצת שיטות לשיפור הבריאות.
חומר המחשה: 10 שקופיות ב-RowerPoint.
סִפְרוּת:
1. Akanov A.A., Tulebaev K.A., Aitzhanova G.B. מדריך לאורח חיים בריא, מניעת מחלות וקידום בריאות. - אלמטי, 2002. - 250 עמ'.
2. Akanov A.A., Tulebaev K.A., Nazirova I.N. et al. הנחיות לקידום אורח חיים בריא ומניעת מחלות. - אסטנה, 2007. - 115 עמ'.
3. Akanov A.A., Seisenbaev A.Sh., Akanova G.G. et al. אלגוריתמים לפעולות של עובדים רפואיים ברמת PHC על גורמי הסיכון העיקריים ל-CHD. - אלמטי, 2000. - 40 עמ'.
4. Aringazina A.M., Egeubaeva S.A. קידום בריאות: תיאוריה ותכנון תכניות. - אלמטי, 2003. - 158 עמ'.
5. Doskaliev Zh.A., Dikanbaeva S.A., Akanov A.A. ניהול הארגון ויישום אמצעים למניעת המחלות המשמעותיות ביותר. - אלמטי, 2004. - 47 עמ'.
שאלות בקרה:
1. מהם הקריטריונים העיקריים לאורח חיים
2. תן סיווג קבוצתי של גורמי סיכון.
3. הגדירו קידום בריאות.
4. ציין את סוגי המניעה הרפואית.
5. רשום את התכניות העיקריות לגיבוש אורח חיים בריא, המיושמת על ידי ארגון הבריאות העולמי.
גיבוש אורח חיים בריא כיום הוא נושא חם עבור כל אדם, בין אם זה מבוגר או ילד, תלמיד בית ספר או תלמיד. לפעמים במשפחה, תרבות אורח חיים בריא נלמדת על ידי ההורים לילדים, החל מגיל הגן. גני ילדים, בתי ספר ותקשורת מקדמים כעת באופן פעיל אורח חיים בריא והמרכיבים המרכיבים אותו: חינוך גופני, התעמלות ומגוון דיאטות. למגמה הזו יש סיבות.
העניין הוא שהחיים המודרניים דורשים מאדם השקעות גדולות של עמלו, זמנו והכי חשוב, בריאותו כדי להשיג את המטרות שלו. המצב מחמיר גם בגלל אקולוגיה גרועה, תנאי עבודה בישיבה, מוצרים לא איכותיים ותזונה לקויה, קרינה מזיקה ממגוון ציוד ועוד גורמים רבים שיכולים להשפיע על הרווחה הנפשית והפיזית שלנו. למרות העובדה שהרפואה המודרנית השיגה הצלחה משמעותית בטיפול במגוון רחב של מחלות, היא מתבררת פעמים רבות כחסרת אונים במקרים בהם גוף האדם אינו מסוגל עוד להילחם במחלה גם בעזרת תרופות ואמצעים רפואיים. . על מנת להימנע ממקרים כאלה, עליך להכיר ולעקוב אחר טכניקות וכללי מניעה מיוחדים המהווים את הבסיס לאורח חיים בריא.
באימון זה אנו מזמינים אותך לקחת סדרת שיעורים מקוונים בחינם כיצד לנהל אורח חיים בריא, ליצור הרגלי אכילה בריאים, פעילות גופנית וספורט, כיצד לבנות שגרת יומיום מיטבית ולשמור על בריאותך הנפשית. תוכנית הקורס נועדה לעזור לכל אחד ליצור מערכת אורח חיים בריא משלו.
הרעיון של אורח חיים בריא, או מה זה?
אורח חיים בריא (אורח חיים בריא) היא מיומנות של אדם, המורכבת מהיכולת לבצע פעולות מיוחדות (או להיפך, לסרב לבצע פעולות כאלה) שמטרתן לשמור ולשפר את בריאותו ולמנוע מחלות.
מניעת מחלות נקרא מערכת של אמצעים למנוע או לחסל את הגורמים למחלה. מניעה יכולה להיות ברמות שונות: מניעה ראשונית היא מערכת של אמצעים לסילוק הגורמים והגורמים למחלות, מניעה שניונית היא מניעת התקדמות מחלה קיימת, ומניעה שלישונית היא מניעת הישנות מחלות. במסגרת אורח חיים בריא נהוג לשקול מניעה ראשונית של מחלות.
יש את היכולת לנהל אורח חיים בריא - זה אומר להיות בעל ידע מיוחד לגבי מה בריא ומה לא, איך לנהוג במשמעת, לבנות את שגרת היומיום הנכונה, כמו גם לבצע הליכים מיוחדים ולאכול את האוכל הנכון.
למה לנהל חיים בריאים?
לכל אחד מאיתנו יש מאפיינים פיזיים ונפשיים משלו, שחלקם מועברים אלינו ברמה הגנטית. מישהו, בלי לעשות שום תרגילים פיזיים והמלצות תזונתיות מיוחדות, תמיד נשאר במצב טוב, מישהו לא נוטה להצטננות, ובחורף אי אפשר להידבק בזיהומים חריפים בדרכי הנשימה, מישהו מסוגל לישון 4 שעות ביום ולהישאר ערני . כל היכולות הללו הן יותר חריגות לכלל, מוזרות רק לאנשים מסוימים. ואנחנו בהחלט יכולים לומר שבעולם אין אדם בריא באופן אידיאלי שיש לו את כל היתרונות המפורטים לעיל. לכן חשוב לנו להכיר את החולשות שלנו ולהיות מסוגלים לנקוט בכל האמצעים הנדרשים על מנת למנוע מחלות. זהו תפקידו של אורח חיים בריא.
היישום של ידע על אורח חיים בריא יכול להיות שימושי לכל אדם במגוון מצבים, למשל, זה יאפשר:
- לחנך נכון את הילדים (הורים, מורים, מחנכים ומורים).
- לחיות זמן רב יותר ולהרגיש טוב יותר - בהחלט כולם.
- אל תהרסו את הבריאות בנוער לכל מי שלומד הרבה בספסל הסטודנטים, ופועל ללא לאות כדי לטפס בסולם הקריירה.
- ארגן אירועים וקבל את ההחלטות הנכונות אם אתה מעורב בארגון הבילוי האנושי, למשל, אתה מעסיק, מנהל בית ספר או נשיא אוניברסיטה.
יש לציין כי תרבות אורח חיים בריא משפיעה על איכות החיים של כל אדם, הקשורה בהשגת אריכות ימים, ביכולת לבצע פונקציות חברתיות באופן מלא ולהשתתף באופן פעיל במשפחה, בעבודה ובחיי החברה של החברה.
איך ללמוד את זה
רבים מאיתנו חושבים לפעמים איך לנהל אורח חיים בריא: להתאמן או לאכול מתון ומאוזן. אבל לעתים קרובות דברים אף פעם לא הולכים רחוק יותר מאשר הבטחות לעצמם מיום שני יש צורך לשנות את חייהם. ניתן לחזור על הבטחות אלו פעמים רבות עד שתופיע בעיה רצינית באמת, שיהיה די קשה להתמודד איתה.
כדי לא להביא את הגוף שלך למצבים כאלה, אתה צריך להתבונן כללים מיוחדים, אשר יסייע לשמור על בריאותך ואשר תלמדו מלקחי הקורס הזה. ציות לכללים אלה חייב להיות תַכְלִיתִי ו מערכתית . כדי לעשות זאת, ראשית, עליך להחליט מה אתה רוצה להשיג על ידי ניהול אורח חיים בריא, ולהגדיר את עצמך. שנית, אתה צריך לנסות ולשאוף בביטחון למטרה בכל יום. חשוב מאוד בשמירה על אורח חיים בריא, כמו בכל עסק אחר, לפתח משטר, הרגלים ומשמעת עצמית.
אחד ההרגלים החשובים צריך להיות תזונה נכונה, המורכבת מתזונה מאוזנת ונלקחת במצב הנכון. לא פחות חשובים לבריאות הם מרכיבים כמו איזון נכון של עבודה ומנוחה, שינה, פעילות גופנית מתונה, הבנת המקצבים הביולוגיים של הגוף ועוד ועוד. עם זאת, גם אדם המנהל אורח חיים בריא אינו חסין מכל המחלות, ולכן חשוב לדעת כיצד להתנהג נכון במקרה של מחלה או פציעה. כדי להצליח לנהל אורח חיים בריא, אתה צריך להיות מסוגל להבין את הגוף שלך, ללמוד מהניסיון שלך, לחדש כל הזמן את בסיס הידע שלך.
חיים בריאים דורשים גם דחייה מוחלטת של הרגלים רעים שיכולים לשלול את כל המאמצים שלך. עליכם להבין ששתיה, עישון, אכילת יתר וחולשות רבות אחרות רק מחמירות את ההשפעה של גורמים הקשורים לאקולוגיה לקויה, מתח נפשי ועבודה על גוף האדם.
האם אתה רוצה לבדוק את הידע שלך?
אם אתה רוצה לבחון את הידע התיאורטי שלך בנושא הקורס ולהבין איך הוא מתאים לך, תוכל לגשת למבחן שלנו. רק אפשרות אחת יכולה להיות נכונה לכל שאלה. לאחר שתבחר באחת מהאפשרויות, המערכת עוברת אוטומטית לשאלה הבאה.
קורס אורח חיים בריא
להלן תוכנית לקורס אורח חיים בריא. בשיעורים שלנו, ניסינו לאסוף את כל מה שאתה צריך ללימוד עצמי: מידע על המרכיבים והמושגים המרכזיים של אורח חיים בריא, דיאגרמות ותמונות, סרטונים, הערות, תוכניות, תרחישים, כמו גם פרויקטים של פעילויות שמטרתן שיפור הבריאות ומניעת מחלות. אנו רואים את הפונקציה המרכזית של הכשרה זו בעובדה שבניגוד למאמרים, דוחות או שעות שיעורים בבית הספר, משיעורים אלה תקבלו לא כל כך ידע תיאורטי ותעמולה אלא מיומנויות מעשיות שישימות בחייו של כל אדם.
איך לקחת שיעורים
אתה יכול לקחת שיעורים על אורח חיים בריא בכל סדר, תוך שימת לב למה שמעניין אותך. החומר בשיעורים מוצג, במידה מסוימת, בתמציתיות ומכוון היכרות כללית עם העקרונות העיקריים של אורח חיים בריא. עם זאת, ישנם טיפים ודוגמאות מעשיות רבות בשיעורים. המלצות כלליות כוללות את הדברים הבאים:
תרגלו משמעת עצמית.היכולת לדבוק במשטר הנכון מיום ליום היא המרכיב העיקרי של כמעט כל המרכיבים של אורח חיים בריא. כדי לא לתת לעצמך להירגע, זכור לעתים קרובות יותר שהדבר החשוב ביותר עומד על כף המאזניים - הבריאות שלך. ואם אתה צריך טכניקות מוטיבציה אחרות, אתה יכול למצוא אותן ב הכשרה לניהול זמןבאתר שלנו (בקרוב!).
למד להבין את הגוף שלך.לכל אדם יש מאפיינים פיזיים ונפשיים משלו, כך ששום טכניקה אוניברסלית מוכנה לא תחליף את החוויה שלך.
גשו לכל המלצה בזהירות ובהיסוס.בכל פעם שיש לך ספק לגבי היעילות והבטיחות של כל עצה לגבי אורח חיים בריא באתר שלנו או בכל מקור מידע אחר, אל תפעל לפי העצה עד שאתה בטוח בזה לחלוטין. נסו מדי פעם להתייעץ עם מומחים, רופאים, תזונאים, מאמנים, וגם לקרוא ביקורות באינטרנט - כל זה יעזור למנוע טעויות.
על מנת ללמוד את העקרונות של אורח חיים בריא בצורה יעילה ככל האפשר, ולאחר מכן ליצור את ההרגלים והשגרה היומיומית שלך, אנו ממליצים לך קודם כל להכיר את כל הלקחים של אימון זה, לנסות להשלים את התרגילים וההמלצות המוצעות. לאחר קריאת כל השיעורים, יהיה לך מספיק ידע כדי להתחיל ליצור תוכנית אורח חיים בריא משלך. ייתכן שתזדקק לידע נוסף. אתה יכול למצוא מידע שימושי בחומרים הנידונים להלן, כמו גם באמצעות מנועי חיפוש רגילים. אבל זכרו שצריך להתייחס לכל דבר קצת בביקורתיות, וזכרו שלעיתים קרובות נקיטת כמה צעדים דרסטיים במיוחד לשיפור הבריאות, אתם מסתכנים בקבלת האפקט ההפוך ולגרום לנזק חמור לגוף שלכם.
חומר נוסף
בנוסף לשיעורים מקוונים, בסעיף זה נאסוף את כל המידע השימושי על אורח חיים בריא: מאמרים, סרטונים, ספרים, ספרי לימוד, תקצירים, תרשימים, כמו גם ביקורות והמלצות ממומחים ואנשים רגילים על הפרקטיקה של יישום עקרונות של אורח חיים בריא.
כמו כן, עיין בקטגוריית גוף בריא בבלוג שלנו, שם תוכל לקרוא מאמרים כמו.
מחלות כרוניות הן מחלות של האיברים הפנימיים שאנשים סובלים מהן במשך זמן רב. לרוב, אי אפשר להחלים ממחלות אלה, אתה יכול רק להשיג הפוגה יציבה - היעדר החמרות של המחלה במשך זמן רב (לפעמים כמה שנים).
עם מחלות מסוימות, אנשים נולדים, אחרים מתרחשים בילדות או בבגרות עקב טיפול לא מספיק או בטרם עת במחלות חריפות.
כל מחלה כרונית מצריכה השגחה של רופא מומחה מתאים, הקפדה על תזונה ואורח חיים מסוימים, יתכן שימוש ארוך טווח בתרופות עם בחירה אישית והתאמה תקופתית של מינון התרופות הנלקחות.
אמצעי מניעה לאורח חיים בריא על מנת למנוע מחלות כרוניות מתבצעים בשלושה כיוונים:
1) ארגון התהליך החינוכי בהתאם למאפיינים האנטומיים והפיזיולוגיים של התלמידים;
2) הגדלת היכולות התפקודיות של אורגניזם צומח באמצעות תרבות פיזית;
3) משטרים מובחנים בשילוב עם אמצעים טיפוליים לילדים בסיכון.
כל שלושת הכיוונים נקבעים בתכנית העבודה השנתית של רופא בית הספר, נדונה במועצה הפדגוגית ומאושרת על ידי הרופא הראשי של מרפאת הילדים.
למרבה הצער, לתלמידי בית הספר של היום יש יותר ויותר מחלות כרוניות. הסיבה העיקרית להופעת מחלות כאלה היא שתלמידי בית ספר מודרניים זזים פחות ופחות. לרוב זה נובע מעומס העבודה של שיעורים, שיעורים נוספים, שיעורי בית. לפעמים אין להם זמן לטיול, תקשורת עם בני גילם, להשתתף במשחקי חוץ. כתוצאה מכך, ההתפתחות הטבעית והתקינה של גוף הילד מופרעת. שיעורי חינוך גופני בבית הספר מפצים רק על כ-10% מהפעילות הגופנית הדרושה. לכן גיבוש אורח חיים בריא חשוב ורלוונטי במיוחד.
שהייה שיטתית באוויר בהפסקות בבתי הספר נקבעת לפי מידת השיפור של האתר, מספר הכניסות וסידור ארונות הבגדים. נוכחותם של מספר יציאות לאתר מבניין בית הספר וארונות בגדים מבוזרים מבטיחים מספר רגעי משטר באוויר. תצפיות מראות שמספר הילדים השוהים בו זמנית בארונות בגדים מפוזרים קטן פי 7-8, וזמן ההלבשה קטן פי 3 מאשר בארונות מרוכזים של בתי ספר בעלי אותה יכולת. בפועל, נתקלים לא פעם בשימוש לא נכון בפתרונות תכנוניים: כניסה אחת במקום שלוש הקיימות, לוח תנועה ישיר במקום מקולקל, ארון בגדים אחד במקום שניים, חדר שירותים אחד בקומה במקום שניים וכו'. על הרופא להכיר היטב את החלטות התכנון של בית הספר ולא לאפשר שימוש בהן למטרות אחרות. סידור היגייני נכון של ריהוט וציוד, תנאים נוחים לנראות על הלוח, אקלים אור, מיקרו אקלים ותנאי אוויר מסופקים בגודל כיתה של 50-64 מ"ר, משרד - 66 מ"ר ומעבדה - 70 מ"ר. תפוסת כיתות א' 25 תלמידים, כיתות ב'-ד' 30, כיתות י'-יא' לא יותר מ-25 תלמידים.
ילדים עם רמת התפתחות נמוכה דורשים תשומת לב מיוחדת. ועבודה עם ילדים כאלה היא תמריץ נוסף לשיפור ההתפתחות של ילדים כאלה. רק באמצעות עבודה נוספת יומיומית ניתן להשיג הצלחה מסוימת בפיתוח הביצועים הנפשיים שלהם. הגברת הפעילות הגופנית היומיומית של תלמידי בית הספר באמצעות תרגילים גופניים ומשחקי חוץ משפיעה לטובה על מניעת עייפות ושמירה על ביצועיהם המנטאליים לאורך כל שנת הלימודים, ומהווה מניעת מחלות כרוניות.
פעילות חינוכית מוצלחת ומצב בריאותם של ילדים כיום אינם יכולים להיחשב במנותק זה מזה. הם קשורים זה בזה ודורשים תשומת לב רבה של מבוגרים, מורים מתרגלים והורים. בריאות טובה מעודדת התפתחות מלאה של ילדים, מקדמת הסתגלות ללא כאבים לפעילות חינוכית חדשה עבור תלמיד צעיר יותר, הקשורה ללחץ נפשי עז.
חוקרים רבים מציינים בדאגה שדווקא עם הגעת הילדים לבית הספר מתרחשת ירידה חדה בפעילותם הגופנית, ולעיתים מעבר לגבול המותר, התקדמות המחלות הכרוניות. ברור שלימודים בבית הספר ובבית דורשים התמדה, אבל זה לא אומר שכל אורח החיים של הילד צריך להפוך ל"יושב".
דרך חיים כזו עלולה להוביל – ולצערי, במקרים מסוימים – למחלות כרוניות ולסטיות בהתפתחות הגופנית. הפרת יציבה, חולשה של מערכת השרירים והשלד, השמנת יתר - אלה הם הסימנים השכיחים והברורים ביותר של חוסר תנועה; באופן הכי לא רצוי, מחסור כזה בא לידי ביטוי במערכת הלב וכלי הדם של הילד. באופן פרדוקסלי, להגבלת התנועה בשם הלמידה יש השפעה שלילית מאוד על הלמידה: הביצועים המנטליים מופחתים בחדות, הזיכרון מתדרדר.
אך למרות שהדבר ידוע כבר זמן רב, כל דור חדש של הורים נוטה לחזור על אותן טעויות... במידה מכרעת, תלוי במשפחה עד כמה יומו של הילד יתמלא בתנועה נחוצה. מה שהוא מקבל במובן הזה בבית הספר - שיעורי חינוך גופני, משחקים בהפסקות, חינוך גופני בשיעורים, הכרחי, אבל לא מספיק. החלק הביתי של היום צריך להיות ממש חדור בחינוך גופני; האפשרויות למשפחה כאן רחבות מאוד: תרגילי בוקר, "חינוך גופני" תוך הכנת שיעורי בית, משחקי חוץ בשעות העבודה, ספורט, תחביבים משפחתיים כלליים הקשורים לפעילויות גופניות שונות: רכיבה על אופניים, סקי וסקי, טיולי תיירים ושחייה ב קַיִץ.
מניעת עבודת יתר אינה מסתכמת בשליטה במספר השיעורים בהתאם לגיל, אלא נוגעת גם לנושאים של בנייה נכונה של כל שיעור מבחינה היגיינית, לסירוגין. הקושי של השיעור מורכב מהמרכיבים החינוכיים שלו, ההשפעה הכוללת של השיעורים. הוכח ששיעורים בדרגת קושי בינונית הם הכי פחות מעייפים עבור התלמידים. שיעורים בעלי קושי נמוך הם מתחת ליכולות הלמידה של ילדים. הם לא מעניינים ומשעממים. שיעורים קשים גורמים ללחץ מוגזם של פעילות מנטלית, מעייפים ילדים, מפחיתים את הביצועים שלהם. הקושי של הנושא לכל גיל שונה. לכן, עבור תלמידי כיתה א', שיעורי השירה והקריאה התבררו כקשים מבחינה אובייקטיבית; עבור 2--3-x - תולדות הטבע, שפה רוסית; לכיתות ד'-ו' - גיאוגרפיה, היסטוריה, כימיה ולכיתות ט'-י' - ספרות, פיזיקה, חינוך גופני. השיעור נעשה קל יותר אם סוגים שונים של פעילויות מתחלפים בו שוב ושוב. לדוגמה, נצפתה עבודה בעל פה ובכתב, למידה חדשה וחזרה על החומר שנסקר, משך כל אחד ממרכיבי השיעור, אפשריים לגיל נתון, במיוחד עבודה עצמאית. בכיתות הנמוכות רצוי שיעורים משולבים בהם נעשה שימוש בסוגי עבודה שונים. לדוגמה, 10 הדקות האחרונות של השפה הרוסית או המתמטיקה מוקדשות לציור על נושא השיעור. הכללת רגעי משחק במהלך השיעור היא פריקה רגשית, היא מאפשרת להפעיל מאוד את תשומת הלב של הילדים ולהשתמש ביעילות פדגוגית בכל זמן השיעור. היסודות של אורח חיים בריא צריכים לכלול יצירת תנאים פסיכולוגיים ופדגוגיים המבטיחים את ההתפתחות הרוחנית של כל ילד, את הנוחות הרוחנית שלו, כתנאי הכרחי לבריאות הנפש.
לסיכום הפרק ניתן להסיק כי אורח חיים בריא מהווה תכונה אינטגרטיבית במבנה היווצרות אישיותם של תלמידי בית הספר, המהווה מכלול של אוריינטציות ערכיות של הפרט לגיבוש, שימור וחיזוק בריאותם. , מניעת מחלות כרוניות, ידע תיאורטי וצורות התנהגות מעשיות התורמות ליישום פונקציות חינוכיות, חברתיות ומשקיות בתנאים בריאותיים מיטביים.
טכנולוגיות סוציו-פדגוגיות לגיבוש אורח חיים בריא בקרב תלמידי בית ספר מהוות מערכת נוספת עקבית ותכליתית של שיטות פעולה לגיבוש אורח חיים בריא המבוסס על יחסי נושא-נושא בתהליך הפדגוגי, לרבות מערך צורות מבוסס מדעית. שיטות ושיטות פעילות שמטרתן להכין את הילדים להחלטה עצמאית לנהל אורח חיים בריא.
מניעה ראשונית כוללת:
נקיטת אמצעים להפחתת ההשפעה של גורמים מזיקים על גוף האדם;
גיבוש אורח חיים בריא:
יצירה ותחזוקה של מערכת מידע ותעמולה קבועה שמטרתה להגביר את רמת הידע של כל קטגוריות האוכלוסייה על ההשפעה על הבריאות של כל הגורמים השליליים, כמו גם דרכים והזדמנויות לצמצם השפעה זו,
חינוך סניטרי והיגייני,
הפחתת שכיחות העישון וצריכת מוצרי טבק, הפחתת צריכת אלכוהול, מניעת שימוש בסמים וסמים נרקוטיים,
ללמד מנוחה נכונה
· משיכה של האוכלוסייה לתרבות גופנית, תיירות וספורט, הגדלת הזמינות של סוגים אלו של שיפור בריאותי;
זיהוי במהלך בדיקות רפואיות מונעות של גורמים המזיקים לבריאות ונקיטת אמצעים לסילוקם;
· ביצוע אימונופרופילקסיה לקבוצות שונות באוכלוסייה;
היווצרות מערכת של אמצעים למניעת התפתחות של מחלות ופציעות סומטיות ונפשיות;
· שיפור בריאות האוכלוסייה בהשפעת גורמי בריאות שליליים תוך שימוש באמצעים רפואיים ולא רפואיים.