תרגילים לעין האחורית של לידה מחדש. התעמלות התחדשות "עין של לידה מחדש": חמש פנינים טיבטיות

נושא שימור והחייאת הנוער לא יפסיק להיות רלוונטי, כי כולם רוצים להאריך את חייהם ובו בזמן להיות בריאים ולהיראות צעירים. לשם כך ממציאים כדורים, דיאטות, קרמים, טיפולים וכו'. אבל התוצאה עדיין לא מצדיקה את עצמה, ורק מסיבה אחת פשוטה - מקור הנעורים, הבריאות והיופי נמצאים בתוכנו, כל אדם מסוגל לנהל את חייו בעצמו. בדעה זו כל גדולי החכמים מאוחדים. אבל איך, אתם שואלים, ללמוד לשלוט בחייכם? מדובר בסך הכל באנרגיה הפנימית, שניתן לשלוט בה בעזרת גילוי הנזירים הטיבטים – ההתעמלות של עין התקומה, או כפי שהיא נקראת גם עין ההתגלות, חמשת הטיבטים, שעליה למדו בזכות הספר שכתב פיטר קלדר.

כל אחד מאיתנו שמע לפחות פעם אחת על מושג כזה מיוגה כמו צ'אקרות - מרכזים פסיכו-אנרגטיים שדרכם עוברת אנרגיה חיונית. הם נפוצים בבודהיזם, יהדות, איורוודה ותרופות אלטרנטיביות שונות. לגבי הלאמות הטיבטים, יש להם מושג נפוץ יותר - מערבולת של לידה מחדש. הם מייצגים מערבולת אנרגיה בעניין העדין של אדם. יש רק 19 מהם, 7 מהם העיקריים. כאשר אדם בריא וצעיר, המערבולות הללו נעות מהר מאוד ויוצאות מהאדם, כאשר אדם זקן וחולה, הן אפילו לא מגיעות לגבולות הגוף. הוא כתב עוד על כך בספרו. "עין של לידה מחדש. הסוד העתיק של מעיין הנעורים"פיטר קלדר. המערבולות העיקריות ממוקמות כדלקמן:

• הנמוך ביותר ממוקם בבסיס הגוף;
• השני מעט גבוה יותר - בנקודה הגבוהה ביותר של הערווה;
• השלישי נמצא מתחת לטבור;
• הרביעי נמצא במרכז החזה;
• חמישית - בבסיס הצוואר;
• השישי והשביעי ממוקמים בראש, אחד מעל השני.

באשר לשאר המערבולות, הן מתאימות למפרקים.

כפי שפיטר קלדר קובע בספרו, על מנת לשקם את הנעורים והבריאות, יש צורך לשמור על זרימות המערבולת ברמה הראויה, כדי להבטיח שהן יעברו במהירות גבוהה ויעברו את גבולות הגוף האנושי, ובכך, כל הגוף והאיברים יהיו רוויים בחיוניות. כדי להבטיח זאת יעזרו 5 תרגילים פשוטים של נזירי עין הרנסנס, המתאימים לנשים וגברים כאחד. באופן כללי, נכון לקרוא להם לא תרגילים, אלא טקסים.

איך להתאמן?

עין הלידה מחדש כוללת חמישה טקסים טיבטים שיש לבצע מדי יום בהפרשים. זה לוקח רק כמה דקות, כך שכולם יכולים להרשות לעצמם, במיוחד מכיוון שהם אינם דורשים כל סוג של אימון גופני. פשוט קום בבוקר, הקדיש 5-10 דקות של זמן פנוי בפעילות גופנית, ותהיה נמרץ לכל היום.

בהתחלה תצטרכו להכריח את עצמכם, וחשוב מאוד להפוך את התעמלות עין הרנסנס להרגל, כפי שנהגתם לצחצח שיניים בבוקר.

אין צורך בציוד נוסף - רק שמיכה, אתה יכול אפילו על שטיח.

טקס ראשון

הטקס (התרגיל) הזה מאפשר לך "להפעיל" מערבולת אנרגיה, להגדיר להן אינרציה ומהירות. טכניקת הביצוע היא הפשוטה ביותר מכל שאר התרגילים.

• עמוד זקוף. מתחו את הידיים בצורה אופקית לצדדים עד לגובה הכתפיים. קבע עם העיניים כל נקודה אחת לפניך.
• התחל להסתובב עם כיוון השעון מסביב לציר שלך במקום אחד, תוך כדי ניסיון להשאיר את העיניים שלך על הנקודה שנבחרה, וכשאבד את הראייה, סובב במהירות את ראשך, לפני הסיבוב, ותקן אותו שוב.
• סובבו כך עד שתרגישו סחרחורת קלה.

בהתחלה, סחרחורת תתרחש במהירות, פשוטו כמשמעו לאחר כמה סיבובים. יש צורך שהמנגנון הוסטיבולרי יתרגל אליו. בהדרגה, אתה יכול להגדיל את מספר המעגלים. התחל עם 3 סיבובים וככל שאתה מתרגל, הגדל אותם.

העיקר לא לחצות את הגבול, לא להביא את עצמך לסחרחורת קשה. ואל תגדיל את מספר המערבולת מעל 21, גם אם אינך מסוחרר. גירוי יתר של המערבולות, לטענת הנזירים, מוביל לחוסר איזון, במיוחד אצל נשים.

יש לבצע את הפעולה הטקסית הבאה מיד לאחר הראשונה על מנת לייצב ולחזק את מערבולות האנרגיה. לשם כך, טכניקת הביצוע דורשת שכיבה על הרצפה על הגב.

• מתחו את הידיים לאורך הגוף, הצמידו את כפות הידיים לרצפה.
• הרם את ראשך מהרצפה ומשוך אותו לכיוון החזה שלך, נוגע כמעט בסנטר לעצם החזה שלך.
• לאחר מכן הרם את רגליך הישרות מהרצפה ומשוך אליך מבלי לכופף את הברכיים, אך לא להרים את האגן מהרצפה. אם המתיחה מאפשרת, אתה יכול למשוך את הרגליים שלך כמה שיותר קרוב אליך.
• הורידו את הראש והרגליים לרצפה, הירגעו וחזרו על הכל שוב.

במהלך הטקס השני של עין הלידה מחדש, יש להקפיד על נשימה נכונה. רוקנו את הריאות לחלוטין לפני שתעשו זאת. התחל להרים את הראש והרגליים בנשימה איטית אך עמוקה.

כמובן, לא כל אדם יכול בקלות להרים רגליים ישרות למעלה. לכן, אם אתה אחד מהם, התחל את התרגול בהרמת הרגליים כפופות בברך.

זה מגיע מיד אחרי השניים הראשונים, אבל אתה צריך לבצע את זה על הברכיים. במקביל, נסו לשים את הברכיים על רוחב עצמות האגן. טֶכנִיקָה:

• מניחים את כפות הידיים על החלק האחורי של הירך, מתחת לישבן.
• תחילה הטה את הראש כלפי מטה (בנשיפה), הנח את הסנטר על החזה, לאחר מכן הרם אותו והטה אותו לאחור, תוך פתיחת הכתפיים והחזה וניסיון להתכופף בעמוד השדרה (בהשראת).

בתרגיל זה חשוב להקפיד, לא לעשות תנועות פתאומיות, לא להפיל את הראש חזק לאחור ולא להטות את הגוף עצמו לאחור – האגן והרגליים צריכים להישאר במקום אחד.

בנוסף, תרגיל זה צריך להיעשות בזהירות אם יש לך בעיות בעמוד השדרה.

הטכניקה לביצוע הטקס החמישי של עין הלידה מחדש היא קצת יותר מסובכת מהקודמים, כך שהיא יכולה להיות קשה בהתחלה.

• שב על הרצפה, מתח את הרגליים הישרות לפניך, הנח את כפות הידיים על הרצפה בגובה מפרקי הירך.
• הצמד את הסנטר לחזה (בנשיפה), ואז הטה את ראשך לאחור, תוך הרמת האגן כלפי מעלה, הבאת הגו למצב אופקי (בשאיפה).
  חזור לעמדת ההתחלה וחזור על הפעולה.
• הידיים והרגליים בנקודה העליונה צריכות להיות מאונכות לרצפה. הָהֵן. המיקום שלך צריך להיות משהו כמו שולחן.

רוב הנשים והגברים הלא מאומנים לא יצליחו להביא את הגוף למצב אופקי בפעם הראשונה ואל תנסו להשיג זאת בכוח. עשו כפי שמסתבר, ובהדרגה התוצאה לא תחזיק אתכם לחכות.

הטקס הזה נמצא בכל שיטות המזרח, הוא פשוט נקרא אחרת. זהו תרגיל ייחודי באמת עם כוח ריפוי. טֶכנִיקָה:

• שכבו על הבטן, הנח את הידיים על הרצפה בגובה הכתפיים והנח את אצבעות הרגליים על הרצפה.
• התכופף בגב, יישר את הידיים ותלש את הירכיים מהרצפה, הטה את הראש לאחור ככל האפשר (בעת הנשיפה). עמדה זו מוכרת לכולם כתנוחת הקוברה.
• הרם את האגן למעלה מבלי לשנות את תנוחת הידיים והרגליים. באופן אידיאלי, אתה צריך לקבל משולש (על השראה).
• חזור לעמדת ההתחלה וחזור.

תרגיל זה די קשה, מכיוון שהוא דורש מתיחה וגמישות טובים. רובן לא יצליחו לעשות את זה נכון בהתחלה, ולכן יהיה צורך לכופף את הברכיים על מנת ליישר את הגב במלואו כמו בתמונה.

יש גם טקס שישי, אבל זה יכול לשמש רק אנשים שנמנעים מחיי מין. בנוסף, אתה יכול להתחיל לתרגל אותו רק לאחר שליטה מלאה ב-5 הטקסים שתוארו לעיל, ולפעמים זה לוקח כמה שנים. טכניקת הביצוע דומה ליוגה נאולי, רק ללא הזזת שרירי הבטן, ודומה גם ל.

מקובל גם שהטקס השישי אינו מתאים לנשים, בכל מקרה, מחבר הספר, פיטר קלדר, לא מזכיר בשום מקום שגם נשים צריכות לבצע אותו. אולי זה נובע מהעובדה שאנחנו עדיין מדברים על נזירים טיבטים, שחיים בהתנזרות כל חייהם.

ח על מנת שהתרגול של עין הלידה מחדש ישלט בהצלחה ויעניק תועלת מרבית, אנו ממליצים להכיר את ההמלצות הבאות:

• הגדל את מספר החזרות באופן שווה. הָהֵן. בשבוע הראשון, בצע רק 3 חזרות של כל טקס. לאחר שבוע, הוסף 2 חזרות, ולאחר מכן 2 נוספות, וכן הלאה. עד שתגיע ל-21 פעמים. היוצא מן הכלל היחיד הוא הטקס הראשון. אפשר לבצע את זה יותר, למרות שהנזירים לא ממליצים על זה, כתבנו על זה כבר למעלה.
• תתאמן מדי יום, בבוקר או לפני השינה. באופן אידיאלי, עשה זאת לפני עלות השחר. כאשר שולטת היטב בטכניקה, תוכל לתרגל את הטקסים גם בבוקר וגם בערב.
• היזהר עם טקסי כפיפה לאחור אם יש לך בעיות בעמוד השדרה שלך. כמו כן, יש להקפיד על אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם. עבור נשים, הטקס החמישי הוא התווית נגד.
• מומלץ לעשות אמבטיה או מקלחת חמה לאחר הטקסים.

מערכת התרגילים המאוזנת "עין של לידה מחדש" כוללת 5 אלמנטים שפותחו על ידי נזירים טיבטים. בסיום, מושגות תוצאות מדהימות. הגוף הופך אלסטי, השרירים חזקים והנוחות הנפשית גוברת. המתחם שימושי מאוד לנשים.

קו חדשות ✆

• לבצע אותם באופן קבוע;
• לא לאכול מראש;
• שימו לב לנשימה שלכם.

בעת ביצוע התעמלות Eye of Rebirth, התרגילים חייבים להיעשות ברצף קפדני. אתה לא יכול לשנות את המקומות שלהם. כל המתחם לוקח לא יותר מ-20 דקות.

"עין של לידה מחדש" - סט תרגילים של נזירים טיבטים. בעזרתו מושגת השפעה מפוארת של ריפוי האורגניזם כולו ברמה הפיזית והרוחנית.

להתעמלות יש את התכונה העיקרית - הקפדה על נשימה נכונה. זה טמון בעובדה שנשימה מלאה ועמוקה מתחילה מהבטן, ואז ממשיכה למילוי החזה באוויר. גם הנשיפה צריכה להיות חזקה. ראשית, הקיבה משתחררת, ולאחר מכן הריאות.

נשימה כזו היא הסוד העיקרי של סט תרגילים זה. בה, וביישום עקבי של כל המרכיבים המרכיבים את ההתעמלות, טמונה השפעתה המופלאה על הגוף.

היישום של אלמנט זה מפעיל את זרימת האנרגיה החיונית האנושית. בעזרתו מתעדכנים תאי הגוף. כמו כן, פעילות גופנית מסייעת להתחדשות, דבר שחשוב מאוד לנשים.

מֵתוֹדוֹלוֹגִיָה

1. עמוד זקוף.
2. הרם את הידיים לצדדים כך שיצרו קו ישר. הורידו את כפות הידיים למטה.
3. דריכה רגליים במקום אחד, סובב עם כיוון השעון. במקביל, עקוב אחר היציבה שלך: אל תתרכך ואל תוריד את הראש, הרפי את הכתפיים.
4. סובב עד להופעת סחרחורת, אך לא יותר מ-21 פעמים.
5. לאחר עצירה, קחו כמה נשימות עמוקות דרך האף.

מוזרויות

עבור רוב האנשים ששולטים בהתעמלות, מספיק חמש סיבובים סביב הציר שלהם כדי להתחיל את הופעת הסחרחורת. לכן, נזירים טיבטים מייעצים למתחילים לעצור לאחר שלושה סיבובים.

עם חלוף הזמן והתפתחות המתחם, מופיעה היכולת לבצע סיבובים נוספים ללא תחושות לא נעימות.

כדי למנוע אובדן שיווי משקל, התרחשות של בחילות וסחרחורת חמורה, בעת ביצוע התרגיל בפעם הראשונה, יש צורך לסובב לאט. רצוי לשים עין על נקודה קבועה כלשהי.

במידת הצורך, לאחר ביצוע הפעולה, ניתן לשבת או לשכב.

אם ההתעמלות של נזירים טיבטיים נמצאת רק בשלב ההתפתחות הראשוני, אין צורך להיות קנאי מאוד. אל תאפשר לסחרחורת קלה להחמיר או מלווה בבחילות. עם התרגילים הבאים, מצב זה יכול להתפתח להקאות.

תרגיל 2

בשלב זה של התעמלות, הערוצים הרוחניים של האדם מתמלאים באנרגיה. יש לו השפעה מועילה על הכליות, איברי העיכול והרבייה, כמו גם על כל המערכות העיקריות של הגוף. לנשים, יהיה חשוב שהתרגיל יהדק היטב את הבטן.

מֵתוֹדוֹלוֹגִיָה

1. שכבו על הגב עם הידיים מושטות במקביל לגוף. כאילו נח, הצמד את כפות הידיים שלך בחוזקה לרצפה.
2. שאפו עמוק דרך האף, מצמידים את הראש לחזה.
3. הרם את הרגליים למעלה, שמור אותן ישרות. אל תקרע את האגן מהמזרן.
4. נשפו דרך האף. הורד את עצמך לעמדת ההתחלה באותו זמן.
5. קח הפסקה והירגע.
6. חזור על התרגיל לא יותר מ-21 פעמים.

מוזרויות

בעת ביצוע תרגיל זה, עליך לעשות כל מאמץ כדי לשמור על רגליים ישרות. אם זה קשה לעשות, אז אתה יכול לכופף אותם קצת. עם זאת, לאורך זמן, יש צורך לשאוף למצבם השווה.

ההתעמלות של הנזירים הטיבטים אינה כרוכה בחיפזון. יש לבצע פעילות גופנית לאט מספיק, ולהגדיל את מספר החזרות בהדרגה.

יש צורך בתיאום תנועות ונשימות. זה חשוב מאוד. ככל שהשאיפות והנשיפות עמוקות יותר, כך השפעת התרגיל גדלה.

תרגיל 3

המרכיב השלישי של המתחם משפר את הפעולה של הקודמים. זה מאוד שימושי לנשים שיש להן אי סדירות במחזור החודשי. זה גם עוזר לשפר את מצבם של אנשים הסובלים ממחלות מפרקים, במיוחד עמוד השדרה המותני והצווארי.

מֵתוֹדוֹלוֹגִיָה

1. רדו על הברכיים, קבעו בגובה רוחב האגן. שים את כפות הידיים מתחת לישבן.
2. נשפו לגמרי דרך האף, הורידו את הסנטר כלפי מטה, הצמידו אותו אל החזה.
3. התכופפו לאחור בזמן שאיפה. הנח את הידיים על הירכיים שלך, מקמר היטב את עמוד השדרה. במקביל, הטה את הראש לאחור ככל האפשר. תישאר במצב הזה.
4. על השראה, קח את עמדת ההתחלה.
5. מותר לחזור על האלמנט לא יותר מ-21 פעמים.

מוזרויות

יש צורך לפקח על העקביות של קצב הנשימה והתנועות. יש לכך חשיבות רבה, שכן שאיפה ונשיפה מקשרת בין הגוף הפיזי לרוחני. וזוהי המטרה העיקרית, שלשמה מבוצעת ההתעמלות של הנזירים הטיבטים. אתה צריך לנשום עמוק ומלא.

כדאי לשים לב לעובדה שאצבעות הרגליים סגורות למעלה ונוגעות ברצפה, עם רפידות. האצבעות השוכבות מתחת לישבן צריכות להיות מכוונות לכיוון הרצפה.

הצוואר צריך להיות רגוע.

אם אדם סובל מיתר לחץ דם, בשום מקרה אסור שמיקום הראש יהיה נמוך מרמת הלב.

אם מתרחשת אי נוחות בפיפות הברכיים, ניתן לקפל את המחצלת מספר פעמים.

תרגיל 4

מרכיב זה של המתחם מגביר את החיוניות, ובכך מחזק את המערכת החיסונית ומשפר את המצב הכללי של הגוף. זה גם ממריץ את העבודה של מערכת הרבייה והעיכול, משפר את זרימת הדם והלימפה.

מֵתוֹדוֹלוֹגִיָה

1. שב על המזרן עם גב שטוח, הנח את כפות הידיים הישרות על הרצפה ליד הישבן. יישר את הרגליים ופזר אותן ברוחב הכתפיים. כוון את אצבעותיך למעלה.
2. סגור את האצבעות, הן צריכות להיות מכוונות לכיוון הרגליים.
3. בזמן הנשיפה, הטה את ראשך קדימה והצמיד אותו אל החזה.
4. שאפו עמוק לאט מאוד. במקביל, הטה את הראש לאחור, הרם את הגוף במקביל לרצפה. עמוד מעט, נשען על כפות הידיים והרגליים כפופות בברכיים.
5. הירגעו וחזרו לעמדת ההתחלה.
6. המספר המרבי של חזרות לא יעלה על 21 פעמים.

מוזרויות

בתרגיל זה צריך להתמקד גם בתיאום הנשימה והתנועות. ההתעמלות של הנזירים הטיבטים מרמזת על הרמוניה וזרימה חלקה של שאיפה לנשיפה, ותנוחה אחת לאחרת.

במהלך ביצוע אלמנט זה של המתחם, יש צורך לוודא שכפות הרגליים לא ייקרעו מהרצפה, והברכיים אינן מסתכלות לכיוונים מנוגדים. הראש והגו צריכים להיות באותו קו.

אם במהלך התרגיל אתה מרגיש אי נוחות חמורה בפרקי הידיים שלך, אז אתה יכול לקפוץ את הידיים לאגרופים.

בנוכחות כל מחלה, יש להגדיל את מספר החזרות בהדרגה, ואת התרגיל עצמו חייב להתבצע לאט מאוד.

נשים מבחינות לעיתים בהפסקה במחזור הווסת או בעוויתות מוגברות בימים קריטיים.

תרגיל 5

במהלך הביצוע של אלמנט זה של התעמלות, החיוניות עולה ורמת האנרגיה עולה. מבחינה גופנית, לפעילות גופנית זו השפעה טובה על מערכת הנשימה, הרבייה והעיכול, ומסייעת במחלות מפרקים.

מֵתוֹדוֹלוֹגִיָה

1. שכב על הבטן. הרם את פלג הגוף העליון שלך, נשען על זרועות ואצבעות ישרות. כופפו היטב את עמוד השדרה. הזרועות שלך צריכות להיות מאונכות לרצפה וכפות הרגליים שלך ברוחב הכתפיים.
2. נשוף חזק. ואז, בשאיפה דרך האף, הטה את ראשך לאחור. הדק לכמה שניות.
3. בשאיפה, התגלגל על ​​בהונותיך והרם את הישבן למעלה. התנוחה צריכה להיראות כמו משולש. הידיים והרגליים ישרות, האגן למעלה והראש למטה. כפות הידיים והרגליים צריכות להיות חזקות על הרצפה.
4. מקפיאים במצב זה למשך מספר שניות.
5. שאפו עמוק וחזרו לעמדת ההתחלה.
6. חזור על התרגיל יותר מ-21 פעמים.

מוזרויות

עם דהייה קצרה בתנוחות שונות, אתה צריך לעצור קצת את הנשימה.

עבור מחלות שונות, ניתן להגדיל את החזרות בלא יותר משתי שבועיות.

ההתעמלות של נזירים טיבטיים היא מערכת תרגילים שהיא לא רק שימושית, אלא גם נעימה מאוד. עם זאת, כדי להרגיש את התוצאות של שיעורים, אתה צריך לעשות אותם באופן קבוע.

רק שיטתיות והתמדה יעזרו לכם להגיע לכושר גופני מעולה ולמצוא שקט נפשי.

אין צורך לטפל במפרקים בכדורים!

האם אי פעם חווית אי נוחות לא נעימה במפרקים, כאבי גב מטרידים? אם לשפוט לפי העובדה שאתה קורא מאמר זה, אתה או יקיריכם מתמודדים עם בעיה זו. ואתה יודע ממקור ראשון מה זה:

• חוסר יכולת לנוע בקלות ובנוחות;
• אי נוחות בעת עלייה וירידה במדרגות;
• מחנק לא נעים, לחיצה שלא מרצונם החופשי;
• כאב במהלך או אחרי פעילות גופנית;
• דלקת במפרקים ונפיחות;
• כאבים כואבים ללא סיבה ולעיתים בלתי נסבלים במפרקים ...

בטח ניסית המון תרופות, קרמים, משחות, זריקות, רופאים, בדיקות, וכנראה שאף אחד מהדברים לעיל לא עזר לך... ויש לזה הסבר: פשוט לא משתלם לרוקחים למכור סם עובד, מכיוון שהם יאבדו לקוחות! נגד זה התנגדו הראומטולוגים והאורתופדים המובילים של רוסיה במשותף, והציגו תרופה יעילה לכאבי מפרקים שכבר ידועים לעם זה מכבר, שבאמת מרפא, ולא רק מקל על כאב! עם פרופסור מפורסם.

התרגיל השישי הוא אופציונלי. למה?

תרגיל 6

הפעולה הטקסית השישית היא הגורם החשוב ביותר למי שמתכוון לשנות את מראהו ולהיראות צעיר בהרבה משנותיו. תרגיל זה ידוע ביוגה ההינדית בשם Uddiyana Bandha.

מתוך ספרו של פ. קלדר:

"יש רק דרך אחת לרסן את ההיבט החזק והקפריזי ביותר של הכוח באדם - האנרגיה המינית שלו, המתבטאת באמצעות תשוקה אהבה - הרצונות האנושיים שאי אפשר לעמוד בפניו: לפתח אותה למקסימום, ואז לשנות אותה. לא דיכוי התשוקה, ולא הפינוק ממנו מובילים לשום דבר. הראשון לא מאפשר לכוח להתפתח, השני מפזר אותו בצורה לא טובה. בשני המקרים, אדם מפסיד, כי הוא מאבד את ההזדמנות לצבור אנרגיה חופשית ולהשתמש בה באופן מודע.

הטרנסמוטציה של כוחו המיני של הלאמה מתבצעת באמצעות האקט הטקסי השישי. ניתן לתרגל אותו רק כאשר מורגשת נוכחות של תשוקה מינית בגוף, מה שמסמן על נוכחות של כמות מספקת של אנרגיה חופשית. ביצוע הפעולה הטקסית השישית היא כדלקמן: עומד ישר, אתה נושם עמוק, לוחץ את הסוגר האנאלי, סוגר שלפוחית ​​השתן, מהדק את שרירי רצפת האגן והדופן הקדמית התחתונה של הבטן, ולאחר מכן מתכופף במהירות, מניח את ידיים על הירכיים, ונשוף באינטנסיביות דרך הפה שלך מצליל "Ha a a x x x ...", מנסה להסיר את כל האוויר מהריאות לחלוטין, כולל מה שנקרא שיורית; לאחר מכן, אתה מושך את הבטן פנימה כמה שיותר בגלל ההרמה האינטנסיבית של הסרעפת והרפיית הדופן הקדמית של הבטן ומתיישרת. במקביל, יש ללחוץ את הסנטר כנגד השקע התת-גווילי, הידיים צריכות לשכב על המותניים. לאחר שמירה על המנח כשהבטן משוכה פנימה זמן רב ככל האפשר - כל עוד אתה יכול לעצור את הנשימה - הרפי את הסרעפת, הרם את הראש ונשום עמוק בצורה רגועה ככל האפשר. לנשום כמו שצריך, לחזור על זה. בדרך כלל, כדי לנתב מחדש את האנרגיה החופשית ו"להמיס" את התשוקה המינית שהתעוררה, מספיקות שלוש חזרות. רצוי לא לבצע יותר מתשע חזרות על המעשה הטקסי השישי בכל פעם.

כאימון מבוצעת הפעולה הטקסית השישית פעם ביום כסדרה של לא יותר מתשע חזרות. יש לשלוט בו בהדרגה, החל משלוש פעמים, והוספה של שתיים מדי שבוע. התרגול ה"יישומי" של תרגיל זה אפשרי בכל זמן ובכל מקום, בתנאי שהקיבה והמעיים אינם מלאים מדי, וכן נוכחות של אות גופני בצורה של תשוקה מינית שהתעוררה. יתרה מכך, מי ששולט במלואו בפעולה הטקסית השישית מבצע בקלות נשיפה מלאה ביותר בשקט, בלי להתכופף ובלי למשוך תשומת לב לעצמו. לכן, התרגול של המרת אנרגיה מינית לכוח חיים באמת אפשרי בכל מקום ובכל זמן, בכל רגע, ברגע שתשומת הלב פונה לתשוקה המינית שבאה לידי ביטוי בגוף.

יש רק הבדל אחד בין אדם בריא, אינטליגנטי וחזק רגיל לבין אדם בעל כוחות מאגיים ויכולת להשתמש בתכונות המיוחדות של המודעות לפי שיקול דעתו, הפותחות לו גישה לתפיסה של עולמות מקבילים. הוא מורכב מיחס הפוך ביסודו לאנרגיה החופשית שלו. האדם הממוצע משאיר אותו במערבולות התחתונות בצורה של אנרגיה מינית, המחפשת פורקן במין למען ההנאה, נצרכת כל הזמן בתהליך. לפיכך, לא משנה כמה גבוה הפוטנציאל האנרגטי של אדם רגיל, הוא נקבע בעיקר על ידי עוצמת תכונת החיות, שאינה מסוגלת לשנות באופן איכותי את אופי הביטויים של אדם. על מנת להעלות את המודעות שלכם לרמה גבוהה יותר ולפתח את התכונות האנושיות האמיתיות הקיימות בה, עליכם לצבור הרבה יותר אנרגיה ממה שמכלול שתי המערבולות הנמוכות יכול להכיל. זה יכול להיעשות רק בדרך אחת - על ידי העלאת האנרגיה החופשית מהמרכזים הנמוכים למעלה ובכך לשחרר את התחתונים לצבור את ה"חלק" החדש שלה. כאשר הכוח מורם, המאפיינים שלו משתנים, הוא נעשה דק יותר עקב שינוי במאפייני התדר. התדרים הקיימים במערבולת השנייה וטבועים בכוח החופשי הנשאב ממנה גדלים. בשל כך, נראה ש"חלק" האנרגיה המוגדל דחוס, ו"שאיבת" האנרגיה כלפי מעלה פותחת בפני האדם סיכויים בלתי מוגבלים באמת לשיפור...

... עם זאת, יש לזכור שכדי שמעיין הנעורים יהפוך להיבט פעיל בהוויה שלנו, יש צורך בהחלט לפתח תשוקה מינית פעילה ועוצמתית בגוף. ניסיון להמיר אנרגיה חופשית, שהיא מועטה או לא בכלל, מובילה להרס עצמי בלתי נמנע. לכן, עבור אדם שאינו חווה צורך דחוף בסיפוק מיני, התרגול של המעשה הטקסי השישי אסור בהחלט. ראשית, יש צורך להשיג את שיקום העוצמה המינית הגבוהה באמצעות תרגול חמש הפעולות הטקסיות הראשונות, ורק לאחר מכן להמשיך להפוך את עצמך לאדם על-אנושי.

תרגיל 7

ישנו תרגיל נוסף שניתן לכנותו הטקס השביעי של "עין הלידה מחדש" – השימוש ב"OM". ערכו הוא ברטט טונאלי. עם האינטונציה הנכונה, תדר הרטט נותן אפקט ממריץ חזק מאוד על בלוטת האצטרובל - בלוטת האצטרובל, המזוהה עם המרכז השביעי בגובהו (Sahasrara). על כל פנים אם חייך אינם ממוקדים במישור הגבוה, אל תתחיל לעורר את בלוטת האצטרובל.

ישנן מספר הגבלות אחרות. קודם כל לגבי הגיל: מתחת לגיל 21 אסור לתרגל תרגיל זה, ההשפעה הגדולה ביותר מושגת לאחר כ-45 שנים.

אל תנסה לתרגל את הטקס השביעי עד שחמשת הראשונים עשו סדר במרכיבים הפיזיים והנפשיים שלך.

אסור להשתמש באלכוהול, טבק, סמים. עליך להקפיד על התזונה שלך: הימנע מסוכר ומזון שומני, ללעוס מזון עמילני היטב.

אתה חייב לשתות הרבה מים (כ-2.5 ליטר ליום), אבל אל תתחיל לשתות כל כך הרבה מים בבת אחת, הגדל את הצריכה שלך בהדרגה במשך חודשיים. עליך לשתות 2.5 ליטר מים ביום לפחות חודש לפני התחלת התרגיל השביעי.

I.P.:עומדים או שוכבים על הרצפה (אל תשימו שום דבר מתחת לראשכם!), נרגעים ככל האפשר. אם אתה עומד, יישר את הגב, שמור את הסנטר גבוה. הצליל OM מבוטא באותו אופן כמו במילה DOM. התחל בנשימה עמוקה אך אל תמלא את הריאות עד לקצה גבול היכולת. ואז, בקול עמוק ומלא, אמור את הצליל O-O-O ... ... הלסת שלך צריכה להיות פתוחה למחצה. השפתיים צריכות להיות מעוגלות, הלשון נסוגה וממוקמת בחלק התחתון של הפה אך מורמת בבסיסה. החזק את הצליל Oh-Oh-Oh... למשך 5 שניות. לאחר מכן, המשך הצליל, סגור והרפי את הלסת והשפתיים, הרפי את הלשון מביאה אותה למצב שטוח תוך יצירת הצליל M-M-M .... החזק אותו למשך 10 שניות. עם הצליל O-O-O אתה צריך להרגיש את תהודה של הקול בחזה, עם הצליל M-M-M את התהודה של הקול צריך להיות מורגש באף. אם הכל נעשה כמו שצריך, שני צלילים יוצרים קונסוננס בצליל אחד ארוך O-O-O-M-M-M-M ....... . בסיום, הירגע וקחו 1-2 נשימות עמוקות לפני שתחזרו שוב. שלוש או ארבע פעמים ברציפות יספיקו. אל תגזימו, אם אתם מרגישים מעט סחרחורת או חולשה, הפסיקו. לאחר הפסקה של שעה, חזור עוד כמה פעמים. בהתחלה, אל תחזור על הטקס יותר מ-10 פעמים ביום, גם אם אינך חווה חולשה או סחרחורת. גירוי משופר של בלוטת האצטרובל אינו מומלץ למתחילים.

הטקס חייב להתבצע כשהמוח רגוע ומשוחרר ממחשבות. עם זאת, אתה יכול לשלב את הטקס השביעי עם מנטרה בהצלחה רבה כאשר אתה מדקלם הו-או-הו... במשך 5 שניות שמור את המוח שלך בשקט ובדממה, ואז כשאתה עובר לצלילי M-M-M .... תוך 10 שניות, חזור על המנטרה שלך בראש מספר פעמים. יש להכין את המנטרה מראש.

המנטרה באה לידי ביטוי נפשית בצורה של פקודה (חיובית, קצרה וספציפית) הקוראת להגשמת המטרות העיקריות שלך. ודא שהמנטרה אינה מכילה מחשבות שליליות או מילים שיבטלו את הכוח החיובי של המנטרה שלך. דוגמה למנטרה: "אני דורש אושר, חוזק ושגשוג ברגע זה!"

אם, בבחירת טכניקת הרזיה, גם אתה רוצה לשפר את הבריאות, הרווחה שלך ולהרגיש גל של כוח ואנרגיה, אז המאמר הזה הוא בשבילך.

היום נדבר על התעמלות אנרגיה טיבטית לירידה במשקל, התאוששות ואריכות ימים – "עין התחייה".

בואו נבחן את היתרונות והתוויות נגד של ההתעמלות של נזירים טיבטיים, ננתח את הטכניקה של ביצוע התרגילים ונדבר על הניואנסים של הטעינה של "עין הלידה מחדש", ותוכלו גם לקרוא את הביקורות של אנשים שכבר חוו את היעילות של הטכניקה הזו.

ההתעמלות של הנזירים הטיבטים עטופה זה מכבר בצעיף של מסתורין, ומלבד הנזירים עצמם, איש לא שמע עליה מעולם. הכל השתנה לאחר פרסום ספרו של פיטר קלדר "העין של לידה מחדש", שם הוא מספר בפירוט על המתודולוגיה של תוכנית זו.

לפי הטיבטים, 19 זרימות אנרגיה – מערבולות – מסתובבות בגופו של כל אדם. אבל רק עם סיבוב הרמוניאנרגיה זו אדם נשאר בריא ומלא.

אם זרימת הדם של מערבולת אחת לפחות מופרעת, הדבר משפיע על פעולת המערכת כולה, ואדם מרגיש עייף, מדוכא, מתחילות בעיות בריאותיות ומופיע משקל עודף.

זה לשפר את זרימת המערבולות שההתעמלות מכוונת אליה. בפעילות גופנית סדירה, בקרוב מאוד חילוף החומרים בגופך ישתפר, העבודה של כל מערכות הגוף תשתפר, תתחזק וגמיש יותר, משקל עודף ייעלם, וגופך יהפוך לחטוב יותר.

"עין הלידה מחדש" מורכבת ממה שנקרא חמש הפנינים הטיבטיות או חמישה טיבטים. כל תרגיל מבוצע 21 פעמים. אבל מומלץ להתחיל עם שלוש חזרות, להגדיל בהדרגה ב-2 חזרות מדי שבוע.

כשאתה בוחר בהתעמלות טיבטית כדרך לרדת במשקל, אתה צריך להבין שאתה לא צריך לצפות לתוצאה מהירה. עליך גם להקפיד על הדברים הבאים המלצותבמהלך השיעור:

למרות הקצב המתון של פעילות גופנית ומספר לא מבוטל של יתרונות, התעמלות טיבטית יש מספר התוויות נגד:

• מחלת בלוטת התריס;
• כיב קיבה;

• מחלה של הלב וכלי הדם.
• לאנשים עם מחלות עמוד השדרה והמפרקים.

כעת נעבור לתרגילים.

חימום לפני מתחם ההתעמלות

כל אימון, אינטנסיבי ככל שיהיה, צריך להתחיל בחימום. זה יקטין את הסיכון לפציעה במהלך פעילות גופנית, וגם יחמם את השרירים, הרצועות והמפרקים ויכין אותם לאימון. התעמלות טיבטית אינה יוצאת דופן בעניין זה. כדי להתחמם, אנו מציעים לבצע את התרגילים הבאים.

• ללוש את הצוואר, חגורת הכתפיים, מפרק המרפק והידיים בתנועות סיבוביות.
• בצע הטיות גוף לצדדים, קדימה ואחורה. במקביל, קבעו את האגן למקומו.
• מתח את מפרקי הירך, הברך והקרסול בתנועות סיבוביות.

החימום אמור להימשך עד 15 דקות בממוצע. בצע כל תרגיל 8-10 פעמים. לאחר החימום, ניגשים ישירות ל-5 פנינים של ההתעמלות הטיבטית.

"עין של לידה מחדש" - 5 תרגילים טיבטיים

תרגיל 1

עמוד זקוף, פרוש את הידיים לצדדים עד מקביל לרצפה. סובב את כפות הידיים כלפי מטה. התחל להסתובב סביב הציר שלך בכיוון השעון. התבונן בנשימה וברווחה שלך. לפני התרגיל הבא, עצרו והמתינו עד שהסחרחורת הקלה תעבור.

תרגיל 2

שכב על הגב. הזרועות מושטות לאורך הגוף ונלחצות לרצפה. בזמן השאיפה, הרם את הרגליים לזווית ישרה ובמקביל משוך את הסנטר אל החזה. בזמן שאתה נושף, חזור לעמדת ההתחלה. לאחר התרגיל, עליך להירגע ולשכב כ-60 שניות.

תרגיל 3

רד על הברכיים, שים ידיים על הישבן. בזמן הנשיפה, הורד את ראשך אל הסנטר. בזמן שאתה שואף, הטה את ראשך לאחור והתכופף מעט במותניים. בזמן שאתה נושף, חזור לעמדת ההתחלה. לנוח שוב כדקה.

תרגיל 4

שב על הרצפה עם רגליים ישרות. הנח את הידיים על הרצפה ליד הישבן, מפנה את האצבעות אל הרגליים. בזמן הנשיפה, הורד את הסנטר אל החזה. תוך כדי שאיפה, גלגול מהעקב לבוהן, הרם את הגוף למצב מקביל ביחס לרצפה, תוך הטיית הראש לאחור. בזמן שאתה נושף, חזור לעמדת ההתחלה. לאחר ביצוע התרגיל, השהה למשך כדקה.

תרגיל 5

שכבו על הרצפה עם הגב מקומר. במקרה זה, הגוף מונח על הרצפה בזרועות וברגליים מושטות. הברכיים והאגן אינם נוגעים ברצפה. הטה את ראשך לאחור ולמעלה. תוך כדי שאיפה, הרם את האגן, התגלגל מהבוהן של כף הרגל לעקב. בנקודה הגבוהה ביותר, הזווית במפרק הירך צריכה להיות ישרה. בזמן שאתה נושף, חזור לעמדת ההתחלה.

לאחר השלמת כל חמשת התרגילים, כדאי לעשות טרמפ כדי להרפות את השרירים. לעמוד זקוף, לקחת נשימה, להירגע. קח נשימה עמוקה תוך כדי הרמת הידיים למעלה דרך הצדדים. בזמן הנשיפה, הורידו את הידיים והגוף למטה. חזור 5-7 פעמים.

מתחמי ההתעמלות הטיבטית "עין הרנסנס" אינם מסובכים כלל ומתאימים לגברים ולנשים כאחד. למרות פשטות הטכניקה, התרגילים דורשים ריכוז ושליטה מלאה במהלך הביצוע.

אם אתה עדיין מטיל ספק ביעילות הטכניקה, אנו מציעים לך לקרוא את הביקורות של אנשים העוסקים בהתעמלות טיבטית.

התעמלות טיבטית - ביקורות

נטליה:

עם הגיל התחילו בעיות בריאותיות. נראה שאין מחלות קשות, אבל עייפות ודיכאון מתמדת לא נתנו מנוחה.

ואז החלטתי לנסות את התעמלות עין הרנסנס - הבנתי את התרגילים, קראתי את הביקורות ושאלתי את דעת הרופאים. אני עושה את זה כבר שישה חודשים.

מצב הבריאות השתפר משמעותית, הופיעו יותר אנרגיה וכוח. ואפילו הצליח להוריד 5 קילו עודפים.

אולגה:

אני מנסה לרדת במשקל כבר הרבה זמן, אבל אימונים מפרכים הם לא בשבילי. ראשית, שיניתי את התזונה שלי. ואז בחרתי בהתעמלות טיבטית לשיעורים.

חמש פנינים טיבטיות נראו לי די פשוטות לביצוע ולאחר שצפיתי בסרטון עם התרגילים התחלתי להתאמן.

במשך שנה של אימונים הצלחתי להוריד 8 ק"ג ממשקל עודף. הרווחה הכללית השתפרה באופן משמעותי. אפילו הצליח להפחית את הביטוי של דליות ברגליים. אני ממליץ בחום לכולם.

אָהוּב:

עשיתי התעמלות טיבטית כתרגיל בוקר. זה עזר לי מאוד להתעודד ולהטעין את האנרגיה שלי לכל היום. ובנוסף, היא נפטרה מסנטימטרים מיותרים במותן, היציבה שלה התיישר.

אירינה:

אני מקפיד על תזונה נכונה כבר זמן רב ואני אוהב את הפילוסופיה של טיבט. התעמלות "עין של לידה מחדש" הפכה לחלק חשוב בחיי ועזרה לי להסתכל על העולם בצורה חיובית יותר. והתסביך עזר לחבר שלי להיפטר מ-5 ק"ג בחצי שנה. אני חושב שזו ההתעמלות המושלמת הן לגוף והן לנפש.

אנה:

נמשכתי להתעמלות בגלל העובדה שלחוגים לוקח רק 20-30 דקות ביום. אני אדם מאוד עסוק ולא היה זמן לאימונים בחדר הכושר. ירד 2 ק"ג ב-3 חודשים. אכילה נכונה ומאוזנת לא תמיד אפשרית. אולי בגלל זה התוצאה היא כזו.

לְקַווֹת:

יש לי ילד קטן ואין הזדמנות לעבודה ארוכה וקשה. ובאמת רציתי להיפטר ממשקל עודף. התעמלות "עין הרנסנס" הייתה הישועה שלי ובשנה של שיעורים הצלחתי להיפטר מ-8 קילו עודפים. כרגע אני מתכנן לרכוש את ספרו החדש של פיטר קלדר, עין הלידה מחדש לעידן חדש.

שיעור וידאו של התעמלות טיבטית "עין של לידה מחדש"

אנו מקווים שכבר אין לך ספקות לגבי היעילות של התעמלות טיבטית. וכדי להבין טוב יותר את הטכניקה של ביצוע התרגילים, אנו מציעים לך לצפות בסרטון הדרכה.
"עין של לידה מחדש" - וידאו
מסרטון זה תלמדו כיצד לבצע את התרגילים בצורה נכונה וכיצד לנשום נכון במהלך הביצוע.

לסיכום, כדאי גם לציין שכאשר עושים התעמלות על ידי נזירים טיבטים, אין לצפות לתוצאה מיידית, אך אימונים קבועים יאפשרו לכם למצוא את גוף חלומותיכם, לשפר את הרווחה ולשפר את תפקוד השלם. אורגניזם.

האם כבר חוויתם את ההשפעה המדהימה של התעמלות טיבטית? עם אילו קשיים התמודדת? ספר לנו על ההתרשמות והתוצאות שלך בתגובות.

כנראה, רבים שמעו על תרגילים הנקראים "עין הלידה מחדש". התעמלות זו מורכבת מחמישה תרגילים בלבד שמטרתם נשימה והתפתחות גופנית. יש דעה שתרגילים אלה משחזרים באופן מושלם את הגוף הפיזי והאנרגטי.

המתחם הזה הגיע אלינו מטיבט. לכן אחד השמות לכך הוא "חמש פנינים טיבטיות". על ידי תרגול עין הלידה מחדש מדי יום, אתה הופך לאדם שלם מבחינה אנרגטית.

כיום, ערוצי האנרגיה של אנשים רבים מעבירים כמות קטנה מאוד של אנרגיה. והכל בגלל שאנחנו לא שמים לב לזה בכלל. אורח חיים בישיבה הפך לנורמה לנורמה.

רוב האנשים עוסקים בפעילות גופנית רק מדי פעם, במקרה הגרוע, אינם מתאמנים כלל. בינתיים אף אחד לא ביטל את חוכמת הפתגם על כך שבגוף בריא יש נפש בריאה.

המתחם, עליו נדון, פותח בימי קדם.

המורכב "חמש הפנינים הטיבטיות" מורכב מתנועות פשוטות, שבמהלכן זורמים זרימות אנרגיה, מתגלה פוטנציאל האנרגיה הטבעי של האדם. גם הפיזיקה האנושית נעשית בריאה יותר מכך. תסביך "עין הלידה מחדש" משחרר כוחות עומדים בגוף, כתוצאה מכך, אנרגיה זו מתחילה לפעול לריפוי והתחדשות הגוף. אז, אנו מציגים לתשומת לבכם סט של תרגילים "עין הלידה מחדש".

תרגיל 1

מכלול התרגילים "עין של לידה מחדש" או "חמש פנינים טיבטיות" כולל חמש פעולות רצופות. הראשון מכוון לשחרור אנרגיה לאורך המרידיאנים של הגוף.

כדי לבצע את זה, אתה צריך לעמוד על רגליים ישרות, בשלב זה להרים את הידיים ולהפיץ אותם. ממצב זה, התחל להסתובב סביב עצמך, עשה זאת מבלי לעצור, עד שאתה מרגיש שהראש שלך מתחיל להסתובב. חשוב מאוד לסובב משמאל לימין.

לפיכך, אתה מסתובב, כאילו בכיוון השעון. אם לא תרגלתם דבר כזה בעבר, אז בפעם הראשונה שתבצעו את התרגיל, אולי תרצו לשבת או לשכב. אל תתעלם מהרצון הטבעי הזה של הגוף שלך. אין צורך להגזים כאן.

סט התרגילים "חמש פנינים טיבטיות" מכוון להקשבה לגוף שלך כמה שיותר. הפסק את הפעילויות ברגע שאתה מרגיש סחרחורת. בתרגול יומיומי, תשימו לב שבכל פעם תוכלו לעשות את הרוטציה יותר ויותר. אתה יכול גם להחזיק את המבט שלך בנקודה אחת כדי שסחרחורת תבקר אותך קצת מאוחר יותר.

תרגיל מס' 2

סט התרגילים "עין של לידה מחדש" או "חמש פנינים טיבטיות" מכיל בדיוק חמישה תרגילים, וזה לא מקרי. כאן חשוב להתבונן ברצף של עמדה אחת אחרי השנייה. אם במהלך הפעולות הראשונות משתחררות זרימות האנרגיה בגוף, אז בתרגיל השני הערוצים מתמלאים בכוחות משוחררים, והאנרגיות מתייצבות.

כדי לבצע פעולות אלה, אתה צריך לשכב על הגב. זה טוב אם אתה שוכב על מחצלת כושר או על שטיח צפוף. הידיים שלך שוכבות בשקט לאורך הגוף. כפות הידיים נלחצות לרצפה. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להרים את הראש ולהצמיד את הסנטר לחזה. לאחר מכן יש צורך להרים רגליים ישרות למצב אנכי, תוך שימת לב לעובדה שהגב התחתון אינו יורד מהמחצלת.

וודא גם שהרגליים שלך ישרות בברכיים. כאשר אתה לוקח את המיקום האנכי ביותר של הרגליים, הקפיא לכמה שניות, ולאחר מכן החזר את הראש והרגליים למקומם המקורי. הירגע, הרגיש שהגוף שלך נרגע, והתחיל הכל מחדש.

בתנוחות אלו חשוב לתאם תנועות עם תהליך הנשימה. ראשית, קח נשימה עמוקה. כאשר אתה מרים את הרגליים למעלה, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה ואיטית. כאשר מחזירים את הרגליים והראש למקומם המקורי, גם לנשוף. ככל שהנשימה תהיה עמוקה יותר במהלך פעולות אלו, כך ההשפעה תהיה גדולה יותר.

תרגיל מס' 3

התרגיל הבא "עין של לידה מחדש" או "חמש פנינים טיבטיות" מתחיל להתבצע תוך כדי כריעה. רד על הברכיים, על המזרן. השאר את כפות הידיים על הירכיים שלך לצד או לאחור, ממש מתחת לשרירי העכוז. לאחר מכן כופף את ראשך קדימה והצמיד אותו לסנטר. ואז לאט לאט זרוק את הראש לאחור, בו זמנית דחף את החזה קדימה והתכופף בעמוד השדרה. מיקום הידיים שלך יעזור לך לשמור על איזון. לאחר מכן, קח את העמדה המקורית, הצמיד את הסנטר לחזה שלך.

בפעולות אלו חשוב גם לתאם את תהליך הנשימה עם תנועות. בהתחלה יש צורך בנשיפה מוחלטת, כאשר אתה מתחיל להתכופף לאחור, ואז לקחת נשימה טובה. כאשר לוקחים את העמדה הראשונית, גם לנשוף. תרגל נשימה עמוקה נכונה. יוגה ותרגולים עתיקים אחרים אומרים שהנכונות ומלאות הנשימה תואמות לעומק הנשיפה שלנו, וגם "עין הלידה מחדש" נחשבת.

תרגיל מספר 4

תכנית ביצוע

תרגיל מספר ארבע, הנושא את תסביך "חמש הפנינים הטיבטיות", אולי נראה קשה יותר מאלה שבאו לפניו, אבל ברגע שהוא יתבצע כמה פעמים ברציפות, הכל ייפול למקומו. היוגה כוללת לעתים קרובות פעילויות אלו בשיעורים שלה.

כדי לבצע אותו, שבו על המחצלת, יישרו את הרגליים קדימה, הניחו את הרגליים ברוחב הכתפיים. הגב חייב להישמר ישר. שימו את כפות הידיים עם הצד הקדמי כמעט מתחת לישבן, הרגישו את התמיכה בהן. הטה את ראשך קדימה כך שהסנטר שלך נלחץ על החזה שלך.

הדבר הבא לעשות הוא לזרוק את הראש לאחור ולמעלה וממצב זה אתה צריך להרים את הגוף כדי ליצור קו אופקי. כאשר אתה מרגיש שהגוף מתאים לאופקי, והידיים והרגליים אנכיות ככל האפשר, שמור על תנוחה זו למשך מספר שניות, הרגיש את כל שרירי הגוף, ולאחר מכן הרפה אותם וחזור למצב המקורי. תן לשרירים כמה שניות מנוחה ועשה הכל שוב.

תרגיל מספר 5

היוגה משתמשת לעתים קרובות מאוד בתרגיל החמישי, הנכלל במתחם "עין הלידה מחדש". יוגה מכנה זאת לעתים קרובות "תנוחת כלב". בהתחלה זה אולי נראה קשה מאוד. אבל כדאי לתרגל את זה נכון כמה פעמים ואולי, זה יהפוך לאהוב עליך בתסביך "עין הלידה מחדש". כי אם עושים זאת נכון, זה מביא תחושות מדהימות לגוף.

בתחילה, אתה צריך לשכב בדגש בשכיבה ובמקביל לכופף את הגב, הראש שלך עולה ואחורה. התמיכה של הגוף היא האצבעות והבהונות. כפות הידיים ממוקמות מעט רחבות יותר מהכתפיים. ממצב זה אנו יוצאים לאט לאט אל תנוחת הגוף הנראית כמו זווית חדה. החלק העליון של זווית זו, שהישבן משרת אותנו, מופנה אך ורק כלפי מעלה. בהיותנו "מעל", הסנטר שלנו נלחץ בחוזקה אל החזה. ודא שהרגליים שלך ישרות. הישארו בתנוחה זו לזמן מה, הרגישו את המתח בשרירים, ולאחר מכן חזרו למצב המקורי.

בואו נדבר על תהליך הנשימה. פעולות אלו אינן קלות. ראשית, נשפו לגמרי, עם הדגש בשכיבה, כאשר אתם מתחילים לקפל את הגוף לפינה, שאפו. וכשאתה חוזר למצב המקורי, נשוף.

תרגילים אלו הם "חמש הפנינים הטיבטיות".

ותזכור:

• כדי לקבל את האפקט המקסימלי מתרגול זה, אתה צריך לעשות "חמש פנינים טיבטיות" כל יום;
• אתה לא יכול לקחת הפסקה;
• אין טעם לעשות את התרגול הזה פעמיים ביום אם התעלמת מהתסביך אתמול, למשל, רק כל יום.

יוגה או "עין של לידה מחדש"

יוגה וחמש הפנינים הטיבטיות דומות מאוד בפילוסופיה ובפעולה. אבל יוגה דורשת יותר זמן ומאמץ מאשר תרגול זה. אם אתה רוצה שיוגה תתפוס יותר מקום בחייך, אז אתה בהחלט יכול להתחיל בתרגול זה כל יום. לעומת זאת, אם יוגה היא כבר חלק מחייכם, כדאי להתנסות גם בתרגול זה. אם אתה חושב בצורה הגיונית, אז יוגה ותרגולים עתיקים דומים חייבים להיות חלק מחיינו.

רק בילוי זמן איכות עם הגוף שלך יעזור לנו להיות מודעים ולהרגיש את העולם הזה במלואו. זה מראה את הניסיון של הנזירים הקדמונים וחכמים אחרים. יוגה בחיי הנזירים לקחה הרבה זמן. תרגולים כמו יוגה ו"עין הלידה מחדש" עוזרים לנו להתחבר לרוח ולהכיר את הרצונות האמיתיים שלנו.