חולשה איומה גורמת לנמנום. עייפות וחולשה מתמדת: גורמים אצל נשים

רוצה כל הזמן לישון ועייפות קשה, איך להחזיק מעמד עד סוף השבוע, כדי לא ללכת לשום מקום, אלא לישון. וכך, כל יום. כדור של עייפות מתפתל, העצבים על הקצה. החיים הופכים כמו גיבורה של יצירה עם סוף עצוב "אני רוצה לישון" מאת א.פ. צ'כוב.

גם מצב העייפות הכרונית (CFS) וחוסר שינה מוכר לי, לא ניתן להעביר מילים למי שלא יודע. יותר משנה חייתי בקצב כזה של סיוט, עד שהכל הסתדר. בהדרגה, הצלחתי לעלות על המסלול. תן לא הרגיל, אבל דומם. והסיבה היא בעיות חיים (פציעה בעמוד השדרה אצל הבן שלי).

איך לזהות את האבחנה הזו בעצמך? כן קל! עד הערב כולם עייפים בדרגות שונות, לכל אחד יש את העבודה שלו. שעות ערב ולילה ניתנות כדי להחזיר את הכוח ואת האנרגיה המושקעת ליום המחרת. הכל בסדר. ויום אחד יש תחושה שהבוקר לא כל כך טוב, קשה לפקוח את העיניים, הראש כבד. זה הרגיש כאילו אין שינה בכלל. מיותר לציין שהיום שלפניו הולך להיות קשה. או קפה, כמה כוסות? לא, משקאות ממריצים הם חסרי כוח. ישנוניות ועייפות הם על העקבים. ואם זה נמשך חודש או חודשיים, אז זה הזמן לקבל החלטה "אנחנו צריכים לעשות משהו!"

היום ננתח את הסיבות הראויות לתשומת לב. שהם לא תמיד חוסר בנאלי בשינה או צורך לצאת לחופשה. ייתכן שהבעיות חמורות הרבה יותר.

""כדי לעשות את זה כדי שכשאתה שוכב, אתה יכול לשכב אפילו חזק יותר"", הבדיחה האינטרנטית הזו מצחיקה רק מצד אחד. כשעייפות קשה מלווה אותך כל הזמן, אז אין זמן להומור.

אבחנה זו כבר הוכרה רשמית כמחלה הפוגעת ב-0.01% מהאוכלוסייה מתוך 100,000. תושבי מדינות מפותחות ומגה ערים רגישים במיוחד למחלה. הם נאלצים, מרצון הגורל, להיות כל הזמן ברמת מתח מוגברת. משך המדינה נמשך בין חודש לחצי שנה, תוך התחשבות בירידה ביעילות בחצי. די, עייפות כרונית ניתן לייחס לאדישות רגילה. או ליתר דיוק, חוסר הרצון לבצע פעולות יומיומיות ופעילויות אהובות שמביאות שמחה. אם לא לאחד אבל.

אדישות היא יותר אדישות, או יותר נכון עייפות מהחיים עצמם. אדם יכול לשכב ולבהות אטום בתקרה במשך שעות. מצב זה הוא ההפך הגמור של עייפות קשה, שבה רק עד הכרית ומיד נרדם. בדרך אחרת, CFS מוגדר יותר כהתמוטטות ואובדן אנרגיה. וכדי להחזיר את הכוח האבוד, אתה צריך מנוחה, ויטמינים, תזונה מאוזנת וחיובי מוצק. ואם לאחר הרפיות החיים הכל נשאר אותו דבר, תצטרך לקבוע את האבחנה המדויקת. ואז, קודם כל, יש צורך להוציא את כל ה"פצעים", כלומר להיבדק לחלוטין.

התסמין החשוב ביותר של עייפות כרונית הוא עייפות ועייפות מהירה גם ללא עבודה נפשית ופיזית.

פתולוגיות חמורות ועייפות

אילו מחלות יכולות להתבטא בעייפות קשה ורצון מתמיד לישון:

• הפרעה בבלוטת התריס. ייצור הורמונים מופחת משפיע לרוב על הרווחה הכללית. יש עליה במשקל, עור יבש ושיער שביר, הורדת לחץ דם וכו'.
• מחלות אונקולוגיות מלוות בעייפות קשה מאוד. לשינה אין כוח לשקם את הגוף, גם במהלך חופשה ארוכה.
• הפרעות במעיים (תסמונת תת-ספיגה). בעיות ספיגה עלולות להוביל לא רק להידרדרות העור, גזים, שלשולים, אלא גם לחולשה. לרוב זה נובע ממחסור בחומרים מזינים וויטמינים.
• מחלת צליאק זה מתייחס גם למחלות של מערכת העיכול מהסוג הגנטי. הוויליות של המעי הדק נפגעות ממזונות מסוימים המכילים גלוטן (גלוטן). במקרה זה, אין תסמינים ברורים של הפרעה במערכת העיכול (שלשולים, בחילות, נפיחות), אבל יש חולשה, עייפות.
• מחלות לב. לעתים קרובות מאוד, לאחר התקף לב, אדם חווה התמוטטות. לעתים קרובות מחלה זו יכולה להתרחש ללא תסמינים. יתרה מכך, על פי המחקרים האחרונים של מוסדות ארה"ב, הסיכון לתמותה מסיבוכים כליליים בחולים כאלה עולה פי 17.
• אֲנֶמִיָה. המחסור בברזל בדם גורם לתחושת עייפות מתמדת, חולשה, כל הזמן שאתה רוצה לישון. לעיתים קרובות החולשה הכללית מתבטאת בהתעלפות וסחרחורת.
• סוכרת. עלייה ברמת הגלוקוז בדם משפיעה לרעה על כמעט כל האיברים והמערכות. אחד הסימנים הראשונים של המחלה הוא חולשה, עייפות, חוסר שינה. ובשילוב עם צמא מוגבר ופוליאוריה, נסיעות קבועות לשירותים בלילה מחמירות את הפרעות השינה.
• חסינות מופחתת. הצטננות תכופה מלווה בסימפטומים של חולשה, עייפות מתמדת.
• מחלות של המוח. עם כיווץ כלי דם, התזונה של האיבר החשוב ביותר בגופנו מופרעת, עקב מחסור בחמצן, הישנוניות גוברת. מחלות כאלה כוללות טרשת עורקים, איסכמיה, יתר לחץ דם.
• הַרעָלָה. מחלות של הכליות והכבד תורמות להרעלת הגוף, מה שעלול לגרום גם לרצון מתמיד לישון.
• האשמים בחוסר חמצן בגוף יכולים להיות גם מחלות של מערכת הנשימה: אסטמה של הסימפונות, תסמונת חסימתית, דלקת ריאות.
• . עם התפשטות עולמית של אורח חיים בישיבה. מחלות עמוד השדרה החלו לכסות מספר הולך וגדל של האוכלוסייה. בעיות באזור צוואר הרחם מובילות לעתים קרובות לעווית של העורקים הצוואריים (וזה, בתורו, משפיע על תפקוד מלא של המוח).

חשוב: עם סימני עייפות, הכרחי לבצע אלקטרוקרדיוגרמה.

למה אתה כל הזמן רוצה לישון: סיבות

עייפות לא תמיד הולכת יד ביד עם עייפות. ישנוניות מתאפיינת בתחושת חולשה, פיהוק לאורך כל היום, ולא חולף גם לאחר מנוחה טובה.

יתר על כן, סימן כזה משפיע לרעה על כל תחומי הפעילות האנושית, ובמקצועות מסוימים, במיוחד אלה הדורשים תשומת לב וריכוז מוגברים, הוא עלול להפוך לסכנת חיים.

מצב זה יכול להיות קשור למספר סיבות טבעיות וחיוניות.

• היעדר אוויר צח תמיד נצפה. חוסר הליכות, חדרים מחניקים, נשימה רדודה. כל מה שקשור לאספקה ​​לא מספקת של חמצן למוח משפיע על הרווחה. אגב, פיהוק תכוף הוא הסימן הראשון לחוסר חמצן.
• תרופות. לתרופות רבות יש תופעת לוואי בצורה של נמנום ואדישות. בדרך כלל ניתן לקרוא הוראות לפעולות כאלה בהוראות התרופה. אלה כוללים אנטיהיסטמינים (אנטיאלרגיים), תרופות נוגדות דיכאון, חוסמי בטא, תרופות הרגעה.
• אוויטמינוזיס. בדרך כלל, מחסור בויטמין B12 משפיע על הפירוק. תפקידו העיקרי הוא לספק חמצן לתאי עצב ולתאי דם אדומים. לעתים קרובות הסיבה לחולשה היא.
• דִכָּאוֹן. מחלה נוירולוגית זו מתבטאת לרוב כחולשה, מצב רוח מדוכא, אובדן עניין בדברים אהובים, חרדה, נדודי שינה או נמנום.
• מזג אוויר. במיוחד העונה הקרה, גשמים, רפש, שעות אור קצרות ללא שמש, מדברים בעד עצמם.
• הנוחות של חדר השינה. פנים חדר השינה: טפטים, וילונות, נברשת צריכים להיות נעימים לעין ורגועים לעצבים.
• סערות מגנטיות. לכל אחד מאיתנו יש תלות מטאורולוגית כזו או אחרת. מושך לשינה לחץ אטמוספרי נמוך.
• דפוס שינה-ערות לא מאוזן הוא הגורם השכיח ביותר לחוסר שינה ועייפות. אחרי הכל, גם עם 7-8 שעות שינה, עשויים להיות שלבים שטחיים, התעוררויות ליליות תכופות, נחירות ודום נשימה.
• כשל בקצב הביולוגי בגוף. תרגום שעות, עבודה או בילוי בלילה, כך או כך יופקד על רווחה.
• הֵרָיוֹן. חוסר איזון הורמונלי, אשר נצפה בבירור במיוחד בשליש הראשון, משפיע לרעה על שגרת היומיום. אישה זקוקה ליותר מנוחה, ומצב זה אינו פתולוגיה.
• התייבשות. איבוד משמעותי של אלקטרוליטים המתרחש עם הקאות מתמשכות, שלשולים, דיאטות הגורמות לתחושת חולשה ונמנום.
• תְזוּנָה. ללא ספק אכילת יתר בלילה מכל מאכל. דיאטות דלות בקלוריות.
• עישון ואלכוהול רק יוסיפו לרשימת הגורמים ל-CFS.
• יתר לחץ דם. לחץ דם נמוך. דוגמה מהחיים מובאת בסוף המאמר.

סרטון מעניין

5 תסמינים חשובים של עייפות כרונית

חלקם אפילו לא מבינים שיש להם תסמונת כרונית, מתוך מחשבה שאם רק ייקחו הפסקה, הכל ייעלם. 5 הסימנים הללו יעזרו לך לשים לב למצב שלך ולהתחיל לנקוט באמצעים לטיפול.

1. אין אנרגיה. כשאנחנו מתעייפים אחרי יום עמוס בעבודה, זה נורמלי. אבל כשאנחנו מתעוררים בבוקר עם תחושת עייפות, חולשה ונמנום. ואחרי העבודה, אתה רק רוצה לשכב (העיקר לא לגעת), זה כבר פעמון מדאיג. יתרה מכך, אפילו ניסיונות שינה מוצלחים אינם מביאים לתוצאה של אנרגיה מלאה.
2. שינה לקויה או נדודי שינה. נראה שהחולשה אינה מתאימה לחוסר שינה, אך הפרה של מנוחת לילה טובה קשורה ל-CFS. הדבר נובע מעוררות יתר של המוח, שאינו יכול "להירגע" גם בלילה. תוכנית האודיו תעזור לכם להירדם בכל עת - סימולטור הגלגלים המנומנמים.
3. עצבנות, תוקפנות. אי נוחות משפיעה ישירות על המצב הרגשי. ומצבי הרוח של ה"נדנדה" גורמים לך יותר ויותר להישבר על אהובים, להתנגש עם עמיתים ולהיות לא מרוצה לנצח.
4. חוסר חשיבה, אדישות מתבטאת לא רק בעייפות הגוף, אלא גם במוח. בדרך כלל מתחילה הידרדרות הזיכרון, הריכוז בעסק יורד, הריכוז ותשומת הלב אובדים.
5. כְּאֵב. בדרך כלל אלו הם התכווצויות שרירים, מפרקים. יש תחושה שכל הגוף כואב, במיוחד בסוף יום העבודה.

לעתים קרובות המחלה מאובחנת בטעות כנוירוזה או דיסטוניה וגטוסקולרית. אבל הטיפול שנקבע רק מחמיר את המצב. גם במקרים מתקדמים, עייפות כרונית מתבטאת בהפרעות זיכרון קשות והפרעות נפשיות, אותן ניתן לאשר באמצעות אנצפלוגרמה.

טיפול בעייפות כרונית

בדיקות נדרשות

עם תסמינים של עייפות, אתה צריך לוודא שהגורם אינו טמון במחלות כלשהן. מספיק לעבור בדיקות פשוטות כדי לוודא את הבריאות שלך ולבצע את ההתאמות הנדרשות.

1. הקפידו לעבור בדיקת דם כללית וביוכימית. זה יקבע את מצב הכבד, יגלה נוכחות של דלקת וזיהומים. בנוסף, מניפולציה פשוטה כזו תקבע את נוכחותם של אנמיה מחוסר ברזל. דם לסוכר.
2. כמו כן, מומלצת בדיקת שתן לבדיקת תפקוד הכליות.
3. לשלול מחלות מעיים - ניתוח צואה. אם יש חשד לפתולוגיה במקרים מסוימים, ייתכן שתידרש קולונוסקופיה וגסטרואנטרוסקופיה.
4. בדיקות דם לתוכן של ויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים. אגב, מחסור במגנזיום גורם לאדם לעצבנות, שינה לקויה. גלה למה מגנזיום מיועד.
5. חשוב לעשות א.ק.ג.
6. בדוק את ייצור הורמוני בלוטת התריס: TSH; T3; T4.
7. אולי צילום רנטגן של עמוד השדרה.

היבטים פסיכולוגיים ורפואיים

באופן קונקרטי, הטיפול מבוסס על ויסות המשטר והתזונה היומיומי.

• חולם. אתה צריך לישון לפחות 7-8 שעות. באופן אידיאלי, אם אתה הולך לישון ומתעורר בשעה מסוימת. כמו כן, נדרשת מנוחה במהלך היום, אם הגוף דורש. העיקר הוא שהרגיעה בשעות היום צריכה להיות זמן מסוים: 30 דקות; 1.5 או 3 שעות. ואז מגיעה תחושת העליזות והאנרגיה.
• פעילות גופנית. אין ספק, תרגילי בוקר, מקלחת ניגודיות הוכיחו את יעילותם בהמרצת הגוף בבוקר. לבלות יותר זמן בחוץ. בצע תרגילי נשימה באופן קבוע.

• . שימושי להרפיה בלילה.
• תְזוּנָה. באופן ספציפי, אל תכלול בשרים מטוגנים, שומניים ומעושנים, בחר ארוחות קלות לארוחת ערב. החליפו את הקפה בתה צמחים.
• בערב, צפו פחות בטלוויזיה, והחליפו אותה בקריאת ספר, סריגה, האזנה למוזיקה.
• לוותר על אלכוהול, ניקוטין. הם יכולים להוסיף כוח רק לזמן קצר, אבל אז תבוא עוד יותר ירידה ועייפות.

חשוב: כוס קפה תעזור לעודד אותך בבוקר אם אתה לא ישנה מספיק. אבל שימוש קבוע בחומרים ממריצים מוביל להשפעה הפוכה, כמו גם לעצבנות מוגברת. בנוסף, הם מובילים להתמכרות.

טיפול - גישה מדעית

קוֹדֶם כֹּל. נטילת ויטמינים מקבוצות B, C, D, קורס של אנטרוסורבנטים, פרה-ביוטיקה.

שְׁלִישִׁי. קורסי עיסוי רגילים, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאזור הצווארון.

רביעי. במקרים מתקדמים, תרופות הרגעה בשעות היום נקבעות במינונים קטנים (רק רופא יכול לרשום תרופות אלה, הן משוחררות אך ורק על פי מרשם).

חמישי. עריכת מבחנים.

כדי לזהות CFS, נעשה שימוש בשיטות מיוחדות להערכת ביצועים:

• טבלאות שולטה (מבוססות על מהירות מציאת חפצים שונים);
• מבחן תיקון - (מעריך את יציבות הקשב).

רוצה כל הזמן לישון ועייפות קשה: דוגמה מהחיים

לחץ נמוך

לבן שלי יש לחץ דם נמוך. והתברר שהוא היפוטוני, עם תלונות על עייפות קשה והוא כל הזמן רצה לישון. אפילו חשבתי שאני לא רוצה לעשות שיעורי בית. אבל לא כל יום? ובסופי שבוע, הוא בקושי קם לארוחת ערב. אז הוא הלך כל היום רדום.

מסיבה זו הם נבדקו במרפאה. הכל התברר כתקין, במיוחד המוגלובין, אבל הלחץ הוא 90 עד 60, לא מספיק לנער. התוצאה של המסקנה: גיל מעבר, הגוף גדל, נבנה מחדש, בתוספת לימוד עם עומסים כבדים, הכל יסתדר. רגועה. כדי להעלות את הטון, עצרנו ב-Eleutherococcus בטיפות. כתוצאה מכך, התרופה עזרה להקל על ישנוניות ועייפות. כדי להתגבש, הם גם שתו מולטי ויטמינים.

לרוע המזל, הלחץ מעולם לא התאושש, הוא נשאר היפוטוני. או שאולי הוא נולד להם? ובכן אני לא יודע? בסוג, אין קרובי משפחה ברורים עם לחץ דם נמוך. וכשאחרי פציעה נכנס לכיסא גלגלים, לחץ הדם שלו היה 70/40, הוא גם התעלף. כאן אתה לא יכול להסתדר בלי סמים ממריצים.

התגובה לטיפול התרופתי התבטאה אצל הבת לאחר טיפול ממושך. הייתה ירידה חזקה בחיוניות ויותר משנה אחת. נאבקנו בדיכאון שלה במשך זמן רב. במקרה זה, רק התמיכה של יקיריהם מביאה לתוצאה. עכשיו הכל חוזר לקדמותו. בנוסף, קורסים קבועים של ויטמינים שומרים על גופה תקין.

אתה יכול להאזין לסיפור של A.P. Chekhov "אני רוצה לישון" (ספר אודיו)

הגיע הזמן לשים לזה סוף. העיקר במצב מנומנם הוא לא לפספס בעיות רציניות.

שמרו על עצמכם ועל יקיריכם!

אם יש לך חולשה מתמדת ואת רוצה לישון - זו לא גחמה ולא עצלות. אולי זה לא סימן למחלה הפשוטה ביותר. אבל לרוב המצב הלא נכון וחוסר היכולת לתכנן את הזמן שלו אשמים בכך.

גורם ל

למה אתה רוצה לישון כל הזמן, הגוף שלך יכול לענות. בואו נסתכל על כמה סיבות היפותטיות. קודם כל מדובר במחלות ומצבים פתולוגיים.

אֲנֶמִיָה

אם רמת ההמוגלובין ותאי הדם האדומים ירדה, אז גם הובלת החמצן למוח תאט. כאן נצפית תופעה כמו היפוקסיה המימית של המוח, כלומר ירידה ביכולת העבודה, השתוקקות לשינה, זיכרון לקוי, התעלפות.

טרשת עורקים של כלי מוח

זו עוד תשובה לשאלה למה אתה רוצה לישון כל הזמן. עם מספר רב של פלאקים בכלי המוח, רעב חמצן בקליפת המוח אפשרי. וזהו כאב ראש, טינטון, ליקויי זיכרון ושמיעה, הליכה לא יציבה. לפעמים זה יכול לגרום לשבץ מוחי.

היפרסומניה ונרקולפסיה

שתי מחלות דומות שבהן רצף שלבי השינה מופרע. הסיבות אינן ידועות.

מחלות של המערכת האנדוקרינית

הם יכולים גם להיות אשמים בעובדה שאתה תמיד נמשך לישון. אחת הסיבות השכיחות היא תת פעילות של בלוטת התריס. עם מחלת בלוטת התריס הזו, רמת כל ההורמונים יורדת, וזה מעורר הרעבה של המוח. כמו כן, עם תת פעילות של בלוטת התריס, נוזלים מצטברים ברקמות המוח, וזה יכול גם לעורר ישנוניות.

היפוקורטיקה. אי ספיקת יותרת הכליה היא אחד הגורמים לעייפות כללית ולחולשה.

סוכרת

זה משפיע גם על כלי המוח. כמו כן, קליפת המוח עלולה להינזק כתוצאה מתנודות אינסולין וסוכר.

הַרעָלָה

אם אתה כל הזמן רוצה לישון, ייתכן שיש לך הרעלת מזון. הקורטקס ותת הקורטקס רגישים אליהם מאוד. וניקוטין, ואלכוהול וחומרים פסיכוטרופיים פוגעים באספקת החמצן למוח וגורמים לווסוספסם.

ואלה הם לא רק גידולי מוח, אלא גם כל גידול אחר: תשישות מסרטן והידבקות בתוצרי הריקבון שלו לא הופכים אחד ליותר עליז.

הפרעות בנפש ובמערכת העצבים

מחלות נוירולוגיות, כמו גם דיכאון וציקלוטומיה, לא יתנו לנו מרץ.

אובדן דם חמור, התייבשות, הלם וחסימת מעיים יכולים להיות גם האשמים. כל זה משבש את תנועת הדם למוח.

במה אנחנו אשמים?

אנחנו בעצמנו יכולים לשבש את השעון הפנימי ואת הביוריתמים שלנו. למשל, אם העבודה שלכם קשורה לשינויים מתמידים בשגרת היום, באזורי הזמן ובתנאי האקלים: כשאתם בעצמכם לא יודעים מתי יהיה לילה, ומתי יום, המוח אבוד ועייף עוד יותר. זה יכול לקרות עם אלה שיש להם משמרות יום לסירוגין עם משמרות לילה, כמו גם כאלה שנוסעים או רוכבים כל הזמן בנסיעות עסקים.

דום נשימה בשינה יכול להיות גם האשם. הם משבשים את מחזור השינה ומונעים ממך לישון מספיק. מתח היה מעורב גם בנמנום. אגב, דיאטות קפדניות, הן גם שביתות רעב, יכולות גם לגרום לך לישון. ואף אחד חוץ מעצמך לא אשם בעובדה שאתה עייף, עמוס מדי, ובמקום לישון רגיל, צפה בתוכניות טלוויזיה או גולש באינטרנט ללא טעם כשאתה צריך לראות את החלום העשירי.

מה לעשות?

• נדוש, אבל כדי לברר את הגורמים לנמנום בלתי נסבל, יש לפנות תחילה למטפל ולבחון את הגוף: מחלת בלוטת התריס או חסימת מעיים מהווה איום רציני על הבריאות, איכות החיים והחיים בכלל.
• שנית, ככל האפשר, אתה צריך להזכיר את משטר היום ואת השינה. נסה, למשל, למצוא את מספר שעות השינה שאתה צריך. לא כולם יכולים לחיות כמו אלכסנדר הגדול, כלומר לישון 4 שעות. אם אתה צריך 8 או 9 שעות שינה, אתה מוזמן לעשות זאת: עדיף לישון בלילה מאשר להיות לא פרודוקטיבי במהלך היום.
• נסה גם להתעורר וללכת לישון בערך באותה שעה ולהימנע מאכילת ארוחות כבדות מדי אחר הצהריים.
• אם צריך לעשות משהו עכשיו, זה בהחלט לא צריך להיות קפה.
• כדי להיפטר מנמנום, אתה יכול, למשל, להסתובב: לעשות תרגילים פשוטים או לטייל, אם אפשר. שחרור האנדורפינים יאפשר לכם להישאר פרודוקטיביים בעתיד הקרוב ולא להירדם.
• קח הפסקות כל חצי שעה. אתה יכול לנקות או לבקר עמיתים בזמן הזה, העיקר לשנות את סוג הפעילות: שעמום יכול גם לגרום לנמנום.
• אם אתה עדיין בבית (או עובד בבית), רוץ מתחת למקלחת קרה. להשקות לפחות את הרגליים, הפנים והידיים. אם אתה שולט בקונטרסט, אז גם כל הכבוד. תחזור לחיים מיד! יש צורך גם במים בפנים: שתו הרבה מהם כדי שההתייבשות לא תפר את התוכניות שלכם.

ולבסוף, נסו את מה שנקרא "חלום סטירליץ", כלומר מנוחה קצרה בין כל המהומה הארצית. אם אתה מרגיש ישנוני בלתי נסבל, אז אל תתכחש לעצמך: מצא רבע שעה ונרדם.

כשאתה רוצה לישון, גם אם כבר ישנת מספיק, זה מתחיל לזעום ומונע ממך לחיות חיים נורמליים ומלאים. רצון כזה נקבע על ידי גורמים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים, אבל לפעמים זה סימן להפרעות חמורות בתפקוד הגוף. גלה את הגורמים לנמנום והתחל בטיפול במידת הצורך.

ישנוניות היא ישנוניות, המאופיינת ברצון עז לישון, שקשה מאוד להתגבר עליה. המצב נקבע על ידי תהליכים פיזיולוגיים והוא תגובה של המוח לירידה במאגרי האנרגיה או להשפעה של גורמים שליליים. האיבר משדר אות לגוף האדם על הצורך במנוחה: כתוצאה מכך, מנגנונים מעכבים פועלים על מערכת העצבים המרכזית, מדכאים את תפקודה, מאטים את העברת הדחפים העצביים, מעמעמים את תפיסת הגירויים, חוסמים את החושים, להעביר בהדרגה את קליפת המוח למצב רדום. אבל לפעמים ישנוניות היא פתולוגיה ומלווה מחלות או תקלות בגוף.

תסמיני ספק:

• עייפות, אדישות, מצב שבור, חולשה, עצלות, רצון לשכב ולא לעשות כלום;
• מצב רוח מדוכא, מלנכוליה, שעמום;
• ירידה בריכוז תשומת הלב, עיכוב תגובה;
• תחושת עייפות, ירידה ביעילות, אובדן כוח ואנרגיה, עייפות כרונית;
• הידרדרות הזיכרון, שינון והטמעת מידע;
• הסחת דעת, חוסר יכולת להתמקד;
• רצון תכוף לפהק;
• סְחַרחוֹרֶת;
• חוסר רצון לקום בבוקר;
• תפיסה קהה של מצבים, הסביבה;
• דופק איטי, ירידה בקצב הלב;
• הפרשה מופחתת של בלוטות ההפרשה החיצונית, מלווה בריריות יבשות (פה, עיניים);
• חוסר עניין במה שקורה מסביב;
• ירידה בחדות הראייה;
• מצמוץ מהיר, סגירה לא רצונית של העפעפיים, עיניים אדומות.

לידיעתך! ישנוניות מבולבלת לעתים קרובות עם היפרסומניה. אבל המצב האחרון נבדל מנמנום ומאופיין בעלייה של משך השינה הלילית, אם כי יתכנו גם אפיזודות חוזרות של רצון שאי אפשר לעמוד בפניו ללכת לישון במהלך היום.

סיבות פיזיולוגיות לישנוניות

ישנוניות עלולה להיות תוצאה של חשיפה לגורמים פיזיולוגיים טבעיים. במקרה זה, זה יתרחש לאחר מצבים או שינויים מסוימים. להלן נחשבים גורמים נורמליים שאינם קשורים לסטיות ופתולוגיות.

הֵרָיוֹן

למה נשים בהריון רוצות לישון כל הזמן? המצב מופיע לעיתים קרובות אצל אמהות לעתיד ואינו גורם לדאגה בקרב הרופאים, שכן הוא תקין ונקבע בהשפעה של מספר גורמים. הראשון הוא שינוי בזרימת הדם. נפח הדם במחזור גדל יחד עם הצורך בו, אך הוא ממהר אל הרחם כדי להבטיח אספקת דם תקינה לאיבר זה (חמצן וחומרי תזונה נחוצים לעובר המתפתח).

הגורם השני הוא העומס המוגבר על הגוף הנשי. באופן ברור במיוחד התגובה לשינויים גלובליים מורגשת בשליש הראשון. בתקופה זו מתרחשת רעילות, המלווה בבחילות ולעיתים בהקאות, הידרדרות במצב הרווחה, שינויים בתיאבון וחולשה. אישה בהריון יכולה להתעייף מאוד, להרגיש חולשה, להתעייף מהר. ככל שהבטן גדלה ומשקל העובר מתקשה לאם לעתיד ללכת ולשבת לאורך זמן, קשה לבחור תנוחת שינה נוחה שגם מעייפת ומעוררת נמנום. הטלת שתן תכופה, הנגרמת מעחיטת רחם שלפוחית ​​השתן, גורמת ליקיצה תכופה, להחמרת שנת הלילה ולהפחתת משכה.

הגורם השלישי הוא הרקע ההורמונלי. בשבועות הראשונים לאחר ההתעברות, פרוגסטרון מסונתז באופן פעיל בשלבים המוקדמים: ההורמון נועד להבטיח מהלך תקין של ההריון, אך השפעתו על הגוף גורמת לתופעות לוואי. החומר מפחית את פעילות ההתכווצות של הרחם ופועל כמרגיע חזק. זהו מנגנון הגנה המגן על האישה ההרה ועל הילד שטרם נולד מעומס יתר. בשלבים המאוחרים של ההיריון, עם התקרבות הלידה, הגוף מתחיל להתכונן ללידת התינוק. ישנוניות היא תוצאה של חוסר שינה רגילה בלילה עקב נדודי שינה. בנוסף, הרצון להירגע עולה ברמה התת מודע: אישה מנסה לישון מספיק "לעתיד" על מנת להתכונן ללידה ולילות ולילות ללא שינה הקרובים.

חָשׁוּב! ישנוניות פתולוגית יכולה להיות סימן לחריגות: רעלת הריון, אנמיה.

מזון

למה אנשים רבים רוצים לישון אחרי האוכל? ההסבר פשוט: לאחר ארוחת בוקר דשנה, ערב או צהריים, מתחיל תהליך העיכול של המזון. כדי להבטיח עיבוד מלא ובזמן של המזון, זרימת הדם מחולקת מחדש: הדם זורם לקיבה, לכיס המרה, לבלב. זה מוביל להידרדרות באספקת הדם לאיברים אחרים, כולל המוח.

סיבה נוספת לישנוניות היא רעב. אם לא אוכלים הרבה זמן, יהיה מחסור תזונתי, מאגרי האנרגיה יקטן. הגוף ישיק מנגנוני הגנה שנועדו לשמר את התפקודים החיוניים של איברים חשובים. כל המערכות יעברו למצב חסך, הכרוך בחיסכון בכוחות.

מחזור, PMS, גיל המעבר אצל נשים

הגורם לנמנום יכול להיות הפרעות הורמונליות והפרעות המתרחשות במהלך גיל המעבר, PMS, גיל המעבר וקדם-מנופאוזה. אישה יכולה לחוש בחילה, גלי חום, תחושת חום, הזעה מוגברת, סחרחורת, קשירת לשון, פגיעה בזיכרון, ירידה בפעילות המוח, עייפות, היחלשות החשק המיני, חולשה, עייפות, בריאות לקויה.

נמנום אצל צעירות ונערות נצפית גם בזמן הווסת עקב חלוקה מחדש של זרימת הדם ואיבוד דם משמעותי, במיוחד אם הווסת כואבת וכבדה.

ישנוניות אצל ילדים

ישנוניות בילודים וילדים בחודשי החיים הראשונים היא נורמלית. ילד קטן ישן 17-19 שעות ביממה, וההורים לא צריכים להיות מופתעים אם התינוק, לאחר האכילה, יתחיל להירדם שוב. ככל שהוא גדל, קצב השינה יקטן.

תלמידי בית הספר חווים ישנוניות ועייפות עקב עייפות. שיעורים ושיעורי בית דורשים הרבה אנרגיה, והגוף זקוק לאנרגיה כדי להתאושש. שינה בשעות היום מאפשרת לכם להירגע ולספוג טוב יותר את המידע המתקבל. נער מתמודד עם ישנוניות כתוצאה מלחץ מוגבר ושינויים הורמונליים עקב גיל ההתבגרות.

מידע שימושי: ד"ר יבגני קומרובסקי מציין כי ישנוניות מתמדת היא סימפטום אופייני לחום והתייבשות, ושני המצבים מסוכנים לילד. עלייה בטמפרטורה לרמות קריטיות עלולה לגרום לעוויתות, ועם התייבשות, יש סיכונים מוגברים למוות.

ישנוניות אצל קשישים

ישנוניות נצפתה לעתים קרובות אצל אנשים מבוגרים, היא יכולה להיות קשורה לשינויים הבלתי נמנעים הקשורים לגיל שנצפו בגוף. המוח פועל אחרת: התגובות והתהליכים המתרחשים בו מואטים, לוקח יותר זמן להתאושש. משך תקופת המנוחה גדל, ואם קשיש נאלץ להישאר ער לאורך זמן או שאין לו הזדמנות לישון מספיק, אז לא תהיה מספיק שינה, והמוח ינסה לחסל את הגירעון שלו. דרך ישנוניות. הם מעוררים נמנום ומחלות סניליות שהפכו לכרוניות.

עובדה מעניינת: מאמינים כי ישנוניות אצל קשיש מסמנת את התקרבות המוות. זהו מיתוס: אם המצב תקין, ואין תסמינים מדאיגים אחרים, אין מה לדאוג.

שינויים בתנאי הסביבה

המצב הפיזי מושפע מתנאי הסביבה. ישנוניות מתרחשת במקרים הבאים:

• קַר. כאשר קר בפנים או בחוץ, אדם מתחיל לקפוא ולחוות אי נוחות. חילוף החומרים מואט, כלי הדם מתכווצים, המוח סובל מהיפוקסיה ונכנס למצב חיסכון באנרגיה.
• החום בקיץ יכול גם לעורר נמנום, במיוחד אם אדם אינו סובל טמפרטורות גבוהות.
• ירידה בלחץ האטמוספרי גורמת לירידה בלחץ העורקי, ויתר לחץ דם מלווה ברצון לישון או לנוח. עם תנודות חדות בלחץ האטמוספרי, חולשה וחולשה אפשריים. אנשים הרגישים למזג האוויר מתחילים לחלות ולהסתחרר.
• מזג אוויר מעונן: גשם, עננות, שלג. עם תופעות מזג אוויר כאלה, ראשית, לחץ אטמוספרי עלול לרדת. שנית, בזמן גשמים, כמות אור השמש פוחתת, והמוח יכול לתפוס זאת כתחילת הערב והתקרבות הלילה, מה שמעורר את ייצור הורמוני השינה. שינויים במזג האוויר נפוצים במיוחד בסתיו ובאביב, ולכן אנשים רבים מתמודדים עם הרצון לישון בחוץ בעונה.

תדמית ותנאי חיים

אורח חיים מסודר ולא בריא עלול להוביל לספקות. השפעתם של גורמים בולטת במיוחד:

• אי ציות למשטר היום: עלייה בתקופת הערנות, שעות שינה מאוחרות;
• שימוש לרעה באלכוהול (אדם שיכור רוצה לישון, תיאום תנועותיו נפגע, תפיסת העולם סביבו משתנה);
• עבודה יתר מתמדת בעבודה או בבית הספר תוך כדי קבלת השכלה גבוהה;
• מתח תכוף;
• עומסים עזים;
• שהייה ממושכת בחדר מחניק;
• עבודה בתנאים קשים, שליליים (חשיפה לטמפרטורות גבוהות, שאיפה של חומרים רעילים).

גורמים פסיכולוגיים

אם אתה כל הזמן רוצה לישון ועייפות קשה לא עוזבת אותך, אז הסיבות עשויות להיות במצב הפסיכולוגי או הרגשי שמשפיע על השינה. אחד מתחומי הרפואה - פסיכוסומטיה חוקרת את הקשר בין הנפש למחלות סומטיות (גופניות). הספק מתעורר על רקע דיכאון ונוירוזה, לאחר סבל מאובדנים (מוות של יקיריהם, פרידה מאדם אהוב). מצב ישנוני הוא תגובה הגנה של המוח המאפשרת לשרוד את האירועים שהתרחשו, להתרגל למה שקרה, להשלים עם חומרת האובדן ולהחזיר את הכוח.

גורמים פתולוגיים

ישנוניות במהלך היום מזהירה לפעמים על מחלה קשה או תפקוד לקוי של איברים חיוניים. ישנם מספר גורמים פתולוגיים המעוררים נמנום:

1. מחלות זיהומיות מלוות בחולשה, חולשה, חום.
2. מחלות קשות: זיהומים חריפים, התקפי לב, שבץ מוחי. גופו של חולה או מחלים מבקש להחזיר את הכוחות שהושקעו במהלך המחלה, והדרך הטובה ביותר לשקם אותם היא שינה ארוכה.
3. תופעות לוואי של נטילת תרופות מסוימות. ישנוניות נגרמת על ידי אנטיהיסטמינים מהדורות הראשונים ("Suprastin"), תרופות נוגדות דיכאון, תרופות אנטי פסיכוטיות.
4. מחלות אנדוקריניות: סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס.
5. קיבלו פגיעות ראש (פנים, חלק קדמי או עורפי, רקות). ישנוניות תהיה אחד הביטויים של פגיעה בקטעים חשובים או בקליפת המוח. תסמינים מדאיגים אחרים: טינטון, חוסר קואורדינציה (הקורבן עלול "להסתער", להתנודד), בלבול או אובדן הכרה, ראייה מטושטשת, עצירת זיכרון, הבזקים בעיניים, חוסר תחושה או שיתוק של האצבעות, הידיים והרגליים, רעש או צלצולים פנימה. את האוזניים.
6. פציעות צוואר עלולות לגרום לדחיסה של הכלים שדרכם הדם חודר למוח. היפוקסיה תוביל לנמנום.
7. אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצווארי משבש את אספקת הדם למוח עקב מעיכה של כלי דם.
8. התייבשות. נפח הדם במחזור יורד, מה שמוביל בהכרח לחולשה ורצון לישון.
9. אוויטמינוזיס. מחסור בויטמינים באביב ובחורף מלווה במספר תסמינים לא נעימים: חולשה, רצון נצחי לשכב או להירדם, דמעות, הידרדרות נפשית, שינויים בתיאבון.
10. מחלות אונקולוגיות. סרטן משבש את תפקודם של איברים חשובים, כימותרפיה מעוררת שיכרון הגוף. המטופל חווה מתח חמור ולחץ מוגבר.
11. תסמונת כאב לאחר פציעות, על רקע מחלות. הכאב מתיש ומונע מכם לישון בשקט בלילה, ולכן במהלך היום הגוף מנסה להעלים את המחסור בשינה.
12. הפרעות שינה. אם אתה מתעורר לעתים קרובות, ישן ברגישות, נרדם בקושי ולאורך זמן, או סובל מנדודי שינה, אז בשעות היום תהיה ישנוניות. זה נצפה אם החלו להתרחש חלומות רעים, מה שהופך את מנוחת הלילה לנחותה ולא מספקת.
13. התקפות של נמנום פתאומי יכולים לאותת על נרקולפסיה, מחלה של מערכת העצבים, המלווה בהתקפים תקופתיים של ישנוניות בשעות היום.
14. דימום, איבוד דם משמעותי.
15. אֲנֶמִיָה. רמה נמוכה של המוגלובין, האחראי על הובלת חמצן, תוביל להיפוקסיה במוח.
16. סימפטום עשוי להיות טרשת עורקים של כלי מוח, אשר נסתמים עם רובדי כולסטרול, אשר גורם להיפוקסיה ואיסכמיה.
17. הרעלה עם חומרים רעילים ואדים, מעוררת שיכרון כללי של הגוף.
18. אִי סְפִיקַת הַלֵב. אם חלף התקף לב או שעבודת הלב מופרעת, הדם לא יזרום למוח בנפחים הנדרשים.
19. מחלות של כבד, כליות. הם משפיעים על הרכב הדם, מעוררים עלייה בריכוז הרעלים בו ומפחיתים את רמת החמצן, המשפיעים על המוח.

השפעות אחרות

אנשים שאוהבים אזוטריות מאמינים כי ישנוניות מתרחשת עקב השפעות שליליות המופעלות ברמה הרוחנית, למשל, עין הרע או נזק. מעטפת האנרגיה ניזוקה, הכוחות מתחילים לעזוב את האדם, שבגללם ההילה הופכת לפגיעה, ההגנה נחלשת. הדעה סותרת, אבל אם אתה מאמין בהשלכות המסוכנות של השפעות הנגרמות מכוח לא טבעי, אתה יכול להחמיר את המצב הפסיכולוגי, מה שבאמת יוביל לתסמינים לא נעימים.

השלכות של ישנוניות

למה להיפטר מהסימפטום? מצב ישנוני הוא לא רק לא נוח, אלא גם מסוכן מאוד, מכיוון שהוא יכול להוביל לתוצאות שליליות. אדם עייף ומנומנם יכול להירדם על ההגה או תוך כדי ביצוע פעולות מונוטוניות בעבודה עם מנגנונים, שיובילו לפציעה. השלכות חמורות אפשריות עקב ירידה בריכוז בחציית הכביש. הספק משפיע על היחסים עם יקיריהם, חיי המשפחה.

סביר להניח שגברים ונשים שהם תמיד ישנוניים לא ייראו אטרקטיביים למין השני, הם יגרמו לקרובי משפחה לדאוג, לעצבן עמיתים. איכות החיים תדרדר, יתעוררו בעיות בכל התחומים: יחסים אישיים, קריירה, הכשרה, אינטראקציה עם אחרים.

איך פותרים בעיה?

כדי להיפטר מהרצון לישון שרודף אותך כל היום או מתרחש מעת לעת, אתה צריך לחסל את הגורמים לנמנום. הצעד הראשון עבור מבוגר הוא לבקר במרפאה ולראות רופא כללי. הוא יקבע בדיקה הכוללת בדיקות דם והליכי אבחון: א.ק.ג, אולטרסאונד של איברים פנימיים, MRI או CT. בהתבסס על תוצאות האבחון, המומחה יבצע אבחנה וירשום טיפול.

הטיפול יהיה תלוי מדוע ישנוניות החלה לייסר, מה גורם לתסמין. עם ירידה ברמות ההמוגלובין, יש להעלותו עם תוספי ברזל. עם avitaminosis, קומפלקסים מולטי ויטמין מומלץ. במקרה של מחלות אנדוקריניות והפרעות הורמונליות, נקבעות תרופות הורמונליות או סוכנים המדכאים את ייצור ההורמונים. זיהומים דורשים טיפול מיידי עם אימונומודולטורים או אנטיביוטיקה, בהתאם לפתוגן. הפציעות שנוצרו דורשות טיפול רפואי: האיבר החולה משותק, משככי כאבים נקבעים לתסמונת הכאב.

לא כדאי לעכב את הפנייה למומחה: ככל שתתחיל לפעול מוקדם יותר, כך יש לך יותר סיכוי לרפא את המחלה ולפתור את הבעיה. הקפדה ביחס לבריאותו ויחס רציני כלפיה יאפשרו למנוע השלכות מסוכנות ולחיות חיים מלאים ואנרגטיים.

חָשׁוּב! אם הכל בסדר עם הבריאות שלך, אבל הבעיה נמשכת, עליך לפנות מיד לפסיכולוג.

אמצעי חירום

כאשר אתה מתחיל להרגיש ישנוני מאוד ולהיכנס למיטה, אבל אתה צריך להמשיך לעבוד או לעשות עסקים, אתה יכול להשתמש בדרכים כדי למנוע ישנוניות. השיטות הבאות יעזרו להתגבר על הרצון לישון:

1. אמצעי זמני יעיל הוא פתרון תשבצים או תשבצים. אתה תאלץ את המוח לעבוד ותשכח משינה לזמן מה.
2. בפורומים, מומלץ לשטוף במים קרירים או להתקלח בניגוד.
3. לנוע באופן פעיל, לעשות תרגילים, להתחמם.
4. פתחו את החלון וקבלו קצת אוויר צח.
5. שנה פעילויות, הסחת דעתך מחובות מונוטוניות שגורמות לך ישנוניות.
6. עברו על האוזניים, הצוואר והפנים עם קוביית קרח.
7. נסה לשתות מיץ הדרים או מי לימון.

אם הנמנום נמשך, הרופא ירשום מוצרים פרמצבטיים. תרופות חזקות המשמשות לנרקולפסיה והפרעות שינה אחרות - Longdeyzin, Modafinil. הם זמינים לפי מרשם ולא ניתן להשתמש בהם לטיפול עצמי. ישנם מוצרים המכילים תוספי ויטמינים ומרכיבים צמחיים: Pantocrine, Berocca Plus, Bion 3. יש המנסים לטפל בישנוניות באמצעות הומאופתיה, אך יעילותה לא הוכחה, מה שאושר על ידי סרטונים עם סיפורי רופאים. בכל מקרה, כל נטילת גלולות צריכה להיות תחת פיקוחו של רופא.

שינוי אורח חיים

שינויים באורח החיים לטובה ירחיק ישנוניות לסירוגין:

1. אתה צריך להתחיל להיפטר מהרגלים רעים.
2. אכלו תזונה מלאה ומגוונת, כולל מזונות בריאים העשירים בוויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים ומינרלים.
3. שמרו על איזון של מנוחה וערנות, השתדלו ללכת לישון בזמן ולא מאוחר מדי כדי לישון מספיק.
4. כדי לא להתעייף ולהימנע מעומסים מוגזמים, בואו נרגע במהלך יום העבודה. אם זה לא אפשרי, אל תעמיסו על עצמכם מטלות לאחר העבודה.
5. חשוב להיות בחוץ לעתים קרובות יותר, לצאת לטיולים. זה יגדיל את ריכוז החמצן בדם וימנע היפוקסיה. וריצה קלה בבוקר תעזור לך להתעודד ולבסוף להתעורר.
6. בערב, התכוונן לשינה: אל תתאמץ יתר על המידה, תירגע, הימנע מעוררות יתר, דיכא עצבנות, הגן על עצמך מפני אירועים ופעולות שיכולות להביא רגשות שליליים. אבל הנאה ותחושות נעימות מועילות.
7. הימנע מלחץ והשתדל לא להיות עצבני.
8. אם החדר מחניק, פתחו חלון או הגבירו את המזגן.

תרופות עממיות

תרופות עממיות וביתיות למאבק בנמנום, הכלולים ברשימת היעילים ביותר:

• ג'ינסנג יכול לעזור לדכא את הדחף לישון. חליטות ומרתחים מוכנים מהצמח.
• רבים עם ישנוניות מתחילים לשתות קפה: המשקה באמת נותן מרץ ומדכא את הרצון להירדם.
• ניתן להסיר נמנום בעזרת תה ירוק המכיל קפאין. השלם את המשקה עם לימון עבור מרץ.
• שלבו שתי כפות של אגוזי מלך קצוצים קלופים, משמשים מיובשים, דבש טבעי וצימוקים. לאכול את התערובת ולשתות מים.
• אפשר לשתות מרתח של גפן מגנוליה סינית במשך חודש: יוצקים כף חומרי גלם עם כוס מים רותחים, מרתיחים את התערובת במשך עשר דקות ומסננים. חלקו את הנפח לשני חלקים ושתו אותם לאחר ארוחת הבוקר והערב.

לדעת את התשובות לשאלות על הגורמים והעלמת ישנוניות, אתה יכול להיפטר מנמנום. אבל זכור כי סימפטום לפעמים מאותת על סטיות חמורות, אז אתה צריך להתמודד עם זה בזמן, ביעילות ובפיקוח של רופא.

מדינה תַרְדֵמָה ו נוּמָה מדאיג אנשים רבים מדי פעם. תסמינים אלו מפחיתים לא רק את כושר העבודה, אלא גם את איכות החיים הכללית. יחד עם זאת, אדם הסובל מחולשה ותרדמה חמורה לרוב אינו מבין שתסמין כזה עשוי להעיד על הופעת המחלה.

כיצד מתבטאת עייפות?

חולשה ועייפות אצל אדם מתבטאת בירידה בחיוניות הכללית, התמוטטות, תחושת חולשה. גם לאחר שינה מלאה יחסית, תחושת העייפות לא נעלמת. חולשה פתולוגית אינה קשורה ללחץ פיזי, עומס רגשי.

המטופל במצב זה נוטה לנוח ככל האפשר, הביצועים מופחתים בחדות. ישנוניות מתגברת עליו - הרצון להירדם באמצע היום, בזמן שיש צורך להיות פעיל. במצב של עייפות, אדם עלול להרגיש חולה כללית. כתוצאה מכך, הפעילות הכוללת יורדת בחדות, לאדם אין זמן לממש את כל מה שהוא תכנן ליום מסוים. חסר לו אנרגיה, והמצב הזה חוזר על עצמו מיום ליום. לפעמים, עם מצב כללי של ישנוניות, מציינים גם חולשת שרירים וסחרחורת. בכמה מחלות אנושיות, עייפות והקאות מתגברים בו זמנית.

לפעמים אדם מציין את התשישות המוחלטת של כוח הגוף, תשישות מוסרית. הרופאים קוראים למצב זה אסתניה , אֵנֶרְגִיָה . חולשה פיזיולוגית רגילה שונה מכואבת בכך שבמקרה הראשון, עייפות וחולשה נעלמים לחלוטין לאחר מנוחה, בעוד שחולשה כואבת נמשכת תקופה ארוכה.

למה יש עייפות?

חולשה ותרדמה הם תסמינים שיכולים להיות קשורים למגוון רחב של מחלות של מערכות ואיברים שונים. עייפות, המתבטאת כל הזמן באדם, במקרים מסוימים היא תוצאה תהליכים דלקתיים, המתרחשים בגוף. אם טיפול בזמן של מחלות דלקתיות לא מבוצע, אז המצב עלול להחמיר מדי יום.

עייפות נצפית לעתים קרובות במחלות אונקולוגית ו המטולוגי אופי. כמו כן, תחושת עייפות קיימת כל הזמן אצל מי שעבר טיפול כימותרפי או הקרנות לטיפול במחלות אונקולוגיות והמטולוגיות קשות. הגורמים לעייפות במקרה זה מוסברים על ידי תשישות כללית של הגוף עקב טיפול אגרסיבי כזה.

מחלות אורולוגיות יכול גם לגרום לתחושת עייפות וחולשה. עייפות כואבת במקרה זה עשויה להיות מלווה בעלייה בטמפרטורת הגוף.

סיבה נוספת לחולשה ולתחושת חולשה כללית היא מחסור בגוף האדם. ירידה בתכולת היוד מובילה להתפתחות, שבה יש הפרות של העבודה של מספר איברים ומערכות, כמו גם עייפות ונמנום. פתולוגיות אחרות של המערכת האנדוקרינית גם מעוררות את הופעתו של סימפטום זה. אז, עם עייפות, זה יכול להצביע גם על חוסר גלוקוז בגוף וגם על עודף שלו. אם מצב הנמנום מחמיר באופן ניכר, אז אדם צריך לשים לב במיוחד למצב הבריאות שלו, שכן זה עשוי להיות סימן לתרדמת.

בחיפוש אחר הגורם לעייפות, יש לקבוע אם אדם סובל ממחלות נוירופסיכיאטריות קשות.

מצב המלווה בנמנום אופייני לחלקם פתולוגיות קרדיווסקולריות . במקרה זה, לא רק חולשה יכולה להתבטא, אלא גם תשישות בולטת, עייפות שרירים. לכן, רצוי לעבור את המחקרים הדרושים כדי לשלול מחלות לב חמורות.

אתה לא צריך להוזיל את התרופות שאדם לוקח באופן קבוע לטיפול במחלות כרוניות. לתרופות רבות יש תופעת לוואי מרגיעה ועלולות לגרום לעייפות מתמשכת קשה. במקרה זה, יש צורך להפסיק את נטילת התרופות הללו או לבקש מהרופא לבחור תרופות אחרות שאין להן תופעת לוואי כה בולטת.

חולים הסובלים מתסמונת עייפות כרונית, כמו גם אנשים שיש להם בעיות פסיכולוגיות, חוסר שינה נשארים לעיתים קרובות במצב של עייפות מתמדת. אם הגוף לחוץ, אז ישנוניות היא סוג של תגובה מגוננת למה שקורה. לפעמים אתה צריך את עזרתו של פסיכולוג מקצועי כדי להתגבר על מצב זה. אבל אם אדם מאובחן, הוא זקוק לטיפול מורכב בהנחייתו של מומחה מנוסה.

בנוסף לסיבות לעיל, ניתן לראות עייפות ונמנום במספר מהמצבים הפתולוגיים הבאים. בְּ אנמיה מחוסר ברזל למטופל יש סחרחורת, עייפות וישנוניות, כמו גם תסמינים לא נעימים אחרים. לאחר טיפול שמטרתו החזרת נורמת הברזל בגוף, מצבו של המטופל חוזר לקדמותו.

עייפות ונמנום קבועים נצפים אצל אנשים הסובלים תת לחץ דם . לחץ דם נמוך במחלה זו נובע מטונוס כלי דם נמוך. כתוצאה מכך, זרימת הדם במוח פוחתת, מה שמוביל לתחושה מתמדת של עייפות וחולשה.

נמנום וחולשה אופייניים לאנשים שיש להם הפרה של נשימה במהלך השינה - מה שנקרא תסמונת דום נשימה בשינה. אנשים שחוו לאחרונה פגיעה מוחית טראומטית חווים לעיתים קרובות עייפות.

בנוסף לגורמים לעייפות ולישנוניות שתוארו לעיל, יש לציין גם נוכחות של גורמים טבעיים המובילים להתפתחות מצב כזה. לדוגמה, יש אנשים שמתלוננים על ישנוניות מתמדת בסתיו ובחורף. זה נובע מחוסר אור השמש. על ידי התקנת מנורות פלורסנט בחדר, אתה יכול לשפר מעט את המצב הנוטה ל" חוֹרֶף» ישנוניות אנושית. עייפות וחולשה מתגברים על מי שנאלץ כל הזמן להיות בחדר מחניק מדי. לפעמים מספיק לאוורר את החדר באופן קבוע ולהוריד מעט את הטמפרטורה בו כדי למצוא עליזות. ככלל, עייפות בולטת מופיעה אצל מי שזה עתה אכל יותר מדי. להתגבר על אלה" התקפיםקל מאוד: אתה רק צריך לא לאכול יותר מדי. אדם מרגיש חולשה וישנוניות מנוונת עם שינוי חד באזורי הזמן.

איך להתגבר על עייפות?

אם מצב העייפות והישנוניות מתבטא מעת לעת, מספיק שאדם יסתכל מקרוב על גופו וינסה להבין מה בדיוק הסיבה לכך. לפעמים מספיק להתאים את אורח החיים, התזונה, הפעילות הגופנית.

במקרה שהעייפות לא נעלמת במשך זמן רב, על המטופל להתייעץ עם רופא ולעבור את אותם מחקרים שהמומחה ירשום. אם אתה חושד בבעיות בבלוטת התריס או בהתפתחות סוכרת, עליך לפנות לאנדוקרינולוג. מי שסובל מלחץ דם נמוך צריך למדוד את הלחץ באופן קבוע ולנקוט אמצעים לנרמל אותו.

אם מתבטאת עייפות בקשר להפרעות נפשיות, אז פסיכיאטר מומחה או פסיכותרפיסט עורך סדרת שיחות עם המטופל, ולאחר מכן הוא קובע אם האדם סובל מהפרעות נפשיות אחרות או מהפרעות נפשיות אחרות. נטילת תרופות, פסיכותרפיה ושיטות טיפול נוספות יכולה לשפר משמעותית את מצבו של המטופל.

לפעמים שנת צהריים קצרה עוזרת להתגבר על עייפות. עם זאת, שיטה זו להתגבר על עייפות אינה מתאימה לכולם. אצל חלק מהאנשים, במיוחד בקשישים, לאחר שינה בשעות היום, להיפך, תחושת העייפות גוברת.

אם הגורם לעייפות אינו מצבים פתולוגיים, אז כדי להתגבר על מצב זה, יש צורך לנוח באופן מלא בלילה. לשינה, אתה צריך להקצות מספר מספיק של שעות. וללכת לישון ולהתעורר בערך באותה שעה. טיולים יומיים באוויר הצח, תרגילים גופניים ודיאטה מועשרת בויטמינים יאפשרו לכם להתעודד באופן ניכר ולצבור כוחות חדשים. רצוי לא לשתות משקאות אלכוהוליים, לא לעשן או לשתות יותר מדי קפה. משקה זה מאפשר להתעודד רק לזמן קצר, אך יחד עם זאת, הקפאין מאיץ את תהליך איבוד הסידן בגוף. לכן, עדיף לשתות קפה רק בבוקר.

רבים מאיתנו מנהלים אורח חיים פעיל במיוחד, ובכל זאת כל יום הוא כל כך עמוס באירועים שלפעמים מפתיע איך אנחנו מצליחים להספיק כל כך הרבה. עם זאת, במקרים מסוימים, למרות תהום העבודה, אנו מרגישים לא מסוגלים אפילו לקום מהמיטה בבוקר. ואם מצב כזה נמשך יותר מיום אחד, אז עדיף לא להתעלם ממנו.אחרי הכל, עייפות, נמנום ועייפות יכולים להיות סימפטומים של הרבה מצבים חמורים למדי, בואו ננסה לקבוע את הגורמים האפשריים לתופעות כאלה ולענות השאלה מה לעשות כשהם מופיעים.

גורם ל

כפי שמראה בפועל, ברוב המקרים, מחסור בוויטמין הופך להיות הגורם לעייפות מתמדת, ישנוניות ועייפות. ויטמין D, כמו גם ויטמין B12, מספקים לנו תחושת עליזות. הם מפעילים את ייצור האנרגיה בגופנו. כן, ואלמנטים ויטמינים ומינרלים אחרים חשובים גם הם לרווחה נמרצת תקינה. לכן, תזונה לא מתאימה מספיק, דיאטה עם תכולה לא מספקת של חומרים מזינים, כמו גם הקפדה על דיאטות קפדניות, טומנת בחובה הופעה של מצב מעוכב.

בנוסף, מנוחה לא מספקת הופכת לגורם שכיח לתסמינים כאלה. מצב בריאותי לא נמרץ מספיק מסופק לך אם יש לך מנוחה פחות משבע שעות ביום. חוסר שינה כרוני מוביל בסופו של דבר אדם למצב מתמשך של זבובים עמידים.

במקרים מסוימים, תחושת עייפות, נמנום ועייפות מתעוררת עקב הקפדה לא נכונה על משטר השתייה. אם אתה שותה פחות מליטר וחצי של נוזל ביום, אתה עלול להרגיש חלש כל הזמן. בנוסף, תסמינים כאלה עשויים להיות תוצאה של צריכת תכשירים רפואיים מסוימים, בדרך כלל הם מצוינים בהערה בעמודת תופעות הלוואי האפשריות.

במובנים רבים, החיוניות שלנו תלויה בהשפעה ובכמות אור השמש החודרת לגופנו. כמו כן, ישנוניות, עייפות ועייפות יכולים להיות תוצאה של עודף משקל, אכילת יתר, הרגלים רעים וחוסר פעילות גופנית.

מומחים אומרים כי תופעות כאלה יכולות להיחשב כתגובה טבעית של הגוף לתקופת מחוץ לעונה, קיצור שעות היום, מזג אוויר גרוע וכו'.

במקרים מסוימים, הופעת עייפות, נמנום ותרדמה יכולה לאותת על התפתחות של מצבים פתולוגיים חמורים למדי. בין מחלות כאלה, עשויות להיות תצורות גידול, הן שפירות וממאירות. כמו כן, סימפטומטולוגיה זו מתפתחת לעתים קרובות עם אנמיה, כמה שינויים אנדוקריניים, המיוצגים על ידי מחלות של בלוטת התריס או בלוטות יותרת הכליה.

ישנוניות, עייפות ועייפות יכולים להיות תוצאה של הפרעות קרדיווסקולריות, כגון מחלות כלילית, יתר לחץ דם ואי ספיקת לב. הם מעוררים גם ממחלות זיהומיות, למשל, שחפת או כלמידיה, מחלות לב או כליות כרוניות, השמנת יתר ותסמונת דום נשימה בשינה המסוכנת. במקרים מסוימים, תחושת נמנום, עייפות ועייפות מתרחשת על רקע הפרעות במערכת העצבים, למשל, עם דיכאון, נוירוזה ומיאסטניה גרביס. כמו כן, תסמינים כאלה יכולים להיות מופעלים על ידי זיהומים ויראליים שהם כרוניים.

עייפות יתר, נמנום ותרדמה יכולים להיות סימן לתסמונת עייפות כרונית.

מה לעשות?

עם הופעת תחושת עייפות מתמדת, נמנום ותרדמה, כדאי לנתח את אורח החיים ולהפוך אותו לבריא ככל האפשר. עמידה בשגרת היומיום, תזונה מאוזנת נכונה, משטר שתייה אופטימלי יסייעו להתמודד עם בעיה כזו.

גם פעילות גופנית מאוזנת ושיטתית, דחיית הרגלים רעים וחשיפה לאוויר צח יועיל. כדי להתמודד עם היעדר ויטמינים ומינרלים ולחסל תסמינים לא נעימים, קומפלקסים של מולטי ויטמין, שאותם יש לקחת כקורס, יעזרו. במקרים מסוימים, תרופות צמחיות בעלות אפקט ממריץ וטוניק יתנו השפעה חיובית.

תכונות כאלה הן בעלות תמיסות של Eleutherococcus, Schisandra, וכו '. עם זאת, לפני השימוש בתרכובות כאלה, אתה צריך להתייעץ עם רופא בזהירות ללמוד את ההוראות עבורם.

אם אינך מוצא שום הסבר הולם לרדיפות, עייפות וישנוניות, או שהם לא נעלמים לזמן רב, אל תתעלם מהם. אחרי הכל, תסמינים כאלה יכולים לאותת על מחלות די חמורות, לפעמים דורשות טיפול מיידי. לכן, לא יהיה מיותר לפנות לרופא כללי ולעבור סדרת מחקרים לקביעת מצב גופך.

אם התסמינים שנדונו הם סימן למחלה כלשהי, אז טיפול במחלה הבסיסית יעזור לך להחזיר את המרץ. חלק מהמחלות שעלולות לעורר אותן דורשות טיפול באנטיביוטיקה, אחרות כוללות צריכה תזונתית ושימוש בתרופות מסוימות. מטופלים עם נוירוזות ודיכאון עשויים להזדקק לטיפול אצל פסיכותרפיסט ולנטילת תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה.

בכל מקרה, אין להתייחס לתחושה ממושכת של נמנום, עייפות ועייפות כתופעה נורמלית. עם תסמינים כאלה, יש צורך להילחם ולעתים קרובות - תחת פיקוחו של רופא.

יקטרינה, www.site

נ.ב. הטקסט משתמש במספר צורות האופייניות לדיבור בעל פה.