ויטמין C בזמן מחלה. חומצה אסקורבית (ויטמין C): תכונות ויתרונות עיקריים להצטננות ושפעת

האם ויטמין C עוזר בהצטננות? הצטננות היא הזיהום השכיח ביותר בדרכי הנשימה העליונות בעולם, הנגרמת על ידי קבוצה גדולה של וירוסים. מועברים בעיקר על ידי טיפות מוטסות, פתוגנים חודרים את הגרון, חלל האף, הלוע, שם הם מתרבים באופן פעיל וגורמים למוות של תאים.

במקביל, משתחררים רעלים לדם, המעוררים שיכרון, המלווה בחום, כאבי מפרקים, כאבי ראש וחולשה כללית. עם חסינות רגילה, הצטננות משפיעה על אדם בממוצע 1-2 פעמים בשנה, עם הגנת הגוף מוחלשת - מ 3 עד 4 פעמים.

תפקידם של ויטמינים בזמן הצטננות

ויטמינים בעונה הקרה הם מרכיב הכרחי בטיפול איכותי, שכן הם:

• בעלי תכונות אימונומודולטוריות המאיצות את ייצור הנוגדנים והורסות פתוגנים קרים;
• אין לאפשר חדירת פתוגנים לתאי אפיתל;
• להשתתף בשיקום תאים פגועים בנגיף של הקרום הרירי של דרכי הנשימה.

האם ויטמין C מטפל בהצטננות?

השימושי ביותר עבור הצטננות הוא ויטמין C, אשר מגרה את הסינתזה של אינטרפרונים, אשר אחראים על חסינות אנטי ויראלית. בשלב מסוים, אפילו האמינו שהוא מסוגל לרפא הצטננות. האם זה כך? המיתוס שעלה בשנות ה-70 ועודד הורים להאכיל ילדים ב"חומצה אסקורבית" כמעט במקום ממתקים (במילים אחרות, ויטמין C שימש בכל מקום להצטננות) הודח לפני זמן מה. תוצאות מחקרים הראו כי במינונים גדולים חומצה אסקורבית יכולה להפחית את משך המחלה בחצי יום בלבד. כלומר, חולים שנטלו ויטמין C בזמן הצטננות היו חולים בדיוק כמו אלה שלקחו ויטמין C בלעדיו. לכן, אין זה סביר שתרופה זו ממלאת תפקיד מכריע בריפוי החולה. מדענים אמריקאים הכירו באבץ כחומר יעיל יותר במאבק נגד וירוסים פתוגניים, שהשימוש בו במינון מוגבר הפחית את זמן ההחלמה כמעט פי 2.

או לעזור לך להתאושש מהר?

אף על פי כן, מסקנה מאכזבת שכזו, הנוגדת את החוכמה המקובלת, אינה מעידה כלל על כך שוויטמין C חסר תועלת להצטננות.
המסייע לתאי מערכת החיסון להתמודד בצורה פעילה יותר עם הזיהום ומהווה נוגד חמצון רב עוצמה, הכרחי במהלך המחלה עצמה, מכיוון שהוא מקל על תהליך הריפוי. ויטמין E פועל גם כנוגד חמצון בגוף.

אם המשימה של חומצה אסקורבית היא להילחם ברדיקלים חופשיים בנוזל הבין-תאי, אז ויטמין E "צד" אחריהם ברמה התאית. הדרישה היומית לאלמנט זה, הכלול בבשר, כבד, חסה, אגוזים, היא 10 מ"ג.

מזונות המכילים ויטמין C

האמונה בהשפעה המופלאה של ויטמין C כתרופה נגד הצטננות קיימת היטב בקרב ההורים, שכל אחד מהם, בתקופת המחלה, מנסה לחדש את תזונת הילד בלימונים ותפוזים - מוצרים המכילים חומצה אסקורבית. חומר זה הוא מרכיב לא רק בפירות הדר, אלא גם בירקות (מלון, פלפל, עגבניות, אפרסקים), פירות (תפוחים, משמשים, אפרסקים), פירות יער (תותים, דומדמניות שחורות). מהמוצרים ממקור בעלי חיים, הכליות והכבד עשירים בחומרים שימושיים. כמו כן, ויטמין C קיים בעשבי תיבול: זוהר עיניים, אספסת, כשות, ירוול, פטרוזיליה, עלי פטל, מנטה, שורש ברדוק, שומר.

רבים מאמינים בטעות שיש לצרוך ויטמין C כמה שיותר בחורף, בשיא העונה הקרה. זה לא נכון, שכן בעונת החוץ גם כוח הגוף נחלש וצריך לחזק אותו. אפשר לעשות הפסקה בקיץ, עם שפע הירוקים, הירקות והפירות הטריים.

מתי כדאי ליטול ויטמין C?

כדאי לדעת שצריכה יומית של ויטמין C מפחיתה את הסיכון להצטננות ב-50%. הצורך בחומצה אסקורבית מתרחש לעתים קרובות יותר בהשוואה לוויטמינים אחרים. זה נובע מהעובדה שעם הצטננות, אלמנט כזה יוצר סביבה חומצית שאינה נוחה לווירוסים. למניעה, מומלץ מינון של 15-20 מ"ג.

מינון ההלם של ויטמין C להצטננות הוא 1000-1500 מ"ג ליום. היעיל ביותר לשימוש בו הוא התקופה הראשונית של המחלה, המאופיינת בחולשה, גודש באף, כאב גרון.

צורך מוגבר בוויטמין C מתרחש:

• במהלך ההריון וההנקה;
• תהליך החלמה לאחר מחלה קשה;
• הרעלת גוף;
• הסיכון למחלות זיהומיות.

ההשלכות של מחסור בחומצה אסקורבית בגוף

מה מאיים על המחסור בחומצה אסקורבית בגוף? מלכתחילה, עורו של אדם יעיד על מחסור בויטמין C, שממש יתחיל להידרדר ולהזדקן לנגד עינינו. כמו כן, המחסור בחומצה אסקורבית יכול להיקבע על ידי ריפוי ממושך של פצעים, שריטות ונזק מכני אחר. מחסור בחומצה אסקורבית עדיין מתבטא:

• כאב שרירים,
• חולשה כללית,
• תַרְדֵמָה,
• אֲדִישׁוּת
• חניכיים מדממים,
• מצב מדוכא,
• שטפי דם פטכיאליים באזור זקיקי השיער (בעיקר ברגליים),
• אובדן שיניים,
• כאב באזור הלב,
• יתר לחץ דם (לחץ דם נמוך),
• הפרעות בקיבה.

מינון יומי

איזה מינון של ויטמין C להצטננות נחשב לא מזיק לגוף? הדרישה היומית לחומצה אסקורבית למחצית הגברים מהאוכלוסייה היא 64-108 מ"ג, לנשים נתון זה הוא 55-79 מ"ג. המינון המומלץ הוא עד 1200 מ"ג של הוויטמין ליום.

אבל כדאי לזכור ששימוש לרעה בחומר זה במהלך תזונה רגילה עלולה להוביל למינון יתר, המתבטא בבחילות, הקאות, שלשולים, כאבי ראש, נדודי שינה והתרגשות יתר. במקרים מסוימים, הכליות והלבלב עלולים להיפגע. זה גם משפיע לרעה על אמייל השן ועל רירית הקיבה. לכן, על מנת למנוע סיבוכים אפשריים, מומלץ ליטול אותו בצורה של משקה, רצוי דרך קשית.

ויטמינים להצטננות

אילו ויטמינים קרים באמת יכולים לעזור? זה ויטמין B1. אפונה, תרד, לחם מלא הם מוצרים המכילים אלמנט זה, המשחזר את האפיתל וקצות העצבים של דרכי הנשימה.

ויטמין B6 (במילים אחרות - פירידוקסין) משקם קצות עצבים בקרום הרירי של דרכי הנשימה, אשר משפיע ישירות על קצב הביטוי של תסמינים כואבים (שיעול, כאב גרון לא נעים). זמין בבשר וכרוב. מומלץ לצרוך בין 1.5 ל-2 מ"ג ליום.

לוויטמין PP (אחרת - חומצה ניקוטינית) יש השפעה אנטי-ויראלית קלה, מפעיל את זרימת הדם, מחדש את כלי הדם. קיים בפטריות, בשר, פסולת (כליות, כבד), לחם שיפון. הנורמה היומית היא 25 מ"ג.

ויטמין A (רטינול) הוא מרכיב חשוב לחידוש תאים שניזוקו בקור. הדרישה היומית היא 1.7 מ"ג. נוכח בכבד בקר וחזיר, חמאה, ביצים, קוויאר אדום ושחור.

הוויטמינים הדרושים לחומצות אורגניות שימושיות כמו גם קיים בכל הירקות והפירות הטריים.

ילד לא תמיד מקבל את הכמות הנכונה של ויטמין C מהמזון, אז נחלצים לעזרה קומפלקסים מיוחדים, למה אנחנו צריכים ויטמין C?

• משפר את הנשימה התאית.

פונקציות של ויטמין C

• הילד מתעייף במהירות;
• חניכיים מדממים;

עם מחסור בויטמין C, הילד עלול להצטנן לעיתים קרובות במזון מועשר בויטמין C

• פלפל מתוק;
• קלמנטינה, לימון, תפוז;
• קיווי;
• אשחר ים;
• תּוּת;
• דומדמניות שחורות;
• ורד היפ;
• תפוח אדמה;
• אפונה ירוקה.

• פלפל מתוק - חתיכה אחת;
• כרוב - 0.2 ק"ג.

• 1-3 שנים - 5 מ"ג;
• 4-8 שנים - 25 מ"ג;
• 9-13 שנים - 45 מ"ג;

• 1-3 שנים - 400 מ"ג ליום;
• 4-8 שנים - 600 מ"ג ליום;
• 9-13 שנים - 1200 מ"ג ליום;

סוגי תרופות

• דראגי 50 מ"ג;

ויטמין C עם גלוקוז

• לאחר 14 שנים - 50-75 מ"ג;

מיתוסים על ויטמין C

גם אם ילד אוכל פירות יער עונתיים באופן פעיל, הם לא יכולים להרוות את גופו בוויטמין C מספר חודשים מראש. מה עוד צריך לדעת?

בהערות התחלנו לדון בוויטמין C לילדים, אני מציע לדון ביתר פירוט בוויטמינים החמורים ביותר האחראים לתמיכה בחסינות והגנה מפני מחלות!

לא נדבר עדיין על ההשפעה של ויטמין C על סינתזת קולגן ותכונות אחרות הנחוצות למבוגרים, תן לזה להישאר לנושא של נטילת ויטמין C למבוגרים, אבל עכשיו רק על ילדים, מסכים?

אם ילד נחשף לעישון פסיבי או חי במטרופולין, אז הוא צריך יותר ויטמין Cלתיקון נזקי תאים מעשן סיגריות או זיהום אוויר. ילדים שלא אוכלים הרבה פירות טריים זקוקים גם לתוספת ויטמין C.

עכשיו במיוחד על המינונים של ויטמין C לנסיבות מסוימות. מידע שימושי MEGO, המבוסס על מחקרים קליניים אמינים, מפריך את המיתוסים העיקריים לגבי ויטמין C!

זכרו, ויטמין C לא צריך להינתן בגרמים!

עם מחסור בוויטמין C (ללא תסמינים, כלומר ללא צפדינה), ילדים צריכים 100-300 מ"ג של ויטמין זה מדי יום, למשך שבועיים. השיפורים הראשונים יהיו גלויים כבר ביום השני. עם תסמינים של צפדינה, הטיפול נקבע על ידי רופא, אך כעת מקרים כאלה נדירים.

כעת המינונים מיועדים למבוגרים שעברו במרפאה, אך ניתן לקחת את הגבולות הממוצעים לילדים.

ויטמין C בעונה הקרה ולמניעת מצבים קיצוניים, יש ליטול 200 - 1000 מ"ג ליום, עד 14 ימים.

כדי למנוע הצטננות בחורף, מינונים של 30 עד 1,000 מ"ג נלקחים מדי יום במשך 2-8 שבועות במהלך החורף.

לטיפול בהצטננות המינון הוא כדלקמן: 200 מ"ג עד 1,000 מ"ג ליום, נלקחים במינונים קטנים למשך 3-5 ימים או יותר.

כפי שמתברר, ויטמין C אינו מונע הצטננות אצל אנשים בריאים, כפי שחשבו בעבר! זה משפיע על אנשים עם מחסור בויטמין זה שנמצאים במתח ובתנאי עבודה קשים.

נטילת ויטמין C ביעילות במהלך העונה הקרה יומי ובמינונים קטניםכדי למנוע מחסור.

ידוע לכולם, ויטמין C בטבליות לבנות מתוקות Asvitol נראה זול וזמין בכל בית מרקחת, והבת שלי גורמת לאלרגיות בצורה של פריחה על הלחיים. ואין תגובות לוויטמין C האמריקאי, אפילו במינונים גבוהים.

אני חושב שהכל קשור לאיכות ועידון של חומרי הגלם, אז זה בהחלט אמריקאי.

איזה ויטמין C לילדים לקנות:

Nature's Plus, Animal Parade, ויטמין C, לעיסה לילדים, ויטמין C טעים מהחי, 125 מ"ג ויטמין C ו-25 מ"ג ביופלבנואידים לכל לעיסה.

Bluebonnet Nutrition ויטמין C, ויטמין C ללעיסה מהחי, 125 מ"ג ויטמין C ו-25 מ"ג ביופלבנואידים לכל טבלית לעיסה אחת.

סולגאר, ויטמין C לעיסה, ויטמין C למבוגרים (בשל המינון הגבוה), אך ניתן להשתמש בו גם לילדים על ידי פיצול הטבליה העגולה הגדולה לשני חלקים. למרות שכתוב שהוא לעיס, הוא מכרסם בקושי.

Nordic Naturals, גומי ויטמין C, ולבסוף ויטמין C האהוב ביותר בצורת גומי גומי טעים בטעם מנדרינה. מרמלדה 1 מכילה 125 מ"ג ויטמין C ופקטין בריא.

אף אחד מהם לא גורם לאלרגיות והוא נסבל היטב, הכי טעים כמובן הוא האחרון.

ויטמין C לילדים שנבדקו והתוצאות:

⇒ Nature's Plus, Animal Parade, ויטמין C, תוסף לילדים, מאושר, הכל בתור.

⇒ חיי ילדים, ויטמין C נוזלי, טעם תפוז טבעי אינו מאושר, מכיל 138% יותר ויטמין C מהתווית.

⇒ Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices אינו מאושר, מכיל 140% יותר ויטמין C מהמצוין על התווית.

ושוב פוסט מעולה על ויטמין C לילדים ומינונים להצטננות. אני נותן לבת שלי גומי גומי ויטמין נורדי, ואתה?

ג'וליה פשוט 4 שמחה

ויטמין C בשמירה על בריאות הילדים: מינון יומי ותכונות של נטילת חומצה אסקורבית

הגוף של כל תינוק זקוק לכמות מסוימת של ויטמינים המשמשים לשמירה על חיים תקינים. בין הויטמינים השימושיים, חומצה אסקורבית מבודדת - ויטמין C. לעתים קרובות למדי, אמהות קונות את זה בבית מרקחת עבור התינוק שלהן. חומצה אסקורבית נוטה להתמוסס במים ויכולה להיכנס לגוף רק עם מזון. מטרתו העיקרית היא להגן על חומרים מועילים מפני השפעות הרדיקלים החופשיים, שכן גם בכמות קטנה, ויטמין C יכול לשפר את תפקוד ההגנה של הגוף, להגביר את גמישות כלי הדם ולהגביר את תפקוד ההגנה של הגוף.

הילד לא תמיד מקבל את הכמות הנכונה של ויטמין C מהמזון, ואז מתחמים מיוחדים באים להצלה.

בשביל מה ויטמין C?

ויטמין C מבצע מספר פונקציות מועילות בגוף:

• מייצר קולגן - חלבון מבני של העור, הדרוש לרקמות העצם והסחוס;
• מקדם את ייצור האדרנלין, שהוא המפתח למצב רוח טוב, מונע הופעת מתח;
• יוצר קרניטין, אשר שורף שומנים ומקל על משקל עודף;
• מפעיל את עבודתם של אנזימי עיכול;
• מאיץ תגובות חיזור;
• יוצר ומפקיד גליקוגן בכבד;
• משפר את הנשימה התאית.

ויטמין C לילדים מהווה מניעה מצוינת של מחלות כמו SARS ושפעת. במבצע יש טבליות מיוחדות המכילות גלוקוז ובעלות טעם נעים. זוהי השיטה הזולה והיעילה ביותר לחיזוק מערכת החיסון.

פונקציות של ויטמין C

לחומצה אסקורבית חשיבות רבה בהתפתחות הגוף של הילד. יש לו השפעה מועילה על הביצועים של איברים פנימיים ומערכת העצבים. הודות לויטמין C, הברזל נספג טוב יותר, הגוף מתנקה מחומרים שליליים.

ויטמין C משפיע לטובה על מערכת העצבים של הילד, עוזר להגביר את תשומת הלב

ויטמין C חיוני לילדים במהלך גדילה מהירה. במיוחד בגיל ההתבגרות, הם נוטים יותר להיחשף למחלות זיהומיות עקב ירידה במערכת החיסון. לאור זאת, על ההורים לרכוש מעת לעת חומצה אסקורבית המכילה גלוקוז.

לגורמים חיצוניים יכולה להיות השפעה שלילית על הרכיב. אם מאחסנים מוצרים צמחיים לאורך זמן, חלק מהוויטמינים הולכים לאיבוד. לטיפול בחום יש גם השפעה מזיקה. רצוי לאכול פירות וירקות טריים. עבור תינוקות מתחת לגיל שנתיים, יש צורך לרסק ירקות ופירות טריים מדי יום.

לעתים קרובות, הגוף של הילד חסר חומצה אסקורבית. ניתן לקבוע שגופו של התינוק חווה חוסר בויטמין C לפי סימנים מסוימים:

• הילד מתעייף במהירות;
• חניכיים מדממים;
• חסינות חלשה, שבגללה הילד חולה לעתים קרובות;
• חדירות מופחתת של כלי דם קטנים;
• השפתיים, האף, האוזניים והציפורניים מקבלים גוון כחול.

בעת נטילת חומצה אסקורבית, יש להקפיד על המינון. השימוש במינון מוגבר עשוי שלא להשפיע בצורה הטובה ביותר על הביצועים של איברים פנימיים. התרחשות של ביטויים אלרגיים נצפית מדי פעם.

עם מחסור בויטמין C, ילד יכול לעתים קרובות להצטנן.

מזונות מועשרים בויטמין C

פירות וירקות טריים מועילים יותר. הם מכילים כמות גדולה של ויטמין C, וזו הסיבה שהם צריכים להיות נוכחים בתפריט היומי של הילד. המוצרים הבאים בולטים במיוחד על ידי התוכן הגבוה שלהם:

• פלפל מתוק;
• קלמנטינה, לימון, תפוז;
• קיווי;
• אשחר ים;
• תּוּת;
• דומדמניות שחורות;
• ורד היפ;
• תפוח אדמה;
• אפונה ירוקה.

המינון היומי של ויטמין C נמצא במזונות הבאים:

• כתום קטן - חתיכה אחת;
• פלפל מתוק - חתיכה אחת;
• תפוחי אדמה צעירים - חתיכה אחת או שתיים;
• כרוב - 0.2 ק"ג.

בניגוד למה שנהוג לחשוב, ויטמין C לא נמצא רק בפירות הדר.

כדי להגביר את החסינות, אתה יכול לקחת ויטמינים מורכבים, הכוללים חומצה אסקורבית. ויטמינים כאלה מיוצרים לכל קטגוריית גיל. בעת נטילתם, עליך לעקוב אחר ההוראות, המציינות את תנאי השימוש ואת כל התוויות הנגד האפשריות. אם ילד בגיל שנה עד שנתיים לא אוכל טוב, הוא רושם קומפלקס של ויטמינים. בעת נטילת, אתה צריך לפקח על רווחת התינוק ואלרגיות אפשריות.

חומצה אסקורבית נקבעת לילדים בצורה של זריקות או טבליות. הם משמשים לתת תזונה של הילד. משך הקורס מושפע מהאיכויות האישיות של הגוף, מצב המערכת החיסונית ומסימני המחלה. במידת הצורך, ניתן להקצות מחדש את הקורס.

• 0-12 חודשים - הדרישה היומית לויטמין C נמצאת בחלב האם;
• 1-3 שנים - 5 מ"ג;
• 4-8 שנים - 25 מ"ג;
• 9-13 שנים - 45 מ"ג;
• 14-18 שנים - 75 מ"ג לבנים ו-65 מ"ג לבנות.

ילד עד שנה מקבל את הכמות הנדרשת של ויטמין C מחלב האם.

אתה גם צריך לדעת את הרמה המקסימלית המותרת של ויטמין C (UL):

• 1-3 שנים - 400 מ"ג ליום;
• 4-8 שנים - 600 מ"ג ליום;
• 9-13 שנים - 1200 מ"ג ליום;
• 14-18 שנים - 1800 מ"ג ליום למתבגרים, נשים במהלך הפוריות והנקה.

סוגי תרופות

ישנם סוגי תרופות הבאים:

• lyophilisate 50 מ"ג משמש להכנת תמיסה נוזלית לשימוש תוך ורידי ותוך שרירי;
• תמיסה נוזלית 50 מ"ג/מ"ל, 100 מ"ג/מ"ל, משמשת לשימוש תוך ורידי ותוך שרירי;
• תמיסה נוזלית 150 מ"ג / מ"ל, המשמשת לשימוש תוך ורידי ("ויטמין C-injectopas");
• דראגי 50 מ"ג;
• אבקה 1 גרם, 2.5 גרם להכנת תמיסה הנלקחת דרך הפה;
• טבליות 25 מ"ג, 50 מ"ג, 75 מ"ג, 100 מ"ג, 500 מ"ג, 2.5 גרם;
• טבליות לעיסה 200 מ"ג ("אסוויטול"), 500 מ"ג ("ויטמין C 500");
• טבליות תוסס 250 מ"ג, 1000 מ"ג;
• טבליות תוסס 500 מ"ג ("אסקוביט", "סלסקון ויטמין C"), טבליות תוסס 1000 מ"ג ("תוסף ויטמין C", "אסקוביט").

ויטמין C תוסס פופולרי במיוחד בקרב ילדים מכיוון שהוא נצרך בצורה של משקה טעים.

בנוסף, הזדמנות לרכוש טיפות, המכילות חומצה אסקורבית. יש ליטול טיפות אלו דרך הפה.

ויטמין C עם גלוקוז

ויטמין C נספג בדרך כלל במעי הדק. חומצה אסקורבית, המכילה גלוקוז, מומלצת לעתים קרובות לילדים צעירים. תינוקות בעוד שנתיים או שלוש עדיף לבחור קומפלקס של ויטמינים. לאחר 6 שנים, כאמצעי מניעה, רצוי להשתמש בחומצה אסקורבית המכילה גלוקוז מדי יום.

• ילדים בגילאי 6-14 שנים - 50 מ"ג כטיפול מונע;
• לאחר 14 שנים - 50-75 מ"ג;
• לאחר 6 שנים - עד 100 מ"ג פעמיים עד שלוש ביום כטיפול מונע.

ספיגת הגלוקוז קלה והוא משמש כמקור אנרגיה נוסף. נטילת גלולות מומלצת במקרים הבאים:

• אם לגוף חסר חומצה אסקורבית;
• במהלך הצמיחה המהירה של הילד;
• נוכחות של מתח נפשי ופיזי גדול.

בתקופת הלימודים, ויטמין C מומלץ לקחת עם גלוקוז.

ילדים מתחת לגיל שלוש לא צריכים לקחת את התרופה. לאחר שנתיים או שלוש, נקוט באמצעי זהירות בעת נטילת. לעיתים רחוקות, מתרחשות תגובות אלרגיות.

אם נותנים לתינוק חומצה אסקורבית, עליך לספר על כך לרופא הילדים שלך, אחרת עלולים להתרחש שינויים בבדיקות המעבדה. הרופא מחליט על מינוי חומצה אסקורבית לילדים מתחת לגיל שנתיים במקרה של דיאתזה דימומית.

מיתוסים על ויטמין C

יש דעה שגויה לגבי חומצה אסקורבית:

1. היא יכולה להתמודד עם הצטננות. ההיסטוריה של סיפורת זו מקורה בשנות ה-70 של המאה ה-20. ההפרכה שלו קרתה ממש לאחרונה כתוצאה ממחקרים זרים, שהוכיחו ששימוש בויטמין C במינונים גדולים יכול לזרז את תהליך הריפוי בחצי יום בלבד. עם זאת, עדיין מומלץ להשתמש בחומצה אסקורבית בזמן הצטננות, בשל העובדה שבזמן מחלה, צריכתה בגוף עולה.
2. חומצה אסקורבית אינה מצטברת בכמויות גדולות. שימוש מופרז בו עלול לגרום למנת יתר. סימנים של מנת יתר כוללים בחילות, הקאות, שלשולים, כאבי ראש, נדודי שינה והתרגשות יתר. במצבים מסוימים, יש הפרה של הכליות והלבלב.
3. אתה יכול להצטייד בוויטמין C לאורך זמן אם אתה אוכל פירות ופירות יער בכמויות גדולות בעונת הקיץ. על פי נתונים ממוצעים, נסיגה של ויטמינים מהגוף מתרחשת תוך 5 שעות.
4. הגוף זקוק לחומצה אסקורבית רק בחורף, כאשר יש שיא של הצטננות עונתית. זוהי פיקציה, שכן האביב והסתיו הם הזמן שבו המערכת החיסונית נחלשת והגוף סובל ממחסור בויטמין C.

גם אם ילד אוכל פירות יער עונתיים באופן פעיל, הם לא יכולים להרוות את גופו בוויטמין C מספר חודשים מראש.

מה עוד אתה צריך לדעת?

אם אתה משתמש בחומצה אסקורבית ללא קשר לגיל, קיים סיכון להעלאת ריכוז הבנזילפניצילין ואנטיביוטיקה מקבוצת הטטרציקלין. זה מקדם ספיגה טובה יותר של ברזל, וזו הסיבה שאסור לתת אותו לילדים עם רמות המוגלובין גבוהות.

יש ליטול את התרופה רק בהמלצת רופא במינון קטן. מיץ סחוט טרי ונוזל אלקליין מאטים את ספיגת החומצה האסקורבית. כאשר נוטלים במשך זמן רב, יש לבדוק את תפקוד הכליות. חומצה אסקורבית משפיעה על ייצור הורמוני הקורטיקוסטרואידים.

יש לאחסן כל תרופה הרחק מהישג ידם של ילדים. חומצה אסקורבית נשארת טרייה למשך שנתיים מתאריך הייצור.

גופו של הילד זקוק לחומצה אסקורבית במהלך גדילה והתפתחות מהירה. זה מונע היווצרות של מחלות של דרכי הנשימה, מערכת העיכול ואיברים אחרים. עם חסרונו לאורך תקופה ארוכה, יכולים להתפתח סיבוכים שונים. כדי למנוע זאת, יש צורך לעקוב אחר הנורמה שלה בגוף ולעבור בדיקות רפואיות בזמן.

מדוע ילדים צריכים ויטמין C והיכן ניתן להשיג אותו

ויטמין C לילדים מגיל צעיר ממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות והתפתחות הגוף. תינוקות עד שנה מקבלים את כל החומרים הדרושים עם חלב אם או כחלק מתערובות חלב מלאכותיות. ויטמין C אינו מיוצר בגוף, אך בו בזמן ממלא תפקיד עצום בשמירה על הבריאות. לכן, יש לוודא שכמות מספקת ממנו מגיעה עם האוכל.

איזה תפקיד ממלא ויטמין C בילדים מגיל שנה ומעלה? מהם שיעורי הצריכה ומקורות הצריכה שלו, כמו גם ההשלכות של מחסור בגוף? בואו ננסה להבין את הנושאים החשובים הללו.

תכונות מועילות

התכונות המועילות של הוויטמין לגוף הילד אינן מוטלות בספק ומוכחות על ידי שנים רבות של תרגול. שני זוכה פרס נובל, לינוס פאולינג, הציע שמינונים גבוהים של ויטמין זה, פי 100 מהמומלץ, יכולים להגן על הגוף מפני מחלות רבות ולמנוע התפתחות של גידולים סרטניים.

כמשתתף נסיוני בניסוי כדי לבחון את התיאוריה שלו, הוא בחר בעצמו ובאשתו. אכן, המדען הדגול חי חיים ארוכים ופוריים (93 שנים), אך מת מסרטן. עד כה, אין עדות לתועלת במינונים גדולים.

התכונות המועילות של נוכחות ויטמין C בגוף הוכחו זה מכבר. ניתן לאמת זאת על ידי פירוט התהליכים שבהם הוא חבר:

• הגוף מייצר קולגן, שהוא חלק מדפנות כלי הדם. חדירות כלי הדם יורדת, תהליכי התחדשות רקמות משתפרים.
• סרוטונין נוצר מטריפטופן. זהו אחד מהנוירוטרנסמיטורים העיקריים, המכונה לעתים קרובות הורמון האושר, מכיוון שייצורו משפר את מצב הרוח.
• מיוצרים קטכולאמינים - חומרים פעילים פיזיולוגית. הם מסונתזים בבלוטות יותרת הכליה ובמוח, ונועדו להגביר את פעילות הבלוטות האנדוקריניות.
• קורטיקוסטרואידים מסונתזים - הורמונים סטרואידים המיוצרים על ידי קליפת האדרנל. יש להם השפעה אנטי דלקתית על הגוף.
• הכולסטרול הופך לחומצות מרה, שבגללן יורדת תכולת התרכובות העלולות להיות רעילות בגוף, אבני הכולסטרול מתמוססות והרכב המרה משתנה באופן איכותי.
• ניקוי רעלים מתרחש בהפטוציטים, תאי כבד. זה חשוב מאוד שכן לתאים אלו יש יכולת מוגבלת להתאושש. יחד עם זאת, הם נושאים בעומס כבד בעת הסרת רעלים רפואיים וחומרים רעילים אחרים מהגוף.
• רדיקל הסופראוקסיד מנוטרל למי חמצן. זה מונע התפתחות של מחלות קשות רבות - סוכרת, טרשת עורקים, מחלת אלצהיימר, מאט את תהליך ההזדקנות בגוף.
• ויטמין E משוחזר, הצורך בויטמיני B, חומצה פולית וחומצה פנטותנית מצטמצם.
• סינתזת אינטרפרון מגורה, חסינות עולה.
• משפר את ספיגת הברזל, המתרחשת במעי הדק. זה מונע התפתחות של אנמיה ומשפר את ההמוגלובין בדם.

בהתחשב במגוון הרחב של תהליכים בהם מעורב ויטמין C, חשוב במיוחד לילדים בתקופה של גדילה אינטנסיבית להבטיח את צריכתם בכמות מספקת.

בבני אדם, בניגוד לחתולים, למשל, ויטמין C אינו מיוצר. כניסתו לגוף אפשרית רק מבחוץ עם מזון או תכשירי ויטמינים מלאכותיים.

רוב הוויטמין הזה בורד הירכיים - 650 מ"ג לכל 100 גרם של פירות יער טריים, פלפלים, דומדמניות שחורות. קצת פחות בקיווי, תותים ופירות הדר. כדי לפצות על המחסור, לעתים קרובות ההורים מציעים לילדים פירות הדר הגורמים לאלרגיות.

זה לא מוצדק, שכן תכולת ויטמין C בכרוב (במיוחד בכרוב כבוש) ובפטרוזיליה ירוקה עולה על כמותה בפירות הדר. כרוב, פלפל, פטרוזיליה, ורדים לעיתים רחוקות גורמים לאלרגיות, מכיוון שמוצרים אלו נפוצים בקווי הרוחב שלנו וטובים לילדים.

ויטמין C כלול בכל מתחמי המולטי ויטמין. חברות פרמקולוגיות רבות מייצרות את התרופה גם בצורתה הטהורה כטבליות מבעבעות, מרמלדות, דראג'ים וטבליות לעיסה רגילות.

הצורך היומיומי של הגוף של הילד

הצורך בגוף הילד בוויטמין תלוי בגיל, ונע בין 30 ל-90 מיליגרם ליום. במצבי לחץ, בתקופת מחלה או החלמה ממחלה, הצורך עולה, והמינון גדל. ישנה רמת צריכה עליונה ליום, והיא:

• 2000 מ"ג למבוגרים;
• 1800 מ"ג לבני נוער;
• 1200 מ"ג לילדים בגילאי 9 עד 13 שנים;
• 600 מ"ג לילדים בגילאי 4 עד 8 שנים;
• 400 מ"ג לילדים בגילאי שנה עד 3 שנים.

אם המשפחה חיה בתנאים סביבתיים לא נוחים, צריכה מוגברת של ויטמין C מוצדקת. העלייה המומלצת בשיעורי הצריכה היא 35 מיליגרם ליום.

צריכה ליום:

• 90 מ"ג למבוגרים;
• 75 מ"ג לבני נוער;
• 45 מ"ג לילדים בגילאי 9 עד 13 שנים;
• 25 מ"ג לילדים בגילאי 4 עד 8 שנים;
• 15 מ"ג לילדים בגילאי שנה עד 3 שנים.

למנוע ספיגה טובה של מחלות ויטמין C של מערכת העיכול. עם צריכה גדולה של פירות וירקות טריים, גם הספיגה פוחתת.

כללי הקבלה

במהלך גדילת התינוק, חשוב מאוד שהגוף יקבל את כל החומרים הדרושים. תזונה טובה משפיעה על תפקוד האיברים והמערכות הפנימיים, משפרת את מצב מערכת העצבים.

תכונה של הוויטמין המצוי בירקות ובפירות, הזמינים לילדים כל הקיץ, היא שהוא נהרס במהירות על ידי בישול בחום. במהלך אחסון לטווח ארוך של מוצרים, גם ערך הוויטמין יורד. יוצאי הדופן היחידים הם ראשי כרוב, הם מאוחסנים ללא אובדן ערך תזונתי כל החורף עד האביב. לכן, חשוב לתת לילדים ירקות ופירות טריים בכמות מספקת.

ויטמין C מסיס במים ולכן אינו מצטבר בגוף. העודף שלו מופרש על ידי הכליות יחד עם שתן, יש צורך בצריכה יומית בכמות מספקת. ניתן לשמור על רמתו התקינה בגוף בעזרת ויטמינים של בית מרקחת. הדבר נכון במיוחד בחורף, כאשר כמות הירקות והפירות הטריים היא מינימלית.

כיצד מתבטא הגירעון?

מחסור חריף של ויטמין C מוביל לפתולוגיות שונות. הנוראה והקטלנית שבהם היא מחלת הצפדינה. עכשיו זה נדיר מאוד. הוא מתפתח בהיעדר מוחלט של צריכת ויטמין C בגוף בין חודש לשלושה חודשים. עם צריכה לא מספקת של זה בגוף, המחלה יכולה להתפתח תוך שישה חודשים ולהיות עם סימנים קליניים פחות בולטים.

קולגן, שבויטמין C לוקח חלק פעיל בייצורו, הוא מרכיב חשוב בדפנות כלי הדם. לכן, הביטוי הראשון של צפדינה הוא דימומים תת עוריים רבים הנגרמים משבריריות של כלי דם. החניכיים מתחילות לדמם, להתרופף, ואז השיניים נושרות. מאט את יצירת העצם. אנמיה היפוכרומית מתרחשת, והחסינות פוחתת.

הסימן הראשון של hypovitaminosis - הילד מתעייף במהירות. מופיעים גם חיוורון ויובש של העור, ריפוי לקוי של פצעים וחבורות, נשירת שיער וציפורניים שבירות.

איך להישתמש

בהכרת הדרישה היומית ותכולתה המשוערת במזונות שונים, קל לחשב את התרחשות מחסור בצריכת חומרים חיוניים לגוף. תכשירים פרמצבטיים יוכלו למלא את המחסור הזמני. הם זמינים במגוון צורות:

• תמיסה לזריקות תוך שריריות ולווריד 50 או 100 מ"ג/מ"ל;
• דראגי 50 מ"ג;

• טבליות מ-25 מ"ג עד 2.5 גרם;
• טבליות לעיסה "אסוויטול" 200 מ"ג ו"ויטמין C" 500 מ"ג;
• טבליות תוסס במינונים שונים מ-250 עד 1000 מ"ג.

יש לזכור כי הצורך גובר בזמן מחלה ובזמן מאמץ גופני כבד. בעת שימוש בטבליות חומצה אסקורבית, הנורמה היומית לילד יכולה להיחשב כמינון של 25 מ"ג עד 50 מ"ג, בהתאם לגיל.

כאמצעי מניעה, במהלך הצטננות בתקופת החורף-אביב, עם צריכה לא מספקת של ירקות ופירות טריים בתזונה, גדל המינון ל-100-200 מ"ג. תכשירי ויטמין מורכבים מכילים מינון של ויטמין C התואם לצריכה היומית לגיל מסוים, המצוין על האריזה ובהוראות.

ויטמין C לילדים: מינון ושימוש

בהערות התחלנו לדון בוויטמין C לילדים, אני מציע לדון ביתר פירוט בוויטמינים החמורים מכל, שאחראי לתמיכה בחסינות שלנו ולהגנה מפני מחלות!

לא נדבר על ההשפעה של ויטמין C על סינתזת קולגן ותכונות אחרות הנחוצות למבוגרים, תן לזה להישאר לנושא של נטילת ויטמין C למבוגרים. ועכשיו רק לגבי ילדים, מסכים?

כולנו יודעים שוויטמין C הוא:

• ויטמין ונוגדי חמצון מסיסים במים
• מגביר את תכונות ההגנה של מערכת החיסון
• משתתף בסינתזה של קולגן, יוצר תאי דם אדומים, עצמות ורקמות
• מחזק את החניכיים ואת כלי הדם, מסייע בריפוי חתכים ופצעים
• עוזר לספיגת ברזל מהמזון
• מנטרל רעלים על ידי ניקוי הגוף מרעלים, כולל פחמן חד חמצני ועשן סיגריות

הגוף אינו אוגר ויטמין C, ולכן אנו צריכים לקבל יותר מדי יום.

אם ילד נחשף לעישון פסיבי או גר באזור מטרופולין, אז הוא זקוק ליותר ויטמין C כדי לתקן נזקים לתאים מעשן סיגריות או אוויר מזוהם. ילדים שלא אוכלים הרבה פירות טריים זקוקים גם לתוספת ויטמין C.

ויטמין C לילדים ומינון

כדי למנוע בלבול עם הנורמה של ויטמין C לילדים, אכתוב שוב את מינוני ה-RDI המומלצים (המומלצים על התווית) ואת רמת ה-UL המקסימלית המותרת, שאינני ממליץ לחרוג ממנה. מהטור הזה יהיה ברור לכם כמה לתת לילדכם:

• לתינוקות 0-12 חודשים: כמות ויטמין C בחלב אם
• לילדים 1-3 שנים: 15 מיליגרם
• לילדים בגילאי 4-8 שנים: 25 מיליגרם
• לילדים בגילאי 9-13 שנים: 45 מיליגרם
• לבני נוער 14-18 שנים: 75 מיליגרם לבנים ו-65 מיליגרם לבנות

גבול נסבל עליון לוויטמין C (UL):

• לילדים בגילאי 1-3 שנים: 400 מיליגרם ויטמין C ליום
• לילדים בגילאי 4-8 שנים: 600 מיליגרם ליום
• לילדים בגילאי 9-13 שנים: 1200 מיליגרם ליום
• ולבני נוער, בגילאי הריון ומניקות 14-18: 1,800 מיליגרם ליום
• הרשו לי להזכיר לכם שעבור מבוגרים, המינון המרבי של ויטמין C ליום הוא 2000 מ"ג ליום.

במקרה של ויטמין C, הוא מסיס במים ולכן כל עודף מופרש מהגוף בשתן. אבל מינון יתר עלול להוביל לבחילות, שלשולים, כאבי בטן ודלקת קיבה.

ויטמין C לילדים, למה לתת

עכשיו במיוחד על המינונים של ויטמין C לנסיבות מסוימות. מידע מגה שימושי, המבוסס על מחקרים קליניים אמינים, ממש מפרק את המיתוסים העיקריים לגבי ויטמין C, כי אין צורך למדוד אותו בגרמים כלל!)))

למחסור בויטמין C (ללא תסמינים, כלומר ללא צפדינה), ילדים צריכים ליטול 100-300 מ"ג ויטמין C ליום מדי יום במשך שבועיים. השיפורים הראשונים יהיו גלויים כבר ביום השני. עם תסמינים של צפדינה, הטיפול נקבע על ידי רופא, אך כעת מקרים כאלה נדירים.

למניעת הצטננות בתנאים קיצוניים. ליטול 200 מיליגרם או יותר של ויטמין C ליום, עד 14 ימים.

למניעת הצטננות בחורף. מינון של 30 עד 1,000 מ"ג של ויטמין C נלקח מדי יום במשך 2-8 שבועות במהלך החורף.

לטיפול בהצטננות. המינון הוא כדלקמן: 200 מ"ג עד 1,000 מ"ג ליום נלקחים במשך שלושה עד חמישה ימים או יותר.

והתברר שוויטמין C לא מונע הצטננות אצל אנשים בריאים, כפי שחשבו בעבר! אבל יש לזה השפעה טובה על אנשים עם מחסור בוויטמין, שנמצאים במתח רגשי ובתנאים קשים.

כדי למנוע הצטננות, הרבה יותר יעיל ליטול ויטמין C מדי יום במינונים קטנים כדי למנוע מחסור.

איזה ויטמין C לקנות

ידוע לכולם, ויטמין C בטבליות לבנות מתוקות Asvitol נראה זול וזמין בכל בית מרקחת, והבת שלי גורמת לאלרגיות בצורה של פריחה על הלחיים. ואין תגובות לוויטמין C האמריקאי. אפילו במינונים גבוהים. אני חושב שהכל קשור לאיכות ועידון של חומרי הגלם, אז זה בהחלט אמריקאי.

ויטמין C לילדים, שקנינו:

Nature's Plus, מקור חיים, מצעד בעלי חיים, ויטמין C, תוסף לעיסה לילדים, טעם מיץ תפוזים טבעי. ויטמין C טעים בצורת בעלי חיים, בטבלית לעיסה 1 125 מ"ג ויטמין C ו-25 מ"ג ביופלבנואידים.

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Rainforest Animalz, ויטמין C, טעם תפוז טבעי. ויטמין C ללעיסה בצורת בעלי חיים, בטבלית לעיסה 1 125 מ"ג ויטמין C ו-25 מ"ג ביופלבנואידים.

סולגאר, ויטמין C ללעיסה, טעם קרן-פטל טבעי 500 מ"ג. ויטמין C למבוגרים (בשל המינון הגבוה), אך ניתן להשתמש בו גם לילדים על ידי פיצול טבליה עגולה גדולה לשני חלקים. למרות שכתוב שהוא לעיס, הוא מכרסם בקושי.

Nordic Naturals, גומי ויטמין C, קלמנטינה טארט, 250 מ"ג. ולבסוף ויטמין C האהוב ביותר בצורת מרמלדה לעיסה טעימה בטעם קלמנטינות - קלמנטינות. מרמלדה 1 מכילה 125 מ"ג ויטמין C ופקטין בריא.

אף אחד מהם לא גורם לאלרגיות והוא נסבל היטב, אבל הכי טעים כמובן הוא האחרון.

ויטמין C לילדים נבדק:

⇒ Nature's Plus, מקור חיים, מצעד בעלי חיים, ויטמין C, תוסף לעיסה לילדים, טעם מיץ תפוזים טבעי. אושר, הכל תואם.

⇒ ChildLife, ויטמין C נוזלי, טעם תפוז טבעי, 118.5 מ"ל לא מאושר, מכיל 138% יותר ויטמין C מהתווית.

⇒ Rainbow Light, פרוסות ויטמין C גומי, טעם תפוז חריף, 90 גומי אינו מאושר, מכיל 140% יותר ויטמין C מהמצוין על התווית.

אלו המספרים והמינונים של ויטמין C לילדים! שוב השתכנעתי בעצמי שעשיתי את הבחירה הנכונה ומדי יום אני מאכילה את הבת שלי בריבה מנורדית, ומה דעתכם?

עם תחילת מזג האוויר הקר הראשון והופעתם של הקורבנות הראשונים של מגיפת השפעת וה-SARS, האפוס השנתי המסורתי של מניעת הצטננות חירום מתחיל בבתי המרקחת. תרופות אנטי-ויראליות, אינטרפרונים וכמובן חומצה אסקורבית נסחפים מהמדפים ומחלונות הראווה. כבר שנים רבות שהיא נחשבת כמעט ל"לוחמת" החזקה ביותר נגד הסארס. אבל מהן ההזדמנויות האמיתיות שלו בתחום זה?

על מאפיינים ופונקציות

ויטמין C מבצע פונקציות רבות בגוף. הוא מעורב בלפחות שמונה תגובות אנזימטיות, כולל ייצור קולגן, המהווה את הבסיס לרקמת הדרמיס (העור), העצם והסחוס. חומצה אסקורבית היא נוגד חמצון רב עוצמה המנטרל רדיקלים חופשיים. הוא הכרחי לסינתזה של "הורמון האושר" סרוטונין והחלבון המתנגד לזיהום ויראלי - אינטרפרון.

Hypovitaminosis C טומנת בחובה התפתחות של צפדינה הקשורה למחסור בקולגן. במקרה זה, כלי הדם מאבדים תחילה מגמישותם, ולאחר מכן נפגעת רקמת החיבור, כולל העור והחניכיים. צפדינה, כמובן, היא מחלה קשה ומסוכנת, אבל בקרב בני דורנו היא קשורה רק למסעות הים של ואסקו דה גאמה וקפטן קוק. במאה ה-21, כמעט בלתי אפשרי להפוך לקורבן של צפדינה: אפילו התזונה הדלה ביותר מכילה הרבה יותר ויטמין C ממה שצריך כדי למנוע את המחלה.

הנורמה היומית של חומצה אסקורבית היא בממוצע 75 מ"ג לנשים ו-90 מ"ג לגברים. כ-100 גרם לימון, 20 גרם דומדמניות שחורות או 16 גרם פלפל אדום מתוק (כמויות אלו של המוצר מכילות 100 מ"ג ויטמין C) יותר מכסות את הצרכים של מבוגר. בינתיים, במהלך מגיפת שפעת, רבים מאיתנו מתחילים לקחת 1000 מ"ג, ולפעמים אפילו יותר. בואו נבין אם יש הצדקה מדעית למנת יתר כה משמעותית.

בחזרה למקורות

ואת תחילתה של התיאוריה על תכונותיו המופלאות של ויטמין C הניח הכימאי האמריקאי לינוס פאולינג. ב-1970 פרסם ספר שהפך לסנסציוני, ובו טען כי השימוש הקבוע ב-3000 מ"ג של חומצה אסקורבית (שהיא כמעט פי 40 מהנורמה) מסייע במניעת הידבקות ב-SARS. פאולינג הכריז ביומרה שמגיפות השפעת יגיעו בקרוב לקיצו.

האמריקאים האמינו מיד לכימאי: הספר הודפס מחדש במיליוני עותקים, והמכירות של ויטמין C גדלו פי 4 בכמה שנים. עד אמצע שנות ה-70, 50 מיליון אזרחי ארה"ב נטלו מנות "סוסים" של חומצה אסקורבית מדי יום. היצרנים אף כינו את שיגעון הוויטמין C "אפקט לינוס פאולינג".

התשוקה של פאולינג להצטננות שככה מהר מאוד: תשומת הלב שלו עברה ל"תכונות האנטי-סרטניות" של ויטמין C. בתחום זה, המדען הפגין ביטחון עצמי לא פחות - הוא הכריז שבזכות גילויו, תמותה מסרטן תעלה ירידה של 10% בעתיד הקרוב, ותוחלת החיים עולה ל-100 או אפילו 110 שנים. במבט קדימה, אני מציין שבמאבק בסרטן, אסקורבית סבלה מפיאסקו מוחץ. היא לא הצילה את מחבר התיאוריה של פאולינג ואת אשתו, שמתה ממחלות ממאירות. אבל בחזרה לשנות ה-70, לויטמין C ויעילותו ב-ARVI.

מה אומר המדע?

"קדחת אסקורבית" דרבנה את העולם המדעי לחקור לעומק את תכונותיו של ויטמין C ובמיוחד את השפעת ה"שיעול" הפוטנציאלית שלו. המחקר הגדול הראשון בוצע כבר ב-1975. התוצאות שלו הראו הפחתה קלה מאוד במשך וחומרת ההצטננות עם ויטמין C. כל כך לא משמעותי עד שהכותבים הגיעו למסקנה שאין השפעה על מהלך ההצטננות.

בארבעת העשורים הבאים, מדענים לא הפסיקו לנסות להבין מאיפה הגיעו ה"רגליים" של התיאוריה של פאולינג. יותר מ-30 ניסויים קליניים בהם השתתפו כ-10,000 מתנדבים חקרו את ההשפעות של מינונים גבוהים מדי יום של ויטמין C. רוב המחקרים שנערכו באוכלוסיית האזרחים הממוצעים הראו שחומצה אסקורבית אינה מונעת התפתחות של SARS ושפעת ואינה מפחיתה משך ההצטננות.

בשנת 2007 פורסמו תוצאות ניסוי המאשר כי אין לצפות שלנטילת ויטמין C למטרות טיפוליות שתהיה לכך השפעה כלשהי. אבל אם אתה לוקח באופן קבוע 200 מ"ג של חומצה אסקורבית במשך זמן רב, ההחלמה באמת תגיע מהר יותר בשיעור של עד 8% במבוגרים ו-14% בילדים.

המשמעות היא שהמבוגר הממוצע שיש לו SARS 12 ימים בשנה, הנוטל ויטמין C כל יום, יחלה יום אחד פחות בשנה. וחופשת מחלה לילדים מ-28 ימים (בממוצע) תקטן ל-24 ימים בשנה.

"לא עבה", יאמר הקורא, והוא יצדק. ובכל זאת לפעמים ויטמין C אכן עובד כתרופה להצטננות.

עזרה אמיתית

למעשה, יש קטגוריה אחת של חולים שיכולים לחוות את התכונות של חומצה אסקורבית שעליה דיבר פאולינג. מדובר באנשים אשר נתונים למאמץ גופני כבד לטווח קצר, כמו ספורטאים. מחקרים הראו שבמקרים כאלה, צריכה קבועה של ויטמין C דווקא מפחיתה את הסיכון לפתח הצטננות ואת משך הזמן שלה. לדברי מדענים, השפעתה של חומצה אסקורבית בקטגוריה זו של חולים נובעת מתכונותיה נוגדות החמצון, המבוקשות במיוחד בתנאים של עקה חמצונית המלווה בעומסים קיצוניים.

אם זה נוגע לילדים, פנסיונרים, עובדי משרד, סטודנטים וכו', לנטילת חומצה אסקורבית למלחמה בשפעת ול-SARS אין בסיס מדעי ובסיס ראיות. כמובן שאם האמונה בכוחם המסתורי של כדורים חמוצים מתוקים שהתבססה עם השנים עוזרת לשרוד נפשית מהצטננות, שתו אותם לבריאות בעתיד - ידוע שאין להם השפעה שלילית בטיפול. מינונים.

עם זאת, כדאי להקפיד על המדד: מינונים גבוהים של ויטמין C (יותר מ-2000 מ"ג ליום למבוגרים) יכולים לחזור לרדוף שלשולים והקאות, ובעקבות כך נפרוליתיאסיס.

מרינה פוזדייבה

תמונה istockphoto.com

חומצה אסקורבית היא ויטמין C. היא שייכת לוויטמינים מסיסים במים, כלומר היא מופרשת מהגוף במהירות ואינה מצטברת ברזרבה. חומצה אסקורבית זמינה למכירה נרחבת, שכן היא ויטמין חיוני לשמירה על בריאות האדם, היא אינה רעילה, ניתן לשתות אותה במינונים גדולים והיא מותרת לילדים מגיל צעיר מאוד. קשה לחדש את הצריכה היומית של הויטמין ממזון רגיל (יש לצרוך לפחות 60-100 מ"ג מהחומר ביום), לכן מומלץ ליטול תוספי תזונה עם חומצה אסקורבית מדי יום. כמו כן, ידוע שניתן להשתמש בו לטיפול בסימפטומים של SARS או שפעת המתקרבים. ישנן המלצות ומינונים שונים לנטילת חומר זה להצטננות.תכונות שימושיות של ויטמין C

• החומר מחזק את המערכת החיסונית, משפר את מצב השיניים והחניכיים, גם מחזק כלי דם וניתן ליטול אותו בשילוב עם חומרים ונוטוניים.
• התוסף משפר את הטרופיזם של הרקמות, מקדם ריפוי פצעים
• מונע hypovitaminosis, סוגים מסוימים של אנמיה, משפר את ספיגת הברזל
• מסייע בטיפול בהצטננות ושפעת
• זהו נוגד חמצון רב עוצמה.

סימנים למחסור בחומצה אסקורבית:

• הופעת נימים על העור
• חניכיים מדממים
• שבריריות של כלי דם וחבלות רבות בגוף
• הזדקנות מוקדמת ושיער שביר
• בעיות שינה, דיכאון
• עייפות
• ליקוי ראייה.

למידע נוסף על חומצה אסקורבית, אנא בקר

אזהרות ויטמין C

ידוע כי חומצה אסקורבית בכמויות מוגברות של יותר משני גרם ליום בצריכה מתמדת עלולה לעורר היווצרות אבנית בכליות, מה שיגרום לאורוליתיאזיס. כמו כן, מינון גבוה מדי של חומצה אסקורבית מונע ספיגה תקינה של גלוקוז, התורם להופעת מצב טרום-סוכרתי לאורך זמן. בקיץ, בעונה החמה, לא מומלץ להשתמש במינונים מופרזים של החומר, אחרת זה עלול לעורר התפתחות של אנמיה.

איך לשתות עם שפעת או הצטננות

עם הצטננות, אתה יכול לקחת את החומר ב-2 דרכים. השיטה הראשונה היא ליטול מינוני הלם של חומצה אסקורבית בתסמינים הראשונים של המחלה. הכמות האופטימלית היא 2 גרם ליום, מחולקת ל-2 מנות של 1 גרם. אז אתה צריך לעשות את 3 הימים הראשונים, ואז ניתן להפחית את המינון בהדרגה לנורמה היומית. זוהי שיטת טיפול טובה, שכן מינוני הלם באמת מגייסים את תפקודי ההגנה של הגוף ותורמים למאבק משופר במיקרופלורה פתוגנית.

האפשרות השנייה היא לשתות או להזריק לשריר ב-200 מ"ג חומצה אסקורבית. חלק מהרופאים רואים בשיטת העמסת הלם עם ויטמין אבסורדית ומזיקה. אם כבר התרחשה הצטננות או שפעת, אז יש לטפל בהם באנטי-ויראלי או באנטיביוטיקה, ולא במינוני הלם של ויטמינים. עם זאת, אף אחד לא מכחיש את היתרונות של חומר זה, ולכן בכל מקרה, יש ליטול את הוויטמין בנוסף כתוספת לתזונה העיקרית.

בכל מקרה, עדיף להחליט לבד איך לקחת חומצה אסקורבית להצטננות ושפעת. שתי השיטות טובות ויעילות, קשה לומר מה עדיף. אם לאדם חולה עם זיהומים חריפים בדרכי הנשימה יש בעיות עם הכליות או מערכת השתן בכללותה, עדיף להגביל את עצמך לאפשרות השנייה עם מינונים מינימליים למחלה או לנטוש לחלוטין את הרעיון הזה. אם אין התוויות נגד, והרופא המטפל אישר טיפול בוויטמין C, ניתן לקחת גם מינוני הלם. בכל מקרה, לפני קבלת החלטה, עליך לבקש עצה מהרופא ולאחר מכן להתחיל לפעול.

על פי הנתונים העדכניים ביותר של ארגון הבריאות העולמי, צריכה מוגברת של חומצה אסקורבית בזמן הצטננות אינה מוצדקת. העובדה היא שאם המחלה כבר החלה להתפתח, אז חומצה אסקורבית לא תעצור את התפתחות המחלה, שכן לחומר זה אין השפעות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות. כמובן שמינונים גדולים של חומר יכולים באמת לשפר את רווחתו של החולה בזמן שפעת או הצטננות, אבל השיפורים הללו יהיו קלים, ואולי אפילו בלתי נראים כלל. היעילות של חומצה אסקורבית במהלך הטיפול בדלקות נשימתיות חריפות היא מינימלית ולפי מומחים רבים נעה בין 8-15% בהשוואה לתרופות ממוקדות (אנטי-ויראליות ואנטי-בקטריאליות).

קיים מחקר נוסף המוכיח כי מינונים גדולים של חומצה אסקורבית מסייעים לגוף האדם לנהל אורח חיים עמוס עם פעילות גופנית מוגברת (ספורטאים או חובבים בדיאטה קפדנית עם אירובי תכופים). במקרים אחרים, עדיף לא לחרוג מהצריכה המותרת של 50-100 מ"ג ביום. בהתחשב במידע זה, עליך להתחיל לעקוב אחר כמות החומצה האסקורבית הנצרכת ביום, במיוחד בילדים. הרי ידוע שמינון של יותר מ-1 או 2 גרם ליום מזיק לגוף האדם, וצריכה כרונית במינונים מופרזים מביאה להיווצרות אוקסלטים, הפוגעים בכליות ובמערכת השתן. כֹּל.

רוב החומצה האסקורבית מצויה בפירות הדר, דומדמניות, תפוחי אדמה, תפוחים, אפרסקים, תותים ופלפלים. מסקנה - אתה צריך לאכול יותר ירקות ופירות טריים, כי זה לא רק יגדיל את תכולת החומצה האסקורבית בגוף, אלא גם ימלא אותה בחומרים שימושיים אחרים.

יחד עם אבקות מסיסות "נגד שפעת" נוחות בשקיות, תרופות אנטי-ויראליות ואימונומודולטוריות, חומצה אסקורבית צברה פופולריות רבה להצטננות. תרופה זולה וזמינה נרחבת זו שימושית למבוגרים ולילדים למטרות מניעה, והיא משמשת גם כמרכיב עזר חשוב בטיפול בכל SARS.

מה הקנה אמון בוויטמין C? מדוע החומר המסוים הזה (בין שאר הוויטמינים והמיקרו-אלמנטים) עוזר לגוף של אדם חולה להתמודד עם חוסר כושר?

היתרונות של חומצה אסקורבית להצטננות

למרות העובדה שהם עדיין מתווכחים אם חומצה אסקורבית עוזרת בהצטננות, דעתם של רוב הרופאים היא פה אחד: כן, חומצה אסקורבית עוזרת להחלים מזיהומים בדרכי הנשימה.

לחומצה אסקורבית יש את ההשפעה הבאה על גופו של אדם המצונן או בסיכון לחלות:

• מגביר חסינות, לפיכך, מפחית את הסבירות לזיהום במגע עם הנגיף, ומסייע גם להחלמה מהירה מסארס וממחלות דלקתיות אחרות;
• מפחית את חדירות כלי הדם, משפר את מצבם, ובכך מונע מהווירוסים להתפשט בכל הגוף;
• מאיץ ריפוי פצעיםמבטל דלקת רקמות;
• משפר את מצב השיניים והחניכיים;
• בעל תכונות נוגדות חמצון, לכן, מגן מפני הזדקנות מוקדמת של תאים, וגם יוצר תנאים שליליים לפעילות של וירוסים בגוף.

ויטמין C שימושי הן במזונות טריים והן בצורת תכשירי ויטמין בצורות שונות.

מינון של חומצה אסקורבית עבור ARVI

הדעה הופרכה זה מכבר, לפיה יש ליטול חומצה אסקורבית בזמן הצטננות בגרמים שלמים. מינוני "הלם" כאלה עלולים להזיק לגוף, במיוחד בכליות.

הצורך בחומצה אסקורבית עולה עם תזונה לקויה, במהלך ההריון, עם ספורט אינטנסיבי, עם חום ושלשולים, כמו גם אצל מעשנים. קטגוריות אלו של חולים עם ARVI יכולות לקחת פי 1.5-2 יותר מהצריכה היומית המומלצת של 100 מיליגרם של ויטמין C.

המינון של חומצה אסקורבית מצוין תמיד על אריזת התרופה. יש לציין שהתרופות הפופולריות להורדת חום (Fervex, Rinza ועוד) מכילות גם ויטמין C, ובריכוז גבוה למדי. לכן, בעת השימוש בהם, עדיף לסרב לצריכה נוספת של חומצה אסקורבית כדי לא לעורר התפתחות של hypervitaminosis.

כיצד לקחת חומצה אסקורבית

תכשירים המכילים חומצה אסקורבית זמינים בצורות שונות, מהן על המטופל לבחור את האפשרות המתאימה ביותר, תוך התחשבות במינון, רכיבים נוספים, מהירות החשיפה לגוף וגורמים נוספים.

חומצה אסקורבית עם גלוקוז- הצורה הפופולרית ביותר לשחרור ויטמין C בקרב חולים בהצטננות. תרופה זו זמינה בצורה של טבליות לבנבן גדולות עם טעם מתוק וחמוץ נעים. יש ללעוס טבליות, וזה מאוד נוח לחולים, במיוחד לילדים. אין צורך לשתות את התרופה עם מים, לכן, למטרת מניעה, חומצה אסקורבית כזו יכולה להילקח הן במקום העבודה והן על הכביש.

צורה זו של שחרור ויטמין C אסורה רק אם יש צורך להגביל את הגלוקוז בתזונה.אם התרופה מיועדת לילדים, יש לתת אותה לחולים קטנים בשליטה, מכיוון שהתינוק יכול בקלות לאכול את כל החבילה, מעבר למינון המותר לגילו.

אבקת חומצה אסקורביתפופולרי גם להצטננות. תרופה זו זמינה בשקיות עם תערובת המיועדת להמסה במים. ככלל, שקית אחת מכילה 0.5 גרם (כלומר 500 מ"ג) או 1 גרם (1000 מ"ג) של חומצה אסקורבית, שהיא מינון גבוה למדי. לכן, יש ליטול את התרופה רק במידת הצורך במינון גבוה של ויטמין C (לדוגמה, במצב חום או בריברי חמור).

התרופה נספגת לחלוטין במערכת העיכול 30-60 דקות לאחר מתןה. מידת הספיגה יכולה להיות מופחתת באופן ניכר בחלק ממחלות המעי.

אבקת אסקורבית משמשת על ידי המסתה במים רתוחים. כדי להמיס את התוכן של שקיק במשקל 0.5 גרם, נדרשים 0.5 ליטר נוזל, גרם אחד - 1 ליטר. שתיית ויטמין C מומלצת פעמיים ביום.

חומצה אסקורבית בצורת דראג'יעשוי להיות מומלץ על ידי רופא עבור הצטננות. דראגי אחד מכיל 50 מ"ג או כמות אחרת של ויטמין C. התרופה נשטפת במים, נלקחת לאחר הארוחות. אסקורבית בצורת dragee עשויה להיות התווית נגד במקרה של סוכרת, עם thrombophlebitis. במחלת כליות יש להגביל את המינון.

חומצה אסקורבית באמפולות להצטננות- מקרה שימוש נפוץ למדי, במיוחד באשפוז במוסדות רפואיים. בצורת מתן זו, ויטמין C נכנס לגוף, עוקף את מערכת העיכול, ולכן אינו מגרה את הקיבה.

חומצה אסקורבית משמשת תוך שרירית להצטננות לחולי מחלות במערכת העיכול, וכן במקרים בהם יש צורך בהשפעה מהירה מנטילת ויטמין C. לרוב מבצעים הזרקת חומצה אסקורבית להצטננות בישבן. אמפולה אחת עשויה להכיל 50 או 100 מ"ג של ויטמין C.

יחד עם השימוש בחומצה אסקורבית, חומרים אחרים, כגון מינרלים, יהיו שימושיים גם למחלות בדרכי הנשימה. הרופאים ממליצים לקחת סידן גלוקונאט במקרים כאלה על מנת לחזק את הגוף ולהאיץ את ההתאוששות. במחלות בדרכי הנשימה, זה מפחית את שבריריות כלי הדם, ולכן, מונע הופעת תהליכים דימומיים ומשחזר את זרימת הדם הנימים.

בזיהומים נגיפיים חריפים בדרכי הנשימה, מומלץ ליטול סידן גלוקונאט כחלק מתרופות משולבות המכילות גם ויטמין C, לורטדין, אקמול וחומרים נוספים. במחלת כליות, יש להשתמש בחומרים מורכבים כאלה בזהירות.

לפיכך, ויטמין C שימושי לכל צורה של מחלות בדרכי הנשימה, אך חומצה אסקורבית יעילה במיוחד בסימן הראשון של הצטננות. אם תיקחו 100 מ"ג חומצה אסקורבית ברגע שמופיעים התסמינים הקלים ביותר של המחלה, לא יהיה קל לוירוסים להשיג דריסת רגל בגוף. המחלה תיסוג או תתפתח בצורה מתונה יותר.

אין צורך לחכות להופעת המחלה. זה הרבה יותר חכם למנוע את החדרת הנגיף לגוף על ידי חיזוק החסינות בזמן. זה יעזור לא רק להכנות של חומצה אסקורבית, אלא גם למוצרים שבהם החומר השימושי הזה נמצא בשפע. אלו הם ורדים, דומדמניות שחורות, פלפלים אדומים, תפוחים, תפוחי אדמה, כל פירות הדר, סוגים שונים של כרוב, ירוקים (כולל "תרופת פלא העממית" שום ובצל).

אם אתה אוכל שניים או שלושה סוגים של הירקות או הפירות הנ"ל מדי יום, הסיכון לחלות במחלות בדרכי הנשימה יהיה מינימלי. תזונה מחוזקת נכונה פירושה הרבה יותר לבריאות ממה שנהוג להאמין.