- תשובה: "גבר - גבר"
- תשובה: פעולה
- תשובה: "אל תזיק!"
- תשובה: הפחתה
- תשובה: סיווג
- תשובה: תוכן המקצוע
- תשובה: כספים
- תשובה: מטרות
- תשובה: תנאים
- תשובה: סופית
- תשובה: מנוע
- תשובה: אובייקטיביות
- תשובה: "אדם - טבע"
- תשובה: בחירה
- תשובה: פנימי
- תשובה: "גבר - גבר"
- תשובה: סוציולוגיה של העבודה
- תשובה: כיבוש
- תשובה: משימות
- תשובה: מוסר
- תשובה: יעילות
- תשובה: חלוקה
- תשובה: פרטיות
- תשובה: תעמולה
- תשובה: אורגני
- תשובה: "אדם - טכנולוגיה"
- תשובה: מוכנות הפרט
- תשובה: חיצוני
- תשובה: מודול
- תשובה: דפורמציה
- תשובה: אבחון
- תשובה: חברתית ותקשורתית
- תשובה: חצי אוטומטי
- תשובה: לא מקצועי
- תשובה: עצמאי
- תשובה: רגולטורי
- תשובה: גיל
- תשובה: תבנית
- תשובה: יכולת
- תשובה: נושא
- תשובה: התמקצעות משנית
- תשובה: התמקצעות ראשונית
- תשובה: קוגניטיבי
- תשובה: לקוחות
- תשובה: תכונות חשובות
- תשובה: הפעילות האובייקטיבית של אנשים ניתנת להם מלידה.
- תשובה: הכנה
- תשובה: "האדם הוא מערכת סימנים"
- תשובה: חינם
- תשובה: יכולת מקצועית
- תשובה: אובייקט (כלים)
- תשובה: עצמאי
- תשובה: בחירה
- תשובה: פעילות מקצועית
- תשובה: רוחני
- תשובה: כלים
- תשובה: מניע
- תשובה: "אדם - טכנולוגיה"
- תשובה: יכולת מקצועית
- תשובה: מטרות
- תשובה: התמצאות
- תשובה: אובייקטיביות
- תשובה: תבנית
- תשובה: פרודוקטיביות
- תשובה: פונקציונלי
- תשובה: חברתית
- תשובה: שחיקה
- תשובה: התמחות
- תשובה: ויסות עצמי
- תשובה: חפץ
- תשובה: היכולות ותכונות האישיות של הנבדק
- תשובה: מידע
- תשובה: תקשורת
- תשובה: ייצוב
- תשובה: הארה
- תשובה: דרישות לתכונות חשובות מקצועית של אדם
- תשובה: סופר מקצועיות
- תשובה: בתי ספר להכשרת מורים
- תשובה: "אדם - טכנולוגיה"
- תשובה: ארגונומיה
- תשובה: "האדם הוא דימוי אמנותי"
- תשובה: פרטיות
- תשובה: פסיכולוגיית עבודה
- תשובה: פיתוח מקצועי
- תשובה: פסיכודיאגנוסטי
- תשובה: אובייקטיביות
- תשובה: פנימי
- תשובה: אוניברסלי
- תשובה: פסיכולוגיית עבודה
- תשובה: אקולוגיה מקצועית
- תשובה: פונקציונלי
- תשובה: "גבר - גבר"
- תשובה: אוטומטי
- תשובה: נושא
- תשובה: נושא
- תשובה: פעולה
- תשובה: יעילות
- תשובה: עקבות אלמנטים של פעולה
- תשובה: פעולות תחזוקה
- תשובה: ייעוץ פסיכופרופילקטי
- תשובה: תקנה
- תשובה: הפעלה
- תשובה: מטרה
- תשובה: מבוא
- תשובה: "אדם - טבע"
- תשובה: "האדם הוא דימוי אמנותי"
- תשובה: כניסה לפעילות
- תשובה: התייעצות
- תשובה: פעילות
- תשובה: סטטיסטיקת עבודה
- תשובה: מערכת של משימות מקצועיות, צורות וסוגי פעילות מקצועית, מאפיינים מקצועיים של הפרט, הבטחת סיפוק צרכי החברה בהשגת התוצאה המשמעותית הדרושה לחברה, המוצר.
- תשובה: מקצועיות
- תשובה: ידע
- תשובה: עובד אמנות
- תשובה: אקמולוגיה
- תשובה: התאמה
- תשובה: מקצוע
- תשובה: מעשים
- תשובה: צרכים
- תשובה: כיוון מחדש
- תשובה: בריאות תעסוקתית
- תשובה: תפיסתי
- תשובה: חומר
- תשובה: מוטיבציה
- תשובה: אינדיבידואלי
- תשובה: פיזיולוגיה של העבודה
- תשובה: "אדם - טכנולוגיה"
- תשובה: פעילויות שבאמצעותן אדם משתתף בחיי החברה ואשר משמשות אותו כמקור פרנסה חומרי עיקרי.
- תשובה: תקשורתית
- תשובה: ארגון
- תשובה: "אדם - טבע"
- תשובה: חפץ
- תשובה: פסיכולוגיית עבודה
- תשובה: אופטימליות
- תשובה: מתקן
- תשובה: מתקן
- תשובה: תרבות של כבוד
- תשובה: גנוסטי
- תשובה: פעילות מקצועית
- תשובה: בעיקרון
- תשובה: כלי
- תשובה: אתיקה
- תשובה: חושבים
- תשובה: "גבר - גבר"
- תשובה: פעילות
- תשובה: פעולה מאקרונוטריינטים
- תשובה: מידע
- תשובה: התמקצעות
- תשובה: חילוני
- תשובה: מכללה פדגוגית
- תשובה: נושא
- תשובה: תחום המוטיבציה של האישיות
- תשובה: תנאים
- תשובה: "האדם הוא מערכת סימנים"
- תשובה: כספים
חבר'ה, אנחנו שמים את הנשמה שלנו באתר. תודה על זה
על גילוי היופי הזה. תודה על ההשראה ועל עור האווז.
הצטרפו אלינו ב פייסבוקו בקשר עם
המקצוע הצבאי משפיע לא רק על נציגו, אלא גם על משפחתו. קרובי משפחה חיים באווירה של משמעת מחמירה ביותר. אי אפשר לבלבל ילד שגדל במשפחה צבאית עם ילד של אדריכל או עיתונאי. כבוד, כבוד וכושר גופני מעולה הם היתרון הגדול של מקצוע זה, אולם עם הזמן אנשי צבא מפתחים נוקשות, ציניות ויכולת האמפתיה אובדת. על הצבא להיות אובייקטיבי ולתפוס את המצב, מונחה אך ורק על ידי היגיון, ולא על ידי רחמים ואהבה לרעך. לכן, די קשה להם להישאר רכים ואדיבים לקרוביהם.
חובש
מקצוע הרפואה, כאשר אדם מתמודד מדי יום עם סבל, כאב ומוות, מפתח תגובה מתגוננת בדמות אדישות, קור וציניות. וההומור המיוחד הטמון ברופאים רבים הוא הגנה פסיכולוגית מפני מתח ופחד יומיומיים. ההרגל של לא להראות את הרגשות שלך ולטפל בכל דבר בראש קר מוליד בידוד וחוסר רצון לשתף בבעיות שלך. הרופאים מתרגלים להיות תמיד בכוננות, הן פיזית והן פסיכולוגית, כדי לבוא לעזרה בכל שנייה.
מוֹרֶה
מורה מקצועית מנהלת במיומנות את צוות הילדים, כך שעם השנים מתפתחת בו חומרה מסוימת או סמכות מסוימת. סמכותיות, שמרנות, נטייה למונולוגים ורעיון בדבר חשיבות ההקפדה על צורניות - אלו הן התכונות המופיעות במורה. כשמורה עובד עם ילדים כל היום, הוא מתחיל להתייחס לקרובים שלו בכל גיל באותו האופן: לתת עצות, לבשל הכל, להסביר 10 פעמים, להציג הכל על מגש כסף, ללעוס ולהכניס לפה.
איש עסקים
נתחיל מזה שאיש עסקים זה לא מקצוע, אלא דרך חיים וחשיבה. לעתים קרובות את המקצוע ולתת רפיון. כדי להצליח בעסקים, העבודה חייבת להפוך למרכז החיים, המרכיב העיקרי שלה. לכן איש עסקים עובד מסביב לשעון, חושב כל הזמן על צאצאיו. עסק הוא התפתחות מתמשכת ללא מטרה סופית, לכן איש המקצוע עצמו נמצא בתהליך של שיפור עצמי, אותו הוא דורש גם מסביבתו. בהיותו בחיפוש נצחי, איש עסקים לפעמים לא יודע מה.
עורך דין
מקצוע זה מתאים רק לאנשים יציבים מבחינה מוסרית, כי עורכי דין נתונים לרוב ללחץ פסיכולוגי. הפסיקה נשלטת על ידי תרבות של שתיקה. לא נהוג לדבר על בעיות, ולכן עורכי דין הזקוקים לעזרה כמעט ולא מחפשים תמיכה. זה מוביל לסיכון לדיכאון וחרדה. וקריירה מצליחה דורשת "חשיבה פסימית" – היכולת לצפות את כל התרחישים השליליים האפשריים להתפתחות אירועים עבור הלקוח. עורכי דין עובדים לרוב שעות נוספות, ומסתירים בעיות בריאותיות כדי לא להאט את הקריירה שלהם.
רואת חשבון
לרואי החשבון קשה לעבור מהעבודה לחיים האישיים: הם כל כך רגילים לעבודה מרוכזת עם מספרים שיש אפילו בדיחה שרואה חשבון הוא אבחנה. הקפדה ואהבה לפרוטוקול, האופייניים למקצוע זה, מעבירים רואי חשבון לחייהם. שנים של עבודה מונוטונית וקפדנית אינן לחינם: הן מולידות ומטפחות עייפות ופדנטיות. רואי חשבון שמים הכל על המדפים ורגילים לעשות הכל לפי לוח הזמנים. הם מתכננים בקפידה את תקציב המשפחה, שומרים על הדירה בסדר מושלם.
עִתוֹנָאִי
עיתונאים נמצאים כל הזמן בעובי הקורה, הם רואים הרבה פעמים דברים לא נעימים ונוראיים שיכולים להשפיע לרעה על הנפש. ויחד עם זאת, אי אפשר להפשט מהמתרחש, שכן כל מידע חדש נתפס כהזדמנות למאמר או דיווח נוסף. עבודתו של עיתונאי כרוכה במגעים עם אנשים שונים, לא תמיד נעימים ומעניינים. חוסר היכולת להביע את נקודת המבט בגלל הצנזורה מוביל גם למדינה מדכאת. ועבודה בסופי שבוע, דוחות לילה, חוסר שינה מתישים את הגוף במהירות.
פְּסִיכוֹלוֹג
לעתים קרובות אנשים הולכים ללמוד פסיכולוגיה כדי ללמוד איך להתמודד עם עצמם. פסיכולוגים רבים חוקרים ומנתחים בעיות של אנשים אחרים כדי למצוא את השורשים שלהם. כשהוא מעביר את הסבל והבעיות של אחרים דרך עצמם בעבודה, הפסיכולוג נמצא בסיכון לשחיקה רגשית. איש המקצוע מבין שרווחתם ומצבם הנפשי של לקוחותיו תלויים במידה רבה במעשיו. אחריות כזו עלולה לגרום למתח וחשש לטעות שאין לה תקנה.
סוֹפֵר בִּלתִי תָלוּי
פרילנסר יכול להיות אדם חברותי עם משמעת עצמית ברזל. אבל הכנסה לא יציבה וחוסר ביטחון חברתי יוצרים מצב קבוע של חוסר ביטחון. לרוב עבור פרילנסר הבית הוא מקום עבודתו ולכן אין אפשרות לעבור בין העבודה לבית ולשנות את סביבת העבודה לבית. נוסף לכך לוח זמנים עבודה לא סדיר ומחשבות קבועות על הפרויקטים שלהם. לכן, חשוב לפרילנסרים ללמוד כיצד לשנות את הסביבה והמיקום על מנת לעזור לעצמם להירגע פסיכולוגית.
אַדְרִיכָל
- למד לנהל את הזמן שלך.נסו לתזמן את כל המקרים בבת אחת למשך שבוע מראש, תוך התחשבות בזמן הדרך. כלול בלוח הזמנים לא רק דברים מחייבים, אלא גם בידור. עצה זו מתאימה לא רק לעובדי משרד עם לוח זמנים מנורמל, אלא גם לפרילנסרים, כי קשה להם עוד יותר להבחין בין עבודה לחיים אישיים.
- קיים פגישות עסקיות במהלך היום.זה יאפשר לך לפנות ערבים לתחביב, ספורט ואהובים עליך. תעשה קודם עבודה חשובה - גישה זו תעניק לך שעות של מנוחה אחר הצהריים.
- למד לקחת הפסקה מהעבודה.אל תיקח את העבודה הביתה, קבל אימייל לעבודה שאתה לא יכול לבדוק בסופי שבוע, קנה טלפון עבודה שני שאתה יכול לכבות. מיד לאחר סיום יום העבודה, היכנסו לספורט, התרחצו, צאו לטיול בפארק כדי לשנות את דעתכם.
- צלול לתוך התחביב האהוב עליך.זה נהדר אם התשוקה שלך היא העבודה שלך, אבל גם במקרה זה, אתה יכול למצוא משהו אחר לטעמך. אחרי הכל, "מנוחה היא שינוי של פעילות", כפי שאמר האקדמאי איבן פטרוביץ' פבלוב. הקדישו כמה שעות בשבוע לתחביבים.
- כבה את מצב העבודה שלך.אם בעבודה אתה מוביל צוות, נסה לתת את כף היד לחבר הנפש שלך בבית. אם, להיפך, אתה ממלא אחר הוראות של מישהו כל יום, נסו להוביל במשפחה כדי להרגיש את החשיבות שלך.
- למד להגיד לא.אנשים מיותרים, עניינים, אירועים משעממים. למד להיות סלקטיבי בכל דבר: ארגן הכל לפי סדרי עדיפויות והערך את הזמן היקר שלך!
- התחל להאציל סמכויות.אל תיקח את כל האחריות על עצמך, למד לחלוק משימות. חלק מהמקרים נפתרים מעצמם, ללא השתתפותך. ובני משפחה או חברים בוודאי ישמחו לעזור לכם, אתם רק צריכים לשאול אותם על כך.
הרעיון של מצבים נפשיים. סיווג מצבים נפשיים: רגשי, קוגניטיבי, רצוני ומצבים המתעוררים בתהליך פעילות העבודה האנושית. גורמים המשפיעים על מצב העובד וקביעתו. הסתגלות של עובד בייצור ובעיית המצבים הנפשיים. פעילות ראש ניהול הסתגלות. ויסות וויסות עצמי של מצבים נפשיים.
מצב נפשי- קטגוריה פסיכולוגית המאפיינת את הפעילות הנפשית של אדם לפרק זמן מסוים. זהו הרקע שעליו מתקיימת פעילותו הנפשית של אדם. הוא משקף את מקוריותם של תהליכים נפשיים ואת היחס הסובייקטיבי של הפרט לתופעות המשתקפות של המציאות. למצבים נפשיים יש התחלה וסוף, משתנים עם הזמן, אבל הם אינטגרליים, יחסית קבועים ויציבים. ק.ק. פלטונוב מגדיר מצבים נפשיים כתופסים עמדת ביניים בין תהליכים נפשיים ותכונות אישיות.
שמחה, עצב, ריכוז, שעמום, עייפות, מתח, אדישות וכו' מתייחסים למצבים נפשיים שתי קבוצות של גורמים משפיעות על איזה מצב נפשי מתרחש אצל אדם בזמן נתון: גורמים סביבתיים ומאפיינים אינדיבידואליים של הנבדק.
סוגי מצבים נפשיים:
1. מצבים רגשיים. בהתאם לעומק, עוצמה, משך ומידת הבידול, נבדלים הסוגים הבאים של מצבים רגשיים: גוון תחושות חושני, השפעה, מצב רוח, תשוקה ורגשות מתאימים.
2. מצבים קוגניטיביים קשורים לפעילות קוגניטיבית.
3. מצבים רצוניים מתעוררים במצבים המבוססים על הצורך: לפצות על חוסר המוטיבציה לפעול בהיעדר מוטיבציה מספקת שלהם; בחירת מניעים, מטרות, סוגי פעולה במקרה של עימות ביניהם; ויסות שרירותי של פעולות חיצוניות ופנימיות ותהליכים נפשיים.
4. מצבים פסיכולוגיים המתעוררים כתוצאה מהמוזרויות של תנאי העבודה נקראים מצבים פרקסיים (מלטינית praxis - עבודה). תנאים המתעוררים אצל אדם במהלך פעילות העבודה מחולקים לשלוש הקבוצות הבאות:
1) באופן יחסי יציבומדינות ארוכות טווח. מצבים כאלה קובעים את יחסו של אדם לייצור נתון ולסוג מסוים של עבודה. מצבים אלו (שביעות רצון או חוסר שביעות רצון מהעבודה, עניין בעבודה או אדישות כלפיה וכו') משקפים ברוב המקרים את מצב הרוח הפסיכולוגי הכללי של הצוות.
2) מצבים זמניים, מצביים, חולפים במהירות. הם מתעוררים בהשפעת סוגים שונים של תקלות וצרות בתהליך הייצור או במערכות יחסים בצוות.
3) תנאים המתעוררים מעת לעת במהלך פעילות העבודה. ישנם מצבים רבים כאלה (לדוגמה, מצב האימון, הגברת היעילות, הדחף הסופי וכו').
מאחר שהמצבים הפסיכולוגיים (או התפקודיים) הנבחנים הם תוצאה של פעילותו המקצועית של אדם, רצוי להמשיך מהגישות שהתפתחו בפסיכולוגיית העבודה לתיאור הפעילות, תוך התחשבות בתנאי העבודה. בניתוח הפסיכולוגי של תנאי העבודה מניחים שכל פעילות מאופיינת בשלושה מרכיבים עיקריים: מודעות למטרה, זמינות הכספים והתוצאה המתקבלת.
מטרה רדפה- לקבל מוצר כלשהו. בייצור מוצר חומרי ניתן לתאר את המטרה בצורה של דרישות כמותיות, בצורה של שרטוט, או להגדיר בצורה של דוגמה למופת, רשימת תכונות וכו'.
משמש להשגת מטרה מתקניםזה טכנולוגיה, אנרגיה, מידע. הדרישה העיקרית לתוצאה המתקבלת: התוצאה חייבת להתאים למטרה.
בהתאם ליחס בין שלושת מרכיבי הפעילות שצוינו, אדם בתהליך לידה מפתח מצבים שונים, עליהם יידונו להלן.
נוחות פונקציונלית מאפיינת את המקרה האידיאלי כאשר לאדם יש את כל התנאים הדרושים לפעילות (במבנה "מטרה" - "משמעות" - "תוצאה"). אבל ברוב המקרים האמיתיים, אדם נאלץ:
1) לגבש באופן עצמאי את המטרה הספציפית של פעולותיהם בתנאים אלו (למצוא אותה בעבודה או בהוראות טכניות, לקבל אותה מהראש, לקבל החלטות אחראיות וכו').
2) לבצע חיפוש עצמאי אחר אמצעי (ושיטות) פעילות, "לתכנן" אותם או "לבנות מחדש" ציוד, ידע, מידע קיים ביחס למצב ייצור ספציפי.
3) להשיג תוצאה חיובית במשך זמן רב באופן שרירותי, תוך מאמץ רב, לעבוד בתנאים של חוסר מידע על תוצאות הפעילות של האדם (ובמקרים מסוימים אף על מטרת מעשיו).
טבלה 1 מספקת ניתוח של שילובים של מצבים אפשריים בפעילות העבודה המייצרים את המצבים הפרקסיים המתאימים. הסימן (+) מציין את נוכחותו של מרכיב זה של תנאי העבודה, הסימן (-) מציין את היעדרו.
המוט השני (ביחס למצב הנוחות הפונקציונלית - ראה טבלה 5.1) הוא מה שנקרא מצב אדיש. מצב אדיש מתרחש באדם שאינו מתעניין לחלוטין במצב הייצור: העובד אינו יודע לא את מטרות הארגון ולא את רשימת האמצעים הדרושים, התוצאה המתקבלת אינה ידועה.
לוח 5.1 - קשר של מצבים פסיכולוגיים עם תנאי עבודה
מרכיבי תנאי העבודה
מגוון מצבים המתעוררים בפעילות עבודה אמיתית מייצרים מגוון רחב למדי של מצבים פסיכולוגיים התואמים להם.
בצורה הכי כללית הִסתַגְלוּת(lat. adapto-adapt) - תהליך התאמת עובד לתנאי הסביבה החיצונית והפנימית. המונח "הסתגלות" הוא רחב ביותר ונמצא בשימוש בתחומי מדע שונים. בסוציולוגיה ובפסיכולוגיה מבחינים בהתאמה חברתית וייצור. במידה מסוימת שני סוגי ההסתגלות הללו מצטלבים זה בזה, אך לכל אחד מהם יש גם תחומי יישום עצמאיים: פעילות חברתית אינה מוגבלת לייצור, והייצור כולל היבטים טכניים, ביולוגיים וחברתיים.
מנקודת המבט של ניהול כוח אדם, התאמת הייצור היא העניין הגדול ביותר. היא היא שהיא כלי בפתרון בעיה כזו כמו היווצרות רמת הפריון ואיכות העבודה הנדרשת לעובד חדש בזמן קצר יותר.
הסיבות לשינוי תנאי העבודה הן מגוונות: כניסה למקום עבודה חדש, מעבר למחלקה אחרת, לתפקיד חדש, הכנסת צורות חדשות של ארגון עובדים, התשלום שלו וכו'.
בעיה זו, במידה זו או אחרת, נוגעת לכל קטגוריות העובדים, אך היא חריפה ביותר עבור עובדים צעירים ואנשי מקצוע צעירים.
שינוי במקום העבודה כרוך לא רק בשינוי בתנאי העבודה, בשינוי בצוות, אלא לרוב קשור לשינוי במקצוע, בסוג הפעילות, המעניק להסתגלות אופי חדש ומורכב יותר.
בתהליך התאמת האדם לסביבת הייצור עולות שאלות רבות: האם העובד צריך לקחת את הסביבה כמובן מאליו ולהסתגל אליה בכל הכוח או לדרוש שינויים בסביבה עצמה, מהן הדרכים והאמצעים להשפיע. האדם והסביבה, היכן הקריטריונים לאפשרות והצורך להתחשב בדרישות העובד וכו'. לכן, יש להבחין בין הסתגלות אקטיבית, כאשר אדם מבקש להשפיע על הסביבה כדי לשנות אותה (כולל אותן נורמות, ערכים, צורות אינטראקציה ופעילויות שעליו לשלוט בהן), לבין פסיבית, כאשר אינו מחפש כזה. השפעה ושינוי.
הסתגלות נראית כיעילה ביותר כתהליך של הסתגלות אקטיבית של הפרט לסביבה משתנה בעזרת פעולת בקרה מתאימה ושימוש באמצעים שונים (ארגוניים, טכניים, סוציו-פסיכולוגיים וכו').
על פי השפעתם על העובד, מובדלות תוצאות פרוגרסיביות של הסתגלות ותוצאות רגרסיביות. האחרונים מתרחשים במקרה של הסתגלות פסיבית לסביבה בעלת תוכן שלילי (לדוגמה, עם משמעת עבודה נמוכה).
בנוסף, קיימת הבחנה בין הסתגלות ייצור ראשונית, כאשר אדם נכלל לראשונה בפעילות עבודה קבועה במפעל מסוים, לבין משני - עם החלפת תפקיד לאחר מכן.
המרכיבים (הרכיבים) של סביבת הייצור כמושא הסתגלות מגוונים מאוד. ביניהם ניתן להבחין: תנאי העבודה וארגונו, שכר וצורות התמריצים החומריים, תוכן העבודה, נוקשות הנורמות, האקלים הפסיכולוגי בצוות וכו'. חלק מהחוקרים מדגישים גם את גורמי התחום הלא פרודוקטיבי של המיזם (התאמה לתנאי החיים, תקשורת לא פרודוקטיבית עם הצוות, ארגון פעילויות הפנאי במיזם).
התאמת ייצור, כתופעה מורכבת, ניתן לראות מעמדות שונות, תוך הדגשת היבטיה הפסיכו-פיזיולוגיים, המקצועיים, הסוציו-פסיכולוגיים שלה.
לכל אחד מהם יש אובייקט משלו, מטרותיו, מדדי ביצועים.
הסתגלות פסיכופיזיולוגית- הסתגלות לפעילות העבודה ברמת גוף העובד בכללותו, וכתוצאה מכך שינויים פחותים במצבו התפקודי (פחות עייפות, הסתגלות למאמץ גופני גבוה וכו').
התאמה מקצועית- שליטה מלאה ומוצלחת במקצוע חדש, כלומר. התרגלות, הסתגלות לתוכן ולאופי העבודה, לתנאיה ולארגון שלה. היא מתבטאת ברמת שליטה מסוימת בידע ובמיומנויות מקצועיות, במיומנות, בהתאם לאופי הפרט ולאופי המקצוע.
הסתגלות סוציו-פסיכולוגיתאדם לפעילויות הפקה - התאמה לסביבה החברתית המיידית בצוות, למסורות ולנורמות הבלתי כתובות של הצוות, לסגנון העבודה של המנהלים, למאפייני היחסים הבינאישיים שהתפתחו בצוות. המשמעות היא שילוב העובד בצוות כשווה, המקובל על כל חבריו.
בין מרכיבי סביבת הייצור שאליה צריך העובד להסתגל, לצד תנאי העבודה ותכני העבודה, חובות העבודה, ישנם מרכיבים בעלי קונוטציה סוציו-אקונומית: ארגון העבודה, תגמול ותמריצים חומריים, החברתיים והסוציאליים. תחום ביתי של המיזם, ארגון פנאי לעובדים וכן הלאה. לא במקרה יש חוקרים שמדגישים את ההיבט הסוציו-אקונומי של הסתגלות הייצור.
איור 5.1 - קשר בין מינים וגורמי הסתגלות
ההסתגלות המקצועית קובעת את העיתוי של שליטה במקצוע חדש, המשפיעה על בחירת מדיניות כוח אדם (הכוונה לגיוס עובדים מבחוץ או לחלוקה מחדש של עצמו), משך תקופת השימור של מדדי ייצור מופחתים האופייניים ל. עובד לא מותאם, תקופת היווצרות של סטריאוטיפ עבודה.
בתהליך ההסתגלות, כמו גם פעילות העבודה, יכולים להתרחש מצבים נפשיים שליליים שונים המשפיעים על מידת שביעות הרצון הכללית בעבודה.
איור 5.1 מציג את הקשר בין מינים וגורמי הסתגלות.
סוגי מצבים בהתאם למצבי ייצור שונים:
עייפות נפשית מתרחשת כאשר השגת התוצאה הרצויה דורשת עבודה ממושכת, גם אם היא לא הייתה קשה מדי. מצב הציפייה לתוצאה גורם לתחושת עייפות (לפי טבלה 5.1 המטרה מתממשת, האמצעים מספיקים, הקושי הוא בהשגת התוצאה הרצויה).
מצב הציפייה לתוצאה, היעדר תוצאה בהשקעת מאמצים מוגזמים, גורם לתחושת עייפות. לא פלא שאומרים שאין דבר גרוע יותר מאשר לחכות ולהדביק את הקצב. במצב של עייפות נפשית, אדם מרגיש כמו "לימון סחוט". הוא מוכן לעבוד, כי הוא יודע למה ומה צריך לעשות, אבל אין לו מספיק כוח לזה: הכל נזכר בקושי, החלטות באות הכי טריוויאליות, קשה למקד תשומת לב לאורך זמן. ירידה בעוצמת הפעילות הנפשית עלולה לגרום לדיכאון, ואיתה מגיעה עצבנות והתפרצויות זעם כלפי אנשים חפים מפשע, לרוב הקרובים ביותר.
מנקודת המבט של הערכת הייצור של העבודה שבוצעה, עייפות מלווה בירידה בפריון (אינדיקטור כמותי) וביעילות (אינדיקטור המאפיין את איכות) העבודה. עייפות נחשבת מ-3 צדדים:
א) מהצד הסובייקטיבי - כמצב נפשי;
ב) מצד מנגנונים פיזיולוגיים;
ג) מהצד של הפחתת הפריון ואיכות העבודה.
בפסיכולוגיית העבודה, עייפות נחשבת למשהו מיוחד ומוזר מְנוּסֶהמצב נפשי (לפי נ.ד. לויטוב), הכולל את הרכיבים הבאים:
1. הרגשה חוּלשָׁה . עייפות משפיעה על העובדה שאדם חש ירידה בביצועים, גם כאשר פריון העבודה עדיין באותה רמה. ירידה זו ביעילות מתבטאת בחוויה של מתח וחוסר ודאות מיוחדים וכואבים. האדם מרגיש שאינו מסוגל להמשיך בעבודתו כראוי.
2. הפרעה תשומת הלב . תשומת לב היא אחת התפקודים המנטליים המעייפים ביותר. במקרה של עייפות, תשומת הלב מוסחת, הופכת לרדום, לא פעילה, או להיפך, ניידת בצורה כאוטית, לא יציבה .
3. הפרעות ב חוּשִׁי אזורים. בהשפעת עייפות, קולטנים שלוקחים חלק בעבודה עוברים הפרעות כאלה. (לדוגמה, אם אדם קורא זמן רב ללא הפסקה, שורות טקסט מתחילות "לטשטש" בעיניו. בהאזנה ממושכת ואינטנסיבית למוזיקה אובדת תפיסת המנגינה. עבודה ידנית ממושכת עלולה להוביל ל היחלשות של רגישות מישוש וקינסתטית).
4. הפרה ב מָנוֹעַ כַּדוּר. העייפות משפיעה על האטה או חיפזון לא יציב של תנועות, הפרעה בקצב שלהן, היחלשות הדיוק והתיאום של התנועות, ביטול האוטומטיזציה שלהן.
5. הידרדרות הזיכרון והחשיבה.
7. נוּמָה- כביטוי לעיכוב מגן.
מידת העייפות משתנה עם הזמן, עם עבודה ממושכת, ביטוי של אחד או המרכיב המאפיין שלב עייפות, מרכיבים עוקבים (בזמן) מופיעים ומתפתחים. לפיכך, מדובר בערך דִינָמִיקָה עייפות, המאופיינת בשילוב שלבים .
א) תחושת עייפות קטנה יחסית. פריון העבודה יורד מעט. עייפות מתבטאת לעתים קרובות כאשר אדם, למרות עבודה מתישה קשה, עדיין מרגיש יעיל למדי (השפעת המוטיבציה). שלב זה מאופיין בעלייה בעמידות לעייפות.
ב) הירידה בביצועים הופכת בולטת ומאיימת יותר ויותר. בשלב זה, הפחתה זו חלה לרוב רק על איכותבמקום כמות העבודה.
ג) עייפות חווית חריפה, שיכולה ללבוש צורה לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה. מדדי הביצועים או יורדים בחדות, או לובשים צורה "קדחתנית", המשקפת את ניסיונותיו של האדם לשמור על קצב העבודה הראוי, שבשלב זה של עייפות עלולים אף להאיץ, אך להתברר כלא בר-קיימא. בסופו של דבר, פעילויות העבודה יכולות להיות כל כך לא מאורגנות עד שהאדם מרגיש שהוא לא מסוגל להמשיך לעבוד בזמן שהוא חווה מצב כואב.
מצב המתח הנפשי נגרם מכמות מוגזמת של מאמץ נפשי הנחוץ לאדם בפתרון המשימות שהוטלו עליו. מתרחש, ככלל, בתנאים של פעילות מורכבת הנגרמת על ידי הדברים הבאים גורמים:
– מחסור בכספים: מידע, תנאים, ציוד (לא תקין, או "חוסר זמינות" של האמצעים העומדים לרשות המומחה);
- מגביל עָצמָה נַפשִׁי תהליכיםהקשורים ל"תמיכה" של הפעילות.
המרכיב הרגשי במתח הנפשי נובע ממידת האחריות להחלטות שהתקבלו, מחוסר זמן, מחוסר מידע הכרחי לקבלת החלטה. רגשות מווסתים את זרימת המידע הנכנס, משתתפים בניהול פעילויות החיפוש (כלומר, עם פעילויות הקשורות לחיפוש מידע הנחוץ לקבלת החלטה). יש משותף כְּלָלהערכות כַּמוּתו סִימָן רגשותתלוי ב כרך מֵידָעצורך לפתור את הבעיה. P.V. סימונוב ביטא זאת בשנת 1970 בצורה של נוסחה, E \u003d P * (Ir - Yin), המקשרת את האינדיקטורים הבאים:
E - כמות ואיכות רגשות;
יינג - נחוץכמות המידע (לפתרון המשימה, לענות על הצרכים וכו'), כלומר תַחֲזִית;
קרא גם: Miramistin 0 01 150 מ"ל עם ספריי
עיר - אמיתי(אוֹ מַמָשִׁי) כמות המידע שיש לאדם.
מתח נפשי יכול להשפיע על התנהגות אנושית בדרכים שונות, המתבטאות בדרך כלל בשתי צורות:
א) רָגִישׁ, - מאופיין בתגובות מוטוריות מוגברות, טרחה, דיבור יתר וכו'.
ב) בֶּלֶם, - מאופיין בעיכוב פעילות, תגובות איטיות, "דעיכה" עד לחוסר יכולת מוחלט להגיב לסוגים שונים של השפעה.
מצב המתח הנפשי מתעורר במקרים של אחריות מוגברת, חוסר זמן או מפגש עם משימות קשות במיוחד. עבור כל המצבים הללו, הדבר המשותף הוא שהם דורשים פעולות חדשות, לא סטנדרטיות מאדם.
תלוי ב מעלותמתח, מצב זה משפיע על הביצועים בדרכים שונות. במקרים מסוימים, זה מחמיר את הביצועים, מוביל להתפוררות של הפרט. במקרים אחרים, להיפך, יש לזה השפעה מועילה. יתרה מכך, אנשים מסוימים יכולים לעבוד ביעילות רק במצב של מתח נפשי ולכן ליצור לעצמם קשיים מסוימים, למשל, על ידי דחיית ביצוע משימה חשובה לרגע האחרון, ולאחר מכן על גל של עליית אנרגיה ("מאחורי מוסקבה, אין לאן לסגת") תוך זמן קצר הם מבצעים הרבה דברים.
המצב של חוסר מוטיבציה (או מוטיבציה נמוכה) מתרחש אפילו יותר ממצבים של עייפות נפשית או מתח נפשי. זה מוסבר בכך שיש לא מעט מצבי הפקה שבהם אין לפעילות מניע מניע פנימי, והמטרה מוכנסת מבחוץ בצורה של כפייה. המדינה הנבחנת אופיינית יותר לעובדים מאשר לבעלי מפעלים או אנשים אחראיים. לעובד מסופקים כל האמצעים הדרושים ובהתאם לדרישות הממונים עליו יכול להגיע לתוצאה בקלות רבה או פחות (טבלה 5.1). אבל הביצועים שלו יורדים בהתמדה. יתרה מכך, נצפים שינויים תפקודיים לא רצויים, המזכירים סימפטומים של עייפות או תחושה סובייקטיבית של חולשה.
כך, אדישות למטרה מובילה באופן טבעי לירידה (ובגבול - היעדר) של המוטיבציה ובסופו של דבר מביאה לנטרול התהליכים הנפשיים של נושא העבודה.
למרות הדמיון החיצוני למצב העייפות הנפשית, ירידה במוטיבציה שונה ממנו בסיבותיה ובביטוייה הפסיכופיזיולוגיים. לכן, אמצעים למניעת מצב זה שונים מהותית ממניעת עייפות נפשית. אם במקרה האחרון אדם זקוק למנוחה, אז כאשר המוטיבציה יורדת, להיפך, הוא זקוק לפעילות. לעתים קרובות פעילות זו מורכבת בחיפוש אחר משמעות חדשה או מיוחדת של הפעילות.
מתח וגורמי לחץ
לחץ הוא מצב של מתח נפשי המתרחש באדם בתנאים הקשים, הקשים ביותר, הן בחיי היומיום והן בעבודה והן בנסיבות מיוחדות. מצב הלחץ הרגשי המתרחש אצל אדם בתהליך פעילות קשור לתנאי עבודה קיצוניים ומיוחדים (טבלה 5.1). ביחס לפעילות מקצועית, מדובר במצב בו המטרה היא, מתקבלת, אך אין אמצעים להשיגה, לפתור את המשימה. והתוצאה (תוצאת העבודה) כמעט אינה תלויה באדם. קיימת תחושת חוסר אונים של העובד בתנאים הנוכחיים.
המושג סטרס (מהאנגלית סטרס - לחץ, מתח) הוצג על ידי הפיזיאולוג הקנדי הנס סאלי ב-1936. לחץהוא תהליך מורכב, הכולל מרכיבים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים כאחד. בעזרת תגובת הלחץ, הגוף כביכול מגייס את עצמו להגנה, להסתגלות למצב חדש. מופעלים מנגנוני הגנה לא ספציפיים המספקים התנגדות להשפעות של מצבים שאינם נוחים לאדם והתאמה אליהם.
כאשר מנתחים את הגורמים החיצוניים ללחץ, משתמשים במושג גורמי לחץ ומצבים קיצוניים.
גורמי לחץ- אלו השפעות חיצוניות ופנימיות שליליות, משמעותיות בחוזק ובמשך, המובילות להופעת מצבי לחץ. ישנם גורמי לחץ פיזיולוגיים ופסיכולוגיים. גורמי לחץ פיזיולוגיים כוללים פיזית חזקה, איבוד דם, מאמץ גופני רב, זיהומים, קרינה מייננת, שינויים פתאומיים בטמפרטורה וכו'. גורמי לחץ פסיכולוגיים קשורים לטראומה נפשית; הם פועלים עם משמעויות האותות שלהם: איום, סכנה, טינה. בפעילות העבודה, על פי הנתונים שמסר מ.א. לפי קוטיק, הגורמים הפסיכולוגיים הבאים הם הממריצים החזקים ביותר של מתח: חוסר שביעות רצון בעבודה, מוטיבציה נמוכה לעבודה, דיכאון וחוסר אישור עצמי [Kotik, 1981]. גורמי לחץ פסיכולוגיים כוללים גם גורמים כמו חוסר כבוד לאישיות המבצע, חוסר יכולת לפעול בסגנון שלו, חוסר רצון לשאת באחריות המוטלת עליו.
לחץ מידעמתעוררת במצב של עומס מידע, כאשר אדם אינו מתמודד עם המשימה, אין לו זמן לקבל החלטות נכונות בקצב הנדרש, תוך רמה גבוהה של אחריות להשלכות ההחלטות שהתקבלו.
מתח רגשימתבטא במצבי איום, סכנה, טינה וכו'. צורות הביטוי שלו, כמו גם צורות הביטוי של מתח נפשי, שונות. זה יכול להיות צורה אקטיבית (מה שנקרא "לחץ אריות" - מאפיין את קו ההתנהגות היעיל והקונסטרוקטיבי ביותר), או תגובה פסיבית (מה שנקרא "מתח הארנב").
ישנה נקודת מבט ידועה [בודרוב, 1998], לפיה כל סוג של לחץ (אישי, בין אישי, משפחתי, מקצועי וכו') הוא בעצם. מידע. המקור שלו הוא מסר, מידע על ההשפעה הנוכחית (האמיתית) והצפויה (הצפויה) של אירועים שליליים, האיום שלהם, או מידע "פנימי" בצורה של רעיונות עבר, מידע על אירועים טראומטיים, מצבים או השלכותיהם, שאוחזר מתוך זיכרון. תגובות אלו קשורות בדרך כלל להפקה רגשות שליליים. בסוגים אלה של מתח פסיכולוגי מֵידָעעל אירוע שלילי ומסוכן הוא מומנט מתחיל, הקובע את איום התרחשותו ויוצר תחושת חרדה, מתח נפשי וכו'.
בהתאם למידת ההתפתחות (בדינמיקה), נבדלים הבאים שלבים של מתח:
1) תגובת חרדה - מאפיינת את תהליך הגיוס של תכונות ההגנה של הגוף, הגברת תכונות ההגנה ביחס להשפעה הטראומטית. הגוף נמצא תחת עומס כבד. בסוף השלב הראשון, רוב האנשים שיפרו ביצועים.
2) שלב ההתנגדות (או שלב ההתנגדות) מאופיין בצריכה מאוזנת של משאבי ההסתגלות של האורגניזם.
3) שלב דלדול המשאבים ההסתגלותיים של הגוף.
לפיכך, בהתאם לשלב הלחץ ול"קוטביות" הביטוי שלו, ניתן לדבר על מתחים "טובים" ו"רעים".
כפי שהוכיחו מחקרים רבים, מתח בעבודה, בהתאם לרמתו, מביא לתוצאות שונות מאוד, ולעתים אף הפוכות. מתח מתבטא בתסמונת ההסתגלות הכללית כתגובה וגטטיבית וסומטית הכרחית ושימושית של הגוף לעלייה חדה בעומס החיצוני הכולל שלו. תגובה זו מתבטאת בעלייה בפעילות הביו-אלקטרית של המוח, בעלייה בקצב הלב, עליה בלחץ הדם הסיסטולי, התרחבות כלי דם, עליה בתכולת הלויקוציטים בדם, כלומר. במספר שינויים פיזיולוגיים בגוף, התורמים לעלייה ביכולות האנרגטיות שלו ולהצלחת פעילויות מורכבות. לכן, כפי שהדגיש מ.א. קוטיק, "הלחץ עצמו הוא לא רק תגובה הגנה מועילה של גוף האדם, אלא גם מנגנון התורם להצלחת פעילות העבודה בתנאים של הפרעות, קשיים וסכנה" [קוטיק, 1981].
עם זאת, הקשר בין רמת לחץוהנובעים ממנו הַפעָלָהמערכת העצבים (NS), מצד אחד, ויעילות פעילות הלידה, מצד שני, אינה ליניארית. בכך הבחינו בתחילת המאה ה-20 הפסיכולוגים האנגלים ר' ירקס וג'יי דודסון. הם הראו בניסוי שעם עלייה בהפעלת מערכת העצבים לרמה מסוימת, התפוקה של ההתנהגות עולה, בעוד עם עלייה נוספת בהפעלה היא מתחילה לרדת.
סטרס משפיע לטובה על תוצאות הלידה (מגייס את מאגרי האנרגיה של הגוף ועוזר להתגבר על מכשולים הנוצרים בלידה) רק כל עוד הוא אינו חורג מרמה קריטית מסוימת. לחץ כזה, המגביר את התנגדות הגוף להשפעות חיצוניות שליליות, נקרא eustress. עם חריגה מרמה זו, מתפתח בגוף מה שנקרא תהליך היפר-מוביליזציה, הגורר הפרה של מנגנוני הוויסות העצמי והידרדרות בתוצאות הפעילות, עד לפירוקה. לחץ העולה על רמה קריטית, אשר בביטויו הקיצוני עלול להוביל למחלה ולמוות של אדם, נקרא מצוקה.
מצב הלחץ הפסיכולוגי (כמו גם מצב המתח הנפשי) מתפתח בתנאי פעילות קשים ובמצבי קיצון. לייצור מודרני, מצבים קיצוניים משני סוגים קיצוניים אופייניים.
הסוג הראשון של מצב קיצון מתרחש כאשר דרישות עוצמת העבודה ומגבלות זמן חמורות מאלצות אדם להפעיל את כוחו עד הקצה ולגייס עתודות פנימיות. יחד עם זאת, הקיצוניות של עבודה כזו עלולה לעיתים קרובות לגדול עקב ההשפעה השלילית של גורמים חיצוניים חזקים - גורמי לחץ (רעש, רעידות וכו').
הסוג השני של מצבי קיצון נוצר, להיפך, עקב היעדר או הטרוגניות של מידע נכנס, חוסר במגעים בין אישיים ופעילות גופנית נמוכה. בתנאים כאלה, אדם מפתח מצב של מונוטוניות. את הרמה הדרושה של ערנות, תשומת לב בתנאים כאלה, אדם צריך לשמור באמצעות מאמצים רצוניים.
לפיכך, למצבי לחץ משני הסוגים מאפיין תכונה משותפת אחת - הופעה אצל אדם של התנגשות פנימית חריפה בין הדרישות שהעבודה מציבה לו לבין יכולותיו. במקרה הראשון, קונפליקט זה נוצר בעיקר כתוצאה מהתגברות הדרישות המוצבות לאדם. בשני - עקב ירידה ביכולתו של אדם לעמוד בדרישות.
עומס מופרז של אחריות הוא מקור מתמיד למתח, שעלול להוביל בסופו של דבר לדיכאון חמור. ועד שהעומס הזה יצטמצם, כמעט בלתי אפשרי להפיג מתחים. נסו להעביר חלק מהאחריות על כתפיו של אדם אחר. הרי זה בכלל לא אומר שאתה אדם חסר אחריות או עובד רע. עומס רב מדי משפיע בסופו של דבר לרעה לא רק על הבריאות הנפשית והפיזית שלך, אלא גם על איכות העבודה. אם זה לא אפשרי, אז אתה צריך לדבר בכנות עם הבוס, שלעתים קרובות אפילו לא מייצג את העומס של הכפופים (כי אף אחד עדיין לא התלונן). העובדה שאדם לא לוקח על עצמו יותר עבודה ממה שהוא יכול לבצע משמעה שהוא לוקח את חובותיו באחריות.
השתדלו לא לעבוד יותר מדי בעבודה, אל תיקחו על עצמכם יותר מדי אחריות ועומס עבודה. בנוסף, כל אדם זקוק למנוחה קבועה ומתאימה.
יצירות סאטיריות רבות מתארות פקיד טיפוסי ששותה בזה אחר זה כדורי הרגעה, ויש לו כל הזמן התקפי כעס. אם אדם באמת הפך להיות כזה, אז הוא נמצא במצב מתמיד של לחץ ואינו מסוגל יותר להתמודד עם חובותיו המקצועיות. על מנת לבצע את עבודתך היטב, ראשית עליך להירגע ולהתמקד. בנוסף, רצוי לכלול בתזונה מזונות עשירים במגנזיום (למשל ירקות, אגוזים, זרעים). חתיכת שוקולד או מנת פסטה יכולה לשפר את מצב הרוח. הרשה לעצמך באופן קבוע להירגע ולהתאושש, בשביל זה, שנה את המצב. אפשר ללכת לים או להירגע בטבע על שפת האגם. זה מאוד שימושי להירגע בסנטוריום או בבית מנוחה.
חפש עזרה כדי להפיג מתחים
אדם שסובל כל הזמן ממתח קשה יכול לעתים רחוקות מאוד לפתור את כל הבעיות שלו בעצמו. לכן, מומלץ להיעזר בפסיכולוג או פסיכותרפיסט מנוסה ומוסמך ולשוחח איתו על בעיותיכם. המומחה, יחד עם המטופל, ינסה למצוא דרך לצאת ממעגל הקסמים של בעיות ומתח מתמיד.
טיפול בוויטמין. סטרס גורם לגוף האדם לכלול את כל הרזרבות הפנימיות, על מנת לשמור על ביצועיו, לאכול מזונות בריאים העשירים בויטמינים C (תפוחים, עגבניות, ורדים) ו-B (פירות יבשים, כרוב, סלק, שקדים, כבד עוף, דגים, וכו').
ארומתרפיה.מאז ימי קדם, ההשפעות המועילות של שמנים אתריים ארומטיים ידועות. לשמנים אתריים של ורד, לבנדר, יסמין וברוש יש השפעה מרגיעה.
שיחה מכל הלבכדרך להפגת מתח היא יעילה מאוד. לפעמים אדם שנמצא במצב של לחץ רגשי פשוט צריך להשמיע את קולו, לעתים קרובות כדי לראות את הבעיה מזווית אחרת, מספיק רק להשמיע אותה. בתנאים שלנו, הם יעזרו להתמודד עם לחץ על ידי החלפת תרופות יקרות, יקיריהם, החבר הכי טוב או חבר.
קיצוני במאבק במצב רוח רע. דרך יעילה נוספת להפגת מתח היא לחשוף את הגוף לסוג חדש של מתח. תקלח מקלחת קרה, קבל טיפול דיקור סיני, הירשם לספורט אתגרי כמו השלכה או צניחה חופשית.
נכנס לכושר. ספורט עוזר להילחם במצבי לחץ, והוא גם הופך את הגוף לעמיד יותר בפני השפעות רגשיות. זוהי מוצא מצוין עבור רבים - לעשות תרגילים גופניים. וזה לא משנה אילו. אולי זה יהיה ריצה, שכיבות סמיכה, רכיבה על אופניים, אימוני כוח. נסה את זה ותראה שזה באמת עובד! ההשפעה הגדולה ביותר תהיה מתרגילים שבהם יש צורך בחזרות קבועות (למשל ריצה) גורמים לגוף להירגע. וזה, בתורו, גורם לגוף ולמוח שלך להגיב ללחץ בצורה מספקת. במילים פשוטות, קצב הלב יורד, לחץ הדם יורד ומתח השרירים יורד. 30 דקות של אימון בסימולטור מספיקות כדי להפחית את המתח הרגשי הנגרם מלחץ ב-25%.
המערכת העתיקה יוֹגָה.בעזרת היוגה תוכלו להירגע, להבין את עצמכם, וגם לחזק את השרירים. נסה לעשות מדיטציה. עצום עיניים ונשום עמוק ואיטי. בכל שאיפה ונשיפה, חזור על ביטוי או מילה נעימה. תרגיל פשוט זה יכול להביא את הגוף לאיזון, לעזור להירגע ולהפיג מתחים.
הזהר. הימנעו ממצבים שעלולים להוביל למצוקה רגשית.
תחייך לעיתים קרובות יותר. אם אתה מחייך לעתים קרובות יותר, אתה יכול לגרום למצב רוח טוב ברמה התת מודע. תשבח את עצמך. נראה שזה פשוט, אבל רבים מאיתנו רק מחמירים את המצב המלחיץ על ידי הטביעת הקול הפנימי. אבל מחקרים מראים שמשוב חיובי ממריץ את ייצור ההורמון קורטיזול, שאחראי לנטרול מתח. בפעם הבאה שאתה תופס את עצמך בבוז עצמי, דבר בקול רם, או יותר טוב, כתוב משהו נחמד על עצמך.
מצב המונוטוניות מתרחש כאשר מציגים לאדם רק את אמצעי הפעילות בצורה של חומר מקור, ציוד, טכנולוגיה, אלגוריתם עבודה. עם זאת, פישוט יתר של פעולות (או, להיפך, מורכבות יתר של התהליך או המוצרים) מוביל פעמים רבות לכך שהעובד מופרד מהמטרה האמיתית ואינו רואה ואינו יודע את תוצאות עלויות העבודה שלו, התואר על תרומתם להשגת המטרות הכוללות (גם לא ידועות לו). כתוצאה מכך - חוסר שביעות רצון מהמאמצים המגולמים.
קרא גם: אספירין upsa הוראות להצטננות
המצב הנפשי של חווית מונוטוניות נגרם על ידי המונוטוניות בפועל או לכאורה של תנועות ופעולות המבוצעות בעבודה. בהשפעת המונוטוניות של הפעולות (וכתוצאה מהופעת המונוטוניות כמצב פסיכולוגי), אדם הופך לרדום, אדיש לעבודה. למצב של מונוטוניות יש גם השפעה שלילית על גוף האדם, מה שמוביל לעייפות מוקדמת. ברמה הפיזיולוגית הדבר מתבטא בירידה בקצב הלב, בקצב הנשימה ובמהירות התגובה.
אם מתרחשות תנועות או פעולות מונוטוניות בלתי נמנעות בעבודה, אדם בעל רמה גבוהה יותר של אינטליגנציה חווה תחושה של מונוטוניות (מצב של מונוטוניות) במידה פחותה. זאת בשל העובדה שהוא, בעל השקפה רחבה יותר ויכולת ניתוח, מבין טוב יותר את הצורך בפעולות אלו להשגת מטרה משותפת. וזה אומר שהוא יכול להפעיל טוב יותר את הביצועים שלו, לראות גיוון במונוטוני. היכולת לראות גיוון במונוטוניות טבועה במומחים מוסמכים ביותר. עובד בעל כישורים נמוכים לא יכול לתפוס את השינויים במה שנראה לו "מונוטוניות" והופך לקורבן של אדישות לא מעוררת, שמתבטאת לעיתים בצורות האכזריות ביותר של מונוטוניות הן ברמה הפסיכולוגית והן ברמה הפיזיולוגית.
חֲרָדָההוא מונח פסיכולוגי מעורפל המתאר הן מצב מסוים של אדם בפרק זמן מוגבל והן רכוש יציב של אדם.
מצב החרדה קשור למוזרויות הייצור ויש לו השפעה משמעותית על הצלחת הפעילות המקצועית. אף סוג של פעילות לא מצליח להסדיר את החובות הרשמיות, את היחסים, את התהליך הטכנולוגי בכללותו, עד כדי ביטול מוחלט של אי הוודאות. עובד נרדף פעמים רבות על ידי תחושה מוקדמת של כישלון בעבודה עקב מטרת התנהגות לא ברורה שנוסחה במצב הנוכחי וחוסר התמצאות מספקת באמצעי פתרונה.
חרדה מובנת כתכונה פסיכולוגית אינדיבידואלית, המורכבת בנטייה מוגברת לחוות חרדה במגוון מצבים, לרבות כאלו שמאפייניהם האובייקטיביים אינם מעדיפים אותה. חֲרָדָה- זוהי תכונת אישיות המתבטאת בתדירות, בקביעות ובסף של תחושות חרדה וחוסר ודאות במעשיו, חווית "מחדלים" אמיתיים ולכאורה בפעולות או פעולות שבוצעו, דאגות מאירועים עבר או אפשריים וכו'.
ישנן חרדה אישית (PT) וחרדה מצבית או תגובתית (LT).
חרדה אישיתמאפיין את נכונותו של אדם לחוות פחד והתרגשות ממגוון רחב של תופעות בעלות משמעות סובייקטיבית. חרדה אישית יכולה להיחשב, מצד אחד, כנכס יציב למדי של האישיות, ומצד שני, כאחת התוצאות של המצב ה"נצבר" של מתח נפשי "כרוני" המתרחש בתהליך האינטראקציה. בין האישיות לסביבתה.
חרדה מצבית (או תגובתית).- זהו מצב זמני, חולף, שהוא צורה של תגובה רגשית של הפרט למצב שיש בו סכנה ממשית או מדומה עבורו. מצב החרדה התגובתית מאופיין במתח, חרדה, עיסוק, עצבנות.
חרדה מנוסה בדרגות שונות קובעת את האפקטיביות של סוגים שונים של פעילויות מקצועיות, את הצלחת ההסתגלות החברתית והמקצועית. יש להבין כי חרדה כשלעצמה אינה מצב שלילי או תכונת אישיות. רמה מסוימת של חרדה היא תכונה טבעית ומחייבת של אישיות פעילה ופעילה. יחד עם זאת, עבור כל אדם קיימת רמה אופטימלית של "חרדה שימושית". רמה נורמלית של חרדה הכרחית להתנהגות יעילה ומתואמת. אדם שיש לו סטייה משמעותית בערך של RT ו-LT מרמת החרדה הממוצעת או הבינונית דורש התייחסות מיוחדת.
חרדה גבוהה, במיוחד, מרמזת על נטייה לאדם לפתח מצב של חרדה במצבים של הערכת כשירותו המקצועית. במקרה זה, המנהל צריך להעביר במידת מה את הפוקוס מהקפדנות חיצונית לעובד, קטגוריות בהצבת משימות מקצועיות - להבנה משמעותית של הפעילות הקרובה על ידי המבצע ותכנון ספציפי שלה למשימות המשנה, וגם לעזור לגבש את הפעילות הקרובה. תחושת הביטחון של המבצע בהצלחה. התפתחות חרדה המוערכת יתר על המידה והיפרטרופיה (כמצב כרוני, "נצבר" של מתח נפשי וכמאפיין אישיותי) יכולה להפוך לצורה קלינית של נוירוזה.
חרדה נמוכה, להיפך, מחייבת את המנהל לעשות מאמצים לעידוד פעילות הפרט, לשים לב יותר למוטיבציה של הפעילות, לעורר את עניין המבצע, להדגיש משמעות חברתית ואישית לעובד והצורך לפתור בעיות מסוימות.
חוסר זמן בפעילותו של מומחה
חוסר הזמן כגורם בפעילותו של מומחה יכול להיחשב משני צדדים:
אלא כמו לְהַגבִּיל, פגם זְמַןלבצע את המשימה בתנאים ספציפיים (גורם אובייקטיבי);
ב) איך גבול אנושילבצע פעילות זו בטווח הזמן הנחשב (גורם סובייקטיבי).
בהתאם, אפשר לייחד מַטָרָהו סובייקטיביתנאים (או רקע כללי) לחץ זמן. ל מַטָרָההתנאים המוקדמים כוללים את הדברים הבאים:
1) המהירות הגבוהה של התהליך או הפעולה של אובייקט שנשלט על ידי מומחה.
2) קבלת מידע או אותות לטווח קצר.
3) המורכבות והאופי הרב-אלמנטרי של האובייקט או התהליך המנוהלים (לדוגמה, הצורך בעיבוד מקביל של מידע שונה על ידי מומחה וכו').
4) הפרעות חדות ופתאומיות בפעולה של אובייקט או תהליך נשלט (לדוגמה, מצב חירום, שינוי פתאומי בתנאים של משימת פעילות וכו').
למרות זאת בעיה פסיכולוגית של חוסר זמןמתרחש רק כאשר האמור לעיל מַטָרָהתנאים מוקדמים תואמים מסוימים סובייקטיביתנאים. הם יכולים לבוא לידי ביטוי בשפה של סמלים מתמטיים:
t 1 הוא הזמן של קבלת מידע על מצב הבעיה;
t 2 - זמן עיבוד מידע וקבלת החלטות;
t 3 - זמן יישום ההחלטה (יישום פעולות בקרה).
אז התנאי העיקרי לאפקטיביות עבודתו של מומחה (היעדר תחושת חוסר זמן) יתבטא כנוסחה:
מָקוֹר
מקצוע המכירות מלמד ערמומיות ותושייה. היכולת למסור מוצר שאינו למכירה היא אומנות שלמה, ולעתים קרובות האיכות הנמוכה מאוד של המוצר גורמת לך להיות ערמומית וערמומית.
ניתן לראות עורכי דין מרחוק. תסרוקת מסודרת, חליפת עסקים קפדנית וקייס - תמונה, a la Keanu Reeves מ-The Devil's Advocate. בנוסף להופעה רשמית כזו, רוב השומרים של תמיס נבדלים בהתנהגות מאופקת באופן נחרץ.
אנשים אלו עונים על שאלות בצורה מאוד ברורה ועקבית ואוהבים להשתמש במונחים מקצועיים. "הפורמליזם של עורכי דין אינו כל כך מזיק", מסבירה נאדז'דה קוזמינה, פסיכולוגית יועצת במרכז הניווט. "עורכי דין יכולים להיות מעודכנים מדי, ועם הזמן הם פשוט נעשים משעממים."
אנשים אלו מגיל צעיר מתרגלים לאווירת המשמעת המחמירה ביותר. ככלל, הצבא "בונה" ביתי, ומי שלא מסכים מדוכא בכוח הנשיאה. איש צבא בדימוס הוא דימוי קלאסי של עריץ ביתי ודיקטטור.
לדברי פסיכולוגים, הצבא רוכש סוג כזה של עיוות אישיות מקצועי שאי אפשר להתגבר עליו. להיות קצין זה לא מקצוע, אלא דרך חיים. אפילו חוש הומור לא יציל כאן, שאני חייב לומר שלצבא אין או שהוא ספציפי מדי.
עבודתו של רופא כרוכה באחריות עצומה, ושירות בתנאים קיצוניים מותיר את חותמו. הציניות הידועה של הרופאים הופכת למעין הגנה פסיכולוגית מפני פחד וסבל יומיומי של מטופלים. ההומור השחור שרופא יכול להתמכר אליו בחברת עמיתים מועבר אוטומטית לחברים וקרובי משפחה, וזה יכול לפגוע ברגשותיהם של אחרים.
לפעמים רופאים מתרגלים כל כך להסתיר רגשות שהם מעדיפים לא לדבר על העבודה ועל החוויות שלהם. האירועים הטרגיים המתרחשים בחיים הרגילים נתפסים על ידי הרופאים בצורה ספרטנית ובמידה מסוימת של אדישות. עם זאת, מה שנראה כאדישות הוא למעשה חומה פסיכולוגית שנבנתה בעצמה.
גם בעבודה וגם בחיים, עיתונאים די שטחיים. זה מובן: המקצוע אינו כרוך בלימוד מפורט של החומר, ולכן האינטרסים של עיתונאי מופנים לרוחב, ולא לעומק.
"בשניים מתוך שלושה מקרים אנשים הולכים ללמוד פסיכולוגיה כדי לנסות להבין את עצמם", אומר דניס צ'יסטיאקוב. "משהו מפריע להם, והם רוצים ללמוד איך להתמודד עם בעיות." יחד עם זאת, למרבה הפלא, עד סוף חייהם, פסיכולוגים לא יכולים לבטל את ה"ג'וקים" שלהם. במקרים מסוימים, הם לא מבחינים בהקשר ומתחילים לנתח ולהעמיק בבעיות של אנשים אחרים. הם מסדרים חקירות עם התמכרות לבן השיח והגרוע מכל מנסים לכפות עליו עצות. "בעסקים, זה לא תמיד נחוץ", אומר דניס צ'יסטיאקוב. אני אתן לך דוגמה. מנהלי מכירות מקבלים לעתים קרובות הכשרה מיוחדת ב-NLP, שבה מלמדים אותם כיצד להשפיע על אנשים. אבל בסופו של דבר כל המשא ומתן נכשל, כי במקום להקשיב לבן השיח, אנשים לומדים איך מישהו הסתכל על מי, מי ישב ומי עשה איזו תנועה.
כמה מומחים מתבדחים: רואה חשבון הוא אבחנה. "נראה לי שכדי לשנות התמחות, רואה חשבון יצטרך להשקיע הרבה יותר מאמץ מאשר עובד בכל מקצוע אחר", מחייך דניס צ'יסטיאקוב, מנכ"ל ProTraining. אנשים רבים מתרגלים לתדמית העסקית עד כדי כך שהם מעבירים את ההקפדה והאהבה לפרוטוקול לחייהם הפרטיים. "רואי חשבון עושים הכל נכון", אומר דניס צ'יסטיאקוב. - כל דבר קיצוני מפחיד ומבהיל אותם. הם לומדים בבית הספר חמישה, מסיימים את המכון בהצטיינות. הם יעדיפו להגיע מיד לעבודה, שם ישארו עד הפנסיה". רואי חשבון פדנטיים עוברים לרוב למשפחה. בן הזוג לא צריך לדאוג: תכנון תקציב המשפחה יהיה בידיים טובות, והדירה תישמר נקייה ומסודרת.
מָקוֹר
לעבודה יש בדרך כלל השפעה חיובית על האדם ועל מאפייניו האישיים. עם זאת, התפתחות מקצועית יכולה להיות גם מלמעלה למטה. ההשפעה השלילית של המקצוע על הפרט היא חלקית או מלאה. עם נסיגה חלקית של ההתפתחות המקצועית, חלק ממרכיביה מושפעים בהתפתחות המתקדמת של המערכת כולה ובתפקוד היעיל שלה. רגרסיה מלאה פירושה שתהליכים שליליים השפיעו על מבנים בודדים של מערכת הפעילות הפסיכולוגית, והובילו להרס שלהם, מה שיכול להפחית את יעילות הפעילות. ביטויים להשפעה השלילית של המקצוע על הפרט הם הופעת מגוון דפורמציות מקצועיות או מצבים ספציפיים, כמו למשל תופעת השחיקה הנפשית.
דפורמציה מקצועית של אישיות.מקור המילה דפורמציה בלטינית דֵפוֹרמַצִיָה(עיוות) ופירושו שינוי במאפיינים הפיזיים של הגוף בהשפעת הסביבה החיצונית. ביחס למקצוע, דפורמציה מובנת ככל שינוי הנגרם מהמקצוע, המתרחש בגוף ומקבל אופי מתמשך. מנקודת מבט זו, העיוות משתרע על כל היבטי הארגון הפיזי והנפשי של האדם, המשתנים בהשפעת המקצוע. באשר להשפעה של הדמות עצמה, היא שלילית בבירור, כפי שמעידים הדוגמאות הבאות: עקמומיות של עמוד השדרה וקוצר ראייה אצל עובדי משרד, סבלים מחמיאים. על בסיס זה, ההבנה המסורתית של דפורמציה מקצועית קשורה להשפעה השלילית של המקצוע על המאפיינים הפסיכולוגיים של האדם, המקשה עליו להתנהל בחיי היומיום ובסופו של דבר יכולה להפחית את יעילות העבודה.
למנגנון התרחשות של דפורמציה מקצועית יש דינמיקה מורכבת למדי. בתחילה, תנאי עבודה לא נוחים גורמים לשינויים שליליים בפעילות ובהתנהגות המקצועית. לאחר מכן, כאשר מצבים קשים חוזרים על עצמם, השינויים השליליים הללו יכולים להצטבר באישיות, ולהוביל למבנה מחדש שלה, המתבטא עוד יותר בהתנהגות ובתקשורת היומיומית. כמו כן, נקבע שמצבים וגישות נפשיות שליליות זמניות מופיעות תחילה, ואז תכונות חיוביות מתחילות להיעלם. בהמשך, במקום תכונות חיוביות, מופיעות תכונות נפשיות שליליות שמשנות את הפרופיל האישי של העובד.
כאשר מצבים חוזרים על עצמם, מצבים שליליים קבועים ומחליפים תכונות חיוביות, שחלקן יורד. מגיע עיוות יציב של תצורת הפרופיל האישי של העובד, שהוא דפורמציה.
לדפורמציה מקצועית, ככלל, יש דינמיקה מורכבת למדי של ביטויים בפעילות העבודה של אדם ומשפיעה על היבטים שונים של הנפש: מוטיבציה, קוגניטיבית ותחום התכונות האישיות. התוצאה שלו עשויה להיות עמדות ורעיונות ספציפיים, הופעה של תכונות אישיות מסוימות.
דפורמציה של מבני אישיות מסוימים מתרחשת לעיתים כתוצאה מהתפתחות מתקדמת של תכונות אישיות מסוימות, תצורות קוגניטיביות, מניעים כתוצאה מרמה גבוהה של התמחות פעילות. היפרבוליזציה של התפתחות מאפיינים אלה מובילה לעובדה שהם מתחילים לא רק להתבטא בפעילויות מקצועיות, אלא גם לחדור לתחומים אחרים בחייו של אדם, מה שמקשה עליו להתנהג בהם. ביצוע התפקידים המקצועיים אינו מושפע באופן משמעותי.
הביטוי של דפורמציה מקצועית בתחום המוטיבציה.דפורמציה מקצועית של תחום המוטיבציה יכולה להתבטא בהתלהבות מוגזמת לכל תחום מקצועי עם ירידה בעניין באחרים. דוגמה ידועה לעיוות כזה היא תופעת התמכרות לעבודה, כאשר אדם מבלה את רוב זמנו במקום העבודה, הוא מדבר וחושב רק על זה, מאבד עניין בשאר תחומי החיים. העבודה במקרה זה היא סוג של הגנה, ניסיון להתרחק מהקשיים והבעיות המתעוררות בחייו של אדם. מצד שני, אדם יכול לעבוד ביעילות רבה בתחום כלשהו, להקדיש לכך את כל זמנו, מה שמוביל לחוסר עניין ופעילות בתחומים אחרים. בפרט, צ' דרווין הביע חרטה על כך שלימודים אינטנסיביים בתחום הביולוגיה העסיקו לחלוטין את כל זמנו, וכתוצאה מכך הוא לא היה מסוגל לעקוב אחר החידושים הבדיוניים, להתעניין במוזיקה ובציור.
דפורמציה ברמה הערכית-מוטיבציונית יכולה להתבטא בירידה בערכים של אוריינטציות ערכיות הקשורות לפעילות, יצירתיות וסיפוק רוחני. בפרט, לחוקרים יש רמה נמוכה של רצון לשפר את השכלתם, חוסר רצון להכניס אלמנטים של יצירתיות לחייהם המקצועיים. בתחום התחביבים הערך המרכזי הוא בילוי פסיבי, חוסר הרצון למצוא תחביב שפותח הזדמנויות ליצירתיות.
הביטוי של דפורמציה מקצועית בתחום הקוגניטיבי.דפורמציה מקצועית של ידע יכולה להיות גם תוצאה של התמחות עמוקה בכל תחום מקצועי. אדם מגביל את היקף ידיעותיו רק לאלו הנחוצים לו לביצוע יעיל של תפקידו, תוך הפגנת בורות מוחלטת בתחומים אחרים.
בטח שמעתם שברמה הגנטית, אנו יורשים מהורינו את תכונות מערכת העצבים, אשר, בתורה, קובעות את הטמפרמנט שלנו.
הסביבה החיצונית אליה גופנו מסתגל תורמת להופעת תהליכי עירור ועיכוב במערכת העצבים שלנו, מה שמוביל למצבים נפשיים ופיזיולוגיים מסוימים המשפיעים על הבריאות הכללית של הגוף.
עכשיו בואו נסתכל מקרוב:
- כיצד הסביבה בה אנו נמצאים משפיעה על המצבים הפנימיים שלנו;
- כיצד הפעילויות שלנו משפיעות על מדינותינו.
ואז נעקוב אחר הקשר בין תכונות מערכת העצבים לפעילות המקצועית שלנו. לאחר מכן נסיק מסקנות האם אנו עובדים שם והאם אנו עושים זאת מבחינת שמירה על הבריאות בגופנו.
קורס קצר בנושא החשוב (סביבה ומצבים נפשיים, סביבה ומצבים פיזיולוגיים).
מנגנון ההסתגלות אחראי להסתגלות לתנאי חיים חדשים. ההסתגלות מתרחשת ברמת הנפש והפיזיולוגיה.
ברמת הפיזיולוגיה, מערכות האיברים אחראיות להסתגלות: מערכת החיסון, המערכת האנדוקרינית ומערכת העצבים. מערכות אלו קשורות זו בזו ומשפיעות זו על זו. כשל באחת המערכות מוביל לכשלים במערכות אחרות.
באינטראקציה עם הסביבה החיצונית, הגוף שלנו מחליף איתה כימיקלים, אנרגיה, מידע (מגיב לגירוי; תפיסה ועיבוד מידע; שינויים מבפנים ומבחוץ כדי לשמור על האיזונים הדרושים המבטיחים הישרדות או תמיכת חיים).
כל השינויים בסביבה מאלצים מיד את גופנו להסתגל לתנאים חדשים (שינויים בטמפרטורה ולחות, הופעת איומים או אורגניזמים אחרים בקרבת מקום).
לרוב, מערכת העצבים האוטונומית שלנו (להלן ה-ANS) אחראית להסתגלות, ואיננו צריכים לחשוב איך ומה לשנות בגוף כדי שימשיך לחיות (תגובות כימיות, חילוף חומרים הורמונלי , קצב לב, קצב נשימה וכו'). P.). למעשה, כאשר אתה משנה במודע משהו בהתנהגות שלך תוך כדי ביצוע החובות המקצועיות שלך (הולך לאנשהו, עושה משהו), אז אתה מאלץ את ה-ANS שלך לעשות עבודה נוספת כדי לשמור על המצב התפקודי של הגוף שלך.
ל-ANS יש מערכת עצבים סימפטית ומערכת עצבים פאראסימפטטית. הראשון אחראי, במילים אחרות, להאצה/עירור. השני הוא לדיכוי פעילות והרפיה.
הפעילות של מערכת עצבים אחת (מהמפורטים לעיל) מביאה לירידה בפעילות של מערכת אחרת.
ביצוע מודע של פעילות כלשהי (הקשורה לפעילות מוטורית) מוסיף ריגוש למערכת העצבים המרכזית ומשפר את עבודתה של מערכת העצבים הסימפתטית. וזה משנה את התהליכים המנטליים שלך (מזרז/האטת חשיבה ועבודה עם מידע, שיפור או החמרה של עבודת הדמיון וכו').
כל שינוי בסביבה החיצונית גם מחזקים או מאטים את אחת המערכות (סימפתטית או פאראסימפטטית). במילים אחרות, שינויים בסביבה משנים תהליכים פיזיולוגיים (על ידי התאמת הגוף לתנאים חדשים) ויוצרים מצבים נפשיים חדשים שיכולים להועיל או להזיק לבריאותכם.
לחץ חמור אינו חולף ללא עקבות לבריאות (זה יכול להתבטא לאורך זמן, למשל, בצורה של "תסמונת פוסט-סטרס").
הסביבה משפיעה על מצבנו ועל בריאותנו. על ידי שינוי מכוון של תנאי הסביבה, אתה יכול לשמור על בריאותך או לפגוע בה.
כעת הבה ניגע בפירוט רב יותר ביחס בין פעילויות ומדינות.
כאמור, שינויים מודעים בהתנהגות משפיעים על מערכת היחסים של הגוף עם הסביבה, מה שמשפיע על שינויים באיזונים הפנימיים במערכות האיברים ובכלל, על המצבים הפיזיולוגיים של הגוף כולו. שינויים בתהליכים פיזיולוגיים גוררים שינויים בתהליכים נפשיים העלולים לפגוע בתפקוד התקין של הגוף (הפרעות בריאותיות).
במילים אחרות, בזמן שאתם, למשל, עושים מצגת ללקוח, מתרחשים בגוף שלכם שינויים רבים ברמת הפיזיולוגיה (כתוצאה מחשיפה לגורמי סטרס). כדי לשמור על התנהגותך ולהסתגל לסביבה בה אתה נמצא, הגוף צריך לעבוד קשה. העבודה שנעשתה יכולה בסופו של דבר להוביל את הגוף (וליתר דיוק, למשל, את הנפש) למצב לא תפקודי (לתחושות לא נוחות וכואבות).
מתח חמור בצורת גירויים/השפעות מהסביבה מאלץ את הגוף לעבוד במצב שונה. אם הפוטנציאל של הגוף אינו מספיק (אין מספיק אנרגיה, כימיקלים מסוימים), אז זה יכול לגרום לסטיות מסוימות מהנורמה (הפרעות בריאות).
שינויים בפעילות מחזקים או מחלישים את האינטראקציה של האורגניזם עם הסביבה, מה שבסופו של דבר משנה את המצב הפנימי. מצבים אלו עלולים להזיק לבריאות.
ועכשיו הגיע הזמן להזכיר את התכונות של מערכת העצבים והפעילות המקצועית.
מאפיינים פסיכולוגיים של טמפרמנט - תכונות של מהלך תהליכים והתנהגות נפשיים הנוצרים על ידי שילוב של תכונות של מערכת העצבים:
- פעילות. כמה אדם מסוגל להתרכז, לרכז את תשומת הלב, הדמיון, הזיכרון והחשיבה שלו באובייקט מסוים (כמה מהר פועלים התהליכים הנפשיים המתאימים, ביצוע פעולות תקופתיות או מחזוריות). לאנשים שונים (ליחידת זמן) יש זמן לעשות כמות שונה של עבודה.
- פִּריוֹן. גבוה, אם אדם ללא סימני עייפות מצליח לעשות יותר (לראות, לשמוע, לזכור, לדמיין, להחליט). כלומר, לבצע כמות גדולה של עבודה. יכולת לשמור על קצב עבודה גבוה לאורך זמן מספיק.
- רגישות, עיכוב ויכולת החלפה. מהירות התרחשות, סיום או מעבר של תהליך קוגניטיבי כזה או אחר מאובייקט אחד למשנהו, המעבר מפעולה מעשית אחת לאחרת. יש אנשים שעוברים במהירות מנושא מחשבה אחד לאחר, אחרים לאט יותר.
מאפיינים אלה קובעים את סוג הטמפרמנט, אשר עם הזמן רוכש תכונות של תכונות דינמיות הנצפות בהתנהגות אנושית ולעיתים קרובות נלקחים בגלל מזגו. עם זאת, הם רק שינוי מסוים שלו, ובחוגים מדעיים זה נקרא סגנון פעילות אינדיבידואלי.
כלומר, אצל מבוגר ניתן להבחין בשני סוגים של "טמפרמנט": בסיסי (מהילדות) ונרכש (נוצר באופן מלאכותי על ידי התאמת התנהגות לסביבה).
באופן אידיאלי (עבור הפעילות המקצועית היעילה ביותר), "סגנון הפעילות הפרטני" צריך להתאים לטמפרמנט, אבל זה נדיר. לרוב, אדם צריך להתאים את מזגו לדרישות הפעילות המקצועית והסביבה. לכן, הפער בין סגנון הפעילות לטמפרמנט הטבעי הוא מצב אופייני.
הפער בין המזג ה"טבעי" ל"נרכש" (סגנון הפעילות הפרטני) משפיע לרעה על הרווחה (הבריאות) ועל הביצוע המוצלח של הפעילויות (תוצאות העבודה).
כאשר סגנון הפעילות האישי עולה בקנה אחד עם הטמפרמנט, מתרחשות ההשלכות החיוביות הבאות:
- בעת ביצוע הפעילות המתאימה, אדם מרגיש בנוח, חווה רגשות חיוביים ונהנה מכך שהוא מבצע את הפעילות בקצב מסוים במהירות נתונה ובפעילות נבחרת.
- במהלך עבודתו הוא עושה מעט יחסית טעויות ומסוגל לעבוד באיכות גבוהה.
- אדם יכול לעבוד במשך זמן רב ללא סימני עייפות או עייפות.
במקרה של סתירה משמעותית בין המזג הטבעי (להלן PT) לבין סגנון הפעילות האישי (להלן ISD), עשויות להופיע השלכות שליליות:
- אדם חווה תחושת אי נוחות בעת ביצוע פעילות בקצב נתון או במהירות נתונה.
- הוא עושה מספר לא מבוטל של טעויות ואינו מסוגל לשלוט בהן באופן מלא.
- מהר מאוד הוא מתעייף ומתעייף (כאשר קצב העבודה והתקשורת מתנהלים בקצב שאינו אופייני לו).
שילובים נוחים של טמפרמנט וסגנון פעילות אינדיבידואלי למילוי התחייבויות מקצועיות:
- Choleric (PT) ו- Sanguine (ISD).
- Sanguine (PT) ו- Choleric (ISD).
- פלגמטי (PT) ומלנכולי (ISD).
- מלנכולי (PT) ופלגמטי (ISD).
שילובים לא נוחים:
- פלגמטי (PT) ו-Sanguine (ISD).
- מלנכולי (PT) וכולרי (ISD).
הטמפרמנט משפיע על איכות הפעילות. פעילות מקצועית עשויה שלא להתאים לסוג הטמפרמנט (על אדם לפתח סגנון פעילות אינדיבידואלי, תוך התחשבות בדרישות המקצוע והסביבה).
טמפרמנט קשור לתכונות נפשיות ומשפיע על היווצרות תכונות אישיות. הפער בין מאפייני הטמפרמנט לבין סגנון ההתנהגות האישי שנוצר מוביל למחלות גוף ולהפרעות אישיות.
- הטמפרמנט וסגנון הפעילות האינדיבידואלי שלנו מעכבים או עוזרים לנו בעבודתנו (המקצוע).
- פעילות משפיעה על מצבים נפשיים שעלולים לנפץ את מערכת העצבים, וזה, בתורו, יכול להפריע לשמירה על המצב התפקודי התקין של הגוף (בריאות).
- מכיוון שהסביבה החיצונית (המקום) יכולה להעצים או להחליק את ההשפעה של "השפעת הפעילות המקצועית על מערכת העצבים", ניתן אפוא להסיק שהסביבה יכולה לסייע בשמירה על הבריאות או לפגוע בה.
אם במהלך קריאת המאמר הזה, הבנת שהפעילות המקצועית שלך עשויה להיות הגורם למחלות גופניות, אז הגיוני לחשוב על שינוי זה. לחלופין, כאופציה עם "פחות קורבנות", כדאי לשקול את האפשרות לשנות את הסביבה החיצונית שבה מתרחשת הפעילות שלך, כלומר לשנות את מקום העבודה שלך.
זכרו – הבורות מונעת מאיתנו להיות בריאים, מצליחים ומאושרים. וידע מאפשר לך להימנע מבעיות ולעזור לך למצוא את מה שאתה מחפש.
כעת אתם יודעים כיצד הפעילויות שלכם, הסביבה החיצונית והמאפיינים של מערכת העצבים שלכם קשורים זה בזה. קבל את ההחלטה הנכונה עבורך!
כמה רמזים:
- תודעה, אישיות, פעילות קשורים זה בזה! על ידי השפעה על אחד, אנו משנים את השני.
- שינוי בפעילות מוביל לשינויים בתודעה ובאישיות.
- דמותה של האישיות נוצרת בהדרגה באמצעות תרגול (כתוצאה מהפעילות).
אם הצרכים החומריים נמצאים בראש סדר העדיפויות, אזי שינוי בעבודה או בפעילות יכול לשפר קיום נוח ובטוח. אך עליכם לשקול גם כיצד ישפיע שינוי בפעילות על הצרכים החברתיים והרוחניים שלכם (ייתכן שהם יהיו רלוונטיים יותר, או ששינוי בפעילות לא יאפשר סיפוקם). וגם איך השינוי בפעילות ישפיע על המוסר שלך (מה טוב לך ומה רע). שינוי בפעילות או במקום העבודה יכול להשפיע על הצד המוסרי של חייך (הם משלמים הרבה, אבל אתה צריך לעשות משהו שהמצפון שלך לא יכול להעלים ממנו עין).
בסביבה תוקפנית, לאדם בעל מוסר גבוה אין מה לעשות. אלו הם קונפליקטים פנימיים תמידיים: כדי לשרוד, אתה צריך לעשות משהו שמנוגד לאמונות ולערכים הפנימיים. לפני שתשנה את הפעילות או מקום העבודה שלך, אתה צריך לקחת הכל בחשבון על מנת למנוע קונפליקטים פנימיים בעתיד.
קונסטנטין פדוטוב, פסיכולוג עסקי
מקצוע הפסיכולוג הוא אחד המקצועות הסוציונומיים והוא משויך לאנשים נוספים שהפסיכולוג משפיע עליהם ואשר בתורם משפיעים על הפסיכולוג.
המקצוע של פסיכולוג מייעץ מוביל לרוב להשלכות השליליות הבאות:
ס האיום של איבוד זהות והתמוססות ללקוחות;
השפעה שלילית על הפרטיות; S אפשרות של הפרעות נפשיות עקב התנגשויות מתמדות עם הצדדים האפלים של החיים ופתולוגיה נפשית.
הספציפיות של מקצוע הפסיכולוג היא בידוד פסיכולוגי ופיזי: הצורך לבלות זמן רב לבד עם לקוחות; עמידה בעקרון הסודיות; תשישות ממגע עם אנשים וכו' כתוצאה מפעילות מקצועית ספציפית ישנה שליטה עצמית קפדנית, קרבה רגשית מאנשים קרובים, נטייה להשתמש בפרשנויות ביחסים עם חברים ובני משפחה. הפסיכולוג המייעץ עלול להגיב בצורה לא הולמת הן לאידאליזציה ולפנטזיות של אומניפוטנטיות מצד אנשים אחרים, והן להתקפות ולניסיונות שלהם להפחית מערכו במקצועו ובאישיותו. בנוסף, קיימת תחרות עזה בקהילה המקצועית. כל הגורמים הללו יכולים להיחשב כמקורות פוטנציאליים למתח, המשפיעים לא רק על המטפל עצמו, אלא גם על יחסיו עם אחרים.
פסיכולוגים מאוימים גם ב"תסמונת שחיקה". זוהי תופעה פסיכופיזיולוגית מורכבת, המוגדרת כתשישות רגשית, נפשית ופיזית עקב מתח נפשי ממושך. התסמונת מתבטאת במצב מדוכא, תחושת עייפות וריקנות, חוסר אנרגיה והתלהבות, אובדן היכולת לראות את התוצאות החיוביות של עבודתו, יחס שלילי לעבודה ולחיים בכלל. ישנה דעה שאנשים בעלי תכונות אישיות מסוימות (חסרי מנוחה, רגישים, אמפתיים, נוטים להסתגרות, בעלי גישה הומניסטית לחיים, נוטים להזדהות עם אחרים) רגישים יותר לתסמונת זו.
כדי להימנע מ"תסמונת שחיקה", על היועץ לפעמים לתהות האם הוא חי את חייו כפי שהוא רוצה. המרכיבים הבאים מונעים את הופעת תסמונת זו:
S שילוב של עבודת יועץ עם סוגים אחרים של פעילות מקצועית (עבודה מדעית, השתתפות בסמינרים ומחקר, פעילות פדגוגית);
S טיפול בבריאות שלך, עמידה בשינה ותזונה;
נוכחות במעגל ההתייחסות של אנשים של מספר חברים, רצוי מקצועות אחרים;
פתיחות לחוויה חדשה;
S היכולת לתת לעצמך הערכה נאותה;
S היכולת להפסיד ללא תוקפנות אוטומטית ופעולות הרס עצמי;
S קורא לא רק ספרות מקצועית, אלא גם ספרות אחרת להנאתך;
אינטראקציה עם עמיתים, מתן הזדמנות לדון בבעיות מקצועיות ואישיות;
V נוכחות של תחביב (R. Kociunas).