זה משפיע על המוח בדרכים שונות. זה מסיח את דעתו של מישהו מהעבודה, ומקשה לבצע אפילו משימות בסיסיות. עבור אחרים, להיפך, תעסוקה עוזרת להסיח את הדעת מהכאב. איך להסביר הבדל כזה בתפיסה, והאם אפשר להוריד את סף הכאב?
תמונה gettyimages.com
מהו כאב וכיצד הוא מופיע?
כאב הוא תחושה לא נעימה וכואבת שאנו מקבלים במקרה של נזק ממשי או פוטנציאלי לרקמות. תפיסת הכאב היא סובייקטיבית, אך יכולה להיות לה אופי שונה: חד, עמום, שורף או כואב.
כאב מתרחש עקב עבודתם של קולטנים מיוחדים השולחים אותות לחוט השדרה ולמוח. אותות הקולטנים מעובדים בקליפת המוח ומסננים על ידי רשת של נוירונים מחוברים זה לזה. תעדוף אות כאב אחד יכול להקדים אחרים אם הכאב טומן בחובו השלכות חמורות: כך הגוף מנסה להזהיר אותך מפני הסכנה הדחופה והרצינית ביותר.
כמו כן, המוח יכול להגן עליך מפני כאב ופציעה על ידי שימוש ברפלקסים בלתי מותנים. בזכותם היד עצמה מתרחקת מהמחבת הלוהטת, ואתה לא מקבל כוויה עמוקה.
למה אנשים מתמודדים אחרת עם כאב?
הכאב מוקל ומדוכא על ידי אנדורפינים ואנקפלינים, המסייעים גם לספורטאים מקצועיים לצבור כוח, לשכוח מעייפות ולנצח בתחרויות.
מאחר והרגישות של תת המערכות המחוברות בנתיבי עצב היא אינדיבידואלית לכל אדם, גם סף הכאב יהיה שונה. לכן, חלק מהאנשים ממשיכים לעבוד ביציבות במהלך מיגרנה, בעוד שאחרים אפילו לא יכולים לזוז.
טיפולים לשיכוך כאבים אינם מיועדים לכולם: חלקם ייהנו מטיפולים ללא מרשם המבטלים אותות כאב חלשים, בעוד שאחרים יזדקקו למשככי כאבים ולחומרי הרדמה חזקים כדי לחסום אותות ברמת מסלולי העצבים.
תמונה gettyimages.com
איך להעלות את סף הכאב?
סף הכאב מוגדר ככמות הכאב המקסימלית שאדם יכול לסבול בתנאים ספציפיים. היא אינדיבידואלית כמו תחושת הכאב עצמה, אך ניתן למדוד אותה באמצעות מכשיר מיוחד - אלגסימטר. אזור רגיש בעור חשוף לזרם חשמלי, טמפרטורה ולחץ גבוהים, הקובעים את מרווח הסובלנות.
גורמים רבים משפיעים על סף הכאב: מצב רגשי ופיזי, רמות הורמונליות, נוכחות של הסחות דעת. מזונות בעלי טעם עשיר (פלפל, ג'ינג'ר, חרדל, שוקולד), שיטות פסיכולוגיות (הרפיה, פסיכותרפיה), הגברת רמת האנדורפינים באמצעות תזונה (אכילת תותים, בננות, אבוקדו), פעילות גופנית, שינה עוזרים לעיתים להפחית את הרגישות לכאב. כמו כן, סף הכאב מוגבר על ידי רגשות חזקים: כעס וגירוי מיני. הערה לנשים: אם יש לך, זו סיבה מצוינת לקיים יחסי מין!
סוגי הכאב הקשים ביותר
מאמינים שכאב במהלך הלידה הוא החמור ביותר שאדם יכול לחוות. אבל כפי שכבר הבנו, זה לא נכון לגבי כולם. הרופאים גם מבחינים בעוד 4 סוגים של כאב בלתי נסבל שיכולים להתחרות עם לידת ילד:
מה שלפעמים דחף אנשים שנדחקו לייאוש להתאבדות.
נוירלגיה טריגמינלית היא מחלה כרונית שבמהלכה משככי כאבים אינם פועלים. תרופות לאפילפסיה ושיטות כירורגיות משמשות לטיפול.
כוויות של 3-4 מעלות, שכאבן מתגבר במהלך הטיפול בפצעים.
צביטה של העצב הפודנדל ונוירופתיה מינית גורמים לכאבים עזים בפרינאום, אשר מחמירים במאמץ הפיזי הקל ביותר.
מריה ניטקינה
אנשים מגיבים אחרת לכאב. אחד מתעלף משריטה, השני עובר פרוצדורות כירורגיות ללא הרדמה. סף כאב - מידת הרגישות של מערכת העצבים, בה מתרחש כאב. המשמעות היא שעם עוצמת חשיפה שונה, תחושת הכאב משתנה.
ישנם ארבעה סוגי כאב: שניים הם סף כאב נמוך, השניים האחרים גבוהים. ניתן להגדיר נוכחות של מרווח גדול של סבילות לכאב בכל תת-קבוצה על ידי מונח כמו "סבלנות". כלומר, אדם חש כאב, אך מסוגל לעמוד בו לזמן מה.
פגיע נחשבסף כאב נמוך עם מרווח קטן של סבילות לכאב, עמיד - סף כאב גבוה עם מרווח ארוך של סבילות לכאב.
סף כאב נמוך
מאמינים שגברים עמידים לכאב מאשר נשים. חלוקה מגדרית אינה משפיעה על תפיסת הכאב, ומידת הסבילות לכאב נקבעת ברמה הגנטית. אם נזכור את הכאב שנשים סובלות במהלך הלידה, אז התיאוריה של סיבולת גברית מתפוררת.
- נציגי המין החלש נבדלים על ידי רגישות מוגברת והתרגשות עצבנית, אך באשר להתנגדות לכאב, הטבע עצמו הפך את הנשים לחוסן יותר בהקשר זה.
- למען היופי, נשים מוכנות כעת להליכי הסרת שיער כואבים - שוגארינג, שעווה חמה וכו', פירסינג, קעקועים, הזרקות קוסמטיות. יחד עם זאת, רגישות פסיכולוגית הופכת נשים לפגיעות, גורמת לפחד ודמעות.
הרופאים אומריםשגורם ההפתעה משפיע גם על סף הכאב. כלומר, אישה מאומנת מגיבה בצורה פחות חדה לכאב, מה שלא ניתן לומר על גברים. נציגים מהמין החזק יותר סובלים כאב פתאומי בקלות רבה יותר מהמתוכנן. במקרה השני, גברים מצליחים להתפתל עד כדי כך שהם מגיבים לכאב עוד לפני שהוא מופיע.
לא רק מערכת העצבים המרכזית, אלא גם הרקע ההורמונלי אחראי לעוצמת תחושות הכאב. הקשר הזה נראה אצל נשים. אז, במהלך ההריון, אסטרוגן מיוצר, הרגישות קהה. אבל במהלך תקופת הווסת, סף הכאב של אישה יורד, מה שקשור לירידה ברמות האסטרוגן.
מה עוד משפיע על רמת הכאב:
- כמות ויטמין B- עם המחסור שלה, מערכת העצבים מגיבה בצורה חדה יותר;
- תהליכים דלקתיים בגוף- לערער את החסינות, להחליש אדם, להפוך אותו לרגיש להשפעות חיצוניות;
- ח מחלות של מערכת העצבים- הגורם העיקרי לתגובות לא טיפוסיות לכאב.
סף הכאב מושפע מהשעה ביום, מידת השליטה העצמית של האדם, נוכחות או היעדר גורמי לחץ. אנשים נחים ורגועים נוטים פחות לכאבים מאשר עייפים ועצבניים.
כיצד לקבוע את סף הכאב שלך
יחידת המידה לרגישות לכאב היא dolor. טווח הכאבים נע בין 0 ל-10.5 דולר, כאשר המדד הגבוה ביותר הוא הכאב שקיבלה אישה במהלך הלידה. אתה יכול לקבוע את סף הכאב באמצעות אלגסימטר. המכשיר מאפשר לבדוק באיזו מהירות אדם מגיב לכאב, ומהי עוצמת התחושות.
אם אין מכשירים לזיהוי כאבים, מתבצעת בדיקת רגישות בבית. מספיק לזכור אם אדם אוהב אוכל חריף, האם הוא עושה ספורט או מבלה זמן פסיבי, האם הוא מפחד מטיפול שיניים או סובל בקלות ביקור אצל רופא השיניים. הסימנים הללו הם עקיפים, אבל הם אומרים הרבה על ההתנגדות של האדם לכאב. אם קל יותר לסבול כאב במהלך טיפול שיניים מאשר להתרחק מהקפאה מאוחר יותר, אז סף הכאב הוא מעל הממוצע.
לא קשה לקבוע את ההבדל בין שני האינדיקטורים הקיצוניים של תפיסת כאב, אבל בסוגים קרובים אפשר להתבלבל. במקרה זה, רק אלגסימטר יעזור. הוא משמש גם במקרה של חוסר אפשרות לבצע אבחנה במחלות מסוימות של מערכת העצבים.
שיטות בקרת איברי חישה
האם ניתן להתגבר על הכאב ולהעלות את רמת הרגישות?
- כדי לשפר את תפקוד מערכת העצבים, הם פונים ליוגה, אימון אוטומטי, מתאימים את אופן העבודה ומנוחה.
- טיפול בוויטמין, טיפול באימפולס צבע ועיסוי יסייעו להביא את סף הכאב הנמוך לרמות הרצויות.
- אם לא ניתן להעלות את רמת הרגישות, הם פונים לתמרונים מסיחים. אוכל מתובל מחליף קולטנים ומקהה את הכאב.
- רגשות חיוביים גם מפחיתים את רגישות הכאב והופכים אדם לפחות קליט.
לא ניתן להתייחס לכאב כאל תופעה שלילית חד משמעית. רגישות מופחתת משפיעה לרעה על החיים האינטימיים, גורמת לאדם לעסוק בספורט אתגרי ולקחת סיכונים לא מוצדקים, מה שנובע מהיעדר פחד מכאב.
אפילו עצם המילה "כאב" מעוררת רגשות שליליים, ותחושת הכאב בכלל מאפילה על החיים. עם זאת, כל אחד מתמודד בצורה שונה עם כאב. חלקם סובלים באופן סטואי, שופכים תה חם על הידיים, בעוד שאחרים נאנקים (וזו לא בהכרח ילדה) מפסיס פשוט. מה הסיבה? כמובן, הרבה תלוי באופי ובחוזקה. אבל התפיסה והסובלנות של כאב הם מאפיינים אינדיבידואליים בלבד. מלאי הסבלנות לכאב מתוכנת אצל כל אחד בגנים. איך להגדיל אותו ובמה זה תלוי? בוא נבין את זה.
היוונים הקדמונים כינו את הכאב "כלב השמירה של הגוף", נובחים ומזהירים שלא הכל כשורה, מראה לפעמים איפה כואב, אבל לא יכולים לדעת למה ולמה. ואנחנו עדיין סומכים עליו. במקום בדיקה רגילה, אנו ממתינים לאות כאב מהגוף על מנת ללכת להתייעצות עם רופא. רופאים, בתורם, קוראים לכאב "מתנת טבע שעוזרת לשרוד". למרות שהרפואה המודרנית למדה להבחין בבעיות הגוף שלנו הרבה יותר מוקדם ממה שה"שומר" מכריז עליהן. אבל עדיף שיהיו לו כמה שפחות סיבות להתעורר. בינתיים, לא משנה מה מישהו אומר על כאב, זה לא מונע ממדענים להמשיך ולחקור אותו ולנסות למצוא משכך כאבים אוניברסלי.
נסיכות וחיילים
אלגסימטר עוזר לקבוע את סף הכאב. המחקר מתבצע על האזור העדין ביותר של העור - בין האצבעות או הידיים. המכשיר מגביר בהדרגה את עוצמת הזרם או מתחמם עד שהנבדק מרגיש כאב. לא מעט כאב. על גבול הרגשות. זה יהיה "סף הכאב". בהתבסס על קריאות המכשיר, מדענים חילקו אנשים לארבעה סוגים עיקריים.
הקלד אחד "הנסיכה והאפונה".זהו הסף הנמוך ביותר ומרווח סבילות הכאב הנמוך ביותר. נציגים מסוג זה תופסים בצורה חריפה כאב - פיזי ונפשי כאחד. הם אינם מסוגלים לסבול זאת מטבעם. אלו טבעים פגיעים ובעלי נטייה למלנכוליה ולבדידות. חדר הטיפולים עבורם הוא בגדר תא עינויים. וקריאות להתרכז הן חסרות משמעות - קשה להתווכח עם הפיזיולוגיה!
דרך אגב.אנשים מסוג זה צריכים להגן על עצמם מפני פציעה ולהיזהר מאוד מהליכים רפואיים כואבים. במידת הצורך, על הרופא לנקוט באמצעים משופרים נגד כאב. למשל, מותר לשים אטימה רק בהרדמה מקומית, ולעקור שן - בהרדמה. ציפורן חודרנית, דלקת תוספתן, לידה - כל הליך מצריך הרדמה יסודית. אחרת, יש סיכוי לסיבוך אדיר - הלם כאב.
הקלד שניים "בת ים".סוג זה מתאים לסף נמוך של רגישות, אך יחד עם זאת מרווח גבוה של סבילות לכאב (היכולת לשאת כאב לאורך זמן), המאפשר לשאת סבל באומץ. זכרו: המכשפה התת-ימית, שהפכה את זנב בתולת הים לזוג רגליים, ניבאה שכל צעד של הילדה יהיה כמו מכת פגיון? עם זאת, בת הים הקטנה לא הראתה שהיא סובלת מכאבים. עם זאת, אם אתה מהסוג הזה, אתה לא צריך להאשים את הגורל: כפרס על ייסורים, היא העניקה לך את היכולת לחוות רגשות עמוקים, מתנת המסירות וכישרון האמפתיה, במילה אחת, היא עשתה הכל כך שאתה מרגיש את מלאות החיים בכל דקה.
דרך אגב.אם אתה "בתולת ים", אתה יכול להגדיר את עצמך נפשית לסבול כל אי נוחות. אז, למשל, כאשר הולכים לתרום דם, דמיינו את הכאב, למשל, בצורה של בלון גדול שממנו יוצא אוויר. וכאשר נשאר רק פגז מרוקן, אתה יכול להצית אותו נפשית או פשוט לזרוק אותו.
סוג שלוש "היפהפייה הנרדמת".סף גבוה של סבילות לכאב מאפשר לאנשים כאלה לא להבחין בכאב קל. מבחוץ, אדם עשוי להיראות חסר רגישות, קצות העצבים שלו כמעט אינם מגיבים לזריקות, מכות, חתכים והשפעות אחרות. אבל גם אין לו סבלנות. ברגע שהכאב מתחזק מעט, מגיעה תגובה אלימה מיידית. הרוגע החיצוני של אדם כזה מסתיר את המתח הגדול של החיים הפנימיים, המתבטא בהבזקי רגשות חזקים.
דרך אגב.במהלך מניפולציות רפואיות כואבות, אתה צריך את העזרה של תרופות הרגעה ותמיכה פסיכולוגית של יקיריהם - זוהי ערובה בטוחה שתסבול את ההליך.
הקלד ארבע "חייל פח יציב".זה איש ברזל אמיתי. סף גבוה ומרווח סבילות לכאב מאפשרים לאנשים כאלה להתעלם מכאב ולסבול בקלות סבל פיזי. עקירת שן או ניתוח אינה מהווה בעיה עבורם. הזרקות חלשות יותר מעקיצת יתוש, והוא גם לא מבחין בנזק חמור יותר, או שהוא מסוגל להחזיק מעמד לאורך זמן. רגישות נמוכה כל כך של קצות העצבים אופיינית למנהיגים ולאנשים מצליחים מאוד בטוחים בעצמם. אבל רופאים הם לא תמיד רופאים טובים. כדי להגיב לסבל של מישהו אחר, צריך גם לחוות תחושה דומה, ואין לו הזדמנות כזו.
דרך אגב.אנשים כאלה הולכים למניפולציות רפואיות ללא חשש, אפילו עם איזשהו אתגר! הם לא אוהבים להתלונן, אהדה, להיפך, יכולה לעצבן אותם, ולכן התמיכה של יקיריהם חשובה להם יותר כאישור שהם אהובים, ולא כצורך דחוף.
לפחד יש עיניים גדולות
כמובן, אין זה סביר שמישהו יבדוק את עצמו בחוזק עם אלגסימטר על מנת לקבוע לאיזה סוג הוא שייך. לכן, כל אחד יצטרך לשפוט את ההשתייכות לסוג כזה או אחר רק לפי ניסיונו. חווית הביקור במרפאת שיניים, חווית חתכים, בליטות ושפשופים, חווית מריבות ועוד. ברמת סבירות גבוהה תקבעו את הסוג שלכם בצורה מדויקת. וזה כבר יעזור לרופא לבחור משכך כאבים מתאים ומינון מספיק לכאב. רמת סף הכאב חשובה כמו סוג הדם, המשקל, הגובה ואינדיקטורים נוספים. מעניין שרמה זו משתנה לאורך החיים. זה יכול להשתנות בהתאם לתנאים החברתיים, רווחה גופנית ופסיכולוגית ועוד הרבה יותר. כך, למשל, בתקופה של מתח עצבי חזק, סף הכאב יורד, ואנחנו יכולים לפרוץ בבכי בגלל נפילה קלה ברחוב, למרות שבמצב רגיל אפילו לא היינו שמים לב לזה. ולהיפך – ניתן להעלות במודע את סף הכאב באמצעות אימון גופני שיטתי, כוח רצון, אימוני סיבולת. צבא וספורטאים רבים לומדים במיוחד להתגבר על כאב, והוא הופך בהדרגה פחות מורגש. דוגמה לגידול מודע שכזה של סף כאב גבוה במיוחד מודגמת על ידי יוגים ההולכים יחפים על גחלים בוערות או על זכוכית שבורה ללא נזק גלוי.
אגב, הגיל הרגיש ביותר לכאב, כפי שמצאו מדענים, הוא בין 10 ל-30 שנים. אנשים מבוגרים וילדים מרגישים כאב הרבה פחות, אבל קשה להם יותר לסבול אותו. יחד עם זאת, העובדה שלילדים יש סף כאב גבוה יותר ברמה הפיזיולוגית היא מיתוס. למעשה, פשוט יש להם פחות ניסיון חיים, ומכאן פחות גישות פסיכולוגיות שגורמות להם לדאוג, ולכן מגבירות את רגישות הגוף.
לחנך צור בעצמך
יש לנו אזורים מיוחדים של קצות עצבים - נוסיצפטורים המגיבים לתחושות כאב. הם ממוקמים בכל הגוף: על העור, הממברנות הריריות ובכל האזור של האיברים הפנימיים. מידת התפקוד של תאים אלו קובעת את סף הכאב של האדם. אם מופעלים כל הזמן על הנוסיצפטורים באותו כוח או מתגבר, הדבר יפחית משמעותית את הרגישות לכאב. ננסה גם, אבל נדחה את החוויה של היוגים לפעם הבאה. על מנת להקל על הגוף להתמודד עם הכאב, ניתן ללכת בדרך אחרת ולהגביר את הורמון האושר - אנדורפין וסרוטונין.
פלפל אדום, ווסאבי, שום.מזונות בוערים אלה מכילים קפסאיצין, גורם גירוי. הגוף תופס לשון צרובה ככאב ומתגונן על ידי ייצור אנדורפינים.
כַּעַס- אמצעי לגיוס כוחות הגוף, שהומצא עבורנו על ידי הטבע. האפקט הזה הוא שעוזר לבעלי החיים לשרוד בקרב, וללוחמים לעמוד בזירה. אתה עצמך יכול לשים לב שבמהלך, נגיד, כאב ראש, אתה רוצה לריב עם מישהו - כך הטבע שלך מנסה לעצור תחושות לא נעימות. עם זאת, שיטה זו טובה להתגייסות חד פעמית, והתפרצויות זעם קבועות יובילו להיחלשות של הגוף ובהתאם לירידה בסף הכאב.
מִין.חוקרים בגרמניה מדווחים כי יותר ממחצית מהאנשים שמקיימים יחסי מין קבועים, אפילו בזמן כאב ראש, מקבלים תסמיני מיגרנה טובים יותר. אחד מכל חמישה כאבי ראש חולפים בסופו של דבר, וחלקם אפילו משתמשים במין כמשכך כאבים. לדברי מומחים, ההשפעה משככת הכאבים של יחסי מין עשויה לנבוע משחרור אנדורפינים - אופיאטים אנדוגניים, הם נותנים תחושת הנאה, אך יש להם גם אפקט הרדמה. אפשר לקרוא להם משככי כאבים טבעיים, שרמותיהם עולות במהלך יחסי מין ואשר מטביעים את הכאב הפיזי.
חבר ואוייב
למרבה הצער, אין מתכונים אוניברסליים המתאימים לכולם להגדלת סף הרגישות לכאב. כן, הם לא נדרשים. כאב הוא אמצעי להגנה על הגוף, והעלאת סף הכאב לא תמיד טובה. ידוע למשל שלאנשים עם הפרעות נפשיות קשות (סכיזופרניה או תסמונת מאניה-דפרסיה) יש סף כאב גבוה מאוד. בנוסף, אדם שכמעט אינו פגיע לכאב יכול להתעלם ממצבים מסוכנים בעצמו, למשל, דלקת תוספתן חריפה, דלקת כיס המרה, התקף לב או שבץ, שהתסמין העיקרי בהם הוא כאב. לכן, הכאב אינו אויב כלל, אלא בעל ברית, המזהיר על הצורך לפנות בדחיפות לרופא.
זה מעניין
במרכז הרפואי של אוניברסיטת סטנפורד ערכו ניסוי על התלות של סף הכאב ברגשות. הנבדקים נגרמו לכאב באמצעות ממריץ תרמי שמתחמם בהדרגה. במקביל, הם התבקשו לזכור רגעים נעימים שונים מחייהם, וכן הראו תמונות של יקיריהם ותיעדו פעילות מוחית. התברר שכאשר אדם מאוהב, מופעל במוח מרכז ההנאה שחוסם את תחושות הכאב בגובה חוט השדרה. הכאב מורגש הרבה יותר חלש, ולפעמים נעלם לחלוטין. להיות מאוהב הוא כלי נפלא במאבק נגד כל סוג של סבל.
כאב הוא סובייקטיבי. לכל אדם יש רף כאב שמעבר לו כבר לא ניתן לסבול כאב. הבנת סף הכאב שלך פירושה שאתה מרגיש טוב עם הגוף שלך.
מהו סף הכאב?
סף כאב הוא רמה ספציפית של גירוי של קצות עצבים רבים. התגובה לגירוי כזה היא מבחן של כאב. אין שני אנשים זהים, כך שאין שתי רמות של סף שדה זהות. אדם אחד יסבול בשלווה את כאב ההזרקה ("היתוש נשך"), בעוד שהשני חווה סבל בלתי נסבל.
אם אדם אינו יכול לסבול אפילו את רמת החשיפה המינימלית למקור כאב (למשל בזריקה), אזי נקבעת לו סף כאב נמוך. במקרה שבו אדם סובל כאב ללא הידרדרות של רווחתו, אזי נקבעת רמה גבוהה של סף כאב. ראוי לציין כי סף הכאב יכול לרדת אם אדם עייף מאוד, תשוש נפשית, עייף יתר על המידה, או אם לגוף חסר ויטמינים מקבוצת B.
מה קובע את סף הכאב?
אזורים של קצות עצבים הנקראים נוסיצפטורים מגיבים לכאב בגוף האדם. הם ממוקמים בכל הגוף. רמת "תחושת הכאב" תלויה בתפקוד הנוציפטורים.
לספורטאים יש סף כאב גבוה יותר מכיוון שהם צריכים לחוות כל הזמן מיקרו-מינונים של כאב. רמת סף הכאב נקבעת לפי מידת הכושר של הגוף. סף הכאב נקבע לפי גנים, אך הוא תלוי מאוד גם במאפיינים הפיזיולוגיים של האדם, בתנאי עבודתו ובמידת הבריאות שלו.
בשנת 2012, ד"ר פטריק מק'יו, עמית מחקר בכיר באוניברסיטת האדרספילד, החל במחקר על היסוד הביוכימי טטרהידרוביופטרין, או BH4, שאחראי לשיכוך כאבים. מטרת המחקר היא להבין מדוע 15% מהאנשים כמעט ולא מגיבים לכאב. תוצאות המחקר עשויות לסייע ביצירת תרופה לאנשים עם סף כאב נמוך. המחקר של ד"ר מקיו עדיין לא הושלם.
האם אתה יכול להעלות את סף הכאב שלך?
כן אתה יכול. לדוגמה, אם אתה חושף כל הזמן את הגוף למינונים קטנים של כאב, אז לאחר זמן מה רמת סף הכאב בחלק זה של הגוף עולה. לדוגמה, אם מחטים מוחדרות לעור כל יום, אז במקום הזה העור יהפוך מחוספס, קצות העצבים יפסיקו להגיב למקור הכאב. אפשר להתרגל לכאב.
אם כל הזמן פועלים על נוציצפטורים בכוח קבוע, או מגבירים את רמת החשיפה, אז אפשר להגביר את רמת הרגישות של נוציספטורים. נוירולוגים מציינים כי רמה גבוהה של סף כאב אצל אותם אנשים המנהלים אורח חיים פעיל, בעלי גישה חיובית, אוכלים נכון ועושים כל הזמן ספורט.
עובדה מעניינת היא שאפשר "להתאים" פסיכולוגית את רמת סף הכאב למצב מסוים (למשל ללכת לרופא שיניים או להתחסן). אם תעבוד על הרגשות שלך ותגדיר את עצמך לעובדה ש"זה לא כואב בכלל", אז הכל ילך הרבה יותר קל.
כמה סוגי אנשים "כואבים" יש?
נוירולוגים מחלקים אנשים ל-4 סוגים נוציספטיביים לכאב. כדי למדוד את רמת סף הכאב, השתמש במכשיר מיוחד - אלגסימטר.
סף כאב נמוך ומרווח סובלנות נמוך לכאב אנשים מסוג זה אינם יכולים לסבול כל רמה של כאב כלל. כל המניפולציות הרפואיות נעשות בצורה הטובה ביותר בהרדמה מקומית כדי למנוע הלם כאב.
סף כאב נמוך ומרווח סובלנות ארוך לכאב אנשים מסוג זה אינם סובלים כאב היטב, אך בניגוד לאנשים עם מרווח כאב נמוך, הם יכולים לארגן את עצמם נפשית להליך "קל".
סף כאב גבוה ומרווח סובלנות לא משמעותי (קטן) אדם מסוג זה סובל בקלות כאב ומניפולציות כואבות. קצות העצבים אינם מגיבים לזריקות, מכות, חתכים, נזק לעור. אבל סוג זה של אנשים זקוק גם לתמיכה פסיכולוגית במהלך מניפולציות רפואיות כואבות.
סף כאב גבוה ומרווח סבילות ארוך לכאב אלו הם "חיילי פח". אנשים מהסוג הזה יכולים לסבול בקלות כל כאב, הם יכולים ללכת על גחלים לוהטות, ללכת על זכוכית, לשכב על ציפורניים. יש להם מעט רגישות לכאב.
כמה חשוב לדעת את סף הכאב שלך?
ההודעה סף כאב: כיצד להגדיל אותו הופיעה לראשונה בסמארט.
סף כאב גבוה הוא חלומו של כל לוחם יד ביד, כי כידוע, אי אפשר ללמוד להילחם מבלי לקבל מכה חזרה. סף כאב מוגבר יאפשר לך לסבול את ה"כניעה" הזו בהרבה פחות רגישות. אנו מציעים לכם 7 תרגילים להעלאת סף הכאב. הם גם יאפשרו לך לשלוט טוב יותר בכאב שלך. כל התרגילים המוצעים מבוצעים עם שותף. למרות שצריך בן זוג לביצוע התרגילים, רוב התרגילים כל כך פשוטים שאפשר להעלות את סף הכאב בבית.
1. עיסוי צבאי
בן הזוג יוצר עבורך כאב במינון על ידי צביטה וסחיטה של אזורי הכאב של שריר הטרפז, שרירי המשטח הקדמי של הצוואר, נקודות כאב בצלעות. התרגיל מתבצע עד לכאב נסבל למשך 10 דקות.
זכרו: ביצוע התרגיל פחות משלוש דקות לא יוביל לאפס תוצאות! במהלך הביצוע, אתה לא יכול להתאמץ, לצבוט, וגם לעצור את הנשימה. עמידה או ישיבה צריכה להיות רגועה ורגועה. כאשר הכאב מתגבר, יש לנשום עמוק יותר ולהאריך את זמן הנשיפה והשאיפה. אגב, ההמלצות הללו הן אוניברסליות ועובדות גם על שאר התרגילים המוצעים כאן.
עיסוי צבאי עוזר להתרגל לכאב ולהוריד את העוצמה.
2. סטירות
בני זוג, שעומדים זה מול זה, טופחים זה בזה בתורם בכפות ידיים נינוחות. אל תשכח שמכת כף יד היא השפעה חזקה ביותר! לכן, תרגיל זה צריך להיעשות בזהירות. סטירות מוחלות רק על הלחיים, מכות על האוזניים, הלסת, העיניים, האף והשפתיים אינן מקובלות. הגבירו את עוצמת המכות בהדרגה, ושלטו כל הזמן במצב הנפשי שלכם. כדי לנרמל רגשות לאחר כל סטירה שקיבלה, נשפו לאט והירגע.
הכאב יכול להגיע לרמה קריטית ואף יותר. הסטירה חייבת להיות חזקה! צליל עמום הוא תוצאה של הטעות העמוקה ביותר, המעידה על כך שאתה מכה עם העקב של כף היד. וזה המקום שאליו מופעלות מכות חזקות, והמאסטרים שוברים אריחים, לוחות ושאר חפצים קשים בעקב כף היד. אז מהסטירות הנכונות צריך להיות צלצול אופייני.
עבדו בצורה זו אפילו דקה, והתרגיל יביא יתרונות רבים.
3. משחק מחרוזת אחת
בן הזוג צריך לקחת אותך בכתף ולהניח את אצבעותיו בחלק הפנימי מעל המרפק. מחזיק בחוזקה את אצבעותיו בין השריר הדו-ראשי והתלת ראשי עד העצם, בן הזוג מושך אותה במאמץ כלפי עצמו, מרגיש "מחרוזת" מתוחה דקיקה. אתה תרגיש כאב חד וחמור מהמרפק ועד הזרת. זמן האימון הוא לפחות שלוש דקות, וכל הזמן הזה אתה חייב לסבול גלגול לאורך ה"מיתר". השפעה: הסתגלות להשפעות ישירות על גזע העצבים.
4. אחיזת בולדוג
אתה מחזיק בהתמודדות או כניעה, והיריב שלך נותן מכות מהירות לנקודות הכאב. מתפתחת מיומנות חשובה ביותר של אחיזת בולדוג, כלומר החזקת אחיזה, למרות ההתנגדות הפעילה של האויב. בנוסף, מתפתחת מיומנות העבודה על נקודות כאב.
התחל את הפגיעה בנקודת המברשת בין האגודל לאצבע, קרוב יותר לעצם המטאקרפלית של האצבע המורה. ואז עבור אל החלק הפנימי של פרק כף היד; עצמות גב היד, נקודה בחלק הפנימי של הרדיוס, כמה אצבעות מעל המרפק. לאחר מספר פגיעות תרגישו שהכאב גובר, ובמקביל האחיזה שלכם נחלשת. אתה צריך להכריח את עצמך להחזיק את האחיזה בחוזקה. הידוק, מהדק שיניים ושמור על נשימה עמוקה ואחידה - זה יעזור לך להתרכז.
5. לצעוק
פריקה רגשית תעזור לך למקסם את הפוטנציאל שלך. צעקו עם בן הזוג אחד על השני.
6. מכות
הבסיס של התרגיל הוא מכות של כוח מדורג כמעט בכל הגוף. אתה לא יכול להכות על הראש, הצוואר והמפשעה, כמו גם על הגרון. על עמוד השדרה, בצד שמאל של בית החזה. המשימה העיקרית של המוכה היא לעמוד, לשמור על נשימה אחידה ולא לסטות. כמעט כל אחד יכול לחטוף מכה בפלג הגוף העליון בנשיפה, אבל מעטים יכולים לעמוד במכה בשאיפה. כדי לעשות זאת, תוך כדי שאיפה, מתח את שרירי הגו, ויוצרים את מה שנקרא דואר שרשרת. עדיף שהמוכה יכסה את עיניו - זה לא יכלול הכנה ספונטנית לשביתות, שאינה נחוצה במהלך הביצוע. בנוסף לפלג הגוף העליון, אגרוף דרך הזרועות, הירכיים והשוקיים. זמן סיום: כ-3 דקות.
7. הפרעות
הלוחמים נמצאים במעגל החברים ומנהלים שיח זוגי. המעגל מנסה בכל דרך אפשרית למנוע אותם, מבלי להתערב ישירות במאבק: הוא צובט, דוחף, נועץ ומכה בכף יד רגועה. התרגיל עוזר להתרגל לכאב ולשלוט בכאב בתנאי לחימה.