Sveiki, skaitytojai ir tinklaraščio svečiai! Pavel Yamb susisiekia su jumis. Ar žinojote, kad rūkymas ir nutukimas turi maždaug tą patį žalingą potencialą? Tai jeigu žmogus nerūko, bet yra ištinęs nuo riebalų – net ir neįstrigęs tarpduryje – rizikuoja taip pat, kaip ir patyręs rūkalius? O jei storas vyras rūko!.. Būtina, kad būtų daugiau sveikų ir aktyvių tekstų kūrėjų, todėl šiandien noriu pasakyti, koks pavojingas yra nutukimas. Šį straipsnį parašiau kartu su kūno rengybos konsultante, mitybos specialiste ir bendrosios praktikos gydytoja.
Kaip suprasti, ar tu fatasas, ar ne
Yra universali kūno masės indekso formulė. Skaičiuojama pagal formulę: svoris (kg) / ūgis (m), kvadratas. Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 65 kg, o ūgis - 1,76 m. Tada KMI = 65 / (1,76 × 1,76) = 20,98, t.y. normos ribose. KMI standartai yra tokie:
- >18,5 per mažas svoris;
- 18,5-24,9 - normalus svoris;
- 25-29,9 nutukimas;
- 30-34,9 1-ojo laipsnio nutukimas;
- 35-39,9 2-ojo laipsnio nutukimas;
- <40 ожирение 3 степени.
Ligos dėl antsvorio
- Hipertenzija. Aukštas kraujospūdis neigiamai veikia širdies, kraujagyslių, inkstų ir kepenų veiklą. Be to, insultas taip pat yra aukšto kraujospūdžio pasekmė. Jūs net negalėsite saugiai užlipti laiptais į 5 aukštą be dusulio ir nemalonaus spaudimo jausmo krūtinėje.
- Impotencija vyrams. Taip nutinka todėl, kad dėl riebalinio audinio pertekliaus susidaro per daug estrogenų (moteriškų lytinių hormonų), o testosterono (tai vyriško lytinio hormono) lygis, atvirkščiai, krenta.
- Moterims nutukimas yra pavojingas menstruacijų sutrikimas ir nevaisingumas. Netgi papildomi 5 kg svoris turi neigiamos įtakos galimybei pastoti!
- Akių ligos. Tyrimai rodo, kad KMI virš 23 padidina kataraktos ir glaukomos riziką vyresniame amžiuje.
- Alzheimerio liga. 2008 metais JAV buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad rizika susirgti demencija su nutukimu išauga 80%, tai yra dėl sumažėjusio smegenų kraujotakos.
- Sąnarių ligos. Dėl antsvorio padidėja sąnarių ir stuburo apkrova. Tai veda prie tarpslankstelinės išvaržos ir išialgijos. Ir vis dėlto dėl padidėjusios apkrovos kojoms iki vakaro pradeda skaudėti.
- Kojų kraujagyslių ligos, venų varikozė.
- Diabetas. Yra diagnozė – suriebėjusios kepenys. Tai nesusiję su alkoholio vartojimu, o ultragarsu nustatoma net jauname amžiuje (iki 35 metų). Riebalai kaupiasi kepenų ląstelėse ir galiausiai sukelia 2 tipo diabetą.
- Per didelis stresas širdžiai. Kad 30 kg antsvorio turinčio žmogaus deguonis būtų tiekiamas į jungiamąjį ir riebalinį audinį, pulsas turi padidėti 40 proc.
- Vėžys. Nustatyta, kad nutukimas padidina krūties, stemplės, skydliaukės, gaubtinės žarnos, tulžies pūslės, inkstų ir endometriumo vėžio riziką. Su vėžiu susijusio nutukimo procentas priklauso nuo vėžio tipo. Tačiau ryšys tarp nutukimo ir stemplės karcinomos yra ypač aiškus; nutukimas ir endometriumo vėžys.
- Kvėpavimo takų ligos. Įrodyta, kad nutukę žmonės yra jautresni kvėpavimo takų ligoms ir jų komplikacijoms. Taip nutinka todėl, kad riebalai suspaudžia venas, vedančias į plaučius, ir sutrinka jų ventiliacija. Tuo pačiu metu jie turi sunkumų gydant - jie blogai toleruoja vaistus, pavyzdžiui, sergant astma.
- Depresija. Antsvorio turintys žmonės dažniau kenčia nuo depresijos. Neaišku, kas yra pirmutinė – depresija ar persivalgymas, tačiau ryšys tarp šių veiksnių neabejotinai atskleistas.
- Tulžies takų ligos. Per didelis riebalų nusėdimas pilvo srityje sukelia tulžies akmenų susidarymą net vaikams! Nutukęs vaikas turi 6 kartus didesnę riziką susirgti tulžies pūslės ligomis nei tas, kurio svoris yra normos ribose. Nutukusios moterys dažniau nei vyrai serga tulžies takų ligomis.
- Osteoartritas ir podagra. Atsiranda dėl padidėjusios sąnarių apkrovos ir druskų nusėdimo juose.
- Aterosklerozė. Net ir esant 1-ojo laipsnio nutukimui, plokštelių kraujagyslėse atsiranda kas trečiam asmeniui.
- Virškinimo sistemos ligos: žarnyno funkcijos sutrikimas, vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas, pilvo pūtimas, hemorojus su kraujavimo mazgais, skrandžio iškritimas ir išsiplėtimas.
- Miego apnėja – nustokite kvėpuoti miego metu ir garsiai knarkti.
- Nuovargis, nuovargis, galvos skausmas, nuolatinis troškulys.
- Sumažėjęs imunitetas.
- Metabolinė liga. Net nedidelis maisto kiekis eina riebaliniam audiniui maitinti, o laikui bėgant lieknėti darosi vis sunkiau, labai greitai prireiks gydytojo pagalbos. Nutukusio paciento gyvenimas vidutiniškai sutrumpėja 12-15 metų!
O nutukę žmonės turi daug socialinių sunkumų – jie užima daug vietos erdvėje, daugiau prakaituoja, dėl žemos savivertės kyla problemų dėl įsidarbinimo, bendravimo sunkumų.
Vaikystė
Ar norite išmokti rašyti straipsnius ir užsidirbti pinigų internete? Šiuo metu rekrutu į nemokamus mokymus pagal autorinį metodą. REGISTRACIJA SU PAVEL YAMBU
Stebėkite savo vaikų mitybą. Neskatinkite beatodairiškai vartoti riebaus maisto ir saldumynų. Juk negalima sumažinti riebalų ląstelių skaičiaus, jei jos jau atsirado.
Pirma, storus vaikus niekina ir erzina bendraklasiai, todėl jie turi kompleksų. Antra, visa tai, kas pasakyta apie ligas, aktualu ne tik pensininkams, bet net ir paaugliams! Storas vaikas yra sergantis vaikas. Jau paauglystėje toks vaikas skųsis stuburo, sąnarių ir širdies problemomis.
Svarbu: vaikai dažniausiai būna stori ne dėl paveldimumo. Paveldimi tik nesveiko maisto įpročiai ir sėslus gyvenimo būdas.
Iš vaikų raciono pašalinkite pyragus ir pyragus, saldainius, limonadus, bandeles. Toks maistas yra labai skurdus vitaminų, bet turtingas riebalų ir angliavandenių, šis maistas nėra skirtas kiekvienai dienai. Paruoškite sveiką maistą visai šeimai. Daugiau vaikščiokite, bėgiokite su vaikais, nuo mažens leiskite vaikus į sporto skyrius. Idealiu atveju kasmet keiskite skyrių, tada vaikas ten eis su malonumu ir harmoningai vystysis.
Bloga žinia: kartą ir visiems laikams atsikratyti nutukimo nepavyks. Kad svoris vėl nepriaugtų, visą gyvenimą reikia kontroliuoti mitybą ir sportuoti. Gera žinia ta, kad maždaug po šešių mėnesių teisingai maitintis ir daug judėti tampa džiaugsmu, o jūsų pačių pažanga labai įkvepia. Stebėkite savo sveikatą, nelaukite ligų atėjimo!
Draugai, papasakokite, kaip jūsų šeimoje yra nutukimas ir mitybos įpročiai? Ar vyresni giminaičiai kenčia nuo kažko, susijusio su antsvoriu? Pamaitinti savo vaikus skaniais skanėstais ar ugdyti sveikus įpročius? Laukiu jūsų komentarų! Ir nepamirškite paspausti socialinių tinklų mygtukų!
10 riebalų faktų apie nutukimą
Visais laikais antsvorio problema stipriąją lytį vargino ne mažiau nei moteris. Ir tai ne tik estetinė problemos pusė. Moksliškai įrodyta, kad dėl tam tikrų fiziologinių savybių nutukimas turi daug rimtesnių pasekmių vyrų sveikatai ir yra sunkiau gydomas nei moterų.
Kas čia per reikalas? Kokios yra per didelio nutukimo pasekmės vyrų sveikatai, kaip su juo kovojama? Išsiaiškinkime tai kartu!
Priežastys
Daugeliu atvejų vyrų ir moterų nutukimo priežastys yra tos pačios. Išvardinkime pagrindinius veiksnius.
- Gastronominis
Tai apima nesaikingumą maiste, priklausomybę nuo kaloringo maisto, dietos stoką, meilę gazuotiems gėrimams, alui.
- hipodinaminė
Daugelio šiuolaikinių vyrų motorinis ir fizinis aktyvumas yra praktiškai lygus nuliui. Pėsčiomis jie vaikšto tik po savo butą, o sunkiausias daiktas, kurį per dieną pakelia, yra kompiuterio pelė. Kalbėti apie sportą ar net veiklą lauke šiuo atveju visiškai nebūtina.
- Genetinė
Medicinos statistika teigia, kad devyniais atvejais iš dešimties nutukę tėvai augina tokius pat vaikus. Kitas dalykas – tinkama prevencija nuo ankstyvos vaikystės padės išvengti sunkių šios ligos formų.
- Farmakologinis
Nutukimas gali atsirasti dėl nuolatinio ir dažnai nekontroliuojamo tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, endokrininių, psichotropinių, vartojimo.
- Medicinos
Nutukimą gali skatinti tam tikros ligos, dėl kurių sutrinka virškinamojo trakto veikla, sutrinka hormoniniai sutrikimai, įskaitant ir pagrindinio androgeno – testosterono – lygio sumažėjimą;
- Psichologinis
Greitas gyvenimo ritmas, karjeros augimo troškimas aršios konkurencijos sąlygomis lemia dažną stresą, depresiją, patologinį nuovargį, miego sutrikimus. Visa tai taip pat prisideda prie riebalų raukšlių atsiradimo.
- Amžius
Tarp kitų provokatorių galima įvardinti ir staigų metimą rūkyti, dėl kurio padidėja apetitas. Atsisakydami šio blogo įpročio, turite atidžiai stebėti dietą ir mitybos kultūrą.
Šiek tiek perdėtai galime padaryti tokią išvadą: tiesioginė nutukimo priežastis yra organizmo suvartojamų kalorijų skaičiaus persvara virš suvartoto kiekio. Visi kiti veiksniai yra tik šio proceso katalizatoriai.
Veislės
Kilmė:
- Pirminis arba alimentinis-konstitucinis tipas, kurį sukelia gyvenimo būdas (per didelė priklausomybė nuo maisto, fizinis pasyvumas) arba paveldimumas.
- Antrinis, dėl patologinių pokyčių organizme.
Pagal pagrindinę vietą:
Diagnostika
Nutukimą galima nustatyti išmatuojant juosmens apimtį. Vyrams jis laikomas normaliu, kai jis neviršija 94 cm. Jei šis skaičius didesnis, bet nesiekia 101 cm, tai reiškia: perteklinis svoris palaipsniui jaučiasi ir prasideda 1-ojo laipsnio nutukimas. Didesnės šio parametro reikšmės jau rodo rimtą problemą ir būtinybę kreiptis į gydytoją.
Nustatyti laipsnį galite ir kitu būdu – naudodami kūno masės indeksą (KMI), kuris yra kūno svoris kg, padalytas iš ūgio kvadrato m Naudodamiesi šiuo rodikliu galite sužinoti, kokia didelė grėsmė sveikatai. Tai aiškiai parodyta šioje lentelėje:
Jei reikia, informatyvesnės diagnostinės priemonės taip pat gali būti naudojamos tiriant tokius pagrindinius organus kaip antinksčiai ir skydliaukė (KT, MRT, ultragarsas), taip pat nustatant cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje – bus atlikti kraujo tyrimai. padėti šiuo klausimu.
Komplikacijos
Vyrų pilvo nutukimas visceralinių riebalų pavidalu, ypač paskutiniais dviem etapais, palieka nepageidaujamą pėdsaką beveik visose gyvybiškai svarbiose organizmo sistemose. Spręskite patys:
- tiesiogiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, virsdamas pavojingu kraujospūdžio padidėjimu (arterine hipertenzija), o sumažėjęs raumenų susitraukimas paveikia kraujotakos kokybę, sukelia širdies nepakankamumą, gresia insultas, infarktas, venų varikozė;
- sunkus ir dažnas kvėpavimas su galimybe visiškai sustoti miego metu (obstrukcinė miego apnėja), ūminės kvėpavimo takų ligos, pneumonija, bronchitas: tai yra pavojai, su kuriais susiduria kvėpavimo sistema;
- raumenų ir kaulų sistemos reakcija į vyrų nutukimą pasireiškia osteochondroze, stuburo skolioze, sąnarių uždegimu ir degeneracija;
- virškinimo sistema reaguoja su tulžies akmenlige, žarnyno sutrikimais;
- angliavandenių apykaitos pažeidimas sukelia patologinius endokrininės sistemos pokyčius, ypač išprovokuojančius diabetą;
- katastrofiškas sunaikinimas ir mutacija vyksta ląstelių lygiu, virsta piktybiniais navikais. Visų pirma, gresia prostata, storoji žarna, taip pat tiesioji žarna.
testosteronas ir nutukimas
Jei visos šios patologinės pasekmės vyriškam kūnui daugiausia būdingos trečiajam ir ketvirtajam nutukimo laipsniams, tai reprodukcinė sistema paveikia jau 2 laipsnį, o kartais net pirmąjį.
Hormoninio fono pokyčiai, pasireiškiantys staigiu testosterono gamybos sumažėjimu, sukelia lytinio potraukio sumažėjimą ir impotencijos grėsmę. Moteriškas lytinis hormonas estrogenas, gaminamas veikiant riebalams, dar labiau slopina testosteroną, sutrikdydamas spermatozoidų susidarymą ir pablogindamas spermos kokybę.
Prie to prisideda ir kirkšnies riebalai, kurie neleidžia palaikyti pakankamos temperatūros kapšelyje ir neleidžia normaliai bręsti spermatozoidams. Silpni, neišsivystę spermatozoidai beveik nepajėgūs apvaisinti, o jei taip pavyksta, labai padidėja rizika susilaukti vaiko su genetinėmis mutacijomis.
Esant dideliam nutukimui, praktiškai neįmanoma išvengti vyriško nevaisingumo (visiško nevaisingumo). Testosterono gamyba taip pat sutrinka antsvorį turintiems berniukams, stabdo jų lytinį vystymąsi, o sunkiais atvejais pereina į lytinę impotenciją.
Dėmesio vyrai! Jei tu:
- jausti dažnus nuotaikų svyravimus;
- greitai pavargti;
- patekti į depresiją;
- pastebėkite, kad oda tampa sausa ir pleiskanoja;
- pajusti raumenų jėgos ir masės sumažėjimą;
- stebėti riebalų kaupimąsi ant pilvo;
- nuolatinis prakaitavimas;
- nejauti seksualinio potraukio;
- Pamiršau, ką reiškia rytinė erekcija,
tada visa tai rodo rimtą testosterono trūkumą!
Beje! Keletą mėnesių Rusijos Federacijoje atlikti tyrimai, kuriuose dalyvavo beveik du šimtai savanorių, kurie turėjo skirtingą nutukimo stadiją ir tuo pačiu metu trūko testosterono, parodė įdomių rezultatų.
Eksperimento pradžioje pacientų buvo paprašyta keisti mitybą ir dienos režimą, padidinti fizinį aktyvumą.
Kitame etape grupė buvo padalinta į dvi dalis: pusė pacientų pradėjo švirkšti į raumenis testosterono, likusieji - įprastą fiziologinį tirpalą.
Pabaigoje pirmajai grupei ženkliai sumažėjo juosmuo (iki 5-6 cm), erekcijos funkcija normalizavosi, sumažėjo cholesterolio kiekis, pagerėjo bendra organizmo būklė. Antroje grupėje pokyčiai buvo minimalūs – teigiamą poveikį turėjo tik dietos ir mankštos įtaka.
Gydymas
Klaidinga nuomonė, kad su nutukimu galima susidoroti įvairiomis dietomis ir. Tai iš esmės neteisinga. Nutukimo gydymas nepašalinus jį lėmusių priežasčių neįmanomas! Paskutiniuose etapuose, kai pažeidžiami gyvybiškai svarbūs organai, būtinas tik stacionarus gydymas.
Apskritai, veiksminga terapija apima integruotą požiūrį, kurį sudaro šie komponentai:
- racionali mityba, koreguojant mitybą ir mitybą, vyraujant daržovėms ir vaisiams, tik neriebių veislių mėsai ir žuvies produktams, tuo pat metu neįtraukiant rūkytų, sūdytų, džiovintų produktų, saldumynų, sviesto, alaus, sodos;
- dozuotas, bet nuolatinis fizinis aktyvumas, intensyvus, aktyvus poilsis;
- gyvenimo būdo pokyčiai gerinant emocinį foną, pašalinant stresą, psichologinę perkrovą;
- hormonų terapija, taip pat gydymas vaistais, siekiant išvengti aterosklerozinių plokštelių susidarymo, sumažinti kraujospūdį, pagerinti angliavandenių apykaitą ir užkirsti kelią kitiems patologiniams procesams organizme (vaistus rekomenduojama vartoti tik tuo atveju, jei KMI koeficientas viršija 27-28);
- trečioje ar ketvirtoje stadijoje vienintelis problemos sprendimas – chirurginė intervencija su tolimesne intensyvia terapija.
Net ir esant pirmojo ar antrojo tipo nutukimui, kovos su liga taktika turi būti sukurta tik vadovaujant urologui ir endokrinologui, kurie kiekvienu konkrečiu atveju parinks optimalų kompleksą.
Kokia svorio metimo dieta leis pašalinti „alaus pilvą“ vyrams? Apie tai mūsų ankstesniame straipsnyje.
Tokie duomenys gauti per sociologinę 70 tūkstančių vyrų apklausą! Tačiau tai toli gražu ne vienintelė nutukimo problema.
Pažvelkime į priežastis, kurios gali sukelti nutukimą ir antsvorio pasekmes.
Nutukimo rizikos veiksniai:
Fizinis pasyvumas arba sėslus gyvenimo būdas
Padidėjęs lengvai virškinamų angliavandenių (saldainių, pyragaičių) ir riebaus maisto kiekis dietoje
Greito maisto valgymas
Valgymo sutrikimai (persivalgymas, valgymas naktį, „užstrigimo“ problemos)
Miego sutrikimas (miego trūkumas)
Kai kurios endokrininės ligos
Psichotropinių vaistų vartojimas
Riebalų perteklius yra ne tik estetinė problema, bet ir gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai.
Nutukimas didina širdies ligų riziką, prisideda prie koronarinės širdies ligos išsivystymo. Ypač pavojingas yra pilvinis nutukimas, tai yra situacija, kai pilvo srityje kaupiasi perteklinės riebalų sankaupos. Daugybė tyrimų parodė, kad net ir nežymiai padidėjus bendram svoriui, tačiau esant pilviniam nutukimui, išeminės širdies ligos ir miokardo infarkto rizika išauga daug kartų.
Kita dažna ir labai pavojinga problema – cukrinis diabetas, netgi vadinamas „bausme už nutukimą“. 75% sergančiųjų cukriniu diabetu turi antsvorio.
Kaip žinia, riebalinis audinys yra ne tik riebalų šaltinis ir saugykla, bet ir dalyvauja lytinių hormonų gamyboje. Todėl nutukimas gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimą, dėl kurio atsiranda hirsutizmas (padidėjęs plaukų augimas), endokrininis nevaisingumas ir menstruacijų sutrikimai.
Antsvoris labiau apkrauna sąnarius. Sąnarių viduje esantis kremzlės audinys nėra pritaikytas tokiai apkrovai, dėl kurios atsiranda mikrotrauma, kremzlės destrukcija ir artritas.
Kvėpavimo organai taip pat kenčia nuo nutukimo. Taip yra dėl riebalinio audinio pertekliaus krūtinės srityje ir mechaninio plaučių suspaudimo. Plaučiai prasčiau plečiasi, reikia giliau kvėpuoti, todėl net ir esant nedideliam fiziniam krūviui atsiranda diskomfortas ir dusulys.
Yra problemų su virškinimu. Persivalgymas sukelia lėtinį gastritą, pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą. Riebalų perteklius nusėda ir kepenyse, vadinamoji kepenų steatozė, kuri gerokai sutrikdo jų darbą.
Nutukusiam žmogui sunku ištverti fizinį krūvį, nemaža problema tampa patys įprasčiausi, kitiems nematomi veiksmai, pavyzdžiui, lipimas laiptais.
Nutukimas padidina vėžio riziką.
Tačiau blogiausia yra tai, kad visų šių veiksnių derinys lemia tai, kad priešlaikinės ir staigios mirties rizika gerokai padidėja.
Pridėkite prie to ir psichologines problemas, kurias sukelia nutukimas. Yra žinoma, kad nutukę žmonės dažnai kenčia nuo depresijos ir nerimo. Be to, nukenčia asmeninis gyvenimas. Antsvorio turinčios moterys turi 20% rečiau ištekėti nei moterys, kurių svoris normalus.
Kaip matote, nutukimas pažeidžia beveik visus organus ir sistemas, tad ar būtina neštis papildomus kilogramus?
Ar įmanoma atsikratyti nutukimo?
Ne tik įmanoma, bet ir būtina! Niekas nežada, kad tai bus lengva, kaip ir nėra lengvų būdų numesti svorio. Čia galite pateikti aštrų, bet tikrą pavyzdį: prisiminkime karo metus, kai badas siautė visur – tada antsvorio žmonių nebuvo! Bet tai buvo priverstinis badas. Tačiau ši taisyklė veikia visada - jei apsiribosite maistu ir pradėsite valgyti teisingai, antsvorio problema gali būti išspręsta! Tiesą sakant, nutukimas dėl ligų yra gana retas, daugeliu atvejų jis yra maistinis, tai yra, susijęs su per dideliu maisto vartojimu, nutukimu. Taigi, daug kas priklauso nuo paties žmogaus, svarbiausia – sugebėti rasti ryžto ir valios, kad atlaikytum kovą su savo antsvoriu!
žinios
Neretai iš pažįstamų ir kolegų išgirstame, kad ryte mums skauda galvą ar „išsuka“ sąnarius, ar apskritai blogai jaučiamės. Priežasties dažnai ieškoma besikeičiančiame ore. Tiesą sakant, tokia savijautos priklausomybė nuo oro pokyčių egzistuoja. Atmosferos būsena – tai nuolatiniai slėgio, drėgmės, temperatūros, magnetinio lauko stiprumo svyravimai.
Nutukimas atsiranda, kai žmogus suvartoja daugiau kalorijų nei sudegina. Daugeliui žmonių tai reiškia, kad persivalgo mažai ar visai nesportuojant. Tačiau yra ir kitų veiksnių, kurie vaidina liūdną vaidmenį nutukimo mechanizme.
Jie apima:
- Amžius
- Genetika
- Aplinkos faktoriai
- Fizinė veikla
- Psichologiniai veiksniai
- Ligos
- Vaistai
Amžius
Senstant organizmo gebėjimas įsisavinti maistą lėtėja ir svoriui palaikyti nebereikia tiek daug kalorijų. Štai kodėl žmonės pastebi, kad valgo tuos pačius dalykus ir gyvena tokį patį gyvenimo būdą kaip prieš 20 ir 40 metų, tačiau tuo pat metu jų svoris didėja.
Grindys
Moterys turi daugiau antsvorio nei vyrai. Vyrų metabolizmo greitis ramybės būsenoje yra didesnis (tai reiškia, kad jie sudegina daugiau energijos ramybės būsenoje), todėl vyrams reikia daugiau kalorijų, kad išlaikytų kūno svorį. Be to, moterims prasidėjus menopauzei, sumažėja medžiagų apykaita. Iš dalies dėl šios priežasties daugelis moterų priauga svorio po menopauzės.
Genetika
Nutukimas (kaip ir lieknumas) yra paveldimas, tai įrodytas faktas. Jei jūsų biologinė motina buvo nutukusi, turite 75% antsvorio tikimybę, ir atvirkščiai. Tačiau tai visai nėra mirtina, ir daugelis žmonių, kurie genetiškai linkę į nutukimą, juo neserga arba sugebėjo numesti svorio ir išlaikyti rezultatus.
Aplinkos faktoriai
Nors genai yra svarbus veiksnys, žmogaus aplinka taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Aplinkos veiksniai apima ne tik „oro ir vandens problemas“, nitratus ir kitas chemines medžiagas. Ekologija – tai žmogaus gyvenimo būdas, jo elgesio įpročiai, tokie kaip kulinarinės priklausomybės, fizinis aktyvumas.
Fizinė veikla
Aktyviems žmonėms reikia daugiau kalorijų, kad išlaikytų savo svorį, nei neaktyviems žmonėms. Be to, fizinis aktyvumas sumažina nutukusių žmonių apetitą ir padidina organizmo gebėjimą metabolizuoti riebalus. Tai yra, riebalai nesikaupia, jie suvartojami.
Psichologiniai veiksniai
Psichologiniai veiksniai taip pat turi įtakos mitybos įpročiams ir nutukimui. Daugelis žmonių valgo reaguodami į neigiamas emocijas, tokias kaip nuobodulys, liūdesys ar pyktis. Apie 30% žmonių, kuriems sunku suvaldyti svorį, valgo didelius maisto kiekius ir gali to net nepastebėti.
Ligos
Yra keletas ligų, kurios gali sukelti nutukimą. Tai hormoninės ligos, tokios kaip hipotirozė (sumažėjusi skydliaukės veikla, dėl kurios sulėtėja medžiagų apykaita), policistinės kiaušidės ir kai kurios retos smegenų ligos. Tačiau net ir sergant šiomis ligomis nutukimas nėra privaloma pasekmė.
Vaistai
Kai kurie vaistai, tokie kaip steroidai ir tam tikri antidepresantai bei hormonai, gali sukelti per didelį svorio padidėjimą.
Emociniai nutukimo aspektai
Vienas iš skausmingiausių nutukimo aspektų yra jo sukeliamas emocinis stresas. Šiuolaikinė visuomenė didelį dėmesį skiria išvaizdai, dažnai patrauklumą tapatina su lieknumu. Be to, daugelis žmonių turi klaidingą stereotipą, kad antsvorio turintys žmonės yra tingūs žmonės. Nutukę žmonės dažnai susiduria su išankstiniu nusistatymu ir diskriminacija darbe, mokykloje, darbo rinkoje ir daugelyje kitų socialinio bendravimo situacijų. Šiai žmonių grupei būdingi atstūmimo, gėdos, depresijos jausmai.
Visada skatino žmones kompleksuoti dėl savo išvaizdos. Yra žinoma, kad psichologinis šios problemos aspektas ypač paveikia moteris. Be to, dažnai tai tampa bendraamžių pajuokos objektu vaikų grupėse. Verta prisiminti, kad nutukimas yra ne tik vienas iš konstitucinių požymių, o gana rimta problema. Pirma, tai daro įtaką psichoemocinei žmogaus būsenai. Bet tai nėra blogiausia. Juk yra ir rimtesnių nutukimo pasekmių. Tai yra sunkios širdies, kepenų ir kitų organų ligos.
"Nutukimas" medicininiu požiūriu
Antsvoris yra gana dažnas reiškinys. Daugelis žmonių yra linkę į nutukimą. Kiti per visą gyvenimą „priauga“ papildomų kilogramų. Dažnai tai palengvina endokrininės patologijos, netinkama mityba, pasyvus gyvenimo būdas ir tt Reikia suprasti, kad nutukimas yra liga, kuriai reikia medicininės pagalbos. Kai kurie žmonės, turintys antsvorio, nenori pripažinti šios problemos, remdamiesi tuo, kad yra patenkinti savo kūnu. Iš tiesų, ne visi kenčia nuo emocinio fono. Tačiau net jei žmogus jaučiasi patogiai, perteklinio svorio atsikratyti būtina. Juk neigiamos nutukimo pasekmės yra daugumos pacientų rykštė. Medicininiu požiūriu indekso padidėjimas laikomas antsvoriu.Šis rodiklis apskaičiuojamas pagal specialią formulę: svoris / ūgis (2 metrai). Normalus KMI yra 18-25 kg/m2. Jei šis skaičius yra 25–30, gydytojai atkreipia paciento dėmesį į antsvorį. Kai KMI yra didesnis nei 30 kg / m 2, diagnozuojamas nutukimas. Atsižvelgiant į kūno masės indeksą, išskiriamas patologijos sunkumas. Nustačius šią ligą, būtina išsiaiškinti nutukimo priežastis, pasekmes, įvertinti paciento suvokimą apie tokios diagnozės rimtumą. Teisingas problemos pateikimas padės žmogui kovoti su antsvoriu.
Vidaus organų pažeidimas nutukimo metu
Nutukimo pasekmės fizinei sveikatai yra vidaus organų pažeidimai. Dėl antsvorio kenčia beveik visos funkcinės sistemos. Nutukimas ypač kenkia širdžiai ir kepenims. Esant ilgalaikei patologijai, atsiranda organų distrofija, dėl kurios jie nustoja normaliai funkcionuoti. Be to, antsvoris gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos ligų vystymąsi. Kai KMI didesnis nei 40 kg/m 2, žmogui sunku atlikti ne tik bet kokią fizinę veiklą, bet ir kasdienius judesius. Einant net trumpus atstumus atsiranda dusulys ir padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Moterų nutukimo pasekmės taip pat yra reprodukcinės funkcijos sutrikimas. Dažnai antsvorio turintys pacientai skundžiasi menstruacijų sutrikimais, nevaisingumu. Taip pat liga gali prisidėti prie akmenų susidarymo tulžies pūslėje, pankreatito, osteoartrito išsivystymo.
Kepenų nutukimas: patologijos pasekmės
Viena iš rimtų nutukimo pasekmių yra kepenų distrofija (steatohepatozė). Ši liga veda prie laipsniško organo veikimo sutrikimo. Nepaisant to, kad patologija yra gana rimta, ji retai turi klinikinių apraiškų. Steatohepatozė yra liga, kai normalios kepenų ląstelės pakeičiamos riebaliniu audiniu. Dėl to kūnas didėja, jo konsistencija tampa suglebusi. Pažeistos kepenys nesugeba neutralizuoti į organizmą patenkančių toksinių medžiagų. Be to, jis neatlieka kitų funkcijų. Tai apima: kraujo komponentų susidarymą, tulžį. Dėl to sutrinka maisto virškinimo procesas, atsiranda hormoninių pokyčių ir tt Lėtinis kepenų nepakankamumas vystosi palaipsniui.
Nutukimas: psichologinės pasekmės
Antsvoris laikomas ne tik fizine, bet ir psichologine problema. Daugiausia dėl nutukimo moterys kompleksuoja. Kai kurie iš jų pradeda gėdytis savo kūno, todėl jų asmeniniame gyvenime ir elgesyje atsiranda problemų. Dėl išsivysčiusių kompleksų pacientai tampa įtarūs, nukenčia savigarba. Manoma, kad nutukimo pasekmės yra apatija ir depresija. Panašios problemos gali kilti tiek moterims, tiek vyrams.
Psichologinės nutukimo pasekmės labiausiai paveikia vaikiškus pacientus. Antsvoris sukelia aplinkinių pašaipą, dėl to pablogėja vaiko emocinė būsena. Dėl to formuojasi žema savivertė, nepasitikėjimas savimi, depresija, psichopatija. Dėl noro numesti svorio paaugliai imasi kraštutinių priemonių, kurios gali tik pabloginti situaciją (anoreksijos išsivystymas).
Visceralinis nutukimas: ligos pasekmės
Daugeliu atvejų visceralinis nutukimas pasireiškia vidutinio amžiaus žmonėms. Jam būdingas viršutinės kūno dalies padidėjimas. Riebalinis audinys ypač ryškus pilvo, rankų, veido srityse. Esant aukštam KMI, o juosmens apimtis didesnė nei 90 cm, nustatoma „metabolinio sindromo“ diagnozė. Ši būklė nelaikoma savarankiška liga. Nepaisant to, tai yra rizikos veiksnys, provokuojantis sunkias širdies ir kraujagyslių bei endokrinines patologijas. Metabolinis sindromas sukelia šių ligų vystymąsi:
- Krūtinės angina. Šiai patologijai būdingi išeminiai miokardo pokyčiai. Jei negydoma, tai gali sukelti širdies priepuolį ir širdies nepakankamumą.
- Aterosklerozė yra patologija, kai riebalinės plokštelės kaupiasi ant vidinių kraujagyslių sienelių. Tai veda prie arterijų užsikimšimo, dėl to išsivysto organų išemija.
- 2 tipo cukrinis diabetas. Atsiranda, kai gliukozės kiekis kraujyje pakyla vyresniems nei 40 metų žmonėms. Cukrinis diabetas apsunkina kraujagyslių patologijų eigą, veda prie progresuojančio regėjimo pablogėjimo, nefro- ir neuropatijų.
- Arterinė hipertenzija. Nepaisant to, kad kraujospūdžio padidėjimas nėra susijęs su nutukimu, antsvorio turinčių žmonių rizika susirgti šia patologija padidėja daugiau nei 2 kartus.
Dažnai pacientai turi šių patologijų derinį. Pažymėtina, kad šios ligos yra viena iš pagrindinių gyventojų mirties priežasčių.
Sunkios nutukimo komplikacijos
Sunkios nutukimo pasekmės – išvardytų ligų komplikacijos, galinčios baigtis neįgalumu ir mirtimi. Be kepenų nepakankamumo, tai apima šias sąlygas:
- Miokardinis infarktas. Jam būdinga staigi ūminė išemija ir širdies raumens nekrozė. Jis vystosi vainikinių arterijų aterosklerozės ir nestabilios krūtinės anginos fone.
- Ūminis išeminis smegenų kraujotakos sutrikimas. Jis atsiranda dėl kraujagyslių užsikimšimo dėl aterosklerozinių plokštelių ir trombų.
- Ūminis širdies nepakankamumas. Ši patologijų grupė apima plaučių emboliją, kardiogeninį šoką ir plaučių edemą. Daugeliu atvejų šios sąlygos yra mirtinos.
- Apatinių galūnių giliųjų venų trombozė. Sukelia gangrenos vystymąsi.
Šios sąlygos nėra tiesiogiai susijusios su nutukimu. Tačiau esant pertekliniam kūno svoriui, jų vystymosi rizika didėja.
Vaikų nutukimas: priežastys ir pasekmės
Vaikų nutukimo vystymosi etiologiniai veiksniai yra netinkama mityba, hormoniniai sutrikimai (padidėjusi alkio hormono – leptino gamyba), endokrininės ligos, genetinis polinkis į antsvorį. Kuo anksčiau išsiaiškinsite patologijos priežastį, tuo mažesnė komplikacijų tikimybė. Vaikų nutukimo pasekmės yra tokios pačios kaip ir suaugusiems. Tačiau, atsižvelgiant į ankstyvą ligos pradžią, vidaus organų funkcijos sutrikimas gali atsirasti greičiau.
Suaugusiųjų ir vaikų nutukimo pasekmių prevencija
Pagrindinė prevencinė priemonė yra svorio metimas. Šiuo tikslu būtina konsultuotis su dietologu ir endokrinologu. mažinti rekomenduojama palaipsniui. Svarbu sumažinti suvartojamų riebalų ir angliavandenių kiekį. Širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai skiriami specialūs vaistai – statinai ir fibratai.