Dažnai atsitinka taip, kad, kad ir kaip pažvelgtumėte į dabartines gyvenimo aplinkybes, aplinkui matote tik negatyvą. Sielai darosi sunku, pasiduodama, nekyla noro imtis svarbių reikalų. Kaip išeiti iš keblios situacijos ir sukaupti mintis? Jei katės subraižo jūsų sielą, ką daryti? Atsakymus į šiuos klausimus rasite mūsų leidinyje.
Kodėl taip blogai?
Yra keletas bendrų neigiamos emocinės savijautos priežasčių:
- Sunkumai šeimyniniame gyvenime yra viena dažniausių depresijos priežasčių. Ginčuose su artimaisiais sunku išsirinkti nugalėtoją. Kad ir kaip susiklostytų situacija, kiekvienas giminaitis galiausiai pasijus blogai.
- Konfliktai darbe – darbuotojai nepasirenkami. Dažnai tenka demonstruoti ištikimą požiūrį į žmones su skirtingais, gana sudėtingais charakteriais. Nuomonių išsiskyrimas yra visiškai natūralus reiškinys.
- Sveikatos pablogėjimas – dažnai tenka susimąstyti, kodėl taip blogai, kai organizmą kamuoja liga. Fiziškai nesveikas žmogus išeina iš įprasto gyvenimo ritmo ir patiria neigiamų emocijų.
- Meilės santykių problemos – noras turėti tik širdžiai brangų žmogų kartu su pavydu verčia kovoti su sudėtingais, mišriais jausmais. Dėl to kyla visa emocijų audra. Psichiniai išgyvenimai dažnai keičiasi nuo visiškos laimės ir pasitenkinimo jausmo iki liūdesio ašarų. Sumišimas asmeniniuose santykiuose gali sukelti ilgalaikę depresiją.
Viską organizuoti
Kai jaučiatės blogai ir norite verkti, turite pabandyti blaiviai įvertinti situaciją. Nepriklausomai nuo problemos sunkumo, bet kokia problema gali būti išspręsta. Reikia gerai apgalvoti, ką asmeninėmis pastangomis galima pagerinti į gerąją pusę, o kokias negandas lengviau įveikti padedant aplinkiniams.
Kartais pakanka tiesiog pašalinti pagrindinę neigiamos psichinės būsenos priežastį. Pavyzdžiui, verta apsvarstyti galimybę palikti darbą, kuris verčia jus kasdien iškęsti viršininkų ir darbuotojų prievartą. Jei bėdos slypi visiškame abipusio supratimo su sutuoktiniu stoka, gali būti geriau nuspręsti nutraukti santykius, nei kasdien būti nesibaigiančių skandalų atmosferoje.
Svarbu ištaisyti savo klaidas, kurios neleidžia rasti ramybės. Darykite viską, kas įmanoma, kad sąžinė jūsų nebekankintų dėl anksčiau nesąžiningo elgesio su artimaisiais. Paprašykite draugų ir artimųjų atleidimo, jei jūsų siela yra sunki dėl sąžinės kankinimo.
Venkite vienatvės
Kai žmogus ilgam paliekamas sau, siela tampa vis labiau pažeidžiama. Žmogus nuolatos yra savianalizės objektas. Mano mintys yra visiškame chaose. Galimų įvykių vektorius keičiasi priešingomis kryptimis. Savęs gailėjimasis sluoksniuoja negatyvumą. Kyla pasąmonės apmaudo, baimės ir pykčio jausmas.
Ką daryti, kai blogai jautiesi, bet niekaip nepavyks išvengti vienatvės? Venkite didžiąją dienos dalį praleisti lovoje, tylėdami. Geriau garsiai įsijungti mėgstamą muziką ir žiūrėti įkvepiančius bei juokingus filmus. Valymas atrodo kaip geras būdas atitraukti dėmesį nuo problemų. Pradėkite pertvarkyti savo namus. Pokyčiai interjere atgaivins nuobodžią realybę ir leis nusiteikti ieškant sprendimų, galinčių pakeisti situaciją į gerąją pusę.
Pažvelkite į problemą iš šalies
Jei jūsų širdis yra sunki, ką daryti? Psichologų patarimai byloja apie būtinybę blaiviai, nešališkai įvertinti situaciją. Pagalvokite, kokia baisi yra ateitis ar esamos aplinkybės. Pažvelkite į savo artimiausią aplinką. Tikriausiai daugeliui žmonių tenka susidurti su rimtesnėmis problemomis. Tačiau niekas nenustoja kovoti. Galbūt vertėtų gyvai pabendrauti su panašių problemų turinčiais žmonėmis arba pradėti susirašinėjimą socialiniuose tinkluose.
Praleiskite daugiau laiko su draugais
Ką dar galite padaryti, kai jaučiatės blogai? Pasistenkite surengti vakarą linksmų draugų kompanijoje. Susitikimas gali vykti ne tik namuose. Eikite į linksmas vietas kartu. Triukšminga aplinka ne visada leidžia išbristi iš psichologinės krizės. Tačiau visokios pramogos puikiai atitrauks dėmesį.
Imtis veiksmų
Bėdos išnyksta savaime tik išskirtiniais atvejais. Dėl neveiklumo problemos sprendžiamos neribotą laiką. Ką daryti, jei jaučiatės blogai? Psichologai pataria stengtis padaryti viską, kad iškilę konfliktai būtų išspręsti kuo greičiau. Kaip rodo praktika, verkšlenant diena iš dienos, galvojant apie nelaimių priežastį ir gyvenimo trapumą, pokyčių teigiama linkme neįvyksta.
Atsisakykite blogų įpročių
Jei jautiesi blogai, ką turėtum daryti? Sunkioje situacijoje tikrai neturėtumėte prisigerti. Problemų negalima tiesiog užglaistyti alkoholiu. Tokie veiksmai tik pablogins esamą padėtį. Reguliarus alkoholio vartojimas kartu su rūkymu pablogins jūsų fizinę savijautą. Dėl to teks patirti papildomų dvasinių kančių.
Pasportuokite šiek tiek
Ką daryti, kai jaučiatės blogai, kaip pabandyti gyventi aktyvesnį gyvenimo būdą? Gerai sportuojant yra tai, kad fizinis aktyvumas verčia organizmą gaminti malonumo hormonus. Treniruotės metu pasikeičia emocinė būsena. Mintys pereina į vidinių rezervų paieškas sunkiems pratimams atlikti. Net trumpas vakarinis bėgimas leis atsikratyti nereikalingų minčių prieš miegą ir kokybiškai pailsėti naktį.
Geras sprendimas neigiamoms emocijoms paleisti – treniruotės su bokso maišu. Tai ypač gera mintis, kai sieloje slypi pyktis prieš mylimą žmogų. Rekomenduojama sportuoti draugų kompanijoje. Tokiu atveju varžybų dvasia neprivers atsisakyti treniruočių po pirmo karto.
Sportiniai pasiekimai yra geras pasitikėjimo savimi didinimo šaltinis. Asmenys, pasiryžę pasisekti, labiau linkę įveikti emocinę sumaištį. Be kita ko, treniruotės leidžia įgyti tonizuotą kūno išvaizdą, kuri leis jums būti patenkintam savimi.
Organizuokite savo atostogas
Ką daryti, kai jaučiatės blogai? Ką daryti? Psichologų teigimu, šventinės nuotaikos kūrimas – itin efektyvus sprendimas begalinio liūdesio jausmams panaikinti ir nerimui nuslopinti. Jei artimiausiu metu neplanuojama reikšmingų įvykių, naudokite pinigų santaupas. Eikite į prekybos centrą ir išsirinkite dalykus, apie kuriuos visada svajojote.
Dalyvaukite įdomiuose renginiuose. Eikite į gero filmo premjerą, apsilankykite mėgstamo atlikėjo koncerte, eikite į teatrą. Apsvarstykite galimybę leisti laiką saunoje. Papildykite savo malonią, atpalaiduojančią patirtį masažu. Natūralu, kad tokia veikla mėgautis daug smagiau draugų kompanijoje.
Galbūt laikas pailsėti nuo kasdienių darbų ir išeiti atostogų. Aptarkite situaciją su savo viršininkais. Jei neturite pakankamai pinigų, pasiskolinkite pinigų iš savo artimųjų ir eikite atostogauti kuo toliau nuo namų. Palikite viską, kas yra susijusi su bloga savijauta.
Apsilankykite pas psichologą
Jei pirmiau minėti veiksmai nepašalina jūsų emocinių išgyvenimų, laikas susitarti su specialistu, kuris gali suteikti kokybišką psichologinę pagalbą. Apsilankę konsultacijoje galėsite nuodugniai išsikalbėti, rasti tinkamus problemų sprendimo būdus ir nustatyti savo diagnozę. Tiesą sakant, situacija gali būti ne tokia sudėtinga, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio, į ką patyręs psichologas tikrai sutelks dėmesį.
Neleiskite neigiamoms mintims patekti į jūsų galvą
Mintyse nupieškite išskirtinai teigiamą ateities paveikslą. Dažnai išgyvenimai siejami su nujautimu apie kažką blogo ateityje. Norint išlaikyti ramybę, svarbiausia neleisti atsirasti neigiamoms emocijoms, kurios neturi nieko bendra su objektyvia dabartinės akimirkos tikrove. Įrodyta, kad mintys apie blogus dalykus veikia kaip savotiškas panašių įvykių magnetas. Jei visą dieną nerimaujate dėl galimų bėdų ateityje, problemos tikrai taps realybe.
Kiekvienas iš mūsų žino frazę apie kates, kurios drasko mūsų sielą. Kodėl jie tai sako? Frazeologizmai ir posakiai dažniausiai kilę iš tautosakos. Žmonės juos naudoja kalbėdami apie savo emocijas ir jausmus. Tokios frazės reikalingos mūsų kalbai papuošti. Ir šiandien norime papasakoti apie kates ir kodėl jos drasko mūsų sielą.
Iš kur atsiranda posakis?
Sunku surasti kokio nors frazeologinio vieneto kilmę, bet pabandysime. Manoma, kad frazė „katės drasko savo sielą“ kilusi iš viduramžių. Būtent tuo metu, kai bažnyčia vykdė aktyvią propagandą, žmonės įprato skirstyti pasaulį į juodą ir baltą. O blogiausios iš visų šioje situacijoje buvo nekaltos juodos katės. Jie buvo laikomi velnio ir raganų palydovais.
Žinoma, laikui bėgant šis fanatiškas prietaras buvo pamirštas, tačiau žmonės vis tiek ėmė bijoti kačių. Šis augintinis buvo ir išlieka pernelyg nenuspėjamas. Kai katei nuobodu, ji pradeda aštrinti nagus.
Juk būtent šio ginklo dėka naktinis plėšrūnas turi galimybę medžioti. Taigi žmonės pastebėjo: jei katė pagaląs nagus, tikėkitės, kad dabar ji atneš bėdų: išvers stiklainį, ar nuvers žvakidę. Taip išsireiškimas išliko tarp žmonių. O jį lydintis garsas dirgina nervus ir sielą.
Frazės buvo sujungtos ir gavome pažįstamą posakį „katės drasko sielą“.
Išraiškos reikšmė
Mes suprantame frazės kilmę, dabar pagalvokime apie paslėptą prasmę joje. Jei vienu žodžiu apibūdinsite frazeologinio vieneto „katės drasko tavo sielą“ reikšmę, gausite „melancholija“. Žinoma, galima rinktis ir daugybę kitų sinonimų: liūdesys, liūdesys, baimė ir kiti jausmai, susiję su ne pačiais geriausiais žmogiškais išgyvenimais. Dažniausiai posakis „katės drasko mano sielą“ vartojamas tada, kai žmogus negali kažko apsispręsti ar apsispręsti.
Bet tai nereiškia, kad studentas negali apskaičiuoti matematinės lygties, tai veikiau panaši į baimę išvykti į kitą šalį. Atrodo, nėra jokios priežasties nerimauti, tačiau nežinomybė vis tiek gąsdina, o žmogus jaučia be priežasties jaudulį ir nerimą.
Kodėl jie tai sako?
Deja, ne viskas mūsų gyvenime yra tobula. Kartais žmogus tampa liūdnas. Mano sieloje tvyro nesuprantama sumaištis. Noriu ką nors padaryti, bet kaip ištaisyti situaciją, kuri dar neprasidėjo? Būtent jaudulio akimirkomis naudojamas šis frazeologinis vienetas. Jis gerai išreiškia savo dvasios būseną.
Ir apskritai iš tautosakos kilusios frazės naudojamos tam, kad žmonės geriau suprastų vieni kitus. Ne visada įmanoma žodžiais išreikšti tai, ką jauti. Kaip apibūdinti sumišimą, susijaudinimą ir liūdesį vienu metu? Frazeologija „katės drasko savo sielą“ puikiai susidoroja su šia užduotimi. Žmonės girdi iš vaikystės pažįstamą posakį ir gali įsivaizduoti, kokį jaudulį ir nerimą patiria jų priešininkas.
Kodėl katės drasko sielą?
Nedaug žmonių pastebėjo, kiek rusų kalboje yra stabilių derinių, kuriuose minima siela. Jei pagalvoji, į galvą ateina tik vienas arba daugiausia trys. Tačiau pažiūrėkite į šį įspūdingą sąrašą:
- siela ne vietoje;
- traukti sielą;
- alina sielą;
- sirgti širdimi;
- sujaudink sielą;
- kažkieno siela – tamsa;
- siela žino, kada sustoti.
Verta pažymėti, kad tai tik maža dalis, nuo kurios kenčia mūsų siela. Kodėl ji? Žmogus gali vartoti posakį „man skauda širdį“ perkeltine prasme, tačiau tai vis dar retai praktikuojama, nes daugelis mano, kad mintys yra materialios. Štai kodėl nuo seno, kai žmogus blogai jaučiasi morališkai, o ne fiziškai, jis sako, kad jo siela nesveika. Šiuo atžvilgiu nenuostabu, kad mistinis gyvūnas, pasak liaudies legendos, drasko sielą.
Analogai kitomis kalbomis
Ar yra panašių posakių kitomis kalbomis? Keista, ne. Nors katė buvo laikoma mistiniu gyvūnu ne tik Rusijoje, bet ir visoje Europoje, neaišku, kodėl taip sakoma tik pas mus. Gali būti, kad tik rusai turi tokią didelę sielą, į kurią gali įlipti katė.
Anglijoje šia fraze perteikiamas nesuprantamas jaudulys duobė mano pilve, kuris pažodžiui reiškia „duobė skrandyje“. Iš esmės visiems aišku, kad kalbame būtent apie jausmą, kuris kyla skrandyje stipraus susijaudinimo laikotarpiu.
Prancūzai savo liūdesį perteikia tokia išraiška sembler avoir un coeur lourd, kuris išvertus reiškia „sunki širdis“. Tai yra, jie tiki, kad būtent šis organas yra atsakingas už visus vidinius žmogaus išgyvenimus.
Ispanai – labai atviri žmonės, todėl katės jiems netrukdo. Vietoj to jie naudoja posakį cuando estoy triste, kuris išvertus reiškia „Aš turiu su kuo nors pasikalbėti“.
Kaip nuraminti kates duše
Kad nejaustumėte nemalonaus nerimo, reikia išmokti atsipalaiduoti. Neverta jaudintis dėl praeities ir ateities. Jei žmogus gali pakeisti situaciją, jis turėtų veikti, o jei negali, tada jis neturėtų eikvoti savo sielos nenaudingais išgyvenimais.
Žinoma, kiekvienam gyvenime pasitaiko momentų, kai tiesiog negali „išjungti“ savo rūpesčių. Tačiau verta prisiminti, kad jūsų vieniša siela nėra tokia vieniša. Šalia visada yra artimų žmonių, kuriems galite papasakoti apie savo rūpesčius.
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, kai pasakoji apie savo išgyvenimus kitam žmogui, pačiam pasidaro daug lengviau. Jei nenorite apkrauti kitų savo rūpesčiais, galite jiems apie juos papasakoti ant popieriaus lapo. Dažnai nutinka taip, kad surašyti rūpesčiai nebeatrodo tokie baisūs kaip tie, kurie knibždėte knibžda galvoje.
Tačiau geriausias vaistas nuo rūpesčių yra darbas. Užsiimdami bet kokia veikla galite ne tik atitraukti protą nuo nereikalingų minčių, bet net pagydyti savo sielą. Žinoma, tai neturėtų būti aktyvi smegenų veikla. Taip pakeitę savo mintis kita linkme galite beveik akimirksniu pamiršti tai, kas jus labai vargino. Tačiau vis tiek reikia išmokti ne bėgti nuo savo problemų, o suprasti jų priežastis.
Kiekvienas žmogus gali padėti tik sau. Jei siela yra harmonijoje, sunku ją sutrikdyti, bet kai viduje yra chaosas, tada, žinoma, tamsiame kampe gali būti juoda katė, kuri verslo reikalais išbėgs iš prieglobsčio. jį ir pagaląsti aštrius nagus.
Jei kažkada nusprendėte, kad jūsų karjera yra aukščiau visko, tuomet, be jokios abejonės, meistriškai susitvarkote su savo pareigomis ir suprantate: norint pasiekti tikros sėkmės, reikia nenuilstamai dirbti. Greičiausiai esate įpratę ką nors paaukoti, kad pasiektumėte Didįjį tikslą, pavyzdžiui, neimti nedarbingumo atostogų, kai reikia, arba reguliariai sėdėti biure iki vėlaus vakaro, tikrinti pardavimų dinamikos rodiklius.
Tačiau bėdų karts nuo karto nutinka kiekvienam, ir mes arba visiškai iškrentame iš vėžių, arba iš keblios situacijos išeiname pergalingai. Sunkiais laikais įprastos darbo pareigos, kurias visada puikiai atlikote vadovybės džiaugsmui, gali tapti neįveikiamomis aplinkybėmis kelyje į tolesnę gerovę. Taigi, ką daryti, kai rizikuoja būti praleisti visi dabartinių projektų terminai, savaitiniame susitikime nebelūžtate idėjomis, o „mėgstamiausių“ klientų nepasitenkinimas sparčiai auga?
Taip, kartais išlaikyti moralę tikrai nėra lengva užduotis. Tuo pačiu, nustūmę karjerą į šalį ir leisdami viskam eiti savo vaga, galite padaryti didžiausią klaidą savo gyvenime. Ir tada tikrai: užgesinkite šviesą, ponai. Todėl labai svarbu išlaikyti mąstymo blaivumą ir oriai įveikti staigius gyvenimo nesėkmių ruožus.
jorgenmac/Depositphotos.comŠtai keletas patarimų, kaip išsilaikyti eilėje, nepaisant to, kad žemė, atrodo, tuoj pradings iš po kojų.
Gerais laikais kalbėti, blogais laikais tylėti
Jus gali draskyti vidiniai prieštaravimai, kurių norite atsikratyti aptarę problemą su pirmuoju šalia esančiu žmogumi. Jūsų kolegos beveik neabejotinai bus šalia, tačiau čia ir slypi pagrindinis pavojus: kad ir ką sakytumėte, jie nėra jūsų giminaičiai, vadinasi, jie gali pasinaudoti jūsų silpnumu savo naudai.
Jei turite sveikatos problemų, vargu ar norėsite pasidalyti savo ligos detalėmis su viršininku ar kolegomis. Priešingai: pasiimsite laisvą dieną ir nueisite pas gydytoją, kad greitai pradėtumėte gydymą ir baigtumėte problemą kartą ir visiems laikams. Esu tikras, kad neprašausite savo bendradarbių pasakyti savo klientams, kad buvote išvykę dėl dantų tiltelio montavimo ir todėl turėjote praleisti suplanuotą susitikimą, tiesa?
Dienos pabaigoje vadovaukitės sveiku protu, kad ir kaip klišiškai tai skambėtų. Jei turite nedidelį ir glaudų kolektyvą, kuriame visi vieni kitus pažįsta daug metų, o savaitgaliais jie yra „šeimos draugai“ - jokių problemų. Tačiau jei pareigas visada siejote su prezidento pareigomis, neturėtumėte skubėti išlieti sielos: geriausiu atveju būsite laikomas netinkamo būdo žmogumi, kuris nesugeba susidoroti su savo emocijomis be prezidento pagalbos. pašaliniai asmenys.
Atminkite: jūs esate darbe, o ne pas asmeninį psichoterapeutą, ir tai nėra faktas, kad kitų patarimai apie jūsų „hemorojų“ jums atrodys praktiški.
Nepilkite kuro į ugnį
Norėdami greičiau įveikti krizę, nepamirškite su artimiausiais giminaičiais ir šeimos nariais susitarti dėl kai kurių taisyklių laikymosi.
Sunkiais laikais draugai ir šeimos nariai stengiasi mus palaikyti kaip įmanydami, tačiau ne visada suvokia galimas nuoširdaus dalyvavimo pasekmes. Surinkite valią ir kuo aiškiau paaiškinkite šeimai, kad darbe esate užsiėmę darbais ir nesprendžiate asmeninių problemų, kad ir kokios rimtos jos būtų.
Tai taip pat praeis
Skausmas negali būti malonus (kai kurie gali su manimi nesutikti), o liūdesys ne visada lengvas. Tačiau dėl vieno esu tikras: kuo greičiau įveiksi šoką, tuo greičiau galėsi grįžti į buvusį, įprastą gyvenimą.
Patyrę artimo giminaičio netektį, nedvejodami paprašykite skubių atostogų ir susitvarkykite su liūdnos realybės suvokimu vieni: tai geriau nei pasirodyti ant kabineto slenksčio ištinusiomis nuo ašarų akimis ir bandyti. sutelkti dėmesį į ketvirčio rezultatų apibendrinimą. Mūsų psichika žino, kaip išgydyti save. Sutikite, kad svarbiausias užduotis atliksite namuose: pažįstamoje aplinkoje jums bus bent kiek lengviau susivokti.
Grįžę į biurą pabandykite abstrahuotis nuo asmeninio gyvenimo įvykių. o išgyvenimai nebus naudingi nei priežasčiai, nei tau pačiam. Susinervinti bent jau neproduktyvu. Vietoj to, darbo dienos viduryje suplanuokite trumpą pertrauką, kurios metu galėsite atsipalaiduoti ir „medituoti“ skaitydami žurnalą ar tiesiog pasivaikščiodami netoliese esančiame parke.
Geribody/Depositphotos.com Tokio pobūdžio gelbėjimo priemonės tiesiog būtinos kiekvienam žmogui, atsidūrusiam sunkioje gyvenimo situacijoje. Be to, tai pravers ir profesionaliai: grįžę iš pasivaikščiojimo jausitės geriau ir emociškai stabiliau tiek darbe, tiek namuose.
Gydytoja Elena Karaban: „Onegino bliuzą“ galima išgydyti, jei ką nors ar kas nors nuvilia.
Apatija, blužnis, melancholija – visokie pavadinimai buvo duodami būklei, kai žmogus neturi emocijų, kai tampa viskam abejingas, praranda susidomėjimą darbu, o kartais ir pačiu gyvenimu. Prisiminkime A.S.Puškiną: „...Trumpai tariant: rusų melancholija / pamažu jį užvaldė; / Jis, ačiū Dievui, nenorėjo šaudyti / Bet visiškai prarado susidomėjimą gyvenimu. Ar poetas perdeda šios ligos reikšmę? Kaip jį atpažinti ir, svarbiausia, išgydyti? Apie tai kalba terapeutė Elena Karaban.
"Peterburgo dienoraštis": Elena Jurjevna, ar tikrai egzistuoja vadinamoji žiemos apatija? Kas tai sukelia ir ką apie tai mano medicinos specialistai?
Elena Karaban: Deja, tokia yra mūsų gyvenimo realybė. Vieną dieną aptikau vieno iš žinomų interneto portalų atlikto stebėjimo rezultatus. Vartotojams buvo užduotas tiesioginis klausimas: ar jie kenčia nuo sezoninio blužnies? 55% tyrimo dalyvių atsakė teigiamai. Taip pat paaiškėjo, kad moterys yra jautriausios depresiniams sutrikimams – 59 proc. Daugumos respondentų simptomai pasirodė būdingi: sumažėjęs darbingumas, bloga nuotaika.
Patyręs gydytojas iš karto įtars, kad stebėjimas buvo akivaizdžiai atliktas rudenį. Mat žiemą tokių nerimą keliančių simptomų natūraliai padaugėja: sumažėja žmogaus energija, kartais atsiranda nerimo, net beviltiškumo jausmas, didėja dirglumas, jaučiamas sunkumas kojose ir rankose. Susikaupimo problemų yra. Kai kurie jaučia seksualinę apatiją. Priežastys vėlgi sezoninės: mažai šviesos, judėjimo stoka, vitaminų ir mikroelementų trūkumas.
"Peterburgo dienoraštis": Kokius dar apatijos simptomus galite įvardyti?
Elena Karaban: Turime suprasti, kad neįmanoma apibrėžti depresijos modelio. Žmonės yra individualūs, kiekvienas organizmas turi savo „kamtoną“. Iš čia ir įvairūs skundai iš tų, kurie ateina pas mane, įskaitant. Kažkas pradeda užmigti žiemos miegu. Kažkas sako, kad nuolat nori vienatvės ir izoliacijos nuo bendravimo. Daugelis žmonių skundžiasi nuovargiu po beveik 2 valandų darbo. Moteris pradeda persekioti tai, ką galėtume pavadinti kasdieniame lygmenyje, ašarojimas.
Tuo pačiu metu daugelis depresijos aukų gėdijasi kreiptis į gydytoją, nes mano, kad jų būklė nėra sunki. Tai didelė klaida! Patyręs gydytojas puikiai žino: depresija gali pagilėti ir atsirasti naujų nemalonių simptomų. Laiku nesuteikus žmogui tokioje situacijoje būtinos pagalbos, gali atsirasti psichoemocinių sutrikimų. Ir jie gali sukelti rimtų, sunkiai gydomų ligų.
Pavyzdžiui, daugelis skydliaukės ligų prasideda iš pažiūros nekenksmingais nuovargio ir vangumo simptomais. Todėl, jei tokie požymiai išlieka, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad atliktumėte tyrimą ir diagnozę. Kuo greičiau bus nustatyta teisinga diagnozė, tuo efektyvesnis bus gydymo rezultatas.
"Peterburgo dienoraštis": Ar įmanoma atskirti depresiją nuo paprasto bliuzo ar nuotaikos? Ir jei taip, kaip?
Elena Karaban: Kalbant apie bliuzą. Ši būklė taip pat yra sezoninė ir gali pasireikšti net pavasarį. Bet jei kalbėtume apie šio termino supratimo subtilybes, man tinkami tokie sinonimai kaip nusivylimas ir nuobodulys. Mes visi žinome garsųjį „Onegino bliuzą“ nuo mokyklos laikų ir įsivaizduojame, kaip jį galima gydyti. Mano nuomone, receptas čia toks: reikia kažkuo ar kieno nors nuvilti.
Ar pats žmogus sugeba atskirti bliuzą ar užgaidas nuo daug sunkesnių, o kartais ir sunkesnių pojūčių? tikrai! Bet jei dėl to kyla sunkumų, galite kreiptis į neurologą ar psichoterapeutą.
Skaitytojams norėčiau perteikti pagrindinę mintį: žmogus turėtų labai atidžiai gydyti savo psichologinę, psichinę būseną, įsiklausyti į save. O jei pajutote kokių nors problemų, nedelskite apsilankyti pas specialistą.
"Peterburgo dienoraštis": Kai kurie žmonės nori pakelti nuotaiką alkoholiu.
Elena Karaban: Atsakydamas į šį klausimą, remsiuosi įdomiais kaimyninės Suomijos medicinos mokslininkų tyrimais. Jie stebėjosi, kaip trumpos dienos šviesos koreliuoja su padidėjusiu alkoholio vartojimu. Rezultatas, kuriuo pasidalino Nacionalinio visuomenės sveikatos instituto specialistai, parodė, kad toks ryšys tikrai egzistuoja.
Dabar prisiminkime, kad, remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos stebėjimais, sezoninė depresija dažniausiai stebima Skandinavijoje, Suomijoje ir Rusijoje. Mūsų šalyje tai būdinga ne tik Arkties, bet ir tokių miestų kaip Sankt Peterburgas, Petrozavodskas gyventojams. Dėl to grandinė sukonstruota taip: žmogus pradeda jausti depresijos požymius, alkoholio pagalba bando jos atsikratyti, galiausiai patenka į dar sunkesnę depresinę būseną. Užburtas ratas. Todėl net ir tik ilgą laiką prasta nuotaika yra priežastis kreiptis į gydytoją.
"Peterburgo dienoraštis": Gal prasminga pasikliauti vitaminais ar liaudiškomis priemonėmis? Juk nesinori griebtis kokių nors rimtų vaistų pagalbos.
Elena Karaban: Pradėsiu nuo paprasčiausių ir suprantamiausių patarimų. Žolinę jonažolę žino visi. Tradiciškai jis naudojamas depresijai įveikti. Tačiau tai gali padėti gana paprastais atvejais ir situacijose. Be to, šviesos terapija plačiai naudojama daugelio sutrikimų gydymui. Tai yra tada, kai žmogus sėdi tam tikru atstumu nuo šviesos šaltinio, kuris yra 20 kartų ryškesnis nei įprastas kambario apšvietimas. Žinau, kad kai kurie pacientai grįžta į normalų gyvenimą jau po kelių tokių seansų. O jei žmogaus būklė gerėja palaipsniui, žiemos šviesos terapijos užsiėmimai atliekami iki pavasario.
Vartojant jonažolių, gali padidėti jautrumas šviesai, todėl dėl šios žolės vartojimo kartu su šviesos terapija reikėtų pasitarti su gydytoju. Tas pats pasakytina ir apie antidepresantų vartojimą. Šiuo klausimu jums reikia mažiau klausytis draugų patarimų, kitaip galite išbandyti daugybę vaistų, kurie jums neduos tiek naudos, kiek pakenks. Taip pat verta paminėti, kad įveikti depresiją neabejotinai padės vitaminų ir mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių kompleksai, kurių šaltiniai yra lašiša, skumbrė, silkė, kai kurių rūšių riešutai ir grūdai.
"Peterburgo dienoraštis": Kokius dar produktus turėtumėte įtraukti į savo valgiaraštį šiuo laikotarpiu?
Elena Karaban: Svarbiausia susikurti tinkamą mitybą, keisti mitybos įpročius: atsisakyti saldžių užkandžių, nevalgyti naktimis, būtinai papusryčiauti ir pan. Tai neatsiejama geros nuotaikos ir savijautos dalis.
Galite atkreipti dėmesį į produktus, susijusius su maistiniais antidepresantais: šokoladą ir kakavą, bananus ir avokadus, pieną ir ledus, erškėtuogių užpilą ir šaltalankių arbatą ir, žinoma, natūralų bičių medų. Valgant tokį maistą organizmas padidins endorfinų (laimės hormonų) gamybą ir pagerins nuotaiką.
"Peterburgo dienoraštis": Kaip teisingai praleisti šį laikotarpį – daugiau miegoti ar, atvirkščiai, judėti?
Elena Karaban: Būtina judėti – tai geros nuotaikos ir savijautos garantas. Niekas taip nepalengvina apatijos ir streso, kaip gera treniruotė ar aktyvus poilsis. Užsiėmimą galite pasirinkti pagal savo skonį: vieni mėgsta slidinėti, vieni – į baseiną, kiti – šokti. Net reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore yra puiki fizinė veikla. Svarbiausia, kad jis būtų reguliarus ir teiktų malonumą.
Taip pat svarbu miegoti bent 7-8 valandas. Miego trūkumas yra stresas organizmui, o jei tai lėtinis miego trūkumas, tai stresas taip pat yra lėtinis. Todėl būtina protingai derinti judėjimą ir pakankamą miegą.
Jei kyla sunkumų dėl režimo, gydytojai padės tai išsiaiškinti. Jie patars dėl fizinio aktyvumo (juk kiekvienas pacientas gali turėti savo apribojimų) ir sudarys tinkamą dienos režimą.
"Peterburgo dienoraštis": Kuo pavojinga žiemos apatija žmonėms?
Elena Karaban: Laiku atpažinti simptomai gali greitai išgydyti apatiją ir duoti teigiamą rezultatą. Tačiau jei apatija bus apleista ir perauga į depresiją, ji gali sukelti nervų sutrikimus ir išprovokuoti rimtesnes ligas, tokias kaip šizofrenija ir Alzheimerio liga.
Laiku kreiptasi pagalbos į specialistą ir greitas apatijos gydymas yra teigiamos ligos prognozės garantija. Apatija, įskaitant žiemos apatiją, yra šiuolaikinė liga, kuria kasmet suserga vis daugiau žmonių. Reguliarus stresas darbe ir namuose, miego trūkumas ir persivalgymas yra pagrindinės apatijos priežastys. Žiemą prie jų prisideda saulės šviesos trūkumas ir vitaminų bei mineralų trūkumas. Sveika gyvensena, gebėjimas išlikti ramiam ir optimistiškam – veiksmingas būdas apsisaugoti nuo šios klastingos ligos. Tačiau pastebėjus bent vieną iš apatijos požymių, reikėtų nedelsiant kreiptis pagalbos į specialistus. Tai leis išvengti ilgalaikio ir sunkaus sunkesnių ligų gydymo ateityje.
Straipsnis suteikia galimybę geriau suprasti, ką reiškia šis įprastas posakis, taip pat pateikia atsakymus į ne mažiau įdomius ir dažnai užduodamus klausimus.
Katės drasko savo sielą, kodėl ir frazeologijos prasmė, ką tokiu atveju daryti
Kai jautiesi vienišas, liūdnas ir neramus, atrodo, kad nėra pagrindo nusiminti, tačiau kyla kažkoks nuolatinis nerimas, sakoma: „Katės drasko tavo sielą“. Šio frazeologinio vieneto kilmė siekia viduramžius, kai buvo stiprūs prietarai ir ženklai. Katės įkūnijo tamsiąsias jėgas, o posakis „katės drasko tavo sielą“ reiškė paskatinimą tarnauti šėtonui.
Kita frazeologinio vieneto kilmės versija laikoma aštrių nagų buvimu gyvūne, galinčiu sužaloti žmogaus sielą (vaizdine prasme). Arba garsas, kurį katė kasydama nagus, primena nerimo ir neramumo jausmą.
Niekas nežino, iš kur kilo posakis, bet jei „katės drasko tavo sielą“, geriausias variantas yra paimti savo augintinį ant rankų, pajusti jo meilę ir švelnumą ir gauti teigiamą energijos užtaisą.
Kodėl katė, katė ar kačiukas braižo grindis prie dubens su maistu?
Tai laikoma senoviniu instinktu kaupti atsargas. Kačiukas jau pavalgė, bet nori nuslėpti maistą ateičiai.
Katė, įbrėžusi lauko duris, yra ženklas ir kaip tai sustabdyti
Jei katė staiga pradeda kasytis prie lauko durų, gali kilti grėsmė namams. Aiškiaregės pataria išeiti iš namų, nes juose tyko pavojus.
Jei katė tai daro nuolat, ji tiesiog nemėgsta uždarų durų – tai apriboja jos erdvę ir judėjimo laisvę.
Atpratinti katę nuo šios veiklos nėra lengva, galite nukirpti nagus arba prie durų pritvirtinti aliejinį šluostę, kad pakeistumėte šlifavimo efektą. Kai kurie savininkai atpratina gyvūnus mušdami letenas, kol jis kasosi. Kiekvienas katės savininkas parengia apsaugos priemones, atsižvelgdamas į savo augintinio prigimtį.
Kodėl katė subraižo veidrodį ir letena ant stiklo?
Matydamas savo atspindį veidrodyje, katė jį laiko lygiaverčiu gyvūnu, bandydama su juo žaisti ar parodyti, kas yra viršininkas. Matydamas, kad atsakymo nėra, katė tampa nebeįdomi ir nustoja kreipti dėmesį į savo atspindį.
Kodėl katė nagais braižo linoleumą prie tualeto?
Katė turi stiprų natūralų instinktą, ji turi slėpti savo kvapą nuo kitų gyvūnų ir visiškai nesvarbu, ar namuose yra kitų gyvūnų. Galite pabandyti šalia tualeto pastatyti kvapų sugėriklį arba naudoti specialų dezodorantą.
Katė braižosi tapetą, ką daryti
Geras būdas – dėti nagus į katės pasirinktą vietą. Jei tai neįmanoma, tapetai apdorojami specialiu purškikliu, kuris atpratina gyvūną nuo šios vietos.
Dabar parduodami specialūs apsaugai nuo įbrėžimų, kurie dedami ant gyvūno nagų, kad gyvūnas negalėtų subraižyti. Kai kurie savininkai pašalina gyvūno nagus.