Dieta vištienos krūtinėlės ir daržovių meniu. vištienos krūtinėlės dieta

Norėdami greitai ir efektyviai numesti svorio, daugelis naudojasi riebalus deginančių vaistų ir specialių svorio metimo arbatų paslaugomis. Tačiau toks nekenčiamų kilogramų atsikratymo būdas kupinas neigiamų pasekmių sveikatai, todėl tikrai teisingas problemos sprendimo būdas – valgyti tam tikrus maisto produktus, kurie be pėdsakų dingsta esami ir neleidžia atsirasti naujoms riebalų sankaupoms. Ryškus pavyzdys yra vištienos krūtinėlė svorio metimui.

Dietos sudėtis

Krūtinė yra mažiausiai kaloringa vištienos skerdenos dalis. Jame yra minimalus riebalų kiekis (0,5 g) ir daugiausia gerai virškinamų baltymų (23,5 g). Taigi produkto energinė vertė yra šiek tiek daugiau nei 110 kcal. Tai leidžia jį priskirti prie gyvulinės kilmės dietinių delikatesų.

Iš vitaminų vištienos krūtinėlė turi daug B grupės junginių, iš mineralinių medžiagų - kalcio, molibdeno, fosforo, kobalto, natrio, magnio, geležies, cinko ir kt. Vištienos krūtinėlė, kaip ir bet kuris kitas gyvūninės kilmės produktas, yra prisotintas nepakeičiamų amino rūgščių. , įskaitant argininą, kuris gali skaidyti riebalinį audinį.

Privalumai svorio metimui

Baltos mėsos vištienos krūtinėlė gali būti saugiai vadinama idealiu efektyviam svorio metimui ir svorio metimui. Tai paaiškinama ypatingų šio produkto savybių buvimu.

Taigi, kodėl vištienos krūtinėlės verčia numesti svorio? Pirma, kaip minėta aukščiau, vištienos filė puikiai įsisavinama žmogaus organizme. Be to, jame daug daugiau baltymų nei toje pačioje liesoje jautienoje ir liesoje kiaulienoje. Labai svarbus efektyvus svorio metimas naudojant vištienos krūtinėlę yra šio delikateso biologinis prieinamumas.

Antra, dietinis produktas greitai ir ilgam numalšina alkio jausmą. Priežastis vėlgi – didelis baltymų kiekis, suteikiantis žmogaus organizmui pakankamai energijos, kuri vis dėlto suvartojama palaipsniui.

Trečia, pakankamas vitaminų ir mineralinių druskų kiekis vištienos krūtinėlėje neutralizuoja avitaminozės atsiradimą. Tai reiškia, kad silpnumas, nuovargis ir mažakraujystė metant svorį su baltos vištienos mėsa lieknėjančiam žmogui negresia.

Ketvirta, vištienos krūtinėlės valgymas pagerina medžiagų apykaitą. Dėl to koreguojamas ir žmogaus svoris.

Penkta, dietinio produkto baltymai padeda išsaugoti raumenis nuo katabolizmo, tai yra, sunaikinimo, proceso. Tai ypač svarbu tiems, kurie nusprendžia vištienos krūtinėlės svorio mažinimą derinti su intensyvia mankšta.

Kad vištienos krūtinėlė visiškai parodytų visas figūrai naudingas savybes, meniu ją būtina derinti su šviežiomis ir troškintomis daržovėmis, žolelėmis, taip pat gerti kuo daugiau vandens - iki 2 litrų per dieną. Tuomet vienintelis trūkumas valgant baltą mėsą lieknėjimui – didelės inkstams žalingų baltymų dozės – nepasireikš. Tą pačią vištienos krūtinėlę svorio metimui rekomenduojama valgyti virtą, keptą, troškintą.

Svorio metimo galimybės su vištienos krūtinėlėmis

Jei rimtai, galite išbandyti specialius, kurių pagrindinis komponentas – mus dominantis dietinis gyvūninės kilmės produktas.

Vištienos mono dieta

Nebijokite sunkumų – rinkitės sunkų svorio metimo būdą ant vištienos krūtinėlės. Jis nurodo tris dienas iš eilės valgyti tik baltą vištienos mėsą po 100 g.

Dieta numato iki šešių tokių patiekalų per dieną. Privaloma priemonė yra pakankamo kiekio skysčių vartojimas visą dieną, įskaitant šviežiai spaustas vaisių ir uogų sultis, žolelių ir žaliąsias arbatas, mineralinį vandenį be dujų. Ši mono dieta, skirta svorio metimui ant vištienos krūtinėlės, gali sutaupyti nuo 3 kg antsvorio per tam tikrą laikotarpį.

Vištienos krūtinėlės svorio metimas su kefyru

Gana veiksmingas toks kūno riebalų šalinimo būdas, kaip kefyro-vištienos dieta. Jo trukmė – 9 dienos. Pirmąsias tris dietos dienas leidžiama vaišintis tik žalių veislių obuoliais: per dieną reikia suvalgyti 1,5 kg sultingų vaisių. Tada tris dienas jie valgo tik vištienos krūtinėlės filė, virtą arba troškintą be druskos ir prieskonių (1 kg per dieną).

Kitas dvi dienas turėsite gerti tik kefyrą, kurio riebumas ne didesnis kaip 1% - iki 2 litrų per dieną. Užbaikite dietą per dieną išgerdami 1,5 litro vištienos sultinio, nepridedant druskos. Kefyro-vištienos dieta rodo tiesiog puikius rezultatus: numetama iki 10 kg antsvorio.

Vištienos krūtinėlė ir žalieji grikiai svorio netekimui

Kitas veiksmingas derinys prašmatniam lieknėjimui yra vištienos krūtinėlė ir žalieji grikiai. Šio metodo pranašumas yra gana švelnus svorio metimas. Čia yra meniu pavyzdys:

Rytas - 150 g garuose virtų žalių grikių, 200 ml žaliosios arbatos be cukraus.
Antrieji pusryčiai – stiklinė neriebaus kefyro.
Pietūs – 150 g virtos vištienos krūtinėlės, porcija žalių grikių daigų, špinatų, lapinių kopūstų ir bazilikų salotos.
Užkandis - 200 ml natūralaus jogurto be vaisių ar uogų įdaro.
Vakare - garuose virti grikiai (100 g), puodelis žolelių nuoviro.

Vakarieniauti reikia likus kelioms valandoms iki miego. Per dieną išgerkite 1,5-2 litrus skysčio – tai stalo ir mineralinis negazuotas vanduo, žalioji arbata. 3 kg per savaitę vištienos-grikių dietos išnykimas jums garantuotas.

Veiksminga dieta – minus 8 kg!

Lengvesnis pasirinkimas yra septynių dienų vištienos dieta. Ji nereikalaus gydyti tik vištienos krūtinėlės mėsa: be jos, į savo racioną galite įtraukti ir javų, ananasų, šakniavaisių, lapinių daržovių, kopūstų. Laikykitės šio modelio:

Pirmąją dietos dieną valgykite virtą vištieną (0,5 kg) ir ryžius (0,35 kg), padalydami šį kiekį šių maisto produktų į 3-4 porcijas. Prie kiekvieno valgio išgerkite stiklinę apelsinų sulčių. Prieš miegą leidžiama gerti juodąją arbatą be pieno ir cukraus.
Antrą dieną per dieną sunaudojama 0,5 kg šviežių ananasų ir 700 g vištienos krūtinėlės. Šiuos maisto kiekius taip pat reikia padalyti į kelias lygias dalis. Galite gerti mineralinį vandenį be dujų ir žolelių arbatą neribotais kiekiais.

Trečiosios lieknėjimo dietos dienos meniu sudaro pusė kilogramo vištienos krūtinėlės, 150 g baltųjų arba Pekino kopūstų, penki dideli obuoliai ir dvi žalios morkos. Nurodytas daržoves ir vaisius sumalkite, sumaišykite – gausite salotas. Užpildykite jį citrinos sultimis. Vištienos krūtinėlę geriausia kepti orkaitėje su neriebia grietine ir grybais. Iš gėrimų leidžiamos natūralios daržovių ir vaisių sultys.
Šeštosios dienos racioną sudaro 0,7 kg virtos vištienos ir bet koks skaičius salotų lapų. Per dieną gerkite paprastą vandenį, vaisių gėrimus, džiovintų vaisių kompotą.
Septintos dienos maistas yra panašus į praėjusios dienos meniu.

Savaitę laikydamiesi vištienos krūtinėlės dietos, galėsite numesti svorio ir atsikratyti nuo 7 iki 9 kg antsvorio.

Bet kokią dietą, skirtą svorio metimui, vištienos krūtinėlę turite palikti palaipsniui. Neleiskite persivalgyti, įveskite kasdienį įprastą maistą, kad grįžimo prie ankstesnės dietos laikotarpis viršytų svorio metimo laikotarpį du kartus. Vištienos krūtinėlės dietos pabaigoje stenkitės apriboti valgomų kepinių, saldumynų, keptų ir riebių skanėstų kiekį. Nuo šiol jūsų meniu turėtų būti užpildytas daugiausia teisingu ir sveiku maistu!

Vištienos krūtinėlės svorio metimas yra patenkinamas, mažai kaloringas ir sveikas

Vištienos dieta pagrįsta vištienos mėsos vartojimu, kurios pagrindinis privalumas – didelis baltymų kiekis, galintis ne tik puikiai prisotinti, bet ir atkurti raumenų audinį bei palaikyti tinkamą medžiagų apykaitą.

Be to, vištienos mėsa yra labai prieinama, todėl beveik kiekvienas gali sau leisti naudoti šį svorio metimo būdą.

Vištienos krūtinėlės dieta: svorio metimo esmė ir ypatybės ^

Bet kurios baltyminės dietos programos (ir vištienos yra viena iš jų) esmė yra ta, kad organizmas dirbtinai sukelia stipriausią baltymų perteklių ir angliavandenių trūkumą, kuris provokuoja jį įsisavinti savo energetinio kuro atsargas.

Tuo pačiu metu pirmiausia pašalinamas visas vandens perteklius, leidžiantis įtempti raumenis, tada baltymų atsargos raumenų audiniuose pradedamos semti ir sintetinti į gliukozę, o tik tada prasideda tikrasis riebalų skaidymas.

Privalumai ir trūkumai

Vištienos naudojimas vaidina labai svarbų vaidmenį ruošiant subalansuotą, tinkamą mitybą:

Jame yra daug vitaminų ir mikroelementų, kurių trūkumo negalima kompensuoti vartojant vien augalinius produktus.
Tuo pačiu metu vištienos mėsa geriausiai tinka dietiniam maistui, palyginti su kitų rūšių mėsos produktais, nes ji yra mažiausiai riebi ir nekaloringa.

Be to, baltymų kiekiu jis lenkia liesą kiaulieną ir jautieną ir yra lengvai virškinamas.
Valgydami vištienos produktus taip pat prisidedate prie medžiagų apykaitos sistemos normalizavimo ir reguliariai aprūpinate organizmą jo gyvybei būtinomis maistinėmis medžiagomis.

Taip pat reikia pažymėti, kad ne visos vištienos dalys yra tinkamos dietinei mitybai. Žinoma, dauguma žmonių renkasi vištienos kojas, o ne krūtinę. Tačiau būtent kojose yra didžiausias riebalų ir cholesterolio kiekis, todėl tokia mėsa netinka svorio metimui.

Geriau valgyti krūtis – jose yra minimalus riebalų kiekis ir daug baltymų. Be to, prieš kepant vištienos mėsą, būtina nuo jos nuimti odą ir nuvalyti po ja susikaupusius riebalus.

Galite valgyti ne tik vištieną, bet ir kitų rūšių paukštieną – pavyzdžiui, kalakutą ar putpelią. Jie taip pat laikomi mažai riebiais ir juose yra daug baltymų, kurie suteikia organizmui energijos ir sotumo.

Dietinė dieta, pagrįsta vištienos naudojimu, turi daug kitų privalumų:

Vaistinės savybės – vištienos sultinio naudojimas skirtas sergančių žmonių imunitetui stiprinti, organizmo apsaugai atkurti, širdies priepuolių, insultų, hipertenzijos, koronarinės širdies ligos prevencijai;
Lengvas poveikis – valgant vištienos patiekalus palaikoma maistinių medžiagų pusiausvyra organizme, nesukeliamas išsekimas, jėgų praradimas ir bendras lieknėjančio asmens sveikatos būklės pablogėjimas. Beje, dėl to taip pat plačiai naudojama vištienos mėsa kitose dietinėse programose, pavyzdžiui, ji yra žinoma visiems;
Šios svorio metimo technikos efektyvumas yra labai didelis (per 7 dienas leidžia atsikratyti 4-6 kg antsvorio);
Tai nereikalauja griežtų apribojimų, o patiekalų, kuriuos galima paruošti iš vištienos, skaičius yra tiesiog neišsemiamas;
Vištienos mėsa yra prieinamas ir nebrangus produktas, kurio Rusijos mažmeninės prekybos tinkluose netrūksta.

vištienos filė receptas

Ingridientai:

Filė - 1 kg,
1% kefyro - 200 ml,
druska, svogūnas, prieskoniai vištienai.

Virimo būdas:

Atšildyta filė nuplaunama, supjaustoma smulkiais gabalėliais, pasūdoma ir užpilama kefyru.
Suberkite prieskonius ir svogūnus (nebūtina) ir palikite valandai pasimarinuoti.
Tada patiekalas kepamas įkaitintoje orkaitėje – 40-50 min.
Vakarienė paruošta!

Vištienos krūtinėlės su pomidorais ir bazilikais

Šiam receptui reikalingi ingredientai:

Vištienos filė - 2,
Pomidorai - 2,
bazilikas,
Druska pipirai.

Virimo būdas:

Filė gerai nuplaunama, nuvaloma popieriniais rankšluosčiais.
Kiekvienas iš jų atsargiai perpjaunamas per vidurį ir dedamas pomidorai, supjaustyti žiedais ir ten baziliką.
Kraštai susegti dantų krapštukais.
Įkaitintoje keptuvėje augaliniame aliejuje filė kepama iš abiejų pusių po 5 minutes.

Sūrio sriuba su vištiena

Virimui jums reikės:

Vištienos krūtinėlės - 400 g,
Morkos - 1 vnt.,
Bulvės - 1 vnt.,
lydytas sūris - 180 g,
sultinys - 2 l,
Žalumynai, druska, pipirai.

Virimo būdas:

Krūtinėlės nuplaunamos ir supjaustomos kubeliais.
Morkos ir bulvės taip pat supjaustomos.
Mėsos gabaliukai apkepami įkaitintoje keptuvėje ir metami į verdantį sultinį.
Turinys verdamas 7-10 min., suberti daržoves ir dar pavirti 10 min.
Suberkite lydytą sūrį, gerai išmaišykite sriubą, suberkite žalumynus, pipirus, druską.

vištienos kotletai

Ingridientai:

0,5% pieno - 5 šaukštai. l.,
avižų sėlenos - 3 šaukštai,
Kiaušinis - 2,
lemputė - 1,
Druska, pipirai, prieskoniai.

Virimo būdas:

Krūtinėlės susmulkinamos (galima ir virtuviniu kombainu), į faršą dedama kiaušiniai, 2 šaukštai pieno, sėlenos, susuktas svogūnas.
Tada pasūdykite, suberkite pipirus, suberkite prieskonius ir minkykite.
Iš faršo formuojami kotletai, dedami į keptuvę, užpilami 3 šaukštais pieno ir troškinami po uždarytu dangčiu apie 5-7 minutes.

Vienas iš veiksmingų ir sveikų svorio metimo būdų yra vištienos krūtinėlės ir daržovių dieta. Ši dieta pasižymi sotumu ir padeda numesti svorio 5-6 kilogramais vos per savaitę. Vištienos mėsoje yra B grupės vitaminų, kalcio, fosforo, vario, seleno ir geležies. Be baltymų, jame yra daug mikroelementų ir vitaminų, kurie padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir pagreitina medžiagų apykaitą.

Be to, dietinė paukštiena greitai virškinama, gerina imunitetą, stiprina raumenis, apsaugo nuo hipertenzijos, širdies išemijos, infarkto ir insulto. Daržovėse gausu vitaminų, polisacharidų, organinių rūgščių, jos prisideda prie organizmo virškinimo sistemos normalizavimo. Taigi dietinis meniu, kurį sudaro vištienos krūtinėlė ir daržovės, turės teigiamos įtakos ne tik figūrai, bet ir bendrai sveikatai. Ir ši parinktis netaikoma mažai angliavandenių turintiems žmonėms. Ši dieta labiau primena sveiką mitybą.

Vištienos krūtinėlės ir daržovių svorio metimas

Dieta, pagrįsta vištienos krūtinėlėmis ir daržovėmis, yra veiksmingiausias būdas kovoti su antsvoriu. Vištienos mėsoje yra mažiausiai riebalų ir kalorijų, tačiau ji yra gana patenkinama, o tai prisideda prie greito svorio netekimo be bado. Laikantis dietos reikėtų rinktis tik paukščio nugarinę – krūtinę, be riebalų ir odos.

100 gramų vištienos krūtinėlės yra 110 kcal.

Daržovės yra vitaminų ir mineralų sandėlis. Reguliarus jų vartojimas padeda didinti imunitetą, praturtinti organizmą vitaminais ir mineralais, pagerinti virškinamojo trakto veiklą. Laikantis svorio metimo dietos, reikia rinktis nekrakmolingas daržoves.

Pagrindinės vištienos krūtinėlės ir daržovių dietos taisyklės:

Dietos dienos kalorijų kiekis su dieta neturi viršyti 1200-1500 Kcal;
Valgyti reikėtų dažnai, bent 5-6 kartus per dieną;
Per dieną reikia suvartoti ne daugiau kaip 700 gramų paukštienos;
Paukštieną reikia virti arba troškinti garuose;
Nekrakmolingas daržoves galima vartoti ir žalias, ir salotų pavidalu, taip pat virtas, troškintas, keptas;
Į dietą galite įtraukti grūdų (grikių, miežių, avižinių dribsnių), virtų vandenyje;
Iš dietos neįtraukti druskos ir cukraus;
Norint palaikyti vandens balansą, per dieną reikėtų išgerti 1,5-2 litrus negazuoto vandens.

Vištienos krūtinėlės ir daržovių dieta neturi kontraindikacijų. Paukštienoje esantys baltymai padės išlaikyti raumenų masę ir odos elastingumą metant svorį, o daržovėse esantys vitaminai – palaikyti gerą sveikatą ir darbingumą.

Vištienos krūtinėlės dietos tipai

Yra daug vištienos krūtinėlių dietos variantų. Tačiau visus šiuos svorio metimo būdus vienija viena pagrindinė sąlyga – virtos arba garuose virtos vištienos krūtinėlės be druskos ir prieskonių naudojimas.

Vištienos krūtinėlės ir kefyro dieta yra viena iš labiausiai patenkintų ir veiksmingiausių. Taikydami šią techniką per 7-10 dienų galite atsikratyti 4-6 papildomų svarų. Dieta ant varškės ir vištienos krūtinėlės, taip pat kefyro yra baltymas, kuris leis ne tik „atsisveikinti“ su papildomais kilogramais, bet ir išlaikyti raumenų masę, sustiprinti dantis, plaukus ir nagus. Svarbiausia pasirinkti neriebią varškę ir kefyrą (ne daugiau kaip 1% riebumo).

Yra 2 šios dietos variantai svorio netekimui:

Pirmajame variante turėtumėte naudoti tik virtą vištienos krūtinėlę (ne daugiau kaip 300 gramų per dieną), neriebią varškę (100 gramų) ir kefyrą 1% (1-2 puodeliai). Tarp valgymų galite gerti negazuoto vandens ir žaliosios arbatos be cukraus. Tarkime, vištienos sultinys su dieta. Vištienos sultinys yra naudingas virškinimo sistemai, taip pat turi mažai kalorijų, tik 36 kcal 100 g produkto. Pietums ar vakarienei rekomenduojama išgerti puodelį sultinio.
Antroji dieta susideda iš baltymų dienų kaitaliojimo su angliavandenių dienomis. Svorio metimo kursas skirtas 10 dienų, per kurias galite atsikratyti 5-7 papildomų kilogramų. Pirmos 2 dienos yra kefyras. Per dieną galite gerti tik 1% kefyro ne daugiau kaip 1,5 litro. Trečia diena – baltymai. Dieną galite valgyti tik virtą paukščio filė (600-700 gr). Ketvirta ir penkta diena – angliavandenių (galima valgyti nekrakmolingas daržoves, nesaldžius vaisius, taip pat vandenyje virtas kruopas). Šeštoji, septintoji ir aštuntoji dienos yra baltymų dienos. Paskutinės 9-10 dienų vėl yra angliavandenių. Ši technika leidžia pagreitinti medžiagų apykaitą ir neleisti organizmui prisitaikyti prie pasikeitusios mitybos, o tai prisideda prie svorio mažėjimo.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Leidžiami maisto produktai dietai ant vištienos krūtinėlės ir daržovių:

Vištienos krūtinėlė (be odos ir riebalų);
Kopūstai (baltieji, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, Pekinas);
Grūdai ir grūdai (ryžiai, grikiai, miežiai, avižos);
Brokoliai;
Salierai;
šparagai;
Pomidorai;
agurkai;
bulgarų pipirai;
Morkos;
Runkeliai;
Baklažanas;
Cukinijos;
Artišokai;
Špinatai;
Pupelės;
Ridikėliai;
Svogūnų česnakai;
Žaluma.

Dietines salotas galite pagardinti citrinos sultimis, sojos padažu. Gaminant galima įpilti augalinio arba alyvuogių aliejaus, bet ne daugiau kaip 2 valg. per dieną.

Dietoje draudžiami maisto produktai:

duona ir duonos gaminiai;
Makaronai;
Švieži pyragaičiai, saldainiai, desertai;
Kepti, rūkyti, marinuoti patiekalai;
Pusgaminiai;
riebūs padažai;
riebūs pieno ir rūgštaus pieno produktai;
Bulvė;
Cukrus, druska;
Prieskoniai;
Gazuoti gėrimai;
Alkoholiniai gėrimai.

Laikantis krūties ir daržovių svorio metimo dietos, vištienos mėsos negalima pakeisti jokia kita (kalakutiena, jautiena, triušiena).

Meniu

Vištienos krūtinėlės ir daržovių dieta – savaitės meniu 1200 kalorijų per dieną (pusryčiai, užkandis, pietūs, popietiniai užkandžiai, vakarienė):

Pirmadienis:

Virtos vištienos krūtinėlės 200 gr (220 Kcal);
Garuose virta vištienos krūtinėlė 100 gr (110 kcal). 2 pomidorai (30 Kcal);
Ryžiai 100 gr (78). Paukštienos krūtinėlė virta 200 gr (220). 2 agurkai (30);
Garuose virta vištienos filė 100 gr (110). Salotos iš tarkuotų morkų ir burokėlių 145 gr (101);
Virtos paukštienos filė 100 gr (110). Baklažanų ikrai 200 gr (183).

antradienis:

Garuose virtos krūtinėlės 200 gr (220 kcal). Agurkas (15);
Garuose virta vištienos filė 100 gr (110 kcal). Stiklinė pomidorų sulčių (42 kcal);
Virtos krūtinėlės 200 gr (220). Vinaigretė 200 gr (256);
Garuose virta vištienos filė 100 gr (110). 2 pomidorai (30);
Virtos paukštienos filė 100 gr (110). Baltųjų kopūstų salotos 300 gr (87).

Trečiadienis:

Grikių košė 150 gr (198). Virta paukštienos filė 200 gr (220 kcal).
Garuose virta paukštienos filė 100 gr (110 kcal).
Virtos vištienos krūtinėlės 200 gr (220). virtos pupelės 100 gr (112);
Garuose virta paukštienos krūtinėlė 100 gr (110). Agurkas (15);
Virtos vištienos filė 100 gr (110). Agurkų, pomidorų ir paprikų salotos 300 gr (105).

Ketvirtadienis:

Virtos paukštienos krūtinėlės 200 gr (220 kcal). Stiklinė morkų sulčių (56);
Ryžiai 100 gr (78). Garuose virta krūtinėlė 100 gr (110 kcal). Troškinti burokėliai 100 gr (102);
Virtos paukštienos krūtinėlės 200 gr (220). Daržovių troškinys 400 gr (100);
Garuose virta vištienos filė 100 gr (110). Agurkas (15). Pomidoras (15);
Virtos paukštienos filė 100 gr (110). Virtos saliero šaknys 200 gr (64).

Penktadienis:

Virta paukštienos filė 200 gr (220 kcal). Moliūgų sulčių stiklinė (76);
Garuose virtos krūtinėlės 100 gr (110). 2 agurkai (30);
Virtos vištienos krūtinėlės 200 gr (220). Kopūstų salotos 300 gr (87);
Garuose virta paukštienos filė 100 gr (110). Stiklinė pomidorų sulčių (42);
Miežių košė 150 gr (152). Virtos paukštienos filė 100 gr (110). Tarkuotų burokėlių salotos 100 gr (43).

Šeštadienis:

Avižinių dribsnių košė 50 gr (170 kcal). Virtos vištienos krūtinėlės 200 gr (220).
Garuose virta paukštienos krūtinėlė 100 gr (110). Stiklinė morkų sulčių (56);
Burokėliai 200 gr (72). Virtos paukštienos krūtinėlės 200 gr (220).
Garuose virta vištienos filė 100 gr (110). Pomidoras (15 Kcal);
Virtos vištienos filė 100 gr (110). Daržovių troškinys 300 gr (75). Stiklinė pomidorų sulčių (42).

sekmadienis:

Virtos vištienos krūtinėlės 200 gr (220). Pupelių tyrės 100 gr (112 Kcal);
Garuose virta vištienos krūtinėlė 100 gr (110). Stiklinė moliūgų sulčių (76);
Salierų sriuba 200 gr (74). Virtos paukštienos krūtinėlės 200 gr (220).
Garuose virta vištienos krūtinėlė 100 gr (110).
Miežių košė 150 gr (152). Virtos paukštienos filė 100 gr (110). Agurkas (15).

Tarp valgymų laikantis svorio metimo dietos rekomenduojama gerti vandenį be dujų, arbatos (žolelių, žaliųjų), uogų nuovirų, bet be cukraus.

Receptai

Daržovių troškinys

Daržovių troškinys

Ingridientai:

Cukinijos 1 vnt;
Morkos 1 vnt;
Svogūnai 1 vnt;
Baltasis kopūstas 0,5 galvos;
Augalinis aliejus 2 šaukštai;
Pomidorų pasta 2 v.š
Žalumynai pagal skonį (krapai, petražolės, bazilikas);
Vanduo.

Virimo būdas:

Nulupkite morkas ir svogūnus.
Nuplaukite visas daržoves. Svogūną ir cukiniją supjaustykite kubeliais, morkas sutarkuokite stambia tarka, kopūstą susmulkinkite.
Įkaitintoje keptuvėje su augaliniu aliejumi pirmiausia pakepinkite svogūną, kol pusiau iškeps, suberkite į jį morkas ir cukinijas, troškinkite 5 minutes ant silpnos ugnies.
Daržovių padažą perkelkite į lėtą viryklę, sudėkite kopūstus.
Daržoves užpilkite pomidorų pasta ir vandeniu. Virkite režimu „Gesinimas“ 30 minučių.
Prieš patiekdami papuoškite patiekalą susmulkintomis žolelėmis.

Į svorio metimo dietos meniu įtraukite daržovių troškinį pietums ar vakarienei.

salierų sriuba

salierų sriuba

Ingridientai:

Saliero šaknis 200 gr;
Svogūnai 3 vnt;
Morkos 2 vnt;
Baltasis kopūstas 0,5 galvos;
bulgarų pipirai 2 vnt;
Pomidorų sultys 0,5 l.

Virimo būdas:

Svogūnus ir morkas nulupkite, iš paprikos pašalinkite sėklas.
Visas daržoves nuplaukite, supjaustykite juostelėmis, perkelkite į puodą, supilkite pomidorų sultis. Sultys turi apsemti visas daržoves. Jei reikia, galite įpilti vandens.
Daržoves užvirkite ir virkite ant vidutinės ugnies 10 minučių, retkarčiais pamaišydami.
Sumažinkite dujas ir troškinkite uždengę dar 10 minučių.
Sriubą sutrinkite trintuvu iki tyrės konsistencijos.

Salierų sriuba – pirmasis sveikas patiekalas, kurį rekomenduojama įtraukti į savo meniu laikantis svorio metimo dietos.

Daržovių salotos

Daržovių salotos

Ingridientai:

Agurkai 2 vnt;
Pomidorai 2 vnt;
bulgarų pipirai 1 vnt;
Svogūnai 1 vnt;
Citrinų sultys 1 šaukštelis;
Alyvuogių aliejus 1 a.š

Virimo būdas:

Iš paprikos pašalinkite sėklas, supjaustykite pusžiedžiais.
Svogūną nulupkite, supjaustykite plonais pusžiedžiais.
Agurkus ir pomidorus nuplaukite, nusausinkite, supjaustykite kubeliais.
Atskirame dubenyje sumaišykite visas daržoves, salotas pagardinkite citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi. Pagal skonį galima dėti kapotų žolelių.

Vitamininės daržovių salotos puikiai tinka vakarienei su svorio metimo dieta.

Miežių košė

Miežių košė

Ingridientai:

Miežinės kruopos 1 stiklinė;
Vanduo 2,5 stiklinės.

Virimo būdas:

Kruopas rūšiuokite, nuplaukite, perkelkite į puodą.
Javus užpilkite vandeniu santykiu 1:2,5. Užvirkite, sumažinkite dujas ir troškinkite uždengę 20 minučių.
Apvyniokite keptuvę šilta antklode ir leiskite košei užvirti 15 minučių.

Į savo svorio metimo dietos meniu pusryčiams įtraukite sočią miežių košę.

rezultatus

Laikantis vištienos krūtinėlės ir daržovių dietos, per savaitę galima numesti 5-12 kg. Keletas veiksnių tiesiogiai įtakoja galutinį svorio metimo rezultatą: pradinis svoris (kuo jis didesnis, tuo daugiau galite numesti papildomų kilogramų), fizinio aktyvumo lygis (reguliariai fiziškai užsiimdami galite numesti svorio greičiau). Daugybė žmonių, kurie laikėsi vištienos krūtinėlės ir daržovių dietos, apžvalgų rodo, kad šis svorio metimo būdas pašalina blogą sveikatą, skausmingą alkio jausmą ir sumažina darbingumą. Taigi numesti svorio vištienos krūtinėlę ir daržoves teikia pasitenkinimas, skanu ir sveika.

Vištienos dietos pagrindas yra valgyti tik vištieną, pagrindinis privalumas – didelis baltymų kiekis. Tiems, kurie numeta svorio, tai tikras atradimas, nes baltymai prisotina, atkuria raumenų audinį ir palaiko reikiamą medžiagų apykaitą. Vištienos krūtinėlės dieta laikoma biudžetine, mažai kaloringa ir sveika, yra trijų dienų ir savaitės dietos variantas. Pastarasis yra labai paklausus.

ŽVAIGŽDŽIŲ LIEKNĖJIMO ISTORIJOS!

Irina Pegova visus šokiravo svorio metimo receptu:„Metau 27 kg ir toliau lieknėju, tiesiog užviriau nakčiai...“ Skaityti daugiau >>

Rodyti viską

Dietos esmė

Pagrindinis bet kokios baltyminės dietos bruožas – dirbtinai sukelti angliavandenių trūkumą ir baltymų perteklių organizme. Dėl to organizmas pats pasisavins energijos atsargas.

Pirmiausia pašalinamas vandens perteklius, kuris neleido raumenims įsitempti, tada baltymų atsargos semiamos iš raumenų audinių ir sintetinamos į gliukozę, tada prasideda riebalų skilimo procesas. Tai taip pat skatina svorio metimą.

Privalumai

Ruošiant tinkamą, subalansuotą mitybą, vištienos valgymas vaidina svarbų vaidmenį. Jame yra daug mikroelementų ir vitaminų, kurių trūkumas negali būti užpildytas augaliniais produktais. Vištienos mėsa labiau tinka kaip dietinis maistas nei kiti mėsos produktai. Baltymų kiekiu paukštis pranašesnis už jautieną ir kiaulieną, lengvai virškinamas.

Valgant patiekalus iš vištienos, medžiagų apykaitos sistema normalizuojasi, organizmas reguliariai gauna reikiamų maistinių medžiagų. Tačiau ne visos vištienos dalys vienodai tinka dietai. Daugiausia cholesterolio ir riebalų yra kojose, todėl svorio metimui pasirenkamos krūtys (be odos) – jos turi daugiausiai baltymų ir mažiausiai riebalų.

Dietiniam maistui tinka ir kiti paukščiai, ypač putpeliai ir kalakutiena.

Dieta su krūtimi turi daug privalumų:

1. Vaistinės savybės. Imuninei sistemai stiprinti naudinga naudoti vištienos sultinį. Padeda atstatyti organizmo apsaugą, išvengti insulto, infarkto, hipertenzijos, koronarinės širdies ligos.
2. Minkštas poveikis. Organizmas palaiko maistinių medžiagų balansą, dėl to galima išvengti gedimų ir išsekimo. Taip yra dėl to, kad vištiena plačiai naudojama kitose dietose, pavyzdžiui, žiedlapiuose.
3. Prieinamumas. Vištiena yra nebrangus produktas.
4. Jokių griežtų apribojimų.Šios dietos laikymosi taisyklės labai paprastos. Daugybė vištienos patiekalų leidžia kiekvieną dieną paversti įvairų meniu.
5. Didelis efektyvumas. Per 7 dienas namuose galite numesti iki 6 kg antsvorio.

Pagrindinės mitybos taisyklės:

reikia stebėti maisto kalorijų kiekį, dienos norma yra 1200 kalorijų;
valgymas turėtų būti dažnas, bet mažomis porcijomis;
negalite laikytis dietos ilgiau nei savaitę;
iš gėrimų galite gerti nesaldintą arbatą, šviežiai spaustas sultis, švarų vandenį ir nedidelį kiekį sauso vyno;
cukrus ir druska visiškai pašalinami iš dietos;
kepimui imkite tik filė.

Dieta tris dienas

Trijų dienų programa yra pati paprasčiausia, per tą laiką galite atsikratyti 3 kg antsvorio. Virtos vištienos krūtinėlės galite valgyti tik 100 g 6 kartus per dieną ir gerti daug švaraus vandens (ne mažiau kaip 1,5 litro).

Septynioms dienoms

Paprastai savaitės meniu sudaromas savarankiškai, pagal nurodytus reikalavimus. Patogumui galite naudoti apytikslę dietą:

Jei alkio jausmas labai erzina, tada jie išgeria stiklinę vandens ar arbatos. Citrinų sultys taip pat malšina alkį, jomis galite pagardinti pačią mėsą arba dribsnius iš grikių ir ryžių. Vakarienė neturėtų būti prieš pat miegą, reikia leisti maistui suvirškinti 2-3 valandas.

Devynias dienas

Veiksmingas dietos variantas yra vištienos krūtinėlė su kefyru ir obuoliais devynias dienas. Technika turi didelį kalorijų balansą.

Pirmąsias tris dienas jie suvalgo tik 1,5 kg žalių obuolių. Kitas tris dienas – kilogramas vištienos krūtinėlių. Dar dvi dienas kiekvienai dienai skiriami po 2 litrus neriebaus kefyro. O paskutinę dieną naudokite 1,5 litro nesūdyto vištienos sultinio.

Tokia monodieta duoda gerų rezultatų – galite numesti iki 8-9 kg, šis rodiklis priklauso nuo pradinio svorio ir siūlomos dietos derinio su fiziniu aktyvumu.

paprasti receptai

Paprasti ir skanūs vištienos receptai tinka ne tik prie 3, 7, 9 dienų dietos, bet ir prie bet kurios kitos, kur nedraudžiama valgyti paukštienos.

Kefyro vištiena

Kaip lengvą vakarienę galite virti filė kefyre. Norėdami tai padaryti, paimkite 1 kg krūtų ir stiklinę kefyro. Svogūnai ir prieskoniai dedami pagal skonį. Receptas:

1. Mėsa nuplaunama, supjaustoma smulkiais gabalėliais, užpilama kefyru. Dėl skonio vištienai pridedami prieskoniai, jei jos sudėtyje nėra druskos.
2. Suberkite susmulkintą svogūną ir palikite valandai pasimarinuoti.
3. Kepame iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 40 minučių.

Krūtinėlės su bazilikais

Kitas paprastas receptas su minimaliu ingredientų kiekiu: dvi krūtinėlės, du pomidorai ir bazilikas. Virimo būdas:

1. Filė nuplaunama, nusausinama popieriniais rankšluosčiais.
2. Kiekviena krūtinėlė perpjaunama per vidurį, į vidų dedami puodeliai pomidorų ir baziliko šakelės.
3. Kraštelius susmeigti dantų krapštukais ir kepti keptuvėje po 5 minutes iš kiekvienos pusės. Galite pipiruoti.

Sūrio sriuba

Ingridientai:

400 g krūtinėlės;
180 g lydyto sūrio;
2 l sultinio;
1 morka ir bulvė;
žalumynai, pipirai.

Receptas:

1. Krūtinėles nuplaukite, supjaustykite kubeliais.
2. Bulvės su morkomis nulupamos, supjaustomos taip pat.
3. Mėsa apkepama keptuvėje ir supilama į verdantį sultinį, po 10 minučių dedamos daržovės.
4. Dar po 10 minučių suberkite sūrį, žoleles ir pipirus.
5. Kruopščiai išmaišykite ir troškinkite porą minučių.

vištienos kotletai

Jie yra paruošti iš šių ingredientų: Ir keletas paslapčių...

Vienos iš mūsų skaitytojų Alinos R. istorija:

Ypač vargino mano svoris. Priaugau labai daug, po nėštumo svėriau kaip 3 sumo imtynininkai kartu, būtent 92 kg, o ūgis 165. Maniau, kad po gimdymo pilvas nusileis, bet ne, atvirkščiai, svoris pradėjo augti. Kaip kovoti su hormoniniais pokyčiais ir nutukimu? Tačiau niekas taip nesubraižo ir nejaunina žmogaus, kaip jo figūra. Būdama 20-ies pirmą kartą sužinojau, kad storos merginos vadinamos „MOTERIS“ ir kad „jos nesiuva tokių dydžių“. Tada, 29 metų amžiaus, skyrybos su vyru ir depresija ...

Bet ką daryti, kad numestumėte svorio? Lazerinė riebalų nusiurbimo operacija? Išmoko – ne mažiau kaip 5 tūkstančius dolerių. Aparatinės procedūros – LPG masažas, kavitacija, RF liftingas, miostimuliacija? Šiek tiek pigiau - kursas kainuoja nuo 80 tūkstančių rublių su konsultantu dietologu. Žinoma, galite pabandyti bėgti ant bėgimo takelio iki beprotybės.

O kada viskam rasti laiko? Taip, vis dar labai brangu. Ypač dabar. Taigi aš pasirinkau kitą būdą ...

Vištienos dieta laikoma vienu iš paprasčiausių ir prieinamiausių būdų numesti svorio. Puikiai tiks tiems, kurie neįsivaizduoja savo kasdienės mitybos be mėsos produktų. Vištienos mėsoje esantys baltymai gali būti vadinami visaverčiais. Jame yra visos žmogaus organizmui reikalingos aminorūgštys. Dietai naudojama tik vištienos filė, nuo kurios pašalinama oda. Svarbu, kad jame nebūtų riebalų, o tai yra šaltinis.

Vištienos dietos principai:

Dieta turėtų trukti ne ilgiau kaip 7 dienas. Jei numatoma naudoti vištienos monodietos versiją, jos trukmė neturi viršyti 3 dienų.

Dienos meniu kalorijų kiekis yra 1200 kcal. Nors kai kurie mitybos specialistai leidžia jį padidinti iki 1500 kcal.

Vištienos filė turėtų sudaryti 50% dienos raciono, likusieji 50% turėtų būti gaunami iš kitų maisto produktų.

Valgyti reikia bent 5 kartus per dieną.

Paskutinį kartą prie stalo jie ateina ne vėliau kaip 18 val.

Vištiena troškinama arba virinama. Tačiau verdant daugelis mėsoje esančių naudingų medžiagų patenka į sultinį. Į šį faktą reikėtų atsižvelgti.

Dietos metu turėtumėte nustoti valgyti nesveiką maistą. Iš valgiaraščio neįtraukiama druska ir cukrus, rūkyta mėsa ir greitas maistas.

Kasdien išgerkite bent 2 litrus vandens.

Vištienos kalorijų kiekis

Įvairių vištienos dalių kalorijų kiekis, kalorijų šalutiniai produktai:

Vištienos kalorijų kiekis, priklausomai nuo paruošimo būdo:

Vištienos perdirbimo būdas	Kalorijų kiekis 100 g
virtos mėsos
Konservuota troškinta mėsa
Kepta mėsa
Rūkyta mėsa
Kepta vištiena

Vištienos dietos meniu

Yra daug vištienos dietos variantų. Laikoma, kad pagrindinė vištienos dieta trunka 3 dienas, o vištienos – savaitę. Pirmasis variantas susijęs su griežtomis svorio metimo sistemomis, nes šiuo metu valgoma tik vištienos mėsa. Septynių dienų vištienos dieta leidžia valgyti ne tik vištieną, bet ir daržoves.

Mono dietos meniu 3 dienas

Tris dienas laikydamiesi mono dietos galite numesti apie 3 kg antsvorio. Per šį laikotarpį leidžiama valgyti tik virtą vištienos mėsą, taip pat gerti pakankamai vandens. Vienu metu suvalgykite 100 g vištienos. Priėjimų prie stalo skaičius yra lygus 5-6.

Meniu 7 dienas

Savaitės diena	Ką galite valgyti per dieną	Ką galite gerti per dieną
	0,5 kg virtos vištienos filė, salotos su daržovėmis (pomidorai, agurkai, saldžiosios paprikos, žolelės su jogurtiniu užpilu), virti grikiai - 0,35 kg	Nesaldintas vaisių kompotas
	0,7 kg vištienos filė, 0,5 kg šviežių ananasų	Žalioji ir juodoji arbata
	0,5 kg virtos vištienos filė, šviežių daržovių salotos (obuolių, kopūstų, morkų su citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus užpilu), virti ryžiai be druskos	Natūralios sultys
	0,5 kg daržovių salotos iš keptų daržovių, 0,25 vištienos filė	Stiklinė kefyro ir negazuoto mineralinio vandens
	0,7 kg virtos vištienos filė, salotų lapai, bet kokios daržovės salotose su alyvuogių aliejaus užpilu	Morse be cukraus ir mineralinio vandens
	0,25 virtos vištienos filė, garuose troškintų daržovių	Stiklinė kefyro, arbata su žolelėmis
	0,5 kg virtos vištienos filė, salotos su daržovėmis ir alyvuogių aliejumi	Mineralinis vanduo ir naminės sultys

Leidžiami ir draudžiami vištienos dietos maisto produktai

Vištienos dietos metu meniu gali būti šie produktai:

Daržovės ir žalumynai. Svarbu, kad juose nebūtų daug krakmolo.

Grūdai, turintys mažai krakmolo.

Vaisiai ir uogos.

Rūgštus pienas ir pieno produktai, turintys mažą riebalų procentą.

Gėrimai: arbata, vanduo, šviežios sultys, žolelių nuovirai.

Jūros gėrybės, neriebi jūros žuvis.

Maisto produktai, kurie nevalgomi dietos metu:

Vaisiuose ir uogose daug cukraus.

Daržovės ir grūdai, turintys daug krakmolo.

Duona ir kiti kepiniai.

Bet kokie saldumynai.

Kečupas, majonezas ir kiti padažai.

Sūdyti ir konservuoti maisto produktai.

Riebus, aštrus ir keptas maistas.

Greitas maistas ir pusgaminiai.

Alkoholiniai gėrimai, kakava, gazuotas vanduo, kava, gamyklinės sultys.

Druska, skonio stipriklis, želatina, krakmolas, cukrus ir jo pakaitalai, stabilizatoriai ir kiti cheminiai priedai.

Mėsos ir žuvies riebios veislės.

Vištienos dietos receptai

Norėdami paruošti kotletus, jums reikės šių produktų rinkinio:

Vištienos krūtinėlė - 0,5 kg.

2 šaukštai grietinės su minimaliu riebalų kiekiu.

2 vištienos kiaušiniai.

2 šaukštai krakmolo.

2 skiltelės česnako.

Šaukštelis sviesto.

Druskos ir pipirų.

Vištienos filė permetama per mėsmalę, malta mėsa sumaišoma su išspaustu česnaku, grietine, pipirais ir druska. Kad būtų tirštesnis, dedamas krakmolas. Kotletai ruošiami iš maltos mėsos, kuri išdėliojama ant riebalais ištepto pergamento ir kepama orkaitėje. Virimo laikas yra pusvalandis, 180 laipsnių temperatūroje.

Norėdami paruošti sriubą, jums reikės šių produktų:

0,5 kg vištienos filė.

3 bulves.

2 salierų stiebeliai.

3 morkos.

Viena lemputė.

50 g vermišelių.

Krūva žalumynų.

Druskos ir pipirų.

Ant vištienos filė ruošiamas sultinys, kuriam mėsa virinama 20 minučių. Tada jis supjaustomas plonais pluoštais ir atidedamas. Sultinyje verdami smulkiai supjaustyti svogūnai, morkos, salierai, bulvės. Likus 2 minutėms iki virimo pabaigos vermišeliai, vištienos mėsa, druska ir pipirai supilami į sultinį. Ugnis išjungiama, į sriubą dedama smulkintų žalumynų, uždengiama dangčiu ir leidžiama užvirti.

Norėdami paruošti paštetą, jums reikės šių ingredientų:

1 kg vištienos kepenėlių.

2 skiltelės česnako.

3 griežinėliai kumpio.

Viena lemputė.

Krūva žalumynų.

juodieji pipirai - 5 vnt.

Druska ir mėgstami prieskoniai.

Vandens reikia gerti tiek, kad jis visiškai padengtų vištienos kepenis, bet tik plonu sluoksniu. 1 kg kepenų reikia 200–600 ml, tikslesnis kiekis nustatomas „iš akies“. Kepenims išvirus vanduo turi visiškai išgaruoti. Jis perpilamas per maišytuvą kartu su pipirais, kumpiu ir prieskoniais. Tada kepenys pusvalandžiui išimamos į šaldiklį. Praėjus šiam laikui, pasta yra paruošta naudoti.

Norėdami paruošti troškinį, jums reikės šių produktų:

2 vištienos krūtinėlės.

0,25 kg brokolių.

0,25 kg baltojo kopūsto.

0,25 kg špinatų.

bulgarų pipirai.

Patiekalui paruošti reikia virtos vištienos filė, kuri troškinama su špinatais, kopūstais ir pipirais puode po uždaru dangčiu. Virimo laikas yra 45 minutės. Prieš troškinimo pabaigą patiekalas pasūdomas ir į jį dedama žalumynų.

Vištienos dietos variantai

Vištienos ir grikių dietos meniu galima vadinti gana subalansuotu, tačiau jo laikytis reikėtų ne ilgiau kaip savaitę. Per šį laiką galite atsikratyti apie 3 kg antsvorio. Grikių košė ne verdama, o užplikoma stikline karšto vandens ir paliekama prisitraukti visą naktį.

Vienos dienos meniu atrodys taip:

Pirmas valgis: grikių košė - 150 g, nesaldi arbata.

Užkandis: 0,25 l kefyro su mažu riebalų procentu.

Pagrindinis patiekalas: vištienos filė - 0,2 kg, grikių košė - 0,1 kg, vienas pomidoras.

Užkandis – stiklinė kefyro.

Vakarienė: 0,1 kg garuose virtų grikių, arbata be cukraus.

Vištienos ananasų dieta

Vištienos filė ir ananasų dieta skirta 9 dienoms. Per šį laiką galite atsikratyti apie 6 kg antsvorio. Dietos metu galite valgyti tik vištienos mėsą ir ananasų minkštimą. Pirmąsias 3 dienas jie valgo tik vištieną ir verda be druskos. Kitas 3 dienas valgykite tik ananasus. Paskutines 3 dienas jie valgo tik vištieną ir ananasus. Šį egzotišką vaisių galima pakeisti obuoliais ir apelsinais.

Dieta ant vištienos krūtinėlės ir agurkų

Dieta su vištienos krūtinėlėmis ir agurkais skirta 3 dienoms. Per šį laiką galite numesti iki 4 kg svorio. Kasdien reikia suvalgyti 1 kg agurkų ir 0,5 kg virtos vištienos filė. Taip pat, be agurkų, galite valgyti daržovių salotas. Bet jie turi būti švieži.

vištienos sultinio dieta

Griežta vištienos sultinio dieta skirta savaitei. Per šį laiką galite atsikratyti 7 kg antsvorio. Savaitę žmogus turėtų valgyti tik vištienos sultinį. Reikia atsižvelgti į tai, kad tokia dieta tinka ne kiekvienam, norinčiam sulieknėti. Pirma, jūs turite turėti pakankamai valios ir, antra, puikios sveikatos. Pasibaigus septynių dienų dietai, dar savaitę reikės maitintis taupiai, kad neapkrautumėte virškinimo organų, pripratusių prie skysto ir nekaloringo maisto.

Dieta ant vištienos ir kefyro

Kefyro ir vištienos krūtinėlės dieta yra viena iš populiariausių svorio metimo sistemų. Be šių dviejų maisto produktų, galite valgyti ir obuolius. Dietos meniu yra skirtas 9 dienoms. Pirmąsias 3 dienas jie valgo tik obuolius (1,5 kg per dieną), po to 3 dienas valgo tik vištienos filė (1 kg kiekvieną dieną), po to geria kefyrą, kurio riebumas yra 1% (kiekvienas 2 litrus). 2 dienas. per dieną). Devintą dieną jie valgo tik vištienos sultinį, virtą be druskos. Per dieną reikia išgerti 1,5 litro sultinio.

Vištienos dietos privalumai ir trūkumai

Vištienos dietos privalumai:

Vištienos patiekalus galima iškepti skaniai, todėl maistas nesukels pasibjaurėjimo.

Dietą lengva nešiotis.

Dietos metu žmogus neįkris.

Imuninės jėgos padidės.

Dietos metu raumenys nebus sunaikinti.

Vištienos sultinys yra energijos ir stiprybės šaltinis.

Slėgis grįžta į normalų.

Vištienos dietos trūkumai yra šie:

Vištienos baltymai gali būti šaltinis.

Numesti kilogramai greitai priaugs.

Jei ilgą laiką laikotės dietos, tai gali sukelti riebalų trūkumą organizme, o tai neigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus.

Dietos metu gali padidėti dujų susidarymas, taip pat gali pradėti varginti vidurių užkietėjimas.

Dietos metu padidėja rizika susirgti organizmo intoksikacija baltymais.

Kontraindikacijos naudoti vištienos dietą:

Vaiko gimdymo laikotarpis.

Tulžies takų ligos.

žindymo laikotarpis.

Urolitiazė.

Arba žarnynas. Eroziniai virškinimo sistemos pažeidimai.

Alergija baltyminiams produktams.

Kasos ligos.

Vaikystė ir senatvė.