Ošo dinaminės meditacijos. Meditacijos technikos

OSHO DINAMINĖ MEDITACIJA

KASDIEN
6:45 - 8:15

Tik tada, kai tu tiesiog žydi – laisvas, neapsėstas – ateina pas tave aukščiausia.

Ošo

Kviečiame į žinomiausią dinamiką iš meistro Osho.

Reguliarus dinaminės meditacijos praktika padeda:

• Išspręskite psichologines problemas.
• Pripildykite gyvenimą džiaugsmo.
• Įveikti kompleksus.
• Išmokite išreikšti save.
• Išgyventi krizines situacijas.
• Stiprink savo sveikatą.
• Susipažinkite su savo baimėmis ir nugalėkite jas.
• Realizuoti save kūrybiškai.
• Pajuskite pasitenkinimą gyvenimu.

Dinaminė meditacija yra harmoningas kasdienių problemų sprendimas. Tai padeda jums tapti atsparesniems.
Praktikai pastebi, kad jie tampa mažiau linkę į pykčio priepuolius ir turi pozityvesnį požiūrį į problemų ir krizių sprendimą.

Reguliari praktika padeda generuoti naujas energijos atsargas ir ugdo socialinį aktyvumą, kartu išsaugant protinių jėgų atsargas.

Bendras pratybų laikas yra viena valanda.

Dinaminė meditacija apima penkis etapus.

Pirmoji dalis – chaotiškas kvėpavimas per nosį. Tuo pačiu metu kūnas išlieka atsipalaidavęs ir seka jame gimstančius impulsus.
Vertingiausias dalykas šiame etape yra maksimalus natūralumas. Turite klausytis savo fizikos, kad išmoktumėte panaudoti vidinę energiją.

Antroji dalis pati linksmiausia ir neapgalvotiausia.

Jo prasmė – patirti tikrą emocinį sprogimą, trumpam išprotėti, atleisti stabdžius ir paleisti viską, kas slypėjo proto gelmėse.

Trečioji dalis – šokinėjimas.

Šokinėkite atsitiktinai. Kuo aktyvesnis judėjimas, tuo geriau! Nebijokite išreikšti savęs judesiu!

Ketvirta fazė yra pati ramiausia.

Tiesiog užšaldykite ir stebėkite viduje ir aplink.

Penktasis etapas – Dinaminės meditacijos užbaigimas – tai tikra šventė, lydima dainų ir šokių.

Džiaukitės, džiaukitės tuo, kas jus supa! Ir tiesiog būk laimingas čia ir dabar, be jokios priežasties, tiesiog taip. Būkite laimingi vien todėl, kad esate. Kvėpuojate, mokate džiaugtis ir dainuoti dainas.

Viena iš svarbiausių sėkmingos praktikos sąlygų – susirasti patyrusį vadovą.

Tokiu vadovu jums taps vienas labiausiai patyrusių ir žinomiausių dinaminės meditacijos praktikų Maskvoje Romanas Naumovas.

Puiki premija po dinamiškos meditacijos bus praktika stovėti ant nagų.

Jei norite atrasti kokybiškai naują būseną sau, pagilinti savo dvasinę patirtį, prisijaukinti protą ir šiek tiek daugiau sužinoti apie savo sąmonės galimybes, tuomet būtinai paprašykite Romano, kad po praktikos jus prikabintų ant nagų. Po to jūsų gyvenimas niekada nebebus toks, koks buvo. Pažadame!

Vieno apsilankymo kaina 400 rublių. Prenumerata už 30 dienų - 6000 rublių.

KASDIEN
6:45 - 8:15

SVARBI INFORMACIJA!

Salė uždaroma 7:00.Jei pavėluosite, deja, į praktiką nepatekste. Todėl planuokite laiką iš anksto, kad atvyktumėte 10-15 minučių anksčiau.

Vedėjas Romanas Naumovas

Šv. Arbat d.12 1 pastatas

Ošo meditacija skiriasi nuo klasikinių technikų, kurios apima tylų įėjimą į transą skambant ramiai muzikai. Tai veikiau energinga dvasinė praktika, kuri veikia per neigiamus blokus žmogaus prote.

Didysis Mokytojas, išgarsėjęs visame pasaulyje dėl savo ypatingų pažiūrų, praktikavo daugybę meditacijos rūšių, kurių kiekviena turėjo tam tikrą tikslą.

Pažvelkime į keletą populiarių metodų, kuriuos galite atlikti namuose be didelio pasiruošimo, taip pat pakalbėkime apie tuos, kuriuos geriausia atlikti grupėje.

Kundalini meditacija

Ši meditacija susideda iš keturių etapų, kurių kiekvienas trunka po penkiolika minučių. Būtinai akompanimentuokite: pasirinkite tinkamą muziką. Jis turėtų būti ramus ir ramus, kad galėtumėte atsipalaiduoti.

Kaip medituoti:

1. Pirmas etapas (15 min.). Skambant muzikos garsams, turėtumėte tiesiogine prasme „vibruoti kūną“ arba tiesiog purtyti. Judesiai prasideda pirštų ir kojų pirštų galiukais, o tada juos reikia perkelti į kūno centrą. Geriau užmerkti akis, tinkama padėtis – gulėti. Iš pradžių teks atidžiai susikaupti, tačiau pirmo judesio etapo pabaigoje galiu tapti gana savavališka, o įtampa iš kūno atslūgs.
2. Antrasis etapas (15 min.). Šiuo metu jūsų vidinė kundalini energija bunda, ir jūs turėtumėte tai jausti. Išreikštas šokiu. Pajuskite, kaip energija verčia jūsų kūną ritmingais judesiais pagal muziką, pasiduoti vidinių pojūčių galiai
3. Trečias etapas – visiškas nejudrumas. Pasistenkite visiškai ištirpti muzikoje, tiesiog atsigulkite ir rezonuokite su melodijos garsais, visiškai nejudėkite. Atsipalaiduokite ir nusiraminkite
4. Ketvirtasis etapas – visiška tyla. Šiame etape muzika sustoja, o tu seki kvėpavimą ir tarsi sustingsta kūnu ir siela. Jokia mintis neturi patekti į tavo galvą

Kas yra svarbu: pirmose dviejose meditacijos stadijose nereikia užsimerkti, o paskutinėse dviejose – būtina.

Ši praktika padeda pasiekti kūno ir proto pusiausvyrą, pažadinti vidines kūno atsargas ir pereiti į visiškos harmonijos būseną.

Ošo dinaminė meditacija

Dinaminė meditacija yra viena populiariausių iš visų, kurias praktikuoja Ošo pasekėjai. Paprastai tokia dvasinė praktika vyksta grupėje, kurioje vienu metu yra keli žmonės.

Manoma, kad kiekvieno žmogaus energijos susijungia ir tada galingai užpildo visus veiksmo dalyvius.

Kaip veikia dinaminė meditacija:

1. Pirma dalis. Kvėpavimas. Dešimt minučių turėtumėte griežtai kvėpuoti per nosį, visą dėmesį sutelkdami į iškvėpimus. Iškvėpkite orą stipriai, galingai ir ritmingai kuo greičiau. Šiame etape išleidžiama visa neigiama energija. Kvėpavimą galite palydėti judesiais, jei siela prašo
2. Antra dalis. katarsis. Šiame etape turėtumėte turėti savotišką sprogimą - visas per metus sukauptas negatyvas pradės sprogti. Netrukdyk jam – atsikratyk visko, kas trukdo. Galite garsiai šaukti, dainuoti, šokti, trypti kojomis, juoktis, verkti. Kiekvienas žmogus turi savo kelią. Svarbiausia to nesikišti ir leisti emocijoms plisti į mus supantį pasaulį.
3. Trečia dalis. Hu. Trunka dešimt minučių. Šiuo metu turėtumėte šokti kuo aukščiau, aukštyn, šaukdami trumpą mantrą „Hu!“. Darykite tai kuo stipriau ir aiškiai. Laikykite rankas aukštyn. Psichiškai įsivaizduokite, kaip prisipildote teigiamos energijos, ji prasiskverbia į patį jūsų kūno centrą
4. Ketvirta dalis. Sustabdyti. Trunka penkiolika minučių. Ketvirtojo etapo pradžioje reikia sustoti ir sustingti tokioje padėtyje, kurioje atsidūrėte. Nekeiskite kūno padėties, kad netrukdytumėte energijos srautams sklandžiai tekėti. Stenkitės nežiovauti, čiaudėti ir kosėti, neturėtumėte skleisti nė vieno garso. Atsiribokite nuo minčių, tiesiog pažiūrėkite į savo vidų ir stebėkite pojūčius
5. Penkta dalis. Šokis. Šokite taip, lyg tai darytumėte paskutinį kartą gyvenime. Įsivaizduokite, kad judesių metu jūsų kūnas prisipildo galingų džiaugsmo, laimės, harmonijos, dėkingumo ir teigiamos energijos srautų.

Čia meditacija baigiasi. Jis netinka kiekvienai dienai, skirtingai nei ankstesnis, pagal Kundalini metodą. Naudokite jį, kai jaučiate, kad turite per daug negatyvo, įtampos, po daugybės stresų. Suvokimas: "Atėjo laikas!" anksčiau ar vėliau tai ateis pas jus savaime, pajusite išsivadavimo poreikį ir norėsite prisipildyti energijos.

Žiūrėkite vaizdo įrašą su kita Ošo meditacija, kurią galite praktikuoti kasdien:

Būsenos dinaminėje meditacijoje

Ypač verta kalbėti apie būseną, į kurią reikia susikoncentruoti dinamiškos Ošo praktikos procese. Priklausomai nuo etapų, jis skirsis:

• Iš pradžių turite įsivaizduoti, kad nematomas plaktukas sulaužo storą negatyvo apvalkalą, kuris supo jūsų subtilų kūną. Šis plaktukas ne naikina, o pažadina sąmonę, panaudodamas visas paslėptas atsargas.
• Antruoju atveju įsivaizduokite save didžiulio energijos sūkurio centre, galingame neigiamos energijos krešulyje, kuris išeina iš jūsų kūno. Paleiskite šį sūkurį, leiskite jam nuskristi nežinoma kryptimi
• Trečia, atrodo, kad paliekate savo fizinį kūną ir tampate stebėtoju
• Ketvirtajame fizinio kūno visiškai nejaučiate. Jautiesi kaip nuoga siela, tavo pasąmonė, kurios niekas ir niekas nebevaržo

Žinoma, idealu, jei dinaminę meditaciją atliekate grupėje. Bet jei tai neįmanoma, galite tai praktikuoti patys. Svarbiausia rasti atokią vietą, kur tavęs niekas nematys ir kur niekam netrukdytum keistais šokiais ir garsiais riksmais. Idealus variantas yra gamtoje: miške arba ant upės kranto.

Sveiki mieli skaitytojai! Ar norite išvalyti savo mintis nuo nereikalingų lukštų ir pagaliau pradėti gyventi sąmoningai ir laisvai?

Šiame straipsnyje galite susipažinti su populiariausia Ošo dinamine meditacija pasaulyje. Išsamiai perskaitysite apie aktyvios meditacijos praktikos atlikimo techniką, sužinosite, kokią didelę naudą jūsų kūnui ir protui, vidiniam pasauliui duos penki paprasti Ošo meditacijos etapai.

Ošo meditacija – kelias į asmenybės transformaciją

Meditacija yra labai svarbi įvairių Rytų religinių praktikų dalis. Meditacinės pratybos kiekvienai dienai leidžia neužpildyti minčių nereikalingomis mintimis, nereikalinga informacija, o svarbiausia – jie moko sąmoningai ir laisvai būti savo gyvenime. Ryšys su pasaulio protu per meditacijos praktikas daro žmogų laisvą ir nušvittą.

Ošo - kas jis?

Ošo yra mūsų laikų guru, dvasinis lyderis, mistikas mokytojas. Jis sukūrė savo sistemą, jungiančią religiją ir filosofiją, skirtą įsisavinti svarbiausius kitų religijų mokymo aspektus.

Ošo pamokslavo apsėdimo materialine gyvenimo puse atmetimą, visi jo mokymai persmelkti dėmesiu žmogaus dvasiniam pradui. Esmė ne pasitraukti iš kasdienybės pasaulio į atsiskyrėlį, o pasinerti į pasaulį, neprisirišus prie jo dvasinę laisvę apsunkinančiais pančiais. Pagrindiniai Ošo mokymų banginiai: ego trūkumas, gyvenimą patvirtinanti pozicija, meditacija. Būtent ši triada garantuoja išsivadavimą ir nušvitimą. Ošo dinaminė meditacija padeda pasiekti šią būseną.

Kas yra dinaminė meditacija

Ošo dinaminė meditacija, pavadinta jos kūrėjo vardu (išvertus šis pavadinimas reiškia „panardintas į vandenyną“), žinoma visame pasaulyje. Ošo meditacijos populiarumas yra labai didelis.

Pats guru buvo tikras, kad aktyvi Ošo meditacija buvo tik svarbus žingsnis ruošiantis tikrajai meditacijai. Ošo, kaip ir daugelis įvairių krypčių meditacinių technikų kūrėjų, tikėjo, kad su tikra meditacija sustoja bet kokia proto ir kūno veikla.

Kas yra Ošo dinaminės meditacijos technika?

Ošo tvirtino, kad net ir užsiėmusiems žmonėms (kurių protas nuolat sprendžia tam tikras būtinas ar nelabai problemas) per fizinę veiklą įmanoma pasiekti „beprotystės“ būseną.

Dinaminės meditacijos praktika atliekama užrištomis akimis (arba uždaromis). Tai gana gerai galima padaryti namuose. Internete yra daug vaizdo įrašų, kurie padės suprasti penkis aktyvios meditacijos etapus. Keturis meditacijos praktikos etapus lydi ypatinga muzika (ją specialiai meditacinei krypčiai sukūrė legendinis vokiečių kompozitorius Deuteris).

Taigi, penkios meditacijos technikos fazės, tinkančios pradedantiesiems ir „pažengusiems“:

• Pirmas etapas: kvėpavimas. Dešimt minučių reikia giliai ir pakankamai greitai kvėpuoti per nosį. Tuo pačiu metu stenkitės giliai iškvėpti, ir kūnas įkvėps spontaniškai. Stenkitės tapti tik kvėpavimu. Tuo pačiu metu galite atlikti judesius, kuriuos jums pasakys pats kūnas, įsivaizduokite, kaip prisipildote energijos, bet dar neleiskite energijai tekėti.
• Antra fazė: ji taip pat trunka dešimt minučių, šioje fazėje jums turėtų įvykti katarsis. Galima priskirti fazę su sprogimo, energijos išsiskyrimo sąvoka. Darykite ką norite ir aktyviai: juokkitės, šaukkite, šokinėkite, savavališkai judėkite. Galite net verkti garsiai. Visa tai išlaisvins jus nuo neigiamos energijos. Reikia stengtis išprotėti. Nereikia savęs stebėti, svarbu aktyvus garsus judėjimas.
• Trečias etapas: joje turite šokinėti dešimt minučių, pakeldami rankas, šaukdami mantrą "Hu!" kito nusileidimo-iškvėpimo metu. Nusileiskite visa koja.
• Ketvirtas etapas: galite tai vadinti užšalimu!! Scena labai rami, trunka penkiolika minučių. Turite staigiai sustoti, visiškai nejudėti ir apmąstyti, kas vyksta tavyje. Bet koks judesys gali išsklaidyti kundalini energiją.
• Penktas etapas: dėkingas. Tai taip pat trunka penkiolika minučių. Tai katarsis, ypatinga laisvės ir apsivalymo būsena. Dėkingumą pasauliui reikia išreikšti šventiniu linksmu šokiu. Stenkitės ilgiau išlaikyti jumyse pražydusį tikrąjį džiaugsmą, nepaisant to, ar tai Ošo rytinė meditacija, ar atliekate vakarines meditacijas.

O dabar galite žiūrėti vaizdo įrašą.

Ką mums gali duoti dinaminė meditacija?

Aktyvi praktika yra gana paprasta, ir iš pirmo žvilgsnio sunku patikėti, kad toks paprastas etapų kaitaliojimas, kurį nurodo instrukcija, gali duoti vaisių, kurie praturtins mūsų vidinį pasaulį.

Praktika buvo sukurta specialiai šiuolaikiniam gyvenimui, kuriame žmogus neišvengiamai patiria didžiulę psichologinę įtampą. Pasaulyje yra daugybė metodų, skirtų suteikti mums kūno ir proto pusiausvyrą, atsipalaiduoti prieš miegą, jau nekalbant apie tai, kad daugelyje knygų siūloma „iš karto“ sukurti tam tikras nuostatas meilei, pinigų srautui. , ir taip toliau.

Taigi, ką daro dinaminė meditacija?

Praktikai įrodė, o tyrinėtojai patvirtino, kad pokalbis su kūnu, atliekamas pagal Ošo techniką, suteikia būseną, kurioje yra pirmoji ir paskutinė žmogaus laisvė, jo tikrasis nušvitimas. Tai yra gydomoji praktika. Didžiulį ritmų ir gyvenimo sąlygų krūvį nuima katarsis. Tai yra apsivalymas, savotiškas vidinės ekstazės menas. Po to žmogus ne tik atsipalaiduoja, jis jaučia auksinę savo širdies ir kosmoso šviesą, išsiplėtimą iki visuotinės begalybės.

Straipsnyje aprašyta dinaminė meditacinė praktika suteikia nuostabią vienybės su pasauliu patirtį ir kartu visišką buvimą vidiniame gyvenime. Tokia patirtis prieinama bet kuriai žmogaus sąmonei, tereikia išsiveržti iš ribotumo rėmų, kuriuos sukuria nuolat nerimą keliantis materialus protas ir prasiskverbia į dieviškumą. Šioje kelionėje pradėsite kalbėtis su savo kūnu (tai proto ir kūno dialogas, psichosomatikos vienybė), pajusite meilę sau ir pasaulis atsisuks į jus džiugia puse.

Jei pusę mėnesio iš eilės darysite dinaminę meditaciją, pajusite vidinius teigiamus poslinkius, o po trijų mėnesių galite pajusti, kad jūsų energija tapo visiškai kitokia, kad jūsų vidinis „aš“ įgavo laisvės.

Kitos didžiosios guru meditacijos

Ošo sukūrė daugybę meditacijos technikų, ir jos visos tinka šiuolaikiniam žmogui. Mes išvardijame tik keletą iš jų:

• (aktyvūs judesiai didelei energijai išlaisvinti, keturi etapai).
• Nataraj (šokis, trys scenos).
• Čakrų kvėpavimas (aktyvi meditacija, kurios metu gilus kvėpavimas labai efektyviai teigiamai veikia čakras).
• Mandala (nurodo katarsio būdus).
• Aum (socialinės meditacijos technika, susideda iš 12 etapų, trunka dvi su puse valandos).
• Nadabrama (nurodo senuosius Tibeto metodus, Ošo jai davė savo rekomendacijas).
• Auksinė gėlė (atliekama ryte, tarp miego ir pabudimo, lovoje).
• Širdis (ant širdies čakros).
• Trečioji akis (meditacija padeda atverti jūsų subtiliąsias energijas).
• Be to, dabar žinoma Ošo mokinio Swami Dashi dinaminė meditacija.

Ką prisiminti

1. Kuo daugiau praktikuosite Ošo dinaminę meditaciją, tuo labiau pajusite sąmonės išsiplėtimą, jos apsivalymą, išsilaisvinimą nuo kompleksų, pavergimą. Suvoksite savo, kaip dvasinės būtybės, prigimtį, atgausite būties harmoniją, išgysite nuo daugybės problemų jose neįstrigę.

2. Meditacija niekada neturėtų būti pastangos, tai turėtų būti džiaugsmas ir išsivadavimas.

3. Dinaminės meditacijos praktika gali būti atliekama kiekvieną dieną. Žalos samprata nesuderinama su praktika, meditacija duoda didelę naudą tiek dvasiai, tiek kūnui.

4. Praktika yra prieinama visiems, nereikalauja specialios įrangos, ją galima atlikti bet kuriuo paros metu, nors manoma, kad geriausia tai daryti auštant.

Iki pasimatymo kitame straipsnyje!

Ošo meditacijos technika suskirstyti į keletą tipų, tiems, kurie anksčiau nebuvo susidūrę su šia tema ir tik pradėjo suvokti šį meną, geriau pradėti nuo Kundalini meditacijos. Tai pati populiariausia ir efektyviausia technika, kuri padės pažadinti vidinę energiją ir leis pajusti gyvybės vibraciją. Po energijos pabudimo medituotojams duodamas šokis, kuris padeda ją išsklaidyti ir sugrąžinti visatą, po kurio stoja ramybė ir tyla.

Šios technikos struktūra susideda iš keturių penkiolikos minučių trukmės etapų, kurių metu naudojamas muzikinis akompanimentas, išskyrus paskutinį etapą, kuris vyksta visiškoje tyloje.

1. Pirmojo etapo metu kūnas turi purtyti penkiolika minučių, trūkčiojimas turėtų prasidėti nuo kojų ir rankų, kur yra nervų galūnės. Tai darydami atpalaiduokite akis ir leiskite visoms kūno dalims vibruoti ir purtyti. Iš pradžių iniciatyva kyla iš medituojančio žmogaus, tačiau po kelių minučių judesiai taps valingi. Tuo atveju, jei nėra įtampos, pats drebėjimas persikels iš rankų į pėdas, o vėliau nuo galvos iki viso kūno, kol jam bus pavaldus visas organizmas.
2. Antrajame etape reikia leisti energijai pabusti penkiolika minučių, o tai turėtų būti išreikšta šokiu. Reikia tapti energijos įsikūnijimu ir leisti jai išsisklaidyti šokio metu. Šokis turi lemiamą reikšmę, jis leidžia pažadinti daug energijos, daug daugiau nei yra įpratęs žmogaus organizmui. Jei šokis yra apleistas, žmogus pradeda jausti sumišimą, nepatogumus ir nerimą. Šio etapo tikslas – visiškai pasiduoti šokiui, džiaugsmui ir šventei.
3. Trečiajame etape žmogus turi likti visiškai ramus, stovėti arba gulėti penkiolika minučių. Šiuo metu turėtų skambėti švelni muzika, o medituojantis žmogus turi visiškai joje ištirpti.
4. Ketvirtajame etape penkiolika minučių karaliauja tyla, žmogus lieka visiškai nejudrus, viskas sustingsta viduje ir išorėje.

Ošo pasiūlė daugybę meditacijos technikų, kurias atgaivino, dauguma jų yra labai paprastos, nors jas nuo seniausių laikų naudojo patys šviesiausi protai. Taip yra dėl ypatingo Osho požiūrio, leidžiančio net pradedantiesiems lengvai įsisavinti sudėtingas technikas.

Kalbėsime apie sukimosi techniką, kuri atsirado maždaug prieš 700 metų kaip dervišų meditacijos pratimas. Likus kelioms valandoms iki meditacijos, reikia apsiriboti maistu ir vandeniu, o pačius pratimus geriausia atlikti basomis ir judesių nevaržančiais drabužiais. Sukimosi procedūra atliekama prieš laikrodžio rodykles, akys turi būti atmerktos, rodyklės atpalaiduotos, kūnas laisvas. Dešinė ranka pakelta delnu aukštyn, o kairė ranka nuleista delnu žemyn. Neturėtumėte sutelkti dėmesio į konkrečius objektus, turėtumėte pasiduoti nuolatiniam rūkui ir neaiškumui, kurį sukuria sukimasis.

Sukimasis prasideda lėtai, palaipsniui didėjant greičiui, pagal šią procedūrą lydinčios muzikos ritmą. Jis turėtų būti gyvas, ritmingas ir sklandžiai didinti tempą, tačiau tuo pat metu neperaugti į pašėlusį šokį. Sukimasis turėtų tęstis tol, kol medituojančio žmogaus kūnas pats nukrenta ant grindų, laikas, per kurį tai įvyksta, neribojamas. Kalbant apie grupinę meditaciją, ji atidedama daugiausiai 45 minutes, po to rekomenduojama grupinį užsiėmimą nutraukti.

Nukritęs ant grindų žmogus turi likti ramus, nesistengti keltis ar pradėti suktis. Reikia apsiversti ant pilvo, užsimerkti ir pajusti, kaip plika bamba liečia grindis. Turėtumėte jaustis panirę į žemę, tarsi tai būtų mamos krūtis, ir išbūti tokioje padėtyje bent penkiolika minučių.

Medituokite šokdami pagal Nataraj

Ošo labai dažnai kalbėdavo apie šokį, suskirstydamas jį kaip specifinę techniką, nes esant šokiui, jame ištirpsta pats šokėjas, todėl ši technika priskiriama išbaigtai ir vientisai meditacijai. Be Kundalini technikos, Nataraj yra padalintas į keletą etapų, griežtai reguliuojamų laike.

1. Pirmajame etape, kuris trunka keturiasdešimt minučių ir išreiškiamas šokiu, reikia suteikti galią protui nesąmoningam komponentui. Reikia šokti kaip apsėstas, neplanuoti ir nekontroliuoti savo judesių, pamiršti žiūrėjimą, liudymą ir sąmonę ir pačiam tapti šokiu.
2. Antrame etape, kai muzika nutrūksta, reikia lėtai sustoti ir atsigulti ant grindų, tokioje būsenoje būnant dvidešimt minučių, nejudinant strėnų ir nekalbant. Kūniški ir muzikiniai virpesiai tęsis visame kūne, jiems reikia leisti prasiskverbti į ploniausius jo sluoksnius.
3. Trečiajame etape turite keltis ir penkias minutes šokti, mėgautis ir džiaugtis gyvenimu, švęsti savo viešnagę žemėje.

Pasak Ošo, teisingas kvėpavimas pirmuoju šios technikos etapu leidžia į organizmą įvesti tokį deguonies kiekį, kad žmogus jaustųsi dideliame aukštyje, tarsi būtų Everesto viršūnėje. Ši technika apima keturis etapus po penkiolika minučių, per šią valandą žmogus turėtų visiškai pasikeisti.

1. Taigi, pirmajame etape reikia sėdėti užmerktomis akimis ir labai giliai įkvėpti oro per nosį. Įkvėpus, ilgai sulaikykite kvėpavimą ir švelniai bei lėtai iškvėpkite per burną. Iškvėpimo trukmė turi būti maksimali ir pakaitomis su įkvėpimu per nosį. Šis kvėpavimo pratimas tęsiamas penkiolika minučių.
2. Antrasis etapas apima grįžimą į normalų kvėpavimą, kai reikia žiūrėti į žvakės liepsną arba mirksintį šviesos šaltinį. Jei įmanoma, naudokite mėlyną blykstės lempos šviesą. Žvilgsnis turėtų būti švelnus ir švelnus, tarsi žmogus žiūrėtų į kitą žmogų. Kūnas turi likti ramus.
3. Trečiasis etapas yra atsistoti ir užmerkti akis, leidžiant įvykti latihanui. Šioje būsenoje kūnas turėtų būti pripildytas švelnumo ir laisvės, kas netrukus leis pasireikšti subtiliai kūno viduje klaidžiojančiai energijai. Tegul šios energijos judina jūsų kūną lėtu ir švelniu ritmu. Turėtų susidaryti įspūdis, kad judesius nukreipia ne žmogus, o jie jį judina.
4. Ketvirtajame etape reikia atsigulti visiškoje tyloje ir likti visiškai ramiai.

Čia, kaip metodinės rekomendacijos, galima nurodyti muzikinio akompanimento būtinybę per pirmuosius tris etapus. Būtina derinti muzikines kompozicijas, kaip foną pasirenkant raminančią muziką, lydimą nuolatinių ritminių ritmų. Įprastą pulsą jie turėtų viršyti septynis kartus, nes pirmasis kiekvieno žmogaus girdimas garsas – mamos širdies plakimas.

Pasak Osho, šią techniką reikėtų praktikuoti anksti ryte arba prieš pat miegą. Tuo atveju, jei imamasi dienos, po to rekomenduojamas penkiolikos minučių poilsis. Technika tinka individualiai ir masinei meditacijai, leistina ją naudoti net darbo metu, ypač jei tai rankų darbas. Prieš meditaciją neturėtumėte valgyti, tai neleis vidiniam garsui prasiskverbti tiek giliai, kiek reikia. Individualioms pamokoms geriau naudoti ausų kištukus.

• Pirmajame etape penkiolika minučių reikia sėdėti atsipalaidavusioje būsenoje užmerktomis akimis. Būtina pradėti skleisti garsus, primenančius žemėjimą ar zvimbimą, o akių ir burnos negalima atidaryti, o garsai turi būti pakankamai stiprūs, kad juos girdėtų aplinkiniai. Tuo pačiu metu leistinas tono ir tempo pokytis, leidžiama pradėti judėti, tačiau sutelkite dėmesį į eleganciją ir lėtą tempą. Savo kūną reikia suvokti kaip tuščiavidurį vamzdelį arba tuščią indą, kuris pripildytas išskirtinai dūzgiančių virpesių. Labai greitai ateis momentas, kai žmogus pavirs klausytoju, o zvimbimas vyks savarankiškai, suaktyvindamas ir visiškai išvalydamas smegenis. Tai ypač naudinga medicininiais tikslais.
• Antrame etape, neatmerkus akių, reikia pradėti sukamaisiais judesiais delnais skleisti rankas aukštyn. Tokiu atveju dešinę ranką paimkite į dešinę, o kairę - į kairę. Turėtumėte pradėti nuo bambos lygio, judinkite abi rankas į priekį ir paskleiskite jas įvairiomis kryptimis, sudarydami du apskritimus. Šis judesys atliekamas kuo lėčiau, o jei kūnas taip pat prašo judesio, reikia leisti tai padaryti, bet vėlgi, stebint lėtą, švelnų ir grakštų tempą. Po aštuonių minučių reikia pradėti sukti rankas kita kryptimi, delnais žemyn ratu į vidų, žmogaus kūno atžvilgiu. Turite dar septynias minutes judinti rankas ir įsivaizduoti, kad energija įsisavinama jūsų viduje. Judant į išorę, jis eina į išorę.
• Trečiajame etape turėtumėte sustabdyti sukamuosius rankų judesius ir penkiolika minučių tylėti, nedarant jokių judesių.

Mylinčioms poroms šią techniką šiek tiek pakeitė pats Ošo. Jie turėtų sėdėti vienas priešais kitą ir sukryžiuoti rankas, laikydami partnerio rankas. Užsidengęs paklode, prieš tai nusirengęs ir užtemdęs kambarį, jis paliks kelias silpnas žvakes ir, fumigavus ją smilkalais, reikėtų leistis į meditaciją. Meditacijos procesas susideda iš zvimbimo kartu užmerktomis akimis trisdešimt minučių. Po poros minučių zvimbimas ir kvėpavimas susilies unisonu, o tai reikš dviejų kūnų energijos susiliejimą.

Šiva-Negra atidaro trečią akį

Šioje meditacijoje daroma prielaida, kad yra mėlyna spalva, nes būtent jis personifikuoja trečiąją akį. Grupinės meditacijos atveju reikia naudoti 500 W galios lempą ir šviesos reguliavimo prietaisą. Šios technikos trukmė yra viena valanda, ji susideda iš dviejų etapų, kurių kiekvienas trunka dešimt minučių ir kartojamas tris kartus.

1. Pirmajame etape reikia ramiai sėdėti ir stebėti mėlyną šviesą, nereikia įtempti akių, galima mirksėti. Iš pradžių šviesa turi būti šiek tiek pritemdyta, sklandžiai ir palaipsniui ji turėtų įsižiebti visa jėga, o po to vėl pritemdoma. Šią procedūrą reikia pakartoti tris kartus per dešimt minučių su šviesa.
2. Antrame etape pamažu užmerkiamos akys ir žmogus pradeda siūbuoti. Pasvirus į šoną energija iš abiejų akių teka į trečiąją akį. Suptis reikia lėtai, kaip medis pučiant silpnam vėjui.

Šie etapai kartojami tris kartus, tuo pačiu metu turi būti užtikrintas garso akompanimentas, kuris padidins technikos efektyvumą.

Medituokite juokdamiesi

Mūsų prisirišimas prie kančios daro juoką puikiu išlaisvinimu, tačiau žmonės negali sau leisti tiesiog juoktis ir būti laimingi, net jų juokas jaučia skausmą. Ošo sukūrė juoko techniką, ją reikia praktikuoti kasdien po pabudimo ryte, o tai gali pakeisti visos dienos pobūdį. Atsibunda, juokiasi, žmogus pradeda jausti gyvenimo absurdą, nieko rimto, net pasijuokime iš savęs.

Ryte po pabudimo užmerktomis akimis turi pasitempti kaip katė ir ištiesinkite visas kūno dalis mėgaudamiesi šiuo jausmu. Tai turėtų trukti apie keturias minutes, lydima juoko. Tereikia juoktis penkias minutes iš eilės, iš pradžių reikės pasistengti, bet netrukus tai tikrai prajuokins žmogų ir jis galės pasiklysti savo juoke. Visos Ošo technikos yra unikalios ir veiksmingos, tereikia jas išbandyti.

Rudijaro kirvis. Naujoji sąmonė: meditacija

Šiuolaikiniame pasaulyje daugelis žmonių nežiūri vienas kitam į akis, nesikiša už rankų, nesistengia jausti vienas kito energijos, neleidžia vienas kitam išsilieti, labai bijo – kontroliuoja. , sušalęs ir miręs, gyvenantis su tramdomaisiais marškiniais.

Visuomenėje žmogus visada įsitempęs, turi būti „kaip visi“, jei nesi toks kaip visi, gali būti pasmerktas, sugėdintas.

Šioje meditacijoje tau leidžiama būti ne tokiam, kaip visi, o ypatingiems, nepakartojamiems, nepakartojamiems, pašėlusiems. Išleisk savo užslopintą energiją, judėk, kvėpuok, leisk garsus, bėk, rėk, elkis kaip pamišęs, suteik valią emocijoms, žaismingumui ir lengvumui. Kad ir ką darytumėte, yra teisinga. Rėkti, verkti, šokinėti, daužyti čiužinį, šokinėti nuogas. Vėl tapk mažu, 3 metų vaiku.

Būkite visiškai pamišę, kiek įmanoma pamišę. Supraskite, kad nekenkiate nei sau, nei kitiems. Išreikšti savo beprotybę galite tik užsimerkę arba užrištomis akimis, kad nesukeltumėte gėdos kitiems ir nesutrikdysite jų proceso.

Tik tada, kai gali išreikšti savo beprotybę, tampi sveiko proto.

Mes elgiamės beveik kaip akli žmonės. Tokiame gražiame pasaulyje gyvename mažuose savo nelaimių telkiniuose. Tai taip įprasta, kad net jei kas nors nori tave ištraukti, tu priešiniesi. Jūs nenorite būti ištraukti iš savo kančios, savo kančios. Tiek daug džiaugsmo aplink! Jums tereikia tai suvokti ir tapti dalyviu, o ne žiūrovu.

Technologijos aprašymas

Kai sapnas baigiasi, visa gamta atgyja, naktis nebėra, tamsos nebėra, saulė pakilo, ir viskas tapo sąmoninga ir budri. Tai meditacija, kurios metu turite būti nuolat budrus, sąmoningas ir sąmoningas, kad ir ką darytumėte. Likite liudininku. Nepasiklysk. Taip lengva pasiklysti. Kai kvėpuojate, galite apie tai pamiršti. Galite tapti viena su kvėpavimu, kad galėtumėte pamiršti apie liudytoją. Bet tada trūksta stiliaus. Kvėpuokite kuo greičiau ir giliau, įdėkite į tai visą savo energiją, bet likite liudininku. Stebėkite, kas vyksta, tarsi būtumėte žiūrovas, tarsi visa tai vyksta kam nors kitam, tarsi visa tai vyksta kūne, o protas tik susikoncentruoja ir stebi. Šis liudijimas turi vykti per visus tris etapus. O kai viskas sustos ir ketvirtoje stadijoje būsi visiškai neaktyvus ir sustingęs, tada šis budrumas pasieks piką.

Dinaminė meditacija trunka vieną valandą ir susideda iš penkių etapų. Tai galima padaryti ir vienam, bet energija bus stipresnė, jei tai bus daroma grupėje. Tai individuali patirtis, todėl nereikėtų nekreipti dėmesio į aplinką ir užsimerkti, pageidautina užklijuoti akių pleistrą. Geriausia mankštintis tuščiu skrandžiu ir dėvėti laisvus, patogius drabužius.

PIRMAS ETAPAS – 10 minučių.

Chaotiškas kvėpavimas per nosį Kvėpuokite chaotiškai per nosį, susikoncentruodami ties iškvėpimu. Kūnas pasirūpins įkvėpimu. Padarykite tai kuo greičiau ir visapusiškai – o paskui dar sunkiau, kol tiesiogine prasme tapsite pačiu kvėpavimu. Naudokite savo kūno natūralius judesius kaip energijos užtaisą. Pajuskite, kaip jis kyla, bet nepaleiskite jo per visą pirmąjį etapą.

ANTRAS ETAPAS - 10 minučių.

Skleiskite garsus, bėkite, rėkkite, šokinėkite, juokkitės – darykite, ką norite Sprogkite! Tegul viskas, ką reikia, išsitaškyti. Išprotėk visiškai, šauk, šauk, šokink, purtyk, šoki, dainuok, juokiesi, „išmesk“. Nieko nelaikykite atsargoje, judinkite visą kūną. Nedidelis veiksmas dažnai padeda pradėti. Niekada neleiskite protui kištis į tai, kas vyksta. Būk totalus.

TREČIAS ETAPAS – 10 minučių.

Šokinėja ant kulnų su mantra HU! Šokinėkite iškėlę rankas aukštyn, kartokite mantrą „Hu! Hu! Hu!" kuo giliau. Kiekvieną kartą, kai nusileidžiate ant visos pėdos, leiskite garsui įsiskverbti giliai į jūsų sekso centrą. Duok viską, ką turi, visiškai išnaudok save.

KETVIRTAS ETAPAS – 15 min.

Sustok, sustingk Stop! Sustingkite ten, kur esate ir tokioje padėtyje, kurioje esate tą akimirką. Jokiu būdu neišmeskite kūno. Kosint, judant, bet kas išsklaidys energijos srautą ir pastangos bus prarastos. Būk visko, kas tau nutinka, liudininku.

PENKTAS ETAPAS – 15 min.

Šokis – tai šventė Švęsk ir džiaukis, skambant muzikai ir šokiui, išreiškiant dėkingumą už viską. Nešiok savo laimę visą dieną.

Jei jūsų meditacijos erdvė neleidžia jums kelti triukšmo, galite tai padaryti tyliai: užuot skleidus garsus, katarsį antrajame etape nukreipkite tik į kūno judesius. Trečioje pakopoje garsą „Hu“ galima išmušti mintyse jį deklamuojant, o penktoje stadijoje gali tapti išraiškingu šokiu.

Kažkas sakė, kad meditacijos, kurias čia darome, yra kaip gryna beprotybė. Jie yra. Ir jie skirti tam tikram tikslui. Tai yra beprotybė su metodu, jis pasirenkamas sąmoningai.

Atminkite, kad jūs negalite išprotėti vienas. Tavyje turi įsikurti beprotybė. Tik tada galima išprotėti. Jei išprotėsite savo noru, tai kitas reikalas. Iš esmės jūs valdote, ir tas, kuris gali suvaldyti net savo beprotybę, niekada neišprotės!

Jei jaučiate skausmą, būkite į jį atidūs, nieko nedarykite. Dėmesys yra puikus kardas – jis perkerta viską. Jūs tiesiog dėmesingas skausmui.

Pavyzdžiui, paskutiniame meditacijos etape sėdite tyliai, nejudate ir jaučiate daug problemų savo kūne. Jaučiate, kad nutirpo koja, niežti ranką, jaučiate, kad per kūną perbėga žąsies oda. Daug kartų žiūrėjote – ir nėra žąsies odos. Kažkas negerai viduje, o ne išorėje. Ką tu turėtum daryti? Jaučiate, kad koja nutirpo – būkite atsargūs, skirkite jai visą savo dėmesį. Ar jaučiate, kad ranka niežti? Nebraižykite. Tai nepadės. Tiesiog atkreipkite į tai dėmesį. Net neatmerkite akių, tiesiog būkite atidūs viduje ir tiesiog laukite ir stebėkite. Po kelių sekundžių noras kasytis išnyks. Kad ir kas atsitiktų – net jei jaučiate skausmą, skausmą skrandyje ar galvoje. Taip yra todėl, kad medituojant keičiasi visas kūnas. Tai keičia savo chemiją. Pradeda dėtis nauji dalykai ir visas kūnas yra chaose.

Kartais pajusite savo skrandį, nes skrandyje užslopinote daugybę emocijų, ir jos visos yra ten. Kartais pajusite kažką panašaus į pykinimą, vėmimą. Kartais pajusite skausmą galvoje, nes meditacija yra jūsų smegenų vidinės struktūros pasikeitimas. Kai eini per meditaciją, tu tikrai esi chaose. Greitai viskas išsispręs. Bet ateis laikas, kai viskas susiklostys.

Tai ką darai? Tiesiog matykite skausmą galvoje, stebėkite. Būk stebėtojas. Tik pamiršk, kad esi darytojas, ir po truputį viskas nurims ir nurims taip gražiai ir šlovingai, kad negali patikėti, kol to nepažinsi. Iš galvos dings ne tik skausmas, nes skausmą kurianti energija, jei žiūri, dingsta – ta pati energija tampa malonumu. Energija ta pati.

Skausmas ir malonumas yra du tos pačios energijos matmenys. Jei galite tyliai sėdėti ir atsižvelgti į visus trukdžiusius dalykus, visi trukdžiai išnyks. O kai dings visi trukdžiai, staiga suprasite, kad dingo visas kūnas.

Osho perspėjo apie galimybę skausmo liudijimą paversti fanatizmo forma. Jei po 3-4 dienų kasdieninės meditacijos nemalonūs fiziniai simptomai – skausmas ir pykinimas – neišnyksta, nebūtina būti mazochistu – kreipkitės pagalbos į medikus. Tai prieštaraus visoms Ošo meditacijos technikoms. Mėgautis!