Pasirodo, riebus maistas padidina omega-3 pasisavinimą. Didžiąją jo dalį organizmas pasisavina ir ilgą laiką saugo, jei vartojama su riebiu maistu. Nemažai produktų prisideda prie geresnio polinesočiųjų riebalų rūgščių virškinimo. Riebalai padidina Omega-3 pasisavinimą. Dauguma žmonių, besilaikančių mažai riebalų turinčios dietos, turėtų į tai atsižvelgti. Omega-3 suvartojimas iš vaisių ar neriebių pieno produktų sumažina PUFA pasisavinimą.
Riebalų savybės
Remiantis naujausių tyrimų rezultatais, galima daryti išvadą, kad kiti riebalai Omega-3 pasisavinimą pagerina ne 2-3, o AŠTUONIS kartus. Maisto papildus reikia vartoti kartu su maistingu riebiu maistu.
Daugelis prieštaraus, kad būtent riebus maistas išprovokuoja dažniausiai pasitaikančias ligas, kurių profilaktikai vartojami PUFA.
Kada vartoti žuvų taukus: prieš valgį ar po jo?
Atsakymas gali būti šokiruojantis, tačiau omega-3 turi būti vartojamas su riebalais valgio metu. Tai moksliškai įrodytas faktas. Tačiau mes nekalbame apie spurgas ar alų ir traškučius. Daugelis gydytojų rekomenduoja žuvų taukus derinti su riešutais ar kitu sveiku maistu.
Saugūs riebalai
Nebijokite, kad į racioną teks papildomai įtraukti pavojingų riebalų, tokių kaip transriebalai ir augaliniai saulėgrąžų ar sojų aliejai. Tiems, kurie uoliai vengia riebaus maisto, galite sustoti prie alyvuogių ar linų sėmenų aliejaus. Virimo metu jų dedama pakankamai daug. Alyvuogių aliejus yra patvirtintas daugelio mitybos specialistų, todėl neturėtumėte riboti jo vartojimo.
Tinkamai parinkus riebalus su minimaliu spurgų suvartojimu atsikratysite daugumos sveikatos problemų. EPA absorbcijos laipsnis, skirtingai nei DHA, labai priklauso nuo tuo pačiu metu gaunamų riebalų kiekio.
Šiandien mokslininkai dar kartą patvirtina omega-3 papildymo laiko svarbą. Jų veiksmingumas labai priklauso nuo to, kada vartoti žuvų taukus: prieš valgį ar po jo. Visiems priimtina forma PUFA turėtų būti vartojama su riebiu, bet sveiku maistu.
Daugelis iš mūsų yra susipažinę su šiuo produktu nuo vaikystės. Kai vaistinėse ir parduotuvėse nebuvo tokio plataus vitaminų, vaistų, maisto papildų pasirinkimo. SSRS prevenciniais tikslais žuvų taukai buvo duodami darželinukams ir vidurinių mokyklų mokiniams. 1970 metais šis produktas buvo uždraustas, nes jame buvo rasta toksinų ir sunkiųjų metalų.
Žuvų taukai yra zoologinės kilmės produktas, išgaunamas iš žuvies. Dėl didelio nepakeičiamųjų riebalų, rūgščių procento jis dažnai naudojamas įvairiose kosmetologijos srityse, taip pat plačiai paplito tradicinėje ir tradicinėje medicinoje.
Išleidimo forma ir naudingos medžiagos
Žuvų taukus galima įsigyti 500 miligramų kapsulėse su šiomis parinktimis:
- minkštas, pagamintas iš želatinos;
- bespalvis;
- turi elastingumo savybę,
- ovalo formos
- geltona (šviesus atspalvis);
- su siūle - permatomo gelsvo atspalvio aliejingo skysčio viduje su neapkarstančio aromato - 10 vienetų pakuotėse (pakuotės sudėtis - aliuminis ir polivinilchloridas) arba 5,7,10 pakuotės kartoniniame bloke.
- 250 miligramų;
- 300 miligramų;
- 500 miligramų;
- 800 miligramų.
BAA – biopriedas – paketėliuose ir pakuotėse po 100 vnt.
Vienos kapsulės sudėtis:
- 500 TV - vitaminas A;
- Vitaminas D grupė - 50 TV;
- dokozaheksaeno rūgštis - apie 9%;
- eikozapentaeno rūgštis - apie 8%;
- PUFA – apie 20 proc.
- konservantas E218 - 0,28 miligramai;
- propilo parahidroksibenzoatas - 0,07 miligramai;
- glicerinas - 62,92 miligramai;
- išgrynintas vanduo -17,6 miligramai;
- želatina - 136,13 miligramai.
Vienoje kapsulėje esančios veikliosios medžiagos:
- vitaminas E - 1,5-2,5 miligramai;
- omega-3 – 90/150/240 miligramų;
- glicerinas, želatina.
Vartojant reikiamą šio vitamino kiekį pagerėja regėjimas vakare ir gebėjimas skirti spalvas.
Jei jūsų oda išsausėjo, o plaukai yra patys trapiausi, tai yra aiškus vitamino A (retinolio acetato) trūkumo požymis.
Vitaminas D padeda pasisavinti gydomąsias mineralines medžiagas. Žmogus tampa mažiau irzlus, nepuola į depresiją.
Laida „Gyvenk sveikai“ papasakos ir parodys vaizdo įraše apie žuvų taukų sudėtį ir pasirinkimo taisykles:
Naudojimo indikacijos
Produktas yra naudingas vaikams. Jis stiprina skeleto ir raumenų sistemą. Vaikas augs greičiau ir neatsiliks nuo protinio vystymosi. Medžiaga gerai veikia motoriką, mažėja vaikų hiperaktyvumas, stiprėja nervų sistema.
Apie žuvų taukų vartojimą reikia galvoti, kai lūžinėja nagai, slenka plaukai, oda išsausėja ar suglemba. Šis produktas atjaunina organizmą, atkuria ląsteles, normalizuoja hormonus. Ryškus to pavyzdys – tekančios saulės šalies moterys. Japonų virtuvėje gausu žuvies ir jūros gėrybių patiekalų.
Nėštumo metu ginekologai dažnai skiria produktą būsimoms motinoms dėl šių priežasčių:
- stiprina vaiko kaulų sistemą gimdoje;
- yra tam tikra priešlaikinio gimdymo prevencija;
- pagerėja kūdikio koordinacija.
Poveikis moters organizmui
Kas yra naudinga
Daugeliui ne paslaptis, kad moterys, prižiūrėdamos plaukus, aktyviai naudoja šį gyvūninės kilmės produktą.
Žuvų taukų poveikis yra tiesiog fenomenalus- plaukai tampa tankūs, todėl omega grupės aminorūgštys apsaugo nuo plaukų trapumo, lūžinėjimo.
Ω-3 rūgštys taip pat pagreitina plaukų augimą ir veikia struktūrą. Ar norite turėti sveikus plaukus? Oleino ir palmitino rūgštis padės išspręsti šią problemą.
Žuvų taukai, nors ir kaloringas produktas, bet norintiems sulieknėti pravers. Jis stimuliuoja raumenų funkciją, kartu su tuo pagreitėja mineralų apykaita.
Laida „Sveikata su Elena Malysheva“ vaizdo įraše kalbės apie žuvų taukus ir jų savybes kovojant su ligomis:
Toks žuvų taukų naudingų savybių spektras moterims, o dabar pakalbėkime apie pavojus.
Ar yra kokia žala
Kaip ir bet kuris maisto papildas, žuvų taukai turi trūkumų:
- Ω-3 linkęs neužsibūti organizme – kiek pateko į organizmą, tiek reikia išleisti;
- vartojant per didelę dozę, galimi kaulinio audinio formavimosi sutrikimai;
- jei žuvų taukų gamybai buvo naudojama žuvis, sugauta konkretaus vandenyno ekologiškai užterštose vietose, tai gali sukelti kepenų ir inkstų ligas bei daugybę kitų nemalonių negalavimų.
Norma per dieną, kaip teisingai vartoti
- ikimokyklinio amžiaus vaikams - 3 kartus per dieną (1 tabletė 300 mg);
- vaikai ir paaugliai iki 14 metų - 3 kartus per dieną (dvi tabletės po 300 mg arba 1 tabletė, sverianti 500 mg);
- Suaugusiesiems - 3 kartus per dieną (2-3 tabletės po 300 mg), arba 2 tabletės, sveriančios 500 mg.
Šalutinis poveikis, kontraindikacijos ir perdozavimas
Šalutinis poveikis yra retas. Išimtis gali būti perdozavimo atvejai.
Jei žmogus, vartojantis žuvų taukus, yra alergiškas, gali pasireikšti atitinkamos reakcijos ir blogas kraujo krešėjimas.
Taip pat jo negalima gerti sergant inkstų, Urogenitalinės sistemos ligomis, kadangi šis produktas katalizuoja jungiamojo audinio ląstelių dalijimąsi.
Kontraindikacijos:
Perdozavimo atveju gali būti:
- prastas apetitas;
- vėmimas ir pykinimas;
- mieguistumas ir silpnumas;
- viduriavimas;
- gali skaudėti galvą ir kaulus.
vaistų sąveika
Jei žuvų taukai vartojami kartu su kitais vaistais, gali pasireikšti toks poveikis:
Specialios instrukcijos
Dažnai jie derina vitaminų vartojimą su žuvų taukais, kiek saugus šis tandemas moteriai?
Siekiant išvengti perdozavimo, kartu vartoti vaistus, kuriuose yra vitaminų A ir D, draudžiama.
Laikyti vaistą tamsioje, sausoje, vaikams nepasiekiamoje vietoje, t=25 °C temperatūroje. Tarnavimo laikas yra 24 mėnesiai.
Patarimai prieš perkant:
* patikrinti galiojimo datą;
* skrupulingai patikrinkite pakuotės kokybę.
Vaisto sudėtyje neturėtų būti nereikalingų komponentų, tik žuvų taukus (o dar labiau pageidautina – jei parašyta, pvz., „iš eršketų kepenų“). Kvapiosios medžiagos, kiti cheminiai komponentai nereikalingi.
Perkant reikia pasidomėti, kurioje šalyje buvo pagamintas vaistas. Taip yra dėl to, kad kai kurios valstybės yra vandenynų zonose, kur stebima prasta ekologija, o tai savo ruožtu paveikia žuvis.
Svarbų vaidmenį atlieka ir papildomos naudingos medžiagos, gali būti, kad vienu metu pavyks atsikratyti kelių negalavimų ir gauti 100% naudos vartojant maisto papildus.
Žuvų taukai turi gydomųjų savybių. Jis gali būti vadinamas daugiafunkciu vaistu.
Pirkite geriau kapsulėmis. Pirmenybė turėtų būti teikiama gaminiams be skonių. Prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
Vartojant žuvų taukus pagerės atmintis, dėmesys, savijauta, oda ir plaukai taps sveiki. Vaistas taip pat gali būti vaistas nuo senatvės, antsvorio, raukšlių ir akių ligų.
Tolimais sovietiniais laikais žuvų taukai buvo kasdienis vaikiškas kankinimas – ne kiekvienas galėjo nuolankiai išgerti po šaukštą mamai. Tada žuvų taukai gavosi kapsulėmis ir tapo daug lengviau nuryti. Neabejotinai buvo tik vienas dalykas – didžiulė žuvų taukų nauda vaiko sveikatai. Laikas bėgo, o paaiškėjo, kad jis nepakenks ir suaugusiems. Kokia jo nauda ir ar ji nėra perdėta?
Koks gyvūnas
Susidomėjimas žuvų taukais, kaip vaistu suaugusiems, atsirado praėjusio amžiaus 70–80-aisiais, kai mokslininkai išsiaiškino, kad eskimai ir kitos tautos, gyvenančios Tolimojoje Šiaurėje ir valgančios daugiausia žuvį, labai retai kenčia nuo širdies ligų. Tačiau šios ligos atsiranda, kai tik eskimai pradeda valgyti kaip visas civilizuotas pasaulis. Eskimų cholesterolio lygis buvo beveik idealus bet kuriame amžiuje. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad to priežastis – riebios žuvies – būtinų omega-3 riebalų rūgščių šaltinio – gausa.
Žuvų taukai, kaip rodo pavadinimas, yra riebalai, gaunami iš riebių žuvų, daugiausia menkės, skumbrės, silkės. Gintaro skysčio sudėtis gana unikali – jame yra vitaminų A, D, įvairių antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių. Anksčiau žuvų taukus vaikams duodavo vien dėl vitamino D, kurio šiaurinėje šalyje organizmas žiemą pasigamindavo mažai. Dabar paaiškėjo, kad žuvų taukai yra geri ne tik kaip profilaktika nuo rachito – ligos, kuri išsivysto, kai trūksta vitamino D.
Paaiškėjo, kad omega-3 turi itin vertingų savybių. Būtent šios riebalų rūgštys mažina trombozės riziką, plečia kraujagysles, gerina regeneracinius procesus organizme, normalizuoja kraujospūdį, mažina streso hormono (kortizono) lygį, gerina odos, nagų ir plaukų būklę.
Vitaminas A saugo nuo laisvųjų radikalų, padeda palaikyti normalų regėjimą ir teigiamai veikia imunitetą. Vitaminas D dalyvauja įsisavinant kalcį ir fosforą, kuris yra būtinas kauliniam audiniui formuotis. O turimi antioksidantai lėtina organizmo senėjimo procesus, apie kuriuos ne kartą rašėme savo svetainėje.
Žuvų taukai ir širdis
Pastaraisiais dešimtmečiais mokslininkai aktyviai užsiima teigiamų šio produkto savybių tyrimu. Taigi, Graikijos mokslininkai stebėjo 18–90 metų amžiaus žmonių grupę ir padarė išvadą, kad reguliarus riebios žuvies vartojimas bent 2–3 kartus per savaitę arba žuvų taukai padeda palaikyti sveiką širdį ir kraujagysles. Taip yra daugiausia dėl to, kad žuvų taukai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Įrodytas faktas, kad didelis cholesterolio kiekis yra vienas iš širdies ligų rizikos veiksnių. Tuo pat metu manoma, kad šiuo atžvilgiu naudingiausios yra sardinės ir skumbrės.
Žuvų taukai gali apsaugoti nuo širdies priepuolio ir staigios mirties nuo širdies nepakankamumo rizikos. Remiantis tyrimais, valgant riebią žuvį ar žuvų taukus, tikimybė išgyventi po infarkto padidėja 30%. Priepuolio išsivystymo rizika sumažėja dėl omega-3 gebėjimo sumažinti kraujo krešulių tikimybę, dėl kurių gali užsikimšti vainikinės kraujagyslės ir ištikti širdies priepuolis.
Vaikai ir žuvų taukai
Iš esmės žuvų taukai duodami vaikams, kad netrūktų vitamino D. Tai nepaprastai svarbu kaulinio audinio formavimuisi vaiko augimui. Tačiau paaiškėjo, kad jie tinkami ne tik šiam tikslui.
Australijos mokslininkai nustatė, kad vaikai, kurie nuo kūdikystės reguliariai vartojo žuvų taukus, daug rečiau sirgo astma.
Žuvų taukai ir smegenys
Naujausi eksperimentai parodė, kad tų žmonių, kurie vartoja pakankamai omega-3 rūgščių, smegenų tūris senatvėje yra didesnis nei kitų bendraamžių ir yra panašus į jauno žmogaus smegenų tūrį. Tuo tarpu sumažėjęs smegenų tūris dažnai yra artėjančios Alzheimerio ligos ir smegenų senėjimo požymis. Omega-3 dokozaheksaeno rūgštis (DHR) padeda nervų ląstelėms bendrauti tarpusavyje. Štai kodėl žuvų taukai yra labai naudingi smegenims.
Amerikiečių mokslininkai išsiaiškino, kad omega-3 rūgštys ir žuvų taukai gerina atmintį. Eksperimente dalyvavo 1111 moterų. Jie vartojo vaistą 8 savaites, o ištyrus jų smegenų tūrį, tie, kurie vartojo omega-3, turėjo beveik 0,7% daugiau smegenų tūrio ir 2,7% daugiau hipokampo, už atmintį atsakingo centro, ploto. Yra žinoma, kad ši sritis pradeda mažėti sergant Alzheimerio liga, o susitraukimas įvyksta anksčiau nei pradeda ryškėti baisūs ligos požymiai.
Todėl amerikiečių mokslininkai mano, kad omega-3 rūgštys ir žuvų taukai padeda palaikyti smegenų veiklą ir išlikti aiškaus proto iki pat pažangiausių metų.
Kodėl dar žuvų taukai turi teigiamą poveikį smegenims ir psichikai? Paaiškėjo, nes jis geba padidinti serotonino kiekį organizme, atsakingo už gerą nuotaiką. Todėl žuvų taukų pagalba galite kovoti su rudeniniu žlugimu ir nuotaikos pablogėjimu bei depresija. Yra žinoma, kad viena iš to priežasčių yra serotonino kiekio sumažėjimas.
Žuvų taukai ir psichikos sutrikimai
Žmonėms, sergantiems bipoliniu psichikos sutrikimu, būdingi staigūs nuotaikų svyravimai nuo sunkios depresijos iki euforijos būsenos ir įkyrios kažko manijos. Tokie žmonės, norėdami gyventi visavertį gyvenimą, priversti nuolat vartoti antidepresantus ir įvairius raminamuosius. Paaiškėjo, kad galite žymiai palengvinti tokių žmonių būklę, jei į racioną įtrauksite maisto produktų, kurių sudėtyje yra omega-3.
Psichikos sutrikimas, pavyzdžiui, šizofrenija, gali labai apsunkinti bendravimą ir trukdyti pilnavertiškam gyvenimui. Vėlgi paaiškėjo, kad ir čia žuvų taukai gali palengvinti simptomus.
Ypač ryškus teigiamas žuvų taukų vaidmuo gydant vaikus, sergančius ADHD – dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu. Tokie vaikai negali ilgai sutelkti dėmesio, yra impulsyvūs, jų susijaudinimas vyrauja prieš slopinimą, dėl to, kaip sakoma, negali laiku sustoti. Naujausi tyrimai parodė, kad tokie vaikai yra labai naudinga dieta, kurioje yra daug omega-3 rūgščių. Ir todėl žuvų taukai kompleksiškai gydant bus labai naudingi.
JAV mokslininkai netgi priėjo prie išvados, kad žuvų taukai gali sumažinti psichozinių ligų skaičių 25%. 80 rizikos grupės žmonių dalyvavo daktaro Amminger eksperimente, kuris suskirstė juos į dvi grupes. Vieni gavo žuvų taukus, kiti – placebą. Po metų paaiškėjo, kad grupėje, kuri vartojo žuvų taukus, priepuolius ištiko tik 2 žmonės, o išgėrusioje „čiulptukus“ – 11.
Žuvų taukuose esančios nepakeičiamos riebalų rūgštys sumažina ankstyvo smegenų pažeidimo dėl oksidacinio streso riziką. Yra hipotezė, kad autizmu sergantys vaikai turėjo genetinį polinkį būti pernelyg jautrūs laisviesiems radikalams. O oksidacinis stresas šiems vaikams gali paskatinti autizmo vystymąsi. Riebalų rūgščių tiekimas organizmui žuvų taukų pagalba gali užkirsti kelią autizmo išsivystymui arba palengvinti jo simptomus.
Žuvų taukai ir glaukoma
Sergant glaukoma ypač svarbu kontroliuoti akispūdį. Pasirodo, riebiosios rūgštys, sudarančios žuvų taukus, normalizuoja akių skysčio nutekėjimą, o tai padeda atsikratyti padidėjusio akispūdžio. Žinoma, žuvų taukai negydo, bet gali pagerinti sergančiojo būklę ir padidinti vartojamų vaistų veiksmingumą.
Žuvų taukai ir antsvoris
Pastaraisiais dešimtmečiais buvo atlikta daugiau nei 20 tyrimų, kurie vienareikšmiškai įrodė, kad žuvų taukai padeda kovoti su antsvoriu. Islandijos mokslininkų tyrimų rezultatai buvo paskelbti International Journal of Obesity Problems. Buvo atliktas eksperimentas, kuriame dalyvavo 324 žmonės, turintys didelį kūno svorį. viskio iš moonshine receptas namuose. Viskio technologija. Jie vartojo mėnesį žuvų taukų kapsules, saulėgrąžų aliejų, riebią žuvį.
Dėl to buvo nustatyta, kad žuvų taukų derinimas su nekaloringa dieta leidžia greitai sumažinti kūno svorį. Veiksmingiausias jo priėmimo derinys su fiziniu aktyvumu ir mankšta.
Tačiau teisybės dėlei reikia pasakyti, kad masiniai nuostoliai šiuo atveju nebuvo tokie dideli, kaip norėtume.
O svarbiausiu atradimu galima pavadinti tai, kad žuvų taukai ir juose esančios omega-3 rūgštys saugo nuo DNR apvalkalo pažeidimo. Omega-3 prailgina ląstelių gyvenimą ir lėtina senėjimo procesą.
Kas turėtų vartoti žuvų taukus
Žuvų taukus kaip kompleksinio gydymo dalį būtina vartoti tiems, kurie serga širdies ir kraujagyslių ligomis, turi regėjimo sutrikimų, dažnai serga, nuolat kenčia nuo slogios nuotaikos ir depresijos. Tai padės pagerinti plaukų ir odos būklę, atkurti jų elastingumą. Taip pat žuvų taukai gerina sąnarių būklę ir yra naudingi sergantiesiems artroze.
Išoriškai žuvų taukai puikiai gydo nudegimus ir sudirgimus.
Kaip gerti vaistus
Žuvų taukų perdozavimas sukelia tik nemalonių pasekmių organizmui. Kaip ir bet kuris vaistas, žuvų taukus reikia vartoti teisingai ir griežtai dozuoti. Suaugusiam žmogui paros dozė yra 15 ml arba 1000-2000 mg per parą. Tai lygu 2-4 kapsulėms po 500 mg. Jei ant maisto papildo pakuotės parašyta rekomendacija vartoti daugiau nei 10 kapsulių, tai turėtų kelti nerimą. Žuvų taukų nereikėtų gerti iš karto – reikia gerti 3 kartus per dieną.
Žuvų taukų vartokite ne ilgiau kaip mėnesį. Tuomet būtinai reikia padaryti pertrauką, kitaip galite perdozuoti vitamino A, kuris yra ne mažiau kenksmingas nei jo trūkumas.
Geriausia pradėti vartoti rudens mėnesiais. Vasarą reikia padaryti pertrauką.
Perdozavus, gali smarkiai sumažėti kraujo krešėjimas.
Kam žuvų taukai yra kontraindikuotini?
Žuvų taukų turėtų vengti tie, kurie yra alergiški žuviai. Taip pat nereikėtų į jį atsiremti, jei organizme sutrikusi kalcio apykaita ir didelis jo kiekis kraujyje, yra akmenų inkstuose ar tulžies pūslėje, sergant tirotoksikoze, inkstų nepakankamumu, sarkoidoze. Atsargiai turėtų būti tie, kurie serga lėtinėmis inkstų ir kepenų ligomis, opalige, hipotireoze, vyresnio amžiaus ir maitinančios moterys. Jis yra visiškai kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems hemofilija.
Šaukštas deguto
Žuvų taukai yra naudingi ir naudingi įvairiais būdais. Bet niekas pasaulyje nėra tobulas. Žuvų taukai turi ir minusų.
Jo skonio savybės palieka daug norimų rezultatų. Nors dabar, atsiradus želatinos lukštams, žuvų taukų skonis nustojo būti minusu.
Produktas pagamintas iš žuvies. Taigi jo kokybė tiesiogiai priklauso nuo žaliavos kokybės. Žuvys turi savybę kaupti gyvsidabrį. O jei žuvų taukai gaminami būtent iš tokios žuvies, tai jie kartu su omega-3 riebalų rūgštimis aprūpins organizmą gyvsidabriu, kuris jam visiškai nereikalingas ir netgi nuodingas.
Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad jei žmogus serga kasos ligomis, tai žuvų taukai jam gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Žinoma, žuvų taukai nėra panacėja nuo visų ligų. Ir tai negali būti laikoma nepriklausomu vaistu. Tačiau jo unikalios savybės leidžia jį naudoti kaip galingą profilaktiką nuo daugelio ligų. Reguliarus žuvų taukų vartojimas leidžia išlaikyti jūsų organų sveikatą ir pailginti gyvenimą, todėl jie tampa daug aktyvesni ir sotesni.
Žuvų taukai nuo sovietinių laikų buvo vienas veiksmingiausių ir populiariausių vaistų. Jo naudingos savybės gali padėti išgydyti tam tikras ligas arba turėti profilaktinį poveikį. Naudokite jį praradus jėgą, atkurti imunitetą arba esant depresijai.
Ši natūralios formos medžiaga turi nemalonų kvapą ir skonį, sukeliantį pasibjaurėjimą, tačiau šiuolaikinė gamyba šiek tiek pakeitė sudėtį. Dabar jis tiekiamas kapsulėmis pridedant želatinos, o kartu dingsta nemalonus skonis ir kvapas. Be to, išnyko oksidacijos poveikis veikiant orui, todėl medžiaga gali būti laikoma daug ilgiau.
Kaip ir bet kuris kitas vaistas, žuvų taukai turi savo vartojimo taisykles, kurių reikia laikytis, kad būtų išvengta šalutinio poveikio. Kaip teisingai vartoti žuvų taukus? Vadovaudamiesi rekomendacijomis, galite vartoti tik riebalus pasikonsultavęs su gydytoju. Gydytojas skiria individualią dozę, atsižvelgdamas į asmens fiziologinius duomenis. Paprastai kapsulių, kurias galima išgerti per dieną, skaičių įtakoja tokie veiksniai kaip:
- amžius;
- naudojimo tikslas (gydymas ar profilaktika);
- kontraindikacijos.
Natūralu, kad daugelis žmonių nemėgsta kreiptis į gydytojus tokiu klausimu, bet patys nusprendžia atlikti gydymo ar profilaktikos kursą naudojant žuvų taukus, o dozę kiekvienas nustato pats. Atsižvelgiant į daugelio žmonių „nepriklausomybę“, galima nustatyti dozavimo kriterijus už saugų priėmimą. Pavyzdžiui, suaugusiesiems leidžiama vartoti ne daugiau kaip 1-2 kapsules per dieną, kad būtų išvengta kūno ir padidintų imunitetą, o vartojimo laikotarpis neturėtų viršyti 1 mėnesio. Panašus gydymo kursas gali būti atliekamas 3 kartus per metus, išskyrus vasaros laikotarpį.
Vasarą žuvų taukai gali neigiamai paveikti žmogaus būklę, dėl didelės vitamino D koncentracijos. Šiuo metų laikotarpiu vitamino D dėl saulės spindulių pasigamina dideli kiekiai. Dviejų medžiagų, kuriose yra daug vitamino D, derinys gali, priešingai, susilpninti imuninę sistemą.
Sergant ligomis, keičiasi žuvų taukų dozė ir suvartojimas.
- Jei atliekant tyrimus buvo rastas didelis trigliceridų kiekis, kuris dideliais kiekiais patenka į žmogaus organizmą kartu su riebiu maistu, tada du kartus per dieną leidžiama naudoti ne daugiau kaip 4 g žuvų taukų.
- Sąnarių uždegimo metu dozė turi būti 3,5–3,8 g.
- Nėštumo komplikacijų (Hugheso sindromo) metu žuvų taukų dozę galima padidinti iki 5 g.
Svarbu atminti, kad žuvų taukus galima ir reikia gerti ne tik sergant ligomis, bet ir esant kalcio ar fosforo trūkumui organizme. Ši medžiaga turi daug mineralų, kurie yra pagrindiniai kremzlės ir kaulinio audinio formavimo ar atkūrimo elementai.
Su priėmimo taisyklėmis viskas gana paprasta, tačiau vis tiek yra daug rekomendacijų, kurios gali padėti medžiagai daug greičiau įsisavinti žmogaus organizme. Pavyzdžiui, geriausia gerti žuvų taukus tuščiu skrandžiu tuo pat metu gerti su vandeniu, bet nelaikyti burnoje ilgai.
Išleidimo kaina
Nepaisant savo paprastumo, žuvų taukai prieš parduodami vaistinėse praeina daugybę bandymų. Visus gaminius galima suskirstyti į du tipus, kurie skiriasi naudingų savybių buvimu ir skaičiumi. Pavyzdžiui, užsienio produktai yra brangūs ir priskiriami vaistams. Vidutinė užsienio žuvų taukų kaina yra 1000–1500 rublių už 30 vienetų.
Vidinis vaistas yra daug pigesnis ir už 100 rublių galite nusipirkti apie 100 vienetų žuvų taukų, tačiau tuo pačiu metu jame nėra tiek daug naudingų komponentų. Buitiniai produktai prilyginami (BAA) aktyviems biologiniams priedams.
Žuvų taukų nauda
Šiame produkte yra tiesiog didžiulis maistinių medžiagų kiekis, o ne tik didelė vitamino D koncentracija. Nebus nereikalinga išsiaiškinti ir apie kitas naudingas savybes, kuris per trumpą laiką gali smarkiai pagerinti žmogaus sveikatą ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai.
Pavyzdžiui, žuvų taukuose yra įvairių rūgščių. Oleino rūgštis sudaro beveik 70% visų medžiagų, tačiau be jos yra ir palmitino rūgšties. Jie gali padėti apsaugoti organizmą nuo kraujo krešulių susidarymo kraujagyslėse ir padidinti smegenų veiklą. Senatvėje žuvų taukai gali padėti išvengti kraujagyslių užsikimšimo ir taip išvengti insulto ar širdies priepuolio. Smegenų aktyvumo padidėjimas bus naudingas jaunajai kartai, kuriai reikia lavinti intelektą ir gerinti atmintį.
Jei naudojate užsienio produktus, pavyzdžiui, Omega-3, galite pabrėžti kitą įdomų efektą. Kalbame apie reikšmingą plaukų, odos, nagų ir gleivinių kokybės pagerėjimą. Šis efektas pasiekiamas ne tik dėl didelės vitamino D koncentracijos, bet ir A. Vitaminai lengvai ir giliai įsiskverbia į audinių ląsteles. Žuvų taukai turi priešuždegiminį ir analgezinį poveikį, taip pat padeda esant sąnarių uždegiminei reakcijai. Įdomiausia vaisto savybė – padidėjęs džiaugsmo hormonas, kuris atpalaiduoja žmogų nuo streso ir pašalina jį iš depresinės būsenos.
Svarbiausia atsiminti, kad produktas, net nepaisant jo organinės kilmės, turi daug mineralinių elementų, kurių organizmui reikia nedideliais kiekiais. Jų perdozavimas gali sukelti nepageidaujamų ligų.
Kokie yra geriausi žuvų taukai?
Žuvų taukus galima suskirstyti į daugybę faktorių, tačiau tarp visų pirmiausia išskiriamas produktas kapsulėse. Be to, yra gamintojų, kurie tiekti geriausius produktus vidaus rinkai. Norvegija laikoma pagrindine aukštos kokybės žuvų taukų tiekėja, tačiau Murmansko ir Archangelsko regionai taip pat nenusileidžia savo rodikliams.
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
Kaip ir bet kuris kitas vaistas, žuvų taukai turi savo kokybės licenciją, naudingos savybės ir kiti kriterijai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį renkantis.
Kontraindikacijos vartoti
Žuvų taukai turi savo kontraindikacijas, į kurias būtinai reikia atkreipti dėmesį. Nerekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems problemų dėl šlapinimosi, virškinimo trakto ar skydliaukės. Esant kalcio pertekliui arba padidėjusiam cholesterolio kiekiui,. žuvų taukai gali tik apsunkinti situaciją. Taip pat svarbu prisiminti apie individualų produkto netoleravimą ar alergiją, todėl geriau pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju.
Išvada
Žuvų taukai yra labai naudingas ir biologinis produktas, kurį gali vartoti beveik visi, jei nėra kontraindikacijų. Tai padeda pagerinti fizinę ir psichologinę būklę. Vaikams suaktyvėja atmintis ir smegenų veikla, gerina kaulų formavimąsi, o suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms sumažėja širdies priepuolio ar insulto tikimybė. Svarbiausia yra laikytis visų rekomendacijų ir teisingai vartoti vaistą, kad apsisaugotumėte nuo nepageidaujamų ligų vystymosi.
Žuvų taukų skonį ir kvapą prisimena visi žmonės, kurių vaikystė prabėgo XX amžiaus antroje pusėje. Be išimties visiems vaikams buvo duodama vitaminų žuvų taukų. Šiuolaikinė vaistų, maisto papildų, vitaminų ir kitų vaistų rinka tokia įvairi, kad, atrodytų, galima rasti vertą žuvų taukų pakaitalą. Taip, yra tokių analogų, tačiau žuvų taukai savo originalia forma išlieka ne mažiau populiarūs. Kaip tai galima paaiškinti? Galbūt išaugęs žmonijos susidomėjimas natūraliais preparatais ir naujausių mokslinių tyrimų rezultatai.
Kodėl gerti žuvų taukus?
- Stiprinti imunitetą žiemą ir rudenį;
- poodiniams riebalams deginti ir svorio metimui;
- pagerinti odos, nagų, plaukų būklę;
- įvairių nudegimų (cheminių ir terminių) gydymui.
- depresijos gydymui;
- pagerinti smegenų veiklą (atmintį, dėmesį);
- sumažinti kraujospūdį.
Tai tik pagrindinės ir populiariausios žuvų taukų savybės. Jį sudaro polinesočiosios omega-3 rūgštys, fosforas, vitaminai A, D, E, jodas. Jis gaunamas iš menkių žuvų kepenų ir raumenų bei pažangiausių kompanijų, nes. yra mokslininkų nuomonė, kad kenksmingos medžiagos gali kauptis kepenyse.
Norint pasiekti norimą efektą? Kursai nuo dviejų iki trijų savaičių. Dienos norma suaugusiam žmogui yra 2 gramai arba 3 arbatiniai šaukšteliai (ryte, po pietų ir vakare). Norėdami apsisaugoti nuo žemos kokybės padirbinių, vaistą reikia įsigyti iš žinomų gamintojų ir vaistinių. Be to, instrukcijose visada nurodoma tiksli dozė suaugusiems, o žuvų taukus reikia gerti šaltuoju metų laiku, ir net vasarą, nes mūsų racione taip stinga kokybiškų produktų, tarp jų ir riebios žuvies.
Kaip vartoti žuvų taukus? Būtinai su maistu. Gerai derinti žuvų taukus su pirmaisiais patiekalais ar daržovių salotomis. Tuščias skrandis ir žuvų taukai yra labai pavojingas derinys, kupinas virškinimo sutrikimų.
Bendrosios praktikos gydytojai visame pasaulyje pataria žuvų taukus gerti bent 3-4 metus. Būtent šis laikotarpis, jų nuomone, padeda prisotinti organizmą visais žuvų taukų mikroelementais. Tarp dozių skystą tirpalą laikykite tamsioje, vėsioje vietoje. Dabar apie tai, ką reikia atsiminti prieš vartojant žuvų taukus. Chaotiškas bet kokių vitaminų ir maisto papildų vartojimas sukelia daug žalos organizmui. Tai taip pat taikoma žuvų taukams.
Žmonės, kurių cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs, serga lėtinėmis žarnyno ligomis, žemas kraujospūdis, visada turėtų pasitarti su gydytoju. Sergant šiomis ligomis, žuvų taukai gali išprovokuoti paūmėjimus. Taigi, žuvų taukai nėra mada ir ne vaistas nuo visų ligų. Prisiminkite tai ir būkite visada sveiki!