Veidas ir kaklas – pagrindiniai išoriniai žmogaus amžiaus rodikliai. Suglebę skruostai, riebalinės raukšlės submandibulinėje srityje – klasikiniai estetiniai defektai. Dažnai tokios problemos kyla žmonėms, turintiems antsvorio arba dėl staigaus svorio kritimo, taip pat natūralaus senėjimo procese.
Kažkas ryžtasi susitaikyti su problema, kiti imasi drastiškų priemonių ir eina po plastikos chirurgo peiliu, o treti savo išvaizdą tobulina naudodami paprastas technikas. Išsiaiškinkime, kaip namuose pašalinti dvigubą smakrą ir nukarusius skruostus.
Priežastys
Ši problema aktuali vyrams ir moterims, ir nebūtinai vyresniame nei vidutiniame amžiuje. Veido ovalo deformacijos priežastys:
Genetika
Problema kyla dėl fiziologinių veido žandikaulių srities struktūros ypatumų.
Veido kontūro deformaciją provokuoja ir natūralus kūno senėjimas bei agresyvus aplinkos poveikis. Jis praranda elastingumą, tampa mažiau elastingas, suglemba, atsiranda raukšlių ir riebalų raukšlių.
Svorio svyravimai
Jei žmogus pradėjo sparčiai sveikti, tada riebalų atsargos nusėda apatinėje veido dalyje. O staigus kūno svorio sumažėjimas gresia odos turgoro praradimu.
Sutrinka hormoninis fonas
Menopauzės metu, sulėtėjus medžiagų apykaitai, atsiranda raumenų hipotenzija, kuri rodoma veido ir kaklo kontūre.
Skydliaukės disfunkcija
Tai pavojinga medicininė problema, kuriai reikia skubios medicininės pagalbos.
Pratimai tobulam ovaliam veidui
Veido gimnastiką verta daryti nuo 25 metų, kol atrofuojasi veido raumenys ir kol atsiras gilios raukšlės bei suglebę skruostai. Kasdieniai pratimai neužims daug laiko ir padės ilgai išlaikyti veidą jauną. Be to, tokios gimnastikos poveikis išlieka ilgiau nei naudojant Botox injekcijas.
Veiksmingų pratimų, kaip pašalinti antrą smakrą, vaizdo įrašas
Mankštos pagalba suaktyvinama sudėtingų baltymų, tokių kaip kolagenas ir elastinas, gamyba, pagerėja deguonies apykaita, oda tampa elastinga, jauna ir gaivi, stangrėja veido ovalas. Norėdami išlaikyti rezultatus, kasdien atlikite pratimų rinkinį.
Gimnastika kovai su dvigubu smakru:
Treniruokitės kasdien 30 dienų. Atlikę visą kompleksą pastebėsite rezultatus, kuriuos vėliau turėsite konsoliduoti. Norėdami tai padaryti, pratimus rekomenduojama atlikti du kartus per 7 dienas. Taigi, jūs taip pat pagerinsite ankstesnius rezultatus.
Daugelis kovoja dėl tobulo veido ovalo Facebook pastatymo pagalba. Tai veido raumenų pratimų sistema, pagrįsta jėgos pasipriešinimu.
Atliekant pratimą draudžiama tempti ir minkyti odą rankomis, kad ji neištemptų.
Kasdieninės treniruotės trunka ne ilgiau kaip 12 minučių. Geriausias laikas mankštintis yra vakaras, nuvalius veidą nuo makiažo.
Vaizdo įrašas apie skruostų pratimus
Pratimų rinkinys kovai su dvigubu smakru ir sparnais:
Iš riebalų klostės
Suspauskite ranką į kumštį ir prispauskite prie smakro. Apatiniu žandikauliu spauskite kumštį, bet galva nejuda. Laikykite šią poziciją mažiausiai 22 sekundes. Pakartojimų skaičius yra nuo 4 iki 5 kartų.
Nuo nukarusių skruostų
Žiedinio, vidurinio ir rodomojo dešiniojo pirštų pagalba, kurie guli ant dešiniojo skruostikaulio, atsispiriame šypsenoje dalyvaujantiems raumenims. Norėdami tai padaryti, turite stipriai šypsotis dešiniuoju lūpų kampučiu, įveikdami pirštų spaudimą. Vykdymo laikas – 15 sekundžių. Po to raumenys turi būti visiškai atpalaiduoti ir pakartokite pratimą kairiajai pusei. Pakartojimų skaičius yra 4 kartus.
Savaime pakeliamas tobulas veido ovalas:
Dvigubas smakras
Šypsokitės užmerktomis lūpomis, sukandę dantis. Paspauskite gomurį liežuviu, padidindami įtampą iki maksimumo. Laikykite šią poziciją 3 sekundes. Pakartojimų skaičius – nuo 6 iki 18. Jei kaklo raukšlė susiformavo ilgą laiką, pratimą atlik 2 kartus per dieną.
nukarę skruostai (musės)
Lūpos surištos, dantys sukandę, šypsokis neatverdama burnos, o apatinę lūpą nuleiskite kuo žemiau. Pirštais laikykite lūpų kampučius, kad jie nenusvirtų. Toliau traukite lūpą žemyn, vis labiau įtempdami smakrą 4 sekundes. Pakartokite nuo 6 iki 18 kartų.
Norėdami išlaikyti skruostų elastingumą
Garsiai ištarkite garsą „A“, bet per daug neatmerkite burnos. Įtampa sutelkta apatinėje skruostų srityje, maksimaliai padidinkite ją per 3 sekundes. Kartokite nuo 6 iki 16 kartų per dieną.
Papildomos priemonės
Norint per trumpą laiką pasiekti gerų rezultatų, problemą būtina spręsti kompleksiškai. Todėl turėtumėte laikytis šių taisyklių:
- Reguliariai mankštinkitės.
- Valgykite mažiau druskos ir cukraus, kurie sukelia veido patinimą.
- Valgykite kalcio turintį maistą, kuris padeda numesti svorio.
- Gerkite tik nektarus, jie mažiau kaloringi (ypač augaliniai).
- Valgykite 5 kartus per dieną tuo pačiu metu, porcijos turi būti mažos.
- Vartokite apelsinus, greipfrutus ir rūgščius obuolius.
- Pusvalandį prieš valgį reikia išgerti 150 ml išgryninto vandens be dujų.
- Nepiktnaudžiaukite alkoholiu.
- Miegokite ant nugaros ir tik ant žemų pagalvių.
- Nesižiopsok.
- Sėdėdami ar sėdėdami ištieskite galvą ir pečius.
- Dažniau šypsokitės ir juokkitės, atlošdami galvą atgal, taip sustiprėja veido raumenys, pagerėja savijauta.
- , plaukimas ar mankšta yra sveikos gyvensenos sąlyga.
- Stebėkite kalorijų skaičių, neviršykite leistinos maksimalios 1200 kcal.
Norėdami vizualiai sumažinti putlius skruostus, naudokite tamsaus atspalvio pudrą arba pagrindą.
Kontraindikacijos
Sausos ir jautrios odos savininkės pratimus turėtų atlikti tik pasitepus priežiūros priemone (maitinamuoju kremu, augaliniu aliejumi).
Pirmiausia reikia pažiūrėti į veidrodį, o tada, kai pratimai atliekami automatiškai, galima apsieiti ir be jo.
Gimnastika veidui yra saugi procedūra, tačiau ji taip pat turi kontraindikacijų. Panašūs pratimai tokiais atvejais draudžiama.:
- Veido nervo neuropatija.
- Anksčiau nei 2 metai ir 6 mėnesiai po plastinės operacijos.
- Su nuolatiniu kraujospūdžio padidėjimu (nuo 150/90 ir daugiau).
- Sužalotas žandikaulis, galva ar pažeistas stuburas yra rimtos kontraindikacijos.
- Kuperozė ant veido arba spuogai.
Žmonėms, kurie paveldėjo putlus skruostus ar dvigubą smakrą, su jais susidoroti bus daug sunkiau nei tiems, kurie dėl svorio padidėjimo turi tą pačią problemą.
Kaip išlaikyti veido ovalo elastingumą?
Veido kaukės
Anti-senėjimo
Tinka sausai ir mišriai odai. Sumaišykite kiaušinio baltymą, agurkų sultis su minkštimu (bet be sėklų) ir 10 g alyvuogių aliejaus. Tepkite ant veido ir kaklo ir nuplaukite po 15 minučių. Stangrina, balina amžiaus dėmes. Dažnumas - 2 kartus per savaitę 90 dienų.
Tonikas
10 g šviežių krapų sulčių sumaišoma su 25 g maltų avižinių dribsnių ir 10 g alyvuogių aliejaus. Užtepkite ant probleminės vietos, po 20 minučių nuplaukite. Dažnumas - 1 kartas per septynias dienas.
Valymas
Sumaišykite 10 g kviečių gemalų ekstrakto, 20 g vynuogių sulčių su 50 g kaolino. Tolygiai paskirstykite ant odos, po 15 minučių nuplaukite.
Medus-baltymas
Sumaišykite 25 g maltų avižinių dribsnių, 1 kiaušinio baltymą (prieš tai išplaktą) su 20 g šilto medaus. Įmasažuokite kaukę į odą, nuplaukite po 20 minučių.
Masažas
Puikų rezultatą suteikia kasdienis veido masažas, todėl oda tampa tonizuota ir jaunatviška, o veido kontūras pamažu artėja prie idealo.
Švarią odą patepkite maitinamuoju kremu arba augaliniu aliejumi. Taigi masažas bus lengvesnis, o oda nebus sužalota. Abiejų rankų pirštus paleiskite 10 kartų nuo nosies iki smilkinių. Tai sušildys jūsų odą ir pagerins kraujotaką toje vietoje.
Tada eikite į kaktą, ją reikia išlyginti kryptimi iš apačios į viršų. Visi judesiai turi būti sklandūs ir lengvi.
Po to reikia eiti prie smakro, pirštų pagalvėlėmis slysti nuo jo centro iki ausų. Taip suformuosite aiškų veido ovalą.
Ir galiausiai, plaštakos nugara masažuokite kaklą ir požandikaulį iš apačios į viršų.
Toks masažas turi būti atliekamas kasdien ryte 30 dienų.
Sutepkite veidą ledo kubeliais iš išvalyto vandens arba žolelių nuovirų.
Kiniškas žiupsnelio masažas yra puiki dvigubo smakro ir suglebusių skruostų prevencija. Tam reikia kasdien atlikti 6–12 minučių. Kiekvienas pratimas atliekamas 4 kartus. Pincetas turi būti lengvas ir malonus.
Pagrindiniai pratimai: 
Suimkite smakrą abiem rankomis nuo jo centro, palaipsniui judėkite link ausų. Smeigtukai seka vienas kitą.
Pakelkite galvą ir pakreipkite ją atgal. Pradėkite gnybti abiem rankomis, pirmiausia submandibulinės srities centrą (po smakru), palaipsniui kildami iki ausų.
Abiejų rankų rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais vienu metu išlyginkite smakrą nuo vidurio iki ausų.
Atliekant šį pratimą, naudojami tie patys trys pirštai, bet dabar kiekviena ranka paeiliui. Išlyginkite kaklą nuo ausies iki kaulo. Judindami ranką, pasukite galvą į kitą pusę.
Tik taikydami integruotą požiūrį ir kasdienę treniruotę galite pamatyti rezultatus ir net atsikratyti ryškaus antrojo smakro ar žandikaulių. Aktyvus gyvenimo būdas, žalingų įpročių atsisakymas ir tinkama mityba padarys savo darbą. Prailginkite jaunystę ir grožį!
Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
už šio grožio atradimą. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook Ir Susisiekus su
Apkūnūs skruostai visada yra mieli. Tačiau mada turi savo taisykles: aiškiai išreikšti skruostikauliai, šiek tiek įdubę skruostai ir iškaltas smakras – pagrindinės nusistovėjusios pastarųjų metų tendencijos. Sumažinti skruostus ir pailginti veidą be plastikos chirurgų pagalbos lengva, tereikia pasirinkti tinkamą makiažą, tinkamą šukuoseną ir aksesuarus.
Interneto svetainė Surinkau jums keletą patarimų, kaip vizualiai ištempti veidą ir padaryti jį siauresnį nei yra iš tikrųjų.
1. Pasirinkite tinkamą plaukų stilių, kuris jums tinka
Pamirškite aukštas arklio uodegas, bandeles ir tiesius kirpčiukus. Geriausias sprendimas būtų kelių sluoksnių kirpimas – tai suteiks šukuosenai apimties ir vizualiai susiaurins veidą. Idealios stiliaus parinktys - neatsargus bangos ir plaučiai garbanos, kuri padės vizualiai paslėpti skruostus.
2. Pasistenkite užsiauginti vidutiniškai storus antakius
Stori gražūs antakiai padarys veidą vizualiai plonesnį ir išraiškingesnį – jie padės nukreipti dėmesį nuo skruostų į sritį aplink akis. Kasdien koreguojant antakių formą, jums padės specialūs pieštukai, geliai ir šešėliai. Norėdami vizualiai ištempti veidą, šiek tiek patraukite antakių ilgį link smilkinių.
3. Dažymas "ombre" padės vizualiai susiaurinti ir ištempti veidą
Puikus būdas nukreipti dėmesį nuo skruostų yra dažymas ombre technika. Šviesios spalvos pritraukia daugiau dėmesio nei tamsios, todėl turėtumėte kad plaukų galiukai būtų šviesesni už jų šaknis, taip atkreipdamas dėmesį į galiukus, vizualiai pailgindamas veidą ir padarydamas jį siauresnį.
4. Pasinaudokite katės akių makiažu
Kokybiškai pagamintas „dūminis“ sukurs apversto trikampio efektą ant veido – visas dėmesys bus nukreiptas į akių ir antakių sritį. Norėdami sukurti tokį makiažą, jums reikia „Ištraukite“ akių kampučius akių pieštuku, pieštuku ir šešėliais- tokiu būdu pašviesinsite apatinę veido dalį, kad ji atrodytų siauresnė.
5. Tobulinkite veido bruožus šešėliais
Šešėliavimas padės sukurti subtilius šešėlius ant veido, taip paslepiant veido trūkumus. Renkantis pudrą sutelkite dėmesį į švelnūs persikų ir auksiniai atspalviai, o norėdami paryškinti skruostikaulius, patepkite bronzantu nuo smilkinių link lūpų ir gerai išmaišykite.
Antrasis smakras keičia veido kontūrą ne į gerąją pusę, daro jį neryškų, prideda keliolika papildomų metų. Defektas yra matomoje vietoje, jo negalima užmaskuoti kosmetika ar paslėpti po drabužiais. Gravitacija nebuvo atšaukta, padėtis metams bėgant blogėja, virš kaklo palaipsniui atsiranda naujų raukšlių. Antrasis smakras gali būti pašalintas savarankiškai. Kuo anksčiau pradėsite dirbti su problemine vieta, tuo greičiau bus matomas rezultatas.
Turinys:
Antrojo smakro atsiradimo priežastys
Dažnai antrojo smakro priežastis yra antsvoris. Stori žmonės beveik visada turi klostę, o dažnai net ne vieną. Žinoma, visų pirma reikia numesti svorio, proceso metu labai stengtis stangrinti odą. Tačiau tai ne vienintelė defekto priežastis. Dažnai nekenčiama ir kabanti raukšlė atsiranda lieknoms moterims ir net labai lieknoms mergaitėms.
Kitos priežastys:
- paveldimumas;
- anatominės savybės;
- skydliaukės ligos;
- netaisyklinga laikysena darbe.
Su amžiumi problemos mastas tik didės, reikia kuo anksčiau pašalinti smakrą. Kosmetinių procedūrų yra daug, problemą galima išspręsti chirurginiu būdu, tačiau namų metodai buvo ir išlieka patys saugiausi. Jų yra labai daug, visada galima pasirinkti patogiausią būdą ar net kelis. Taikant integruotą požiūrį, rezultatas neprivers jūsų laukti.
Vaizdo įrašas: kaip visam laikui atsikratyti antrojo smakro
Gimnastika ir pratimai prieš antrą smakrą
Vienas iš efektyviausių būdų, padedančių savarankiškai pašalinti antrą smakrą, yra specialūs pratimai, gimnastika. Kompleksų ir sistemų iš tikrųjų yra didžiulis skaičius. Galite pasirinkti jums patinkančius pratimus ir atlikti kiekvieną dieną. Gimnastika ypač gerai veikia moteris, kurios yra priverstos ilgai sėdėti pakreipusios galvą į priekį. Šioje padėtyje raumenys nusilpsta, oda išsitempia, virš kaklo susidaro raukšlė, tačiau ją galima nesunkiai koreguoti.
Ką duoda smakro pratimai:
- stangrinti veido ir kaklo odą;
- padeda stiprinti raumenis;
- suteikti toną;
- pagerinti kraujotaką audiniuose.
Veiksmingų pratimų pasirinkimas
Norėdami iš tikrųjų pamatyti gimnastikos rezultatą, turite treniruotis kasdien savaitę. Atlikite kiekvieną pratimą bent 7 kartus. Nepaisant viso paprastumo, reikia atiduoti visas jėgas 100%, ištiesti kaklą iki galo, įtempti raumenis ir kiek įmanoma pasilenkti.
Veiksmingų pratimų rinkinys:
- Smakro tempimas. Reikia įsivaizduoti, kad yra apkrova smakro galiukui ir pakelti jį kuo aukščiau į dangų, kiek įmanoma ištiesiant kaklą aukštyn ir į priekį.
- Galvos pakreipimas. Pakreipkite galvą į kairę, bet tuo pat metu patraukite smakrą aukštyn. Tą patį padarykite kitoje pusėje. Teisingai atlikus, po žandikaulio esantys raumenys įsitemps.
- Galva atlenkiama atgal. Atloškite galvą atgal, ištiesdami liežuvį, stengdamiesi pasiekti nosies galiuką.
- Kaklo tempimas. Patraukite smakrą ir kaklą aukštyn, keletą sekundžių pažiūrėkite į lubas, grįžkite į pradinę padėtį.
- Rankšluosčių plojimas. Drėgną ir šaltą rankšluostį susukite į ritinį, patraukite po smakru. Glostykite probleminę vietą 1-2 minutes.
- Burbulas. Ištieskite lūpas į vamzdelį, ištieskite galvą į priekį ir pūskite.
- Atsparumas. Sulenkite rankas į užraktą už galvos, stengdamiesi atlenkti galvą atgal, bandydami įveikti rankų pasipriešinimą, palaukite 10-15 sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį.
Kai kuriuos iš šių pratimų nesunku atlikti sėdint darbe ar per pertrauką, nekreipiant į save per daug dėmesio. Norėdami greičiau išspręsti problemą, turite dažniau prisiminti gimnastiką.
Išgalvoti pratimai
Be tradicinės gimnastikos, yra keletas įdomių ir net smagių pratimų, kurie nudžiugins ir padės pašalinti papildomą smakrą. Namų ūkiai gali būti įtraukti į tokią veiklą, ypač vaikai bus sužavėti.
Neįprasti pratimai:
- Pasivaikščiojimas su knygomis. Atliekama ne tik laikysenai, bet ir kaklo, veido raumenų treniruotėms, papildomo smakro profilaktikai.
- Kalbos piešinys. Ištieskite liežuvio galiuką į priekį ir nubrėžkite visas abėcėlės raides ore, galite rodyti frazes.
- Piešimas pieštuku. Jis atliekamas taip pat, kaip ir ankstesnis pratimas, tačiau tušinukas ar pieštukas tvirtai prispaudžiamas prie lūpų.
- Oro žaidimai. Vartymasis burnoje, skruostų suspaudimas rankomis, aštrus skruostų pūtimas ir ištuštinimas.
Vaizdo įrašas: Facebook pastatas nuo antrojo smakro
Dvigubo smakro masažas
Mankšta pati savaime yra efektyvi, tačiau daug geriau veikia kartu su masažu. Tai padės atkurti odos tonusą, pagerinti veido raumenis ir ištempti riebalinį sluoksnį. Namuose užsiėmimus vesti nėra sunku, procesas užtruks ne ilgiau kaip 5 minutes, paros laikas nesvarbu. Patartina eiti mažiausiai 10 dienų kursą, atlikti 2 kartus per dieną.
Kaklo srities masažas turi savo ypatybes. Jūs negalite to daryti su skydliaukės problemomis, gerklės, bronchų ligomis, kosuliu ar sloga. Kaip ir atliekant kitas procedūras, odą reikia tepti priemone, kad rankos slystų geriau. Jei nėra specialaus aliejaus, tiks kremas ar gelis, įprasta šviežia grietinė turės teigiamą poveikį, ją galite pakeisti grietinėle ar alyvuogių aliejumi.
Norint pašalinti antrą smakrą namuose, masažas turi būti atliekamas teisingai:
- Masažo priemone užtepkite ant kaklo iki pat smakro.
- Sušildykite odą glostymo judesiais.
- Pereikite prie lengvo bakstelėjimo ir suspaudimo. Leidžiamas nedidelis paraudimas, tačiau nereikia savęs žaloti.
- Delnų nugarėlėmis kintamaisiais judesiais greitai paglostykite antrą smakrą, tarsi grodami būgnu.
- Nuraminti odą glostončiais judesiais, užbaigti masažo seansą.
Svarbu! Masažo metu neįmanoma stipriai ištempti odos, tai sukels priešingą efektą, išprovokuos smakro raukšlės suglebimą.
Kaukės ir kompresai nuo antrojo smakro
Išorinė kosmetika taip pat padės atsikratyti nukarusio smakro, pagerins kaklo išvaizdą ir odos būklę. Pagrindinis privalumas: produktus lengva paruošti namuose, yra daugybė receptų, galite rinktis iš tų produktų, kurių yra namuose.
Trūkumai apima tik poreikį sistemingai įgyvendinti procedūras. Viena kaukė ar kompresas gero efekto pasiekti nepadės, reikia eiti kursą, bet geriau paversti geru įpročiu pasirūpinti kaklo sritimi. Dėl tam tikrų priežasčių ji pirmiausia kenčia nuo dėmesio trūkumo.
Svarbu! Bet kokia naminė kosmetika naudojama iš karto arba per kelias valandas po ingredientų sumaišymo. Dėl konservantų nebuvimo neįmanoma ilgai laikyti.
Mielių kaukė nuo antrojo smakro
Veiksmas:
Stangrina odą, padeda atsikratyti smakro pertekliaus, maitina ir drėkina odą.
Junginys:
Sausos mielės - 2 šaukštai. l.
Pienas - 100 ml
Medus - 1 šaukštelis
Taikymas:
Pieną pašildykite, ištirpinkite medų ir palaipsniui supilkite į sausas mieles, gerai išmaišykite. Palikite mišinį išbrinkti 10 minučių ir vėl išmaišykite. Nuvalykite kaklą, storu sluoksniu užtepkite mielių mišinį, palikite 15-20 min. Kaukę galima naudoti ir ant veido. Kai tik sluoksnis pradeda džiūti, jis nuplaunamas.
Suspauskite nuo antrojo smakro iš kopūstų sūrymo
Veiksmas:
Grąžina smakro odos tonusą ir elastingumą, gerina kraujotaką.
Junginys:
Rauginti kopūstai - 100 ml
Grynas vanduo - 50 ml
Taikymas:
Šaltą sūrymą sumaišykite su vandeniu, išmaišykite. Sulenkite marlės gabalėlį 6-8 sluoksniais arba paimkite medvilninį audinį, suvilgykite paruoštame mišinyje, šiek tiek išgręžkite ir uždėkite ant kaklo ir smakro. Palikite 25-30 minučių. Jei kompresas išsausėja, galite vėl sudrėkinti audinį.
Bulvių kaukė nuo antrojo smakro
Veiksmas:
Mažina apimtis, mažina paburkimą, padeda kovoti su riebalų sankaupomis, skaistina odą.
Junginys:
Šviežios bulvės - 100 g
Alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.
Kiaušinio trynys - 1 vnt.
Taikymas:
Bulves nulupkite, išmatuokite reikiamą kiekį, sutarkuokite labai smulkiai arba trintuvu paverskite minkštimu. Į kaukę įpilkite trynio, tada alyvuogių aliejaus, bet vietoje to galite naudoti ir įprastą grietinę. Kruopščiai sumalkite mišinį iki vientisos masės. Paruoškite drėgnos marlės gabalėlį. Atsigulkite ant sauskelnių, paruošta kauke patepkite antrą smakrą ir kaklą, uždenkite drėgnu skudurėliu, lengvai paspauskite. Palikite kaukę pusvalandžiui, tada atsargiai nuimkite bulves, nuplaukite odą.
Suspausti su obuolių sidro actu ir druska
Veiksmas:
Pagerina kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus audiniuose, skatina skysčių pasišalinimą ir tūrių mažinimą.
Junginys:
Vanduo - 200 ml
Obuolių sidro actas - 1 valgomasis šaukštas. l.
Jūros druska - 1 valgomasis šaukštas. l.
Taikymas:
Stiklinėje vandens ištirpinkite druską, įpilkite šaukštą obuolių acto, išmaišykite. Sudrėkinkite 4 sluoksniais sulankstytą medvilninį audinį, lengvai išspauskite, 10 minučių tepkite ant antrojo smakro. Dar kartą sudrėkinkite audinį, užtepkite dar 15-20 minučių.
Geriau užkirsti kelią problemos atsiradimui, nei praleisti daug laiko ir pastangų pašalinti dvigubą smakrą. Jei jau pavyko atsikratyti papildomos raukšlės, tai nėra garantijos, kad ji nebegrįš. Labai svarbu peržiūrėti savo elgesio veiksnius ir nustatyti problemines sritis.
Į ką pirmiausia reikia atkreipti dėmesį:
- Laikysena. Suglebusi oda dažnai atsiranda dėl neteisingos padėties rašant, dirbant kompiuteriu, vaikštant. Reikia atverti pečius, ištiesti kaklą, ištiesinti nugarą, ir skirtumas jau bus vizualiai pastebimas. Jei negalite savarankiškai kontroliuoti kūno padėties, tada į pagalbą ateis specialus ortopedinis korsetas.
- Teisinga pagalvė. Patartina naudoti ortopedinį arba tiesiog kietą ir žemą pamušalą. Aukštos pagalvės lemia ne tik stuburo išlinkimą, bet ir daugelio kosmetinių defektų susidarymą, įskaitant papildomas raukšles ir smakrą.
- Svorio valdymas, lieknėjimas. Kabantis klostė daugiausia sudaryta iš riebalų, todėl juos reikia išmesti. Jokiu būdu nereikėtų griebtis griežtų dietų, jos tik susilpnins raumenis, oda suglebs. Norint numesti svorio, reikia teisingai prieiti, derinti su kosmetika, gimnastika.
- Tinkamas maisto kramtymas. Veido raumenų darbas – geriausia dvigubo smakro prevencija. Maistą reikia kramtyti kokybiškai, nesugėdinti žandikaulių darbo.
Tačiau viena veiksmingiausių priemonių nuo dvigubo smakro – gera nuotaika. Juokas ir šypsena įtraukia daug veido raumenų, ne tik prailgina gyvenimą, bet ir išsaugo grožį.
Po gana ilgų jaunatviškų kankinimų ir begalinio profilio tyrinėjimo emocijos po truputį atslūgo. Patirtis apie ovalą buvo pakeista rimtesniais gyvenimo rūpesčiais, problema nutolo į antrą planą. Lygiai tol, kol nesidomėjau veido masažu, veido mankšta ir – svarbiausia – efektu, kurį galima pasiekti jų pagalba. Apie masažą tinklaraštyje ne kartą, nes laikiau ir tebelaikau tai viena pagrindinių priemonių kovojant su senėjimo požymiais kartu su tinkama mityba.
Dabar daugiausia naudoju Alexandra Soveral techniką, kuri puikiai derinama su vakariniu veido valymu ir man tinka. Jos masažas turi pastebimą limfos drenažo efektą, dėl kurio vizualiai pagerėja išvaizda. Jeigu jau būklė gera, tai toks masažas veikia profilaktiškai, gerina limfos tekėjimą ir audinių aprūpinimą krauju. Apskritai, solidi nauda.
Būtent Alexandros technika paskatino mane pabandyti atlikti vieną pratimą veido ovalui, kuris mano atveju pasirodė labai efektyvus. Jo prasmė slypi apatinio žandikaulio linijos tyrime, o būtent, pašalinant perkrovą, kuri knygoje apie revitoniką vadinama „mėsingu suglebimu“. Ačiū mano brangiems skaitytojams, dabar periodiškai peržiūriu šią knygą.
Pratimų technika
Šis judesys yra Aleksandros vaizdo įraše (pradedant nuo 2:29 minutės, žemiau yra būtent šis iškarpymas), bet aš darau kitaip. Taip pat yra kažkas artimo Caroline Hirons technikoje, kur ji ją atlieka trijų pirštų pagalvėlėmis. Man patinka veikti ryžtingiau naudojant falangas. Tai ne mano atradimas, kažkur mačiau, bet nepamenu kur.
Padėjau pirštus į tokią padėtį, kaip parodyta aukščiau esančioje nuotraukoje. Abiejų rankų kyšančiomis falangomis suimu už smakro. Žinoma, ant odos turi būti tiek aliejaus, kad rankos slystų, bet neslystų.
Užtikrinus gerą sukibimą su audiniais, reikia išskėsti rankas įvairiomis kryptimis nuo smakro centro iki ausų spenelių. Po to ištiesinkite šepetėlius ir jau pirštų galiukais eikite žemyn kaklo šonais iki supraclavicular limfmazgių, kaip daro Alexandra.
Esmė ne švelniai glostyti žandikaulį pora rasikų. Kaip sako Caroline, smakras ir apatinis žandikaulis yra viso veido šiukšlių dėžė, dėl kurios atrodote nuobodu ir suglebusi. Todėl norint paskatinti limfos tekėjimą, reikia atlikti 5–7 gerus judesius. Tinkamai mankštinantis, oda šiose vietose turėtų pasidaryti rausva ir sušilti. Štai video, kuriame veido meistrė rodo šiuos judesius, žiūrėkite nuo 2.29 iki 3 minutės :)
Ir jei Aleksandra visą šią technikos dalį dirba delnu, tai aš delnu naudoju tik kaklą, o žandikaulį - pirštakaulius. Jie suteikia ryškesnį efektą, apibrėždami žandikaulį. Tiesą sakant, jis turi dvigubą poveikį: limfodrenažą ir lipdymą.
Kadangi šis pratimas, anot Aleksandros, yra bendro masažo dalis, jį atlikdama specialiai savo veido kontūro netyriau. Kol staiga atradau, kad pasidarė aiškiau. Ir daug aiškiau. Galbūt net galiu pasakyti, kad dabar man patinka mano ovalas prieš daugiau nei 10 metų. Ir tai yra tik vieno pratimo nuopelnas. O kadangi anksčiau šią sritį paveikiau kitaip, turiu su kuo palyginti. Būtent šis pratimas ir šiame pasirodyme davė didžiausią efektą. Daug, daug kas yra mūsų rankose ir visomis šio žodžio prasmėmis.
Visas grožis, spindesys ir gražus ovalas!
Draugai, visa pagarba! Kažkas pastaruoju metu visiškai tingėjau ir net nustojau kurti savo straipsnių temas, bet kodėl? Jie jau ateina iš jūsų į projekto paštą daugybės klausimų įvairiomis kryptimis forma. Taip nutiko ir šį kartą, ir aš nedvejodama nusprendžiau atsakyti šio užrašo forma. Na, o pagrindinį leitmotyvą galima pavadinti taip – kaip nuimti antrą smakrą?
Perskaitę sužinosite, kodėl šis reiškinys atsiranda, kaip su juo kovoti efektyviai ir be kraujo. Taigi, svarbiausia pradėti, eikime.
Kaip pašalinti antrą smakrą: kas, kodėl ir kodėl
Žmogus, kaip žinia, yra būtybė, kuri nuolat visame kame siekia harmonijos: su savimi, su išoriniu pasauliu, gamta ir pan. Kai kas nors ar kažkas trukdo pasiekti šią būseną, žmonės ima neabejotinai nusiminti ir nusiminti. Išorinio patrauklumo klausimai žmonėms visada buvo (ir yra) labai opūs, o žmogus gana kategoriškai žiūri į menkiausius savo išvaizdos trūkumus. Jei yra bent menkiausia galimybė juos pašalinti, jis tikrai ja pasinaudos. Be to, jei kūno defektai vis dar gali būti paslėpti (pavyzdžiui, tinkamai parinkta spinta), ir jie nėra tokie pastebimi, tada čia yra face control, t.y. veidas, visada akyse, o čia nepadės jokie drabužių traškučiai.
Visa tai atkreipiu dėmesį į tai, kad veido problemos ir įvairios susijusios problemos nusipelno ypatingo požiūrio ir dėmesio. Tai puikiai žino mūsų medicinos, kosmetologijos ir kiti kabinetai bei įstaigos, kurios skirtos grožiui atnešti masėms. Na, kaip sakiau viename iš ankstesnių mūsų straipsnių, ypač šiame, kuriame kalbama apie išvaizdos korekciją, ten sukasi dideli pinigai. Greičiau pinigai yra net patiklumo ir neatsakingų struktūrų žmonių „skyrybų“ rezultatas.
Kai ruošiau medžiagą, kaip pašalinti dvigubą smakrą, internete ieškojau informacijos, kaip atsikratyti šio veido defekto. Ir ką tu galvoji? Dauguma pasiūlymų yra komerciniai, t.y. iš kategorijos „ateik-užsisakyk-pirk“. Siūlomi ir nekenksmingi būdai – įvairios kaukės, kremai, prietaisai, ir labai skausmingi – breketai, injekcijos ir kt. Žinoma, kiekvienas žmogus pats nusprendžia, kam save veisti :), tačiau aš esu tikslingų ir suprantamų metodų šalininkė, apie kurią papasakosiu vėliau šiame straipsnyje.
Taigi, kaip jau supratote, aš jums neparduosiu stebuklingo kremo „smakras, eik šalin“ ar plastikos klinikos abonemento. Mes apsvarstysime raumenų pratimų rinkinį, kuris padės jums atsikratyti šios nepastebimos ligos. Taip pat pabaigoje rasite paprastų patarimų, kurie padės atkurti buvusį veido ovalą. Na, pradėkime nuo šito.
Jei manote, kad antrasis smakras yra tik jūsų nelaimė, tuomet stipriai klystate. Taip pat susidūrė daugybė žvaigždžių (ir vis tiek susiduria) su šia veido problema. Kad nebūtų be pagrindo, pateiksiu šiek tiek vaizdinės statistikos apie dvigubą smakrą tarp žinomų asmenybių.
Verta pasakyti, kad šis reiškinys vyksta ne tik moterims. (nors pagal statistiką pirmauja silpnoji lytis) bet ir vyrai.
Kaip pašalinti antrą smakrą: pagrindinės išvaizdos priežastys
Dabar, kai asmeniškai atpažinome priešą, išsiaiškinkime antrojo smakro priežastis. Į juos galima kreiptis.
Priežastis #1. svorio svyravimai
Dėl netinkamos mitybos, sėslaus gyvenimo būdo didėja žmogaus svoris, dėl to smakro srityje susikaupia daug minkštųjų riebalų sankaupų. Antrasis smakras gali atsirasti dėl aštraus (Pavyzdžiui, 10 kg už 1-2 savaites) svorio metimas. Žmonės, kurių konstitucija yra sausi, taip pat yra šio reiškinio objektas, tačiau mažesniu mastu.
Prisiminti! Pirmoji vieta, kur kaupiasi riebalai, yra skrandis, tada veidas (įskaitant smakrą).
Priežastis numeris 2. Paveldimumas
Labai dažnai riebalinės raukšlės ant smakro buvimą / nebuvimą turi įtakos genai. Pažvelkite į savo tėvų veidus, atidžiai išstudijuokite vėlesnių protėvių nuotraukas ir padarykite išvadas apie savo skaudų likimą :). Genetika turi įtakos riebalų kaupimuisi organizme ir vandens sulaikymo greičiui. Šie du veiksniai tiesiogiai veikia dvigubo smakro susidarymą.
Taip pat atminkite, kad žmonės, kurių apatinis žandikaulis yra silpnai išreikštas, yra labiau linkę į dvigubą smakrą. Todėl, jei neturite stiprios valios smakro, galime manyti (su didele tikimybe) kad greitai atsiras toks defektas. Valgymo elgesys - jūsų vystymosi metu šeimos nustatyti mitybos įpročiai taip pat turi įtakos „merlino snukučiui“. Gera žinia ta, kad visus šiuos polinkius galima įveikti pasirinkus tinkamą gyvenimo būdą ir imantis atitinkamų veiksmų šia kryptimi.
Priežastis numeris 3. Amžius
Senėjimas yra dar viena dvigubo smakro priežastis. Odos „stangrumo“ atpalaidavimas (stangrumo ir elastingumo praradimas) ir raumenų masės mažėjimas yra normalus senėjimo procesui būdingas reiškinys. Smakrą sudaro tam tikri raumenys, kuriems pradėjus silpti, padidėja rizika susirgti struma.
Kitos priežastys
Endokrininės sistemos pokyčiai, ypač skydliaukės veiklos sutrikimas ar cukrinis diabetas, turi įtakos dvigubo smakro susidarymui. Iš buitinių priežasčių verta paminėti: nuolatinis nusilenkimas ir nuleista galva; netaisyklinga kūno padėtis (laikysena) dirbant prie kompiuterio / skaitant; miegoti ant aukštos pagalvės.
Visi šie veiksniai vienaip ar kitaip yra žmogaus, turinčio antrą smakrą, gyvenime. Štai kaip elgtis su jais visais ir kokiais metodais, mes apsvarstysime savo praktinėje pastabos dalyje, eikime.
Na, atėjo laikas transformuoti savo veidą, ir šioje transformacijoje mums padės paprasti, bet labai veiksmingi pratimai, skirti sustiprinti/įtempti smakro, tiksliau kaklo, raumenis.
Pirmiausia pažvelkime į jos raumenų atlasą.
Kaip žinia, jei kas nors nenaudojamas ilgą laiką, jis tampa netinkamas naudoti. Taip pat ir su raumenimis, kol esi jaunas, nereikia galvoti apie kaklo raumenų tonusą, viskas taip gerai. Tačiau po 35 metų, pastarieji pamažu pradeda „skęsti“, o jei nekreipsite dėmesio į jų stiprinimą, artimiausiu metu galite gauti rupūžės smakrą.
Todėl mes priimame šiuos veiksmingus pratimus ir pradedame stebėti savo veidą nuo mažens, gerai, arba tada, kai ant veido jau yra trūkumas :).
Pagrindinis raumuo, atsakingas už smakro įtempimą, yra poodiniai kaklo raumenys (platizmas).
Poodinis raumuo kyla aukštyn kaklu ir sukuria raumenų masę smakro srityje. Darbas, skirtas stiprinti platizmą, gali sumažinti dvigubo smakro poveikį.
Kaip pašalinti antrą smakrą: veiksmingi pratimai
Dabar iš tikrųjų pereiname prie „derliaus nuėmimo“ pratybų.
Nr. 1. Keltuvai (liftai) aukštyn
Pratimas skirtas stiprinti ir įtempti veido ir kaklo raumenis.
Pradinė padėtis (IP): atsistokite visu ūgiu, nugara ir kaklas tiesūs.
Veiksmas: pakelkite smakrą į lubas ir pažiūrėkite į tai. Patraukite lūpas aukštyn (tarsi norėtum jį pabučiuoti) ir laikykite šioje padėtyje, skaičiuodami iki 10 . Pakartokite viską iš naujo 8-10 kartą. Darykite tai kiekvieną dieną.
Pastaba:
Būtina pakelti smakrą aukštyn, o ne pakreipti galvą atgal.
Nr. 2. posūkiai
IP: paimkite vertikalią padėtį.
Veiksmas: pasukite galvą į šoną, kad smakras būtų lygiagretus pečiai. Akys taip pat turėtų žiūrėti į šoną. Lėtai pasukite galvą žemyn, tada aukštyn į kitą pusę. Pakartokite 10 kartą.
Nr. 3. Platizmo pratimai
IP: atsistokite visu ūgiu, nugara ir kaklas tiesūs.
Veiksmas: įtempkite žandikaulių sausgysles, patraukite lūpas virš dantų. Tuo pačiu metu burnos kampučiai turėtų nusileisti – prisiminkite būseną, kai susiraukėte. Išlikite šioje pozicijoje 10 sekundžių ir tada atsipalaiduokite. Atlikite „reep“ pratimus 10 kartą.
Nr. 4. Teniso kamuoliukas
IP: Paimkite teniso kamuoliuką ir priglauskite prie kaklo. Šioje padėtyje laikykite jį smakru.
Vykdymas: smakru stipriai paspauskite kamuolį, tada šiek tiek atleiskite. Pakartokite 10 kartą.
Nr. 5. Kramtomoji guma
Paprastas, efektyvus ir skanus pratimas, kuris sustiprins jūsų žandikaulio raumenis ir padės sumažinti dvigubą smakrą. Įdėkite jį į burną 1-2 plastikinės gumos be cukraus ar sieros ir gerai sukramtykite šį gabalėlį 5-7 minučių per dieną.
Nr. 6. "Pasakyk A"
Tai vienas geriausių pratimų, padedančių atsikratyti riebalų smakro srityje ir sukurti stiprius raumenis.
IP: Atsistokite arba sėdėkite atsipalaidavusioje pozoje. Kiek įmanoma plačiau atverkite burną ir kuo toliau iškiškite liežuvį. Laikykite šią poziciją ir suskaičiuokite 10 . Atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą dar kartą, ir taip 10 kartą.
Nr. 7. Pataikė
Vykdymas: plaštakos nugara švelniai ir lėtai patapšnokite po smakru. Plaukite lėtai ir švelniai, palaipsniui didindami greitį. Atlikite šį pratimą keletą minučių 2-3 kartus per dieną.
Nr. 8. atsitraukimas
IP: Sėdėkite tiesiai, ištieskite pečius.
Vykdymas: patraukite smakrą į priekį, nepalenkdami galvos. Pabaigoje pristabdykite 5 sekundžių ir pajuskite kaklo tempimą, tada grįžkite į PI. Sekite 10 kartą 2-3 kartus per dieną.
Tiesą sakant, mes baigėme pratimus, pabaigai norėčiau pateikti bendrų rekomendacijų, kaip pašalinti antrą smakrą. Laikykitės jų, ir šis trūkumas jus aplenks arba sumažinsite neigiamą jo poveikį, jei jis jau buvo nupieštas.
Tarybos numeris 1. Pagerinkite savo laikyseną
Laikysena yra pagrindinis žmogaus gyvenimo aspektas – jei esate linkęs slampinėti ar pasilenkti į priekį, tai gali lemti dvigubo smakro susidarymą. Sėdėdami tiesiai, greitai įtempsite kaklo raumenis ir pastebėsite kaip dvigubas smakras (jei jau suformuota) lėtai išnyksta. Taip pat būtina prisiminti apie savo naktinius stulpus - miegą, taip pat kontroliuoti teisingos kaklo ir galvos padėties procesą.
Tarybos numeris 2. Liftingo kremas
Išbandykite įvairius odą stangrinančius kremus. Dažnai atsitinka taip, kad dvigubą smakrą sukelia palaida oda, o ne riebalų perteklius. Todėl apsilankykite vietinėje vaistinėje ir pasiimkite iš natūralių ingredientų pagamintus kaklo pakėlimo produktus.
Tarybos numeris 3. Dietos koregavimas
Dažniausia dvigubo smakro priežastis yra valgyti riebų maistą, kurio maistinė vertė yra maža ir kuriame yra daug kalorijų / riebalų. Išvada – atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote. Valgykite daugiau daržovių, baltymų (tilapija, liesa mėsa, pienas), skaidulų, nepamirškite apie tinkamus (mažai) angliavandenių ir vandens. Į savo racioną įtraukite jūros žuvį (jūros gėrybes), tai aprūpins jūsų organizmą reikalingais riebalais (omega-3, omega-6), o riebalų rūgštys pagerins odos elastingumą.
Koreguodami mitybą ir sumažinę suvartojamų kalorijų kiekį, atsikratysite ne tik riebalų pertekliaus po smakru, bet ir kitose veido bei viso kūno vietose. Palyginkite jauno ir senyvo veido odos ir riebalinio sluoksnio pokyčius.
Tarybos numeris 4. Žalioji arbata
Kita dažna dvigubo smakro priežastis yra vandens susilaikymas. Žalioji arbata padeda organizmui atsikratyti vandens pertekliaus ir toksinų. Be to, žalioji arbata taip pat skatina riebalų deginimą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Taip pat šiame gėrime gausu natūralių antioksidantų, kurie apsaugos Jūsų organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio. Išgerk 1-2 puodeliai žaliosios arbatos per dieną.
Tarybos numeris 5. Masažas su kakavos sviestu
Kakavos sviestu galite masažuoti kaklą. Jis intensyviai drėkins jūsų odą, taip pat paskatins kraujotaką kaklo srityje. Yra žinoma, kad kraujotaka tiesiogiai susijusi su odos elastingumu: kuo didesnis „drėkinamas“ plotas, tuo ji gali būti elastingesnė. Elastingumas yra tai, kas padeda odai atsitraukti po svorio ir yra natūralus odos bruožas. Kakavos sviestą naudokite kaklui masažuoti 15 minučių kiekvieną dieną.
Pasinaudokite šiais patarimais ir greitai pamiršite, kas yra dvigubas smakras.
Na, kažkaip apibendrinkime visą šią boltologiją.
Pokalbis
Šiandien susitvarkėme su snukučiu-veidu :), tiksliau, išmokome nuimti antrą smakrą. Nes paplūdimio sezonas jau visai šalia, tai daugeliui besiruošiančių žmonių tai itin aktuali tema. Juk veidas – vizitinė žmogaus kortelė, kuri nuolat yra akyse. O norint visur pereiti veido kontrolę, reikia turėti įtemptą veidą. Na, jūs jau žinote, kaip tai pasiekti.
Kol kas tiek, iki pasimatymo, draugai!
PS. Jau norėjau išeiti, bet kaip dėl komentarų? Palikite savo pėdsaką palikuonių istorijoje, atsisakykite klausimų, pageidavimų, papildymų ir kitų įvairiausių dalykų, pradėkime!
P.P.S. Ar projektas padėjo? Tada palikite nuorodą į ją savo socialinio tinklo būsenoje – plius 100 rodo į karmą, garantuota.
Su pagarba ir dėkingumu Dmitrijus Protasovas.