Kreflo doleris
3 Jono 1:2 Mylimasis! Meldžiuosi, kad būtum sveikas ir viskas klestėtų, kaip klesti tavo siela».
Žmogus yra dvasinė būtybė. Jis turi sielą ir gyvena fiziniame kūne. Žinome, kad žmogus turi ne tik dvasią. Siela yra ta žmogaus dalis, kurioje vyksta mąstymas, priimami sprendimai ir skamba emocijos. Žinome, kad kokios mintys yra vyro širdyje, taip ir jis. Žinome, kaip svarbu, kad žmogaus galvoje būtų labdaringos mintys. Galime priimti sprendimą. Biblija moko, kad galime rinktis tarp gyvenimo ir mirties, tarp palaiminimo ar prakeikimo. Dar neišmokome, kad emocijos nevaldo mūsų gyvenimo ir sprendimų.
Kai Adomas pamatė vaisius, jis buvo labai patrauklus. Emocijos nuvedė jį ten, kur neturėjo eiti. Emocijos – tai vidiniai pojūčiai, kuriuos sukelia skausmas ar malonumas. Emocijos yra. Jie yra žmogaus viduje. Emocijos veda jus tam tikra kryptimi. Jei jūsų mąstymas atitinka Dievo Žodį, tuomet nesijausite nesaugūs ir nesieksite manipuliuoti žmonėmis. Jei negalite valdyti savo neigiamos emocijos, tuomet bandysi valdyti tai, ko Dievas nenurodė, t.y. Kiti žmonės. Jūsų emocijos seka jūsų mintis. Šėtonas per neigiamas emocijas ir mąstymą stengiasi atitraukti jus nuo Dievo valios jūsų gyvenimui. O kai atsiduri baisioje vietoje, susimąstai, kaip aš čia atsidūriau? Mes tiesiog nekreipiame dėmesio į emocijas. Ir jie turėjo.
Aišku, kad teisieji gyvens tikėjimu. Bet jūs turite emocijų. Jeigu tu neišmoksi jų valdyti, jie valdys tave. Adomas nebuvo nuo jo emocijų gailestingas, kol žmona panoro pažvelgti į tą patrauklų vaisių, neparodė jam ir nedavė valgyti. Ir jie valgė. Ir dėl savo sprendimo jie išėjo iš paklusnumo Dievui. Jų emocinis sprendimas atvedė visus į mūsų dabartinę situaciją. Skelbkite: aš kontroliuoju savo emocijas. Mano, tiek teigiamos, tiek neigiamos emocijos, manęs nevaldo. Nepriimsiu neigiamų emocinių sprendimų ir neleisiu emocijoms valdyti mano gyvenimo. Ir atitrauk mane nuo Dievo valios. Amen.
Bejėgiškumo jausmas. Jūs tikriausiai turėjote tą jausmą. Pasaulyje nėra blogesnio jausmo nei tada, kai esi bejėgis. Bejėgiškumo jausmas yra neigiamų emocijų šaknis, visą mūsų gyvenimą. Jeigu nori atsikratyti viso to – nuo pykčio sau, vedančio į depresiją, savęs smerkimo, tuomet turi atsikratyti pačios problemos šaknies. Karštas nuotaika, pyktis, pyktis, depresija – visa tai mes nemėgstame kalbėti bažnyčioje. Mėgstame parodyti save linksmai, ploti rankomis, dainuoti ir šokti. Smagu, kai esi čia, bet grįžus namo dažnai užvaldo neigiamos emocijos.
Sutikau žmonių, konsultavau poras, kurios manė, kad negali ką nors pakeisti. Vedybiniuose santykiuose, kur kyla problemų, reikia keisti ne sutuoktinį, o save. Norėdami sutvarkyti bet kokius santykius, turite pakeisti save. Bet kai jautiesi bejėgis neigiamos emocijos užpildyti tave.
Velnias bando mus įtikinti keliais dalykais, kad patikėtumėte, jog negalite pasikeisti:
1. kad negalite pakeisti savo aplinkybių
2. kad negali pakeisti savo charakterio
Turbūt sutikote žmonių, kurie sako: „Aš tiesiog turiu tokį charakterį. Taip mane užaugino tėvai“. Ne! Galite pakeisti savo charakterį.
3. kad negalite pakeisti savo silpnybių
Jis įtikina jus, kad jūs negalite mesti rūkyti. O jei mesti, tuoj pat sustorėsi. Jus tiesiog apgauna. Jis jus įtikino ir priverčia jus palaikyti bet kokiomis priemonėmis.
Tu gali viską pakeisti Dievo valia. Jei mylėsite žmones, pakeisite charakterį, sutvarkysite emocijas. Kai esi silpnas, Jėzus pažada padaryti tave stiprų. Dievas davė jums teisę keisti savo gyvenimą. Jūs turite galią valdyti neigiamas emocijas, gyvenimo aplinkybes. Norint turėti galią šioje planetoje, žmogus turi būti apsirengęs fiziniu kūnu. Demonai tokios galios šioje žemėje dėl savo nekūniškumo neturi, todėl bando ką nors užvaldyti, kad per žmogų įgytų valdžią. Be kūno mes neturime galios. Dievas Jėzus Kristus taip pat turėjo paklusti šiam įstatymui, todėl Jis turėjo gimti iš mergelės, kad galėtų apsivilkti kūnu. Dievas nustato įstatymus, o juos sukūręs, pats jų laikosi.
Žemėje tiek daug bėdų, nes žmonės neranda laiko melstis Dievui, kreiptis į Jį. Jei neskirsite laiko įtraukti Dievą į savo gyvenimo aplinkybes, Jis jose nedalyvaus. Taip, Jis pakankamai galingas, bet jei tu neleisi Jam dirbti tavo gyvenime, Jis neprimygtinai reikalaus. Kiekvieną dieną dėkoju Dievui, kad Jis dalyvauja mano, mano šeimos gyvenime. Atsikratykite šio netikro nuolankumo: „O Dieve, aš žinau, kad nesu vertas, negaliu pasakyti, ką daryti“. Jūs neturite Jam sakyti, ką daryti, jūs turite paleisti palaiminimus, kuriuos Jis jums jau suteikė. Ką suriši žemėje, bus surišta ir danguje. Nieko nevyksta danguje, kol to nepadarai ten. Tau buvo suteikta galia pakeisti aplinkybes per Dievo Žodį. Tau buvo suteikta galia išvaryti demonus, surišti, kurie veikia per žmones ir tau kenkia. Bet jei to nepadarysite, niekada nepasinaudosite valdžia, kuri jums, kaip Dievo vaikams, buvo teisėtai suteikta.
Jūs turite galią ir taikstės su tuo, ko jums nereikia. Girdime žmones sakant „tai neįmanoma...“ ir jais tikime. Ir Biblijoje jau seniai parašyta, kad mes turime galią.
Dievas žmogui davė dvi dovanas – sėklą ir jėgą. Teisė vadovauti, tvarkyti sodą, teisė būti šioje valdžioje. Ir ką padarė vyras? Žmogus atidavė savo galią šėtonui. Šėtonas tapo šio pasaulio dievu. Dievas nieko negalėjo padaryti, nes Jis negali sulaužyti savo Žodžio. Dievas negali prieštarauti savo Žodžiui. Dabar, kai Šėtonas įgijo viešpatavimą, žmogus nebevaldo žemės. Dievas nieko nepadarys šioje žemėje, nes žmogus pats atidavė tai, ką turėjo. Kai Jėzus gimė šioje žemėje, Dievas atėmė valdžią iš šėtono. Ir dabar velnias vėl ieško to paties Adomo, kuris pats savo noru duos jam valdžią, kuris patikės jo žodžiu. Jėzus atėjo sugriauti velnio darbų ir atimti iš jo visą valdžią žemėje.
Jūs neturite kentėti. Jokie gandai, jokie peiliai nugaroje tau nepakenks. Nes jūs turite galią pakeisti viską, kas įvyko. Dievas mums visiems suteikė valdžią žengti ant gyvačių ir skorpionų, ir niekas jums nepakenks. Nes mūsų kova vyksta ne su kūnu ir krauju, bet prieš tamsos valdovus ir pasaulio valdovus.
Laimėk, kad ir kaip tau sunku būtų, susiburk ir veik! Skelbk, kad turi galią! Nugalėk savo emocijų negatyvizmą, kad visame kame taptum panašus į Kristų.
Jausmų slopinimas dažniausiai reiškia nemalonius žmogaus išgyvenimus. Tradiciškai jausmai – tremtys yra pyktis, baimė, liūdesys. Žmonės nenori jausti šių emocijų ir į pagalbą ateina apsauginis psichinis mechanizmas:
- Pavojuje esantis žmogus gali nejausti baimės
- Netektis sako: "Ne, aš neliūdu, aš jaučiuosi gerai"
– Tas, kurio interesai labai pažeidžiami, gali „visiškai nepykti“.
Situacija prisideda prie neigiamų emocijų, bet... šitos patirtys neegzistuoja!
Kas yra individuali savybė? „Pykčio atrofija“, „įgimtas liūdesio silpnumas“, „neišsivysčiusi baimė“? O gal šis natūralių jausmų atjungimas yra ypatingas asmeninės brandos lygis (kaip daugelis slapta tikisi)?
Kad ir kaip žmogus paaiškintų sau nemalonių išgyvenimų „buvimo trūkumą“, jis, kaip taisyklė, tai suvokia kaip palaiminimą. Juk nemalonias emocijas NEMALONA patirti!
Bet nesant neigiamų emocijų, žmogus dažniausiai neturi nė pėdsako asmeninės brandos. Be to, tai nėra įgimta savybė. Visa tai susiję su gynybos mechanizmu, kurį mūsų psichika įjungia, kai susiduria su stipriomis neigiamomis emocijomis. Šis gynybos mechanizmas gali būti vadinamas jausmų slopinimu arba neigimu. Žmogus turi kažkokią emociją, ji išgyvenama kūno lygmeniu. Bet žmogus šios emocijos nesuvokia, ji lieka jo suvokimo šešėlyje. Kiti žmonės šią emociją dažnai mato net geriau nei pats žmogus. Pavyzdžiui, kažkas, kuris teigia esąs „visiškai ramus“, gali duoti jums visiškai skirtingus kūno kalbos signalus. Žmonės perskaito šiuos signalus, supranta, kad ši „visiškai ramybė“ netrukus kris ant jų galvų su pykčio lavina. Taip, ir būti su šiuo „visiškai ramiu“ žmogumi yra įtempta ir nesaugu.
Bet būna, kad kiti emocijų neatpažįsta, o pats žmogus jų nesupranta. Pavyzdžiui, jūsų vaikas prieš egzaminą, visas sustingęs, tvirtina, kad nieko nebijo. O tėvai gali tikėti ir džiaugtis, kad turi tokį drąsų vaiką.
Neretai žmogaus auklėjimo ypatumai lemia jausmų slopinimą. Aplinkiniai prisideda prie to, kad žmogus iš pradžių nustoja rodyti dalį emocijų, o paskui suvokti.
Visa tai nėra piktų kėslų rezultatas, o įvyksta dėl pačių nekaltiausių motyvų. Niekas nenori auginti psichologiškai neįgalaus žmogaus ir atimti iš savo vaiko galimybę visavertiškai jaustis. Tačiau suaugusieji savo įtaka prisideda prie dalies vaiko emocijų blokavimo. Tėvai gali žodžiais ir darbais nuoširdžiai ir mikliai paskatinti teigiamas vaiko emocijas – džiaugsmą, optimizmą, žaismingumą, situacijos supratimą („Man patinka, kai tu toks linksmas“). Tačiau lygiai taip pat jie gali nesąmoningai arba tyčia blokuoti baimės, liūdesio ar pykčio išraišką.
Pavyzdžiui, jie sako liūdnam vaikui: „Kur yra mūsų mėgstamiausias saulės spindulys?
Arba išsigandusiam berniukui jie gali pasakyti: „Tu nieko nebijai!“.
Atsakydami į priešiškumą seseriai, jie sakys: „Na, tu negali pykti, nes tu su mumis toks geras berniukas ir myli savo seserį!
Atkreipkite dėmesį, kad visuose pateiktuose pavyzdžiuose draudimas patirti tikrus jausmus (ir tai buvo būtent tai!) pateikiamas labai švelniai! Niekas neįžeidžia vaiko, nešaukia ant jo „nedrįsk, tiesiog pabandyk“.
Būtent švelnus poveikis gali būti priežastis, kodėl tėvų nurodymas „Nejausk! (daugiau apie šią direktyvą galite sužinoti iš webinaro „Atsargiai, žodžiai!“ ) kaip peilis per sviestą patenka į vaiko psichiką. Šiurkštus spaudimas greičiau sukels reakciją, gali priversti vaiką atsispirti įtakai ir galbūt išlaikyti savo jausmus nepaliestus. Žinoma, tai nėra raginimas šiurkščiai elgtis su vaiku, kad jis galėtų apginti savo sąžiningumą kare su jumis! Tačiau čia noriu pabrėžti, kad pavojinga žinutė „Nesijausk! gali turėti labai švelnią, galima sakyti, mylinčią išraiškos formą. Ir tada sunku jį atmesti. Tėvai su manimi susisiekia reguliariai labai geri vaikai kurie dėl paslaptingų priežasčių pradeda rodyti neurotinius polinkius.
Tai gali būti įvairaus pobūdžio apsėdimai, stiprūs emociniai lūžiai, netikėtos baimės ar psichosomatinės ligos. Ir dažnai šių reiškinių priežastis yra būtent tamsiosios pusės, vadinamojo vaiko šešėlio, atmetimas. Šis Šešėlis tiesiog susideda iš neapeiginių savybių ir emocijų, kurios yra nepatogios, nemėgsta kitų.
Nuostabus animacinis filmas apie žmogaus emocijas – „Dėlionė“! Karikatūra gali pasakyti, kaip emocijos yra slopinamos ir prie ko tai veda.
Iš pradžių matome daugiausia merginos Riley vidinį pasaulį. Yra išorinio pasaulio elementų, tačiau jie pateikiami žiūrovui fragmentiškai, tarsi paveikslėliai – atitinkamų emocijų paleidikliai. Matome, kad Riley turi nuostabius tėvus ir nuostabų gyvenimą.
Džiaugsmas- emocija, gyvenanti Riley galvoje, išlaiko gynybą ir stengiasi to neleisti liūdesysį merginos nuotaikos valdymo pultą. Vėliau galėsime stebėti, kodėl taip nutinka, kokie išoriniai įvykiai tapo tokios emocinės diskriminacijos pagrindu.
Mes matome optimistinį vaizdą - Džiaugsmas Ji stengiasi padaryti Riley laimingą. Ir tai puiku! Ji stumia atgal liūdesys, liepia neiškišti galvos, netrukdyti valdyti Riley nuotaikos, neliesti prisiminimų, kad juose neliktų liūdesio pėdsako. Tobulas variantas? Kol kas tai tiesa, Riley yra maža ir jos gyvenimas klesti.
Tačiau šeima persikelia į kitą miestą, mergina atsiduria neįprastoje aplinkoje, toli nuo draugų.
Kaip liūdesys buvo išvarytas
Pačios Riley ir jos tėvų požiūris, kaip matysime vėliau, jai diktuoja – varyk šalin liūdesys, tai neleidžia mums džiaugtis (o jūs visada turėtumėte džiaugtis, tiesa?).
Animaciniame filme gerai pateiktas psichinės gynybos mechanizmas, taip pat išoriniai įvykiai, suaktyvinantys šį mechanizmą. Riley „lovoje“ – miegmaišis tuščiuose nešvariuose namuose, svetimame mieste po ilgos kelionės. Rytoj pirma diena naujoje mokykloje. Neigiamos emocijos ją užvaldo. O štai pokalbis su mama prieš miegą. Tai puiki akimirka pripažinti, priimti, patirti šias emocijas ir judėti toliau. Tačiau, atsakydama į liūdnus Riley skundus, mama jai sako: „Tau, optimiste, su mumis sekasi, nusišypsokime, nes tėčiui dabar taip sunku“. Taigi, mama transliuoja mintį – negatyvumui vietos nėra, padovanok čia savo džiaugsmą, šypseną ir išdykimą. O vidiniame Riley pasaulyje (kurį stebime mes, publika) – tremtis Liūdesys, jie visada stengiasi jį nuvalyti nuo valdymo skydelio.
Visa situacija, įvykiai, viskas prisideda prie pasirodymo scenoje sielvartai bet jos neįsileidžia, diskriminuoja ir neskiria vietos. Gal todėl ji negali likti tame mažame rate, kuris jai buvo duotas? Ji visada siekia išeiti, įsikišti į bylą, paveikia prisiminimus. Ir dėl to pirmąją mokyklos dieną ji pratrūksta tokiomis „netikėtomis“ ašaromis vaikų akivaizdoje.
Klasėje Riley „netikėtai“ verkia, liūdesys ją staiga užplūsta kalbant apie smagų gyvenimą gimtojoje valstybėje. Kas žino, tokios gėdos galėjo ir nebūti, jei Riley būtų galėjusi iki galo išreikšti savo liūdesį savo artimiesiems. Ji būtų palaikiusi ryšį su Liūdesiu, pažinojusi ją ir nebūtų jos taip netikėtai ir stipriai paveikusi. Užslopintos emocijos dažnai įsiveržia į gyvenimą su netikėtais lūžiais, be priežasties ašaromis, panikos priepuoliais, košmarais, apsėdimais ar psichosomatinėmis ligomis. Tai savotiškas kerštas emocijoms, kurioms gyvenime nebuvo suteikta teisėta vieta.
Ar Riley mama pasirūpino savimi, kai neleido pasireikšti tikriesiems mergaitės jausmams? Galbūt, bet tik iki mažiausios apimties. Ji tiesiog norėjo, kad dukra būtų laiminga ir visada šypsotųsi.
Riley patyrė vadinamąjį „emocinį potvynį“ – emocijos tokios stiprios, kad ji verkia prieš vaikinus. Po to dar gilesnis liūdesio slopinimas, bet kartu su juo dingsta ir džiaugsmas.
Iš žmonių, kurie slopina neigiamas emocijas, atimama galimybė giliai išgyventi teigiamą emocinio spektro dalį. Jie turi tokias emocijas kaip džiaugsmas, susidomėjimas, įkvėpimas, entuziazmas, tačiau atrodo, kad jos ištrintos ir prislopintos. Kartais toks žmogus save laiko visai mažai emocionaliu, o kartais, neigiamų išgyvenimų slopinimo fone, jaučia kažką panašaus į bendrą apatiją. Blokavimas ilgainiui paveikia visus pojūčius ir žmogus tampa bejėgis.
Suaugusieji nedažnai išgyvena emocijas originalia forma, dažniausiai išgyvenate įvairių emocijų mišinį. Atkreipkite dėmesį, kaip ši akimirka iliustruota animaciniame filme: valdymo pultai, už kurių „dirba“ Riley mamos ir tėčio emocijos, yra daug didesni ir sudėtingesni. O merginos emocijos dažniausiai spaudžiamos aplink vieną pagrindinį mygtuką. Ir tik po visų įvykių subrendusios ir sudėtingesnės Riley smegenys įgauna sudėtingą valdymo pultą, kuriame vienu metu gali pasireikšti įvairios emocijos. Taip formuojasi sudėtingesni ir įvairiapusiškesni žmogaus išgyvenimai, vadinami jausmais.
Emocijos yra jausmų sudedamosios dalys, tačiau jausmai yra sudėtingesni ir gali apimti kelias emocijas vienu metu. Taigi meilės jausmas lengvai įsiterpia į baimę, gali turėti liūdesio, gailesčio ar pykčio elementų.
Skirtumas tarp suaugusiojo ir vaiko jausmų nedidelis, bet vis tiek yra. Palyginkite mažo vaiko nusivylimą, kuris sulaužė savo mėgstamą žaislą, ir nusivylimą mokslininko, kuris suprato, kad jo ilgus metus trukęs eksperimentas nedavė norimo rezultato. Pagal stiprumą ir charakterį tai yra panašūs reiškiniai, tačiau pagal patirties niuansų skaičių antrasis yra daug turtingesnis.
Pavojingi žingsniai be jausmų
Kai sekame Riley, matome ją likusių jausmų kompanijoje: baimė, pyktis, pasibjaurėjimas. Dėl jų įtakos Riley nusprendžia pabėgti iš namų. Kas galėtų ją sustabdyti? Pavyzdžiui, Liūdesys, kuris parodytų jai, kaip liūdna palikti artimiausius žmones. Tačiau liūdesys yra ištremtas ir negali paveikti merginos.
Viena iš svarbiausių neigiamų emocijų funkcijų yra atitolinti mus nuo dalykų, kurie sukelia skausmą. Jei nejaučiate skausmo, nesvarbu, ar tai būtų išsiskyrimo, baimės ar savo ribų pažeidimo skausmas, tuomet neišvengsite tų nemalonių situacijų, kuriose jis ištinka.
Turiu pasakyti, kad žmogus, užgniaužęs nemalonias emocijas, nesijaučia gerai. Greičiau jis nesupranta, kodėl jis toks blogas! Jis negali teisingai interpretuoti savo būsenos, susieti jos su konkrečiais įvykiais ir taip apriboti savo patirties.
Taigi moteris, su kuria mylimas vyras elgiasi žiauriai ir žeminančiai, užblokuodama pykčio ir nevilties išgyvenimus, gali jaustis chroniškai serganti, bet visai nepykti ant mylimojo, manydama, kad „susitaikė su situacija“. Ji nuoširdžiai nesieja savo prislėgtos būsenos su tomis emocijomis, susijusiomis su juo, kurias nuolat blokuoja.
Prisiminkime Riley, kuri pagaliau prarado ryšį su Liūdesiu ir Džiaugsmu. Ji jaučiasi blogai, bet negali suprasti ir išreikšti savo būsenos, nes emocijos, ši sudėtinga jos kūno signalų sistema yra užblokuotos. Vietoj to, ji „vaidina Joy“ savo tėvų akivaizdoje. Kaip prisimename, bendra Riley tėvų žinutė buvo: džiaukitės, viskas gerai arba bus gerai. Todėl Riley žino, kad į klausimą, kaip viskas mokykloje, reikia atsakyti su džiaugsmu. Nėra jokio džiaugsmo, todėl pagal Džiaugsmas pakaitomis užmaskuotas Pyktis, baimė ir pasibjaurėjimas. Labai įspūdingai atrodo! Tikrai kiekvienas iš mūsų sutikome tokias „džiaugsmo“, „draugiškumo“ ar „ramybės“ apraiškas. Kai mylimas žmogus akmeniniu veidu jums sako „viskas gerai“, Pyktis simbolizuoja ramybę. Kartais draugė praneša, kad atrodai puikiai, bet tai, ką matai jos veide, toli gražu nėra džiaugsmas ir susižavėjimas. Net sveikintinas tostas gali būti ištartas taip, kad daugelis susiraukšlės!
Ten kažkas yra Ką išreiškiame. Ir tada Naudojant ką mes tai išreiškiame. „Ką“ išreikšti paprastai nėra mūsų galioje, tai yra mūsų tikroji patirtis. Jei būsite įžeistas, tuomet išreikšite pasipiktinimą, kad ir ką sakytumėte ar darytumėte. Galite pasakyti ką nors draugiško, bet išreikšite pasipiktinimą. Jei pyksti, tai ką darysi, išreikš pyktį. Iš čia, beje, visi nesusipratimai iš regiono – „ką aš sakiau?!“. Esmė ta, kad žmonės reaguoja į tikrąsias tavo emocijas, o ne į tavo pasakytus žodžius. Tu sakai viena, o rodai kitą. Rūpestingai užmaskuojate abejingumą, imituojamą draugiškumo agresiją.
Bet grįžkime prie mūsų istorijos. Dėl sprendimo pabėgti iš namų Riley atsiduria autobuse, kuris važiuoja į jos gimtąją valstiją. Ir jis visiškai nieko nejaučia. Jos galvoje užgeso valdymo pultas, emocijos nesėkmingai bandė jį atgaivinti. Riley yra dezorientuotas, negali realiai įvertinti situacijos absurdiškumo ir galimo pavojaus.
Kai nejaučiu, negaliu aiškiai mąstyti.
Stendhal
Gal protas padėtų Riley? Tai mažai tikėtina, smegenys nesusidoroja su gyvenimo užduotimis be jausmų, kaip ir jausmai be proto. Be to, žmogaus smegenys gana gudrios, didžiąja dalimi tarnauja ir paaiškina priimamus sprendimus emociniame lygmenyje. Taigi Riley, veikiama Pykčio, labai gerai sau paaiškina, kodėl jai reikia vogti pinigus ir bėgti iš namų. Tai gali atrodyti kaip „protingas“ sprendimas (nors ir neteisingas), tačiau iš tikrųjų samprotavimo eigą, žinoma, sužadina pykčio jausmas.
Kritiniu istorijos momentu, kai Riley, netekusi kontakto su jausmais, yra pasiruošusi eiti nežinia kur, Liūdesys patenka į valdymo pultą. Ji nuėjo ilgą kelią nuo pasąmonės gelmių ir įrodė savo būtinybę.
Liūdesio sugrįžimas
Įdomu tai, kad Sorrow įrodė savo būtinybę! Viskas Riley galvoje, tačiau pasitelkę veikėjų sąveikos pavyzdį galime įžvelgti neigiamų emocijų vaidmenį žmonių bendraujant. Vienas iš personažų, žavus Bingo Bongo, liūdnas, jam iš akių rieda saldainių ašaros. Džiaugsmas bando įrodyti save, kutena ir linksmina jį. Tačiau Bingo Bongo verkia vis dažniau. Čia liūdesys sėdi šalia ir sako žodžius, kurie rezonuoja su Bingo Bongo nuotaika. Liūdesys (todėl ir liūdesys!) sugebėjo susieti su liūdnais Bingo Bongo išgyvenimais, ir jis jautė palaikymą. Taip žmonės dažnai bendrauja: norint ką nors paguosti, jo linksminti nebūtina (o dažnai ir visai nereikia). Vietoj to galite susisiekti su jo liūdesiu, ir tai suteiks žmogui šilumos. Psichologijos kalba tai vadinama empatija – gebėjimu suprasti kitų žmonių emocijas, su jais susisiekti.
Tačiau norėdami suprasti kitus, turite tiksliai suprasti savo asmenines emocijas. Ir sugebėti pajusti visą gamą emocijų – ir malonių, ir nemalonių. Džiaugsmas kad ir kaip ji stengėsi, ji negalėjo išsklaidyti Bingo Bongo liūdesio, tai buvo pernelyg nepanaši į jo vidinę būseną. A liūdesys suprato savo kančias, bet ir padėjo jas sumažinti, nes pilnas jausmų išgyvenimas tikrai sumažina jų intensyvumą. Bingo Bongo ašaros liaujasi ir jis pasiruošęs judėti toliau.
Lemiamu momentu liūdesys reanimuoja valdymo pultą, grąžina Riley jausmus ir mergina eina ten, kur reikia – pas tėvus.
Čia daugelis kurso „viskas gerai“ šalininkų turi didelių prieštaravimų. Jei esate vienas iš jų, tuomet esate tikras, kad į savo gyvenimą įsileisite tik neigiamas emocijas, o jos užlies viską ir be galo jose plauksite.
Toks įsitikinimas yra labai subjektyvus ir dažniausiai grindžiamas asmenine patirtimi stebint depresinius ir pesimistinius žmones. Tada žmogus galvoja: „kam man reikia šito negatyvo, kad aš visą laiką einu ir verkšlenu“? Kaip ir bet kuri asmeninė patirtis, toks įsitikinimas yra ribotas ir nepatikimas. Psichologiškai sveikas žmogus išgyvena visą spektrą jausmų, ilgai neužstrigdamas nė prie vieno iš jų.
Animaciniame filme Riley verkia ant tėvų rankų ir iškart pajunta džiaugsmą. Tai visiškai natūralu, nes ji vis dar verkia artimiausių žmonių glėbyje. Ir ji patiria sudėtingą mišrų jausmą, apimantį ir džiaugsmą, ir liūdesį. Ir visai nesijaučia kaip tremtyje. Liūdesys animacinio filmo pradžioje. Žmogus negali likti absoliučiame pozicijoje, jis yra daug sudėtingesnis.
„Valdymo mygtukas“ Riley galvoje įgauna sudėtingą mišrią spalvą, jos prisiminimų spalvos taip pat kinta ir komplikuojasi, dabar jos apima skirtingų jausmų elementus, Riley tampa sudėtingesniu žmogumi. Atkuriamos prarastos jos asmenybės dalys: išdykimas, draugystė, šeima. Tačiau jie atkuriami ir sunkesniu lygiu, pavyzdžiui, Draugystės saloje iš džiaugsmo Pyktis yra draugiškų ginčų platforma. Animacinis filmas, žinoma, turi gerą pabaigą, jausmai grįžo ir užėmė didžiulę vietą už sudėtingesnio valdymo pulto.
Neigiamų jausmų užduotys
Apibendrinant, apibendrinkime, kodėl žmonėms reikia neigiamų jausmų.
- Jausmai – tai ryšys su realybe, rodikliai. Slopindami jausmus arba nesuvokdami jų galios, negalime priimti gerų pasirinkimų.
Taigi, įtikinėdami save, kad jūsų visai ne taip įžeidžia žeminančios viršininko pastabos, akivaizdžiai nepajudėsite, kad rastumėte sau vertesnę vietą. Ir blokuodami suvokimą apie savo santuokos problemas ir nemalonias emocijas, vargu ar ką nors padarysite, kad pagerintumėte situaciją.
Norėdami pradėti ieškoti išeities, turite pripažinti tiesą. Ir susisiekti su tuo, ką iš tikrųjų jaučiate, yra tiesa.
Žmogaus elgesys yra inertiškas, o emocijos (ypač neigiamos) gali pasitarnauti kaip kuras pokyčiams.
- Jausmai yra bendravimo su žmonėmis rezonatoriai. Jei atkakliai nematote ir nenorite pripažinti savo emocijų, tuomet jums bus labai sunku susidoroti su šiomis emocijomis kituose. Santuokoje dažna istorija: vienas sutuoktinis turi gausybę kokių nors bruožų, kurių neturi kitas. Jis gali būti nerimastingas, piktas ar pernelyg impulsyvus. Antrasis šių savybių savyje nepripažįsta (tai tik emocijos – tremtiniai) ir smerkia partnerį už nesaikingumą. Abu tuo pat metu jaučiasi nesvarbūs ir kaltina vienas kitą. Išeitis iš šios situacijos gali būti laipsniškas tų emocijų, kurių jūsų partneris yra gausiai apdovanotas, bet kurios jums tokios neįprastos, pasisavinimas ir studijavimas savyje. Jei jums atrodo, kad partneris yra pernelyg irzlus, o jūs esate ramybės pavyzdys, tuomet būtų naudinga užduoti sau klausimą – kaip nuslėpti nuo savęs susierzinimą?
Emocijų slopinimas yra pavojingas ir grynai fiziologinis, nes emocijos turi savo kūnišką įsikūnijimą. Lėtinis ir nuolatinis tų pačių emocijų išgyvenimas turi įtakos sveikatai. O emocijų išgyvenimas už savo sąmoningumo ribų turi dvigubą poveikį, nes:
Jūs neišsprendžiate situacijos, kuri sukelia emociją;
Slepiate išorines emocijų apraiškas ir nesuteikiate žmonėms tinkamo grįžtamojo ryšio, todėl iš jų atimama galimybė pakeisti savo elgesį jūsų atžvilgiu.
Emocijos yra tikra gamtos jėga, jos visiškai užblokuoti neįmanoma, tačiau jos įsikūnys staigiuose emocijų protrūkiuose, įkyriame elgesyje, dažnai sergant kūno ligomis. Vegetacinė-kraujagyslinė distonija, žarnyno problemos, galvos skausmai, košmarai gali būti ženklai, kad atėjo laikas atkreipti dėmesį į atstumtas emocijas. Emocijų energija ieško išeities ir dažnai ją randa per kūno simptomus.
Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, nereiškia, kad būtų sveika nevaldyti savo emocinių apraiškų. Emocinis šlapimo nelaikymas yra toks pat blogis kaip ir emocinis slopinimas. Tačiau emocijų kontrolė nereiškia tiesiog slopinti jausmų raišką, o tuo labiau – ištrinti šiuos jausmus iš sąmoningumo.
Emocinės sferos valdymas labiau panašus į būdo išreikšti jausmus ir būdą panaudoti savo energiją.
© Filonenko Elizaveta
Kad ir kaip stengtumėmės, kartais mums sunku išvengti neigiamų emocijų. O gal ne? Ką su jais daryti ir kaip su jais elgtis? Apie tai šiandien ir kalbame.
Neigiamos emocijos gali laukti mūsų už kiekvieno kampo. Būna atvejų, kai jauti, kad tuoj sprogsi ar užkrisi ant kaimyno, arba kai kokia smulkmena gali tave suerzinti. Tačiau neigiamos emocijos neapsiriboja pykčiu ir susierzinimu: baimė, pavydas, neviltis – tai ne visas spektras. Tad kaip elgtis su emocijomis, kad nepakenktumėte nei sau, nei pašnekovui? Kaip save pažaboti? Pažvelkime atidžiau į galimus darbo su neigiamu variantus.
Kaip atsikratyti neigiamų emocijų?
Priimk savo emocijas. Deja, dažnai nuo vaikystės esame nustatyti, kad neturėtume patirti neigiamų emocijų, neverkti ir „pasiduoti“, esame pasmerkti už „neteisingų“ emocijų rodymą, o augdami išmokti juos blokuoti. Tačiau labai svarbu suprasti, kad emocijos yra savotiškas jūsų psichikos signalas, atsakas į aplinką ir išorinius dirgiklius. Todėl reikia susitaikyti su tuo, kad neverta jų subjektyviai skirstyti į gerus ir blogus. Tai naudinga informacija, kurią reikia išmokti skaityti. Nebarkite ir nepriekaištinkite savęs dėl jų, nes tokiu būdu jūs tik padidinate patiriamo negatyvo kiekį, eidami ratu. Leiskite sau jas patirti, nesistenkite jų atsikratyti. Tai nereiškia, kad pykdami ant nemalonaus žmogaus galite duoti valią savo emocijoms ir užpulti jį, ne. Tai reiškia šių emocijų priėmimo faktą. Užspringsta nuo ašarų, bet negali sau jų leisti, nes „vyrai neverkia“ arba „turi būti stiprus/stiprus“? Nieko panašaus. Išleisk negatyvą. Ne paslaptis, kad po verkimo žmogui tikrai pagerėja. 
Kaip atsikratyti neigiamų emocijų
Jaučiate stiprų pyktį ar susierzinimą? Įsižeidė dėl nesusipratimo? Dažnai tokiose situacijose turime didelį norą mesti ką nors į sieną, sudaužyti į šipulius arba išbarstyti daiktus, padarydami tikrą netvarką. Galite suteikti išeitį tokiam negatyvumui, tačiau visai nebūtina daryti visų pirmiau minėtų dalykų.
Nukreipkite savo energiją ir neigiamas emocijas į kitą, naudingesnį kanalą. Pavyzdžiui, galite „nuleisti garą“ sporto salėje. Sportas daugeliui žmonių leidžia susidoroti su neigiamomis emocijomis, nes be to, kad tai puikus ir labai naudingas būdas emocijoms suteikti išeitį, taip pat sportuojant mūsų organizme gaminasi endorfinai – laimės hormonai. Puikus būdas nudžiuginti, tiesa?
Ir plius viskas, šiandien didmiesčiuose galima rasti puikių paslaugų norintiems išlaisvinti pyktį – indų daužymo paslaugas. Todėl jei vis tiek norite ką nors sudaužyti į šipulius, pagalvokite ir apie šį variantą.
Kitas galimas emocijų „nukreipimo“ kita linkme variantas – humoras. Visiškas emocijų pertvarkymas juokui, kuris, kaip ir sportuojant, taip pat prisideda prie endorfinų gamybos mūsų organizme, o tai reiškia, kad taip pat tapsite šiek tiek laimingesni. Tikriausiai esate matę, jei ne gyvenime, tai filmuose, kad sunkiomis, o kartais ir beviltiškomis aplinkybėmis žmonės linkę staiga pratrūkti juoktis, ir tam yra visos priežastys.
Išgyventi neigiamas emocijas
Taip pat galite išbandyti visiškai kitokį neigiamų emocijų šalinimo būdą. Pasistenkite pasinaudoti situacija, kuri jums sukėlė tokią emocinę reakciją, suvokkite tai kaip įgytą naują patirtį. Pyksti ant draugo, kad pavėlavo? Bet jūs turite porą papildomų minučių įkvėpti gaivaus pavasario oro ar pasigrožėti jus supančiu pasauliu, o gal turėsite laiko pabaigti paskutinius porą knygos puslapių ir nereikės to atidėti vėlesniam laikui. Ar jus įžeidžia jūsų partneris, nes jis nenori su jumis eiti į triukšmingą vakarėlį, o mieliau lieka namuose? Nesvarbu, pagalvokite, kiek turite galimybių leisti laiką vienam su mylimu žmogumi. Visada yra daug galimybių, bet kokioje situacijoje, tik stenkitės, kad jūsų neigiamos emocijos jūsų nevaduotų. Kai tik pamatysite naudą esamoje situacijoje, neigiamos emocijos ištirps savaime.
Ir jei viskas yra pakankamai lengva su priėmimu, tai suprasti juos yra daug sunkiau. Patirdami negatyvumą, pabandykite tai išsiaiškinti, užduodami sau tinkamus klausimus, iš kur šis negatyvumas atsirado ir kodėl? Kai supykstate ant draugo, kad pavėlavo į susitikimą, pagalvokite, gal tikrai pykstate, nes negalite kontroliuoti situacijos? Labai svarbu suprasti, kas skatina patirti neigiamas emocijas, nes supratus priežastis ateina supratimas, ką daryti toliau. Pavyzdžiui, toje pačioje situacijoje su velioniu draugu turėsite pasirinkimą, ar pykti ir įžeisti ant to žmogaus, kuris netelpa į jūsų idealų dienos paveikslą? Tavo pasirinkimas.
Be to, kas paminėta aukščiau, yra dar vienas galimas darbo su neigiamomis emocijomis variantas, kuris greičiausiai pareikalaus daugiau jūsų pastangų. Imtis veiksmų. Kai suprasite savo neigiamų emocijų priežastį ir pobūdį, galėsite aktyviai su jomis dirbti. Taigi, net ir supratę tikrąją savo susierzinimo priežastį dėl vėluojančio draugo, pasistenkite su juo pasikalbėti, paaiškinkite, kaip ši situacija jus veikia. O gal įžeidėte savo vyrą/žmoną dėl to, kad jis (a) skiria jums mažai laiko ir dėmesio? Pabandykite pasikalbėti su žmogumi, naudokite dialogą, kad paaiškintumėte situaciją savo partneriui ir pakalbėkite apie tai, kas jus įžeidžia. Kartu jūs tikrai galite išspręsti šią problemą, o išsprendus problemą, praeis ir neigiamos emocijos. Žinoma, daug lengviau įsižeisti tyliai, kaupiant savyje apmaudą ir kitokį negatyvą, nei rasti savyje jėgų atviram pokalbiui, o dažnai sąmoningai norime likti nelaisvėje neigiamoms, bet tokioms įprastoms emocijoms.
Kaip matote, yra įvairių būdų, kaip susidoroti su neigiamomis emocijomis. Galite suteikti jiems išeitį, nukreipti juos kita linkme, išspręsti jas ar esamą situaciją, tačiau svarbiausia, ko jums reikia išmokti ateičiai, yra tai, kad nėra blogų emocijų, o patirti neigiamas yra normalu. emocijos, nes tu gyvas.Žmogus.
Jei žiūrėsime į savo gyvenimą pagal neigiamų ir teigiamų emocijų ir prisiminimų skaičių, tada neigiamų emocijų bus daugiau. Kodėl tai vyksta?
Neigiamos emocijos žmogui reikalingos, kaip švyturys laivams atviroje jūroje. Jie turėtų vadovauti, bet ne valdyti žmogų. Tačiau gyvenime viskas vyksta atvirkščiai, neigiamos emocijos žmogų taip užvaldo, kad gyvenimas jam nesaldus. Žmogus verda negatyve, o visas jo pasaulis tampa nuolatiniu negatyvu.
Kodėl tai vyksta? Faktas yra tas, kad daug lengviau sukelti neigiamas emocijas nei teigiamas. Daug lengviau per vieną sekundę susinervinti dėl smulkmenų ir sugadinti gerą nuotaiką.
Daug sunkiau, atvykus prastos nuotaikos, staiga pasisemti geros nuotaikos ir pradėti šypsotis. Tai įmanoma tik žmonėms, kurie moka gyventi ir nori matyti grožį kiekvieną gyvenimo akimirką. Ši savybė būdinga ne tik optimistams, bet ir aktyvią gyvenimo poziciją užimantiems žmonėms. Pasyvumas ir negatyvumas daro visą pasaulį pilką ir niūrų. Ką kiekvienas žmogus, nežinantis, kaip pakeisti blogą emociją į gerą, padaro pasaulį tokį sau. Žinant šią žmogaus psichologijos ypatybę, lengva manipuliuoti žmonėmis. Lengva palaužti norą laimėti ar norą dėl ko nors kovoti.
Kodėl negatyvumas pavojingas? Ji kaip pelkė įsiurbia ir sunaikina žmogų. Tai neleidžia žiūrėti objektyviai ir ieškoti išeičių iš esamų situacijų. Labai lengva įklimpti į problemas, gailėtis savęs ir skųstis kitiems. Ir kuo ilgiau išbūni tokioje būsenoje, tuo tavo padėtis atrodo beviltiškesnė.
Tiesą sakant, mūsų gyvenime yra daug daugiau teigiamų akimirkų nei neigiamų, tačiau mūsų smegenys yra taip išsidėsčiusios, kad yra linkusios pastebėti ir prisiminti neigiamą, o ne teigiamą. Pavyzdžiui, jei turite aštuonias sagas ant marškinių ir viena iš jų nuplėšta, visą dieną galvosite apie šią vieną sagą, o ne džiaugsitės, kad jums liko dar bent septynios sagos.
Jūsų neigiami jausmai ir emocijos neturėtų kauptis jūsų viduje, o tai gresia nervų suirimo forma. Juos reikia nedelsiant išmesti visomis prieinamomis priemonėmis.
Pagalvokite apie gerus dalykus, kurie jums nutiko šiandien. Kas gero nutiko jums per pastarąsias kelias dienas? Prisiminkite tai, kas gera, ir naudokite blogą arba ne tokią gerą kaip patirtį ateičiai.
Norėdami išmokti neužstrigti blogoje nuotaikoje, tiesiog pažiūrėkite į šaknį, išmokite įžvelgti pagrindinį dalyką ir nešvaistyti dėmesio bei nervų smulkmenoms. Kai visose gyvenimo situacijose pradėsite matyti pagrindinį dalyką, suprasite, kad visa kita nenusipelno jūsų blogos nuotaikos.
Stenkitės bendrauti su pozityviais ir aktyviais žmonėmis, mokykitės iš jų apeiti neigiamas akimirkas ir mėgautis gyvenimu, kad ir kokių netikėtumų jis jums atneštų.
Daugiau vaikščiokite gryname ore ir pastebėkite jus supančio pasaulio grožį. Kuo daugiau pastebėsite gražų, tuo pozityvesnis bus jūsų mąstymas.
Laikykite dienoraštį, kuriame užsirašykite visus gerus dalykus, kurie jums nutinka, o kai kitą kartą jus apims neigiamos emocijos, dar kartą perskaitykite dienoraštį ir džiaukitės, kad jūsų gyvenimas toks nuostabus.
Gyvenimas yra gražus, jei žiūri į tai, kas gražu, ir iš viso darai išvadas, ir baisus, jei jame matai tik blogą. Įvertinkite tai, ką turite, ir nepraleiskite progos turėti tai, ko norite.