Hiromi Shinya – kūno gydymas ir atjauninimas ląstelių lygiu. Vaizdo įrašas: sensacija! kaip įveikti senatvę? kūno atjauninimas! Kelias atgal į jaunystę nėra lengvas

Ir sulaukę 30, ir 50 metų norime atrodyti jauni, jaustis lengvai ir išgirsti mums skirtus komplimentus. Dauguma moterų, pajutusios pirmuosius senėjimo požymius, bando įsigyti brangesnį kremą arba pradeda lankytis pas kosmetologę. Taip, tai svarbu ir veikia. Tačiau daug svarbiau savo kūną atjauninti ląstelių lygiu, tai yra iš vidaus. Tada raukšlės taps mažiau pastebimos, o kūno energingumas pasirodys reikšmingas, o organizmo darbingumas padidės. Taigi, mes sužinosime, kaip atjauninti kūną ląstelių lygiu.

Ląstelių atjauninimo komponentai

Šiandien yra kompiuterinės diagnostikos programos, leidžiančios tiksliai nustatyti biologinį žmogaus amžių. Kai kurių žmonių, kuriems pagal pasą yra 40 metų, biologinis amžius viršija 30 metų. Tačiau kai kuriems dvidešimtmečiams kompiuteris duoda 28-30 metų rezultatą. Nesunku atspėti, kad pastarųjų gyvenimo būdas – rūkymas, reguliarus alkoholio vartojimas, fizinio aktyvumo stoka ir visiškas chaosas mityboje.

Ką reikia žinoti apie kūno atjauninimą ląstelių lygiu? Jo komponentai yra:

  1. Baltymų produktų dietos padidinimas. Taip, angliavandeniai mums suteikia energijos, tačiau su amžiumi jos organizmui reikia vis mažiau, todėl pirmenybę reikėtų teikti baltymams, nes jie pagreitina medžiagų apykaitą ląstelėse. Patartina naudoti gyvulinius baltymus. Tai paukštiena, žuvis, jūros gėrybės, rūgpienis, liesa mėsa. Juos geriausia valgyti ryte.
  2. Pakanka skysčio per dieną. Didžiausia klaida, kurią dauguma žmonių daro savo mityboje, yra visiškai negerti švaraus vandens. Arbata, sultys iš pakuočių, kava, kokteiliai – šie gėrimai nevalo organizmo, neišplauna iš jo toksinų ir toksinų. Tik grynas vanduo gali palaikyti reikiamą skysčių balansą organizme, tuo pačiu jį gydydamas. Be to, reikia atsižvelgti į tai, kad vanduo turi būti kokybiškas, filtruotas, be priemaišų. Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad 100 gramų baltyminio maisto reikia suvartoti 450–500 ml. Alternatyva gali būti erškėtuogių sultinys arba džiovintų vaisių kompotas, bet be cukraus. Soda, kava, stipri arbata, limonadas turėtų būti visiškai pašalintos iš dietos. Atjauninimui skirti baltymai yra naudingi. Bet jei jų naudojate daug, tai gali sukelti papildomą naštą inkstams. Su vandeniu toks krūvis susilpnėja, baltymų skilimo produktai išeina iš organizmo.
  3. Valymas. Daugelis klinikų, sanatorijų siūlo klientams hidrokolonoterapijos procedūrą. Tai gilus žarnyno valymas nuo išmatų, leidžiantis numesti svorio. Tačiau kadangi tai nėra prieinama visiems, galite griebtis kito metodo, nors ir ilgesnio ir švelnesnio – kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu naudoti specialų žarnyno šveitiklį. Padarykite tai paprasta. Pirmasis variantas – į stiklinę vandens įpilti du šaukštus citrinos sulčių. Antrasis – šaukšto obuolių acto, arbatinio šaukštelio medaus ištirpinimas tame pačiame kiekyje vandens. Tokio valymo trukmė – mėnuo. Vakarienei žalių daržovių salotos (burokėliai, morkos, kopūstai, salierai su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus) padės sustiprinti valomąjį poveikį.
  4. Širdies ir kraujagyslių sistemos valymas. Jį sudaro du komponentai. Pirmasis yra fizinis aktyvumas. Antrasis yra paremtas Tibeto receptu jaunimui. Paimkite 350 gramų česnako, susmulkinkite ir 14 dienų užpilkite 200 ml alkoholio. Padermė. Tinktūrą gerkite kasdien pagal tokią schemą: pirmą dieną - 1 lašas, ištirpintas 50 gramų pieno, antrą dieną - 2 lašai ir taip iki 45 lašų. Juos reikia gerti ryte tuščiu skrandžiu. Be to, lašų skaičius mažėja ta pačia tvarka.

    5. Ajurveda apie ląstelių atjauninimą

    Ji į virškinimą žiūri kaip į jaunystės ir sveikatos palaikymo mechanizmą. Rietumas yra pagrindinis Ajurvedos tabu. Optimalus vienu metu suvartojamo maisto kiekis turi tilpti į sulenktus delnus. Jūs negalite valgyti susierzinęs ir emociškai prislėgtas; po saulėlydžio; karštu oru. Gėrimai, su kuriais geriate maistą po vakarienės, turi būti karšti, o pavalgius dvi valandas geriau visai negerti. Pusvalandį prieš valgį rekomenduojama išgerti stiklinę kartaus skysčio, kad paskatintų virškinimą. Toks gėrimas gali būti pelyno ar citrinos žievelės antpilas. Kompetentingas maisto vartojimas pagal Ajurvedos principus stabilizuoja gyvybinius procesus organizme, atjaunina kūną ląstelių lygmeniu, harmonizuoja savijautą.

Kai figūra pase kasmet nenumaldomai auga, jaunyste visų pirma turime omenyje sveikatos būklę. Norime būti sveiki, tinkami, atrodyti ir jaustis kupini energijos. Bet jei staiga veidrodyje pamatytume nepažįstamą žmogų, ką daryti? Pabandykime išsiaiškinti, ar įmanoma sugrąžinti pokyčius atjauninant kūną ląstelių lygiu.

Valgykite tai, ko reikalauja kūnas

Gydytojų ir mitybos specialistų rekomendacijos nuolat keičiasi. Šiandien populiari keto dieta atkūrė ne tik sviestą, kiaušinius, bet net šoninę. Taip pat madinga nevalgyti duonos net tarp tų, kurie neserga glitimo netoleravimu, negerti karvės pieno. Rytoj bus kitų rekomendacijų. Pagrįstas požiūris yra valgyti subalansuotą mitybą su šviežiu maistu ir juo labiau atsisakyti bet kokių svorio metimo dietų. Gydytojai rekomenduoja racioną sudaryti pusę žalių daržovių, žolelių ir vaisių. Pavyzdžiui, Japonijos sveikatos ministerija ragina per dieną suvalgyti 9 porcijas vaisių ir daržovių. Mityba turi suteikti mums statybinę medžiagą visiems kūno audiniams – todėl reikia subalansuotai maitintis: baltymus, angliavandenius ir riebalus. Gerkite daugiau vandens nei įprastai. Nebūtina vadovautis jokiais skaitmeniniais standartais, jie taip pat keičiasi. Tiesiog nepamirškite gerti švaraus vandens.

Mityboje visada bus aktualus tik saikas ir gebėjimas išgirsti, ko nori organizmas.

Žinoma dietologė-endokrinologė Natalija Zubareva, knygos „Hormonų valsas“ autorė, pataria tokiais produktais išsaugoti jaunystę ir grožį:

  • Žalumynai ir daržovės.Į maistą įtraukite žalumynų 2 kartus per dieną, daržoves – į kiekvieną valgį. Pavyzdžiui, omletas pusryčiams su špinatais, krapais ir pipirais.
  • Riešutai. Tai mono- ir polinesočiųjų riebalų, vitamino E, Omega-3, seleno, magnio, kalcio, reguliuojančių hormonų gamybą, šaltinis. Riešutai gali būti bet kokie ir neapdoroti: makadamijos, pekano riešutai, braziliški, pistacijos, migdolai, pušies riešutai, graikiniai riešutai. Mirkyti per naktį ir išdžiovinti orkaitėje.
  • Kryžmažiedis. Brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, rukola, rėžiukai yra unikalūs antioksidantai. Žmonėms, sergantiems hipotiroze, kryžmažiedis yra kontraindikuotinas.
  • Avokadas. Be sveikųjų riebalų, avokaduose yra glutationo, kuris jaunina, detoksikuoja organizmą, padeda nuo spuogų ir raukšlių, netgi lėtina tam tikrų vėžio rūšių vystymąsi.
  • fermentuoti maisto produktai. Rauginti kopūstai, rūgpienis, kefyras, naminė gira ir kt. Įskaitant kombučą ir gėrimą iš jos - kombucha. Apsaugo nuo vėžio, bakterijų, virusų, normalizuoja virškinimą.

Vienintelė griežta riba, apie kurią kalba vis daugiau gydytojų: nevalgykite cukraus. Cukrus sukelia uždegimą, veikia hormonų pusiausvyrą. Kai kurie gydytojai aukštą cholesterolio kiekį ir apnašų susidarymą priskiria per dideliam cukraus, o ne gyvulinių riebalų vartojimui. Cholesterolą mūsų organizmas gamina audinių pažeidimams atitaisyti, o audinius pažeidžia cukraus sukeliamas uždegimas.

Produktai, kurie pagreitina senėjimą:

  • Rafinuotas cukrus ir cheminiai saldikliai. Pakaitalas: medus, kokosų cukrus, stevija, topinambų sirupas ir kiti natūralūs sirupai. Įprasto cukraus pakaitalų taip pat negalima valgyti dideliais kiekiais: cukrų sudėtyje esanti gliukozė ir fruktozė yra vienodos.
  • Mėsos ir žuvies rūkyti gaminiai. Orkaitėje arba lėtoje viryklėje pasigaminkite naminį kumpį su prieskoniais, supjaustykite griežinėliais ir gaminkite sumuštinius.
  • Margarinas, dezodoruotas augalinis aliejus, parduotuvėse įsigyti kepiniai dėl transriebalų, kurie ardo kraujagyslių ir organų audinius. Kepimui naudokite kokosų, alyvuogių, sviestą – mažiausiai polinesočiųjų riebalų turinčius aliejus, o geriau – grilį be aliejaus.
  • Balta duona, greitai paruošiami grūdai. Pakaitalas: pilno grūdo duona, grikių duona be glitimo.
  • Karvės pienas. Organizmas deda tam tikras pastangas suvirškinti pieną, kartais tai pasireiškia sindromu, liaudyje vadinamu „pienišku veidu“. Išbandykite ožkos pieną, avižų pieną, sojų pieną, migdolų pieną.
  • Alkoholis. Alkoholio formulė yra tokia pati tiek degtinėje, tiek vyne. Tyrimai apie taurės raudonojo vyno naudą prie vakarienės, deja, nepasitvirtino.

Gerkite žolelių arbatas

Žolelių arbatos yra puiki alternatyva arbatai ir kavai. Bet kurio regiono tradicinė medicina augalus naudoja kaip vaistus. Žolelių arbatos švelniai subalansuoja nervų sistemą ir gerina organų veiklą. Svarbu atskirti stiprias farmacines žoleles nuo vitaminingų augalų, kurių arbatos parduodamos net paprastose parduotuvėse.


 Vaistažolės – vaistai, tiesiog užauginti gamtoje, o medžiagų koncentracija jose nenuspėjama

Įprastos žolelės ir uogos, kurias galima gerti kaip arbatą, yra:

  • ramunėlių;
  • Liepa;
  • Erškėtrožė;
  • raudonėlio;
  • jonažolės;
  • pipirmėčių;
  • aviečių lapai;
  • Melisa;
  • žydinti Sally;
  • vyšnių lapai;
  • braškių lapai;
  • serbentų lapai;
  • šermukšnio uogos;
  • čiobreliai.

Hormonų pusiausvyros rinkinys:

  • šalavijų lapai;
  • liepų gėlės;
  • ramunėlių žiedai.

Sumaišykite komponentus lygiomis dalimis. Du šaukštus kolekcijos užpilkite 200 ml verdančio vandens ir palikite pusvalandžiui. Gerti užpilą 3 kartus per dieną po 1/2 stiklinės.

Odos drėkinimo ir kolageno sintezės kolekcija:

  • aviečių lapai;
  • Erškėtrožė;
  • braškių lapų.

Žoleles susmulkinkite ir sumaišykite lygiomis dalimis, 1 valgomąjį šaukštą kolekcijos užpilkite 200 ml verdančio vandens. Infuzuoti 30 minučių, perkošti ir gerti po 2 dozes per dieną.

Visų minėtų žolelių užpilais galima plauti ir skalauti galvą ir plaukus. Taip pat naudokite juos kaip namų kosmetikos komponentą, receptuose pakeičiant vandenį.

Tibeto receptas jaunimui

Gydymui skirtos vaistažolės yra mažiau nekenksmingos, pavyzdžiui, rusakalbiame internete Tibeto receptu jaunimui pavadinta kolekcija turi ryškų poveikį organizmui. Jis pagreitina tulžies pūslės darbą, stiprina inkstų darbą, greitai pašalina iš organizmo skysčius, todėl malšina tinimą, pagreitina virškinimą. Jei sergate lėtine liga, šį receptą vartodami nepasitarę su gydytoju, turite būti labai atsargūs.Šios kolekcijos tikslas – išsklaidyti sustingusius procesus organuose.

Kolekcijos sudėtis - 100 gramų kiekvieno augalo:

  • Hypericum žolė;
  • nemirtingos gėlės;
  • Beržo pumpurai;
  • ramunėlių žiedynai.

Maisto gaminimas:

  1. Smulkiai sumalkite kavamale arba sumalkite grūstuvu. Mišinį laikykite stikliniame inde po dangčiu tamsioje vietoje.
  2. 1 valgomąjį šaukštą kolekcijos užplikykite 500 ml verdančio vandens, palikite 40-50 minučių.
  3. Tada perkošti ir atvėsinti iki 30-35 laipsnių. Užpilą galima laikyti šaldytuve 2 paras.
  4. Gautas infuzijos tūris padalijamas į dvi lygias dalis.
  5. Pirmuosius 250 ml gerkite ryte nevalgius, antrąją dalį prieš einant miegoti, praėjus mažiausiai dviem valandoms po paskutinio valgio.

Kasdien reikia gerti kolekciją, kol baigsis mišinys. Tada darome savaitės pertrauką. Jei gydymas nesukelia diskomforto, jį reikia kartoti per 3 mėnesius. Pertraukų metu būtina atlikti bendrus šlapimo ir kraujo tyrimus kontrolei.

Sužinokite, kokių papildų ir vitaminų jums reikia

Ne visus vitaminus ir elementus galime gauti su maistu. Tačiau prieš „išskirdami“ sau papildus, turite išsiaiškinti, ar neturite vitaminų ir mineralų trūkumo ir disbalanso. Norėdami tai padaryti, turite išlaikyti testus.


 Didžiųjų miestų gyventojai tiesiog neturi galimybės gauti natūralių produktų, reikalingų vitaminų papildymui.

Gydytoja endokrinologė-mitybos specialistė Natalija Zubareva gydydama naudoja pačias natūralesnes medžiagas: adaptogenus, žoleles, maistines medžiagas, o štai jos svarbių papildų ir vitaminų sąrašas:

  • Skystas vitaminas D. Dienos dozė – pagal jūsų analizės lygį esant 25OH, bet ne mažiau kaip 5000 TV.
  • Omega-3, o ne 3-6-9. Paros dozė - ne mažiau 1000 mg (EPA + DHR), gerti 3 mėnesius, 1 mėnesio pertrauka.
  • Kurkuminas yra priešvėžinis, priešuždegiminis, antioksidantas, antidepresantas. Gerti 3 mėnesius, 1 mėnesio pertrauka.
  • Probiotikai: laktobacilos, bifidobakterijos, propiono rūgšties bakterijos, Streptococcus thermophilus rūšies streptokokai, Lactococcus genties bakterijos. Gerti 3 mėnesių kursą 2 kartus per metus.
  • Rhodiola, Peru Maca, Cordyceps, Ashwagandha (Indijos ženšenis) yra stipriausi adaptogenai, reguliuoja libido ir ciklą, geria 4 mėnesius, 2 mėnesių pertrauką. Tai augalų grupė, kuri gali padėti jūsų organizmui prisitaikyti prie fizinio, cheminio ir aplinkos streso poveikio.
  • Kolagenas be priedų. Gerti 3 mėnesius, 2 mėnesių pertrauka. Įsisavinamas tinkamas geležies, vario, chromo, cinko kiekis, užtikrinantis normalią virškinamojo trakto veiklą. Tai yra viso mūsų kūno statybinė medžiaga – nuo ​​sąnarių iki kaulų ir kitų organų. Trūkstant kolageno, sunaikinama audinių struktūra (oda, sąnariai).
  • Biosil – kolageno generatorius, kursas 2 kartus per metus.
  • B kompleksas. B grupės vitaminai labai prastai pasisavinami, todėl sunku jų perdozuoti. Gerti 2 mėnesius, 2 kartus per metus.

Naudokite makiažą, kuris veikia

Gerindami savo sveikatą, padedame odai iš vidaus, o pasirinkę tinkamą kosmetiką – iš išorės. Rezultatus suteikianti kosmetika turi keletą pagrindinių komponentų. Visų pirma, tai yra antioksidantai. Dažniausi ir svarbiausi antioksidantai, kurių turėtų būti kosmetikoje, yra šie:

  • vitaminas C arba askorbo rūgštis;
  • vitaminas E arba tokoferolis;
  • vitaminas B3 arba niacinamidas;
  • vitaminas A arba retinolis;
  • resveratrolis (resveratrolis);
  • žalioji arbata (žalioji arbata);
  • granatų ekstraktas (granatas);
  • superoksido dismutazė;
  • kofermentas Q10 arba ubichinonas;
  • alfa lipoinė rūgštis.

Nuotraukų galerija: populiarūs antioksidantų produktai

  • Veido valymas: fermentinis šveitimas, ultragarsinis šveitimas, šveitimas, atrauminis valymas, mechaninis valymas su komedono ekstrakcija. Nuo 1-2 iki 6-10 kartų per metus.
  • Miostimuliacija, klasikinė ir, su elektrodinėmis pirštinėmis,. Kaip kontaktinė terpė naudojamos aktyvios srovę nešančios kaukės, kurios suteikia įvairų poveikį – drėkina, maitina, balina, mažina stresą, stangrina, atpalaiduoja raumenis.
  • : retinoinis pilingas, migdolų, ferulinių ir kitų vaisių rūgščių pilingai.
  • Kosmetologinė priežiūra su profesionalia kosmetika.

užsiimti sportu

Reguliarus pratimas lėtina senėjimą, ir tai yra mokslinis faktas. 2010 metais Kolorado universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad žmonių, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą, DNR atrodo dešimtmečiais jaunesnė, nei yra iš tikrųjų. Vyresnio amžiaus sportininkų chromosomos atrodė taip pat, kaip ir jaunų žmonių, o sėslių bendraamžių chromosomų galai buvo pastebimai trumpesni.

Aerobinės ir jėgos apkrovos

Aktyvus ėjimas, šiaurietiškas ėjimas, bėgiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą, „atgaivina“ visus kūno kapiliarus. Deguonimi prisodrintas kraujas suteka į visus organus ir audinius ir juos maitina, greičiau atstatoma vidinė žala. Bet kokia fizinė veikla yra geriau nei nejudrumas, todėl net 10 minučių vaikščiojimas turės teigiamos įtakos jūsų sveikatai.

…teigiami procesai ląstelių lygmenyje prasidės iš karto, o sveikata pradės gerėti po kelių dienų.

Aleksas Hutchinsonas

„Kardio ar jėgos? Kokie kroviniai jums tinka

Jėgos pratimai raumenims auginti ir bet kokie staigūs mechaniniai judesiai – bėgimas ir šokinėjimas – stiprina kaulus. Aktyvūs žaidimai, tokie kaip krepšinis ir futbolas, porą kartų per savaitę užkirs kelią kaulų silpnėjimui. Pratimai su savo svoriu susidoros su ta pačia užduotimi: pritūpimai, atsispaudimai, prisitraukimai. Pakanka treniruotis 2 kartus per savaitę po 1 val. Jei būklė neleidžia atlikti aktyvių pratimų, išbandykite vandens aerobiką. Mankštinantis vandenyje sumažėja traumų rizika ir nesukeliama tiek daug streso sąnariams.


 Treniruotės sulėtina ląstelių senėjimo procesą, todėl sutrumpėja telomerai – apsauginiai dangteliai ant DNR chromosomų galiukų.

Idėjos, kaip daugiau judėti kasdieniame gyvenime:

  • Išlipkite 1 stotele anksčiau ir pasivaikščiokite.
  • Eikite į parduotuvę toliau nuo namų.
  • Liftu nepasiekti 2-3 aukštų, o kilti pėsčiomis.
  • Jei įmanoma, rinkitės laiptus, o ne eskalatorius.
  • Sėdimo darbo metu naudokite laikmatį ir atsikelkite bei pasitempkite kas 45 minutes.
  • Žiūrėdami serialą galite pritūpti ar pasitempti uždėję koją ant kokio nors stabilaus baldo.

Asanos jaunystei pratęsti

Pirmas dalykas, kuris vizualiai išduoda amžių, net ir iš tolo, yra laikysena ir eisena. Jie tiesiogiai priklauso nuo stuburo sveikatos, jo paslankumo, nugaros raumenų jėgos ir lankstumo. Labai sunku sąmoningai kontroliuoti laikyseną. Laimei, užleistus atvejus galima ištaisyti net sulaukus labai senatvės. Pamokos metu ypatingą dėmesį skirkite kvėpavimui. Judėjimas seka kvėpavimą, o ne atvirkščiai. Kvėpuokite ramiai ir saikingai, nesulaikykite kvėpavimo. Kasdien mankštindamiesi ryte įgausite lankstų stuburą, pasiruošusį gyvenimo įtampai.

Pratimų rinkinys nugaros sveikatai palaikyti:


Vaizdo įrašas: geriausi pratimai, padėsiantys išlaikyti sveiką stuburą per 10 minučių

Darbas su energija: kūno atjauninimas po 50 metų namuose

Praktikos, susijusios su subtiliais kūno judesiais, reguliuoja visas kūno sistemas: nervų, endokrininę, imuninę ir kt. Koordinuodami kvėpavimą, mintis ir judesius, kaip ir šokyje, atliekame darbą, o tai reiškia, kad smegenyse sukuriame naujas nervines jungtis ir darome. neduok jam pasenti.

Tibeto vienuolių gimnastika

Tai rytinė mankšta lovoje iškart po pabudimo. Kiekvienas pratimas turi būti atliktas 30 kartų, ne mažiau. 1 judesio per sekundę tempu.

Veiksmų seka gulint ant lovos:

  1. Trinkite delnus kartu, kol jie įkais.
  2. Ant akių dedame karštus delnus, delno kraštas guli ant akiduobės kaulo. Spaudžiame akis 30 kartų 1 sekundės tempu – 1 spaudimas.
  3. Padėkite rankas ant ausų, pirštus - ant pakaušio. Padarome vakuumą ir spaudžiame tuo pačiu tempu 30 kartų.
  4. Užkišame nykštį už ausies, suspaudžiame rankas į kumščius ir 30 kartų aktyviai masažuojame veidą nuo smakro iki ausų.
  5. Dešiniuoju delnu dedame ant kaktos, kairįjį dedame ant viršaus, alkūnės pakeliamos ir išsiskleidžia. Trinkite kaktą delnais nuo šventyklos iki šventyklos 30 kartų.
  6. Pagalvę kaip volelį pakišame po kaklu, kad už galvos liktų vietos. Sulenkiame ir rankas – iš kairės į dešinę, apvaliai, pakeldami priešais save. Ir mes pradedame juos vynioti už galvos, virš galvos vainiko, neliesdami galvos. Pradedame nuo galvos ir grįžtame atgal.
  7. Paliekame uždarytas rankas virš galvos ir pradedame jas judinti iš vienos pusės į kitą. Pagrindinis judesys tenka pečių sąnariams.
  8. Dabar dešinę ranką uždedame ant gerklės, o kaire atliekame judesius nuo skydliaukės iki kirkšnies kelių centimetrų atstumu nuo kūno. Po 30 kartų padėkite kairę ranką ant dešinės kelioms sekundėms.
  9. Neatverdami rankų, jas perkeliame žemyn į skrandį. Laikydami vienas kitą, pradedame glostyti skrandį pagal laikrodžio rodyklę 30 kartų.
  10. Rankas ir kojas pakeliame aukštyn ir 30 kartų slenkame plaštakas ir pėdas sąnariuose.
  11. Dabar labai greitai purtome rankas ir kojas su nedideliu drebėjimu, tarsi norėtume jas nuplėšti. Tokiu atveju judesys pasklis po visą kūną, kaip ir turi būti. Skaičiuojame iki 30.
  12. Atsisėdame ir pradedame masažuoti pėdas. Galite juos daryti vienu metu, galite pakaitomis iš pradžių viena koja, tada kita.
  13. Dabar triname blauzdas iš apačios į viršų išilgai šonų, kelių sąnarių, o tada išilgai klubų darome vyniojančius judesius nuo išorinių dalių į vidines puses, tarsi „surinkdami energiją“. Mes darome 30 sekundžių ar ilgiau.

Vaizdo įrašas: Tibeto hormoninės gimnastikos pratimai sveikatai ir atjauninimui

Atliekant energetinius pratimus, ima paūmėti lėtinės ligos, gali atsirasti nemalonūs pojūčiai. Susilpninkite praktiką, bet nepasitraukite – tai laikina kūno restruktūrizavimo apraiška.

gydomosios mantros

Dainuojant keičiasi kvėpavimas, smegenys prisiderina prie melodijos virpesių – šio proceso metu galite gauti įvairių malonių potyrių. Tibeto medicinos gydytojai gydomąsias mantras taiko kaip palaikomąją terapiją. Tačiau visa mantros galia atsiskleidžia tik atlikus praktiką, kuris gavo vadinamąjį perdavimą iš tradicinio mokytojo.

Mantros veikia per vibraciją, todėl jų pagrindinė prigimtis yra tokia, ką fizika apibūdintų kaip bangą ar spindulį. Mantrų poveikis priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip terapeuto savijauta ir gydomoji galia, teisingas mantrų vartojimas ir paciento karminės aplinkybės. Todėl neatsiejama gydomųjų mantrų praktika yra jų pačių dvasinis tobulėjimas, gavus teisingą perdavimą ir teisingą specifinį pasiruošimą prieš gydymo procesą.

Sorig Khang International: Tradicinės Tibeto medicinos fondas

https://www.sorig.net/sowa-rigpa/mantra-healing#healing-with-mantras

Jei neturite galimybės kreiptis į mantras vartojantį gydytoją, galite pabandyti jas dainuoti patys kartu su vaizdo ir garso įrašais. Kai kurie atlikėjai vakarietiškam klausytojui pritaiko tradicinį dainų tekstų skambesį. Nežinoma, kiek tokios formos mantros yra veiksmingos, tačiau klausytis jų gali būti labai malonu.

Vaizdo įrašas: Tibeto medicinos gydytojas sceniniu vardu Drukmo Gyal dainuoja ilgą Medicinos Budos mantrą

Ilgosios Medicinos Budos mantros tekstas vaizdo įrašui:

OM NAMO BAGAWATE BEKANZE

ARHATE SAMAYA KASAM BUBHAYA

TAYATA OM BEKANDZE

BEKANDZE MAHA BEKANDZE

BEKANDŽĖ RADZAYA

SAMUNG GATE SOHA

Pakartokite 7 kartus.

Atsipalaiduokite medituodami: rytietiška medicina atjauninimui ir ilgaamžiškumui

Vizualizacijos meditacijos pagalba galite susisiekti su savimi, savo kūnu ir sveikata. Atsigręžkite į savo pasąmonę spontaniškos fantazijos procese, pripildydami jus jėgų ir energijos. Tik pačioje pradžioje nusiteikite pasivaikščiojimui malonioje vietoje, užmerkite akis ir leiskite savo vaizduotei nupiešti. Šios praktikos tikslas – atrasti energijos šaltinį ir juo pasisotinti.


 Meditacija padeda susidoroti su stresu, o tai reiškia, kad galite efektyviau panaudoti savo energiją ir atrodyti geriau.

Apytikslės energijos meditacijos etapai:

  1. 20-30 minučių grokite atpalaiduojančią instrumentinę muziką, gamtos garsus ar banglenčių garsą.
  2. Atsisėskite patogiai. Jums tikrai turėtų būti patogu, nesistenkite sėdėti lotoso pozoje, jei tokio įpročio nėra, tiks kėdė ar fotelis. Vienintelė sąlyga meditacinėje pozoje – laikyti nugarą vertikaliai, kad energija laisvai tekėtų palei stuburą.
  3. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kvėpuojate. Nekeiskite kvėpavimo, nes atkreipėte į tai dėmesį, tiesiog kvėpuokite.
  4. Akys gali būti atpalaiduotos pusiau užmerktoje padėtyje.
  5. Kai būsite pasiruošę, pradėkite įsivaizduoti, kad esate gražioje, malonioje vietoje. Pavyzdžiui, eini per žalią sodą, lauką, mišką.
  6. Stebėkite, kaip įvykiai vystosi jūsų vizualizacijoje, pasiduokite srautui.
  7. Galbūt išeisite prie vandens šaltinio ir įeisite į jį, bangos jus neša su srautu. Nepamirškite atsipalaiduoti.
  8. Įsivaizduokite, kaip jūsų kūnas yra pripildytas energijos ir jėgos iš natūralių vizualizacijos šaltinių.
  9. Viduje dėkokite šaltiniui už energiją. Dėkokite savo kūnui, kad visą gyvenimą esate jūsų namais. Galite padėkoti savo organams ir kūno dalims už jų teikiamą naudą. Pavyzdžiui: „Širdelė, ačiū, kad plakai ir pumpuoji kraują“. Pasakykite ypatingą ačiū organams, kurie dabar serga. Pasirinkite žodžius, žodžius, kuriuos pasakytumėte artimiausiems draugams.
  10. Kai melodija baigiasi, keletą sekundžių pasėdėkite tyloje, užbaigdami meditaciją apie vidinį jausmą.

Vaizdo įrašas: Aleksandro Ivanitskio garso meditacija atsipalaidavimui ir atjauninimui

Yra penkios taisyklės pasak Bolotovo

Savo knygoje „Tai tikra“ B.V.Bolotovas rašo, kad sveikatos problemas ir kiekvienas žmogus gali išspręsti pats. Norėdami tai padaryti, tereikia laikytis penkių būtinų sveikatos taisyklių (sveikatos „kvintesencijos“). Kaip rašo B. V. Bolotovas: „kvintesencija veiksminga visada ir visur, Černobylyje ar kitur. Nesvarbu, ar esate sergantis, apnuogintas, sužeistas - kvintesencija visada veikia sėkmingai, kaip visada veikia visuotinės gravitacijos dėsnis.

Šių penkių sveikatos taisyklių esmė yra tokia.

Pirma taisyklė – padidinkite jaunų ląstelių skaičių

Kiekviena žmogaus kūno ląstelė nuolat dalijasi, gimdo vis naujas ląsteles, palaipsniui sensta ir miršta. Taigi žmogaus kūnas susideda iš jaunų, senstančių ir senų ląstelių, o pagal kiekvieno tipo ląstelių skaičių galima spręsti apie kūno senatvę ar jaunystę. Praėjusio amžiaus 60-aisiais B. V. Bolotovas išrado prietaisą, leidžiantį nustatyti senų ir jaunų ląstelių skaičių vienoje odos vietoje. Prietaiso veikimo principas yra bandymo zonoje nukreipiamas plonas šviesos spindulys, kurio spektras lyginamas su atspindėtos šviesos spektru: Kaip nustatyta ištyrus atspindėtą spektriškai ir laike, jaunos ląstelės pasirodė energingesnės ir prietaisu jas lengvai atskiria. Senos ląstelės išlaikydavo šviesą ilgesnį laiko intervalą ir atspindėdavo šviesą su žymiai pasikeitusiu spektru. Be to, senų ląstelių spektre atsirado ir normaliai odai nebūdingų linijų (cukraus, kreatinino ir kt.). Pagal atspindėtos šviesos intensyvumą nustatyta, kad iki vienerių metų amžiaus ląstelės neviršija 1 proc. 10 metų amžiaus senų ląstelių skaičius svyruoja nuo 7 iki 10%. Sulaukus 50 metų, jis pakyla iki 50 proc. Taigi pirmoji sveikatos taisyklė – padidinti jaunų ląstelių skaičių, palyginti su senų ląstelių skaičiumi.

Geriausias būdas tai pasiekti – pašalinti (sunaikinti) senas ląsteles, kurių gyvybinė funkcija yra sumažėjusi, o jas reikėtų pakeisti jaunomis. Norint padėti organizmui išspręsti šią problemą, būtina skrandyje sukelti pepsino fermentų išsiskyrimą. Šiuo tikslu praėjus 30 minučių po valgio ant liežuvio galiuko kelioms minutėms reikia užgerti apie 1 gramą valgomosios druskos, tada nuryti su sūriomis seilėmis. Toks nedidelis druskos kiekis negali pakenkti organizmui, tačiau itin būtina padidinti pepsino kiekį. Dar senovės graikai siūlė pavalgius čiulpti druskos grūdelius (pasirodo, refleksiškai ima išsiskirti skrandžio sultys, kurių elementai ardo senas ir pažeistas ląsteles). Į pepsiną panašios medžiagos tirpdo ir patogenų ląsteles. Jie netirpdo tik savo pačių jaunų ląstelių.

Tačiau ląstelių kolonijų atjauninimas gali būti pasiektas ne tik druskos pagalba. Taip pat rekomenduota organizmą atgaivinti valgant jaunos šeimos augalus (ar kitus: gysločius, rūgštynės, dilgėlių, kopūstų, pankolių, jūros dumblių, citrinžolių, leuzijų, mandžiūrinių aralijų, ženšenių ir kt. – iki šimto augalų rūšių ).

O kaip namie atjauninti kūno ląsteles? Yra keli būdai tai padaryti:

1. Vieną gramą druskos uždėkite ant liežuvio kelioms minutėms ir nurykite sūrias seiles. Procedūrą atlikite po kiekvieno valgio arba 5-7 kartus per dieną. Taip pat galite pridėti druskos į vaisius, kurie patenka ant stalo. gydymo metu nerekomenduojama vartoti raštu.

2. Pavalgę suvalgykite 1-2 arbatinius šaukštelius jūros dumblių arba nedidelį gabalėlį sūdytos silkės. Barščius geriausia virti iš raugintų kopūstų, pridedant raugintų kopūstų. Rauginti galima ir jaunos šeimos augalus. Norėdami tai padaryti, užpildykite 3 litrų stiklainį augalu, įpilkite 1 arbatinį šaukštelį valgomosios druskos ir 0,5 g mielių. Padėkite į šiltą vietą 6-7 dienas. Vartoti po 1 valgomąjį šaukštą valgio metu.

Sveiki visi! Straipsnis „Rizikingas kūno atjauninimas ląstelių lygiu“ - ši sensacinga žinia neseniai buvo gauta iš už kalvos. Jau paliečiau odos atjauninimo ir erysipelų temas, apžvelgiau 10 būdų, kaip sutrumpinti gyvenimą, o šiandien pakilsime į chromosomų ir telomerų lygį.

1. Ieškant amžinos jaunystės paslapties

Žmonija yra pakeliui į savo senos svajonės įgyvendinimą – amžinos jaunystės paslapčių atradimą. Pirmąjį žingsnį šiuo dygliuotu keliu žengė urvinis žmogus, kai nustojo viską valgyti ir pradėjo gaminti maistą ant laužo. Tada Kleopatra maudėsi asilo piene, Čingischanas paėmė vermilioną, kuriame buvo gyvsidabrio „metalų siela“, dainininkė Kamaliya maudėsi šampano vonioje.

Tačiau mokslas juda į priekį ir namuose užaugintus metodus keičia pažangiausios atjauninimo technologijos.

2. Chromosomų telomerai yra raktas į kūno atjauninimą

JAV moteris atliko eksperimentą su savimi, savo metodu bandydama atjaunėti 20 metų. Tam ji panaudojo savo naują genų terapijos praktiką, sukurtą remiantis kai kuriais eksperimentiniais duomenimis.

Jau seniai žinoma, kad organizmo jaunystė labai priklauso nuo jo chromosomų telomerų ilgio. Tačiau dėl daugelio nepalankių aplinkos veiksnių telomerai gali sutrumpėti su kiekvienu dalijimusi, o tai sukelia senėjimą.

Mokslininkai jau seniai ieško būdų, kaip sustabdyti šį procesą ir susigrąžinti prarastą jaunystę. Eksperimentų metu jie išsiaiškino, kad kuo daugiau vaikų turi moteris, tuo ilgesnės jos chromosomų telomerai, tačiau toks organizmo jaunystės išsaugojimo būdas tinka ne kiekvienam.

Kitas būdas – paveikti chromosomas fermentu telomeraze, kuri sugeba atkurti trūkstamas chromosomų dalis. Tačiau tai yra rizikingas eksperimentas ir niekas nedrįso jo atlikti su žmogumi, nors mokslininkams pavyko gauti gerų rezultatų su gyvūnais.

3. Rizikingas amerikiečio E. Perrisho eksperimentas

Tačiau amerikiečių mokslininkė E. Perrish nusprendė pati išbandyti fermento poveikį. Jai buvo atliktas specialus genų terapijos kursas, kurio tikslas buvo padidinti jo sintezę organizme. Norėdami tai padaryti, ji persikėlė į Kolumbiją, nes JAV neleidžiama vartoti kursui reikalingų vaistų.

Dėl eksperimento moters baltieji kraujo kūneliai pirmieji atjaunėjo. Leukocitų chromosomų telomerų skaičius gerokai išaugo, o jų dydžiai tapo panašūs į 20 metų jaunesnio organizmo ląstelėse. Mokslininkai ir toliau stebės moters kūną.

Pirmieji duomenys dar nesako, kad jos kūnas atjaunės, tačiau jie jau įkvepia vilties, kad ateityje technika padės daugeliui.

Ir aš siūlau paprastesnį ir saugesnį variantą: „Kūno atjauninimas ląstelių lygiu Kunalini Reggae energijos sraute“:

Šiandien kalbėjome apie kūno atjauninimą ląstelių lygiu ir sustingome laukdami šio rizikingo eksperimento pabaigos. Kaip jums patiko straipsnis? Prenumeruokite mano tinklaraštį, kad galėtumėte sekti naujienas, papasakoti draugams socialiniuose tinkluose.

Išskirtinis japonų gydytojas Hiromi Shinya yra žinomas visame pasaulyje dėl savo darbo gastroenterologijos srityje. Specialistas savo medicininę veiklą pradėjo praėjusio amžiaus 60-aisiais, kai mokslas dar nebuvo išradęs endoskopo, o dauguma chirurginių operacijų buvo polipų pašalinimas su anga pilvo ertmėje.

Tai buvo daktaras Shinya, kuris sukūrė unikalų endoskopo dizainą, kurio viduje yra laidas, kurio gale yra kilpa. Tokio instrumento dėka 1969 metais pirmą kartą pasaulyje buvo atlikta polipų pašalinimo operacija, neatidarant pilvaplėvės. Operacija buvo vadinama polipektomija. Nuo tada chirurgija gavo naują vystymosi kryptį, vadinamą „chirurgine endoskopija“.

Atidarymas Hiromi Shinya

Tačiau daktaras Shinya turi dar vieną svarbų nuopelną, apie kurį šiandien kalba visas pasaulis. Per ilgus praktikos metus savo klinikoje priėmęs daugiau nei 300 tūkstančių pacientų, japonų specialistas sukūrė specialią sveikatos programą „Shinya Biozim“, kurią iš pradžių išbandė pats. Ir verta pasakyti, kad per visus 40 praktikos metų japonų profesorius nė karto nesirgo! Be to, programos rezultatai pranoko visus pacientų lūkesčius, o šioje programoje dalyvaujantys vėžiu sergantys pacientai nesusidūrė nei su vienu atkryčio atveju!

Daktaro Shinya programos esmė

Specialisto teigimu, nei maisto papildai, nei stimuliatoriai nepajėgūs padidinti mūsų gyvybinės energijos ir išlaikyti jos lygiu ilgą laiką. Gamta pasirūpino, kad kūno ląstelės galėtų savarankiškai apsivalyti nuo vadinamųjų „ląstelinių šiukšlių“. Būtent į tai sutelkta Japonijos mokslo šviesuolio programa.

Ne paslaptis, kad už energetinių procesų aprūpinimą organizme atsakingi specialūs tarpląsteliniai dariniai – mitochondrijos. Kai žmogus yra budrus ir aktyvus, mitochondrijos dirba visa jėga, tačiau pajutus gedimą ar pykinimą, neabejotina, kad mitochondrijų darbe atsirado kliūtis, būtent „ląstelių nuolaužos“. Mitochondrijų užsikimšimas skilimo produktais sukelia jų veiklos sutrikimą, taigi ir kūno ląstelių senėjimą, skaitykite, paties žmogaus senėjimą. Atjauninti šiuo atveju galima tik intraląstelinio valymo pagalba.

Kiekvienas iš mūsų tikriausiai yra girdėjęs, kad gyvybės jėga Kinijoje vadinama Qi energija, o Japonijoje – KI. Europiečiai linkę manyti, kad tai tik filosofija, nors iš tikrųjų taip nėra. Rytų mokymai turi griežtą mokslinį pagrindą. Ir šiuo atžvilgiu vakariečiams Qi energija yra 60 trilijonų ląstelių, kurios aktyviai funkcionuoja kiekvieno žmogaus kūne.

Taip pat skaitykite:

Kas yra „ląstelių šiukšlės“ ir iš kur jos atsiranda

Baltymai, patekę į mūsų organizmą su maistu, skyla į aminorūgštis, kurios vėliau su krauju pernešamos po visą organizmą ir dalyvauja tarpląsteliniame naujų baltymų susidaryme. Tačiau šis procesas neapsieina be šalutinių poveikių, ty baltymų defektų. Paprastai netinkami baltymai susidaro su nesubalansuota mityba, kai racione yra per daug gyvulinių riebalų (pieno produktų ir mėsos). Štai kodėl vegetarai, savo racione vengiantys gyvulinių riebalų, gyvena ilgiau, mažiau serga ir atrodo jaunesni už savo metus.

Norint išvalyti organizmą nuo defektuotų baltymų, būtina pradėti autofagijos procesą, t.y. kūno ląstelių savaiminis apsivalymas ir atstatymas. Norėdami tai padaryti, turite pradėti dirbti su yunozyme - specialiais fermentiniais valikliais, kurie sugedusius baltymus ir negalinčius funkcionuoti mitochondrijas paverčia į organizmui reikalingas riebalų rūgštis, gliukozę ir aminorūgštis.

Kaip pradėti autofagiją? Labai paprasta! Norėdami tai padaryti, tereikia, kad kūnas pradėtų jausti alkio jausmą. Anksčiau, kai buvo daug maisto, organizmas nematydavo prasmės perdirbimo funkcijoje, tačiau vos pasirodžius pirmiesiems alkio požymiams, iškart įsijungia „ląstelinių šiukšlių“ apdorojimo procesas. Tai yra gydomojo badavimo prasmė!

Žinoma, alkis neturėtų trukti per ilgai, antraip organizmas ims „valgyti“ pats save, t.y. sunaikinti sveikas organizmo ląsteles, išsekdamas žmogų ir sukeldamas pavojų jo gyvybei. Tačiau norint suaktyvinti autofagijos procesą ir taip atjauninti kūno ląsteles, imituoti alkio jausmą yra labai naudinga.

Šiuo atžvilgiu puikių rezultatų duoda vadinamasis Small Shinya-post, siūlantis išbandyti japonų specialistą. Verta paminėti, kad šis įrašas nėra susijęs su suvartojamų kalorijų mažinimu, todėl netinka žmonėms, susirūpinusiems svorio metimu. Jis skirtas tik organizmo detoksikacijai kiekvienoje jo ląstelėje, ty bendrai būklei pagerinti, tonusui didinti ir sveikatos sutrikimams šalinti.

Shinya postas skirtas ląstelių valymui ir atjauninimui

Išvardinkime pagrindines Shinya badavimo pozicijas, kurios padės išvalyti organizmo ląsteles, todėl ją atjaunins ir pagerins.

1. Vakarienė turi vykti ne vėliau kaip 19:00 val. Po vakarienės ir prieš miegą galite gerti tik švarų vandenį.
2. Pabudę pirmiausia išgerkite 2 stiklines švaraus vandens, o po 20-30 minučių išgerkite stiklinę natūralių sulčių (morkų, obuolių ar kopūstų) arba suvalgykite porą šviežių vaisių.
3. Išgerkite 2-3 stiklines švaraus vandens 30 minučių prieš pietus.

Tuo pačiu metu japonų specialistas nereikalauja kasdien laikytis minėtų taisyklių. Kartkartėmis jų reikia laikytis. Tuo pačiu metu turėtumėte pabandyti valgyti tris kartus per dieną. Ir jei norite, galite atsisakyti vakarienės.

Minėtos dietos esmė paprasta – kuriam laikui sukurti alkio jausmą, dėl kurio prasidės organizmo ląstelių savaiminio apsivalymo procesas. Pasninkas tik iš pirmo žvilgsnio atrodo lengvas. Tiesą sakant, ne kiekvienas žmogus gali jo laikytis. Ir čia žmogui turėtų padėti pagrindinė mintis, kurią Hiromi Shinya perteikia žmonijai: suvokti alkio jausmą kaip teigiamą jausmą!

Shinya Biozyme sveikatos programa

O dabar pasakykime keletą žodžių apie sveikatos atkūrimo programą Shinya Biozyme, kuri paremta daktaro Shinya patirtimi ir daugybe mokslinių tyrimų.

Apsistokime prie trijų pagrindinių jo programos tezių:

1. Šiuolaikiniai mokslininkai jau suprato, kaip beprasmiška yra kovoti su patogeniniais mikrobais antibiotikais, ir šiandien daugiau dėmesio skiria organizmo apgyvendinimui naudinga mikroflora.
2. Pagrindinis sveikatinimo programos elementas yra augalinio maisto naudojimas be terminio ir mechaninio apdorojimo (dėl to sunaikinamas vertingas fermentinis komponentas).
3. Valymas ląstelių lygiu (per Shinya badavimą) padeda sustiprinti imuninę sistemą ir pripildyti organizmą gyvybingumo.

Taigi, norint išgydyti ir atjauninti kūną, svarbu ne tik laikytis Shinya pasninko, bet ir apgalvoti, ką valgyti. Štai pagrindiniai žinomo japonų specialisto patarimai:

  • atkreipkite ypatingą dėmesį į augalinį maistą, ypač nesmulkintus grūdus ir ankštinius augalus;
  • įsitikinkite, kad 85% jūsų raciono sudaro augalinis maistas ir tik 15% – mėsa ir mėsos produktai;
  • reguliariai į savo racioną įtraukite patiekalų iš fermentuotų produktų, kurie buvo fermentuoti. Į šį sąrašą įtrauktos: raugintos daržovės (kopūstai ir agurkai, pomidorai ir česnakai), taip pat rauginto pieno produktai (kefyras, raugintas keptas pienas ir jogurtas).

Be to, svarbu gyventi aktyvų gyvenimo būdą, kasdien daryti gimnastiką ir pasivaikščioti gryname ore. Visa tai kartu leis kvėpuoti sveikata, o tai reiškia, kad išvengsite ankstyvo organizmo senėjimo ir daugelio ligų.

Gyvenk ilgai ir laimingai!