Storosios žarnos valymas sūriu vandeniu žmonėms buvo žinomas nuo senų senovės.
Šiuolaikiniame pasaulyje tai atėjo iš Indijos jogos praktikų. Ši procedūra taip pat žinoma kaip Shank Prakshalana.
Kaip ir kitos jogos technikos, ji susideda iš kelių žingsnių ir turi būti atliekama griežtai laikantis taisyklių – priešingu atveju gaubtinę žarną valanti druska gali pakenkti organizmui.
Mes parinkome jums išsamias instrukcijas apie visas žarnyno valymo sūriu vandeniu namuose detales. Pradėkime!
Procedūros tikslas, indikacijos ir kontraindikacijos jai atlikti
Daugiau nei septynių metrų ilgio žarnos yra didžiausias žmogaus kūno organas.
Jo funkcijos svarbą sunku pervertinti.
Būtent žarnyne didžioji dalis maistinių medžiagų, kurias gauname su maistu, patenka į kraują, ir čia susidaro atliekos.
Sveikas organizmas reguliariai iš jų išsivaduoja tuštintis, tačiau net ir tobula sveikata nėra garantija, kad natūralus žarnyno valymas išvaduos nuo visų ten besikaupiančių kenksmingų dalykų.
Patarimas: „šaknų užrakto“, mula bandha, lavinimas pirmosios čakros srityje prisideda prie išmatų normalizavimo ir tuštinimosi reguliarumo. Specialūs pratimai, skirti lavinti mula bandha, yra daugelio kompleksų dalis įvairiose jogos tradicijose.
Užterštas žarnynas yra puiki terpė daugintis bakterijoms, kurios ardo natūralią naudingą mikroflorą.
Dėl to organizmas pradeda blogiau įsisavinti maistines medžiagas, mineralus ir vitaminus, tampa labiau pažeidžiamas toksinų.
Tai turi įtakos kepenų, imuninės, šalinimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų būklei. Žmogus, turintis nešvarų žarnyną, turi odos problemų, ankstyvos raukšlės, bėrimai, papilomos.
Dažnai tarp šlako simptomų atsiranda:
- Nuovargis
- lėtinis galvos skausmas
- Nenoras ką nors daryti
- depresija
- Mieguistumas
Šie požymiai dažniausiai siejami su stresu ir depresija ir atitinkamai gydomi.
Ir gali užtrukti ilgai bevaisis gydymas, kol bus nustatyta tikroji depresinės organizmo būklės priežastis.
Valymas atliekamas taip:
- Išgeri stiklinę šilto vandens su druska ir iškart pradedi atlikti pratimų rinkinį. Po jų – antra taurė ir vėl pratimai. Tęskite tol, kol išgersite šešias stiklines ir atliksite šešis pratimų rinkinius.
- Eik į tualetą tuštintis. Tuštinimasis gali prasidėti įprastai, bet labai greitai tampa skystas ir beveik skaidrus, gelsvos spalvos.
- Išgerkite dar stiklinę sūraus mišinio, atlikite pratimų rinkinį ir vėl apsilankykite tualete.
- Tęskite veiksmų algoritmą nuo ankstesnio žingsnio, kol tuštinimasis taps visiškai skaidrus ir skystas. Paprastai tam pakanka paruošto tūrio nuo dešimties iki dvylikos stiklinių.
Kai kurių gydytojų teigimu, norint nustoti valyti žarnyną sūriu vandeniu, reikėtų išprovokuoti vėmimą išgėrus paskutinę stiklinę skysčio.
Tokiu būdu užtikrinsite sfinkterio uždarymą ir visišką skrandžio išsivalymą.
Patarimas: nenaudokite tualetinio popieriaus po tuštinimosi. Vietoj to, gerai nusiplaukite ir švelniai paglostykite išangę rankšluosčiu. Procedūros pabaigoje galite ją apdoroti aliejumi ar kremu, kad sušvelnintumėte agresyvų erozinį druskos poveikį jautriai odai.
Pratimų rinkinys
Žarnyno valymas sūriu vandeniu apima specialius pratimus, kuriais siekiama užtikrinti, kad druskos tirpalas tinkamai prasiskverbtų per visą virškinimo sistemą.
Pirmiausia turėtumėte atsistoti tiesiai, kojos pečių plotyje.
Įveskite pirštus į pilį ir pakelkite rankas delnais aukštyn virš galvos. Greitai ir sklandžiai pakreipkite keturis kartus į dešinę ir į kairę.
Šie judesiai atvers kelią vandeniui iš skrandžio į dvylikapirštę žarną ir plonąją žarną.
Atlikite specialių pratimų rinkinį Laisvas skysčių pratekėjimas per plonąją žarną užtikrinamas atliekant šį pratimą.
Stovėdami tiesiai, ištieskite dešinę ranką į priekį stačiu kampu kūno atžvilgiu. Sulenkite kairę ranką, spausdami šepetį prie dešiniojo raktikaulio.
Pasukite viršutinę kūno dalį į dešinę, sukdami kiek galite (bet be diskomforto), tada perjunkite rankas ir pasukite į kairę.
Kartokite be sustojimo keturis kartus kiekvienoje pusėje.
Atliekant kitą pratimą, imkitės gulimos padėties, atsisukę į grindis: pėdos pečių plotyje, klubai nelieskite žemės.
Pasukite viršutinę kūno dalį (galvą, pečius, liemenį), kol pamatysite priešingą posūkio krypčiai pėdos kulną.
Atlikite keturis posūkius kiekviena kryptimi.
Klausykite savo jausmų Tačiau čia taip pat reikia laikytis taisyklių.
Negalima gerti prieš valgį, o valgyti – anksčiau nei praėjus pusvalandžiui po tuštinimosi nutraukimo.
Tačiau badauti irgi nereikia – išgėrus vandens su druska žarnynui išvalyti griežtai draudžiama badauti ilgiau nei valandą.
Gerkite liepžiedžių arbatą Pirmą kartą valgydami vandenyje išvirkite ryžius, kviečius ar avižinius dribsnius arba makaronus.
Nenaudokite jokių prieskonių. Patiekalą papildykite 40 gramų sviesto – stenkitės jo nemaišyti su pagrindiniu patiekalu, o valgyti atskirai.
Pirmą kartą pavalgius galima pradėti gerti švarų vandenį (gali būti gazuoto), silpnai užplikytos mėtų arbatos ar liepžiedžių nuoviro.
Patarimas: dieną po valymo negalima valgyti ir gerti rūgščių, vaisių ir daržovių. Duoną galima valgyti nuo antrojo valgio. Leidžiami kieti ir pusiau kieti sūriai. Antrą dieną galite grįžti prie įprastos dietos.
Shank prakshalana – šį metodą labai paprasta atlikti, tačiau jis veiksmingas. Tai jogos sūraus vandens žarnyno valymo metodas. Shank prakshalana išvalo visą storąją žarną ir pašalina maisto likučius iš virškinamojo trakto, nuo skrandžio iki išangės.
Kai geriate sūrų vandenį, jis patenka į skrandį, o tada, atliekant paprastus pratimus, vanduo siunčiamas toliau, per visą žarnyną iki pat išėjimo iš jo. Procedūra kartojama tol, kol vanduo išeis toks pat švarus, koks įeina. Ši procedūra yra visiškai saugi, ją gali atlikti bet kas, tačiau tiksliai laikantis visų technikų.
Dėmesio! Jei nesate tikri, kad jūsų kūnas veikia kaip laikrodis ir galite įvaldyti šią procedūrą, geriau jos atsisakyti!
Mažiau nei 50% žmonių, kurie Shank Prakshalana atlieka pirmą kartą, gauna teigiamą rezultatą.
Ir kai kurie gali pakenkti jų sveikatai, tai visų pirma taikoma žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinimo trakto ligomis, taip pat silpnais inkstais!
Pasiruošimas storosios žarnos valymui druskos vandeniu
Vienam litrui pašildyto vandens ištirpinkite vieną valgomąjį šaukštą jūros druskos (arba nerafinuotos valgomosios druskos), koncentracija didesnė nei druskos tirpale. Sūrus vanduo turi būti toks, kad osmoso būdu jis nebūtų absorbuojamas per gleivinę ir natūraliai (šlapimo pavidalu) nepasišalintų iš organizmo. Jei vanduo jums atrodo per sūrus, galite sumažinti druskos koncentraciją iki priimtinesnio skonio.
Reikėtų nepamiršti, kad sūrus vanduo yra sunkus ir daugelis iš karto pradeda pykinti. Norėdami sumažinti pykinimą, į vandenį galite įpilti šiek tiek citrinos sulčių.
Palankus žarnyno valymo momentas
Geriausias laikas šiai procedūrai yra rytas, prieš valgį.
Nepamirškite, kad pradedančiajam ši procedūra užtrunka ilgiau nei valandą, todėl geriausia ją atlikti laisvą dieną. Šią dieną venkite atlikti asanų ar aštrių pratimų, taip pat kitą dieną.
1. Į stiklinę įpilkite šilto (apie 40 laipsnių) sūraus vandens (vandens temperatūra turi būti tokia pati kaip sriubos, kurią valgote su malonumu).
2. Nedelsdami atlikite specialius pratimus.
3. Išgerkite dar stiklinę pasūdyto vandens ir pratimus atlikite dar kartą.
4. Išgertą stiklinę kaitaliokite specialiais pratimais, kol išgersite 6 stiklines sūraus vandens ir atitinkamai atlikite šešias pratimų serijas.
5. Visa tai padarius, reikia nueiti į tualetą.
Paprastai pirmoji evakuacija įvyksta beveik iš karto. Po įprastų kietų išmatų išmatos būna minkštesnės, o vėliau – visiškai skystos (greičiausiai gelsvos spalvos).
Jei tai neįvyksta iš karto arba per 5 minutes, pakartokite pratimų rinkinį ir eikite į tualetą.
Jei ir vėl rezultato nėra, o tai mažai tikėtina, bet taip atsitinka, tada kvieskite evakuaciją naudojant klizmą iš nesūdyto vandens (padarius nedidelę klizmą, keletą minučių atsigulkite ir atsipalaiduokite). Suveikus evakuacijos mechanizmui, visa kita bus iškviesta automatiškai.
Vienas labai naudingas patarimas: tualetinio popieriaus nenaudokite po tuštinimosi, bet geriausia nusiprausti vandeniu, tada atsargiai nuvalyti išangę ir patepti augaliniu aliejumi (alyvuogių, ricinos ir kt.): tai padės išvengti. įvairūs sudirgimai, kuriuos sukelia druska.
Po pirmojo tuštinimosi reikia:
Dar kartą išgerkite stiklinę sūdyto vandens;
Atlikite pratimų kursą;
Eik į tualetą ištuštinti vidurių.
Tęskite tai (gerkite sūrų vandenį – mankštinkitės – ištuštinkite), kol vanduo prie išėjimo bus toks pat grynas, kaip ir patenka į organizmą. Viskas priklauso nuo to, kiek užterštas žarnynas, dažniausiai užtenka 10-14 stiklinių sūraus vandens (dažniausiai daugiau nereikia).
Kai būsite patenkinti procedūros rezultatais (ištekantis vanduo tampa skaidrus), galite procedūrą sustabdyti. Procedūros pabaigoje dar galite jausti norą kitą valandą eiti į tualetą, tai bene vienintelis nepatogumas.
Dar viena rekomendacija: po procedūros patartina išgerti tris stiklines sūraus vandens (jei įtariate padidėjusį rūgštingumą, tai daryti be druskos, su žiupsneliu geriamosios sodos) ir trimis pirštais daryti vamana dhauti (skatinti vėmimą). savo dešine ranka kutenkite viršutinio gomurio ir liežuvio užpakalinį paviršių. Tai visiškai ištuštins skrandį ir išjungs evakuacijos mechanizmą.
Nesėkmės atveju
Jei staiga, išgėrus keturias stiklines sūraus vandens, pajuntate, kad skrandyje esantis skystis normaliai nepatenka į žarnyną, o jaučiate pilvo pilnumą ir pykinimą, tai rodo, kad netinkamai atsivėrė pirmasis sfinkteris. Mes viską sutvarkysime. Norėdami tai padaryti, negerkite daugiau skysčių, o atlikite du ar tris pratimų rinkinius. Kai tik pykinimas praeis, tai parodys, kad skrandis atsivėrė. Įjungus evakuacijos mechanizmą, nebebus jokių sunkumų, galite saugiai tęsti procedūrą.
Kartais nutinka taip, kad žarnyne susidarė dujų kamštis, kuris neleidžia pradėti veikti evakuaciniam mechanizmui. Norėdami tai sutvarkyti, tereikia rankomis paspausti ant pilvo arba padaryti sarvangasaną arba „plūgą“ (atsistoti ant menčių, taip pat galima „plūgą“ padaryti supaprastintu variantu, nelabai išsitiesinant ir nelabai vieną minutę liesdami grindis kojomis), taip pat atlikite likusius keturis pratimus.
Blogiausiu atveju, kai skystis neišeina, kad ir ką darytumėte, tereikia apsispręsti ir padaryti vamana dhauti (sukelti vėmimą), kad tai padarytumėte, trimis dešinės rankos pirštais kutenti liežuvio pagrindą, nieko nepadarysi, tada vanduo išeis natūraliai kaip šlapimas.
Po procedūros pailsėkite ir nejauskite alkio.
Svarbu atsižvelgti!
Yra 2 sąlygos, be kurių jums nepavyks:
Vanduo turi būti šiltas, apie 40 laipsnių. Jei bus šiek tiek šilta ar net šalta, kils problemų!
Vanduo turi būti labai sūrus! Būtinai sūresnis už kraują, kitaip jis nepateks per žarnyną, o pasišalins per inkstus – ir tai stiprus smūgis inkstams!
Pirmas valgis
Po kotelio prakshalanos reikia laikytis kai kurių rekomendacijų. Ne anksčiau kaip po pusvalandžio ir ne vėliau kaip po valandos po procedūros. Draudžiama virškinamąjį traktą palikti alkanam ilgiau nei valandą!
Koks turėtų būti pirmasis valgis? Išvalyti ryžiai, virti vandenyje, bet nelabai virti (grūdai turi tirpti burnoje). Į ryžius galima įpilti šiek tiek pasūdytų pomidorų sulčių, negalima naudoti pipirų ir įvairių aštrių prieskonių. Į ryžius galite įdėti gerai išvirtų lęšių ar morkų. Kartu su ryžiais reikia suvalgyti 40 gramų sviesto. Sviestą galima ištirpinti ryžiuose, bet geriau tai daryti atskirai, vandens vonelėje arba valgyti iš šaukšto nelydant. Vietoj ryžių galite naudoti virtus kviečius, avižas ar miltinius gaminius (makaronus, makaronus, spagečius ir kt.), pagardintus tarkuotu sūriu.
Dėmesio! Ryžių piene virti negalima. Be to, kitą dieną negalima gerti pieno ar kefyro, o rūgštus maistas ir gėrimai, vaisiai ir žalios daržovės taip pat yra kontraindikuotini. Duoną galima valgyti antrojo valgio metu. Bet kokie kieti ir puskieti sūriai nėra draudžiami. Nerekomenduojama, yra baltojo ir fermentinio sūrio (brie, camembert).
Dienos pabaigoje galite pereiti prie įprastos dietos, ribodami tik mėsos vartojimą.
Gerti
Sūrus vanduo nukreips dalį jūsų kūno skysčių į virškinamąjį traktą. Tai bus pagrindinė valymo dalis. Po procedūros pajusite troškulį. Tačiau prieš pirmąjį valgį neturėtumėte gerti jokio skysčio, net švaraus vandens, nes palaikysite evakuacijos mechanizmą ir toliau eisite į tualetą.
Po pirmojo valgio galima gerti vandenį ir silpnus užpilus: liepžiedžių-mėtos antpilą, mineralinį vandenį (šiek tiek gazuotą arba negazuotą). Alkoholio vartojimas dienos metu yra griežtai draudžiamas!
Pirmieji tuštinimasis pasirodys praėjus 24 ar 36 valandoms po procedūros, neleiskite, kad tai jūsų jaudintų. Jie bus aukso geltonumo spalvos ir nekveps kaip kūdikis. Patartina tokią procedūrą atlikti bent du kartus per metus. Vidutinis jos laikymo dažnumas – keturis kartus per metus (priklausomai nuo sezono kaitos). Žmonės, kurie rimtai nusiteikę valyti, šią procedūrą gali atlikti kas mėnesį. Dhirendra Brahmachari rekomenduoja atlikti blauzdų prakshalaną kartą per 15 dienų.
Apskritai šios procedūros malonia pavadinti negalima, žinoma, yra ir malonesnių užsiėmimų. Nemaloniausias dalykas šioje procedūroje yra šilto sūraus vandens gėrimas, visa kita nesvarbu. Subtilaus skonio žmonėms galima pasiūlyti atsigerti silpno svogūnų – porų ar kitų daržovių nuoviro.
Žmonės, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, gali daryti blauzdų prakshalaną kiekvieną savaitę, tačiau turėtų apsiriboti šešiomis stiklinėmis vandens. Tokiu atveju visa procedūra užtruks apie 30 minučių. Tai labai geras „pratimas“ žarnynui, o storosios žarnos sienelės nesitampo.
Gaubtinės žarnos valymo privalumai
Pirmasis žarnyno valymo sūriu vandeniu rezultatas – nešvarumų, nuosėdų, kurios susigėrė į storosios žarnos gleivinę, atsikratymas. Galite pasibaisėti tuo, ką žarnynas gali sugerti į save. Daugelis žmonių, kurie neserga vidurių užkietėjimu, sistemingai tuština žarnas, klaidingai mano, kad jų žarnyne negali būti nieko. Tačiau kokia bus jų nuostaba tarp išvežtų „atliekų“ radę prieš kelis mėnesius prarytą vyšnios kauliuką. Jogos ligoninėje dažnai stebina, kiek daug įvairių atliekų gali likti žarnyne, kauptis ten mėnesius ir net metus. Nuostabu, kad žmoguje gali būti tiek daug nešvarumų, ar verta po to susimąstyti, iš kur atsiranda įvairios ligos, kai visas organizmas tiesiogine to žodžio prasme apsinuodija jame susikaupusiais toksinais.
Bet kokiu atveju neprotinga su tuo taikstytis. Todėl verta atlikti blauzdų prakshalaną ir atsikratyti tų nuosėdų, kurios susikaupė jūsų virškinamajame trakte. Teigiamas šios procedūros poveikis nepalies kitą dieną ir bus akivaizdus ne kiekvienam, tačiau jis tikrai pasireikš gaivaus kvapo pavidalu, išsivalys veido ir kūno oda. Žinoma, jei laikysitės mažai toksiškos dietos (be mėsos pertekliaus), labai stiprūs kūno kvapai išnyks, pagerės veido spalva. Be kita ko, ši procedūra turi tonizuojantį ir stimuliuojantį poveikį kepenims (tai bus pastebima pagal išmatų spalvą).
Gydytojai Lonovaly sėkmingai išgydė diabetu sergančius pacientus pradinėje stadijoje du mėnesius kartą per dvi dienas atlikdami blauzdos prakšalaną (taip pat buvo laikomasi dietos, pranajamos ir kitų jogos procedūrų).
Tikėtina, kad kasa, veikiama bendros stimuliacijos, gamina daugiau insulino.
Taip pat gana lengvai ir greitai išgydomos peršalimas ir kitos su medžiagų apykaita susijusios ir iš pažiūros neturinčios ką veikti ligos.
Vienas iš svarbiausių blauzdos prakshalanos rezultatų yra atsikratyti alerginių ligų.
Virškinimo trakto valymo rezultatas – geras maisto virškinimas, dėl to lieknieji pagerėja, o tie, kuriems reikia sulieknėti, numeta svorio.
Kontraindikacijos žarnyno valymui druskos vandeniu
Yra nedaug kontraindikacijų. Tai žmonės, sergantys skrandžio opalige, pirmiausia jie turi išgydyti opą, o tada juos galima gydyti nuo pepsinės opos, atliekant blauzdos prakšalaną. Ta pati rekomendacija sergantiesiems virškinamojo trakto ligomis paūmėjimo metu – dizenterija, viduriavimas, ūminis kolitas (lėtinis kolitas atlikus šią procedūrą gali gerokai palengvėti, vėlgi, paūmėjimo metu jos daryti nereikėtų), ūminis apendicitas ir. be to, vėžys.
Matyt, šios kontraindikacijos nėra galutinės. Praktikoje yra unikalus atvejis, kai dizenterija išgydoma kojomis prakshalana, nepaisant to, kad prieš tai pacientui buvo atliktas standartinis gydymo kursas ir jis jam nepadėjo.
Ši procedūra yra labai veiksminga paskutiniame oksiurozės gydymo kurso etape.
Tiesą sakant, kai visas žarnyno turinys pašalinamas, išlenda ir kirmėlės su kiaušinėliais. Bet vis tiek jų tiek daug, kad kai kurių kiaušinėlių gali likti.
Kad vanduo praeitų per visą virškinamąjį traktą, užtenka atlikti toliau pateiktus pratimus. Kiekvienas judesys turi būti atliekamas keturis kartus kiekviena kryptimi paeiliui greitu tempu: visa šių pratimų serija trunka apie minutę (arba greičiau).
Pratimai
Pirmas pratimas. Pradinė padėtis: stovint, atstumas tarp pėdų apie 30 cm, pirštai susipynę, delnai aukštyn. Nugara tiesi, kvėpavimas tolygus ir laisvas. Stovėdami tiesiai, pirmiausia pakreipkite į kairę, sklandžiai, nesustodami, pasilenkite į dešinę. Tokius pakreipimus į abi puses darykite keturis kartus, kitaip tariant, pakaitomis atlikite 8 pakreipimus į kairę ir į dešinę. Apskritai tai turėtų užtrukti apie 10 sekundžių.
Šis pratimas atveria pylorus. Su kiekvienu pakreipimu dalis vandens iš jo išeina ir patenka į dvylikapirštę žarną ir plonąją žarną.
Antras pratimas.Šis pratimas priverčia vandenį tekėti per plonąją žarną. Pradinė padėtis: stovėkite, kojos išskėstos, dešinę ranką ištieskite į priekį horizontaliai, o kairę sulenkite taip, kad rodomasis ir nykštys liestų dešinįjį raktikaulį. Atlikite liemens posūkius, ištiestą ranką perkelkite kiek įmanoma atgal (žiūrėdami į pirštų galiukus). Nepamirštant tuo pačiu, kad apatinė kūno dalis turi likti nejudanti, tai yra, posūkiai daromi ne visu kūnu, o aplink juosmenį. Posūkio pabaigoje nesustodami grįžkite į pradinę padėtį ir iš karto pasukite į kitą pusę. Šis dvigubas pratimas taip pat turėtų būti kartojamas keturis kartus. Šios pratimų serijos trukmė yra maždaug 10 sekundžių.
Trečias pratimas. Kad vanduo ir toliau judėtų plonąja žarna, būtina atlikti kobros variaciją, tačiau tuo pačiu metu didieji kojų pirštai turi liesti grindis, o klubai todėl turi būti pakelti nuo grindų. Pėdos yra 30 cm atstumu, o tai labai svarbu. Užėmę šią poziciją, pasukite galvą, pečius ir liemenį, kol pamatysite priešingą kulną (jei pasuksite į dešinę, tuomet turite matyti kairįjį). Vėlgi, nesustodami, grįžkite į pradinę padėtį ir pasukite kita kryptimi. Posūkius atlieka tik viršutinė kūno dalis, apatinė dalis lieka nejuda ir lygiagreti grindims. Leidžiami tik lenkimai žemyn. Dvigubas pratimas kartojamas 4 kartus. Trukmė 10 - 15 sekundžių.
Ketvirtas pratimas.Šiuo pratimu siekiama užtikrinti, kad vanduo, jau pasiekęs plonųjų žarnų galą, būtų praleistas per storąją žarną. Iš visų pratimų tai bene sunkiausias, bet visiems prieinamas, išskyrus žmones, sergančius blauzdos ir menisko ligomis.
Pradinė padėtis: pritūpkite žemyn, pėdos viena nuo kitos apie 30 cm, o kulnai yra išorinėje klubų dalyje, o ne po sėdmenimis, rankos ant kelių, kelius taip pat skiria apie 30 cm. pasukite liemenį ir nuleiskite kelį ant grindų priešais priešingą pėdą. Delnai pakaitomis nukreipia dešinę šlaunį į kairę pusę, o kairę šlaunį į dešinę taip, kad prispaustų vieną pilvo pusę ir spaustų storąsias žarnas. Pasukite galvą atgal, kad padidintumėte liemens pasisukimą ir darytumėte didesnį spaudimą skrandžiui.
Pirmiausia turite spausti dešinę pilvo pusę, kad padarytumėte spaudimą kylančiai dvitaškiui. Skirtingai nuo ankstesnių pratimų, kuriuose nebuvo svarbu, kokiu būdu pradėti daryti (dešinėn ar kairėn).
Kaip ir kitus pratimus, tai taip pat reikia atlikti 4 kartus. Trukmė 15 sek.
Jei staiga šį pratimą dėl kokių nors priežasčių sunku atlikti, vieną minutę jį galima pakeisti „tinginio“ plūgo pratimu, tada vieną minutę atsigulkite ir atsipalaiduokite.
Vaizdo įrašas (išsami informacija apie Shank Prakshalan)
Viso proceso santrauka
1. Išgerkite stiklinę šilto (apie 40 laipsnių) pasūdyto vandens, vieną šaukštą druskos litre vandens.
2. Atlikite visą pratimų kompleksą.
3. išgerkite antrą stiklinę vandens ir vėl atlikite pratimų kompleksą.
4. Taip kartokite tol, kol išgersite šešias stiklines.
5. Tada eikite į tualetą ir palaukite, kol įvyks pirmoji evakuacija. Jei tai neįvyksta per 5 minutes, negerdami vandens, atlikite kitą pratimų rinkinį. Jei vėlgi rezultato nėra, padarykite nedidelę klizmą, kad pagerintumėte peristaltiką.
6. Vėl išgerkite stiklinę vandens, atlikite pratimus ir eikite į tualetą.
7.Taigi tęsk; vanduo – mankšta – tualetas, kol rezultatas jus tenkins. Jogai atlieka šią procedūrą tol, kol išleidžiamas vanduo bus toks pat grynas, kokį geriate.
8. Norėdami užbaigti procedūrą ir pašalinti vandenį iš virškinamojo trakto, atlikite vamana dhauti (sukelkite vėmimą): išgerkite dvi stiklines šilto vandens be druskos ir ištuštinkite skrandį. Dėl to išsivalys kepenys, blužnis, tulžies pūslė ir išsijungs evakuacijos mechanizmas. Jei nedarysite vamana dhauti, tada per valandą tualete apsilankysite dar kelis kartus.
9. Reikia duoti sau pailsėti apie pusvalandį, tada galima valgyti, nepalikite tuščio skrandžio ilgiau nei valandą.
10. Gerti galite tik pavalgę, tad būkite kantrūs, kai esate ištroškęs.
Svarbu žinoti!
PRIDĖTI KOMENTARĄ⬇
Prieš užduodami klausimą, perskaitykite esamus komentarus, galbūt yra atsakymas į jūsų klausimą!
Komentarai ir atsiliepimai:
tanya755 2014-10-29
Tatjana 2014-12-12
))))
2014-12-21
Dina 2015-01-06
incognitum 2015-01-09
Sasha 2015-01-12
Ololo 2015-01-16
Saltanat 2015-02-09
lilu 2015-02-14
Julija 2015-02-18
rita 2015-02-28
Serafimas 2015-03-03
kačiukas 2015-03-04
Serafimas 2015-03-10
Anastasija 2015-03-12
Vokietis Stanislavovičius 2015-03-15
Eugenijus 2015-03-21
Svetlana 2015-03-25
Meilė 2015-04-02
Aigerim 2015-04-05
Lannushka 2015-04-10
SW 2015-04-11
Aleksandras 2015-04-15
Margot 2015-04-16
Jeanne 2015-04-25
Natalija 2015-05-14
Tatjana 2015-05-17
Katerina 2015-05-17
martinas 2015-05-20
Nadia 2015-05-22
Natalija 2015-06-08
Alyona 2015-06-15
Sūrus vandens gaubtinės žarnos valymas yra alternatyvios medicinos metodas, apimantis virškinimo trakto (GIT) organų plovimą, siekiant atsikratyti toksinų ir toksinų. Valymo būdą naudojant sūrų vandenį praktikuoja indų jogai (Shank prakshalana). Išgėrus tirpalą, atliekamas pratimų kompleksas, kuris palengvina skysčių pratekėjimą virškinamajame trakte, pagreitina įsisavinimą ir padeda išvalyti žarnyną.
Rusų gydytojas Genadijus Petrovičius Malakhovas klizmoms atlikti naudoja fiziologinio valymo metodą.
Sūrus vandens valymo technologija
Prieš procedūrą reikia paruošti kūną. Likus 3-4 dienoms iki valymo, iš valgiaraščio išbraukti gyvulinės kilmės maistą, pieną, saldų ir krakmolingą maistą. Valgykite grūdus, augalinį maistą. Virškinimo sistemai naudingi obuoliai, salotos iš šviežių kopūstų, morkos, žalumynai.
Kaip atlikti procedūrą:
- geriausias laikas valymui yra 5-7 ryto;
- išgerkite 200 g fiziologinio tirpalo ir nedelsdami atlikite pratimus;
- pakartokite ankstesnę pastraipą 6 kartus, kol prasidės tuštinimasis;
- po kiekvieno tuštinimosi išangę sutepkite vazelinu, kitaip druska sudirgins;
- Kartokite veiksmus, kol išeis švarus vanduo.
Baigę valymą, atsigulkite ir atsipalaiduokite valandą. Gerkite probiotikus, kad atkurtumėte naudingą mikroflorą - Linex, Hilak, Lactobacterin (vaistai parduodami vaistinėje). Vaistų vartojimo kursas yra mažiausiai 2 savaitės.
Palaipsniui atkurkite savo mitybą. Pirmomis dienomis valgykite virtas daržoves, keptus obuolius, virkite košę ant vandens. Palaipsniui įpilkite fermentuotų pieno produktų: kefyro, neriebios varškės, pieno.
Druskos tirpalo poveikio organizmui technologija tokia: skystis patenka į žarnyną ir jį išvalo, druska neleidžia vandeniui įsigerti į kraują. Pašalina toksinus ir atliekas. Tirpalas turi antiseptinių savybių, pašalina patogeninę mikroflorą. Nepažeidžiant organizmo, pagerėja ir pagreitėja virškinimo ir medžiagų apykaitos procesai.
Atlikdami procedūrą stebėkite savo savijautą. Pablogėjus bendrai būklei, esant silpnumui, pilvo pilnumo jausmui, įvykį reikia nutraukti. Valyti virškinamąjį traktą geriausia laisvą dieną, kai visą dieną gali būti namuose, nes reikia nuolatos prieiti prie tualeto.
Druskos tirpalo receptas
Tirpalui paruošti naudokite valgomąją druską, nepageidautina jūros druskos. Pagrindinė sąlyga – jame neturėtų būti pašalinių priedų (kalio ferocianido, dažiklių).
Pagrindinis reikalavimas vandeniui yra grynumas. Galite naudoti mineralinį vandenį (Borjomi) be dujų. Netinka vandens valymui su priedais, sorbitoliu ir kitais saldikliais, soda.
Profilaktikos tikslais virškinimo traktas valomas ne dažniau kaip 4 kartus per metus.
Tirpalo kiekis kiekvienam pacientui yra individualus, geriau iš anksto paruošti 10-16 stiklinių sūraus skysčio.
Teisingai paruošus tirpalą pagal Shank prakshalan metodą, skystis neįsigeria į kraują. Druskos tirpalas juda virškinamuoju traktu, išplaudamas patogeninę mikroflorą ir natūraliai pašalinamas iš organizmo.
Ruošdami tirpalą, laikykitės proporcijų. Druskos kiekis kraujo plazmoje turi būti mažesnis nei tirpale, priešingu atveju įvyks absorbcija kraujyje. Gerkite patogios temperatūros skystį, šaltas vanduo sukels skrandžio spazmus, karštas – dirgins virškinamojo trakto gleivinę.
Joga kaip metodikos dalis
| Pratimas | Pradinė padėtis | Vykdymo technika | Pagalba virškinamajam traktui |
| Pakrypsta į šoną | Stovint, pėdos 10-15 cm atstumu | Naudodami pilvo raumenis, pasilenkite į dešinę ir kairę pusę. Tuo pačiu metu rankos turi būti nukreiptos į viršų, pirštai turi būti užraktu, nugara, kaklas, galva turi būti toje pačioje plokštumoje. | Skysčių judėjimo virškinamajame trakte pagreitinimas, tirpalo tekėjimo per pylorus reguliavimas. |
| Rotacija | Stovint, kojos pečių plotyje | Dešinę ranką horizontaliai ištieskite į priekį, kairę sulenkite taip, kad pirštai liestų dešinįjį raktikaulį. Ištiestą ranką patraukite kuo toliau atgal, kūną pasukite po ranka. Keisti kryptį. | Pagreitina skysčių patekimą į plonąją žarną. |
| kobros poza | Gulėdamas ant pilvo | Atsiremkite rankomis ir kojų pirštais į grindis, kūnas ir klubai pakelti nuo grindų. Pirmiausia pasukite galvą į kairę, tada į dešinę. | Pagreitina skysčių judėjimą per plonąją žarną. |
| pilvo masažas | Pritūpęs | Sėdėkite ant nugaros, nuleiskite kelius ant grindų. Padėkite delnus ant kelių. Nuleiskite dešinį kelį ant grindų, kiek įmanoma pasukite į kairę. Keisti puses. | Pagreitina tirpalo judėjimą per storąją žarną. |
Sportuodami susikoncentruokite į kvėpavimą, sekite įkvėpimą ir iškvėpimą. Kartokite bent 12 kartų, neužsibūkite ekstremaliose padėtyse.
Nenaudokite valymo fiziologiniu tirpalu technikos, jei yra kontraindikacijų arba blogai jaučiatės. Jogos žinovai teigia, kad nebus jokio poveikio, jei nebus nuotaikos, bus depresija, apatija. Norint pasiekti rezultatų, reikia save motyvuoti.
Technikos efektyvumas priklauso nuo individualių organizmo savybių, virškinamojo trakto būklės. Nevalykite dažniau kaip kartą per 3 mėnesius (4 kartus per metus).
Storosios žarnos valymas fiziologiniu tirpalu ne visada yra saugi procedūra. Kartu su toksinais, vitaminais ir mineralais išplaunama naudinga mikroflora. Prieš valydami pasitarkite su gydytoju.
Valant žarnas sūriu vandeniu, galimos komplikacijos:
- Druskos tirpalas praėjo, pratimai atlikti, bet tuštintis nebuvo. Tokiu atveju pakartokite pratimų rinkinį nenaudodami fiziologinio skysčio. Jei metodas buvo neveiksmingas, duokite klizmą švariu vandeniu (nenaudokite klizmos ten, kur reikia klizmos puoduko). Nevartokite magnezijos, vidurius laisvinantys vaistai kartu su fiziologiniu tirpalu sukels ūmų viduriavimą.
- Pilnumo jausmas skrandyje ir tuštinimosi trūkumas rodo dujų kaupimąsi. Pabandykite pamasažuoti skrandį. Jei masažas nepadėjo, atlikite pratimą: gulėkite ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojas uždėkite už galvos.
- Jei pykina, pabandykite mankštintis be skysčių. Jei rezultato nėra, sukelkite dirbtinį vėmimą.
Naudojant netinkamą valymo techniką, galimos kontraindikacijos:
- viduriavimas;
- vandens ir druskos balanso pažeidimas, dehidratacija;
- vitaminų ir mineralų, naudingos mikrofloros išplovimas iš organizmo.
Kontraindikacijos naudoti techniką
Kontraindikacijos žarnyno valymui druska:
- Nėštumas, laktacija.
- Menstruacijos.
- Viduriavimas ir vėmimas apsinuodijus.
- Makšties prolapsas.
- Virškinimo trakto ligos, celiakija.
- Ūminės infekcinės ir virusinės ligos.
- Padidėjęs kraujospūdis.
- Nežinomos etiologijos hipertermija.
- Širdies ir kraujagyslių ligos.
- Inkstų ir kepenų nepakankamumas.
- Onkologinės ligos.
- Bet kokia liga ūminėje stadijoje.
Storosios žarnos valymas pasūdytu vandeniu yra prieinama ir gana saugi procedūra, kurią galite atlikti namuose. Valyti organizmą galite kaip papildomas svorio metimo priemones, badavimo dienas. Būtina sąlyga yra pratimų atlikimas, siekiant pagreitinti skysčių judėjimą virškinamuoju traktu.
Laba diena, mieli mano tinklaraščio skaitytojai! Šiandien mūsų tema bus šiek tiek neįprasta ir labai aktuali. Visi į jogos užsiėmimus ateiname jau su tam tikru bagažu. Ne tik žinios, bet ir toksinai, toksinai ir t.t. Kaip tinkamai išvalyti žarnyną sūriu vandeniu, jogoje galite sužinoti iš mūsų šiandienos pokalbio.
Jogos užsiėmimai pagreitina ir suaktyvina visus organizme vykstančius procesus. Visi sukaupti jame per metus – toksinai ir toksinai pradeda aktyviai patekti į kraują. Ir žmogus nežino, kodėl jis pradėjo aktyviai užsiimti, ir jo sveikata pablogėjo. Gerai, jei šalia yra patyręs instruktorius, kuris pasakys, nuo ko pradėti valant organizmą ir kaip tai daryti teisingai.
Daug metodų mums siūlo Ajurveda ir joga. Pradėkite bent nuo kasdienybės. Ajurvedinį nosies plovimą taip pat lengva atlikti kiekvieną dieną. Namuose galite atlikti žarnyno valymą – šimtmečių senumo jogo metodą, žinomą kaip Shank prakshalana. Korpuso veiksmas. Joks kitas valymas, išskyrus badavimą, anot jogų, nesuteikia tokio stipraus poveikio kaip šis.
Valymui rekomenduojama naudoti šiltą, sūrų, virintą vandenį. Tai švelnesnė technika, kitaip nei klizma, ir gana paprasta, bet sudėtingo pavadinimo. Yra kontraindikacijų, tačiau jų yra labai mažai. Tai ūmūs ligos, hipertenzijos, karščiavimo ir nėštumo periodai.
Vanduo turi būti su druska, kad jo neįsigertų gleivinės ir kartu su šlapimu nepasišalintų iš organizmo. Bet jei vanduo jums atrodo per sūrus, galite jį padaryti mažiau sūrų, sutelkdami dėmesį į savo skonio pojūčius. Reikia pažymėti, kad sūrus vanduo gali sukelti pykinimą ir jo gerti bus neįmanoma. Tokiu atveju rekomenduojama įpilti citrinos sulčių.
Jogos praktikoje pasitaiko atvejų, kai kai kurios ligos išgydomos šiuo konkrečiu apsivalymu. Be to, prieš tai pacientams buvo atliktas standartinis gydymo kursas, kuris neatnešė tokio rezultato ir palengvėjimo kaip Shank prakshalana.
Kaip atlikti procedūrą.
Na, jei likus bent trims dienoms iki žarnyno valymo neįtraukiate gyvūninės kilmės maisto. Prakshalaną geriau daryti ryte, anksti atsikėlus tuščiu skrandžiu. Patyręs jogas šią procedūrą atliks maždaug per 40 minučių. Tačiau pirmieji bandymai gali užtrukti iki 4 valandų. Litre virinto vandens ištirpinkite vieną arbatinį šaukštelį geriausia jūros gėrybių druskos. Gauta druskos koncentracija tirpale yra didesnė nei fiziologiniame tirpale.
Patariu jums, draugai, nedelsiant paruošti tris litrus tirpalo, kad valymo metu jūsų nesiblaškytų jo ruošimas. Išgerkite stiklinę šilto sūraus vandens. Mes tęsiame keturių pratimų vykdymą ir darome juos nuolat. Po vieną be sustojimo atliekame pratimų kompleksą, kurį pateiksiu žemiau, juos reikėtų išmokti iš anksto.
Taigi išgeriamos kelios stiklinės vandens ir daromi pratimai. Prasideda apsivalymo procesai, ir jūs tai pajusite. Eisite ratu – tai tualetas, stiklinė vandens, mankšta. Tada iš jūsų išeis skaidrus skystis. Kai taip atsitiks, vėl turėtumėte išgerti dvi stiklines kambario temperatūros vandens be druskos ir sukelti vėmimą.
Po to skrandis išsivalys ir sfinkteris užsidarys. Skrandis turi būti tuščias maždaug pusvalandį. Tada reikia valgyti. Rekomenduoju šią procedūrą atlikti savaitgalį, nes iš pradžių reikia daug jėgų ir reikės atsigauti. Ir tą dieną neplanuočiau jokių renginių, o būčiau namie arčiau tualeto.
Tai labai svarbus momentas, kaip pradėti valgyti, ką ir kada po Shank prakshalana. Valgyti reikia po pusvalandžio, o ne anksčiau. Ne vėliau kaip po valandos būtinai turite pradėti valgyti. Rekomenduojama valgyti vandenyje virtus ryžius. Ryžių grūdeliai turi tirpti burnoje, bet nepervirti.
Prieskonių ir aštrių prieskonių naudoti negalima. Galite užpildyti ryžius ghi(lydyta) arba alyvuogių. Taip pat į ryžius galite įdėti virtų lęšių ar morkų. Galite naudoti kviečius, avižas. Beje, ghi su ryžiais tinka visoms došoms.
Šios procedūros metu išplaunama beveik visa žarnyno mikroflora. Todėl pirmąją apsivalymo dieną labai svarbu, kokį maistą valgysite. Tai suformuos jūsų mikroflorą. Patariu išgerti probiotikų kursą, kad normalizuotųsi žarnyno mikroflora.
Dieną nerekomenduojama valgyti mėsos, žuvies, pieno produktų. Tada galite pereiti prie įprastos dietos. Teisingai atlikę ir atlikę procedūrą, pajusite didelį troškulį. Prieš pirmąjį valgį gerti nereikia, kad nebūtų tęsiami evakuacijos procesai.
Po pirmojo valgio galite pradėti gerti gryną vandenį ir mėgstamų žolelių užpilus. Tai gali būti mėtų ir liepų, ramunėlių ir erškėtuogių. Mineralinį vandenį galite gerti tik be dujų arba šiek tiek gazuotą. Dieną po procedūros vartoti alkoholį draudžiama!
Reikalingas pratimų rinkinys
Būtent jie padeda vandeniui praplauti virškinimo sistemą ir atlieka tam tikra seka. Pirmuoju pratimu atsidaro toks ypatingas sfinkteris – pylorus. Pasvirus dalis skysčio patenka į dvylikapirštę žarną. Kiti du padeda vandeniui išplauti plonąją žarną. Ketvirtasis stumia vandenį per dvitaškį.
Atsistokime tiesiai. Pėdos turi būti išdėstytos pečių plotyje. Pėdos lygiagrečios viena kitai. Rankas sujunkite spynelėje pirštais. Šiek tiek ištiesiame aukštyn ir pakeliame rankas virš galvos. Pasilenkiame į dešinę, nesilenkdami atgal. Tada per pradinę padėtį mes iš karto pakreipiame į kairę. Nesustodami palinkstame į dešinę, paskui į kairę. Iš viso tai užtruks maždaug 10 sekundžių.
Mes kylame tiesiai. Kojos pečių plotyje. Tiesią kairę ranką pakelkite iki pečių lygio į šoną. Dešinė ranka turi būti sulenkta per alkūnę ir taip pat pakelta. Pirštai yra šalia kairiojo raktikaulio. Dešinė alkūnė turi būti pečių lygyje. Visiškai pasukame kūną į kairę, perkeldami ranką atgal. Pažiūrėkite į savo pirštų galiukus. Tada iškart pasukame į kitą pusę. Posūkius reikia atlikti keturis kartus kiekviena kryptimi, keičiant rankų padėtį.
3. Pabrėžia melą.
Paimkite pozą kaip atsilenkdami – tai melagingas akcentas. Pėdos maždaug pečių plotyje. Mes sulenkiame nugarą, atsargiai pakeldami galvą. Stenkitės išlaikyti dubenį nuo grindų. Sukame galvą ir žiūrime į kairįjį kulną. Pečiai nejuda. Tada iš karto pasukite į kairę. Kiekviena kryptimi reikia atlikti keturis kartus.
4. Sėdėjimo posūkiai.
Pritūpkime. Pakelkime kojas šiek tiek plačiau nei pečiai. Suspaudžiame rankas ir jas išskleidžiame. Sukame į dešinę. Kairysis kelias artėja prie grindų. Dešinė šlaunelė spaudžia skrandį. Dabar į kitą pusę.
Stengiamės stipriai spausti kairę arba dešinę šlaunį. Mes darome 4-8 kartus kiekviena kryptimi, baigiant posūkiu į kairę.
Ką daryti, jei vanduo neišeina
Ką daryti, jei išgėrėte visą vandens tūrį, bet skystis nepatenka į žarnyną. Jaučiatės sotūs ir kartu pykina. Tai rodo, kad pirmasis sfinkteris neatsidarė taip, kaip turėtų. Nesijaudink, viską galima pataisyti. Norėdami tai padaryti, tiesiog negerkite daugiau, o atlikite keletą pratimų serijų. Kai pajuntate, kad pykinimas praeina, atsivėrė praėjimas į skrandį. Taigi procesas prasidėjo ir galite jį tęsti toliau.
Pasitaiko atvejų, kai susidaro vadinamasis dujų kamštis. Būtent ji sustabdo visą procesą. Norėdami to išvengti, galite tiesiog uždėti rankas ant pilvo, atlikti plūgo pozą arba sarvangasaną, žinomą iš mūsų pokalbių. Tada atlikite keturis valymo pratimus. Jei visa kita nepavyks, turėsite atlikti Vamana dhauti (vėmimą). Trimis dešinės rankos pirštais kutenkite liežuvio pagrindą.
Dvi sąlygos, be kurių būtinas valymas gali neveikti:
1. Vanduo turi būti maždaug 40 laipsnių temperatūros. Su šiek tiek šiltu ar šaltu vandeniu gali kilti komplikacijų.
2. Vanduo turi būti sūresnis už kraują! Priešingu atveju tai padarys didelę žalą inkstams ir visam kūnui.
Kaip dažnai galima naudoti šį prausiklį?
Rekomenduoju tai daryti du kartus per metus, keičiantis metų laikams. Viskas priklauso nuo jūsų kūno, mitybos ir gyvenimo būdo. Kiekvienas, kuris kenčia nuo vidurių užkietėjimo, gali atlikti šią procedūrą kiekvieną savaitę. Tik vandens kiekį reikės sumažinti iki šešių stiklinių. Tokiu atveju procesas užtruks mažiau laiko. Tai puikus pratimas žarnynui, nuo kurio žarnyno sienelės neišsitampo, o tai svarbu.
Pabandykite pradėti reguliariai daryti šias procedūras. Ir vienas dalykas, kurį galiu jums visiškai pažadėti, yra tai, kad be virškinamojo trakto, išvalyto nuo toksinų ir toksinų, gausite gaivaus kvapo, švarios odos, lengvumo kepenyse ir visame kūne. Gera žinia ta, kad išvalome žarnyną, praeina plaučių ir medžiagų apykaitos ligos.
P.S. Sveiki visi iš Krymo! Jau yra vyšnių ir braškių, oras nei karštas, nei šaltas. 24-25 laipsnių
Pas mus čia daug sūraus vandens, aišku, ne geriame, o maudomės, nors 17-18 laipsnių šilumos. Supančios gamtos galia, visi elementai, neįtikėtini kvapai pripildo kiekvieną kūno ląstelę. Kas vienija su gamta. Krymas yra tiesiog gražus!