Nėštumo metu pasikeitė skonio pojūčiai. Skonio pasirinkimai nėštumo metu

Daugelis moterų atkreipia dėmesį į skonio pokyčius, kurie atsiranda beveik nuo pirmųjų nėštumo dienų. Kodėl taip nutinka ir ar verta klausytis ir tenkinti savo naujus norus? Plačiai žinomos netikėtos nėščiųjų „kulinarinės užgaidos“, atsispindinčios grožinėje literatūroje ir kine. Bet kuri nėščia moteris gali pavadinti šiuos kulinarinius. Pavyzdžiui, besilaukianti mama kartais pradeda „tempti sūrius daiktus“. Galbūt, priešingai, moteris nėštumo metu nori saldumynų. Būna, kad būsimoji mama prieš nėštumą buvo visiškai abejinga žuvies patiekalams, pirmosiomis nėštumo savaitėmis staiga nuslepia savo skonį jūros gėrybėms ir žuviai. Kai kurios nėščiosios pradeda valgyti tam tikros rūšies mėsą, kažkas remiasi vaisiais, kažkas kaupia riešutus – nėščiųjų norai gali būti skirtingi, tačiau beveik visos besilaukiančios mamos laikosi specifinės dietos. Šis „nėštumo požymis“ turi paprastą paaiškinimą.

Padidėjęs susidomėjimas tam tikrais maisto produktais moters nėštumo pradžioje siejamas su tam tikrų medžiagų trūkumu moters organizme. Kalbame apie vitaminus, mineralus, mikroelementus, riebalus ir angliavandenius, baltymus, reikalingus sėkmingam nėštumo eigai ir visapusiškam vaisiaus vystymuisi. Galbūt mūsų kasdieniame racione trūksta kokių nors naudingų medžiagų dėl kokių nors produktų atsisakymo - pavyzdžiui, vegetarizmu (atsisakymu valgyti gyvulinius produktus), ilgai laikantis dietų, neįtraukiant vieno iš trijų pagrindinių maisto komponentų (baltymų, riebalų ar. angliavandenių), retas pieno ar žuvies vartojimas, jei moteriai šie produktai nelabai patinka ir pan. Įprastu, „nenėščiuoju“ metu kokios nors medžiagos trūkumas gali likti nepastebėtas – kol kas sveikas organizmas kai kurių naudingų medžiagų trūkumą gali kompensuoti kitomis, gaunamomis su maistu. Tačiau pastojus iškart išauga energijos sąnaudos, nebeužtenka įprastų kompensuojamųjų priemonių, o nėščiosios organizmas iš karto „deklaruoja“ savo poreikius. Juk būtent pirmomis nėštumo savaitėmis vyksta organų klojimas, vaisiaus ląstelių diferenciacija, gyvybę palaikančių sistemų formavimasis. Šie procesai reikalauja didžiulio energijos ir maistinių medžiagų kiekio. Jau 10 gyvenimo dienos embrioną supa trys skirtingi apvalkalai, kurie suteikia apsaugą ir mitybą, o 18 dieną nuo apvaisinimo momento (atitinka 2-3 dienas vėluojančias menstruacijas) kūdikis jau yra susiformavęs ir plaka mažytė širdelė! Vaisiui pirmąjį embriono vystymosi mėnesį susiformuoja visų sistemų ir organų užuomazgos, pirminis skeletas, primityvus virškinimo traktas, kraujagyslės ir net nervinis audinys! Šiuo laikotarpiu būsimos mamos kūnas tiesiogine to žodžio prasme dirba režimu „viskas į priekį, viskas dėl pergalės“, o bet kokios naudingos medžiagos trūkumas jaučiamas labai smarkiai. Priklausomai nuo to, kokios medžiagos, reikalingos normaliai nėštumo eigai ir vaisiaus vystymuisi, šiuo metu mamos organizme nepakanka, formuojasi jos skonio pageidavimai.

Trūkstant fosforo, reikalingo vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi, būsimoji mama nori žuvies, jūros dumblių ir jūros gėrybių.

Meilė šokoladui, saldiems kepiniams, medui, ledams ir pyragams paaiškinama organizmo energijos poreikiais gliukozei.

Jei nėštumo metu moteris staiga „pamilo“ pieną, varškę, sūrius ar jogurtus, vadinasi, šiuo metu jai reikia kalcio, kurio gausu pieno produktuose. Ši medžiaga reikalinga „pieniniams“ ir nuolatiniams dantims dėti, vaisiaus kaulams, raiščiams, kremzlėms ir raumenų audiniams, nagams ir plaukams formuotis, taip pat darniai centrinės nervų sistemos vystymuisi. Tuo atveju, kai būsimos mamos valgiaraštyje pradeda vyrauti įvairių gaminimo galimybių mėsos patiekalai, organizmas kompensuoja lengvai virškinamų baltymų trūkumą. Tą patį galima pasakyti ir apie aistrą riešutams.

Vaisiuose ir daržovėse gausu įvairių vitaminų. Kartais gydytojui pakanka paklausti nėščios moters apie jos skonio nuostatas, kad suprastų, kokių vitaminų jai reikia.

Apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai yra natūralus vitamino C sandėlis – medžiaga, reikalinga normaliam kraujagyslių tonusui ir pralaidumui.

Jei jūsų mėgstamiausi vaisiai dabar yra obuoliai, norite uogų - braškių ir braškių, o tarp daržovių pirmenybė teikiama morkoms, burokėliams ir kopūstams, tada būsimos motinos organizmui reikia geležies, kuri yra „atsakinga“ už kraujodarą ir vaisiaus aprūpinimą deguonimi.

Aistra bananams, persikams, abrikosams, džiovintiems abrikosams ir bulvėms aiškiai rodo kalio poreikį. Nuo šios medžiagos priklauso vaisiaus skeleto ir lygiųjų raumenų funkcija, įskaitant širdies susitraukimą.

Ir jei būsimoji mama aiškiai teikia pirmenybę pupelėms, žirniams ir kitiems ankštiniams augalams, tada cinkas yra būtinas kūdikio vystymuisi, kuris dalyvauja kaulų skeleto konstrukcijoje.

Daugelis nėščių moterų, kurios iki pastojimo ramiai praeidavo pro „žaliąsias“ prekybos centro lentynas, pirmoje termino pusėje pradeda valgyti daug žalumynų – špinatų, salierų, visų rūšių salotų, petražolių. Toks skonio pokytis paaiškinamas folio rūgšties poreikiu organizmui. Šis B grupės vitaminas užtikrina būtiną vaisiaus augimą ir vystymąsi, kontroliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos bei centrinės nervų sistemos nervų skaidulų formavimąsi.

Žinoma, tai visiškai nereiškia, kad ruošiant valgiaraštį besilaukiančiai mamai galima vadovautis tik savo norais: deja, ne visos skonio užgaidos yra naudingos organizmui. Pavyzdžiui, prasidėjus nėštumui, daugelis besilaukiančių mamų dažnai „traukia sūrumo“, o racione kasdien atsiranda raugintų agurkų, marinatų ir rūkytos mėsos. Toks mėgavimasis skonio pomėgiais nėščiajai gali nuveikti blogai: druska suriša skysčius ir sukelia edemą, o marinatai ir rūkyta mėsa bereikalingai apkrauna virškinimo sistemą, sukelia gastritą, kasos ir tulžies pūslės skausmus. Kai kurios moterys „įdomioje padėtyje“ nuolat nori apelsinų ar braškių, o šie vaisiai, žinoma, patys savaime naudingi, pradeda įsisavinti per didelius kiekius, o tai, deja, gali išprovokuoti alergiją. Galiausiai, daugelyje šiuolaikinių maisto produktų yra skonio stipriklių, kurie sukelia priklausomybę ir didina apetitą, tačiau jie taip pat gali pakenkti sveikatai. Deja, daugeliu atvejų ši priklausomybė nuo skonio neišnyksta prasidėjus nėštumui, o „įdomioje padėtyje atsidūrusi“ dama, kaip ir įprastais laikais, gali norėti traškučių, kolos ar šavarmos. Žinoma, kalbant apie sveikus produktus, galima ir reikia įsiklausyti į savo organizmo reikalavimus. Tačiau ir tokiu atveju verta pasitarti su gydytoju dėl optimaliai subalansuotos mitybos paruošimo.

specialūs pageidavimai

Kartais pirmosiomis nėštumo savaitėmis būsimoji mama turi labai neįprastus skonio pageidavimus. Gydytojai tokius reiškinius vadina skonio iškrypimu. Pavyzdžiui, jaunai sveikai moteriai staiga kyla nenumaldomas noras kramtyti kreidą ar išbandyti geležinį vinį. Sutikite, labai ekstravagantiškas noras, galintis nustebinti ne tik kitus, bet ir gimdančią moterį!

Bet apie netikėtus skonio pokyčius būtina pasakyti gydytojui, stebinčiam nėštumo raidą: gali būti, kad kalbame ne tik apie organizmo poreikį vienam ar kitam mikroelementui, bet apie ryškų avitaminozė.

Šį spėjimą galite patvirtinti biocheminio kraujo tyrimo pagalba, kuris leis įvertinti visų pagrindinių mikroelementų, reikalingų visavertei kūdikio medžiagų apykaitai ir vystymuisi, kiekį.

Yra dar vienas neįprastos būsimos motinos skonio receptorių reakcijos paaiškinimas. Tokias priklausomybes galima paaiškinti ankstyvos toksikozės reiškiniais. Ši organizmo būklė yra intoksikacija (apsinuodijimas), atsirandanti dėl būsimos motinos imuninės sistemos apsauginės reakcijos. Kadangi embriono genotipas paveldimas iš tėvo, nėščiosios imuninė sistema ima embrioną „svetima medžiaga“ ir pradeda išskirti antikūnus – apsaugines ląsteles. Trupiniams šis imuninės sistemos ataka nepavojinga: nuo jos „įsikėlimo“ patikimai apsaugo placentos barjeras. Tačiau prieš vaisiaus ląsteles gaminami antikūnai kaupiasi kraujyje ir neigiamai veikia būsimos motinos centrinės nervų sistemos darbą, todėl laikinai gali pakisti skonio receptorių jautrumas, o tai sukels aštrų skonio iškrypimą.

Šie netikėti skonio pasirinkimų pokyčiai neabejotinai sumažina bendrą būsimos motinos komforto lygį. Tačiau jie pasitaiko ne visiems ir vyksta gana skirtingai. Kartais skonio iškrypimai atsiranda tik pirmosiomis savaitėmis ir greitai pašalinami, kartais kiek vėliau, vieniems simptomai būna stipresni, kitiems nežymiai ryškūs. Taip atsitinka, kad ekstravagantiški skonio pageidavimai visą laiką trikdo besilaukiančią motiną, o kartais tokios apraiškos atsiranda tik periodiškai. Daugumai nėščiųjų visos tokios problemos išnyksta per pirmuosius 2-3 nėštumo mėnesius, tai yra po 12-osios savaitės.

Skonio pakitimai ir net iškrypimai nėra ligos požymis ir gydymo nereikia. Galima sakyti, kad tai yra normos variantas, savotiškas įdomios situacijos „šalutinis poveikis“. Išnykus šiems simptomams, būsimoji mama vėl jaučiasi gerai. Tokie reiškiniai neturi įtakos nėštumo eigai ir vaisiaus vystymuisi.

Jei tavo draugas ar žmona ryte gerdavo kavą, o dabar nenori jo matyti, arba jei kas pusvalandį išbėgdavo parūkyti, o dabar jai nusibosta vien užsiminti apie cigaretę, pirmas dalykas, kuris gali ateiti į galvą, yra tai, ar ji yra nėščia! Taip, išties, būtent nėštumo metu įvyksta drastiški kvapų ir skonio pojūčių suvokimo pokyčiai. Kodėl taip nutinka, kaip tai paaiškina medicinos mokslas?

Kiekviena nėščia moteris anksčiau ar vėliau ateina į gastronominius malonumus ir eksperimentus. Arba nėščia moteris staiga pradeda prašyti raugintų agurkų, nuo kurių jai rėmuo, tada suvalgo tonas įprastų mokyklinių kreidelių. Tokios keistenybės paaiškinamos gana paprastai. Iš tiesų, prasidėjus nėštumui, moters kūnas patiria išorinį ir vidinį pertvarkymą. O to priežastis – padidėjusi hormonų gamyba. Visų pirma, skonio pageidavimų pokyčiai yra susiję su hormonu progesteronu.

Progesteroną nėštumo metu pradeda gaminti kiaušidės ir placenta. Didžiausias progesterono gamybos aktyvumas pasiekiamas trečiąjį trimestrą, o likus kelioms dienoms iki gimdymo smarkiai sumažėja. Nėščios moters hormono progesterono aktyvios sintezės metu skonio pojūčiai smarkiai pasikeičia.

Hormonas progesteronas dar vadinamas „protingu“ hormonu: jo pagalba organizmas nustato tas medžiagas, kurių šiuo laikotarpiu trūksta vaisiui ir pačiai mamai. Štai kodėl moteris jaučia trauką vienam produktui, o kitą – pasibjaurėjimą. Ir todėl moteris valgo kreidą – vadinasi, jai trūksta kalcio, arba rūgščius agurkus – trūksta vitamino C.

Būna, kad nėščioji ima traukti ne tik „už sūrų“, bet ir kalkių, acetono, dažų ir kitų nevalgomų dalykų. Tokiais atvejais geriau kreiptis konsultacijos pas gydytoją, kuris turėtų pasiūlyti, ko trūksta ir kuo galima valgyti, norint pakeisti nevalgomus norus.
Nėščios moters savigynos mechanizmas taip pat veikia visa jėga – ji gali pasibjaurėti per aštrumu, kartaus, aštraus skonio. Net paprastos petražolės gali būti nemalonios. Tai reiškia, kad kūnas jaučia.

Laipsniško vaisiaus vystymosi procese keičiasi moterų priklausomybės. Taip yra dėl kūno reikalavimų – jam reikia vis daugiau statybinių medžiagų. Ir tai yra normalu ir teisinga. Šiuolaikinė dietologija reikalauja, kad nėščia moteris maitintųsi pagal visuotinai priimtas racionalios mitybos idėjas, tačiau kiek tai pagrįsta nėštumo būklei, yra atviras klausimas, ir niekas į tai dar nedavė aiškaus atsakymo.

Pagrindinis mitybos principas nėštumo metu yra įvairovė, minimalus dirbtinai perdirbtas maistas ir maksimali nauda iš visko, ką nėščia moteris vartoja. Gamta nėščiajai suteikė ypatingą intuiciją. Per mamą dar negimusis vaikas išreiškia jam reikalingų mikroelementų, vitaminų, maistinių medžiagų poreikį. Ir to negalima ignoruoti. Tačiau čia turėtų būti pagrįstas požiūris: reikia įsiklausyti į savo keistus norus, bet tik priimtinais kiekiais.

Skaitymas 7 min. Peržiūrų 1,2 tūkst. Paskelbta 2019-02-20

Nėštumas besilaukiančiai mamai atveria naujus gastronominius horizontus. Kartais tokios nėščiųjų gastronominio skonio naujovės šokiruoja jos artimuosius: arba ji reikalauja nupirkti kelias pakuotes mokyklinės kreidos, arba netikėtai pradeda rauginti kopūstus, kurių negalėjo pakęsti. Kiekviena būsima mama anksčiau ar vėliau sulaukia tokio elgesio.

Kas kaltas

Tai ne nėščios moters užgaidos: veikiant hormonams kūnas tiesiog atstatomas iš vidaus. Pakitusi hormonų pusiausvyra, be kita ko, turi įtakos ir maisto pasirinkimui.

Štai kodėl moteris staiga pabunda vidury nakties ir reikalauja plaktos grietinėlės. Arba beržų sula su drožlėmis. Nekaltinkite jos dėl nepakeliamo nuotaikos: tai buvo padidėjęs hormono progesterono kiekis kraujyje.

Didžiausią koncentraciją šis hormonas pasiekia trečią semestrą, o prieš pat gimdymą jo kiekis smarkiai sumažėja. Už gamybą atsakingos kiaušidės, o nėštumo metu – placenta.

Progesteronas vadinamas „protingu hormonu“, nes jis reguliuoja vaisiaus aprūpinimą tomis medžiagomis, kurių jam reikia harmoningam vystymuisi.

O kadangi kūdikis viską, ko reikia, gauna tik per mamos kūną, būtent ji pradeda „norėti“ to, į ką anksčiau negalėjo žiūrėti be pasibjaurėjimo.

Skonio pokytis kaip nėštumo simptomas

Jei dar neplanavote turėti vaikų, bet pradėjote pastebėti, kad karts nuo karto norisi ką nors neįprasto įkąsti ir dažniau, tai yra priežastis įsigyti nėštumo testą.

Visiškai įmanoma, kad jūsų pasikeitę mitybos įpročiai yra jūsų viduje augančios naujos gyvybės simptomas.

Džiaugtis tuo ar būti nusiminusiam – jūsų reikalas. Tačiau prieštarauti kūno norams neverta. Juk vaikas iš jūsų paėmė viską, kas buvo sandėlyje, o dabar jums abiem reikia juos papildyti.

Atidžiai įsiklausykite į savo norus: kas jus patraukė. O žemiau skaitysite mitybos rekomendacijas, kuriose nurodoma, kur rasti naudingų medžiagų.

Ką sako norai?

Taip atsitinka, kad nėštumo metu moteris: dažai, acetonas, klijai. Esant tokiai situacijai, geriau būtų kreiptis į gydytoją. Jis pasakys, kokių medžiagų reikia organizmui, kokiuose produktuose jų yra.

Štai dažniausiai pasitaikančių nėščių moterų pageidavimų sąrašo reikšmės:

• Alus. Alaus mielėse yra daug B grupės vitaminų Jūsų organizmas tiesiog nori vitaminų. Kadangi alkoholis nėštumo metu kenkia, alų pakeiskite morkų sultimis ar grybais.
• sūrus. Paprastai sūrus traukimas toksikozės laikotarpiu. Dehidratuotas kūnas bando sulaikyti vandenį su druska.
• Rūgštus. Jei jus traukia rūgštus maistas, tai gali būti magnio trūkumo arba mažo skrandžio sulčių rūgštingumo signalas.
• Miela. Noras susprogdinti saldumynus ir bandeles atsiranda moterims, kurios prieš nėštumą laikėsi dietos. Kūnas nori kuo greičiau kompensuoti prarastą masę. Taip pat pasisemia saldumynų su stipriais jausmais: perkrautos nervinės ląstelės atkuriamos angliavandenių pagalba.
• Valgykite kalkių nuo sienų. Jei nupiešta ant kreidos, eik į parduotuvę sūrio. Taip atrodo kalcio trūkumas.
• jūros kopūstai kalba apie jodo trūkumą. Eik jūros gėrybių!
• Zelenenkoe. Jei pradedate jaustis kaip zuikis (piešiate žalumynus ir žalius kopūstus), jūsų organizmui trūksta folio rūgšties ir vitamino C.

Yra diametraliai priešinga situacija: būsimoji mama negali žiūrėti nei į obuolius, nei į ką nors kita. Tai ženklas, kad juose esantys elementai pakenks vaisiui, o ne naudos.

Jei nenorite pieno ir sūrio, tai reiškia, kad su kalciu nėščiai moteriai viskas tvarkoje. Nors taip nutinka retai, dažniausiai kūdikis kalcio pasiima iš visko: mamos dantų, kaulų.

Kartais nesinori arbatos, kavos ar prieskonių. Juose esančias karčias medžiagas motinos organizmas vertina kaip nuodus, siunčiančius motinai signalą, kad jų vartoti neverta. Taigi jis saugo kūdikį nuo to, kas jam pakenks.

Kas yra naudinga nėštumo metu

Į klausimą, ką valgyti nėštumo metu, aiškaus atsakymo dar negauta. Todėl teisingiausia bus klausyti sveiko proto balso. Nėščiųjų mityboje reikia atkreipti dėmesį į stalo įvairovę.

Nėščiųjų maiste turėtų būti:

• mažiau produktų, kuriuose yra dirbtinių priedų:
  • dešros (virtos, rūkytos, vytintos): skonio stiprikliai yra viena, o genetiškai modifikuota soja – kita;
  • traškučiai ir krekeriai (daug druskos, sukeliančios brinkimą, dažiklių ir skonio stipriklių, kancerogenų – ypač traškučiuose);
  • soda (cukraus pakaitalų jums visiškai nereikia, o paprastą cukrų taip pat reikia kontroliuoti);
  • greitai paruošiami makaronai (žr. traškučius);
• šviežios daržovės ir vaisiai iš natūralios vietovės, kurioje gyvena būsimoji motina;
• natūralūs vitaminai (žiemą - vinaigretės, spanguolės, nuo vasaros šaldytos uogos);
• produktai, kurių sudėtyje yra kalcio: būtina sukurti stiprius negimusio kūdikio kaulus:
  • aguonos, sezamo sėklos;
  • sūris yra kalcio kiekio lyderis;
  • jogurtas;
  • konservuotos sardinės ir lašiša;
• raudonos mėsos, nes joje yra nepakeičiamų amino rūgščių.

Būsimos mamos kūnas pats duoda signalus, kad reikia daugiau. Todėl nereikėtų kritikuoti visko, ką mėgsta valgyti nėščiosios: tegul valgo, vadinasi, reikia.

Mielos jaunos mamos, kurios nori, devynis mėnesius galite pamiršti savo įsitikinimus. Pagalvokite apie sveiko kūdikio kūno formavimą, o tai neįmanoma be mėsos.

Tarp vegetarų yra daug mamų, kurios išnešiojo ir pagimdė sveikus kūdikius „be mėsos“. Tačiau gydytojų nuomonė nuo to nepasikeitė: tik gyvūninės kilmės baltymuose yra aminorūgščių, reikalingų naujų ląstelių statybai. Jūs negalite įtikinti gamtos, kad galite juos susintetinti iš pupelių. Nėštumo metu tapkite ne gyvūnų gynėju, o tiesiog mama. Paimkite atostogas nuo visko.

Pagrindiniai mitybos principai nėštumo metu

Kuriant kasdienę mitybą yra keletas taisyklių, kurios padės būsimai mamai gauti reikiamų elementų ir tuo pačiu jaustis puikiai.

1. Valgykite mažomis porcijomis. Augantis pilvas ir taip suspaudžia vidaus organus, įskaitant skrandį. Todėl vieną porciją sumažinkite trečdaliu. Taigi visas maistas gali būti virškinamas nesukeliant diskomforto.
2. Balansas. Stenkitės išlaikyti baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį 1:1:2.

Tuo pačiu metu turėtumėte susilaikyti nuo paprastų angliavandenių, kurie nėra naudingi nei jums, nei jūsų kūdikiui: saldumynų, zefyrų, bandelių ir sausainių.

Sveiki angliavandeniai dideliais kiekiais randami:

• daržovės ir vaisiai;
• dribsniai (puikus pasirinkimas yra musliai);
• džiovinti vaisiai ir šakniavaisiai.

Ieškodami baltymų, ieškokite:

• mėsa;
• grybai;
• pupelės (žemės riešutai taip pat yra pupelės);
• žuvis ir jūros gėrybės (retais atvejais gali sukelti alergiją);
• ikrai;
• sėklos.

Ne visi riebalai yra vienodi. Sotieji lipidai, esantys kiaulienoje, jautienoje, avienoje, perkraus organizmą ir sulėtins medžiagų apykaitą.

Be to, blogasis cholesterolis, kuris nusėda ant kraujagyslių plokštelių, yra sočiųjų riebalų darinys.

Nesočiųjų lipidų, kurių gausu:

• riebi žuvis (upinis ungurys, silkė, skumbrė) ir ikrai;
• alyvuogės;
• augaliniai aliejai (saulėgrąžų, alyvuogių, rapsų, sezamų, graikinių riešutų aliejus ir kt.);
• žuvies konservai aliejuje (menkių kepenėlės, šprotai).

1. Vitaminai ir mikroelementai. Mikromedžiagų balansas optimaliai suderintas kompleksuose, sukurtuose specialiai nėščiosioms. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti jums tinkamą vaistą. Ir nepamirškite šviežių produktų.
2. Sunkus maistas – prieš pietus. Kad prieš miegą jaustumėtės gerai, vakarienei geriau rinkitės salotas, o ne mėsos lėkštę.
3. Celiuliozė. Kad išvengtumėte problemų eidami į tualetą, turite valgyti maistą, kuris skatina virškinimą:

• probiotikai su džiovintomis slyvomis ir džiovintais abrikosais;
• daržovių ir vaisių salotos;
• linų sėmenų nuoviras – kaip priemonė, padedanti užkietėjus viduriams.

Reikėtų vengti įtempimo, nes tai sukelia gimdos tonusą.

1. Vanduo. Su gėrimu – būkite atsargūs. Paprastai nėščiosioms per dieną patariama išgerti 2-2,5 litro skysčių. Tačiau atminkite, kad jei kūnas yra linkęs į edemą, šios taisyklės laikymasis reiškia kenkti sau. Pasitarkite su savo ginekologu apie jums optimalų skysčių kiekį. Žinodamas jūsų būklę, jis patars, kiek gerti.

Išvada

Kūdikio gimimo laukimo laikas, visų pirma, jums turėtų būti džiaugsmo ir malonumo šaltinis. Nes tik tokiu atveju Jūsų mažylis pilvelyje jausis jaukiai ir patogiai.

Atidėję visas dietas, klausykite savo intuicijos. Valgyk, ko siela prašo. Gerkite tiek, kiek norite. Jei jus labai traukia siaubingai kenksmingas rūkytos dešros gabalas, gerai, imkite. Taigi taip ir turi būti.

Vaikščiokite pagal savo skonį, o ne pagal valandas. Ir tada jūsų kūdikis gims sveikas ir stiprus. Ir nėštumas praskris per vieną laimingą akimirką.

Neretai nėštumo metu dėl hormoninių pokyčių organizme jutimai dirba kitu režimu, o kartais net anksčiau pamėgtų patiekalų vaizdas ir kvapas tampa tiesiog nepakeliamas. Daugelis žmonių negali pakęsti virtos mėsos ar vištienos kvapo, kažkas su pasibjaurėjimu žiūri į mėgstamus sušius, o kažkas visai nenori pieno.

Kartu atsiranda naujų skonio pageidavimų, produktų derinių, apie kuriuos moteris iki nėštumo net negalėjo pagalvoti, taip nevalgyti. Gali kilti nenugalimo potraukio prie anksčiau visiškai nemėgstamų produktų priepuoliai, gali kilti noras valgyti viską iš eilės, be atodairos, arba gali kilti noras derinti maistą, kuris nesutampa pagal skonį – sūdyta silkė ir saldus medus. , pavyzdžiui.

Kartais gali būti nuolatinis pasibjaurėjimas bet kokiam maistui, ypač esant toksikozei. Pasakos apie egzotiškus ir neįprastus troškimus gali būti labai juokingos. Ir dažnai keičiant mitybos norus - „traukiant sūrus“, galima net manyti, kad nėštumas iš kitų.

Hormonų riaušės

Pagrindine tokių skonio pasirinkimų ir mitybos įpročių pokyčių priežastimi mokslininkai ir medikas vadina hormonų, kurie nėštumo metu gaminasi visiškai skirtingomis koncentracijomis, poveikį nėščios moters organizmui. Ypač svarbus skonio atžvilgiu yra hormonas progesteronas. Progesteronas yra vienas iš pagrindinių nėštumo hormonų, jį gamina geltonkūnis, esantis kiaušidėse išsiskiriančio kiaušinėlio srityje, o vėliau progesteroną gamina ir besiformuojanti placenta.

Jo įtaka ypač stipri pirmaisiais nėštumo mėnesiais, ypač iki 16-18 savaičių. Šiuo laikotarpiu pagrindines progesterono dalis gamina būtent kiaušidės, o placenta tik gimsta ir formuojasi, o jai bręstant ir prasidėjus hormoninei funkcijai, po 16 savaičių kiaušidės palaipsniui praranda hormonines funkcijas. Tada mitybos įpročiai tampa nebe tokie egzotiški.

Dėl progesterono įtakos formuojasi sėkmingas embriono įvedimas ir prisitvirtinimas prie gimdos sienelės (šis procesas vadinamas implantacija), o dėl jo veikimo gimdos raumenų skaidulos yra atsipalaidavusios, kuri. apsaugo nuo vaisiaus kiaušinėlio atmetimo ir nėštumo nutraukimo. Be to, veikiant progesteronui, paruošiamos pieno liaukos ir ateityje susiformuoja normali pagimdžiusios moters laktacija. Be tiesioginio poveikio moters reprodukciniams organams ir nėštumui, progesteronas taip pat gali turėti gana ryškų poveikį visam moters organizmui.

Svarbu atsiminti, kad visame moters kūne vyksta pokyčiai ir kai kurie virsmai, kuriais tiesiogiai ar netiesiogiai siekiama užtikrinti, kad motinos organizmas galėtų palaikyti nėštumo eigą ir sudaryti optimaliausias sąlygas augančiam vaisiui. augimas ir vystymasis, o tada saugus gimdymas.

Progesteronas, kurį organizmas išskiria padidintomis koncentracijomis, vaidina pagrindinį vaidmenį vystant šiuos procesus; progesterono įtakoje prasideda ypatinga padidėjusio jautrumo nervinių ląstelių zona, vadinama „dominuojančiu nėštumu“. smegenų srityje. Šis nervų centras reguliuoja viso nėščiosios organizmo darbą. Jis vadovauja vidaus organų ir sistemų darbui, koreguoja jų darbą taip, kad mamos organizmas galėtų apsaugoti negimusį kūdikį nuo visokių žalingų poveikių – streso, toksinų, infekcijų ir kt. Tačiau būtent dėl ​​„nėštumo dominuojančios“ formavimosi tuo pačiu metu keičiasi skonio nuostatos, kartais atsiranda paradoksalių maisto troškimų.

Gynybinių reakcijų mechanizmas

Mokslininkai taip pat pabrėžia, kad skonio pasirinkimų pasikeitimas ir ypač egzotiški mamos norai taip pat yra savotiška apsauginė reakcija, kurios tikslas – apsaugoti savo ir būsimo kūdikio organizmą nuo su maistu prasiskverbiančių kenksmingų medžiagų. Arba (kas nutinka dažniau) procesu siekiama paskatinti maistinių medžiagų patekimą į organizmą su maistu – baltymais, vitaminais, mikroelementais. Tokie pokyčiai ir apsauginės savybės paaiškina pasibjaurėjimą kavai, cigaretėms, prieskoniams ar greitam maistui. Šie maisto produktai ir medžiagos nėra naudingi, jie gali sukelti persileidimą arba kelti grėsmę nėštumui. Štai kodėl „nėštumo dominavimas“ apima apsauginius mechanizmus ir išvalo kūną nuo kenksmingų produktų ir medžiagų.

Galbūt jūsų kūnui kažko trūksta.

Daugelis būsimų mamų nėštumo metu tikrai nori valgyti saldumynų, šokolado, saldainių ir bandelių. Tai neatsitiktinai ir dėl to, kad kūdikiui išnešioti ir maitinti reikia daugiau energijos ir kalorijų, kurių gausu saldumynuose ir kepiniuose. Be to, yra daug gliukozės, kuri maitina smegenis ir suteikia gerą nuotaiką. Žinomas nėščiųjų potraukis sūriam maistui paaiškinamas ir tuo, kad nėštumo metu trūksta mineralinių medžiagų, kurias organizmas stengiasi kompensuoti mityba. Organizmas ypač kenčia nuo natrio ir kalio trūkumo, kurių yra būtent sūriame maiste. Vystantis nėštumui, didėja kraujagyslėse cirkuliuojančio kraujo tūris, keičiasi skysčių ir mineralinių komponentų balansas, reikia papildyti atsargas.

Didėjantis moters organizmo vitaminų ir mineralinių komponentų poreikis yra viena iš pagrindinių priežasčių, lemiančių savitų skonio troškimų ir priklausomybių vystymąsi nėštumo metu. Dėl to, kad vaisius aktyviai auga ir vystosi moters gimdoje, jis suvartoja tik tas maistines medžiagas, kurios į jį patenka su motinos krauju. Jei kokių nors medžiagų neužtenka, mamos organizmas pradeda eikvoti savo „strategines“ atsargas. Tada mamos organizmas siunčia signalus į smegenis, kad suaktyvintų apetitą ir norą valgyti tokius maisto produktus kaip citrusiniai vaisiai, braškės, įvairūs kiti vaisiai bei maistas, kuriame gausu mineralų ir vitaminų. Paprastai tokie norai kyla vėlyvą popietę arba naktį, nes būtent šiuo metu suaktyvėja tų nervų sistemos dalių, kuriose susidaro „nėštumo dominantė“, darbas, o tada jis valdo visus procesus.

Dėl viso to pirmąjį nėštumo trimestrą moteris išsiugdo savotišką intuiciją dėl maisto produktų, kurių jai šiuo laikotarpiu labiausiai reikia. Organizmas stengiasi patenkinti augančius maistinių medžiagų, mikroelementų ir vitaminų poreikius, kurie išoriškai pasireikš savitais mitybos troškimais.

Kartais mityboje gali būti visai nepaaiškinamų, paradoksalių troškimų. Kai kuriais atvejais moterys burnoje pajunta savotišką metalo skonį, kuris dažniausiai atsiranda tada, kai maiste trūksta geležies. Tai gali išprovokuoti gana nemalonios nėštumo komplikacijos išsivystymą – anemiją, sumažėjusį hemoglobino kiekį, kuris perneša deguonį į audinius ir keičiasi dujomis organizme. Esant mažakraujystei, pablogėja kraujotaka ir audinių aprūpinimas deguonimi tiek pačiai motinai, tiek vaisiaus, kuris patiria hipoksijos būseną.

Anemijos buvimas sukelia kraujavimo, aborto ar lėtinės vaisiaus hipoksijos grėsmę, pažeidžiant jos vystymąsi. Šiame etape būtų visai tikimasi prisijungti prie „nėštumo dominuojančio“ proceso, suaktyvėjus norui valgyti virtą mėsą, obuolius ir granatus, tačiau sergant mažakraujyste ne viskas taip paprasta, o dažniausiai tokios būsenos besilaukiančios mamos patirtis vietoj noro valgyti šiuos produktus, pasibjaurėjimas juo. Tačiau kyla nenugalimas noras valgyti kalkes, kreidą ar žalias daržoves, molį ar žemę. Nors šis reiškinys savo mechanizmais netirtas, tokias organizmo problemas galima kompensuoti vartojant specialiai nėščiosioms sukurtus mineralų ir vitaminų kompleksus. Visi komponentai juose specialiai atrinkti tokiais kiekiais, kurie patenkins visus tiek pačios mamos, tiek jos kūdikio poreikius.

Psichologinio plano priežastys

Dažnai skonio pasirinkimų pokyčiai nėštumo metu, be grynai fiziologinių priežasčių, yra pagrįsti grynai psichologiniu pagrindu. Jie atsiranda dėl ypatingų būsimos motinos emocinės ir psichologinės būklės pokyčių. Visi žino, kad kartu su pačiu kūnu nėštumo metu vyksta psichologiniai pokyčiai, keičiasi emocionalumas, požiūris į kitus ir save. O kartais skonio pakitimai atsiranda ne dėl organizmo poreikių, o dėl psichologinių pokyčių, emocinės įtampos įtakos. L

Bet koks nėštumas, net ir labai laukiamas ir geidžiamas, yra stresas moters organizmui ir psichikai, keičiasi gyvenimo būdas, socialinis vaidmuo, santykiai šeimoje. Ne visos nėščios moterys lengvai ir greitai susidoroja su tokiais pokyčiais, jos patiria irzlumą ir emocionalumą, be priežasties ašaroja ir susierzina, reikia aplinkinių dėmesio. Dažnai mitybos pokyčiai yra „streso valgymo“ būdas, būdas sulaukti didesnio artimųjų, ypač sutuoktinio, dėmesio.

Dažniausiai skonio pasirinkimų pokyčiai yra viso komplekso psichologinių ir fiziologinių įtakojančių veiksnių rezultatas. Todėl reikia nuolaidžiauti tokioms nėščiųjų užgaidoms.

Kaip susidoroti su tokiais norais

Dažniausiai, kai staiga kyla noras suvalgyti ką nors neįprasto ar skanaus, visiškai įmanoma kalbėti apie nėščią moterį ir gydytis šiais maisto produktais, jei jie nėra pavojingi sveikatai. Taigi, jei norite šokolado, galite suvalgyti mažą gabalėlį, o ne visą batonėlį. Tokių produktų vartojimo apribojimai susiję tik su jų kiekiu. Jei norite suvalgyti dvi plyteles šokolado ar lėkštę braškių (dar ne sezono metu), vis tiek turėtumėte apsiriboti norais, nes per daug potencialiai alergizuojančių maisto produktų gali sukelti alerginę reakciją abiem motinoms. ir formuoti polinkį į juos tą patį vaikui.

Vartojant per daug druskos, kyla stiprus troškulys, dėl kurio staigiai pasikeičia vandens ir druskos metabolizmas organizme. Tokiu atveju moteris išgers daugiau, o tai išprovokuos patinimą ir prastą sveikatą. Valgant daug bandelių ir pyragų, kasa apkraunama ir suvartojama daugiau kalorijų, nei organizmas gali perdirbti, o tai lemia antsvorio formavimąsi. Kai kurios mamos rodo norą gerti alų ar išbandyti įvairius egzotiškus skanėstus su dirbtiniais konservantais ir dažikliais, maisto chemija. Tačiau visos šios medžiagos turės itin neigiamą poveikį vaisiaus vystymuisi ir gali sukelti defektų bei deformacijų. Jei kyla toks noras, neverta jo nuolaidžiauti, o šiuos kenksmingus produktus reikia pakeisti kuo nors artimesniu, bet naudingesniu. Alų galima pakeisti natūralia gira arba juoda duona, kenksmingus ledinukus su sultingais vaisiais.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei atsiradusios priklausomybės nuo skonio ir maisto mados ima trukdyti įprastai dienos rutinai, jei mintys apie kai kurių maisto produktų valgymą išstumia visus kitus, jei yra didelis noras valgyti visiškai nevalgomą maistą, svarbu pasitarti su gydytoju. ir neįtraukti paslėptų patologijų, kurias reikia gydyti.

Ypač verta atkreipti dėmesį į tokius norus kaip potraukis valgyti kreidą, molį, geležį ar žemę, tai gali reikšti mineralų trūkumą maiste, gydytojas atliks tyrimą ir paskirs reikiamus vaistus.

O kad skonio pomėgių kaitos procesai būtų kuo mažesni, nėštumo metu verta valgyti įvairiai ir skaniai, gražiai padengiant stalą, kad būtų noras išbandyti visus produktus ir patiekalus. Kartkartėmis palepinkite save saldumynais ir marinuotais agurkais, tačiau jais nenusiminkite, svarbu subalansuota ir maistinga mityba.

(4 balsai)

Visi žino, kad nėštumo metu moterys keičia savo skonį maistui. Kodėl tai vyksta? Kodėl saldumynų mėgėjai staiga pradeda „džiūti“ ant raugintų agurkų, o tie, kurie anksčiau neišgyvendavo be puodelio kavos ryte, dabar gali pradėti vemti nuo šio gėrimo kvapo? Įtariau, kad visa tai kažkaip paaiškinama fiziologiniu požiūriu, bet anksčiau šio klausimo specialiai nebuvau uždavusi.

Vienas iš nėštumo mitų


Iš karto pasakysiu, kad nenoriu kalbėti apie „nėščiųjų skonio ir vaiko lyties iškraipymą“. Kadangi manau, kad tai yra iš srities "bet tai sutapo su manimi". Kiekvienas turi skirtingus skonius ir yra tik dvi lytys))

Bet aš bandžiau suprasti šių pokyčių priežastį. Atlikau keletą tyrimų ir štai ką sugalvojau.

Karčios atsisakymas


Nežinau kaip kitiems, bet aš negalėjau pakęsti svogūnų per abu nėštumus, nors normalioje būsenoje man tai patinka. Pasirodo, tai savotiška moters kūno apsauginė funkcija, skirta nėštumui palaikyti. Tikriausiai kartaus skonį organizmas suvokia kaip kažką nuodingo. Galbūt dėl ​​tos pačios priežasties nėštumo metu nustojau mėgti arbatą ir kavą.

Kai norisi sūraus


Ir tikrai, kada? Paprastai antrame ir trečiame trimestre. Man, pavyzdžiui, buvo. Viena iš šio noro versijų yra kraujo tūrio padidėjimas ir dėl to natrio trūkumas. Tiesa, stengiausi, juk druska nepiktnaudžiauti.

Jei nori vaisių


Labiausiai norėjau per abu nėštumus – šviežių vaisių ir daržovių. Čia, manau, nėra ko spėlioti – nėščiųjų organizmo vitaminų poreikis yra padidėjęs, o daugiausia vitaminų yra daržovėse ir vaisiuose. Taip pat daug folio rūgšties turi švieži vaisiai, daržovės ir žalumynai. O ji, kaip žinote, yra pats pirmas ir svarbiausias dalykas, kurio reikia normaliam vaiko vystymuisi ir taisyklingai nėštumo eigai.

O jei kažko nenorite, tuomet galite pabandyti pakeisti gaminį. Mėsos visai nesijaučiau. O kai reikėdavo pakelti hemoglobiną, sunkiai jį į save kimšdavau. Tada supratau, kad šį kraujo rodiklį galima pagerinti tik geležies preparatais ir nustojau save kankinti šiuo produktu.

Ar nėštumo metu turėjote skonio iškrypimų?

Norėdami gauti geriausius straipsnius, užsiprenumeruokite Alimero puslapius adresu .