Reikia stebėtis žmogaus psichologija. Kitoje spuogas šiek tiek pašoks aukštyn, jis su nerimu kreipiasi į gydytoją, kitas iškart pradeda jį gydyti, nors dažniausiai pats spuogas išnyksta per 2-3 dienas. Bet jei žmogus turi nutukimą, labai rimtą ligą, susijusią su medžiagų apykaitos sutrikimais, tai dažnai jo nevargina. „Tik pagalvok, papildomi kilogramai?“, „Vyrui net gražu atrodyti solidžiai“, „Moteris paprastai taip ir turi“, – dažnai tenka išgirsti tokius pažįstamų pokalbius.
Medicinos statistika rodo, kad pradinėje nutukimo stadijoje, kai gali padėti medicina, beveik niekas nesikreipia į gydytojus dėl antsvorio. Kada pasireiškia antrinis nutukimo poveikis, įskaitant bendras negalavimas, skausmas širdies srityje, galvos skausmai, dusulys, sutrikusios išmatos, kojų patinimas ir pan., žmonės ateina pas gydytoją, bet vėlgi ne ieškodami pagrindinės priežasties, o su prašymu kaip nors sumažinti antrinių nutukimo pasekmių simptomus. Kartais jie kreipiasi per vėlai, kai medicina jau yra bejėgė išgydyti šią pavojingą ligą ir gali tik šiek tiek palengvinti kančias.
Reikia labai aiškiai suprasti, kad bet kuriame amžiuje (ypač ankstyvame) nutukimas yra labai rimta ir sudėtinga liga.
Nutukimą, nepaisant jo priežasčių, lydi antriniai daugelio vidaus organų pokyčiai. Pradinėse nutukimo stadijose išsaugomos funkcinės ir adaptacinės organizmo savybės (išskyrus antsvorio buvimą, šiai pacientų kategorijai kitų būdingų simptomų nenustatoma). Šis vadinamasis kompensuojamas nutukimas. Progresuojant nutukimui, vyksta perėjimas prie „dekompensuotas“ nutukimas kai paprastai išsivysto atskirų organų ar sistemų lėtinio nepakankamumo sindromas. Ypač sunku atskirti nutukimą kaip ligos priežastį ir nutukimą kaip sindromą, lydintį pagrindinę ligą.
Su nutukimu pažeidžiami daugelis kūno organų ir sistemų, tačiau dažniausiai ir pirmiausia - širdies ir kraujagyslių sistema. Medicininiai tyrimai įtikinamai įrodo, kad 80% nutukusių pacientų turi neigiamų pokyčių širdies ir kraujagyslių sistemoje, visų pirma. padidėjęs kraujospūdis. Viena iš to priežasčių – pasunkėjusi kraujotaka organizme kaupiantis riebalams. Esant nutukimui, mechaninis širdies darbas apsunkinamas dėl ją gaubiančių riebalų. Nutukimas prisideda prie vystymosi aterosklerozė, nes padidėjęs riebalų kiekis didina širdies ir kraujagyslių apkrovą. Net ir esant I nutukimo laipsniui, silpniausiam, aterosklerozė pasireiškia kas trečiam, padidėjus nutukimo laipsniui, didėja aterosklerozės dažnis.
Dažnai lydi nutukimas lėtinis gastritas, lėtinis cholecistitas, diabetas(pagal statistiką, 80% diabetu sergančių pacientų yra nutukę), inkstų pažeidimas.
Dėl nutukimo dažnai sutrinka endokrininės sistemos (hipofizės, antinksčių, skydliaukės ir lytinių liaukų) veikla, vandens-druskų apykaita.
Kraujo reologinių savybių pokyčiai.Šiai situacijai būdingas hiperkoaguliacijos sindromas, kurį lemia protrombino kiekio padidėjimas, trombocitų sukibimo padidėjimas ir kraujo fibrinolizinio aktyvumo sumažėjimas. Dėl hiperkoaguliacijos išsivystymo padidėja pacientų polinkis susidaryti intravaskuliniams trombams ar embolams.
Ir tai tik trumpas ligų, kurios lydi nutukimą, sąrašas. Paprastai yra ne viena liga, o kelios, ir jos yra įvairiai persipynusios. Net jei yra ligų, nesusijusių su nutukimu (pavyzdžiui, infekcinės ligos), tada su nutukimu jos vyksta daug sunkiau ir su įvairiomis komplikacijomis.
Kaip rezultatas nutukusių žmonių gyvenimo trukmė sutrumpėja vidutiniškai 12-15 metų.
Štai ką jauti ant savęs visą laiką, net ir miego metu, keliolika ar kitų kilogramų antsvorio. Tai ne tik fiziškai sunku pats savaime, už tokį „bagažą“ reikia sumokėti ir savo sveikata. Ar ne geriau laiku išvengti nutukimo?
Pirmas dalykas, antsvorio tikrai kiekvienas, kam jis priklauso, kelia nepasitenkinimą. Antsvoris netgi gali sukelti depresiją ir žemą savigarbą. Ir čia savo ruožtu vaidina ne tik žmogiški išankstiniai nusistatymai, bet ir tikrai tikras nepatogumas: sunkumai renkantis gražius ir patogius drabužius, nepasitenkinimas savo išvaizda, dėl šios būklės kylančios sveikatos problemos.
Galbūt kažkam sotumas yra sveikatos simbolis, remiantis atvirkštine samprata, kad lieknumas yra negalia, kurią būtinai reikia koreguoti gerinant mitybą. Tada pabandysiu tai anuliuoti. Šiuo klausimu neturiu visiškai jokio išankstinio nusistatymo ir to neteigsiu antsvorio- tai nėra gražu ir nėra estetiška (aš esu prieš žmogaus suvarymą į siaurus 90x60x90 rėmus). Tačiau kai svarstyklės pradeda nukristi, o svorio ir ūgio santykis smarkiai pažeidžiamas, tai jau turi neigiamų pasekmių sveikatai.
Nutukimo pasekmės – širdies ir kraujagyslių ligos
Jei svoris pradeda viršyti normą daugiau nei 10%, pradeda didėti insulto, koronarinio nepakankamumo ir kitų širdies ligų tikimybė. Pakyla slėgis, pakyla cholesterolio lygis, kaupiasi gliukozė, nes ląstelės tampa nepajėgios jos suskaidyti. Net ir ramybėje, esant antsvoriui, padidėja širdies apkrova.
Nutukimo pasekmės – kvėpavimo takų ligos
Perteklinis svoris, o dar didesnis nutukimas apsunkina kvėpavimo sistemos darbą. Didelė tikimybė susirgti miego apnėjos sindromu (kvėpavimo sustojimas miego metu). Atsiranda knarkimas, nuovargis, atsiranda skausmai širdies srityje.
Nutukimo pasekmės – diabetas
Antsvorio turintiems žmonėms diabetas suserga dešimt kartų dažniau. Lyginant su normalaus svorio žmonėmis.
Yra aiškus ryšys tarp antsvorio ir 2 tipo diabeto (nuo insulino nepriklausomo). Šios ligos rizika didėja esant antsvoriui keturiasdešimt kartų.
Nutukimo pasekmės – hipertenzija
Aukštas kraujospūdis tris kartus dažniau pasireiškia antsvorio turintiems žmonėms. O hipertenzija yra širdies ligų rizikos veiksnys.
Nutukimo pasekmės – hormoniniai sutrikimai
Esant antsvoriui, atsiranda įvairių hormonų disbalanso. Priešdiabetinė būklė atsiranda, kai organizmui reikia vis daugiau insulino gliukozės kiekiui reguliuoti. Augimo hormono lygis mažėja. Vystosi dishormoniniai sutrikimai, gresia menstruacijų sutrikimai arba impotencija. Vyrams testosterono lygis dažnai mažėja, o moterims, atvirkščiai, testosterono kiekis didėja, o progesterono kiekis mažėja.
Nutukimo pasekmės – tulžies pūslės ligos
Antsvoris žymiai padidina tulžies pūslės akmenligės riziką. Padidėja rizika susirgti tulžies pūslės vėžiu, pankreatitu.
Nutukimo pasekmės – vėžys
Antsvorio turintiems žmonėms dažniau suserga tulžies pūslės, kasos, tiesiosios žarnos, kepenų ir inkstų vėžys. Tai taip pat beveik dvigubai padidina mirtingumą nuo vėžio.
Nutukimo pasekmės – nugaros skausmai
Antsvoris padidina sąnarių ir stuburo bei klubų raumenų apkrovą, o tai sukelia nugaros skausmus. Pažeidžiami sąnariai ir stuburas. Jie neatlaiko apkrovų, suardomi tarpslanksteliniai diskai. Vystosi radikulitas.
Nutukimo pasekmės – podagra ir artritas
Sąnarių apkrova esant antsvoriui žymiai padidėja, todėl išsivysto osteoartritas, ypač kelių. Viena iš artrito formų yra podagra, kuri dažniausiai pažeidžia didįjį pirštą ir dažniausiai pasireiškia antsvorį turintiems žmonėms.
Nutukimo pasekmės – krūties vėžys
Antsvoris padidina krūties vėžio riziką.
Nutukimo pasekmės – prostatos vėžys
Nutukę vyrai turi didesnę riziką susirgti prostatos vėžiu nei normalaus svorio vyrai.
Kai normalus svoris padidėja 10%, gyvenimas sumažėja 14%. O jei svoris padidėja visais 20%, tai gyvenimas sumažėja 45%.
kaip išvengti nutukimo užkirsti kelią nutukimui
Būtina persvarstyti savo gyvenimo būdą, protingai paskirstant mitybą ir būtinai pridėti fizinį aktyvumą, tą, kuris jums patinka ir patinka. Juk dažniausiai pasitaikanti priežastis – suvartojamų kalorijų ir jų išlaidų neatitikimas – persivalgymas ir mažas fizinis aktyvumas.
Veiksmingiausia, prieinamiausia ir paprasčiausia fizinio aktyvumo forma galima vadinti kasdienį pusvalandžio pasivaikščiojimą greitu tempu.
Valgykite po truputį, penkis kartus per dieną. Ir nepamirškite, kad penkis kilogramus numesti lengviau nei penkiolika ar dvidešimt. Taigi reikia kuo anksčiau pasirūpinti savimi, kad nepastebimai nepavirstum į burbuliuką.
Kada turėtumėte skambėti žadintuvu?
Tada, kai prie įprasto svorio buvo pridėti penki kilogramai. Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą, savo svorį kilogramais padalydami iš ūgio metrais kvadrato. Gautas kiekis vadinamas kūno masės indeksu. Jei jis svyruoja nuo 18,5 iki 25, tai yra normalu. Antsvoris prasideda jau nuo 25-30 rodiklių, o virš 30 - tai jau yra nutukimas. Nereikia kaltinti nutukimo ir antsvorio genų: jie dėl jų kalti tik ketvirtadaliu atvejų. Dėl likusių trijų ketvirčių kaltas netinkamas gyvenimo būdas: mityba, poilsis, fizinio aktyvumo trūkumas.
Kaip teisingai maitintis?
- Visiškai venkite greito maisto.
- Mitybos pagrindas turėtų būti sunkiai virškinami angliavandeniai: kruopos, A grupės makaronai, rupių miltų duona, daržovės, ankštiniai augalai, uogos ir vaisiai.
- Naudingiausios yra bet kokios formos daržovės. Juose daug skaidulų ir sveikų angliavandenių.
Puikus pasirinkimas – daržovių derinys su liesa mėsa ar žuvimi. - Taip pat labai naudingi neriebūs sūriai, kiti pieno ir rūgštaus pieno produktai. Jie, kaip ir daržovės, idealiai tinka vakarienei, kurią reikia pakeisti sočia vakariene.
- Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas porcijos dydžiui, taip pat produkto kalorijų kiekiui.
- Būtina kuo mažiau naudoti majonezą, dešreles, grietinėlę, riešutus, sėklas, pyragus, traškučius ir kitus daug riebalų turinčius maisto produktus.
- Nerekomenduojami saldūs gėrimai, uogienė, konditerijos gaminiai, cukrus – produktai, kuriuose yra lengvai virškinamų angliavandenių.
Dėl tinkamos mitybos ir padidėjusio fizinio aktyvumo jūsų kūnas gaus:
- riebalų ir angliavandenių apykaitos gerinimas;
- širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimas;
- sąnarių ir stuburo skausmo mažinimas;
- edemos ir dusulio mažinimas;
- bendros savijautos pagerėjimas.
Lilija Jurkanis
moterų žurnalo svetainei
Naudojant ir perspausdinant medžiagą, būtina aktyvi nuoroda į internetinį moterų žurnalą
Pastaruosius dešimtmečius mokslininkai atlieka tyrimus, įrodančius nutukimo žalą. Kai kurie nauji eksperimentai įrodo, kad saikingas papildomų kilogramų kiekis nekenkia organizmui. Be to, jų dėka galite sumažinti riziką susirgti širdies ligomis. Tačiau šie duomenys susiję tik su nedideliu antsvorio kiekiu. Jei žmogus veda nesveiką gyvenimo būdą ir turi tam tikrų valgymo sutrikimų, jo gyvenimo trukmė bus gerokai mažesnė nei pageidaujama. Ne mažiau svarbus yra fizinio aktyvumo lygis. Nereikėtų visiškai atsisakyti mėgstamų valgių ir susibūrimų ant sofos, tačiau būtina žinoti ir nutukimo pasekmes, ši informacija padės išlaikyti aukso vidurį gyvenimo būdo atžvilgiu.
Pasekmės organizmui
Jei lyginate skirtingo svorio žmonių išvaizdą ir charakterius, sunku pastebėti skirtumą. Visi jie atrodo normaliai, dauguma jų yra labai linksmi, veda aktyvų gyvenimo būdą. Tačiau per mažas arba per didelis kūno svoris neišvengiamai lemia charakterio pokyčius, nes tai dažnai siejama su ligomis. Tik nedidelė dalis žmonių iš prigimties yra mažo svorio, o kiti turi nuolatos alinti dietomis ir treniruotėmis. Kartais tai virsta manija, galiausiai sukeliančia daugybę psichologinių problemų.Tuo pačiu metu žmonės, kurių nutukimo laipsnis didesnis nei pirmasis, dažnai kenčia nuo įvairių ligų. Jei jie nuolat persivalgo, dėl to gali pablogėti nuotaika, atsirasti nuolatinis nuovargis. Dėl netinkamos mitybos ir silpno fizinio aktyvumo kenčia žmogaus darbingumas. Be to, dėl nutukimo pradeda vystytis pavojingos ligos. Ypač apleistose situacijose galimas mirtinas rezultatas.
Tarp komplikacijų ir ligų, kurios gali atsirasti dėl nutukimo, yra virškinimo trakto, kepenų ir tulžies pūslės sutrikimai. Ypač dažnai moterims yra akmenų tulžies pūslėje. Jų atsiradimo pavojus tiesiogiai priklauso nuo kūno svorio. Žmonėms, kurie yra labai nutukę, rizika susirgti pankreatitu yra daug didesnė. Didelė tikimybė, kad jis išsivystys, išsivystys į sunkią formą. Žinoma, net ir mažo svorio žmonės nuo to neapsaugoti, tačiau rizikuoti vis tiek neverta.
Arterinės hipertenzijos ir diabeto rizika yra beveik tris kartus didesnė žmonėms, turintiems antsvorio. Taip yra dėl to, kad kas keli kilogramai padidina kraujospūdį. Be to, net normalaus svorio žmonės nėra apsaugoti nuo diabeto, jei jų KMI viršija 22 kilogramus kvadratiniam metrui.
Ypač dažnai gydytojai atkreipia dėmesį į padidėjusio kūno svorio žmonių širdies problemas. Jei žmogui bus diagnozuotas pilvinis nutukimas, jis bus labiau linkęs sirgti miokardo infarktu, neatmetama ir išeminio insulto galimybė. Tačiau naujausi tyrimai patvirtina, kad žmonės, turintys pirmąjį nutukimo laipsnį, yra mažiau linkę sirgti širdies ligomis nei tie, kurių svoris normalus ar mažesnis už jį.
Paskutiniuose nutukimo etapuose galima pastebėti raumenų ir kaulų sistemos darbo nukrypimus. Kai kuriais atvejais pablogėja sąnarių būklė. Moterys ir vyrai turi problemų su seksualine ir reprodukcine funkcija. Taip pat žinomi kvėpavimo sistemos ligų atvejai.
Ligų vystymosi schema
Pirmuoju nutukimo laipsniu laikomas antsvoris 5-10 kilogramų diapazone. Jeigu žmogus tokiame kūne jaučiasi patogiai, o medicininės apžiūros problemų neatskleidžia, jaudintis dėl to neverta. Tačiau taip pat verta pagalvoti apie mitybą ir gyvenimo būdą, kitaip galite gauti didelę apkrovą kūnui. Kai kuriems žmonėms net ir esant tokiam svoriui prasideda medžiagų apykaitos procesų sutrikimai, stuburas per daug apkraunamas nuo antsvorio.
Dvidešimt papildomų svarų sudaro stabilų ir tankų riebalinį audinį. Nuolat perkraunami sąnariai ir venos, žmogus greitai pavargsta. Dažnai yra lėtinis nuovargis, galimas slėgio padidėjimas. Yra dusulys. Jei pridėsite dar dešimt kilogramų, pacientas pradės sutrikdyti kitus medžiagų apykaitos procesus, įskaitant tarpląstelinius. Visas maistas, patenkantis į organizmą, yra nukreiptas į riebalų augimą ir palaikymą. Jei gyvenime nėra fizinio aktyvumo, neatmetami skysčių susilaikymas, vidurių užkietėjimas, širdies problemos.
Žmogus, kurio svoris yra 30 kilogramų viršija normą, dažnai turi depresinę būseną. Pastebėtina, kad kiti tai tik papildo nuolatinio pašaipų ir įžeidimų pagalba. Nereikėtų žeminti kitų dėl jų išvaizdos, nes eksperimentiškai įrodyta, kad būtent tai tampa pagrindine nutukusių žmonių depresijos priežastimi.
Paskutinė nutukimo stadija prasideda nuo 40 papildomų svarų. Tokiu atveju pablogėja miegas ir bendra būklė. Dar labiau sutrinka medžiagų apykaitos procesai. Kartais atsiranda priklausomybė nuo narkotikų.
Visi gydytojai rekomenduoja nutukusiems žmonėms mesti svorį. Žinoma, tai padaryti nėra lengva, be to, ne visi mano, kad tai būtina. Todėl racionalus sprendimas būtų atkreipti dėmesį į savo mitybą, vadovauti aktyviam gyvenimo būdui ir mėgautis kiekviena diena. Nebūtina visą laiką praleisti skaičiuojant kalorijas ir sportuojant, ypač esant pirmam nutukimo laipsniui.
Norint pagerinti organizmo būklę, iš raciono reikėtų visiškai pašalinti greitą maistą ir pusgaminius, kuriuose yra daug kenksmingų cheminių medžiagų. Patartina kuo labiau sumažinti valgomo riebaus maisto kiekį. Tarp jų – traškučiai, salotos su majonezu, dešrelės ir dešrelės, taip pat dauguma saldumynų. Jei visiškai nepakeliama, galite sau leisti suvalgyti nedidelį kiekį tokių gėrybių. Per tai verta mėgautis kiekvienu kąsneliu, valgyti apgalvotai ir su malonumu. Tai padės apriboti greito maisto kiekį.
Pagrindinę dietos dalį turėtų sudaryti daržovės ir vaisiai, taip pat verta valgyti daugiau įvairių grūdų ir makaronų iš kietųjų kviečių. Rekomenduojama teikti pirmenybę liesai žuviai ir baltai mėsai. Jei kalbėtume apie gaminimo būdus, geriau rinktis garuose ar vandenyje ruoštus patiekalus. Keptas maistas neigiamai veikia organizmo būklę, jo dietoje turėtų būti labai mažais kiekiais.
Į valgiaraštį taip pat reikėtų įtraukti pieno produktus ir neriebų sūrį. Nereikėtų pirkti produktų su nuliniu riebalų rodikliu, nes juose visiškai trūksta naudingų medžiagų. Saldžius gazuotus gėrimus rekomenduojama išbraukti iš savo gyvenimo.
Palaipsniui gerėja medžiagų apykaitos procesai, visos organizmo sistemos veikia sklandžiau. Laikui bėgant tikrai priaugti kilogramai išnyks, išnyks dusulys, sąnarių skausmai. Kvaila tikėtis greitų rezultatų metant svorį. Gyvenimas kupinas kitų įdomių veiklų, geriau skirkite jai laiko. Jei žmogus neužkabina tariamai papildomų kilogramų, bet tuo pačiu laikosi aktyvaus gyvenimo būdo ir stengiasi teisingai maitintis, jam tikrai pasiseks.
Sveiki, skaitytojai ir tinklaraščio svečiai! Pavel Yamb susisiekia su jumis. Ar žinojote, kad rūkymas ir nutukimas turi maždaug tą patį žalingą potencialą? Tai jeigu žmogus nerūko, bet yra ištinęs nuo riebalų – net ir neįstrigęs tarpduryje – rizikuoja taip pat, kaip ir patyręs rūkalius? O jei storas vyras rūko!.. Būtina, kad būtų daugiau sveikų ir aktyvių tekstų kūrėjų, todėl šiandien noriu pasakyti, koks pavojingas yra nutukimas. Šį straipsnį parašiau kartu su kūno rengybos konsultante, mitybos specialiste ir bendrosios praktikos gydytoja.
Kaip suprasti, ar tu fatasas, ar ne
Yra universali kūno masės indekso formulė. Skaičiuojama pagal formulę: svoris (kg) / ūgis (m), kvadratas. Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 65 kg, o ūgis - 1,76 m. Tada KMI = 65 / (1,76 × 1,76) = 20,98, t.y. normos ribose. KMI standartai yra tokie:
- >18,5 per mažas svoris;
- 18,5-24,9 - normalus svoris;
- 25-29,9 nutukimas;
- 30-34,9 1-ojo laipsnio nutukimas;
- 35-39,9 2-ojo laipsnio nutukimas;
- <40 ожирение 3 степени.
Ligos dėl antsvorio
- Hipertenzija. Aukštas kraujospūdis neigiamai veikia širdies, kraujagyslių, inkstų ir kepenų veiklą. Be to, insultas taip pat yra aukšto kraujospūdžio pasekmė. Jūs net negalėsite saugiai užlipti laiptais į 5 aukštą be dusulio ir nemalonaus spaudimo jausmo krūtinėje.
- Impotencija vyrams. Taip nutinka todėl, kad dėl riebalinio audinio pertekliaus susidaro per daug estrogenų (moteriškų lytinių hormonų), o testosterono (tai vyriško lytinio hormono) lygis, atvirkščiai, krenta.
- Moterims nutukimas yra pavojingas menstruacijų sutrikimas ir nevaisingumas. Netgi papildomi 5 kg svoris turi neigiamos įtakos galimybei pastoti!
- Akių ligos. Tyrimai rodo, kad KMI virš 23 padidina kataraktos ir glaukomos riziką vyresniame amžiuje.
- Alzheimerio liga. 2008 metais JAV buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad rizika susirgti demencija su nutukimu išauga 80%, tai yra dėl sumažėjusio smegenų kraujotakos.
- Sąnarių ligos. Dėl antsvorio padidėja sąnarių ir stuburo apkrova. Tai veda prie tarpslankstelinės išvaržos ir išialgijos. Ir vis dėlto dėl padidėjusios apkrovos kojoms iki vakaro pradeda skaudėti.
- Kojų kraujagyslių ligos, venų varikozė.
- Diabetas. Yra diagnozė – suriebėjusios kepenys. Tai nesusiję su alkoholio vartojimu, o ultragarsu nustatoma net jauname amžiuje (iki 35 metų). Riebalai kaupiasi kepenų ląstelėse ir galiausiai sukelia 2 tipo diabetą.
- Per didelis stresas širdžiai. Kad 30 kg antsvorio turinčio žmogaus deguonis būtų tiekiamas į jungiamąjį ir riebalinį audinį, pulsas turi padidėti 40 proc.
- Vėžys. Nustatyta, kad nutukimas padidina krūties, stemplės, skydliaukės, gaubtinės žarnos, tulžies pūslės, inkstų ir endometriumo vėžio riziką. Su vėžiu susijusio nutukimo procentas priklauso nuo vėžio tipo. Tačiau ryšys tarp nutukimo ir stemplės karcinomos yra ypač aiškus; nutukimas ir endometriumo vėžys.
- Kvėpavimo takų ligos. Įrodyta, kad nutukę žmonės yra jautresni kvėpavimo takų ligoms ir jų komplikacijoms. Taip nutinka todėl, kad riebalai suspaudžia venas, vedančias į plaučius, ir sutrinka jų ventiliacija. Tuo pačiu metu jie turi sunkumų gydant - jie blogai toleruoja vaistus, pavyzdžiui, sergant astma.
- Depresija. Antsvorio turintys žmonės dažniau kenčia nuo depresijos. Neaišku, kas yra pirmutinė – depresija ar persivalgymas, tačiau ryšys tarp šių veiksnių neabejotinai atskleistas.
- Tulžies takų ligos. Per didelis riebalų nusėdimas pilvo srityje sukelia tulžies akmenų susidarymą net vaikams! Nutukęs vaikas turi 6 kartus didesnę riziką susirgti tulžies pūslės ligomis nei tas, kurio svoris yra normos ribose. Nutukusios moterys dažniau nei vyrai serga tulžies takų ligomis.
- Osteoartritas ir podagra. Atsiranda dėl padidėjusios sąnarių apkrovos ir druskų nusėdimo juose.
- Aterosklerozė. Net ir esant 1-ojo laipsnio nutukimui, plokštelių kraujagyslėse atsiranda kas trečiam asmeniui.
- Virškinimo sistemos ligos: žarnyno funkcijos sutrikimas, vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas, pilvo pūtimas, hemorojus su kraujavimo mazgais, skrandžio iškritimas ir išsiplėtimas.
- Miego apnėja – nustokite kvėpuoti miego metu ir garsiai knarkti.
- Nuovargis, nuovargis, galvos skausmas, nuolatinis troškulys.
- Sumažėjęs imunitetas.
- Metabolinė liga. Net nedidelis maisto kiekis eina riebaliniam audiniui maitinti, o laikui bėgant lieknėti darosi vis sunkiau, labai greitai prireiks gydytojo pagalbos. Nutukusio paciento gyvenimas vidutiniškai sutrumpėja 12-15 metų!
O nutukę žmonės turi daug socialinių sunkumų – jie užima daug vietos erdvėje, daugiau prakaituoja, dėl žemos savivertės kyla problemų dėl įsidarbinimo, bendravimo sunkumų.
Vaikystė
Ar norite išmokti rašyti straipsnius ir užsidirbti pinigų internete? Šiuo metu rekrutu į nemokamus mokymus pagal autorinį metodą. REGISTRACIJA SU PAVEL YAMBU
Stebėkite savo vaikų mitybą. Neskatinkite beatodairiškai vartoti riebaus maisto ir saldumynų. Juk negalima sumažinti riebalų ląstelių skaičiaus, jei jos jau atsirado.
Pirma, storus vaikus niekina ir erzina bendraklasiai, todėl jie turi kompleksų. Antra, visa tai, kas pasakyta apie ligas, aktualu ne tik pensininkams, bet net ir paaugliams! Storas vaikas yra sergantis vaikas. Jau paauglystėje toks vaikas skųsis stuburo, sąnarių ir širdies problemomis.
Svarbu: vaikai dažniausiai būna stori ne dėl paveldimumo. Paveldimi tik nesveiko maisto įpročiai ir sėslus gyvenimo būdas.
Iš vaikų raciono pašalinkite pyragus ir pyragus, saldainius, limonadus, bandeles. Toks maistas yra labai skurdus vitaminų, bet turtingas riebalų ir angliavandenių, šis maistas nėra skirtas kiekvienai dienai. Paruoškite sveiką maistą visai šeimai. Daugiau vaikščiokite, bėgiokite su vaikais, nuo mažens leiskite vaikus į sporto skyrius. Idealiu atveju kasmet keiskite skyrių, tada vaikas ten eis su malonumu ir harmoningai vystysis.
Bloga žinia: kartą ir visiems laikams atsikratyti nutukimo nepavyks. Kad svoris vėl nepriaugtų, visą gyvenimą reikia kontroliuoti mitybą ir sportuoti. Gera žinia ta, kad maždaug po šešių mėnesių teisingai maitintis ir daug judėti tampa džiaugsmu, o jūsų pačių pažanga labai įkvepia. Stebėkite savo sveikatą, nelaukite ligų atėjimo!
Draugai, papasakokite, kaip jūsų šeimoje yra nutukimas ir mitybos įpročiai? Ar vyresni giminaičiai kenčia nuo kažko, susijusio su antsvoriu? Pamaitinti savo vaikus skaniais skanėstais ar ugdyti sveikus įpročius? Laukiu jūsų komentarų! Ir nepamirškite paspausti socialinių tinklų mygtukų!
10 riebalų faktų apie nutukimą
Daugelis šiuolaikinių mūsų planetos gyventojų nuoširdžiai nustemba, kai gydytojai ima pasakoti apie nutukimo pavojus, su kuriais pacientas neturi noro kovoti. Jūsų dėmesiui siūlome medžiagą, kuri aiškiai parodo, prie ko nutukimas veda ir kokias neigiamas pasekmes gali turėti antsvoris. Todėl verta būti kantriems ir pradėti kovą su papildomais kilogramais.
nutukimo statistika
Remiantis statistika, PSO nutukimą pripažino lėtine neinfekcine mūsų laikų „epidemija“. Iš tiesų, šiandien daugiau nei 500 milijonų suaugusiųjų pasaulyje turi antsvorio ir apie 250 milijonų yra nutukę. JAV nutukusių žmonių nuo 20 iki 74 metų skaičius siekia 61 proc., o metinis nutukimo sukeltų mirčių skaičius siekia maždaug 300 000. Europoje nutukimas diagnozuojamas beveik 15 % vyrų ir 20 % moterų.
Ne ką geresnė padėtis mūsų šalyje. Apie 40% Rusijos Federacijos gyventojų svoris yra 5% didesnis nei idealus, o 26% gyventojų kūno svorio perteklius gali būti apibūdinamas kaip nutukimas. 2,9% vyrų ir 3,9% moterų svoris viršija normą du kartus ar daugiau. Esant tokio laipsnio nutukimui tarp 25–35 metų amžiaus žmonių, mirties nuo arterinės hipertenzijos, aterosklerozės, širdies ir kvėpavimo takų ligų rizika padidėja 12 kartų. Kūno svoriui padidėjus 0,4 kilogramo, 39-49 metų amžiaus žmonių mirties rizika padidėja 1%, o 50-62 metų amžiaus - 2%. Sutikite, skaičiai baisūs.
Pats nutukimas yra lėtinė medžiagų apykaitos liga, tačiau jos eigą apsunkina daugybės gretutinių ligų išsivystymas.
Masės santykio lentelė
Kūno svorio ir gretutinių ligų išsivystymo rizikos santykio lentelė:
|
Kūno svorio charakteristikos |
Rizika |
|
per mažas svoris |
padidintas |
|
normalus kūno svoris |
Nėra |
|
Antsvoris |
padidintas |
|
Nutukimas 1 laipsnis |
|
|
Nutukimas 2 laipsnis |
Labai aukštas |
|
3 laipsnio nutukimas (sunki nutukimo forma) |
Per aukštai |
Nutukimo komplikacijos
Yra daug nutukimo komplikacijų, kurios atsiranda praėjus tam tikram laikui po svorio padidėjimo.
Nutukimo sukeliamų komplikacijų sąrašas itin ilgas.
Visų pirma, tai apima:
Nutukimo pasekmės
Nutukimo pasekmės pažengusiose patologinio svorio padidėjimo stadijose yra dar baisesnės. Tai polinominiai endokrininių funkcijų sutrikimai, nuo kurių žmogus tiesiog miršta.
Nutukimas taip pat kupinas psichologinių pasekmių:
- sunkumai ieškant darbo;
- seksualiniai sutrikimai;
- žema savigarba;
- padidėjęs nerimo lygis;
- dažna depresija.
Nutukimo gydymo metodai
Šiuolaikinėje medicinoje svoriui mažinti naudojami šie nutukimo gydymo metodai:
- dietos terapija;
- padidėjęs fizinis aktyvumas;
- elgesio terapija;
- farmakoterapija;
- chirurginis gydymas, įskaitant operacijas, kurios daugiausia riboja skrandžio tūrį.
Išvada: dietos terapija neatsitiktinai yra pirmoje vietoje tarp svorio metimo metodų. Pagrindinė nutukimo priežastis yra teigiamas energijos balansas. Paprasčiau tariant, suvartojamos energijos kiekis viršija išlaidas, o jos perteklius kaupiamas riebalų pavidalu. Todėl pagrindinis bet kokios formos nutukimo gydymo būdas yra sumažinti energijos perteklių iš maisto. Ir, žinoma, energijos suvartojimo padidėjimas - motorinio aktyvumo padidėjimas.
Kasdienis dietos kalorijų perteklius 5% lemia 5 kilogramų riebalinio audinio kaupimąsi per metus.
35–60 metų vyrai ir moterys, kurie 18–20 metų amžiaus priaugo nuo 5 iki 10 kilogramų, turi tris kartus didesnę riziką susirgti cukriniu diabetu nei tie, kurių svoris pakito per 2 kilogramus. Tik 10% pradinio kūno svorio netekimas gali žymiai sumažinti bendro mirtingumo riziką 20%, mirties nuo diabeto - 30%, vėžio - 40%. O gliukozės kiekis nevalgius sumažėja 50 proc.
Straipsnis perskaitytas 14 172 kartus.