Kaip vyksta kūno atjauninimas ląstelių lygiu. Atjauninimo būdai ląstelių lygiu

Yra penkios taisyklės pasak Bolotovo

Savo knygoje „Tai tikra“ B.V.Bolotovas rašo, kad sveikatos problemas ir kiekvienas žmogus gali išspręsti pats. Norėdami tai padaryti, tereikia laikytis penkių būtinų sveikatos taisyklių (sveikatos „kvintesencijos“). Kaip rašo B. V. Bolotovas: „kvintesencija veiksminga visada ir visur, Černobylyje ar kitur. Nesvarbu, ar esate sergantis, apnuogintas, sužeistas - kvintesencija visada veikia sėkmingai, kaip visada veikia visuotinės gravitacijos dėsnis.

Šių penkių sveikatos taisyklių esmė yra tokia.

Pirma taisyklė – padidinkite jaunų ląstelių skaičių

Kiekviena žmogaus kūno ląstelė nuolat dalijasi, gimdo vis naujas ląsteles, palaipsniui sensta ir miršta. Taigi žmogaus kūnas susideda iš jaunų, senstančių ir senų ląstelių, o pagal kiekvieno tipo ląstelių skaičių galima spręsti apie kūno senatvę ar jaunystę. Praėjusio amžiaus 60-aisiais B. V. Bolotovas išrado prietaisą, leidžiantį nustatyti senų ir jaunų ląstelių skaičių vienoje odos vietoje. Prietaiso veikimo principas yra bandymo zonoje nukreipiamas plonas šviesos spindulys, kurio spektras lyginamas su atspindėtos šviesos spektru: Kaip nustatyta ištyrus atspindėtą spektriškai ir laike, jaunos ląstelės pasirodė energingesnės ir prietaisu jas lengvai atskiria. Senos ląstelės išlaikydavo šviesą ilgesnį laiko intervalą ir atspindėdavo šviesą su žymiai pasikeitusiu spektru. Be to, senų ląstelių spektre atsirado ir normaliai odai nebūdingų linijų (cukraus, kreatinino ir kt.). Pagal atspindėtos šviesos intensyvumą nustatyta, kad iki vienerių metų amžiaus ląstelės neviršija 1 proc. 10 metų amžiaus senų ląstelių skaičius svyruoja nuo 7 iki 10%. Sulaukus 50 metų, jis pakyla iki 50 proc. Taigi pirmoji sveikatos taisyklė – padidinti jaunų ląstelių skaičių, palyginti su senų ląstelių skaičiumi.

Geriausias būdas tai pasiekti – pašalinti (sunaikinti) senas ląsteles, kurių gyvybinė funkcija yra sumažėjusi, o jas reikėtų pakeisti jaunomis. Norint padėti organizmui išspręsti šią problemą, būtina skrandyje sukelti pepsino fermentų išsiskyrimą. Šiuo tikslu praėjus 30 minučių po valgio ant liežuvio galiuko kelioms minutėms reikia užgerti apie 1 gramą valgomosios druskos, tada nuryti su sūriomis seilėmis. Toks nedidelis druskos kiekis negali pakenkti organizmui, tačiau itin būtina padidinti pepsino kiekį. Dar senovės graikai siūlė pavalgius čiulpti druskos grūdelius (pasirodo, refleksiškai ima išsiskirti skrandžio sultys, kurių elementai ardo senas ir pažeistas ląsteles). Į pepsiną panašios medžiagos tirpdo ir patogenų ląsteles. Jie netirpdo tik savo pačių jaunų ląstelių.

Tačiau ląstelių kolonijų atjauninimas gali būti pasiektas ne tik druskos pagalba. Taip pat rekomenduota organizmą atgaivinti valgant jaunos šeimos augalus (ar kitus: gysločius, rūgštynės, dilgėlių, kopūstų, pankolių, jūros dumblių, citrinžolių, leuzijų, mandžiūrinių aralijų, ženšenių ir kt. – iki šimto augalų rūšių ).

O kaip namie atjauninti kūno ląsteles? Yra keli būdai tai padaryti:

1. Vieną gramą druskos uždėkite ant liežuvio kelioms minutėms ir nurykite sūrias seiles. Procedūrą atlikite po kiekvieno valgio arba 5-7 kartus per dieną. Taip pat galite pridėti druskos į vaisius, kurie patenka ant stalo. gydymo metu nerekomenduojama vartoti raštu.

2. Pavalgę suvalgykite 1-2 arbatinius šaukštelius jūros dumblių arba nedidelį gabalėlį sūdytos silkės. Barščius geriausia virti iš raugintų kopūstų, pridedant raugintų kopūstų. Rauginti galima ir jaunos šeimos augalus. Norėdami tai padaryti, užpildykite 3 litrų stiklainį augalu, įpilkite 1 arbatinį šaukštelį valgomosios druskos ir 0,5 g mielių. Padėkite į šiltą vietą 6-7 dienas. Vartoti po 1 valgomąjį šaukštą valgio metu.

Internetu pilna kūno atjauninimo būdų absurdiškumo lygis yra tiesiog nuostabus. Atjauninimas žolelių nuovirais, raudonuoju vynu, česnako tinktūra alkoholiui, malta citrina su medumi.

Fiziologijos požiūriu visa tai yra absoliuti nesąmonė, neturinti jokio mokslinio pagrindimo.

Vienintelis veiksmingas būdas atjauninti ir tobulinti kūną yra atsinaujinimas ląstelių lygiu.

Paprastas reguliarių veiksmų algoritmas ir po 1-3 mėnesių pamatysite pirmuosius apčiuopiamus savo darbo rezultatus.

Perteklinis svoris, lėtinis nuovargis, galvos skausmai praeis, normalizuosis kraujospūdis, atsiras žvalumas, oda taps elastingesnė, plaukai ir nagai stiprūs ir sveiki.

ORGANIZMO ATNAUJINIMAS LĄSTELIŲ LYGMENIU

Kaip ir bet kuris mūrinis pastatas yra pagamintas iš plytų, taip ir mūsų kūnas susideda iš trilijonų plytų, vadinamų LĄSTELĖMIS. Iš vienų specifinių ląstelių organizmas stato širdį ir kraujagysles, iš kitų – smegenis, iš trečiųjų – akis, kepenis, odą ir pan.

Jeigu mūsų ląstelės gerai atlieka savo funkcijas, mes esame sveiki, energingi ir gerai atrodome BET BEKRAME AMŽIAUS.

Jei jie veikia su gedimu, mes nualpame, patiriame gedimą, diskomfortą ir laikui bėgant pradedame SERGETI.

Medicina turi tūkstančius įvairių ligų, o šių ligų priežastis dažniausiai yra ta pati – bet kokių ląstelių darbo defektas. Kuo daugiau ląstelių defektų, tuo didesnis audinio, organo, sistemos pažeidimo laipsnis.

KAS YRA LĄSTELINIS KŪNO ATNAUJINIMAS

Ląstelė yra mikroorganizmas. Visą gyvenimą jai reikia maisto, vandens, kad būtų užtikrinti visi medžiagų apykaitos procesai, reguliarus valymas ir apsauga.

Norėdami pradėti kūno atjauninimo procesą, pradėkite galvoti apie savo ląsteles. Ko jiems reikia?

Statybinės medžiagos ląstelių atsinaujinimui - Amino rūgštys, Riebalų rūgštys, Vitaminai, Mineralai - ląstelių mityba. Mes turime jų gauti su maistu kiekvieną dieną.

Jaučiamės alkani, nes mūsų ląstelėms reikia maisto, joms reikia statybinių medžiagų nuolatiniam atsinaujinimui. Valgykite tuščią maistą – vėl grįžta alkio jausmas, nes ląstelės negavo reikalingų medžiagų.

Bėda ta, kad įprastame maiste ilgą laiką nėra reikiamo vitaminų, mineralų, fermentų kiekio. O menka daugumos žmonių mityba viską tik pablogina.

Pagrindinė šiuolaikinio maisto savybė – NAUDINGO TRŪKŠKUMAS IR ŽENGINGO PERTEKLIS. Tai paprasti angliavandeniai, transriebalai, kancerogenai, konservantai, sintetiniai stabilizatoriai, dirbtiniai dažikliai ir kt.

KOKYBĖ MITYBA YRA PIRMAS ORGANIZMO ATNAUJINIMO NAMUOSE VEIKSMAS

Mūsų ląstelės turi LĖTINĮ maistinių medžiagų trūkumą. Tuo pačiu metu jie yra nuolat apsinuodiję toksinėmis medžiagomis. Ilgi gyvenimo metai šioje valstybėje sukelia antsvorį, širdies ligas, diabetą, vėžį ir kitas ligas.

Biologiškai aktyvūs maisto papildai skirti šiems trūkumams kompensuoti. Maisto papildai nėra vaistas, jie iš esmės yra maistas, tik koncentruotas, be balasto ir kenksmingų medžiagų. Gavus reikiamus komponentus, ląstelės pilnai atsinaujina, kūnas atjaunėja.

Būtent sveikos mitybos derinys su kokybiškų maisto papildų vartojimu duoda geriausius sveikimo rezultatus.

ANTRAS SVARBIAUSIAS VEIKSMAS – VANDENS KOKYBĖ IR KIEKIS

Kad maistinės medžiagos patektų į ląsteles, reikalingas VANDUO. Taip pat būtinas toksinų pasišalinimui iš organizmo (80% toksinų tirpsta VANDENYJE).

Gerkite mažai vandens – jūsų tarpląstelinis skystis atrodys kaip nuodinga pelkė. Taigi tirštas kraujas, aukštas kraujospūdis, patinimas, galvos skausmai, lėtinis nuovargis, agresija ir kt.

Sultys, kompotai, arbata, kava, soda NĖRA VANDUO! Kūnui tai yra maistas.

KIEK VANDENS GERTI?

Pavyzdžiui, 60 kg sveriančiam žmogui per dieną reikia apie 1,8-2,4 litro vandens.

Treniruočių, apsilankymo pirtyje/saunoje dienomis, ligos periodu, taip pat organizmo valymo metu būtinai padidinkite kiekį (pagal viršutinę normos ribą).

Išmokite palaikyti vandens balansą – ir beveik pusė mūšio baigta!

KOKĮ VANDENĮ GERTI?

Sveikas vanduo savo savybėmis turėtų būti kuo artimesnis mūsų vidiniam skysčiui: švarus, struktūrizuotas, šiek tiek šarminis, neigiamas.

Mes nesigilinsime, rasite išsamią informaciją.

TREČIAS ATJAUNINIMO VEIKSMAS – ORGANIZMO VALYMAS

♦ Intersticinis skystis iš toksinų kasdien - vanduo + fizinis aktyvumas limfos judėjimui

2 MINUTĖS VIDEO – PAŽIŪRĖKITE Į SAVĘ

Beveik visos maistinės medžiagos žarnyne pasisavinamos į kraują, žarnyne – vanduo. Jei jis užpildytas pūvančiais nesuvirškinto maisto likučiais, apie kokią sveikatą galime kalbėti?

Imunitetas tiesiogiai priklauso nuo žarnyno būklės.

Mūsų nuotaika priklauso nuo žarnyno būklės, nes 90% serotonino gamina naudingosios žarnyno bakterijos.

Jiems taip pat reikia aminorūgščių, riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralų. Šias maistines medžiagas, kurias gauname su maistu ir papildais, jos suvartoja pirmiausia. Jie aktyviai auga, dauginasi, nuodydami mūsų organizmą savo gyvybinės veiklos produktais. O mes silpni ir sergame.

Moterys dažnai užduoda mums klausimą: „Kaip atjauninti kūną iš vidaus?

Ir džiaugiamės, kad vis daugiau žmonių supranta, jog norint atjauninti veidą, būtina atstatyti kūną iš vidaus.

Ir rezultatas neprivers jūsų laukti: išnyks paburkimas, antsvoris, oda išskaidys, nagai ir plaukai sustiprės.

KAIP PRADĖTI KŪNO ATNAUJINIMO PROCESĄ

Pirmasis yra pašalinti arba sumažinti nepageidaujamo maisto ir gėrimų vartojimą.

Rafinuotas cukrus (visi produktai, kurių sudėtyje yra cukraus, skaitykite etiketėse), transriebalai, konservantai (paruošti maisto produktai, majonezas, kečupas, padažai, vaisių jogurtai, išsilaikantys produktai). Taip pat kepiniai iš aukščiausios kokybės miltų, kavos, alkoholio ir kitų šiukšlių. Šie produktai gerokai sutrikdo virškinimą.

Ypatingą dėmesį skiriame cukrui – jo vartojimas sukelia organizmo rūgštėjimą, aktyvų grybelio ir patogeninės mikrofloros vystymąsi.

Pastaba: Išsivalius žarnyną ir atkūrus mikroflorą, cukraus atsisakyti bus lengva ir paprasta. Daugiau apie tai vėliau.

Taigi, mes sustabdome reguliarų toksinių medžiagų patekimą į mūsų organizmą.

Antra – laikykitės taisyklės kiekvieną dieną praplauti kūną pakankamai vandens.

Prieš pusryčius būtinai išgerkite švaraus vandens (2-3 stiklinės keliomis dozėmis), tai padės pradėti visus medžiagų apykaitos procesus. Dar 2 stiklines tarp valgymų.

Tam jums padės natūrali organizmo valymo programa.

Ketvirta – normalizavus žarnyno darbą, atsikūrus mikroflorai, pradedame maitinti savo ląsteles.

Tinkama mityba kartu su maisto papildais suteiks organizmui aminorūgščių, riebalų rūgščių, vitaminų, mineralų ir fermentų.

Penkta, nepalankios ekologijos sąlygomis būtina apsaugoti organizmą nuo aplinkos žalos.

Tai padės.

Antioksidantai yra ląstelių apsauga.

Pagrindinės kūno atjauninimo taisyklės

1. Pašalinkite nesveiką maistą ir gėrimus

2. Nuolat LAISTI ir ŠIRTI ląsteles

4. SAUGOTI nuo žalos aplinkai

Nesvarbu ar tau 20, 40 ar 60. Nesvarbu, ar tu nori pagerinti savo sveikatą ar susigrąžinti – ši Sveikatos koncepcija tinka kiekvienam, nes remiasi fiziologijos dėsniais.

KORALŲ KLUBO ORGANIZMO ATGAUNINIMO IR ATGAVIMO ŽINGSNIS PAS ŽINGSNIS PROGRAMA

1 mėnuo -Koralų detoksikacija- pradedame detoksikacijos procesus, atkuriame vandens balansą organizme ir rūgščių-šarmų pusiausvyrą.

3 mėnesiai - sveikas žarnynas- atkuriame visų virškinimo sistemos organų funkcijas, suteikiame ląstelėms atsinaujinimui reikalingų komponentų.

KĄ DARYTI PO VALYMO?

Kiekviena programa skirta 1 mėnesiui. Galite tiesiog juos kaitalioti, kad pasiektumėte geriausių rezultatų gydant ir atjauninant kūną.

♦ Sveikatos paketas- vitaminų-mineralų kompleksas Ultimate, Omega-3 riebalų rūgštys, antioksidantas H-500, Coral Mine vandens balansui palaikyti.

♦ Pakavimo laikas- augalų fermentai Assimilator, antioksidantas AquaOx, Coral Mine vandeniui.

♦ Sveika pradžia- Coral Mine, fosfolipidai Coral Lecitinas, fermentai, gerinantys virškinimą Papajos, Griffonia gerina nervų sistemos veiklą.

Neatsiejami mūsų kūno jaunystės komponentai yra hialurono rūgštis ir kofermentas Q10.

BiLuronyra geriama hialurono rūgštis, kurią organizmas pasisavina. Palanki alternatyva grožio injekcijoms. Tuo pačiu jis atjaunina ne tik veidą, bet ir visą kūną. Analogų rinkoje dar nėra.

Jei turite klausimų dėl kūno atjauninimo programos – rašykite mums, susisieksime

Kai figūra pase kasmet nenumaldomai auga, jaunyste visų pirma turime omenyje sveikatos būklę. Norime būti sveiki, tinkami, atrodyti ir jaustis kupini energijos. Bet jei staiga veidrodyje pamatytume nepažįstamą žmogų, ką daryti? Pabandykime išsiaiškinti, ar įmanoma sugrąžinti pokyčius atjauninant kūną ląstelių lygiu.

Valgykite tai, ko reikalauja kūnas

Gydytojų ir mitybos specialistų rekomendacijos nuolat keičiasi. Šiandien populiari keto dieta atkūrė ne tik sviestą, kiaušinius, bet net šoninę. Taip pat madinga nevalgyti duonos net tarp tų, kurie neserga glitimo netoleravimu, negerti karvės pieno. Rytoj bus kitų rekomendacijų. Pagrįstas požiūris yra valgyti subalansuotą mitybą su šviežiu maistu ir juo labiau atsisakyti bet kokių svorio metimo dietų. Gydytojai rekomenduoja racioną sudaryti pusę žalių daržovių, žolelių ir vaisių. Pavyzdžiui, Japonijos sveikatos ministerija ragina per dieną suvalgyti 9 porcijas vaisių ir daržovių. Mityba turi suteikti mums statybinę medžiagą visiems kūno audiniams – todėl reikia subalansuotai maitintis: baltymus, angliavandenius ir riebalus. Gerkite daugiau vandens nei įprastai. Nebūtina vadovautis jokiais skaitmeniniais standartais, jie taip pat keičiasi. Tiesiog nepamirškite gerti švaraus vandens.

Mityboje visada bus aktualus tik saikas ir gebėjimas išgirsti, ko nori organizmas.

Žinoma dietologė-endokrinologė Natalija Zubareva, knygos „Hormonų valsas“ autorė, pataria tokiais produktais išsaugoti jaunystę ir grožį:

Žalumynai ir daržovės.Į maistą įtraukite žalumynų 2 kartus per dieną, daržoves – į kiekvieną valgį. Pavyzdžiui, omletas pusryčiams su špinatais, krapais ir pipirais.
Riešutai. Tai mono- ir polinesočiųjų riebalų, vitamino E, Omega-3, seleno, magnio, kalcio, reguliuojančių hormonų gamybą, šaltinis. Riešutai gali būti bet kokie ir neapdoroti: makadamijos, pekano riešutai, braziliški, pistacijos, migdolai, pušies riešutai, graikiniai riešutai. Mirkyti per naktį ir išdžiovinti orkaitėje.
Kryžmažiedis. Brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, rukola, rėžiukai yra unikalūs antioksidantai. Žmonėms, sergantiems hipotiroze, kryžmažiedis yra kontraindikuotinas.
Avokadas. Be sveikųjų riebalų, avokaduose yra glutationo, kuris jaunina, detoksikuoja organizmą, padeda nuo spuogų ir raukšlių, netgi lėtina tam tikrų vėžio rūšių vystymąsi.
fermentuoti maisto produktai. Rauginti kopūstai, rūgpienis, kefyras, naminė gira ir kt. Įskaitant kombučą ir gėrimą iš jos - kombucha. Apsaugo nuo vėžio, bakterijų, virusų, normalizuoja virškinimą.

Vienintelė griežta riba, apie kurią kalba vis daugiau gydytojų: nevalgykite cukraus. Cukrus sukelia uždegimą, veikia hormonų pusiausvyrą. Kai kurie gydytojai aukštą cholesterolio kiekį ir apnašų susidarymą priskiria per dideliam cukraus, o ne gyvulinių riebalų vartojimui. Cholesterolą mūsų organizmas gamina audinių pažeidimams atitaisyti, o audinius pažeidžia cukraus sukeliamas uždegimas.

Produktai, kurie pagreitina senėjimą:

Rafinuotas cukrus ir cheminiai saldikliai. Pakaitalas: medus, kokosų cukrus, stevija, topinambų sirupas ir kiti natūralūs sirupai. Įprasto cukraus pakaitalų taip pat negalima valgyti dideliais kiekiais: cukrų sudėtyje esanti gliukozė ir fruktozė yra vienodos.
Mėsos ir žuvies rūkyti gaminiai. Orkaitėje arba lėtoje viryklėje pasigaminkite naminį kumpį su prieskoniais, supjaustykite griežinėliais ir gaminkite sumuštinius.
Margarinas, dezodoruotas augalinis aliejus, parduotuvėse įsigyti kepiniai dėl transriebalų, kurie ardo kraujagyslių ir organų audinius. Kepimui naudokite kokosų, alyvuogių, sviestą – mažiausiai polinesočiųjų riebalų turinčius aliejus, o geriau – grilį be aliejaus.
Balta duona, greitai paruošiami grūdai. Pakaitalas: pilno grūdo duona, grikių duona be glitimo.
Karvės pienas. Organizmas deda tam tikras pastangas suvirškinti pieną, kartais tai pasireiškia sindromu, liaudyje vadinamu „pienišku veidu“. Išbandykite ožkos pieną, avižų pieną, sojų pieną, migdolų pieną.
Alkoholis. Alkoholio formulė yra tokia pati tiek degtinėje, tiek vyne. Tyrimai apie taurės raudonojo vyno naudą prie vakarienės, deja, nepasitvirtino.

Gerkite žolelių arbatas

Žolelių arbatos yra puiki alternatyva arbatai ir kavai. Bet kurio regiono tradicinė medicina augalus naudoja kaip vaistus. Žolelių arbatos švelniai subalansuoja nervų sistemą ir gerina organų veiklą. Svarbu atskirti stiprias farmacines žoleles nuo vitaminingų augalų, kurių arbatos parduodamos net paprastose parduotuvėse.

Vaistažolės – vaistai, tiesiog užauginti gamtoje, o medžiagų koncentracija jose nenuspėjama

Įprastos žolelės ir uogos, kurias galima gerti kaip arbatą, yra:

ramunėlių;
Liepa;
Erškėtrožė;
raudonėlio;
jonažolių;
pipirmėčių;
aviečių lapai;
Melisa;
žydinti Sally;
vyšnių lapai;
braškių lapai;
serbentų lapai;
šermukšnio uogos;
čiobreliai.

Hormonų pusiausvyros rinkinys:

šalavijų lapai;
liepų gėlės;
ramunėlių žiedai.

Sumaišykite komponentus lygiomis dalimis. Du šaukštus kolekcijos užpilkite 200 ml verdančio vandens ir palikite pusvalandžiui. Gerti užpilą 3 kartus per dieną po 1/2 stiklinės.

Odos drėkinimo ir kolageno sintezės kolekcija:

aviečių lapai;
Erškėtrožė;
braškių lapų.

Žoleles susmulkinkite ir sumaišykite lygiomis dalimis, 1 valgomąjį šaukštą kolekcijos užpilkite 200 ml verdančio vandens. Infuzuoti 30 minučių, perkošti ir gerti po 2 dozes per dieną.

Visų minėtų žolelių užpilais galima plauti ir skalauti galvą ir plaukus. Taip pat naudokite juos kaip namų kosmetikos komponentą, receptuose pakeičiant vandenį.

Tibeto receptas jaunimui

Gydymui skirtos vaistažolės yra mažiau nekenksmingos, pavyzdžiui, rusakalbiame internete Tibeto receptu jaunimui pavadinta kolekcija turi ryškų poveikį organizmui. Jis pagreitina tulžies pūslės darbą, stiprina inkstų darbą, greitai pašalina iš organizmo skysčius, todėl malšina tinimą, pagreitina virškinimą. Jei sergate lėtine liga, šį receptą vartodami nepasitarę su gydytoju, turite būti labai atsargūs.Šios kolekcijos tikslas – išsklaidyti sustingusius procesus organuose.

Kolekcijos sudėtis - 100 gramų kiekvieno augalo:

Hypericum žolė;
nemirtingos gėlės;
Beržo pumpurai;
ramunėlių žiedynai.

Maisto gaminimas:

Smulkiai sumalkite kavamale arba sumalkite grūstuvu. Mišinį laikykite stikliniame inde po dangčiu tamsioje vietoje.
1 valgomąjį šaukštą kolekcijos užplikykite 500 ml verdančio vandens, palikite 40-50 minučių.
Tada perkošti ir atvėsinti iki 30-35 laipsnių. Užpilą galima laikyti šaldytuve 2 paras.
Gautas infuzijos tūris padalijamas į dvi lygias dalis.
Pirmuosius 250 ml gerkite ryte nevalgius, antrąją dalį prieš einant miegoti, praėjus mažiausiai dviem valandoms po paskutinio valgio.

Kasdien reikia gerti kolekciją, kol baigsis mišinys. Tada darome savaitės pertrauką. Jei gydymas nesukelia diskomforto, jį reikia kartoti per 3 mėnesius. Pertraukų metu būtina atlikti bendrus šlapimo ir kraujo tyrimus kontrolei.

Sužinokite, kokių papildų ir vitaminų jums reikia

Ne visus vitaminus ir elementus galime gauti su maistu. Tačiau prieš „išskirdami“ sau papildus, turite išsiaiškinti, ar neturite vitaminų ir mineralų trūkumo ir disbalanso. Norėdami tai padaryti, turite išlaikyti testus.

Didžiųjų miestų gyventojai tiesiog neturi galimybės gauti natūralių produktų, reikalingų vitaminų papildymui.

Gydytoja endokrinologė-mitybos specialistė Natalija Zubareva gydydama naudoja pačias natūralesnes medžiagas: adaptogenus, žoleles, maistines medžiagas, o štai jos svarbių papildų ir vitaminų sąrašas:

Skystas vitaminas D. Dienos dozė – pagal jūsų analizės lygį esant 25OH, bet ne mažiau kaip 5000 TV.
Omega-3, o ne 3-6-9. Paros dozė - ne mažiau 1000 mg (EPA + DHR), gerti 3 mėnesius, 1 mėnesio pertrauka.
Kurkuminas yra priešvėžinis, priešuždegiminis, antioksidantas, antidepresantas. Gerti 3 mėnesius, 1 mėnesio pertrauka.
Probiotikai: laktobacilos, bifidobakterijos, propiono rūgšties bakterijos, Streptococcus thermophilus rūšies streptokokai, Lactococcus genties bakterijos. Gerti 3 mėnesių kursą 2 kartus per metus.
Rhodiola, Peru Maca, Cordyceps, Ashwagandha (Indijos ženšenis) yra stipriausi adaptogenai, reguliuoja libido ir ciklą, geria 4 mėnesius, 2 mėnesių pertrauką. Tai augalų grupė, kuri gali padėti jūsų organizmui prisitaikyti prie fizinio, cheminio ir aplinkos streso poveikio.
Kolagenas be priedų. Gerti 3 mėnesius, 2 mėnesių pertrauka. Įsisavinamas tinkamas geležies, vario, chromo, cinko kiekis, užtikrinantis normalią virškinamojo trakto veiklą. Tai yra viso mūsų kūno statybinė medžiaga – nuo sąnarių iki kaulų ir kitų organų. Trūkstant kolageno, sunaikinama audinių struktūra (oda, sąnariai).
Biosil – kolageno generatorius, kursas 2 kartus per metus.
B kompleksas. B grupės vitaminai labai prastai pasisavinami, todėl sunku jų perdozuoti. Gerti 2 mėnesius, 2 kartus per metus.

Naudokite makiažą, kuris veikia

Gerindami savo sveikatą, padedame odai iš vidaus, o pasirinkę tinkamą kosmetiką – iš išorės. Rezultatus suteikianti kosmetika turi keletą pagrindinių komponentų. Visų pirma, tai yra antioksidantai. Dažniausi ir svarbiausi antioksidantai, kurių turėtų būti kosmetikoje, yra šie:

vitaminas C arba askorbo rūgštis;
vitaminas E arba tokoferolis;
vitaminas B3 arba niacinamidas;
vitaminas A arba retinolis;
resveratrolis (resveratrolis);
žalioji arbata (žalioji arbata);
granatų ekstraktas (granatas);
superoksido dismutazė;
kofermentas Q10 arba ubichinonas;
alfa lipoinė rūgštis.

Nuotraukų galerija: populiarūs antioksidantų produktai

Veido valymas: fermentinis šveitimas, ultragarsinis šveitimas, šveitimas, atrauminis valymas, mechaninis valymas su komedono ekstrakcija. Nuo 1-2 iki 6-10 kartų per metus.
Miostimuliacija, klasikinė ir, su elektrodinėmis pirštinėmis,. Kaip kontaktinė terpė naudojamos aktyvios srovę nešančios kaukės, kurios suteikia įvairų poveikį – drėkina, maitina, balina, mažina stresą, stangrina, atpalaiduoja raumenis.
: retinoinis pilingas, migdolų, ferulinių ir kitų vaisių rūgščių pilingai.
Kosmetologinė priežiūra su profesionalia kosmetika.

užsiimti sportu

Reguliarus pratimas lėtina senėjimą, ir tai yra mokslinis faktas. 2010 metais Kolorado universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad žmonių, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą, DNR atrodo dešimtmečiais jaunesnė, nei yra iš tikrųjų. Vyresnio amžiaus sportininkų chromosomos atrodė taip pat, kaip ir jaunų žmonių, o sėslių bendraamžių chromosomų galai buvo pastebimai trumpesni.

Aerobinės ir jėgos apkrovos

Aktyvus ėjimas, šiaurietiškas ėjimas, bėgiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą, „atgaivina“ visus kūno kapiliarus. Deguonimi prisodrintas kraujas suteka į visus organus ir audinius ir juos maitina, greičiau atstatoma vidinė žala. Bet kokia fizinė veikla yra geriau nei nejudrumas, todėl net 10 minučių vaikščiojimas turės teigiamos įtakos jūsų sveikatai.

…teigiami procesai ląstelių lygmenyje prasidės iš karto, o sveikata pradės gerėti po kelių dienų.

Aleksas Hutchinsonas
„Kardio ar jėgos? Kokie kroviniai jums tinka

Jėgos pratimai raumenims auginti ir bet kokie staigūs mechaniniai judesiai – bėgimas ir šokinėjimas – stiprina kaulus. Aktyvūs žaidimai, tokie kaip krepšinis ir futbolas, porą kartų per savaitę užkirs kelią kaulų silpnėjimui. Pratimai su savo svoriu susidoros su ta pačia užduotimi: pritūpimai, atsispaudimai, prisitraukimai. Pakanka treniruotis 2 kartus per savaitę po 1 val. Jei būklė neleidžia atlikti aktyvių pratimų, išbandykite vandens aerobiką. Mankštinantis vandenyje sumažėja traumų rizika ir nesukeliama tiek daug streso sąnariams.

Treniruotės sulėtina ląstelių senėjimo procesą, todėl sutrumpėja telomerai – apsauginiai dangteliai ant DNR chromosomų galiukų.

Idėjos, kaip daugiau judėti kasdieniame gyvenime:

Išlipkite 1 stotele anksčiau ir pasivaikščiokite.
Eikite į parduotuvę toliau nuo namų.
Liftu nepasiekti 2-3 aukštų, o kilti pėsčiomis.
Jei įmanoma, rinkitės laiptus, o ne eskalatorius.
Sėdimo darbo metu naudokite laikmatį ir atsikelkite bei pasitempkite kas 45 minutes.
Žiūrėdami serialą galite pritūpti ar pasitempti uždėję koją ant kokio nors stabilaus baldo.

Asanos jaunystei pratęsti

Pirmas dalykas, kuris vizualiai išduoda amžių, net ir iš tolo, yra laikysena ir eisena. Jie tiesiogiai priklauso nuo stuburo sveikatos, jo paslankumo, nugaros raumenų jėgos ir lankstumo. Labai sunku sąmoningai kontroliuoti laikyseną. Laimei, užleistus atvejus galima ištaisyti net sulaukus labai senatvės. Pamokos metu ypatingą dėmesį skirkite kvėpavimui. Judėjimas seka kvėpavimą, o ne atvirkščiai. Kvėpuokite ramiai ir saikingai, nesulaikykite kvėpavimo. Kasdien mankštindamiesi ryte įgausite lankstų stuburą, pasiruošusį gyvenimo įtampai.

Pratimų rinkinys nugaros sveikatai palaikyti:

Vaizdo įrašas: geriausi pratimai, padėsiantys išlaikyti sveiką stuburą per 10 minučių

Darbas su energija: kūno atjauninimas po 50 metų namuose

Praktikos, susijusios su subtiliais kūno judesiais, reguliuoja visas kūno sistemas: nervų, endokrininę, imuninę ir kt. Koordinuodami kvėpavimą, mintis ir judesius, kaip ir šokyje, atliekame darbą, o tai reiškia, kad smegenyse sukuriame naujas nervines jungtis ir darome. neduok jam pasenti.

Tibeto vienuolių gimnastika

Tai rytinė mankšta lovoje iškart po pabudimo. Kiekvienas pratimas turi būti atliktas 30 kartų, ne mažiau. 1 judesio per sekundę tempu.

Veiksmų seka gulint ant lovos:

Trinkite delnus kartu, kol jie įkais.
Ant akių dedame karštus delnus, delno kraštas guli ant akiduobės kaulo. Spaudžiame akis 30 kartų 1 sekundės tempu – 1 spaudimas.
Padėkite rankas ant ausų, pirštus - ant pakaušio. Padarome vakuumą ir spaudžiame tuo pačiu tempu 30 kartų.
Užkišame nykštį už ausies, suspaudžiame rankas į kumščius ir 30 kartų aktyviai masažuojame veidą nuo smakro iki ausų.
Dešiniuoju delnu dedame ant kaktos, kairįjį dedame ant viršaus, alkūnės pakeliamos ir išsiskleidžia. Trinkite kaktą delnais nuo šventyklos iki šventyklos 30 kartų.
Pagalvę kaip volelį pakišame po kaklu, kad už galvos liktų vietos. Sulenkiame ir rankas – iš kairės į dešinę, apvaliai, pakeldami priešais save. Ir mes pradedame juos vynioti už galvos, virš galvos vainiko, neliesdami galvos. Pradedame nuo galvos ir grįžtame atgal.
Paliekame uždarytas rankas virš galvos ir pradedame jas judinti iš vienos pusės į kitą. Pagrindinis judesys tenka pečių sąnariams.
Dabar dešinę ranką uždedame ant gerklės, o kaire atliekame judesius nuo skydliaukės iki kirkšnies kelių centimetrų atstumu nuo kūno. Po 30 kartų padėkite kairę ranką ant dešinės kelioms sekundėms.
Neatverdami rankų, jas perkeliame žemyn į skrandį. Laikydami vienas kitą, pradedame glostyti skrandį pagal laikrodžio rodyklę 30 kartų.
Rankas ir kojas pakeliame aukštyn ir 30 kartų slenkame plaštakas ir pėdas sąnariuose.
Dabar labai greitai purtome rankas ir kojas su nedideliu drebėjimu, tarsi norėtume jas nuplėšti. Tokiu atveju judesys pasklis po visą kūną, kaip ir turi būti. Skaičiuojame iki 30.
Atsisėdame ir pradedame masažuoti pėdas. Galite juos daryti vienu metu, galite pakaitomis iš pradžių viena koja, tada kita.
Dabar triname blauzdas iš apačios į viršų išilgai šonų, kelių sąnarių, o tada išilgai klubų darome vyniojančius judesius nuo išorinių dalių į vidines puses, tarsi „surinkdami energiją“. Mes darome 30 sekundžių ar ilgiau.

Vaizdo įrašas: Tibeto hormoninės gimnastikos pratimai sveikatai ir atjauninimui

Atliekant energetinius pratimus, ima paūmėti lėtinės ligos, gali atsirasti nemalonūs pojūčiai. Susilpninkite praktiką, bet nepasitraukite – tai laikina kūno restruktūrizavimo apraiška.

gydomosios mantros

Dainuojant keičiasi kvėpavimas, smegenys prisiderina prie melodijos virpesių – šio proceso metu galite gauti įvairių malonių potyrių. Tibeto medicinos gydytojai gydomąsias mantras taiko kaip palaikomąją terapiją. Tačiau visa mantros galia atsiskleidžia tik atlikus praktiką, kuris gavo vadinamąjį perdavimą iš tradicinio mokytojo.

Mantros veikia per vibraciją, todėl jų pagrindinė prigimtis yra tokia, ką fizika apibūdintų kaip bangą ar spindulį. Mantrų poveikis priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip terapeuto savijauta ir gydomoji galia, teisingas mantrų vartojimas ir paciento karminės aplinkybės. Todėl neatsiejama gydomųjų mantrų praktika yra jų pačių dvasinis tobulėjimas, gavus teisingą perdavimą ir teisingą specifinį pasiruošimą prieš gydymo procesą.

Sorig Khang International: Tradicinės Tibeto medicinos fondas
https://www.sorig.net/sowa-rigpa/mantra-healing#healing-with-mantras

Jei neturite galimybės kreiptis į mantras vartojantį gydytoją, galite pabandyti jas dainuoti patys kartu su vaizdo ir garso įrašais. Kai kurie atlikėjai vakarietiškam klausytojui pritaiko tradicinį dainų tekstų skambesį. Nežinoma, kiek tokios formos mantros yra veiksmingos, tačiau klausytis jų gali būti labai malonu.

Vaizdo įrašas: Tibeto medicinos gydytojas sceniniu vardu Drukmo Gyal dainuoja ilgą Medicinos Budos mantrą

Ilgosios Medicinos Budos mantros tekstas vaizdo įrašui:

OM NAMO BAGAWATE BEKANZE
ARHATE SAMAYA KASAM BUBHAYA
TAYATA OM BEKANDZE
BEKANDZE MAHA BEKANDZE
BEKANDŽĖ RADZAYA
SAMUNG GATE SOHA

Pakartokite 7 kartus.

Atsipalaiduokite medituodami: rytietiška medicina atjauninimui ir ilgaamžiškumui

Vizualizacijos meditacijos pagalba galite susisiekti su savimi, savo kūnu ir sveikata. Atsigręžkite į savo pasąmonę spontaniškos fantazijos procese, pripildydami jus jėgų ir energijos. Tik pačioje pradžioje nusiteikite pasivaikščiojimui malonioje vietoje, užmerkite akis ir leiskite savo vaizduotei nupiešti. Šios praktikos tikslas – atrasti energijos šaltinį ir juo pasisotinti.

Meditacija padeda susidoroti su stresu, o tai reiškia, kad galite efektyviau panaudoti savo energiją ir atrodyti geriau.

Apytikslės energijos meditacijos etapai:

20-30 minučių grokite atpalaiduojančią instrumentinę muziką, gamtos garsus ar banglenčių garsą.
Atsisėskite patogiai. Jums tikrai turėtų būti patogu, nesistenkite sėdėti lotoso pozoje, jei tokio įpročio nėra, tiks kėdė ar fotelis. Vienintelė sąlyga meditacinėje pozoje – laikyti nugarą vertikaliai, kad energija laisvai tekėtų palei stuburą.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kvėpuojate. Nekeiskite kvėpavimo, nes atkreipėte į tai dėmesį, tiesiog kvėpuokite.
Akys gali būti atpalaiduotos pusiau užmerktoje padėtyje.
Kai būsite pasiruošę, pradėkite įsivaizduoti, kad esate gražioje, malonioje vietoje. Pavyzdžiui, eini per žalią sodą, lauką, mišką.
Stebėkite, kaip įvykiai vystosi jūsų vizualizacijoje, pasiduokite srautui.
Galbūt išeisite prie vandens šaltinio ir įeisite į jį, bangos jus neša su srautu. Nepamirškite atsipalaiduoti.
Įsivaizduokite, kaip jūsų kūnas yra pripildytas energijos ir jėgos iš natūralių vizualizacijos šaltinių.
Viduje dėkokite šaltiniui už energiją. Dėkokite savo kūnui, kad visą gyvenimą esate jūsų namais. Galite padėkoti savo organams ir kūno dalims už jų teikiamą naudą. Pavyzdžiui: „Širdelė, ačiū, kad plakai ir pumpuoji kraują“. Pasakykite ypatingą ačiū organams, kurie dabar serga. Pasirinkite žodžius, žodžius, kuriuos pasakytumėte artimiausiems draugams.
Kai melodija baigiasi, keletą sekundžių pasėdėkite tyloje, užbaigdami meditaciją apie vidinį jausmą.

Vaizdo įrašas: Aleksandro Ivanitskio garso meditacija atsipalaidavimui ir atjauninimui

Lengva atjauninti kūną po 50 metų. Galite naudoti šiuolaikinius metodus arba tradicinę mediciną.

Kiekviena moteris nori atrodyti jaunesnė nei jos amžius, niekada nesijausti pavargusi ir nepatirti sveikatos problemų. Yra daugybė būdų, kaip atjauninti kūną. Turite pasirinkti jums tinkantį metodą ir galite pradėti atjauninimo procedūrą.

Kiekvieno metodo veiksmingumas vertinamas individualiai, nes kūnas yra unikali sistema ir kiekvienas žmogus turi savo. Teks išbandyti įvairius būdus, nes kas tinka vienam, kitam nepadės.

Atjauninimas namuose – ar įmanoma greitai atsinaujinti namuose?

Reikia suprasti, kad kūno atjauninimas yra sudėtinga procedūra ir per trumpą laiką nepavyks pasiekti galutinio rezultato. Matomas efektas pasireikš tik pritaikius visapusiškas priemones, kurios bus skirtos žmogaus kūno organų ir sistemų būklei pagerinti. Atjauninimas namuose turi prasidėti nuo miego, darbo ir poilsio laikymosi bei valymo procedūrų komplekso.

Patarimas: Venkite maisto, kuriame yra dirbtinių priedų. Valgykite tik tai, ką gaminate patys. Ribokite riebų ir keptą maistą.

Būtinai suvalgykite penkias porcijas daržovių per dieną – tai minimumas! Pusryčius reikėtų pradėti nuo stiklinės šviežiai spaustų apelsinų arba daržovių (moliūgų, morkų) sulčių. Praėjus pusvalandžiui po sulčių, galite pradėti pusryčius. Tebūnie tai pieniška košė arba lengvas nesaldintas varškės pudingas.

Patarimas: į savo dienos racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių (riebią žuvį, riešutus, sėmenų aliejų).

Nepamirškite apie didelio kiekio gryno nevirinto vandens naudojimą. Juk būtent vanduo patenka į ląsteles ir išvalo jas nuo toksinų. Du litrai vandens per dieną yra minimali norma žmogui, neskaitant kitų rūšių skysčių: arbatos, kavos, sriubų.

Atkreipkite dėmesį: bet koks vaistas gali turėti šalutinį poveikį. Todėl prieš naudodami pasitarkite su gydytoju.

Atjauninimas – prieš ir po

Atjauninimo prieš ir po nuotraukos padės pamatyti, kokių rezultatų pasiekia moterys, naudodamos šiuolaikinius atjauninimo metodus ir gerai žinomus tradicinės medicinos receptus. Visų metodų kompleksas leidžia pasiekti neįtikėtiną efektą ir atjauninti kūną.

Šiais laikais vis dažniau iš moterų galima išgirsti, kad jos svajoja greitai ir efektyviai grąžinti odai ir visam kūnui jaunatviškumą. Bet, deja, burtų lazdelė egzistuoja tik pasakose. Todėl būtina pasiruošti ilgam procesui, kuris padės šiek tiek atstumti senatvę ir sugrąžins kūnui lengvumą.

Patarimas: išbandykite įvairius atjauninimo būdus ir išsirinkite sau tinkantį.

Svarbu: kelių metodų derinys duoda veiksmingesnių rezultatų nei naudojant tik vieną priemonę ar receptą. Jei baigėte atjauninimo kursą su Tibeto žolelėmis, naudokite kitus receptus.

Galbūt vienas iš jūsų draugų ar pažįstamų jau yra išbandęs tą ar kitą atjauninimo būdą ir gali papasakoti apie rezultatus. Išsamiai sužinokite, koks poveikis buvo pasiektas ir ar buvo šalutinis poveikis, ar ne. Geriausias atsiliepimas yra artimo ar pažįstamo žmogaus, kurio galite paklausti apie viską, atsiliepimai.

Vaizdo įrašas: SENSACIJA! KAIP UŽkariauti senatvę? ORGANIZMO ATNAUJINIMAS!

Kvantinės technologijos nauda neabejotina. Po kelių seansų veido oda tampa lygesnė ir švaresnė.

Noras visada išlikti jaunai ir patraukliai būdingas kiekvienai moteriai. Kažkas kreipiasi į plastikos chirurgo paslaugas, kad pasiektų savo tikslą, kažkas yra nuolatinis elitinių grožio salonų klientas. O kažkam labiau patinka švelnesni, bet ne mažiau veiksmingi metodai, tai yra kvantinis atjauninimas.

Bendra informacija

Šiandien viena populiariausių kosmetikos technikų – organizmo atjauninimas kamieninių ląstelių lygmeniu. Kūno atjauninimas kamieninių ląstelių lygmeniu paaiškinamas jų išskirtinumu. Taigi, kamieninės ląstelės aktyviai dalijasi ir veikia ligų židinius. Taip pat kamieninių ląstelių lygmenyje negyvi audiniai atgaivinami.

Unikalus metodas

Profesoriaus Mechnikovo teigimu, žmogaus gyvenimas gali trukti iki šimto penkiasdešimties metų. Bet žmogus savo gyvenimą dažnai trumpina gyvendamas ekologiškai užterštuose regionuose, sirgdamas, vartodamas tabako ir alkoholio gaminius.

Tačiau savęs gydymas ir jaunystės pratęsimas nėra tušti žodžiai. Šiandien daugelis šalininkų turi unikalų metodą – ląstelių atjauninimą.

Patekusios į kūną, kamieninės ląstelės prisideda prie regeneracinių procesų pradžios:

kraujo valymas;
medžiagų apykaitos normalizavimas;
atnaujinant pagrindines organų funkcijas.

Taip žmogaus organizmas atjauninamas iš vidaus.

Procedūros indikacijos

Šiandien veido atjauninimo kamieninėmis ląstelėmis procedūra yra populiari tiek tarp jaunų damų, tiek tarp stipriosios lyties atstovų.

Tai saugus metodas, neturintis šalutinio poveikio. Todėl kūno atjauninimas rodomas kiekvienam žmogui, perkopusiam trisdešimt penkerių metų slenkstį.

Pagrindinės indikacijos turėtų apimti:

su amžiumi susiję išvaizdos pokyčiai (fotosenėjimas, odos turgoro sumažėjimas);
noras atidėti menopauzės pradžią;
odos pažeidimas;
perkeltos infekcinės patologijos pasekmės;
pasiruošimas planuojamai plastinei procedūrai.

Kokia metodo esmė

Kūno atjauninimas iš vidaus, tai yra kamieninių ląstelių lygmeniu – ne vienos dienos reikalas. Ląstelių atjauninimas apima mažiausiai tris seansus, kurių kiekvienas trunka nuo dviejų iki trijų valandų.

Procedūra yra tokia.

Pirmiausia iš kliento paimamas kraujas analizei (tai būtina norint nustatyti kontraindikacijų buvimą).
Kitas žingsnis bus riebalinio audinio paėmimas iš bambos zonos (procedūra atliekama taikant vietinę nejautrą).
Po dviejų savaičių specialistas klientui (intraveniškai) suleidžia išaugintas ir išgrynintas mezenchimines kamienines ląsteles.

Po to prasideda atjauninimo procesas. Po 60 dienų procedūra su kamieninių ląstelių įvedimu kartojama. Rezultatą galima įvertinti penktą ar šeštą mėnesį.

O rezultatas – ne tik veido ir kaklo odos atnaujinimas. Ląstelių atjauninimas prisideda prie to, kad žmogus jaučia naujų jėgų ir energijos antplūdį.

Koks rezultatas

Kamieninės ląstelės prisideda prie veido odos atkūrimo ir pagrindinių jos funkcijų. Veido oda tampa elastingesnė, stangresnė ir gaivesnė. "Gyvenk" ir plaukai. Grįžta sveikas jaunas blizgesys, išnyksta žili plaukai, jie tampa storesni, lygesni ir sveikesni.

Kvantinio atjauninimo ypatybės

Labai efektyvi „sensentos“ odos korekcijos praktika yra kvantinis atjauninimas. Tai terapinė technika, kuri gali būti naudojama profilaktikos tikslais.

Kvantinis atjauninimas laikomas vienu veiksmingiausių ir saugiausių metodų. Procedūra nesukelia nepatogumų ir nesukelia skausmo.

Kasdienio savęs pažinimo seanso dėka žmogus galės pamatyti save iš visų pusių, pažvelgti į visus savo sielos užkampius. Po to paveikslas, vaizduojantis visų neigiamų įvykių priežastis ir pasekmes, tampa daug aiškesnis. Jeigu žmogus neišmoks matyti savęs iš šalies, tai jo mintys ir būsena liks prispausti.

„Proto miegas augina monstrus“. Nereikėtų bijoti analizuoti depresinės būsenos priežasčių. Tik dėl intensyvaus darbo su savimi destruktyvios mintys gali atsitraukti.

Žmogus turi būti pasirengęs išgyventi bėdas, spręsti sudėtingus ir nemalonius klausimus. Tokiu būdu galima pasiekti tikrą dvasios ramybę. Ši praktika atjaunina ir pagyvina mintis. Taigi jis sąmoningai programuoja savo gyvenimą.

Efektyvus pratimas

Atjauninimas minties galia apima šiuos pratimus:

psichiškai „vizualizuokite“ savo veido paviršių;
psichiškai „ištempti“ rastas raukšles į šonus;
kad oda būtų idealiai lygi ir gaivi.

Psichiškai galite „išmesti“ net neįtikėtiniausią metų skaičių. Pratimą reikia atlikti prieš miegą ir iškart po nakties miego pabaigos. Atmintyje reikia išsaugoti naują, atjaunėjusį vaizdą, kol užmigsi.

Laikui bėgant pasąmonė įgaus naują vaizdą ir privers žmogaus kūną prie jo „prisitaikyti“. Poveikis pasireiškia po dviejų ar trijų mėnesių kasdieninės praktikos.