Kaip atrodo nutukusio žmogaus vidaus organai. Kas yra riebios kepenys? Simptomai, gydymas ir profilaktika

Nutukimas žymiai padidina širdies priepuolių ir insulto riziką. Ir esmė ne tik ta, kad tiekdama kraują ir deguonį dideliam kūnui, širdis tiesiogine prasme dirba nuo nusidėvėjimo. Riebalai turi hormoninį aktyvumą. Iš jo išsiskiria kraujospūdį didinančios medžiagos. Tai sukelia hipertenzijos vystymąsi, o anksti ji dažnai pastebima antsvorį turintiems žmonėms iki trisdešimties metų. O hipertenzija yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys.

Be to, riebalinio audinio hormonai neigiamai veikia kraujagysles: pagreitina jų senėjimą, daro juos mažiau elastingus ir labiau linkusius nusodinti cholesterolį. To pasekmė – aterosklerozė – dar vienas didelis širdies priepuolių ir insultų rizikos veiksnys.

Metabolizmas

Nutukimas yra svarbiausias rizikos veiksnys susirgti 2 tipo diabetu. Kuo daugiau riebalų ląstelių organizme ir kuo jos didesnės, tuo organizmas mažiau jautrus insulinui – hormonui, reikalingam gliukozei kraujyje apdoroti. Dėl to pakyla cukraus lygis ir vystosi liga.

Yra daug vaistų, skirtų 2 tipo diabetui gydyti. Bet pažymima, kad viena iš efektyviausių priemonių yra sumažinti svorį apie 10% (sverti 100 kg – reikia numesti 10 kg). Dėl to pastebimai padidėja jautrumas insulinui, pradinėse stadijose netgi galima išvengti tolesnio ligos vystymosi.

Stuburas ir sąnariai

Antsvoris yra tarsi sunkaus krepšio nešiojimas. Tai rimtai padidina tarpslankstelinių diskų ir „atraminių“ sąnarių – kelių ir klubų – apkrovą. Jie greičiau susidėvi, juose atsiranda destruktyvių pokyčių. Remiantis statistika, nutukusioms moterims kelio sąnarių artrozė stebima 4 kartus dažniau nei lieknoms. Labiau serga nutukę žmonės ir osteochondrozė.

Kvėpavimo sistema

Jei kūno masės indeksas viršija 35 kg/m 2, miego apnėjos rizika smarkiai padidėja – miegant sulaikomas kvėpavimas. Kai riebalai nusėda kaklo srityje, kvėpavimo takai susiaurėja. Dieną organizmas gali tai kompensuoti, tačiau naktį raumenys atsipalaiduoja. Dėl to kvėpavimo takai griūva ir oras nustoja tekėti į plaučius. O tai reiškia, kad kraujas juo prastai prisotintas, visi organai jo gauna mažiau. Be to, kad žmogus galėtų pilnai įkvėpti, smegenys priverstos nuolat „pabusti“. Dėl to gilaus miego fazė neįvyksta, o būtent jos metu organizme gaminasi augimo hormonas. Suaugusiesiems riebalai nevartojami, tačiau jie nenustoja kauptis, todėl priaugame dar daugiau svorio. Norint nutraukti šį užburtą ratą, reikia pasirūpinti savimi: laikytis dietos, didinti fizinį aktyvumą. 10% svorio netekimas sumažina kvėpavimo sustojimų skaičių per pusę.

Žmonėms, turintiems sunkų nutukimą, gyvenimo trukmė sutrumpėja 12-15 metų. Jei nori gyventi ilgai, siek harmonijos.

Riebalų sankaupos taip pat suspaudžia venas, vedančias į plaučius. Dėl šios priežasties gali atsirasti sąstingis pleuros srityje, bloga plaučių ventiliacija. Šie žmonės dažniau serga plaučių uždegimu ir kitomis uždegiminėmis kvėpavimo takų ligomis.

Lytiniai organai

Kadangi riebalai turi hormoninį aktyvumą, jų perteklius gali paveikti menstruacinį ciklą, pabloginti policistinės ligos eigą ir dažnai net sukelti moterų endokrininį nevaisingumą. Perteklinis svoris neturi geriausio poveikio vyrų reprodukcinėms galimybėms, visų pirma, potencijai.

Moterų priežastys yra susijusios su genetiniu polinkiu, hormonų nepakankamumu organizme, netinkama mityba ir nepakankamai aktyviu gyvenimo būdu. Išsamiai apsvarstykime kiekvieną priežastį. Išanalizuokime moterų nutukimo pasekmes ir kaip atsikratyti papildomų kilogramų nepakenkiant sau.

  • Rekomenduojame perskaityti: ir

Moterų genetinis polinkis į nutukimą yra dažna priežastis. Genai atsakingi už apetitą ir medžiagų apykaitą organizme, už riebalų skaidymą ir jų pasiskirstymą.

Tačiau svarbų vaidmenį čia vaidina mokymo apie maistą kultūra, šeimos gyvenimo būdas ir maisto pasirinkimai. Jei šeima nuolat valgo, mama kasdien gamina sūrio pyragus, tai augančiai kartai sunku susidaryti kitokį požiūrį į maisto kultūrą.

Hormoniniai pokyčiai

Tiesą sakant, moteris labai dažnai susiduria su hormoniniais sutrikimais: paauglystės brendimo pokyčiais, nėštumo pokyčiais, menopauzės sindromu. Be to, po trisdešimties metų moteris natūraliai netenka raumenų masės ir todėl jai reikia mažiau suvartoti kalorijų, o atvirkščiai – į racioną patenka daug kaloringo maisto. Stresas taip pat vaidina svarbų vaidmenį nutukimui. Moteris „užstringa“ savo problemas darbe ar rūpesčius šeimoje. Pats stresas išprovokuoja hormonų nepakankamumą organizme, o jei vis tiek remsitės maistu, nutukimas tikrai ateis!

Nėštumas ir gimdymas išprovokuoja teigiamą veiksnį įvairių vystymuisi. Faktas yra tas, kad nėštumo metu organizme vyksta hormoniniai pokyčiai.

Norint pagimdyti laiku, o ne anksčiau laiko, gaminamas didelis kiekis moteriškojo hormono progesterono. Kūdikiui gimdoje reikia dvigubai daugiau kalorijų nei įprastai. Nėštumo metu reikia valgyti už du. Gimus vaikui, mamos organizmas patiria didžiulį stresą, dėl kurio taip pat sutrinka hormonų lygis. Pogimdyminiu laikotarpiu atsiranda laktacija, šis veiksnys neleidžia pasirinkti moters dietos. Svoriui atkurti reikia daug laiko, o kai kuriems net teks griebtis ligos gydymo.

Tiek kontraceptikai, tiek antidepresantai, hipofizės ligos, kasos neoplazmos, skydliaukės ligos ir kiaušidžių bei antinksčių auglys sukelia hormonų pokytį.

Menopauzė taip pat lemia įvairaus laipsnio nutukimą.Šiuo metu kenčia endokrininė sistema, be to, senatvėje moteris turi daug gretutinių ligų. Kai organizmas susidėvi, jis patiria didžiulį krūvį širdies ir kraujagyslių sistemai, raumenims, kenčia medžiagų apykaita, dėl ko sutrinka virškinamojo trakto veikla. Be to, pagyvenę žmonės juda labai mažai.

Nutukimo rūšys ir jų pasekmės

Prie ko veda nutukimas? Skirtingi veiksniai sukelia skirtingas sveikatos problemas.

Pilvo

Dažniausiai moterys kenčia nuo pilvo, t.y. pilvo nutukimas. Riebalai nusėda pilvo ir pilvaplėvės ertmėje. Nustatyti šį tipą nėra sunku. Nuotraukoje žmonėms, turintiems pilvo nutukimą, figūra atrodo taip. Čia nukenčia tik pilvo forma, likusi kūno dalis šiame etape yra normali.

Riebalų nusėdimas pilvo srityje yra pavojingas, nes sukelia cukrinį diabetą, nėštumas moteriai neįmanomas, taigi ir nevaisingumas.

Moterų pilvo nutukimas gali išsivystyti į- kai ant vidaus organų ir aplink juos atsiranda riebalų sankaupų. Riebalai pradeda lokalizuotis tarp širdies raumens skaidulų.

Visceralinis nutukimas vertinamas kaip grėsmė. Iš tokio žmogaus nuotraukos apie šią nutukimo stadiją pasakyti negalėsime, galima nustatyti diagnozę perduodant ir perduodant. Kūno viduje vyksta širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai, pakyla cukraus kiekis kraujyje, kenčia širdis. Žmonės, sergantys šiuo nutukimu, negali visiškai judėti, o vaikščioti dideli atstumai sukelia nepatogumų, dusulį ir tachikardiją. Jei nutukimas patenka į moters gimdą, galite pamiršti apie seksualinį gyvenimą. Visos šios priežastys sukelia pastojimo problemas, negali įvykti nėštumas, bus nevaisingumas, o gydymas ilgas.

Kojų nutukimas

Kojų nutukimas (ginoidinis tipas) Šis nutukimas (lipodistrofija) priklauso endokrininei. Sergant tokia liga, riebalai kaupiasi tik ant pilvo, ant klubų ir kojų struktūroje.

Tokių žmonių figūra primena kriaušę. Tai sukelia komplikacijų tiek iš širdies ir kraujagyslių sistemos, tiek iš skeleto sistemos – osteoporozę, osteoartrozę.

Sergantysis šiuo tipu skundžiasi kojų ligomis, negalėjimu judėti. Kartais riebalai išauga tiek, kad be pagalbos žmogus negali pakelti kojų. Taip pat kenčia reprodukcinė funkcija – nėštumas negali atsirasti.

Pagal vyrišką tipą

Taip pat yra android nutukimas- tai yra tada, kai riebalai nusėda vyrišku būdu. Nuotraukoje šis laipsnis gali būti nulemtas tokių kūno dalių kaip viršutinė pilvo dalis, krūtinė. Kojų ir klubų forma išlieka normali, tačiau nėra juosmens.

sumaišytas

Mišrus tipas, kai riebalai pasiskirsto visame moters kūne. Šio tipo ligos pokyčiams būdingus požymius galima nustatyti vizualiai. Tokio žmogaus nuotraukoje figūra bus visur tolygiai padengta kūno riebalais. Nukenčia pilvo forma, kojų, rankų, nugaros forma ir kt.

Bet kokio tipo nutukimas sukelia negrįžtamų pasekmių, tokių kaip diabetas, nevaisingumas, gaubtinės ir plonosios žarnos vėžys.

Nutukimas sukelia menstruacijų sutrikimus – amenorėją, dėl kurios moteris negali pastoti. Nutukusių moterų nevaisingumas siekia 33 proc., o normalaus svorio moterų nevaisingumas siekia 18 proc.

Gydymo etapai

Su nutukimu moteriai skiriama diagnostika ir gydymas. Norėdami nustatyti nutukimo laipsnį, apskaičiuokite (KMI), kūno nutukimo indeksą (BIO), nutukimo tipus.

Analizės

Būtinai atlikite laboratorinį tyrimą, paimkite tyrimus. Gydytojas paskirs kraujo tyrimus cukraus ir cholesterolio kiekiui nustatyti.

Būtinai paskirkite skydliaukės hormonų tyrimus – trijodtironino ir tirotropino.Taip pat svarbu ištirti kraują, ar nėra prolaktino, galbūt moters nevaisingumas slypi šio hormono nukrypime nuo normos.

Pilvo nutukimas gali atsirasti, kai yra mažas vyriško hormono, vadinamo testosteronu, kiekis, todėl bus naudinga ištirti jo buvimą ir koncentraciją kraujyje. Priklausomai nuo to, kokie bus tyrimo rezultatai, ligos laipsnis, gydytojas skiria gydymą.

Dieta, mankšta

Visų tipų nutukimui paskirti specialias dietas, sportinius pratimus, skirtus visam kūnui kaip visumai ir probleminėms vietoms, pavyzdžiui, pilvui. Būtinai paskirkite vaistų.

Su hormoniniu nutukimu jei yra testosterono nukrypimų nuo normos, paskiriama dieta, kur įeis apribojimas. Jei tai yra nutukimo laipsniai, kurių metu atsiranda endokrininės sistemos sutrikimų, tada dieta bus nustatyta su cukraus apribojimu.

Dienos rutina, aktyvus sportas, baseinas ir kasdieniai pasivaikščiojimai taps privaloma nutukusio paciento gyvenimo dalimi.

Su nutukimu dėl genetinio faktoriaus taip pat parenka dietą, būtinai Gydytojas pasakys apie tinkamą mitybos kultūrą, paskirs sportuoti, moteriai išrašys alkio jausmą mažinančių vaistų. Nors su genetiniu nutukimu kovoti labai sunku, nes prisijungia nuo vaikystės skiepytas netinkamos gyvybinės veiklos faktorius.

Kad liga nebūtų sunkesnė, moteris savo mitybą taip pat gali nukreipti teigiama linkme. Stenkitės kaloringą maistą pakeisti sveikomis daržovėmis ir vaisiais. Pakeiskite dideles maisto porcijas mažomis. Numesti svorio iki norimo svorio gal ir nepavyks, bet visiškai įmanoma sustabdyti riebalų augimą. Taigi galima išvengti daugelio komplikacijų.

Preparatai

Gydymas vaistais: skiriamas, mažinant arba didinant hormono kiekį. Priklausomai nuo lygio, atkurkite jo pusiausvyrą. Moterų nutukimui, kuris išprovokavo netinkamos mitybos ir neveiklumo veiksnį, gydyti taikoma terapija, kaip ir genetinio nutukimo atveju. Be gydymo vaistais, mitybos specialistas gali nukreipti moterį pas psichologą, nes tai yra neatsiejama terapijos dalis.

Psichologo konsultacija

Iš esmės moterys pradeda dėl blogo psichologinio mikroklimato, kurį palengvina vienatvė ar išsiskyrimas su sutuoktiniu. Tokiais atvejais maistas moteriai yra džiugių emocijų pakaitalas. Gydytojo paskirta dieta moteriai gali tapti dar didesniu stresu, todėl nutukimo problema turi būti sprendžiama ir psichologiniu lygmeniu.

Tais atvejais, kai nepadeda nei vaistai, nei sportas, nei dietos, esant 3 ir 4 laipsnio nutukimui, taikomas chirurginis gydymo metodas.

Riebalų nusiurbimas

Riebalų nusiurbimas yra tada, kai pašalinami po oda susikaupę riebalai. Skrandžio surišimas, kai tvarstis įdedamas į skrandį, taip keičiant jo formą. Po operacijos moteriai būtinai prireiks reabilitacijos periodo, kurio tikslas bus palaikyti psichologinį ir emocinį moters foną bei suformuoti tinkamą mitybos kultūrą ir gyvenimo būdą.

Svarbu žinoti, kad pirminis nutukimas realizuojamas veikiant išoriniams veiksniams ( daug maisto, stresas), bet dažniausiai turint paveldimą polinkį į nutukimą.

Šie veiksniai prisideda prie pilvo nutukimo vystymosi:

  • amžius ( rizika padidėja sulaukus 40 metų dėl lėtesnės medžiagų apykaitos);
  • šeimos narių nutukimas ir kiti medžiagų apykaitos sutrikimai;
  • mažas gimimo svoris mažiau nei 3 kg);
  • mažas fizinis aktyvumas;
  • lėtinės stresinės situacijos;
  • piktnaudžiavimas alkoholiu.

Valgymo sutrikimas

Valgymo elgesys – adekvatus alkio ir sotumo jausmas. Riebalai kaupiasi, kai organizmas išeikvoja mažiau energijos nei sunaudoja, tai yra maisto yra daugiau, nei reikia normaliai organizmo veiklai ir veiklai. Nutukimas, kuris išsivysto pagal šį mechanizmą, vadinamas pirminiu egzogeniniu, ty susijusiu su išorinėmis priežastimis. egzogeninis – ateinantis iš išorės), kitaip tariant, dėl persivalgymo. Persivalgymas medicinoje vadinamas „hiperalimentacija“. Hiperalimentacija laikoma sutrikusios žmogaus psichikos adaptacijos streso metu forma, todėl persivalgymas dažnai vadinamas ribiniu psichologiniu sutrikimu.

Persivalgymas galimas šiais atvejais:

  • įprotis- kažkada susiformavęs įprotis valgyti tam tikru būdu ( tris kartus per dieną, „naktinio valgymo“ sindromas);
  • bendravimas- valgymas „už kompaniją“;
  • ritualai- valgyti žiūrint filmus ( ypač kine), futbolas ir kiti renginiai, o žmogus valgo nejausdamas alkio;
  • streso užkandžiai- su nemaloniais išgyvenimais, rūpesčiais, noru apsisaugoti, žmogus, valgydamas tam tikrą produktą, jaučiasi ramesnis, o tai lemia psichologinis komfortas ir saugumo jausmas valgant;
  • gurmanizmas- meilė gurmaniškam maistui, nuo kurio žmogus mėgaujasi, tampa pagrindiniu teigiamų emocijų šaltiniu.

Moterims apetitas padidėja likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios, o tai susiję su vadinamuoju priešmenstruaciniu sindromu ( PMS) dėl hormoninių pokyčių ir poreikio nusiraminti bei atsipalaiduoti ( labiau psichologinis).

Yra prielaida, kad noras vartoti maistą streso metu yra susijęs su neteisingai įsiminta programa smegenyse, kurioje smegenys neskiria nerimo ir alkio. Dėl tokios programos streso momentu apima alkio jausmas, o ne nerimas. Tai ypač ryšku žmonėms, kurie išgyveno badą, ir naujomis sąlygomis ( net jei įmanoma pasirūpinti pakankamai maisto) gyventi pagal senąją programą.

Kartu su egzogeniniu nutukimu yra ir nutukimas, susijęs su vidinėmis priežastimis – veiksniais, reguliuojančiais žmogaus valgymo elgesį.

Alkio ir sotumo centrai yra smegenyse, struktūroje, vadinamoje pagumburiu. Apetitą didinančios arba slopinančios medžiagos veikia pagumburį. Šios medžiagos gaminasi nervų sistemoje, skrandyje ir riebaliniame audinyje. Jei sutrinka šių medžiagų pusiausvyra, tuomet pasikeičia žmogaus valgymo elgsena.

Noras vartoti riebų maistą atsiranda padidėjus hormono grelino gamybai skrandyje. Apetito slopinimas atsiranda dėl hormono leptino. Visiems nutukusiems pacientams yra grelino ir leptino santykio pažeidimas – grelino kiekis kraujyje smarkiai sumažėja, o leptino yra daug, tačiau prisotinimo centras jam nėra jautrus. Svarbu atsižvelgti į tai, kad daugelis produktų, ypač greito maisto ( greitas maistas) ir gazuotuose gėrimuose yra apetitą gerinančių medžiagų.

Mažas fizinis aktyvumas

Mažas fizinis aktyvumas arba fizinis neveiklumas yra socialiai reikšmingas pilvinio nutukimo veiksnys. Hipodinamija pasireiškia žmonėms, gyvenantiems didmiesčiuose, dirbantiems sėdint, sergantiems lėtiniu nuovargiu, nesportuojantiems. Esant tokiam gyvenimo būdui, sutrinka energijos balansas arba pusiausvyra tarp suvartojamos ir išeikvojamos energijos kiekio. Be to, nesant fizinio pasirengimo, kūno reguliavimo sistemos „praranda savo įgūdžius“. Tai reiškia, kad organizmas nustoja prisitaikyti prie bet kokio streso, pradeda netinkamai reaguoti į fizinį ar emocinį pervargimą. Štai kodėl žmonės pamažu pradeda vis mažiau judėti, o su maistu gaunamą energiją organizmas sunaudoja ne tiek fizinio krūvio metu, kiek medžiagų apykaitos lygiui palaikyti ( biocheminiai procesai) ir šilumos gamybai. Tačiau norint palaikyti šiuos procesus, šiuolaikiniame pasaulyje maisto kiekis, kurį žmogus pasisavina, jau tampa perteklinis.

Sėdimas gyvenimo būdas ir su tuo susiję sveikatos pokyčiai buvo vadinami „trijų kėdžių“ sindromu. Trys foteliai yra biuro kėdė, automobilinė kėdė ir sofa.

Genetiniai veiksniai

Genetiniai veiksniai dažnai yra pagrindinė pilvinio nutukimo priežastis, o tai reiškia, kad daugeliu atvejų riebalai pilvo ertmėje nebus kaupiami net ir valgant didelį kiekį maisto bei sėdint. Riebalinio audinio pasiskirstymas tam tikrose žmogaus kūno vietose yra susijęs su genų, kurie koduoja ( yra atsakingi už procesą) specialaus tipo receptorių, kurie sustiprina riebalinio audinio sunaikinimą, susidarymą. Šie receptoriai apima beta-3 adrenerginius receptorius. Adrenoreceptoriai yra receptoriai, kuriuos aktyvuoja adrenalinas ( streso hormonas), todėl, esant fiziniam ar emociniam stresui, sunaikinami riebalai. Tai, kad streso metu riebalai išnyksta iš tam tikros srities, bet nemažėja kitoje, yra susiję būtent su šių receptorių skaičiumi.

Taip pat svarbi genetinė alkio ir sotumo kontrolė. Ob genas yra atsakingas už nutukimo vystymąsi ( santrumpa nuo žodžio „obesity“, kuris angliškai reiškia „nutukimas“.). Ob genas kontroliuoja hormono leptino gamybą riebaliniame audinyje.

Be to, daugelis žmonių turi vadinamąjį „taupų genotipą“ ( genotipas – visi organizmo genai). Žmogaus evoliucijos eigoje genotipas linkęs keistis. Ekonominis genotipas – tai genų kompleksas, veikiantis principu „atidėti riebalus į šalį alkio atveju“. Jei aktyvaus žmogaus gyvenimo procese šis mechanizmas tikrai gelbėjo, tai šiuolaikinio pasaulio sąlygomis su sėsliu gyvenimo būdu ir dideliu suvartojamo maisto kiekiu „taupus genotipas“ veikia nenaudingai. Organizmas kaupia per daug riebalų, „nežinant“, kad, tiesą sakant, jų kaupti nereikia, maisto visada užteks.

Pilvo nutukimo simptomai

Priešingai nei stiprus bendras nutukimas, pats pilvinis nutukimas gali nesukelti jokių nusiskundimų, o sukelti rimtesnių sutrikimų ir, iš pirmo žvilgsnio, neturi nieko bendra su riebalų kaupimu. Stiprus dusulys, būdingas bendram nutukimui, nėra privalomas pilvinio nutukimo simptomas. Ryškus apetitas esant pilvo nutukimui yra ne tik perteklinio svorio priežastis, bet ir pasekmė, nes nutukimo metu sotumo centras praranda jautrumą medžiagoms, kurios slopina apetitą.


Pilvo nutukimas yra vienas iš vadinamojo metabolinio sindromo komponentų. sindromas – simptomų rinkinys). Metabolinis sindromas yra hormonų ir medžiagų apykaitos sutrikimas, dėl kurio padidėja širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizika. Tai pilvinis nutukimas kartu su arterine hipertenzija ( aukštas kraujo spaudimas), 2 tipo cukriniu diabetu ( nėra insulino trūkumo) ir didelis trigliceridų kiekis ( riebalų rūgštis) sudaro vadinamąjį „mirties kvartetą“. Toks metabolinio sindromo pavadinimas buvo suteiktas, nes buvo nustatyta, kad šių sutrikimų derinys žymiai padidina mirties nuo miokardo infarkto ir insulto tikimybę.

Pilvo nutukimo sutrikimai

Pažeidimo pavadinimas

Vystymo mechanizmas

Kaip tai pasireiškia?

Dislipidemija

  • seksualinės funkcijos sutrikimas vyrams;
  • moterų menstruacinio ciklo pažeidimas;
  • hirsutizmas ( vyrų plaukų augimas moterims);

Hiperkoaguliacija

Hiperkoaguliacija yra polinkis į padidėjusį kraujo krešėjimą. Ši tendencija padidina kraujagyslių trombozės riziką ( kraujagyslės užsikimšimas kraujo krešuliu). Hiperkoaguliacija išsivysto esant pilviniam nutukimui, nes riebaliniame audinyje gamina daug baltymų, kurie padidina kraujo krešėjimą ( fibrinolizės inhibitoriai). Jų išsiskyrimas yra susijęs su insulino poveikiu, kuris būtinai padidėja kraujyje esant pilvo nutukimui.
  • fibrinogeno, plazminogeno aktyvatoriaus, von Willebrand faktoriaus kiekio padidėjimas tiriant kraujo krešėjimo sistemą.

Pilvo nutukimo diagnozė

Pilvinio nutukimo diagnozė atliekama ne tik vizualiai, nes pilvinis nutukimas gali būti stebimas ir iš pirmo žvilgsnio liekniems žmonėms. Visceraliniai riebalai iš išorės nėra matomi, todėl tokių žmonių pilvinis nutukimas, dažnai su modeliu atitinkančiais parametrais, apibūdinamas kaip „išoriškai plonas, bet riebus viduje“. Pilvinio nutukimo laipsniui įvertinti gydytojas taiko įvairius matavimu ir skaičiavimais pagrįstus metodus bei instrumentinius diagnostikos metodus.

Pilvo nutukimo diagnozavimo metodai yra šie:

  • Kūno masės indekso nustatymas ( KMI) - leidžia įvertinti žmogaus ūgio ir svorio atitiktį, tai yra, nustatyti normalų, nepakankamą ar antsvorį. Norėdami apskaičiuoti KMI, savo svorį turite padalyti iš ūgio kvadrato. KMI pilvo nutukimui įvertinti turi ir privalumų, ir trūkumų. Šio metodo pranašumai yra jo paprastumas ir išlaidų trūkumas, todėl jis naudojamas atrankos vertinimui tarp gyventojų ( atranka – masinis tam tikro kontingento tyrimas, siekiant nustatyti patologijos išsivystymo rizikos veiksnius). Metodo trūkumai yra nesugebėjimas teisingai įvertinti paties riebalinio audinio storio, nes KMI neleidžia atskirti raumeninio audinio nuo riebalinio audinio, tai yra, nutukimas gali būti pervertintas arba, atvirkščiai, nenustatytas.
  • Liemens apimtis- leidžia nustatyti tikrąjį pilvo nutukimą. Šis metodas leidžia aiškiai nustatyti riebalinio audinio buvimą ir pilvo nutukimo komplikacijų riziką. Šis skaičius aiškiai koreliuoja tarpusavyje susiję) sergant medžiagų apykaitos ligomis. Tai taip pat nieko nekainuoja. Svarbu žinoti, kad net esant normaliam KMI, juosmens apimties padidėjimas laikomas medžiagų apykaitos sutrikimų ir kai kurių komplikacijų rizikos veiksniu ( širdies ir kraujagyslių). Norint išmatuoti juosmens apimtį, paciento prašoma atsistoti tiesiai. Centimetro juosta apvyniojama aplink pilvą lygiu, esančiu viduryje tarp apatinės krūtinės dalies ir klubinės dalies ( kaulas, kurį galima apčiuopti dubenyje iš abiejų pusių). Taigi, matuoti reikia ne bambos lygyje, o šiek tiek aukščiau. Nutukimas diagnozuojamas, jei vyrų juosmens apimtis didesnė nei 94 cm, o moterų – daugiau nei 80 cm. Vyrų šis skaičius didesnis, nes įprastai jų juosmuo yra storesnis nei moterų.
  • Centrinis indeksas ( pilvo) nutukimas- juosmens apimties ir klubų apimties santykis. Pilvinis nutukimas laikomas, jei moterų šis rodiklis yra didesnis nei 0,85, o vyrų – didesnis nei 1,0. Šis indeksas išskiria pilvo nutukimą nuo kitų nutukimo tipų.
  • Odos-riebalinės raukšlės storio įvertinimas- atliekama naudojant specialų prietaisą, vadinamą suportu ( pati matavimo procedūra – kaliperometrija) ir yra kažkas panašaus į suportą. Odos raukšlė pilve paimama nykščiu ir smiliumi bambos lygyje ir 5 cm į kairę nuo jos. Po to pats suportas užfiksuoja klostę. Matavimas atliekamas tris kartus su 1 minutės intervalu. Šis rodiklis įvertina poodinių riebalų storį, tačiau riebalams kaupiantis juosmens srityje, norint nustatyti nutukimo rūšį, svarbu įvertinti poodinių riebalų kiekį.
  • Instrumentiniai riebalinio audinio vizualizavimo metodai- kompiuterinė tomografija ( KT) , Magnetinio rezonanso tomografija ( MRT), ultragarsu ( ultragarsu). Minėti metodai leidžia pamatyti pačius riebalus ir įvertinti pilvinio nutukimo sunkumą.

Svarbu žinoti, kad pilvo ar visceralinių riebalų kiekis atsispindi juosmens apimtyje, tačiau vidaus organų nutukimą galima nustatyti tik naudojant instrumentinius tyrimo metodus.

Jei nustatomas pilvo nutukimas, gydytojas paskirs daugybę laboratorinių tyrimų ir instrumentinės diagnostikos metodų. Tai būtina norint įvertinti organų būklę ir medžiagų apykaitą organizme, kuriai gali turėti įtakos pilvo nutukimą lydintys sutrikimai.

Esant pilvo nutukimui, reikia atlikti šiuos tyrimus:

  • bendra kraujo analizė;
  • gliukozės kiekio kraujyje tyrimas nevalgius;
  • lipidograma ( cholesterolis, lipoproteinai, trigliceridai);
  • koagulograma ( kraujo krešėjimo sistemos rodiklių analizė);
  • kraujo chemija ( kepenų fermentai, kreatininas, karbamidas, C reaktyvusis baltymas, šlapimo rūgštis);
  • insulino kiekis kraujyje;
  • kraujo tyrimas hormonams.

Esant pilvo nutukimui, gydytojas gali paskirti šiuos instrumentinius tyrimus:

  • Pilvo ir dubens echoskopija;
  • Širdies ir kraujagyslių ultragarsas;
  • Krūtinės ląstos ir kaukolės rentgenograma.

Pilvo nutukimo klasifikacija

Pilvo nutukimas taip pat vadinamas centriniu arba androidiniu ( Patinas). Vyriškam riebalų pasiskirstymo tipui būdingas riebalinio sluoksnio sunkumas liemenyje ir nedidelis riebalų kiekis ant šlaunų. Vaizdžiai tariant, šis nutukimo tipas vadinamas "obuolių tipo nutukimu" ( obuolio plotis didžiausias jo vidurinėje dalyje). Priešingai nei pilvo ar vyrų nutukimas, „moteriškas“ nutukimas vadinamas gluteofemoraliniu, apatiniu arba gynoidiniu. Esant tokiam nutukimui, yra normalus juosmuo, o riebalai nusėda sėdmenų ir šlaunų srityse. Tokia figūra primena kriaušę, todėl ji vadinama „kriaušės tipo nutukimu“. Šios dvi nutukimo rūšys iš esmės skiriasi viena nuo kitos. Riebalų nusėdimas šlaunyse neturi įtakos sveikatai, skirtingai nei riebalai juosmenyje.

Nutukimas „kaip kriaušė“ turi net tam tikrų privalumų. Moterų riebalinis audinys gamina daug estrogenų. Šie moteriški hormonai yra linkę apsaugoti kraujagyslių sieneles ir neleidžia jose kauptis cholesteroliui ( Todėl prieš menopauzę moterims aterosklerozė neprogresuoja.). Esant pilviniam nutukimui, vyksta priešingai – riebalai patys tampa laisvųjų riebalų rūgščių šaltiniu.

Nutukimas „kaip obuolys“ dažniausiai derinamas su pilviniu nutukimu, tai yra, tuo pačiu metu vyksta riebalų sankaupos poodiniuose kūno riebaluose ir pilvo ertmėje. Tuo pačiu metu vidaus organų nutukimas gali atsirasti ir be matomo nutukimo. Tai yra svarbus skirtumas tarp pilvo tipo nutukimo.

Taip pat yra mišrus nutukimo tipas, kai yra viso kūno nutukimas.

Pagal tarptautinę klasifikaciją nutukimas pagal KMI gali būti šių tipų:

  • antsvorio- KMI 25 - 30;
  • nutukimas 1 laipsnis- KMI 30 - 35;
  • 2 laipsnio nutukimas ( rimtas) - KMI 35 - 40;
  • nutukimas 3 laipsniai ( liguistas ar liguistas nutukimas) - KMI 40 - 50;
  • antsvorio- KMI 50 - 60;
  • super nutukęs- KMI virš 60.

Normalus KMI yra 18,5–25 kg/m2.

Priklausomai nuo stadijos, pilvo nutukimas yra:

  • progresyvus;
  • stabilus.

Pilvo nutukimo gydymas

Pilvo nutukimo gydymas būtinas ne tik estetiniu požiūriu ( ypač moterims, turinčioms riebalų sankaupų juosmens srityje), kiek užkirsti kelią patologijų, kurios išsivysto su pilvo nutukimu, vystymuisi. Jei nutukimas turi paveldimą polinkį, gydymas bus ilgas ir net visą gyvenimą. Jei pilvo nutukimas pastebimas sumažėjus fiziniam aktyvumui ir padidėjus suvartojamo maisto kiekiui, galite lengvai atsikratyti papildomų svarų, tačiau turėsite nuolat rūpintis, kad pilvo riebalai vėl nepriaugtų.

Pilvo nutukimo gydymo metodai yra šie:

  • dietos terapija;
  • gydymas vaistais;
  • psichoterapija;
  • kai kurios chirurginės procedūros.

    • Bet kokiu atveju pilvinio nutukimo gydymas visada yra kompleksiškai.

    Treniruotės stresas

    Fizinis aktyvumas yra svarbus stimulas deginti riebalus, nes riebalai yra energijos šaltinis, o tam, kad žmogus atliktų fizinius pratimus, jam reikia papildomos energijos. Pratimai taip pat padidina hormono testosterono gamybą, kurio nutukusiems vyrams yra mažai. Svarbu žinoti, kad laikantis dietos mankšta yra veiksminga. Jei žmogus valgys vienodą kiekį maisto ir mankštinsis, poveikis bus nežymus, nes organizmas pirmiausia sunaikins esamus riebalus, o vėliau iš gaunamo maisto sukurs naujus. Jei fiziniam aktyvumui reikia daugiau energijos, nei yra per dieną suvartojamame maiste, atsiranda energijos deficitas. Kaip tik toks ir yra gydymo tikslas – išleisti daugiau nei gauti.

    Svarbu žinoti, kad esant sunkioms vidaus organų ligoms, didelis fizinis krūvis draudžiamas. Fizinio aktyvumo lygis visada nustatomas individualiai.

    • pageidautina vidutinio sunkumo fizinė veikla ( krūvis, kurį žmogus gali atlikti valandą nejausdamas didelio nuovargio), pavyzdžiui, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, slidinėjimas, bėgimas;
    • Turėtumėte pradėti nuo mažo intensyvumo apkrovos ( nutukusiems žmonėms sunkiau dirbti bet kokį fizinį darbą), palaipsniui didinant jo trukmę;
    • reguliariai mankštintis;
    • idealus variantas dozuojamas neintensyviai ( saikingai) fizinis aktyvumas 2–3 valandas, nes riebalai pradeda degti praėjus 30–40 minučių nuo treniruotės pradžios.

    Pilvo nutukimo medicininis gydymas

    Pilvinio nutukimo gydymas vaistais skiriamas, kai KMI yra didesnis nei 30 ir nėra nemedikamentinio gydymo poveikio. dieta ir mankšta) per 3 mėnesius. Nemedikamentinio gydymo poveikis laikomas nepatenkinamu, jei asmens svoris per nurodytą laiką, nepaisant visų gydytojų rekomendacijų įgyvendinimo, sumažėjo mažiau nei 5 proc.

    Vaistai, naudojami pilvo nutukimui gydyti

    Narkotikų grupė

    Atstovai

    Terapinio veikimo mechanizmas

    Efektyvumas

    Anorektikai

    (apetitą slopinantys vaistai)

    • sibutraminas ( )

    Šie vaistai veikia alkio centrą. Jų poveikį lemia pailgėjusi norepinefrino ir serotonino poveikio trukmė. apetitą slopinantys vaistai) į sotumo centrą smegenyse. Greitas sotumas padeda sumažinti suvartojamo maisto kiekį. Tuo pačiu metu vaistas padidina energijos sąnaudas šilumos pavidalu. Papildomas teigiamas poveikis yra bendrojo cholesterolio ir trigliceridų bei insulino kiekio sumažėjimas.

    Sibutraminas veiksmingas pacientams, kurie negali kontroliuoti suvartojamo maisto kiekio. Tai ypač aktualu tais atvejais, kai žmogus nuolat galvoja apie maistą ir nuolat jaučia alkį. Vaistas skirtas vartoti jauniems žmonėms, kurie „serga“ depresija ir neserga sunkia širdies ir kraujagyslių sistemos patologija ar arterine hipertenzija. tokiais atvejais vaistas yra kontraindikuotinas).

    Sibutraminas efektyviausiai leidžia numesti svorio pirmaisiais jo vartojimo mėnesiais. Vaisto negalima vartoti ilgiau nei 1 metus. Nutraukus vaisto vartojimą, jei nesilaikoma dietos, riebalai vėl pradeda kauptis.

    Priemonės, mažinančios riebalų pasisavinimą

    • orlistatas ( xenical)

    Orlistatas slopina lipazės fermento aktyvumą žarnyne, dėl to 30% sumažėja iš žarnyno į kraują pasisavinamų trigliceridų kiekis.

    Orlistatas yra veiksmingas žmonėms, kurie mėgsta skaniai pavalgyti, ypač riebų maistą, jeigu jiems sunku sekti maisto kalorijų kiekį ( dažnai valgo restoranuose), bet kurie pavalgę išlaikė sotumo jausmą. Vaistas gali būti vartojamas senatvėje ir esant širdies ir kraujagyslių patologijoms. Vaistas veiksmingai apsaugo nuo pernelyg didelio trigliceridų absorbcijos per visą jo vartojimo laikotarpį. Vaisto veiksmingumas nesilaikant dietos yra minimalus.

    Hipoglikeminiai vaistai

    (sumažinant gliukozės kiekį)

    • liragliutidas ( victoza);
    • metforminas ( sioforas, gliukofažas).

    Liragliutido veikimo mechanizmas yra susijęs su jo gebėjimu veikti kaip sotumo hormonas, tai yra sumažinti apetitą ir sumažinti suvartojamo maisto kiekį. Be šio veiksmo, vaistas sumažina gliukozės kiekį kraujyje, o tai pagerina medžiagų apykaitą ir prisideda prie kūno svorio normalizavimo.

    Sioforas skatina gliukozės pasisavinimą audiniuose, taip pat slopina gliukozės susidarymą iš jų riebalų kepenyse, riebalų susidarymas vartojant šį vaistą taip pat mažėja.

    Liraglutidas veiksmingas pacientams, kurie nesijaučia sotūs ir negali kontroliuoti savo apetito bei suvalgomo maisto kiekio. Tuo pačiu metu, skirtingai nei sibutraminas, liragliutidas skiriamas esant didelei širdies ir kraujagyslių komplikacijų bei 2 tipo cukrinio diabeto rizikai. Vaistas neskiriamas, jei yra skydliaukės vėžio požymių pačiam pacientui ar jo artimiesiems. Siofor skiriamas žmonėms, sergantiems pilvo nutukimu, kuris derinamas su atsparumu insulinui.

    Chirurginiai pilvinio nutukimo gydymo metodai

    Svarbus skirtumas tarp pilvinio arba visceralinio nutukimo ir įprasto nutukimo yra tas, kad jo negalima išgydyti chirurginiu gydymu. Esant normaliam, „išoriniam“ nutukimui, riebalai kaupiasi poodiniuose riebaluose, todėl jie pašalinami chirurginiu būdu arba sunaikinami injekcijomis. skiriant medžiagas) metodai nėra sudėtingi. Pašalinti riebalus, kurie supa vidaus organus, neįmanoma, nes techniškai neįmanoma išskirti ir pašalinti riebalinio audinio, kuriame praeina kraujagyslės ir nervai, kad nieko nepažeistų.

    Chirurginės pilvo nutukimo galimybės yra šios:


    • Skrandžio juostelės- žiedo uždėjimas viršutinėje skrandžio dalyje, kuris padalija skrandį į dvi dalis. Mažoje viršutinėje dalyje vienu metu gali būti nedidelis maisto kiekis, o skrandis siunčia signalus smegenims, kad yra pilnas. Tai sukurs pilnatvės jausmą.
    • Skrandžio tūrio mažinimas- kai kuriems žmonėms, kurie valgo daug, padidėja skrandžio tūris, todėl sotumas atsiranda tik tada, kai skrandis yra pilnas ( ir tai įmanoma valgant didelį kiekį maisto). Dalies skrandžio pašalinimas ir „mažo skrandžio“ sukūrimas prisideda prie greito sotumo atsiradimo.

    Šios operacijos negarantuoja išgydymo nuo visceralinio nutukimo, tačiau leidžia sustabdyti riebalų kaupimosi procesą ir sumažinti riebalų sankaupas, nes po operacijos žmogus negalės daug valgyti. Tokios operacijos efektyvumas yra individualus.

    Pilvo nutukimo skrandžio operacija atliekama šiais atvejais:

    • pilvo nutukimas derinamas su bendru nutukimu:
    • yra ryškus pilvo nutukimas;
    • KMI yra didesnis nei 35 ir yra patologija, susijusi su pilvo nutukimu;
    • KMI didesnis nei 40 net nesant kitų ligų.

    Chirurginis gydymas neatliekamas, jei pacientas ne trumpiau kaip 6 mėnesius nesilaikė dietos ir mankštos režimo arba nesutinka laikytis gydytojo rekomendacijų.

    Psichoterapija

    Pilvinio nutukimo gydymo efektyvumas priklauso nuo paciento psichologinės būklės ir jo motyvacijos. Kadangi iš žmogaus reikia keisti gyvenimo būdą, gali prireikti psichologo ar psichiatro dalyvavimo. Be to, ir pats pilvinis nutukimas, ypač moterims, sukelia nepasitikėjimą savimi. Nepasitikėjimas savimi dažnai sukelia persivalgymą. Štai kodėl psichologinio diskomforto pašalinimas leidžia padidinti fizinio lavinimo ir kitų gydymo metodų efektyvumą.

    Svarbu, kad pacientas būtų psichologiškai paruoštas prieš pradedant dietos terapiją.

    Norėdami nustatyti pasirengimą gydyti pilvo nutukimą, pacientas turi atsakyti į šiuos klausimus:

    • Ar pacientas nori ilgą laiką keisti savo įpročius ir gyvenimo būdą?
    • Kokios priežastys skatina jus lieknėti?
    • Ar pacientas žino su pilvo nutukimu susijusius pavojus ir riziką?
    • Ar yra emocinė pagalba šeimos nariams lieknėjimo klausimu?
    • Ar pacientas suvokia, kad poveikis bus ne iš karto, o po tam tikro laiko?
    • Ar pacientas pasiruošęs nuolat save stebėti, vesti dienoraštį ir stebėti kūno svorį?

    Alternatyvūs pilvinio nutukimo gydymo metodai

    Tradiciniai pilvinio nutukimo gydymo metodai skatina riebalų deginimą, tačiau be dietos ir mankštos toks gydymas yra neveiksmingas.

    Liaudies gynimo priemonės pilvo nutukimui gydyti gali veikti taip:

    • sumažinti apetitą ir padidinti sotumą- avižų, miežių, dumblių užpilai ir nuovirai ( spirulina, rudadumbliai), linų sėklos, zefyro šaknis;
    • pašalinti skysčių perteklių iš organizmo- anyžių sėklų, žalio arbūzo žievelės ( milteliai arba minkštimas), beržo pumpurai, bruknės, jonažolės, kukurūzų stigmos, salierų šaknys, moliūgų sėklos, erškėtuogės;
    • turi vidurius laisvinantį poveikį- medetkos, linų sėklos, agurkų vaisiai, liepų žiedai, kiaulpienių šaknys, gysločio lapai, burokėliai, krapų sėklos, anyžiai ir kmynai.

    Šie liaudies receptai padeda sumažinti apetitą:

    • Kukurūzų stigmų nuoviras. Norėdami paruošti tinktūrą, turite paimti 10 gramų stigmų, užpilti vandeniu ir virti 30 minučių. Atvėsusį gautą nuovirą galima gerti po 1 valgomąjį šaukštą 4–5 kartus per dieną prieš valgį. Nuoviras geriamas mėnesį, po to daroma 5-10 dienų pertrauka. Kukurūzų šilko negalima naudoti esant padidėjusiam kraujo krešėjimui.
    • Saldymedžio šaknų nuoviras. Per dieną galima suvartoti 1-2 šaknis, kurių nuoviras ruošiamas taip pat, kaip ir kukurūzų stigmų nuoviras.
    • Kiaulpienių užpilas. Jums reikia išgerti šaukštą kiaulpienės žolės ( sutraiškytas), užpilkite stikline virinto vandens ir palikite prisitraukti 6 valandas. Po to tinktūra turi būti filtruojama. Gerkite mažomis porcijomis visą dieną.
    • jaunos sėlenos. Sėlenas užpilkite verdančiu vandeniu 30 minučių, tada vandenį nupilkite. Gautą srutą galima dėti į bet kurį patiekalą. Pirmas 7 - 10 dienų rekomenduojama dėti po 1 arbatinį šaukštelį, vėliau po 1 - 2 šaukštus mišinio 2 - 3 kartus per dieną.
    • Varnalėšos šaknų nuoviras. Paimkite 2 arbatinius šaukštelius augalų šaknų ( žemės), užpilkite stikline verdančio vandens ir 30 minučių padėkite ant lėtos ugnies. Gautas nuoviras geriamas mažomis porcijomis visą dieną.
    • Laminaria ( jūros dumbliai, jūros dumbliai). Paimkite rudadumblius ir užpilkite vandeniu, palikite parai. Gerkite mažais gurkšneliais, kai jaučiatės alkanas. Laminaria draudžiama esant inkstų patologijai.
    • Burokėlių pyragas ( spaudžia). Burokėlius reikia nulupti ir sutarkuoti, išspausti sultis, o iš gauto išspaudimo susukti mažus pupelių dydžio rutuliukus. Kamuoliukus reikia palikti išdžiūti, o tada po 3 šaukštus pyrago vienu metu. Leidžiama naudoti neriebią grietinę, kad būtų lengviau nuryti pyragus. Svarbu žinoti, kad su pyragu nieko valgyti negalima ( sutrinka virškinimo procesas).

    Pilvo nutukimui gydyti naudojami šie augaliniai preparatai:

    • Susirinkimas 1- susideda iš šaltalankių žievės, jūros žolės, erškėtuogių, aviečių lapų, gervuogių, dilgėlių, jonažolių ir kraujažolių. 1 valgomąjį šaukštą kolekcijos reikia supilti į stiklinę ( 200 ml) verdantis vanduo.
    • Susirinkimas 2- susideda iš šermukšnio uogų, amalo, liepų žiedų, vandeninių pipirų, liepų žievės. Paruoškite ir surinkite 1.
    • Susirinkimas 3- susideda iš krapų sėklų, ramunėlių, žiedų. Jis paruošiamas taip pat, kaip ir 1 kolekcija.

    Akupunktūra gali būti veiksminga pilvinio nutukimo atveju ( akupunktūra), ypač jei moterims po menopauzės atsiranda nutukimas.

    Dieta pilvo nutukimui

    Svarbus pilvinio nutukimo gydymo aspektas yra tinkamo mitybos elgesio formavimas. Prieš pradėdamas laikytis dietos, gydantis gydytojas užduos keletą klausimų, kad gautų informaciją apie paciento mitybos įpročius. Ši informacija vadinama dietos istorija ( anamnezė – informacija apie ką nors). Gydytojas gali paprašyti paciento užrašyti viską, ką jis valgo 3–7 dienas, taip pat porcijų dydį, maisto kiekį, valgymo dažnumą, maisto produktų kaloringumą. Dieta bet kokio tipo nutukimui pageidautina būti individuali.

    Pagrindinis pilvinio nutukimo dietos principas – sumažinti maisto kaloringumą arba energinę vertę. Tai sukuria maistinių medžiagų trūkumą, kuris privers organizmą pradėti riebalų skaidymo procesą.

    Deficitas apskaičiuojamas atsižvelgiant į energiją ( kalorijų), kuris reikalingas žmogui per dieną darbui atlikti ir įprastam gyvenimo būdui palaikyti. Taip pat atsižvelgiama į konkretaus žmogaus lytį, amžių, klimato sąlygas ir charakterio bei asmenybės ypatybes. Absoliučių verčių nėra. Asmeniui, kuris veda sėslų gyvenimo būdą, reikės mažiau kalorijų nei tam, kurio darbas susijęs su intensyvia fizine veikla. Norint apskaičiuoti kalorijas, yra specialios formulės, kuriose atsižvelgiama į svorį, ūgį ir kitus aukščiau išvardintus rodiklius. Bet kuriuo atveju gydytojas sumažins kasdien suvartojamų kalorijų kiekį, kad susidarytų kalorijų deficitas.

    Maisto energetinės vertės mažinimas esant pilvo nutukimui atliekamas taip:

    • su KMI 27-35 turėtų susidaryti deficitas, lygus 300–500 kcal per dieną, o žmogus numes apie 40–70 gramų per dieną;
    • kurių KMI didesnis nei 35- deficitas turėtų būti 500 - 1000 kcal per dieną, o svorio netekimas - 70 - 140 gramų per dieną.

    Svarbu žinoti, kad absoliutus badavimas nėra efektyvus, nes lėtina medžiagų apykaitą. Lėtai medžiagų apykaitai būdinga tai, kad tie patys riebalai, kurių žmogus nori atsikratyti, bus sunaikinami lėčiau. Be to, sulėtės įvairių biologiškai aktyvių medžiagų susidarymo iš riebalų procesai.

    Nepageidautina laikytis dietų, turinčių didelį energijos trūkumą. Tokios dietos yra blogiau toleruojamos, o „lėtų“ ir „greitų“ dietų rezultatai nelabai skiriasi vienas nuo kito.

    Bendrieji pilvo nutukimo dietos terapijos principai yra šie:

    • dažnas valgymas ( 4-5 kartus per dieną), kuri leidžia palaikyti reikiamo lygio medžiagų apykaitą;
    • mažos porcijos;
    • susilaikyti nuo alkoholio jis turi daug kalorijų);
    • sumažinti suvartojamų riebalų kiekį 25% dienos poreikio ( per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 250 gramų cholesterolio);
    • neįtraukti tokių produktų kaip sviestas, majonezas, margarinas, riebi mėsa ir dešros, grietinė ir grietinėlė, riebūs sūriai, mėsos ir žuvies konservai, taukai;
    • specialiai pagaminti saldainiai diabetu sergantiems žmonėms. „diabetiniai“ šokoladai, saldainiai, uogienė, pyragaičiai), taip pat turėtų būti neįtraukta;
    • greitai virškinamų angliavandenių pašalinimas ( cukrus, medus, vynuogės, bananai, melionai, uogienė, konditerijos gaminiai, saldžios sultys);
    • sumažinti lėtai virškinamų angliavandenių kiekį ( bulvės, duonos gaminiai, makaronai, kukurūzai, grūdai);
    • apriboti valgomosios druskos kiekį, taip pat neįtraukti visų sūrių maisto produktų ( rūkyta mėsa, marinatai);
    • apetitą didinančių prieskonių, padažų ir užkandžių pašalinimas;
    • maistinių skaidulų įtraukimas į dietą daržovių ir vaisių iki 1 kg per dieną);
    • racione turėtų būti pakankamai gyvulinių baltymų, tai yra virtos mėsos ( liesa jautiena, ėriena, liesa kiauliena, vištiena, kalakutiena), pieno produktai ( kefyras, rūgpienis, jogurtas, neraugintas pienas, neriebi varškė) ir kiaušinius, tačiau pageidautina nevalgyti matomų tokių produktų riebalų dalių ( vištienos oda, pieno puta);
    • būtinai naudokite augalinius baltymus ( sojos pupelės, pupelės, grybai, grūdai, žirniai), atsižvelgiant į tai, kad bendras organizmo baltymų poreikis per dieną yra 1,5 g/kg kūno svorio.

    Baltymai yra pagrindinė dietos dalis. Faktas yra tas, kad, pirma, kartu su riebalais visada prarandama dalis raumenų audinio ( o tai voverės), ir tai reikalinga raumenų masei atkurti. Antra, organizmas išleidžia daug energijos baltymams virškinti ir pasisavinti, tai yra baltyminis maistas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus. Jei dieta nėra sudaryta iš angliavandenių, riebalinis audinys tampa pagrindiniu energijos šaltiniu organizmo poreikiams tenkinti.

    • greipfrutas;
    • Žalioji arbata;
    • aštrūs prieskoniai ( pipirai, garstyčios, krienai);
    • cinamono;
    • imbiero.

    Pilvo nutukimo dietos terapijos tikslas nėra pasiekti fiksuoto ar idealaus KMI. Svarbu, kad dieta padėtų sumažinti pilvo riebalų kiekį, tai yra, pirmiausia reikia sutelkti dėmesį į juosmens apimties mažinimą.

    Dietos efektyvumas įvertinamas po 3 – 6 mėn. Dieta laikoma veiksminga, jei kūno svoris sumažėjo 5 - 15%, o juosmens apimtis taip pat sumažėjo. Reikėtų nepamiršti, kad sumažėjus visceralinių riebalų storiui iš pažiūros nestoriems žmonėms negali smarkiai sumažėti kilogramų skaičius. Įvertinti veiksmingumą šiuo atveju leidžia atlikti laboratorinę diagnostiką ( analizės rodiklių normalizavimas) ir magnetinio rezonanso tomografija.centrinio nutukimo indeksas ). Faktas yra tas, kad pagal riebalų pasiskirstymą visame kūne galima nustatyti jų pavojų sveikatai. Jei moterų juosmens ir klubų apimties santykis yra didesnis nei 0,8, o vyrų - daugiau nei 0,9, tai rodo pilvo nutukimą.

    Siauras juosmuo ne visada rodo, kad nėra pilvo nutukimo. Patikimiausias būdas išsiaiškinti, ar pilvo viduje nėra per daug susikaupusių riebalų, yra magnetinio rezonanso tomografija.

    Ar pilvinis ir visceralinis nutukimas yra tas pats dalykas?

    Pilvo ir visceralinis nutukimas yra tos pačios patologijos, kuriai būdingas riebalų kaupimasis pilvo srityje, pavadinimai. pilvas – pilvas), tai yra ties juosmeniu ir pilvo viduje, aplink vidaus organus ( visceralinis – susijęs su vidaus organais). Pilvo viduje esantys riebalai vadinami visceraliniais riebalais. Jis yra ir yra normalus, apgaubia vidaus organus, yra jų anatomijos dalis ( per šiuos riebalus praeina kraujagyslės ir nervai). Esant pilviniam nutukimui, didėja šių riebalų kiekis, todėl pradeda kenkti organų veikla.

    Kokie yra pilvinio nutukimo kriterijai?

    Pilvo nutukimas ( riebalų kaupimasis pilvo viduje ir aplink juosmenį) diagnozuojamas juosmens apžiūros ir matavimo metu. Pilvo nutukimas fiksuojamas, jei vyrų liemens apimtis viršija 94 cm, o moterų – daugiau nei 80 cm Liemens apimtis matuojama ne bambos lygyje, o atstumo tarp apatinės krūtinės dalies viduryje ( sutartinai tai yra apatinis šonkaulių lanko kraštas) ir ilium ( dubens kaulas, kurį galima apčiuopti po oda).

    Antras svarbus pilvo nutukimo kriterijus yra juosmens apimties ir dubens apimties santykis ( klubų). Norėdami apskaičiuoti šį skaičių, turite padalyti juosmens apimtį iš klubų apimties. Jei šis indeksas yra mažesnis nei 0,8, nutukimas laikomas ne pilvo, o sėdmenų-šlaunikaulio ( riebalai ryškesni žemiau juosmens). Jei matuojant vyrams gaunamas rodiklis didesnis nei 1,0, o moterų – daugiau nei 0,85, tai yra pilvinis nutukimas.

    Paprastai moterų juosmens ir klubų apimtis turi būti mažesnė nei 0,8, o vyrų mažesnė nei 0,9.

    Sunkus nutukimas matomas akimis, tačiau pasitaiko atvejų, kai žmogus turi pilvinį nutukimą, kurio nesimato. Žmonės, turintys nematomą nutukimą, buvo pradėti vadinti „liekni iš išorės, riebūs iš vidaus“. Tai galima pastebėti tiek modeliuose, tiek sportininkuose. Riebalų kaupimasis liekniems žmonėms diagnozuojamas magnetinio rezonanso tomografijos ( MRT), kuri leidžia matyti vidaus organų riebalinio sluoksnio sustorėjimą ( visceraliniai arba visceraliniai riebalai).

    Ar pilvinis nutukimas ir metabolinis sindromas yra tas pats dalykas?

    Pilvo nutukimas ir metabolinis sindromas yra dvi patologijos, kurios dažnai derinamos, tiksliau, pilvinis nutukimas yra vienas iš metabolinio sindromo komponentų ir priežasčių. Būtent dėl ​​šios priežasties gydytojai, kalbėdami apie pilvinį nutukimą, turi omenyje metabolinį sindromą.

    Metabolinis sindromas yra medžiagų apykaitos sutrikimų kompleksas. medžiagų apykaitą), kuris stebimas esant pilviniam nutukimui. Svarbus metabolinio sindromo ir pilvo nutukimo momentas yra didelė rizika susirgti miokardo infarktu ir insultu.

    Metabolinis sindromas apima šiuos komponentus:

    • pilvo nutukimas- vyrų juosmens apimtis didesnė nei 94 cm, o moterų - daugiau nei 80 cm;
    • dislipidemija ( lipidų ar riebalų apykaitos sutrikimai) - padidėjęs cholesterolio ir trigliceridų kiekis kraujyje;
    • atsparumas insulinui- ląstelių nejautrumas insulinui, kuris būtinas naudojant gliukozę;
    • 2 tipo diabetas- didelis gliukozės kiekis kraujyje, esant normaliam ar net padidėjusiam insulino kiekiui;
    • arterinė hipertenzija- kraujospūdžio padidėjimas daugiau nei 130/80 mm Hg.

    Ar pilvo nutukimas pasireiškia vaikams?

    Pilvo nutukimas ( nutukimas juosmens srityje) taip pat vystosi vaikams, todėl išsivysto tokie patys sutrikimai kaip ir suaugusiesiems ( medžiagų apykaitos sutrikimas arba metabolinis sindromas). Dažniausiai vaikų ir paauglių pilvinis nutukimas vystosi bendro nutukimo fone, rečiau riebalai kaupiasi atskirai juosmens srityje. Galūnėse susikaupę riebalai apsunkina vaiko judėjimą, tačiau rimto pavojaus sveikatai nekelia, tačiau jei dėl bendro nutukimo padidėja juosmens apimtis, tai yra rimta priežastis kreiptis į gydytoją.

    Vaikų pilvo nutukimo priežastys yra išoriniai veiksniai, esant genetiniam organizmo polinkiui.

    Priklausomai nuo priežasties, vaikų pilvo nutukimas gali būti:

    • pirminis- savarankiška liga;
    • antraeilis- vystosi kitų ligų fone.

    Vaikai dažniau patiria pirminį pilvo nutukimą, kurį sukelia arba persivalgymas ir sėslus gyvenimo būdas, arba paveldimi medžiagų apykaitos sutrikimai. Bet kuriuo atveju nutukimas išsivysto esant genetiniam polinkiui, bet būtinai veikiant išoriniams veiksniams (daug maisto, mažas fizinis aktyvumas). Šis nutukimo tipas vadinamas egzogeniniu-konstituciniu (egzogeniniu – dėl išorinių veiksnių konstitucija yra šio organizmo ypatybė).

    Skirtingai nuo egzogeninio-konstitucinio nutukimo, yra pirminio nutukimo formų, dėl kurių padidėja riebalų kaupimasis juosmenyje ir aplink vidaus organus, neatsižvelgiant į išorinius veiksnius. Šios formos vadinamos monogeninėmis ligomis ( mono - vienas). Monogenines ligas sukelia viena genų, susijusių su nutukimu, mutacija. Toks nutukimas išsivysto pirmaisiais vaiko gyvenimo metais. Dažniausiai monogeninis nutukimas išsivysto dėl leptino trūkumo. Leptinas yra „sotumo“ hormonas, kuris veikia smegenis, kad sumažintų apetitą ir jaustumėtės sotūs. Dėl jo trūkumo vaikas nuolat nori valgyti. Skirtingai nuo monogeninio nutukimo, esant egzogeniniam konstituciniam nutukimui, leptino kiekis yra padidėjęs, tačiau smegenys į tai nereaguoja.

    Vaikų ir paauglių pilvo nutukimas diagnozuojamas taip pat kaip ir suaugusiems – matuojant juosmens apimtį ( NUO) ir klubų apimtis ( APIE). Pirmoji reikšmė dalijama iš antrosios ir gaunamas OT/OB indeksas. Pilvo nutukimas nustatomas, jei mergaičių OT / OB yra daugiau nei 0,8, o berniukų - daugiau nei 0,9.

    Rečiau vaikų pilvo nutukimas turi antrines priežastis. Paprastai tai yra endokrininių organų patologija ( skydliaukė, antinksčiai, hipofizė).

    Vaikų pilvo nutukimo pasekmės yra šios:

    • 2 tipo diabetas ( cukraus kiekio kraujyje padidėjimas, nesusijęs su insulino trūkumu);
    • didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis kraujyje ( padidina ankstyvo kraujagyslių ir širdies patologijos išsivystymo riziką);
    • padidėjęs kraujospūdis;
    • hormoniniai sutrikimai (paauglių gali būti uždelstas brendimas, mergaičių menstruacijų sutrikimai).

    Ar pilvinis nutukimas yra vienodas moterims ir vyrams?

    Moterų ir vyrų pilvo nutukimas turi tam tikrų savybių. Abiejų lyčių atstovams būdingas padidėjęs liemens apimtis, tačiau moterų pilvo nutukimu laikomas šio rodiklio padidėjimas daugiau nei 80 cm, o vyrams – daugiau nei 94 cm. Tai, žinoma, lemia faktas, kad moteriška figūra išsiskiria siauru juosmeniu ir ryškiais klubais. Vyrams, atvirkščiai, riebalai iš pradžių labiau pasiskirsto liemenyje nei galūnėse.

    Pilvo nutukimas dažnai pasireiškia tiek vyrams, tiek moterims, pavyzdžiui, aukštas kraujospūdis, padidėjęs cukraus ir cholesterolio kiekis kraujyje. Be šių sutrikimų, vyrams pilvo nutukimas gali pasireikšti lytinės funkcijos pažeidimu, nes vyriški lytiniai hormonai riebaliniame audinyje virsta moteriškais lytiniais hormonais. Moterims taip pat sutrinka hormonų pusiausvyra, kuri yra susijusi su streso hormonų gamyba nutukimo metu, o tai lemia menstruacijų sutrikimus ir nevaisingumą.

    Moterims prieš menopauzę ( hormoniniai pokyčiai, kuriuos lydi moteriškų lytinių hormonų kiekio kraujyje sumažėjimas) nepageidaujamų pilvinio nutukimo komplikacijų rizika ( širdies priepuoliai ir insultai) daug mažesnė. Taip yra dėl to, kad moters kūne yra hormono estrogeno, kuris apsaugo kraujagyslių sieneles, lėtina riebalų kaupimąsi. Vyrų estrogeno lygis yra kelis kartus mažesnis, todėl rizika susirgti ateroskleroze ( riebalinės plokštelės kraujagyslėse, siaurinančios spindį) daug didesnis.

    Kitas skirtumas tarp vyrų ir moterų pilvinio nutukimo yra gydymo metodas. Moterims lengviau numesti svorio laikantis dietos ir mankštos. Vyrams veiksmingiausia pagalba yra testosterono – vyriško lytinio hormono – įvedimas. Ši terapija vadinama pakaitine hormonų terapija. Atstatydami testosterono lygį vyrų kraujyje, medikai pasiekia riebalų deginimą ir „alaus pilvuko“ išnykimą.

    Kaip gydomas pilvinis nutukimas, jei yra kita liga?

    Pilvo nutukimo gydymas prasideda nuo dietos ir mankštos pakeitimų. Jei pacientas serga rimta vidaus organų liga paūmėjimo būsenoje, gydytojas pirmiausia siekia stabilizuoti būklę, o tada pradeda gydyti pilvo nutukimą. Jei per 3 mėnesius, laikydamasis dietos ir užsiimdamas fizine veikla, pacientas netenka mažiau nei 5% pradinio kūno svorio, tuomet gydytojas skiria vaistus.

    Vaisto pasirinkimas pilvo nutukimui gydyti priklauso nuo šių veiksnių:

    • amžius;
    • valgymo įpročiai ( gurmanizmas, padidėjęs apetitas, nevaldomas alkis, negalėjimas pasisotinti);
    • gretutinių ligų buvimas.

    Pilvo nutukimas yra tokių patologijų, kaip arterinė hipertenzija, 2 tipo cukrinis diabetas, vystymosi priežastis. ląstelių jautrumo gliukozei praradimas), arterijų aterosklerozė ( arterijų susiaurėjimas apnašomis). Pagrindinis organas, kenčiantis nuo visų minėtų priežasčių, yra širdis. Be širdies, pilvinis nutukimas taip pat paveikia inkstus, smegenis ir kepenis, nors visi organai patiria stresą savaip. Faktas yra tas, kad pilvinis nutukimas sutrikdo beveik visų tipų medžiagų apykaitą, todėl pilvinio nutukimo ir minėtų patologijų derinys vadinamas metaboliniu sindromu.

    Dėl pilvo nutukimo gydytojas gali skirti šiuos vaistus:

    • sibutraminas ( reduxin, meridia, goldline, lindax) - sumažina apetitą, paveikdamas sotumo centrą smegenyse, taip pat padidina šilumos gamybą ( šilumai gaminti kūnas taip pat degina riebalus ir eikvoja energiją). Vaistas neskiriamas pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, taip pat aukštu kraujospūdžiu.
    • Orlistatas ( xenical) - sumažina riebalų rūgščių kiekį ( trigliceridai), kurios kartu su maistu patenka į žarnyną ir iš ten patenka į kraują. Šį vaistą galima vartoti sergant širdies ligomis, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms.
    • Liraglutidas ( victoza) - slopina apetitą ir gerina audinių gliukozės pasisavinimo procesą. Dėl šios priežasties jis vartojamas, jei pilvo nutukimą lydi 2 tipo cukrinis diabetas, įskaitant komplikacijų atsiradimą. inkstų, širdies, smegenų pažeidimai), taip pat esant didelei rizikai susirgti sunkia širdies liga. Liraglutidas draudžiamas, jei žmogui yra piktybinis skydliaukės navikas, taip pat jei šis navikas buvo pastebėtas kuriam nors iš šeimos narių.
    • metforminas ( sioforas, gliukofažas) - šis vaistas vartojamas cukriniam diabetui gydyti, padeda normalizuoti angliavandenių ir riebalų apykaitą.

    Jei pilvo nutukimo priežastis yra specifinė patologija ( dažniausiai tai yra hormoniniai sutrikimai), tada nutukimas vadinamas antriniu. Šiuo atveju gydant dalyvauja ne tik mitybos specialistas, bet ir siauras specialistas ( endokrinologas, ginekologas ir kt).

    Ar gliukofagas naudojamas pilvo nutukimui?

    Glucophage yra vaistas, vartojamas diabetui gydyti. Su pilvo nutukimu taip pat galima skirti. Tam yra dvi indikacijos. Pirma, esant pilvo nutukimui, beveik visada pažeidžiamas angliavandenių metabolizmas - pradinė cukrinio diabeto forma, vadinama atsparumu insulinui. Antra, gliukofagas skatina riebalų rūgščių oksidaciją, tai yra, skatina riebalų, kaip energijos šaltinio, naudojimo procesą. Be to, gliukofagas slopina naujų riebalų rūgščių susidarymą. Visa tai prisideda prie gliukozės ir bendrojo cholesterolio kiekio mažinimo, todėl organizme atsiranda energijos deficitas, kurį kompensuodamas organizmas pradeda deginti riebalus. Svarbi gliukofago veiksmingumo sąlyga gydant pilvo nutukimą yra dieta su dideliu angliavandenių ir riebalų apribojimu.

    Nutukimas yra ne tiek išvaizdos, kiek sveiko ir tinkamo viso organizmo funkcionavimo reikalas. Šiame straipsnyje mes analizuosime, kurie organai pirmiausia kenčia nuo riebalų pertekliaus ir kaip nustatyti, ar turite papildomų kilogramų.

    Mokslininkai nuolat kartoja, kad nutukimas yra šiuolaikinės visuomenės problema. Jis yra toks pat globalus kaip ledynų tirpimas, ozono skylės ir anglies dioksido išmetimas į atmosferą. Tačiau pagrindiniai jo skirtumai yra pažangos kryptis ir greitis. Mes negalime kontroliuoti gamtos reiškinių, tačiau mūsų, kaip rūšies, pareiga yra stengtis padėti žmonijai išgyventi.

    Tačiau ką jūs žinote apie nutukimą? Daugelis žmonių turi tik paviršutiniškų žinių apie šią problemą. Dažniausiai jų žinios susiveda į tai, kad tokia liga sergantis žmogus atrodo storas. Be to, kiekvienas turi savo supratimą apie „riebalus“, todėl daugelis net neįtaria, kad yra tokių problemų tarp artimųjų ir draugų.

    Nutukimas turi keletą stadijų, ir pagrindinis jo pavojus yra jokiu būdu ne formos praradimas ir judėjimo sunkumas, o vidaus organų veiklos pralaimėjimas ir sutrikimas.

    Ir net lieknėjimas negarantuoja, kad organizmas atkurs natūralius procesus, nes ląsteles ir audinius sunaikinti, užkrėsti ligomis yra daug lengviau nei gydyti.

    Kokie organai pirmiausia kenčia nuo nutukimo?

    1. Kepenys

    Priešingai populiariems įsitikinimams, širdis ir kraujagyslės nėra pirmosios sąraše dalykų, kuriems gresia pavojus dėl reguliaraus persivalgymo. Greičiausiai sutrinka kepenys, nes būtent šis organas dalyvauja perdirbant riebalus. Tai vadinamasis viso organizmo filtras, todėl gausiai ir dažnai vartojant makroelementus, nuolat šuoliuojant gliukozės ir insulino kiekiui, kurį sukelia greiti angliavandeniai, kepenys tiesiog negali susidoroti su užduotimi. Pagrindinė problema yra ta, kad šiame organe nėra skausmo receptorių. Žmogus nejaus nukrypimų, kol nepasieks ekstremalaus taško: pykinimas ir vėmimas valgant, skausmas dešinėje pusėje po šonkauliais.

    Norint stebėti kepenų būklę, būtina kasmet atlikti gliukozės, insulino, testosterono ir cholesterolio kiekio kraujyje tyrimus. Taip pat rekomenduojama būti dėmesingam skydliaukės darbui.

    2. Širdies ir kraujagyslių sistema

    Yra dviejų tipų riebalai: poodiniai ir visceraliniai. Nutukimui būdingas antrojo tipo vyravimas, kuris nusėda ant kraujagyslių sienelių ir vidaus organų, trukdančių tinkamai ir stabiliai veikti. Tiesą sakant, riebalų junginiai užkemša kraujotakos kanalus, sulėtėja širdies plakimas. O paprastųjų angliavandenių vyravimas maiste lemia nuolatinius cukraus kiekio šuolius. Tai savo ruožtu verčia širdį greičiau pumpuoti kraują. Bet kaip ji gali judėti greičiau, jei kraujagyslės susiaurėja? Pirmieji simptomai yra hipertenzija, dažni slėgio šuoliai.

    Nebūtina visiškai atsisakyti greito maisto, nes bet kokie draudimai yra laikina priemonė, kuri galios iki pirmojo gedimo. Palaipsniui į racioną įtraukite daržoves, kuriose gausu skaidulų, magnio, kalio, geležies, pavyzdžiui, brokolius, kitų rūšių kopūstus, žalumynus.

    3. Kvėpavimo sistema

    Dusulys yra nuolatinis nutukusių žmonių palydovas. Prie jo taip pat pridedamas knarkimas, kvėpavimo sustojimas visiško kūno atsipalaidavimo metu ir miego trūkumas. Priežastis vėlgi slypi visceraliniuose riebaluose, nes jie spaudžia vidaus organus, todėl trachėja susiaurėja. Jei jau turite kokį nors nutukimo laipsnį, tuomet pasistenkite atsikratyti bent papildomų „indėlių“ prie prastos sveikatos: atsisakykite alkoholio, rūkymo, kasdien atlikite kvėpavimo pratimus, kad organizmas nejaustų deguonies trūkumo.

    4. Lyties organai

    Lyties organai vaidina didžiulį vaidmenį medžiagų apykaitos procesuose ir riebalų perdirbime į aktyvią energiją. Esant nutukimui, skaidomų lipidų kiekis gerokai viršija reprodukcinės sistemos gebėjimą gaminti optimalų estrogenų kiekį. Rezultatas yra lytinio potraukio sumažėjimas.

    Būtent tai šiuo klausimu vaidina lemiamą vaidmenį, nes jokie maisto papildai ir kitos medicininės ar liaudiškos priemonės problemos neišspręs, tik pašalins simptomus.

    5. Inkstai

    Perteklinis svoris yra urolitiazės vystymosi priežastis. Taip sako amerikiečių mokslininkai iš Johns Hopkins universiteto. Dar nėra iki galo žinoma, kaip šie du procesai yra tarpusavyje susiję, tačiau teoriškai kenčia inkstai, nes per juos organizmas siekia atsikratyti toksinų ir kitų organizme esančių medžiagų pertekliaus. Tačiau esant nutukimui, susidaranti masė spaudžia ir vidaus organus, trikdo medžiagų apykaitos procesus. Paprasčiau tariant, kūnas nustoja suprasti, ką tiksliai reikia pašalinti, o ką palikti.

    Norint normalizuoti vandens ir druskos balansą, rekomenduojama naudoti moliūgą, nes jame yra pektinų, kalio, vitaminų A, C, E ir beta karotinų. Be to, stenkitės gerti daugiau gryno negazuoto vandens – 1 kg svorio kasdien reikia 30 ml.

    6. Smegenys

    Nutukimas mažina deguonies kiekį kraujyje, todėl į smegenis patenka mažiau medžiagos, atsakingos už tinkamą ląstelių funkcionavimą. Be to, žmogaus pažinimo galimybės labai priklauso nuo kraujo tekėjimo į smegenų žievę greičio ir kraujagyslių elastingumo, o, kaip žinome, susiaurėja dėl visceralinių riebalų.

    Jei norite neprarasti gebėjimo protingai mąstyti, treniruokite savo atmintį ir kūną. Fizinis aktyvumas teigiamai veikia smegenis: kardio darbas skirtas sukurti hiperventiliaciją ir kūno prisotinimą deguonimi, o jėgos darbas – stabilizuoti neuronų darbą. Į racioną reikėtų įtraukti riebių žuvų veisles, kuriose gausu Omega-3 ir fosforo.

    7. Oda

    Skirtingai nuo visų aukščiau išvardytų organų, odoje greičiausiai atsiranda netinkamos mitybos ir hormonų pusiausvyros sutrikimo požymių. Patys pirmieji sveikatos problemų požymiai – staigūs veido bėrimai, tam tikrų vietų lupimasis, šiurkšti alkūnių ir kelių oda. Taip pat turėtumėte pagalvoti apie savo svorį, jei turite nuolatinį tinimą, net ir be didelio fizinio aktyvumo, trapūs nagai ir plaukų slinkimas.

    Norint atkurti odą, į racioną būtina įtraukti baltyminius produktus, ypač paukštieną. Žinoma, būtina naudoti ir kremus bei šampūnus, tačiau dažniausiai jie pašalina simptomus, bet ne ligos priežastį.

    Blokuoti susijusius straipsnius

    Ar turite riebalų perteklių?

    „Nutukimo“ diagnozę gali nustatyti tik specialistas, atlikęs išsamią analizę. Namuose galite sužinoti tik apytikslius skaičius ir nuspręsti, ar laikas eiti pas dietologą, ar ne. Norėdami tai padaryti, yra internetiniai skaičiuotuvai, kurie paskaičiuos, kiek turėtumėte sverti pagal jūsų ūgį, amžių, apkrovos lygį. Jų rodmenys nėra labai tikslūs, nes jie nenustato kūno masės indekso, neatsižvelgia į kūno tipą, tačiau jei matote 10 kg nuokrypį, tai yra priežastis susimąstyti.

    Antrasis variantas yra tūrio matavimai. Liemuo neturi viršyti 90 cm Jei daugiau – metas sulieknėti. Ši taisyklė galioja tiek vyrams, tiek moterims. Diskomfortas pasilenkus ir rišant batų raištelius, dusulys lipant laiptais – visa tai irgi signalai imtis veiksmų kovojant su papildomais kilogramais.

    Trečiasis būdas yra tikslesnis. Tam reikia suporto (arba suporto) ir verčių lentelės (jie yra internete). Atsipalaidavusioje padėtyje kaire ranka prispauskite kuo daugiau odos ir riebalų ant pilvo tiesiai virš dubens kaulo ir atsitraukite 5-7 cm nuo bambos. Išmatuokite šį atstumą įrankiu ir palyginkite rezultatus su lentele. Taigi galite apytiksliai nustatyti riebalų masės dalį kūne.

    Klinikoje atliekama bioimpedanso analizė yra pati tiksliausia. Tai neskausminga, nebrangi ir greita procedūra, po kurios jums bus įteiktas lapelis. Ant jo pamatysite savo kūno svorį ir jo komponentus: kaulus, raumenis, riebalus. Tai atliekama specializuotose svorio metimo klinikose, tačiau kartais prietaisas yra ir įprastų ligoninių biuruose.

    Atminkite, kad nutukimas turi įtakos ne tik išvaizdai. Negalėjimas dėvėti XS dydžio yra mažiausia problema, kylanti dėl antsvorio. Stenkitės kontroliuoti savo mitybą ir dažniau judėkite. Niekas tavęs neįtikina, kad visą laiką reikia praleisti sporto salėje ir valgyti tik vištieną ir grikius. Jei turite nutukimą, turite pabandyti ir tikrai lankyti treniruotes. Jei tiesiog norite išvengti šios problemos, dažniau vaikščiokite, retkarčiais bėkite, šokite prieš veidrodį, lipkite laiptais ir pasitenkinkite bet kokia veikla lauke. Galvokite apie maistą ne kaip būdą apdovanoti save už ką nors ar valgyti stresą, o tiesiog kaip sotumo priemonę. Tokiu atveju nutukimas jums negresia.

    Vidaus organų nutukimas

    Nutukimas yra pati masiškiausia epidemija, paplitusi visame pasaulyje. Viena dalis ekspertų pagrindine antsvorio priežastimi laiko per didelį riebaus, saldaus ir greito maisto vartojimą. Kitas kalba apie šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdo pasikeitimą, kuris kasmet rodo vis mažesnį fizinį aktyvumą.

    Tačiau nepamirškite apie genetinius, biocheminius ir hormoninius veiksnius, kurie gali sukelti energijos kaupimosi disbalansą.

    Pavyzdžiui, dėl pagumburio (mažos smegenų srities, reguliuojančios hipofizę ir energijos balansą) pažeidimo atsiranda per didelis apetitas ir kaupiasi riebalinis audinys. Žmogus, turintis endokrininių sutrikimų, negalės numesti svorio tik tinkamai maitinantis ir sportuodamas. Atlikus tyrimus buvo nustatyta, kad dėl pagumburio sutrikimų padidėja insulino lygis, dėl padidėjusio klajoklio nervo, jungiančio smegenis su kasa, aktyvumo.

    O jei pagumburis yra pažeistas dėl kokios nors ligos ar operacijos, žmogus jausis alkanas, net ir turėdamas pakankamai kalorijų bendrame maisto kiekyje.

    Endokrininės ligos prisideda prie kūno svorio padidėjimo, jo formavimosi ypatybės priklauso nuo konkrečios patologijos:

    Hipotireozė – tai liga, kai audiniuose kaupiasi hialurono rūgštis, organizme kaupiasi skysčiai, sumažėja širdies išeiga ir termogenezė (riebalų deginimas);

    Policistinės kiaušidės - padidina androgenų kiekį moters kūne, o tai prisideda prie riebalinio audinio padidėjimo, balso grubėjimo ir plaukų atsiradimo virš viršutinės lūpos;

    Kušingo sindromas – sutrinka skydliaukės augimo hormono gamyba, dėl to pradeda daugėti riebalinių ląstelių.

    Visceraliniai riebalai ir koks jų pavojus

    Riebalinio audinio perteklius blogina bendrą žmogaus sveikatos būklę, didina vėžio, kepenų ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos bei diabeto tikimybę. Visuotinai pripažįstama, kad nutukę žmonės išsiskiria nutukusiu kūno sudėjimu, tačiau taip būna ne visada. Yra normalios kūno sudėties žmonių, kurių riebalinis audinys viršija leistinas ribas.

    Tikriausiai visi pažįsta bent vieną žmogų, kuris, kad ir kiek valgytų, net ir nesportuodamas išlieka toje pačioje formoje. Vakaruose tokie žmonės vadinami „liesais riebalais“ – plonais storuliais, kurių viduje yra riebalų sankaupų. Nereikėtų jiems pavydėti, nes vidaus organų nutukimas ir raumenų masės trūkumas sveikatai nieko gero neatneš.

    Riebalinio audinio aptikimas aplink organus gali būti atliekamas naudojant MRT arba ultragarsą. Žmonės, kurių kūno svoris viršija 20%, turi visceralinių arba visceralinių riebalų. Būtent jis provokuoja cholesterolio kiekio padidėjimą, uždegiminių procesų vystymąsi, kraujospūdžio padidėjimą ir kraujagyslių užsikimšimą.

    Vidinių riebalų ląstelių gaminami uždegimo žymenys, patekę į kraują, sukelia lėtinių ligų vystymąsi, padidina insulino, leptino kiekį. Testosterono kiekis moters organizme pradeda didėti, o vyrų, atvirkščiai, mažėja.

    Vidaus organų nutukimo požymiai

    Lieknas storulis, nors ir neturi poodinių riebalų, tačiau negali pasigirti liekna ir stangria figūra. Jo oda neturi elastingumo ir yra nesveiko švelnumo su celiulito požymiais, nes raumenų audinys yra silpnai išsivystęs.

    Akivaizdesnis ženklas yra juosmens apimtis ir ryškus pilvas, nes riebalų atsargos kaupiasi būtent šioje kūno dalyje. Toks kūno sudėjimas labiau būdingas vyrams, kai ant klubų, rankų ir krūtinės nėra nutukimo požymių, ko negalima pasakyti apie skrandį. Moterims dėl estrogenų receptorių riebalai nusėda klubuose, tačiau po menopauzės gali atsirasti riebalų sankaupų juosmens srityje.

    Kokios dar yra vidinio nutukimo formos

    Suriebėjusios kepenys – tai riebalų sankaupų susidarymas kepenyse. Su šia liga dažnai susiduria antsvorio turintys žmonės. Liga pasižymi skausmu ir diskomfortu pilve, sutrikimu ir sunkumu skrandyje. Tokius pažeidimus galite nustatyti naudodamiesi kepenų ultragarsu. Riebalų sankaupos kepenyse virš 10-15% kelia grėsmę viso organizmo sveikatai.

    Besaikis alkoholio vartojimas, diabetas, netinkama mityba ir padidėjęs geležies kiekis kraujyje gali išprovokuoti ligą.

    Riebalinė hepatozė pasireiškia: nuovargiu, pykinimu, silpnumu, apetito praradimu, prasta koncentracija. Laikui bėgant žmogus pradeda jausti sunkumą hipochondrijoje, o kaklas pasidengia tamsiomis dėmėmis.

    Endokrininio tipo antsvoris

    Skydliaukės tipo požymiai: išorinės antakių dalies plonėjimas, gomurio išlinkimas, odos sausumas, plaukų slinkimas, skruostų paraudimas, maišeliai po akimis, atminties praradimas, jautrumas šalčiui. Riebalų sankaupos vyrauja viršutinėje kūno dalyje (rankos, pečiai), akmenys gali atsirasti ir tulžies pūslėje.

    Moterų hipofizės tipo požymiai: riebalų nusėdimas ant krūtinės, sėdmenų, šlaunų, apatinėje pilvo dalyje. Galvos skausmas, susilpnėjęs regėjimas, menstruacijų sutrikimai, odos sustorėjimas prie nago plokštelės pagrindo, daugybės apgamų atsiradimas.

    Bendrieji nutukimo simptomai pasireiškia silpnumu, sunkumu kojose, dusuliu, galvos skausmu. Dėl riebalinio audinio padidėjimo susilpnėja raumenys, dėl to išsivysto metabolinis sindromas ir cukrinis diabetas.

    Kaip susidoroti su nutukimu

    Visų pirma, reikia pakoreguoti savo gyvenimo būdą ir pašalinti veiksnius, kurie prisideda prie svorio padidėjimo.

    • Atsisakykite greito maisto, riebaus ir kepto maisto, saldaus, konservuoto ir sodos;
    • Sumažinti alkoholinių gėrimų vartojimą;
    • Venkite stresinių situacijų;
    • Valgykite dalimis, mažomis porcijomis;
    • Miegokite bent 7 valandas per dieną;
    • Gerkite daugiau švaraus vandens (1,5-2 litrai)

    Jei minėtos rekomendacijos nepadėjo, rekomenduojame kreiptis į endokrinologą. Dėl hormoninių sutrikimų reikia vartoti vaistus, kuriuos turėtų pasirinkti gydantis gydytojas.

    Kaip efektyvią pagalbą metant svorį, patariame atkreipti dėmesį į kompleksines svorio korekcijos programas ir jų individualius produktus iš įmonės. . Tai visiškai natūralūs produktai, skirti išvalyti organizmą, gerinti medžiagų apykaitą, mažinti potraukį saldumynams ir deginti riebalus.

    Įmonės priedai savo sveikatingumo programose naudoja pirmaujantys Rusijos mitybos specialistai! Dabar jūs turite galimybę efektyviai ir saugiai susidoroti su antsvoriu! kupono numeris - 2019 m. yra nuolaida!

    Rūpinkitės savimi ir būkite sveiki!

    maisto papildas nėra vaistas