Ką geriau vartoti žuvų taukų kapsules. Žuvų taukų nauda, vartojimo indikacijos – kam ir kuo naudingi žuvų taukai? Kasdienis žuvų taukų kapsulių suvartojimas

Tikriausiai kiekvienas žmogus, girdėjęs apie žuvų taukus, prisimena, kaip vaikystėje bandė išsisukinėti nuo tėvų, kurie bandė jam duoti gerti šio naudingo, bet tokio bjauraus skysčio.

Kas galėjo pagalvoti, kad suaugęs žmogus, kuris taip pat aktyviai užsiima kultūrizmu, gers žuvų taukus, ir be prievartos, nors per daugelį metų jie netapo skanesni. Pabandykime išsiaiškinti, kodėl tokie žuvų taukai yra tokie geri ir kodėl juos naudinga gerti ne tik vaikams, bet ir tiems, kurie užsiima gražių savo raumenų kūrimu.

Jei anksčiau žuvų taukai (iš skirtingų veislių žuvų riebalinio audinio išsiskiriantis aliejus) buvo parduodami tik vaistinėse skystu pavidalu, tai šiandien iš jų formuojamos kapsulės želatinos apvalkale, kurios yra visiškai nemalonaus skonio. Tuo pačiu metu į vaisto sudėtį taip pat pridedamos įvairios žolelės ir vitaminai. Vaikų žuvų taukai ir toliau parduodami vaistinėse, tačiau jie vis dar skirti vaikams.

Kuo naudingi žuvų taukai

Pagrindinė žuvų taukų sudėtyje esanti medžiaga, dėl kurios jie tokie vertingi, yra omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys (PUFA), kurių žmogaus organizmas pats negamina, bet kurios jam būtinos. Šių rūgščių yra ir augaliniame aliejuje, nors ir kiek kitokių. Įdomu tai, kad pačios žuvys šių medžiagų negamina, o gauna su planktonu, kuriuo minta. Šalto vandens telkiniuose planktono rūgščių kiekis didesnis.

Iš esmės omega-3 riebalų rūgščių galima gauti ir iš įprasto maisto. Jų daug, žinoma, jūros gėrybėse ir žuvyje, augaliniame aliejuje ir riešutuose, ankštinėse daržovėse ir grūduose – kiek mažiau, daržovėse ir vaisiuose – labai mažai.

Kultūristams ir aktyvaus gyvenimo būdo sportininkams žuvų taukai yra naudingas papildas, kurio naudojimas turi nemažai privalumų.

Kaip vartoti žuvų taukus

Žuvų taukų galite nusipirkti vaistinėje kapsulių pavidalu ir vartoti tokiomis dozėmis:

vedant aktyvų gyvenimo būdą ir norint išlaikyti sveikatą, pakanka 2-3 dozėms suvartoti nuo pusantro iki dviejų gramų. Kapsulės būna įvairių dydžių, todėl reikia žiūrėti į jų turinį;
tiems, kurie užsiima kultūrizmu - 2 - 2,5 gramai per dieną 2-3 dozėms;
norintiems sulieknėti - 3-4 gramai 2-3 dozėmis.

Geriau vartoti su maistu, kapsules dedant į salotas ar mėsą. Nepamirškite, kad daugiau nei 80 procentų visų žmonių trūksta omega-3 riebalų rūgščių, todėl žuvų taukų niekam nereikia.

Klausimai ir atsakymai

Ar žuvų taukai saugūs?
– Visiškai saugus: tai ne vaistas, o maisto papildas. Įprastomis dozėmis ir naudojant pagal fizinį aktyvumą žuvų taukai nepadarys jokios žalos.

Ar galima reguliariai vartoti žuvų taukus?
- Po kiekvienos pakuotės geriau daryti 1-2 mėnesių pertraukas.

Ar galima suriebėti iš žuvų taukų?
– Ne, riebalų masė neaugs, priešingai, perteklinis svoris išnyks.

Ar saugu gerti žuvų taukus prieš miegą?
– Net jei prieš miegą išgersite omega-3 rūgščių, jūsų kūno apimtis nepadidės, tačiau geriausias laikas vartoti žuvų taukus yra su maistu.

Ar turėčiau naudoti žuvų taukus dietiniam džiovinimui?
- Būtinai. Tuo pačiu metu raiščiams gresia traumos, sumažėja energijos atsargos, nes sumažėja angliavandenių. Žuvų taukai padės atsikratyti galimų problemų.

Patiko? - Pasakyk savo draugams!

Nepaisant visų naudingų savybių, šis produktas taip pat turi daugybę kontraindikacijų, kurios nurodytos naudojimo instrukcijose:

Individualus žuvų taukų ar jų komponentų netoleravimas.
Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu.
Skydliaukės patologija.
Šlapimo sistemos ir virškinamojo trakto ligos.
atvira tuberkuliozės forma.
Padidėjęs kalcio kiekis kraujyje.

Naudojimo instrukcijos suaugusiems

Daugelis pacientų domisi, kaip tinkamai vartoti žuvų taukus. Tai priklauso nuo priežasties, kodėl šis produktas įtraukiamas į dietą. Dozę ir vartojimo trukmę turėtų skirti tik gydantis gydytojas. Apsvarstykite, kaip vartoti žuvų taukus kapsulėmis ir skystu pavidalu suaugusiems pacientams pagal naudojimo instrukcijas.

Kaip gerti?

Prieš vartojant kapsules, būtina išsamiai išstudijuoti naudojimo instrukciją. Tam yra keli privalomi kriterijai:

Būtina nustatyti, iš ko buvo gauti riebalai. Anksčiau jis buvo išgaunamas tik iš menkių kepenų. Šiandien šį produktą galima gauti iš žuvų raumenų.
Išleidimo forma. Gali būti kapsulės arba skysto pavidalo. Pastaruoju atveju produktas turi specifinį aromatą, kurio daugelis pacientų negali toleruoti. Todėl tikslingiau rinktis inkapsuliuotus riebalus. Perkant kapsulės formą, labai svarbu ištirti naudojimo instrukcijose nurodytą sudėtį, nes šiandien yra daug netikrų maisto papildų.

Apsvarstykite, kaip vartoti žuvų taukus suaugusiems. Vartojant kapsules, naudojimo instrukcijose nurodyta, kad pacientui skiriama 1-2 vnt 3 kartus per dieną. Geriausias gydymo laikas yra nuo rugsėjo iki gegužės. Būtinai laikykitės rekomenduojamos dozės, nurodytos naudojimo instrukcijose, kitaip gali pasireikšti šalutinis poveikis.

Šio papildo negalima derinti su acetilsalicilo rūgštimi ar antikoaguliantais. Tai gali sukelti kraujavimą. Sąveika su barbitūratais ar prieštraukuliniais vaistais mažina vitamino D aktyvumą.

Prieš ar po valgio?

Daugelis aptariamo maisto papildo šalininkų domisi, kada jį reikia vartoti – prieš valgį ar po jo. Gydytojai vienareikšmiškai atsako: tik valgio metu. Kad riebalai ir vitaminai būtų pasisavinti, jie turi patekti į virškinimo sistemą su maistu.

Kaip teisingai gerti žuvų taukus - pasakys gydantis gydytojas ir naudojimo instrukcijos. Viskas priklauso nuo to, kokiu tikslu nustatytas šio maisto papildo vartojimas.

Dienos norma ir dozės

Yra gydytojo nustatyta žuvų taukų norma per dieną. Maisto papildo paros dozė apskaičiuojama pagal riebalų rūgščių kiekį 1 kapsulėje. Pagal instrukcijas žuvų taukai yra 1 kapsulėje, kurios koncentracija yra 500 mg. Pacientui leidžiama vartoti iki 6 kapsulių per dieną.

Kaip teisingai vartoti žuvų taukų kapsules, rasite šio maisto papildo naudojimo instrukcijose. Jį reikia nedelsiant nuryti, užgeriant pakankamu kiekiu vandens kambario temperatūroje. Griežtai draudžiama gerti mineralinį vandenį ar sultis.

Kaip gerti skystus žuvų taukus, išsiaiškinti padės gydytojas. Dozę ir gydymo kurso trukmę taip pat apskaičiuoja tik specialistas, atsižvelgdamas į klinikinį paciento vaizdą. Viršijus rekomenduojamą dozę, pacientui gali pasireikšti žarnyno sutrikimai (viduriavimas, pykinimas, vėmimas) arba lėtinių virškinamojo trakto ligų paūmėjimas.

Labai dažnai šis produktas naudojamas esant antsvoriui. Dozavimas pagal naudojimo instrukcijas priklauso nuo „nereikalingų“ kilogramų skaičiaus ir yra 2-6 gramai per dieną. Tačiau vien su žuvų taukais numesti svorio nepavyks. Norėdami tai padaryti, turite atlikti specialių pratimų rinkinį ir laikytis griežtos dietos.

Kiek laiko užtrukti?

Optimalus kursas yra 1 mėnuo. Po to būtinai pristabdykite, tada, jei reikia, pakartokite priėmimą. Kursų skaičius per metus neturėtų būti didesnis nei 3-4. Jeigu ligoniui būtinas nuolatinis organizmo aprūpinimas riebalų rūgštimis, tai maisto papildai geriami kasdien po 2-3 kapsules be pertraukos. Kiek vartoti žuvų taukų priklauso nuo priežasties, kodėl gydytojas paskyrė šį maisto papildą.

Geriausias iki data

Kaip ir bet kuris maisto papildas, kapsulės turi tam tikrą galiojimo laiką. Žuvų taukų kapsulių tinkamumo laikas yra 24 mėnesiai. Po šio laiko jį naudoti griežtai draudžiama.

Vaisto tinkamumo laikas skystoje formoje neturi viršyti 12 mėnesių. Šiuo atveju reikia atsižvelgti į tai, kad atidarius buteliuką šis laikotarpis sutrumpėja 2-3 mėnesiais.

Kaip laikyti?

Labai svarbu laikytis laikymo sąlygų: kaip laikyti žuvų taukus kapsulėse, nurodyta atskirose priedo instrukcijose. Būtina pasirinkti vietą, apsaugotą nuo tiesioginių saulės spindulių ir drėgmės. Optimalus temperatūros režimas laikomas iki +250 C.

Naudojimo instrukcijose nurodyta, kad atidarius pakuotę tirpi priedo forma turi būti laikoma šaldytuve, laikui bėgant produktas gali šiek tiek sutirštėti.

Naudingas video

Kiekvieną dieną žmogui reikalingas tam tikras riebalų, baltymų ir angliavandenių balansas. Žuvų taukai turi teigiamą poveikį visam organizmui. Jis gali būti vartojamas siekiant išvengti peršalimo ir esant didesniam fiziniam aktyvumui:

Išvada

Žuvų taukai – natūralus maisto papildas, vartojamas, kai organizme trūksta polinesočiųjų riebalų rūgščių ir vitaminų.
Jį reikia gerti pagal gydytojo nurodymus. Tik tokiu atveju galite pasiekti maksimalų efektą ir išvengti šalutinio poveikio.
Trūkstant Omega-3 organizme, svarstomas produktas padės užpildyti trūkumą.
Remiantis vaisto instrukcijomis, žuvų taukų naudojimas padeda pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme.

Žuvų taukai gali turėti teigiamą poveikį žmonių sveikatai. Tačiau kai kuriais atvejais tai sukelia rimtų problemų. Todėl svarbu vartoti ir pasirinkti tinkamą vaistą tarp daugybės maisto papildų farmacijos rinkoje.

Kapsulės „Žuvų taukai“ – vitamino D ir A šaltinis

Žuvų taukų sudedamosios dalys

Produktą sudaro šios medžiagos:

polinesočiosios riebalų rūgštys (PFA);
retinolis ();
vitaminai, E;
eikozapenano rūgštis (ECA);
dokozaheksaeno rūgštis (DHR).

Taip pat nedideliais kiekiais: fosforo, sieros, bromo ir jodo.

Svarbūs komponentai yra Omega-3 ir Omega-6. Jų funkcijos ir privalumai yra hormonų pusiausvyros reguliavimas, greitas įpjovimų ir uždegimų gijimas, plaukų ir nagų stiprinimas. Jie yra pagrindinis energijos šaltinis. Riebalų rūgščių trūkumas sukelia nervų sistemos patologijas ir reprodukcinių organų veiklos sutrikimus.

Produkto sudėtyje yra antioksidantų . Šios medžiagos gali neutralizuoti agresyvias molekules, kurios dideliais kiekiais atima ląstelių apsaugą, naikina jų vientisumą, provokuoja nevaisingumą ir kitas rimtas ligas. Taigi, vitaminas A gali absorbuoti didžiausią laisvųjų radikalų kiekį. Retinolio trūkumą nėra lengva užpildyti įprastais produktais, o žuvų taukai yra puikus šio antioksidanto šaltinis.

DHA ne mažiau naudingas, jis yra pagrindinis smegenų, tinklainės ir nervų sistemos audinių ląstelių membranų statybinis elementas.

ECC blokuoja uždegiminius procesus, būtina sveikai širdies ir kraujagyslių veiklai.

Naudingos ir gydomosios savybės

Pagrindinė produkto savybė yra tai, kad jis lengvai patenka į oksidacijos procesus. Dėl šios priežasties naudingi komponentai gerai absorbuojami ir prasiskverbia per ląsteles. Taigi medžiaga turi teigiamą poveikį daugeliui organų ir viso kūno, būtent:

gerina regėjimą ir atmintį;
stiprina apsaugą;
mažina kraujospūdį;
gerina sąnarių mobilumą;
normalizuoja medžiagų apykaitą ir virškinamojo trakto darbą;
skatina ląstelių regeneraciją;
sumažina širdies ligų išsivystymo riziką;
suteikia gerą nuotaiką;
apsaugo nuo ankstyvo senėjimo;
maitina plaukus, odą ir nagus;
skatina aktyvų riebalų deginimą.

Bioadditive turi tokį poveikį:

Nuskausminamųjų.
Antioksidantas.
Antiinfekcinis.
Priešuždegiminis.
Sutvirtinantis.

100 g medžiagos yra 902 kcal. Dauguma dietų yra pagrįstos riebalų mažinimu arba pašalinimu iš dietos. Tai taikoma tik kenksmingoms medžiagoms. Žuvų taukai laikomi nepakeičiamu dietos ir kasdienio meniu elementu. Be jo neįmanoma išlaikyti širdies ir viso kūno darbo.

Žuvų taukai taip pat gali būti naudojami kaip plaukų ir veido kaukė. Tai leis kiekvienai moteriai atsikratyti spuogų ir sausumo. Plaukai taps storesni, stipresni ir storesni.

Žuvų taukų kapsulės - hipovitaminozės D, A profilaktikai

Naudojimo indikacijos

Paaugliai
Nėščios moterys ir vaikai iki 7 metų (tik pasikonsultavus su gydytoju)
Seniems žmonėms.
Diabetikai.
Žmonės, turintys papildomų svarų.
Sportininkai.

Produktas ypač naudingas vyresnio amžiaus vyrams ir moterims. Tai gera senatvės beprotybės profilaktika, stabdo procesus, vedančius į demenciją, gerina atmintį. Sergant cukriniu diabetu, maisto papildas padeda susidoroti su antsvoriu ir išvalyti kraujagysles, sumažinti trigliceridų kiekį. Sportininkams tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus audiniuose.

Naudojimo instrukcijose nurodomos šios indikacijos:

lūžiai, sužalojimai, žaizdos;
prastas dantų augimas
probleminė oda;
šlapimo takų ir virškinamojo trakto ligos;
akių ligos;
kvėpavimo takų patologijos;
vitaminų trūkumas;
rachitas.

Žuvų taukai yra profilaktinė priemonė tokioms patologijoms kaip artritas, psoriazė, vėžiniai navikai, tromboflebitas, anemija ir cukrinis diabetas.

Kam draudžiama vartoti žuvų taukų kapsules

Nenaudokite žuvų taukų šiais atvejais:

lėtinis visų inkstų funkcijų pažeidimas;
padidėjęs kalcio, vitaminų D ir A kiekis;
tulžies akmenligė;
netoleravimas medžiagoms;
aktyvi tuberkuliozės forma;
skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opa;
kai kurios virškinamojo trakto ligos;
urolitiazė;
sarkoidozė;
ilgalaikė imobilizacija;
tirotoksikozė.

Kad nepakenktumėte sau, neviršykite rekomenduojamos dozės. Piktnaudžiavimas produktu gali sukelti problemų su inkstais ir kepenimis. Nerekomenduojama vartoti kapsulių prieš operaciją ir nevalgius.
Senyvi žmonės, vaikai iki 7 metų ir nėščios moterys prieš vartodamos kapsules turi pasitarti su gydytoju.
Optimali omega-3 paros norma yra 1000 miligramų. Leidžiamas kapsulių skaičius per dieną priklauso nuo naudingųjų medžiagų kiekio jose, sveikatos būklės, žmogaus amžiaus ir jo kūno svorio. Paprastai skiriama viena ar dvi kapsulės ryte, po pietų ir vakare.

Dozavimas ir naudojimo būdas skiriasi priklausomai nuo gamintojo.

Nauda organizmui ir gydymui

Reguliarus kapsulių vartojimas padeda pagerinti sąnarių ir organų, ty širdies, plaučių ir smegenų, veiklą.

Nauda širdžiai

Kaip naudoti. Ekspertai turi skirtingas nuomones apie vaisto dozę. Atsižvelgiant į ligos sunkumą ir sveikatos būklę, per dieną rekomenduojama vartoti nuo 500 miligramų iki vieno gramo produkto.

Nauda nervų sistemai

Žuvų taukai teigiamai veikia smegenų veiklą, mažina stresą ir depresiją. Jis skiriamas kaip kompleksinės psichoemocinių sutrikimų terapijos dalis, siekiant atsikratyti lėtinio nuovargio, susijaudinimo ir miego problemų. Produktas gerina nuotaiką ir stiprina atmintį. Taip atsitinka dėl vitaminų ir riebalų rūgščių, įtrauktų į jo sudėtį.

Kaip naudoti. Norėdami nustatyti dozavimo režimą, turite vadovautis gydytojo rekomendacijomis arba priedo instrukcijose pateikta informacija.

Nauda imunitetui

Žuvų taukus patariama vartoti sergant dažnomis peršalimo ligomis, ypač tais mėnesiais, kai padažnėja sergamumas infekcinėmis ligomis, organizmas serga avitaminoze. Žuvų taukuose esantys vitaminai padeda apsaugoti imuninę sistemą.

Kaip naudoti. Profilaktikai rekomenduojama vartoti vieną ar dvi kapsules per dieną. Ligoms gydyti ši dozė didinama.

Poveikis vaikams ir nėštumo metu

Nėščios moterys ir vaikai – būtina gydytojo konsultacija!

Žuvų taukų naudojimo kapsulėse instrukcijose nurodoma, kad nėščios moterys ir vaikai neturėtų vartoti šio maisto papildo. Iš tiesų, nekontroliuojamas tų medžiagų, kurios yra kapsulėse, vartojimas gali pakenkti organizmui. Gydytojas turi išsamiai aprašyti jei būtina, dozė ir vartojimo laikas.

Paprastai nėščioms moterims žuvų taukai skiriami šiais atvejais:

kai nėščių moterų organizme trūksta vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios yra preparate;
jei prieš tai nėštumas baigėsi persileidimu;
kaip priešlaikinio gimdymo profilaktika;
o kai kuriais kitais atvejais – specialisto sprendimu.

Nėščiosioms ir vaikams nuo trejų metų yra specialiai sukurti preparatai „Žuvų taukai“.

Tie, kuriems vaistą paskyrė gydytojas, turėtų žinoti, kad produktas teigiamai veikia būsimos motinos sveikatą, taip pat teigiamai veikia vaisiaus augimą ir vystymąsi, aprūpina jį reikalingais vitaminais ir mineralais, ir teigiamai veikia kūdikio nervų sistemos formavimąsi.

Visos šios gydomosios savybės taikomos vaikų organizmui. Produktas padeda vaikui lengviau įsisavinti informaciją, didina jo intelekto lygį, neleidžia vystytis rachitui ir kitoms pavojingoms ligoms. Hiperaktyvūs vaikai tampa darbštesni, susikaupę ir ramesni.

BAA teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, gerina kvėpavimo organų būklę, didina organizmo atsparumą išoriniam neigiamam poveikiui. Žuvų taukai neleidžia vaikui priaugti antsvorio, nes pašalina blogąjį cholesterolį ir degina riebalus.

Produktą pageidautina vartoti maitinant krūtimi. Į jį įtrauktas vitaminas D yra tiesiog būtinas moters ir jos kūdikio sveikatai palaikyti. Be to, vaistas padės susidoroti su depresija, kuri dažnai aplanko motinas pirmaisiais gimdymo mėnesiais.

Žinomi narkotikai

Garsiausi žuvų taukų pavadinimai yra šie:

Biter;
Biafeshenolis;
Auksinė žuvelė;
Biokontūras;
Shenlung žuvų taukai;
Moller.

Biafishenolis

Rekomenduojamas kaip maisto papildas ir papildomas vitaminų, Omega-3 rūgščių šaltinis. Kapsules reikia gerti su maistu ir vandeniu. Suaugusiam žmogui pakanka vieną kartą per dieną suvartoti penkias kapsules po 600 miligramų. Priėmimo kursas yra 30 dienų. Kartoti reikia 2-3 kartus per metus.

Vaistas yra kontraindikuotinas nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat esant žarnyno infekcijai ir esant individualiam maisto papildo komponentų netoleravimui.

Biter

Vaistas tinka vyresniems nei 3 metų vaikams. Jis skatina:

stiprinti imunines jėgas;
smegenų ir regos aparato normalizavimas;
augimas ir vystymasis;
darbingumo didinimas mokyklų apkrovų sąlygomis.

Skirtumas tarp vaikiško narkotiko ir suaugusiųjų yra natūralaus, skirtingų skonių skonio naudojimas. Gerti po vieną kapsulę du ar tris kartus per dieną. Kursas yra vienas mėnuo. Kusalochka draudžiama, jei yra individualus komponentų netoleravimas.

Vartojimo būdas, dozavimas ir kurso trukmė labai priklauso nuo indikacijų ir asmens sveikatos būklės, todėl juos turėtų nustatyti gydantis gydytojas.

apibūdinimas

Produkto gamybai naudojamos didelės jūrinės riebios žuvys. Tai menkė, norvegiška lašiša, skumbrė, silkė. Pati medžiaga gaunama iš kepenų ir raumenų. Jis gaminamas kapsulėse arba išgryninto aliejaus pavidalu. Iš dviejų kg žuvų kepenų galima gauti iki 250 g riebalų, tinkamų naudoti medicinoje.

Daugelis vietinių gamintojų dirba su menkių kepenų ekstraktu. Seniausios įmonės yra Murmanske ir Tuloje. Produktas gaminamas kaitinant žuvų kepenėles aukštoje temperatūroje specialiame katile. Išsiskyrę riebalai surenkami ir nusėda. Nesukietėjusi medžiagos dalis patenka į lentynas pavadinimu „baltieji žuvų taukai“. Kapsulės apvalkalas susideda iš želatinos. Patogu naudoti, padeda išsaugoti gydomąsias medžiagos savybes, paslepia kvapą ir skonį.

Skirtumas tarp žuvų taukų ir žuvų taukų

Yra skirtumas tarp žuvies ir žuvų taukų. Pirmasis yra jų kepenų ekstraktas, daugiausia iš menkių rūšių. Antrasis išgaunamas iš minkštimo, kuris yra greta lašišų žuvų raumenų audinio.

Žuvų taukuose yra daugiau vitaminų A ir D, o žuvų taukuose – polinesočiųjų riebalų rūgščių. Bet kokiu atveju abu produktai yra naudingi kūnui, įskaitant plaukų ir nagų stiprinimą.

Daugelis ekspertų mano, kad riebalai, išgauti iš žuvies mėsos, yra saugesnis produktas. Tačiau nepatartina jo vartoti kaip hipovitaminozės profilaktikos priemonę. Pediatrijoje žuvų taukai daug metų naudojami nuo rachito ir kitų vaikystės patologijų.

Žuvų taukų kapsulės – prieš naudodami perskaitykite instrukciją!

Kaip pasirinkti

Aplinkos blogėjimas paveikė iš jūros žuvų išgaunamų riebalų kokybę. Jame gali būti ne tik naudingų, bet ir toksiškų medžiagų. Todėl patariama netaupyti ir pirkti produktą iš patikimo gamintojo. Kuo brangesnė žuvis riebalams gauti, tuo vaistas geresnis.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

išdavimo data ir tinkamumo laikas;
sertifikatas, nurodantis žuvies rūšį;
ant pakuotės yra žodis „medicininis“.

Gamybos informaciją rasite ant pakuotės. Ten reikia rasti naudingų rūgščių kiekio nuorodą. Jų turi būti ne mažiau kaip 15 proc. Priešingu atveju produktas yra netinkamos kokybės. Svarbu atkreipti dėmesį į galiojimo laiką. Kuo šviežesnis vaistas, tuo jis naudingesnis.

Prieš naudodami žuvų taukus, turėtumėte perskaityti keletą rekomendacijų:

Jūs negalite vartoti maisto papildo tuščiu skrandžiu, tai gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus.
Vitaminą E patariama vartoti kartu su žuvų taukais, jei jų nėra produkto sudėtyje. Tokoferolis apsaugo nuo riebalų rūgščių oksidacijos.
Nenaudokite žuvų taukų pasibaigus tinkamumo laikui, kuris yra 2 metai.
Kapsules laikyti sausoje vietoje, apsaugotoje nuo saulės spindulių, ne aukštesnėje kaip 25 laipsnių Celsijaus temperatūroje.

Bjaurintiems šio narkotiko skoniu galima patarti valgyti daugiau lašišos, otų, skumbrių, sardinių. Pakanka du ar tris kartus per savaitę suvalgyti apie 150 g riebios žuvies.

Daugelis iš mūsų vaikystėje buvo priversti gerti žuvų taukus. Tada vaistas, turintis vitaminų, būtinų kaulų augimui ir rachito profilaktikai, buvo gaminamas skysto riebios konsistencijos ir ne paties maloniausio skonio tirpalo pavidalu. Šio produkto nauda niekas neabejoja ir šiandien, nes tai unikalus polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Žuvų taukuose jų yra dideliais kiekiais. Šios medžiagos yra būtinos žmonių sveikatai ir turi būti reguliariai vartojamos.

Atsižvelgiant į specifinį kvapą ir skonį, šiandien žuvų taukai gaminami kapsulėse. Kuris gamintojas geresnis? Šį klausimą užduoda kiekvienas, besirūpinantis savimi ir savo artimaisiais. Skirtingai nuo skysto tirpalo, šio produkto kapsulės versija nesukelia jokio diskomforto vartojimo metu. Tačiau norint, kad jis duotų maksimalią naudą, svarbu žinoti pagrindines jo naudojimo taisykles. Toliau išsiaiškinsime, kuo toks maisto papildas naudingas, ir padarysime savotišką žuvų taukų kapsulėse apžvalgą-įvertinimą, išsiaiškinsime, kurie iš vaistinės asortimente esančių vaistų yra veiksmingesni, ar vienodai tinkami. suaugusiems ir vaikams, arba tarp jų yra didelių skirtumų.

Kodėl verta gerti žuvų taukus

Galbūt turėtume pradėti nuo tokių maisto papildų kainos erdvinių intervalų. Vaistinėse galite rasti tiek biudžetinių variantų, kurių kaina svyruoja nuo 100-300 rublių, tiek pasaulinių prekių ženklų produktų - jie gali kainuoti kelis tūkstančius rublių už pakuotę. Kuris žuvų taukų kapsulių gamintojas yra geresnis su tokiu apčiuopiamu kainų skirtumu? Kam permokėti, kai galima sutaupyti ir neišleisti įspūdingų sumų pirkiniui? Pasirodo, yra skirtumas. Pažiūrėkime, kas tai yra.

Iš mokyklinio anatomijos kurso tikriausiai visi žino, kad žmogaus organizmui labai reikia omega-3 rūgščių, tačiau pats jų susintetinti nepajėgia. Atrodytų, kad yra šios problemos sprendimas: trūkstamų medžiagų trūkumą būtina reguliariai papildyti maistu, ypač žuvimi. Tačiau net ir atmetus faktą, kad ne visų mūsų kasdieniame racione yra šis produktas, yra dar vienas argumentas farmacijos papildų naudai. Prekybos centrų lentynose guli žuvis, kaip taisyklė, yra užauginta dirbtinai, todėl jos mėsoje praktiškai nėra organizmui reikalingų polinesočiųjų aminorūgščių. Šios „santuokos“ priežastis yra maistas, kurio sudėtis toli gražu neatitinka natūralios mitybos.

Brangūs ir pigūs papildai

Tik klausimas, kuris gamintojas geresnis, lieka atviras. Žuvų taukai kapsulėse, parduodami už prieinamą kainą, skiriasi nuo brangesnių kolegų ne tik gamybos subtilybėmis, bet ir:

gavybos, perdirbimo būdas;
dienos norma;
aminorūgščių koncentracija.

Pigūs žuvų taukai gaunami iš smulkių žuvų, kurios nėra tinkamai išdarinėtos. Tačiau brangiems vaistams gaminti naudojamos tik pasirinktos žaliavos - lašišų ar menkių šeimos žuvies mėsa.

Tos įmonės, kurios rūpinasi savo gaminių kokybe ir atitinkamai savo reputacija, gaminį valo naujoviškomis technologijomis. Nors turimuose nebrangiuose maisto papilduose gali būti švino, gyvsidabrio ir kitų kenksmingų medžiagų, kurios teršia vandenynų vandenis.

Vartojant žemos kokybės žuvų taukų kapsules, dienos omega-3 poreikis ne visiškai patenkinamas, nes jose yra ne daugiau kaip 10-15% riebalų rūgščių. Geras maisto papildas yra tas, kuriame pagrindinės medžiagos koncentracija siekia 50% ar daugiau.

Iš to paties kriterijaus – paros normos – išplaukia taip: kuo mažesnis rūgšties kiekis kapsulėse, tuo dažniau teks gerti vaistą visą dieną. Jei vartojate kokybišką maisto papildą, tai darysite ne dažniau kaip du kartus per dieną.

Kurios šalys turi gamybą

Žuvų taukų kapsulės gaminamos beveik visuose planetos kampeliuose. Šis faktas paaiškina produktų skirtumus ir, žinoma, jų kainą galutiniam vartotojui. Omega-3 preparatai, parduodami vidaus farmacijos rinkoje, sąlygiškai skirstomi į:

Amerikietiškos žuvų taukų kapsulės. Tokie prekių ženklai kaip Carlson Labs, NOW, Natrol turi reikiamus kokybės sertifikatus ir yra populiarūs visame pasaulyje. Gamybos metu pagrindinis dėmesys skiriamas žaliavos valymo nuo gyvsidabrio ir toksinų procesui.
Norvegiškos lašišos žuvų taukų kapsulės.Šie vaistai laikomi brangiausiais. Renkantis Norvegijos gamintojų produktus, turite atsižvelgti į tai, kad mokėsite ne už pakuotėje esančių kapsulių svorį ar skaičių, o už aminorūgščių koncentraciją vienoje dozėje. Pavyzdžiui, maisto papildas Nordic Naturals kainuoja 25 dolerius.
Rusiškos žuvų taukų kapsulės. Buitiniai preparatai apima kompanijų Biafishenol, Mirrolla, BioKontur produktus. Šiose įmonėse žuvų taukai daugiausia gaminami iš menkių žuvų kepenų.

Carlson Labs

Priklauso aukščiausios kokybės gaminių kategorijai, gaminami amerikiečių Norvegijoje ir garsėja savo aukšta kokybe. Žaliavos kasamos švariuose šaltuose vandenyse, o tai kartu su technologiniu valymu garantuoja priemaišų nebuvimą gatavame produkte. Norvegijos lašišos riebalai pasižymi energijos intensyvumu ir pakankamu eikozapentaeno ir dokozaheksaeno rūgščių kiekiu. Gamintojo pateiktas asortimentas yra gana platus. Didžiulis produktų dozių asortimentas (nuo 600 iki 1600 mg) ir daugybė variacijų su skirtingais skoniais ir vitaminų komponentais leidžia išsirinkti geriausią variantą sau.

Nordic Naturals

Pasak daug apie maisto papildus išmanančių ekspertų, šis norvegiškas prekės ženklas laikomas vienu geriausių. Nepaisant savų gamintojų, šis maisto papildas Amerikoje yra labai paklausus. Mūsų rinkoje rasti Nordic Naturals nėra taip paprasta, nes tik tam tikri gyventojų sluoksniai gali sau leisti reguliariai vartoti šiuos žuvų taukus. Priežastis yra įspūdinga vaisto kaina.

"Biafishenol"

Galima įsigyti kapsulėse su skirtingais dozavimo būdais: 0,3 g, 0,4 g ir 0,45 g. Kiekvienoje pakuotėje yra 100 vnt. Net ir mažiausioje žuvų taukų dozėje, be omega-3 komplekso, yra A ir D grupių vitaminų. Biafishenolis (lašiša) gaminamas iš Arktyje gyvenančios rūšies atstovų riebalų. Pasirodo, tai turi didelę reikšmę produkto kokybei, nes šaltame vandenyje gyvenančios žuvys turi dideles polinesočiųjų riebalų rūgščių atsargas. Priklausomai nuo dozės, galite nustatyti, kiek kartų per dieną vartoti papildą. Žuvų taukų kapsulių instrukcijose rašoma, kad jas galima naudoti po 14 metų kaip papildomą naudingų mikroelementų šaltinį.

"Mirrolla"

Neabejotinas šio prekės ženklo produktų pranašumas yra didžiulis žuvų taukų asortimentas su papildomais maistiniais ir aromatiniais priedais. Komponentų kompleksas teigiamai veikia organizmą, aprūpindamas jį daugybe vertingų elementų. Be vaisto "Mirrolla" su omega-3, kurio gryna forma yra žuvų taukų, populiarios gali būti ir kitos produktų serijos, įskaitant:

kalcio;
česnako aliejus;
erškėtuogių aliejus;
šaltalankių aliejus;
valerijonas ir motininė žolė;
kviečiai, erškėtuogės ir šaltalankiai.

Šios kompanijos maisto papildai tiekiami pakuotėse po 100 kapsulių. Remiantis klientų atsiliepimais, vienos dėžutės užtenka vidutiniškai 12-14 dienų.

"BioKontur"

Pigesnis žuvų taukų analogas Mirrolla kapsulėse taip pat pateikiamas keliomis kompozicijos galimybėmis. Ypatingo populiarumo ir malonių skonio savybių turi kompleksai, kurių sudėtyje yra:

rudadumbliai;
šaltalankiai;
česnakai;
Erškėtrožė;
gudobelės;
mėtų;
ramunėlių;
eukaliptas;
anyžių;
pieno usnis;
medetkos;
kviečio grūdo gemalas;
mėlynės.

Kiekvienoje pakuotėje yra standartinis kapsulių skaičius (100 vienetų). Vaistas naudojamas kaip papildomas gyvybiškai svarbių mikroelementų šaltinis. Žuvų taukų BioKontur kapsulėse gamintojas nenurodo jokių kontraindikacijų, išskyrus vieną – priemonė nerekomenduojama vaikams iki 14 metų. Preparatas, pagamintas nenaudojant papildomų kvapiųjų medžiagų ir aromatinių priedų, turi 20% omega-3 koncentraciją.

Užsienio gamintojų auksinės kapsulės vaikams

Pediatrų teigimu, kūdikiams žuvų taukų papildus reikia vartoti taip pat, kaip ir suaugusiems. Gamintojai siūlo vaikams vaistus su įvairaus skonio ir vitaminų papildais. Iš populiariųjų verta paminėti Omega Pharma įmonę, kuri Olandijoje užsiima kramtomųjų kapsulių kūdikiams Tutty Frutty gamyba.

Patogiai ir skaniai, kad ir kaip keistai tai skambėtų, žuvų taukus į trupinius siūlo ir amerikiečių kompanija Coromega, gaminanti kramtomojo marmelado pavidalo priedą su citrusinių vaisių ir karamelės skoniais. Rusijoje daugelis tėvų jau spėjo įvertinti maisto papildus, o tai visai nenuostabu: spalvotomis želė žuvytėmis vaikus sužavėti daug lengviau nei šaukštu kvapnių žuvų taukų.

"Rybka"

Nustatyti, kurio gamintojo žuvų taukų kapsulės tinkamiausios kūdikiams, nėra taip paprasta, nes vaikiškų produktų linijoje naudojamos tik kokybiškos žaliavos. Reikėtų rinktis tokį maisto papildą, kurį vaikas iš tikrųjų galėtų vartoti. Vyresniems nei septynerių metų vaikams gydytojai rekomenduoja RybKa ir omega-3 kapsules iš jau minėto Biafishenol. Šis Rusijos gamintojas nusprendė nerizikuoti su aromatiniais priedais, o praturtino kapsules vitaminais A ir E. Šie produktai pozicionuojami kaip maisto papildai vaikams. Jie suteikia beveik pusę dienos aminorūgščių poreikio. Optimalus vartojimo kursas yra vienas mėnuo.

„RealCaps“

Vaikiški žuvų taukai "Kusalochka" rekomenduojami vyresniems nei trejų metų kūdikiams. Vaistas parduodamas patogiuose buteliuose po 60 tablečių. RealCaps gamina kapsules su vitaminais ir vaisių skoniais, kurie padeda slopinti specifinį menkių kepenų aliejaus skonį. Jos pakankamai minkštos, todėl kai kurie vaikai tabletes ne ryja, o kramto.

Taip pat tarp vietinių gamintojų BioKontur ir Natures Plus siūlo įsigyti vaisinio skonio omega-3, kuris neutralizuoja nemalonų žuvies aromatą. Kūdikiams iki trejų metų žuvų taukų kapsulės neišleidžiamos. Jūs taip pat galite duoti vaistą kūdikiui skystu pavidalu, bet tik gydytojo nustatyta doze.

Taikymo taisyklės

Prieš vartojant žuvų taukų kapsules, patartina pasitarti su specialistu. Tai padės nustatyti tinkamą maisto papildo suvartojimo kiekį, atsižvelgiant į paciento amžių, lėtines ligas, alergijos istoriją ir kitus veiksnius. Be to, žuvų taukų kapsulių negalima vartoti neperskaičius instrukcijų.

Suaugusiam žmogui minimalus reikiamas omega-3 suvartojimo kiekis per dieną laikomas 0,25 g. Tuo pačiu optimalus yra 1 gramas aminorūgščių. Nustatant tinkamą dozę papildymo kursui, svarbu atsižvelgti į tai, kad šios medžiagos iš dalies patenka į organizmą kartu su maistu. Reikiamas kapsulių skaičius taip pat priklauso nuo vaisto koncentracijos ir kokybės. Suaugusieji žuvų taukus vartoja kapsulėmis, kaip taisyklė, rekomenduojama pakartotinai, dalijant paros normą į 2-3 dozes.

Yra tik vienas būdas padidinti produkto virškinamumą – su maistu vartoti maisto papildą. Iš vienos dozės neturėtumėte tikėtis jokio terapinio poveikio. Gydytojai paprastai skiria mėnesinį kursą.

Kalbant apie rekomendacijas dėl vaisto vartojimo vaikystėje, čia, kaip jau minėta, savarankiškai gydyti negalima. Kūdikiams pirkite papildus, sukurtus pagal jų organizmo poreikius. Dozavimas priklauso nuo vaiko svorio ir amžiaus, tačiau vaikams iki 14 metų vidutiniškai neskiriama daugiau kaip 4 kapsulės per dieną. Jei jie yra malonaus skonio, juos galima duoti nepriklausomai nuo valgio. Valgio metu vaikui patogiau duoti kapsules be kvapiųjų medžiagų.

Kad neišmestumėte pinigų, prieš pirkdami turite ne tik susipažinti su galiojimo data, bet ir atidžiai išstudijuoti pakuotę bei instrukcijas. Atkreipkite dėmesį, kad kapsulių sudėtyje neturi būti nieko pašalinio. Pagrindiniai medicininio biologinio priedo komponentai:

tiesiogiai žuvų taukai;
želatina;
vitaminai.

Apie kvapiąsias medžiagas ir kitus sintetinius elementus gamintojas taip pat turi nurodyti ant dėžutės. Turėkite omenyje, kad specifinį vaisto skonį neutralizuojančius komponentus kiekvienas toleruoja skirtingai, todėl, turint polinkį į alergines reakcijas ar individualų netoleravimą tokioms medžiagoms, geriau pirkti žuvų taukus be jokių priemaišų. Tuo pačiu metu nebūtina atsisakyti vitaminais praturtintų kapsulių. Toks vaistas gali padėti išspręsti kelias sveikatos problemas vienu metu, atnešti maksimalią naudą organizmui.

Daugelį gąsdina frazė „molekulinė diferenciacija“, kuri yra ant pakuotės. Neišmanantys šiuolaikinių gamybos technologijų tokius produktus klaidingai laiko genetiškai modifikuotais ir atsisako pirkti. Tiesą sakant, mes kalbame apie specialią techniką, kuri leidžia padidinti omega-3 kiekį.

Rinkdamiesi kapsules su žuvų taukais, atsižvelkite į dozę – kuo ji didesnė, tuo mažiau tablečių teks išgerti vienu metu. Sutikite, išgerti 4-5 kapsules ne visada patogu. Tuo pačiu metu nepamirškite apie kainą. Apskaičiuokite savo lėšas taip, kad pirkinio pakaktų mėnesiniam kursui. Pavyzdžiui, vienoje pakuotėje yra 100 kapsulių, kurių dozavimas apima du kartus po 4 gabalus. Atitinkamai, naudodami 8 tabletes per dieną, turėsite nusipirkti dar porą dėžučių.

Pirkdami nepamirškite, kur buvo pagamintas maisto papildas. Kai kurios įmonės gamyklas ir perdirbimo gamyklas įkuria šalia aplinkai nepalankių vietovių, kur užterštumo lygis viršija bet kokias leistinas normas. Tai negali turėti įtakos žuvies produktų kokybei ir naudingumui.

Reguliarus Omega-3 valgymo privalumai ir trūkumai

Apie žuvų taukų naudojimą kapsulėse sakoma tik viena: tai labai naudinga. Iš tiesų, riebiųjų polinesočiųjų rūgščių vertę mūsų organizmui sunku perdėti. Šios medžiagos ypač reikalingos:

visavertis intrauterinis vaisiaus organų ir sistemų formavimas, jo smegenų vystymasis;
palaikyti hormonų pusiausvyrą ir puikią sveikatą;
imuniteto stiprinimas;
pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę;
širdies ir kraujagyslių sistemos ligų prevencija;
smegenų veiklos suaktyvinimas.

Kaip jau minėta, didžiausias nepakeičiamųjų aminorūgščių kiekis yra lašišinėse žuvyse – vidutiniškai 1,7-1,9 gramo 100 gramų svorio. Palyginimui: krevetėse šių medžiagų yra daug mažiau – ne daugiau kaip 0,3 g.

Bet, kaip žinia, saikingai viskas yra gerai. O žuvų taukai gali būti kenksmingi, jei vartojami dideliais kiekiais. Žmogui perdozavus aminorūgščių, kraujas stipriau skystėja, o tai neigiamai veikia jo krešėjimą.

Kada geriau atsisakyti žuvų taukų?

Dėl šios priežasties svarbu atsižvelgti į kontraindikacijas ir atsargumo priemones vartojant kapsules su brangiomis aminorūgštimis. Pirma, šis maisto papildas netinka žmonėms, netoleruojantiems jokios jūros gėrybės. Antra, jei kompozicijoje yra papildomų skonių, negalima atmesti alerginės reakcijos galimybės. Trečia, pavojinga gerti žuvų taukus žmonėms, kenčiantiems nuo bet kokio kraujavimo. Visiškas draudimas vartoti kapsules su omega-3 gydytojai nustato šiais atvejais:

hipertiroidizmas (padidėjęs skydliaukės aktyvumas);
urolitiazė ir inkstų nepakankamumas;
jaunesniems nei pusantrų metų;
skrandžio opos;
aktyvi tuberkuliozės forma.

Prieš pradėdami vartoti visą aminorūgščių vartojimo kursą, pasitarkite su gydytoju – tai išsklaidys visas abejones ir padės išvengti galimų problemų.

Žuvų taukai – vertingas maisto produktas, sveikųjų Omega 3 riebalų rūgščių, taip pat vitaminų A, D, E šaltinis. Tai aterosklerozės, infarkto, insulto profilaktikos priemonė. Omega 3 riebalų rūgštys yra svarbios ir nepakeičiamos vaikų augimui ir protiniam vystymuisi. Jie reguliuoja imunitetą – didina apsaugą nuo infekcijų ir mažina autoimuninių ligų riziką. Žuvų taukų nauda buvo įrodyta klinikiniais tyrimais ir ilgamete praktika šioms žmonių kategorijoms:

sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis;
moterys nėštumo metu;
vaikai – už harmoningą vystymąsi;
su autoimuninėmis ligomis, ypač raudonąja vilklige;
sumažinti mirtingumą nuo visų priežasčių.

Jūs galite prisotinti organizmą omega 3 riebalų rūgštimis vartodami jūros žuvį ar maisto papildus. Jūros žuvys, nepaisant visų savo privalumų, gali turėti gyvsidabrio, kurį išskiria anglimi kūrenamos elektrinės. Vakarų šalių vartotojai dėl to nerimauja. JAV sveikatos departamentas oficialiai rekomenduoja nėščioms moterims apriboti jūrinių žuvų suvartojimą, kad mažiau gyvsidabrio paveiktų vaisius. Be žuvies, kiti omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra linų sėmenys ir graikiniai riešutai.

Žuvų taukai yra kapsulėse ir rečiau skysto pavidalo. Rimti gamintojai stebi savo gaminių kokybę. Juose naudojamos grynos žaliavos, kurios papildomai filtruojamos nuo toksinų. Taip pat yra nepriklausomų organizacijų, kurios stebi žuvų taukų kokybę. Vartotojai yra užtikrinti, kad papildai yra saugūs ir juose yra nurodytas kiekis omega-3 riebalų rūgščių Kapsulės yra bekvapės, beskonės ir lengvai nuryjamos. Jie išmoko pasigaminti vaisinio kvapo ir skonio žuvų taukus vaikams, išlaikant naudingąsias savybes. Šis produktas taip pat patinka daugeliui suaugusiųjų, nors nedaugelis iš jų yra pripažinti.

Naudojimo instrukcijos

farmakologinis poveikis	Žuvų taukų veikimą pirmiausia lemia omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių (eikozapentaeno, dokozaheksaeno) kiekis. Šios rūgštys yra struktūriniai ląstelių membranų komponentai, padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, mažina trombocitų agregaciją ir gerina reologines kraujo savybes.
Naudojimo indikacijos	Kompleksinė terapija aterosklerozės profilaktikai, įskaitant dietą, statinus, antitrombocitus. Skaityti daugiau,.
Dozavimas	Gerti po 1-3 kapsules 3 kartus per dieną po valgio, užgeriant vandeniu. Po 1-3 gydymo mėnesių, atsižvelgiant į rezultatus, rekomenduojama atlikti pilną kraujo tyrimą ir toliau vartoti vaistą.
Šalutiniai poveikiai	Galimos alerginės reakcijos, sumažėjęs kraujo krešėjimas, lėtinio cholecistito ir pankreatito paūmėjimas, taip pat viduriavimas, žuvų kvėpavimas.
Kontraindikacijos	lėtinis cholecistitas ir pankreatitas (ir jų paūmėjimo laikotarpiai); kartu vartoti fibratus, geriamuosius antikoaguliantus; su sunkiais sužalojimais, chirurginėmis operacijomis (dėl padidėjusio kraujavimo laiko pavojaus); padidėjęs jautrumas vaisto sudedamosioms dalims.
Nėštumas ir žindymas	Duomenys prieštaringi, kreipkitės į gydytoją.
vaistų sąveika	Pacientai, vartojantys vaistus, turinčius įtakos kraujo krešėjimo greičiui, turėtų aptarti žuvų taukų vartojimą su gydytoju.
Perdozavimas	Simptomai: galimas tulžies akmenligės ir lėtinio pankreatito paūmėjimas. Gydymas: simptominis, vaistų nutraukimas.
Išleidimo forma	Minkštos želatinos kapsulės arba skystos kapsulės.
Sandėliavimo sąlygos ir sąlygos	Laikyti sausoje, tamsioje, vaikams nepasiekiamoje vietoje, 15-25°C temperatūroje. Galiojimo laikas – nurodyta ant pakuotės.
Junginys	Žuvų taukai yra šiek tiek klampus, geltonos spalvos, skaidrus, be matomų dalelių, būdingo kvapo aliejus. Pagalbinės medžiagos kapsulėms formuoti - želatina, glicerolis ir kt. Vitaminas E gali būti naudojamas kaip konservantas.

Žuvų taukai: kokia jų nauda

Žuvų taukai naudojami širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Jis mažina trigliceridų kiekį kraujyje ir daugeliui žmonių mažina kraujospūdį. Šis papildas teigiamai veikia smegenis. Tai palengvina vaikų depresiją, dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimą ir galbūt sulėtina Alzheimerio ligos progresavimą. Žuvų taukai turėtų padėti žmonėms, kurie senstant praranda regėjimą. Šios priemonės nauda moterims yra ta, kad ji palengvina priešmenstruacinį sindromą, sumažina nesėkmingo nėštumo tikimybę.

	Žuvų taukai mažina trigliceridų kiekį kraujyje. Tai oficialiai įrodyta klinikiniais tyrimais. Tačiau po kelių dienų trigliceridų kiekis sumažėja iki normalaus. Išbandykite ir pamatysite, kad trigliceridai yra veiksmingesni nei žuvų taukai. Taip pat pagerės cholesterolio kiekio kraujyje tyrimo rezultatai, tačiau vėliau – po 6-8 sav.
Hipertenzija	Žuvų taukai šiek tiek mažina kraujospūdį. Vartokite jį kartu su bet kokiais gydytojo paskirtais vaistais. Taip pat skaitykite straipsnį „Kaip greitai sumažinti slėgį iki normalaus“.
Pirmojo ir pasikartojančio širdies priepuolio prevencija	Šimtai tūkstančių žmonių vartoja žuvų taukus, kad slopintų aterosklerozės vystymąsi ir išvengtų širdies ir kraujagyslių ligų. Jei jums buvo paskirti kraują skystinantys vaistai, pasitarkite su gydytoju apie žuvų taukus. Atlikite straipsnyje „“ nurodytus veiksmus.
Aterosklerozė	Galbūt žuvų taukai stabdo aterosklerozės vystymąsi vainikinėse arterijose. Skaitykite straipsnius "" ir "". Jokie papildai ir vaistai negali pakeisti perėjimo prie sveikos gyvensenos, siekiant išvengti aterosklerozės.
Insultas	Vartodami riebią jūros žuvį 1–2 kartus per savaitę, insulto riziką galite sumažinti 27%. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad žuvų taukai turi ne tik profilaktinį, bet ir gydomąjį poveikį nuo insulto. Tokie tyrimai su žmonėmis dar nebuvo atlikti.
Su amžiumi susijęs regėjimo pablogėjimas	Manoma, kad žuvų taukai stabdo regėjimo pablogėjimą su amžiumi, taip pat diabetu. Omega 3 riebalų rūgštys turi priešuždegiminį poveikį ir blokuoja neovaskuliarizaciją – trapių tinklainės kraujagyslių augimą.
Astma	Kai kuriems astma sergantiems vaikams žuvų taukų vartojimas pagerina ligos eigą ir sumažina vaistų poreikį. Jei moteris nėštumo metu vartoja žuvų taukus, tai gali sumažinti astmos riziką jos negimusiam vaikui. Ko gero, omega 3 riebalų rūgštys nepadeda astma sergantiems suaugusiems.
Vaikų dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas	Su šia problema 7–13 metų vaikams, vartojant žuvų taukus, pagerėja koncentracija, mokymasis ir elgesys. Omega 3 riebalų rūgštis galite derinti su nakvišų aliejumi.

Atminties ir dėmesio sutrikimai	Manoma, kad omega 3 riebalų rūgščių papildai pagerina jaunų, vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių atmintį, mokymąsi ir koncentraciją. Šiuo klausimu reikalingi didesni klinikiniai tyrimai.
Depresija	Žuvų taukų vartojimas mažina depresiją. Pageidautina jį derinti su tradiciniu gydymu. Eikozapentaeno rūgštis, o ne dokozaheksaeno rūgštis, turėtų gydyti depresiją. Neskubėkite gerti antidepresantų, kurie turi šalutinį poveikį! Vietoj to išbandykite L-glutaminą ir 5-HTP. Papildoma priemonė – preparatai, kuriuose yra jonažolių ekstrakto.
Bipolinis sutrikimas	Žuvų taukų vartojimas kartu su standartiniu psichiatriniu gydymu palengvina depresijos simptomus ir pailgina periodus tarp epizodų. Tačiau šis priedas neturi įtakos bipolinio sutrikimo manijos fazei.
Moterų priešmenstruacinis sindromas	Norėdami palengvinti priešmenstruacinį sindromą, galite vartoti žuvų taukus vienus arba su vitaminu B12. Išbandykite ir L-glutaminą. Jie padeda greitai ir efektyviai.
Nėštumas	Žuvų taukai turėtų šiek tiek sumažinti preeklampsijos riziką ir pagerinti negimusio vaiko protinius gebėjimus. Tačiau tai nebuvo įrodyta ir reikia daugiau tyrimų. Dėl hipertenzijos nėštumo metu pabandykite ir. Kreipkitės į savo gydytoją! Vartokite kokybiškus žuvų taukų papildus, kuriuose nėra gyvsidabrio. Omega 3 riebalų rūgštys nesumažina nėštumo diabeto rizikos, tačiau padeda nuo pogimdyminės depresijos.
Osteoporozė	Žuvų taukų vartojimas kartu su kalciu ir nakvišų aliejumi sumažina kaulų retėjimą. Padidėjęs klubų ir stuburo kaulų tankis vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems osteoporoze.
Reumatoidinis artritas	Jūs galite vartoti žuvų taukus kartu su įprastine priežiūra, kad palengvintumėte artrito simptomus. Tai gali padėti jums apsieiti su mažiau vaistų, turinčių šalutinį poveikį.

Kokioms ligoms gydyti žuvų taukai neveiksmingi:

autizmas;
kepenų cirozė;
protarpinis šlubavimas;
infekcinės dantenų ligos;
skrandžio opa, kurią sukelia Helicobacter pylori bakterija;
galvos skausmas;
cukrinis diabetas (nesumažina cukraus kiekio kraujyje);
kasos uždegimas;
vėžio prevencija;
inkstų liga;
didelis cholesterolio kiekis kraujyje;
išsėtinė sklerozė.

Kokie vitaminai yra žuvų taukuose

Natūralūs žuvų taukai, išgauti iš menkių kepenų, turi vitaminų A ir D nedideliais kiekiais. Gamintojai taip pat gali pridėti šiek tiek vitamino E kaip konservantą. Tačiau jie šią priemonę vartoja ne dėl vitaminų, o tam, kad organizmas gautų vertingų Omega 3 riebalų rūgščių – eikozapentaeno ir dokozaheksaeno.

Kai kurie vartotojai nerimauja dėl vitaminų perdozavimo pavojaus vartojant žuvų taukus kartu su kitais A, D ir E vitaminų turinčiais papildais. Tačiau šios rizikos praktiškai nėra. Žuvų taukuose išvardytų vitaminų yra nedideliais kiekiais arba jų visai nėra. Norėdami gauti daugiau informacijos, perskaitykite naudojimo instrukcijas ir informaciją ant pakuotės apie vaisto sudėtį.

Omega 3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys, dėl kurių žmonės vartoja žuvų taukus, yra dokozaheksaeno rūgštis (DHR) ir eikozapentaeno rūgštis (EPA). Yra ir kitų riebalų rūgščių, kurios priskiriamos omega 3, tačiau jų nauda sveikatai dar neįrodyta. Žmonės, kurių racione yra daug omega 3 riebalų rūgščių, rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis. Visų pirma tai yra japonai ir Viduržemio jūros šalių gyventojai.

Saulėgrąžų aliejuje, kuris sudaro nemažą rusakalbių šalių gyventojų mitybos dalį, yra omega 6 riebalų rūgščių, kurios taip pat reikalingos ir nepakeičiamos organizmui. Tačiau dideliais kiekiais jie skatina uždegimą, provokuoja autoimuninių ligų vystymąsi. Kita vertus, omega 3 riebalų rūgštys ramina imuninę sistemą ir mažina autoimuninių ligų riziką. Omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių santykis žmogaus mityboje yra svarbus. Patartina jį perkelti link Omega 3. Norėdami tai padaryti, bent 1-2 kartus per savaitę valgykite žuvų taukus arba valgykite jūros žuvį.

Kurie žuvų taukai yra geriausi

Kurie žuvų taukai yra geresni - šį klausimą galima suskirstyti į dvi temas:

Kas naudingiau – žuvų taukai ar natūrali jūros žuvis?
Jei žuvų taukai, tai kuriuo gamintoju reikėtų pasitikėti?

Žuvis yra produktas, kurį pati gamta skirta žmonių maistui. Žuvų taukai patraukė mokslininkų ir gydytojų dėmesį, kai paaiškėjo, kad Tolimosios Šiaurės tautos praktiškai neserga širdies ir kraujagyslių ligomis. Tyrėjai tai priskyrė omega 3 riebalų rūgščių vyravimui jų mityboje. Tačiau vietiniai žuvų taukų kapsulių nevartojo. Jie valgė žuvis ir ruonius, kuriuos patys sugavo. Dar svarbiau, kad jie nevartojo rafinuotų angliavandenių, tokių kaip cukrus ir miltų gaminiai. Kai tik ateiviai supažindino vietinius gyventojus su šiuolaikiniu maistu, jie greitai pradėjo širdies ir kraujagyslių ligų, nutukimo ir diabeto epidemiją.

Jei riebią jūrinę žuvį (silkę, skumbrę, saury, sardines, lašišą ir kitas rūšis) valgote bent 1-2 kartus per savaitę, tuomet žuvų taukų vartoti gali ir nereikėtų. Norint tiksliai išsiaiškinti, patartina pasidaryti kraujo tyrimą dėl riebiųjų rūgščių omega 3. Tačiau vargu ar rusakalbėse šalyse rasite laboratoriją, kuri galėtų atlikti tokią analizę. Aukščiau išvardinta, kokiomis ligomis sergant padeda omega-3 riebalų rūgštys.Jei turite šių sveikatos problemų, gerkite žuvų taukus arba valgykite daugiau žuvies.

Dabar Foods žuvų taukai - geriausias kainos ir kokybės santykis, svetainės administravimo svetainės pasirinkimas
- kapsulės gaminamos nenaudojant kiaulių želatinos
- naudojamas natūralus citrinų aliejus

Kaip užsisakyti žuvų taukus iš JAV

Jūrinės žuvys gali būti užterštos gyvsidabriu ir kitais toksinais – dioksinu, polichloruotais bifenilais. Vakaruose vartotojai ir valdžios institucijos dėl to labai susirūpinę. Kasmet anglimi kūrenamos elektrinės į atmosferą išmeta tūkstančius tonų gyvsidabrio. Didžioji jo dalis patenka į pasaulio vandenynus. JAV sveikatos departamentas rekomenduoja nėščioms moterims apriboti jūrinių žuvų suvartojimą, kad sumažintų riziką vaisiaus vystymuisi. Mažesnės žuvys (sardinės) laikomos gana saugiomis, o didesnės – labiau užterštos.

Nuo 2010 m. anglų kalba pasirodė daug straipsnių, kuriuose teigiama, kad tunuose gyvsidabrio koncentracija dažnai viršija leistinas ribas. Tuo pat metu daug tunų pradėjo pardavinėti rusakalbėse šalyse. Be to, jis yra pigesnis nei kitų rūšių jūrų žuvys. Ar tai ne tas tunas, kurį civilizuotose šalyse draudžiama parduoti?..

Žuvų taukų privalumai:

Kapsulės neturi skonio ir kvapo – tinka žmonėms, kurie nemėgsta valgyti žuvies.
Žuvų taukai vaikams – vaisinio kvapo ir skonio, patinka net ir įnoringiausiems.
Gamintojai stebi žaliavų kokybę ir toliau jas valo, kad gatavame produkte nebūtų gyvsidabrio ir kitų teršalų.
Jūs tiksliai žinote, kiek omega 3 riebalų rūgščių gaunate ir net konkrečias EPA ir DHR dozes.
Nereikia sukti galvos perkant ir gaminant žuvį.

Žuvų taukų kapsulės padidina omega 3 riebalų rūgščių kiekį žmogaus kraujyje ne blogiau nei vartojant jūrines žuvis. Tai įrodė daugybė tyrimų. Kiekviena kapsulė yra pigi. Tačiau norint gauti solidžią Omega 3 dozę, kasdien tenka suvalgyti 6-10 šių kapsulių. Dėl rimtų sveikatos problemų gali prireikti daugiau.

Žuvų taukų iš JAV privalumas yra tas, kad yra nepriklausomos organizacijos, kurios stebi jų kokybę – ConsumerLab.Com ir NutraSource.Ca. Galite būti tikri, kad papildai yra saugūs, juose yra nurodytos omega 3 riebalų rūgščių dozės, o alergijos rizika yra minimali. Naminiai žuvų taukai, kuriuos galima nusipirkti vaistinėje, neturi šių privalumų. Kadangi sveikatos prekių iš JAV galima užsisakyti be nereikalingų tarpininkų, kaina patraukli.

Kiek vartoti per dieną

Toliau išvardytos žuvų taukų ir omega 3 riebalų rūgščių dozės buvo tiriamos klinikiniais tyrimais.

Padidėjęs trigliceridų kiekis kraujyje	1-4 gramai žuvų taukų per dieną
Hipertenzija	4 gramai žuvų taukų per dieną, kuriuose yra 2,04 gramo EPA ir 1,4 gramo DHR
Širdies ir kraujagyslių ligos	0,3-6 gramai EPA ir 0,6-3,7 gramai DHA per dieną. Geresnės didelės dozės, arčiau viršutinės nurodyto diapazono ribos. Tačiau yra neigiamos sąveikos su kraują skystinančiais vaistais pavojus.
Astma vaikams	17-26,8 mg EPA ir 7,3-11,5 mg DHA 1 kg kūno svorio per dieną
Reumatoidinis artritas	3,8 g EPA ir 2,0 g DHA per dieną
Priešmenstruacinis sindromas	1,08 g EPA ir 0,72 g DHA per dieną, kiekvieną dieną
Lėtėja vėžiu sergančių pacientų svorio metimas	7,5 g žuvų taukų per dieną, kuriuose yra 4,7 g EPA ir 2,8 g DHR per dieną
Depresija	9,6 gramo žuvų taukų per dieną, be gydytojo paskirtų antidepresantų

Žuvų taukai širdies ir kraujagyslių bei kitų ligų profilaktikai negali pakeisti perėjimo prie sveikos gyvensenos. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite straipsnius "" ir "". Pirmoje ir antroje prevencinių priemonių sąrašo vietose yra sveika mityba ir judėjimas. O po jų seka vaistų ir papildų vartojimas.

Šalutiniai poveikiai

Mažai tikėtina, kad žuvų taukai sukels šalutinį poveikį, jei jie vartojami su ne daugiau kaip 3–5 gramais omega 3 riebalų rūgščių per dieną. Tai atitinka 6-15 gramų žuvų taukų, nes gatavame produkte yra 30-70% veikliųjų medžiagų – EPA ir DHR.

Galimas šalutinis poveikis:

raugėjimas;
rėmuo;
pykinimas;
viduriavimas;
odos bėrimas;
žuvies kvapas iš kūno;
kraujavimas iš nosies.

Norint palengvinti raugėjimą, rėmenį ir pykinimą, papildai gali būti vartojami valgio metu, o ne tuščiu skrandžiu. Likęs aukščiau išvardytas šalutinis poveikis mažai tikėtinas.

Vaistų sąveika

Pagrindinis rūpestis yra žuvų taukų sąveika su vaistais, kurie skystina kraują ir neleidžia susidaryti trombams. Tai aspirinas, heparinas, varfarinas (kumadinas), klopidrogelis ir kiti vaistai. Šie vaistai dažnai skiriami širdies priepuolio ir insulto profilaktikai, taip pat po širdies operacijų.

Kartu vartojant vaistus ir žuvų taukus, gali padidėti kraujavimo rizika. Dėl šios priežasties gydytojai dažnai draudžia pacientams vartoti žuvų taukus kartu su vaistinėmis tabletėmis. Bet jei žuvų taukus vartojate ne daugiau kaip 3 gramus per dieną, neigiamos sąveikos su kraują skystinančiomis medžiagomis rizika yra nedidelė. O omega 3 riebalų rūgščių nauda gali būti reikšminga. Gali būti įmanoma vienu metu vartoti vaistus ir žuvų taukus, jei pacientas dažnai atliks tyrimus, kurie kontroliuoja reologines kraujo savybes. Tačiau gydytojas žino geriau. Nemėginkite šių vaistų patys pakeisti žuvų taukais!

Orlistatas (Xenical) yra vaistas, kuris neleidžia su maistu gaunamiems riebalams pasisavinti žarnyne. Šis vaistas dažnai skiriamas žmonėms, kurie nori numesti svorio. Kartu su kitais riebalais jis trukdys omega 3 riebalų rūgščių pasisavinimui.. Kartu su šiuo vaistu vartojant žuvų taukus, didėja viduriavimo, pilvo pūtimo ir vidurių pūtimo rizika.

Omega 3 riebalų rūgštys yra svarbios ir nepakeičiamos vaikų smegenų ir nervų sistemos vystymuisi. Todėl jei vaikas nevalgo riebios jūros žuvies reguliariai 1-2 kartus per savaitę, tuomet galite duoti jam žuvų taukų. Natūralios žuvies privalumai ir trūkumai, palyginti su papildais, aprašyti aukščiau. Jūros gėrybių užterštumo gyvsidabriu problema mažus vaikus kamuoja taip pat, kaip nėščias moteris. Oficialiose JAV medicinos svetainėse išreiškiamas susirūpinimas dėl vaikų apsinuodijimo gyvsidabriu, kurį jie gauna vartodami jūrines žuvis.

Žuvų taukai padeda vaikams, sergantiems dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimu. Tai įrodyta klinikiniais tyrimais. Atkreipkite dėmesį į omega 3 riebalų rūgščių, kurios yra papilduose, dozes. Žuvų taukai be gyvsidabrio iš JAV yra geras pasirinkimas vaikams. Tuo pačiu metu vis dar nėra vieningos nuomonės, ar vaikams, kurie neturi elgesio ir mokymosi problemų, būtina papildomai vartoti omega 3 riebalų rūgščių.

Kiek žuvų taukų pagerina vaikų imunitetą, tiksliai nenustatyta. Bet kokiu atveju papildai negali kompensuoti gryno oro trūkumo, sėslaus gyvenimo būdo ir studijų pertekliaus. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite straipsnius "" ir "". Daugeliui vaikų nepatinka žuvų taukų skonis. Tokiu atveju išbandykite beskonius ir bekvapius kapsulinius papildus arba specialius žuvų taukus vaikams, turinčius vaisių skonio ir aromato. Skystų žuvų taukų galima dėti į vaisių sultis ar kokteilius, kad užmaskuotų skonį.

Žuvų taukai mažiesiems - kūdikiams nuo 6-12 mėn., susitarus su pediatre
Natūralaus skonio braškių skonio žuvų taukai
Vegetariški žuvų taukai – iš dumblių, be vitaminų A ir D3

Kaip užsisakyti kūdikių žuvų taukus iš JAV iHerb – arba . Instrukcija rusų kalba.

Omega 3 riebalų rūgščių yra daugelyje dirbtinio kūdikių maitinimo mišinių. Oficialių dozavimo rekomendacijų kol kas nėra, todėl kiekvienas gamintojas EPA ir DHR prideda savo nuožiūra. Alergiški žuvims ir jūros gėrybėms vaikai neturėtų vartoti žuvų taukų, taip pat jei yra sutrikęs kraujo krešėjimas ar gydytojas paskyrė kraujo krešėjimą mažinančių vaistų.

Žuvų taukai moterims

Daugelis moterų žuvų taukus vartoja ne tiek dėl sveikatos, kiek dėl grožio. Manoma, kad jis pagerina odos ir plaukų būklę. Tačiau tai nebuvo oficialiai patvirtinta. Žuvų taukai palengvina priešmenstruacinio sindromo simptomus, ypač vartojant kartu su L-glutaminu. Gali būti, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas sumažina nėštumo komplikacijų, tokių kaip priešlaikinis gimdymas ir aukštas kraujospūdis, riziką. Tačiau didelio masto tyrimai šiuo klausimu nebuvo atlikti.

Veidui

Žuvų taukai veido odai geriami, taip pat išoriškai, kaukių pavidalu. Manoma, kad jis padeda nuo spuogų ir sulėtina su amžiumi susijusius odos pokyčius. Tačiau jokie rimti tyrimai nepatvirtina tokio poveikio. Vitamino A, kuris tikrai naudingas odai, nedideliais kiekiais yra žuvų taukuose. Nelaikykite žuvų taukų papildų rimtu šio vitamino šaltiniu.

Moteriškuose rusakalbiuose puslapiuose liaupsinamas žuvų taukų naudojimas kosmetikos reikmėms.Atkreipkite dėmesį, kad gatavų kosmetikos priemonių, kuriose būtų Omega 3 riebalų rūgščių, prekyboje praktiškai nėra. Tai reiškia, kad gamintojai netiki žuvų taukų veiksmingumu grožiui. Išbandykite geriausius, kurie tikrai pagerina odos, nagų ir plaukų būklę.

Dėl plaukų

Teoriškai žuvų taukai turėtų skatinti plaukų augimą ir pagerinti jų būklę. Tačiau kaip tai veikia praktiškai, nėra tiksliai žinoma. Rusų kalbos kosmetologijos svetainėse galite sužinoti, kad žuvų taukai naikina pleiskanas, stabdo plaukų slinkimą streso ir sunkių ligų metu, pastorina plaukus ir netgi atkuria žilų plaukų spalvą. Tačiau entuziastingų straipsnių autoriai nepateikia jokių įrodymų, nes jų nėra.

Žuvų taukai turi sisteminį priešuždegiminį poveikį ir apsaugo nuo galvos odos uždegimų. Tačiau kiek tai naudinga plaukų folikulams, nežinoma. Reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, kaip žuvų taukai veikia plaukus. Omega 3 riebalų rūgščių vartojimui gali būti daugybė priežasčių. Tačiau norint sustabdyti nuplikimą ar grąžinti žilus plaukus spalvą, to daryti tikriausiai neverta.

Nėštumas

Jei moteris nėštumo metu vartoja žuvų taukus, sumažėja persileidimo ir priešlaikinio gimdymo rizika. Vidutiniškai nėštumas pailgėja 2,5 dienos. Omega-3 riebalų rūgščių vartojusių motinų svoris po gimdymo buvo artimesnis normaliam nei tų, kurios nevartojo. Žuvų taukų poveikio nėštumui tyrimų rezultatai laikomi džiuginančiais, bet dar nepakankamais.

Dokozaheksaeno rūgštis (DHR), kuri yra omega-3 riebalų rūgštis, vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus nervų sistemos vystymuisi. Nėščia moteris jo turėtų gauti su maistu ar papildais. Omega 6 riebalų rūgštys (arachidono rūgštis) taip pat yra svarbios ir nepakeičiamos, tačiau jų yra saulėgrąžų ir kukurūzų aliejuje. Todėl jų trūkumas nėščių moterų mityboje praktiškai nepasitaiko. Galbūt nėštumo metu vartojant žuvų taukus, būsimas vaikas taps protingesnis. Tačiau ekspertai į šį teiginį žiūri atsargiai. Šiuo klausimu reikia rimtų tyrimų.

Labai svarbu, kad kūdikis per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius gautų pakankamai dokozaheksaeno rūgšties (DHR), kad būtų užtikrintas normalus protinis vystymasis. Todėl motinos piene yra daug šios medžiagos. Dėl tos pačios priežasties DHA visada dedama į dirbtinio maitinimo mišinius. Jei moteris vartoja jūrinę žuvį ar žuvų taukus, tai DHA koncentracija motinos piene padidėja su dviejų savaičių vėlavimu. Todėl omega 3 riebalų rūgščių atsargas organizme pageidautina kaupti trečiąjį nėštumo trimestrą.

Tunas laikomas žuvimi, kuri nepalanki užterštumui gyvsidabriu

Jei moteris vartoja žuvų taukus arba omega 3 riebalų rūgštis, nėštumo metu ir po gimdymo ji turi mažesnę depresijos riziką. Rizika susirgti gestaciniu diabetu nemažėja, bet ir nedidėja. Nėštumo metu gali pakilti kraujospūdis, sukeldamas preeklampsiją – pavojingą komplikaciją. Deja, žuvų taukai mažai sumažina preeklampsijos riziką. Jei nėštumo metu susiduriate su hipertenzija, kreipkitės į gydytoją, kad jis paskirtų. Ir tik jei ši priemonė nepadeda – tada jau „cheminiai“ vaistai.

Vakaruose jūrinių žuvų užterštumas gyvsidabriu kelia vis didesnį susirūpinimą. Šis toksiškas metalas prasiskverbia per placentos barjerą ir kenkia vaisiui. JAV sveikatos departamentas oficialiai rekomenduoja nėščioms moterims ir mažiems vaikams apriboti jūrinių žuvų vartojimą, kad sumažintų gyvsidabrio toksiškumą. Mažos žuvų rūšys laikomos saugiomis, kaip ir ūkiuose auginamos lašišos ir upėtakiai. Daugiau nėščių moterų joms reikalingų omega-3 riebalų rūgščių gauna iš žuvų taukų papildų, kuriuose garantuotai nėra gyvsidabrio ir kitų toksinų.

svorio metimas

Žuvų taukai praktiškai nepadeda numesti svorio. Pelėms papildymas omega-3 riebalų rūgštimis skatina genų, skatinančių riebalinio audinio tirpimą, ekspresiją. Deja, žmonėms toks poveikis nepasireiškia. Žuvų taukai nepagreitina medžiagų apykaitos. Svetainės, kuriose teigiama, kad ši priemonė padeda numesti svorio, yra šarlatanai. Iki šiol nėra papildų, kurie padėtų greitai numesti svorio ir nesukeltų žalingo šalutinio poveikio. . Be jo - tabletės Siofor (Glucophage). Prieš pradėdami vartoti šį vaistą, pasitarkite su gydytoju.

Dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai

Ar galima vaikui žiemą duoti žuvų taukų nepasitarus su gydytoju?

Viršuje, šio puslapio skyriuje „Žuvų taukai vaikams“ išsamiai aprašytos vartojimo indikacijos ir kontraindikacijos. Jei norite sustiprinti vaiko imuninę sistemą, vargu ar pavyks išsiversti vien su žuvų taukais. Kaip pataria išmintingas gydytojas Komarovskis, gaukite šunį. Dėl to kiekvieną dieną turėsite vaikščioti du kartus.

Ar galima vaikui duoti žuvų taukus kartu su vitaminų kompleksu? Ar nebus perdozuota kai kurių medžiagų?

Jei žuvų taukai gaminami ne iš menkių kepenų, tai juose nėra vitaminų A ir D, tad perdozavimo tikrai nebus. Informaciją apie vitaminų kiekį skaitykite ant pakuotės arba naudojimo instrukcijose. Perdozavimo rizika praktiškai lygi nuliui. Jūs turite nerimauti tik dėl vaikų iki 3 metų amžiaus.

Žuvų taukai ar vitaminas D vaikams – kas geriau?

Tai skirtingos priemonės, jų naudojimo indikacijos skiriasi.

Kiek laiko galima vartoti žuvų taukus?

Neribotam laikui, jei leidžia finansai. Dar kartą perskaitykite šio puslapio skyrius „Šalutinis poveikis“ ir „Vaistų sąveika“. Patartina reguliariai atlikti tyrimus, kad būtų galima stebėti kraujo krešėjimą. Taip pat, jei planuojate chirurginę operaciją, tuomet žuvų taukus reikia nutraukti prieš 2-3 savaites.

išvadas

Perskaitę straipsnį sužinojote viską, ką reikia žinoti apie žuvų taukus. Odai ir plaukams ši priemonė praktiškai nenaudinga. Bet jį galima vartoti širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, taip pat ir nuo depresijos. Žuvų taukai svorio metimui visiškai nepadeda. Svetainės, kuriose teigiama, kad omega 3 riebalų rūgštys padeda numesti svorio, yra apgaulingos. Tačiau tai padeda esant hipertenzijai, kartu su gydytojo paskirtais vaistais. Žuvų taukai vaikams gali padėti sergant dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimu, astma ir stiprinti imunitetą. Moterims taip pat prasminga vartoti nėštumo metu, jei esate tikri, kad papilduose nėra gyvsidabrio.

Pastaruoju metu pasirodė straipsniai su naujausių tyrimų rezultatais, esą žuvų taukai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis tikrai nepadeda. Tačiau šiuose tyrimuose buvo naudojamos per mažos dozės. Pavyzdžiui, 1 gramas omega 3 riebalų rūgščių per dieną, kas atitinka 2-3 gramus žuvų taukų. Žmonės, kurių mityboje gausu omega 3 riebalų rūgščių, valgo daug žuvies ir jūros gėrybių. Ten žmonės per dieną gauna dešimtis gramų žuvų taukų. Tai maistas, o ne vaistas. Todėl jo terapinės dozės neturėtų būti mažos.

Žuvų taukų problema yra ta, kad jų negalima patentuoti. Farmacijos pramonė bando palenkti pacientus ir gydytojus brangių vaistų naudai. Norėdami tai padaryti, turite diskredituoti žuvų taukus ir kitas natūralias priemones. Tai nereiškia, kad stiprius kraują skystinančius vaistus, skirtus širdies priepuolio ir insulto profilaktikai, galite bandyti pakeisti žuvų taukais. Toks savęs gydymas gali būti mirtinas! Pagrindinės širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos priemonės yra tinkama mityba ir reguliarus fizinis lavinimas, bent jau vaikščiojimas. Žuvų taukai ir kiti papildai negali pakeisti sveikos gyvensenos.

Jei turite klausimų, kaip vartoti žuvų taukus, galite užduoti juos komentaruose. Svetainės administracija reaguoja greitai ir išsamiai.

(12 įvertinimai, vidurkis: 3,83 iš 5)

Taip pat skaitykite:

Medžiagos autorė yra Samoletova Danaya Yakovlevna, endokrinologė ir terapeutė, medicinos mokslų kandidatė. Ji turi daugiau nei 10 metų darbo su pacientais patirtį. Sužinokite, kaip susitarti su ja susitikti (Ufa miestas, Rusijos Federacija) arba gauti patarimų internetu. Negalima savarankiškai vartoti stiprių vaistų. Ar tai pavojinga! Nemėginkite gydytojo paskirto gydymo pakeisti maisto papildais.

Natalija
Gydytoja man išrašė čekiškų žuvų taukų Teva – ar galiu juos gerti? O gal geriau nerizikuoti ir pirkti iHerb?
Olga Michailova
Nėštumo metu gydytoja paskyrė be vitaminų gerti žuvų taukus. Tačiau kapsulių instrukcijose nėštumas nurodytas kontraindikacijų skyriuje. Ką tai reiškia?
Larisa
Ar galiu vartoti žuvų taukus su kalcio + magnio + vitamino D ir Ginkgo Biloba + DHA papildais?
Paulius
Laba diena.

Greitai, jūsų nurodytos menkių kepenų aliejaus dozės yra teisingos? Kažkaip pasirūpinau, kad išsiaiškinčiau optimalias dozes - ir visur, taip pat ir užsienio svetainėse, sutikau dozes ne didesnes nei 3-4 gramai bruto - apie 1,2-2 gramus grynų omega 3 riebalų rūgščių. Ir tai yra skirta sportininkams.
Marina
Ar 7 metų vaikas vasarą gali gerti žuvų taukus kartu su Calcemin?
Kotryna
Laba diena Gydytoja paskyrė žuvų taukus 370 mg. Viena kapsulė, sverianti 0,37 g – tai bus 370 mg?
Alla