Kuris vitaminas yra atsakingas už kaulus. Kokie vitaminai reikalingi kaulams stiprinti ir augti

Kaulams, raumenims, kremzlėms ir raiščiams stiprinti reikalingas visas kompleksas vitaminų ir mineralų. Sunku jų gauti pakankamai su maistu. Jų trūkumas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, sukelia raumenų ir kaulų sistemos bei stuburo ligas. Vaistinėse galite įsigyti vitaminų kompleksų, kurie kiek įmanoma papildys organizmo maistinių medžiagų atsargas. Norint išlaikyti sveikus sąnarius, kaulus ir raumenis, leidžiama vartoti sportininkams skirtus maisto papildus. Juose yra tobulas medžiagų balansas motoriniam aparatui vystyti ir veikti.

• Rodyti viską

  Vitaminai ir mikroelementai sąnariams, kaulams ir raumenims

  Šiuo metu gana dažnos yra kaulų, sąnarių ir raiščių ligos. Taip yra dėl sėslaus gyvenimo būdo ir organizmui naudingų mikroelementų bei vitaminų trūkumo. Tuo pačiu metu kaulų ir sąnarių patologijos pastaraisiais metais jaunėja. Tačiau prieš prasidedant skausmams ir pablogėjus gyvenimo kokybei pacientai apie prevenciją negalvoja.

  Norint palaikyti normalią organizmo būklę ir užkirsti kelią sąnarių, raumenų ir kaulų ligoms, reikia vartoti vitaminus. Dažniausiai su maistu neįmanoma gauti pakankamai maistinių medžiagų, todėl jas būtina papildyti naudojant specialius papildus ar vitaminų kompleksus.

  Vitaminų trūkumo organizme pasekmės

  Nepakankamas kūno prisotinimas reikalingomis medžiagomis gali būti dėl:

  • maistas, kuriame yra mažai vitaminų ir mikroelementų (konservuoti, rafinuoti, šaldyti, ilgai laikomi maisto produktai);
  • nėštumo ir maitinimo laikotarpis;
  • vyresnis nei 55 metų amžius (vitaminai pradeda blogiau pasisavinti organizme);
  • didelis fizinis aktyvumas;
  • skrandžio ar žarnyno ligos;
  • įvairios kilmės lėtinės patologijos;
  • maisto produktai, kurių sudėtyje yra antivitaminų.

  Nuolatinis nevitaminizuoto maisto vartojimas lemia organizmo nusilpimą. Pradeda vystytis kaulų, sąnarių, raumenų ligos. Vitaminų trūkumas dažnai sukelia:

  • skausmas sąnariuose;
  • judesių diapazono sumažėjimas;
  • kaulų deformacija ir sunaikinimas;
  • raumenų išsekimas;
  • kremzlės kaulėjimas;
  • stuburo kreivumas;
  • sulėtėjęs vaikų fizinis vystymasis;
  • ląstelių regeneracijos pablogėjimas.

  Dėl to išsivysto artritas, artrozė, osteoporozė, osteoartritas, sunkioji miastenija ir panašios ligos. Visos šios patologijos žymiai sumažina gyvenimo kokybę.

  

  Esminės medžiagos

  Norint sustiprinti kaulų struktūras, organizmui reikia šių vitaminų:

  vardas	Nauda
  Vitaminas A	Normalus kremzlės, etipelinio ir kaulinio audinio formavimasis neįmanomas be vitamino A. Jei organizme jo nebeužtenka, išsivysto osteoporozė, silpsta kaulai, didėja galūnių ar stuburo lūžių rizika. Imunitetas mažėja, infekcijoms lengviau prasiskverbti į kaulinį audinį ir sąnarius. Esant pakankamam vitamino A kiekiui, organizmo senėjimo procesas sulėtėja. Sąnariai ilgai išlieka sveiki ir judrūs, kaulai tvirti, po lūžių greitai suauga
  Vitaminas E (tokoferolis)	Jaunystės vitaminas. Lėtina audinių senėjimą, didina jų gebėjimą greitai atsigauti po pažeidimų. Jei vitamino E organizme visada yra pakankamai, tai sąnariai išlieka judrūs net senatvėje. Rekomenduojama vartoti sergant kremzlių ir raiščių ligomis. Tai padeda juos atkurti dėl interleukinų veiklos. Preparatai su tokoferoliu skiriami esant raumenų distrofijai, kaulų trapumui, nervų sistemos nestabilumui.
  Vitamino C	Pakankamas vitamino C kiekis organizme apsaugo jį nuo infekcijų sukeltų sąnarių ligų. Tai taip pat sumažina reumatoidinio artrito riziką. Vitaminas C stimuliuoja natūralią kolageno gamybos funkciją sąnariuose ir epitelyje. Tai teigiamai veikia judesių amplitudę, raumenų ir kaulų sistemos lankstumą.
  Vitaminas B	Jis skiriamas kaulų ir sąnarių ligoms gydyti. Jis turi analgetinį poveikį, mažina uždegimą. Pakankamas jo kiekis organizme yra artrozės ir artrito prevencija.
  Vitaminas B1 (tiaminas)	Dalyvauja medžiagų apykaitos normalizavime organizme. Būtinas kaulų ir raumenų augimui. Lėtina audinių senėjimą. Nuolatinis tiamino trūkumas gali išprovokuoti galūnių parezę, raumenų atrofiją, patologinį sąnarių, sausgyslių, raiščių vystymąsi. Organizmas nepajėgia savarankiškai pasigaminti vitamino, jis gaunamas tik su maistu. Tiamino yra tokiuose maisto produktuose kaip pupelės, sojos pupelės, žirniai, bulvės, špinatai, kopūstai, morkos, taip pat inkstai, kepenys, smegenys, jautiena, kiauliena.
  Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)	Vitaminas skatina gliukokortikoidų gamybą organizme. Tai geriausias gydymas artrito vystymuisi. Vitaminų trūkumas pasireiškia raumenų ir sąnarių skausmais. Žmonėms jį gamina Escherichia coli. Rasta: žirniuose, žaliose daržovėse, mielėse, česnakuose, riešutuose (lazdyno riešutuose), žiediniuose kopūstuose, piene, kiaušinio trynyje
  Vitaminas B6	Jis išlaiko organizme magnį, reikalingą kalcio-fosforo apykaitai. Stiprina kaulinį audinį ir ant jo esantį kolageno sluoksnį. Subalansuoja druskų ir mineralų apykaitą organizme
  Vitaminas D	Kartu su mineralais fosforu ir kalciu apsaugo nuo kremzlių ir sąnarių sunaikinimo. Skatina šių elementų pasisavinimą organizme. Trūkstant vitaminų vaikams ir pagyvenusiems žmonėms išsivysto rachitas. Būtinas reabilitaciniam judėjimo aparato lūžių ir traumų gydymui. Jis skiriamas nėščioms moterims normaliam vaisiaus skeleto vystymuisi
  Vitaminas K	Padidina kaulų tankį, sumažina galimybę rimtai susižaloti sąnarius, kremzles smūgio metu. Sumažina su amžiumi susijusio kaulų sunaikinimo tikimybę
  Vitaminas PP	Padidina galūnių sąnarių mobilumą. Pakankamas vitamino kiekis organizme sumažina sinovinio maišelio uždegimo ir skysčių kaupimosi jame riziką.

  Visi vitaminai skirstomi į vandenyje ir riebaluose tirpius. Pirmuosius organizmas lengvai pasisavina, bet greitai iš jo pasišalina. Kai kurie iš jų prarandami gaminimo metu. Todėl būtina kasdien papildyti jų lygį organizme. Šie vitaminai yra C, B.

  Vitaminai A, D, E ir K yra riebaluose tirpūs. Šių junginių organizmas pats negamina. Jie sugeba jame kauptis. Riebaluose tirpių vitaminų yra maisto produktuose, iš kurių galima gauti augalinių ar gyvulinių riebalų, tačiau yra išimčių: vitamino A yra ryškiaspalvėse daržovėse, pavyzdžiui, paprikose, pomidoruose, morkose ir moliūguose.

  Kad skeletas būtų tvirtas, kaulai nelūžtų, sąnariai suteiktų mobilumo, o raumenys atliktų savo funkcijas, organizmui reikia ir mineralų. Jų trūkumas lemia augimo sulėtėjimą, ankstyvą sąnarių sunaikinimą, dantų netekimą ir raumenų tonuso sumažėjimą. Reikalinga:

  vardas	Nauda organizmui
  Kalcis	Svarbiausias kaulų ir kremzlių audinių vystymosi ir augimo elementas. Reikalingas žmonėms, sergantiems lėtinėmis raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Jo pasisavinimas vyksta tik esant pakankamam vitamino D kiekiui. Jis turi būti skiriamas esant kaulų pažeidimams atsistatyti
  Selenas	Selenas kartu su vitaminu C kontroliuoja kitų mikroelementų pasisavinimą, sustiprina antioksidantų veikimą, sumažina osteomielito riziką kaulinio audinio pažeidimo atveju. Medžiagos trūkumas sukelia organizmo antioksidacinės gynybos pažeidimą. Mikroelementas turi anestezinį poveikį. Vartojant seleną ilgą laiką, sumažėja stuburo ir sąnarių skausmai, kartais visai išnyksta.
  Varis	Normaliam sąnarių ir raiščių aparato funkcionavimui reikalingas varis. Kartu su vitaminu C jis skatina kolageno gamybą organizme, užkertant kelią kremzlių sunaikinimui. Varis prisideda prie ląstelių prisotinimo deguonimi, pašalina laisvųjų radikalų perteklių iš audinių
  Magnis	Reguliuoja raumenų ir nervų veiklą, normalizuoja raumenų tonusą jam padidėjus. Beveik pusė viso organizme esančio magnio kiekio randama kauliniame audinyje. Dėl mikroelemento trūkumo susilpnėja skeletas ir raumenys. Dažniau atsiranda lūžiai, patempimai, išnirimai, sunkėja gijimas. Magnio kiekį galite padidinti valgydami žalias lapines daržoves, riešutus ir bananus.
  Fosforas	Kartu su kalciu jis yra atsakingas už kaulų vientisumą ir tankį. Fosforas yra pagrindinis kaulų struktūros elementas. Dalyvauja ląstelių dalijime ir augime. Sąveikauja su daugeliu fermentų, sustiprina vitaminų A ir D veikimą
  Manganas	Tiekia deguonį į tarpslankstelinius diskus ir kremzles
  Siera	Suteikia kremzliniam audiniui lankstumo ir elastingumo. Reikalingas kolageno gamybai organizme
  Silicis	Kokybiškai pagerina kolageno struktūrą, padidina sąnarių audinių elastingumą, silicio trūkumas lemia kalcio pasisavinimo kauluose sumažėjimą.

  Kaulų, kremzlių ir raumenų audiniai kūne atnaujinami visą gyvenimą. Kaulai atkuriami po traumų ir sužalojimų. Judėjimo metu kremzlės ištrinamos, tada auga naujos. Todėl atsigavimui, be vitaminų ir mineralų, reikalingos veikliosios medžiagos audiniams kurti:

  • Chondroitinas yra kūno kremzlinio audinio pagrindas. Jo pagalba sukuriamos kremzlės, sausgyslės, sąnariai, stiprinami raiščiai.
  • Kolagenas yra pagrindinis kūno jungiamojo audinio komponentas. Tai fibrilinis baltymas, suteikiantis tvirtumo ir elastingumo sausgyslėms, kaulams, kremzlėms ir raumenims.
  • Gliukozaminas – vienas iš pagrindinių kremzlės komponentų, atlieka sąnarių amortizavimo ir smūgių sugėrimo funkciją. Gali būti gaminamas natūraliai žmogaus organizme.

  

  Preparatai

  Dažnai su produktais, kuriuos žmogus vartoja, į organizmą patenka nepakankamas kiekis būtinų vitaminų ir mineralų. Ypač smarkiai jų trūkumas paveikia raumenų ir kaulų sistemą. Ekspertai tokiais atvejais pataria vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, siekiant sustiprinti kaulus ir raiščius, užkirsti kelią ir gydyti ligas, susijusias su skeleto sunaikinimu.

  Nevartokite narkotikų nepasitarę su gydytoju. Mineralų ir vitaminų perteklius yra toks pat pavojingas kaip ir jų trūkumas.

  ArtriVit

  

  Vaisto sudėtyje yra vitamino C, B3, piridoksino, pantoteno rūgšties, magnio, cinko, mangano, chlorido, bosvelijos, boro, gliukozamino sulfato. Jį skiria terapeutai, chirurgai, traumatologai ir ortopedai, kai išsivysto uždegiminės sąnarių ligos ir degeneracinės kaulų patologijos. Pagreitina kremzlinio audinio augimą. Teigiamai veikia galūnių lankstumo išsaugojimą ir atkūrimą, aprūpina organizmą būtinų vitaminų ir mikroelementų kompleksu.

  Vaistas geriamas po 2 kapsules valgio metu 2 kartus per dieną.

  SustaNorm

  

  Tai biologiškai aktyvus priedas (BAA). Vartojamas degeneracinėms ir uždegiminėms sąnarių ligoms, artritui ir infekcinės kilmės podagrai gydyti. Naudojamas kaip artrito, osteoporozės ir podagros profilaktika. SustaNorm rekomenduojama žmonėms, kurie nuolat yra susiję su dideliu fiziniu krūviu sąnariams, taip pat tiems, kurie užsiima sportu ar formuojasi.

  Vartojimo būdas: 1 tabletė su maistu, 2 kartus per dieną.

  Kolagenas Ultra

  

  Vaisto sudėties pagrindas yra kolagenas. Lengvai virškinamoje medžiagos formoje yra subalansuotas natūralių aminorūgščių šaltinis, kurių yra kremzlėse, sausgyslėse, naguose ir kauluose. Kolageno trūkumas sukelia sąnarių skausmą ir uždegimą. Todėl jis skiriamas profilaktikai, siekiant sustiprinti sąnarių aparatą ir atkurti kremzlės paviršius po traumų ir ligų.

  Vaistas gaminamas miltelių pavidalu. Rekomenduojama paros dozė – 8 g, praskiedžiama 200-250 ml vandens ir geriama valgio metu, 1 kartą per dieną. Gydymas gali trukti iki 3 mėnesių. Po 3-4 savaičių pacientai pastebi reikšmingus pagerėjimus.

  Kalceminas

  

  Pagrindinė mineralų ir vitaminų komplekso funkcija yra fosforo ir kalcio metabolizmo reguliavimas. Jis prisotina organizmą kalciu, vitaminu D3 ir kitais mikroelementais. Padeda stiprinti kaulus ir sąnarius. Jis plačiai naudojamas raumenų ir kaulų sistemos ligų profilaktikai ir gydymui.

  Vaistas yra patvirtintas vaikams nuo 5 metų. Jie skiriami po 1 tabletę 1 kartą per dieną - valgio metu, vyresniems nei 12 metų pacientams - 1 ryte ir vakare.

  Orthomol Artro plus

  

  Priemonė pagaminta Vokietijoje. Rekomenduojama vartoti jau sergantiems artroze, sportuojantiems, vyresnio amžiaus žmonėms. Tai vitaminų preparatas, aprūpinantis kremzles mityba, atstatantis jų funkcijas. Jis dažnai skiriamas pooperaciniu laikotarpiu greitam kaulų susiliejimui, kaulo kaulo augimui. Dėl specialiai parinkto gliukozamino sulfato, chondroitino sulfato, kolageno hidrolizato ir hialurono rūgšties derinio, vartojant vaistą, padidėja motorinė veikla, sumažėja sąnarių skausmo simptomai.

  Produktas yra miltelių su kapsulėmis pavidalu. Dienos norma suaugusiam žmogui yra 1 paketėlis ir 2 kapsulės. Milteliai praskiedžiami vandeniu (150 ml) ir nuplaunami kapsulėmis valgio metu arba po jo.

  Antioksido dangteliai

  

  Tai papildomas vitaminų šaltinis organizmui. Pagaminta su cinko ir seleno priedais.

  Antioxycaps nerekomenduojama vartoti jaunesniems nei 14 metų asmenims. Kad išvengtumėte vitaminų trūkumo, gerkite po 1 kapsulę per dieną. Gydymo kursas trunka nuo 2 iki 3 mėnesių. Galite padidinti jo trukmę tik gydytojo rekomendacija.

  Bodyflex Combi

  

  Šio vaisto gamintojas yra Hankintatukku Oy (Suomija). Kompleksas yra mineralinis ir augalinis ekstraktas. Tai maisto papildas, skirtas atkurti ir palaikyti sąnarių ir jungiamųjų audinių funkciją. Sudėtyje yra 7 veikliosios medžiagos kaulams, raiščiams ir raumenims: dilgėlių ir imbiero ekstraktas, žaliosios midijos lukšto ekstraktas, metilsulfonilmetanas (MSM), magnis, kalcis ir vitaminas D.

  Gerti po 2 tabletes 1-2 kartus per dieną. Vaisto negalima vartoti nėštumo metu arba vartojant antikoaguliantus. Tabletės nuplaunamos dideliu kiekiu skysčio, nuryjamos nekramtant.

  Prieš pradėdami vartoti vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Maisto papildai gali turėti kontraindikacijų vartoti.

  Sportinė mityba raiščiams ir kaulams stiprinti

  Bet kokios sporto treniruotės apkrauna sąnarius, kaulus, raiščius ir raumenis. Įprastinėje mityboje esančių komponentų nepakanka, kad jie taptų stipresni ir atsparesni. Todėl sportuojantys žmonės papildomai vartoja papildus, specialiai sukurtus raumenų ir kaulų sistemai.

  Populiariausios ir veiksmingiausios medžiagos tokių vitaminų kokteilių sudėtyje yra chondroitinas, gliukozaminas ir metilsulfonilmetanas. Tai natūralūs komponentai, kurie daro raištinį aparatą vientisą, tvirtą ir elastingą bei palaiko kaulinio audinio tvirtumą. Taip pat gerina sąnarių funkciją ir želatiną. Yra daugybė sporto mitybos kompleksų (sportinės mitybos), pavyzdžiui:

  1. 1. Animal Flex. Kompleksas raiščiams ir sąnariams. Jame yra gliukozamino, chondroitino, MSM, hialurono rūgšties, vitaminų, mineralų. Kompleksas stiprina kaulus, kremzles ir kitus jungiamuosius audinius, užkerta kelią uždegiminėms reakcijoms. Jis tiekiamas miltelių arba paketėlių pavidalu. Vartoti 1 vaisto dozę per dieną valgio metu. Paketą galite padalinti į kelis etapus. Jei mišinys yra miltelių pavidalo, vieną kaušelį atskieskite bet kokiu gėrimu (300 ml) ir gerkite visą dieną.
  2. 2. VP laboratorija Absoliutinė jungtis Vplab. Papildo pagrindas yra kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas ir hialurono rūgštis. Be to, jis praturtintas vitaminais ir mineralais. Medžiagos padeda palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą. Stiprinti jungiamuosius audinius, padėti kremzlėms išlikti elastingoms, kontroliuoti pakankamą sinovinio skysčio kiekį sąnariuose. Naudojant Vplab Absolute Joint po traumų greičiau atsistato motorinės funkcijos, sumažėja skausmas ir uždegimas. Paros dozė – 10 g miltelių, kurie praskiedžiami 200 ml vandens.
  3. 3. Weider Želatina Forte. Sudėtis: želatina, kolageno hidrolizatas, biotinas ir vitaminas B6. Skatina kremzlinio audinio atstatymą. Mokslininkai įrodė, kad kremzlės formavimosi pagrindas yra želatina. Trūkstant jo, pradeda skaudėti sąnarius, lūžinėja nagai, slenka plaukai. Vaistą rekomenduojama vartoti 3 mėnesių kursais su tomis pačiomis pertraukomis. Iš 10 g miltelių ir 200 ml vandens paruošiamas kokteilis. Imama vienu metu bet kuriuo paros metu.
  4. 4. Olimp Kolagen Active Plus. Sudėtis: kolagenas, askorbo rūgštis, B6, kalcis, magnis. Priemonė atkuria ir stiprina kremzles bei kitus audinius. Lengvai virškinamas kolagenas, kuris yra papildo dalis, yra pagrindinė jungiamojo audinio medžiaga – kremzlės, raiščiai, sąnariai. Tai užtikrina jų tvirtumą ir atsparumą stresui. Kolagenas taip pat padeda palaikyti raumenų ir sąnarių elastingumą. Medžiagos trūkumas išoriškai pasireiškia nagų ir plaukų trapumu, ankstyvu raukšlių atsiradimu, celiulito atsiradimu, nugaros linkimu. Skirtas vartoti moterims ir pagyvenusiems žmonėms. Gerti po 4 tabletes du kartus per dieną – praėjus kelioms (1-2) valandoms po valgio.
  5. 5. Gliukozamino chondroitinas MSM. Skirtas raiščiams ir sąnariams stiprinti. Į kompleksą įeina chondroprotektoriai, kurių pagrindą sudaro gliukozaminas, chondroitinas ir MSM. Gliukozaminas yra statybinė medžiaga ir dalyvauja jungiamojo audinio ir kremzlės atstatyme. Jis sudaro sausgyslių, membranų ir kaulų pagrindą. Chondroitino sulfatas, būdamas nepakeičiamas proteoglikanų sintezės elementas, atlieka svarbią funkciją pritraukiant sinovinį skystį į proteoglikano molekulę ir padidina sąnarių tepimo tūrį. Chondroitinas padidina kolageno gamybą organizme – medžiagos, kuri dalyvauja kuriant smūgius sugeriančias struktūras sąnarių galuose. Atkuria kremzles. Turi priešuždegiminį poveikį. Vartokite kompoziciją 3 kartus per dieną, 1 tabletę.
  6. 6. Labrada ElastiJoint. Jame yra daug kolageno, gliukozamino, chondroitino ir MSM miltelių pavidalu. Atkuria ir stiprina kremzlinį audinį ir raiščių aparatą. Malšina uždegimą, skausmą. Labrada ElastiJoint naudinga tiems, kuriems dėl su amžiumi susidėvėjusio susidėvėjimo sumažėjęs sąnarių mobilumas ir skausmas. ElastiJoint formulė yra labai efektyvi. Dauguma pacientų, sergančių įvairiomis artrito formomis, pavartoję pajunta savo būklės pagerėjimą. Vartoti 1-2 porcijas per dieną.

  
  

Kad „neskaudėtų“ kaulai, „negirgždėtų“ sąnariai, netrupėtų dantys, tvirtas ir sveikas skeletas, reikėtų reguliariai „aprūpinti“ organizmą specialiais kaulams skirtais vitaminais.

Mūsų kaulų ir sąnarių stiprumas – kalcis, magnis, fosforas, vitaminai A, C, D, B5 ir B6, polinesočiosios rūgštys ir kt. Kur gauti reikiamos mitybos kaulams? Kas yra norma? Kaip greitai atsigauti po traumos?

Mineralų ir vitaminų kokteilis skeletui

Kalcis. Svarbiausias žmogaus organizmo „statytojas“ yra kalcis. Jo turime mažiausiai 1 kilogramą, beveik visas šis tūris yra kauluose. Ši medžiaga reikalinga geresniam kraujo krešėjimui, nervų laidumui, raumenų veiklai. Jei žmogus negauna pakankamai kalcio, vidinės sistemos pradeda jį „imti“ iš kaulų, taip susilpnindamos skeleto kaulinius ir kremzlinius elementus. Net ir patyrus nedidelę mėlynę retai pavyksta išvengti lūžio.

Tai labai kaprizingas mineralas. Net jei laikotės dietos, tai yra dienos normos, tai nereiškia, kad organizmas viską visiškai pasisavina. Pavyzdžiui, endokrinologijos ligos, virškinamojo trakto ir inkstų ligos trukdo medžiagai įsisavinti. Blogi įpročiai taip pat neprisideda prie geresnio įsisavinimo. Problemos dėl greito kalcio išplovimo iš organizmo turi riebaus maisto mėgėjus, smaližius ir vegetarus.

Ypač svarbu išlaikyti sveiką vaikų kalcio mitybą, nes šis mikroelementas yra raktas į gerą vaiko kūno augimą ir tinkamą vystymąsi.

Kad dantys būtų sveiki, stiprūs kaulai, stiprūs raumenys, rekomenduojama reguliariai vartoti rūgpienio produktus, taip pat žalias daržoves, vaisius, riešutus, žuvies konservus. Dienos kalcio norma yra 1200 ml.

Fosforas. Pagrindinis mūsų skeleto „skiedinys“ yra kalcio fosfatas, todėl be fosforo niekur nėra. Ši medžiaga taip pat dalyvauja daugelyje procesų: aktyvinant įvairius biocheminius procesus, reguliuojant medžiagų, pavyzdžiui, cinko, magnio, vitamino D, lygį.

Mikroelementas yra daugelio maisto produktų sudedamųjų dalių dalis, todėl nėra jokios kalbos apie trūkumą. Tačiau fosforo perteklius gali sukelti greitą kalcio išplovimą ir dėl to kaulų audinių demineralizaciją.

Magnis. Maždaug pusė mūsų organizme esančio magnio randama kauluose. Trūkstant medžiagos, nusilpsta skeletas, raumenys: dažniau atsiranda lūžių, sumušimų, patempimų, išnirimų. Šios problemos sprendimas paprastas: žalios lapinės daržovės, riešutai ir bananai.

Kokie vitaminai reikalingi

Vitaminas D. Vitaminas D užtikrina efektyvų kalcio pasisavinimą žarnyne, taip pat reguliuoja kalcio suvartojimą ir kaupimąsi stabiliam augimui, visapusiškam vystymuisi ir sveiko skeleto palaikymui. Jis reguliuoja fermentų, dalyvaujančių kaulų mineralizacijos procesuose, gamybą.

90% šios medžiagos sintezuojama veikiant saulės spinduliams odos ląstelėse. Likusią dalį galima gauti valgant riebią žuvį, kiaušinio trynį, kepenis. Vitaminų trūkumas organizme atsiliepia raumenų, sąnarių ir kaulų skausmais.

Vitaminas A. Ne mažiau svarbus. Skatina kalcio fosfato pasisavinimą. Trūkumas lemia kaulų tankio sumažėjimą, jų retėjimą ir trapumą. Dažna liga šiuo atveju yra osteoporozė. Lūžiai įvyksta net esant mažiausioms apkrovoms.

Medžiagos yra morkose, moliūguose, abrikosuose, melionuose, kepenyse (žuvies, gyvulių), paprikose, kiaušiniuose, šaltalankiuose, pomidoruose. Riebaluose tirpus vitaminas A geriau pasisavinamas, jei į maistą įpilate šiek tiek aliejaus.

Vitaminas C. Svarbus elementas ne tik kaulų augimui ir stiprinimui, bet ir imunitetui palaikyti. Askorbo rūgštis dalyvauja kolageno – pagrindinio jungiamojo audinio struktūrinio elemento – gamyboje.

Nors šios medžiagos randama daugelyje populiarių maisto produktų (pavyzdžiui, citrusiniuose vaisiuose, paprikose, raugintuose kopūstuose), pasitaiko vitamino C trūkumo atvejų. Aiškus to požymis – dantų stingimas: plonėja dantų emalis, audiniai tampa porėti ir minkšti. , greičiau genda ir genda dantys. Tas pats gali nutikti su kaulų ir kremzlių audiniais. Susilpnėję kaulai yra dažnų lūžių priežastis.

B grupės vitaminai. Metaboliniai procesai kauluose nepraeina be vitaminų B5 ir B6:

• stiprinti kolageno sistemą;
• skatinti kitų vitaminų pasisavinimą;
• padeda žarnynui pasisavinti magnį;
• palaikyti mineralų ir druskų pusiausvyrą organizme.

Polinesočiosios riebalų rūgštys

Omega-3 ir Omega-6 laikomos nepakeičiamomis daugeliu gyvybinių procesų. Šios medžiagos skiriamos kaip vitaminų terapija esant sąnarių navikams, raumenų ir kaulų skausmams, raumenų ir kaulų sistemos uždegiminiams procesams. Nesočiosios rūgščių rūšys palaiko kaulų ir kremzlių elementų mineralizaciją, labai naudingos palaikant širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionalumą. Iš maisto produktų, kuriuose gausiausia omega-3 riebi žuvis, graikiniai riešutai, moliūgų sėklos, rapsų ir sėmenų aliejus.

Tai pagrindiniai mineralai ir vitaminai kaulams stiprinti, tačiau nepamirškite ir subalansuotos mitybos svarbos. Per daug užsidegę vienomis medžiagomis, galite sumažinti kitų aktyvumą.

Subalansuotas mineralų ir vitaminų stalas svarbus sveikstantiems po lūžių, ilgos ligos ar operacijos.

Subalansuota mityba

Kauliniai audiniai nuolat atnaujinami visą gyvenimą: po pažeidimo atstatomi, sunaikinami kaip „atliekos“ ir vėl auga. Augančiame organizme pilnas atsinaujinimas vyksta per porą metų, brandžiame – per septynerius–dešimt. Kad ir kaip klišiškai skambėtų, esame tai, ką valgome. Tai yra, medžiagų balansas mūsų organizme priklauso nuo medžiagų sudėties maiste.

Tinkama mityba yra labai svarbi pirmaisiais dvidešimt gyvenimo metų, tiesą sakant, augimo laikotarpiu. Svarbus elementas – pagrindinis kaulų „statytojas“ – kalcis. Panašus poreikis iškyla vyresniame amžiuje, kai sulėtėja regeneraciniai procesai, todėl padidėja lūžių rizika. Kokius maisto produktus reikėtų vartoti norint išlaikyti optimalų medžiagų derinį?

1. Grūdai ir bulvės: augalinės skaidulos, krakmolas, mikroelementai, vitaminai, baltymai (5-11 porcijų per dieną).
2. Didžiausia visų rūšių daržovių ir vaisių įvairovė (ne mažiau kaip 5 porcijos).
3. Pieno ir rūgpienio produktai: pagrindinis kalcio šaltinis, taip pat kiti svarbūs komponentai skeleto augimui ir tvirtumui, dantų stiprumui, raumenų judrumui (ne mažiau kaip 4 porcijos).
4. Mėsos ir žuvies produktai: baltymų šaltinis augimui ir audinių regeneracijai (pavyzdžiui, po lūžių), riebalų, nesočiųjų riebalų rūgščių (2-4 porcijos bent du kartus per savaitę).
5. Riešutai, ankštiniai augalai: panašūs į gyvūninės kilmės produktus.
6. Įvairių rūšių riebalai: šiek tiek, išskyrus galbūt porą riebaluose tirpių vitaminų.
7. Cukrus: Vaisiuose ir daržovėse geriau pakeisti medų ir angliavandenius.

Norint išsaugoti dantis, sparčiausiai augti ir atkurti kaulinį audinį, geriau atsisakyti šių produktų arba valgyti šiek tiek:

• kava ir soda;
• druskos ir cukraus;
• gyvuliniai riebalai;
• saldainiai, bandelės ir balta duona.

Norint sustiprinti skeletą, išlaikyti sveikus dantis ir visą kūną, tinkamą vidaus organų funkcionavimą, sumažinti riziką susirgti įvairiomis ligomis ir gauti lūžių, būtina bet kuriame amžiuje:

• laikytis tinkamos subalansuotos mitybos;
• atsikratyti žalingų įpročių;
• nepiktnaudžiauti kenksmingais produktais.

Juk sveikatos už jokius pinigus nenusipirksi, bet tau ir nereikia lobių skrynios, kad ją išsaugotum. Tiesiog rūpinkis savimi!

Mūsų organizmui nuolat reikia maisto. Visi yra girdėję apie vitaminų naudą ir būtinybę, tačiau ar šių medžiagų suvartojame pakankamai?

Dažnai atsitinka taip, kad norint palaikyti kaulų ir dantų tvirtumą, nepakanka vitaminų, kurie patenka į mūsų organizmą kartu su kasdieniu maistu. Be to, esant šiuolaikiniam gyvenimo ritmui, gali būti sunku išlaikyti subalansuotą mitybą, o svarbių elementų ir junginių trūkumas jaučiamas netinkamiausiu momentu.

Vitaminų kompleksai neabejotinai naudingi, tačiau vieno ar kito komponento trūkumo organizmo gydymas yra ilgas ir sudėtingas procesas. Kaulų struktūroms reikalingas jų funkcionavimui svarbių medžiagų balansas. Sąnarių ir kaulų stiprumui ir sveikatai neužtenka vien pradėti vartoti tą ar kitą vaistą. Tačiau taikant racionalų požiūrį į kūno praturtinimą vertingais elementais, galima ne tik kokybiškai sustiprinti skeletą, bet ir užkirsti kelią daugelio raumenų ir kaulų sistemos ligų vystymuisi.

situacijos, kai reikia vitaminų kaulams ir sąnariams

Vitaminai nėra tik pagrindinės dietos priedas. Medicinos praktikoje šie biologiškai aktyvūs junginiai laikomi visaverčiais vaistais. Tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti beriberi, o tai reiškia patologines sąlygas. Ir tada prasideda grandininė reakcija: susilpnėja imunitetas, silpsta organizmo apsauga, tampame imlūs daugeliui pavojingų infekcijų.

Kokiais atvejais toks scenarijus galimas:

• jūsų maiste nėra pakankamai maistinių medžiagų;
• nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
• esant padidėjusiam fiziniam krūviui;
• senatvėje;
• esant lėtinėms ligoms;
• pažeidžiant absorbcijos žarnyne mechanizmą;
• su žarnyno mikrofloros sutrikimais.

Įprastai reikiamus elementus reikia vartoti kartu su maistu, o tai reiškia, kad kaulų, dantų ir sąnarių sveikatai ir stiprinimui būtina laikytis kuo subalansuotos mitybos. Jei dėl vienokių ar kitokių priežasčių jums trūksta svarbių medžiagų, tuomet ją reikia užpildyti specialiais preparatais.

Skeleto sistemos užduotis yra palaikyti ir motorinę funkciją, apsaugoti vidaus organus, taip pat gaminti mineralų apykaitą. Štai kodėl svarbu visą gyvenimą prižiūrėti skeletą, reguliariai maitinti jį reikalingais elementais.

Svarbios medžiagos ir vitaminai kaulams ir sąnariams

Galbūt pirmas dalykas, kuris ateina į galvą kalbant apie skeleto sistemai svarbias medžiagas, yra kalcis. Iš tiesų, šis elementas suteikia mūsų skeletui tvirtumo ir yra būtinas kaulų struktūrų augimui.

Jei kalcio nepakanka iš išorės, organizmas bando jį paimti iš kaulinių audinių, o tai po kurio laiko sukelia tokią nemalonią ligą kaip osteoporozė. Pats pirmasis, kaip taisyklė, pažeidžiamas stuburas, todėl tokios būklės geriausiai galima išvengti reguliariai ir pakankamai vartojant kalcio.

Kitas gerai žinomas elementas, be kurio skeleto sistema nėra lengva išsiversti, yra magnis. Medžiaga vaidina pagrindinį vaidmenį paverčiant kalį ir fosforą. Didžiausią dėmesį magniui turėtų skirti vaikai, nėščios moterys ir žmonės, besilaikantys nekaloringos dietos.

Kalbant apie kalcį, sunku nepaminėti vitamino D. Tikriausiai net vaikai žino, kad šios medžiagos geriausiai į organizmą patenka poromis. Medžiagos D3 ir magnis padeda tinkamai pasisavinti kalcį. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte susikoncentruoti į kalcio ir D3 vartojimą neribotais kiekiais, nes perteklius taip pat gali turėti neigiamų pasekmių organizmui.

Bet šiuo atveju į pagalbą ateina vitaminas K2, kuris linkęs nukreipti reikalingas medžiagas tiesiai į skeleto sistemą ir išvengti jų kaupimosi minkštuosiuose audiniuose. Be to, vitaminas D yra būtinas kaulams tokioje situacijoje kaip nėštumas. Galima sakyti, kad pakankamas šios maistinės medžiagos kiekis apsaugo nuo daugelio skeleto ligų, ypač osteomaliacijos ir rachito.

Taigi, mes išsiaiškinome pagrindinius elementus.

Prisiminkime, kurie vitaminai gali būti laikomi svarbiausiais kaulų sistemai stiprinti:

• vitaminas A - jo užduotis yra padėti keistis kalciu ir fosforu, taip pat pagreitinti kaulų susiliejimą lūžių atveju. Dėl retinolio trūkumo gali sumažėti kaulų tankis ir kyla žalos rizika;
• vitaminas B6 – padeda pagerinti kolageno sluoksnio būklę, neleidžia prarasti būtinų druskų ir mineralų organizme;
• vitaminas C – veikia kolageno sintezę, kuri itin svarbi kaulinio audinio elastingumui. Trūkstant askorbo rūgšties, pablogėja kremzlių ir kaulų ląstelių vystymasis, o tai gresia nepageidaujamu kaulų struktūrų poringumu.

lūžius gydantys vitaminai

Kaulai, turintys reikiamą kiekį reikalingų elementų, turi pakankamai tvirtumo ir elastingumo, kad atlaikytų rimtus pažeidimus. Jei norite užkirsti kelią problemų atsiradimui kaulų ir kremzlių audiniuose, atidžiai stebėkite retinolio kiekį. Ta pati veiklioji medžiaga atliks pagrindinį vaidmenį gydant, jei jau įvyko lūžis.

Be to, selenas ir manganas itin naudingi audinių suliejimui. Selenas padeda sierai prasiskverbti į kremzlės struktūras, o tai ypač svarbu pažeidžiant raiščius ar lūžus kaulams. O manganas padeda atkurti medžiagų apykaitos procesus pažeistuose audiniuose, padėdamas transportuoti deguonį. Taigi šių elementų naudojimas žymiai pagreitina atsigavimą.

Vitaminai sąnariams ir kremzlėms

Normalus raiščių funkcionavimas neįmanomas be kolageno.

Tačiau taip pat galite sustiprinti ir pagerinti raiščių aparatą naudodami svarbias veikliąsias medžiagas:

• Askorbo rūgštis - kaip minėta anksčiau, neleidžia sunaikinti kremzlės audinio dėl dalyvavimo kolageno sintezėje;
• vitaminas E – stabilizuoja lipidų apykaitą ląstelėse, taip stiprindamas sąnarius;
• vitaminas PP – gerina sąnarių judrumą.

Maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kaulų ir kremzlių funkcionavimui, kiekis gali atrodyti didžiulis. Tačiau šios medžiagos dažnai imamos specialių kompleksų pavidalu, kurie turi tikslinį poveikį.

Vitaminai užtikrina tinkamą organizmo veiklą. Vieno ar kelių naudingų komponentų trūkumas greitai paveikia tam tikrų organų būklę. Skeleto ir raumenų sistemai taip pat reikia nuolatinio „maitinimo“.

Vitaminai sąnariams ir kaulams palaiko optimalų audinių tankį ir elastingumą, reguliuoja medžiagų apykaitos procesus, aktyvina kolageno sintezę. Gydytojai nustatė, kad mitybos trūkumas yra vienas iš veiksnių, provokuojančių ankstyvą sąnarių senėjimą, įvairių raumenų ir kaulų sistemos dalių funkcionalumo sutrikimą. Sužinokite naudingos informacijos apie raumenų, kaulų ir sąnarių vitaminų parinkimo taisykles.

Nauda

Reguliarus biologiškai aktyvių medžiagų ir mineralų vartojimas turi įtakos raumenų ir kaulų sistemos būklei:

• optimizuoja mineralų balansą;
• reguliuoja fosforo, kalcio mainus;
• apsaugo nuo kalcio išplovimo iš kaulinio audinio;
• stiprina kremzles, raumenis, raiščius, sąnarius;
• neleidžia vystytis degeneraciniams-distrofiniams sąnarių audinių, slankstelių pakitimams;
• sumažina lūžių, įsitempusių raumenų mėšlungio riziką.

Kokie vitaminai reikalingi kaulams ir sąnariams

Skeleto ir raumenų sistemos sveikatai reikalingi įvairūs mikroelementai, mineralai, biologiškai aktyvios medžiagos. Tinkama mityba yra būtina kaulų stiprumo palaikymo sąlyga, raiščių, raumenų, kremzlių elastingumas.

Tarp daugybės vitaminų yra keletas elementų, kurių trūkumas greitai sukelia neigiamus reiškinius įvairiose skeleto dalyse. Svarbu žinoti, kokių naudingų medžiagų trūkumas pablogina sąnarių audinių, stuburo būklę. Gydytojas ortopedas traumatologas kartu su mitybos specialistu pacientams pasiūlys mitybos planą, kuriame atsižvelgs į tam tikrų maisto produktų, kuriuose yra daug tam tikrų vitaminų, naudą.

Kuris gydo artritą, artrozę ir kitas sąnarių ligas? Skaitykite naudingą informaciją.

Puslapyje rasite priešuždegiminių skausmą malšinančių vaistų nuo sąnarių skausmo pavadinimų.

Askorbo rūgštis

Vitaminas C yra aktyvus komponentas, palaikantis kraujagyslių sienelių elastingumą. Be pakankamos mitybos kraujagyslės negali pilnai aprūpinti deguonimi ir naudingomis medžiagomis kremzlių, raumenų, raiščių. Venų užgulimas yra vienas iš veiksnių, provokuojančių daugelio sąnarių patologijų progresavimą.

Naudingos askorbo rūgšties savybės:

• galingas antioksidantas: stabdo ląstelių senėjimą, saugo nuo laisvųjų radikalų;
• stiprina imuninę sistemą, sumažina neigiamą kenksmingų mikroorganizmų poveikį ląstelėms;
• skatina kolageno sintezę, kurio trūkumas praranda savo elastingumą kremzlės ir raumenys.

Didelė askorbo rūgšties koncentracija pastebima šiuose produktuose:

• Juodieji serbentai;
• Erškėtrožė;
• citrinos;
• pupelės;
• aronijos;
• žaliasis žirnis;
• ridikėliai;
• žiediniai kopūstai;
• raudoni vaisiai.

Kalciferolis (D)

Naudingo komponento trūkumas sutrikdo kalcio pasisavinimą, pagreitina osteoporozės, osteoartrito vystymąsi, suaugusiems pacientams provokuoja osteomaliacijos, vaikams – rachito. Trapūs kaulai neatlaiko apkrovų, įvyksta lūžiai, o tai sukelia rimtų pasekmių žmogui, ypač senatvėje.

Daugybė tyrimų patvirtina ryšį tarp ūmaus sąnarių ir raumenų skausmo bei vitamino D trūkumo.Lėtinis įvairių skeleto dalių skausmas siejamas ir su nepakankamu vertingos medžiagos suvartojimu.

Sveikas maistas su vitaminu D:

• žuvis;
• jūros gėrybės;
• kiaušiniai;
• pieno produktai;
• žuvies riebalai;
• Menkės kepenėlės;
• jautiena.

Tokoferolis (E)

Tokoferolis yra aktyvus antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Vitamino E trūkumas provokuoja kremzlių ir raumenų audinio elastingumo sumažėjimą, pagreitina organizmo senėjimą. Pakankamas tokoferolio suvartojimas sumažina apatinių galūnių mėšlungio riziką, mažina skausmą sergant osteoartritu.

Didelis tokoferolio kiekis pastebimas šiuose produktuose:

• javai;
• augaliniai aliejai;
• sėlenos;
• salotos.

Tiaminas (B grupė)

Neuro-humoralinio reguliavimo problemos, raumenų spazmai, skausmo sindromas, padidėjęs kaulų, nagų plokštelių trapumas - riboflavino, piridoksino trūkumo pasekmė. Neatsitiktinai esant stipriam skausmui, lydinčiam osteochondrozę, kitas sąnarių ir stuburo ligas, vitaminų B1, B6, B12 injekcijos įtrauktos į privalomų vartoti vaistų sąrašą.

B grupės vitaminų yra šiuose maisto produktuose:

• kepenys;
• kiaušiniai;
• daigintų kviečių;
• mielės;
• ankštiniai augalai;
• žuvis;
• varškės;
• kiauliena;
• pienas;
• javai.

Beriberio požymiai

Vertingų komponentų trūkumas greitai paveikia įvairių raumenų ir kaulų sistemos skyrių sveikatą. Atsiradus tam tikriems požymiams teks koreguoti mitybą, išgerti multivitaminų ir monopreparatų kursą.

Kūnui reikia papildomos veikliųjų medžiagų dalies, kai pasireiškia šie simptomai:

• raumenų skausmas;
• traukuliai;
• dažni kaulų lūžiai;
• rentgeno spinduliai rodo sąnarių, stuburo audinių sunaikinimą;
• plaukai tampa blankūs, nagų plokštelės tampa trapios, dantys linguoja, iškrenta;
• yra raumenų silpnumas;
• yra rytinis sąnarių sustingimas;
• sunku atlikti įprastus judesius rankomis;
• priepuoliai pasunkėja, atsiranda trumpesniais intervalais;
• pablogėja bendra sveikata, atsiranda vangumas, nebelieka jėgų kasdienei veiklai;
• didėja venų varikozės požymiai;
• nutirpsta galūnės, dažnai kojose, rankose jaučiamas nemalonus pojūtis: „bėga žąsies oda“;
• treniruočių metu jėgos greitai tirpsta, sunku nubėgti įprastą distanciją ar atlikti standartinį priėjimų skaičių.

Trūkimo poveikis kaulams ir sąnariams

Dauguma žmonių valgo netinkamai. Tam yra daugybė priežasčių: nuo įtempto darbo grafiko ar lėšų suvaržymo iki banalaus nenoro rūpintis savo sveikata.

Neatsargaus požiūrio į kaulų ir sąnarių būklę pasekmė:

• kremzlės sunaikinimas;
• problemos su stuburu;
• , osteoporozė, ;
• dažni sužalojimai;
• raumenų silpnumas;
• motorinio aktyvumo sumažėjimas.

Svarbu! Sunkiais atvejais pacientui gresia dalinis ar visiškas nejudrumas dėl visiško kremzlės sunaikinimo arba kompresinių slankstelių lūžių. Pažengusios sąnarių ir stuburo patologijos dažnai reikalauja chirurginio gydymo. Kuo vyresnis pacientas, tuo sunkiau atkurti pažeistų vietų funkcionalumą, o bet kokia stuburo operacija yra didelė komplikacijų rizika.

Vitaminų papildai ir kompleksai: apžvalga ir savybės

Gydytojas ortopedas traumatologas, reumatologas, artrologas pasakys pacientui, kokius maisto papildus ir vitaminų bei mineralų kompleksus vartoti. Svarbu pasirinkti optimalų ingredientų derinį, kad būtų aktyvus poveikis tam tikriems simptomams.

Vaistinių tinklai siūlo monopreparatus ir kombinuotus preparatus, skirtus raumenų ir kaulų sistemos sveikatai. Kaina tinka įvairioms pacientų kategorijoms: yra vaistų, kainuojančių iki 150 rublių, ir aukštos kainos kategorijos kompleksų su gausiu mikroelementų ir biologiškai aktyvių medžiagų rinkiniu.

DHC gliukozaminas

Veiksminga priemonė atkuria kremzlinio audinio elastingumą, mažina skausmą, stabdo uždegiminį procesą. Numatoma biopriedų kaina - 950 rublių.

Calcemin Advance

Veikliosios medžiagos:

• vitaminas D3 (cholekalciferolis);
• kalcio karbonatas;
• kalcio citratas;
• varis;
• cinko;
• mangano.

Indikacijos:

• kalcio metabolizmo pažeidimas;
• kaip kompleksinės sąnarių ligų terapijos dalis;
• kaulų tankio sumažėjimas;
• kaulų, kremzlių, dantų sunaikinimas.

30 tablečių kaina - 290 rublių, 60 tablečių - 430 rublių.

Kalcio D3 Nycomed

Naudingas veiksmas:

• optimalus vitamino D3 ir kalcio derinys reguliuoja medžiagų apykaitos procesus kaulų ir kremzlių audiniuose;
• kompensuoja kolkalciferolio ir kalcio trūkumą;
• palaiko gerą dantų sveikatą;
• komponentai dalyvauja formuojant kaulinį audinį.

Mėtų ir citrinų skonio kramtomosios tabletės. Pakuotės numeris 20 kainuoja 210 rublių.

Sužinokite daugiau apie simptomus ir kaip gydyti ligą.

Puslapyje aprašyti veiksmingi vaikščiojimo klubo skausmo gydymo metodai.

Eikite adresu ir skaitykite apie Artroker vartojimo taisykles sąnarių ligų gydymui ir profilaktikai.

Complivit Forte

Veikliosios medžiagos:

• cholekalciferolis;
• kalcio karbonatas.

Naudojimo indikacijos:

• osteoporozė ("steroidinė", senatvinė, menopauzinė, idiopatinė);
• vitamino D3 ir kalcio trūkumo gydymas ir profilaktika;
• osteomaliacija dėl lėtos mineralų apykaitos vyresniems nei 45 metų pacientams;
• padidėjęs kalcio poreikis vaikams aktyvaus augimo metu (po 12 metų), nėštumo metu, reabilitacijos metu po traumų ir lūžių;
• hipokalcemija su netinkama medžiagų apykaita, prasta mityba.

100 tablečių pakuotės kaina yra 450 rublių.

Natekal D3

Vaisto sudėtyje yra vitamino D, kolkalciferolio, kalcio karbonato. Komponentai reguliuoja kalcio-fosforo apykaitą. Pakuotės (60 kramtomųjų tablečių) kaina yra 400 rublių.

Artron kompleksas

Veiksmingas grupės vaistas su gliukozaminu ir chondroitino sulfatu. Kompleksas aktyviai naudojamas gydant sąnarių, stuburo ligas.

Naudingas veiksmas:

• aktyvina kaulinio audinio mineralizaciją;
• sustabdo kremzlės naikinimo procesą;
• pagreitina pažeistų audinių regeneraciją;
• atkuria problemines vietas lūžių metu;
• pagreitina hialurono rūgšties gamybą.

Kaina - 550 rublių už 30 vnt.

Triovit

Populiarus vitaminų preparatas pasižymi aktyviomis antioksidacinėmis savybėmis, stiprina imuninę sistemą. Priemonė teigiamai veikia kraujagysles, raumenis, didina kremzlių elastingumą, mažina skausmą esant sąnarių patologijoms. Optimalus vitaminų ir mineralų derinys.

Veikliosios medžiagos:

• seleno;
• askorbo rūgštis;
• vitaminas E;
• beta karotinas.

Prieinama kaina yra vienas iš efektyvaus komplekso su aktyviomis savybėmis privalumų. Pakuotės numeris 30 kainuoja 130 rublių.

Antioksido dangteliai

Veiksmingas vitaminų ir mineralų kompleksas įvairių organizmo sistemų gydymui. Galingas antioksidacinis poveikis, stiprina kraujagysles, kovoja su ląstelių senėjimu, reguliuoja nervinius procesus, atkuria kremzlės audinio elastingumą.

Naudingi komponentai: selenas, tokoferolis, askorbo rūgštis, cinkas, jodas, geležis, beta karotinas. Gydytojai parenka veikliąsias medžiagas, kad sutelktų dėmesį į konkrečios problemos sprendimą. Vitaminų ir mineralų komplekso kaina yra nuo 70 iki 180 rublių už 20 kapsulių.

Jūrinis kalcis

Veikliosios medžiagos - Ca, Se, Mg, Cu, M, I. Vaistinėje yra receptų suaugusiems ir vaikams. Veislės: Jūrinis kalcis su vitaminu C ir D3. Naudingos priemonės, skirtos kaulams ir sąnariams stiprinti, pakuotės kaina yra nuo 70 iki 120 rublių, priklausomai nuo pardavimo regiono, veikliųjų medžiagų derinio.

Alaus mielės

Efektyviai veikia visas organizmo sistemas, stiprina kaulinį audinį, optimizuoja mineralų balansą. Alaus mielės prisotina kremzles ir kaulinį audinį vitaminu B, sumažina priepuolių riziką. Pakankamas kalcio suvartojimas neleidžia vystytis. Kaina prieinama - pakuotė Nr.100 kainuos 125 rublius.

Kaltsinova

Kombinuotas vitaminų ir mineralų preparatas su turtinga sudėtimi:

• kalcio hidrofosfatas;
• piridoksinas;
• vitaminas D;
• beta karotinas;
• fosforo.

Indikacijos:

• dantų, kaulų apsauga; Prenumeruokite svetainės naujinius per RSS arba sekite naujienas

Norėdami augti ir stiprinti kaulus, turite valgyti maistą, kuriame yra baltymų ir kalcio. Sudarant meniu taip pat būtina atsižvelgti į tam tikrų vitaminų ir mikroelementų kiekį produktuose.

Naudingi mikroelementai kaulų augimui ir stiprinimui

Geriausias kalcio šaltinis yra pienas. Šis produktas skatina kaulų, taip pat sąnarių ir dantų augimą ir stiprėjimą. Pienas gali būti bet koks: neriebus arba riebus, miltelių pavidalo arba koncentruotas. Norėdami sustiprinti kaulus, turite naudoti kitus pieno ir rūgpienio produktus. Jie turi būti įtraukti į racioną ne tik jaunimui, bet ir vyresnio amžiaus žmonėms. Kalcio turinčio maisto vartojimas yra viena iš osteoporozės prevencijos priemonių.

Kad kaulai augtų, į savo racioną turite įtraukti kiaušinius. Juose yra magnio, kalcio, kalio, fosforo, natrio

Yra ir kitų šio mikroelemento šaltinių: žalumynai, lapinės daržovės, lapiniai kopūstai. Maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio, įtraukimas į racioną padės pagreitinti kaulų gijimą po lūžių. Normaliam kalcio pasisavinimui reikalingas fosforas, todėl savo valgiaraštį paįvairinkite jo turinčiais maisto produktais. Dažnai gamina patiekalus iš veršienos, žuvies, ankštinių daržovių, verda košę iš avižinių dribsnių, valgo moliūgų sėklas.

Cinko turi būti maiste, kad kaulai augtų.

Produktai, kurių sudėtyje yra šio mikroelemento:

• kepenys
• kiaulienos ir jautienos nugarinės
• aviena
• lydytas sūris
• ankštiniai augalai
• grikiai
• miežių kruopos
• javai
• Pušies riešutai
• žemės riešutų

Magnis reikalingas kaulų augimui ir sveikatai, kuris skatina kalio ir fosforo konversiją. Norint kompensuoti šio mikroelemento trūkumą organizme, į racioną reikia įtraukti riešutų ir sėklų, džiovintų slyvų, jūros dumblių, ankštinių augalų, javų (ypač grikių), kviečių sėlenų. Džiovinti abrikosai ir abrikosai labai naudingi kaulams. Juose yra kalcio, fosforo, magnio, mangano, kalio.

Skatina kaulų ir mangano augimą. Tai yra dalis fermentų, dalyvaujančių jungiamojo audinio statyboje, palaiko normalią kaulų ir kremzlių struktūrą. Norint kompensuoti jo trūkumą organizme, į valgiaraštį reikia įtraukti riešutus, burokėlius, špinatus, česnaką, žaliąsias salotas, jautienos kepenėles, makaronus iš kietųjų kviečių, grybus.

Kaulų augimo vitaminai

Kalcį organizmas geriau pasisavina esant vitaminui D. Abiejų šių medžiagų dideliais kiekiais yra sardinės, lašišos ir tunai. Jautienos kepenys taip pat skatins kaulų augimą. Be vitamino D, jame yra vario ir vitamino A. Vitamino D gausu ir grybuose, paukštienos kepenyse, svieste, saulėgrąžose.