Atviros klasės valandėlė tema „Sveika gyvensena“
Tikslai : plėsti vaikų supratimą apie sveiką gyvenseną;
skatinti pozityvaus požiūrio į sveikatą, kaip į didžiausią vertybę, formavimąsi; skatinti vaikus laikytis sveikos gyvensenos įpročių; skatinti vaikams diegti atsakomybės už savo, šeimos ir visuomenės sveikatą jausmą.
Planuoti.
- Mini paskaita "Kas yra sveikata?"
- Lentelės „Sveika gyvensena“ sudarymas
- Mokinių pasisakymas tema „Blogi įpročiai“
- Žaidimas "Laimingas šansas"
- Galutinis žodis.
- Apibendrinant.
Klasės eiga.
- Interaktyvus pokalbis „Ką turime, to nesaugome, pametę verkiame“
Mūsų klasės valandėlės tema – sveikas gyvenimo būdas.
Kiekvienas suaugęs pasakys, kad sveikata yra didžiausia vertybė, tačiau šiuolaikinis jaunimas kažkodėl tarp pagrindinių vertybių išvardija pinigus, karjerą, meilę, šlovę, o sveikatą kelia tik 7-8 vietoje.
Išmintinga patarlė sako: „Ką turime, to nesaugome, pametę verkiame“. Kaip manote, ką ši patarlė turi bendro su mūsų pokalbio tema?
Mes žinome, kaip išlaikyti pinigus, kaip taupyti daiktus. Ar žinote, kaip išlaikyti sveikatą?
Šiandien kalbėsime apie tai, ką reikia padaryti, kad nereikėtų gailėtis prarastos sveikatos.
2. Mini paskaita "Kas yra sveikata?"
Taigi šiandien mes kalbame apie sveikatą. Daugelį metų sveikata buvo suprantama kaip ligų ir fizinių negalių nebuvimas. Tačiau mūsų laikais susiformavo kitoks požiūris. Pagal šį požiūrį sveikata yra fizinė, psichinė ir socialinė.
fizinė sveikatayra viso organizmo tinkamo funkcionavimo būsena. Jei žmogus yra fiziškai sveikas, jis gali atlikti visas savo dabartines pareigas be pernelyg didelio nuovargio. Jis turi pakankamai energijos, kad galėtų sėkmingai mokytis mokykloje ir atlikti visus reikalingus dalykus namuose.
psichinė sveikatapasireiškia tuo, kad žmogus yra patenkintas savimi, jam patinka toks, koks yra, yra patenkintas savo pasiekimais ir gali daryti išvadas iš savo klaidų. Norint išlaikyti psichinę sveikatą, reikia atsipalaiduoti, pasisemti naujos patirties, pabendrauti su draugais.
socialinė sveikatapasireiškia santykiuose su kitais žmonėmis. Socialiai sveiki žmonės moka sutarti su kitais. Jie gerbia kitų teises ir gali ginti savąsias. Jie palaiko gerus santykius su artimaisiais, moka susirasti naujų draugų, moka išreikšti savo poreikius ir poreikius, kad jie taptų aiškūs kitiems.
Sveiku gali būti vadinamas tik žmogus, turintis visas tris sveikatos rūšis.
- Lentelės „Sveikas žmogaus įvaizdis“ sudarymas
Taigi, sveikata yra didelė vertybė, tačiau daugelis tai pradeda suprasti susirgę. Mokslininkai teigia, kad žmogaus kūnas sukurtas 150-200 gyvenimo metų. O dabar pas mus žmonių gyvena 2-3 kartus mažiau.Kas trukdo ilgai gyventi?
Svarbiausias dalykas sveikatai yra žmogaus gebėjimas dirbti su savimi, dėl savo sveikatos. Visi mokslininkai sutaria dėl vieno dalyko: norėdami būti sveiki, turite gyventi sveiką gyvenimo būdą.
Bet kas yra sveika gyvensena, išsiaiškinsime sudarydami lentelę. Atspėsiu 5 mįsles, kurių kiekviena yra sveikatos faktorius.
1. Vienodas darbo ir poilsio kaitaliojimas dienos metu. (Kasdienis režimas)
2. Nuolatinis savo fizinės ištvermės, atsparumo šalčiui, ligoms lavinimas. (Kietinimas)
3. Priemonės, skirtos švarai ir sveikatai palaikyti. (Higiena)
4. Valgymo tvarka, pobūdis ir kiekis (Tinkama mityba)
5. Aktyvūs veiksmai, kuriuose dalyvauja įvairios raumenų grupės. (Judėjimas, sportas)
Taigi, ką mes turime. Kas sudaro sveiką gyvenimo būdą, suteikiantį žmogui sveikatą ir ilgaamžiškumą?
Siūlau į šį sąrašą įtraukti dar vieną elementą - žalingų įpročių nebuvimą. Tu sutinki su manimi?
Iš tiesų, žmogus gali įvykdyti visus sveikos gyvensenos punktus, tačiau vienas blogas įprotis, pavyzdžiui, rūkymas ar alkoholizmas, panaikins visas jo pastangas. Kokių dar žalingų įpročių turi žmogus? Išklausykime savo klasės draugus.
4. Mokinių pasisakymas tema „Blogi įpročiai“
Rūkymas, Alkoholizmas, Priklausomybė , Azartiniai lošimai , nešvanki kalba.
Šie žalingi įpročiai gali sugadinti žmogaus sveikatą, padaryti didžiulę žalą organizmui.
5. Žaidimas „Laimingas šansas“
Aš paruošiau jums žaidimą. Žaidime turime 2 komandas.
1 turas. „Taip, ne, aš nežinau»
1. Ar sutinkate, kad mankšta yra gyvybingumo ir sveikatos šaltinis? Taip | 1. Ar tiesa, kad saulės trūkumas sukelia depresiją? Taip |
2. Ar tiesa, kad kramtomoji guma tausoja dantis? Nr | 2. Ar tiesa, kad vasarą vitaminų galima apsirūpinti visiems metams? Nr |
3. Ar tiesa, kad šokolado plytelės patenka į 5 nesveikiausių maisto produktų sąrašą? Taip | 3. Ar tiesa, kad kasdien reikia išgerti 2 stiklines pieno? Taip |
4 Ar tiesa, kad bananai jus nudžiugina? Taip | 4 Ar tiesa, kad saldūs gėrimai yra 5 labiausiai nesveikų maisto produktų sąraše? Taip |
5. Ar tiesa, kad nuo rūkymo kasmet miršta daugiau nei 10 000 žmonių? Taip | 5. Ar tiesa, kad minutė juoko prilygsta 45 minutėms pasyvaus poilsio? Taip |
6. Ar gali būti, kad morkos lėtina senėjimo procesus? Taip | 6. Ar sutinkate, kad stresas yra naudingas sveikatai? Nr |
7. Ar tiesa, kad yra nekenksmingų vaistų? Nr | 7. Ar sutinkate, kad bulvių traškučiai yra naudingi sveikatai? Nr |
8.Ar lengva mesti rūkyti? Nr. | 8 Ar tiesa, kad nuo vienos injekcijos galite tapti narkomanu? Taip |
9.Ar tiesa, kad dauguma žmonių nerūko? Taip | 9.Ar tiesa, kad jaunam augančiam organizmui kiekvieną savaitę reikia 30 rūšių įvairių produktų? Taip |
10. Ar tiesa, kad „pelėdos“ mėgsta dirbti ryte? Nr | 10. Ar tiesa, kad dešrelės yra naudingos sveikatai? Nr |
2 turas „Bėdos iš statinės»
1. Pavadinkite kambarinį augalą, kuris: pirma, yra valgomas - galite įdėti 1-2 lapus į salotas arba valgyti tiesiog tokį, be prieskonių; antra, gydo gerklę, balso stygas, gydo žaizdas, o jo sultys gerina virškinimą (kalankė)
2. Kokį gydomąjį gyvūną propagavo Duremaras – Aleksejaus Tolstojaus pasakos personažas? (Medicininė dėlė. Jos čiulpia kraują, mažina kraujospūdį, gamina hirudiną, kuris neleidžia krešėti)
3. Kodėl prie greitkelių negalima uogauti, grybauti ir vaistingų augalų? (Juose kaupiasi kenksmingos medžiagos)
4. Arktyje ir Antarktidoje, nepaisant šalčio, žmonės peršalimo ligomis serga retai, o vidurinėje juostoje – dažnai. Kodėl? (Oras ten praktiškai sterilus, nes miršta patogeninės bakterijos ir virusai. Vidurinėje juostoje ore yra daug virusų, sukeliančių ligas)
6. Baigiamasis žodis.
Vaikinai, šiandien kalbėjome apie tai, kad sveikata žmogui yra didžiausia vertybė. Mūsų sveikatai įtakos turi daug veiksnių: klimatas, politika, ekonomika ir daug daugiau. Kažkas, ko negalime pakeisti. Bet daug kas priklauso nuo mūsų. Kad būtumėte sveiki, gyventumėte ilgai ir laimingai, turite vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Ir tai yra visiems
RŪKYMAS
Tabako rūkymas atsirado senovėje. Išlipęs ant Amerikos krantų, Kolumbas ir jo palydovai pamatė čiabuvius, kurie burnoje laikė ryšulius rūkančios žolės.
Tabakas į Prancūziją atkeliavo iš Ispanijos, jį ambasadorius Jeanas Nicot atvežė kaip dovaną karalienei Catherine de Medici. Iš pavadinimo „Nico“ kilo žodis „nikotinas“.
Bausmės
- Kinijoje studentui, pagautam rūkant, gresia varginanti bausmė – treniruotės ant stacionaraus dviračio;
- XVI amžiaus pabaigoje Anglijoje jiems buvo įvykdyta mirties bausmė už rūkymą, o su pypke burnoje nuteistųjų galvos buvo iškeltos aikštėje;
- Turkijoje rūkaliai buvo sumušti;
- Michailo Romanovo valdymo laikais už rūkymą buvo baudžiama mirtimi. Kiekvienas, kuris turi rasto tabako, „turėtų būti kankinamas ir plakamas ant ožio botagu, kol prisipažins, iš kur jo gavo...“
Mūsų humaniškoje visuomenėje tokių bausmių nėra, tačiau tabako rūkymas prilyginamas priklausomybei nuo narkotikų. Nikotino dėka žmogus patiria savotišką euforijos būseną ir alkio mažėjimą. Bet kuriuo atveju tai yra anomalija. Pagalvokime apie tokią siaubingą figūrą: rūkymas ir jo sukeliamos ligos kasmet sukelia mažiausiai milijono mūsų šalies piliečių mirtį.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, 90% mirčių nuo plaučių vėžio, 75% nuo lėtinio bronchito ir 25% nuo koronarinės širdies ligos įvyksta dėl rūkymo. Rūkymas neigiamai veikia:
į nervų sistemą
Antinksčių smegenys
Arterinis spaudimas
kvėpavimo centras
Pylorus.
Netinkama poodinių kraujagyslių mityba lemia priešlaikinį senėjimą ir veido odos pageltimą. Trachėjos ir bronchų gleivinės uždegimas. Gleivės kaupiasi plaučiuose, dėl kurių atsiranda nuolatinis kosulys. Rūkančiųjų imunitetas susilpnėja.
Kadangi paaugliams dar nėra išsivystę plaučiai, juos ypač paveikia rūkymas. Jauniems rūkantiems pablogėja įsiminimo ir dėmesio procesas. Pažeistas veikimas, regėjimas, klausa, uoslė.
ALKOHOLIZMAS
Lėtinė liga, kurią sukelia sistemingas alkoholinių gėrimų vartojimas. Pasireiškia fizine ir psichine priklausomybe nuo alkoholio, psichine ir socialine degradacija, vidaus organų, medžiagų apykaitos, centrinės ir periferinės nervų sistemos patologija. Dažnai būna alkoholinių psichozių.
Yra toks mitas, kadsaikingas vartojimas alkoholinių gėrimų kiekis nesukelia rimtų fizinių ir psichologinių problemų ir netgi yra naudingas sveikatai. Tačiau dažnai net saikingas gėrimas baigiasi alkoholizmo išsivystymu.
Alkoholio vartojimas yra ypač pavojingas vaikams ir paaugliams. Vaikų alkoholizmas vystosi daug greičiau nei suaugusiųjų. Paauglio kepenys suyra greičiau nei suaugusio žmogaus. Sustoja organizmo vystymasis, pablogėja atmintis, regėjimas, pablogėja viso organizmo būklė. Didėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip vėžys, diabetas, hipertenzija.
Kaip gydomas alkoholizmas?
Pirmasis alkoholiko gydymo žingsnis yra pripažinimas, kad jis turi priklausomybės nuo alkoholio problemą. Kitas žingsnis – pagalbos iš valstybinės ar privačios įstaigos, kuri specializuojasi alkoholizmo gydymo srityje.
PRIKLAUSOMYBĖ
Oficiali statistika apie priklausomybę nuo narkotikų kelia didelį nerimą. Per pastaruosius 6 metus priklausomybės nuo narkotikų paplitimas tarp paauglių išaugo 10 kartų. Pats terminas „narkomanija“ siejamas su „narkotiko“ sąvoka (iš graikų narkotikos – mieguistas).
Pagal tarptautiniu mastu priimtą apibrėžimą, priklausomybė nuo narkotikų yra psichikos sutrikimas, kurį sudaro didelis noras vartoti tam tikrą medžiagą kitos veiklos sąskaita ir atkaklumas, nepaisant žalingų pasekmių. Termino „priklausomybė“ sinonimas yra „priklausomybės“ sąvoka.
Kalbėdami apie priklausomybę nuo narkotikų, turime omenyje medžiagas, kurios formuoja psichinę priklausomybę nuo jų vartojimo. Taigi šiuo metu terminas „narkotinė medžiaga“ (narkotinė medžiaga) vartojamas kalbant apie tuos nuodus ar medžiagas, kurios gali sukelti euforiją, migdomąjį, skausmą malšinantį ar stimuliuojantį poveikį..
Pradedantis narkomanas tiesiog negalvoja apie žalą, tačiau kyla mintis, kad jis gali panaudoti visas pastangas, sukaupti visą valią į kumštį ir mesti šią priklausomybę tada, kai to nori. Tačiau tai yra didžiausia klaida.
Narkomanijos žala neatsiskleidžia spontaniškai. Iš pradžių, ankstyvosiose stadijose, žmogui atrodo, kad visos „pasakos“ apie pavojų yra per daug hipertrofuotos, o iš tikrųjų smegenys yra maloniai paskendusios, o kūnas – nesvarumo būsenoje. Toks įsitikinimas taip tvirtai įsitvirtino narkomano galvoje, kad jis neklauso visų pagrįstų artimųjų ir gydytojų argumentų.
PRIKLAUSOMYBĖ ŽAIDIMŲ
forma psichologinė priklausomybė
, pasireiškiantis įkyriu susižavėjimu Kompiuteriniai žaidimai dažnai yra kritikos objektas. Nemažai mokslininkų mano, kad jie sukelia priklausomybę, kartu su alkoholiu ir narkotikais, nors tokie teiginiai iš esmės yra prieštaringi. Daugelis žmonių mėgsta kompiuterinius žaidimus, tačiau ne visi tampa žaidėjais. Azartinių lošimų priežastys ir simptomai Tarp pagrindinių priežasčių, dėl kurių išsivysto priklausomybė nuo lošimų, yra šios: Šie simptomai rodo, kad yra priklausomybė nuo lošimų: Bjauri kalba Bjauri kalba – tai kalba, kupina nepadorių posakių, necenzūrinių žodžių, įžeidimų. Šis reiškinys turi daug apibrėžimų: nepadori kalba, nespausdinami posakiai, nepadori kalba ir kt. Paauglystėje nešvankios kalbos problema ypač išryškėja, nes paauglio akimis nešvanki kalba yra savarankiškumo, gebėjimo nepaisyti draudimų apraiška, tai yra pilnametystės simbolis. Be to, tai kalbinio priklausymo bendraamžių grupei, kalbėjimo mados ženklas. Kartais tai yra jaunimo stabų, pavyzdžiui, populiarių televizijos laidų vedėjų, aktorių, dainininkų, imitacija. Tačiau tik nedaugelis vaikinų suvokia, kad nešvanki kalba, kaip ir grubumas, yra nepasitikinčių žmonių ginklas. Šiurkštumas leidžia jiems paslėpti savo pažeidžiamumą ir apsaugo juos, nes atrasti silpnumą ir nesaugumą šiame amžiuje yra tolygu visiškam pralaimėjimui. Be to, paaugliai bando įskaudinti tėvus keiksmažodžiais, šokiruoti, supykdyti, kad pamatuotų jų galią ir patvirtintų savo emocinę nepriklausomybę nuo jų. Keikimas yra ne tik nešvankybių rinkinys. Toks žodynas liudija apie dvasinę žmogaus ligą. Juk žodis nėra tik garsų rinkinys, išreiškiantis idėją. Tai gali daug pasakyti apie mūsų savijautą. Sokratas pasakė: „Koks žmogus, tokia jo kalba“.
Savivaldybės biudžetinė švietimo įstaiga
„18 vidurinė mokykla
pavadintas Sovietų Sąjungos didvyrio E. D. Potapovo vardu.
Mičurinsko miestas, Tambovo sritis
Klasės valandėlė tema: "Mes už sveiką gyvenseną!"
Atlikta:
Klasės auklėtoja
7 "g" klasė
Dorokhova Jelena Olegovna
Mičurinskas, 2016 m
Tikslas:
formuoti įsitikinimus apie sveiką gyvenseną ir apie sveikatą kaip svarbiausią vertybę.
Užduotys:
ugdyti vaikų gebėjimą vesti diskusiją, argumentuoti savo požiūrį;
formuoti sveiką gyvenseną per tinkamą mitybą, mokytis būti sveiku kūnu ir siela, stengtis kurti savo sveikatą, taikant žinias ir įgūdžius vadovaujantis gamtos dėsniais, būties dėsniais;
ugdyti pažintinius interesus, vaikų paieškos veiklą, kūrybiškumą, kalbą;
ugdyti meilę sau, žmonėms, gyvenimui.
Klasės laiko kursas:
Epigrafas:
Kai nėra sveikatos, išmintis tyli, ne
menas gali klestėti, jėgos nežaidžia,
turtas nenaudingas, o protas bejėgis. / Senovės graikų istorikas, „istorijos tėvas“ Herodotas /
1. Org. momentas.
Sveiki mieli vaikinai ir svečiai! Užmerkite akis ir klausykite
Įsivaizduokite, kad jūs ir aš esame saloje, kurioje svajonės pildosi. Kiekvienas iš jūsų gali pasirinkti tik vieną svajonę iš sąrašo: Meilė, Draugystė, Sveikata, Turtai, Šlovė, Šeima, Laimė. Tavo pasirinkimas!(Vaikai paeiliui sako, ką pasirenka). Jame apibendrinama, ką ir kiek vaikinai pasirinko.
Daugelis iš jūsų nepasirinko sveikatos. O be sveikatos negali būti nei šlovės, nei meilės, nei turtų, nei laimės.
Susitikę sakome vienas kitam „labas“. Tai reiškia, kad linkime visiems geros sveikatos! Ar kada susimąstėte, kodėl sveikinantis žmones reikia palinkėti vieni kitiems geros sveikatos? Tikriausiai todėl, kad sveikata žmogui yra pati svarbiausia vertybė. Bet, deja, apie sveikatą pradedame kalbėti tik jos netekę.
– Siūlau įdėmiai išklausyti vieną pasaką, atsakyti į kai kuriuos klausimus?
PASAKA
Probleminė situacija
Vienoje pasakų šalyje, ant gražios jūros kranto, buvo rūmai. Jame gyveno valdovas, turėjęs tris sūnus. Tėvas mylėjo savo sūnus, ir jie jam atsiliepė. Vaikai užaugo malonūs, paklusnūs ir darbštūs. Vienas dalykas valdovą nuliūdino – sūnūs dažnai ilgai sirgdavo.
Valdovas pakvietė į rūmus išmintingiausius šalies žmones ir paklausė: „Kodėl žmonės serga? Ką reikia padaryti, kad žmonės gyventų laimingai? Išminčiai ilgai tarėsi...
Ką pasakė išminčiai, sužinosime vėliau, bet dabar tu man pasakyk:
Kaip manote, kodėl žmonės serga?(nesportuoti, neužsigrūdinti, netinkamai maitintis, neveda aktyvaus gyvenimo būdo, neveda aktyvaus gyvenimo būdo, žalingi įpročiai)
– Ką reikėtų daryti, kad būtum sveikas?
O dabar pasiklausykime, ką išminčiai atsakė valdovui.
Vyriausias iš jų sakė: „Žmogaus sveikata priklauso nuo jo gyvenimo būdo, elgesio ir gebėjimo padėti sau ir kitiems sunkiose situacijose“. Valdovas išklausė išminčius ir liepė pastatyti sveikatos namus visiems savo šalies vaikams.
– Kaip manote, kas buvo šioje sveikatos mokykloje, kokie sveikatos veiksniai joje buvo pastebėti? judėjimas, grūdinimasis, mityba, režimas, sportas.
O dabar atliksime nedidelį mūsų sveikatos testą, jums bus pasiūlytas teiginių sąrašas, kurių kiekvienas reikalauja atsakyti taip arba ne. Ši informacija, visų pirma, bus naudinga jums.
TESTAS
1. Aš dažnai turiu prastą apetitą.
2. Po kelių valandų darbo pradeda skaudėti galvą.
3. Dažnai atrodau pavargusi ir prislėgta, kartais susierzinusi ir paniurusi.
4. Periodiškai sergu sunkiomis ligomis, kai tenka gulėti kelias dienas.
5. Aš beveik nesportuoju.
6. Pastaruoju metu šiek tiek priaugau svorio.
7. Man dažnai svaigsta galva.
8. Šiuo metu rūkau.
9. Vaikystėje sirgau keliomis sunkiomis ligomis.
10. Prastai miegu ir jaučiu diskomfortą ryte po pabudimo.
Už kiekvieną atsakymą „taip“ skirkite sau 1 tašką ir apskaičiuokite sumą.
Rezultatai.
1-2 taškai. Nepaisant kai kurių sveikatos pablogėjimo požymių, esate geros formos. Jokiu būdu neatsisakykite pastangų išsaugoti savo gerovę.
3-6 taškai. Tavo požiūrį į savo sveikatą vargu ar galima pavadinti normaliu, jau dabar jaučiasi, kad gana stipriai jį nuliūdinai.
7-10 taškų. Kaip tau pavyko pasiekti šį tašką? Nuostabu, kad vis dar galite vaikščioti ir dirbti. Įpročių reikia nedelsiant, kitaip...
Pažvelkite į rezultatus ir padarykite savo išvadas.
Žinoma, jūs turite teisę nesutikti su rezultatais, bet geriau pagalvokime apie savo gyvenimo būdą ir išryškinkime pagrindines sveikos gyvensenos taisykles.
KRYŽIAŽODŽIS
Kad visos mūsų svajonės išsipildytų, mums visiems reikia to, kas paslėpta kryžiažodyje.
Kryžiažodis "Sveikata"
Atsikelkite anksti ryte.
Šokinėti, bėgioti, stumtis aukštyn.
Dėl sveikatos, tvarka
Visiems žmonėms reikia... (Įkraunama.)
Lietus šiltas ir tirštas
Šis lietus nėra lengvas:
Jis be debesų, be debesų
Paruošta eiti visą dieną. (Dušas.)
Ar norite sumušti rekordą?
Taigi tai jums padės... (Sportas.)
Jis yra su tavimi ir su manimi
Ėjo miško siūles,
Draugas vaikšto iš paskos
Ant diržų su tvirtinimo detalėmis. (Kuprinė.)
Naujoje sienoje
Apvaliame lange
Dieną išdaužtas stiklas
Įdėta per naktį. (Skylė.)
Giedras rytas kelyje
Ant žolės žiba rasa.
Pėdos leidžiasi keliu
Ir važiuoja du ratai.
Mįslė turi atsakymą
Tai mano ... (Dviratis.)
Turiu vaikinus
Du sidabriniai arkliai
Važiuoju abu vienu metu
Kokius arklius turiu? (Pačiūžos.)
Kad taptum puikiu sportininku
Yra daug ką žinoti.
Ir čia padės vikrumas
Ir, žinoma,... (Treniruotė.)
Žodžių sankirtoje buvo gautas žodissveikata. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes sveikos gyvensenos rezultatas bus gera sveikata, kuri padės susidoroti su daugeliu gyvenimo bėdų.
SVEIKAS MAISTAS Vienas iš sveikos gyvensenos komponentų yra sveika mityba. Pabandykime sudaryti vienos dienos meniu.
Suskirstykite maistą į dvi grupes: sveiką ir nesveiką.
Sveikas maistas Kenksmingas maistas
Žuvis, kefyras, traškučiai, avižiniai dribsniai, Pepsi, Fanta, saulėgrąžų aliejus, riebi mėsa, morkos, pyragaičiai, svogūnai, kopūstai, Snickers, obuoliai, kriaušės, šokoladas, Kirieshki.
Taip, jūs teisus, negalima valgyti traškučių, gerti gazuoto vandens, nes visa tai produktai, kuriuose yra įvairių cheminių junginių, kurie ardo mūsų organizmą. Norėdami būti sveiki, turite maitintis teisingai, valgyti maistą, kuriame yra vitaminų, mineralų, kalcio, jodo ir kt.
Ir noriu supažindinti jus su geriausiu sveikatos ir laimės receptu:
„Paimkite puodelį kantrybės, įpilkite į ją pilną meilės širdį, pridėkite dvi saujas dosnumo, pabarstykite gerumu, pabarstykite šiek tiek humoro ir pridėkite kuo daugiau tikėjimo. Viską gerai išmaišyti. Paskleiskite jums skirtą gyvenimo dalį ir pasiūlykite visiems, kuriuos sutinkate savo kelyje.
BLOGI ĮPROČIAI O dabar klausimas visiems: kokie žalingi įpročiai neigiamai veikia mūsų sveikatą? (rūkymas, alkoholizmas, narkomanija)
Nikotinas veikia širdies darbą – greitai susidėvi. Anglies monoksidas apsunkina deguonies patekimą į organizmą. Tabako derva užkemša plaučius.
Alkoholis yra pavojingas bet kuriame amžiuje, ypač vaikystėje ir paauglystėje. Tai daro žmogų priklausomą, jis greitai pripranta. Kūnas palaipsniui sunaikinamas. Kepenys sunaikinamos, jos nustoja išvalyti kraują nuo kenksmingų medžiagų.
Bet apie tai plačiau pakalbėsime kitoje klasės valandoje.
PROJEKTAI
Vaikinai, siūlau dirbti grupėse. Siūlau iš jūsų lentelių gulinčios medžiagos sukurti koliažą mūsų klasės valandėlės tema. Taip pat sugalvokite nedidelį ketureilį savo projektui apginti.
Mūsų projekto rezultatas – šios taisyklės, į kurias atsižvelgėte rengdami projektus. Dalinamos knygelės su sveikos gyvensenos taisyklėmis.
Mokinių baigiamosios kalbos.
1-oji Mes gimėme gyventi pasaulyje ilgą laiką:
2-oji. Liūdna ir dainuoja, juokiasi ir myli.
3. Bet kad visos svajonės būtų įmanomos,
5-oji. Paklauskite savęs: ar esate pasirengęs dirbti?
6-oji. Aktyviai judėti ir valgyti bei gerti saikingai?
7-oji. Išmesti cigaretę? Išmesti nuorūką?
9-oji. Apsidairykite aplinkui: nuostabi gamta
10-oji. Esame pašaukti gyventi taikoje su ja.
11 d. Duok man ranką, drauge! Padėkime
Linkiu geros sveikatos!
Rūpinkitės savimi ir savo artimaisiais!
Valstybinė biudžetinė ugdymo įstaiga
461 vidurinė mokykla
Sankt Peterburgo Kolpinsky rajonas
Klasės valandos metodinis tobulinimas
"Sveika gyvensena"
Kryukova Tatjana Vitalievna
Pradinės mokyklos mokytoja
pirmoji kvalifikacinė kategorija
GBOU vidurinė mokykla Nr. 461
Sankt Peterburgas
Klasės valandėlė „Sveika gyvensena“
Aiškinamasis raštas
Sveikata yra pagrindinė vertybė bet kurio žmogaus gyvenime. Pastaruoju metu mokyklų praktikoje plačiai diegiamos sveikatą tausojančios technologijos, kuriomis siekiama palaikyti vaikų sveikatą ir nukreipti juos į sveiką gyvenimo būdą.
Sveikas gyvenimo būdas reiškia savęs tobulėjimą dvasiškai, psichologiškai, fiziškai ir socialinių bei ekonominių gyvenimo sąlygų gerinimą. Vienu pagrindinių valstybės uždavinių švietimo srityje pripažįstamas visapusiškas rūpinimasis gyvybės ir sveikatos saugumu, fiziniu vaikų vystymusi ir auklėjimu.
Tikslas
Suteikti supratimą apie tai, kas yra žmogaus sveikata ir sveikas gyvenimo būdas; propaguoti sveiką gyvenimo būdą.
Užduotys
Švietimo
Sužadinti susidomėjimą sveikatos problema, norą galvoti apie tai, kad sveikata yra brangiausias žmogaus turtas.
Formuoti idėją apie mitybos, kūno kultūros, grūdinimosi svarbą žmogaus gyvenime.
Stenkitės formuoti motyvaciją netolerantiškam požiūriui į žalingus įpročius.
Švietimo
Ugdykite gebėjimą samprotauti, analizuoti, apibendrinti įgytas žinias.
Plėtoti mokinių žodinę kalbą.
Švietimo
Ugdykite meilės jausmus ir rūpinkitės savo kūnu.
Ugdykite vaikų bendravimo įgūdžius.
Atnaujinti
Moksleivių sveikatos apsauga yra prioritetas plėtojant švietimo sistemą. Vaikų sveikata – mūsų ateities pamatas.Sveikos gyvensenos poreikio kėlimas tarp jaunosios kartos neįmanomas be prevencinio darbo, kurio metu sprendžiamas svarbiausias vaikų sveikatos išsaugojimo uždavinys. Ši pamoka padeda mokiniams ugdyti motyvaciją sveikai gyvensenai.
Klasės laiko kursas:
1. Organizacinis momentas.
Mokytojas:
Ankstų rytą kažkas keisto
Pažiūrėjo į mano langą
Atsirado delne
Ryškiai raudona dėmė.
Ši saulė žvilgtelėjo
Tarsi ranka būtų ištiesta
Plonas aukso spindulys.
Ir kaip su pirmuoju geriausiu draugu,
Pasisveikink su manimi!
Saulė kiekvieną iš mūsų pasitinka su šiluma ir šypsena. Suteikia visiems gerą nuotaiką. Ir noriu palinkėti, kad kiekviena diena teiktų tik džiaugsmą.
Vaikinai, ko reikia žmogui, kad jis visada būtų geros nuotaikos, geros formos?
Lentoje yra raidės Z, D, O, P, O, B, L, E. (pakaitomis).
Padarykite žodį iš šių raidžių. Vaikai sugalvoja žodį „sveikata“.
2. Klasės valandos temos ir tikslo pristatymas.
Mokytojas:
Sveikata yra didžiausias turtas ir ją reikia saugoti. Jei nėra sveikatos, nėra laimės, nėra nuotaikos, bet ne visi tai prisimena. Kol esi sveikas, atrodo, kad taip bus visada...
Šiandien kalbėsime apie sveikatą, apie prisijungimą prie sveikos gyvensenos, apie sveikatos vaidmenį žmogaus gyvenime ir veikloje. Pakalbėkime apie tai, kaip elgtis norint išlaikyti sveikatą. Prisiminkime taisykles, kurių kiekvienas iš jūsų privalo laikytis, norėdamas išlaikyti savo sveikatą ilgus metus, kokių žalingų įpročių reikėtų vengti.
Klasės valandėlės tema: „Sveika gyvensena“.
Mokytojas K: Ką reiškia būti sveikam?
Vaikai: Būti sveikam reiškia gyventi be ligų.
Mokytojas: Sveikata labiau priklauso nuo mūsų pačių. Kas gali turėti įtakos sveikatos būklei?
Vaikai: Gyvenimo būdas, aplinka, mityba.
Mokytojas: Ką apima „sveikos gyvensenos“ sąvoka? (vaikų atsakymai).
Mokytojas: Remdamiesi pateiktu paveikslėliu, padarykime išvadą:
Sveikas gyvenimo būdas – tai kasdienės rutinos laikymasis; tinkama mityba; grūdinimasis, kūno kultūra, mankšta; higienos taisyklių laikymasis; nėra žalingų įpročių; geras požiūris į gamtą, žmones; tinkamas darbo ir poilsio organizavimas.
3.Dienos režimas
Mokytojas: Prisiminkime, kokia yra kasdienybė? (vaikų atsakymai).
Dienos rutina – tam tikras gyvenimo ritmas, kai kaitaliojasi įvairios Jūsų veiklos rūšys: mokymasis, poilsis, darbas, maistas, miegas. Tai padeda mokiniui tapti drausmingam, stiprios valios. Vaikinai, paruošę žinutę šia tema, pasakos, kokia turi būti kasdienybė.
Studentas: Dienos rutina yra kasdienė rutina (išvertus iš prancūzų kalbos reiškia nusistovėjusią gyvenimo, darbo, maisto, poilsio, miego rutiną).
Štai mūsų kasdienybė:
Pabusti: 7.00 Reikia anksti keltis, kad paklotum lovą.
Įkroviklis. Nepamirškite, kad įkrovimas turėtų būti atliekamas tik gerai vėdinamoje patalpoje. Įkrovus reikia nusiprausti 7.20 val. Pirmiausia reikia kruopščiai nusiplauti rankas su muilu, tada veidą, ausis, išsivalyti dantis. Nepamirškite susišukuoti plaukų.
Pusryčiai: 7.30 val. Pusryčiams galite valgyti varškę arba sūrį, arba jogurtą. Duona su sviestu, uogiene. Arbata arba kakava su pienu. Švieži vaisiai (obuoliai ar bananai).
Išeiti iš namų. Kelias iš namų į mokyklą – rytinis pasivaikščiojimas gryname ore.
Į klasę atvykstame likus 10-15 minučių iki skambučio.
Mokykloje vėl pusryčiaujame ir gauname karštų patiekalų. Po pamokų 13.20 einame namo.
Pietūs 13.50 val. Kiekvieną dieną pietums reikia valgyti daržovių patiekalų, mėsos ar žuvies. Po pietų – poilsis 14.15 val. 1,5h-2h. Galite miegoti ir skaityti knygą. Taip pat galite pasivaikščioti lauke.
Tada pradedame ruošti namų darbus 16.30 val.
Atlikę namų darbus atlikite pratimus.
17.50 galima pradėti mėgstamas veiklas: lipdyti, piešti, skaityti, lankyti būrelius, sekcijas. Pagalba aplink namus.
Vakarienė 19.00 val. Vakarienė neturi būti sunki. Galite suvalgyti daržovių salotų, žuvies ar kiaušinių, arba gabalėlį kumpio. Po vakarienės galite žiūrėti televizorių. Bet ne ilgiau kaip 30-40 minučių. Prieš miegą būtinai išvėdinkite kambarį, nusiprauskite, išsivalykite dantis.
Miegoti 21.00-21.30 val. 9-10 metų vaikams rekomenduojama miegoti 10-11 valandų.
4. Tinkama mityba.
Mokytojas: Kodėl žmogus valgo? (vaikų atsakymai)
Be maisto žmogus negali gyventi ilgai, maistas žmogui reikalingas visą gyvenimą.
Azerbaidžaniečių patarlė sako: „Medis remiasi šaknimis, o žmogus – maistu“. Kaip suprantate šios patarlės prasmę? (vaikų atsakymai).
Mokytojas: Ne visi produktai, kuriuos žmogus vartoja, jam naudingi.
Dabar kiekvienas iš jūsų gausite kortelę, kurioje bus nurodyti produktų pavadinimai . (Žuvis, pepsi colla, kefyras, fanta, grietinė, traškučiai, avižiniai dribsniai, mėsa, saulėgrąžų aliejus, pyragaičiai, morkos, kopūstai, saldumynai, sviestas, obuoliai, kriaušės, skrebučiai, burokėliai, duona, varškė, jogurtas, pienas, kiaušiniai , ryžiai, grikiai)
Pasirinkite jums tinkamus maisto produktus ir paryškinkite juos žaliu pieštuku. (patikrinimas ir aptarimas)
5. Grūdinimas
Mokytojas: O kaip žmogus gali grūdinti savo kūną? (vaikų atsakymai)
Pasiklausykite I. Semenovo eilėraščio „Visiems, kurie nori būti sveiki“
Vaikai skaito.
Tvirtovė:
Aš jiems sakiau žiemą:
Susitaikytų su manimi.
Rytinis bėgimas ir gaivinantis dušas.
Kalbant apie suaugusiuosius, tai tikra!
Atidarykite langus naktį
Kvėpuokite grynu oru.
Nuplaukite kojas šaltu vandeniu
Ir tada mikrobas yra alkanas
Jūs niekada nebūsite įveiktas.
Jie neklausė - jie serga!
Kutalki:
Per vėlai supratome, broliai,
Kaip naudinga grūdintis.
Nustokite kosėti ir čiaudėti -
Nusiprauskime po dušu
Iš ledinio vandens.
Tvirtovė:
Laukti! Oi oi!
Negalite sustiprėti per naktį.
Šildykite palaipsniui!
Mokytojas: Grūdinimasis yra viena iš žmogaus sveikatos stiprinimo formų. Yra daug būdų grūdintis. Labai paprastas ir efektyvus grūdinimosi būdas – vaikščiojimas basomis. Faktas yra tas, kad pėdų padai yra neįprasta mūsų kūno odos vieta. Yra taškai - mūsų vidaus organų projekcijos.. Paspaudę ant jų galite numalšinti skausmą, turėti gydomąjį poveikį tam tikriems organams. Reguliariai ryte, prausiantis, basomis kojomis trypti ant nelygaus kilimėlio. Ir jūs būsite įsitikinę. Kai tik po miego jausitės žvalūs, kūnas bus geriau pasiruošęs protiniam ir fiziniam darbui. Naudingos kontrastinės karštos-šaltos vonios.
6. Higienos taisyklių laikymasis.
Gyvenk švariai – būk sveikas!
Mokytojas. Kaip suprasti šią patarlę? Kas turi būti tvarkinga?
(rankos, nagai, ausys, dantys, veidas)
Studentas.
Aš esu vanduo, vanduo, vanduo
Kviečiu visus praustis
Kad tavo akys spindėtų
Kad skruostai paraustų...
Reikia išsivalyti dantis
Paimkite šepetį į ranką
Patepkime dantų pasta.
Ir drąsiai kimba į darbą
Mes meistriškai valome dantis:
Iš viršaus į apačią ir iš dešinės į kairę
Iš apačios į viršų ir vėl į kairę.
Jie išorėje, viduje
Atsargiai trinate.
Kad nesikankintų su dantimis,
Mes važiuojame šepetėliu ratais.
Kruopščiai valykite dantis
gali pakenkti dantenoms...
O kas toliau? Ir tada-
Išskalausime dantis.
Mokytojas:Žinoma, reikia ne tik nuplauti. Reikia nusiplauti rankas, valytis dantis, nusiprausti po dušu, praustis su muilu ir šluoste, valyti batus ir drabužius, vėdinti kambarį, reguliariai valyti butą, išlaikyti švarų kiemą, niekada nemesti šiukšlių į gatvę pro šiukšliadėžę. ...
Sveikas gyvenimo būdas prasideda nuo švaros!
7. Neužsiimkite žalingų įpročių.
« Protų šturmas" Padalinkite šiuos žodžius į 2 grupes (sportas, gyvenimas, alkoholis, rūkymas, knygos, narkotikai)
Ant lentos: Taip! Ne!
sportinis alkoholis
rūkantis gyvenimas
narkotikų knygos
Mokytojas: Šiandien norėčiau pakalbėti apie žalingus įpročius. Paprastai žmogus turi daug skirtingų įpročių. Įpročiai gali būti naudingi žmogui, išsaugoti jo sveikatą, todėl jie vadinami naudingais. Tačiau yra ir tokių, kurie kenkia sveikatai – tai blogi įpročiai. Blogiausi įpročiai yra rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas. Jau ne kartą kalbėjome apie šių priklausomybių įtaką, tačiau šiandien kalbėsime dar kartą.
Rūkymas labai kenkia plaučiams ir visam organizmui. Pradėjęs rūkyti vaikas blogiau auga, greičiau pavargsta bet kuriame darbe, nesusitvarko su mokslais, dažniau serga. Visa tai nutinka todėl, kad tabako dūmuose yra pavojingų nuodų – nikotino ir daugybės kitų kenksmingų medžiagų. Nerūkamojo plaučiai rausvi, o ilgai rūkančio – nuo kenksmingų medžiagų papilksta. Mokslininkai apskaičiavo, kad už kiekvieną surūkytą cigaretę žmogaus gyvenimas sutrumpėja 15 minučių. Alkoholis (alkoholis), kurio yra alkoholiniuose gėrimuose, per daug vartojant, sukelia skrandžio ir kitų organų ligas, sutrikdo viso organizmo veiklą. Alkoholis ypač pavojingas augančiam organizmui. Net keli gurkšniai gali sukelti sunkų vaiko apsinuodijimą. Narkotikai yra specialios medžiagos, naikinančios žmogaus organizmą. Kartą ar du pabandęs narkotiką, žmogus pripranta ir nebegali be jo. Jam išsivysto sunki liga – priklausomybė nuo narkotikų, kurią labai sunku išgydyti. Vaistas sutrikdo smegenų ir viso organizmo veiklą ir galiausiai nužudo žmogų. Narkotikų platinimas yra pavojingas nusikaltimas, už kurį skiriama griežta bausmė.
O dabar paanalizuokime keletą situacijų ir išsiaiškinkime, ką pasakyti: taip ar ne (Priedas Nr. 1)
8. Žaidimas „Rink patarles“
Mokytojas: Dabar pateiksiu jums patarlių, kurios suskirstytos į dvi dalis. Turite rasti kiekvienos patarlės pradžią ir pabaigą ir paaiškinti jų reikšmę ( dirbti porose).
Sveikata yra brangesnė būti sveikam
Žmogaus liga jos nepasivys
Kas mėgsta tyrumą, tas netapo
Greitas ir sveikas turtas
9. Priminimas apie sveiką gyvenimo būdą.
Mokytojas: Dabar aš jums duosiu dalomąją medžiagą, kuri, tikiuosi, bus jūsų gyvenimo palydovai.
1. Laikykitės švaros!
2. Valgyk teisingai!
3. Derinkite darbą ir poilsį!
4. Judėti daugiau!
5. Nepradėkite žalingų įpročių!
10. Klasės valandos rezultatas.
Mokytojas: Pagrindinis dalykas išlaikant sveikatą yra paties žmogaus rūpinimasis savo kūnu. O rūpintis juo reikia nuo vaikystės, laikytis visų būtinų higienos taisyklių, užsiimti kūno kultūra ir nedaryti sveikatai žalingų veiksmų.
Mūsų klasės valandėlės pabaigoje siūlau pasiklausyti eilučių, kurias jums paruošė klasės draugai.
Vaikai skaito:
Sveikata yra lobis
Jo negalima nusipirkti.
Kartą pametęs,
Negrąžinti.
Neskolinkite iš draugo
Nelaimėk loterijoje
Juk laimė be sveikatos
Patikėk, tai ne.
Laimės jūra be sveikatos
Neužpildys tavo sielos.
Neverčia jaustis gerai
Ne tau ir ne tavo draugams.
Darbas nepatiks
Ir netaupykite pinigų.
Apskritai be sveikatos blogai,
Gyvenimas yra labai blogas žmonėms.
Nėra jokių abejonių, kad sveikata
Nuo vaikystės reikia stiprinti:
užsiimti kūno kultūra,
Bėgti, šokinėti ir žaisti.
Valgykite kuo daugiau vaisių
Nuplaukite iš anksto
Ir vaikščioti po pamokų
Nepamirškite apie pamokas.
Paraiška Nr.1
Tikslas: mokinių vertybinio požiūrio į savo sveikatą formavimas.
Užduotys: savo požiūrio į sveikatą atspindėjimas, problemų identifikavimas;
– plėsti mokinių supratimą apie sveiką gyvenseną; skatinti pozityvaus požiūrio į sveikatą, kaip į didžiausią vertybę, formavimąsi;
Gyvenimo perspektyvos modeliavimas vertybinio požiūrio į sveikatą požiūriu.
Elgesio forma: mokymo seminaras su mokymo elementais.
Klasės valandos eiga
Interaktyvus pokalbis „Kas yra sveikata? »
Mūsų klasės tema"Sveika gyvensena". Nuo senų senovės žmonės susitikimuose linkėjo vieni kitiems sveikatos: „Sveiki“, „Sveikatos!“, Klausiama „Kaip tau brangi sveikata? Ir tai nėra atsitiktinumas. Juk net Senovės Rusijoje sakydavo: „Sveikata brangesnė už turtus“, „Sveikatos nenusipirksi“, „Dievas davė sveikatos, bet laimę rasime“. Iš tiesų, visiems reikia sveikatos. O kokią reikšmę jūs suteikiate sąvokai „sveikata“? (Studentų sprendimai ). Ačiū už įdomius apibrėžimus, jaučiama, kad sveikatos problema yra jūsų dėmesio lauke.
Kiekvienas suaugęs pasakys, kad sveikata yra didžiausia vertybė, tačiau šiuolaikinis jaunimas kažkodėl tarp pagrindinių vertybių išvardija pinigus, karjerą, meilę, šlovę, o sveikatą iškelia į 7-8 vietą.
Seniai nustatyta, kad sveikatą reikia stebėti nuo vaikystės. Padarykime nedidelį savo sveikatos testą, jums bus pasiūlytas teiginių sąrašas, kurių kiekvienas reikalauja atsakyti taip arba ne. Ši informacija, visų pirma, bus naudinga jums.
Testas „Tavo sveikata“.
1. Aš dažnai turiu prastą apetitą.
2. Po kelių valandų darbo pradeda skaudėti galvą.
3. Dažnai atrodau pavargusi ir prislėgta, kartais susierzinusi ir paniurusi.
4. Retkarčiais užklumpa sunkias ligas, kai tenka kelias dienas pabūti namuose.
5. Aš beveik nesportuoju.
6. Pastaruoju metu šiek tiek priaugau svorio.
7. Man dažnai svaigsta galva.
8. Šiuo metu rūkau.
9. Vaikystėje sirgau keliomis sunkiomis ligomis.
10. Prastai miegu ir jaučiu diskomfortą ryte po pabudimo.
Už kiekvieną atsakymą „taip“ skirkite sau 1 tašką ir apskaičiuokite sumą.
Rezultatai.
1-2 taškai. Nepaisant kai kurių sveikatos pablogėjimo požymių, esate geros formos. Jokiu būdu neatsisakykite pastangų išsaugoti savo gerovę.
3-6 taškai. Tavo požiūrį į savo sveikatą vargu ar galima pavadinti normaliu, jau dabar jaučiasi, kad gana stipriai jį nuliūdinai.
7-10 taškų. Kaip tau pavyko pasiekti šį tašką? Nuostabu, kad vis dar galite vaikščioti ir dirbti. Turite nedelsiant pakeisti savo įpročius, kitaip...
2. Žemėlapių sudarymas "Sveikas Gyvenimo būdas" Dabar pagalvokime apie savo gyvenimo būdą ir sudarykime „Sveikos gyvensenos“ lentelę.
Išmintingai gyventi gyvenimą
Reikia daug žinoti.
Dvi pagrindinės taisyklės, kurių reikia atsiminti pradedant:
Geriau badaukite, nei ką nors valgysite
Ir geriau būti vienam, nei su bet kuo.
Kas sudaro sveiką gyvenimo būdą?(Studentai išsako savo nuomonę)
1. Sveika mityba;
2. Dienos rutina;
3. Energinga veikla ir veikla lauke;
4. Žalingų įpročių nebuvimas.
3. Konsultacija „Sveikatos paslaptys“
Jei mąstote perkeltine prasme, tada jūsų sveikata gali būti pavaizduota kaip namas, kuris yra dabar
palaipsniui kuria kiekvienas iš jūsų. Koks jis bus - gražus, nukrypęs ar stiprus ir
patvarus? Pabandykime kartu pasistatyti savo sveikatos namus. Kas tau galvoje
yra sveikatos pagrindas? (Mokiniai išsako savo nuomonę.)
Tai yra paveldimumas.
Šaknys “, kuriame buvo ieškoma informacijos apie paveldimumo įtaką žmogaus sveikatai.
1 mokinys: (pristatymas)
Tai aš ir mano prosenelis bei prosenelė.
Mūsų seneliai. Taigi, aš dedu pamatus mūsų sveikatos namams.
2 mokiniai: Mokslininkų teigimu, nuo 10 iki 20 procentų sveikatos mums yra genetiškai įsišaknijusi, 20 procentų priklauso nuo aplinkos, 5–10 procentų – nuo medicinos plėtros, 50 procentų – nuo mūsų pačių. Be sveikatos labai sunku gyvenimą padaryti įdomų ir laimingą. Įrodyta, kad daugiau nei pusė visų suaugusiųjų ligų įgyja vaikystėje. Be to, pavojingiausias amžius yra nuo gimimo iki 16 metų. Išsaugota ir sutvirtinta vaikystėje ir jaunystėje, sveikata leis gyventi ilgai ir aktyviai, suteiks galimybę pasirinkti profesiją pagal savo skonį ir pašaukimą, neapribojant pasirinkimo sveikatos būkle.
Žodis suteiktas kūrybinei studentų grupei "Mitybos paslaptys ».
1. Tinkama mityba yra sveikos gyvensenos pagrindas.
Sveikai maitinantis mažėja sergamumas, gerėja psichologinė būsena, pakyla nuotaika, o svarbiausia – didėja darbingumas ir susidomėjimas edukacine veikla.
Po didelės pertraukos šiukšliadėžėje stovi tušti limonado buteliai, pakalbėkime šiek tiek apie tai ka mes geriame?
bet kokiu atveju svarbu žinoti, kas tiksliai gazuotuose gėrimuose gali būti žalinga . Pirma, tai angliavandenių . 0,33 l. Pepsi-Cola sudėtyje yra 8 cukrų. Mažai kas išgertų tokios saldžios arbatos ar kavos. Visi šie angliavandeniai nusėda riebalų raukšlėse ir prisideda prie diabeto vystymosi. Į dietinius gazuotus gėrimus dedama įvairių saldiklių, siekiant sumažinti kalorijų kiekį. Pavojingiausi iš jų yra baltymaiaspartamas . Jis yra 200 kartų saldesnis už cukrų, sukelia alergijas, skrandžio ligas, kepenų sutrikimus, galvos skausmus, pablogina atmintį ir regėjimą, netgi sukelia traukulius. Būtent saldikliai yra pagrindinės gazuoto vandens paslaptys – jie nenumalšina troškulio, o greičiau sukelia apetitą.
Sodoje yra rūgšties, kuri ardo dantų emalį ir skatina ėduonies atsiradimą. Pavyzdžiui, obuolių sultyse yra daug kartų daugiau rūgšties. Skirtumas tik tas, kad ten jis natūralus, nors ardo dantų emalį, bet neišplauna kalcio, kaip irortofosforo rūgštis (E338). Jis dažniausiai naudojamas soduose.
Sodoje taip pat yraanglies dioksidas , kuris sužadina skrandžio sekreciją, didina rūgštingumą ir skatina vidurių pūtimą. Na žinomakofeino . Jei piktnaudžiausite gėrimu, galite gauti priklausomybę nuo kofeino arba apsinuoditi. Jo požymiai yra nerimas, susijaudinimas, nemiga, skrandžio skausmai, mėšlungis, tachikardija ir kt. Kai kuriomis dozėmis kofeinas gali būti mirtinas.
Turbūt pats klastingiausias gazuoto vandens dalykaskonteineris . Aliuminio skardinės padeda platinti pavojingas užkrečiamas ligas. Skardinės atidarymo metu su jos turiniu liečiasi įvairių rūšių stafilokokai, taip pat bakterijos, sukeliančios salmoneliozę ir enterokolitą, skystis išsilieja per dangtelį ir kartu su visomis bakterijomis patenka į mūsų vidų.
„Coca-Cola“ sėkmingai pakeičia buitinę chemiją.
„Coca-Cola“ istorijoje teigiama, kad daugelyje JAV valstijų kelių policija savo patruliniame automobilyje visada turi 2 galonus kokakolos, kad po avarijos nuplautų kraują nuo greitkelio.
Norėdami išvalyti tualetą, išpilkite skardinę kokakolos į kriauklę ir palikite valandą.
Norėdami pašalinti rūdžių dėmes nuo chromuoto automobilio buferio, patrinkite buferį suglamžytu aliuminio folijos lakštu, suvilgytu kokse.
Norėdami pašalinti automobilio akumuliatorių koroziją, ant akumuliatorių užpilkite skardinę kokso ir korozija išnyks.
Norėdami atlaisvinti surūdijusį varžtą, sudrėkinkite skudurą Coca Cola ir kelioms minutėms apvyniokite jį aplink varžtą.
Norėdami išvalyti dėmes nuo drabužių, užpilkite kokakolos skardinę ant nešvarių drabužių krūvos, įpilkite skalbinių ir skalbkite mašinoje kaip įprasta. Kola padės atsikratyti dėmių. „Coca Cola“ taip pat nuvalys automobilio langus nuo kelio dulkių.
Apie Coca Cola sudėtį. Veiklioji Coca Cola medžiaga yra fosforo rūgštis. Jo pH yra 2,8. Jis gali ištirpinti jūsų nagus per 4 dienas.
Kokakolos koncentratui gabenti sunkvežimyje turi būti specialūs padėklai, skirti labai korozinėms medžiagoms.
Kokso platintojai jį naudoja 20 metų savo sunkvežimių varikliams valyti.
Vis dar nori butelio kolos?
Vienintelis nekenksmingas sodos komponentas yra vanduo. Negyvas, negyvas, distiliuotas, kad jo natūralus skonis netrukdytų gėrimo skoniui, kad bet kurioje pasaulio vietoje gaminamas limonadas atitiktų griežtą standartą.
Norėdami sumažinti bet kokios soda, įskaitant Pepsi, žalą, turite laikytis paprastų taisyklių:
1. Gerkite šaltą. Dantų emalio irimas priklauso ir nuo gėrimo temperatūros. Amerikoje sodos geriama daugiau nei Europoje, tačiau ji visada patiekiama su ledukais, o amerikiečių vaikai turi mažiau dantų pažeidimų.
2. Gerkite per šiaudelį, kad nesiliestumėte su stiklainiu.
3. Apsiribokite viena stikline 1-2 kartus per savaitę.
4. Atsisakykite sodos, jei esate nutukęs, sergate diabetu, sergate gastritu, opalige.
5. Neduokite sodos vaikams iki 3 metų.
Dabar pakalbėkime apie mūsų klasės nelaimę, tai visada yra maišai su traškučiais ir krekeriais, kurie guli šalia ir gana dideliais kiekiais, todėl negalite susikoncentruoti įh tada valgom?
Traškučių ir krekerių skonio savybės pasiekiamos naudojant įvairius skonius (nors gamintojai juos kažkodėl vadina prieskoniais). Todėl yra visokių „čipsų“ ir „krekerių“ veislių, kaip sakoma, „mėgėjams“.
Yra ir traškučių be skonių, t. natūraliu skoniu, tačiau pagal statistiką dauguma tautiečių mieliau valgo traškučius su priedais: sūriu, šonine, grybais, ikrais. Ar verta šiandien sakyti, kad iš tikrųjų ikrų nėra – jų skonis ir kvapas traškučiams buvo suteiktas kvapiųjų medžiagų pagalba. Labiausiai tikimasi, kad skonis ir kvapas išgaunamas nenaudojant sintetinių priedų, jei traškučiai kvepia svogūnais ar česnakais. Vis dėlto tikimybė nedidelė. Dažniausiai traškučių skonis yra dirbtinis. Tas pats pasakytina apie krekerius. Tuo įsitikinti padės žinomos raidės „E“, nurodytos gaminio ir traškučių bei krekerių sudėtyje.
Žinomi maisto priedų kodai, kuriems pagal poveikį žmogaus organizmui gali būti suteikiamos šios charakteristikos:
Draudžiama – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Pavojingi – E102, E110, E120, E124, E127.
Įtartinas – E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Vėžiagyviai – E131, E210-217, E240, E330.
Sukeliantis žarnyno sutrikimus – E221-226.
Kenksminga odai - E230-232, E239.
Slėgio pažeidimo priežastis - E250, E251.
Išprovokuojantis bėrimo atsiradimą - E311, E312.
Didina cholesterolio kiekį – E320, E321.
Sukelia virškinimo sutrikimus – E338-341, E407, E450, E461-466
Ar norite traškučių ir krekerių, pagamintų iš pigių hidrintų riebalų, miltelių su didžiuliu kiekiu cheminių medžiagų, vadinamų „maisto priedais“, ir kuriuose yra didžiulis kiekis kancerogeninio akrilamido?
Kalbėjomės su jumis apie netinkamą mitybą, o dabar įvardinsime maisto produktus, kuriuos naudinga valgyti norint išlikti sveikiems: vaisiai, daržovės, žuvis, ankštiniai augalai ir kt. Dabar įvardinsiu naudingas produkto savybes, o jūs atspėsite, kam jos priklauso į.
Salotos, krapai, petražolės.
Žalumynai – gera širdies priepuolio prevencija, gerina vandens balansą, teigiamai veikia sergant anemija, avitaminoze.
Salierai.
Senovės graikai ir romėnai be jo neapsieidavo nei darbo dienomis, nei švenčių dienomis. Aukštas šio augalo maistines ir gydomąsias savybes lemia daugiau nei keturiasdešimt kvapiųjų medžiagų, vitaminų ir biologiškai aktyvių medžiagų. Amerikiečių mokslininkų tyrimais įrodyta, kad šio augalo šaknys yra ideali kraujospūdį mažinanti priemonė.
Topinambas.
Šio augalo gumbuose dvigubai daugiau vitaminų C ir B, o geležies druskų – tris kartus daugiau nei bulvėse.
Šis augalas ypač naudingas diabetikams, kenčiantiems nuo mažakraujystės, medžiagų apykaitos sutrikimų ir skrandžio ligų.
Morkos
Šios daržovės naudojimas yra labai naudingas regėjimui ir vėžio profilaktikai.
Kopūstas
Ši daržovė gerina cholesterolio apykaitą ir yra stiprus antialergenas.
Runkeliai
O ši daržovė gerina žarnyno veiklą, mažina kraujospūdį. Šiame šakniavaisyje esantis jodas yra vertingas skydliaukės ligų profilaktikai ir imuninės sistemos stiprinimui. Aprūpina organizmą fosforu, kaliu, kalciu, natriu ir chloru.
Baklažanas
Ši daržovė nekaloringa, tačiau joje daug folio rūgšties, o tai reiškia, kad ji pagreitina cholesterolio, vandens ir druskų perteklių šalinimą iš organizmo, stiprina insulino gebėjimą mažinti cukraus kiekį ir skatina raudonojo kraujo susidarymą. ląstelės kraujyje.
Obuoliai
Jie turi bendrą stiprinamąjį poveikį. Naudinga inkstams, širdies ir kraujagyslių sistemai. Metabolizmas.
Kriaušės
Jie didina kapiliarinių kraujagyslių stiprumą, turi antisklerozinį poveikį, skatina vandens ir druskos pasišalinimą iš organizmo.
vyšnia
Stiprinantis vaisius, naudingas sergant mažakraujyste.
Avietės
Gerina virškinimą sergant ateroskleroze ir hipertenzija.
Juodieji serbentai
Turtingas stiprinančio vitamino C.
Žodis suteiktas kūrybinei studentų grupei "Kasdienės rutinos paslaptys ».
Jei stengsitės įvykdyti rutiną, geriau mokysitės, geriau ilsėsitės.
Svajoti labai teigiamas poveikis žmogaus organizmui. Kyla daug ginčų, kiek žmogui reikia miego? Anksčiau būdavo nurodoma, kad vaikas – 10-12 val., paauglys – 9-10 val., suaugęs – 8 val. Dabar daugelis daro išvadą, kad visa tai yra individualiai, vieniems reikia daugiau, kitiems mažiau. Tačiau svarbiausia, kad žmogus po miego nesijaustų pavargęs ir visą dieną būtų budrus.
Aš pradedu patarlę, o tu baigi.
Patarlės:
1. Nuo gero miego... Jaunėjate
2. Miegas yra geriausias... Medicina
3. Pakankamai išsimiegokite – ... Atrodysite jauniau
4. Miegas – lyg ir vėl... Gimė
Daugelis iš mūsų nemoka pildyti dienos rutinos, netaupo laiko, veltui švaistome ne tik minutes, bet ir ištisas valandas. Pažiūrėkite šią sceną – gal kas nors atpažins save šiuose personažuose ..
SCENA „DIENOS REŽIMAS“ (Mokytojas ir Vova išeina)
3.
Žodis duotas kūrybinei mokinių grupeiAktyvi veikla ir aktyvus poilsis.
Žinoma, Vova netinkamai paskirstė laiką. Solidus poilsis. Kur darbas? Būtinas darbo ir poilsio kaitaliojimas. Statistika: sėdimas gyvenimo būdas yra viena iš 10 pagrindinių mirties ir negalios priežasčių visame pasaulyje. Dėl fizinio aktyvumo stokos kasmet miršta 2 mln. Mažiau nei 30 % jaunų žmonių gyvena aktyvų gyvenimo būdą, kurio pakanka savo sveikatai palaikyti ateityje.
Sportas padidina gyvenimo trukmę. Nustatyta, kad žmonės, kurie sportuoja 5 kartus per savaitę, gyvena 4 metais ilgiau nei tie, kurie sportuoja retkarčiais.
Tik vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, slidinėjimas, čiuožimas, plaukimas gali pajudinti jūsų gyvenimą, o kur judėjimas, ten ir sveikata.
4.
Žodis suteiktas Fedorchenko V.A. Blogi įpročiai.
RŪKYMAS
Iš istorijos
Tabako rūkymas atsirado senovėje. Išlipęs ant Amerikos krantų, Kolumbas ir jo palydovai pamatė čiabuvius, kurie burnoje laikė ryšulius rūkančios žolės.
Tabakas į Prancūziją atkeliavo iš Ispanijos, jį ambasadorius Jeanas Nicot atvežė kaip dovaną karalienei Catherine de Medici. Iš pavadinimo „Nico“ kilo žodis „nikotinas“.
Bausmės
Kinijoje studentui, pagautam rūkant, gresia varginanti bausmė – treniruotės ant stacionaraus dviračio;
Pabaigoje XVIšimtmečius Anglijoje jiems buvo vykdoma mirties bausmė už rūkymą, o nužudytųjų galvos su pypke burnoje buvo dedamos į aikštę;
Turkijoje rūkaliai buvo sumušti;
Michailo Romanovo valdymo laikais už rūkymą buvo baudžiama mirtimi. Kiekvienas, kuris turi rasto tabako, „turėtų būti kankinamas ir plakamas ant ožio botagu, kol prisipažins, iš kur jo gavo...“
Mūsų humaniškoje visuomenėje tokių bausmių nėra, bet gal šios nuotraukos privers susimąstyti, ar pradėti (nuotraukos: sveiko žmogaus plaučiai, rūkančiojo plaučiai)
ALKOHOLIZMAS , lėtinė liga, kurią sukelia sistemingas alkoholinių gėrimų vartojimas. Pasireiškia fizine ir psichine priklausomybe nuo alkoholio, psichine ir socialine degradacija, vidaus organų, medžiagų apykaitos, centrinės ir periferinės nervų sistemos patologija. Dažnai būna alkoholinių psichozių.
PRIKLAUSOMYBĖ
Oficiali statistika apie priklausomybę nuo narkotikų kelia didelį nerimą.
Per pastaruosius 6 metus priklausomybės nuo narkotikų paplitimas tarp paauglių išaugo 10 kartų.
Pats terminas „narkomanija“ siejamas su „narkotiko“ sąvoka (iš graikų narkotikos – mieguistas).
Narkotikų grupę siaurąja to žodžio prasme sudaro vadinamieji opiatai – medžiagos, išgaunamos iš aguonų: morfinas, kodeinas, heroinas, metadonas.
Kalbėdami apie priklausomybę nuo narkotikų, turime omenyje medžiagas, kurios formuoja psichinę priklausomybę nuo jų vartojimo. Taigi šiuo metu terminas „narkotinė medžiaga“ (narkotinė) vartojamas kalbant apie tuos nuodus ar medžiagas, kurios gali sukelti euforiją, migdomąjį, skausmą malšinantį ar stimuliuojantį poveikį.
Pagal tarptautiniu mastu priimtą apibrėžimą, priklausomybė nuo narkotikų yra psichikos sutrikimas, pasireiškiantis stipriu noru vartoti tam tikrą medžiagą (arba tam tikros grupės medžiagą), pakenkiant kitai veiklai, ir nuolatinio tos medžiagos vartojimo nepaisant žalingų pasekmių. Termino „priklausomybė“ sinonimas yra „priklausomybės“ sąvoka.
4. Baigiamasis žodis
Vaikinai, šiandien kalbėjome apie tai, kad sveikata žmogui yra didžiausia vertybė. Pasistatėme savo „sveikatos namus“. Tegul jis yra stiprus, patikimas ir patvarus.
Linkiu jums:
Niekada nesirgti;
Tinkamai maitintis;
Būkite linksmi;
Daryk gerus darbus.
Apskritai vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu!
5. Refleksija
Ką įdomaus šiandien išmokote?
Kokias išvadas padarėte patys?
Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose!
Klasės valandėlė tema „Sveika gyvensena“. Santrauka 5 klasei
Tikslai: formuoti mokiniuose sveikos gyvensenos poreikį.Užduotys:
skatinti vaikus laikytis sveikos gyvensenos įpročių;
skatinti vaikams diegti atsakomybės už savo, šeimos ir visuomenės sveikatą jausmą.
ugdyti darbo grupėje įgūdžius, bendravimo įgūdžius, dėmesį, vaizduotę, išradingumą, kūrybiškumą, kalbėjimą;
ugdyti elgesio ir bendravimo kultūrą dirbant grupėse.
Planuoti.
1. Interaktyvus pokalbis „Ką turime, to nesaugome, pametę verkiame“
2. Mini paskaita "Kas yra sveikata?"
3. Lentelės „Sveika gyvensena“ sudarymas
4. Mokinių pasirodymas tema „Žalingi įpročiai“
5. Mokinių sveikos gyvensenos taisyklės
6. Žaidimas „Laimingas šansas“
7. Baigiamasis žodis.
8. Apibendrinimas.
Klasės eiga.
1. Interaktyvus pokalbis „Ką turime, to nesaugome, pametę verkiame“Mūsų klasės valandėlės tema – sveikas gyvenimo būdas.
Kiekvienas suaugęs pasakys, kad sveikata yra didžiausia vertybė, tačiau šiuolaikinis jaunimas kažkodėl tarp pagrindinių vertybių išvardija pinigus, karjerą, meilę, šlovę, o sveikatą kelia tik 7-8 vietoje.
Išmintinga patarlė sako: „Ką turime, to nesaugome, pametę verkiame“. Kaip manote, ką ši patarlė turi bendro su mūsų pokalbio tema?
Mes žinome, kaip išlaikyti pinigus, kaip taupyti daiktus. Ar žinote, kaip išlaikyti sveikatą?
Šiandien kalbėsime apie tai, ką reikia padaryti, kad nereikėtų gailėtis prarastos sveikatos.
2. Mini paskaita "Kas yra sveikata?"
Taigi šiandien mes kalbame apie sveikatą. Kaip tu supranti šį žodį?
Iš tiesų, daugelį metų sveikata buvo suprantama kaip ligų ir fizinių negalių nebuvimas. Tačiau mūsų laikais susiformavo kitoks požiūris. Pagal šį požiūrį sveikata yra fizinė, psichinė ir socialinė.
Fizinė sveikata yra tinkamo viso organizmo funkcionavimo būsena. Jei žmogus yra fiziškai sveikas, jis gali atlikti visas savo dabartines pareigas be pernelyg didelio nuovargio. Jis turi pakankamai energijos, kad galėtų sėkmingai mokytis mokykloje ir atlikti visus reikalingus dalykus namuose.
Psichikos sveikata pasireiškia tuo, kad žmogus yra patenkintas savimi, jam patinka toks, koks yra, yra patenkintas savo pasiekimais ir gali daryti išvadas iš savo klaidų. Norint išlaikyti psichinę sveikatą, reikia atsipalaiduoti, pasisemti naujos patirties, pabendrauti su draugais.
Socialinė sveikata pasireiškia santykiuose su kitais žmonėmis. Socialiai sveiki žmonės moka sutarti su kitais. Jie gerbia kitų teises ir gali ginti savąsias. Jie palaiko gerus santykius su artimaisiais, moka susirasti naujų draugų, moka išreikšti savo poreikius ir poreikius, kad jie taptų aiškūs kitiems.
Sveiku gali būti vadinamas tik žmogus, turintis visas tris sveikatos rūšis.
3. Lentelės „Sveikas žmogaus įvaizdis“ sudarymas
Taigi, sveikata yra didelė vertybė, tačiau daugelis tai pradeda suprasti susirgę. Mokslininkai teigia, kad žmogaus kūnas sukurtas 150-200 gyvenimo metų. O dabar mūsų šalyje žmonių gyvena 2–3 kartus mažiau. Kodėl manote?
Kas trukdo žmonėms gyventi ilgai?
Svarbiausias dalykas sveikatai yra žmogaus gebėjimas dirbti su savimi, dėl savo sveikatos. Visi mokslininkai sutaria dėl vieno dalyko: norėdami būti sveiki, turite gyventi sveiką gyvenimo būdą.
Bet kas yra sveika gyvensena, išsiaiškinsime sudarydami lentelę. Atspėsiu 5 mįsles, kurių kiekviena yra sveikatos faktorius.
1. Vienodas darbo ir poilsio kaitaliojimas dienos metu. (Kasdienis režimas)
2. Nuolatinis savo fizinės ištvermės, atsparumo šalčiui, ligoms lavinimas. (Kietinimas)
3. Priemonės, skirtos švarai ir sveikatai palaikyti. (Higiena)
4. Valgymo tvarka, pobūdis ir kiekis (Tinkama mityba)
5. Aktyvūs veiksmai, kuriuose dalyvauja įvairios raumenų grupės. (Judėjimas, sportas)
Taigi, ką mes turime. Kas sudaro sveiką gyvenimo būdą, suteikiantį žmogui sveikatą ir ilgaamžiškumą?
Siūlau į šį sąrašą įtraukti dar vieną elementą - žalingų įpročių nebuvimą. Tu sutinki su manimi?
Iš tiesų, žmogus gali įvykdyti visus sveikos gyvensenos punktus, tačiau vienas blogas įprotis, pavyzdžiui, rūkymas ar alkoholizmas, panaikins visas jo pastangas. Kokių dar žalingų įpročių turi žmogus? Išklausykime savo klasės draugus.
4. Mokinių pasisakymas tema „Blogi įpročiai“
piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
– tai ne tik žalingas, bet ir labai pavojingas įprotis. „Manija“ – psichikos liga, kai žmogus nuolat galvoja apie vieną dalyką. Narkomanas nuolat galvoja apie nuodus. „Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis“ iš lotynų kalbos išverstas kaip „nuodų manija“ (toksinas reiškia nuodus). Šie nuodai į žmogaus organizmą patenka įkvėpus toksiškų garų ir sukelia sunkų apsinuodijimą. Labai greitai atsiranda priklausomybė, psichikos pokyčiai, bet svarbiausia, kad žmogaus sveikata sunaikinama, nes nuodai palaipsniui kaupiasi organizme.
Priklausomybė
Narkotikai – dar rimtesnis nuodas, jis skirtas paprastiesiems, kurie prie jų pripratę nebegalės be jų gyventi ir mokės didelius pinigus, kad kuo greičiau numirtų. Narkotikai uostomi, rūkomi, švirkščiami, geriami tablečių pavidalu. Jie iškart patenka į kraują. Narkomanija su savo nuodais veikia stipriai ir greitai – tiesiogine prasme nuo pirmo karto, kai žmogus gali tapti narkomanu! Žmogus turi haliucinacijų, sapnuoja košmarus.
Alkoholizmas
Kitas blogas įprotis yra gėrimas. Girtumas labai greitai perauga į maniją – alkoholizmą. Alkoholis yra plačiausiai vartojamas narkotikas, nuo kurio kasmet miršta šimtai žmonių. Tai irgi nuodas, sutrikdo visų vidaus organų darbą. Girtas vyras – atstumiantis vaizdas. Tačiau alkoholikas yra abejingas kitų nuomonei, jis praranda žmogišką išvaizdą ir tampa savo blogo įpročio vergu. Alkoholizmas paliečia ne tik pačius girtuoklius, bet ir jiems artimus žmones: mamas, žmonas, vaikus. Labai daug nusikaltimų padaroma dėl girtumo, sunaikinama daug šeimų, sulaužomi likimai.
Rūkymas
Tai priklausomybė nuo narkotikų, vadinamų nikotinu. Savo toksiškumu nikotinas prilygsta vandenilio cianido rūgščiai – mirtinai nuodai. Mokslininkai apskaičiavo, kad rūkalius sutrumpina savo gyvenimą 6 metais. Tabakas veikia visus žmogaus kūno organus. Tabake yra 1200 toksiškų medžiagų. Moksliškai įrodyta, kad rūkymas sukelia 25 ligas. Rūkalių silpna atmintis, silpna fizinė sveikata, nestabili psichika, jie lėtai mąsto, blogai girdi. Netgi išoriškai rūkaliai skiriasi nuo nerūkančiųjų: greičiau išblunka oda, užkimsta balsas, pagelsta dantys. Nerūkantieji kenčia nuo rūkymo. Pusę kenksmingų medžiagų, kurios yra cigaretėje, rūkalius iškvepia, nuodydamas orą. Šiuo oru priversti kvėpuoti kiti, kurie tampa pasyviais rūkaliais.
priklausomybė nuo azartinių lošimų
- tas blogas įprotis prasideda nepavojingai - lošimo automatai, kompiuteriniai žaidimai, kortos, ruletė. O tai gali baigtis psichikos sunaikinimu, nusikaltimu, net savižudybe. Azartiniai lošimai negaili nei vaikų, nei suaugusiųjų. Net apdairios senos moterys tampa priklausomybės nuo lošimų ir baigia savo gyvenimą badu ir skurde.
nešvankios kalbos
Šiandien dažnai galima sutikti žmonių, kurie jau nebe keikiasi, o kalba nešvankiai. Tuo tarpu šis blogas įprotis – nešvankios kalbos – labai pavojingas žmogaus sveikatai. Be to, kenkia ne tik kalbėti, bet ir klausytis keiksmažodžių.
Šie žalingi įpročiai gali sugadinti žmogaus sveikatą, padaryti didžiulę žalą organizmui.
5. Mokinių sveikos gyvensenos taisyklės
1. Užsiimkite kūno kultūra 3-5 kartus per savaitę, nepersitempdami intensyviais krūviais. Būtinai raskite sau fizinės veiklos būdą.
2. Nepersivalgykite ir nebadaukite. Valgykite 4-5 kartus per dieną, valgydami augančiam organizmui reikalingą baltymų, vitaminų ir mineralų kiekį, apsiribodami riebalais ir saldumynais.
3. Nepervarginkite protinio darbo. Stenkitės mėgautis studijomis. O laisvalaikiu būkite kūrybingi.
4. Būkite malonus žmonėms. Žinoti ir laikytis bendravimo taisyklių.
5. Atsižvelgdami į savo individualias charakterio ir kūno ypatybes, sukurkite miegojimo būdą, leidžiantį greitai užmigti ir atstatyti jėgas.
6. Užsiimkite kasdieniu kūno grūdinimu ir rinkitės sau būdus, kurie ne tik padeda nugalėti peršalimą, bet ir teikia malonumą.
7. Išmokite nepasiduoti, kai jums pasiūloma paragauti cigaretės ar alkoholio.
6. Žaidimas „Laimingas šansas“
Aš paruošiau jums žaidimą. Žaidime turime 2 komandas. Žaidime yra 3 raundai.
1 turas. "Taip, ne, aš nežinau"
1. Ar sutinkate, kad mankšta yra gyvybingumo ir sveikatos šaltinis? Taip 1. Ar tiesa, kad saulės trūkumas sukelia depresiją? Taip
2. Ar tiesa, kad kramtomoji guma tausoja dantis? Ne 2. Ar tiesa, kad vasarą galite apsirūpinti vitaminų atsargomis visiems metams? Nr
3. Ar tiesa, kad šokolado plytelės patenka į 5 nesveikiausių maisto produktų sąrašą? taip 3. Ar tiesa, kad kasdien reikia išgerti 2 stiklines pieno? Taip
4 Ar tiesa, kad bananai jus nudžiugina? taip 4 Ar tiesa, kad saldūs gėrimai yra tarp 5 labiausiai nesveikų maisto produktų? Taip
5. Ar tiesa, kad nuo rūkymo kasmet miršta daugiau nei 10 000 žmonių? taip 5. Ar tiesa, kad minutė juoko prilygsta 45 minutėms pasyvaus poilsio? Taip
6. Ar tiesa, kad morkos lėtina senėjimo procesą? Taip 6. Ar sutinkate, kad stresas yra naudingas sveikatai? Nr
7. Ar tiesa, kad yra nekenksmingų vaistų? Ne 7. Ar sutinkate, kad bulvių traškučiai yra sveiki? Nr
8. Ar lengva mesti rūkyti? Nr. 8 Ar tiesa, kad nuo vienos injekcijos galite tapti narkomanu? Taip
9. Ar tiesa, kad dauguma žmonių nerūko? taip 9. Ar tiesa, kad jaunam augančiam organizmui kas savaitę reikia 30 rūšių įvairaus maisto? Taip
10. Ar tiesa, kad „pelėdos“ mėgsta dirbti ryte? ne 10. Ar tiesa, kad dešrelės yra naudingos sveikatai? Nr
2 turas „Bėdos iš statinės“
1. Pavadinkite kambarinį augalą, kuris: pirma, yra valgomas - galite įdėti 1-2 lapus į salotas arba valgyti tiesiog tokį, be prieskonių; antra, gydo gerklę, balso stygas, gydo žaizdas, o jo sultys gerina virškinimą (kalankė)
2. Kokį gydomąjį gyvūną propagavo Duremaras – Aleksejaus Tolstojaus pasakos personažas? (Medicininė dėlė. Jos čiulpia kraują, mažina kraujospūdį, gamina hirudiną, kuris neleidžia krešėti)
3. Kodėl prie greitkelių negalima uogauti, grybauti ir vaistingų augalų? (Juose kaupiasi kenksmingos medžiagos)
4. Arktyje ir Antarktidoje, nepaisant šalčio, žmonės peršalimo ligomis serga retai, o vidurinėje juostoje – dažnai. Kodėl? (Oras ten praktiškai sterilus, nes miršta patogeninės bakterijos ir virusai. Vidurinėje juostoje ore yra daug virusų, sukeliančių ligas)
3 turas „Liaudies išmintis sako“
Komandos gauna korteles su nebaigtomis patarlėmis. Dalyvių užduotis – užbaigti patarles apie sveikatą. Varžybų pabaigoje komandų atstovai perskaitė patarlių užbaigimo variantus. Už kiekvieną teisingą atsakymą komanda gauna vieną tašką.
Grynumas - ___________________________________________.
(Atsakymas: sveikatos garantija.)
Sveikata tvarkinga - ____________________________________
(Atsakymas: ačiū įkrovikliui.)
Jei nori būti sveikas, ___________________________________
(Atsakymas: nuotaika.)
Sveikame kūne – ________________________________________
(Atsakymas: sveikas protas.)
Taigi komanda laimėjo...
7. Baigiamasis žodis.
Vaikinai, šiandien kalbėjome apie tai, kad sveikata žmogui yra didžiausia vertybė. Mūsų sveikatai įtakos turi daug veiksnių: klimatas, politika, ekonomika ir daug daugiau. Kažkas, ko negalime pakeisti. Bet daug kas priklauso nuo mūsų. Kad būtumėte sveiki, gyventumėte ilgai ir laimingai, turite vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Ir tai yra kiekvieno žmogaus galioje. Tiesiog reikia suprasti, kad sveikas gyvenimo būdas nėra kažkoks laikinas veiksmas, tai kasdienės taisyklės, priimtos visam gyvenimui.